郑多燕背部减肥四步助你快速美背

郑多燕背部减肥四步助你快速美背

夏天到了，肌肤的裸露程度更多了。吊带、小背心都是凸显好身材的武器，但是也很容易暴露虎背熊腰。女性美好的背部应该光滑无赘肉，要是有蝴蝶骨更是完胜不少人。怎样瘦背最有效？郑多燕背部减肥法，四步骤让你瘦背美背！

步骤一：吸气，膝盖如图弯曲，上半身前倾与地面平行。双臂如图垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。臀部要往上翘，腰位呈弧线。注意膝盖与脚尖、视线要朝正前方，手的大拇指向内朝身体两侧。步骤二：吐气，右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。运动方向如图箭头所示。

步骤三：吸气，换边做步骤1的动作，注意图中箭头方向。

步骤四：吐气，把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。TIPS：在做这四个步骤时，上半身前倾要注意背部和骨盆不能弯曲。上臂与肩膀要保持一直线。膝盖不能往内歪斜。每次运动8～16次，可做4～8组。

本文作者：菠萝养颜健身