篮球培训班教案.
第1课时
一、课的内容
1、熟悉球性、控制球练习
2、学习移动技术(起动、变速跑、变向跑、侧身跑)
3、学习原地运球技术(高运球、低运球)
4、学习原地单手肩上投篮技术
二、课的目的与任务
1、初步掌握熟悉球性、控制球练习方法
2、基本掌握移动技术的动作方法
3、基本掌握原地高、低运球的动作方法
4、初步掌握原地单手肩上投篮的动作方法
三、准备部分（15分钟）
教学内容：
一、集合整队，确定出勤人数
二、提出篮球实践课学习要求
三、宣布本次课的内容和任务
四、准备活动
（一）慢跑
（二）活动各关节（8X8拍/节）
（三）原地熟悉球性、控制球练习
教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。
1、胸前指拨球30次
2、单、双手抛接球20次
3、腰、膝绕环10次
4、胯下抛接球10次
5、胯下绕8字20次
6、前踢腿腿下交接球8X8次
组织教学法：
一、集合队形
要求：整队快、静、齐；球有顺序地放在场外指定点。
二、准备活动
（一）学生一路纵队绕篮球场慢跑3圈
（二）原地体操队形，依次活动颈、肩、腰、腕、膝、踝、等身体各关节练习要求：充分活动开身体的各关节。
（三）原地体操队形，一人一球进行练习
练习要求：
1、按要求认真进行练习
2、努力控制好球，减少失误球的次数
四、基本部分（60分钟）
教学内容：
一、学习移动技术（25分钟）
（一）教学任务：基本掌握移动技术的动作方法
（二）概念：移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。
（三）动作方法与要点：
1、基本站立姿势：
动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心，含胸，两臂张开。
动作要点：屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。
2、起动
动作方法：按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。
动作要点：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。
3、变速跑
动作方法：跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。
动作要点：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有力。减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。
4、变向跑
动作方法：从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。
动作要点：变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。
5、侧身跑
动作方法：在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意观察场上情况。
动作要点：上体自然侧转，脚尖朝跑动方向，眼睛平视，随时准备接球。
二、学习运球技术
（一）教学任务：基本掌握原地高、低运球的动作方法。
（二）动作方法
1、原地高运球
动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。
2、原地低运球
动作方法：两膝深屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿保护球。同时，手短促地按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，以便控制球和摆脱防守继续运球。低运球，拍球的部位在球的正上方。
动作要点：重心降低，上体前倾，按拍球短促有力。
三、学习原地单手肩上投篮（20分钟）
（一）教学任务：初步掌握原地单手肩上投篮的动作方法。
（二）动作方法与要点
动作方法：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。
动作要点：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈和手指柔和的拨球将球投出，中、食指控制方向。
组织教学法：
一、教学步骤
（一）讲解与示范
1、讲解的基本队形
2、讲解移动的概念、分类、运用
3、讲解基本站立姿势、起动、变速跑、变
向跑、侧身跑的动作方法
4、完整示范基本站立姿势、起动、变速跑、变向跑、侧身跑的动作方法
5、讲解动作要点
（二）练习方法
1、基本站立姿势练习。
学生成两列横队进行练习。约3分钟
练习要求：基本姿势自然、正确。
2、起动练习。学生在端线成二列横队，听教师口令统一分别练习向前、侧、后不同方向起动跑练习。
练习要求：起动时抬头向前看，蹬地有力起动快。
3、变速跑。在端线成二列横队，听教师口令一、二排分别做起动后变速跑练习
练习要求：变速明显，动作正确。
4、在端线后成二列横队站好，分两组练习变向跑。
练习要求：变向突然，蹬地跨步快。
5、侧身跑。在端线后成二路纵队，二人一组沿两边线练习侧身跑。
练习要求：自然向前跑动；注意观察场上情况。
（三）易犯错误与纠正方法
根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现的错误，采用集体和个人纠正方法。
二、教学步骤：
（一）讲解与示范：
1、讲解队形（略）
2、讲解运球技术的概念、分类、运用
3、讲解高、低运球的动作方法
4、完整示范高、低运球的动作方法
5、讲解动作要点
（二）练习方法
1、学生两排成体操队形，练习原地左、右手高运球；各40次。
练习队形同讲解示范队形。
2、学生两排成体操队形，练习原。地左、右手低运球，各40次。
练习队形同讲解示范队形。
练习要求：基本上掌握原地高、低运球的动作方法。
（三）易犯错误与纠正方法
1、易犯错误：运球低头；运球时重心高；运球手法不正确。
2、纠正方法：反复模仿正确动作；看教师手势运球；随时根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现的错误，采用集体和个人纠正。
三、教学步骤
（一）讲解与示范
1、讲解的基本队形
2、讲解原地单手肩上投篮技术的概念、运用
3、讲解原地单手肩上投篮的动作方法。
4、完整示范原地单手肩上投篮动作方法。
5、讲解动作要点
（二）练习方法
1、原地徒手模仿投篮动作。次数为20次/人。
练习要求：体会投篮手法和用力过程。
2、两人一组，相距3-4米对投。
练习要求：体会投篮手法和身体协调配合。3、一人一球在罚球线投篮练习。
练习要求：体会动作方法，基本上掌握原地单手肩上投篮的动作方法。
（三）易犯错误与纠正方法
1、易犯错误：持球手法不正确；肘关节外展；身体配合不协调。
2、纠正方法：重复讲解、示范投篮动作要点；反复模仿正确投篮技术动作；语言信号提示学生“抬肘、伸臂、压腕”。并随时根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现的错误，采用集体和个人纠正。
五、结束部分（5分钟）
教学内容：
一、放松运动
二、小结本课
三、布置课外作业
四、归还器材、宣布下课。
组织教学法：
一、体操队形原地两人一组互相帮助放松
二、成集合队形进行小结
要求：集合迅速，认真听讲。
三、课后练习今天学习的内容。
第2课时
一、课的内容
1、复习运球技术
2、继续学习移动技术（急停、转身）
3、继续学习原地单手肩上投篮技术
4、学习原地双手胸前传接球技术
二、课的目的与任务
1、进一步掌握原地运球技术和原地单手肩上投篮技术
2、初步掌握急停、转身技术的动作方法和动作要点
3、初步掌握原地双手胸前传接球技术的动作方法和动作要点
三、准备部分（15分钟）
教学内容：
一、集合整队，确定出勤人数
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）慢跑
（二）原地徒手操（4*8）
第一节头部运动；第二节伸展运动；第三节扩胸运动；第四节体侧运动；第五节踢腿运动；第六节腹背运动；第七节压腿
第八节原地活动各关节
（三）行进间熟悉球性、控制球练习
1、胸前指拨球
2、单、双手抛接球
3、腰、膝绕环交接球
4、胯下8字交接球
5、前踢腿腿下交接球
组织教学法：
一、集合队形：
要求：集合快、静、齐；球有顺序地放在场外指定点；
二、准备活动
（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场慢跑3圈
（二）练习方法：原地体操队形，听教师口令练练习要求：认真，充分活动开身体。（三）练习方法：端线后两列纵队，一人一球慢跑中进行练习
练习要求：手脚协调配合，速度由慢到快。
四、基本部分（60分钟）
教学内容：
一、复习运球技术（10分钟）
（一）教学任务：进一步掌握原地运球技术
（二）教学重点：正确的运球手法
二、继续学习移动技术（15分钟）
（一）教学任务：基本掌握急停、转身技术的动作方法。
1、跳步急停
动作方法：跑动中用单脚或双脚起跳，使双脚稍有腾空。上体稍后仰，两脚平行或前后落地（略宽于肩）形成进攻基本站立姿势。
动作要点：落地时动作轻盈，身体在空中稍向任何一个方向自然侧转，以缓和前冲速度。落地后迅速降低重心，保持身体平衡。
2、跨步急停
动作方法：急停时先向前跨出一大步，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚抵住地面，降低重心，身体稍后仰。第二步落地的同时，两膝深屈并内扣，身体稍侧转，两脚尖自然转向前方向，前脚掌内侧用力抵住地面制动向前的冲力，上体稍后仰，两臂屈肘自然张开，然后上体迅速自然前倾帮助控制身体平衡。
动作要点：第一步要用脚步外侧着地，微屈。第二步落地同时用前脚掌内侧蹬地制动前冲速度，屈膝降低重心，腰胯用力。3、前转身
动作方法：
移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改变身体方向为前转身。转身时，中枢脚前掌用力碾地，移动脚蹬地并迅速跨步，同时转腰转肩并保持身体平衡。
动作要点：转体蹬跨有力，重心迅速转移，跨步后降低重心，不要起伏。
三、继续学习原地单手肩上投篮技术（20分钟）
（一）教学任务：进一步掌握原地单手肩上投篮的动作方法。
（二）教学重点：伸臂、压腕、拨指动作。
四、学习原地双手胸前传接球技术（20分钟）
（一）教学任务：初步掌握原地双手胸前传接球动作方法。
1、双手胸前传球
动作方法：双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼平视传球目标。传球时，后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出，球出手后，两手向下略向外翻。
动作要点：持球动作正确。用力协调连贯，食、中指拨球。
2、双手胸前接球
动作方法：两眼注视来球，两臂迎球伸出，双手五指自然张开，两拇指相对成八字形，其余手指向前伸出，两手成半圆形。当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹之间，成基本站立姿势。
动作要点：伸臂迎球，收臂后引缓冲,握球于胸腹之间，动作连贯一致。
组织教学法：
一、教学步骤
（一）练习方法
1、原地体操队形，分别练习左、右手高、低运球。
2、看教师手势，报数运球。
练习要求：运球手法正确，抬头运球。
（二）易犯错误与纠正方法
根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现运球时手心未空出的错误，采用个别纠正。
二、教学步骤：
（一）讲解与示范
1、讲解的基本队形
2、讲解急停、转身技术的概念、分类和运用。
3、讲解急停、转身技术动作方法。
4、完整示范急停、转身技术的动作方法。
5、讲解动作要点
（二）练习方法
1、学生两排成体操队形站立于端线，慢跑中练习跳步急停到另一端线返回。
2、学生两排成体操队形站立于端线，慢跑中练习跨步急停到另一端线返回。练习队形同练习一。
练习要求：动作正确，控制好身体重心停稳。
3、学生两排成体操队形，练习原地前、后转身。
练习队形同练习一
练习要求：蹬跨有力，转身时保持重心平衡。
（三）易犯错误与纠正方法
1、易犯错误：急停时重心前移；转身时身体上下起伏，重心不稳。
2、纠正方法；教师正确的示范，学生练习中语言提示。
三、教学步骤
（一）练习方法
1、原地模仿投篮动作练习。
练习要求：体会正确的投篮动作。
2、学生分成两组，一人一球分别在罚球线后练习原地单手肩上投篮。
练习要求：进一步改进投篮技术动作。
四、教学步骤：
（一）讲解与示范
1、讲解的基本队形
2、讲解双手胸前传、接球技术的概念、分类、运用
3、讲解双手胸前传接、球技术的动作方法。
4、完整示范双手胸前传、接球技术的动作方法。
5、讲解双手胸前传、接球技术要点
（二）练习方法
1、学生原地自抛自接球
练习要求：体会接球的正确手法。
2、两人一组一球，相距3-4米对传
青少年篮球训练课时学习教案史祥彬高长泉.docx
青少年篮球训练教学课 教 案 任课教练：史祥彬高长泉篮球训练课时教案1 训练任务1、理论知识：篮球比赛主要规则部分介绍 2、投篮（单手肩上投篮技术动作） 3、技术动作规范训练与纠正 时间内容与手段组织教法与要求时强 间度 开始51、集队整队要求：快、齐、静5高部分2、宣布本课内容 3、师生相互问好
准备部分 基础部分基础部分 一、 15一、热身、准备活动 1、 2、热身跑（慢跑） 3、 4、徒手操 5、 6、全身韧带拉伸 二、 三、步法练习 1、 2、加速跑变后退 3、 4、低重心碎步变加速跑 3、横滑步 4、“之”字后退防守步 5、后退防守步向前抢步 60一、运球 1、左右手单球原地运球 2、原地双手同时运球 3、原地体前、胯下、背后变向运 球 4、“老鹰捉小鸡”运球小游戏 5、“之”字形半场行进间运球包括 体前、胯下、背后、转身等变 向过人动作 二、上篮 1、半场三步上篮练习 2、半场垫步上篮练习 组织：由教练口令指挥 要求：充分的准备活动是训练 的必要前提 要求：对重心的控制的要求提 高 要求：强化运球基本功，通过 游戏提高学习兴趣 组织：突破上篮为三人一组，一 人传球，其余两人一攻一防，进 攻人摆脱防守后突破上篮 要求：摆脱动作决定了能否上 篮，通过所学步法摆脱，为进 攻创造机会 7 8 20 15 3、摆脱后突破上篮
基础部分 强化实战部分 结束部分 三、单手肩上投篮技术： 1、肩上投篮技术动作讲解、示范 2、练习 3、定点练习、技术动作纠正 4、不同点位投篮练习 一、 30二、全场“之”字型运球变向上 篮 三、 四、全场五对五教学比赛 1、 102、放松练习 3、 4、整队集合 3、点名及课后小结 要求：基本掌握单手肩上投篮 的技术动作（重点） 要求：强化行进间运球与上篮 结合的能力 要求：增强团队协作能力与场 上视野，训练与实战相结合 要求：放松跑和训练同样重要 整队集合同样要求快齐静 25 10 20 10篮球训练课时教案2 训练任务1、强化投篮练习 2、连续性、多点式投篮练习 3、综合性、组合式投篮练习 时间内容与手段组织教法与要求时强 间度
篮球培训课教案
篮球培训课教案 任课教师： 授课班级基础班 学 生 人 数 授课 时间 45分钟 教 学内容1、行进间运球练习。 2、学习持球交叉步突破。 重 点 1.蹬地转体 2.护球加速 难 点 手脚协调一致，避免走步。 课的任务一、通过技术模块的训练，提升学生的球感球性，初步掌握持球交叉步突破的动作要领。 二、通过体能部分的训练，提高学生的核心力量，增强躯干的稳定性。 部分时 间 课的内容组织教法开始 部分 准备部分2 5 1、集合整队，检查出勤。 2、宣布本节课练习内容及纪律 要求。 1、围绕场地慢跑3圈 2、变速跑、变向跑（小Z字型） 组织：学生面对教练成两排横队站立。 要求：队伍整齐、安静。 组织：1.慢跑时成一列纵队。 2.徒手操时以体操队形面对教师成
基本 部分 10 203、教练员带领学员进行徒手操 练习。 主要包括头颈部、大小臂、胸部、 腰部、大小腿、手腕踝关节部位 的拉伸。 4.手撑墙高抬腿 一、基本技术练习 1全场行进间运球练习 ⑴运球急停急起（区分左、右手） 各2组： ⑵行进间体前变向x2 ⑶行进间胯下变向x2 ⑷行进间转身换手运球x2 ⑸行进间背后换手运球x2 备注：练习路线如图所示，全场 往返一次为1组。 2.学习交叉步持球突破 两排横队站立。 要求：1.慢跑时注意队伍间隔，保持队型。 2.徒手操练习动作按教练要求准确到位。 组织：如图，学生成一路纵队位于底线， 待前一名队员至第三个标志桶时下一名队 员出发，移动路线如图所示，完成一次练 习后排至队尾继续练习。 重点：运球时掌心空出，脚步动作到位。 组织： 分解练习①②队 形见图1，成体操
⑴教练员讲解示范 ⑵组织学员分解练习 ①原地徒手模仿练习 ②原地自抛推放球练习 ③两人一组迎面自抛持球交叉步突破练习。（转体探肩动作） ④自抛持球交叉步突破上篮练习+绳梯敏捷+半场交叉步突破(教练防守)+跳跃梯队形，教练位于队伍正前方带领学员练习。 图-1 分解练习③组织 如图-2，两排队 员间隔7-8米， 教练员居中巡回指导。 图-2 分解练习④组织如图-3，队员成一列纵队依次练习，教练员巡回指导。 图-3 重点：1.蹬地转体动作。 2.推放球时注意护球。 3.半场突破时结合实战增加对抗 难点：手脚协调一致，避免走步。
【篮球训练计划5篇】一个月篮球训练计划
【篮球训练计划5篇】一个月篮球训练计划 一、训练任务: 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。 二、训练原则: 1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。 2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。 3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。 4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力) 5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。 三、训练: 1.身体训练: (1)力量:四肢力量与腰部力量为主。 (2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。 2.投篮: (1)罚篮 (2)近距离篮底擦板投篮。 (3)三分线外远投。 (4)中锋要掌握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。 3.篮板球: (1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。 (2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 (3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。 4.用心防守: (1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。 (2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。 (3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。 (4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)
小学篮球训练教案全集
小学篮球训练教案全集 篮球训练课时教案 篮球训练课时教案 百兴镇中心学校篮球队训练教案 第一周初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法 一、师生互相问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、准备活动 热身跑 活动各关节 原地熟悉球性、控制球练习 教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。 1、胸前指拨球 2、单、双手抛接球 3、腰、膝绕环 4、胯下抛接球 5、胯下绕8字 6、前踢腿腿下交接球 四、学习移动技术 教学任务：基本掌握移动技术的动作方法 概念：移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。
动作方法与要点 1、基本站立姿势： 动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心，含胸，两臂张开。 动作要点：屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。 2、起动 动作方法：按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。 动作要点：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。 3、变速跑 动作方法：跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。 动作要点：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。 五、变向跑
动作方法：从右向左变向时，最后一步用 右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。 动作要点：变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。 5、侧身跑 动作方法：在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意观察场上情况。动作要点：上体自然侧转，脚尖朝跑动方向，眼睛平视，随时准备接球。 第二周基本掌握原地高、低运球的动作方法 一、师生互相问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、准备活动 热身跑 活动各关节 原地熟悉球性、控制球练习 教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。 1、前指拨球 2、双手抛接球
篮球周训练计划
篮球周训练计划 第1篇：篮球周训练计划 星期一1、运球2、速度 1、准备活动 2、球性练习 3、运球 4、速度训练 5、一般素质训练 6、放松活动 星期二1、上篮2、爆发力 1、准备活动 2、球性练习 3、三步上篮 4、爆发力训练 5、一般素质训练 6、放松活动 星期三1、传球2、上篮 1、准备活动 2、球性练习 3、传球
4、行进间传球上篮
5、一般素质训练 6、放松活动 星期四1、综合训练2、力量训练 1、准备活动 2、球性练习 3、综合训练 4、力量训练 5、放松活动 星期五1、考核 1、准备活动 2、球性练习 3、考核 4、放松活动 星期六1、综合训练2、耐力训练上午：运球、传球、上篮 下午：耐力训练 星期日1、综合训练 上午：运球、上篮 下午：传球、上篮 第2篇：篮球周训练计划 一、教学目标：
1、了解篮球运动的起源。知道一些简单的篮球规则 2、对篮球运动产生兴趣。发展跑。运。传。接。投等 基本动作技能。 3、在学习中充分展现自我。体验成功的乐趣。 二、教学要点： 熟悉篮球的基本动作技能。弘扬个性。 三、教学要求： 进一步熟悉球性和控球能力。 四、教学顺序： 课次、学习目标、教学内容的选择、教与学的重点。难点、教与学的主要策略 教法学法： 一了解起源。知道一些简单规则。学习基本站立。移动的方法。体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源。了解一些简单的规则。难点：对篮球运动的兴趣。现代教学技术法，情景教学法，裁判法，直观法。思考法，动作模仿法，观察法，分析。讨论。提高。 二移动。持球的方法。发展协调性和控制球的能力。原地行进间运球。游戏：活动篮筐重点：臂带手腕。指按。难点：手和脚的协作配合。动眼。动耳。动口。动脑。动手。比较。分析。练习。提点。 三初步掌握原地传。接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前屈。手法正确。难点：脚蹬。臂伸腕外翻。上。下肢协调。教师讲解。示范。学生模仿投篮练
小学生篮球训练计划
团结三小篮球训练活动计划 球性练习、脚步移动、接传球技术、运球技术、投篮技术、突破技术、防守技术、抢断封盖技术。 第一课 原地球性练习（一） 1单手直臂旋转球练习要点：胳膊尽量伸直，掌心不要接触球。 2双手持球体前屈练习胳膊要伸直 3双手持球体侧屈练习 4左右伸展练习尽可能远的去放球 5单手持球转体扩胸练习 6单手持球侧上举练习球在最高点时用力向下扣球 7单手左右手侧绕环练习 第二课 原地球性练习（二） 8双手持球双足跳练习前后左右共8个八拍 9单足左右跨球跳练习跨跳幅度要大，前脚掌着地侧蹬 10双手持球原地转髋练习重心降低，前脚掌旋转，脚后跟不能着地。 11双手持球原地转身练习重心下降，身体不要起伏，中枢脚紧紧抓住地。 12双手持球左右跨步练习中枢脚紧紧抓地，另一只脚蹬地迅速，有爆发力。注意保护好球，把球保护在自己的体侧。 13三环绕球练习不要弯腿。 14胯下换手抓球练习手快（前后左右）比球下落的速度还要快。 15胯下前后反弹球练习 16胯下8字绕球练习幅度大：雄鹰展翅、抬头（前2个八拍内，后外）17单手直臂翻转球练习 第三课 行进间球性练习（一） 1慢跑双手拨球练习胳膊尽量伸直，速度尽可能的快2慢跑双手抛接高球练习尽量把球抛高 3双手击掌抛高球练习球的高度适中，尽可能的多拍 4慢跑双手前后抛接球练习向后抛球的时候不要离身体太远，前抛时候手指向上挑。 5走动单手左右抛接球练习抛出的球要正好落在另一侧手里胳膊尽可能的伸直。 6走动单手直臂向下抠球练习当手指触到球时，迅速向下卷。 7慢跑360°抛接球练习提高辨别球场上方向的能力 8前踢腿绕球练习腿踢直，球拿过头顶 第四课
初中体育教案(篮球)
初中体育优质课篮球运球技术教学设计 一、设计思路 本课主要任务有：1、学习行进间运球技术动作；2、激发学生对篮球和体育锻炼的兴趣；3、通过游戏和小组竞赛增加学生的锻炼手段；4、培养学生自主学习的习惯和合作精神。因此，结合《体育与健康》目标要求，针对初中学生的身体素质和完成动作的能力，本课的学习目标设置为： 1、基本掌握行进间运球的方法，体验行进间按拍球和控制球的方法，学会行进间运球技术。 2、在各种运球练习中提高动作的协调性，发展速度、灵敏等体能。 3、培养竞争意识和合作精神，增进自主探究的学习能力。 二、教材特点 本次课的教材是初中篮球运动的行进间运球技术，运球是篮球运动中主要的基本技术。运球是全队进攻的基本保障，是篮球教学重要组成部分，是完成其他各种技术和战术的基础。所以要引导学生重视学习和掌握这一技术。因此，本课重点解决学生低头运球技术学习的问题。为以后的教学打好基础。运球接力和小组竞赛主要是为培养动作协调性，使学生养成良好的合作意识而为终身体育打下良好基础。 本次课的学习要点与重难点是：行进间控制球的技术和能力。要求运球时手腕要放松，向下挤压动作拍球，而不是抽打动作；运球时应该抬头，时刻观察场上情况。难点：运球的正确手型和运球姿势。
三、教学方法 因为篮球的教学技术含量较高，教起来比较单调枯燥，所以本次课尝试在内容选择安排上进行创新，首先侧重于营造能吸引学生喜欢篮球的氛围，安排了学生篮球游戏，在比较轻松的活动中导入课，目的在于激发学习兴趣；其次设计了篮球小组竞赛，目的在于营造轻松氛围，为学生创设自主练习的空间；第三是引导学生自我总结技术进行提升阶段，引导学生结合问题进行思考（如“为什么我的运球被别人抢断？运球动作要领有那些？等问题），这个环节的目的在于培养学生的探究能力。 1、学生学法及场地器材的分析。学生学习方法主要以模仿学习、观察法、合作练习以及探究学习法为主。学生对篮球运动的兴趣高，有一部分学生基础较好，为避免学生对运球练习产生枯燥感。要求学生带问题练习，在练习中找问题。鼓励学生主动尝试其他难度动作。 2、教学的主要方法。在教学过程中，应针对课的学习目标和学生的实际，遵循“从学生的发展出发，构建互动的课堂”的教学理念，主要采用以下几种教学方法：（1）示范讲解法。学生在看图练习的过程中有了对跳绳运动新的体会，对于练习过程中需要注意把握的事项已经有了初步的认识。因此在教学中试着让学生自己来说说各种跳法的要领，引导学生进行分析、评价，然后教师进行归纳总结。这种教学方法对帮助学生建立较好的正确动作概念有好处，同时也凸显了学生的主体地位。 （2）激趣教学法。兴趣是最好的教师。在课的导入阶段中首先向学生展示了现在学生最感兴趣、最熟悉的NBA、CBA的篮球明星，激发学生的学习兴趣，而且也让学生明白成为篮球明星的梦想需要通过艰苦努力才能实现的。其次引入了篮球操的练习，引导学生去感受篮球给他们带来的欢乐，通过篮球准备活动让学生感受这节课的与众不同。使用这样的教学方法目的在于能集中学生的注意力；营造良好宽松的课堂氛围。
篮球训练课教案1篮球训练理论
篮球训练理论课提纲 一．篮球技术动作与运动技能分析 篮球技术是指符合人体运动解剖学和生物力学原理，篮球运动所运用的专门动作结构方法的总称。简单地说篮球技术是基本技术动作，篮球技术水平是指掌握技术动作的程度。 篮球运动技能是指在篮球比赛和攻防对抗情况下，适时合理地运用技术的能力。篮球运动技能是篮球技术实践的表现，运动技能水平是指运用技术的能力程度。 衡量运动员技术的标准：技术动作的规范性、熟练性、准确性、动作的幅度、速度、质量、难度。 衡量运动员技能的标准：技术动作应用的节奏与时机，应用的合理性与实效性，技术动作的对抗与应变控制能力。 二．开放性运动技能与闭合性运动技能 所谓开放性运动技能：在比赛或实践过程中技术应用同练习过程中的动作组合结构总因时间、位置、对手等外部情境有很多差异或变化，技术运用的条件和时机千差万别，而是需要根据对手的情况做出判断，及时、合理的运用相应技术动作。 所谓闭合性运动技能：在比赛或实践过程中技术应用同练习过程中的动作组合结构没有差异或变化，技术运用只要按练习时的动作的组合结构形成动力定型，保证完成技术动作的规范性、准确性和动作的质量。 篮球运动技能属于开放性运动技能。在篮球实践过程中技术动作的组合与结构同练习过程中的动作组合与结构总因时间、位置、对手等外部情境有很多差异或变化，技术运用的条件和时机千差万别，不能完全按练习一成不变，而是需要根据同伴与对手的情况做出判断，及时、合理的运用相应的篮球技术。 在篮球运动技能中，基本技术动作是基础，队员的运动技能水平表现在完成技术动作的质量和效果上。如何将技术动作转化成运动技能，取决于两个条件。 一是提高技术动作质量、难度和对抗能力的身体条件，它包括身高、形
(完整)篮球培训具体训练教案
篮球培训具体训练教案 篮球训练班具体训练教案 一、教材内容 篮球：运球，双手胸前传、接球，急停跳投、三步上篮。 二、教材分析 篮球运动是由跑、跳、投等动作组成，是在快速、激烈、对抗的情况下通过传递、抛接、运拍，最终把球送入固定篮圈的一项综合性的体育运动，具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点，篮球赛攻防频繁，技术动作多样，使之富有吸引力深受广大中学生喜爱。通过篮球运动，可以发展学生跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质 和动作的准确性、协调性，增加内脏器官的功能。同时还能培养学生勇敢顽强、机智、果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。是一项有很高锻炼价值 的运动项目。 本课教学内容是篮球运动中的运球、双手胸前传、接球、急停跳投、三步上篮。运球和 双手胸前传接球是篮球运动中最主要的基本技术，是全队进攻的重要手段，起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，是高中篮球教学重要组成部分，是更好地学习各种技术和战术的基础，传接球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量，所以我们必须高度重 视学习和掌握这一技术，学习篮球行进间急停急起运球,投篮以及教学比赛,进一步提高学生篮球基本技战术水平。这一教材在小学和初中的《体育与保健》中就已经介绍学习，所以学 生对此教学内容都有不同程度的了解和掌握。本课是初中体育课中学习篮球运动的第一节 课，起着承上启下的作用，运球、传接球技术的基本方法并不复杂，但要做到准确、熟练、 隐蔽、快速，同时要迅速转换衔接其它技术动作，就比较困难。因此，本课着重要解决在各 种情况下学生控制并支配球的能力，巩固提高运球、双手胸前传接球技术同时加强准确性、 熟练性，以及提高投篮的技术水平，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。 三、学情分析 本次课的授课对象为广东省韶关市新丰第二中学篮球训练班的学生。学生大多来自农 村，体育的运动技能虽然有差异，但学生总体身体素质都比较好，组织纪律性和集体荣誉感 很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学习，加上高中学生有较强的创造能力和自学
小学篮球训练计划共篇.doc
★小学篮球训练计划_共10篇 第1篇：小学篮球队训练计划基础技术练习内容 球性练习、脚步移动、接传球技术、运球技术、投篮技术、突破技术、防守技术、抢断封盖技术。 第一课 原地球性练习（一） 1单手直臂旋转球练习（左右手共10分钟）要点：胳膊尽量伸直，掌心不要接触球。2双手持球体前屈练习（4个八拍）胳膊要伸直3双手持球体侧屈练习（4个八拍） 4左右伸展练习（4个八拍）尽可能远的去放球5单手持球转体扩胸练习（4个八拍）6单手持球侧上举练习（4个八拍）球在最高点时用力向下扣球7单手左右手侧绕环练习（4个八拍） 第二课 原地球性练习（二） 8双手持球双足跳练习（8个八拍）前后左右共8个八拍 9单足左右跨球跳练习（4个八拍）跨跳幅度要大，前脚掌着地侧蹬10双手持球原地转髋练习（4个八拍）重心降低，前脚掌旋转，脚后跟不能着地。 11双手持球原地转身练习（4个八拍）重心下降，身体不要起伏，中枢脚紧紧抓住地。12双手持球左右跨步练习（4个八拍）中枢脚紧紧抓地，另一只脚蹬地迅速，有爆发力。注意保护好球，把球保护在自己的体侧。 13三环绕球练习（4个八拍）不要弯腿。 14胯下换手抓球练习（4个八拍）手快（前后左右）比球下落的速度还要快。15胯下前后反弹球练习（4个八拍） 16胯下8字绕球练习（4个八拍）幅度大：雄鹰展翅、抬头（前2个八拍内，后外）17单手直臂翻转球练习（4个八拍）
第三课 行进间球性练习（一） 1慢跑双手拨球练习胳膊尽量伸直，速度尽可能的快2慢跑双手抛接高球练习尽量把球抛高 3双手击掌抛高球练习球的高度适中，尽可能的多拍 4慢跑双手前后抛接球练习向后抛球的时候不要离身体太远，前抛时候手指向上挑。5走动单手左右抛接球练习抛出的球要正好落在另一侧手里胳膊尽可能的伸直。6走动单手直臂向下抠球练习当手指触到球时，迅速向下卷。 7慢跑360°抛接球练习提高辨别球场上方向的能力8前踢腿绕球练习腿踢直，球拿过头顶 第四课 行进间球性练习（二） 9行进间胯下内外8字行进间绕环练习步子跨的要大，前腿弯，后腿蹬直，略微抬头。接球手迅速将球带起。 10左右顺步内8字绕球练习步子要大，后腿收回来，再回去。去的时候内，回时外。11左右交叉步内8字绕球练习动作幅度大，用前脚掌作轴转动。12胯下8字拨球地滚练习重心降低，要随着球走。 13接高抛反弹球练习身体敢于接近球，手压低，抓球点越低越好。 14双人换位抛接球练习交叉换位启动要快，接球后三威胁姿势 基础技术篇第五课 脚步移动：跑动练习（一） 1放松跑要点：准备姿势正确，半紧张状态，上体直立，前脚掌着地，有利于重心的移动。 2快速跑重心降低，身体前倾。注意摆臂的姿势。3变向跑（进攻脚步当中最重要的脚步动作）第一步制动作用，第二步，脚尖转向你要跑的方向，停的同时发力启动，不要停顿。
篮球培训班计划方案
麒麟荣誉篮球班教学方案 为激发学员学习篮球的兴趣，提高篮球技术，提供学生学习篮球，发展特长的平台；特制定如下计划： 一、学情分析： 为便于教学与管理，同时兼顾后期的教学，招收基础班（20-35）人，年龄为8-12岁，提高班（20-35）人，年龄为13-16岁，年龄各异，导致理解能力、接受能力和操作能力各异。所以教学要兼顾学生年龄与接受能力。 二、教学目标： 1、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。 2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投、防等基本动作技能。 3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。 三、教学要点：熟悉篮球的各项基本动作技能，进一步熟悉球性和控球能力。 四、教法学法 1、了解起源，知道一些简单规则。 学习基本站立、移动的方法。 采取方法：现代教学技术法；情景教学法；裁判法；直观法。思考法；动作模仿法；观察法；分析、讨论法。 2、掌握移动、持球、运球的方法，发展协调性和控制球的能力
重点运球时臂带手腕、指按。 难点手和脚的协作配合。动眼、动耳、动口、动脑、动手。 采取方法：比较、分析、练习、提点。 3、初步掌握原地传、接球的方法、单手肩上投篮基本动作技能。 单手肩上投篮： 重点：手腕前屈，手法正确。 难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。 采取方法：教师讲解、示范，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。 4、进一步掌握综合运用基本技能的能力。 重点：熟悉篮球的基本技能，弘扬个性。 难点：各种活动的科学创想。 采取方法：教师引领、师生互动、引导体验、创想练习。发表看法，互观、互帮、互学、评价。 五、教学安排： 基础班课程安排 1、第一节：A了解篮球运动，B熟悉球性 2、第二节：A学习移动技术、B双手胸前传接球 3、第三节：A复习移动技术、B复习原地双手胸前传接球技术、 C学习原地运球技术 4、第四节：A学习行进间运球技术、B学习移动技术 5、第五节：A复习原地双手胸前传接球技术、B学习单手肩上投篮
(初中体育教案)篮球教学设计
篮球教学设计 初中体育教案 [教学内容] 1、篮球:行进间急停急起运球,急停跳投,教学比赛 2、素质练习:俯卧撑,加速跑,单脚跳 [教学目标与任务] 1、通过学习篮球行进间急停急起运球,投篮以及教学比赛,进一步提高学生篮球基本技战术水平以及学生裁判工作能力。 2、通过素质组合练习,发展学生力量、跳跃、协调性、速度等素质,培养学生吃苦耐劳、团结互爱等意志品质。 [教学程序] 一、开始部分(3分钟) 1、体育委员整队,报告出勤情况。 2、师生问好。 3、教师宣布本次课内容:篮球、素质。 4、安排见习生。
要求:集合队伍快静齐,见习生旁听,协助教师工作。 ●二、准备部分(6分钟) 学生熟悉球性练习 组织教法: 1、教师讲解练习的方法,即学生运用已经学过的动作或者模仿所见过的某些球星的动 作,每人一球在指定的区域内进行熟悉球性练习。 2、教师下到学生中间一起练习或做一些动作让学生模仿。 要求:学生不能投篮。 ●三、基本部分(32分钟) 1、行进间急停急起运球练习(8分钟) 动作要领:运球速度快变慢,跨步急停缓前冲,急起运球慢变快,重心前移后腿蹬。 教学重点:手、脚、身体重心协调一致。 教学方法: (1)教师先进行示范并讲解动作要领。
(2)学生分两边看示范听讲课。 (3)学生成四列横队列于篮球场中线。 (4)学生分组练习。 练习方法:学生快速运球朝篮球场端线方向作急停急起动作,根据自身能力调节快慢。 (5)教师认真观察学生动作并及时纠正错误。 (6)请个别学生示范,教师进行讲评。 2、急停跳投练习(8分钟) 动作要领:急停动作与运球急停相同。投篮时双脚用力蹬地跳起,眼睛瞄准篮,抬肘伸臂,翻拨指球出手。 注意事项:前臂与手腕要控制好处手力量。 教学关键:向上举球和起跳动作协调一致。 组织教法: (1)教师讲解、示范动作,学生认真观察,注意听讲解。 (2)学生分组列于中线(图2)。 (3)学生分组进行急停跳投练习。
篮球培训班创业计划书
篇一：培训班创业计划书创业计划书企业名称创业者姓名日期通信地址邮政编码电话传真电子邮件新概念培训中心 2012-5-8 618300 目录一、企业概况-----------------------------------------------------------1 二、创业计划作者的个人情况-------------------------------------1 三、市场评估 ------------------------------------------------------------2 四、市场营销计划 ------------------------------------------------------4 五、企业组织结构------------------------------------------------------5 六、固定资产------------------------------------------------------------7 七、流动资金------------------------------------------------------------9 八、销售收入预测（12个月）--------------------------------------10 九、销售和成本计划---------------------------------------------------11 十、现金流量计划------------------------------------------------------12一、企业概况1，主要经营范围：阅读与写作；拼音；舞蹈；绘画；几何；应用题；算术 2，企业类型□生产制造□零售□批发□服务□ 农业□ 新型产业□传统产业□其他二、创业计划作者的个人情况1，以往的相关经验（包括时间）：2，教育背景，所学习的相关课程（包括时间）：三、市场评估 1，目标顾客描述：在校小学生，中学生。2，市场容量或本企业预计市场占有率：市场容量很大，学生之间竞争越来越激烈，且对学生要求越来越高，且本地没有一家内似的培训地点，市场极大。3，市场容量的变化趋势：4，竞争对手的主要优势：5，竞争对手的主要劣势： 6，本企业相对于竞争对手的主要优势：本企业相对于竞
初中篮球训练计划电子教案
上海中学篮球训练计划 以《体育与健康》篮球教材为内容。篮球是中学生喜爱的运动项目之一，篮球教材具有良好的综合健身作用，能够培养学生团结、协作、积极进取和拼搏精神。中学篮球教材由基本技术、简单战术和教学比赛三部分组成，基本技术在整个教学内容中比重较大。初中阶段重点是学习和初步了解各种基本动作。坚持循序渐进和教与学同步互动的教学方法，游戏相结合进一步提高学生的学习效果。 一、总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为一小时投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每周训练四次，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 三、内容： 1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮：（1）6――7米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球：（1 ）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防 守技术。（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好 战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4 ）。 5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球 和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。（3）学会以多打少 （3-2，2-1 ）和以少防多的方法。（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。（1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配 合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。③在策应 的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人国过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。 四、训练重点安排： 1、第一阶段：（1）讨论和制定计划。（2）抓一般身体素质训练。（3）个人防守与投篮训练。（4）掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 2、第二阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。2）配合投篮与抢篮板球训练。3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。
篮球训练课教案
篮球训练课教案 第一课 一、师生互相问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、准备活动 （一）热身跑 （二）活动各关节 （三）原地熟悉球性、控制球练习 教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。 1、胸前指拨球 2、单、双手抛接球 3、腰、膝绕环 4、胯下抛接球 5、胯下绕 8字 6、前踢腿腿下交接球 四、学习移动技术 （一）教学任务：基本掌握移动技术的动作方法 （二）概念：移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。 （三）动作方法与要点 1、基本站立姿势：
动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心，含胸，两臂张开。 动作要点：屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。 2、起动 动作方法：按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。 动作要点：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。 3、变速跑 动作方法：跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。 动作要点：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。 五、变向跑 动作方法：从右向左变向时，最后一步用 右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。 动作要点：变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。
篮球传球教学设计教案
教学设计 一、设计思想 从教学设计角度讲就是：科学选择与处理教材内容，使教材内容切合学生实际，使学生产生学习动机；教学过程灵活恰当具有吸引力，教与学的方法能调动学生的学习积极性；通过教学能促进学生个性体育发展使之积极参与课余锻炼，形成终身体育。 本节课教学设计主导思想：根据篮球教材的特点与大纲的目标，教学中既要激发学生的学习兴趣，又要使学生掌握一定的篮球基本技术，并且能在教学比赛中应用基本技术，同时还要达成发展学生体质的目的。为了解决教学多重目标的矛盾，教学中主要采用分层教学与导学、情景设置相结合、技术教学与趣味性的教学比赛相结合的教学策略来完成教学任务。通过分层、分组教学可以有效的解决学生之间的差异矛盾，起到激励作用，调动全体学生学习的积极性，使其充分体验到篮球运动的乐趣。 本课以行进间运球、移动中的双手胸前传接球作为主要教学内容，但不是全体学生一个模式，而是按学生自主选择学习内容分层教学。学生在学习运球和传球的基础上，可以自主选择提高巩固运球和传球的基本技术，也可以选择教学比赛，最终把所学基本技术应用到教学比赛中去，从而提高学生的学习兴趣，检查学生学习效果。 二、教材的分析、处理： 1、教材的价值与特点：篮球是《全日制普通高级中学体育与健康教学大纲》的选修教学内容之一。篮球具备激烈的对抗性、高度的观赏性、技术的全面性、战术变化的多变性、攻防技术的双重性、个人技术与集体配合的高度统一性等特点。篮球运动是身体接触的对抗运动，其规则、场地、器材、设备、时间、人数等，除正规比赛外不受限制，因此比较容易开展，群众基础好。 篮球运动有较高的锻炼价值，对提高学生的上下肢力量、奔跑能力、心肺功能、协调性、灵活性有很大的帮助。 2、高中篮球教材内容包括：篮球基础知识、基本技术、技术组合、战术及规则、教学比赛五大部分。这五部分内容之间相互联系、互为依托，单项基本技术的学习与掌握是组合技术练习与运用的基础，组合技术的练习与战术规则的学习，为教学比赛创造
篮球训练班具体训练教案
篮球训练班具体训练教案 一、教材内容: 篮球:运球，双手胸前传、接球，急停跳投、三步上篮。二、教材分析: 篮球运动是由跑、跳、投等动作组成，是在快速、激烈、对抗的情况下通过传递、抛接、运拍，最终把球送入固定篮圈的一项综合性的体育运动，具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点，篮球赛攻防频繁，技术动作多样，使之富有吸引力深受广大中学生喜爱。通过篮球运动，可以发展学生跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，增加内脏器官的功能。同时还能培养学生勇敢顽强、机智、果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。是一项有很高锻炼价值的运动项目。 本课教学内容是篮球运动中的运球、双手胸前传、接球、急停跳投、三步上篮。运球和双手胸前传接球是篮球运动中最主要的基本技术，是全队进攻的重要手段，起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，是高中篮球教学重要组成部分，是更好地学习各种技术和战术的基础，传接球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量，所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术，学习篮球行进间急停急起运球,投篮以及教学比赛,进一步提高学生篮球基本技战术水平。这一教材在小学和初中的《体育与保健》中就已经介绍学习，所以学生对此教学内容都有不同程度的了解和掌握。本课是初中体育课中学习篮球运动的第一节课，起着承上启下的作用，运球、传接球技术的基本方法并不复杂，但要做到准确、熟练、隐蔽、快速，同时要迅速转换衔接其它技术动作，就比较困难。因此，本课着重要解决在各种情况下学生控制并支配球的能力，巩固提高运球、双手胸前传接球技术同时加强准确性、熟练性，以及提高投篮的技术水平，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。
篮球训练计划书
篮球初级训练计划书 针对8-14岁青少年儿童开设篮球初级训练营，有计划，有组织的把篮球基本技术的学习贯穿于篮球教学中，其中训练课程分为运动理论和动作技能训练相结合，感官了解动作要领的同时，在实践训练中巩固并详实讲解动作的实际应用最终形成动作定型，使更多的学员喜爱篮球活动，享受篮球活动带来的乐趣。 教学地点：体院馆 教学时间：9：00—11：00 教学内容：原地运球，熟悉球性练习、行进间运球，行进间传球，脚步移动、传接球、原地投篮、三步上篮、速度、弹跳、耐力等素质训练等。 教学目标：1.认知目标：通过练习让学生了解篮球运球、对抗、传球等知识，技术原理及作用。 2.技能目标：通过练习能让学员掌握篮球场上的应变能力、反应能力， 也为学生在以后中学、大学以及社会交际圈打通一条交际的桥梁。 3.情感目标：通过学习培养学生积极进取、顽强拼搏、力争胜利的竞 争意识及团结协作的优良品质。 4.体能目标：通过练习能让学生在当下中考体育占有60分的情况下， 可以脱颖而出成为学校的佼佼者。 每天个人身体素质训练： 围绕篮球场跑步热身10圈，上课下课各5圈； 拉伸运动活络筋骨：头部运动、扩胸运动、肩部运动、手腕踝关节运动、腿部运动等； 罚球线中场线折返跑10次，上课下课各5次。
第一阶段教学内容： 1.运球训练-技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。A．身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。 B．手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。 C．球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。 D．手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。 高运球-20下一组，左右手轮流运球熟悉球性 动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。 动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。 低运球-20下一组，左右手轮流运球熟悉球性 动作方法：两腿深屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿保护球。同时，手短促地按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，以便控制球和摆脱防守继续运球。低运球拍球的部位在球的正
篮球培训课教案
篮球培训课教案 授课班级基础班 学 生 人 数 授课 时间 45分钟 教 学内容1、行进间运球练习。 2、学习持球交叉步突破。 重 点 1.蹬地转体 2.护球加速 难 点 手脚协调一致，避免走步。 课的任务一、通过技术模块的训练，提升学生的球感球性，初步掌握持球交叉步突破的动作要领。 二、通过体能部分的训练，提高学生的核心力量，增强躯干的稳定性。 部分时 间 课的内容组织教法 开始 部分 准备 部分 2 5 1、集合整队，检查出勤。 2、宣布本节课练习内容及纪律 要求。 1、围绕场地慢跑3圈 2、变速跑、变向跑（小Z字型） 3、教练员带领学员进行徒手操 练习。 主要包括头颈部、大小臂、胸部、 腰部、大小腿、手腕踝关节部位 的拉伸。 4.手撑墙高抬腿 组织：学生面对教练成两排横队站立。 要求：队伍整齐、安静。 组织：1.慢跑时成一列纵队。 2.徒手操时以体操队形面对教师成 两排横队站立。 要求：1.慢跑时注意队伍间隔，保持队型。 2.徒手操练习动作按教练要求准确到位。
基本 部分 10 20 一、基本技术练习 1全场行进间运球练习 ⑴运球急停急起（区分左、右手） 各2组： ⑵行进间体前变向x2 ⑶行进间胯下变向x2 ⑷行进间转身换手运球x2 ⑸行进间背后换手运球x2 备注：练习路线如图所示，全场 往返一次为1组。 2.学习交叉步持球突破 ⑴教练员讲解示范 ⑵组织学员分解练习 ①原地徒手模仿练习 ②原地自抛推放球练习 ③两人一组迎面自抛持球交叉 步突破练习。（转体探肩动作） ④自抛持球交叉步突破上篮练 习+绳梯敏捷+半场交叉步突破 (教练防守)+跳跃梯 组织：如图，学生成一路纵队位于底线， 待前一名队员至第三个标志桶时下一名队 员出发，移动路线如图所示，完成一次练 习后排至队尾继续练习。 重点：运球时掌心空出，脚步动作到位。 组织： 分解练习①②队 形见图1，成体操 队形，教练位于队 伍正前方带领学 员练习。 图-1 分解练习③组织 如图-2，两排队员 间隔7-8米，教练 员居中巡回指 导。 图-2
达为先篮球培训计划书
达为先篮球培训教育项目计划书 一、项目的简要介绍 在经济发展的今天，篮球运动越来越多的被大众所接受和喜爱。中国在NBA篮球赛事的影 响下，时至今日在篮球界的各种明星都未能在篮球技能上超越巅峰时期的乔丹，乔丹作为篮球之神将篮球演绎成一种优雅的艺术，而我们以此为依托整理出一个系统的篮球理想化训练模式（实战）更是值得令人神往的事情，所以十年之前达为先的篮球训练系统理论出现了。学无先后，达者为先！是篮球训练班最初的也是我们一直坚持的训练理念（济南大学两年的办班经验，主要针对篮球兴趣爱好及山东省高水平篮球运动员考学），介于个人的因素，在当时篮球训练架构完成后未能进行进一步的推广。业内时至今日也未有以神级训练为基础的篮球培训班出现（大多是品牌运营为主）。那么我们坚信这套篮球训练体系可以成为中国的一支激流，推进篮球实战技巧的推广和发展。 二、项目的内容 1、篮球兴趣爱好培训 2、专业篮球技能培训 3、篮球培训引申出的教育人格自我实现及世界观价值观培训 三个内容中在1.2初期可以形成有回报的客户群体，并且逐级扩大知名度实现专业化过度及人才培养输送机制，在第三步完成时期，我们将会拥有一批高素质的人才库，所有的教育课程在培养技能方面都是弱项的，而育人则是教育之本。只有高素质的人才的自我实现培养才是发展之道。 一年内可以在临清实现目标1.2一年后在有一批优秀基本功队员团队后，在三年内实现中国达为先篮球教育培训推广。 三、立项依据： 伴随着改革开放后经济发展的，人民大众生活水平的日益提高，各级城市民众对健康的需求日益增加，由此产生了巨大的体育运动市场(大众体育经济文化衍生需求)，尤其是篮球这项同场多人对抗性运动得到普及，在近十年的发展中，上至一线城市北上广，下寻三五线发展迅速的城市，由于NBA赛事进入中国的播放，上世纪70年代，张伯伦在创造出无数惊天数据之后，终于拿到了总冠军杯。80年代，NBA发展到很规范化的时期。涌现无数超级巨星：贾巴尔，魔术师约翰逊，大鸟伯德，至今我们都不知道不知道怎样形容那英雄辈出的年代。90年代到来了，最让我们热血沸腾的时代来临了——迈克.乔丹时代，这个时代在篮球的发展史上给予了最具有浓墨色彩的一笔（本篮球训练技术大部分素材都来源于早期篮球之神乔丹的运动模板及运动素材），作为八零后来说我是幸运的，能看到乔丹的巅峰表演。我也痴迷乔丹的动作，敬仰他的艺术！ 2、项目意义：