校运动会训练策划书

环境与化学工程学院2014年校田径运动会训练

策

划

书

西安工程大学环境与化学工程学院

团总支学生会体育部

2014年3月20日

环境与化学工程学院2014年校运动会训练

策划书

一、训练背景：

健康的体魄是大学生为祖国和人民服务的基本前提，运动会成为人类普遍关注的一个话题，在学校生活中成为必不可少的一部分。在西安工程大学校级运动会即将举办之际，我院为积极参与，能在本届运动会中取得好成绩，故发动全院同学支持并参与此次运动会的训练工作，具有特殊的意义。

二、训练目的：

1增强各位运动员的身体素质，运动技能，提高成绩，完成既定的训练目标。

2增强工作人员的沟通，交流能力。

3提高本学院各位同学的交流学习机会，为大家相互认识了解提供平台。

4在本届校运动会中取得优异成绩。

三、主办方：

西安工程大学环境与化学工程学院团总支学生会

四、主要承办方：

西安工程大学环境与化学工程学院团总支学生会体育部

协办方：

西安工程大学环境与化学工程学院团总支学生会科协各部门

五、参训部门：

学生会体育部

科协制作部

科协竞赛部

科协活动部

科协组织部

青年志愿者分队

六、训练时间：

2014年3月9日---2014年4月17日

七、训练地点：

西安工程大学土操场（投掷组）

西安工程大学新操场（短跑组长跑组中长跑组竞走组跨栏组跳高组跳远组）

八、前期宣传：

1、由我院学生会体育部干事于训练开展前一星期到各班晚自习教室进行运动会的宣传工作。

2、组织各班班长，体育委员开运动会训练动员会，讲解赛事以及训练的重要性，让体育委员协助各班长，在班级内部召开运动会动员会，积极发动组织各班同学报名参加运动会。

3、对于去年在院运动会以及校冬季越野赛中取得成绩的同学，召开交流会，交流学习生活以及运动心得，最后将他们作为本次运动会的主力军来动员他们参加本次的运动会。

七、前期准备：

1、写一份关于此次训练活动的策划书，要求内容详细，涵括到各个细节，且以策划书为准则开展运动会训练工作，另制运动会报名表，训练人员工作安排表。

2、需借用器材：铁饼2个（分男，女）、铅球2个(分男，女）、标枪（4个）、跳杆（1套）、跳垫（两张）。一切借用器材由体育部人员负责于体育器材室租借并负责归还。

3、后勤物品：运动员需要的急救药品、创可贴、消毒水由体育部购买，饮用热水、毛巾等由各个专业自行准备。

4、提前实地勘察，规划训练场地。

5、与其他各个学院之间协商好场地以及器材的使用问题。

6、准备好签到表，对每晚参与训练的运动员以及工作人员进行考勤。

7、准备好秒表（可使用手机秒表代替），对运动员进行成绩考核。

8、训练前联络宣传部的工作人员协助，为运动员的训练全程进行拍照记录，以此鼓励。

9、制作优秀运动员成绩展板，及时对优秀运动员成绩进行展示。

八、人员安排：

（后附工作人员及运动员人员安排表）

九、活动具体流程：

前期训练工作已经结束，时间为3月10日--3月21日，主要工作为训练人员和运动员的熟悉交流工作，以及运动员对场地的熟悉，

运动员体能的锻炼。

1、晚上5:30 各训练组在新操场院旗处集合，进行考勤。（投掷组在土操场集合）。

2、5:40--6:00 所有训练组先集体慢跑两圈，然后自由跑一圈,最后在院旗处集合。

3、6:00--6:30 由工作人员带领所有运动员做热身活动。

活动部位：拉伸大腿后部大腿内侧小腿背部等肌肉

活动肩关节胯关节膝关节踝关节

活动内容：扩胸运动

腹背运动

体转运动

肩绕环练习

正侧压腿

膝旋转练习

踝腕颈部活动

向上跳（10下）

高抬腿（4个八拍做两组间隔30秒）

腿部拉伸练习（左右腿各1分钟）

400米跑（男生分两组女子一组轮流跑每组各跑两次）

4 、2~3分钟的休息期间运动员喝水表演小节目活跃气氛。

5、6:35--7:35 各训练组进行专项训练。

6、7:35--8:00 工作人员做训练总结，运动员原地休息，考勤

完毕，所有人员休息，结束训练。

十、训练注意事项:

运动正式开始的前5~15分钟，使身体微热出汗，心跳应达到120~140次每分。

热身活动的目的及重要性：热身是任何运动训练的重要组成部分，热身在于可以避免运动损伤的发生，降低损伤的风险，促进心率，刺激呼吸频率，增加血流量，帮助运送养料和营养物质，提高肌肉温度，促进肌腱韧带的柔韧性。

1、工作人员员与运动员积极沟通相互尊重。

2、全体参训人员应按时到达训练场地。

（运动员如有特殊事情可向训练员请假，一周内点名两次未到且未请假者视为放弃训练，体育部需调查具体原因，放弃训练者名单交纠察队，晚自习不予请假）

3、运动员应穿运动服，严禁穿牛仔裤。

4、运动员自己注意饮食的调节，早餐保障牛奶鸡蛋，午餐保障肉食。运动员应在每天训练的前40分钟进食完毕。

5、运动员应在每天晚上12点前进入睡眠状态，避免熬夜，保证精神状态。

6、运动员在平时打篮球等活动中有意识的注意自身安全。

7、运动员每天注重饮水，每晚用热水泡脚。

8、尽量不要吸烟，饮酒要少量。

9、由体育部协调保障训练期间的饮用热水，运动员自带水杯。

10、文艺文化部干事负责休息期间的节目表演（演讲笑话故事唱歌等）。

十一、运动受伤应急处理：

擦伤

擦伤是体育运动中最常见的损伤。

处理方法：通常情况下，用温水将伤口的脏物和血液擦洗干净即可，不用包扎。只是在受伤较重时才需要给伤口消毒，并贴上创可贴或外伤膏药。

伤筋

这种伤痛是肌肉负担过重造成的。负重时疼痛加剧。

处理方法：马上给受伤部位降温（最好冰敷30分钟至60分钟）。耽误一个小时的急救意味着增加一天的后处理。伤者至少要停止运动一周。

青肿

青肿是脚踢——例如在踢足球时——或者猛烈碰撞引起的。它们会使皮下血管破裂，血液流到周围组织里，从而出现一块紫斑。

处理方法：马上给受伤部位降温，可能的话用有弹性的绷带包扎。

扭伤

关节面相互碰撞会发生扭伤，例如在崴脚（踝关节扭伤）时。

处理方法：给关节降温，通过绷带使关节保持稳定。一定要避免继续负重。严重时需一个月以上才能恢复。

十二、运动会报名表：

（后附）

十三、经费预算：

项目单价数量总计

后勤用水0 30桶0元

云南白药30元2盒60元牛奶35元30箱1050元

纸杯10元8袋80元

红药水15元1个15元

碘酒3元2瓶6元

紫药水3元2瓶6元

棉签2元2袋4元

纱布3元2卷6元

创可贴10元1盒10元

总计1237元

环境与化学工程学院

学生会体育部

2014年3月20日

（附表）

环化学院运动会报名表项目负责人

姓名班级电话备注

投掷组女子铁饼铅球标枪

姓名班级电话备注

训练人员

冯琳竞赛部副部长183******** 责任组长陈有泽给水2班182******** 组长

胡世雨建环2班188********

孙移凯建环2班188********

运动员

王兴慧生物1班188********跳远铁饼贺红霞建环2班188********铅球

常娜给水1班188********标枪铁饼王骞环科1班188********标枪

吕芙蓉给水1班188******** 标枪铁饼张丹宁环科1班188********

李艳艳化工1班188********

贾建慧化工1班188********

边倩给水2班14760961853

投掷组男子铁饼铅球标枪

姓名班级电话备注

训练人员

冯琳竞赛部副部长183********责任组长陈有泽给水2班182******** 组长

胡世雨建环2班188********

孙移凯建环2班188********

运动员

刘海生生物1班188********标枪铁饼吴克东给水1班188********铅球

陈嘉伦生物1班188********铅球

纪宇生物1班185********铅球

赵得给水1班188********铅球

赵飞给水1班132********铅球铁饼窦加庆生物1班188********铅球

跳高组男子女子跳高三级跳

姓名班级电话备注

训练人员

曹镭制作部部长135******** 责任组长张雨卓建环2班188******** 组长

陈凤生物1班188********

段昌林化工1班188********

运动员

付三泽建环1班188********跳高

郑全兰环科1班188********跳高

马郅博给水1班188********跳高

顾林敏给水1班181********跳高

杨荇生物1班188********跳高

张维娜环工1班188******** 跳高

中长跑组男子400米800米女子400米800米姓名班级电话备注

训练人员

王涛建环2班186******** 组长

王蓉应化1班188********

巢周环科1班188********

运动员

李俊杰环科1班18829342881400

邹坤环科1班18829340750100 200 400

殷亚豪环科1班18829299662400

焦志环科1班18829341242400

孙伟国生物1班18829340358400

崔天浩给水1班18829340672800

冉雪峰环科1班18829341377800 400

吉娅萍环科1班18729060386800 400

长跑组男子1500米5000米女子1500米3000米姓名班级电话备注

训练人员

樊琦建环2班181******** 组长

王乔给水1班188********

赵丽丽应化2班188********

赵书婷建环1班188********

郭宏敏生物1班188********

运动员

赵琪琪环科1班18829340191100 1500

杨赛国环工2班188292979815000米

竞走组男子5000米竞走女子3000米竞走

姓名班级电话备注

训练人员

刘丹阳制作部副部长136******** 责任组长林泽兆环工2班188******** 组长

杨梁环工2班188********

赵冲应化2班188********

运动员

孙耀苑给水2班188292967395000,米竞走朱玉梦应化2班188292981673000米竞走

李室旋环科1班188293400913000米竞走

张聪环科1班188293425943000米竞走

张盟建环2班188293408163000米竞走

孔瑞尧建环2班188292979713000米竞走

林玉建环2班188292993893000米竞走

王秋红生物1班188293417163000米竞走

4*100

刘璐环科1班188293412433000米竞走

武慧环科1班188292985043000米竞走

刘欣环科1班188292995363000米竞走

跨栏组男子110米跨栏

姓名班级电话备注

训练人员

马喆组织部副部长137******** 责任组长姚磊给水1班181******** 组长

田振武建环1班188********

王玥给水1班188********

胡江波给水1班188********

运动员

马郅博给水1班18829297497110米栏跳远王磊给水2班13152477037110米栏

杜晓东给水2班18829297443110米栏

付三泽环科1班18829341376110米栏

巢周环科1班18829340107110米栏

唐海涛应化2班18829340084110米栏100米李自昕生物1班18829342780200米4*100

环化学院运动会人员安排

短跑组女子100米跨栏100米200米

姓名班级电话备注

训练人员

田文标竞赛部部长134******** 责任组长孙霜建环1班188******** 组长

贺红霞建环2班188********

陈哲给水2班188********

刘泽建环2班188********

运动员

曹洋环科1班188296799跳远100米栏赵琪琪环科1班18829340191100米1500米行晓婷给水2班18829299405100米

安婉宁生物1班18091885565100米4*100 孔瑞尧建环2班18829347971200米

杨欣环科1班18829341225200米

环化学院运动会人员安排

跳远组男子女子跳远

姓名班级电话备注

训练人员

路哲组织部部长136******** 责任组长樊蓉环工1班188********组长

秦成远应化2班188********

任哲环科1班187********

运动员

陈涛给水1班188********跳远

陈鹏给水2班188********跳远

蔺晓宁生物1班188********跳远

郭宏敏生物1班158********跳远

蔺鑫璐应化2班188********跳远

郑苏彦应化2班188********跳远

陈凤生物1班188********跳远4*100 王兴慧生物1班188********跳远铁饼

陈凤生物1班188********跳远

赵书婷建环1班188********跳远

曹洋环科1班188********跳远100米栏