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浅析小学生短跑训练中放松技术的方法与手段

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浅析小学生短跑训练中放松技术的方法与手段

作者:刘涛英

来源:《体育时空·上半月》2014年第04期

中图分类号:G807 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2014)04-000-02

摘要本文主要以运动生理学、运动心理学、运动训练学等理论为基础,主要运用文献资料法及逻辑分析法为具体研究方法,对小学生短跑训练中的放松机制问题进行了系统和多角度的研究,提出了相应训练方法和手段。

关键词短跑放松技术方法

一、前言

短跑是田径运动项目中距离短、速度快、人体运动器官在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目,属于典型的无氧代谢运动。长期以来,传统的短跑训练注重力量尤其是爆发力和速度的提高,忽视肌肉协调用力与肌肉放松能力的训练,导致成绩增长缓慢,难以达到很高水平,这在一定程度上制约了短跑运动成绩的迅速提高与短跑水平的发展。而小学生的肌肉发育呈现两个特点:第一是大肌肉群的发育比小肌肉早;第二先是肌肉长度的增加,然后才是肌肉横断面的增大。因此,小学生能做比较用力和动作幅度较大的运动,如跑、跳、投、掷等活动,而对他们小肌肉运动精确性要求比较高的运动则很难做好,也不能提出太高的要求。而训练结果与短跑成绩的提高表明,在放松的基础上形成的现代短跑放松技术和放松跑对短跑成绩的影响越来越突出,因此为了更好的让学生参加训练,更进一步的提高短跑成绩,有必要对放松技术的方法与手段进行一定的研究。

二、研究对象及方法

(一)研究对象

小学生短跑训练中放松技术的方法与手段。

(二)研究方法

1.文献资料法

本文以中国期刊网、万方数据、维普中文科技期刊数据库等为获取文献资料的主要方法,实现相关文献资料的收集。

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