基本功训练在中老年舞蹈学习中的重要性和特殊性

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基本功训练在中老年舞蹈学习中的重要性和特殊性

作者：董维佳

来源：《散文百家·下旬刊》2017年第06期

摘要：如今中老年人退休后生活闲暇时间众多，且注重锻炼保养，舞蹈则变成众多中老

年人娱乐消遣的方式之一。中老年人学习舞蹈都要进行基本功训练，借此来避免不必要的身体伤害。本人从事中老年人群舞蹈教学已有一段时间，在教授过程中，不断地学习和总结教学经验，我认为舞蹈基本功训练在中老年人群舞蹈学习的过程中，有着不可替代的重要性，以及特定人群的特殊性。

关键词：中老年舞蹈；基本功训练；特殊性；

随着居民对追求身体健康和精神愉悦的重视程度日益加深，加之全民健身理念的提出，全国各地兴起了全民健身热潮。在这其中，舞蹈因其内容丰富多样，成为众多健身活动中最受追捧的一项活动，同时中老年舞蹈队伍也日益壮大。无论是简单的将舞蹈作为娱乐消遣锻炼身体的方式之一，还是希望在舞蹈方面有深层造诣，中老年人学习舞蹈都要进行好基本功训练，借此来避免不必要的身体伤害。本人从事中老年人群舞蹈教学已有一段时间，在教授过程中，不断地学习和总结教学经验，我认为舞蹈基本功训练在中老年人群舞蹈学习的过程中，有着不可替代的重要性，以及特定人群的特殊性。

一、加强中老年舞蹈学员对基本功训练的正确认识

基本功训练对于舞蹈表演是至关重要的，首先要明确一点：舞蹈基本功不是一朝一夕就可以学会的，它讲究循序渐进的训练，并且要有足够坚强的毅力和耐力才可以达到自己的预期效果。在我刚开始教课中老年学员的时候，很多人对学习和练习基本功这一准备活动有较大的抵触心理，认为自己年纪大了没有学基本功的必要，直接进入舞蹈动作学习就可以。更普遍的状况是一开始接触舞蹈的中老年朋友总是希望在很短的时间内想要学会一支或者更多支舞蹈，以至于学习过程中就出现了囫囵吞枣，最后导致舞蹈动作做不准确做不到位，甚至贸然挑战高难度动作因为没有舞蹈基本功打基础学习过程中出现了肌肉拉伤、舞蹈过程中难以喘气、体力透支等问题，而且这些不标准的动作在后期训练中就更不容易更正，所以进行科学的舞蹈基本功的训练是十分必要的。

二、中老年基本功训练方法

基本功训练的内容要依据中老年人的生理和心理特征来编创，不能以训练专业舞者的难度和强度直接运用到中老年培训中，中老年舞蹈基本功训练有其自身的特点。下面我就芭蕾基本功训练在中老年学员中训练的基本方法做简要总结。