神经衰弱终极治疗法

神经衰弱是一种常见的神经系统功能性疾病。起病与心理社会因素关系密切，症状繁多，但体检并不能发现器质性病变。患者往往由于对此病的本质了解不够而紧张、焦虑，虽经长期求医用药，仍不能彻底治愈。

前言

本人在五十年代写过《怎样治疗神经衰弱》的小册子，其目的是盼望神经衰弱的患者能够从中得到一些该病的知识，以对照自己的病状，从而对自己的病情有所认识，对治愈这病有所裨益。古人说“知己知彼，百战不殆”。作战是如此，治疗神经衰弱也是这样。这种病好比是敌人，要战胜它，治愈它，就得了解它，

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即“知彼”；病人对自己的情况也要有个估计，就是“知己”。两方面都了解了，胜利才有把握。而且，“知己知彼”，对未患此病的健康人也可起到预防的作用。为此，小册子用了较多的篇幅讲了此病的症状、病因、发病机理等，末了，第五章才谈到此病的各种疗法。那本小册子自1959年修订以来，二十多年过去了。听说有些同志认为它对预防和治疗此病还能起点作用，建议再版。但事物总是在不断变化着的，这本小册子也必须随着事物的变化而有所更动。郑继珍、单文清、周玉清、刘向志等同志对神经衰弱深有研究，富有对此病的临床经验。他们愿意担负起修订重写的任务。经过努力，使小册子面目一新，又增写了两篇附则，很有参考价值，并将书名改为《神经衰弱的预防和治疗》。相信它在帮助患者战胜此病时能发挥积极作用。同时，热望同道们和读者们多提些意见，以帮助我们今后作进一步的修改。

陈学诗

一九八二年十二月于北京

目录

一、神经衰弱是怎样的一种疾病 (4)

二、神经衰弱的症状 (7)

三、哪些原因可引起神经衰弱 (19)

四、神经衰弱的症状是怎样发生的 (41)

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五、神经衰弱的预防与治疗 (59)

附篇一、患者来信和我们的意见 (91)

附篇二、医务工作者的来信与探讨

一、神经衰弱是怎样的一种疾病一个病人的烦恼

近来老觉得头昏脑胀，早晨起未就头昏脑胀的。上班工作以后，头脑胀痛更厉害，稍微做了点工作，就觉得很累，浑身没有劲。虽然对工作是抱着极大的热

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情和信心，可是一工作起来就没有精神，头脑昏沉得很难受。这样下去怎么能做好工作呢？昨天是这样，今天还是这样，这不像是偶然的事，是病了吗？

头痛在一天天地继续着，心里也感到有一种说不出的烦躁，为一点小事就会激动起来，容易生气。到了夜里，觉也睡不着，脑子里老是东想西想。自己极力不要去想，但又不能自制，因而不胜痛苦。不仅如此，饮食也减少了，照照镜子似乎比以前消瘦多了，两眼没有神。这到底是得了什么病？这样下去怎么得了呢？还是上医院看看去吧！

到了医院后，医生问明了病情，就从头检查到脚，检查了好一回儿，医生说：“身体检查没有查出什么病征来，你这病是神经衰弱。”医院配了药水药片，回去照服之后，病情减轻了些，但没有根本解决问题，不久病又恢复原状了。再找医生，还说是神经衰弱，这个诊断到底对不对？还是另找位医生看看吧！

另找了医生，同样是详细询问病情并做了全身细致检查，也说没有查出什么病征来，我这病是神经衰弱。吃了这位医生开的药，病情也减轻了些，可是不久又不行了。日子一天天地过去，我的病情怎么总是不见明显好转？讨厌的失眠也成了习惯。夜里睡不足，白天精神萎靡不振，注意力不集中，记忆力减退，学习成绩和工作能力不断下降。看到别人有说有笑，精力充沛地工作和与学习，对他们不胜羡慕，而自己却陷入了极端痛苦和烦恼之中。找了许多医生，都说我这病是神经衰弱，那么神经衰弱究竟是一种怎样的疾病呢？为什么总是治不好？这种病到底能不能治好呢？

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神经衰弱是一种可以治得好的功能性疾病

神经衰弱是一种功能性疾病。什么叫功能性疾病呢？在医学上，疾病大致可以分为器质性和功能性两大类。所谓“器质性”疾病，即指由于各种有害因素（如细菌、病毒或其它微生物感染，中毒，外伤，心理社会因素等）或身体内部的变化（如代谢障碍等），使身体某些器官或组织产生结构上的改变，以致出现相应的生理功能障碍表现的疾病。所谓“功能性”疾病，是指由于某些有害因素（常见如心理社会因素），使人体部分生理机能发生暂时性失调，而并无组织结构上的改变的一类疾病。这类疾病，临床症状可以千变万化，但查不出足以解释其症状的器质性损害的客观体征。患者在医院经过多方面的检查（如脑电图、脑血流图、CT、磁共振等），但都没查出病来，所以说它是一种功能性疾病。

神经衰弱是最常见的一种功能性疾病。造成高级神经活动过度紧张是促使本病发生的原因。如果能及时去除病因，并加以适当锻炼，这种病是完全可治得好的。“衰弱”了的神经和衰弱了的身体一样，同样可以通过适当的锻炼不断强壮起来。神经衰弱这种病之所以在一部分病人身上缠绵不休、久治不愈，往往是由于没有得到及时而合理的自我调治缘故。患者只有深刻了解了自己的症状、原因和发病机理，从而学会并掌握自我调治的方法和预防方法，才能更好的战胜这种疾病。这就是我们写这本小册子的目的。

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二、神经衰弱的症状

头昏与头痛

神经衰弱的症状中，最常见是头昏与头痛，差不多百分之八十的病人都有这种症状。病人每天早晨起身后就觉得头脑不清爽，总觉得没有睡足。头脑昏沉沉

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地难受得很，并且周身疲倦，有点头重脚轻、头脑发胀，或有头部压迫或紧束的感觉。比较严重的还会觉得周围的景物在旋转，或是眼前发黑。这种头昏，到了下午往往更厉害，病人勉强支持着工作，很痛苦。到了晚上头昏往往会变得好些。

头痛的发生没有一定的时间，很多病人整天头痛不停。有时厉害，有时轻些。多半在工作或学习用脑力时、不愉快时和遇到困难时，就痛得特别厉害。但总尚能支持着做必要的工作，也决不会痛到不能忍受的程度。头痛的同时常常觉得面部发热或有潮红。头痛的性质多半是胀痛或钝痛，偶尔也有跳痛感或刺痛。头痛的部位没有一定。有的在两侧颞部痛，有的在前额部痛，有的在两眼之间痛。在头顶部或枕部痛的也很多，也有觉得整个头部痛的。有些病人老是在固定的位置痛，但大多数病人的头痛是不易捉摸的。有时这里痛，有时那里痛。很多病人到了夜里就不痛了。

失眠与多梦

大部分神经衰弱的病人有失眠症。这是最使病人感到痛苦和焦虑的事。他们到了夜里，睡在床上，心里就恐惧起来，深怕今夜又要睡不好。他们往往想尽各种办法，努力使自己入睡。有的在临睡前用冷水擦身体，然后躺到床上闭目等睡；有的躺在床上数一、二、三、四、五……，数了好久，但往往仍不能入睡；有的躺在床上阅读书报，希望读累了可以入睡；有的尽力使脑子不要胡思乱想，把一切杂念赶出去，以便入睡。但往往脑子并不受控制。愈不要它想，它愈要想。结

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果这些努力往往都是白费，还是睡不着。越睡不着，心里越着急；而越着急，就越睡不着。这样互为因果，往往彻夜不眠。吃安眠药吧，也只能当夜有效，而且又怕多吃了会成瘾，也不是个办法。有人每天傍晚为此事而焦虑：“最近睡眠不足，今夜提前上床”，希望及早入睡，得以补偿，因而很关注入睡的时间，多次看表，每次钟声都激起阵阵焦虑，万籁俱寂，辗转不眠，胡思乱想，心里着急，确实是一件非常痛苦的事。

少数病人常诉述他是整夜没有入睡，可是跟他同寝室的人半夜醒来时，却往往听见他鼾声如雷。所以病人自觉的失眠症状，有时候与实际情况是有出入的。

几乎所有神经衰弱的病人都有多梦的现象。很多病人觉得整夜在做梦。只要一入睡，就是做梦，甚至午睡片刻也要做梦。这种现象也使得病人非常烦恼，认为好不容易睡着了，但一睡着就做梦，使脑子仍然休息不好。

精神不足容易疲倦

精神不足和容易疲倦是神经衰弱的特点，大多数的病人都有这种现象。早晨起来就感到精神不佳，勉强拖着疲倦的身体去工作或学习。很多病人非午睡不可，否则下午便支持不住。到了晚上多半精神好点，脑子也清醒了些。如果稍稍做一点费体力的工作，就觉得疲倦不堪。走不了多远的路就感到很累。偶然对某件特别感兴趣的事，也可显示一股不小的劲头，但很短暂。有些病人说话也缺乏力气，声音低弱无力。这种情形病人常常认为工作过累，身体虚了，所以疲倦无力，应

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该去好好休养。当然休养对某些病人是需要的，但对多数病人往往并没有效果。他们经过“休养”之后，仍然感觉疲倦。也许身体是胖了些，而疲倦并不减轻。有些病人在休养初期觉得很好，精神恢复了些，但到后来疲倦又来了，甚至越休养越不行，不能摆脱疲倦，显得有气无力。

注意力不集中与记忆减退

病人的注意力不易集中，思想容易开小差。譬如在阅读书报时，读了几行就想到别的地方去了（其实并不存在有放不下的心事）。读了半天不知里面讲的是什么。开会、听课也同样是这样。一会儿又想着或注意别的事去了。自己竭力想排除杂念、集中注意，可能暂时稍好一些，但由于脑子不听从使唤，往往效果仍很差。

与注意力不集中相关联着的，是记忆力减退。几乎所有神经衰弱的病人都诉述记忆力不好，特别是对刚发生过的近事，很容易忘记。对人名、地名及数字更难记住。在学习时，往往边学边忘。不过他们对自己疾病的发展过程、症状体验，却往往能记得详细而清晰。

易兴奋易激动

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神经衰弱的病人，容易兴奋，也容易激动。碰到一件小事情，就会激动起来，兴奋起来。可是兴奋不久，就很快地疲劳了。既容易兴奋也容易疲劳。在情绪方面表现得很不稳定，常常为了一点小事而发脾气，过后自己又能认识到无此必要，但以后遇事照样发脾气。有时变得较为自私，只想着自己，如果别人对他的照顾稍为疏忽了些，就老大地不满意。有些在医院里就诊的病人，常为了一些小事情而对医护人员大发脾气，这实在也是这类病的症状表现。当然这同医护人员忽视病人心理状态或态度欠好也有关系。

怕声、怕光、怕冷、怕热、怕痛、怕烦

神经衰弱病人特别敏感，外界小小的刺激常可引起他们强烈感觉。他们怕声音，外界的一点小声音、一点小小的嘈杂，也会引起烦躁和不安。

不少病人总嫌光线太强，特别在阳光下，像人半夜突然开灯时那样，感觉到刺眼难受，因而他们常常把眼睛眯起来。

对于气候的改变特别敏感，稍为冷一点就得加件衣服，再冷一点再加一件。略为热一点马上脱衣服。穿多了不行，穿少了也不行。一天几次穿穿脱脱。气温的稍稍上下变化，很快就从他身上反应出来。所以有人说，这种人像个“寒暑表”。

对痛也比较敏感。验血、换药、打针时，常把眉头皱起来，甚至痛得叫起来。不过他们对治疗还比较认真，总是还能够忍受下来的，也说明求治心切。

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心跳、脸红、手冷、多汗

在循环系统方面，最常见的症状是心跳。心跳本是情绪激动时常见的现象，人们在受惊、害怕、愤怒时，第一个现象就是心跳。神经衰弱的病人心跳是经常发生的，往住会无缘无故地心跳。胸部如小鹿乱撞，很不舒服。每逢心跳时，病人会怀疑是不是心脏坏了，否则为什么心脏会这样崩崩地跳呢？这样愈是怀疑，愈是注意，心跳也就愈是剧烈。如果碰到什么事故，心跳就更剧烈，常使病人不知所措。在心跳时病人常按着脉搏或胸前部数心跳的次数，每分钟能跳到100次以上。有些病人每天数脉搏，越数越焦虑，越数越心跳。

脸红也是常见的症状。有的病人常在每天下午或晚上有定时的面部发红发热，使病人怀疑自己是否得了肺结核病。有时遇到情绪激动时就脸发红，或是每当与人谈话时脸就红起来，自己愈不要它红，愈红得厉害，使病人感到非常窘迫和苦恼。

有些病人手足发冷。这现象在有些正常人身上也是常有的，神经衰弱的人比较明显且特别注意这种情形。此外手足多汗也是不少见的现象。

胃部不适与便秘腹泻

不少病人有消化系统的症状，而且花样也很多。最常见的是上腹部不舒服，

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胀、闷或感到发热。尤其在饭后，虽然吃得并不多，却觉得非常饱胀。有时有恶心，甚至可发生呕吐，嘴里腻得难受。有的人上腹部疼痛，病人常说是“心口痛”，但这种痛不至于很厉害，而是一种胀痛或钝痛，多半发生在饭后。也有同吃东西没有关系、不管什么时候都能发生的。尤其当情绪激动时或不愉快时痛得更为明显。

很多病人有食欲不振，坐在饭桌旁总是不想吃，只能勉强吃一点，对食物的挑剔性比较明显。有些病人食欲颇好，身体也长得相当胖。

部分病人可觉得腹内有气，这种气可以在腹内流动着，一会儿在这里，一会儿在那里。

便秘也是一种常见的症状。正常人也常会发生，一般都不介意。但神经衰弱的人却特别注意这件事，两天不解大便就着急了，要服泻药。每次大便，还要注意大便的量有多少，颜色和形状，是硬的还是稀的。有的病人可有腹泻，多在精神紧张时发生，也有对某种食物稍微多吃些就要腹泻。有的每逢考试期间偏偏出现腹泻，使病人很为烦恼。这类腹泻，大便化验与Ⅹ光钡剂灌肠等检查一般都正常，不用药物也能自行缓解，时好时坏断断续续。有时腹泻与便秘交替。

耳鸣眼花

在休息时和临睡前，在一阵紧张或嘈杂过后，容易发生耳鸣。觉得耳内有如蝉鸣、如流水、如风吹、如机声隆隆以及各种难以形容的声音。

眼花也是病人时常诉述的症状。常常在阅读书报时容易感到视力模糊，两行字之间互相干扰，或看出来的字在颤动，须闭上眼睛休息一会儿再读。有时看东

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西不很清楚，需挤挤眼睛才能看得清。有时眼前出现忽隐忽现的一群微粒，像小萤火虫，像细雨蒙蒙或是一阵黑暗。这种眼花，眼科检查往往不能发现异常，眼球和视神经也都是正常的。

腰酸背痛、周身作痛

身上的疼痛也是常见的症状。最多见的是腰酸背痛，四肢或颈肩的疼痛也不少见。痛的部位多不固定，今天这里痛，明天那里痛。痛区的皮肤没有异常发现，没有红肿等情况。关节也是正常的。另有些病人在身体某一部分有麻木感觉，或一半身体或一条手臂、一条腿，或两手，两足。可是检查起来，并没有皮肤感觉的异常。这就是说，主观上虽然确实觉得麻木，而实际上对于触、痛、冷热等感觉仍是和正常人一样。

心惊肉跳

正常的人在情绪改变时也会发生心惊肉跳。神经衰弱的病人更易发生这种情形。有时感到某一部位的肌肉跳动。最常见的是眼部肌肉，其次是嘴角肌肉。此外如臂、腿、躯干的肌肉都可发生，有的固定在一处跳动，但多数没有固定的位置。

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震颤也常发生。正常的人在发怒或恐惧时也会发生嘴唇、手指或两腿的抖动，所谓“气得发抖”或“吓得发抖”。神经衰弱的病人在情绪激动时更容易发生震颤，甚至不激动时也可发生。有些人在写字时手就发抖，但当他一个人心情宁静的时候写字可以不发抖。

胸闷、胸痛、呼吸不畅

有些病人觉得胸部发闷，有压迫感，呼吸很不自然。特别在情绪激动时，有的人像气喘发作。胸部疼痛也是常见的症状，可为隐痛，也可有瞬时间的针刺样痛，痛的部位没有一定。病人常因胸部疼痛而怀疑有肺结核，因而增加了思想负担。

身体消瘦

有些病人由于食欲不振，进食少或消化吸收不好出现身体消瘦、体重减轻、容颜清癯等情形。病人为此产生焦急情绪，常常照镜子，并常常问别人：“你看我的气色怎样？”同时又害怕听到别人说他瘦了或气色不佳。可是，愈焦急食欲愈不好，身体更瘦下去。不过神经衰弱的病人中很瘦的并不太多，而这些消瘦的病人经详细检查并不能找出消瘦的其他原因。

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尿频、尿急、遗精、阳萎

有的病人小便次数增多，参加一次会议，可能要走出去三四次。夜里也常起床小便，碰到情绪激动时或临进考场前，尿意就马上增加起来。但把小便送去化验却是正常的。

有的病人有生殖系统的症状，如遗精、早泄、阳萎、性欲缺乏等。这也是容易引起病人注意和造成病人焦虑的问题。女病人可有痛经或月经不调等。

焦急、恐惧

神经衰弱的症状繁多，调理不当又往往久久不愈，因而病人常常深刻地焦虑着自己的病，深怕好不了，注意力过多地集中在自己的身体上，时刻想着自己的病。眼看别人工作起来很是有劲，自己却拖着“衰弱”的身体落在时间的后面；或别人在努力学习迅速提高，自己却学得很少。什么时候才能痊愈呢？到底还能不能痊愈呢？焦急、恐惧，万分痛苦。假如听到别人因病停学或因病死亡的消息，立刻联想到自己，恐怕也好不了了。惶惶然不知如何是好。有位病人写信来，开头第一句就是“大夫同志，请您救救我吧！”可想而知他是何等地焦虑和痛苦。

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怕诊察结果不确实

神经衰弱的病人大多有这样的特点。当找医生看病时，生怕医生诊查得不够仔细，对诊察的结果产生怀疑。他们时常找医生，由于症状带给他们的痛苦，他们是出于无可奈何而最有耐心去看病的。很多病人在诉述自己的病状时，总是聚精会神、滔滔不绝，不厌其详地描绘得非常细致，深恐医生不理解。还有些病人怕诊病时把自己繁多的症状遗忘一部分，所以在事先就先写好一张提纲或详细记录，带来给医生看，多是长篇记载。经过检查身体以后，医生说没有查出身体上任何病征，他们就总觉得医生没有检查仔细。在对医生尊敬的礼貌行为掩盖下，隐匿着失望的心情离去，打算下次复诊时再要求检查，或再到别处去检查。

如果有位医生对他说：“你的脑子衰弱或身体衰弱，需要吃补药或注射补。”这样的劝告他很听得进，觉得注射补针一定能够治好这个病的，所以不厌其烦地一次又一次去注射。有时注射了几针确实好了些，觉得很满意。也有些病人注射一种补针无效，再去尝试别种补针。还有些病人注射补针成了习惯，病虽然没有好，但注射了总觉得舒服些，不注射就觉得不好受，成为“补针瘾”了。

还有些病人经医生检查后，告诉他是得了“神经衰弱”，同时说明神经衰弱不是严重的疾病，用不着担心，只要注重有规律的生活，不要老是想着病，就会渐渐好的。这样的话虽然说得不错，但病人往往不能深刻地体会，以为医生没有给他仔仔细细彻底检查，没有完全理解他的病，只是随便敷衍他、安慰他。“叫我不要老是想着病，难道我喜欢头痛、喜欢失眠么？”因此大不满意而去。这还是要归咎于医生的，因为医生没有把道理说清楚，没有取得病人的合作与信任，

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所以不能收到良好的效果。但是这道理也不是三言两语可说得清楚。

有些病人虽然相信自己得的是神经衰弱，但对其中某些症状总认为是特别的、与众不同的。明明是清晰地感觉到的、客观存在的，为什么查不出？怀疑其中必另有其道理。因此尽量极为详细地反复地向医生诉述，深恐医生了解得不全面而疏忽了。他们认为自己患的是一种奇奇怪怪的怪病。他们常常会问：“像我这样的怪病，你们医生曾见过吗？”这种情形也反映出病人为病所苦，求医心切，这是可以理解的，更应给以安慰、同情、谅解并积极予以治疗。

症状广泛多样轻重不一

上面所举的症状，不是每一个病人全都有的。有的有这几种，有的有那几种。其中以头痛，头昏，精神疲乏，失眠，注意力不集中，记忆减退为最常见。症状的严重程度也不一样，有的轻，有的重。例如有的病人通宵失眠，有的仅表现为难以入睡或早醒。症状的表现也各不相同。例如头痛，有的前额痛，有的两边痛，有的胀痛，有的压痛或跳痛，等等。

上面所提的种种症状，不能包括神经衰弱的全部症状。有些病人还可有另外许多症状。由于全身各处都可有广泛多样的症状，我们不可能一一列举。症状的出现与起伏，有时为情绪所左右，也可受自我暗示而诱发。症状之间时而互相推波助澜，时而互相遮掩。此起彼伏千变万化甚为复杂。但其本质仍然属于神经衰弱。而客观检查是查不到身体上有什么实质性疾病的客观体征的，所谓“症状繁

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多，查无体征”。

三、哪些原因可引起神经衰弱

了解病因很重要

无论什么事情的发生，都有其原因。神经衰弱也是这样，也有它发生的原因。我们治疗疾病，如果单治疗疾病的现象而不探究其原因，头痛医头，脚痛医脚，

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这样是难以治好的。譬如治疗疟疾，只给病人用退热药而不用抗疟药，那么即使热退了，过后疟疾还是要发作的。有些神经衰弱病人只要医生把他的头痛或者失眠治好，别的就不想管了。向他们了解症状时，总是滔滔不绝地谈得非常认真，但等到同他们讨论病因时，就不那么感兴趣了，而且不一会又扯到症状上去了。他们总是不太重视病原而把症状孤立起来看，认为医生对他的症状了解得愈详尽，治疗好的希望就愈大。我们说症状固然是要详细了解的，但了解病因同样也是重要的，有时更为重要。因为只有在了解病因之后才能找到症结，才可能从根本上采取各方面的有效措施，消除病因，取得满意的治疗效果。

引起神经衰弱的原因是多方面的，有的是以某一个原因为主，有的是一连串的原因纷至沓来；有的原因显著，有的原因不明显；有的原因现实存在，有的原因已成为匿迹。往往多种原因盘根错节地交织而互为因果而成。下面列举的是神经衰弱较为多见的原因：

是工作太繁重吗？

很多朋友认为得神经衰弱的原因全是由于工作太繁重，认为特别是用脑过度、脑力消耗太多之后，会使神经慢慢衰弱下去。这样的说法不能说完全不对，但也不能说是对的。长期工作繁重且缺乏休息，超过了神经系统所能负担的限度，确实可成为神经衰弱的一个原因。不过仅仅是工作繁重，却不至于造成神经衰弱。请看那些科学家和搞科研的，他们孜孜钻研，真可谓工作繁重了，可是他们有多少人得了神经衰弱呢？可见费力劳动会使神经慢慢衰弱下去的看法是一种有害

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的偏见。我们说，无论何种劳动都不会对神经系统有害。相反地，“揣着铁饭碗”工作过于松懈，饱食终日无所事事而精神空虚，倒是对神经系统有害的。那么为什么确有一部分人是因为工作过度繁重而得了神经衰弱呢？这有两方面的原因：其一，缺乏适当的休息来作为调节；其二，是工作缺乏计划性。

先谈谈“努力劳动（费力劳动）”与“过度劳动”二者之间的区别。努力劳动是指它的强度和时闻在神经系统所能胜任的范围以内。我们提倡要让神经系统经常地得到“跳一跳把果子摘下来”的锻炼程度，像田径运动员经常在自己的记录线上锻炼并不断打破自己的记录那样。“流水不腐，户枢不蠢”这样的“努力劳动”是健全神经系统的一种途径。而“过度劳动”则是指超越了神经系统所能负坦的限度。例如，白天工作，晚上继续到深夜，而且非常紧张。如果为了突击任务需要仅仅持续数天或数星期，还不致发生多大影响。但如经常如此，过度繁重的劳动，是可以导致神经系统特别是大脑皮质的过度疲劳的。大家都知道要劳动得好就必须要休息得好，休息是为了消除劳动所产生的疲劳。对脑子来讲，它是人们从事劳动与其他活动最重要的主导器官和调节器官，像总指撑、总调度一样。劳动时脑子努力地工作着，它在工作了一定的时间之后，必须有适当的休息未消除疲劳。可见“过度劳动”与“努力劳动”的主要区别，是缺乏适当的休息。

但在我们所见的许多神经衰弱患者中，由以上因素造成的仅仅是为数不多的一部分。

有不少病人把自己得病的原因委诸于操劳过度。仔细分析起来，他们每天工作的时间确实较长，然而效果不高。由于缺乏计划性，故而弄得头绪茫然，东抓一把，西扯一下，繁琐、反复、拖沓、凌乱，忙忙碌碌、辛辛苦苦，总是延长工

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单味药治神经衰弱

作者按 门诊中，患者常常自备偏方来求解：身边有人用这个偏方治好了病，我和他症状差不多，是不是也可以试试？平日里，也经常有读者寄来老辈们传下来的土方询问：家人生病了，可以用老方法来治疗吗？不可否认，在历史的长河里，遗落着颗颗熠熠生辉的“偏方”明珠，但也不乏为一博眼球的片面之词。且行且驻足，请让我细细筛检，为您拾起那些简单实用的小单方。 徐长卿治疗神经衰弱 徐长卿全草研粉，每次10～15克，1日2次；或以全草制蜜丸，每丸含生药5克，每次2丸，1日2次；或以散剂入胶囊，每个胶囊0.5克，每次服20个，1日2次。20天为1个疗程。本方具祛风止痒、胜湿止痛之功效，适用于神经衰弱患者。 [点评] 徐长卿首载于《神农本草经》，具有祛风、止痛、止痒的作用。现代药理实验证明，徐长卿含有少量的牡丹酚，具有镇痛、镇静的作用，这大概是其治疗神经衰弱的物质基础。除此之外，徐长卿还有降血压、降血脂、预防动脉硬化的作用。本药无毒副作用，宜于临床上广泛使用。 丹参治疗神经衰弱 丹参30克，水煎服，分早晚两次口服用，一般1～2个月即可痊愈。本方具活血祛瘀、安神宁心之功效，适用于神经衰弱患者。 [点评] 本方对失眠疗效最佳，对头晕、头痛疗效也不错。丹参为唇形科鼠尾草属植物丹参的根，别名红根、紫丹参、血参根；味苦，性微寒，功能为活血祛瘀、安神宁心、消痛止痛，主治血行不畅、胸痹绞痛、月经不调、经闭、痛经、跌打损伤及惊悸不眠、痈疽肿痛等证。 田七粉治疗神经衰弱 田七粉0.5克，每晚睡觉前服用，每日1次。本方具散瘀止血、消肿定痛之功效，适用于神经衰弱患者。 [点评] 本方对老年人神经衰弱导致失眠有良效。田七能活血行瘀，尤长于止痛，用治瘀滞疼痛及伤痛，常单独应用，或配合活血、理气等药同用，可用于小面积外伤出血、跌仆肿痛。孕妇和肝肾功能异常者禁服。 智力冲关答案 d.60°。关于正n边形内角（x）有一个公式：x=（n-2）×180÷n，这是一个正12边形，所以n=12，套入公示后可得出x=150°。夹角便为360°-150°-150°，结果为60°。

神经衰弱中医治疗方法

神经衰弱中医治疗方法 神经衰弱是神经性疾病中比较常见的一种疾病，这样的疾病跟精神方面，也跟心理方面有着很大的关系，而有人经常因为患上了这个疾病后感觉到是否的痛苦，心理压力大，无法真正的面对自己，搞得自己整天精神恍惚，久而久之就会得神经衰弱，神经衰弱之后智力也会下降，那么这个衰竭衰弱该如何用中医治疗呢? 中医治疗神经衰弱： 根据中国传统医学的观点，神经衰弱的患者可依照不同情况，选用以下食疗方法调理。 肝火上升型：症状心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数。此类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、雍菜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。 气血两虚型：症状心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不

振、精神倦怠、脉沉细弱。此类患者可选用具有健脾益气、补血养心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鸽蛋等。 心肾不交型：症状心悸不宁、虚烦不眠、健忘、盗汗、腰酸膝软、遗精、脉弦细数。此类患者可选用滋阴清热、通交心肾的食物，如：糯米、红枣、百合、酸枣仁、枸杞、银耳、鹅肉、猪肺、猪胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼等。 食疗保健验方： 花生叶汤 取鲜花生叶适量，煎水取汗睡前服。7天为1疗程，多见效于第2-3个疗程中。适用于肝火上炎型及心肾不交型患者。 莲心汤 取莲子心30枚，放盐少许，水煎，每晚睡前服，连服10天。适用于肝火上炎型、心肾不交型患者。

酸枣仁汤 取酸枣50克，水煎。睡前服，7-10天为1疗程。适用于心肾不交型患者。 薏仁红枣粥 取糯米、薏苡仁各50克，红枣10枚，加水共煨粥。日服2次，连服10天。适用于心肾不交型患者。 上面我们介绍了在治疗这个神经衰弱疾病的时候如何选择中医疗法，这些中医治疗疾病的效果是很不错的，中医治疗神经衰弱同时也要做好心理治疗，如果自己控制不了自己的心理，那么最好是到专业的心理医院咨询治疗疾病，在治疗疾病的时候心情也必须要放松。

我的神经衰弱痊愈经历 -

我患神经衰弱是在2004年的春季,那年我上第一个高三,当时成绩优异,意气风发.一心想考上一所梦想中的大学.由于平时学习比较辛苦,缺乏锻炼,有一次得了感冒并引发了鼻炎.持续了有半个月左右才彻底治好.感冒治好后我一直坚持跑步锻炼身体,一个星期后的一天,全身突然感到莫名其妙地发热.我不知是什么情况,非常害怕.便开始了寻医问药之旅.在看病的过程中有一天晚上学习时间过长,致使头昏头重症状出现,紧接着胸部两侧撑胀,两腿发困,无力.睡眠不深.根据以上症状,开始在全县,地级市,以及省医院作检查.先后被诊断为心肌炎,风湿,结核性胸膜炎......服用了大量的药物,做过了无数的检查,整个人的状态弯得越来越消极,低迷.具有讽刺意味的是,每当被诊断为一个症状后回去治疗一段时间复查时,即使自感症状未得到任何缓解,再次作检查症状却已消失.也就是说,每一次都是误诊.对我的影响最大的就是结核性胸膜炎,为了治疗该病我吃了半年多的结核药,花了有一万多元,跑了许多大医院看病.让父母操碎了心,结果在我们省胸科医院一位老专家确认为又是一次误诊.并且告诉我并不发烧.于是慢慢我接受了这个结果,也渐渐不觉得自己发烧了. 紧接着我又开始为消除身上的其他症状而努力,继续寻医问药.在一年后也就是2005年的春季,无意间在我们县城的一位老中医处,被他诊断为肝肾亏症,肝胆湿热.在他处长期服药,渐渐地开始恢复自信,半年后能够坚持学习.但需要每天服用大量的药物来维持.第一年高考由于高三完全荒废没有学习而放弃.第二年在吃着药的同时坚持学习半年后考了527分,过了当年三本线十分,由于家庭和自己的不服气等原因决定再复读一年.于是又一年坚持吃药维持到了第三年高考.考到了现在的学校.2007年我进入大学后开始了疯狂的参加社团活动,成为一名非常活跃的学生.也慢慢不再吃药了(我当时不认为自己是神经衰弱).但由于神衰原因,学习成绩落后.大一一年挂了三科.大一一年一直在痛苦与彷徨中度过.到了大二上学期考试之前,开始意识到我应该去改变现状,重新调整状态,开始在网上寻找良策.无意间发现了咱们的贴吧,发现了老吧主那天我失眠了的帖子,看了看陈学诗老师的书,开始意识到自己是神经衰弱,但由于一直固执地认为自己心理素质很好,而未对心理疗法引起注意.但开始有意识地去锻炼身体.大二下学期,也就是2009年开始坚持跑步,每天晚上至少六七千米.偶尔跑上一万米也很正常.一直坚持到了现在,不过现在没有跑那么多了.一年多的坚持跑步让我有了一个强健的体魄,也让我变得更加自信,每天都很有精神.但也让我证明了一个道理:仅仅靠跑步对于我是不能治好神衰的.到了2010年春季,我开始有意无意地注意心理疗法,经常看一些关于神衰的书,把陈学诗老师的书看了N次,并记了大量笔记,还有一些心理方面的书,弗洛伊德,阿德勒的精神分析学.还有森田正马的以及森田疗法的一些相关书籍.都使我受益匪浅.结合书中所说与我的亲身实践不断地纠正自己的一些性格弱点,使自己更加自信乐观.通过大量比较分析,现阶段我最认可的是森田正马的关于神经质的疗法及论述.森田疗法是最适合于我的,慢慢地没有依靠任何药物慢慢好了起来.到现在可以说已基本痊愈.

调心神安五脏心脑并治结合心理疏导综合疗法简介

中医调心神安五脏心脑并治结合心理疏导综合疗法简介 脑是人类接受外界信息、产生感觉、进行逻辑推理和思维、发出指令产生行为的指挥部。它是极为精巧和完善的信息处理系统，掌管着人的语言、思维、感觉、情绪、运动等高级活动，是人体内外环境信息获取、存储、处理、加工和整合的中心。 祖国医学认为;心为脏腑之主，而总统魂魄，并该意志，故忧动于心则肺应，思动于心则脾应，怒动于心则肝应，恐动于心则肾应，此所以五志唯心所使也。情志之伤，虽五脏各有所属，归根结底，则无不从心而发。人的精神意识思维活动，虽可分属于五脏，但主要归属于心主神明(心主神明是指人的精神、意识、思维活动)的生理功能。因此，心主神明的生理功能正常，则精神振奋，神志清晰，思维敏捷，对外界信息的反应灵敏和正常。如果心主神明的生理功能异常，(如喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志伤心)即可出现精神意识思维的异常，而出现失眠、多梦、神志不宁，抑郁、恐惧、焦虑、强迫、植物神经紊乱、胃肠神经官能症、心脏神经官能症、更年期综合症;或可出现反应迟钝、健忘、精神萎顿等临床病症。 祖国医学认为心主神明：人的记性、思维语言、视、听、嗅等均为脑所主，故称脑为元神之府，脑为人体生命活动的中枢。神明之心实质就是脑。心主血，上供于脑，故心脑相系。通过上述文章我们不难发现如果性格内向、孤僻、情绪不稳定等性格缺陷，对外界刺激耐受性差，适应环境、应付事物的能力不足;或因长期持久强烈精神刺激，如家庭纠纷、恋爱挫折、事业失败或人际关系紧张，持久的脑力劳动、体力劳动，睡眠不足等。长期刺激大脑，因心脑相系的关系，会导致心阴阳失调五脏不和，心血上供于脑不足，脑失营养从而引起大脑这个司令部的指挥混乱发出错误指令。所以要治愈植物神经功能紊乱疾病。必需中医调心神安五脏心脑并治结合心里疏导综合疗法。才能有效的根治植物神经功能紊乱症。 河北新世纪医学研究所(新世纪医院)专家经多年研究以及临床总结提出一个崭新的理论——中医调心神安五脏心脑并治结合心里疏导综合疗法。根据心脑并治结合心里疏导综合疗法的理论研制出养心益脑宁神剂系列组方，“养心益脑宁神剂系列组方”是从一千多味中药中筛选几十味纯天然的特效中药配方而成经临床反复研究、反复筛选最后才应用于临床。本院认为植物神经功能失调，神经衰弱，病程往往迁延数年，只要选对方法是可以治愈的，应针对病因病症采用专病专方个性化治疗，达到每人每病一方，在辅以心理调理，很快就可以达到完全康复。 中医调心神安五脏疗法是由我国著名神经内科疾病研治专家及数十位权威医学专家，经过近十年的科技攻关，该疗法根据失眠、抑郁、精神障碍等精神类疾病从病理生理损害到严重解剖损害的渐进性演变过程，采用了超微渗透临界萃取技术，使药物具有小分子量离子型特点，能直接穿透血脑屏障;定向性、选择性进入大脑皮层，双向调节人体中枢神经系统功能的紊乱，突破传统疗法，从根本上消除病变因子，并且药物中含有特种抗复发成分，可直达病灶，使人体机能恢复正常.同时也克服了传统中医中药治疗无法治愈的难题。辟开神经系统疾病治疗的一个崭新的时代，为广大患者带来了福音。 疗法优势 组方严谨，用药精练 从上千种名贵中草药中筛选出多味具有特效的药物，具有针对性强，真正实现了中医精、气、神理论和心理治疗相结合来治疗失眠、抑郁、精神障碍等疾病的双重功效。同时该疗法还能有效解除服用西药所产生的依赖型和副作用的特点。 强力渗透，起效迅速 采用了中医调心神安五脏，心脑并治结合心理疏导疗法，全方位调理身体五脏六腑，可迅速恢复五脏六腑功能，提高了药物生物利用度和溶解度，使药物有效成分吸收率提高了3-5倍，更有利于吸收，7-20日便可使失眠、抑郁、精神障碍症状大幅度得到改善。 标本兼治，固本培元 通过治疗、缓解、康复、巩固四个不同阶段进行各有侧重点的治疗，补调结合，全面调整人体阴阳平衡，有效提高自身免疫力，对失眠多梦，抑郁症及精神分裂症等各种精神疾病疗效独特，具有见效快，愈后不复发的优点。用药3~5天即可见到效果，一般患者一个疗程后可迅速减轻病情，2到3个疗程就可治愈。 无毒副作用，免后顾之忧

神经衰弱的治疗方法 神经衰弱症状.doc

神经衰弱的治疗方法神经衰弱症状 神经衰弱在我国的病例较少，因此我们在这方面的了解也较少。下面是由我为大家整理的“神经衰弱的治疗方法神经衰弱症状”，仅供大家参考，希望对您有所帮助! 神经衰弱简介 神经衰弱(neurasthenia)在中国属于神经症的诊断之一。是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等;这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重，波动与心理社会因素有关，病程多迁延。近世纪，神经衰弱的概念经历了一系列变迁，随着医生对神经衰弱认识的变化和各种特殊综合征和亚型的分出，在美国和西欧已不作此诊断，CCMD-3工作组的现场测试证明，在我国神经衰弱的诊断也明显减少。 神经衰弱症状 常见症状有乏力和容易疲劳。注意力难于集中，失眠，记忆不佳，常忘事，不论进行脑力或体力活动，稍久即感疲乏。对刺激过度敏感，如对声，光刺激或细微的躯体不适特别敏感。 神经衰弱的治疗方法 1、学会自我减压 几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。 2、学会自我催眠

神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数，静卧，甚至自我暗示等。 3、坚持体育锻炼 失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。 4、尝试中医中药 神经衰弱其实并不难治，推荐患者尝试中医中药，找医院的神经科，大夫给你诊脉之后会根据病情给你开几方中药。基本上喝完就会好转的。所以不用太担心。 5、保持精神愉悦 很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次，但是很多人却会反复，最根本的原因就是后者的心理状态，要保持乐观的心态，精神愉悦，这样神经衰弱才会永远远离你。

全国2020年高等教育自考心理卫生与心理辅导答案与试(供参考)

全国2018年4月高等教育自考心理卫生与心理辅导答案与试题，由浙江自考网整理，供自考生参考。更多自考试题真题答案，敬请自考生关注浙江自学考试网。 课程代码：00465 试题科目：心理卫生与心理辅导 第一部分选择题 一、单项选择题：本大题共20小题，每小题1分，共20分。在每小题列出的备选项中只有一项是最符合题目要求的，请将其选出。 1．心理可分为心理状态、心理过程和 A．心理活动 B．个性倾向性 C．认知活动 D．个性心理 2．属于精神分析学说所谈到的心理防御机制的是 A．移情 B．强迫 C．幽默 D．打断 3．辅导人员通过与学生一对一的沟通所开展的辅导活动叫做 A．个别心理辅导 B．网络辅导 C．小组辅导 D．政治思想教育 4．辅导人员对来访者所表达出的内容再向其做全部或部分的复述叫做 A．重读 B．重复 C．反应 D．摘要 5．下列不属于心理评估的原则的是 A．客观性原则 B．整体性原则 C．指导性原则 D．普遍性原则 6。下列属于人格结构成分的是 A．潜意识 B．自我 C．性驱力 D．投射 7．以心理学家斯金纳的操作性条件反射理论为基础的教学方法是 A．行为强化法 B．榜样弓l导法

C．价值观辨析法 D．系统脱敏法 8。不属于小学生想象力发展特点的是 A．有意想象增强B．想象更富于现实性 C. 想象的创造成分日益增多D．想象的连贯性增强 9．不把发泄的对象指向引发情绪的人或事物，而通过间接途径使不良情绪释放出来的方法是A．直接宣泄法 B．间接宣泄法 C．自我训练法 D．间接排除法 10．通常将自我意识的情感成分称为 A．自我评价 B．自我调节 C．自我体验 D．自我认识 11．属于学习过程的环节的是 A. 讲解 B．复习 C．注意 D．反馈 12．下列不属于中学生交往特点的主要表现方面的是 A．同伴 B．老师 C．亲子 D．社会 13．下列不属于中学生心理发展的特点的是 A．过渡性 B．矛盾性 C．闭锁性 D．社会性 14．下列属于抑郁症的常见表现的是 A．心境低落 B．害怕交往 C。无自知力 D．幻觉妄想 15．柯尔伯格的“道德两难问题”在某种程度上支持了 A．行为强化法 B．角色扮演法 C．价值观辨析法 D．榜样引导法

治疗神经衰弱的四种药物

治疗神经衰弱的四种药物 人们对于神经衰弱这个疾病还是非常熟悉的，一些上班族或多或少都会有一点焦虑、失眠的症状，其实这就是轻微的神经衰弱了。一旦患上神经衰弱就要接受治疗，不治疗的话后果是非常严重的，下面我们就跟随小编一起了解一下治疗神经衰弱的四种常见药物吧! 治疗神经衰弱的四大药物之一、β受体阻滞剂 交感神经功能亢进，如紧张、心悸、震颤、多汗等症状明显者，可试用普萘洛尔(心得安)10～20mg，3次/d，可有一定效果。 治疗神经衰弱的四大药物之二、镇静催眠药物 睡眠障碍明显者，可选用：三唑仑0.25～0.5mg，硝西泮5～10mg，艾司唑仑1～2mg，或氯硝西泮2～4mg，每晚睡前服，连服1～2周。为了避免产生药物依赖，这类药物不宜使用时间太长;或几种药物交替或间断使用。 治疗神经衰弱的四大药物之三、三环类药物 焦虑和抑郁情绪混合存在，且有早醒者，可选用多塞平(多虑平)或阿米替林，25～50mg，睡前服，1次/d;以缓解焦虑和抑郁情绪，延长睡眠时间。多选用副作用较少的第二代抗抑郁药如SSRI类药物，以低剂量为宜。 治疗神经衰弱的四大药物之四、抗焦虑药物 常用苯二氮卓类，可选用：地西泮(安定)2.5～5.0mg，氯氮卓(利眠宁)10～20mg，艾司唑仑(舒乐安定)1～2mg，羟嗪(安泰乐)25～50mg，阿普唑仑0.4～0.8mg，劳拉西泮(氯羟安定)1～2mg等，3次/d，连服1～2周。可帮助患者改善焦虑、紧张和睡眠障碍。 综上所述，治疗神经衰弱的四大药物就先为大家介绍到这了，希望大家阅读完上面文章后对这些常识有一些了解。另外还有一点需要注意的是，大家可不能自己去药店随意购买药吃，一定要在医生的指导下用药，这样才可以保证用药安全。 1

神经衰弱的治疗方法神经衰弱症状

神经衰弱的治疗方法神经衰弱症状 神经衰弱简介 神经衰弱(neurasthenia)在中国属于神经症的诊断之一。是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴 有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等;这些症状不能 归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重，波动与心理社 会因素有关，病程多迁延。近世纪，神经衰弱的概念经历了一系列 变迁，随着医生对神经衰弱认识的变化和各种特殊综合征和亚型的 分出，在美国和西欧已不作此诊断，CCMD-3工作组的现场测试证明，在我国神经衰弱的诊断也明显减少。 神经衰弱症状 常见症状有乏力和容易疲劳。注意力难于集中，失眠，记忆不佳，常忘事，不论进行脑力或体力活动，稍久即感疲乏。对刺激过度敏感，如对声，光刺激或细微的躯体不适特别敏感。 神经衰弱的治疗方法 1、学会自我减压 几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要 过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事 情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的 目标，也可以有效的减轻压力。 2、学会自我催眠 神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不

是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数，静卧，甚至自我暗示等。 3、坚持体育锻炼 失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。 4、尝试中医中药 5、保持精神愉悦 很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次，但是很多人却会反复，最根本的原因就是后者的心理状态，要保持乐观的心态，精神愉悦，这样神经衰弱才会永远远离你。

专业技术人员继续教育《心理健康与心理调适》题目和答案(答案已标红,方便查找)

专业技术人员继续教育《心理健康与心理调适》题目和答案（答案已标 红，方便查找） 虚荣心是一种常见的心态，因为虚荣心与（）有关 A.自尊 B.自信 C.自爱 D.自卑 答案：A 不具有积极心理调适功能的休闲活动有 A.施暴 B.音乐 C.聊天 D.喝酒 答案：A 一个人在成长过程中首先遇到的人际关系（） A.父母 B.同学 C.师生 D.同事 答案：A 人格的独特性是指(） A.人格受生物规律制约 B.人格不是指单一的人格特质，也不是指许多人格特质的机械拼凑或简单堆积，而是指个人身心各方面多种特质的整合 C.个人在行为中偶然表现出来的心理特质不能算是他的人格特质，只有比较稳定的心理特质才能算是他的人格特质 D.人格具有鲜明的个性特征 答案：D 在人际交往中，最主要的是（） A.外貌 B.幽默 C.坦诚 D.乐观 答案：C 与人交流的误区是（） A.人们在耐心地倾听了别人的话语之后，常常不注意给予对方充分的回应 B.以沟通双方的内心世界为目的，尊重对方 C.在交流中保持敏感与自省，言语恰当 D.听比说更重要 答案：A 据有关资料统计，在医院门诊中，有（）的病人发病原因与心理因素有关 A.10% B.20% C.30% D.50% 答案：D 体力节律的特点不包括（） A.体力充沛 B.动作敏捷 C.情绪高涨 D.充满活力 答案：C 吸烟对人的心理健康产生消极影响中不包括（） A.自制力变差 B.注意力涣散 C.记忆力减退 D.反应迟钝 答案：A “形盛则神旺，形衰则神惫”说明（） A.心理健康最重要 B.生理与心理的健康问题是互为因果 C.生理与心理的健康问题没有关系 D.生理健康最重要 答案：B 长久紧张工作后通过观看影视文学作品，欣赏书画音乐作品，帮助个体放松因工作而绷紧的神经，把自己从压力和焦虑中解放出来。这种心理休闲是（） A.程式性心理休闲 B.转换性心理休闲 C.互动性心理休闲 D.怡情性心理休闲 答案：B ()是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验

中医治疗神经衰弱

现有有很神经衰弱患者四处求医，不但花销大，而且治疗效果非常不理想，给患者造成很大负担。其实，中医治疗神经衰弱有很大的优势，中医治疗神经衰弱无不良副作用，没有西医的依赖性、成隐性，给患者的治疗提供了很大帮助。 北京格洲中医院治疗神经衰弱三大步骤： 控制病情： 这是中医治疗神经衰弱的第一步。药物分子进入体内能直接进入脑干尾端，释放出超强活力的天然生物静呔因子和神经苷激活酶，激活大脑自身免疫功能，并产生大量生物活性物质，使大脑皮层迅速进入松驰状态而自然入眠。改善脑部血液循环，提高血液含氧量，迅速缓解脑部疲劳提高睡眠质量，使神智清晰，精神舒畅。 全面治疗—R-N脑神经修复再生疗法 R-N脑神经修复再生疗法是北京格洲中医院精神疾病康复中心与美国精神疾病(AM)权威专家组共同研究创立的，该疗法运用现代医学尖端科技将精神科最尖端的检测仪器与疗法相结合，从神经类疾病的源头治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力。并同时刺激有关激素的产生。能有效地纠正紊乱的大脑功能、滋养大脑神经、保护大脑神经的正常传递和传导。通过细胞活性成分滋养神经，修复受损的神经，催醒休眠的神经细胞。 R-N脑神经修复再生疗法是国内治疗神经衰弱最新成果，与传统疗法相比，R-N脑神经修复再生疗法治愈率显著提高，并有效的阻止了这类疾病治疗—复发—再治疗—再复发的恶性循环，成功治愈了全国各地数万例患者。其获得全面康复、绿色诊疗、疗效确切、改善认知、避免复发、重点推广六大重点突破优势，赢得了业界同行和患者的高度认可。 R-N脑神经修复再生疗法，相比较传统疗法有哪些特色？ 巩固治疗： 使用中药固本，可以有效排除心悸头晕、身倦乏力、狂躁易怒、健忘失眠、幻听幻觉等症状，消除精神紧张。在保证健康睡眠和精神状态的基础上，逐渐减少用药，使患者恢复良好的自我调控能力，彻底摆脱神经衰弱的困扰。

论如何帮助学生克服几种心理障碍问题

论如何帮助学生克服几种心理障碍问题 摘要： 心理学认为，心理是人脑对客观现实的反映机能。人的学习、工作、生活无不受其自身心理因素(如动机、兴趣、情绪等)的维持、定向、激励或强化作用。学生在成长过程中，各种不同的心理状态和行为的显现，会或多或少地影响着他本人的各方面素质的提高，如何针对学生的不同的心理状态进行引导，从而优化心理素质，提高教学教育效益，是广大教师共同关心的问题。 关键词： 帮助学生克服心理障碍问题 正文： 根据我的调查结果显示，有63%的同学在考试失利之后，对其没有影响，27%的同学会更加的努力，有10%同学是情绪波动很大的，没有人是认为自己很无能的，这表明大多数的学生不懂得如何正确处理考试失利，存在一些问题；有17%的同学经常性的莫名其妙感到烦躁、情绪低落、浑身无力，有70%的同学偶尔莫名其妙感到烦躁、情绪低落、浑身无力，还有13%的同学从没有莫名其妙感到烦躁、情绪低落、浑身无力，所以这些数据表明多数同学存在某些心理上的问题；有20%的同学愿意与别人交谈来缓解自己的压力，有30%同学是通过网络来缓解自己的压力，还有17%、13%分别是通过电话和日记缓解的，还有20%的同学不清楚怎样来缓解自己的压力。这说明部分同学存在问题却不懂得如何处理。所以根据这些调查结果，帮助学生克服这些心理障碍刻不容缓。 心理障碍是指人的感知、思维、记忆、智能、注意、意志以及行为等心理过程和人格偏离正常人群，并没有能力按社会认为适宜的方式行为，不能适应社会。学生心理障碍分神经症、人格障碍和性心理障碍。针对这些心理障碍，我将给出相应的解决办法。 一、神经症 神经症是一组由心理因素造成的非器质性的、大脑神经机能轻度失调的心理障碍。表现为持续的心理冲突，学生视察到或体验到这种冲突并深感痛苦，且妨碍心理功能或社会功能。常见的神经症有神经衰弱、强迫性神经症、抑郁性神经症、焦虑性神经症。 1、神经衰弱 神经衰弱是指在某些长期存在的心理因素的作用下，引起脑机能活动过度紧张，从而使活动能力减弱。心理压力和个体素质是神经衰弱产生的两大原因。 典型案例： 临近期末考试时，某重点高中高一的小张找到心理医生诉说，他上初中时，成绩一直在班上名列前茅，但是最近他发现自己无法睡觉，大脑极度兴奋只要一闭上眼睛满脑子全是考试，白天一沾书脑门就疼，注意力不集中，记不住东西，有时一页书都看几个小时还是没明白意思。 根据小张诉说的状况来看，他得的是神经衰弱症。对于患神经衰弱的学生，应该合理安排作息时间，积极参加娱乐活动和体育锻炼，并配合必要的治疗。作为教师，我们应该对该类学生做心理辅导，为他们缓解压力。矫正他们的认知，这往往有釜底抽薪的效果。 2、强迫性神经症 强迫性神经症是以强迫症状为特征的神经症，主要表现为强迫观念、强迫意向和强迫行为。学生知道强迫症状不正常，并竭力克制。有强迫人格的个性易在心理压力下或生活事物应激下发展为强迫症。

大学生的心理压力及调节策略

大学生的心理压力及调节策略 社会环境的嬗变，给当代中国大学生带来了全新的挑战，并因此造成了巨大的心理压力，而且不可避免地将会才产生大量心理问题。心理压力和大学生的心理健康二者之间存在着越来越高的相关性。据调查，在大学生所面临的大部分压力事件中，主要有几个方面：感到竞争激烈，择业困难；考试负担；父母对自己的期望值过高；自己的工作成效不如别人；理想与现实有差距；精神空虚，无所事事。 大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，在心理上有很强的优越感和自豪感。但是与此同时，大学生则承受着更大的压力和挑战。大学生往往自视甚高，很容易受挫折，并随之发生一系列心理卫生问题。从外部环境看，当前不断变化的思想观念、社会生活环境等都对大学生产生了深刻的影响，大学生必须快速适应紧张的社会生活节奏；就业竞争的加剧所带来职业选择的提前以及与之相关的高强度的心智付出等也使大学生的心理压力进一步加大。心理健康是大学生成才的基础： 心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。 心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。 心理健康利于大学生培养健康的个性心理。大学生的个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。 那么，如何消除大学生的心理差距，使其顺利成才呢？其具体的途径和方法如下： 第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参

治疗神经衰弱的三种常见方法

治疗神经衰弱的三种常见方法 神经衰弱是一种常见的精神障碍。它是一种由于高级神经系统长期持续过度紧张，引起大脑功能轻度紊乱的精神状态。广州协佳的专家张可斌指出发病原因常常不是单一的，而是多种因素相互影响的结果。凡是能引起持续的紧张情绪和长期内心冲突的因素，如学习、工作过度紧张、人际关系不协调、家庭不和、亲人亡故、长期思想矛盾等等，都可以诱发神经衰弱。此外，此病还与人的个性心理特征有关。神经衰弱患者往往具有内向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主观、好强、急躁、自制力弱等特点。这些精神因素与个性心理特征相结合，因而容易导致对生活的张弛调节障碍，使大脑处于持续性紧张状态而发病。 神经衰弱导致的心理异常及躯体异常表现为：自控能力下降、易烦躁、对刺激物的感受性异常增高，特别敏感，失眠、多梦易醒，头部持续性纯痛，头昏脑胀，注意力涣散，记忆力减退，易疲劳、心悸、食欲不佳、腹胀、腹泻、便秘、尿频、月经失调、遗精等等。这些症状并非每个患者都全部具有，有的只表现为其中的几种，且轻重程度也有不同。 对神经衰弱的治疗，除了使用必要的药物外，主要是进行心理治疗。通过解释、疏导，帮助患者端正对这种疾病的认识，不要过分紧张、焦虑，认识致病原因和发病机理以及治疗的知识，树立战胜疾病的信心。对神经衰弱的治疗，可以采用药物治疗、多样化活动治疗和心理治疗。 1、药物治疗：主要是使用抗焦虑剂和协调兴奋与抑制之间平衡的药物。 2、通过多样化活动调节大脑神经功能。 有位中学数学老师由于经常进行单一而过度的数学思维活动，导致了以失眠为主要症状的神经衰弱。在医生指导下，采用多样化活动的治疗方法治疗，即每天从事多种活动，如做家务、到菜园子劳动、浇灌花草、修剪盆景，搞些小修理，指导孩子学习，探亲访友等等，每种活动的时间都不长，一个接一个，很紧凑。一段时间后，睡眠改善，上床就寝，很快就能入睡了。按照他的体验，如果一天只从事单一的活动，尽管很疲劳，也难入眠。多样化活动之所以对治疗神经衰弱有较好的疗效，是因为在多样化活动的情况下，由于大脑广泛区域神经过程交替活动，使脑细胞得到了锻炼，逐渐增加了大脑神经活动的兴奋过程和抑制过程的相互诱导作用(这种作用在过去因大脑负担过重而被减弱了)。因此，到了夜间，大脑中经过白天兴奋性活动的许多神经中枢都发生了负诱导作用，并迅速成弥漫性抑制。这样，“常夜难眠”就变成“长夜好眠”了。 3、心理治疗：常用的有放松疗法和催眠暗示法。 放松疗法：这是一种通过一定的程度训练，学会精神上和躯体上放松的一种行为疗法。即练习如何按照自己的意志逐渐放松全身肌肉，藉而获得心理上的松驰。具体做法是以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。首先闭上眼睛，将注意力集中在头部，把牙关咬紧，使两边面颊感到紧张，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松驰感，逐次将头部各处骨肉一一放松，接着把注意力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉弄得很紧张，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松，觉得轻松为止。第三步是把注意力集中到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛、两手开始放松，然后放置在舒服位置，并保持松软无力状态。第四步是把注意力移到胸部，先做深吸气，憋几秒钟，缓缓把气吐出，再吸气，如此反复，让胸部觉得轻松为止。这

神经衰弱的四大特征

神经衰弱易引起失眠、多疑等心理问题，还会因为失眠多梦的症状损害你的身体健康，严重影响到人的生活质量。所以我们一定要对神经衰弱重视起来，真正了解掌握神经衰弱症状，才能及时预防神经衰弱。 症状1、易烦恼。 如果你得做什么事都不遂心，看什么人都不顺眼，要小心是神经衰弱症状。因此神经衰弱人群最易出现烦恼、没有愉快感。 症状2、易激惹。 神经衰弱者在发脾气后常感到后悔，遇到不顺心的事却又控制不住发火。有些事情即使与己无关，病人是以打抱不平的局外人身份出现，结果反比当事人显得更激动。此时也要注意是神经衰弱的症状，及早发现治疗病症。 症状3、易疲劳。 神经衰弱的症状还有情绪上的疲劳、精神上的疲劳，这种疲劳是靠休息不能够消除。神经衰弱病人在动脑筋思考或解决某一问题时，昏昏沉沉，力不从心，反应不灵敏，注意力不集中，感到记忆困难。 症状4、易紧张。 神经衰弱患者的紧张症状不能通过休息、睡眠或参加娱乐活动等缓解。遇到事情时不能做到有条不紊，感到手忙脚乱。事情紧迫时，由于怕做错事情，结果反而导致工作效率下降，质量不高。有时会感到头皮及全身肌肉疼痛难忍，甚至会被别人不经意的脚步声惊出一身冷汗。 患者要采用多种自我调节的方式来对抗神经衰弱 1.要针对病因进行调节：患者须改变自身某些处事的习惯和特点，如要学会放松心情，泰然地对待各种难题，降低对自己要求的标准，不过分在意别人的评价，允许矛盾性情感同时存在等。悉心进行自我调整后，患者的烦恼多半会得到缓解。 2.要针对生活习惯进行调节：患者应科学地安排好作息时间，养成合理的生活习惯。尤其是伴有失眠的患者，更应该严格遵守就寝和起床的时间，无规律的睡眠只会使失眠的症状加重。 3.要通过参加娱乐、聚会等活动进行调节：若工作单一繁重会使人感到疲劳，难以入眠。参加娱乐、聚会等活动，可使患者大脑各部分的中枢轮流工作和休息，能有效地调节大脑功能。同时，多参加一些社交活动，也可以帮助患者调整人际关系。这也是转移患者心理冲突的好方法。 4.可通过参加体育锻炼进行调节：锻炼身体可以提高人体的免疫力，增强患者抵御消极心理、对抗神经衰弱的能力。但需注意的是，进行体育锻炼的强度要适中。患者不要在睡前进行大运动量的体育锻炼，否则会影响睡眠质量。 5.可通过宣泄不良情绪进行调节：宣泄不良情绪虽然是一种消极的行为，但有时可以起到积极的效果。如大哭一场、狂奔一番、找个人倾诉等，只要用法得当，就可以收到一定的效果。但宣泄不良情绪应以不伤害他人为前提，同时，应取得亲人和朋友的谅解与支持。只有这样才能达到减轻心理压力的目的。 6.可通过做深度呼吸进行调节：有意识地进行深度呼吸练习，可有效地解除患者由于紧张而导致的疲乏、头痛、头晕等症状。深度呼吸练习的方法有很多，最简单的操作方法是：患者可首先深吸一口气，然后屏气，当患者感到胸口有些憋闷时再缓缓地呼出。呼气要绵长、彻底，尽可能地把肺内的气体全部呼出去。一般连续进行20次这样的呼吸练习，就可以起到平缓紧张情绪的作用，而且还会令人感觉神清气爽、精神焕发。

神经衰弱自我治疗五个小妙招

神经衰弱自我治疗五个小妙招 神经衰弱的治疗方法有很多，临床上常用的有药物治疗、物理治疗以及心理治疗等，但是对于神经衰弱患者来说，选择在家进行自我治疗也是一个不错的方法，那么神经衰弱患者自我治疗方法有哪些呢?神经衰弱自我治疗三个小妙招，帮助尽快脱离神经衰弱的困扰。 1.可以请心理咨询师为自己减压，减轻心理负担，对治愈此病下决心。 2.音乐治疗法，可以选择一些轻音乐，古典乐在清晨或者劳累的时候听听，会有消除疲劳，减轻心理压力的作用。 3.自我暗示法，在睡前，自己通过语言来放松身体，可以是：我现在好困了，手脚没有力气，我想睡觉了，我得眼皮在打架，我要睡了，我马上就要睡着了。不要想着这些话是否有作用，自己跟着做就可以。 4.通过呼吸法调节自身，如：深呼吸法，呼吸做到深长缓慢，体会自己的呼吸声和身体的松弛感。叹气法，站立或坐着深叹一口气，将新鲜空气吸入肺部。交替呼吸法，用手堵住一个鼻孔，用另一个鼻孔呼气，反复10-30次。 以上内容就是我们所要讲的，神经衰弱自我治疗五个小妙招。其实神经衰弱的特征是易兴奋，易激惹，易衰竭，常有失眠、头痛、抑郁、注意力涣散，记忆力减退和情感脆弱等。中医学认为本病主要由七情所致，由于忧思郁怒，肝失条达，气机不畅而致肝气郁结。张仲景在《金匮要略》中指出：“见肝之病，知肝传脾气。”起因由情志所

伤，肝气郁滞，故见胸闷，两胁胀痛。肝气犯脾，脾失健运，故不欲饮食。脾虚生化之源不足，故体倦乏力，面色萎黄。脾虚心失所养，故心悸健忘，多梦易醒。心伤则阴血不足，阴不敛阳，故失眠。治疗当以疏肝解郁，补养心脾，宁志安神为主运用夜寐舒神剂整体调整,可见奇效。

常州继续教育公共科目《心理健康与心理调适》试题及答案

1、（）被国内外心理学界列为调适个人情绪、治疗心理疾病的首选方法。 A认知疗法 2、（）不是心理咨询的适应症 A精神分裂症 3、（）是对头脑中已有的表象进行加工改造，形成新形象的过程 C想象 4、（）是决定个体行为的基本特征，是人格的有效组成元素 C特质 5、（）是人的活动、行为的基本动力和个性积极性的源泉。 A需要 6、（）是人的主要应激源 A人格因素 7、（）是心理活动顺利进行的重要条件，它对心理活动具有选择、维持、调节功能 A注意 8、儿童做了好事之后、老师及时给予表扬、这在行为主义中被称为（） D强化 9、人们在改造世界的过程中，寻求并实现某种最优化预定的活动称为 B决策 10、“悲喜交加”，“百感交集”是人的情绪和情感的（）的表现 A复杂性和矛盾性 11、“触景生情“是（） B无意回忆 12、“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”这说明了一个人意志品质的 D坚持性 13、“砍头不要紧，只要主义真，杀了我一个，自有后来人”诗句中所表现出的高尚情操是C道德感 14、“仁者爱人”、“四海之内皆兄弟”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面？A具有良好的人际关系 15、“言必信，行必果”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面？（） B适当约束自己的言行 16、“以德报怨”说的是人际交往中的 D宽容原则 17、“忧者见之而忧，喜者见之而喜”是（）的表现 A心境 18、“月明星稀，月暗星密”这是属于（） B感觉对比 19、“走极端、以偏概全、消极思维|自卑心理、自罪自责、自我评价过低”主要描述是（）A抑郁症 20、判断一种行为是属于正常还是变态，首先必须考虑以下哪个要素（） D文化 21、20世纪60年代以来，美国出现的被称为心理学第三势力的心理学派别是（） B人本主义学派

治疗神经衰弱小窍门

1、自我按摩法如何治神经衰弱 头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。 心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。 2、散步和旅行如何治神经衰弱 神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。 另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。 3、冷水浴如何治神经衰弱 神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适 应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持 续30秒到1分钟左右。另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持 到秋冬，效果更佳。 4、其他运动如何治神经衰弱 神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，可以极大地提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较 差、精神不振等症状。 5、我有点神经衰弱，总感觉脑袋空，不敢动脑筋，像戴了个紧箍咒，晚上 总是醒，醒后再难以入睡，以前吃黛力新和二片劳拉西药，刚开始吃是能睡四个 多小时，用了二个多月，只能睡二个多小时，幸亏用百艺舒，先是调理睡眠再是 减停西药，因为我西药用量大，而且体擀差，减得慢一些，一共用了三个来月， 把西药都停了，虽然时间短，但也很高兴，毕竟不用吃西药没有伤害。关键是睡 眠越来越好了。 PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建w https://www.wendangku.net/doc/ee4831641.html,

郭沫若神经衰弱静坐疗法

神经衰弱在压力繁重、生活节律不规则的情况下最轻易出现，这也是为什么名人轻易神经衰弱的原因。当然，固然神经衰弱能够带来种种不适，但较受关注的名人们依然还是能在普通人眼前展现健康、富有激情的一面。 那么，这些名人如何战胜神经衰弱及其引发的一系列不适的呢？现在，我们就把活跃在各领域的名人对抗神经衰弱的方法进行简单的总结。 北魏孝文帝温汤疗病 据说，北魏孝文帝曾为神经衰弱症状所苦。而终极，他选择的方法是温汤疗病。所谓的温汤，也就是温泉。据专家勘测化验，温泉地下有死火山地热，泉水内含有镭、氡等多种放射性元素和钾、钠、钙、镁、硫化氢等多种矿物质，所以对于神经衰弱、关节炎、皮肤病、糖尿病、风湿病、胃酸过少、轻度心血管病、早期糖尿病、早期高血压及神经炎等疑难杂症均有很好的疗效。 郭沫若澄心静虑、心平气和治愈神经衰弱 郭沫若先生早年留学日本，但其间患了严重的神经衰弱，白日无精打采、夜不能寐。甚至令其萌发辍学回国治病的想法，不过后来他从书摊上找到一本因是子静坐法。在按照书上所讲习练打坐一个月后，神经衰弱情况痊愈 郭沫若２２岁时东渡日本求学，不幸患了神经衰弱症。心悸、胸痛、睡眠不安，一夜只睡３小时左右，还不时被噩梦惊醒，平时头昏脑涨，差点成为“失去记忆的人”。一天他偶然在《王文成公全集》中发现了“坐忘之说”，顿时起了静坐的念头，他又结合日本的《冈田式静坐法》开始了静坐锻炼。他每天清晨和临睡时各静坐３０分钟，坚持不懈，两星期后出现显著功效。 随着时间的流逝，这段逸事渐渐被人遗忘了，但郭沫若用的“静坐法”却为许多人沿用。因为静坐可以澄清思虑，心静神安，是祛病延年的一种妙法。科学研究证实，静坐不仅能修身养性，调节和增进大脑功能，对养血安神、逐渐消除失眠引起的神经衰弱也很有效。静坐可使脑电波稳定，大脑功能迅速得到恢复。能量消耗，静坐比安静休息时减少２０％。人心情舒畅时，可分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱等。这些物质能把血流量及神经调节到最佳状态，从而增强免疫系统功能，提高抗病能力。 静坐前，应选择清静处。静坐时，要排除头脑中的一切杂念，坐姿要端正，头向前，眼平视微闭，唇略合，牙下咬，前胸下张，后背微圆，上腹内凹，臀部后突，两手交叉置大腿上，两膝分开，脚位分离。呼吸要注意吸长而缓，呼气短促而自然，行于不经意之间。据《大河健康报