体操复习资料

体操复习资料

一、名词解释

1、竞技性体操：以竞争取优胜为直接目的的一类体操，是国内外体育竞赛群，有特定的径赛规程和评分规则。

2、队形练习：单人或在一定队列下的班（队）协同一致地完成队列动作。

3、列：左右并成一条直线。

4、横队：由“列”组成的队形。

5、路：前后排列成一条直线。

6、间隔：相邻两人或两队左右之间的距离。

7、排尾：位于纵队之尾或横队左翼者。

8、基准：被指定作为动作的目标。

9、口令：队列队形练习时指挥员发出的口头命令。

10、举：四肢在180度平面内移动至某一方位上停止不动的姿势。

11、规定动作：为增强人们体质而编制的、具有定锻炼价值的、适用于某类人群的、便于推广和开展的基本体操成套动作。

12、器械轴：是指器械最长的工作部分两端的中心连线。

13、支撑：人体肩轴高于器械轴，对器械产生压力的支撑姿势。

14、翻滚：身体某些部分（或只有肩）依次接触器械或地面并经过头部的翻转动作。

15、基本技术：是指完成竞技体操动作时起主要作用的最基本的动作技术。

16、他人保护：保护与帮助者对练习者所采取的安全措施叫做他人保护。

17、自我保护：练习者运用技巧自我摆脱险境叫自我保护。

18、帮助：在体操练习中，帮助者及时给予练习者助力、信号，或放标志物、限制物等，可使练习者更快建立正确的动作概念，更好地掌握、改进和提高动作技术的措施。

二、单项选择题

1、20世纪70年代，我国竞技体操发展迅速，并不断取得优异的成绩，（马燕红）在高低杠比赛中夺得金牌，成为我国第一个体操世界冠军。

2、下列图形进行中曲线方向行进有（圆形行进）

3、“集合与离散”属于（常用队列）动作

4、做动作时，身体或身体某部分移动距离的大小，是影响动作效果的哪个因素（动作幅度）

5、做徒手体操时，身体或身体所移动距离的大小是指（动作的幅度）

6、做徒手体操时，单位时间内动作重复的次数是指（动作的频率）

7、做徒手体操时，单位时间内身体与身体某些部位移动的距离是指（动作的速度）

8、直立，两臂经前向上做360度的圆形动作称为两臂向（后绕环）

9、编排儿童体操时，通常选些活泼轻快，模仿性强的动作，这是指编排动作要有（针对性）

10、如果队形是圆形或半圆形，示范者应站在（圆心）位置

11、在徒手体操教学中，用于显示左右方向、路线简单的动作应采用（镜面示范）

12、在教学中少数个别人有错是应采用（个别纠正）

13、在竞技体操中，四种比赛共有（14）块金牌产生。

14、两手虎口向内或向前握器械称为（正握）;两手绕虎口向外握器械称为（反握）

15、两个单独动作之间要求连续无间断完成时用（接）来表示；动作过程中要求经过某一特定方位时用（经）来表示。

16、侧手翻的保护与帮助站位是（腰）

17、翻上动作保护与帮助的站位是在单杠（前侧方）

18、躯干只能做（左、右）两个方向的绕环类动作。

三、多项选择

1、下列属于器械体操的是（单杠、高低杠、平衡木）

2、在徒手体操教学中，要求学生动作到位、（路线准确、协调美观、节奏感强），具有形与神的表现力。

3、在“二列横队变三列横队”的练习中，移动生包括（1、2、3）

4、版主保护时要做到“三同”，即（同心、同气、同力）

5、鱼跃前滚翻的教学包括（做两手前撑的前滚翻、由高处两手向低处前滚翻、帮助下做鱼跃前滚翻、越过一定高度障碍的鱼跃前滚翻）

四、判断题

1、现代竞技体操源于体操，始于中国。（错）

2、器械体操通常是指利用单杠、双杠、吊环、鞍马、高低杠、平衡木以及体操棍等进行的各种练习，是现代竞技体操的主要内容。（错）

3、原地队列操练，横队时指挥员应站在正前中央成等腰三角形的位置。（对）

4、原地的“一列横队变二列横队及还原”属于队列变换。（对）

5、间隔是指个人或成队之间前后相距的间隙。（错）

6、距离是指个人或成队彼此之间左右相隔的间隙。（错）

7、徒手体操术语一般是从下往上记写。（对）

8、体操棒术语专门器械体操。（错）

9、实心球练习属于轻器械体操。（对）

10、肋木和爬绳是常用的轻器械体操。（错）

11、所有口令都包含预令和动令。（错）

12、基本方向是指动作的指向与人体运动的基本平面平行或垂直的指向。（对）

13、男子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠六项。（对）

14、女子项目有跳马、单杠、平衡木和自由体操思项。（错）15、解决关键技术问题时，可采用重点示范。纠正错误时，可采用正误对比示范。（对）

16、保护帮助时，站位应靠近最容易发生危险的地方和最有利于发挥助力的地方。（对）

17、双杠后摆挺身下出不了杠的主要原因是摆动技术差，有害怕心理。（对）

五、填空题

1、体操在中国有悠久的历史，古代体操大体分为三类，他们分别是（医疗保健体操、娱乐式体操、兵式体操）。

2、我国东汉名医华佗根据五种动物动作创编医疗保健体操——五禽戏，其中这五种动物分别是：（虎、鹿、熊、猿、鸟）

3、队列队形练习包括队列动作和（队形）等内容。

4、在徒手体操教学中，针对左右方向的动作应作（镜面）示范，针对前后方向的动作应做（侧面）示范。

5、国际经济体操三大赛事是指（奥运会体操比赛、世界体操锦标赛、世界杯体操比赛）

6、人体在双杠或高低杠两杠之间为（内），两杠之外为（外）

7、正面示范能显示动作的（左右）方向，侧面示范能显示动作的（前后）方向。动作方向、路线复杂或各部位动作配合较难得情况下，多用（背面）示范。

六、简答

1、徒手体操术语一般由哪几个部分构成？

答：徒手体操术语一般由开始姿势、动作部位、动作方向、动作形式、动作做法和结束姿势6个部分组成。

2、简述队列队形练习时对指挥员的要求。

答：1仪表庄重，精神饱满，严格要求，以身作则。2指挥位置适当。3正确运用口令。4合理使用教法。

3、简述示范的方法及其应用。

答：要根据对象的特点和动作难易程度来确定示范的方法，示范的方法有分解示范、完整示范、常速示范、慢速示范、边示范边讲解。

4、第九套广播体操名称。（节序）

答：原地踏步、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动、跳跃运动、整理运动、深呼吸。

5、用连接式记一套体操考试动作（不少于五个）

答：前手翻——头手倒立——胸滚动——跪跳起——挺身跳

6、简述保护与帮助的种类？

答：保护包括他人保护、自我保护、利用器材保护；帮助包括直接帮助、间接帮助、利用器材帮助。

7、简述对保护与帮助者的要求。

答：1要有高度责任感2熟悉动作技术3掌握保护与帮助的技能4要了解练习者的特点，做到区别对待。

8、体操的特点是什么？

答：1体操的内容丰富，形式多样，具有广泛地群众性。2体操能全面有重点的锻炼人体。3在体操教学和训练中广泛采用保护与帮助。4体操有一定的艺术性。5体操要不断创新。

七、论述

1、如何及时纠正基本体操练习中的各类错误动作？

答：在基本教学中，教师要善于观察分析学生练习时产生错误动作的原因，并及时采取有效的方法纠正错误、以防动作错误定型。当大部分学生犯有同样的动作错误，应及时停止练习，进行集体纠；当一部分学生出现身体姿势、方向、路线等多处错误时，每次纠正应突出重点，逐步完成；当个别学生出现错误的时候，应个别纠正；当学生个体错误有较多差异时，应互相纠正。

2、试述示范和领操的形式及应用，并举例说明。

答：（1）镜面示范和领操，即面对学生出右脚做动作，而学生出左脚做动作；（2）侧面示范和领操，一般用于突出前后方向的动作时示范，便于看清楚动作前、后做法。（3）背面示范和领操，一般用于示范方向路线及配合比较复杂的动作，开始领操时的示范。（4）正面示范和领操，即教师出左脚，学生也出左脚，这种示范常用于教师讲解时，领操一般不采用。3、如何正确运用口令的节奏？

答：徒手体操口令的节奏，应有轻重缓急、强弱快慢之分。运用时，针对各节动作的幅度、速度、用力程度和熟练程度而定。

4、论述运用保护帮助时应做到的几个问题。

答：1重点要明确。2位置要合适。3部位要正确。4时机要恰当。5方向要准确。6助力要适度。

健美操模拟试题

健美操模拟试题

健美操模拟试题

健美操理论试题 一、填空题 1健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。2美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类 4健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。 5健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 6 健美操分类按照人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。 7健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 8 竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、

自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。 9. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。 10.成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。 二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 (1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。 （2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。 （3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。 （4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。

小学体操教学中应该注意的问题

浅谈小学体操教学中应该注意的问题 张华 摘要：体操运动包括的内容丰富，形式多样，体操运动根据不同的要求，针对不同的年龄、性别、身体条件和训练水平以及不同设备，可因人因地制宜，选择不同项目和动作进行身体锻炼。体操运动能全面锻炼身体，增强各运动器官、内脏器官和神经系统的功能，促进人体匀称的发展，教师应在教学中注意防止和消除学生在课中出现的心理障碍，以提高教学效果。 关键词：体操教学教学效果心理障碍意志 体操运动根据不同的要求，针对不同的年龄、性别、身体条件和训练水平以及不同设备，可因人因地制宜，选择不同项目和动作进行身体锻炼。体操运动包括的内容丰富，形式多样，如：队列队形练习、徒手体操、轻器械体操、专门器械体操、韵律操等，这些运动形式都是学生比较喜欢的项目，易于普及。体操运动能全面锻炼身体，增强各运动器官、内脏器官和神经系统的功能，促进人体匀称的发展，在体育教学中，所占课时比例是比较重的。体操动作有易有难，内容丰富多彩。许多教学动作如回环、转体、腾越等需要身体在器械上或不正常状态下完成，因此体操运动有一定的危险性，学生在学习这部分内容时容易产生各种不同程度的畏难情绪或心理障碍，这些因素的产生会给教学带来一定的难度。教师应在教学中注意防止和消除学生在课中出现的心理障碍，以提高教学效果。本文对如何和消除学生、提高体操教学效果，进行分析，以供广大师生参考。 一、影响体操教学心理障碍 在体操教学过程中，深入了解影响学生学习效果的各种心理障碍，并对那些有心理障碍的同学进行仔细的调查访问，研究其产生心理障碍的根本原因，根据运动心理学的有关知识对其进行分析，总结出以下几种影响体操教学心理障碍的： 1、畏惧心理 由于体操动作中有部分动作难度较大，并有一定的危险性，如单杠项目中的骑撑、支撑跳跃等动作，大部分学生由于身体条件或对动作的理解不够，害怕跌倒、掉下或受伤。往往容易产生一种畏惧情绪，表现为不敢做动作，肌肉紧张，动作僵硬，甚至借故见习。 2、自卑心理 男、女学生在生理和心理上有较大差异，每个人的身体素质、性格和接受知识的能力也有差别。别人一学就会的动作，有的学生反复练习就是学不会或姿态不优美、动作不协调，于是易对此动作缺乏信心，认为自己“天生不是练体操的料”，不是自觉的动脑筋想动作、刻苦练习，而是自暴自弃，甘心做别人的观众，即使在教师的督促下进行练习，也是敷衍了事，达不到练习的效果。 3、厌倦心理 体操教学中的部分内容在低年级教材中出现过，如队列队形练习、基本的徒手体操及许多动作的辅助练习。部分学生不是从进一步增长体操知识、技能和提高运动技术出发，而是认为这些内容是老一套，因此上课时感到单调，学习兴趣不高，从而就容易产生厌倦心理，所以在进行体操练习时，思想不集中，练习积极性不高，影响了体操教学的效果和质量。 4、怕苦心理 体操动作的形成要靠反复练习才能建立正确的技术定型。练习时在遇到手痛或运动量较大时部分学生不能坚持练习，怕苦怕累，不尽全力，尤其在素质练习中更为严重。 二、提出有效地克服方法顺利完成教学提高教学质量 上述四种心理障碍，都会不同程度的影

(完整版)健美操理论考试题目(含答案、)

《健美操》试题 一．填空题 1、现代健美操运动最早由_美国_人库帕博士于20世纪 60 年代开始，__80__年代初传入我国。 2、2000 年我国开始采用国际规则，宣布我国健美操正式与国际接轨。 3、健美操的种类有__竞技性健美操__，健身性健美操， __表演性健美操___。 4、健美操的特点有__高度的艺术性__，强烈的节奏感，__广泛的适应性_ ，健身的安全性。 5、健身性健美操有_徒手健美操_、轻器械健美、 __特殊场地健美操__ 。 6、竞技健美操比赛项目有__男子单人_，女子单人， _混合双人_，三人，六人。 7、1987 年，我国举办了首届“长城杯”健美操友好邀请赛，1995 年底，我国首次派队参加了由国际体操联合会在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。 8、根据2000年最新的国际健美操比赛规则，比赛一般采用公开示分的方法，成套动作满分为20 分。其中完成分由10 分评起，艺术分10 分评起，难度分是根据运动员所做的难度分值和难度的完成来进行加分。裁判员各自独立进行评分，裁判员的评分精确到0.1 分。 9、健美操的手型有多种，它是从爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武术等中吸收和发展的。手型的选用可以使手臂动作更加生动活波。常见的手型有：五指分开式、五指并拢式、西班牙舞手式、芭蕾舞手式、拳式、花掌手式、一指式、响指。 10、健美操基本步法有：踏步、弓步、开合跳、吸腿跳、后踢腿跳、弹腿跳、大踢腿。 二、简答题 1、健美操运动的创编原则？（1）要有鲜明的针对性（2）要体现科学性（3）合理搭配和 连接原则：动作顺序应先四肢、后躯干；动作速度有慢到快；动作幅度和运动量由小到大；动作的性质先柔和后有力。（4）创新性原则（5）动作和音乐的一致性 2、健美操运动的功能？（1）增进健康美的功能，（2）塑造形体美的功能，(3)缓解精神压 力、娱乐身心功能，(4)医疗保健功能 3、为什么说健美操有塑造形体美的功能？ 健美操运动可以塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可以消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，保持健美体型。 4、为什么说健美操运动具有增进健康美的功能？ 健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达到共识。有研究认为，有氧运动最能发

健美操 期末考试复习资料 体育系

名词解释 1. 舞蹈：舞蹈是一种综合性的人体动态造型艺术，它以经过提炼、组织、美化了人体动作为主要艺术手段，在一定的空间和时间内，通过持续的人体动作过程，凝练的姿态表情和不断流动变化的队行画面，结合音乐，舞台美术等艺术手段，表现人们内在深层的精神世界-细腻的情感、深刻的思想、鲜明的性格和人与自然、人与社会、人与人之间以及自身内部的矛盾冲突，以表达人们的审美情感，审美理想，反映生活的审美属性。 2.社交舞蹈；社交舞蹈又称交际舞或交谊舞，是一种融舞蹈，音乐，体育，娱乐为一体，有益人们的身心健康的文化活动。 3、自娱舞蹈：自娱舞蹈的目的就是自娱、自乐、是目的最为单纯的一种舞蹈。 4、体育舞蹈：体育舞蹈一般有两种含义：一是指国际标准交谊舞，而是泛指用来健身、健美的舞蹈。 5、舞曲：指以舞蹈节奏为基础而写成的器乐曲或声乐曲，通常分为专供伴舞而作的何不以伴舞为目的的。 6、舞蹈动作：是指经过提炼和变化，有节奏有规律的人体动作，是舞蹈动作的最基本表现手段，是构成舞蹈的基本单位。 7、舞蹈组合是两个或两个以上的舞蹈动作被组合在一起形成一组新的动作称为组合。 8、起泛儿：舞蹈俗语指动作前的准备姿势。技巧前的准备姿势都称起泛儿也称起势。 9、习俗舞蹈是指我国许多民族在收获、婚配、种植及其他一些喜庆节日，所要举行的各种群众性的舞蹈活动。 10.基训；只舞蹈的基本能力。 11.主力腿；指动作过程中或形成动作姿势时，支撑身体重心的腿。 12.动力退；动力腿指与主力腿相对而言的，非重心支持的一腿。 13.节拍。节拍音乐中每小节的拍数。 14.节奏；通常指按一定规律反复出现，赋予音乐不同性格的各具特色的节拍。 15，韵律；旨在舞蹈动作中人体运用自然规律，如雨欲左先右，欲纵先收。以及动与静，上余与下，高与低，长与短等交替出现，呼应反衬的辩证规律，形成舞蹈动作的韵律。 16.造型；造型是舞蹈的表现手段之一，他出现在舞蹈动作流动中的瞬间停顿或舞蹈组合结尾之时，也称其为动作中的静态或静止的亮相。 17.动作的编排；编排动作时要有目的性和针对性，编排动作应注意身体各部位和方向的对称性，编排动作时应注意动作之间连接的科学性，编排动作应遵循舞蹈动作自身的规律性。 18.竞技健美操；是一项在音乐的伴奏下能够表现连续。复杂高强度动作，成套动作，的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动成套的动作必须通过连续的动作组合展示运动员的柔韧性和力量七种动作组合的的多样性超化动作组合，结合难度动作，完美完成成套动作的竞技能力。 19.低冲击力‘有一条腿离开地面的动作 20，高冲击力；两条腿离开地面的动作 21，无冲击力；两条腿都不离开地面的动作， 22.操化动作组合；以健美操基本步伐组合，手臂动作形成，伴随音乐创造出动感的有节奏的不间断的包容高低不同动作强度的一串动作。 23、民间舞是有历代劳动人民不断积累发展创造而形成的深受广大群众喜爱，并在民间广泛流传的舞蹈形式。 24、舞剧是以舞蹈为主要艺术手段，综合音乐、舞蹈美术等艺术形式，表现一定戏剧内容的舞蹈作品。 25、竞技健美操是一项在音乐伴奏下能够表现连续复杂高强度动作成套动作的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动，成套动作必须通过连续的动作组合展示运动员的柔韧性和和力量。7种基本步伐的多样性，操化动作组合，结合难度动作完美完成成套动作的竞技能力。 填空 1、艺术性舞蹈根据风格特点分为；古典舞。民间舞，现代舞。 2.国际标准交易分为；现代舞，拉丁舞。 3.舞蹈的特性；动作性，节奏性，造型性，抒情性，舞蹈的综合性。 4.舞蹈的作用；认识社会的作用，审美娱乐的作用，教育宣传作用，健身强体作用。交流情感作用。 5.舞蹈的教学方法；完整法，分解法，语言法，示范法，练习法，电化教学法 6。音乐是舞蹈的灵魂 7，芭蕾舞中常用的舞蹈姿势有交叉式，鹤立式，府望式，攀登式，迎风展翅式等 8，中国古典舞的基本手型；兰花掌，虎口掌，半握掌，实心拳，单指，剑指

体操理论考试习题答案

1、一般用于方向、路线与身体各部位配合较复杂的动作，便于学生观察和模仿练习时可做 B 。 A、侧面示范 B、背面示范 C、镜面示范 D、慢速示范 2、齐步与跑步互换动作的动令下达在 C 。 A、任意脚上 B、左脚上 C、右脚上 D、前脚上 3、我国第一套成人广播体操公布于 B A、1950年1月20日 B、1951年11月24日 C、1951年1月24日 D、1950年11月2日 4、四肢的位置是根据 C 确定的 A、人体解剖结构特点 B、四肢与地面关系； C、四肢与上体的关系 D、人体与运动时的相互关系； 5、四肢的位置是根据 C 确定的 A、人体解剖结构特点 B、四肢与地面关系 C、四肢与上体的关系 D、人体与运动时的相互关系 6、记写各节徒手体操动作时应先指出该节动作的 C A、节拍数 B、做法 C、名称 D、方向 7、以下图示中，是内正立的图示为 D 。 A B C D 8、下面列举的动作是队列练习的是 C 。 A、绕场行进 B、错肩行进 C、跑步走及立定 D、合队走 9、组织学生进行队列操练必须严格执行 C A、组织纪律性 B、动作要领 C、中国人民解放军队列条令 D、一定的灵活性。 10、学生前后重叠站成一条直线称为 D A、纵队 B、队列 C、横队 D、路 11、翼是指列队站立时 D A、排头的学生 B、排尾的学生 C、任意指定的学生 D、列队左右两端的学生。 12、 C 是短促口令。 A、立——定！ B、向左——转！ C、蹲下！ D、原地踏步——走！ 13、 A 是断续口令 A、第×名，出列！ B、第一列，向左——转！ C、立正！ D、向右看——齐！ 14、头颈可以做 C 动作。 A、振 B、踢 C、绕和绕环 D、举 15、口令：“立正！”属于 B 。 A、连续口令 B、短促口令 C、复合口令 D、断续口令 16、以下体操内容中， C 是目前女子特有的项目。 A、自由体操 B、健美操 C、艺术体操 D、技巧运动 17、一般用于显示左右方向、路线简单的动作，既便于学生模仿练习，又便于教师观察学生完成动作情况时可做 C 。 A、侧面示范 B、背面示范 C、镜面示范 D、慢速示范

九年级体育理论考试综合复习提纲答案纲修订版

九年级体育理论考试综合复习提纲答案纲修订 版 IBMT standardization office【IBMT5AB-IBMT08-IBMT2C-ZZT18】

九年级体育理论考试综合复习提纲一．选择题(每题0.5分) 1,人体运动中，_____起着杠杆作用，_____是运动的枢纽，_____是运动的动力。( B ) A，关节，骨骼，肌肉收缩 B，骨骼，关节，肌肉收缩 C肌肉收缩，关节，骨骼D，关节，肌肉收缩，骨骼 2，体育锻炼能够促进身体形态的发展，其原因是： ( B ) A，体育锻炼能拉长骨骼和肌肉 B，适当的体育锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌纤维变粗，体积增大 C，体育锻炼可以减肥 D，体育锻炼可以治疗许多疾病 3，小敏是九年级学生，她的800米成绩很差，老师给提供了三个锻炼项目，你认为正确的是： ( A ) A，跑步，骑自行车，游泳 B，50米快跑，负重练习，俯卧撑 C，躲闪跑，乒乓球，跳绳 D，引体向上，伸展运动，游泳 4，成年人安静时的正常脉率为： ( B ) A，60—70次/分 B，70一80次／分 C，80一90次／分 D，70一90次／分 5，俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，这充分说明； ( C ) A，经常笑的人会显得年轻 B，经常发愁的人容易使头发变白 C，心理状态对身体健康有很大影响 D，心理状态对身体健康没什么影响

6，调节情绪的方法有：①参加有氧运动⑦呼吸法③肌肉放松法④自我暗示法③合理渲泄法。以上说法正确的是： ( D ) A④③ B，①⑦④⑤ C，③④⑤ D，①②③④⑤ 7，我国着名体育家马约翰先生提倡的“运动家精神”是指： ( A ) A，以平等，诚实，礼让的态度去参加运动和比赛 B，以平等，拼搏，顽强的态度去参加运动和比赛 C，以竞争的意识去参加运动和比赛 D，以公平，公正的态度去参加运动和比赛 8，蹲踞式跳远的动作要领是： ( B ) A，助跑，腾空，踏跳，落地 B，助跑，踏跳，腾空，落地 C，踏跳，助跑，腾空，落地 D，踏跳，腾空，助跑，落地 9，下列犯规中，属于在足球比赛中出现的犯规是：①铲球犯规②推人犯规③越位犯规④手球犯规⑤持球犯规 ( D ) A，①⑦③ B，⑦③④ C，③④③ D，①③④ 10，一个人的自觉性品质是指： ( C ) A，在复杂环境下能迅速作出决定 B，以饱满的精神克服困难，善始善终完成任务C，能主动地支配自己的行动，去实现目的 D，善于控制情绪和支配自己行动的能力 ll，下列为发展学生心肺功能的练习是：( D )

健美操试题及答案

健美操试题 1.有氧运动是指？(B) A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动 C短时间大强度的运 2. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：(A) A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华 3. 减肥的正确方法是(C)： A 运动 B 节食 + 运动 C 合理的饮食 + 运动 4. 健身健美操属于：(A) A 有氧运动 B 减肥运动 C健美运动 5. 健身健美操的灵魂是：(C) A 动作 B 表现力 C 音乐 6. 健身操活动的一般顺序是：(C) A 先四肢再躯干 B 从上往下依次 C 先躯干后四肢 7. 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：(B) A 人名 B 动作特色 C 练习形式 8. 一套有氧健美操一般包括：(C) A 操化动作 B 操化动作 + 难度动作 C 操化动作 + 垫上动作 9、健身健美操属于?(A) A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动 10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：(A) A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11、下列不属健身健美操之列的是：(C) A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞 12、常用的健美操手型有？(B) A、两种 B、三种 C、四种 13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果？(A) A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟 14、做4个交叉步需要几个八拍？(B) A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍 15、热身的时间一般占总锻炼时间的(B)

A.5%左右 B.10-20% C.20-25% 16、以下急性损伤的处理不恰当的是：(C) A.冰敷 B.加压 C.按摩 17、什么为健美操的灵魂(A) A、音乐 B、服装 C、表情 18、健美操运动着装要求(B) A、穿着大方、得体 B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 C、穿着色彩鲜明、亮丽(C) 19、适宜健美操运动的场地要求 A、水泥地 B、塑胶跑道 C、木地板 20、适合练习大众健美操的时间段是(B) A、清晨 B、下午 C、深夜 21、为什么锻炼前要做准备活动(C) A、心理准备 B 、身体准备C、预防运动损伤 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式(C) A、原始动作形式 B、低冲击力形式 C、无冲击力形式 23、形体健美的人腰细而结实呈(C) A、三角形 B、圆柱形 C、 V字型 24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟__B____拍左右。 A、16 B、28 C、35 25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有(A) A、五人 B、三人 C、混双 26、如果想减肥，应该怎样锻炼(A) A、采用中强度，长时间练习 B、采用低强度，短时间练习 C、采用高强度，长时间练习 27、.V字步的原始动作是：(B) A 、交叉步 B、踏步 C、漫步 28、、健美操基本技术主要有：(A) A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术 B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术 C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术 29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为： (C)

体操理论考试复习资料0001

成都大学2015—2016 学年体操理论考试复习资料 1. 体操是指通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动 作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力， 并具有一定艺术要求的体育项目。 2. 体操术语是体操理论和技术等方面的专门用语。其文字简练，且含有特定的 信息，是传播交流体操信息不可缺少的工具。 3. 徒手体操是根据人体各部位的特点，有举、绕、绕环、屈、伸、振、摆、踢、 蹲、转、跳等一系列徒手动作，以不同的方向、路线、幅度、频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，包括单人动作、双人动作和集体动作。 4. 轻器械体操是在徒手体操的基础上，通过手持哑铃、实心球、体操棍、跳绳、 火棒、沙袋等轻器械所进行的身体练习。 5. 竞技性体操是指所有以竞赛争胜为目的的体操，包括竞技体操、竞技健美操、 技巧运动、蹦床运动和艺术体操等。 6. 基本体操是指以增强体质、促进身体全面发展、培养人体基本活动能力及 提高基本运动技能为目的的体操练习。 7. 横队是按“列”排成的队形称为横队，一般横队的宽度大于纵深。 8. 重复练习法是指在相对固定的条件下，不改变动作的结构，按照动作要领反 复练习。 9. 绕环指身体某部位做360度或大于360 度的圆形动作。 10. 平衡指以身体某（些）环节支撑地面，保持一定时间的静止姿势。 11. 根据体操的目的与任务，可以将体操分为基本体操、竞技性体操和表演 体操三类。 12. 体操术语可分为结构术语和命名术语两种类型。 13. 在体操的教学训练中，保护分为自我保护、他人保护、运用器械保护和利用 环境保护。 14. 世界竞技体操有三大比赛：世界体操锦标赛、世界杯体操比赛、奥运会体操 比赛。 15. 队列队形练习包括原地队列动作和行进间队列动作。 16. 体操动作的记写方法包括完整记写法、缩写法和图解法

健美操资料

一、名词解释 健美操：是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，达到增进健康、塑造形体、愉悦身心的一项运动。 健身健美操：是一种非常理想的有氧健身运动，其主要目的是增进健康、塑造形体、愉悦身心。 竞技健美操：是根据特定的规则，按照规定的项目和要求，组织运动员进行训练和比赛，以竞赛和取胜为目的的高水平竞技运动。 表演性健美操：是以健美操动作为素材，结合舞美设计而产生的一种表演形式，是体育艺术表演的主要内容。 健美操术语：是描绘健美操动作的专门用语，它是用来简要说明健美操动作的一般概念，包括健美操动作名称以描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。 操化动作：是健美操的核心。它是由基本步伐和手臂动作变化组合而成，是健美操练习的主要内容。 过渡动作：是指从一个造型、状态、风格、位置转换到另一个形式的动作，用于连接成套动作中两个不同主题或段落。 连接动作：是指连接两个不同内容的动作，即连接两个没有空间变化的动作。 有氧运动：有氧代谢是健美操的基础。健美操的原意就是有氧运动，其特点是强度中等、持续时间较长。 高冲击力动作：两只脚都离开地面，即有腾空姿态的动作。 中冲击力动作：总有一只脚接触地面的动作。 低冲击力动作：两只脚都接触地面的动作或不支撑体重的动作。 摆动：臂或腿在某一平面内，由某一部位摆到另一部位的动作。 绕：身体或身体某一部位做180度以上、360度以内的动作。

绕环：身体或身体某一部位做360度或360度以上的动作。 间隔： 距离： 对称：上肢或下肢同时或依次做相同的动作，或不同方向的相同动作。 依次：表示单个动作中身体不同部位先后完成同一动作。 舞美设计：是舞台演出的一个重要组成部分，是包括布景、灯光、化妆、服装、道具等的综合设计。 健美操舞美设计：是指健美操比赛和表演中，处健美操以外，音乐、服装、道具、灯光等各种艺术因素的创作和运用的总称。 健美操教学：是教师有计划地传授和学生循序掌握健美操的知识、技术和技能，并系统地领会这些知识，并加以运用的过程。 二、简答或问答题 1、健美操运动的功能及分类 功能：①强身健体，增进健康②改善形体，塑造形体③缓解压力，娱乐身心，促进交往分类：①健身健美操②竞技健美操③表演健美操 2、我国健身健美操及竞技健美操发展的几个阶段 竞技健美操发展阶段：探索期——初级阶段、规范期——成长阶段、与国际接轨——发展阶段、成熟期——飞跃阶段（四个时期） 健身健美操发展阶段：孕育期——萌芽阶段、产生期——引进阶段、探索期——研究阶段、发展期——普及阶段、完善期——提高阶段（五个时期）

健美操理论试卷及答案【学习资料】

健美操理论试卷A 学院姓名学号任课教师上课时间周 一、填空题：（每小题2分，共40分） 1．健美操融体操、舞蹈、音乐于一体的身体练习，是由各种不同类型的操化动作组成。 2．健美操以健身、健心、健美表现出的价值和强大生命力而风靡世界。 3．学校教育要树立健康第一第一的指导思想。 4．现代健美操起源于 Aerobics 意为有氧运动。 5．古希腊人认为，在世界万物中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。 6．奥林匹克的格言是“更快、更高、更强”，其精神是对体育运动“公平、公正、平等、自由”。 二、选择题：（每题2分，共10分） 1.美国健美操的代表人物是那位？（ C ） A.德尔沙特 B.佩尔.亨里克.林 C.简.方达 D.琼斯 2. 中国健美操协会后成立于那一年？（B ） A.1989年 B.1992年 C.1996年 D.1998年 3. 我国先后派出多少人次裁判参加了FIC组织的国际裁判员培训班和国际教练员培训班？（ C ） A.9人 B.6人 C.8人 D.10人 4．1986年举办的首届“全国女子健美操邀请赛”是在那个城市？（C ） A.北京 B.上海 C.广州 D南京 5．运动时心率保持在最高心率的多少为最佳心率？（ A ） A.80% B.120% C.90% D140% 三、简述题：（每题5分，共10分）

1．健美操中的七种步伐是那几种？ 答：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。 2．形体健美的锻炼价值可归纳几点？ 答：1.能形成正确的身体姿态，有利于生长发育。 2.能有效地提高力量素质 3.有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展 4.有利于形成正确的体态和健美的形态 四、问答题：（每题10分，共40分） 1.什么是健身运动处方，请举例说明？ 答：运动处方是根据参加健身活动者的体质和健康情况以处方的形式确定运动的项目、时间、强度、频率与注意事项，它与临床医生开方取药有相似之处，但不同点是，一个是用药作为治疗手段，另一个是用运动作为强身健体的主要措施，这样的健身方法更为科学安全有效 2.健美操运动分为几大类，按练习的目的和任务分为那些内容？ 答：健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。 按照日的任务和任务健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两类健身性健美操。 3.进行健美操运动后怎样采用自我监督判断运动负荷？ 答：根据美国空军医生库博提出来的公式计算最高极限心率，对没有训练基础的人：220次/min-年龄=最高极限心率，对有训练基础的人：205次/min-年龄的一半=最高极限心率。健身的心率范围多大较为适宜呢？美国健身研究协会推荐的健身指标区是：最大心率×(65%～80%)；美国心脏学学会推荐的健身指标区是：最大心率×(60%～75%)；美国运动医学院推荐的健身指标区是：最大心率×(65%～90%)；心率在上述指标范围内是属有氧运动，故称健身指标区，而百分比的指数越高，对身体的影响就越大，锻炼的效果就越明显，如果百分比的指数超过上述范围则是无氧训练，对一般健身无益，但过低对身体又不起作用，只

小学体育《基本体操—模仿操》教学设计

小学体育《基本体操—模仿操》教案 一、教学目标 【知识与技能】通过模仿操的学习,学生能够懂得徒手操的身体部位、动作名称等基本知识,并能够分清楚动作的方向。 【过程与方法】通过练习以及展示等方法学生能初步掌握做整套动作的能力,发展身体的协调性、节奏感。 【情感态度与价值观】学生能够养成正确的身体姿势与良好形态,以及集体动作协同一致、互相配合的精神与能力。 二、教学重难点 【重点】模仿动作的舒展大方以及活波有趣。 【难点】做动作时身体的协调性以及准确性。 三、教学过程 (一)开始部分 1、课堂常规: 体委整队,报告人数,师生问好,教师简要介绍教学内容,检查服装,安排见习生。 (二)准备部分 1、田径场图形跑 方法:一路纵队绕着田径场进行八字形、三角形、圆形跑。 2、韵律操:伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。 组织教学:四列横队体操队形,教师边做示范,边提示动作要领,语言激励学生,及时表扬鼓励。

要求:拍节准确,动作到位,节奏感强。 (三)基本部分 1、导入:同学们还记得摘苹果的动作就是什么样的不?绕电线的动作以及摇小船的动作就是怎么做的不?今天我们要学习的内容就就是模仿操。 2、讲解并示范 第一节伸展运动-模仿摘苹果 动作要点:预备姿势:直立。 第一个八拍 1-2左脚侧出一步(与肩同宽),右臂腹前屈肘,掌心向上,同时左臂上举,五指张开作握拳动作,眼瞧左手。 3-4左手回落成腹前屈肘,左拳放在右掌上6右臂上举,五指张开后握拳,眼瞧右手。 7-8同3-4,拳、掌相反。第二个八拍:12左臂侧上举,手张开后握拳,重心移至左脚,右脚尖点地,眼瞧左手,同时右臂腹前屈肘,掌心向上3-4左手回落至腹前,左拳放在右手掌上。 5-6同1-2动作,但方向相反78还原成直立。 第二节扩胸运动-模仿绕电线

打印复件 健美操自学考试复习资料

1健美操造型创编原则：一.塑造外观美原则1单个动作元素美（首先把握项目特点，选择健美舒展、有力度感的动作。其次表现性别、年龄、个人气质的特点2 整体结构组合美（同类变化造型、同向型造型异类组合造型、中心造型、呼应造型。二.呈现内涵美原则 2 健美操队形设计原则：1.构图清晰 2.丰富新颖3.对比鲜明4.变化流畅5.显示动作 2音乐的基本结构：三大要素是节奏、旋律、和声。节奏：各种时值的音和各种力度的音轮流交替的对比关系。旋律：将音的高低、长短和强弱按照创造者得意图组织起来所出现一些了音的线条。和声：配曲是才需要，起丰富和加强旋律效果的作用。 3 健身操音乐选配的特点：1.乐曲与成套的完整性2..乐曲速度与锻炼者地年龄、水平的相应 性 3.乐段转换与队形变化或动作组合变换的一致性 4.乐句、乐节与组合动作的对称性 5. 乐拍强弱与动作力度的协调性 6.音乐风格与动作风格的统一性. 健身健美操选配的步骤与方法：1反复聆听2详细记录3设计剪切（1力求乐曲开头独特2重视结尾乐曲稳定性3注意过渡流畅性4保证音乐高潮审美性5尊重原创完整性）4认真剪辑5修改完善 竞技健美操音乐选编的特点：1音乐类型独特、取材广泛2音乐主题健康、主旋律鲜明3音乐节奏多变、节拍清晰4音乐速度较快、音质好。 4.竞技健美操音乐剪辑程序：1.采集音源 2.确定速度 3.分析元素 4.确定需要的元素 5. 剪辑 6.缩混7.输出声音格式（保存）8刻录光碟 5.有氧操创编的原则：1.健康性原则2.针对性原则3.科学性原则 1健康性原则-有氧健身操锻炼的目的是促进身心的健康发展，因此锻炼手段和运动负荷设计都必须建立在运动科学理论基础上，保证有氧健身操设计的健康和安全，避免不合理有伤害的动作。2针对性原则-有氧操的编排应针对不同锻炼对象和年龄、性别、职业、文化程度、身体状况、接受能力、生理和心理特点、因人而异、如少年处在生长发育，选择活泼、简单、趣味的动作，青年体力和精力充沛选择热情奔放，时代感活力感的动作。中老年提高心肺和关节灵活协调性。3-科学性-科学合理的运动负荷，用心率作为衡量运动负荷达到本人60%-80%。最高心率公式220—年龄=最高心率。合理成套动作分为准备基本结束三部分。 6.有氧操创编的要素：1.动作要素 2.空间要素3.时间要素 4.音乐要素 1动作要素，健身操成套动作是由几个组合动作组成，组合动作由两个单个单个动作串联，单个动作由身体各部分组成，身体各部分是操的基本单位，基本部位动作包括头部、手部、手臂、躯干和腿部。腿部是核心。2空间要素，动作形式是通过空间要素构建的，主要是动作空间和移动空间，表现在空间上的方向、路线、方位移动。3时间要素，包括动作速度和持续时间，动作速度和持续时间决定着动作的难易程度和运动强度，并影响锻炼效果。 动作速度：直接影响着动作难易程度和运动强度，要根据健美操动作类型确定动作速度。 拉伸动作较慢，低冲击适中，冲击步法动作速度快。持续时间：有氧操的成套时间必须12分钟以上，时间越长，有氧越明显4音乐要素，是操的灵魂，有氧操是音乐的形体再现，音乐影响锻炼效果，激发情绪。增强表现力、启发创编思维。 7. 有氧操编排的过程：1.总体方案构思2.选择动作素材3.选择与编辑音乐4.建立基本结构5.分段编排6.成套整合7.评价与修改完善 8.竞技健美操创编原则：1.针对性原则2.创新性原则3.艺术性原则 针对性原则，是针对规则要求、运动员特点、项目特点。单人项目-个性化表演、混双-男女之间协调与默契、三人-工整下的不对称、六人-强烈的整体感和多元化的视觉效果。2创新性原则，创新是事物发展的生命，表现在富有创意的主题选择，难度创新，连接巧妙，操化动作的独特、队形变化的新颖、开头结尾出人意料，音乐个性化展示。3艺术性原则，表现在音乐旋律的选编、操的段落层次、队形变化、动作创编、场地利用、空间高潮及服饰。 9. 竞技健美操创编要素：1.难度动作因素（难度选配原则、难度布局原则）2.场地与路 线因素（场地、路线） 3.托举与动力配合因素 4.强度因素（强度编排原则、成套强度布局）5.过渡与连接因素竞技健美操创编的要素主要包括：规则、人、音乐、难度动作、场地与路线、空间变化、托举与动力性配合、队形变化、操化动作、强度设计、过渡连接等1.难度动作因素（难度选配原则：不求没把握高难度动作的堆砌，只求稳与高质量的完美完成。难度布局原则：运用合理难度布局来合理安排运用体能，根据队员情况安排难度动作在成套中的顺序） 2.场地与路线因素（场地：场地运用要全，除了4各边一个中心还要分到9个区域。路线：路线运用要多样，可以上下、左右、弧线等）3. 托举与动力配合因素，要求体现主题思想设计，并有空间变化。 4.强度因素（强度编排原则：在不犯规下节省体能。成套强度布局：开始大。中间缓，结束大，）5.过渡与连接因素，下地与站起连接强调多样性、突然、独创，难度连接强调隐蔽性，配合连接强调合理，队形连接强调流畅巧妙，动作连接强调流畅，突然。独创。 10. 竞技健美操创编步骤：1.资料搜集与学习阶段2.局部与框架设计阶段3.系统组装创编阶段 4.修改完善与定操阶段1资料搜集与学习阶段，准备要充分和到位。2局部与…1选择难度动作2选配过渡与衔接3选配托举与动力性配合4选配音乐5框架设计。3系统…1设计队形2编排动作3确定造型。4修改…1成套操是否符合规则要求2是否体现主题3是否与音乐融合4过渡是否流畅5是否适合队员6是否有高潮和亮点。 11.健身健美操如何分类？1.热身操2.青少年有氧活力操3.大学生健康活力健身操4.踏板操 12.体能训练对竞技健美操的作用？答：它对改善身体形态，提高各器官系统的功能水平和身体能力，更好地适应竞技健美操大负荷的训练和激烈的比赛，更快、更好地掌握连续复杂和高强度的动作，保持稳定和良好的心理状态，培养勇敢顽强的意志品质，取得优异的运动成绩，促进运动员身体健康，防止运动损伤及延长运动寿命等具有非常重要的作用。 13.体能训练的原则？1.应激与适应原则2.循序渐进原则3.专项性原则4.积极恢复性原则 14.什么是健美操体能训练？是提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、协调、平衡性等运动能力的训练。 体能训练原则？答：151,152,153,154如下151.应激与适应原则：通过体能训练有意识打破机体内环境的相对平衡，使之产生向较高功能水平的转化，在此基础上又不断对有机体施加新的运动负荷，使其在获得新的相对平衡，促进人体的形态、生理、心理水平的进一步提高。152.循序渐进原则：是指体能训练的内容方法和手段以及运动负荷的安排等都应由易到难、由浅到深、由小到大。 153专项性原则：体现在设计或选择的手段要尽量在动作结构、时空特点、肌肉力量方式上与健美操专项的动作技术相近或一致。 154积极恢复性原则：在运动结束的过程中，必须重视运动员大负荷训练后采取各种科学恢复手段与措施，消除运动的机体疲劳，急速恢复效果，为下一步强化训练打下基础。如整理放松活动、按摩、理疗、营养、睡眠。 17.力量素质：是竞技健美操运动中的首要素质能力，它是一切运动的基础，决定其他身体素质的发展，直接影响动作技术的掌握和运动成绩提高，是衡量健美操运动训练水平的重要指标。 17发展最大力量途径：一靠肌肉协调能力的改善和提高，二通过增大肌肉体积来实现。18.力量素质的体现：相对力量（绝对力量与体重之间的关系）、速度力量（肌肉在尽可能短的时间内发挥最大的能力，是速度和力量的结合）、力量耐力（肌肉在静力性或动力性工作中长时间保持肌肉紧张而又不降低效果的能力，是力量与耐力的综合能力）、静力性力量（肌肉收缩产生的力量，可以完成某种静止不动的用了动作或在整个动作中肢体不产生明显位移的力量）。79-81页 19.柔韧素质：是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。 20.耐力伸展：是指有机体长期工作抗疲劳的能力。86页 21.耐力素质训练内容与方法：有氧耐力训练（持续训练法、间歇训练法）无氧耐力训练（重 复训练法、间歇训练法）。86页 22.动作控制法：是指身体处于某一动作位置时，保持动作的正确的身体姿态，使该动作控制 一段时间的方法。 23.舞蹈训练法：是通过拉丁舞、爵士舞、现代舞、民间舞等不同的舞蹈，练习体会不同的表 现意识、不同的气质与风格。 24.手型：掌（幷掌、开掌、立掌）拳（实心拳、空心拳）其他手型（西班牙舞手型、剑指、 v指、响指） 25.手臂动作：摆动、举、屈伸、绕、绕环 26.基本步法：无冲击力步伐是指两腿始终接触地面的动作。（并腿类: 膝弹动、踝弹动） （分腿类:半蹲、弓步、移动重心）. 低冲击步伐是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作。（踏步类：踏步、走步、一字步、v字步、漫步）（点地类：脚尖点地、脚跟点地）（迈步类：并步、迈步点地、迈步后屈腿、迈步吸腿） （抬腿类：吸腿、踢腿、摆腿、弹腿）高冲击力步伐是指在做动作时，两脚都离地的动作，即平常所说的跳类动作。（单脚起跳：吸腿跳、屈腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳）（两腿起跳：并腿跳、开合跳、弓步跳）（迈步起跳类：并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳）（跑步类：后踢腿跑、小马跳） 27健美操：是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式。通过徒手、手持轻器械和专门器械上进行的健美操练习，可达到健身、健美和健心的目的，并具有竞技性、娱乐性和观赏性。 28.健美操Aerobic gymnastics。兴起于20世纪60年代末70年代初。美国是竞技健美操的创 始国。传入中国是在20世纪70年代末80年代初。国际体操联合会（FIG） 28竞技健美操是在音乐的伴奏下，表现连续复杂和高强度动作能力的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动。成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性、力量与七种基本步法的使用，并结合难度高质量的完成。 29. 1982年美国出现了竞技健美操单人赛。1984年出现了单人、双人、三人比赛项目。1985 年在美国举行全美健美操锦标赛Aerobic Exercise。1983年首次国际比赛由国际健美操联 ···

(全新整理)7月浙江自考健身体操试题及答案解析

浙江省2018年7月健身体操试题 课程代码：00493 一、填空题(本大题共15小题，每空1分，共20分) 请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。 1.健美操是融______、音乐、舞蹈、美于一体的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。 2.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准，健美操可分为健身健美操、表演健美操、______ 健美操三大类。 3.健美操的特点有本能性、力度性、节奏性、______。 4.学校健美操的教学内容包括______和技术课两部分。 5.健美操的创编原则包括针对性、科学性、全面性、创新性、______。 6.健美操的教学方法有记忆法、______、______、激情法、口令提示法、串连教学法、协调教学法。 7.疲劳程度可分为______、______和非常疲劳。 8.运动后应休息______分钟以上再进食。 9.大众健美操的锻炼形式有______、______、健美操健身中心和健美操俱乐部。 10.形体健美的人，双肩对称，男______女______。 11.进行______健美操练习可发展腿部力量。 12.用拇指和食指捏起腹部、腰部的皮肉，若某一部位皮肉厚度超过______厘米，就为肥胖。 13.大众健身健美操的音乐为每10秒钟______拍左右。 14.健美操锻炼运用音乐时需注意音乐的风格与______的风格相一致。 15.健美操的特有风格是“健、______、______”。 二、判断题（本大题共20小题，每小题1分，共20分） 判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“×”。 16.健美操是以健身美体为主要特点的运动项目。( ) 17.当个体超出标准体重的20%以上就判定为肥胖。( ) 18.健美操的力量性与体操、舞蹈的力量性一致。( ) 19.健美操运动具有增进健康、增强体质、改善形体、调节心理活动、陶冶情操等作用。( ) 20.掌握健美操的基本动作方法、教学方法和身体素质练习方法是学校健美操的一个技能发展目标。( ) 21.减肥健美操的创编应以简单易学、重复性的有氧运动为主，使其达到消耗脂肪的目的。 ( ) 22.规范、力度、表现力、幅度都是学校健美操的要求。( ) 23.健美操的表现力是通过面部表情和身体动作来抒发内在感情的能力。( ) 24.心率低于健身指标区的活动对身体不起作用。( )

小学体育《基本体操模仿操》教学设计

小学体育《基本体操—模仿操》教案一、教学目标 【知识与技能】通过模仿操的学习，学生能够懂得徒手操的身体部位、动作名称等基本知识，并能够分清楚动作的方向。 【过程与方法】通过练习以及展示等方法学生能初步掌握做整套动作的能力，发展身体的协调性、节奏感。 【情感态度与价值观】学生能够养成正确的身体姿势和良好形态，以及集体动作协同一致、互相配合的精神和能力。 二、教学重难点 【重点】模仿动作的舒展大方以及活波有趣。 【难点】做动作时身体的协调性以及准确性。 三、教学过程 (一)开始部分 1.课堂常规： 体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。 (二)准备部分 1.田径场图形跑 方法：一路纵队绕着田径场进行八字形、三角形、圆形跑。 2.韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。 要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。 (三)基本部分 1.导入：同学们还记得摘苹果的动作是什么样的吗?绕电线的动作以及摇小船的动作是怎么做的吗?今天我们要学习的内容就是模仿操。 2.讲解并示范 第一节伸展运动-模仿摘苹果 动作要点：预备姿势：直立。 第一个八拍 1-2左脚侧出一步(与肩同宽)，右臂腹前屈肘，掌心向上，同时左臂上举，五指张开作握拳动作，眼看左手。 3-4左手回落成腹前屈肘，左拳放在右掌上6右臂上举，五指张开后握拳，眼看右手。 7-8同3-4，拳、掌相反。第二个八拍：12左臂侧上举，手张开后握拳，重心移至左脚，右脚尖点地，眼看左手，同时右臂腹前屈肘，掌心向上3-4左手回落至腹前，左拳放在右手掌上。 5-6同1-2动作，但方向相反78还原成直立。 第二节扩胸运动-模仿绕电线 动作要点：预备姿势：直立。 第一个八拍