史上最强型人养成秘籍： 90 天肥仔变型男实录

这是一篇最近很火的帖子。主人公B.K ，是一个从来没有看见过自己腹肌的

三十三岁中年普通男人，就是因为青春易逝的危机感，让他下定决心给自己一个

交代！于是用了九十天，他做到了！减脂和塑身计划从2014年3 月15日开始到6

月25日结束，从一个非典型性胖子、微胖界翘楚、土圆肥代表，到八块腹肌霸气

外露，仅仅90天。

前几天在机场，遇见一个三四个月没见的小姐妹，在她面前半天没认出我。

这样的情况，近期已经第三次了。因为这个原因，我不得已又去拍了新的证件照。

这是九十天脸部的变化，很惊人是吧，但这不算什么因为今天我要和你们分享的，

不止是在三个月内减肥成功，更是打造出惊人的八！块！腹！肌！在此声明，以

下图文，无一虚假，若有不实，变回胖纸。

我今年33，身高170 ，体重近年来从未低于140 ，基本在140-150 之间游荡，

虽然不算痴肥，但却极其易胖。若正常三餐，也不宵夜，一周必肥胖5 斤；虽相

比周围众多到年纪就发福的小伙伴，体重控制得还算好，但事实上常年来，全是

靠一天两顿来尽量维持。一顿早中饭，一顿晚饭；若赶上早上吃的饱，那连

晚饭

都不吃，一天只一顿。

即便如此，我体重在三个月前，还是140 多，只能说没有死命胖起来，但完

全瘦不了。顺便说一句，我不懒，

先讲几个事实：事实一，以前我从不认为自己胖，一直觉得只是壮……事实

二，但是有人认为我胖……事实三，发一些旧照，你们自己看吧……

对身材虽不满意，但也敢于露肉，出去度假还经常拼命吸着肚子拍赤膊照…

…

你们看见的这些已经属于精选过的，大部份看着胖的早都删掉了，真不知道

当初哪里来的自信……

纹上去又擦不掉那怎么办？那还是减来的靠谱些，于是在没有任何健身教练

的指导下，我给自己制定并完成了一个九十天的燃脂和塑身目标。各！位！观！

众！90天，我变成了这样。（此时花臂已经全部完成啦）

不能说身材完美，但请记住，这不是以往你们听说的一年两年、以年为单位的脱

变，这是仅仅在90天内，连同减脂，同步完成的，没错！仅仅三个月！当然，胸

肩背还远远不足，但胸肩背也确实需要再花更多的时间。

三个月内，我完成减脂，轰出八块腹肌、霸气人鱼线，甚至侧腹小肌肉群组。

腹部力量和线条完全可以秒杀大多数进行了多年专业健身训练的私人教练。请再

次记住，B.K 我只是一个普通人，近十年来一直属于中度肥胖状态，今年也已经

三十三岁了，之前从来没有尝试过健身，但只用了短短三个月时间，便完成了全

身的减脂，胸背肩的基本塑性，以及碉堡的八块腹肌！这一切的一切，真的只有

90天！整个减脂和塑身计划从2014年3 月15日开始到6 月25日结束，中间因为腰

部受伤停练十天，有效锻炼天数刚好是90天。体重从142 降到128 ，体脂率从27%

降到14% ，从一个非典型性胖子、微胖界翘楚、土圆肥代表，到八块腹肌霸气外

露，仅仅90天。

说明三点：一，这只是一个普通人的减脂健身心得，也许有些细节并不完全

严谨，但至少我成功了；二，所有经验分享，并不只针对男士，女生想减脂练出

马甲线的，也请完全照做；三，相信我，不论看来多难，你们能做到，只要根据

我说的科学有序并且严格的执行。

那么，咳咳，小板凳端出来，纸和笔准备好，B.K 要给你们上课了。这是个

系统工程，文字较多，但如果你这都没耐心看完，腹肌就别练了，肥也别减了，

该干嘛干嘛去吧。想要有腹肌或者马甲，就两个字，减和练。两个字因人而异，

有的先减再练，有的边减边练，有的甚至不用减只需练。这取决于你本身的肥胖

状态。如果腹部脂肪太厚，腹肌练的再大，线条也出不来；也不要以为体脂减到

10% 就自然能有漂亮腹肌，你皮脂再薄，腹肌也得有够大才能爆出来好吗！肥胖

状态除去少数人属于肌肉型肥胖外，多数人可以用体脂率来判断。Tb上买一个欧

姆龙的简易体脂仪，虽不是特别精准，但绝对够用，也就100 多块。基本上男士

体脂率高于30% ，女生高于35% ，就需要先减再练；男士体脂率在15%-30% 之间，

女生在20%-35% 之间，请边减边练；而如果低于上述数字，请跳过减脂，直接开

练吧！

减！

减脂三个环节，缺一不可，按重要性依

次为吃、睡、动. 没错，吃和睡的重要性，远大于运动。如果你学不会

科学的吃，足够的睡，那请停止你的运动，因为再多的运动，都将变为无用。俗

话说七分吃，三分练，减脂的先决条件是学会科学的饮食。

第一，不节食，不能有饥饿感，但也绝对不能吃撑。如果有饥饿感，吃接下来那一顿，身体会自动囤积更多脂肪。B.K 我以前每天只吃一两顿但完全

瘦不下来，就是这个原因。当然，也绝对不能吃撑，一般来说，减脂阶段，每餐

8 分饱，既有效控制热量，又避免减脂成功餐饮恢复常态后出现反弹。如果能做

到少吃多餐，把三顿的量，分到五次吃，那是绝佳状态。

第二，减脂阶段，戒糖少油，主食戒精细碳水，多吃高蛋白低热量无

脂

肪食物，如鱼虾。所谓戒糖，就是所有含糖的东西不吃，包括饮料、甜品、糕点、甚至大部分水果。B.K 我经常看到两种最傻的情况，一种是有的人苦逼的

跑了十公里后，咕咚咕咚一瓶佳得乐下去，恭喜你，3 公里白跑；还有就是有些

女生减肥，天真的晚上不吃正餐，用水果餐代替，恭喜你，很可能你吃的水果里

糖分产生的热量比你正常吃饭还大，你增肥了。所以，在减脂阶段，请不要吃任

何含糖类的食物，或者更严格来讲，请不要吃任何非必要性食物，嘴馋想吃的东

西，一律不吃，甚至一粒口香糖。所谓少油，很好理解，油炸和脂肪类全戒，较

油的菜全戒或者用茶水洗一下再吃，请注意脂肪类包括香肠肉饼等有剁碎的肥肉

的东西，也包括三文鱼海胆等脂肪含量很高的海鲜。所谓主食戒精细碳水，简单

的说，就是米饭、面粉、糯米，用粗粮代替（燃脂需要碳水化合物摄入）；粗粮

主要有无糖燕麦、玉米、紫薯等。另外晚餐不吃任何主食，光吃菜；除非夜间有

大运动量后稍吃点东西做补充，晚餐尽量在6 点前完成。

大家可以看看饮料的热量有多可怕，更别说别的糕点零食类了

第三，让你们参考一下我减脂过程中的饮食方式（现在已恢复常态且完全不反弹）。

早餐脱脂牛奶冲无糖麦片加玉米或紫薯；中午正常吃菜，配半碗米饭或者紫

薯玉米（高糖高油有脂肪的菜不吃，比较肥胖者，米饭不吃肉类不吃或少吃，用

鱼虾代替）；晚餐同中午，但不进主食。除开这些，B.K 我唯一吃进嘴里的，只

有水。请各位想减脂的，根据我的饮食方式，自行调整饮食结构，饮食请保持平

时的8 分饱，但千万不要再少了，有饥饿感的话可以在上午十点下午三点左右做

小量加餐比如一个番茄或者一根香蕉，但加餐的目的是消除饥饿感，并不是让自

己吃爽，所以不要多吃。

吃最复杂也最关键，如果学会了吃，即便不运动，也能瘦下来并且不反

弹，只是时间久一点，但请记住还有一个必要条件就是睡。

每天必须11点前睡觉，且至少有7 小时的睡眠。

你们都不知道的是，

绝大多数的脂肪并非是在你运动时燃烧，而是在运动后晚上深度睡眠时候燃烧，

如果长期熬夜，那健康减肥成功的几率也几乎为零。运动后的睡眠中，身体需要

消耗糖原来进行肌体修复，如果此时肚子里有食物，那身体就会分解食物获得糖

原，如果没有食物，才会被迫燃烧脂肪来产生糖原。这也是为什么之前说晚餐最

好在六点前结束、不吃主食及晚餐后不进食的原因。吃和睡，是科学健康减脂的

基础，满足这两个条件，即便不运动，也是会瘦下来的，但过程缓慢。如果你希

望在90天内完成塑身，那每天必须要有一个小时的持续有氧运动。比如跑步、游

泳、跳绳、椭圆机等，这些能够持续稳定把心率控制在一定程度，并且能顺畅进

行充分呼吸的运动。

注意要点：

第一，所有运动前后的拉伸

和对关节的保护动作无比重要，具体方法请问度娘，但一定要明白，无比重要，必须做到位、做充分，而且女孩子要想有修长线条，拉伸必不可少；

第二，对减脂而言，有氧运动必须不间断持续45分钟以上方才有效，我是要求到一小时的，如果你只进行了30分钟，间断后再继续，是完全无效的；

第三，速度并非越快越好，燃脂的最佳速度是让心率稳定在140-160 之间，简单的衡量办法是呼吸稍有吃力但仍旧可以平缓顺畅充分完成；

第四，最推荐的项目是跑步，每天一小时跑步距离在7.5 公里到10 公里之间，对此数字诧异的童鞋我可以很负责的告诉你们，如果没有伤病，任何

人在一周的训练后就可以跑到这个距离，请对自己有信心，但体重特别大的人为

防止膝盖受压过度，请选择快步走或者椭圆机；

第五，对减脂而言，蛙泳几乎无用，君不见泳池里大妈大伯每日蛙泳一两个

小时但仍旧自带多层泳圈吗？必须自由泳，距离一公里起不间断，如果

你能游到，那效果比跑十公里还好；

第六，减脂周期长短因人胖瘦而异，我142 体重，45天后后变成128 ，觉得有点减过头了，就把有氧停止了。如果体重基数大一些的，从每天跑步一小

时那天开始算可能两到三个月完成减脂。不要过分着急，科学饮食睡眠的基础上，

体重的大幅变变化至少在持续运动20天后才开始。

非常要注意的是，请不要使用任何药物或者代餐减肥方法，药物会伤害

身体并反弹，代餐减肥虽对身体无害，但一旦恢复正常饮食，也会迅速反弹回原

体重。（科学补剂比如CLA 、左旋、淀粉控制剂、强效咖啡因、复合维生素、乳清分离蛋白粉之类不属于药物，专业大品牌出产的都很科学安全，什么纽某莱

之类就算了，这些可以根据个人需求配合运动服用，且在减脂过程中复合维生素

是必须服用的，因为脂肪需要一些特定的维生素作用才能充分燃烧）

如果减脂就是你的基本诉求，那接下去的文字就不用看了。但如果你想拥有

漂亮的腹肌、人鱼线、川字线、马甲线，那还需要付出更多的行动力。下面就来

教你们，怎么，练！腹！肌！

腹部线条的好看与否，取决三点——皮脂厚度、腹肌大小，肌肉分离度

. 皮脂很厚，腹肌再大，也会被脂肪盖住，看不见；皮脂不厚，但腹肌块小，也看不见；腹肌强壮，但线条不好，铁板一块，那是肌肉分离度不够。给大家参

考一下，我的体脂率14% 左右，在健身人群里绝对属于偏高，但很多很多体脂率

控制在8 以下的健身高手腹部都没有我漂亮，就是因为他们腹肌块状还不够大，

分离度也不清晰。需要更大量的锻炼强度和更精准的锻炼技巧。

右图→→两位好友都是健身达人，在肩背胸的训练上给过我莫大的帮助，在

此感谢。两人健身方向不同，刚好可以给大家讲解一下。上面这位追求最大力量，

腹部肌肉其实很强，但线条不明显，因为皮脂较厚且腹肌分离度不够；下图这位

追求完美线条，胸肩非常漂亮，体脂只有7%但腹部依然没有线条，是因为腹肌锻

炼不足，腹肌群不够强大。

其实个人觉得所有肌肉里，锻炼腹部是最简单的：没有场地限制（我的

腹部锻炼几乎全在家完成）；没有器械要求（只需瑜伽垫一张，某宝几十块搞定）；

非常省时（每天半小时以内，且锻炼时间可以拆成早上和晚上分开）；所有的肌

肉群组里，其他的大肌肉群锻炼后必须休息48小时让其生长，只有腹肌不

需休息，

这就是为什么腹肌在短期内就能练的非常漂亮的原因——因为你可以拼命整！

每一天！

下面就来分享一下我的腹肌锻炼技巧。腹肌的锻炼，多为卷腹，就是把

腹部收紧起来再拧巴。根据动作的不同，分为正面全卷腹、上卷腹、下卷腹，还有侧卷腹、上侧卷腹、下侧卷腹，每种大类演变出来的动作有几十种，让人眼

花缭乱。好在现在有很多不错的视频教程，已经将各部分的动作精选并组合成不

同难度供不同水平的人练习。对于完全没有腹部锻炼经验的人来讲，最合适的上

手视频，推荐「八分钟腹肌训练」。请度娘视频。

腹肌适应期（男性二十天，女性三十天）：每天第一阶段做一组，

男性十天、女性十五天后，能把动作能够精准的根据节奏全部完成。然后改成每

天第二阶段一组，也是男性十天、女性十五天后，力求把第二阶段做精准。

腹肌进阶期（男性女性都为十天）：接下来根据自身情况，每天做

一组第一阶段和第二阶段，或者每天做两组第二阶段，再做十天。要非常注意的

是，不要觉得做的难度越大就越牛逼；做的越标准，或者越超标准才是只真牛逼。

如果你没有办法把动作完全做标准，那练习的效果就大打折扣，时间也就浪费了。

所以不要急于冒进，而是要让自己把动作做的尽善至美。如果此时你已经能非常

标准而且不是很痛苦的完成每天两组八分钟第二阶段，就可以开始做大名鼎鼎的

「腹肌撕裂者」了，请再次度娘视频。注意，腹肌撕裂者绝对有效，但一定要完

成我说的一个月的8 分钟腹肌步骤后再做，不然你的腹部力量不够，动作都是变

形无效果的。

腹肌塑形期（男性女性都为四十五天，女性运动量减半）：从第二

个月的第一天起，每天做一组腹肌撕裂者，一周；完成后，每天两组腹肌撕

天谕2017新春特别活动【百凤宴比拼】指南

天谕2017新春特别活动【百凤宴?拼】指南 亲爱的谕霸们： 新年将?、有凤来仪，云垂特邀昔?厨神主持举办“厨神争霸赛”，主题则被定为“百凤之宴”！ 春节活动百凤宴?拼?不洋溢着佳节的欢庆氛围，谕姐强烈建议5?组队再去开启赛场哦，那样更有效率！通过队?与队员的默契配合制作出?评价指定的美味菜肴将会获得越好的奖励。 该活动玩法当前在【星茸花语】、【浮云狐宫】、【业?红莲】服开启测试~ 开启“百凤宴?拼”赛场 如图，在王者之路?板点击【开启赛场】即可进?特定的场景体验新春特别活动“百凤宴”啦，但队伍少于3?时将?法开启。 “?凤宴?拼”玩法指南 初次进?“百凤宴”活动场景，为了让队?与队员明确各?不同的职责，协作更默契，贴?的策划??给?家准备了?常简明易懂，图?并茂的玩法指南，请看谕姐最新爆料： ?先给?家介绍的是队?的任务。 需要与N P C对话开启挑战，并上灶台指挥队员获取菜式所需?材以及掌握?材数量，同时还要使?掌勺者技能把控烹饪进度，最终以获得菜式最?分，详细操作步骤何注意点请?下图：

其次给?家介绍队员需要负责的任务。 根据不?的菜式，队?会指挥队员获取不同的?材，?致分为击杀和拾取两类。谕姐在给?家提个醒，获取?材数量?定要听从队?指挥，原因为：?材获取的进度仅队?可?，并且?材获取过 多会降低菜式评分，过少将不能出锅。

?在击杀过程中，可能出现?些特殊事件，谕霸们记得要查看上图指南所示的?材获取?诀窍，将?有助益哦！ 活动奖励： 1.每道菜序完成后，可以根据完成星级和菜式获得奖励（每道菜各?次，总计6次）。 2.完成第三道菜式的烹饪，还可额外获得厨神争霸赛参与奖（每?每天1次）。 3.完成所有烹饪、或是超时烹饪结束，可以获得百凤流?宴圆 桌奖励，3?及以上在副本内??，完成后可以获得?量经验奖励

开荒日记天谕龙渊副本Boss详细解说

开荒?记天谕龙渊副本Boss详细解说 ?束缚3D幻想?作《天谕》的正式公测已经?爆开启。《天谕》完全体的隆重上线带来众多全新内容，其中最具吸引?的当属即将登场的电影级史诗副本【龙渊】。不仅拥有全新材质的恢弘场景，与主线剧情息息相关的深厚背景，?且【龙渊】中将被玩家逐?挑战的强?B O S S各具特点，也有着属于??的故事。在斩妖除魔获取荣耀的同时，让玩家们聆听到这些荒古?物的呢喃。 雷电区：天雷贯体 雷光麒麟，为灵界灵兽，与祖龙?同征战灵界，又?同落?龙渊，誓死跟随祖龙。雷光麒麟被祖龙散发出的雷霆之?强化，进退之间电闪雷鸣，炫?之外也是致命?极。

古??龙，?形如同?岳，仰视亦难见顶，其尾粗壮如?脊，充满爆炸性?量。古??龙曾跟随祖龙遨游灵界，起誓守护祖龙。古??龙为守护之诺坐镇龙渊，受到祖龙雷霆之?强化，浑?韵绕雷电，?形巨?，神智时清时浊。同时，古??龙的庞??形也将是前所未见的，作为雷电?量的掌控者，古??龙能够利?庞?的?躯结合毁灭性的雷电进?伤害打 击，尤其是?锤?般的巨尾更是?个制造伤害的利器。

熔岩区：烈焰焚情 熔铠魔龙，是灵智未开化的亚龙蜥蜴，天?对滚烫的熔岩具有异常的亲和?，在吸收祖龙的熔岩能量后产?变异，成为攻击迅猛，嗜?残暴的 ?物，对猎杀过程充满兴趣。

守门?，本是先帝【庚】麾下直属武装?量，忠诚度堪?死?，不问政局，常年镇守龙渊。经年累?，受到祖龙及神秘?量的影响，成为龙渊中秉承?股执念的守卫者，?形的外貌上依稀还能看出当年征战沙场的? 丝铁?。

沼泽区：泥潭深陷 饥饿腐坏者B O S S，是龙渊原?种族，本该默默?闻??病死，不想?意间汲取到祖龙散出的?命?量，为争夺资源，与吞噬巨兽惨烈战?，失 去部分?体，却侥幸融合了祖龙的?丝?命?量，成??不灭之体。

抗得住拉的稳天谕罡体圣堂加点详解

抗得住拉的稳天谕罡体圣堂加点详解 前?：《天谕》?罡体圣堂就是充当主T，作为队伍?的?盾抗B O S S 的时候要注意两点，第?是扛得住!第?是拉的稳!当然?端的圣堂还可以兼职打伤害! 罡体圣堂的加点，之前的版本我是?点?量都不加的，但是在这个版本更新之后，D P S的输出确实加强了好多，以?于仇恨拉的不是那么稳，所以我现在的罡体圣堂主T加点是190的体质180的精神70的?量。 那这套加点基本就保持了圣堂的物理法术双防都够?，还拥有了?定的伤害，保证仇恨的稳定! 罡体圣堂的技能加点 在主T拉仇恨的时候?家要注意的是灵活去运?龙握的强仇和霸罡体的强仇。拉稳仇恨的伤害主要是扫荡的流?叠加以及猛击的平A，?双技能的施放也是拉稳仇恨的必要条件(?如飞雷断、锁琴魔、千裂破)加点其实是多样性的，我的?法仅仅为加点参考其?。 那再来说下技能的修炼，我先放图，按照60点修炼点出的技能修炼!

猛击的修炼(悟3)是为了快速的攒出?双值，由于没有佑系的?级修炼，所以暂时放弃佑系的修炼!如果有的话可以直接点出! 扫荡的修炼(罚4悟4佑6)这么加是为了叠加双B U F F!也就是铁甲的4层B U F F和流?的4层B U F F，保证圣堂的耐揍和稳仇恨!罚系的?级修炼如果有学的话，可以点出来!毕竟圣堂也是要提?输出的!

定军的修炼(佑7)中级定军卷?佑如果学了的话，可以把这个也点出来，更好的提升在地裂区域内12%的额外伤害! 降世的修炼(佑1)为什么不点三点修炼是因为，?点跟三点的修炼只是多了物理伤害的提??不是增加仇恨!所以?点?以，如果P V P的话可以点出后?的?级降世霸体两秒!

《天谕》风物志介绍

《天谕》风物志介绍 《天谕》风物志中玩家更多的了解到风土人情。下面小编带来《天谕》风物志介绍，一起来看看吧! 风物志 风物志，是体验云垂风物、地理历史的全新系统。通过在游戏各处收集到的线索，来开启一个个丰富多彩的风物趣事和地理历史。 云垂不仅有着各色的传奇人物，还有很多奇珍异宝，历史风物等你发现，率先开放“星茸 之森”和“苏澜郡”两块区域的风物收集。 通过收集《冒险家名录》、玳瑁长簪等诸多历史风物，可以从细微线索挖掘出那些我们所熟知的人物往昔，还可以了解到种族、地区的特色风貌和人文历史，你所未知的云垂风情，精彩不容错过。

打开风物志面板，可以点击不同的区域进行探索，以苏澜郡的出海港口为例探索，选择一个《冒险家名录》收集，左键点击它即可看到奇物的介绍。

左键点击调查后，会出现一些提示和线索，根据提示找完成相关的环节步骤。温馨提示：风物志玩法中部分线索隐藏较深，需要谕霸们耐心的寻找发现。 每完成一环后，都会获得声望奖励，此处收集的奇物为《冒险家名录》，所以会得到冒险家声望和飞鸟令作为奖励，而当收集其他奇物的时候，根据不同的类别，会奖励不同的声望，如与种族相关，则会奖励种族声望，与苏澜相关，则会奖励苏澜的地区声望。

收集完当前奇物后，会获得意外的惊喜，如当前打开《冒险家名录》浏览，会发现秦少师竟是冒险家名录上排名第一位的人物，妖精旅社的辛悦也曾在冒险家协会领取并完成任务，更有神秘人物司空吟风。

喜爱各种云垂风物事迹的谕霸们，将可以收集更多线索，从中发现各种云垂历史和人物关系，之后还将会陆续上新更多区域的风物供谕霸们探索，更真实精彩的云垂将逐步展现。

初入天谕的小伙伴注意啦这份攻略让你少走弯路

初?天谕的?伙伴注意啦这份攻略让你少?弯路 1-39级 建议1级开始的新?玩家，把主线?线任务全部清了。 40-50级 1.声望任务：每天悬空居10环声望任务必做(因为要换?阶技能书，接取?傅东华)，伞菇村任务声望任务(要换做醉?梦死材料，接取?饭团)，?市任务(35-50任务。可以在天谕精灵那问?市任务,会给奇怪的?头。然后在商城买点?成?可以把?头换成经验丹，?天能吃6个)，除魔任务(40-50级除妖，1?时交?次·杀30个指定怪，坐标问精灵)，50级后跑商任务(每天必须做，以后点?物修炼要?到)。 2.副本任务：洗尘令任务(按系统刷新任务来完成各个副本)，每天的指导副本(指导副本，按系统接的副本要求带?号指导。有帝国功勋拿，可以换做装备材料。另外指导副本会爆醉?梦死，建议时间多的玩家可以全部刷了)，刚上40-50级建议刷了所有副本哦。该开指导模式开指导模式。也要刷刷装备可以省下装备钱。 3.温泉：每天必泡，2瓶酒，1个烧烤。建议泡的时候钓个52只的醉仙游(有钱任性的可以?视)。 4.地宫任务：前期?家妖?值不?感觉刷不到经验没关系忍?两天没事，在社会技能，能?树??有增加妖?值的技能镇静(通?技能??1个，炼药技能有2个必点，点了妖?值上限应该是3300)。有?要问点技能要威望值，威望值哪?弄呢?(威望值随着社会等级，?活技能提?系统会给予威望值)。 5.战场奖励：战场每周达到2000点可以领取战场奖励(在?物界?战场选项)

6.驱魔奖励：驱魔每周达到上限也可以领取奖励(在?物界?驱魔选项) 7.冒险任务：I键打开可以接取或冒险公告牌接取(公告牌刷新时间每30分钟刷新1次，I键刷新需要钱)。冒险任务每?做30环(要是时间多可以做40环)。 8.试练任务：每天的?帝，?帝。(级低的?帝，?的?帝)。奖励经验，云卷，?双残?。 9.游厉任务：你们懂得只是找找N P C(建议组队做经验加成百分20，最好Y Y的?伙伴?起做，?便队?接交任务问队员到位置没) 10.狩猎任务：每周?轮，等级越?经验奖励越?。(建议每周星期天跟Y Y的?伙伴约好?起做) 11.斩妖任务：野外B O S S宝箱掉落妖兽丹(初级妖兽丹星茸花海蘑菇 B O S S，中级妖兽丹仙狸酒?附近的猪九戒B O S S)，掉落宝箱开出妖兽丹，宝箱你没打也能拣，眼疾?快有?吃!! 12.每周活动：周?：碎星屿(?家多多参与，公会集体活动为了公会发展)周?：海妖王(这任务没做过，貌似要组团，也是个公会集体活动)周三：妖精游乐园(必做任务啊，为了?环)周四：钓??赛，??峰(钓??赛简单就是钓?撇，不要要?动钓。??峰，完成??的3个令牌任务拿到功勋奖励就O K了)周五：妖精游乐园，?死场(?死场，奶妈的天下，?家悠着点)周六：领地战(公会发展重中之重的环节，希望全公会的会员都能参加)周?：钓?跟??峰?来了(同上) 逗游?——中国2亿游戏?户?致选择的”?站式“游戏服务平台

《天谕》全职业炫酷技能演示(视频动态图)

《天谕》全职业炫酷技能演?（视频+动态图）【17173专稿，转载请注明出处】 网易首款海外发布战略级作品，无束缚3D幻想网游《天谕》将于2015年1月15日开启不删档测试。据悉，游戏未来将实行双版本收费模式。今日，17173将为各位玩家独家带来《天谕》全职业最新技能演示。 随着动作类游戏对传统M M O游戏市场的冲击，玩家对于打击感和酷爽战斗体验的要求越来越高，玩家们并不满足于传统游戏的站桩感，但却依旧喜爱“为了团队”为奋战、牺牲的感觉。而纯粹的动作类游戏，很容易陷入到激情过后的疲惫期，往往热度下滑迅速，生命周期较短。 《天谕》为了解决玩家的困扰，打造了独一无二的战斗体系。告别“站桩”与“刷刷刷”。

合作：“新战法牧”经典回归 以“战法牧”为基础设计理念，《天谕》打造了融合动作元素的全新战法牧职业体系，各职业有明确的分工，需要在战斗中互相配合，让玩家在战斗中找回“小伙伴”的感觉。 为了让玩家拥有职业的自由发展方向，《天谕》中，各职业均有多样无双技能选择和天赋发展方向，在团队中做不可替代的自己！ 痛快：流畅激爽战斗体验 《天谕》的六个职业的技能设计都遵循了“以瞬发技能为主”的原则，让玩家能够在第一时间根据战况释放相应的技能。 “瞬发技能”的设定，让《天谕》里拥有了独一无二的另类法师玉虚。众所周知，传统游戏中法师以长吟唱技能为主，常常在技能读条还未完成时，便被人打断，而《天谕》中的法师，随时注意高爆发的杀手们的动向及走位，合理运用自身技能，便能最大化输出。 挑战：灵活技能考验操作 轻功的加入、位移技能的加入，让玩家可以根据对手的出招，利用轻功及位移技能进行躲避。控制与反控制技能的融入，将会使玩家在战斗时走位更加灵活多变，战局也更加变换莫测。

天谕光刃技能及加点心得 光刃加点推荐

天谕光刃技能及加点心得光刃加点推荐 天谕光刃技能及加点心得光刃加点推荐 天谕中光刃是近战物理输出，物理输出就要高爆发高攻速，下面小编就为大家分享下关于光刃的加点和技能心得，一起来看看吧。 光刃主手武器：双刀，副手武器：大剑。 职业特征：近战物理输出，最快的战斗节奏，最强的爆发力, 瞬间击杀脆弱的敌人。防控和解控技能使光刃能灵活穿梭于千军万马之间。但只能靠近敌人才能发挥最大威力，易使自己陷入 险境。上手难度五颗星技能分类主动技能被动技能无双技能 团队定位：与MT一起冲锋，或迂回切入敌后，将脆弱的敌人尽数诛杀，在适当的时机，可以充当副T的角色。 职业技能： 一、常规技能： 1、斩风：此技能无论是PVP还是PVE均很少用到，用于其他技能技能cd时候 2、猎光：120%+的物理攻击，5秒cd，使用频繁，唯一缺点站桩，翻滚可以取消僵直，技能任然持续 3狂杀：此技能用来替代斩风作为普通攻击，50%提供5%攻击加成，可叠7层，35%，算是个主动buff，不要断此技能，光刃输出高的基本。(可在二连跳时空中使用) 4、斩青云：技能描述中无力状态下增加50%伤害(定风波二斩附加无力状态)，中级修炼石我选择获得无双值加12%，不要小看这个12%，是使用斩风雷的保证，群刷小怪的时候无双来的 很快。 5、定风波：光刃其中一个远程技能(还有一个是定风波)，第一击附带倒地，第二击附加无力状态，此技能有2秒间隔时间使用第二次，再次期间可以使用破月。(后面做出说明) 6、破影：很酷炫的技能，可发动四次攻击(抢野怪神技)，50%获得破甲状态，可叠加四次，此技能穿插在boss战中，爆发前使用，PVP如果反应快可以接在追命后，具体使用次数看情况

天谕史上最全面答题库

你最初诞生的村落名为？天谕村 在天谕村，花铃让你帮忙准备什么？海神祭 下列哪对是祖孙俩？狸叔和花铃 天谕村村长和小海是什么关系？爷孙 海神祭典在什么时候举行？晚上 下列哪个是天谕村村长的性格特征？唠叨 海神祭典因为什么发生变故？海妖 海妖为了什么，来天谕岛大开杀戒？海魂珠 小洛猜测蛋蛋的身份是？海神 小海为了保护谁而舍命相救？花铃 狸叔最擅长什么？厨艺 狸叔的拿手菜是什么？海神跳墙 花铃与狸叔是什么种族？元狸 苏澜出海港口的标志地标是？黑帝雕像 天谕村最大的节日是？海神祭 你印象中的小海是什么样的性格？温柔体贴 下列哪个不是花铃的主要性格？内向害羞 你在哪里第一次见到蛋蛋？天谕村 在天谕村，谁送给你亲手织的衣服？夕瑶 在天谕村，村民如何向海神祈愿？放飞鱼旗 谁救了出海做生意的海大叔？小洛 蛋蛋身上具有什么力量？海神之力 天谕岛中，每年都会举行什么活动？海神祭 小洛送给你的第一份礼物是什么？亲自打的武器 你在哪里第一次遭遇海妖？天谕村酒窖 村长为什么没有救小海？海神之力只能使用一次 “花铃的祝福”是什么？项链 下列哪件事是你在天谕村没有做过的？烤鸡翅膀 在你临行前，花铃对你说了什么？人不狠，站不稳 在谁的带领下，你走出了天谕村？小洛 你在哪里第一次遇见了小洛？天谕村 你在哪里第一次遇见了小海？天谕村 你在哪里第一次遇见了花铃？天谕村 你在哪里第一次遇见了狸叔？天谕村 你在哪里第一次遇见了海大叔？天谕村 你在哪里第一次遇见了小海的爷爷？天谕村 小洛是什么种族的？人类 狸叔是什么种族的？元狸 小海是什么种族的？人类 你跟小洛乘坐什么从新手村到达苏澜城？坐船 从天谕岛出来后，谁一起偷偷上了船？蛋蛋 苏澜出海港口卖三须鳗鱼的鱼摊老板叫什么？苏阿鲤下列哪一个是汐族的圣物？海魂珠 下列哪个是小洛的弱点？晕船

高二历史上学期第一次月考试题31

益阳市六中2016年下学期高二第一次月考历史试卷 时量：90分钟满分：100分 一、选择题（每题只有一个正确答案，每小题2分，共60分。） 1．有关春秋战国时期“百家争鸣”的描述，正确的是： ①形成中国的传统文化体系②奠定中国奴隶社会的经济基础③中国历史上第一次思想解放运动④是该时期生产力发展的反映 A．①②③④B．①②③ C．②③④ D．①③④2．公元前5世纪到公元前3世纪，致力于人的精神自由的思考并且注重思辨的思想家，最有可能的应该是 A.孔子 B.荀子 C.庄子 D.韩非子 3．孔子是儒家学派的创始人，汉代崇尚儒学，尊《尚书》等五部书为经典，记录孔子言论的《论语》却不在“五经”之中，对此合理的解释时 A.“五经”为阐发孔子儒学思想而作 B.汉代儒学背离了孔子的儒学思想 C.儒学思想植根于久远的历史传统 D.儒学传统由于秦始皇焚书而断绝 4．斯塔夫里阿诺斯在《全球通史》中说，秦朝灭亡后“法家学说信誉扫地，而儒家学说被长期推崇为官方教义。不过，从某种意义上说，这也是法家的一个胜利”。“这也是法家的一个胜利”指的是 A．法家学说被董仲舒吸收 B．法家思想是董仲舒新儒学的核心 C．“独尊儒术”体现了法家的思想专制原则 D．儒家思想已经失去了先秦的“民本”特色 5．冯天谕等人著的《中华文化史》认为：“董仲舒是自汉代以来最有影响的思想家之一，……我们民族性格中的封闭自我，因循守旧等等劣根性，都与之直接相关。”作者得出这一结论的依据是①“克已复礼”主张②“独尊儒术”主张③“大一统”学说④“三纲五常”学说 A.①②③④ B.②③④ C.①③④ D.①②④ 6、2009年7月22日中国长江流域出现了500年一遇的日全食奇观，创下日全食观测人口最多韵纪录。而在公元前178年发生日食后，汉文帝为此下诏：“朕闻之：天生民，为之置君以养、治之。人主不德,布政不均，则天示之灾以戒不治。”汉文帝的认识和做法与下列哪一主张最为相似A．天行有常，不为尧存，不为桀亡 B．天人合一，天人感应