“中国舞蹈考级”第八级教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
第八级
目录
一、《增广贤文》踢腿练习
二、《孔融让梨》古典舞舞姿练习
三、《我的童年》腰的练习
四、《小旅行》三拍舞步
五、《木兰归》古典舞精气神练习
六、《茶山放歌》云南花灯
七、《哈特里亚》蒙古族舞
八、《花之圆舞曲》芭蕾手位及舞步
一、《增广贤文》踢腿练习
1、训练目的：把下踢前、旁、后腿练习，进一步训练腿的爆发力和柔韧性。
2、主要动作及规格：
a.推掌：手臂内旋，以掌根为力点，向旁推出，推掌时要快速有力，有寸劲儿,定睛亮相对2点。
b.亮掌：穿掌时掌心朝上，抖腕翻掌亮相时要有力度，臂微曲，举于头上, 定睛亮相对2点。
c.侧弓步推掌：体对2点，右脚弓箭步对4点，左手旁平位推掌对8点，右手握拳于耳旁，拳心对外，定睛亮相对2点。
d.并步砸拳：双脚跳至并步，屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。
e.踢前腿：（以右为例）右腿向正前方经擦地绷脚向上用力踢起，踢时保持胯部端正。
f.踢旁腿：（以右为例）右腿向旁经擦地绷脚向耳侧用力踢起，踢时保持髋关节转开，胯部端正。
g.踢后腿：腿经擦地绷脚向正后用力踢起，保持髋关节转开，身体保持直立。
h.双扬掌（斜托掌）：左手在肩部上方45度，右手在旁平，兰花掌掌心向上，双臂向旁延伸，手腕要平。
3、组合动作与顺序节奏：
准备位置：自由武术造型
准备音乐：（六个八拍+四拍）
（1）-（2）+4拍自由武术造型不动
（3）1-4 体对2点，脚下丁字位站立，双手抱拳于腰间，眼视2
点
5-8 左手推掌，亮相8点
（4）1-4 同（3）1-4
5-8 右手亮掌，亮相8点
（5）1-4 同（3）1-4
5-8 侧弓步推掌，亮相8点
（6）1-4 同（3）1-4
5-7右手亮掌，亮相8点
8 上左脚，双手经旁到双山膀手位，（女兰花掌，男虎口掌）第一段：（四个八拍）
（1）1 -保持双山膀，踢右前腿
2-3 落至前点地位
4 -上右脚，
5-8 重复1-4反面动作
（2）同（1）
（3）1-并步砸拳
2 -侧弓步推掌
3-8不动
（4）1-4右脚收于丁字位，双手握拳收于腰间
5-7右手亮掌
8- 左脚向2点上步，双山膀
第二段：（四个八拍）
（1）1- 保持上身姿态，踢右旁腿
2-3 保持上身姿态，右脚落至旁点地位
4 -保持上身姿态，右脚向8点上步
5 -保持上身姿态，踢左旁腿
6-7 保持上身姿态，左脚落至旁点地位
（2）同（1）踢旁腿
8 -收左脚，双脚立，双手抬至正上位
（3）1-8双手握拳收于腰间，屈膝平脚碎步向后退
（4）1-8并步抱拳行礼
第三段：（四个八拍）
（1）1- 左脚向2点上步，右吸腿跳，拧身，双扬掌，眼视1点 2- 右脚旁点地，右手由手指带动从体前走上弧线打开
3- 展胸双手打开至旁平位，重心移至两腿中间
4- 左手经上落至单按掌位，右手经下至后斜上，向右拧身，眼视4点斜下，脚下右弓步
5-8 保持舞姿亮相一点。
（2） 1-2 左手掌心对外平抹至双山膀，重心移至左脚
3-4 左脚向后收至丁字位，双手经下双合掌于胸前，手心向上，眼视4点斜下
5- 踢左后腿，双手斜托掌
6 -双手收至腰间握拳，脚收回丁字位
7-8不动
（3） 1-并步砸拳
2—侧弓步推掌
3-8不动
（4） 1-4右脚收于丁字位，双手握拳收于腰间
5-8右手亮掌
结束段：（十拍+十二拍）
（1）1-8双手经正上位收回腰间抱拳，平脚碎步向后退，低头前倾9-10左脚在前丁字步，起身站直，眼视2点
（2）1-2左手推掌，亮相8点
3-4 双手收于腰间抱拳，眼视2点
5-6右手亮掌，亮相8点
7-8同3-4
（3）1-2 侧弓步推掌，亮相8点
3-收左脚小腿向后踢起，手回腰间，眼视2点
4-左腿前虚步点地，抱拳礼，亮相1点
4、教学提示：
a.动作要表现出中华武术的精气神。
b.动作位置准确有力，节奏清晰。
c.踢腿时注意动作规格和要求，因材施教。
5、教育意义：《增广贤文》被誉为“做人的准则，处事的法宝，交际的妙术，治家的秘诀”。通过组合的学习，让孩子们体会中国武术的精气神，同时通过学习古训明白要抓住最好的时光去好好学习。
6、歌词：
《增广贤文》
昔时贤文，诲汝谆谆，集韵增广，多见多闻。
读书须用意，一字值千金。
少壮不努力，老大徒伤悲。
近水知鱼性，近山识鸟音。
路遥知马力，日久见人心。
一年之计在于春，一日之计在于寅，
黑发不知勤学早，转眼便是白头翁。
转眼便是白头翁。
二、《孔融让梨》古典舞舞姿练习
1、训练目的：古典舞舞姿练习
2、主要动作及要求：
a、拳形：女拳形（凤头拳）-拇指、食指和中指轻捏住，形似半握拳。无名指与小指逐一错开贴于中指。
男拳形（虎头拳）-四指弯曲紧握，拇指压于食指和中指上，内扣。
b、双提襟：双手拳形，手臂内旋呈长弧形，至于身侧，虎口与髋部相对，保持约一尺间距平行。
c、按掌提襟：一手提襟位，一手按掌位。
d、山膀提襟：一手提襟位，一手山膀位。
e、扬掌提襟：一手做扬掌，一手做提襟。扬掌斜上位手心向上。
f、顺风旗：一手托掌，一手山膀，双手指尖相对。
g、丁字步：一脚脚跟靠于另一脚脚心位置，呈丁字状。
h、勾脚踏步：踏步是在丁字步的基础上，后脚顺脚跟方向擦出至踏步位，膝部微弯于支撑腿膝部相靠，后脚脚掌踏步。
i、前点步：一脚支撑，另一脚做绷脚点步动作向前。
j、大掖步：在踏步的基础上，主力腿半蹲，动力腿顺踏步方向伸直绷脚点地，骨盆侧倾，上身横拧。
k、圆场步：一脚用脚跟上至另一脚脚弓处，勾脚沿脚底外沿，依序由脚跟压至脚掌后另一脚抬起脚跟连续上步。双膝不能僵直，走起来要平稳、流畅。
l、花梆步：正步半脚掌，抬起脚掌快速交替。立腰、提胯，踝关节放松，双膝稍弯。步子小而碎，节奏快而巧。
m、让梨舞姿：右前踏步位，左手兰花掌抱于胃前，掌心向内，右手兰花掌于二点方向摊掌，眼视右手方向。
3、组合动作与顺序节奏：
准备动作：面朝五点右前丁字步，兰花掌双背手，拧身目视六点方向。
准备音乐：（四个八拍）
（1）-（2）准备位不动
（3）1-4 第二排人1-2拍不动，3拍右脚勾脚向五点上步，4拍转身面向一点收左脚回左前丁字位，同时双手至双提襟位。
5-8 第一排人5-6拍不动，7拍右脚勾脚向五点上步，8拍转身面向一点收左脚回左前丁字位，同时双手至双提襟位。
（4）1-4 双背手，脚下花梆步，同时晃头。
5-6 右脚勾脚向二点方向迈步，左脚半蹲，左手兰花掌抱于胃前，掌心向内。右手兰花掌按掌，眼视右手。
7-8 形成让梨舞姿。
第一段：（三个八拍加两拍）
（1）1-4 收左脚至右前丁字步，双手双提襟，拧身目视一点。
5-6 左脚向八点勾脚上步，上步时左倾头，同时身体左拧摆臂。
7-8 右脚跟至右前丁字步，双手双提襟，拧身目视一点。（2）1-4 左手从提襟位到单扬掌，眼视左手方向
5-8 左手按掌位，眼视一点。
（3）1-4 左手手兰花掌于八点方向摊掌，眼视左手方向。右手兰花掌于二点方向摊掌，眼视右手方向。两拍一次。
5-8 双背手，脚下花梆步，同时晃头。
9-10 左前丁字步，兰花掌双背手，拧身目视一点方向。
第二段（三个八拍加四拍）
（1）-（2）重复第一段（1）-（2）反方向
（3）1-4 右手兰花掌于二点方向摊掌，眼视右手方向。左手手兰花掌于八点方向摊掌，眼视左手方向。两拍一次。
5-8 双背手，脚下花梆步，同时晃头。
9-10 右脚勾脚向二点方向迈步，左脚半蹲，左手兰花掌抱于胃前，掌心向内。右手兰花掌按掌，眼视右手。
11-12 形成让梨舞姿。
第四段（四个八拍）
（1） 1-4 左右向八点上步成右脚前点步，双手扬掌提襟位，左上右下，眼视左手。
5-7右左向三点方向撤步至大掖步，双手经双合手至双山膀，目视一点亮相。
8 - 收左脚至正步位半脚尖，左手收至提襟位，右手单山膀，目视一点。
（2）1-4 上身舞姿保持不动，左转圆场步走半圆停至二点方向。
5-8 左前踏步，双手经双合手至顺风旗位，拧身目视八点亮相。（3）-（4）重复（1）-（2）
结束段（一个八拍）
（1）1-4 双背手，脚下花梆步，同时晃头。
5-6 右脚勾脚向二点方向迈步，左脚半蹲，左手兰花掌抱于胃前，掌心向内。右手兰花掌按掌，眼视右手。
7-8 让梨舞姿。
4、教育意义：
通过孔融让梨这个故事，让孩子们学会谦让，将这个美德融于生活和学习中。
5、歌词：
隆跟哩根隆隆跟哩根隆
孔融孔融来分梨
孔爸爸拿来一筐梨
大的大小的小
要平分真的不容易
孔爸爸看着七个兄弟
大的大小的小
咿咿不如叫孔融来分梨
大的给哥哥小的给自己
分出去的是梨收获的是道理
大的给弟弟小的给自己
让出去的是梨收获的是甜蜜
三、《我的童年》腰的练习
1、训练目的：训练腰的柔韧性。
2、主要动作及规格：
a.小海鸥：平躺地面，双手旁平位，胸腰上挑。
b.挑胸腰：双吸坐，双手斜后方指尖点地，向上挑胸腰。眼视正上位。
c.燕式后弯腰：左前燕式坐后腿伸直，双手斜后方指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次向后卷曲。
d.跪下腰：双腿跪立与肩同宽，双手从正上经旁打开抓至脚踝下腰。
e.竹蜻蜓：左手在前手腕交叉，掌形手手背向上，重拍向上提腕。
f.画笔舞姿：三指相捏，其它手指自然放松，模仿拿画笔形状。
3、组合动作与顺序节奏：
准备位置：面朝一点俯卧，双臂体前折回撑地右前左后，双脚并拢上身挑起，眼视一点
准备音乐：（两个八拍）
（1）-（2）准备位不动
第一段：（四个八拍加两拍）
（1）1-6 右左右交替后抬小腿，同时右左右倾头，两拍一次
7-8 收右腿双脚并拢，头回正
（2）1-4 穿手向右翻身，双手打开旁平位平躺
5-8 小海鸥一次，两拍起两拍落
（3）1-4 挑胸腰坐起，同时双手展开旁斜上位提腕
5-8 左手旁点地，右手画笔舞姿经四点划立圆路线停至六点斜上
位，眼随手动
（4）1-2 向左旁弯腰一次左倾头，左手撑地，右手旁斜上位提腕 3-4 向右旁弯腰一次右倾头，右手撑地，左手旁斜上位提腕
5-6 坐压前腿一次
7-8 双吸坐，挑胸腰一次
9-10 双手旁点地，绷脚交替点地，同时转身向三点方向
第二段：（四个八拍加四拍）
（1）1-2右手胸前穿手左倾头，同时双腿分开变左前燕式坐。
3-4左手胸前穿手右倾头，左手在前交叉
5-7 竹蜻蜓动作三次（胸前、脸前、头上），依次向上提起，仰头看手挑胸腰
8 -双分手至旁点地，头回正
（2）1-2 向左旁弯腰一次左倾头，左手撑地，右手旁斜上位提腕 3-4 向右旁弯腰一次右倾头，右手撑地，左手旁斜上位提腕
5-8 双手经体前向上提起双分手斜后方点地，燕式后弯腰一次（3）1-4 右手胸前穿手左倾头，左手胸前穿手右倾头，左手在前交叉两拍一次
5-7 竹蜻蜓动作三次（胸前、脸前、头上），依次向上提起，仰头看手挑胸腰
8-拍一拍双分手至旁点地，头回正
（4）1-4 重复（2）1-4
5-10 双手经体前向上提起收右脚成跪立，跪下腰一次
11-12 收右腿回双跪坐，同时含胸低头
结束段：（两个十拍）
（1）1-4 双跪坐，右手胸前穿手左倾头，左手胸前穿手右倾头，左手在前交叉两拍一次
5-8 竹蜻蜓动作三次（胸前、脸前、头上），依次向上提起，仰头看手挑胸腰。同时慢起至跪立
9-10 回头看一点挑胸腰
（2）1-4 双分手同时转身向五点双吸坐，双手旁点地
5-10 左手旁点地，右手画笔舞姿经四点划立圆路线停至六点斜上位，眼随手动
4、教学提示：
a、柔韧性的解决需要长期持续性练习，建议幅度循序渐进的训练。
b、教师应掌握好训练的尺度和进度，训练前做好充足的活动热身准备，确保学生运动中不受损伤。
5、教育意义：通过追忆童年时光，寻找形象性动作，让孩子在舞动中感知快乐成长的美好。
6、歌词：
童年的模样秋千荡着时光
被风吹的风筝一直高高在天上
竹蜻蜓在飞翔蜡笔画出形状
过家家的愿望未来在梦中闪亮
啊我的童年你是否一样
幸福住在心上爸爸妈妈打造的天堂
我的童年你是否一样
快乐的在成长爱是温暖最美的太阳
快乐的在成长爱是温暖最美的太阳
四、《小旅行》三拍舞步
1、训练目的：通过三拍舞步的练习，进一步掌握三拍子音乐的特点。
2、主要动作及规格：
a.三拍舞步:右为例，1拍双起单落,落地时右脚绷脚伸出，主力腿屈膝，头右倾；2、3拍半脚掌原地踏。
b.横移交叉步:（以向右移动为例）
第一小节：1拍左脚向右前交叉上步，同时左臂围腰；2拍右脚向旁迈步；3拍左脚撤步体对八点。
第二小节：1拍正步位跳蹲,手保持小七位手，右倾头2、3拍停住。
c.踏踢步:以右为例,双脚跳起落地重踏,落地后第二次跳起弯曲右小腿,落地形成右前踵步。
3、组合动作与顺序节奏：
准备位置：两组人三、七点场下准备，面对面；双手斜下位
准备音乐：（八个三拍）
两组人三、七点场下准备，面对面；双手斜下位
（1）1-4四次三拍舞步上场，两组同时出外脚；
5-双手交叉点肩，左手在外，上身转向一点；外脚经绷脚后踢，脚尖前点地
6-不动
7-8两组人同时向内半脚尖碎步旋转至面对面，保持上身直立
（2）1-6反复（1）1-6
7-8两组人直接半脚尖碎步旋转向一点
（3）1-3右脚起三拍舞步三次
4双手经胸前推至旁平位，屈膝半蹲，身微前探出
5-6往右做横移交叉步一次
7-8往左横移交叉步一次
（4）重复（3）
（5）1-3半脚尖碎步围圆圈
4-落至平脚
（6）1-4一组：踏踢步四次（往里圈行进）
二组：踏踢步四次（原地）
一组：5-6左脚前踏步，双手旁起头顶对腕
7-8右转身向圈外呈右脚前踏步，双手从旁落至斜下位
二组：重复（3）5-8（面向圈里）
（7）1-4一组：踏踢步四次（面向圈外行进）
二组：踏踢步四次（面向圈里行进）
5-8一组：重复（6）5-8二组（面向圈外）
二组：重复（6）5-8一组（面向圈里）
（8）1-6面一点准备手位，6次三拍舞步
7 -同（2）5双手交叉点肩，左手在外，上身转向一点；右
脚经绷脚后踢，脚尖前点地
8-前排：重心推至右脚跪立，左臂8点斜上，右臂旁平
后排：重心推至右踏步，上身同前排一样，头视左手
4、教学提示：
a.体态立腰拔背，步伐轻盈，舞动时上身随步伐摆动。
b.通过“舞步”的强弱变化训练下肢控制能力，准确把握音乐节奏。
5、教育意义：通过组合中外出旅行的场景表现，唤起孩子们对旅行的向往，对亲近大自然的向往。
6、歌词：
蓝天白云飘绿色小草摇花儿都在笑
风筝高高飞鸟儿自由唱心情真美妙
可爱的背起小背包
点心装满袋脚步好轻快舒服的微风柔柔吹
晴空暖阳晒我要去小旅行
五、《木兰归》古典舞精气神练习
1、训练目的：训练古典舞的精气神
2、主要动作、形象动作：
主要动作及规格：
a.亮相：一串连续动作的同时突然静止，眼睛也随着定格，屏气聚神。
b.子午相：子午相就是要求在站立或亮相时，面部、眼神、胸部、双臂、腿脚的摆放位置应处于不同的方向，而又能相互映衬，从而达到平衡。
c.旁弓步：一腿屈成90度状，脚尖不可太外开；另一腿直膝，脚下正扣。重心在双腿之间，收臀立腰。
形象动作：
a.勒马：双手空心拳，右手提于斜上位，左手提于右肘同高。右腿
吸至左膝内侧，身体微仰。
b.扬鞭：踏步蹲，身体微前倾，右手胸前勒马，左手直臂于身后斜上位，亮出食指做扬鞭形象。
c.系袍1：踏步位，双手自然掌型，胸前连续绕圈。
d.系袍2：踏步位，双手握拳，曲臂肩前，一拍到位，同时做亮相动作。
e.紧腕：（以右侧为例）右手握拳曲臂，左手掌式，掌外侧放于右手腕处，目视手，头微倾。
f.击鼓：大八字位蹲，双手曲臂做击鼓形象动作，脚与头随动，眼视手。
g.扬旗：左手提襟，右手掌式由右向左平线移动，脚下大八字位蹲移重心，至左腿主力腿，右腿绷脚旁点步位。
h.扶冠：踏步位，双手手心相对，立掌扶于头顶。
i.敬天：踏步位，双手掌型相叠，直臂伸于斜上位，仰胸抬头目视手。
j.抖袍：双手自然掌，体旁快速打开，做抖衣袍的形象。动力腿一拍直膝勾出脚，主力腿微蹲。
3、组合动作与顺序节奏：
准备动作：踏步于四点方向，子午相拧身。左手提襟位，右手六点方向扬掌，目视右手。
准备音乐：（四个八拍）
（1）-（4）保持准备位。
第一段：（四个八拍）
（1）1-2勒马形象动作。
3-4扬鞭形象动作。
5-8重复1-4的动作。
（2）1-4双手胸前勒马，身体微前倾，屈膝半脚掌碎步。
5-6系袍1的形象动作。
7-8系袍2的形象动作，同时亮相。
（3）1-2向右做紧腕形象动作，右脚在前踏步位。
3-4保持紧腕动作，快速亮相至一点方向。
5-6向左做紧腕形象动作，左脚在前踏步位。
7-8保持紧腕动作，快速亮相至一点方向。
（4）1-4保持左侧紧腕动作，双腿屈膝，向一点方向连续做两次垫步，两拍一次。
5-6系袍1的形象动作。
7-8系袍2的形象动作，同时亮相。
第二段：（四个八拍）
（1）1-4击鼓形象动作。
5-7大八字位微蹲，左手提襟，右手掌型托掌位，目视八点方向，要求节奏一拍快速到位。
8 - 准备扬旗之前的准备动作。
（2）1-3扬旗形象动作，手经二点平移至八点方向。
4 - 快速转身至七点方向，右腿经绷脚屈膝到前点部位，双手胸前做穿掌的准备动作，一手掌型，一手拳型，目视手。
5-8亮相动作，左手掌型托掌位，右手提襟，子午相目视一点方向，要求节奏一拍到位。
（3）重复（1）的动作。
（4）重复（2）1-7的动作。
8- 双脚半脚掌并步，右手提襟位，左手掌型自然放松，做准备动作。
第三段：（四个八拍）
（1）圆场由左向右兜小圈，右手提襟位，左手体旁掌型直臂，手心向上。
（2）1-2左脚向二点方向上踏步蹲，双手经提前交叉落至体旁，目视手。
3-4踏步直立，扶冠形象动作，微收下颌，目视斜下方。
5-7亮相，保持扶冠形象动作，目视一点方向。
8- 双手拳形快速经体旁落至斜下位，右腿主力腿屈膝，左腿直膝伸于二点方向斜下位，身体微含目视斜下方。
（3）1-2左腿主力腿立半脚掌，右腿绷脚屈膝伸于身体斜后方，双手提襟位，子午相目视一点。
3-4保持上身动作，脚下快跑。
5-6左手提襟位，右手经八点平抹至四点方向，脚下旁弓步。
7-8左手拳形曲臂收于右肘处，右手掌型快速斜下位穿出，踏步蹲，亮相目视八点方向。
（4）1-4左手提襟位，右手山膀，同时向右转身。
5-8八点方向做问天的形象动作
第四段：（四个八拍加一拍）
（1）-（3）体对一点方向，重复第一段（1）-（3）的动作。（4）1-4双手胸前勒马，身体微前倾，屈膝半脚掌碎步。
5-6抖袍形象动作。
7-8系袍1形象动作，左脚向八点移重心收至后踏步。
9- 亮相，系袍2形象动作
4、动作要求提示：
a.完成亮相动作时，注意节奏和气息的处理，要干净利落，脆而不僵。
b.亮相中的聚神，避免瞪眼。
c.所有形象动作要结合故事情节来学习。
5、教育意义：
a.通过学习此组合，了解古典舞身韵“形、神、劲、律”的相互关系，以及重要性。
b.通过经典的《花木兰》故事，让孩子们了解巾帼英雄花木兰的形象，同时培养她们刚毅、坚强的品德。
六、《茶山放歌》云南花灯
1、训练目的：掌握云南花灯的基本体态与动律
2、主要动作及规格：
a、小崴：踩左脚，双屈膝，膝、胯、腰向左崴，重拍向下；然后做反面。膝盖屈伸富有弹性。
b、抱扇：大把攥握住扇子，四指在内，拇指在外，抱于胸前。
c、扬扇：三六指夹扇位于头的右斜前上方，扇口对左上方，左手旁开手
d、扛扇：扇子抗于右肩上，扇口向下（不擦肩），两扇尖成斜角
e、丹凤朝阳：左脚勾踢后向2点方向落下成踏步蹲，双手6点2点方向中晃手，握扇，扇口向上，左手兰花手点于右臂肘间。
f、凤凰三点头：体对8点，右后踏步半蹲，右手在前下方，扇口朝上，左手按于右臂旁，右指与腕向里回扣，挑动上扇尖向里点一下，右臂渐上抬的同时再重复两次，双腿渐站起，眼顺扇子的方向看出
3、组合动作与顺序节奏：
准备位置：踏步蹲，遮羞扇挡住头，扇口向下。
准备音乐：（七个八拍）
（1）准备位置不动
（2）后组一名演员踏步位直立，扇口向左斜下，眼视2点上位，看山上的风景的感觉。然后做喊山的动作。自由表演
（3）扬扇看2点上位，然后慢慢回到准备位。
后面的节奏为逐渐加快
（4）-（5）每四拍一个人自由摆喊山姿态
（6）-（7）抱扇平脚碎步二组变二排
第一段（四个八拍+两拍）
（1）1-4左右小崴两次
5-8小崴四次
（2）反复（1）
（3）1-4扬扇
5-8扛扇
（4）1-2腹前抱扇小崴
3-10反复（4）1-2
中国舞蹈家协会舞蹈考级详解第一级
中国舞蹈考级第三版第一级教材 1、玩娃娃（压腿练习）;这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。 2、点点头拍拍手（节奏练习）; 点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。 好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。 3、说句悄悄话（头的练习）;两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。 4、小雨点（勾绷脚练习）;小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在花园里，花儿乐得张嘴巴:小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈 5、小星星洗澡（手位练习）;小星星在夜空，每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。 6、蜗牛（胯的练习）;喂！喂！蜗牛；喂！喂！蜗牛。你有没有眼睛，你有没有头？我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。 7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）; 我们不怕大野狼！大野狼！大野狼！我们不怕大野狼！啦啦啦啦啦咦？ 8、表情秀（表情与节奏练习）;现在几点了？sorry,我忘了带表。Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。请你跑到梦里面，快去冒险！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。星星照在青青草原,一想到你就变美！啊!Happy happy day! Wherever you go,我要在你身边,陪你高兴、难过、变丑、变美,梦想实现！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。 开心地笑，开心地飞，最想飞到你身边，Happy day! Happy happy day! happy day!啦啦啦！Happy happy, Happy happy day! Make happy day! 9、超级变变变（空间方位游戏）; A ring, a ring o' roses,A pocket full of posies;Tishoo, tishoo,We all fall down.10、玩具熊（再见曲）; Teddy Bear Teddy Bear turn around ;Teddy Bear Teddy Bear touch the ground ;Teddy Bear Teddy Bear show your shoes ;Teddy Bear Teddy Bear that will do ;Teddy Bear Teddy Bear go upstairs Teddy Bear Teddy Bear say your prayers ;Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light ;Teddy Bear Teddy Bear say good night 音乐反应（一）我是一个大苹果，小朋友们都爱我。请你先去洗洗手，要是手脏别碰我 音乐反应（二）天上多少星星亮晶晶，一二三四五六数不清。一闪一闪好像小眼睛，我要问你明天天可晴。 扩指：爸爸瞧妈妈看宝宝的小手真好看；爸爸瞧妈妈看宝宝的小手看不见；爸爸妈妈都来看宝宝的小手又出现 手臂动作：小花猫，上学校，老师讲课它睡觉。左耳朵听，右耳朵冒，你说可笑不可笑，喵～～～ 弯腰转腰：嘀哒嘀哒嘀哒嘀哒，你听小钟说话嘀哒哒 前压腿：小脚踏踏叫醒小花哩哩哩哩哩哩哩；小脚跳跳多像小鸟叽叽叽叽叽叽叽 小脚跳跳树儿点头沙沙沙沙沙沙沙；小脚蹦蹦跳过板凳啦啦啦啦啦啦啦 脚位：星期天呀擦玻璃我和妈妈早早起窗子擦的明又亮照得屋里更美丽更美丽 摆臂：我伸出右手去我收回右手来；我伸出右手摆一摆，右手收回来 我伸出左手去我收回左手来；我伸出左手摆一摆，左手收回来 我伸出双手去我收回双手来；我伸出双手摆一摆，双手收回来 蹦跳步：兔子乖乖把门儿开开；快点儿快点儿把门儿开 我要进来要进来；小兔子乖乖谁叫也不开
中国舞蹈考级第二级教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第二级 目录 * 《健康快乐每一秒》热身练习 一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习 二、《牙刷火车》头部练习 三、《不倒翁》腰部练习 四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习 五、《时钟在说话》手的方位练习 六、《宝宝要睡觉》手臂练习 七、《拍皮球》跳跃练习 八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习 九、《芭比时装秀》表演与造型练习（选学组合） 十、《礼貌歌》表演组合（选学组合）
一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习 1.训练目的：训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态 2.主要动作及规格： a.吸腿坐姿：双腿屈膝收回，平脚落地，后背直立。 b.勾脚（单、双）:脚踝用力，脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最 大限度的勾起，脚与腿形成勾曲式造型。 c.绷脚（单、双）:脚踝伸展，脚背用力，脚尖下压，与腿部形 成流线式造型。 d.勾脚双开脚：保持勾脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。 e.绷脚双开脚：保持绷脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。 3.组合动作与顺序节奏： 准备位置：面向一点，双吸坐，双手旁点地 准备音乐（两个八拍） （1） 1-8 准备位 （2） 1-2 右倾头 3-4 头还原 5-6 左倾头 7-8 头还原
第一段（两个八拍） （1） 1-2 右倾头，右脚勾脚（双吸坐） 3-4 头脚还原 5-6 左倾头，左脚勾脚（双吸坐） 7-8 头脚还原 （2） 1-4 双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚 5-6 双吸坐 7-8 正步位绷脚伸坐 第二段（八个八拍） （1） 1-2 右倾头，右脚勾脚（双伸坐） 3-4 头脚还原 5-6 左倾头，左脚勾脚（双伸坐） 7-8 头脚还原 （2） 1-2 双勾脚，上身前倾，双手扶膝，眼视一点 3-4 双绷脚，上身还原 5-8 重复1-4 （3） 1-2 双勾脚 3-4 勾脚双开脚 5-6 绷脚双开脚
中国舞蹈考级第四版教材第二级
《中国舞蹈考级》 第二级 目录 * 《健康快乐每一秒》热身练习 一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习 二、《牙刷火车》头部练习 三、《不倒翁》腰部练习 四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习 五、《时钟在说话》手的方位练习 六、《宝宝要睡觉》手臂练习 七、《拍皮球》跳跃练习 八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习 九、《芭比时装秀》表演与造型练习（选学组合） 十、《礼貌歌》表演组合（选学组合）
一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习 1.训练目的：训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态 2.主要动作及规格： a.吸腿坐姿：双腿屈膝收回，平脚落地，后背直立。 b.勾脚（单、双）:脚踝用力，脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最 大限度的勾起，脚与腿形成勾曲式造型。 c.绷脚（单、双）:脚踝伸展，脚背用力，脚尖下压，与腿部形 成流线式造型。 d.勾脚双开脚：保持勾脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。 e.绷脚双开脚：保持绷脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。 3.组合动作与顺序节奏： 准备位置：面向一点，双吸坐，双手旁点地 准备音乐（两个八拍） （1）1-8 准备位 （2）1-2 右倾头 3-4 头还原 5-6 左倾头 7-8 头还原 第一段（两个八拍） （1）1-2 右倾头，右脚勾脚（双吸坐） 3-4 头脚还原 5-6 左倾头，左脚勾脚（双吸坐） 7-8 头脚还原 （2）1-4 双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚
5-6 双吸坐 7-8 正步位绷脚伸坐 第二段（八个八拍） （1）1-2 右倾头，右脚勾脚（双伸坐） 3-4 头脚还原 5-6 左倾头，左脚勾脚（双伸坐） 7-8 头脚还原 （2）1-2 双勾脚，上身前倾，双手扶膝，眼视一点3-4 双绷脚，上身还原 5-8 重复1-4 （3）1-2 双勾脚 3-4 勾脚双开脚 5-6 绷脚双开脚 7-8 双绷脚 （4）1-2 双勾脚 3-4 勾脚双开脚 5-6 绷脚双开脚 7-8 双绷脚 （5）-（8）重复第二段（1）-（4） 结束（一个八拍） （1）1-4 双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚5- 双吸坐 6-8 保持 4.教学提示：
中国舞等级考试教材第三级
中国舞等级考试教材第三级(图文)连载 OCR扫描文字未进行校对,有错请提出~ 年级教学任务 第三级 一、能较好地完成第一、第二级年级教学任务的各项要求。 二、熟悉围绕自身的基本方位(上、下、前、后、旁、平、斜位)。 三、听音乐时能找到节拍，动作节拍准确。 四、培养幼儿在跳舞时有自娱感，热爱考级课程。 第三级教学大纲 TEACHING OUTLINES FOR GRADE ]lI
第三级教材内容索引 INDEX TO CONTENTS OF TEACHING MATERIALS OF GRADEⅢ 1．吸跳步和敬礼Skips and Salute (10) 伴奏曲有礼貌Learn to be Courteous 2．音乐反应Music Response(12) 伴奏曲之一叮铃铃Music 1 Dingdong Goes the Bell 伴奏曲之二春天Music 2 Spring 3．波浪Waves (14) 伴奏曲春雨Spring Rain 4．弯腰Bend (16) 伴奏曲找小铃Looking for the Small Bell 5．勾绷脚Foot—flesing．and．stretching (1 8) 伴奏曲划船Go Boating 6．吸伸腿Developpe (20) 伴奏曲小炮手Young Cannoneer 7．后吸腿Passe(21) 伴奏曲新年的灯Lanterns in the New Year 8．手位Position of Hands (22) 伴奏曲sJx；J＼泥瓦匠Little Plasterer 9．松肩Shoulder—relaxing (24) 伴奏曲小指挥Little Conductor 10．半蹲DemI_Plie(26) 伴奏曲骑木马Riding Wooden Horse 11．踮脚走Tiptoeing (28) 伴奏曲4＼7L雀Beautiful Peacocks
中国舞蹈考级第一级教材(文字)
中国舞蹈考级第一级教材（文字）尊敬的老师们： 环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。 “中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。 保护环境，就是保护我们共同的未来！ 保护环境，就是造福子孙万代！ 保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！ 中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢！ 中国舞蹈考级第一级教材 责任编辑：金山 1、玩娃娃 （压腿练习） 2、点点头拍拍手 （节奏练习） 3、说句悄悄话 （头的练习） 4、小雨点 （勾绷脚练习） 5、小星星洗澡 （手位练习） 6、蜗牛 （胯的练 习） 7、我们不怕大野狼游戏 （平踏步练习） 8、表情秀 （表情与节奏练习） 9、超级变变变 （空间方位游戏） 10、玩具熊 （再见曲） 一、玩娃娃（压腿练习） 1、训练目的 训练腿的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、扩指：五指最大限度张开。 b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾
曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。 3、节奏 准备位置： 身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。 准备音乐： ⑴—8 保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1 双手肩前扩指 2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 ⑵ — 1－2 双勾脚 3—4 双绷脚 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 第二段： ⑶— 1－4 吸腿抱团身 5－8 还原至准备位置 第三段： ⑷—⑸ 重复⑴—⑵动作 4、提示 a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。 c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。 5、歌词 这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。 二、点点头拍拍手（节奏练习） 1、训练目的 通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍 2、主要动作及要求 点头：头部重拍向下，强调力度
中国舞蹈考级第一级教材一
中国舞蹈考级第一级教材 责任编辑：金山 1、玩娃娃（压腿练习） 2、点点头拍拍手（节奏练习） 3、说句悄悄话（头的练习） 4、小雨点（勾绷脚练习） 5、小星星洗澡（手位练习） 6、蜗牛（胯的练习） 7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习） 8、表情秀（表情与节奏练习） 9、超级变变变（空间方位游戏） 10、玩具熊（再见曲） 一、玩娃娃（压腿练习） 1、训练目的 训练腿的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、扩指：五指最大限度张开。 b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。 3、节奏 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。 准备音乐： ⑴—8 保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1 双手肩前扩指 2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 ⑵— 1－2 双勾脚 3—4 双绷脚 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 第二段： ⑶— 1－4 吸腿抱团身
5－8 还原至准备位置 第三段： ⑷—⑸重复⑴—⑵动作 4、提示 a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。 c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。 5、歌词 这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。 二、点点头拍拍手（节奏练习） 1、训练目的 通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍 2、主要动作及要求 点头：头部重拍向下，强调力度 拍手：双手五指并拢，胸前拍手 点肩：大臂架平，双手手指点肩 旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位 握手：两人手心手背相握 3、节奏 准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 准备音乐： ⑴—⑵保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1—4 点头三次 5—8 重复⑴1—4动作 ⑵— 1—4 拍手三次 5—8 重复⑵1—4动作 ⑶— 1—2 点头两次 3—4 拍手两次 5—8 重复⑶1—4动作 间奏动作： ⑷— 1—4 掌心朝下，两手打开至旁按手位 第二段： ⑸— 1—4 点肩一次 5—8 重复⑸1—4动作 ⑹— 1—4 两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。 5—8 重复⑹1—4动作 ⑺— 1—2 点肩 3—4 握手 5—8 重复⑺1—4动作
中国舞蹈考级七级教材
尊敬的老师们： 环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。 “中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。 保护环境，就是保护我们共同的未来！ 保护环境，就是造福子孙万代！ 保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！ 中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢！ 中国舞蹈考级第七级教材 责任编辑：金山 1、小花旦（手眼练习） 2、马兰谣（藏族舞） 3、来比高（跳跃练习） 4、赛龙舟（踢腿练习） 5、拾豆豆（东北秧歌） 6、打水的姑娘（傣族舞） 7、摩登女孩（三拍舞步练习） 8、喊月亮（彝族舞） 9、练字谣 一、小花旦（手眼练习） 1、训练目的： 古典舞舞姿与手眼的训练。 2、主要动作及要求： a、卧云:两膝上下对齐，重叠在一起。双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。 b、照镜子:右手兰花手,中指点于右腮处,左手兰花手8点旁平位，掌心朝内立掌，小臂 微曲，模仿拿镜子的动作。 c、推门：（以右为例）体对二点，左膝半蹲，右脚踏步半蹲，身体前倾，双手兰花手交
叉于胸前，向2点方向推出，经远处推开至旁平位，小臂微曲。 d、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细 碎的移动，节奏要快而巧。 e、顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。 f、圆场：一脚用脚跟上至另一脚的脚弓处，勾脚沿脚底的外延依序由脚跟压至脚掌后， 另一脚抬起脚跟连续上步前移。要强调压脚的过程清晰，行进时小腿以下保持松 弛。 3、节奏： 准备位置：体对一点，左腿在上卧云，照镜子，眼视左手方向 准备音乐： （1）1-8 保持准备位舞姿 （2）1-2 保持准备位舞姿，右舔腮 3-4 保持准备位舞姿，左舔腮 5-6 左手收至叉腰手，右手单指于头上示意带花，同时右舔腮 7-8 左手保持不动，右手收至叉腰手 第一段： （1）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动， 3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相 5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相 7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相 （2）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位 5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃 （3）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相 2-4 保持姿态 5 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相 6-8 保持姿态 （4）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时中心推至左脚，右脚踏步起身 5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时踏步半蹲，向右转身一周回至1点方位（5）1-2 双手于胸前，右手向前绕小立圆，模仿绕手帕状，同时左脚前踢步1次，身体与头随动 3-4 重复（5）1-2反面动作 5-8 双手胸前碎绕手帕，圆场向1点方位前进，同时含胸低头 （6）1-4 双手由胸前交叉向2点方位推门，同时左脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视2点方位 5-8 双手由胸前交叉向8点方位推门，同时右脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视8点方位 （7）1-2 双手收至叉腰手，同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移，视线回至1点方位 3-4 双手经体旁至右托掌的顺风旗，身体顺势旁腰，同时右脚向右迈步半蹲，左脚屈膝旁点 5-8 重复（7）1-4反面动作 （8）1-2 左手收至背手，右手单指经体前向下点至2点旁平位，视线随手定睛亮相，同时经左脚踮步，右脚向7点方向迈步至踏步半蹲
中国舞蹈考级第二级教材
中国舞蹈考级第二级教材 责任编辑：金山 1、膝盖脚指头（勾绷脚练习） 2、小铃铛（脚位练习） 3、娃娃（胯的练习） 4、咯咯咯（头的练习） 5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习） 6、月儿（手臂练习） 7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习） 8、我是小小兵（重心移动练习） 9、大家来照相（节奏与造型练习） 10、小天鹅（再见曲） 一、膝盖脚指头（勾绷脚练习） 1、训练目的： 勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。. 2、主要动作及要求： a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾 曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与 腿部形成一个流线形造型。 b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双
脚协调支配的能力。 c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。 d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。 e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。 3、节奏： 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地 准备音乐 ⑴ —1—8 保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1—2 右倾头 3—4 还原 5—6 右勾脚 7—8 右绷脚 ⑵— 1—8 重复⑴1—8动作 ⑶—⑷ 重复⑴—⑵的反面动作 第二段： ⑸— 1—2 前压腿 3—4 还原 5—6 双勾脚 7—8 双绷脚
⑹— 1—8 重复⑸1—8动作 间奏音乐： ⑺—⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次 ⑻— 7—8 绷右脚，头回正 ⑼— 1—4 松膝 5 回至准备位 6—8 保持准备位姿态 第三段： ⑽—⑾ 重复⑸—⑹动作 ⑿— 1—8 重复⑼1—8动作 提示： a、勾与绷时要做到最大限度。 b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。 5、歌词： 头儿、肩膀、膝、脚趾, 膝、脚趾, 膝、脚趾。 头儿、肩膀、膝、脚趾, 眼儿,鼻和口。 二、小铃铛（脚位练习） 1、训练目的： 对三种脚位的认知 2、主要动作及要求：
第四版中国舞蹈考级第三级教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第三级 目录 * 《健康快乐每一秒》热身练习 一、《数星星》勾绷脚练习 二、《兰花草》兰花掌与手位练习 三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习 四、《小飞机》腰背肌练习 五、《小鸡过河》脚位练习 六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习 七、《家务小能手》重心移动练习 八、《小蝌蚪找妈妈》表演组合 九、《萌萌哒》胯的练习（选学组合） 十、《薰衣草》再见曲（选学组合）
一、《数星星》勾绷脚练习 1.训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力。 2.主要动作及规格： a.勾脚双开脚:保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。 b.绷脚双开脚:保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。 c.交替勾绷脚:两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。 d.25度前抬腿:上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起25°， 一脚位于另一脚正上方。 e.睡觉舞姿：体对2点燕式坐，上身俯于地面，双手重叠（左上 右下）手肘贴于地面，右倾头脸贴于手上。 f.星星眨眼：双手经团手扩指。 3.组合动作与顺序节奏： 准备位置：睡觉舞姿 准备音乐：（两个八拍） （1）1-8 睡觉舞姿 （2）1-4 起上身，右手旁点地，左手扩指，手心对一点划立圆到旁斜下位点地，眼随手动 5-8 双吸坐对一点，双手扶膝。 第一段（四个八拍+两拍） （1）1-2 双勾脚，仰头，眼视一点斜上方 3-4 头脚还原； 5-8 重复1-4 （2）1- 右倾头，双手肩前位扩指 2- 右倾头，双手右旁斜上位扩指
3- 左倾头，双手左旁斜上位扩指 4- 左倾头，双手肩前位扩指 5-6 双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方 7-8 正步位绷脚伸坐，手旁点地 （3）-（4）正步位伸坐，重复（1）-（2）的动作。（5）1-2 保持舞姿 第二段（四个八拍） （1）1- 双勾脚 2- 勾脚双开脚 3-4 绷脚双开脚 5-6 右腿25度前抬腿，眼视8点斜上方 7- 右腿落，绷脚双开脚，眼视1点 8- 双绷脚回正 （2）1-2 右脚勾脚，右倾头 3-4 交替至左脚勾脚，左倾头 5-7 交替勾绷脚三次，倾头 8- 还原至双脚绷脚 （3）1-8 重复（1）的动作，反面 （4）1-2 左脚勾脚，左倾头 3-4 交替勾绷脚，右倾头 5-7 交替勾绷脚三次，倾头 8- 双绷脚 第三段（两个八拍） （1）1-4 双吸腿团身，双手扶膝
中国舞蹈考级第一级教材
中国舞蹈考级第一级教材 1、玩娃娃（压腿练习） 2、点点头拍拍手（节奏练习） 3、说句悄悄话（头的练习） 4、小雨点（勾绷脚练习） 5、小星星洗澡（手位练习） 6、蜗牛（胯的练习） 7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习） 8、表情秀（表情与节奏练 习 ）9、超级变变变（空间方位游 戏） 10、玩具熊（再见曲）
一、玩娃娃（压腿练习） 1、训练目的 训练腿的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、扩指：五指最大限度张开。 b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。 3、节奏 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。 准备音乐： ⑴—8 保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1 双手肩前扩指 2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指
5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 ⑵— 1－2 双勾脚 3—4 双绷脚 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 第二段： ⑶— 1－4 吸腿抱团身 5－8 还原至准备位置 第三段： ⑷—⑸重复⑴—⑵动作 4、提示 a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。 c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。 5、歌词 这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。
二、点点头拍拍手（节奏练习） 1、训练目的 通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍 2、主要动作及要求 点头：头部重拍向下，强调力度 拍手：双手五指并拢，胸前拍手 点肩：大臂架平，双手手指点肩 旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位握手：两人手心手背相握 3、节奏 准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 准备音乐： ⑴—⑵保持准备位姿态 第一段：
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中国舞蹈考级第七级教材 1、小花旦 2、马兰谣 3、来比高 4、赛龙舟 5、拾豆豆 6、打水的姑娘 7、摩登女孩 8、喊月亮（手眼练习）（藏族舞） （跳跃练习）（踢腿练习）（东北秧歌）（傣族舞） （三拍舞步练习）（彝族舞） 9、练字谣 一、小花旦（手眼练习） 1、训练目的： 古典舞舞姿与手眼的训练。 2、主要动作及要求： a、卧云 :两膝上下对齐，重叠在一起。双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。 b、照镜子 : 右手兰花手 , 中指点于右腮处, 左手兰花手8 点旁平位，掌心朝内立掌，小臂 微曲，模仿拿镜子的动作。 c、推门：（以右为例）体对二点，左膝半蹲，右脚踏步半蹲，身体前倾，双手兰花手交 叉于胸前，向 2 点方向推出，经远处推开至旁平位，小臂微曲。 d、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细 碎的移动，节奏要快而巧。 e、顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。 f、圆场：一脚用脚跟上至另一脚的脚弓处，勾脚沿脚底的外延依序由脚跟压至脚掌后， 另一脚抬起脚跟连续上步前移。要强调压脚的过程清晰，行进时小腿以下保持松 弛。 3、节奏： 准备位置：体对一点，左腿在上卧云，照镜子，眼视左手方向 准备音乐： （1） 1-8 保持准备位舞姿 （2） 1-2 保持准备位舞姿，右舔腮 3-4保持准备位舞姿，左舔腮 5-6左手收至叉腰手，右手单指于头上示意带花，同时右舔腮 7-8左手保持不动，右手收至叉腰手 第一段： （1） 1-2左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动， 3-4左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相
5-6左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相 7-8左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相 （2） 1-4左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至 1 点方位5-8左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃 （3） 1左手叉腰，右手单指点于 2 点旁平位，同时随手方向定睛亮相 2-4保持姿态 5右手保持姿态，左手单指点于8 点旁平位，同时随手方向定睛亮相 6-8保持姿态 （4） 1-4双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至 1 点方位，同时中心推至左脚，右脚踏步起身 5-8双手单指经体前交叉落至体旁，同时踏步半蹲，向右转身一周回至 1 点方位（5） 1-2双手于胸前，右手向前绕小立圆，模仿绕手帕状，同时左脚前踢步 1 次，身体与头随动 3-4重复（ 5） 1-2 反面动作 5-8双手胸前碎绕手帕，圆场向 1 点方位前进，同时含胸低头 （6） 1-4双手由胸前交叉向 2 点方位推门，同时左脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视 2 点方位 5-8双手由胸前交叉向8 点方位推门，同时右脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视 8 点方位 （7）1-2双手收至叉腰手，同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移，视线回至 1 点方位 3-4双手经体旁至右托掌的顺风旗，身体顺势旁腰，同时右脚向右迈步半蹲，左 脚屈膝旁点 5-8重复（ 7） 1-4 反面动作 （ 8） 1-2左手收至背手，右手单指经体前向下点至 2 点旁平位，视线随手定睛亮相，同时经左脚踮步，右脚向7 点方向迈步至踏步半蹲 3-4保持舞姿收神并再亮相 5-8左手背手，右手收至背手，同时身体经左向 5 点方向回身 （9） 1-8 双背手，圆场向 5 点方向前进间 奏段 （ 10） 1-4双手至准备位姿态，左脚向8 点方向迈步至踏步半蹲 5保持姿态回神并再定睛亮相 6-8保持姿态 （ 11） 1-6在踏步半蹲位置重复准备段（2）1-6 动作 7-8右手收至叉腰手，同时右脚收至自然位并步直立 第二段 （ 12） 1-2左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，双脚于并步位3-4左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，右脚向 2 点方位迈步至踏步位 5-6左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏 步位直立 7-8左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相，踏步蹲 （ 13）1-4左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位，直膝至踏步直立
中国舞蹈考级第二级教材歌词1
1、《膝盖脚指头》 头儿、肩膀、膝、脚趾, 膝、脚趾, 膝、脚趾。 头儿、肩膀、膝、脚趾, 眼儿,鼻和口。 2、《小铃铛》 一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。 一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。 一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。 3、《娃娃》 娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。 娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。 哦,爸爸,THANK YOU,给我快乐的家。 哦,妈妈, THANK YOU,给我温暖的家。 哦,爸爸, THANK YOU,给我安定的家。 哦,妈妈, THANK YOU,给我幸福的家。 娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。 娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。 4、《咯咯咯》 老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯， 好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。 路上找到一颗米， 衔起来又放下，咦呦喂！ 咯咯咯咯咯咯咯！ 咯咯咯咯咯咯咯！ 我的孩子快来吃，快来吃！ 路上找到一颗米， 衔起来又放下，咦呦喂！ 咯咯咯咯咯咯咯！ 咯咯咯咯咯咯咯！ 我的孩子快来吃，快来吃！ 5、《爱睡觉的加菲猫》 加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉, 加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。 它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟,
它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。 加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉, 加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。 6、《月儿》 月儿弯弯，月儿弯弯，像只小船在天边， 看见星星，一闪一闪，眨着眼睛向我看。 月儿圆圆，月儿圆圆，像面镜子挂天边， 镜子里面，有只白兔，一蹦一跳要下来。 7、《蚂蚁掉进河里边》 有只小蚂蚁掉进河里边, 它在哭,它在喊,谁也听不见。 波里滚呀浪里翻,眼看把命丧呀， 嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。 有片小树叶,绿色一条船， 在漂荡,在旋转,坐上真安全。 蜻蜓和它做游戏,鱼儿和它玩呀， 嗨呀,嗨呀,快快乐乐靠了岸。 8、《我是小小兵》 小小兵,小小兵,我是小小兵。 年纪小,胆量好,常常练兵操。 有敌人,来帮我,向他开枪炮。 乒,乒,乒,乓,乓,乓, 乒,乒,乒,乓,乓,乓, 向前冲,向前冲,敌人不放松。 嗒,嗒,嗒,嘀,嘀,嗒,嗒,嗒,嘀,嗒,嗒。 10、《小天鹅》 小天鹅，在湖中， 天天梳洗,忙不停。 对着碧波,对着碧波, 照呀照， 洁洁白白,真干净。
中国舞蹈家协会考级一级课程介绍
2015版华彩中国舞蹈考级教材第一级（4-6岁） 1、光阴（3/4节奏练习） 2、饼干圆圆（手臂练习） 3、玩娃娃（压腿练习） 4、小雨点（勾绷脚练习） 5、星星很美丽（手位练习） 6、说句悄悄话（头的练习） 7、蜗牛（压胯练习） 8、小铃铛（脚位练习） 9、一二三（手指练习）选学组合 10、玩具熊（再见曲） 一、光阴（3/4节奏练习） 1、训练目的： 认识三拍子节奏“强弱弱”的特点 2、主要动作及要求： a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽量靠向地面，双手叉腰 b、拍膝盖：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍膝盖 c、拍手：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍手 d、拍地：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍体前的地板 e、摆手：盘腿坐于地面，脚心相对，上身前倾，头微仰，双手胸前平行，五指张开摆动 3、节奏： 准备位置：体对1点，对脚盘坐，后背直立 准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节) （1）—（8）保持准备拍动作 第一段： （1）—（4）拍膝盖四次 （5）—（8）拍手四次 （9）拍地板 （10）双手收回叉腰，后背直立 （11）—（12）重复（9）—（10）动作
（13）摆手 （14）双手掌型，收回胸前，后背直立 （15）双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾 （16）双手收回叉腰，后背直立 第二段： （17）—（20）重复（1）—（4）动作 （21）—（24）重复（5）—（8）动作 （25）—（28）重复（9）—（12）动作 （29）—（32）重复（13）—（16）动作 （33）—（36）重复（9）—（12）动作 结束段： （37）—（40）准备位动作右左晃动四次 4、提示： 通过模仿时钟滴答的流逝，掌握三拍子的节奏与强弱节拍 5、歌词： 光阴在哪里，别玩躲迷迷，我们到处在找你，你叫答答答，还是滴滴滴，不要只是滴答滴。你不像空气，又不是游戏，感觉真的好神秘， 宝贝对不起，请不要生气，其实我在你心里。 滴滴滴滴滴，答答答答答，跟着光阴在玩耍，滴滴滴滴滴，答答答答答，宝贝一天天长大。昨天是故事，今天就开始，明天有梦来编织，光阴在飞舞，我们要抓住，分分秒秒的幸福。 二、饼干圆圆（手臂练习） 1、训练目的： 手臂路线的认知练习 2、主要动作及要求： a、画饼干：双手经体前交叉画立圆至2、8点斜上位 b、小船舞姿：双手斜上位屈臂，掌心对2 .8点 c、吃饼干舞姿：双臂曲臂架平，虎口张开，放于嘴边，低头张嘴做出吃饼干的动作 3、节奏： 准备位置：体对1点，双跪坐，双手斜下位 准备音乐： （1）—（2）保持准备位置 第一段： （1）1—2 画饼干动作 3—4 双手落于斜下位 5—6 画饼干动作 7—8 双手落于斜下位
中国舞蹈考级第七级教材
中国舞蹈考级第七级教材 责任编辑：金山 1、小花旦（手眼练习） 2、马兰谣（藏族舞） 3、来比高（跳跃练习） 4、赛龙舟（踢腿练习） 5、拾豆豆（东北秧歌） 6、打水的姑娘（傣族舞） 7、摩登女孩（三拍舞步练习） 8、喊月亮（彝族舞） 9、练字谣 一、小花旦（手眼练习） 1、训练目的： 古典舞舞姿与手眼的训练。 2、主要动作及要求： a、卧云:两膝上下对齐，重叠在一起。双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。 b、照镜子:右手兰花手,中指点于右腮处,左手兰花手8点旁平位，掌心朝内立掌，小臂 微曲，模仿拿镜子的动作。 c、推门：（以右为例）体对二点，左膝半蹲，右脚踏步半蹲，身体前倾，双手兰花手交 叉于胸前，向2点方向推出，经远处推开至旁平位，小臂微曲。 d、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细 碎的移动，节奏要快而巧。 e、顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。 f、圆场：一脚用脚跟上至另一脚的脚弓处，勾脚沿脚底的外延依序由脚跟压至脚掌后， 另一脚抬起脚跟连续上步前移。要强调压脚的过程清晰，行进时小腿以下保持松 弛。 3、节奏： 准备位置：体对一点，左腿在上卧云，照镜子，眼视左手方向 准备音乐： （1）1-8 保持准备位舞姿 （2）1-2 保持准备位舞姿，右舔腮 3-4 保持准备位舞姿，左舔腮 5-6 左手收至叉腰手，右手单指于头上示意带花，同时右舔腮 7-8 左手保持不动，右手收至叉腰手 第一段： （1）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动， 3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相
5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相 7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相 （2）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位 5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃 （3）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相 2-4 保持姿态 5 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相 6-8 保持姿态 （4）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时中心推至左脚，右脚踏步起身 5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时踏步半蹲，向右转身一周回至1点方位（5）1-2 双手于胸前，右手向前绕小立圆，模仿绕手帕状，同时左脚前踢步1次，身体与头随动 3-4 重复（5）1-2反面动作 5-8 双手胸前碎绕手帕，圆场向1点方位前进，同时含胸低头 （6）1-4 双手由胸前交叉向2点方位推门，同时左脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视2点方位 5-8 双手由胸前交叉向8点方位推门，同时右脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视8点方位 （7）1-2 双手收至叉腰手，同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移，视线回至1点方位 3-4 双手经体旁至右托掌的顺风旗，身体顺势旁腰，同时右脚向右迈步半蹲，左脚屈膝旁点 5-8 重复（7）1-4反面动作 （8）1-2 左手收至背手，右手单指经体前向下点至2点旁平位，视线随手定睛亮相，同时经左脚踮步，右脚向7点方向迈步至踏步半蹲 3-4 保持舞姿收神并再亮相 5-8 左手背手，右手收至背手，同时身体经左向5点方向回身 （9）1-8 双背手，圆场向5点方向前进 间奏段 （10）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲 5 保持姿态回神并再定睛亮相 6-8 保持姿态 （11）1-6 在踏步半蹲位置重复准备段（2）1-6动作 7-8 右手收至叉腰手，同时右脚收至自然位并步直立 第二段 （12）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，双脚于并步位 3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，右脚向2点方位迈步至踏步位 5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步位直立 7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相，踏步蹲（13）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位，直膝至踏步直立
华彩中国舞教案 第二级教案资料
华彩中国舞教案第二 级
尊敬的老师们： 环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。 “华彩中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。 保护环境，就是保护我们共同的未来！ 保护环境，就是造福子孙万代！ 保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！ 师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！ 2015版华彩中国舞蹈考级教材第二级 适用年龄（5-7岁） 1、小秘密（压胯练习） 2、我是好小孩（勾绷脚练习） 3、姐妹（压腿练习） 4、咯咯咯（头的练习） 5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习） 6、月儿（手臂练习） 7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）选学组合 8、生日快乐（胯的练习） 9、大家来照相（节奏与造型练习） 10、小天鹅（再见曲） 一、小秘密（柔韧练习） 1、训练目的： 训练胯的柔韧性。 2、主要动作及要求： a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。上体向腿部贴靠，胸前探，头微仰，肩与胸完全展开，地面保持平行线。 b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同。 c、小秘密：左手扶足弓处，右手食指伸出于嘴前，肘架起，对脚盘坐压胯，同时左倾头。 d、许愿：双手拳形合十，右手在上，低头胸前许愿。 e、不能说：左手扶足弓处，右手前平位扩指摆手，左倾头。 f、勇气：头向2或8点方向，手叉腰。 g、寻找：掌形手位额前。 h、拥抱：双手2.8点方旁平位，扩指，掌心对1点，上身前倾。 3、节奏： 准备位置：体对1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处。 准备音乐： 1—4 保持准备位动作 第一段： （1）1—4 对脚盘坐许愿 5—8 前压垮小秘密
中国舞蹈家协会考级教材一级精华
一、玩娃娃（压腿练习） 1、训练目的 训练腿的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、扩指：五指最大限度张开。 b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。 3、节奏 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。 二、点点头拍拍手（节奏练习） 1、训练目的 通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍 2、主要动作及要求 点头：头部重拍向下，强调力度 拍手：双手五指并拢，胸前拍手 点肩：大臂架平，双手手指点肩 旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位 握手：两人手心手背相握 3、节奏 准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 三、说句悄悄话（头的练习） 1、训练目的 初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性 2、主要动作及要求 a、低头：下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下。 b、仰头：下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长，视线随头部同时向上。 c、点头：从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视。 d、摇头：头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起。 3、节奏 准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 五、小星星洗澡（手位练习） 1、训练目的 初步掌握手臂的几个方位 2、主要动作及要求 a、扩指：五指最大限度张开。 b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位 c、切手：胸前位扩指小臂上下摆动，掌心向内
中国舞蹈家协会七级教材讲课教案
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第七级 目录 一、《少年中国说》踢腿练习 二、《小池》古典舞身韵元素练习 三、《风是邮差》转的练习 四、《小星星》印度舞手眼练习 五、《采桑谣》傣族舞 六、《俏兰花》安徽花鼓灯 七、《小兵》风格及队形练习 八、《最美的花季》表演组合 一、《少年中国说》踢腿练习 1、训练目的： 腿部肌肉的爆发力和柔韧性，以及髋关节的灵活性。 2、主要动作及规格： a. 把下踢前腿：虎口掌双山膀准备，身体直立，主力腿收紧直膝，
动力腿经过擦地绷脚，以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起，快踢轻落。 b.拳形:四指握紧拇指压于中指上。 c.虎口掌:五指在伸直的状态下，虎口尽力张开，指根压紧上翘。掌外侧用力外推，掌心呈涡形。手腕与手背呈弧状，切不可呈直角状，俗称“折腕子”。 e. 踏步位端掌：在丁字位基础上，胯向2点方向，身向一点，右脚自然虚踏于后，身体重心微向前。左手背于身后，右手保持虎口掌形，肘部外旋呈圆臂状，掌心向上对胸前，眼视一点方向。 f.点步位顺风旗:在丁字位基础上，左脚向前脚虚点于2点方，重心在后，右手托掌位，左手山膀位，形成顺风旗位，眼视一点方向。 g.大八字位抱拳:身体面向一点，双脚成大八字位，双手抱拳礼。 h.抱拳礼：右手握拳，左手掌形，合拢在胸前，右手在下，左手在上。左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。用左手抱右手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。 i亮相：一连串动作之后突然静止，眼睛定格。 g.扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约45度。 3、组合动作与顺序节奏：