伸拇屈凑屈拇伸凑考试题进位加之前

3+5+61-25-24= 53+41-64+15+54= 99-44+12+10-52= 55+22-61+33-5= 13+50+16-79+26= 12+27-30+90-9= 88+11-22-57+16= 62+15-57+59-28= 16+23-28+60+18= 22+52-4+26+3= 13+51+5-9-50= 63+15-8+25+4= 84+15-72-12+54= 22+77-5-44+23= 4+4-3+1+2= 2+4+3-6+4=

2+3+4-5+3= 3+3+2-1-2=

4+3+2-6+2= 6+3-7+4+3=

1+2+3+2-5= 4+3+2-6+4=

1+3+3-5+4= 1+1+4+3-5=

14+34-23+4-17= 64+24-8+12+5= 73+22-15+9-75= 2+4+53-48+64= 34+33+22-69+5= 23+44+22-17+4= 53+14-12+33-14= 16+53-14+33-8= 77-34+22-43+37= 56-32+44-25+24= 98-74+34-23+43= 69-27+23-41+33= 88-54+43-35+26= 64+23-54+26-37= 53+24+22-55+33= 14+13-17+54+34= 36+42-74+33+62= 97-84+54-3+24= 99-54+24-17+24= 38-14+44-13-12= 99-88+17+10-23= 82+14-41-5+29= 94-53+37-17+8= 58+31-44+14-8= 37+42-53-16+28= 54+25-18+8+20=

2013单双杠练教案 (1)

批准人：祝祖余 ××年×月×日 单双杠训练教案 单位：武警茂名市中队 时间：2016年12月14日 课目：单双杠训练教案 编写人：陈宣旭

单双杠训练教案 作业准备 1、清点人数，整理着装； 2、宣布作业提要； 3、向在场首长报告。 课目：单双杠第一、二练习 目的：通过教学，使同志们学会和掌握器械体操动作要领和组织训练的方法，了解器械体操训练场纪律和有关规定，培养英勇顽强，艰苦奋斗，不怕流血牺牲的精神，增强身体柔韧性和灵敏性，为共同科目的训练打下了良好的身体素质基础。 内容： 一、单杠一练习 二、单杠二练习 三、双杠一练习 四、双杠二练习 方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 时间：50分钟 地点：器械训练场 要求： 1、严格遵守训练纪律，做到令行禁止，一切行动听指挥。 2、认真听讲解，仔细看示范，训练中积极开动脑筋，认真摸索动作要领。 作业实施

【理论提示】 同志们，体育训练是增强军人体质的基础训练。强健的身体，是军事训练的良好基础，是组成战斗力诸因素中的重要因素。而且对培养严守纪律，勇于自我牺牲的精神和英勇果断，坚忍不拔，积极主动，吃苦耐劳等优良品质，以及活跃部队文化生活，都具有重要的作用。 【组织练习】 （1）单杠练习一引体向上 动作过程：预备姿势，跳起悬垂——引体向上（8次以上）——跳下。 1、预备姿势：脚跟提起，两膝分开成半蹲，两臂自然后张五指并拢伸直，掌心相对，挺胸，目视器械。（示范兵做示范，略） 2、引体向上 动作要领：直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠，使身体向下，下颌过杠，还原成悬垂，落地。（示范兵做示范，略） 3、落地姿势：落地时，两腿顺势弯屈，两臂前平举（稍比肩宽），五指并拢伸直，掌心向内稍向下，上体保持正直，恢复立正姿势。（示范兵做示范，略） 注：以下各练习的预备姿势和落地姿势，均与此相同。 （三）保护与帮助：保护者站在杠下一侧，当操练者屈臂拉杠力不足时，手扶腿稍向上助力。 （四）易犯毛病及纠正方法 易犯毛病：拉杠时，仰头挺胸，造成上体后仰上拉困难。 纠正方法：拉杠时，含胸微屈髋，快速拉。 纠正方法：拉杠时，含胸微屈髋，快速拉。 练习二卷身上 动作过程：预备姿势，跳起悬垂——卷身上（3次以上）——前跳下。

司炉工考试复习题(含答案)

司炉工考试复习题(含答案) 一、填空题 1、司炉工必须经过专业技术培训，经考试合格，取得锅炉压力容器安全监察部门颁发的司炉工操作证，持证上岗。 2、1公斤力/平方厘米等于0.1 兆帕，用数字表示为MPa。 3、簧式安全阀要有提升手把和防止随意拧动调整螺钉的装置。 4、压力表的大小应保证司炉工人能清楚地看到压力指示值，表盘直径最小不应小于100mm 。 5、锅炉的基本参数是容量、压力、温度。 6、锅炉的容量又称锅炉出力，蒸汽锅炉用蒸发量表示，热水锅炉用热功率表示。 7、从放热介质中吸收热量并传递给受热介质的表面，称受热面。 8、热水锅炉如果安全阀排出蒸气，则是产生锅水汽化现象，这时出水温度会升高。 9、燃烧的基本条件是可燃物、空气、温度三者缺一不可。 10、锅炉的水循环分为自然循环、强制循环两类。 11、锅炉水中的杂质经过不断蒸发和浓缩在锅炉受热面上生成的固体附着物称水垢。 12、链条炉排的着火条件差，煤的着火主要依靠炉膛火焰和拱的辐射热因而上面的煤先着火，然后逐步向下并且由后向前燃烧。 13、将水加热到一定温度，但没有达到汽化的锅炉称为热水锅炉。一般为采暖用锅炉。 14、强制循环锅炉是指除了依靠下降管路的水与上升管中介质之间重度差，使锅水进行循环的锅炉。 15、温度是标志物体冷热程度的物理量，是物体内部所拥有能量的一种体现方式。 二、选择题： 1、锅炉用的燃料按物理状态可分为( ①②③)

①固体②液体③气体 2、锅炉按压力分类有( ②③④) ①常压锅炉②低压锅炉③中压锅炉④高压锅炉 3、锅炉按介质分为( ①②③) ①蒸汽锅炉②热水锅炉③汽水两用锅炉④煤气锅炉 4、下面关于链条炉排的叙述正确的是( ①②③④) ①着火条件差，主要靠炉膛火焰和拱的辐射热； ②煤进入炉膛前部预热、干燥、开始着火燃烧，到中部焦炭大量燃烧，放出大 量的热，后部灰渣燃尽区，对剩余的焦炭继续燃烧； ③在准备燃烧区和燃尽区不需要很多空气，在焦炭燃烧区必须保证足够的氧 气，所以分段送风； ④中拱多用于锅炉改造中，作为改善燃烧条件的补充措施。 5、炉由( ①②③)组成 ①燃烧设备②炉墙③炉拱④过热器⑤锅筒 6、下降管：把锅筒里的水输送到( ②) ①上集箱②下集箱 7、锅炉的三大安全附件是( ①②③) ①安全阀②压力表③水位表④高低水位报警器 ⑤低水位联锁保护装置⑥温度仪表⑦排污装置 8、锅炉附属设备有( ③④⑤) ①蒸气过热器②省煤器③燃料系统④通风系统⑤除尘系统。 9、汽水共腾的现象有( ①②③④) ①锅筒内蒸汽和锅水共同升腾，产生泡沫； ②汽水界线不清； ③蒸汽大量带水； ④出现水位表水位剧烈波动，很难监视。 10、强制循环锅炉介质的流动动力主要靠( ②) ①水自身的密度差②水泵的压力

双杠臂屈伸的错误动作

双杠臂屈伸的错误动作 在进行双杠的健身锻炼的过程当中，如果出现一些错误的动作，可能会导致肌肉损伤，甚至会发生比较严重的危害，这些错误动作比较多，平时一定要注意预防，比如说在进行健身之前，如果热身不够，可能会引起动作无法完成引起损伤，另外双手摆放的位置，手腕的姿态等都应该有所规范。 1、对肩部热身不够 因为动作的特殊角度和幅度较大，很多人肩部感觉到不适或疼痛，影响动作的执行。 没有进行肩部的预热才是肩部不适的主要原因之一。 改善方法通过肩部的热身练习来提高关节的活动角度和关节液的润滑程度，建议利用弹力带来进行全角度的绕肩练习，这个动作不仅在双杠臂屈伸动作前进行非常有效，而且在几乎全部牵扯到上肢训练的动作前进行都非常合适，两组每组12-15次。 2、双手错误位置 双手距离过大或双手没有完全平行，会让胸部参与更多的负重，对于肱三头肌刺激不利。 手腕弯曲，导致腕部受到过多的负重和受伤几率变大。

3、错误手腕姿态 改善方法双手距离尽量小一些，让双臂尽可能的贴近身体。双肘在体后向里收紧，增加对肱三头肌的刺激，同时让手腕立起来，减少腕部的压力，提高动作效率。 4、总做半程动作 动作幅度尽可能的大不是受伤的原因之一，总是进行半程动作，导致关节和肌肉功能不足，当突然有几次动作幅度变大时，造成关节或肌肉的损伤才是受伤的主要原因之一。 半程动作对于肌肉的刺激效果也会大打折扣，不管是离心还是向心收缩时，对肌肉的刺激程度都不够。 改善方法降低身体到至少让大臂平行于地面的位置，也可以略微再低一些，但至少是大臂平行于地面高度。 5、胸部没有挺起 身体前倾，胸部朝向下方，会让胸部得到更多的刺激，而我们的目的是肱三头肌。如果出现肩部内旋和含胸的现象，不管训练胸部还是肱三头肌，都会让肩部承担非常大的负重，增加受伤的风险。 改善方法在动作全程都保持挺胸和肩部外旋，身体躯干尽量保持直立如果前面有镜子，应该时刻能在镜子中看到自己的T恤上的图案，这样对于肱三头肌的刺激最大也较安全。

2019年锅炉司炉(三级)安全生产考试题库及答案

2019年锅炉司炉(三级)安全生产考试题库及答案 第1题、【判断题】2014年1月1日起施行的《中华人民共和国特种设备安全法》中所称的特种设备是指涉及生命安全、危险性较大的锅炉、压力容器（含气瓶）、压力管道、电梯、起重机械、客运索道和大型游乐设施七类设备。 A、正确 B、错误 正确答案：B 第2题、【判断题】GB/T8163-1999《输送流体用无缝钢管》的钢管适用于锅炉工作压力≥1.0MPa的受热面管子，集箱和蒸汽管道。 A、正确 B、错误 正确答案：B 第3题、【判断题】RP、MPS、E型磨煤机沿高度方向可分为四部分：①传动装置；②碾磨部件；③干燥分离空间以及分离器；④煤粉分配装置。 A、正确 B、错误 正确答案：A 第4题、【判断题】《中华人民共和国安全生产法》规定，安全生产管理，坚持安全第一、预防为主的方针。 A、正确 B、错误 正确答案：A 第5题、【判断题】《中华人民共和国特种设备安全法》中所称的特种设备是指对人身和财产安全有较大危险性的锅炉、压力容器（含气瓶）、压力管道、电梯、起重机械、客运索道、大型游乐设施、场（厂）内专用机动车辆，以及法律、行政法规规定适用本法的其他特种设备。 A、正确 B、错误 正确答案：A 第6题、【判断题】《中华人民共和国特种设备安全法》所称特种设备是指危险性较大的锅炉、压力容器（含气瓶）、压力管道、电梯、客运索道、大型游乐设施。 A、正确 B、错误

正确答案：B 第7题、【判断题】《中华人民共和国特种设备安全法》明确，为了加强特种设备安全工作，预防特种设备事故，保障人身和财产安全，促进经济社会发展，制订本法。 A、正确 B、错误 正确答案：A 第8题、【判断题】《中华人民共和国特种设备安全法》要求使用单位可以不接受特种设备的定期检验。 A、正确 B、错误 正确答案：B 第9题、【判断题】《中华人民共和国特种设备安全法》要求特种设备所有单位应当对其使用的特种设备的安全附件、安全保护装置进行定期校验、检修，必要时还应作出记录。 A、正确 B、错误 正确答案：B 第10题、【判断题】《中华人民共和国特种设备安全法》规定,使用单位不必对特种设备进行定期自行检查。 A、正确 B、错误 正确答案：B 第11题、【判断题】《中华人民共和国特种设备安全法》规定，军事装备、核设施、航空航天器使用的特种设备安全的监督管理不适用本法。 A、正确 B、错误 正确答案：A 第12题、【判断题】《中华人民共和国特种设备安全法》规定，县级以上地方各级人民政府对本行政区域内特种设备安全实施监督管理。 A、正确 B、错误 正确答案：B 第13题、【判断题】《中华人民共和国特种设备安全法》规定，特种设备事故应急专项预案由地方各级人民政府制定，使用单位只要定期进行应急演练即可。

双杠技术动作口诀

双杠技术动作口诀 1、分腿坐前进 1)技术要领 并腿前摆出杠面，分腿压杠前挺髋；两手侧举前握杠，并腿后摆进杠面。 2)要点 两腿出杠快速分，立腰展体腿弹并。 2、支撑前摆下(右侧为例) 1)技术要领 支撑前摆髋前送，左臂猛推体出杠；摆至高点快换手，空中展体腿下压。 2、要点 支撑摆动肩为轴，顶肩换手展腹髋。 3、支撑后摆转体一百八十度分腿坐1)技术要领 并腿后摆肩为轴，腿出杠面剪绞分；推手转体一百八，两手换握分腿坐。 2)要点 后摆出杠剪绞分，推换两手快转体。 4、外侧坐越两杠下(以右侧坐为例) 1)技术要领 弹杠倒体并腿摆，同时两臂要顶肩；

摆到极点快制动，推手越杠展腹髋。 2、要点 两腿弹杠前上摆，向右推手和顶肩。 5、分腿坐前滚翻分腿坐 1)技术要领 分腿两手前握杠，屈臂提臀两肘张；滚翻换手要及时，压臂抬体分腿坐。 2)要点 分肘压臂要及时，快起上体跟腿忙，6、前摆向内转体一百八十度下 1)技术要领 前摆兜腿微屈髋，摆至高点出杠面；左臂顶肩右手推，转体右手推离杠；继续内转一百八，腾空挺身不要怕。 2)要点 换手积极主动。腾空转体挺胸。7、前摆向外转体一百八十度下 左右换手方向反，其它要领都同前。 8、分腿坐慢起肩倒立 1)技术要领 屈臂提臀两肘分，两腿并拢往上升；垂直杠面立腰紧，重心落在支面中。

2)要点 挺胸梗头肩撑杠，紧腰固臀手握紧。 9、挂臂屈伸上 1)技术要领 挂臂前摆速折体，伸腿展髋力前上; 紧接快速制动腿，两臂伸直肘内夹。 2)要点 两腿制动两臂压，上体急振肩离杠，10、挂臂前摆上 1)技术要领 挂臂前摆体出面，挺髋压臂力向上；紧接快速制动腿，急振上体肩离杠。 2)要点 前摆积极向上，两臂用力压杠。11、支撑后摆挺身下 1)技术要领 加速后摆至侧面，摆到极点快制动；推手顶肩猛发力，换手握杠再挺胸。 2)要点 顶肩推手及时，换手紧腰挺胸。

级司炉工安全培训考试卷及答案

三级司炉工培训考试卷 一、判断题、 1、《锅炉房安全管理规则》规定，锅炉房通向室外的门应向外开，在锅炉运行期间，不准锁住或闩住。（? ） 2、当内部检验和外部检验同在一年进行时，应首先进行内部检验，然后再进行外部检验。（） 3、当温度达到油的闪点时，燃料油就能着火燃烧。（） 4、燃料发热量的大小取决于燃料中可燃成分和数量。（） 5、止回阀是依靠阀前、阀后流体的压力差而自行启闭。( ) 6、为确保省煤器在启动及甩负荷时的冷却，应采取向空排汽的措施。（） 7、锅炉运行时，必须经常监视压力表的指示，保持气压稳定，并不超过额定工作压力。（） 8、烟气中水蒸汽开始凝结的温度称为露点，露点越高越好。（） 9、离心泵启动时不必将泵壳内充满水。（） 10、锅炉受件元件部件的主要缺陷包括：裂纹、起槽、过热、变形、泄漏、腐蚀、磨损和水垢。（） 11、锅炉风机按其工作原理不同分为离心式和轴流式两大类。（） 12、《蒸汽锅炉安全技术监察规程》规定，使用锅炉的单位应执行排污制度。定期排污应在低水位（） 13、不同压力的排污管、疏水管和放水管不应放入同一母管中。（） 14、采用焊接的法修理锅炉受压元件时严禁带水焊接（） 15、《安全生产法》规定：从业人员发现直接危及人身安全的紧急情况时，有权停止作业或者在采取可能的应急措施后撤离作业场所。（） 16、使用合格的特种设备是保证特种设备安全运行的最基本的条件。（） 17、停止离心泵前应将入口阀逐渐关小，直至全关。（） 18、锅炉运行中氧量越多越好（） 19、影响高压锅炉水冷壁管外壁腐蚀的主要因素是飞灰速度。（） 20、化学除盐设备对进水水质没有什么要求。（） 21、锅炉停用半年以上应采用干法保养。（） 22、过热器是布置在炉膛上方或出口烟气温度较高处，用蛇形排管方式吸收高温烟气的温度加热管内流经的饱和蒸汽的受压部件。（） 23、蒸汽锅炉机组必须装设监测锅筒蒸汽压力、水位的仪表，以保证锅炉安全运行。（） 24、在自然循环锅炉中，通过循环可以将水全部转化为蒸汽。（） 25、锅炉排污分为：定期排污和表面排污。（） 26、当事人故意破坏、伪造事故现场、毁灭证据、未及时报告事故等致使事故责任无法认定的，当事人应当承担全部责任。（） 27、锅炉超过检验周期，须等检验部门检验合格后，方可投入使用。（） 28、锅炉的安全状况发生变化时，使用单位不需要向登记机关申请变更登记。（（） 29、如发生烟道再燃烧事故，当采取措施而无效时应立即停炉。（） 30、燃油（气）锅炉的负荷控制就是对温度进行的控制。（）

常见的单双杠练习方法

常见的单双杠练习方法 无论是小学中学还是大学，操场上必不可少的运动器材就是单双杠，那么单双杠的练习方法有哪些呢？下面为您详细介绍单双杠的练习方法和注意事项，看看吧。 单双杠的练习方法有哪些？ 一、直臂支撑 两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。 二、挂臂撑 两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。 三、挂臂屈体撑 挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋重复8?8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习，以增强腹肌力量。 四、支撑摆动 先直臂支撑，然后开始摆动，摆动时两臂要伸直，以肩为轴，幅度由小到大。前摆时做到送髋，脚尖远伸。上体后摆过垂直部位后，加快腿的摆速，重复5?6次。并在杠前，后可各悬挂一个小球（与胸齐高），从支撑姿势开始摆动，做到足部摆动碰触或高于小球。 五、挂臂撑摆动 从挂臂屈体撑开始，然后身体下摆，摆过垂直部位后，头、肩稍下

垂。腿部后摆出杠时，肩部稍后移，随即腿部下落，两腿积极前摆, 重复5?6次。初练时，可先做挂臂前后摆动，后做挂臂屈体撑。 六、悬杠屈膝缩腿 两手正握单杠，全身直垂杠下。屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。缩起小腿时吸气，降落时呼气。缩起小腿时要尽力把两膝向上提升。 七、引体向上 经典的背部训练动作，主练背阔肌，小臂肌群、肱二头肌和肩三角肌后束辅助发力。对增加背阔肌的宽度很有帮助。如果需要增加负重，可以在训练腰带上悬挂杠铃。 宽握，自然下垂，腰部以下放松，小腿可以在身后交叉。挺胸，发力快速将上身起，直到上胸部几乎触到单杠，这时从侧面看上身是反弓形的。最高点收缩2~3秒，控制性还原。然后进行下一次动作。 1、引体用鼻子吸气，回落用口呼气。 2、身体不要摇晃，尽量减少借力。 3、不能含胸，这样才能最大限度挤压背阔肌。 4、通常人们说下颌超过杠杆即可，实际上升再高一些效果更好。 5、下放过程很重要，不要让身体成为自由落体，而要集中精神控制其缓慢下落。 6、此动作可以负重练习，身体在引体时要后仰，不要借助身体 摆动，动作要缓慢进行。 八、双杠臂屈伸

最新工业锅炉司炉工试题及答案

锅炉司炉工培训试题 姓名：部门：得分： 一、单选（共10题，每题2分，共20分） 1、省煤器的作用是利用锅炉尾部烟气的（余热）加热锅炉给水。（C） A、温度 B、湿度 C、余热 D、温度和湿度 2、水冷壁的传热方式主要是（ C ）。 A、导热 B、对流 C、辐射 3、锅炉燃烧时，产生的火焰（ B ）色为最好。 A、红 B、金黄 C、黄 4、安全阀总排汽能力应（ A ）锅炉最大连续蒸发量。 A、大于 B、小于 C、等于 5、在锅炉的下列热损失中（ C ）最大。 A、散热损失 B、灰渣物理热损失 C、锅炉排烟热损失 D、机械不完全燃烧热损失 6、锅炉停用时，必须采用（ B ）措施。 A、防冻 B、防腐 C、安全 7、受热面定期吹灰的目的是（ A ）。 A、减少热阻 B、降低受热面的壁温差 C、降低工质的温度 D、降低烟气温度 8、锅炉所有水位计损坏时应（ A ）。 A、紧急停炉 B、申请停炉 C、继续运行 D、通知检修 9、串联排污门的操作方法是（ C ）。 A、先开二次门后开一次门，关时相反 B、根据操作是否方便进行

C、先开一次门，后开二次门，关时相反 10、锅炉受热面磨损最严重的是（ A ）。 A、省煤器管 B、再热器管 C、过热器管 D、水冷壁管。 二．多选题（共10题，每题2分，共20分；评分标准：选对一个得1分，选错一个，本小题不得分） 1、流体在管道内的流动阻力分（沿程）阻力和（局部）阻力两种。 A、沿程 B、局部 C、全部、 D、部分 2、停止水泵前应将水泵出口门（逐渐关小），直至（全关）。 A、逐渐关小 B、快速 C、全关 D、全开 3、安全阀的作用是当锅炉（压力）超过规定值时能（自动开启）。 A、压力 B、压强 C、自动开启 D、关闭 4、连续排污是排出（高含盐量炉水）；定期排污是排出炉水中（水渣和铁锈）。 A、高含盐量炉水 B、低含盐量炉水 C、水渣 D、水渣和铁锈 5、锅炉严重缺水后，水冷壁管可能过热，这时如果突然进水会造成水冷壁管急剧冷却，锅水立即蒸发，汽压突然（升高），金属受到极大的（热应力）而炸裂。 A、升高 B、降低 C、热应力 D、热压强 6、锅炉定期排污前，应适当保持较( 高)水位，且不可( 两点)同时排放，以防止低水位事故。 A、高 B、低 C、两点 D、三点 7、锅炉效率是指( 有效)利用热量占( 输入)热量的百分数。 A、全部 B、有效 C、输出 D、输入

双杠支撑摆动后摆挺身跳下

双杠——支撑前摆下构思与设计 一、教材分析: 双杠是典型的支撑练习项目。通过双杠的上、下法、动作，对发展上肢、肩带及腰腹肌肉群力量和柔韧性、提高身体的灵敏和协调能力有特殊的作用是其他器械练习所不可替代的。依据水平四的目标和以上分析，该双杠教材可分为六学时进行教学。第一课时：支撑摆动前摆下。 二、学情分析: 八年级学生，生性活泼好动，积极性高, 模仿能力强，正处身心发展的重要的阶段，合理的运动量有助于学生更健康的发展！ 三、教学内容： 1. 游戏一切行动听指挥。 2.支撑摆动前摆下。 3.放松活动 四、教学目的: 1．学生初步了解双杠越杠的动作方法。 2.培养学生的主动性、积极性、创造性，激发学生强烈的体育锻炼欲望。 3.培养学生克服困难、积极进取的优良品质。 五、教学重点:前摆送髋，腿出杠面时推手移重心。 教学难点:摆到垂直部位时腿部发力。 六、教学方法： 本课采用示范、视图、讲解相结合, 直观教学、自由练习等教学方法。 七、教学过程: 为了能把这节课上的更好,我运用音乐进课堂,下面我通过四个部分来加以说明这节课的内容。 1、开始部分：课堂常规。 2、准备部分:学生集合，师生问好，然后进行游戏，目的是从课的开始就使学生对这节课学习的内容感兴趣,注意力集中,有利于教学的任务更好的完成。 3、基本部分: 首先教师讲解示范，使学生建立正确的动作印象，和学生一起探讨保护与帮助的最佳方式；第二，学生自主尝试练习，在观察体验的基础上，学生分四组进行尝试体验，学习动作，教师巡回指导；充分发挥学生的自主性，使学生积极主动的探究动作。 4、结束部分：学生在音乐的伴奏下进行放松活动，在愉快的情绪中结束本课。 八、场地器材：体操垫4块、踏跳板2个、录音机一台、小黑板2块。

司炉工考试题库及答案

司炉工考试题库及答案 第一套试题1、位于炉排两侧的下集箱俗称防焦箱。 正确答案：正确 2、水位表和锅筒之间的汽水连接管上的阀门，锅炉运行时必须处于全开位置。正确答案：正确 3、有机热载体炉及管网最高处应有必要数量的排气阀，以便有机热载体炉在运行中定期排 放形成的气体产物。 正确答案：正确 4、《高耗能特种设备节能监督管理办法》所称高耗能特种设备，是指锅炉、 压力容器、电 梯、起重机械等特种设备。 正确答案：错误 5、电动离心泵的叶轮直径越大其出水压力越高。 正确答案：正确 6、只过户不移装的锅炉可以不进行登记变更。 正确答案：错误 7、有过热器的锅炉一般应装设连续排污装置。 正确答案：正确 8、锅炉房通向室外的门在锅炉运行期间不准锁住但可以闩住。正确答案： 错误 9、冲洗压力表存水弯管后，应立即将三通旋塞调整到圧力表正常丄作的位置。正确答案：错误

10、使用锅炉的个人不能办理锅炉的使用登记。 正确答案：错误 11、一般情况下，挥发分较高的煤容易着火。 正确答案：正确 12、用生石灰做干燥剂对锅炉进行干法保养时，为了保证保养效果，要把装石灰的袋子装 实、装满 正确答案：错误 13、水由液态凝固成固态，需吸热完成。 正确答案：错误 14、风机出口处与入口处风压的差值，称为风机的风压。正确答案：正确 15、煤中的水分和挥发分全部析出后残留下来的固体物质，称为固定碳。正确答案：错误 16、冲洗水位表时，眼睛要始终注视这水位表及时观察水位的变化。正确答案：B 50、在冲洗压力表存水弯管时三通旋塞的位置应变换到（）。单选A、锅炉与大气、压力表都相通B、锅炉与大气相同而与压力表隔断C,锅炉与压力表隔 断，压力表与大气相通 正确答案：B 51、在锅筒内工作而使用电灯照明时，照明电压应不超过（）。单选A、 36V B、24V C、60V D、48V

司炉工考试题库及答案

司炉工考试题库与答案(二) 一、判断题 1、定期排污应在锅炉低负荷时进行。（正确） 2、锅炉能效测试方法有反平衡法、正平衡法。（正确） 3、启动循环泵时，为防止泵内超压，应先打开出水阀再启动电动机。（错误） 4、链条炉排的送风，沿炉排宽度上单侧进风不如双侧均匀。（正确） 5、按结构不同，锅炉可分为蒸汽锅炉和热水锅炉两类。（错误） 6、循环流化床锅炉可以大量减少氮氧化物的形成。（正确） 7、为了冲洗水位表时便于进行观察，水位表放水阀可不安装放水管。（错误） 8、锅炉风机、水泵的能耗由于不影响锅炉热效率，所以节能与否无所谓。（错误） 9、余热锅炉的水质指标应高于同类型、同参数锅炉的要求。（错误） 10、压力表封印损坏时，该压力表应停止使用。（正确） 11、沸腾床的布风系统是由风室、布风板和风帽三部分组成。（正确） 12、在锅筒内工作可以使用明火照明。（错误） 13、有机热载体炉膨胀器的溢流管上应安装止回阀。（错误） 14、Ⅱ级锅炉操作人员应具有高中与以上文化程度。（错误） 15、为保证单斗提升运煤机的正常使用，应对其钢丝绳做定期检查。（正确） 16、制定《高耗能特种设备节能监督管理办法》是为加强高耗能特种设备节能审查和监管，提高能源利用效率，促进节能降耗。（正确） 17、由于碱度能消除硬度，防止结垢，因此锅水碱度应尽量控制在上限。（错误） 18、锅炉房通向室外的门在锅炉运行期间不准锁住但可以闩住。（错误） 19、传热是指热从一物体传到另一物体，或从物体的一部分传到另一部分的现

象。（正确） 20、热水锅炉启动时采取先点火后启动循环泵的方式可能造成锅水汽化。（正确） 21、煤中的水分和挥发分全部析出后残留下来的固体物质，称为固定碳。 （错误） 22、当给水铁离子含量较高时，将导致锅炉发生电化学腐蚀和生成氧化铁垢。（正确） 23、传导是指物体各部分之间不发生相对位移时，依靠微粒的热运行而产生的热量传递的方式。（正确） 24、锅炉酸洗时应尽可能加大缓蚀剂用量以减轻对锅炉金属的腐蚀。（错误） 25、用生石灰做干燥剂对锅炉进行干法保养时，为了保证保养效果，要把装石灰的袋子装实、装满。（错误） 26、热水锅炉因无蒸发，所以受热面上就不会结生水垢。（错误） 27、自然循环锅炉介质的流动动力是靠下降管和上升管的介质密度差。（正确） 28、军事装备、核设施、航空航天器、铁路机车、海上设施和船舶以与矿山井下使用的特种设备、民用机场专用设备的安全监察不适用《特种设备安全监察条例》。（正确） 29、有限制钉的压力表在无压力时，指针转动后不能回到限制钉处时，压力表应停止使用。（正确） 30、《特种设备安全监察条例》规定，特种设备的种类有锅炉、压力容器（含气瓶）、压力管道、电梯、起重机械、客运索道、大型游乐设施和场（厂）内专用机动车辆。（正确） 二、单项选择题 31、热载体在运行中有自然损耗要与时补加，在(B)补加冷热载体。

2019年二级锅炉司炉工考试理论试题题库及答案

一、判断题（共45题,共45分） 1. 《国务院关于修改(特种设备安全监察条例)的决定》圈务院549号令规定，特种设备使用单位使用未取得生产许可的单位生产的特种设备或者将非承压锅炉、非压力容器作为承压锅炉、压力容器使用的，由特种设备安全监督理部门责令停止使用，予以没收，处2万元以上10万元以下罚款。（）（1分）( ) .标准答案：正确 2. 使用锅炉的单位须向当地锅炉安全监察机构登记注册，取得使用证，才能将锅炉投入运行。（）（1分）( ) .标准答案：正确 3. 锅炉定期检验是法定检验，是以安全为直接目的。（）（1分）( ) .标准答案：正确 4. 锅炉房通向室外的门只有冬季才可把门锁住。（）（1分）( ) .标准答案：错误 5. 锅炉爆管的现象之一：炉膛由负压燃烧变为正压燃烧，并且有炉烟和蒸汽从炉墙的门孔及漏风处大量喷出。（）（1分）( ) .标准答案：正确 6. 锅炉水位的高低是锅炉安全运行重要环节,因此,司炉工观察水位时能看到水位表中水位中水位正常即可。（）（1分）( ) .标准答案：错误 7. 超期未检或检验_不合格的锅炉可以继续使用。（）（1分）( ) .标准答案：错 8. 未经定期检验或者检验不合格的特种设备，可以继续使用。（）（1分）( ) .标准答案：错误 9. 过热器管爆破的现象之一:蒸汽流量不正常地下降,且流量不正常地小于给水流量。（）（1分）( ) .标准答案：正确 10. 锅炉在计划停炉后的检修过程中，发现锅炉本体受压元件有裂纹、变形、渗漏钢架变形等，不作为锅炉事故处理。（）（1分）( ) .标准答案：正确 11. 饱和蒸汽温度随其压力降低而升高。（）（1分）( ) .标准答案：错误 12. 从炉排上方高速吹入炉膛的气流称为二次风。（）（1分）( ) .标准答案：正确 13. 蒸汽锅炉的出力是指锅炉每小时产生的蒸汽量。（）（1分）( ) .标准答案：正确

助力双杠臂屈伸练习方法有哪些呢

助力双杠臂屈伸练习方法有哪些呢 对现在不少的年轻朋友来说，健身是很重要的，男性都希望能够练出胸肌，三头肌，不仅能体现出男性的男人味，也可以强身健体，对养生有着不错的功效，练习身体当然是要去健身房了，健身房当中最有效的一种方法是助力双杠臂屈直，虽然这种方法很简单，不过对新手们来说也有一定的难度。 双杠臂屈伸是以练习胸肌、肱三头肌和三角肌为主的双杠动作。需要的器材为双杠最佳。 初始练习者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行(因脚踩地可减低体重负荷)。

动作的一般过程为:双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。 基本介绍 双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。 分解动作

动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。 动作要求： 1．下放的速度要慢，并尽量降低。 2．身体不可随意晃动，要保持平衡。 3．不要在身体的前后摆动中完成动作。

动作节奏：下放2秒左右，静止1——2秒，撑起2秒。 另有一个较特殊的练习方式：仰卧撑，对肱三头肌的刺激极强，可在双杠或垫上进行。 双杠臂屈伸是一个双关节运动的动作，不同的动作要求会对主练肌肉 双杠臂屈伸 胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。 1．握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激

司炉工考试题录及答案(四)

1、单面玻璃板式水位表显示的特点是汽侧暗而水侧亮。判断 正确答案：错误 2、当出现危及锅炉安全运行的异常情况时，应立即请示主管领导， 判断经批准后停炉。 正确答案：错误 3、为保证单斗提升运煤机的正常使用，应对其钢丝绳做定期检查。判断正确答案：正确 4、锅炉房内的分汽缸不必单独办理使用登记手续。判断 正确答案：错误 5、水在一个标准大气压下，温度为4℃时，体积最小，密度最大。判断 正确答案：正确 6、有限制钉的压力表在无压力时，指针转动后不能回到限制钉处 判断时，压力表应停止使用。 正确答案：正确 7、传热是指热从一物体传到另一物体，或从物体的一部分传到另 判断一部分的现象。 正确答案：正确 8、水垢对锅炉的种种危害，其主要原因是水垢的导热性很差判断 正确答案：正确 9、一般情况下，挥发分较高的煤容易着火。判断 正确答案：正确 10、燃油燃烧器油嘴的作用是利用较高的压力将油从喷孔中高速喷 判断出达到良好的雾化。 正确答案：正确 11、锅壳锅炉的烟管管束是辐射受热面。判断 正确答案：错误 12、全启式安全阀最适用于热水锅炉。判断 正确答案：错误 13、有机热载体炉循环泵的入口处应安装过滤器判断 正确答案：正确 14、军事装备、核设施、航空航天器、铁路机车、海上设施和船舶 以及矿山井下使用的特种设备、民用机场专用设备的安全监察适用 判断《特种设备安全监察条例》。 正确答案：错误 15、必须在烘炉结束后才能进行煮炉操作判断

正确答案：错误 16、《特种设备安全监察条例》规定，国家鼓励特种设备节能技术 判断的研究、开发、示范和推广，促进特种设备节能技术创新和应用。 正确答案：正确 17、软化水碱度过高时可进行加酸处理判断 正确答案：正确 18、循环流化床锅炉可以大量减少氮氧化物的形成。判断 正确答案：正确 19、用生石灰做干燥剂对锅炉进行干法保养时，为了保证保养效果， 判断要把装石灰的袋子装实、装满 正确答案：错误 20、锅炉使用单位每两年应对在用锅炉进行一次定期能效测试。判断 正确答案：正确 21、按结构不同，锅炉可分为蒸汽锅炉和热水锅炉两类。判断 正确答案：错误 22、燃煤锅炉正常运行时，炉膛温度越高越好。判断 正确答案：错误 23、热水锅炉因无蒸发，所以受热面上就不会结生水垢判断 正确答案：错误 24、排污增加了锅炉热损失，锅炉应尽量减少排污。判断 正确答案：错误 25、沸腾床的布风系统是由风室、布风板和风帽三部分组成。判断 正确答案：正确 26、锅炉操作间和主要用汽地点之间应设有通讯或讯号装置。判断 正确答案：正确 27、连续排污的目的主要是排出高浓度的锅水。判断 正确答案：正确 28、从事锅炉清洗的单位，应当按照安全技术规范的要求进行锅炉 判断清洗，并接受特种设备检验检测机构实施的锅炉清洗过程监督检验。 正确答案：正确 29、自然循环锅炉介质的流动动力是靠下降管和上升管的介质密度 判断差。 正确答案：正确 30、热水锅炉安全阀排放管应有防冻措施，保证排放畅通。判断 正确答案：正确

双杠摆动臂屈伸的方法

双杠摆动臂屈伸的方法 双杠摆动臂屈伸是运动方法的一种，很多男性都会这项运动，因为这项运动是运动中比较简单的一种，并且很多家庭都会自备双杠，为了是用来锻炼出更好的肌肉，让男性看起来魅力更佳，但是想要正规的完成这个双杠摆动臂屈伸姿势的话，我相信还是有很多人不会，从而锻炼不出完美的效果，那么这个双杠摆动臂屈伸到底该怎么做呢? 双杠挂臂摆动屈伸上是高中男生较难掌握的一个技术动作。在以往的教学中,尽管教师反复示范、讲解动作要领,但教学效果总不尽如人意。各班都有百分之六七十的学生还是难以完成这个动作。我认为其原因是: 1.止肢和腹部力量差; 2.挂臂摆动时臀部高不出杠面; 3.打腿展靛与两臂用力压杠的时机掌握不好,使上体抬不起来; 4.打腿展靛时制动不及时。根据上述原因,我在教学时采用 了以下措施,收到了很好的效果。

一、增强上肢和腹部力量 1.单杠仰卧悬垂臂屈伸方法是: 练习者双手抓杠,另一人抬起练习者双脚,使练刁者成仰卧悬垂 姿势。 2.在杠上拴一橡皮带,练习者面对杠站立,双手握住皮带的 两端直臂下压(料拉)。 3.双杠上仰卧起坐方法是:练习者坐在一杠面上,两腿分开 同肩宽,双脚匀住另一杠。保护者连杠一起抓住双脚以防脱脚。 4.单杠或肋木上恳垂收腹举腿练习。以上练习要通过时间、次数的规定来增强学生的上肢和腹部力量。 二、打腿展艘抬起上体的辅助练习 1.在垫子上屈体仰卧,两臂在体侧掌扶垫做快速打腿展靛抬起上体坐。 2.把棣皮带搭在双杠上,练习者仰卧(屈体)在杠下的垫子上,双手握住皮带的两端(离垫30em高),做打腿展舰两臂下压

下放2秒左右，静止1——2秒，撑起2秒。 另有一个较特殊的练习方式：仰卧撑，对肱三头肌的刺激极强，可在双杠或垫上进行。 双杠臂屈伸是一个双关节运动的动作，不同的动作要求会对主练肌肉?胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。 1.握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。 2.上体倾角(侧面观)的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，使手臂在体后完成动作;着重练胸肌则宜前倾。 3.上臂与躯干的夹角(背面观)：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外张，保持两臂平行;着重练胸肌，下放时则可外张。 另外，自助的方法是：体前放一稳定的高凳，在练习中需要帮助时，收腹抬腿，把两脚轻放到凳上即可。此法也适合初练者用来降低练习难度。当一组动作能轻松完成12个以上时，就应负重练习，如将杠铃悬挂于腰部进行练习即为较好的方法。

Ⅰ类司炉工考试复习题与答案

1、锅炉水冷壁管壁结垢后可造成（C ）。 A传热增强，壁温升高；B传热减弱，管壁温度降低；C传热减弱，管壁温度升高。 2、火力发电厂中，实现化学能向热能转变的设备是（A） A锅炉；B汽轮机；C发电机。 3、煤的分类指标是（A）。 A挥发分B灰分C水分D含碳量 4、在外界负荷不变的情况下，汽压的稳定要取决于（B）。 A炉膛热强度的大小B炉燃烧工况的稳定 C锅炉的蓄热能力D蒸汽温度的稳定 5、对流换热量与对流放热系数成（A ）。 A正比；B反比；C没关系。 6、直流式燃烧器二次风口的布置分为均等和分级配风两种，适宜采用均等配风的煤种有（D）。 A烟煤和低挥发分贫煤；B无烟煤和贫煤； C低挥发分贫煤和褐煤；D烟煤和褐煤。 7、当炉水含盐量达到临界含盐量时，蒸汽的湿度将（D） A减小B不变C增大D急剧增大 8、煤中（C ）成分含量越高，越容易着火。 A碳B氧C挥发分D一氧化碳 9、锅 B.小于锅炉的最续蒸发量 C.等于锅炉的最续蒸发量 18、水冷壁受热面无论是积灰、结渣或积垢都会使炉膛出口烟温（ B ）。 A.不变 B.增加C．减小 19、锅炉排污时应尽量选择在（A ）时进行。 A.低负荷 B.额定负荷 C.任意负荷 20、蒸汽流量不正常的小于给水流量，炉膛负压变正，过热蒸汽压力降低，说明（C ）。 A.再热器损坏 B.省煤器损坏 C.过热器损坏 21、锅炉压力越高，饱和水与饱和蒸汽的比重差（A）。 A.越小 B.不变 C.越大 22、锅炉出现烟道再燃烧事故而停炉后，应采取（B）。 A停止回转式空预器的运转 B投用灭火装置或蒸汽吹灰器进行灭火 C继续保持引、送风机运行，进行烟道通风 23、在蒸汽压力、汽包尺寸及锅水含盐量一定的条件下，蒸汽带水量是随着锅炉负荷的增加而（ A ）的。 A增加 B减少 C不变 24、吹灰过程中应（A ）观察炉燃烧情况。 A禁止B加强C可以 25、对于汽包锅炉，在上水时，汽包壁温差与（ C）有关。 A只与上水温度有关 B只与上水速度有关 C与上水温度和上水速度均有关。 26、水冷壁采用螺纹管，可以（ B）壁温。

司炉工考试题库及答案

司炉工考试题库及答案(二) 一、判断题 1、定期排污应在锅炉低负荷时进行。（正确） 2、锅炉能效测试方法有反平衡法、正平衡法。（正确） 3、启动循环泵时，为防止泵内超压，应先打开出水阀再启动电动机。（错误） 4、链条炉排的送风，沿炉排宽度上单侧进风不如双侧均匀。（正确） 5、按结构不同，锅炉可分为蒸汽锅炉和热水锅炉两类。（错误） 6、循环流化床锅炉可以大量减少氮氧化物的形成。（正确） 7、为了冲洗水位表时便于进行观察，水位表放水阀可不安装放水管。（错误） 8、锅炉风机、水泵的能耗由于不影响锅炉热效率，所以节能与否无所谓。（错误） 9、余热锅炉的水质指标应高于同类型、同参数锅炉的要求。（错误） 10、压力表封印损坏时，该压力表应停止使用。（正确） 11、沸腾床的布风系统是由风室、布风板和风帽三部分组成。（正确） 12、在锅筒内工作可以使用明火照明。（错误） 13、有机热载体炉膨胀器的溢流管上应安装止回阀。（错误） 14、Ⅱ级锅炉操作人员应具有高中及以上文化程度。（错误） 15、为保证单斗提升运煤机的正常使用，应对其钢丝绳做定期检查。（正确） 16、制定《高耗能特种设备节能监督管理办法》是为加强高耗能特种设备节能审查和监管，提高能源利用效率，促进节能降耗。（正确） 17、由于碱度能消除硬度，防止结垢，因此锅水碱度应尽量控制在上限。（错误） 18、锅炉房通向室外的门在锅炉运行期间不准锁住但可以闩住。（错误） 19、传热是指热从一物体传到另一物体，或从物体的一部分传到另一部分的现象。（正确） 20、热水锅炉启动时采取先点火后启动循环泵的方式可能造成锅水汽化。（正确）

21、煤中的水分和挥发分全部析出后残留下来的固体物质，称为固定碳。（错误） 22、当给水铁离子含量较高时，将导致锅炉发生电化学腐蚀和生成氧化铁垢。（正确） 23、传导是指物体各部分之间不发生相对位移时，依靠微粒的热运行而产生的热量传递的方式。（正确） 24、锅炉酸洗时应尽可能加大缓蚀剂用量以减轻对锅炉金属的腐蚀。（错误） 25、用生石灰做干燥剂对锅炉进行干法保养时，为了保证保养效果，要把装石灰的袋子装实、装满。（错误） 26、热水锅炉因无蒸发，所以受热面上就不会结生水垢。（错误） 27、自然循环锅炉介质的流动动力是靠下降管和上升管的介质密度差。（正确） 28、军事装备、核设施、航空航天器、铁路机车、海上设施和船舶以及矿山井下使用的特种设备、民用机场专用设备的安全监察不适用《特种设备安全监察条例》。（正确）29、有限制钉的压力表在无压力时，指针转动后不能回到限制钉处时，压力表应停止使用。（正确） 30、《特种设备安全监察条例》规定，特种设备的种类有锅炉、压力容器（含气瓶）、压力管道、电梯、起重机械、客运索道、大型游乐设施和场（厂）内专用机动车辆。（正确） 二、单项选择题 31、热载体在运行中有自然损耗要及时补加，在(B)补加冷热载体。 A、一边运行一边 B、冷炉启动时 C、暂时停炉时 32、冬季停炉最易冻坏的部位（C） A、锅筒 B、水冷壁管 C、压力表弯管 D、省煤器 33、《特种设备安全监察条例》规定，发生较大事故，对事故发生负有责任的单位的主要负责人未依法履行职责，导致事故发生的，由特种设备安全监督管理部门处（A ）罚款。

单双杠练教案 (1)复习进程

2013单双杠练教案 (1)

批准人：祝祖余 ××年×月×日 单双杠训练教案 单位：武警茂名市中队 时间：2016年12月14日 课目：单双杠训练教案 编写人：陈宣旭

单双杠训练教案 作业准备 1、清点人数，整理着装； 2、宣布作业提要； 3、向在场首长报告。 课目：单双杠第一、二练习 目的：通过教学，使同志们学会和掌握器械体操动作要领和组织训练的方法，了解器械体操训练场纪律和有关规定，培养英勇顽强，艰苦奋斗，不怕流血牺牲的精神，增强身体柔韧性和灵敏性，为共同科目的训练打下了良好的身体素质基础。 内容： 一、单杠一练习 二、单杠二练习 三、双杠一练习 四、双杠二练习 方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 时间：50分钟 地点：器械训练场 要求： 1、严格遵守训练纪律，做到令行禁止，一切行动听指挥。

2、认真听讲解，仔细看示范，训练中积极开动脑筋，认真摸索动作要领。 作业实施 【理论提示】 同志们，体育训练是增强军人体质的基础训练。强健的身体，是军事训练的良好基础，是组成战斗力诸因素中的重要因素。而且对培养严守纪律，勇于自我牺牲的精神和英勇果断，坚忍不拔，积极主动，吃苦耐劳等优良品质，以及活跃部队文化生活，都具有重要的作用。 【组织练习】 （1）单杠练习一引体向上 动作过程：预备姿势，跳起悬垂——引体向上（8次以上）——跳下。 1、预备姿势：脚跟提起，两膝分开成半蹲，两臂自然后张五指并拢伸直，掌心相对，挺胸，目视器械。（示范兵做示范，略） 2、引体向上 动作要领：直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠，使身体向下，下颌过杠，还原成悬垂，落地。（示范兵做示范，略） 3、落地姿势：落地时，两腿顺势弯屈，两臂前平举（稍比肩宽），五指并拢伸直，掌心向内稍向下，上体保持正直，恢复立正姿势。（示范兵做示范，略） 注：以下各练习的预备姿势和落地姿势，均与此相同。 （三）保护与帮助：保护者站在杠下一侧，当操练者屈臂拉杠力不足时，手扶腿稍向上助力。 （四）易犯毛病及纠正方法

双杠“支撑摆动后摆下”单元流程设计思路

双杠“支撑摆动后摆下”单元流程设计思路 一、指导思想 坚持健康第一的指导思想，强调以学生发展为本，贯彻“健身育人”的《体育与健身》课程理念。结合双杠项目特征，使学生在学会技术的同时，发展他们的力量素质，特别是上肢力量，以及柔韧、灵敏等素质。同时在学习中培养学生勇敢果断，勇于战胜自我的精神。通过以小组为单位的合作学习方式，让学生进一步体验在学习中的观察、交流和分析思考，发现与解决问题、评价等环节，从而提高学生合作学习的意识和能力。 二、相关分析 我校的男子双杠教学主要由“双杠挂臂屈伸上成分腿坐”，“分腿坐——前滚翻成分腿坐”，“支撑摆动后摆下”这三个技术动作组成。学生通过在高一年级时前两个动作的学习，在双杠项目上已具备一定的技术、兴趣和学习能力，高二男生在力量方面亦比高一有所提高，从条件上分析，学生已具备学习“支撑摆动后摆下”的条件。 分析“支撑摆动后摆下”其技术核心是移重心、推手和换握杠，其前提条件是后摆高度高于肩，使身体重心落于双手支撑上。所以，我们主要分两个方面进行教学。一方面，强调支撑摆动时，直臂顶肩，以肩为轴摆动，躯干略紧张，来提高摆幅。同时通过练习，提高学生手臂支撑能力和推手力量。另一方面，当后摆接近最高点时没，制动腿，身体重心移向左肩（以左侧下为例），同时右臂顶肩推手，换握左杠，左手推离杠。摆至侧上举，然后双脚落地缓冲，其技术重点为移重心和换杠，他与通过与前摆下的比较，垫上推手等辅助练习，来加强学生对该技术重点的掌握，在解决以上的方面技术后，完成动作整合与提高。 从心理上分析，主要存在因看不到后腿高度，而引起心理紧张，易导致动作变形的问题，我们主要运用提高支撑摆动质量，同学之间相互评价，让学生运用数码设备观看自己动作，加强保护与帮助，用橡皮筋在杠端做辅助学习等手段，从提高技术，加强学生本体感觉，强调保护与帮助等方面来增强学生的自信心，消除心理上的焦虑。 三、单元学习目标 1．掌握双杠支撑摆动后摆下的动作技术，并能合理运用保护与帮助 2．发展学生上肢、肩带及躯干的肌肉力量，以及身体协调性、柔韧性 3．培养学生树立勇于树立克服困难、果断、顽强的意志品质