理论课短跑教学设计

《短跑》教学设计

一、概述：

奔跑和反应能力是发展学生体育教学能力的一项重要内容，我以“短跑”为主教材，课中创设主动探究的学习氛围，让学生在活动中学会运用智慧和技巧，发挥个人能力，通过与同伴密切协作，体验配合和成功的乐趣。

二、教材分析：

短跑是一项深受人们喜爱的田径运动项目。它具有很强的娱乐性、趣味性。其中包含的内容和规则是中学生必修课，因此，本次课主要内容是1.田径运动的概念和分类。2.田径运动中短跑项目的分类。3.短跑的技术特点

三、学情分析：

授课班级为高一年级班，共有人，其中男女生各占一半。主要来自本地城镇和农村，学生和学生之间、教师和学生之间都存在不熟悉。因此在教学过程中要更加注意师生间情感交流与语言激励，尽量营造出和谐愉快的课堂氛围，激发学生的学习兴趣和积极参与的意识，完成既定的教学目标。

四、教学目标

1.认知目标：使学生初步了解田径运动的基础理论知识，为将来上好田径实践课做好准备。

2. 技能目标：通过观看田径短跑视频了解短跑技巧。

3. 情感目标：通过欣赏田径课视频，建立短跑技巧的直观概念，培养同学们遵守规则、勇于拼搏的精神。

五、重点难点

重点：田径运动的分类及短跑过程。

难点：田径中短跑的蹲踞式起跑和交接棒方式

六、设计思路

（一）导入阶段：通过询问同学们理解的田径和短跑的关系，让同学们自己看这次教学内容和重点难点，清楚本次课内容。

（二）激发兴趣阶段：引导同学们讲出“田径是什么？分为那些类？”在讲述过程中穿插规则讲述。

（三）建立概念、发展能力、培养兴趣阶段：从田径缩小范围到跑类项目再到短跑项目，其中的区别是什么，明确短跑包含的内容。通过短跑项目的视频学习了解短跑项目和熟悉相应技术，然后讲述短跑过程分类和几个重要的值得我们注意的技术动作。

（四）检查反思阶段：询问同学们这节课学习的内容，并在下次实践课进行练习，对下次课提出要求。

中学体育课田径教案

基本部分 蹲踞式起跑技术动作 1、各就位 动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长 到一个脚长距离处，右脚放在前脚后 一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心 内侧10厘米处，左脚与地面夹角45 度，右脚与地面夹角75度左右，两 手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于 起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩 部稍微超过起跑线颈部放松，目视前 下方半米处。 2、预备 动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩 部，身体重心前移，左腿大小腿夹角 90度，右腿大小腿夹角120度，两脚 蹬紧起跑器，集中注意力。 3、发令 动作要领：两手迅速推离地面，前后摆 臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝 领先向前顶出，用前脚掌扒地同时， 把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身 体向前送出。 3 大 组织：如图体操队形 ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要 清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于 学生观察学习。 学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教 师的示范动作先做徒手模仿学习，然后分组进 行徒手练习。学习中教师注意发现并纠正错误 动作。 练习方法：以列为单位听教师口令分组练习。 1=各就位2=预备3=起跑 重点： 1、各就位时两脚与地面均有夹角； 2、预备要强调重心前移； 2、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。

基本部分1、学习快速跑摆臂动作 * 原地摆臂 动作要领：两脚前后开立，稍微前倾， 两臂自然曲肘放于身体两侧，以肩关节 为轴前后摆动，前摆时，臂稍微里合， 肘关节角度减小，后摆时臂稍微外张， 肘关节角度增大，两手半握拳。 * 慢跑中摆臂 慢跑20 ——30米体会摆臂动作， 上下肢协调，富有节奏感。 中速跑50——60米，加深摆臂动作 的理解运用。 2、快速跑下肢动作 * 着地——腾空结束，摆动腿积极伸展 下落，前脚掌富有弹性的在重心投影点 前30厘米左右着地，同时后蹬腿以大小 腿折叠的姿势向支撑腿靠拢。 * 垂直缓冲——支撑腿着地后，由于惯 性，加速总重心前移通过支撑腿正上方。 在身体重力和摆动腿的屈膝摆动的压力 作用下，支撑腿迅速弯曲缓冲。 * 后蹬——在身体重心超过支点垂直 面后，进入后蹬阶段，此时摆动腿快速 3 中 组织：四列横队体操队型。 ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ 教法： 1、展示挂图动作分析； 1=着地2、3=垂直缓冲4=后蹬 2、结合挂图讲解动作原理； 3、不同方位示范动作。 学习方法： 1、结合挂图和教师的讲解示范模仿动作。 2、慢跑中体会各个动作环节，加深动作印象。

短跑起跑技术教学设计

教材；短跑起跑技术 游戏：抛手雷游戏 单位名称:军粮城中学 上课教师：毕明星 短跑教学设计 一、教学理念： 本课主要围绕“为了每一位学生的发展”的新课程理念，以“健康第一”为指导思想，遵循“四环导学”教学模式，通过激疑树自信—思疑练自信—析疑增自信—释疑强自信四个教学环节让学生在和谐、主动的氛围中激发学习兴趣，掌握技术技能，在培养学生主体意识的同时，提高礼仪修养，让学生体验到成功的喜悦。 二、教学目标 1、认知目标：发展力量、速度、灵敏等身体素质，激发对短跑运动的兴趣。 2、技能目标：巩固提高短跑起跑技术。 3、情感目标：培养学生坚韧、不怕苦、不怕累的意志品质。 三、教学重点难点 1、教学重点：起跑技术。 2、教学难点：启动迅速，蹬摆有力。 四、学情分析 高一学生正处于动作技术的形成期，有短跑的基本功，善于学习和思考，但是学习稳定能力一般，很容易反复出现错误动作，所以应该多做些强化练习，同时关注学生的差异，可根据男、女生学习能力和接受能力的不同，对技术、技能掌握程度的要求也不同，照顾到不同层次学生的需要，尽可能给所有学生

创造成功的机会，体验成功的喜悦，焕发学生学习的热情。把全班分成男生组、女生组，再各细分成两组，引导学生对自己和同伴的动作评价、分析和比较，提高认识动作的能力（分辨动作的对和错、美和差），激发学生学习激情，对动作有问题的学生先自己找到问题，在帮他们解决问题，或者让技术好的同学帮助他们，在班内养成互帮互学的风气，使不同学生都得到最大限度提高。五、组织与方法 （一）突出主体教学，探究学习，培养创新思维。 1、音乐导入，营造和谐、轻松愉快的教学氛围。 2、激疑:让学生进行探究性学习, 激发学习兴趣，通过提问、创设情景等方式， 3、思疑：在学习过程中，通过展示，让学生充分展示自我，激发学生积极思考，引导学生积极探究。 4、析疑：分层教学。设计不同的练习方法，学生可以根据自己的实际，自主选择符合自己发展的练习。 5、释疑：最后在教师的引导下，形成正确的动作概念。 6、让学生自编自创脚法，发挥主观能动性，拓展延伸。 （二）渗入德育教育，培养良好的社会适应能力 1、课堂中倡导以培养学生互敬互爱团结合作的精神。 2、通过游戏，提高学生竞争意识，培养遵守规则的意识，在游戏中体验成功与失败，增强社会适应能力。 六、教学流程设计： （一）课堂常规及准备活动 1、导入课的主题。 （1）宣布课的内容；（2）队形队列练习；（3）导入练习

短跑教案

短跑教案 第1次课教材与 学情分析： 短跑的概念讲解 教学目标：初步建立短跑完整技术概念 教学重点 与难点： 小步跑扒地动作、高抬腿跑大小腿折叠 课的部分教学内容 时 间 组织教法 开始与准备部分一、集合整队，体委报告出勤情况 二、师生问好，宣布本课内容与任务 （略） 三、准备活动 1、慢跑 300米 2、集体徒手操 6节 5 ↓ 10 分 钟 ○○○○○○○○ △ 要求：1、认真做准备活动2、教 师认真观察，进行讲评 集体沿田径场慢跑 体操队型： ○○○○ ○○○○ △ 基本部分一、简介短跑技术过程与项目特点，初步 建立短跑完整技术概念 1、完整技术过程 短跑完整技术是由起跑、起跑后加速 跑、途中跑、终点跑技术组成。起跑一般 采用“蹲踞式”由各就位、预备和鸣枪三 个发令动作组成。起跑后的加速跑一般采 用渐趋直线的形式，上体不宜马上抬起。 途中跑技术主要强调要注意正确的摆臂、 摆腿技术以及放松技术。处理好步频与步 长的关系。终点技术主要是用躯干部撞线， 在过终点的一瞬间躯干前倾冲过终点线。 25 分 钟 ○○○○○○○○ △ 教法步骤与要求： 1、以教师讲解和直观教具演示 或动作示范为主。 2、教师讲解短跑的完整技术，讲 解生动简练、突出特点。

课的部分教学内容 时 间 组织教法 基本部分 2、生理供能特点 时间短、强度大，短跑项目主要是无 氧功能。 3、技术特点与要求 高步频、大步幅、自然平稳、总中心 起伏小、上下肢及身体动作配合协调，节 奏感明显。 二、学习跑的专门性练习 1、小步跑 要点：当摆动腿的膝向前摆出的同时，另一 腿的大腿积极下压，足前掌做扒地式的着 地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节 有弹性。 （1）原地小步跑 20米*2次 （2）行进间小步跑 30米*2次 2、高抬腿 要点：大腿积极向前上摆抬到水平，并稍 稍带动同侧髋向前，大小腿折叠。另一腿 积极下压，直腿足前掌着地，重心提起， 用踝关节缓冲。 （1）原地快速高抬腿 30秒*2次 （2）行进间高抬腿 30米*2次 3、后踢腿跑 30米*2-3次 要点：小腿向后踢，尽量踢到臀部 25 分 钟 3、观看优秀运动员图片示范准确 到位。进一步建立正确技术概念。 → ←○○○ △ 专门练习教学步骤： 1、示范、讲解技术要领要求 2、学生练习 3、集中讲解与个别指导相结合 要求：足跟做动作的时候保持不 着地的状态，膝关节在垂直位伸 直。踝关节放松，有扒地的动作。 要求：上体稍前倾，膝关节向前 上方摆出，下压积极。用脚前掌 着地，支撑腿充分伸直。保持重 心跑，起伏不大。 要求：小腿向后踢，尽量踢到臀 部。 结束 部分 一、放松整理活动 二、集合小结上课情况。 三、师生道别，下课。5 ↓ 10 分 钟 ○○○○○○○○ △ 需用 场地 器材 操场田径场跑道 教学反思：由于上课的教学对象是高中生，他们自控能力和认知能力都比较差，因此，从学生的生理和心理特点考虑，遵循循序渐进的原则，围绕短跑教学目标，在课的结构设计上，做了精心的规划，即：激发兴趣、身心准备──培养兴趣、寓学于乐──积极实践、提炼真知──活跃情趣、渗透教学──验收评价、创导合作──均衡发展、身心放松六个阶段，力求较好地体现新课程的创新和改革精神。

高中体育田径“短距离跑”的教学设计

高中体育田径“短距离跑”的教学设计 一、快速跑的练习方法 下面给各位老师介绍一些快速跑的方法： 1.小步跑 （1）作用：体会用前脚掌积极着地技术培养协调能力和增强踝关节支撑力量。（2）动作要求：躯干正直，肩和双臂放松，提起脚跟保持高重心。一腿伸膝蹬地一腿屈膝前摆，大腿前摆不高约与水平面呈45度角就开始髋部发力，大腿积极下压膝关节放松小腿自然稍向前下方伸出，接着前脚掌迅速向前下方着地。着地要积和富有弹性。着地点靠近身体重心投影点。此时着地腿膝关节伸直配合另一腿屈膝前摆使重心迅速前移。双臂屈肘前后摆动，步幅小频率快，整个动作配合要协调连贯。 2.高抬腿跑 （1）作用：增强快速摆腿和蹬地的力量，提高两腿交换的动作频率以及蹬摆配合的协调能力。 （2）动作要求：躯干正直，保持高重心大小腿折叠高摆大腿，与地面平行，另一腿充分伸展髋、膝、踝三关节。然后摆动腿大腿下压用前脚掌着地。两臂屈肘前后摆动步幅小频率快，整个动作快速有力。 3.车轮跑 （1）作用：体会摆腿和大腿下压，小腿放松前伸以及小腿和脚掌鞭打扒地技术，提高协调能力，增强蹬摆肌肉力量。 （2）动作要求：和高抬腿摆腿动作相同，但在大腿下压时，强调膝关节放松，小腿自然向前下方伸出。当脚掌接近地面时，膝关节呈伸直姿势，小腿的延长线约与地面成70度角。随着大腿继续向下后方压，用前脚掌在靠近身体重心投影点处积极完成“扒地”动作，着地支撑时要充分伸展髋、膝、踝三关节，并使重心迅速前移。双臂屈肘前后摆，整个动作配合要协调、连贯。 4.后蹬跑 （1）作用：体会蹬地和摆腿配合技术，增加蹬摆力量和幅度，提高协调能力。（2）动作要求；两脚前后站立，躯干稍有前倾。后面的腿以膝领先，大小腿折叠前摆，同时支撑腿蹬地充分伸展髋、漆、踝三关节并把同侧髋前送，尽力加大两在腿夹角，蹬摆结束瞬间，摆动腿小腿和后蹬腿大腿约呈平行姿势，接着摆动腿大腿积极向后下压，用前脚掌着地转入后蹬，另一腿大小腿折叠前摆。两臂屈肘前后摆动，整个动作节奏快，重心上下波动小，动作幅度大而有。 5.发展快速跑中放松能力的练习 （1）肌肉的伸展性、关节的灵活性、全身的协调性以及柔韧性构成了放松能力的基本因素。因此，我们首先应有针对性地通过体操、艺术体操、游戏和球类运动等方式进行练习，发展基本放松能力和快速跑动中的放松能力。 （2）心理练习方法：讲清放松在短跑中的作用以及放松不只是肌肉的放松，而且还应重视神经系统的放松。通过反复对比测验，使学生相信用90%能力的放松快跑会提高成绩的事实。并培养学生的自信心。 （3）教育学方法。采用放松大步、加速后的惯性跑以及跑的专门性练习等手段，特别是加速跑后的不减速惯性跑练习，能够有效地发展快速跑中的放松能力。

短跑的教学设计

『短跑』单元教学计划 水平四·八年级· 5课时 短跑在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。选择短跑系列教学内容，旨在能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目， 而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。 『短跑』加速跑教学设计 水平四·八年级·第2次课 教材分析 加速跑是以最快的速度跑完规定距离，发展速度素质的教学内容。速度是指人体快速运动的能力。学习加速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展加速跑能力，提高机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量，在练习和比赛中培养竞争意识，体验快速跑的乐趣。加速跑教学中应采取多种形式的练习如：追逐跑、躲闪跑、让距跑、听信号跑、自定目标距离跑等，以激发学生学习兴趣，使学生主动学习，达到身心健康的目标。教学思想 本课以《课程标准》为据，坚持“健康第一”的指导思想，结合水平四学生的身心特点，通过学习加速跑技术动作，对学生快速运动能力的提升奠定基础，以发展学生的反应、腿部力量为中心，注重实用性，重视学生的主体地位，让学生有一个自主伸展的空间。培养学生终生体育的习惯，给学生营造一个轻松，和谐的学习氛围，让学生能感受体育的乐趣，从多方面，多角度促进其身心发展。 学习目标 1.通过本课学习，了解有关加速跑的基础知识，培养学生良好的体育锻炼习惯。 2.掌握加速跑的基本技能和方法，提高学生快速加速能力。 3.培养学生勇敢、顽强的优良品质，增强学生的合作意识和合作能力。 学情分析 有利因素：学生作为课程学习的主人，有着丰富的课程资源，为学生的学习创造了有利条件。在此我主要从以下两个方面来分析： 第一学生的学习经验是一种课程资源，初二学生已经有了新课程改革的经历，他们的学习方法已经有了很大的转变，在教师的引导和学练中已具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。这是本课教学所必备的条件之一。 第二、学生的差异也是一种课程资源，由于诸多因素的影响，学生的学习能力及技术掌握状况也存在一定的差异,为了学到知识他们会不断地相互学习、相互提高,这也是本课的最终目的。 不利因素：学生初步接触站立式起跑后的加速跑，对技术动作还没有掌握好，在练习过程由于注意力不集中，反应迟钝、起跑加速过度往前倾斜、摔倒。因此会阻碍学生的积极性教学过程 本课由开始部分、准备部分、基本部分、结束部分四个环节组成。用情景教学和游戏教学法相结合，使学生在学习过程能够保持浓厚的兴趣，流畅实现教学目标。 开始部分进行课堂常规，检查学生上课的状态同时也培养学生的纪律性；准备部分分为两个环节：热身运动和游戏，前者的目的是让学生充分活动起来，用最好的状态迎接上课内容；游戏过程中，学生积极参与，在一定程度上提高了学习的兴趣。基本部分，教师指导，学生分组自主练习，学习氛围浓厚，让学生享受上课的乐趣；最后，通过点评，肯定学生的积极表现和取得的成绩，同时指出其中的不足之处，指示方向。引导和培养了学生吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的意志品质。

短跑教案 教学设计优秀3篇

短跑教案教学设计优秀3篇 短跑教案： 体育课短跑教案 教材：队列、短跑、素质练习 教学目标1．学生能掌握齐步走等动作的动作要领。 2．透过练习使学生动作优美、节奏好。 3．学生服从指挥，乐意认真学习，有安全意识。[由整理] 一、开始部分：2--3分钟 1．指定集合地点，检查服装，听体育班委的报告； 2．师生问好； 3．宣布课的资料和任务 4．安全教育 二、准备部分：7--8分钟 1、绕田径场慢跑两圈，女生在前，男生在后。 2、徒手操 1}．教师讲解示范 2}．组织学生听口令练习 头颈运动 肩关节运动 体侧运动

体转运动 全身运动 弓步压腿 活动各关节 3．教师提出要求，指出错误 组织队形： ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× Δ 体育班委整队，汇报人数，检查服装。 1．学生按照教师的要求排成两排进行慢跑 2．学生成体操队形排列： 听教师讲解，看教师示范，听教师的口令练习徒手操3．要求：学生动作到位 学生动作有力度，充分活动各关节。 三、基本部分：28分钟 一}、队列练习 1．教师讲解要求，看教师示范 2．教师组织学生练习队列队形： 立正稍息向右看齐原地转法

教法：1.听教师讲解，看教师示范； 2.学生按照教师的要求练习 要求：注意力集中 步伐整齐一致 精神饱满 二}．50米跑 1．教师讲解并提出要求； 2．组织学生练习 组织：学生分组练习 1．学生听要求； 2．50米跑两次 三}、素质练习： 1、教师讲解练习要求 2、示范练习资料 3、指挥学生进行练习 组织：学生分组练习 1、学生听要求； 2、下蹲跳练习 四、结束部分 1．整队、放松 教师带领，学生群众放松 2．讲评及布置课后

【公开课】短跑教学设计

《体育与健康》（水平四）短跑教学设计 一、指导思想： 本课实施新课程理念坚持“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心，重视学生主体地位；依据《新课标》水平四的要求设计课堂教学，营造积极的课堂氛围，激发学生的学习兴趣，提高学生的自主参与意识、互相学习、交流的机会，建立和谐的学习氛围，培养学生养成锻炼的习惯和终身体育意识。 二、教材分析： 根据《新课标》水平四的要求，径赛项目是学生比较喜爱的一项运动，这项内容充满了激情和观赏性，特别是快速跑项目。快速跑是一项用最快的速度跑完一定距离的运动，不仅要在最短的时间发挥出最高速度，而且还要维持这种速度一直跑到终点。本次教学注重学生个性和全面发展，充分发挥学生的主体地位，使学生能够进一步掌握快速跑的技术要领并让学生通过观察、思考和实践，真正掌握快速跑技术。 三、学情分析： 本课教学对象是八年级的学生，学生课堂参与积极性高、活跃，身体素质好大多数学生都有竞争意识，好胜心强的特点。 四、教学目标和教学重点： 1、教学目标： （1）认知与技能目标：使学生了解短跑的技术原理，明确跑的目的是发展速度，激发跑的兴趣。 （2）体能与健康目标：初步掌握短跑的技术，能用合理的速度，发展奔跑能力。 （3）情感目标：发展学生个性，树立群体意识，培养组织性，纪律性，竞争意识和顽强拼搏精神。 教学重点：途中跑教学中，注意双臂摆动和两腿蹬与摆的协调配合。 教学难点：身体协调、控制重心。 五、教学策略 本课的教学指导思想主要采用教师启发、指导，学生反复练习的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变手段，做到身心结合，努力达到教学目标。 全课的组织结构不拘泥于过分的统一规整，而以服务练习与教学为目标，力求合理、紧凑、流畅、新颖。全课教学的内容及手段，用循序渐进和分组的方式进行教学，通过比赛、游戏和行为教育，激发学生自主参与教学，提高课堂效率。 六、教学过程 （一）开始部分 1、课堂常规（2’） 组织：学生六列横队 要求：精神饱满、集中注意 2、准备活动（8’） （1）热身跑 组织：学生绕田径场慢跑热身。 （2）热身操 教法：教师领操、学生练习。 目的：通过热身操的练习使学生充分准备，并提高学生的兴奋性。 组织：六列横队

短跑教案教学设计优秀3篇

短跑教案教学设计优秀3篇 短跑教案（一）： 体育课短跑教案 教材：队列、短跑（50米）、素质练习 教学目标1．学生能掌握齐步走等动作的动作要领。 2．透过练习使学生动作优美、节奏好。 3．学生服从指挥，乐意认真学习，有安全意识。[由整理] 一、开始部分：2--3分钟 1．指定集合地点，检查服装，听体育班委的报告； 2．师生问好； 3．宣布课的资料和任务 4．安全教育 二、准备部分：7--8分钟 1、绕田径场慢跑两圈，女生在前，男生在后。 2、徒手操 1}．教师讲解示范 2}．组织学生听口令练习 （1）头颈运动 （2）肩关节运动 （3）体侧运动 （4）体转运动

（5）全身运动 （6）弓步压腿 （7）活动各关节 3．教师提出要求，指出错误 组织队形： Δ 体育班委整队，汇报人数，检查服装。 1．学生按照教师的要求排成两排进行慢跑 2．学生成体操队形排列： 听教师讲解，看教师示范，听教师的口令练习徒手操 3．要求：（1）学生动作到位 （2）学生动作有力度，充分活动各关节。 三、基本部分：28分钟 一}、队列练习 1．教师讲解要求，看教师示范 2．教师组织学生练习队列队形： （1）立正（2）稍息（3）向右看齐（4）原地转法教法：1.听教师讲解，看教师示范； 2.学生按照教师的要求练习 要求：注意力集中

步伐整齐一致 精神饱满 二}．50米跑 1．教师讲解并提出要求； 2．组织学生练习 组织：学生分组练习 1．学生听要求； 2．50米跑两次 三}、素质练习： 1、教师讲解练习要求 2、示范练习资料 3、指挥学生进行练习 组织：学生分组练习 1、学生听要求； 2、下蹲跳练习 四、结束部分 1．整队、放松 教师带领，学生群众放松 2．讲评及布置课后 3．布置归还器材 4．师生再见组织:学生成体操对形站立组织与要求：

田径 短跑 教案

田径短跑教案 授课教师：阿吉.提力瓦力迪 人数：35 教学内容 1.学习起跑技术， 2.起跑后的加速跑 3.途中跑 4.终点跑授课时间2016-9 场地器材田径场、横幅线 教学目标认知、能力、情感、目标 1. 使学生掌握跑的基本知识、基本技术，形成快速跑的正确姿势和掌握运用短跑，进行体能锻炼的方法。 2.发展学生的速度，速度耐力，协调，灵敏等身体素质，增强下肢肌肉力量和内脏器官功能，提高快速奔跑能力。 3.培养学生勇敢顽强的意志品质和战胜困难，勇往直前的精神。 重点难点短跑技术蹬摆结合技术 课的部分教学内容 组织教法、手段及要求时间补充内容开始部分 1.整队集合，清点人数

2.师生问好 3.检查着装 4.安排见习生 要求:1.听从安排，积极参与 2.集合做到快、静、齐 2.精力充沛，精神饱满 3.着装规范、符合要求 准备部分热身活动： 1. 绕田径场慢跑两圈800mm 要求：学生成－路纵队绕田径场慢跑。1．准备活动徒手操： ①头部运动：4×8拍 ②扩胸准备：4×8拍 ③腹背运动：4×8拍 ④体前屈握踝压腿：4×8拍 ⑤前弓步压腿：4×8拍 ⑥仆步压腿：4×8 拍 ⑦屈膝运动4×8 拍 ⑧踝腕关节4×8 拍 准备部分 游戏名称：

喊数抱团游戏目的： 发展学生的反应能力。 场地器材：平坦场地一个。 游戏方法： 学生沿圆圈跑进，教师突然喊出一个数字，例如“2”“3”“4”…..学生听到数字后，立即与邻近的同伴俺教师喊出的数字抱成一团，最后没有抱成团的同学表演节目。游戏规则：(1)不能用推、拉等动作挤出已抱团的人。（2）只能相邻的学生结组成团。要求：学生都能积极参与，积极活动，达到热身的效果 （一）讲授短跑的一般知识及技巧，并示范 （二）学习途中跑 1.讲解途中跑技术的要求，方法和要领，并交代练习过程中的方法，手段和注意事项。 2.学习摆臂技术。可在原地、快跑、慢跑中进行个人或集体的反复练习。 认真听讲，并观察老师的动作组织教法：学生成体操队形散开，并插空站立，方便教师检查学生的动作※○○○○○○○○

短跑的力量训练

短跑的力量训练 短跑的力量训练，要根据短跑的肌肉用力特点进行安排。力量训练采用的主要练习：（1）负（举）重练习。 （2）抗阻力练习。 （3）跳跃练习。 提高肌肉的最大力量，主要通过负重练习和抗阻力练习。一般以递增负重的方法实现的。练习时采用最大负重的70－80％开始练习，逐渐增加到100％的重量，完成5－7组，每组4－5次。 提高爆发力，主要采用负重练习．抗阻力练习和跳跃练习。练习量约为最大负荷量的60－75％，动作速度快，完成5－7 组，每组10次左右。采用跳跃练习时，选择距离在60－100米负重或不负重的快速跳跃练习。 发展力量耐力，可采用负重量轻的，跳跃距离长的练习。练习量约为最大负荷量的40－50％，要求强度小，重复次数在10－20次以上。跳跃练习可选100－200米距离的负重或不负重练习。 负重和抗阻训练的主要练习如下： （1）负杠铃练习（全蹲．半蹲．1／3蹲）。最大负荷量70－80％开始，逐渐增大到100％。完成5－7组，每组4－5次。 （2）负重弓步走。最大负重量40％，弓步走距离40－60米，完成5－7组。 （3）负重半蹲。最大负荷量70－80％，完成5－7组，每组5－7次。 （4）负重弓步交换腿跳。最大负荷量的50％，完成5－7组，每组20－30次。 （5）负重高抬腿跑。最大负荷量的20－30％，完成5－7组，每组40－60次。 （6）哑铃跳。重量15－25公斤，完成5－7组，每组10－20次。 （7）负重直腿跳，最大负荷量的20－30％，完成5－7组，每组40－50米。 （8）拖重物跑或拖重物跳。重量5－10公斤，完成5－6组，距离30米．60米．100米。 （9）卧举．挺举．抓举及持器械摆臂等练习。 （10）胶带牵引发展腰后肌群、小腿肌群、髂腰肌等力量练习，完成5－6组。 跳跃力量训练的主要练习如下： 跳跃力量训练在短跑力量训练中占有很大的比重。 跳跃练习分为二类：一类为垂直方向跳跃，另一类为水平方向跳跃。

短跑直道跑技术教案

短跑直道跑技术教案 篇一：短跑直道跑技术单杠：翻身上授课对象：水平四初三年级2班人数：40（男20，女20）篇二：整套短跑技术教案首都体育学院技术课教案授课内容：1、简介短跑技术过程与项目特点。 2、小步跑、高抬腿跑专门练习。3、直道途中跑技术。课的任务： 1、初步建立短跑完整技术概念。 2、学习掌握小步跑、高抬腿跑基本技术。 3、学习短跑直道途中跑技术课后小结 : 首都体育学院技术课教案授课内容： 1、跑的专门练习 2、直道途中跑技术课的任务： 1、复习跑的专门练习 2、复习巩固短跑直道途中跑技术 3、发展专项身体素质篇三：短跑途中跑技术教学教案短跑途中跑技术教学教案一.指导思想本课以《体育与健康》课程标准为依据，以健康第一为指导思想和快乐体育为导向，面向全体学生，以学生的发展为本，体现学生的主体地位与教师的主导作用，挖掘学生的潜能，启发学生积极思考、主动探究和解决问题的能力。二. 学情分析本课针对水平五的学生的。跑是所有运动项目都需要的技能，高中学生面临的压力，平时缺乏针对性的练习，大部分的同学会跑，但能跑的好的同学还是比较少的，特别跑途中跑的时候。还有跑是比较枯燥的项目，所以，为了调动学生的积极性，提高学生的动作技术，树立终身体育锻炼意思，本课主要以限制训练法，启发、引导学生。让学生在途中跑的过程中体验运动的快乐，树立上进心三.学习目标: 1、认知目标：使85%学生初步掌握途中跑的技术动作要领、做法以及完整动作的相关原理，进一步提高跑的速度，为100米跑打下良好的基础。 2、技能目标：通过本次课的学习，使学生初步掌握途中跑动作要领的练习方法。 3、情感目标：本课通过途中跑与游戏的练习，让学生了解爱护大自然的知识认知，提高学生自主互助的合作能力、做到善于思考、团结、合作等优秀品质。四.教学重难点: 重点: 直道途中跑技术难点: 大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。短跑途中跑技术教学教案上课对象:人数：任课教师：上课时间:课的设计一、指导思想随着《体育与健康课程标准》的实施和新课程的推进与完善，体育教学传统的模式需要相应地发生变革，体育教学需要在教学目标、教学内容、教师的教法、学生的学法上进行创新，在“以人为本，健康第一”的理念驱动下，本次课根据《体育与健康课程标准》水平四的目标要求，采用“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，创设和谐、宽松的学习氛围，既有教师指导下的学练，又有学生间的创

短跑技术课教案

短跑技术课教案教师：庄华志

基本部分一学习途中跑技术： １．教师通过讲解示范，使学生了解左右两 腿在跑动中的变化过程，并通过提问、 对比来启发诱导学生联想推理并在头脑 中建立一个正确的技术概念。依据教学 循序渐进、从易到难的教学原则，首先 从辅助练习开始，希望能达到水到渠成 2原地摆臂练习： 是发展肩关节和肩带力量，正确有力的摇臂， 有利于提高跑速。 要领：以肩关节为轴，上臂与前臂大约成 90°作前后有力的摆动。前不露肘后不露手。 注意：肩带要放松。 3.原地高抬腿： 是增强腿部力量，提高发展 频率的有效练习。 要领：上体稍前倾，大腿与上体成直角小腿 放松自然，落地时腿积极下压，两臂自然摆 动，重心提起。 4.途中跑练习： ―――接力比赛 二、学习蹲踞式起跑技术： 1．两手八字形支撑，有力腿在前，肩、颈 部放松，臀部抬起时稍高于肩，重心前 移，注意力集中。蹬地后躯干前倾于地 面成15-20度角。 重点：四点支撑； 难点：臀部抬起时重心前移，注 意力集中。 ， ５ ， ５ ， ３ 17 ２ 组 各 ⒛ 次 中 中 大 组织：４组不轮换.。 教法：先示范后讲解，计时。 要求：放松，频率由慢到快。 组织：同上。 教法：边讲解边示范。 要求：大腿尽可能抬高，身子 不要后仰。 组织：如下图， 要求：同伴队员掌后才能跑。 组织：四列横队，体操队形。 教法：边讲解边示范。 要求：动作到位 组织：体操队形，如下图： ××××××××××× ××××××××××× ▲ ××××××××××× ××××××××××× 教法：边讲解边示范。通过教师讲解示范， 并利用力学原理启发学生联想推理，在头 脑中形成一个正确的技术概念，使学生理 解蹲踞式起跑姿势。 要求：动作规范； 动作自然放松； 注意力集中； 蹬地迅速有力。 正：语言提示，利用观摩 教学法使学生认识错 误，从而改正错误。 组织：同上 教法：口令：各就位—预备 —鸣哨 要求：注意力集中，身体放 松自然，蹬地有力。 组织：四列横队，体操队形。 要求：坚持完成，动作到位。 ，坚持完成。

短跑教学设计方案

六年级短跑教学设计 石泉县城关镇中心小学朱嗣钊 一、说教材 快速跑是田径的基础项目，在各个年级的学生中，跑是不可缺少的内容。跑对于发展学生的肌肉力量，提高心肺功能，促进新陈代谢，发展身体素质，发展学生跑的能力，培养学生拼搏向上、勇敢顽强精神，具有重要意义。 （一）教学目标 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法。 2：65%以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调。 3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐。 （二）教学重点、难点 重点：发展学生的反应速度 难点：两腿蹬摆的协调配合 二、说教法 所授班级为九年级学生，身体素质普遍较好，学习态度端正，对体育学科学习兴趣浓厚。在教授起跑内容时采用教师讲解示范、学生示范、学生实践法等多种教学方法来突破教学重、难点。随后运用游戏法提高学生反应能力，使学生即掌握了技术，有了发展素质，同时培养了良好个性，体现了学生主体，教师主导的教学思想。 三、说学法 采用观察法、比赛法、练习法。根据教授内容和学生实际，采取比赛法，学习巩固技术、技能。 四、教学顺序 1、课堂常规（集合、整队、点名、宣布教学内容）

2、基本体操（伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、跳跃运动） 3、集中注意力练习（原地三面转法） 4、原地摆臂练习 要求：以肩为轴，屈臂前后摆动。 5、原地高抬腿跑 要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬伸，蹬摆协调。 6、起跑练习 要求：反应迅速 7、追逐跑 要求：跑姿正确，轻松自然。 8、往返接力跑。 注：分两组进行，培养学生努力拼搏，团结协作精神。 9、放松练习、对课堂情况简评、下课。 体育与健康课教案——短跑

体育短跑教案课程

体育短跑教案课程 Prepared on 22 November 2020

50米快速跑《途中跑》教案

跑动的目的。通过练习，可以提高学生的快速反应能力、可以培养学生勇往直前的能力，增强学生的时间观念。 二、指导思想

本课以“健康第一”的指导思想，在教学中突出以学生为主体，教师为主导，充分发挥学生自主、自练能力，着力体现体育教学兴趣性、互动性，增强学生的体育意识。本课以途中跑技术为主要教学内容，课堂以游戏的形式进行教学，既活跃了教学氛围，又充分调动学生学习的积极性，还培养学生之间相互竞争意识和团结协作精神，从而建立学生间和谐的人际关系。 三、学情分析 本课教学对象为七年级学生。七年级的学生，身体正处于青春期发育、发展的关键时期。他们已经具备了一定的思考、判断、概括、参与运动等能力。教学中，要让学生体、脑结合起来，带着问题来，带着收获走，从而形成在运动中学、在快乐中学的教学模式。存在的主要问题：1、学生存在着个体差异。教师要根据学生的个体差异做好适当的引导，安排内容要考虑到这种实际情况。2、男女生的差异。课堂是不分男女生分开教学的，在课的设计上就要区分开，针对两者有不同的要求。 四、教学形式 采用自主、合作、探究的形式，配合游戏的教学，尽可能发挥和表现出学生的自主能动性和创造性，引导学生讨论、体验、尝试、探索技术动作。学生通过思考、讨论、尝试、探究等过程的练习，评价与自我评价相结合，掌握技术动作的特点与技巧。教师再做出适当的引导，学生的水平得到不断的提升。 五、教学目标 1、学习并掌握蹲踞式起跑的途中跑技术动作； 2、锻炼学生下肢力量，发展学生快速反应能力； 3、培养学生相互学习、相互交流的能力；评价与自我评价的能力；学生团结协作、勇往直前的精神。 六、教学重点： 步幅和步频的结合点的掌握。

田径短跑教学教案

田径教学教案试讲人试讲时间指导教师授课对象 教学内容短跑专项准备活动、直道途中跑 技术动作学习 教学任务 一、激发学生对短跑运动的兴趣。 二、学习短跑一般知识，建立正确 的技术概念。 教学重点踢腿韧带拉伸、途中跑技术。教学难点大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。教学方法讲解、示范法重复练习法分组教学法 课的 部分 时间教学内容与要求教学组织与过程 准备 部分 5分钟 10分钟一、开始部分 课堂常规要求 1.体育委员整队、清点人数、向教 师报告情况。 2.介绍短跑技术动作周期和教学 安排和考核标准。 3.安排见习学生活动内容。 4.提醒学生在运动中要注意安全。 二、一般准备活动 1.400米跑热身 2.准备操每节4x8拍 第一节：头部运动 第二节：扩胸运动 第三节：振臂运动 第四节：体测运动 第五节：体转运动 第六节：腹背运动 第七节：弓步压腿运动 第八节：侧压腿运动 第九节：膝关节运动 第十节：手踝关节运动 队形： XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX 要求：集合动作要求要静、快、齐、 同学要认真听讲。 教法：教师简单介绍短跑理论部分 内容，学生用心听讲。 教法：教师讲解，提示准备活动， 练习要求，学生练习。 要求： 1.慢跑排头速度适中，保持队形。 2.教师带领，学生由四列横队一成 体操队形散开。 3.教师示范并指挥，学生认真、舒 展的完成练习。 逐渐加大幅度的力度。

基本部分70分钟 一、了解短跑发展史，明确短跑基 本技术及技术特点，建立正确的短 跑技术概念。 二、 1.技术特点：短距离跑是 径赛中距离最短、速度最快，人体 在大量缺氧情况下完成的极限强 度的周期性运动项目。包括60米、 100米、200米和400米。现代短 跑技术应视为以髋为轴的高速摆 动。 2.现代短跑技术特点：是高重 心、大摆幅、快频率的跑，蹬、摆 配合协调，摆臂动作幅度大而向 前，扒地明显，送髋积极，动作放 松，富有弹性。现代短跑技术发展 的特点是伸髋和摆动或积极落地 技术。 三、决定跑速的因素：步幅、步 频 四、1.学习摆臂技术：学习摆臂 技术的意义：培养摆臂的正确动 作和肩关节的灵活性，摆臂正确有 力，跑起来轻松协调，既能保持身 体平衡，又有助于加快步频，增大 步长，提高跑速。 2.摆臂技术要领：两手半握拳， 手腕放松，肘关节自然弯曲成90 度，以肩为轴前后摆动。重点： 颈肩放松，前后摆前摆——稍向 内略高于肩、肘关节稍小于90度， 同侧肩前送，异侧肩后引。后摆 稍向外，大臂不过肩，小臂几乎于 躯干平行，手臂经体侧肘，肘关节 角度最大约150度。前露肘，后露 手，上下夹角前小，侧大，后等于 90度，以肘关节为力点前后协调 摆。 易犯错误：①摆臂紧张，前后摆 动幅度不当。②前摆不充分，后 摆肘关节角度过大。 1、教师简要讲述短跑的发展概况： 2、结合技术示范讲解短跑基本技 术及技术特点： 3、向学生介绍短跑的锻炼价值： 1、教师示范讲解摆臂技术及学习 意义： 2、练习队形：四列横队，间隔 3米。 3、学生摆臂练习： ①原地直臂摆：4×8拍要求：体 会肩放松前后摆 ②原地弓步单、双臂摆：听口令， 先慢后快交替，教师检查纠正技术。 ③弓步按节拍由慢到快大幅度摆 臂： 4×8拍 ④计时快速摆臂（20—30秒） 队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

短跑技术教案

短跑技术——终点冲刺跑 教学内容：1、短跑技术——终点冲刺跑 2、游戏：听数抱团 教学目标：1、掌握终点冲刺跑技术动作；发展学生短距离跑耐力。 2、发展学生身体的柔韧性，平衡感觉和协调灵敏等素质。 3、通过教学，培养学生自信、勇敢、果断以及勇于实践与合作的精 神。 教学重点：动作的准确性 教学难点：冲刺的意识 教学场地、器材：篮球场长绳子一根 教学过程： 一、开始部分（收心热身13min） A、课堂常规：1、体育委员集合，报告人数 2、师生问好，检查精神面貌 3、宣布本课内容及要求 4、检查服装，安排服装 B、热身活动：1、徒手运动：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝部运动、踝腕运动、正压腿运动、侧压腿运动 2、听数抱团（所有学生绕篮球场慢跑成圈，听教师的口令，当听到教师喊出一个数字时，比如3，那么所有的学生以最快的速度三个人抱成一团或者站在一起，人数比3多或者不足3时，自觉站到圈内收腹跳5个，做完后继续跑到队伍里，继续参加游戏） 二、基本部分（掌握技能25min） A、讲解终点跑概念 1、终点跑技术：距离终点15——20米，尽力保持身体前倾角度，增加两臂摆动的速度和力量，保持途中跑的高速度。 2、终点撞线技术：离终点线前一步时，上体急速前倾以肩部或胸部冲撞终点线，并跑过终点线后逐渐减速慢跑。

B、终点跑学习练习方法 1、在慢速跑动中做上体前倾动作，以肩部或胸部冲撞终点线； 2、用中速跑做肩部或胸部冲撞终点线；完成撞线后不要立即停止，顺势向前跑过几步，直到自然停止； 3、快速跑40——50米，直接跑过终点，不做撞线动作，跑至终点线20米左右时，增大身体前倾程度，并加大摆臂幅度，迅速跑过终点； 4、快速跑40——50米，离终点线前一步时，上体急速前倾以肩部或胸部冲撞终点线，并跑过终点线后逐渐减速慢跑。 组织教法： 1、教师讲解各技术的要领并作一定的示范，从不同的角度不同的方位 2、学生自行进行模仿，有不理解的地方向老师提出 3、按要求，分组练习，听教师的口令 4、用长绳模拟冲刺撞线环节 练习要求： 1、完成终点撞线动作时，强调不能跳起撞线； 2、完成终点撞线动作后，不能立即停止，以免发生伤害事故； 3、听教师的口令做前倾或撞线动作。 三、结束部分（放松恢复7min） 1、放松活动（聊聊从终点冲刺联想到些什么） 2、师生互评 3、安排收回器材 4、师生再见

短跑途中跑技术教学教案

短跑途中跑技术教学教案 一.指导思想 本课以《体育与健康》课程标准为依据，以健康第一为指导思想和快乐体育为导向，面向全体学生，以学生的发展为本，体现学生的主体地位与教师的主导作用，挖掘学生的潜能，启发学生积极思考、主动探究和解决问题的能力。 二.学情分析 本课针对水平五的学生设计的。跑是所有运动项目都需要的技能，高中学生面临高考的压力，平时缺乏针对性的练习，大部分的同学会跑，但能跑的好的同学还是比较少的，特别跑途中跑的时候。还有跑是比较枯燥的项目，所以，为了调动学生的积极性，提高学生的动作技术，树立终身体育锻炼意思，本课主要以限制训练法，启发、引导学生。让学生在途中跑的过程中体验运动的快乐，树立上进心 三.学习目标: 1、认知目标：使85%学生初步掌握途中跑的技术动作要领、做法以及完整动作的相关原理，进一步提高跑的速度，为100米跑打下良好的基础。 2、技能目标：通过本次课的学习，使学生初步掌握途中跑动作要领的练习方法。 3、情感目标：本课通过途中跑与游戏的练习，让学生了解爱护大自然的知识认知，提高学生自主互助的合作能力、做到善于思考、团结、合作等优秀品质。 四.教学重难点: 重点:直道途中跑技术 难点:大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。

短跑途中跑技术教学教案 上课对象:人数：任课教师：上课时间:

摆较大。 2．高抬腿 保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平，频率越快，效果越好.主要作用是训练腿部爆发力,提高下肌肉群的蹬撑能力。 3．思考如何才能更好地完成动作。 接受新知识 15′1．强化短跑途中跑 基本动作概念。 2.加深学生对途中 跑技术的掌握。 3.建立途中跑的技 术概念。 4．发展学生的速 度素质 1.学习直 道途中跑 技术 2.素质 练习 (1)跑格 子练习 （2）跳障 碍练习 （3）原地 阻力摆臂 练习 （4）原地 推肩阻力 跑练习 1．学习直道途中跑技 术：途中跑的技术包 括后蹬与前摆、腾空、 着地与缓冲等动作。 当身体重心移过支点 垂直面时就进入了蹬 地腿的后蹬与摆动腿 的前摆。摆动腿前摆 动作由大腿肌群发力 开始加速。从支撑腿 蹬离地面至摆动腿着 地为腾空。当摆动腿 的前脚掌着地的瞬 间，即开始了着地缓 冲动作。 2．分四小组练习，练 习时注意安全，动作 到位，协调一致，轻 松自然。 1．讲解示，然后让学生 练习.用70%、80%、 100%的速度跑完全程 2．注意观察学生的动作， 再集合矫正动作，并请做 得好的学生示。 3．教师要多与学生之间 进行互动，通过自身的肢 体语言让学生系统地了 解动作结构。 1．教师讲解示直道 途中跑技 术。 2．教师强调讲解放 松跑的作用 要求：①动作放松。 ②足前掌着地，充分 发挥踝关节弹性，体 会正确的缓冲技术。 ③步幅不宜过大。 中 延伸部分 10′发散思维，激发学 习的热情，增进身 心健康。 比赛实践 迎面接力 把学习的技术灵活的 运用到实际中，学生 之间多点互动. 教师临场指导，提高学生 的学习热情。 给予一定的提示，发 挥每个学生的特长。 中 身心放松 5′放松肌肉,减少乳 酸堆积,消除疲劳。 放松活动学习动作 跟随老师进行放松 讲解示动作和功能作用。 指导学生进行放松。 带领学生做放松练 习。 小

田径短跑途中跑教案

田径短跑途中跑教案 授课对象： 授课教师： 授课地点： 授课时间：2012年10月

短跑途中跑教学设计 一、指导思想 本次课贯彻以运动技能学习为主要指导思想，根据运动技能形成的规律，采用多样化的教学方法使学生掌握运动技能。同时在教学过程中，发展学生的速度、协调等身体素质；注重营造活跃的课堂气氛，激发学生的运动兴趣，在学练中引导学生进行探究、思考、自主学习，而实现学习目标的达成。 二、教材分析 本次课教材——短跑途中跑是大学本科田径专选班必须掌握的教材内容。途中跑技术对于短跑成绩的好坏起着重要作用，因而学好该技术具有十分重要的意义。途中跑技能学习练习相对较枯燥，因此在教学中复习蹲踞式起跑类容，既使练习内容丰富多样，将课堂气氛更加愉悦，又能更好地遵循技能形成的规律，使教学效果更加显着。 三、学情分析 本次课的授课对象是大三田径专选班同学，在以前的普修课中已初略学习过该内容。学生身体素质良好，协调性与动作领悟能力相对较强，因此本次课内容的掌握比较容易。 四、教学目标 1、使学生掌握好直道途中跑的动作要领，在练习中能把所学过的短跑技术衔接协调。 2、复习蹲踞式起跑，使学生能巩固提高此技术动作。 3、发展学生的速度、协调等身体素质。 五、重点与难点 1、重点： 支撑腿与摆动腿的协调配合 2、难点： 体会自然放松跑的技术和大步幅技术 六、教学流程 （一）开始部分： 1、绕田径场慢跑三圈，再自主拉伸练习。要求在跑的过程中尝试前脚掌着 地富有弹性地慢跑。 2、一般准备活动：徒手操共八节，4X8拍/节

（二）基础部分： 1、引入教学内容，讲解示范直道途中跑的技术要领。 2、跑的专门性练习各两组：①小步跑过渡至加速跑②高抬腿过渡至加速跑③跨步跑④侧身跑⑤后折叠腿跑 3、图片展示：用图片给学生展示途中跑技术，在脑海中留下一定印像。 4、学习摆臂技术：原地弓步站立，以肩为轴做前后自然摆臂，肩部放松避免身体摇晃。 5、弓箭步走：前弓后绷，尽量使两腿间的距离拉大。 6、在直道上中等速度做60米匀速跑：“松、大、高”，合理的前摆落地，积极的着地缓冲，正确有力的后蹬，臂、腿积极的摆动。 7、以匀加速跑60米，体会途中跑完整技术。 8、蹲踞式起跑：①讲解示范蹲踞式起跑技术②让学生学习起跑器的安装方法③体会起跑动作要领，成组进行练习④起跑及起跑后加速跑20~30米。 9、游戏：跳绳接力跑 方法：将学生分成人数相等的两队，成纵队站在起跑线后，每队排头跳绳跑 到规定距离后再跳绳返回来，下一个同学接着做。 （三）结束部分 1、放松练习：让学生原地抖两人抖动双臂和和弹踢腿；自己拍击身体部位。 2、小结、评价：通过学生自评、互评、教师点评，从而使学生学会思考、学会总结。 体育课教案