睡眠不好 五种情况暗示你的睡眠不足

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睡眠不好五种情况暗示你的睡眠不足

导语:由于人们日常不良的生活习惯经常会导致失眠现象的发生,导致我们的睡眠质量下降。那么睡眠不好的时候会出现哪些现象征兆呢?今天风林

由于人们日常不良的生活习惯经常会导致失眠现象的发生,导致我们的睡眠质量下降。那么睡眠不好的时候会出现哪些现象征兆呢?今天风林的小编就来告诉你有这五种情况暗示你的睡眠不足,快来了解一下吧。

一、老吃老饿

多项研究显示,长期缺觉会扰乱血糖水平,导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。

当我们的疲惫的时候会特别喜欢吃甜食以其他简单碳水化合物,这也许是因为这些食物可以很快的将我们的肚子填饱。除此之外,如果缺觉还会是我们的自控能力下降。

二、感冒不断

睡眠不足者更容易感染疾病。一项研究中,研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现,睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。

而连续几个晚上只睡4个小时的人,其接种的流感疫苗免疫反应更弱。

三、爱哭

缺觉者更爱哭吗?是的,的确如此,当我们缺少睡眠的时候会导致情绪的反复无常。有研究发现,当睡眠不足时,我们更容易产生闷闷不乐的现象,因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的

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