马拉松宣传稿

12月20日，2015“仲夏杯”第三届陕西民间马拉松赛在曲江遗址公园鸣枪起跑。我院组织学生参加了本次比赛，参赛队员有田润，薛胜倩等20名学生。

本届赛事设全程马拉松和迷你马拉松。所有参赛者均获得参赛包，运动体恤等装备。我院选手在寒风雾霭中跃动着矫健的身影，一路奔向他们最后的终点。马拉松是一项考验意志与毅力的体育项目，它为勇者搭建舞台。

这次马拉松赛事让我们领悟到了只有具备足够的勇气，持久的耐力，科学的态度，拼搏的的精神才能享受奔向终点的愉悦。

最后我院学生取得了第七名的良好成绩，望我们坚持不懈的精神一直传承下去。

半程马拉松赛策划书

给我一天，梦回千年 ——横店影视城全民马拉松赛 活动方案 目录 一、大赛背景 ............................................................ - 3 - 二、赛事概况 ............................................................ - 3 - 三、组织机构 ............................................................ - 4 - 四、路线规划 ............................................................ - 4 - 五、赛事规程 ............................................................ - 4 - 六、宣传方式 ............................................................ - 6 - 七、赛事亮点 ............................................................ - 7 - 八、人员组织 ............................................................ - 8 - 九、资金筹措 ............................................................ - 8 - 十、经费预算 ............................................................ - 8 -十一、应急预案 ........................................................ - 9 -一、大赛背景 马拉松赛是为了纪念在传送战争胜利消息，急速奔跑了42.195公里后倒地身亡的希腊民族英雄而设立的。它是唯一群众性和竞技性相结合、健全人们同场竞技的大型体育赛事；它既突出了彰显个性的

半程马拉松基本方案

2019重庆国际半程马拉松 赛事基本方案 一、VI设计 （一）LOGO （二）主视觉设计 二、赛事背景 2019重庆国际半程马拉松是由中国田径协会、重庆市体育局、巴南区人民政府、共同主办，重庆市巴南区体育局承办的国际半程马拉松赛事。本次赛事定于2019年11月17日在重庆巴南区举行，赛事设有半程马拉松和迷你跑两个项目，预计将会吸引来自世界各地的优秀马拉松选手和15000余名马拉松爱好者来渝参赛。 重庆国际半程马拉松起终点设在龙海大道，起跑后沿巴滨路向北，在融汇五

园湾支路路口处折返。赛道全程地平路宽、紧邻长江，沿途香樟繁茂、鲜花夹道，选手们在享受比赛的同时还能领略巴渝秋季的怡人风光。 2016-2018年此赛事在中国田径协会、重庆市体育局、巴南区人民政府的正确指导以及社会各界的大力支持和参与下，成功完赛，使其成为西南片区最具竞技性、权威性、群众性的国际马拉松赛事荣获中国田协银牌赛事，2019年赛事将全新继续升级，做好运动员服务，让赛事口碑进一步提升，力争达到金牌赛事。 三、赛事目的 “为美丽寻找资本，以改革引领发展，全面开创大众旅游时代”，体育+旅游，自然+人文融合，为各个区域经济发展、旅游发展、体育发展、人文发展，找到结合点和突破口。 基于此前提，通过赛事传播，进一步做足做活巴南区体育旅游，加快做靓巴南区旅游品牌，打造吸引人、留住人、玩得好、能健身，休闲宜居美丽巴南。活动打造重庆国际半程马拉松精品赛事旨在： 1.【经济】吸引广大人群到巴南，促进巴南各行业销售，带动经济发展。 2.【影响力】扩大巴南区影响力及知名度。 3.【沟通】建立巴南与全国体育旅游聚集地之间的沟通交流。 四、赛事主题 “巴适得很” 五、赛事亮点 （一）规格高：2019重庆国际半程马拉松赛是由中国田径协会、重庆市体育局、巴南区人民政府共同主办，重庆市巴南区体育局承办的国际半程马拉松赛事，力争打造田协金牌赛事。 （二）风景美：重庆国际半程马拉松起终点设在巴南区人民政府广场，起跑后沿巴滨路向北，在融汇江山处折返。赛道全程地平路宽、紧邻长江，沿途香樟繁茂、鲜花夹道，选手们在享受比赛的同时还能领略巴渝秋季的怡人风光。 （三）组别丰富：丰富了迷你组赛事组别，在原有基础上设置企业组、亲子组，鼓励更多群众参与比赛。

半程马拉松训练方法

2009年3月在荷兰Fortis City-Pier-City 半程马拉松赛上，Martin Fagan和马拉松健将Haile Gebrselassie并肩前进。按他们的步速估计，可以在1小时略多一点的时间内完成比赛。对于Gebrselassie而言，他的个人记录是58分55秒，所以这个步速并不是太大挑战。但对于Fagan却不一样，这是他从前所不能达到的速度。最终，Fagan的成绩是1小时57秒，不仅刷新了他的个人最好成绩，而且打破了爱尔兰国家纪录。在赛前六周，我们把Fagan的训练重点放在了几个专门针对半马的训练项目上，正因如此，Fagan才能跑出这么快的成绩。下面就是我们做的训练计划，供你参考。 从生理学角度上讲，半程马拉松对于参赛选手而言其速度刚刚好略低于乳酸门槛，即生成乳酸的速率等于清除乳酸能力的临界点。一万米比赛从起跑就要保持一个很快的速度，半马比赛与之相比却要在速度上适当约束；全马比赛的一般策略是前32公里相对轻松一点，而半马比赛较之要更加冒进。这是一个微妙的平衡，需要在训练中不断练习才能在心态和身体上把握。 在Martin的训练计划中，我们把重点放在几个重要的训练项目上：略低于乳酸门槛的步速（匀速跑）、正好等于乳酸门槛的步速（配速跑)；目的是提高他的乳酸耐力和供氧能力的跑坡训练。 匀速跑 在做20~30分钟的热身以后，持续以全马的强度进行此项训练。其强度应介于轻松跑和配速跑之间。大多数跑步者常常会把匀速跑跑得太累。匀速跑应该是一项有氧训练，而不是混氧或者无氧训练；它通过跑步的持续使你疲劳，而不是用速度使你疲劳。训练后放松跑20~30分钟，保证总的训练时间在90分钟到两个小时之间。第一周练匀速跑距离为每次2~3英里，接下来每一周加2英里，一直加到每次8~10英里。在生理上，匀速跑使你更加坚强，从而保证在半马的后半段顺利坚持下来。 配速跑和配速间断跑 与匀速跑同样的热身后，你可以用半马的步速持续跑一个配速跑，或者把这个配速跑分成几段来完成，每段间隔一个恢复间断，这就是配速间断跑。在配速跑中，应逐渐加速到10公里比赛步速；对于配速间断跑，跑最后几个重复的时候也要逐渐加到10公里比赛步速。开始的时候总跑量都在2~3英里，逐渐加到5~6英里。因为此项训练主要是用半马步速，所以可以帮你找到比赛的时候半马步速的感觉，这很有必要。就Martin的情况，我把配速跑和配速间断跑组合起来训练。我甚至把上面提到的匀速跑和配速跑组合起来，来模拟半马比赛需要的不断增加的主观努力程度。 预备的训练 很重要的一点是，在Martin开始这些专门针对半马的训练前，他已经完成了13周的基础训练阶段：把他所能跑的里程、有氧门槛和腿部速度建立起来了。另外，他之前还进行了五周的速度提高训练，步速是5公里到10公里的比赛步速。（比如用10公里比赛步速重复跑1英里的训练，以及其他的传统的速度训练）。这个预备训练对于他完成高要求的半马比赛是不可或缺的。 重复跑坡训练 我不能说足够了解半马选手进行跑坡训练的情况。有了半马训练中稳定持续的跑步训练，重复跑坡训练就成为了提高有氧能力和乳酸耐力（从血液中清除乳酸的能力）的最佳训练方式。这些适应可通过标准的跑道重复跑来实现，但我觉得用重复跑坡训练可以使腿部的跑动不至于太单调，而且可以避免因太多次过快速度跑步引起的受伤。在充分热身以后，可做短距跑坡重复训练（6%~10%的坡度，持续45到60秒）或者中等跑坡重复训练（4%~6%坡度，持续90~120秒）。上坡的时候要努力但还要适当约束；下坡时作恢复慢跑。如果山顶或山脚有一块平地的话，做一个短距离大步跑作为腿部速度的训练。在Martin的训练计划中，跑坡

2018毋忘在莒莒县国际半程马拉松赛事运营服务项目.pdf

2018“毋忘在莒”莒县国际半程马拉松赛事运营服务项目 一、项目概况：为响应全民健身国家战略，推动莒县全民健身事业发展，充分展示大 美新莒县最新发展成就，弘扬莒文化，有效提升莒县的知名度与影响力，打造莒县城市名片，我县将于10月份举办2018“毋忘在莒”莒县国际半程马拉松比赛。为确保赛事顺利 举办,本届赛事将坚持政府主导和市场化运作相结合的模式，通过政府购买服务方式交由 专业团队承办。 二、赛事目标：2018“毋忘在莒”莒县国际半程马拉松赛定位于打造一场7000人的国际赛事，以中国田径协会A级赛事为标准，严格按照中国田径协会要求，努力实现组织工作的提升和创新，确保赛事举办热烈、顺利、安全、圆满。 三、质量要求：严格按照中国田协A1类赛事组织标准执行，同时达到申请中国马拉 松铜牌赛事及以上级别赛事等级评定标准执行。必须满足招标文件要求，与投标文件中描述相一致。 四、赛事规模：半程2000人，10公里2000人，迷你3000人。 五、服务内容（包括但不限于）： 序号大项服务项目服务内容备注1 竞赛组织赛事指导服务费 田协共办 2 赛道认证费 3 赛道丈量费、劳务、差旅、食宿及丈 量设备等 4 赛事奖金赛事奖金（总额不低于183000元） 5 技术官员、裁判员 劳务及差旅技术官员（国派）差旅费 含兴奋剂检测官员 6 技术官员（国派）劳务费 7国派差旅含城市打车费用8裁判员（省派）劳务费 9省差旅费 10 裁判员（本地）劳务费 11 参赛选手物资参赛服 12 参赛包（盛衣袋） 13 一次性雨衣 14 号码布 15 完赛包及物资 16 完赛纪念牌17完赛毛巾

18 技术服务赛事报名系统含网站搭建及运营维护费用 19 芯片、计时服务费含计时人员差旅及物资运输 20 印刷品人员证件 21 车辆证件 22 秩序册 23 志愿者手册 24 媒体手册 25 参赛指南 26 志愿者管理志愿者物资衣服、帽子 27 志愿者餐费早餐+午餐，赛前两天发放午餐 28 志愿者培训费及场地 29 媒体传播录播及知名网络直播 30 媒体宣传含网络、电视及报纸等 31 赛事宣传片赛前制作，赛事形象及城市形象宣传片制 作等 33 赛事官网及报名系统马拉松官方网站设计、线上报名系统、微信微博及其他功能建设、运营、维护 34 推广活动物品发放等 35 新闻发布会场地布置、场地费、嘉宾邀请、主持人、 媒体稿费、媒体接待等 37 媒体差旅费 38 后勤保障嘉宾食宿含领导、政府、赞助商、裁判等嘉宾接待 39 赛事主持人劳务及食宿具有一定知名度 41 利益及其他演艺人员 42 饮用水 43 功能饮料 44 一次性纸杯 45 急救跑者物资 47 海绵 48 赛道补给食品 49 仪式流程物资 50 工作人员餐饮 51 工作用车（小车）接待用车及序列车 52 大巴或公交车 53 货车 54 移动厕所 55 赛事保险 56 电脑打印机及耗材 59 AED租赁

迷你马拉松策划书的范文

迷你马拉松策划书的范文 一、大赛背景 马拉松赛是为了纪念在传送战争胜利消息，急速奔跑了公里后倒地身亡的希腊民族英雄而设立的。它是唯一群众性和竞技性相结合、健全人们同场竞技的大型体育赛事；它既突出了彰显个性的魅力，又体现了和谐的完美。它考验着人们的耐力，促使人们超越极限、挑战自我、奋勇拼搏，体现了奥林匹克精神。 横店影视城，是集影视旅游、度假、休闲、观光为一体的大型综合性旅游区，以其厚重的文化底蕴和独特的历史场景而被评为国家AAAAA级旅游区。自1996年以来，横店集团累计投入30个亿资金兴建广州街、香港街、明清宫苑、秦王宫、清明上河图、华夏文化园、明清民居博览城、梦幻谷等13个跨越几千年历史时空，汇聚南北地域特色的影视拍摄基地。已成为全球规模最大的影视拍摄基地，唯一的“国家级影视产业实验区”，被美国《好莱坞》杂志称为"好莱坞"。 通过马拉松赛的举办，旨在向全国人民展现横店影视城的丰富的历史、人文气息，借此丰富影视城的旅游产品及内涵，带动影视城旅游业的发展，拉动横店经济新的增长点。 二、赛事概况 赛事主题：给我一天梦回千年

竞赛日期：201X年4月份（待定） 竞赛地点：横店影视城 赛事形象大使：（待定） 比赛组别：全程马拉松（公里）、半程马拉松（公里）、迷你马拉松（10公里）、家庭马拉松、明星﹠团队跑（5公里）。 三、组织机构 主办单位：浙江省体育局、东阳市人民政府 承办单位：浙江体育竞赛管理中心、东阳市体育局、横店影视城协办单位：杭州爱度体育文化策划有限公司 四、路线规划 起点：秦王宫，沿途：清明上河图、梦幻谷、华夏文化园、广州街、明清宫苑。（具体路线待实地考察后另订） 五、赛事规程 （一）参赛者年龄要求 1、全程马拉松年龄限1855周岁。 2、半程马拉松年龄限1665周岁。 3、迷你马拉松年龄不限。 4、家庭马拉松、明星﹠团队跑年龄不限、人数不限。 （二）参赛者身体状况要求 马拉松赛是一项大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者

马拉松策划方案

马拉松策划方案 篇一：常州市首届半程马拉松赛策划方案修改版 常州市西太湖半程马拉松赛策划方案 一、活动组织单位： 1、主办（建议）：常州市武进区体育局、常州市武进西太湖生态休闲区管委会、常州五星置业发展有限公司。 2、承办：常州市驰缘体育运动（自由人长跑）俱乐部 3、主策划单位（发起人）：常州市驰缘体育运动（自由人长跑）俱乐部 4、总冠名：全友杯常州首届西太湖半程马拉松城际对抗邀请赛。。 5、赞助单位：一到三名，后期确认。 二、活动背景和目的： 在现代城市中，工作和生活的节奏都在加快，尤其在沿海经济发达城市更是如此。在紧张的生活和工作当中，人们感觉到了体质在下降，于是开始了各种体育锻炼。虽然政府和民间投入了资金建立了很多的健身场所，但面对群众日益高涨的健身热潮还是显得有些捉襟见肘。另外还有很多的人在工作之余沉湎在赌博等不健康的活动中，增加了社会的不安定因素。如何使人们的体质更健康、社会更和谐是摆在城市管理者面前的一个大课题。 长跑运动是一项集耐力和毅力于一体的体育运动，其特点是健身效果

好有良好的群众基础、场地设施要求低、技术简单、风险小成本低并且参加人数众多，适合动员全民参加的大规模活动。本次活动其目的在于： 1、宏扬宣传城市精神，打造“常州明珠—西太湖生态休闲区”城市名片。 2、深入开展长跑活动，从而带动我市竞技体育、群众体育、学校体育及企事业单位体育的蓬勃发展，促进全市各级各类单位形成浓郁的体育锻炼氛围和全员参与的群众性体育锻炼风气，吸引广大市民走进大自然、走到阳光下，积极主动参与体育锻炼，培养体育锻炼的兴趣和习惯,有效提高市民体质健康水平；创造和谐社会。 3、提高基层体育组织的知名度，便于今后更好地开展长跑这项群众体育活动。 4、树立五星置业的品牌形象。 三、活动项目、规模、时间和路线安排： 1、活动项目及规模：暂定参赛人员600人。其中男女半程马拉松200人、男女迷你马拉松（5.8公里）200人、男女十公里健步200人。 2、活动时间：20XX年3月31日。这个季节的气温比较适合长跑。 3、活动路线安排： 武进西太湖风景区。以揽月湾为起、终点，绕湖边大道，需景区协助交通及安保工作。详见路线图。 四、活动主题和赛事名称： 活动主题：“活力常州、全民健身、绿色环保、喜迎花博”

2016上海国际半程马拉松赛：一场健身者的狂欢盛会

2016上海国际半程马拉松赛：一场健身者的狂欢盛会4月17日上午七点，上海国际半程马拉松在城市地标建筑——东方明珠电视塔下正式鸣枪开跑，12405名跑者从陆家嘴出发，开启了一场路跑狂欢。 今年是上海国际半程马拉松赛举办的第二届，参赛选手从去年的5000人增加至12000人，近几年，加入跑步的中国人群出现了爆发式增长，该趋势在未来还会持续很长一段时间，上海的健身文化和健身意识逐渐成熟起来。 完成一次马拉松，曾被认为是健康的象征。然而，几乎每一年都会有关于马拉松选手中途猝死的报道出现，一项统计显示，马拉松比赛中选手猝死的概率为每10万人中0.8人。

研究发现，马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡，但金仕堡专业教练告诉我们，初跑者没有遵循循序渐进地训练的原则才是致死的根本原因。很多选手光凭比赛热情，以跑10公里的速度节奏参加类似上海马拉松赛这样的健身比赛，使身体无法承受超负荷的运动量，这才导致在比赛时受伤甚至猝死。 1. 确保充分的热身和冷却 在跑步之前，进行充分的热身，将有助于你更快适应跑步的强度，同时热身时心率的慢慢提升，也有助于减缓跑步后对心脏的压力，而冷却则有助于心率和血压逐渐降低，因此在跑步行将结束时，进行5分钟的慢走和步行是非常关键的。 2. 保持正确的跑步姿势

观察发现，上海的很多健身新手跑步姿势很不标准，这样是很容易受伤。在跑步时，保持正确的跑步姿势能让你跑得更加自如。正确的跑步姿势应当头部向前，并保持在肩膀正上方，身体向前，后背挺直，不可前倾后倒，膝盖保持弯曲，脚尖自然落地，每一个动作都放松，手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后打开，可以使胸部呼吸顺畅。 3.尝试走跑结合的方法 大部分初跑者在开始跑步时会结合步行的方法，因为他们没有足够的耐力和体力一直在进行跑步。走跑结合的方法就是当你跑完一段距离可以步行休息，然后再继续跑步，当然你的目标是尽可能延长跑步的时间且减少步行的时间。 4.口鼻同时进行呼吸 通过采访上海的一些健身新手，发现他们都有一个错误的观念，就是以为跑步时只能通过鼻子呼吸。当你跑步时，应当口鼻结合，确保吸进足够的氧气提供给身体的各个细胞，呼吸要采用腹部深呼吸，防止岔气，这是初跑者常见的问题。 5.不要担心速度 作为一个初跑者，在跑步时，大部分时间应当保持一个对身体负荷较小的速度，你必须能够轻松呼吸，不要担心你的配速是否太慢，你要保持一个正常的速度，确保你没有训练过度以及因此造成的运动损伤。 6.切忌跑量过多 参加上海马拉松的初跑者有时会因为过于激情或者兴奋，急于增加自己的公里数，这样只能导致一个后果就是受伤，特别是没有过健身的人群。慢慢增加

马拉松赛策划方案

(城市)马拉松赛策划方案 一、马拉松市场分析 （一）马拉松运动的发展概况及特点 １、起源：“马拉松”是古希腊的一个地名，位于雅典城东北30公里。马拉松比赛是雅典人民为了纪念公元490年，一位跑了公里向希腊人民传递胜利的消息，随即倒地身亡的信使裴里匹底斯的。马拉松从起源就有了生命的意义，它挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃、同舟共济、要人助先自助，它忠诚、热爱、坚韧、崇高…… ２、全球马拉松运动的发展过程大致呈现三个特点：第一，范围不断扩大，赛事不断增加。第二，马拉松运动的发展同国家、地区经济发展状况联系紧密。第三，马拉松运动的参与群体日益增加，不仅参赛者规模和范围不断扩大，关注、支持和参与这项运动的其它社会主体的范围也越来越广。 3、各城市马拉松：第一个城市马拉松是1897年在波士顿举行的，后来陆续诞生了纽约马拉松、芝加哥马拉松、伦敦马拉松、福冈马拉松、柏林马拉松、巴黎马拉松、鹿特丹马拉松、中国香港渣打马拉松、北京马拉松等。由于各地自然环境和人文环境的差异，以及主办者不同的办赛思路，各马拉松赛事也呈现出多样化的特点，以成绩著称，以规模著称，或以风景优美著称等，不一而足。 （二）中国马拉松发展概况及特点 １、特点：一个城市举办马拉松赛，有三个前提条件，一是政府

等公共部门的支持；二是有适合比赛的路线；三是企业的支持。在中国马拉松运动发展过程中，政府等公共部门、大众传媒以及国内外一些有实力的企业都给予了强有力的支持；电视台等媒体以及体育营销机构在中国马拉松赛的推广和筹资方面充分利用了自身的资源优势，作用不可忽视。 2、国内城市马拉松赛事：1981年，北京举办了首届国际马拉松赛，是中国第一个马拉松赛事，组委会通过设置奖金等方式努力吸引世界顶级选手参加，使得该赛事不断出现优秀成绩，赛事的水平和影响力也因此不断提升。规模不断扩大，参赛人数接近3万。现在，北京国际马拉松赛已跻身于世界十大马拉松赛，并与最古老的波士顿马拉松赛相呼应，被称为最年轻的马拉松赛。继北京国际马拉松赛之后，大连、上海、厦门、城市等城市也相继举办了国际马拉松赛，这些赛事的运作日渐成熟，知名度逐步扩大。 （三）（城市）国际马拉松概况 城市国际马拉松赛是经亚田联和国家体育总局批准的，**市最大的国际体育赛事，同时也是全国马拉松积分赛其中的一站。****年举办第一届，每年一届，比赛时间一般为每年**月份的第一个星期日。赛事分为：男子全程马拉松、女子全程马拉松、男子半程马拉松、女子半程马拉松和迷你马拉松健身跑5项。 城市马拉松赛的起步不算早，但从发展来看，呈现出水平不断提高的态势，**年首届的参赛人数不到**万，此后两年分别为**万和**万人，**年的总参赛人数突破**万人，数字的增长说明了城市马拉松

常州市首届半程马拉松赛策划方案修改版

常州市西太湖半程马拉松赛策划方案 一、活动组织单位： 1、主办（建议）：常州市武进区体育局、常州市武进西太湖生态休闲区管委会、常州五星置 业发展有限公司。 2、承办：常州市驰缘体育运动（自由人长跑）俱乐部 3、主策划单位（发起人）：常州市驰缘体育运动（自由人长跑）俱乐部 4、总冠名：全友杯常州首届西太湖半程马拉松城际对抗邀请赛。。 5、赞助单位：一到三名，后期确认。 二、活动背景和目的： 在现代城市中，工作和生活的节奏都在加快，尤其在沿海经济发达城市更是如此。在紧张的生活和工作当中，人们感觉到了体质在下降，于是开始了各种体育锻炼。虽然政府和民间投入了资金建立了很多的健身场所，但面对群众日益高涨的健身热潮还是显得有些捉襟见 肘。另外还有很多的人在工作之余沉湎在赌博等不健康的活动中，增加了社会的不安定因素。如何使人们的体质更健康、社会更和谐是摆在城市管理者面前的一个大课题。 长跑运动是一项集耐力和毅力于一体的体育运动，其特点是健身效果好有良好的群众基础、场地设施要求低、技术简单、风险小成本低并且参加人数众多，适合动员全民参加的大 规模活动。本次活动其目的在于： 1、宏扬宣传城市精神，打造“常州明珠—西太湖生态休闲区”城市名片。 2、深入开展长跑活动，从而带动我市竞技体育、群众体育、学校体育及企事业单位体育的 蓬勃发展，促进全市各级各类单位形成浓郁的体育锻炼氛围和全员参与的群众性体育锻炼风 气，吸引广大市民走进大自然、走到阳光下，积极主动参与体育锻炼，培养体育锻炼的兴趣和习惯,有效提高市民体质健康水平；创造和谐社会。 3、提高基层体育组织的知名度，便于今后更好地开展长跑这项群众体育活动。 4、树立五星置业的品牌形象。 三、活动项目、规模、时间和路线安排： 1、活动项目及规模：暂定参赛人员600人。其中男女半程马拉松200人、男女迷你马拉松（5.8公里）200人、男女十公里健步200人。 2、活动时间：2013年3月31日。这个季节的气温比较适合长跑。 3、活动路线安排： 武进西太湖风景区。以揽月湾为起、终点，绕湖边大道，需景区协助交通及安保工作。详见 路线图。 四、活动主题和赛事名称： 活动主题：“活力常州、全民健身、绿色环保、喜迎花博” 赛事名称：“2013五星置业杯常州首届西太湖半程马拉松城际对抗邀请赛” 五、活动宣传： 1，本市各大媒体。 2，组委会官方网站。 3，赛道周边广告旗、横幅。

半程马拉松训练计划

半程马拉松训练计划 更多相关文章阅读 马拉松配速是指人们期望的马拉松目标成绩除以马拉松距离，得到的每公里时间。如果有正确的配速，任何人都可以跑完半程马拉松，并取得比较好的成绩。那么，半程马拉松训练计划怎么制定呢?下面jy135为大家了半程马拉松的训练计划，希望能为大家提供帮 助! ①半程马拉松耐力系数 =半程马拉松成绩÷万米成绩 ②半程马拉松成绩(预测)=万米成绩×半程马拉松耐力系数 所以，在半程跑马拉松之前，最好能测验万米能力。 注意：马拉松成绩≠万米成绩×马拉松耐力系数。这个公式是仅仅是计算、预测。真正要跑出计算的成绩，还需要按照训练计划，进行半程马拉松的专项训练。 对于业余选手来说，在准备期主要是循序渐进地增加训练量，切忌急于求成。以下是仅供参考的8周的半程马拉松的每周训练量(公里)：6-8-10-12-14-16-18-20。

马拉松项目主要是以耐力为基础，同时相应发展速度、力量、协调、柔韧和灵敏等素质。在一定的有氧代谢训练基础上，加强专项耐力训练，逐步提高成绩。 (1)耐力训练：有两种形式，一是心血管耐力练**。①定时跑(60-120分钟)小强度;②匀速跑(30-60分钟)中等强度;③越野跑(定时、定距、匀速、变速)中等强度以上;④计时跑(反复跑、间歇跑)大强度。二是肌肉耐力练**。一般人对耐力有误解，认为锻炼肌肉耐力与心血管耐力毫不相干，因而忽视肌肉力量素质训练，其实两者是相辅相成的。我们通过力量循环练**六个内容，进行6 -8组，心率控制在150次/分，这样不仅提高了肌肉耐力，同时也增强了心血管系统的机能，使训练内容多样化，这样训练兴趣高，收效大。 (2)速度训练：现在业余马拉松运动员多数是“半路起家”，长时间奔跑能力较强，而5000、10000m的水平却不高，因此，对速度训练必须予以足够的重视，妥善安排。在努力提高马拉松耐力跑的同时，使速度得到相应的提高，以适应比赛的需要：①速度跑15-30分钟;②间歇跑4-5×1000m，间歇时间不宜过长，一般是在机体尚未完全恢复时就要进行下一组练**。

2019年国际半程马拉松医疗卫生保障工作实施方案

2019年XX市国际半程马拉松医疗卫生保障 工作实施方案 按照《关于印发2019XX国际半程马拉松筹备工作方案的通知》要求，2019XX国际半程马拉松赛(以下简称“X马”)定于2019年12月1日（星期日）上午08:00-11:00在XX 区举行，本次赛事设两个项目：半程马拉松(21.0975公里,8000人),迷你马拉松(5公里,12000人),总人数为20000人。我局负责“X马”医疗卫生保障工作,为做好赛事医疗卫生保障工作，特制定本工作实施方案。 一、保障时间 赛事开始前1小时至赛事结束后1小时（2019年12月1日（星期日）上午7:00-12:00）。 二、保障地点 2019XX国际半程马拉松赛沿线。 三、保障内容 2019XX国际半程马拉松赛活动医疗卫生保障工作。 四、组织机构和工作职责 （一）为切实做好“X马”医疗保障工作，成立2019“X马”医疗卫生保障工作小组，组成人员如下： 组长：XXX（XXXXXXXXX） 副组长：XXX（XXXXXXXXX）

成员：XXX（XXXXXXXXX） （二）工作小组的工作职责 1.负责组织协调活动期间的医疗保障工作； 2.检查城区医院院前救护的组织、队伍、设施、物品等准备情况，保证处于应急反应状态。组织医疗单位开展院前救助工作。 （三）联络员名单 XXXX（XXXXXXXXX），手机：XXXXXXXXXXX。 五、主要工作安排 （一）责任单位 市卫生健康局、各县（市、区）卫生健康局、XX高新区社会工作局，城区各大医院、市紧急医疗救援指挥中心（120）。 （二）具体工作安排 1.医疗保障指挥 （1）医疗急救指挥调度中心：负责比赛期间现场实时报警和120电话报警的信息收集，对医疗应急情况进行统一指挥调度；指挥危急重症病人的转运；协调处置群体性突发公共卫生事件，医疗急救指挥调度中心设在市120指挥中心。 （2）现场医疗指挥部：负责现场组织协调工作，主要是增援和补位；物资的补给调配；加强部门间沟通，对现场医疗急救过程的障碍进行排除，保证绿色通道通畅；现场医疗

半程马拉松训练计划

半程马拉松训练计划 篇一：半程马拉松训练计划 1、循序渐进原则 循序渐进原则是指在运动训练过程中必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律，从不同的主客观实际出发，合理安排运动负荷，在渐进的基础上提高竞技水平。如果作为一名业余选手，您要参加半程马拉松比赛，那您应该根据自己的实际情况，循序渐进，以2公里为基数，根据自己的实际情况通过系统训练慢慢过渡到20公里。 2、持之以恒原则 持之以恒原则是指训练必须经常性进行，使之成为日常生活中的重要内容。训练对机体给予刺激，每次刺激都产生一定的作用痕迹，连续不断地刺激作用则产生痕迹的积累。这种积累使机体结构和机能产生新的适应，体质就会不断增强，动作技能形成的条件反射也会不断得到强化。马拉松训练应该提倡长期化、经常化、终身化，要有十年磨一剑的精神。每周训练最好要坚持3-4次，每次要保证至少90分钟。如果要参加半程马拉松比赛的话，至少要有2至3个月的训练准备期。 3、周期性原则 周期性原则是根据竞技状态的形成规律，在整个训练阶

段的划分和训练内容的安排比例都是呈周期性的循环。竞技状态的形成分为竞技状态获得阶段、相对稳定阶段、暂时消失阶段。因此，如果要参加半程马拉松赛，就要制定合理的训练计划，准备期的训练是保证运动员获得竞技状态；比赛期的训练是保证已获得的竞技状态进一步巩固和提高，从而能在比赛中创造最佳的运动成绩；恢复期的训练则是保证运动员在最短时间内得到恢复和调整，使暂时消退的竞技状态得到回升。 4、适宜负荷原则 适宜负荷原则是根据训练任务和训练对象的水平，逐步地、有节奏地加大运动负荷，直至最大限度。运动负荷包括强度和量。运动负荷的增加必须有节奏地进行，无论是增加强度还是增加量都要由小到大，并按照加大→适应→再加大→再适应的原则。而负荷量和强度的组合通常有三种形式：一是加量加强度；二是加强度减少量；三是加量减强度。因此，在训练过程中要合理科学地安排运动负荷。训练周期的确定通常采用体现目标控制思想的“倒数时”充填式方法，以主要比赛日为标定，向回程方向依次确定比赛期和准备期。以2012扬州鉴真国际半程马拉松为例，它是在四月底进行，那么可以得出2、3月份为比赛准备期，4月份则为比赛期，比赛后则为恢复期。 准备期：

马拉松跑后感

马拉松赛跑后感 2016年的常州武进西太湖国际半程马拉松赛又将启程，这不禁让我想起去年的马拉松赛，那是我人生中第一次参加这种大型的活动，记得当时报名后心中有几分担心，因为从未参加过这样的大型比赛，不知自己能否跑下来，在跑步过程中面临未知的困难该怎么克服等问题，但更多的是跃跃欲试的激动与欣喜。 我平常也喜欢跑步，没跑过太远的距离，但断断续续也坚持了好几年，这次正好有机会能锻炼自己，我踊跃挑战，希望能突破自我。我一开始的目标其实很简单，就是能够顺利的跑完半程马拉松。我在网上了解了一下跑马拉松比赛的注意事项，看了几场赛事，做足了功课，感觉热血沸腾，一定要征服这次比赛。我给自己制定了训练计划，在条件允许的情况下每天必须要达到跑程10公里，一周跑一次20公里。每天我都认真的完成了训练计划，半马比赛如期而至。 10月18日的正式比赛，天公作美正是适合跑步的日子，现场的参赛者比预想的多，还有亲友团，救援队，工作人员等，整个场地好不热闹。站上跑道的那一刻，心跳的有些快，周围的参赛者有装备齐全的专业选手，也有老大妈、小情侣、孩童，运动是不分年龄的，只要拥有不服输的运动精神，就挑战了自己。刚开始的路程跑的比较轻松，慢慢的体力有所下降，这个时候不能停下，一定要坚持，路边的志愿者和啦啦对呐喊着给我们加油鼓劲，每一声助威都使我坚定信念，即使我没有超越很多人，但我每迈出一步，我就超越了自己，即使我没有拿到好的名次，但我努力跑到了终点，我就是自己心中的第一名。你可以看到，沿途的风景是那么漂亮，给你加油的人儿是那么可爱，享受这个比赛，它会带给你很多美好的回忆。当我快到达终点努力冲刺时，看到了在终点线朝我呼唤的亲友团，我做到了，完成了比赛，腿很累，心却火热着，我骄傲只因战胜了自己，跑完了半程马拉松。 马拉松比赛是唯一一个你可以和专业选手一起竞技的舞台，也是最公平的运动。任何一个人，不用讲究天赋，只要没有不能跑步的疾病，只要循序渐进的训练备战，积累跑量，都可以达到马拉松赛的水准。有人装备齐全非常专业的完赛，同样有人T恤长裤解光着脚丫一点不讲究也完赛。这里没有淘汰赛，

半程马拉松锻炼计划表(8周)

半程马拉松训练方案（8周） 周一周二周三周四周五周六周天 第二周休息跑步时长：40分钟 强度：5 休息分组训练： 跑10分钟，强度4 5组，每组2分钟，强度8 恢复跑2分钟，强度3 跑10分钟，强度4 休息跑步时长：40分钟 强度：5 跑步距离10公里 强度6 第三周休息分组训练： 跑10分钟，强度4 5组，每组3分钟，强度8 恢复跑2分钟，强度3， 跑10分钟，强度4 休息跑步时长：35分钟 强度：5 休息分组训练： 跑10分钟，强度4 2组，每组8分钟，强度8 恢复跑5分钟，强度3 跑10分钟，强度4 分组训练： 速度较快，并控制速度 跑8公里，强度6 跑4公里，强度8 第四周休息分组训练； 跑10分钟，强度4 6组，每组2分钟，强度8 恢复跑2分钟，强度 跑10分钟，强度4 休息跑步时长：50分钟 强度：5 休息分组训练： 跑10分钟，强度4 2组，每组8分钟，强度8 恢复跑5分钟，强度3 跑10分钟，强度4 跑步距离：14公里 强度6 第五周休息分组训练： 跑10分钟，强度4 8组，每组90秒，强度9 恢复跑90秒，强度3 跑10分钟，强度4 休息分组训练： 跑10分钟，强度4 跑30分钟，强度6 跑10分钟，强度4 休息分组训练： 跑10分钟，强度4 组，每组7分钟，强度8 恢复跑5分钟，强度3 跑10分钟，强度4 变速跑： 完成5公里，用慢于“计划完成 半程马拉松的速度”训练，之后 用计划速度完成11公里。 第六周休息分组训练： 跑10分钟，强度4 12组，每组60秒，强度9 恢复跑60秒，强度3 跑10分钟，强度4 休息分组训练； 跑10分钟，强度5 2组，每组15分钟，强度8 恢复跑5分钟，强度3 跑10分钟，强度5 休息休息变速跑完成5公里，用慢于“计 划完成马拉松的速度”训练，之 后用计划速度完成15公里 第七周休息跑步时长：40分钟 强度：5 休息分钟训练： 跑10分钟，强度5 6组，每组3分钟，强度8 恢复跑2分钟，强度3 跑10分钟，强度5 休息跑步时长：30分钟 强度：5 跑步距离：13公里 强度5 第八周休息分组训练： 跑10分钟，强度5 5组，每组1分钟，强度8 恢复跑2分钟，强度3 跑10分钟，强度5休息分组训练： 跑20分钟，强度5 休息分组训练： 跑10分钟，强度5 正式比赛 强度0~3：轻松温和地步速；强度4~5：还能勉强说话；强度6~7：感到喘不够起来；强度8~9：无法说话，身体感到不适；强度10：疯狂地全速短跑

2020国际半程马拉松赛活动总结

2020国际半程马拉松赛活动总结 10月15日下午，2020中国·青川国际半程马拉松活动圆满落下帷幕，为党的十九大胜利召开献上了一份厚礼。这次活动是青川乃至广元首次马拉松活动，规模之大，参与国家之众，参与人员之多，需要的医疗卫生、安全保卫、后勤、志愿者力量之大，都是有史以来的各项活动中前所未有的。这次赛事活动取得圆满成功，中央、省、市、县各大媒体纷纷关注和在主要位置报道，赢得了社会各界好评点赞。2020中国·青川国际半程马拉松被誉为最生态、最富氧、最初心、最文化、最美丽、最舒爽的一次马拉松和颜值最高的马拉松。以下几方面值得总结。 县委政府等四大班子领导高度重视此次赛事活动，要求相关部门务必抓好。县委书记罗云为此次马拉松活动确定了主题-“情归初心·领跑‘双创’”。县委副书记、县长刘自强多次召集相关部门负责人，组织召开政府常务会专题研究此项工作，并落实经费;召开筹备会、协调会阐释举办2020中国·青川国际半程马拉松赛的意义，并对此项工作提出了严格而具体的要求。刘自强还在8月28日在成都召开的新闻发布会上作PPT演示，专题推介青川，宣传青川的区位优势、自然禀赋和生态旅游资源，介绍青川的马拉松一定是别具一格的。刘自强县长在新闻发布会上幽默地说:“给我们一个机会，一定还你一个惊喜!”县委、政府分管领导多次召开协调会、工作推进会，研究马拉松经费、责任分工、安全保障、医疗保障等事宜。县人大、

政协主席派出分管联系体育工作的副主任、副主席担任2020中国·青川国际半程马拉松赛工作领导小组副组长。县委常委、县委办主任、县总工会主席仲满成统筹协调马拉松赛相关事宜，对马拉松筹备工作领导小组的成立、工作方案的印发等工作给予了指导和协调，在邀请嘉宾和后勤保障等方面做了大量细致的工作。中共青川县委办公室、青川县人民政府办公室联合发文，印发了《2020中国·青川国际半程马拉松赛活动实施方案》 ___(青委办〔2020〕198号)，成立了由县委、县政府 ___挂帅，县四大班子相关领导任副组长、县直各部门和有关乡镇主要负责同志为成员的马拉松比赛组委会，组委会下设办公室，竞赛现场、器材及赛道环境整治组，宣传组，安全保卫组，交通保障组，医疗救护组，后勤接待保障组等7个工作组，分工负责，齐抓共管，为有序有力推进筹办工作提供了组织保障。 9月25日，市政府副秘书长王金川亲临马拉松赛道指导安全工作。市体育局领导站位高、要求严、指导细，无论是前期谋划还是活动组织以至最后开赛，自始至终都体现了市领导对这一赛事的重视程度。市体育局党组书记罗全生、局长刘素英以及班子成员多次电话过问赛事筹备情况并听取汇报。与此同时，市体育局罗全生书记、陈瑛副局长带领市社体科、青少科负责人亲临赛道指导，就赛事线路选择、提升宣传高度、安全稳定排查等方面作了安排部署。陈瑛副局长8月28日还专程赶到成都，出席青川县人民政府举办的2020中国·青川

【精品】首届环太公湖半程马拉松大赛报名办法

【关键字】精品 首届环太公湖半程马拉松大赛报名办法 一、竞赛项目、时间、地点 项目：男女半程马拉松（21.0975公里）；健身跑（8公里）。 时间：（周日）8：00。 地点：临淄区太公湖。 二、参加办法 1、参赛者年龄要求： 半程马拉松项目年龄限16周岁以上（1995年9月11日以前出生）；健身跑项目年龄限18周岁以上（1993年9月11日以前出生）。 参赛选手须本人持身份证（护照、军官证）等有效证件按照各项目的年龄规定进行报名。 2、参赛者身体状况要求： 马拉松赛是一项高负荷大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和实际能力，选择半程马拉松、健身跑其中的一个项目报名参赛。 有以下疾病患者不宜参加比赛： 先天性心脏病和风湿性心脏病患者； 高血压和脑血管疾病患者； 心肌炎和其它心脏病患者； 冠状动脉病患者和严重心律不齐者； 血糖过高或过少的糖尿病患者； 其它不适合运动的疾病患者。 三、报名办法 1、本次比赛接受个人报名和团体（20人以上）报名。个人报名必须填写个人报名表。团体报名可以学校、企业、俱乐部和社会团体等为单位报名。团体报名须填写团体报名表，加盖单位公章，并附上所有个人报名表。《报名表》必须打印，手写无效。 2、报名时需交验由参赛运动员本人签署“参赛声明”的报名单（《自愿参赛责任书》附后）。 3、半程马拉松项目报名人数限1000人，额满为止。健身跑（8公里）项目报名人数限800人。参加全国各类马拉松赛并获得所报项目成绩证书的选手，可优先报名参加较长距离项目的比赛。 3、健身跑（8公里）仅限临淄区市民及机关工作人员、赞助单位特邀人员报名参赛。 四、奖励办法 1、半程马拉松：现金奖励男子前12名、女子前10运动员，男、女前三名运动员另外各颁发奖杯一座。 2、健身跑（8公里）：奖励男、女前10名运动员（奖品）。 3、凡参加比赛者均发号码布做纪念。 五、报名时间： （1）报名时间：2011年7月4日至8月1日，额满为止。 （2）超时报名时间：8月2日至8月8日。 （3）8月9日以后报名，大会不予受理。 六、报名收费标准： （1）半程马拉松参赛者，每人30元人民币；临淄区健身长跑协会及齐都跑吧会员，每人20元人民币；团体（20人以上）集体报名，每人20元人民币。 （2）机关工作人员集体参与迷你马拉松健身跑的人员免收报名费。 （3）超时报名：每人50元人民币。

半程马拉松赛策划书.

给我一天，梦回千年——横店影视城全民马拉松赛 活动方案 2014. 12. 16

一、大赛背景...................................................... -.3- 二、赛事概况 (4) 三、组织机构 (4) 四、路线规划....................................................... -4 五、赛事规程......................................................... -4 宣传方式...................................................... 一?7 七、赛事亮点......................................................... -7 八、人员组织......................................................... -8 九、资金筹扌措..................................................... -.8

十、经费预算....................................................... 8- 十、应急预案 (9) 一、大赛背景 马拉松赛是为了纪念在传送战争胜利消息，急速奔跑了42.195公里后倒地身亡的希腊民族英雄而设立的。它是唯一群众性和竞技性相结合、健全人们同场竞技的大型体育赛事；它既突岀了彰显个性的魅力，又体现了和谐的完美。它考验着人们的耐力，促使人们超越极限、挑战自我、奋勇拼搏，体现了奥林匹克精神。 横店影视城，是集影视旅游、度假、休闲、观光为一体的大型综合性旅游区，以其厚重的文化底蕴和独特的历史场景而被评为AAAAA级旅游区。自1996年以来，横店集团累计投入30个亿资金兴建街、香港街、明清宫苑、秦王宫、清明上河图、华夏文化园、明清民居博览城、梦幻谷等 13个跨越儿千年历史时空，汇聚南北地域特色的影视拍摄基地。已成为全 球规模最大的影视拍摄基地, 唯一的“级影视产业实验区”，被美国《好莱坞》 中国杂志称为“中国好莱坞， 通过马拉松赛的举办，旨在向全国人民展现横店影视城的丰富的历 史、人文气息，借此丰富影视城的旅游产品及涵，带动影视城旅 游业的发展，拉动横店经济新的增长点 二、赛事概况 赛事主题：给我一天梦回千年

半程马拉松训练计划

1、循序渐进原则 循序渐进原则是指在运动训练过程中必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律，从不同的主客观实际出发，合理安排运动负荷，在渐进的基础上提高竞技水平。如果作为一名业余选手，您要参加半程马拉松比赛，那您应该根据自己的实际情况，循序渐进，以2公里为基数，根据自己的实际情况通过系统训练慢慢过渡到20公里。 2、持之以恒原则 持之以恒原则是指训练必须经常性进行，使之成为日常生活中的重要内容。训练对机体给予刺激，每次刺激都产生一定的作用痕迹，连续不断地刺激作用则产生痕迹的积累。这种积累使机体结构和机能产生新的适应，体质就会不断增强，动作技能形成的条件反射也会不断得到强化。马拉松训练应该提倡长期化、经常化、终身化，要有十年磨一剑的精神。每周训练最好要坚持3-4次，每次要保证至少90分钟。如果要参加半程马拉松比赛的话，至少要有2至3个月的训练准备期。 3、周期性原则 周期性原则是根据竞技状态的形成规律，在整个训练阶段的划分和训练内容的安排比例都是呈周期性的循环。竞技状态的形成分为竞技状态获得阶段、相对稳定阶段、暂时消失阶段。因此，如果要参加半程马拉松赛，就要制定合理的训练计划，准备期的训练是保证运动员获得竞技状态；比赛期的训练是保证已获得的竞技状态进一步巩固和提高，从而能在比赛中创造最佳的运动成绩；恢复期的训练则是保证运动员在最短时间内得到恢复和调整，使暂时消退的竞技状态得到回升。 4、适宜负荷原则 适宜负荷原则是根据训练任务和训练对象的水平，逐步地、有节奏地加大运动负荷，直至最大限度。运动负荷包括强度和量。运动负荷的增加必须有节奏地进行，无论是增加强度还是增加量都要由小到大，并按照加大→适应→再加大→再适应的原则。而负荷量和强度的组合通常有三种形式：一是加量加强度；二是加强度减少量；三是加量减强度。因此，在训练过程中要合理科学地安排运动负荷。训练周期的确定通常采用体现目标控制思想的“倒数时”充填式方法，以主要比赛日为标定，向回程方向依次确定比赛期和准备期。以2012扬州鉴真国际半程马拉松为例，它是在四月底进行，那么可以得出2、3月份为比赛准备期，4月份则为比赛期，比赛后则为恢复期。 准备期： 准备期的主要任务是提高运动员的竞技能力。由于运动员竞技能力的结构有着层次性的特点，它的发展和提高必须由低到高、由一般到专项、由局部到整体逐步实现。因此在准备时期，运动应着重发展基础性的能力，以便为比赛时期创造优异成绩准备良好基础。 马拉松配速是指人们期望的马拉松目标成绩除以马拉松距离，得到的每公里时间。如果有正确的配速，任何人都可以跑完半程马拉松，并取得比较好的成绩。那么对于参加半程马拉松的业余运动员来说，应该采用半程马拉松耐力系数来初步确定目标成绩： ①半程马拉松耐力系数 =半程马拉松成绩÷万米成绩 ②半程马拉松成绩（预测）=万米成绩×半程马拉松耐力系数 所以，在半程跑马拉松之前，最好能测验万米能力。