叫你怎么做

一、明白什么才是对自己重要的人和事

父母，为数不多的知己，陪伴一生的爱人。这三部分绝对在人的一生中占有不可替代的重要位置。而其余的，要么点头之交，要么利益攸关，这些人无论他们说什么，做什么，都不太过在意。你要明白的是，不要因为无关紧要的人做了些什么而让你痛苦难堪，不能自已。林子大了什么鸟都会有，总有那么一些人想看你痛哭流涕，走投无路的样子，而对这些人的最好报复，就是过得比他们都好，笑的比他们都甜。

二、父母

世界上所有的人都不能做到这样的无私。我很佩服我一个学姐，一直娇生惯养的女孩子，被自己的男友和好友同时背叛，经历了很漫长的一段时间才走出那段阴霾。过后我问她怎么走出来的，她回答，是对父母的牵挂。

人总是很奇怪，总是在意那些虚无缥缈的而忽视身边对自己最为在意的。被流言蜚语中伤了，被不爱的人放弃，被周围环境孤立了诸如此类，于是绝望感伤，觉得世界都崩塌了。其实何必，人一生，二三知己足已，现在太多所谓的友谊，等到将来毕业了工作了，分隔两地了，自然就随着时间距离而化淡了。

如果真有一段友谊能够经历漫长的岁月和千里的距离还能够历久弥新，那么恭喜你，你找到了人生中很为重要的一部分。综上，倘若你现在为了某些人的所作所为而困扰，那么我送你一句，你爸妈生养你，供你吃喝，从小舍不得你受一丁点委屈，宝贝似的养大你，不是为了让你将来

出去被人当包子捏，捧着颗真心给人践踏的。你在外受委屈了，最难过的还是父母，扪心自问，你忍心？

三、朋友

永远不要同那些跟你有利益冲突的人做朋友。这类人，不是为了某些目的接近你，就是很容易将来背地里给你一刀。永远不要同伪君子做朋友，相反，真小人其实没那么讨厌，起码他们内心阴暗是在你有心理准备的前提下。最好不要同家庭成长环境差异过大的人做知心朋友，倘若你家庭条件优越且自信开朗，那么你最好不要认为一个家庭出身贫寒，自小缺乏安全感和自信的人成为知心好友。

我不是看不起出身贫寒的人，正相反，我很佩服一些很努力很上进，去改变自己命运的人。但是做人不可能面面俱到，从小生长在优越环境的人往往神经大条且直白明了。今天我买了多少衣服，一瓶香水多少钱，我爸妈又给我买了什么。

说者无心，听者有意。不排除一些心意阴暗的人就给你扣上了虚荣，爱炫，有几个臭钱就爱显摆的帽子。最好不要和人撕破脸皮，无论是在何种处境之下。你可以智取，可以暗斗，但是面子上你都要笑靥如花，我不是教你阴险，我只是减少你将来可能做泼妇的机率。

四、爱人

女生一生有三道坎：高考、工作、嫁人。说白了很大程度上，高考和工作都是为嫁人做铺垫。你自己条件好了，有了平台基础，遇见的人自然不会差到哪里。而门当户对不是没有道理的，倘若你将来的男友，不是

缺胳膊少腿，不是吸毒酗酒嫖娼，但是你的父母就是坚决反对你们在一起。那么你最好冷静下来，好好分析下你的感情。

父母不会推你进火坑的，但是某些婚前扮做新好男人的混账是有可能毁了你一生的。这里说的门当户对不是封建教条，而是指是否具有相同的人生观、价值观、世界观。打个比方，你从小条件优越，而他是山沟沟里的凤凰男。你会去西餐厅吃两百一份的牛排并且觉得很幸福，他宁愿在家给你插两根蜡烛顺带给你下碗面，多实惠。婚姻和爱情不同，婚姻是柴米油盐，婚前多么浓烈的激情都很容易在婚后慢慢的消磨殆尽，而你们共同的价值观才是你们建立亲情的基础，只有爱情转换成亲情，你们的婚姻才是牢固的。

同样的，婚姻不是简单的两个人的结合，而是两个家庭的联姻。或许你们夫妻能够志趣相投，但是他的父母呢，亲戚呢？能够包容你，理解你，体贴你？别说什么结婚以后分开住，只要观念抵触，矛盾一样存在，否则也不会有这么多婆媳问题。最后，盲目自信的男人，大男子主义极强的男人，从小单亲家庭长大有恋母情节的男人，性格扭曲极端自卑的男人，都是婚姻大忌。恋爱可以，让你见识一下什么叫做极品，结婚还是算了吧。

另外要说的是，你是22岁，不上不下的年纪，别以为自己是十六七，做错了什么都还顶着个孩子的名号别人都能原谅你，做人，尤其是女人，要对自己的行为负责。也别太担心自己找不到人嫁，只要你做人不是太马诺，长得不是很凤姐，我想你还是能够找到愿意携手一生的人的。

五、外貌

说到这个楼主可以现身说法了。楼主身高160，体重最重的时候120斤，最轻的时候七十多斤，现在保持八十几左右。不得不说楼主还是相信“性本恶”这一说法的。小孩子似乎就是原罪的最好体现，他们就是能够找到人性的最弱点，你胖了，你的外号就是肥猪，丑八怪。你单亲家庭，那么你很有可能被叫做野种，杂毛。所以小时候我很自卑，越自卑的人有可能越要强，楼主就是最好的体现。

长大了一些就发狠减肥，最狠的时候减到自己一度患上神经性厌食症，慢慢调节了很久才恢复。但是如果你要问我后悔么，我还是会回答不后悔。其实大多数的胖子都是善良且谦和的，但是这个社会的审美就是这么残忍。在我还是个胖子的时候，掉眼泪都是一种虚伪，旁人总是会认为你的内心跟你的脂肪一样的肥厚。瘦了之后，逛超市别人都舍不得我多提个袋子，尽管平时我可以提着十斤的西瓜健步如飞。所以别再给自己找理由继续浑浑噩噩下去，女人，你对自己不狠，就别怪别人对你狠。小时候我虽然胖，但偶尔也挺臭美的，喜欢买点花里胡哨的发卡，头饰什么的。这时候我妈就义正言辞的出现了，现在最关键的是好好念书，长的好看有什么用，书念好了才是关键噼里啪啦一大堆的碎碎念，让我形成了女生爱美是一种羞耻的行为的观念。到了现在我才觉得这观念害惨了多少孩子啊。内在美是很重要，但是你也要有让别人来欣赏你内在美的欲望。看到你就完全没有想接近的欲望，你内心再纯良，你能力再优越，那么能怎么样。

所以一个女人，如果内外兼修，那么她将来很可能事业家庭双丰收，但是如果一个女人只有内在美没有外在美，那么她能力越强，成为灭绝师

太的可能性越大。当然了，只有外在美而没点内容的美女，很可能被人吃干抹净拍拍屁股走人。综上，22岁了，别一天到晚就知道念书工作了。多关注关注时尚，学学穿衣打扮，胖的减肥，丑的化妆，别等到工作面试被淘汰了再仰天长啸那个只会歪歪唧唧的美女为什么可以站在你头

上撒野。

六、心态

去年五月份楼主学校一个大四的学长因为找不到工作跳楼自杀了。之前还有一位学长因为失恋，跳楼自杀。不得不鄙视这个男生，那时候学校已经看出了不对的苗头让家长领回去，他妈妈带他到了机场，他说身份证忘带了要回寝室拿，结果一路狂奔到天台飞身而下。而他妈妈就在他身后追都追不上，眼睁睁的看他跳下去。而就在上个月，隔壁学校一位大四女生因为论文答辩没过，也选择了跳楼轻生。死者已矣，不想多评论什么。

我们这一代人大多是独生子女，往往是一大家子捧着宠着，就怕一个不小心让我们委屈了。而我们从小接受的又是伟人化的教育。看我们小时候写的作文就知道了，我长大了要当科学家，当医生，当明星，话说我小学的时候还想考哈佛剑桥的，到了初中么觉得北大清华也就凑合了。家庭环境和学校教育让我们这代人的心理承受能力普遍都比较脆弱。而安逸的大学生活又麻痹我们的斗志，所以到了大四，面对现在大学生民工化的就业形势，很多人都觉得迷茫动摇。所以现在，即使以前你没有，那么从现在开始，你也要开始树立观念。

首先，别把自己太当回事了，离了父母你什么都不是。大学一个月生活费一两千用着还觉得紧凑凑，等毕业了一个月累的跟条狗似的赚个1000块，扣了房费水电费，吃包康师傅还要掐着指头算的时候你就知道什么都不容易了。

再次，在别人把你当畜生使之前，你先把自己当畜生看一会。没事的，多看看就习惯了。要记得，上等人：有能力，没脾气；中等人：有能力，有脾气；下等人：没能力，有脾气。不指望谁以后都能成上等人，但是你想发脾气，那还是等到你有能力做中等人的时候吧。

最后，如果你是为了逃避就业压力而选择读一个万金油的研究生专业。那么现实告诉你的是，本科毕业是你找工作，等你研究生毕业了，也不见得工作会来找你。更何况是女孩子，到了那个年纪，不光光是就业问题了，别到时候读书读的马马虎虎，结果还搭上了青春韶华，错过了挑男人的年纪。

说到这里估计会有人觉得我站着说话不腰累了，再次无颜的现身说法。之前提到我减肥最狠的时候曾经患上神经性厌食暴食症。那时候还正赶上我和初恋分手，估计是我这20年来最糟糕的时候。每天就是吃了吐，吐了接着吃，心理学说的好，食物是在我们控制范围内最能够给我们安全感的东西，很多人心情好的时候会选择暴饮暴食，不同的是别人吃饱了就算了，我是吃撑了吐了继续吃。装逼的说法是，我以为把胃填满了，心就不会觉得那么空了。很长一段时间里，我必须每天依靠药物来稳定情绪。印象最深的是有一次自己坐公交去看门诊，结果车上有人手脚不老实，我只好中途下车。冬天的傍晚吧，冷的要死，天快黑了，路上一

个人都没有，风沙又大，我一边走一边哭，不知道自己活着到底是因为什么。怎么样走出来的，很囧的答案，经济危机了。

那时候因为每天吃吐钱用的很快，而吃的又都是进口的药比较贵，生活费用的实在太快了。我又不想爸妈知道了担心，一直都是一个人扛着。人真的是要逼出来的，后来我逼着自己戒掉了药物，每天就算是失眠到天亮也不吃，慢慢的每天可以睡两个小时，三个小时候，到了现在我基本睡眠已经正常了。饮食上其实我还是会怕胖，那会开始逐渐按时三餐，贴下现在每天的食谱：

早上空腹蜂蜜水一大杯，大枣十个，豆浆一杯，粥一碗

中午二两饭，两个菜，一碗汤

加餐一苹果

晚上一玉米，睡前牛奶一杯

调整心态改变观念，说的很容易很简单，其实做起来是最难的。习惯的影响力实在太大了，要战胜自己，才能有新的天地。筒子们都加油，别给自己留余地，真把自己逼急了，都能办的好的。

七、穿衣

1、如果你没有十分的美丽，就不要妄想能把20块钱的衣服穿出2000块的效果。一分钱一分货的道理不会假。

2、不要盲目追求流行，黑丝袜，蕾丝装，波西米亚，田园风，这些不一定适合你，别整的跟个火星人似的得瑟，天知道别人在背后怎么消遣你。

3、懂得扬长避短。楼主从寝室走到教学楼，一块广告牌砸下来能砸到五个黑丝袜，其中三个渔网一个螺旋，还有一个是半截。更为悲剧的是，恰恰是黑丝袜，把她们的O型腿，X型腿，小短腿暴露的彻彻底底。

4、有一身得体的套装。学会在正式场合穿正式的衣服出席。在陌生人没有深入接触到你之前，你的穿衣打扮是你好修养的最佳体现。

5、学会穿高跟鞋，别抱怨鞋子太高踩出了水泡又蹩脚。别忘了就是你的高跟鞋让你变高比例也跟着好。

6、花最少的钱，买最实惠的东西。其实这点比较囧。我犹豫了半天觉得还是蛮实用的。楼主刚念大学的时候很腐败，经常跟同学放纵去银泰解百买衣服，里面搞活动买几百减几百的太有欺骗性了，很容易就冲动消费。后来学乖了，很少去，现在逛的最多的是童装店。现在很多童装店的大号装都是165，因为是童装，质地衣料都很不错，楼主的衬衫，T恤，毛衣，甚至有几件外套都是童装店买的。衣服质量很好，价钱也很实惠。童装换季上新都很及时，买反季节的衣服更加实惠，之前楼主买过一双梦特娇的童鞋，36码，打了三点五折，60块钱搞定。底很软，很舒服。推荐几个不错的童装牌子，法拉贝儿，巴拉巴拉，米奇，都不错，还有一个黑白系列的，牌子忘了，估计童装区都能找到。

八、处世

1、别一开始就对人很好。人总是有贱性的，她享受着你的好，一开始还会心存感激，之后就会习以为常。等到你累了决定不再无条件付出的时候，她就会颐指气使痛骂你是白眼狼。

2、求人办事，倘若他一口答应，那么你就别抱多大希望了。这类人一般就属于语言上的巨人，行动上的矮子。

3、别轻易开口问别人借钱，同样的，也别轻易借钱给别人。人心叵测，谈钱最伤感情。

4、锦上添花可有可无，雪中送炭异常珍贵。莫欺少年穷，多给自己留条后路。

5、不想重复林冲的悲剧，就小心身旁的陆迁。在你身处逆境的时候，正是你可以看清身边都是些什么人的时候。

6、别愤恨别人利用你，你要高兴你还有被人利用的价值。吃一堑长一智，多个心眼没坏处。

7、别对别人的感情、人品、处世指手画脚，很多事情看懂了明白了就好，不一定要去戳穿。

8、别太在意所谓的人脉培养，你混的好，人人都是你的人脉，你混的不好，这些人脉不踩你一脚你就应该偷笑了。

9、别把自己的苦难到处对人说，如果不想别人把快乐建立在你的痛苦之上，那么就别拿自己当祥林嫂。

10、别太得瑟，别高估自己在集体，在工作团队中的地位，爱干不干，没了你地球照样转；但是你没了工作，很有可能接下来会饿肚子。

11、学会妥协，在不触及原则的前提下。首先，我不认为是专门为了报复他们而去蓄意过得好，笑的开心。倘若她们觉得这是一个报复，那么只能说明心里放不下的是她们。而我过得好，不落人白眼口舌，何乐不为。其次，我还没看破红尘，也不是圣母，要我难堪的人，我做不到她扇我左脸，我还内心平和的让她继续扇我右脸。日后倘若我有能力却不给她们难堪，那是我大度，不是她们应得。最后，我不认为我予以人坦诚平和，人就以相同事物回报。我不害人，但也绝对不留余地给别人害我。

九、择偶

1、别相信高调宣称“一个人过挺好”的这种论调。真正对感情无欲无求的人都是很低调很安静的。而一个人高调的发表这种言论，往往有两个情况：如果她之前曾经恋爱，那么她这么说只是为了告诉别人“谁离了谁不会真过不下去，没有他，我过的照样很好。”如果她之前没有恋爱，那么这话只不过她在自我安慰，她的潜台词是“有没有人能看穿我的逞强，守护我折翼的翅膀。”

2、忘不了前尘旧爱，只因未找到更好的替代。当初的一往情深，很多时候是因为你见的世面太少。谁年轻时候没爱过个把人渣，别以为自己就再也遇不到更好的了，放下一个人等于时间加另外一个人，你可以忘不了，但不要放不下。

3、失恋之后不要觉得对所有的男人都绝望了，隔三差五的发表言论痛斥天下乌鸦一般黑，男人没个好东西。其实你只是偶尔的愤世嫉俗，痛苦难当，但难免会让别人误以为你阅尽人事，饱经沧桑。

4、别太相信所谓的一见钟情两情相悦。倘若你有天使面孔，魔鬼身材，别人自然容易对你一见钟情。如果你素面朝天，衣着朴实，很可能你就会淹没在人群里。色侍人者，色衰则爱弛，他对你可以一见钟情，对别人一样可以。而两情相悦的几率同样很少。他对你表白，你同意了，很有可能你是因为同情，因为感动，因为抱着试一试的心态，你们之后也许可能发生爱情，但最初你对他的只有感情，没有爱情。

5、有美貌却没情商的女生比没美貌没情商的女生更加悲剧。早年所谓的“班花”，“校花”没有几个能够善终。诱惑太多，没有情商则耐不住寂寞。

6、不要太过于鄙视异地恋劈腿。当你口渴的时候，眼前的一杯水都比千里之外的琼浆玉露来的实在。

7、不要太相信自己的运气能找到一个柏拉图式的精神恋人，大学城小旅馆业发达的背后，是告诉你大部分男生对你的温柔体贴，只不过为了哄骗你上床。8、他不是王子，你也别拿自己当公主。你做作，你刁蛮，你任性，你无理取闹，你说风就是雨。那是因为他爱你，你说什么就是什么，等到他耐心耗尽，不再爱你，你以为你是什么。

9、分手后还继续做朋友的不乏两种情况：一是两人之前不曾多少相爱；二是将对方作为备胎，避免撕破脸皮再无回旋之可能，也给自己将来吃回头草留有余地。

10、很多男生会在一无所有的时候视你如瑰宝，在事业有成之后弃你如敝屣。所以结婚有风险，挑人须谨慎。倘若以后你有甲乙两个选择，甲事业有成但无感情基础；乙初出茅庐但感情深厚。事业有成之人必定性格坚毅，心智成熟，他选择你之前，必定经历过其她的诱惑，而能够在经历诱惑之后选择你，那么婚后出轨的几率会小很多。

而初出茅庐的男人，首先他以后不一定能够事业有成，那么贫贱夫妻百事哀，柴米油盐的生活很可能会磨光你们感情。其次，即使他事业有成，那么他婚后面对以后随着金钱和权力而来的美色诱惑，你能够保证他是柳下惠坐怀不乱？两者都是风险投资，你有可能最后都能过得幸福，但后者的风险明显要比前者的大，倘若你愿意以感情为筹码，青春为赌注，进行这一场有关你后半生幸福的豪赌。赢了，儿孙满堂，富贵安康；输了，半生漂浮，与人无尤。

编后语：虽然这篇文有点长，但当你读完了它，相信你收获的将不仅仅只是别人的人生经验，更多的是对自己以后生活目标的思考，现在就开始考虑你的将来也是为时不晚的。

世界上最神奇的30个经典定律11

前言世界是纷繁复杂的，很多事情我们虽然习以为常，但并不了解其真相，我们需要用一些理论来揭示事物运行的逻辑规律，推演命运发展的因果关系。我们更需要用一些理论来指导我们的生活和工作，以使我们的生活更加美好，工作更加顺利。 世界上许多神奇的人生定律、法则、效应，运用这些神奇的理论，我们可以解释人生中的诸多现象，使我们能洞悉世事；更重要的是，这些理论能指导我们如何去做，如何去改变我们的命运。不管你是否知道这些定律法则，这些法则和定律都在起着决定性的作用只是我们很少去关注它们。古今中外，那些伟大的成功者，都深谙这些法则与定律的奥妙所在。无论我们是谁，无论我们从事什么职业，我们都需要知道这些法则和定律。 为什么很多人感觉自己工作很尽力，却没有达到预期的效果或者收效甚微？这个问题可以用二八法则来解释：通常我们所做的工作80%都是无用功，只有20%是产生收效的。如何避免这种情况的发生？二八法则告诉我们，要把主要精力放在20%的工作上，让其产生80%的收效。此外，我们还可以用奥卡姆剃刀定律来分析和解决这个问题。奥卡姆剃刀定律认为，在我们做过的事情中，可能绝大部分是毫无意义的，真正有效的活动只是其中的一小部分，而它们通常隐含于繁杂的事物中。找到关键的部分，去掉多余的活动，成功就由复杂变得简单了。 为什么很多人情绪低迷，毫无斗志，乃至平庸一生？这个问题可以用马蝇效应来解释和解决。马蝇效应认为，没有马蝇叮咬，马就会慢慢腾腾，走走停停；如果有马蝇叮咬，马就不敢怠慢，跑得飞快。也就是说，人是需要一根鞭子的，只有被不停地抽打，才不会松懈，才会努力拼搏，不断进步。这根鞭子是压力，是挫折和困难，是危机意识。这一解释不仅适用于个人，同样也适用于企业管理。 为什么同样的两件商品放在一起，一件标价100元，另一件标价1000元，反而1000元的那件商品畅销？这个问题可以用凡勃伦效应来解释。凡勃伦效应认为，一件商品的价格定得越高，就越能受到消费者的注意与青睐。其实，消费者购买这类商品的目的，并不仅仅是为了获得直接的物质满足和享受，更大程度上是为了获得心理上的满足。凡勃伦效应同时告诉我们：不要被事物的外表所蒙蔽，要警惕事物的华而不实，防止花费与收益出现严重偏差。 为什么算命先生有时说得那么准？难道他们真的有未卜先知的能力吗？当然不是。这个问题可以用巴纳姆效应来解释：人常常迷失在自我当中，很容易受到周围信息的暗示，并把他人的言行作为自己行动的参照，常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点。也就是说，算命先生所说的话一般是共性的，即这些话对谁说都能有一定的准确性。人在那种特殊的情况下，就会在无形中把被说中的部分扩大了，所以会感觉很准。对此，巴纳姆效应告诉我们：要认识你自己，要相信你自己，树立科学的人生观，才不会被一些骗子所迷惑。 本书中共介绍了破窗理论、彼得原理、手表定律、羊群效应、二八法则、木桶定律、凡勃伦效应、蝴蝶效应等30个最经典的人生定律、法则、效应。在简单地介绍了每个法则或定律的来源和基本理论后，就如何运用其解释人生中的现象并指导我们的工作和生活等进行了

力量训练的方法

力量训练的方法 根据肌肉收缩形式，力量训练主要分为动力性力量训练和静力性力量训练两大类。 动力性力量 训练方法主要由强度（负荷重量）、组数、每组重复次数、每组间歇时间等因素组成，如表： 静力性力量 训练是肌肉在紧张用力时其长度不发生变化的力量练习，静力力量练习一般采用较大重量的负荷以递增重量的方法进行练习。但是过多使用静力练习会阻碍动作速度和协调性的发展。在进行静力力量练习的时候，注意：静力性练习要与动力性练习相结合；静力性练习应与技术动作相一致；注意呼吸，即在练习前做做一次深吸气坚持数秒，然后慢慢呼出。 爆发力的训练有快速用力法和超等长性练习

快速用力法 超等长性练习方法： 原地纵跳、蛙跳、连续跳台阶、跳栏架、多级跳等，一般练习的内容、组数和次数，根据寻联要球和运动员的个体情况而定。 起动力的训练 1、利用地形地物的各种短跑练习，如沙地跑、上（下）坡跑、跑台阶等。 2、利用器械的各种跑的练习，如穿加重背心的起跑加速、加速跑突然改变动作方向跑、计时短跑、负轻杠铃短跑等。 3、利用同伴的各种阻力（助力）的加速跑、牵引跑、听信号改变起跑的准备姿势跑等，如拉皮筋加速（高抬腿）跑。 4、发展弹跳反应力的超等长练习法，如各种跳跃练习。 反应力的训练 弹跳反应力的训练 1、跳深练习：下落高度50～110厘米。如采用较低高度，有利于发展最大速度；采用较高高度，可发展最大力量。要求跳下后立即向上跳起，尽量跳高。这种练习每周可安排两次，每次4组。 2、负重半蹲：采用颈后深蹲最大负荷的90～130％的强度做负重半蹲练习，每周安排1～2次，每次4～6组，每组3～5次。也可采用负重半蹲起踵或负重半蹲跳来发展弹跳反应力。 3、各种跳跃练习：用最大速度做原地多次纵跳、跨步跳、多级跳、负重连续跳、单足跳、多级蛙跳、连续跳过低栏架、连续跳台阶等。

管理学十大经典定理

管理学十大经典定理 一、素养 蓝斯登原则:在您往上爬的时候,一定要保持梯子的整洁,否则您下来时可能会滑倒。 提出者:美国管理学家蓝斯登。 点评:进退有度,才不至进退维谷;宠辱皆忘,方可以宠辱不惊。 卢维斯定理:谦虚不就是把自己想得很糟,而就是完全不想自己。 提出者:美国心理学家卢维斯 点评:如果把自己想得太好,就很容易将别人想得很糟。 托利得定理: 测验一个人的智力就是否属于上乘,只瞧脑子里能否同时容纳两种相反的思想,而无碍于其处世行事。 提出者:法国社会心理学家托利得 点评:思可相反,得须相成。 二、统御 刺猬理论:刺猬在天冷时彼此靠拢取暖,但保持一定距离,以免互相刺伤。 点评:保持亲密的重要方法,乃就是保持适当的距离。 鲦鱼效应:鲦鱼因个体弱小而常常群居,并以强健者为自然首领。将一只稍强的鲦鱼脑后控制行为的部分割除后,此鱼便失去自制力,行动也发生紊乱,但其她鲦鱼却仍像从前一样盲目追随。 提出者:德国动物学家霍斯特 点评:1、下属的悲剧总就是领导一手造成的。 2、下属觉得最没劲的事,就是她们跟着一位最差劲的领导。 雷鲍夫法则:在您着手建立合作与信任时要牢记我们语言中: 1、最重要的八个字就是:我承认我犯过错误

2、最重要的七个字就是:您干了一件好事 3、最重要的六个字就是:您的瞧法如何 4、最重要的五个字就是:咱们一起干 5、最重要的四个字就是:不妨试试 6、最重要的三个字就是:谢谢您 7、最重要的两个字就是:咱们 8、最重要的一个字就是:您 提出者:美国管理学家雷鲍夫 点评:1、最重要的四个字就是:不妨试试; 2、最重要的一个字就是:您 洛伯定理:对于一个经理人来说,最要紧的不就是您在场时的情况,而就是您不在场时发生了什么。提出者:美国管理学家洛伯 点评:如果只想让下属听您的,那么当您不在身边时她们就不知道应该听谁的了。三、沟通 斯坦纳定理:在哪里说得愈少,在哪里听到的就愈多。 提出者:美国心理学家斯坦纳 点评:只有很好听取别人的,才能更好说出自己的。 费斯诺定理:人两只耳朵却只有一张嘴巴,这意味着人应该多听少讲。 提出者:英国联合航空公司总裁兼总经理费斯诺 点评:说得过多了,说的就会成为做的障碍。 牢骚效应:凡就是公司中有对工作发牢骚的人,那家公司或老板一定比没有这种人或有这种人而把牢骚埋在肚子里公司要成功得多。

与男友沟通的方法技巧

与男友沟通的方法技巧 交谈是人与人之间进行交流的一种形式。离开了交谈，人与人之间要想进行真正的沟通几乎是不可能的。所以，了解交谈的要求并掌握它的技巧，是至关重要的。下面小编为你讲解与男友沟通的方法技巧，希望能帮到你。 跟男友沟通的方法：出现问题时，要第一时间冷静下来。 有人可能会说，宝宝就是脾气大，就是不能冷静，不想冷静! 但是乖宝宝呢，是懂得什么时候开始发脾气，而不是乱发脾气哟。 女孩子一炸开了，那个音频呀，那个音调啊，那个音量哟…… 男孩子一听要不就开始烦，要不就开始违心地哄。简言之，就是现在的你，不可爱了。 尝试让自己冷静下来，你才能去跟他沟通谈判，才能去试着将问题解决。 问题发生了，是要先解决，解决完了再闹。 冷静完了，就可以去找他沟通了。把自己的语调调到相对低沉一点的状态，因为你会发现一旦自己轻声细语，对方也会随之被你感染，不太敢大声讲话(这个试过很多次了) 跟男友沟通的方法：沟通时候，抓住关键问题。 千万别因为男朋友音量一开，你自己就开始转移话题成“你吼我!”了。 王子讲话一直柔柔的，所以我也没有机会转移话题到“你吼我!”了。 当时的问题不过就是，他为什么要说分手，这到底是发生了什么事情，我要达到的目的就是：不要分手。 当然我肯定不会一上来就问他“为什么要分手?”这种让人太难回答的问题了。 我云淡风轻地说：“我们在一起的时候，不是很开心的嘛?” 记住整个对话里不要給他施加压力，尽可能维持一个轻松的氛围，顺便带他回忆点开心的过往。 但是我们自己的逻辑不能乱，无论怎么绕，都要记得我们只想去解决“分手”这个问题的。 可能谈话中，他会透露一些自己的心声，透露不满意你的地方，记住这时候千万也别炸，这些细枝末节我们通通先收着。把主要问题与主要矛盾先解决了，这个谈话的进度要握在我们手中。

怎样训练横膈膜的力量

横膈膜的力量对气息的保持和声音的力度都很重要。传统的训练方法有； ⒈数数字；深吸一口气，利用腰腹的力量保持住，从1开始数，数到60为合格。数数要均匀要有节奏，不能偷气。 ⒉吹灰；深吸一口气，然后就像吹掉桌上的灰尘一样往前吹气，节奏是一慢而快，体会横膈膜的力量。 ⒊多做仰卧起坐，增强腰腹的力量。 1.颤音是利用气息与喉结的配合，使声音产生波动感，起伏感。这是抒情歌曲中最常用的技巧之一。颤音有很多种类。如周华健的颤音幅度适中，不大不小；齐秦爱用小颤；邓丽君，张学友则以大颤见长；而日本歌曲的特点是“先直后颤”，即后唱一段直音，再开始颤，幅度有小到大，频率有慢到快，这需要功夫。很多朋友不会这个技巧，不要泄气，这完全可以练出来的。关键是气息与喉头要配合好，千万不要只用喉头，发出一种类似羊叫的小抖音。 ⒉气声在发生时，如果气先与声出，气多声少，就会发出气声。它使歌声更柔媚，更动人心魄。邓丽君的《在水一方》第一段，林忆莲的《爱上一个不回家的人》第一段也是典型的气声唱法。 ⒊哭腔是目前通俗歌曲演唱中最流行的技巧之一，它是再喉间和用猛然加大气息而产生的爆发力，发出一种类似痛苦的声音。张学友，周华健是哭腔的代表人物。哭腔用的好可以增加歌曲的感染力，但也不可用的太滥。 ⒋挑音是一位优秀歌手必须掌握的但往往又是最容易被忽列的小技巧。它是在字尾声音向下滑在忽然往上一挑而发出的。周华健再歌唱时挑音用的很讲究，很到位。有的歌手喜欢有大挑音，如叶倩文，她演唱的《真心真意过一生》，《明月心》等歌曲，几乎每句歌词的结尾都有一个幅度很大的挑音。 ⒌噎音是一种在喉间发出的类似哽咽的声音，港台歌手唱噎音最有代表的是王杰。王杰之所以给人一种悲凉沧桑之感就是因为他的歌声中“噎音”，“哭腔”特别多。 高音是所有学习声乐的人都很难解决的一个问题，是要通过一段时间的学习来掌握一定的方法,除非是由于声区的原因，一般都可以唱高音的。如果你的嗓音属高声部，就一定能练出高音来。 演唱高音嗓子出现累、紧和"破音"的原因主要是由于演唱者过分的用力造成的，实际上学声乐时教师经常要求学生先唱好中声区，然后以中声区的感觉去唱高音，虽然你觉得中生区唱得很自然，可实际上中声区一定是有问题的，否则高音就解决了。所谓的自然并不是指演唱者"平时"的状态。人都有一定性格的，一般都会偏向一面，适中的性格是很少见的，自然就是指平和、中正的状态，绝不是以带有一定性格倾向的状态。例如内向的人性格偏"沉"，因

主题班会教案之主题班会：偶遇突发事件,你会怎么做

主题班会教案之主题班会：偶遇突发事件，你会怎么做 偶遇突发事件，你会怎么做主题班会 班会背景： 临近春节，经常出现社会治安较差，偷抢盗的现象有所抬头；泉州街道大改造，交通拥堵现象突出；冬天气候干燥，火灾频频发生；学生天天体育锻炼，受伤情况时有发生；校园周边社会闲杂人员经常游走，学校周边的安全事故又陆续出现，而且重大恶性事故增多；地震频发，疏散演练安全；楼道踩踏事故等等。这些偶遇突发事件的发生，难以预料，要求我们要加强安全教育工作，把教育工作做在前面，加强落实，重视演练，提高学生的防患意识。 班会目的： 1、加强安全意识教育，防患于未然； 2、加强安全知识教育，使学生学会自我保护； 3、进行基本的逃生技术教育，提高自救水平； 4、加强生命意义的教育，感染学生，热爱生命。 班会主题：偶遇突发事件，你会怎么做 班会地点：初三8班教室 班会时间：2010年 12月17日下午第三节 主持人：梁莹

基本流程设计： 一、通报近期校园安全危机（幻灯片展示） ? 1、是交通事故造成学生重大伤亡：11月14日清晨，山西省长治市沁源县二中组织初二、初三两个年级的学生在公路上跑操，在学生返校途中，一辆东风带挂货车由于司机疲劳驾驶，直接撞向跑操学生队伍，酿成了一起特大交通事故，目前事故共造成20名学生和1名教师死亡，18名学生受伤。那天早晨，学校派出了17位教师跟队跑操，应当说非常努力了，但还是发生了令人痛心的重大伤亡事件。 ? 2、是学校楼梯踩踏事故：12月7日，湖南省湘乡市私立育才中学晚自习课下课时，发生拥挤踩踏事故，造成8名学生死亡。 ? 3、是伤害学生的刑事案件令人发指：3月23日，南平郑民生杀8名小学生；4月12日，合浦男子砍死8岁小学生；4月28日，雷州男子砍伤16师生； 4月29日，昆明市嵩明县颜某，持刀砍伤13岁学生周某。 4月29日，泰兴男子幼儿园内砍伤32人； 4月30日上午，山东省潍坊市坊子区九龙街道尚庄村村民王永来强行闯入尚庄小学，用铁锤打伤5名学前班学生，然后点燃汽油自焚。5月12日，陕西省南郑县一幼儿园发生一起砍伤儿童事件，已造成9人死亡， 4、是校园安全事件：12月13日，本校高二年级学生与社会青年打群架时被砍伤。

管理学十大经典定理

管理学十大经典定理 一、马斯洛需要层次理论： （1）马斯洛的动机理论是依据人类的基本需要提出的。马斯洛提出，基本需要有不同的层次，由下而上分为生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重的需要、自我实现的需要，其中生理需要是最基本的需要，自我实现是高层次的需要。 （2）需要的出现遵循着层次排列的先后顺序，一般来讲，人在低级需要得到满足的基础上才会产生对高一级需要的追求。 （3）如果一个人的衣、食、住条件尚未得到保障，那么他会全力以赴工作，以获得最基本的物质保障；在基本的生存需要得到满足之后，他才会考虑如何进一步学习，如何获得成就，如何得到他人的尊重，如何自我实现等等。 二、耶基斯－多德森定律： （1）在一般情况下，动机愈强烈，工作积极性愈高，潜能发挥的愈好，取得的效率也愈大；与此相反，动机的强度愈低，效率也愈差。因此，工作效率是随着动机的增强而提高的。然而，心理学家耶基斯和多德森的研究证实，动机强度与工作效率之间并不是线性关系，而是倒u形的曲线关系。

（2）上述研究还表明：动机的最佳水平不是固定的，依据任务的不同性质会有所改变。在完成简单的任务中，动机强度高，效率可达到最佳水平；在完成难度适中的任务中．中等的动机强度效率最高；在完成复杂和困难的任务中，偏低动机强度的工作效率最佳。 四、艾宾浩斯遗忘曲线： （1）心理学研究证明，遗忘是有规律的。德国心理学家艾宾浩斯最先对遗忘现象作了比较系统的研究。他选用无意义音节作为学习材料，为了尽量避免已有的经验对学习和记忆的影响。 （2）实验时先让受试者将材料记熟，之后再分别按不同的时间间隔重新学习这些材料，将重学时所节省的时间或次数作为指标，用以测量遗忘的进程。 （3）结果表明，学习材料记熟后，经过l／3小时再重新学习，可以节省58.2％左右诵读时间；经过一天之后再学习，可节省33．7％左右诵读时间；六天后再学习，节省时间就缓缓地下降到25．4％左右。艾宾浩斯依据这些数据资料绘制了著名的遗忘曲线。 （4）之后，一些心理学家选用无意义材料或有意义材料对遗忘的进程进行重复实验，结果与艾宾浩斯遗忘曲线的描述基本上是一致的。 五、从遗忘曲线中可以看出遗忘的进程：

看我如何用尽三十六计整治聊骚的老公详解

看我如何用尽三十六计整治聊骚的老公 釜底抽薪 说到釜底抽薪计，首先得说男人就那么点事，不在你这释放就去别的地方释放，对于精力旺盛的男人，每天不啪啪好几回断断不能放他出门。什么？这样的死男人看到都恶心，还啪个屁，每天给他个试管，不上交20毫升别想出门。我只能说这是釜底抽薪计的改良版，3.0版本吧，哈哈，劳动人民的智慧是无穷无尽的嘛。凡事过犹不及，别像下面故事中的主人公那样哦。据台湾媒体报道，某日凌晨零时许，高市一名30多岁的江姓男子穿内衣裤冲进住家附近的派出所报案，声称妻子在房事上需索无度，“我真的受不了！”不到3分钟，江姓男子的妻子竟只穿性感内衣、内裤，跟着追进派出所要找丈夫，值班警员见状连忙拿外套让她穿上，并分开询问两人。江姓男子的妻子说，怀疑老公有“小三”，但苦无证据，为防“小三”，她天天穿起性感内衣缠着老公行房，企图“搾干”老公，让他无力乱搞。“简直要把我搾干！”江姓男子无奈表示，报案当晚已和妻子“做过”一次，妻子接着要“再来一次”，他觉得身心俱疲，不料妻子竟坚持，一弄就是一个多小时，他受不了，才向警方求助。值班的警员傻眼，只能苦劝他们以和为贵。两人穿上警方提供的便服，连资料都没留就离去。 围魏救赵、反客为主 关于围魏救赵计，我想说现在直播甚是流行，各大平台相继推出，高颜值、小鲜肉纷纷闪亮登场，倾情演绎，摄魂夺魄，你老公热衷于看直播吗？聊骚送礼物吗？作为女人的你红颜未老为何不开通直播流行一把呢？让你老公当场控嘛，嘿嘿嘿。其实这也算是围魏救赵与反客为主计策的合用，组合拳。 趁火打劫 你老公每次聊骚刺激到你了，那你就立马给自己买一件贵点的衣服或首饰，或是去做个美容啥的，看你骚老公心疼不？ 借尸还魂 没怀孕以前，一星期三四次，后来怀孕了，医生说前三月不能进行房事，那段时间我也没啥欲望。后来老公就让我先睡，说他要玩游戏，开始我还为了这事跟他吵架，觉得他都不陪我，游戏都比我重要了！后来太困了，就懒得跟他吵。有一次，半夜起来上厕所，发现老公在那个角落自己解决。现在四个多月了，肚子可以明显看到了，每次勾引老公，老公一看我肚子，他说，真下不去手。昨天老公陪我去逛街，还陪我去吃很久没有吃的火锅。在回家的路上经过情趣店，我说老公给你买个娃娃，开始老公挺不好意思的，其实我也不好意思，从来去里面买过。老板很热情的给我们介绍，说需要什么，我说充气娃娃，有三百多的，和一百多的，其实我是想给老公买个好点的。但是老公最后选择了一百多的，他说最重要的就是那个部位么！在回来的路上，我说:老公，你看我多好啊，谁家的媳妇会给自己老公买这个啊！他说:那是因为你是一个聪明的女人！ 调虎离山、空城计

怎样训练横膈膜的力量

怎样训练横膈膜的力量 数数要均匀要有节奏，不能偷气。 ⒉吹灰;深吸一口气，然后就像吹掉桌上的灰尘一样往前吹气，节奏是一慢而快，体会横膈膜的力量。 ⒊多做仰卧起坐，增强腰腹的力量。 练习呼吸的方法 1.吸气想象自己处于一个美丽的花园之中，想深深地闻一下鲜花的异香——这就是歌唱的吸气，这样吸得才深。 吸气以后，像打喷嚏之前那样短暂的一憋，体会一下腰周围的扩张、膨胀的感觉，找到这种感觉是歌唱的关键。 2.呼气呼气的方法就是利用横膈膜的力量，把腰圈扩张的感觉一直保持住。 呼气要均匀、舒缓。 各位可以准备一张10平方厘米大小的薄纸片，放在墙上，距离它4—6公分，用口吹气使之不落地，半分钟以上便为合格。 也可以代之以一支燃烧的蜡烛，对着火苗发'u'音，正确的气息是火苗倒而不灭。 气息训练方法 1.颤音是利用气息与喉结的配合，使声音产生波动感，起伏感。 这是抒情歌曲中最常用的技巧之一。 颤音有很多种类。 如周华健的颤音幅度适中，不大不小;齐秦爱用小颤;邓丽君，张学

友则以大颤见长;而日本歌曲的特点是“先直后颤，即后唱一段直音，再开始颤，幅度有小到大，频率有慢到快，这需要功夫。 很多朋友不会这个技巧，不要泄气，这完全可以练出来的。 关键是气息与喉头要配合好，千万不要只用喉头，发出一种类似羊叫的小抖音。 ⒉气声在发生时，如果气先与声出，气多声少，就会发出气声。 它使歌声更柔媚，更动人心魄。 邓丽君的《在水一方》第一段，林忆莲的《爱上一个不回家的人》第一段也是典型的气声唱法。 ⒊哭腔是目前通俗歌曲演唱中最流行的技巧之一，它是再喉间和用猛然加大气息而产生的爆发力，发出一种类似痛苦的声音。 张学友，周华健是哭腔的代表人物。 哭腔用的好可以增加歌曲的感染力，但也不可用的太滥。 ⒋挑音是一位优秀歌手必须掌握的但往往又是最容易被忽列的小技巧。 它是在字尾声音向下滑在忽然往上一挑而发出的。 周华健再歌唱时挑音用的很讲究，很到位。 有的歌手喜欢有大挑音，如叶倩文，她演唱的《真心真意过一生》，《明月心》等歌曲，几乎每句歌词的结尾都有一个幅度很大的挑音。 ⒌噎音是一种在喉间发出的类似哽咽的声音，港台歌手唱噎音最有代表的是王杰。

让你组织一次会议,你会怎么做

假如由我组织会议，首先我要明确召开这次会议的目的，意义和任务，确定会议主题和议题。 第一步要制定周密详细的会议计划方案。明确会议举行的地点。确定会议的开始时间和持续时间，集合的时间地点，以书面或电话的形式通知与会人员，做好会议经费的预算，并准备好相关的会议材料。 第二步，作好计划后，与同事交流修改，报领导审批并听取领导意见。 第三步，布置会场，贴好标语、横幅等，按排好座位，落实车辆、吃住等后勤保卫工作，注意安全。 第四步，明确会议的议程，确定会议主持人、发言人、按计划方案实施。 最后作好会议的新闻报送工作，总结会议，分发会议纪要，监督落实会议精神。 你需要的东西： 自由 几分钟到几小时用于制定计划 地点：休息室和咖啡馆对于三四人的小群体来说具有比较好的气氛。如果你的会议非常大，需要一 个会议室，请提前预订好。 日程：明白你需要谈论什么，你要给每个题目分配多少时间。为会议确定一个目标然后不能更改。 视觉辅助：通过白板或者翻转板充分利用会议，一定要有一只时钟或者计时器，并且让大家都看得 到。 领导：这是你的会，所以让大家集中精力是你的工作。如果他们烦了，你就失败了。 让每一次会议有成效——或者干脆别开会 目标：决定是否有必要开一个会，并且只邀请必要的人 大部分的会议其实根本不需要开。大量的有效时间被浪费掉了，仅仅是因为管理者们认为面对面见到是非常重要的，或者因为，像老驴拉磨，他们习惯了一些具体的惯例。圣母大学的管理学教授J.S.奥柔克第四指出，确定是否需要开会的最好方法是问问自己是否传递信息是单通道的。如果你想给你的团队发送最新消息或者发一个状况报告，电子邮件通常就足够了。 第二个问题要问的是，你是否需要从所有的参与者那里获得反馈，奥柔克补充说。如果是这样，电子邮件有限制了：“在一个会议上，你会得到各种不同的反馈，细节上和质量上都更好一些。”最后，他补充说，询问是否开会的真正目的是建立统一认识是有帮助的：见面谈会更容易一些。 一旦你决定了你绝对是需要开个会，只邀请那些可以在会议上有贡献的并且从会议上有收获的人：直接在这个项目上工作的团队成员；决策制定者，他们是有权力把想法向前推进的人；专家们，他们具有团体需要的知识和想法，好帮助大家完整地了解一个问题。如果你想要一人来参会，但是并不需要他有什么反馈，而此时，他又非常投入于另外的工作，让他们知道不来参会是可以的，但是在他们不在的情况下，可能做一些决定。如果他们对会议结果没有异议，那么如何最好地使用他们的时间是他们自己的决定。 不做什么 开会对于以下事情没什么益处： 1.最新信息：如果信息流是单方面的，用发送电子邮件的方式代替。

最新50条经典心理学定律汇总

50条经典管理心理学 定律

50条经典管理心理学定律 1.卢维斯定理 谦虚不是把自己想得很糟，而是完全不想自己。 提出者：美国心理学家h·卢维斯 点评：如果把自己想得太好，就很容易将别人想得很糟。 2.托利得定理 测验一个人的智力是否属于上乘，只看脑子里能否同时容纳两种相反的思想，而无碍于其处世行事。 提出者：法国社会心理学家h·m·托利得 点评：思可相反，得须相成。 3.刺猬理论 刺猬在天冷时彼此靠拢取暖，但保持一定距离，以免互相刺伤。 点评：保持亲密的重要方法，乃是保持适当的距离。 4.鲦鱼效应

鲦鱼因个体弱小而常常群居，并以强健者为自然首领。将一只稍强的鲦鱼脑后控制行为的部分割除后，此鱼便失去自制力，行动也发生紊乱，但其他鲦鱼却仍像从前一样盲目追随。 提出者：德国动物学家霍斯特 点评：1、下属的悲剧总是领导一手造成的。2、下属觉得最没劲的事，是他们跟着一位最差劲的领导。 5.斯坦纳定理 在哪里说得愈少，在哪里听到的就愈多。 提出者：美国心理学家s·t·斯坦纳 点评：只有很好听取别人的，才能更好说出自己的。 6.费斯诺定理 人有两只耳朵却只有一张嘴巴，这意味着人应该多听少讲。 提出者：英国联合航空公司总裁兼总经理l·费斯诺 点评：说得过多了，说的就会成为做的障碍。 7.牢骚效应

凡是公司中有对工作发牢骚的人，那家公司或老板一定比没有这种人或有这种人而把牢骚埋在肚子里的公司要成功得多。 提出者：美国密歇根大学社会研究院 点评：1、牢骚是改变不合理现状的催化剂。2、牢骚虽不总是正确的，但认真对待牢骚却总是正确的。 8.避雷针效应 在高大建筑物顶端安装一个金属棒，用金属线与埋在地下的一块金属板连接起来，利用金属棒的尖端放电，使云层所带的电和地上的电逐渐中和，从而保护建筑物等避免雷击。 点评：善疏则通，能导必安 9.氨基酸组合效应 组成人体蛋白的八种氨基酸，只要有一种含量不足，其他七种就无法合成蛋白质。 点评：当缺一不可时，"一"就是一切。 10.米格-25效应

唇舌力量练习

唇舌力量练习 1、唇的练习? （1）喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P 的音。? （2）咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。（咧嘴），反复进行。? （3）撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。? （4）绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作60度的转圈运动。? 2．舌的练习? （l）刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。这一练习对于打开后声腔和纠正．“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好的人、舌面音J、 Q、X发音有问题的人可以多练习。? （2）顶舌：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。如上左右交替、反复练习。? （3）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。”? （4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。? （5）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，；然后将舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧力翻。然后做相反方向的练习。这一练习对于改进边音L的发音有益。? （6）舌打响? （7）捣舌? 口腔的静、动态控制? 1、静态控制：打开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴? 欲达声挂前腭：? 1、调整呼吸，声波成束?

2、声波畅通，音饱色纯? 3、声射腭前，声音鲜明? 2、动态控制：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音）? 字头：咬住，弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落? 字腹：拉开，立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发? 字尾：尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，干净利落，趋向鲜明? 第三节声美（共鸣控制）?? 广电对播音的有声语言提出的特殊要求：音位准确、声音纯正、干净集中、穿透力强。? 播音共鸣的特点：以胸腔共鸣为基础，以口腔共鸣为主，以混合共鸣为后备，口腔共鸣使声音明亮结实，掌握如吐字，真声共鸣。? 音色练习? （一）、体会声带的活动状态。? 1．气泡音。? 声门闭合，气流从中均匀通过，发出一连串气泡似的声音。此时，两侧声带相互靠拢，声音明亮。气泡音可用于发声前的准备活动和发声后的嗓音恢复。? 2．带疑问色彩的[m]音。? 声门开始是闭合状态，然后迅速打开，闭口发音时是带有疑问色彩的[m]音,音色由明亮迅速转暗，音高由低变高。如果张口发音。音色类似于eng，通过发音可以体会声门由闭到开的变化过程。? ? 二）音色对比练习。? 下列练习每个音都使用相同音高，通过音色变化体会声带的不同状态。? l．两层次音色对比练习。? 每个单元音要有两种音色变化，体会喉部在发柔和虚声与明亮的实声两种状态时的不同感觉。? a（实声）————— a(虚声)? i（实声）————— i（虚声）? u（实声）—————u（虚声）? ü（实声）—————ü（虚声）?

100个经典“理论、效应、法则的核心含义

蝴蝶效应（千万别忽略你身边的小事） 鲶鱼效应(鲶鱼能激发你的潜能) 羊群效应（理性思考，不盲目做羊群） 青蛙现象（居安应思危） 破窗理论（环境有力地改变了我们的思维） 鳄鱼法则（懂得放弃，上天会为你打开别一扇窗） 刺猬法则（“疏者密之，密者疏之”———是成功之道） 手表定律（目标多只会失败，目标只有准确才能成功） 二八定律（做生活中的20%，你就成功了） 木桶理论（有时三个臭皮匠好比一个诸葛亮） 马太效应（弱者愈弱、强者愈强） 多米诺骨牌效应（做好事情的每个环节，才能远离失败）丁蟹效应（理性想考，但不能逆着大势） 瓶颈效应（协调各个环节才能摆脱瓶颈效应） 鸟笼逻辑（理性思考，不要总是让别人改变自己） 责任分散效应（时刻不降低自己的责任感、使命感） 帕金森定律（用最短的时间，做好你应该做的事情） 晕轮效应（不因为别的人光环，而改变客观的思维） 墨菲定理（越害怕的东西越是可能发生，改变心态最重要）彼得原理（“拉动”“推动”才能自我进步、提升） 不值得定律（不是值得的东西也去认真做好——成功者）狼群效应（重视集体的力量） 霍桑效应（提高生产效率的决定因素是员工情绪） 首因效应（第一印象的重要性） 丛林法则（适者生存，不适者淘汰） 习得性无助（习惯一形成，短时时内很难改变） 皮格马利翁效应(罗森塔尔效应)（学会欣赏、赞美别人） 虚假同感偏差（改变主观认同，学会客观调查） 培哥效应（记忆也有方法） 250定律（得罪一位顾客，你就失去了250位顾客） 黑天鹅效应（意料之外的一点点，却又改变一切） 贝勃定律（少做锦上添花的事，多做雪中送炭的事） 蘑菇管理（吃的苦中苦，方为人上人） 马蝇效应（每一个领导，都应学会激励之术） 凡勃伦效应（有时商品价格定得越高越能畅销） 超限效应（刺激过多、过强会成反作用，学会适可而止）达维多定律（淘汰自己旧的东西、想法，不断超越自己）自己人效应（“自己人”所说的话更信赖、更容易接受） 苛希纳定律（用人不在多，用人贵精） 华盛顿合作定律（“三个和尚没水吃”） 蔡加尼克效应（没完成的工作，你会更记得） 迁移效应（知识和经验对解决新问题的重要性） 梅菲定律（有心栽花花不发，无心插柳柳成荫） 坐向效应（人与人的坐向对人的心理起着重要作用）

追女孩子技巧：做个“嘴甜”的男人

追女孩子技巧：做个“嘴甜”的男人 都说男人的甜言蜜语是女人的陷阱，但是似乎仍旧有许多朋友徘徊在“嘴甜”这道墙之外，明明有很多想法，就是笨嘴结舌的说不出来。那么，如何当个“嘴甜”男人呢？ 嘴甜，其实追女孩子技巧说白了，就是让对方得到一种重视感，让对方在心理上在情感上得到满足。其实在把妹圈内最经典的《第一次约会就可以吸引她》里面已经提到过。记得十几岁的时候，我去修个自行车，修车的跟我家很熟，所以费了半天功夫修好了，也没管我要钱。既然人家没要钱，所以我就多说两句“谢谢您呐，真是太谢谢您了”类似的话，结果旁边两个老太太就说：“这小伙子，嘴真甜”，另一个说：“就是，太会说话了。” 其实，十几岁的我是个少言寡语的人，还不会什么场面话，也不会赞美他人，所以当我收到“嘴甜”这个评价的时候，有点飘飘然（因为有人说我嘴甜耶），但是也很疑惑，这怎么就叫嘴甜了呢？我只是很有礼貌而已。后来慢慢喜欢上了心理学，又因为心理学了解了约会学，然后我才明白，所谓的嘴甜，无外乎就是让对方得到重视而已。而我的道谢，也是表达了这种“我重视你”的感觉，才会被评价为“嘴甜”。 让对方得到重视，其一就是赞美了。单纯的赞美没有啥可多说的，因为学院里很多帖子讲的都是如何赞美女孩。这里请注意追女孩子技巧这一点，赞美对方身外之物，尤其是对方的家人朋友，会让对方更加受用。这就是社会认同的作用，你认同她的朋友，说她的朋友很酷、很有思想、能力很强，这些无形中都是在夸奖她，夸奖她交友的眼光，肯定她的社交能力和社交圈。而且，面对一个漂亮的女孩，你赞美她的朋友，比直接赞美她效果会好很多，一来她听了不少的赞美，没准你一边赞美她，她一边心里说“哈哈，陈词滥调又来了”；二来，很少有人有心去赞美对方的朋友，这是个盲点，也是你的突破口，三言两语下来，她就会觉得你跟其他人“很不同”；三来，一上来直接赞美对方，总给对方一种“被讨好”的感觉，但是，从她的朋友下手，中肯地肯定她的朋友，她会觉得你这个人很真诚，也更容易接受你的赞美。 让对方得到重视，再有就是细心了。细心观察对方，体会对方的变化，然后将你的观察传达给对方。女孩经常会往你面前一站，问你“看看我有什么变化”，这就是在你身上寻求“被重视感”，追女孩子技巧告诉你如果你说不出来，那么就是你“不重视她”。其实想想也对，你嘴上说多么喜欢人家，但是对方换了发型了你都没看出来，你这喜欢的水分也太大了。如果你能主动地发现这些细节上的变化，比如约会的时候上来就说“哟，换发型了”，那么她瞬间就有一种喜悦感由心底而生。其实这种喜悦感我们都体验过，十几岁青春期的时候，男孩穿了双新球鞋，女孩穿了条新裙子，都会在心底暗暗期待朋友们的发现，一点被朋友点破“哟，今天穿了双新鞋啊，还是xx牌的，很牛啊”，那么心底就会产生一种即羞涩又愉悦的感觉。光是心细能发现变化，再加上一开始说的赞美，那么瞬间你就会在女孩心里好感大增，比如这样：“哟，换新发型了啊，感觉一下就从英姿飒爽变得娇柔妩媚了”。同样的，心细也不仅仅体现在她的穿着上，她的工作、朋友、家庭摆设，你察觉的范围越广，察觉的变化越多，她的“被重视感”就越足。 上面两个说的，都是生活中常用的，即使不面对约会学目标，也适用于你的同学朋友，这下面这个，针对性则强一些，同时也是“嘴甜”的最大特点：那就是时刻把自己和她联系起来。比如女孩问你：“你今天怎么打扮的这么帅啊”，要是按照事实，你应该回答：

关于力量型和肌肉型的训练方法

增大肌肉块的13大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2．多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做15～20组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。 3．长位移：肌肉做功的位移越长，对肌肉的刺激越深。所以，不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。 4．慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。 5．高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。 6．念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自己的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7．顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8．持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9．组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10．训练后进食蛋白质：在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。 11．休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约

浅析电视素人真人秀的创新模式 以《你会怎么做》为例

浅析电视素人真人秀的创新模式 以《你会怎么做》为例 专业：广告学学号：5000112093 学生姓名：范海鹏指导教师：谢薇 摘要 2015年1月1日正式在广东卫视播出的《你会怎么做》在2015年成为年度电视节目排行榜中一匹叫好又叫座的“黑马”，在各档卫视栏目中查出重围，不光获得了广大观众的喜爱，在电视行业内更是得到了极大地认可，被被业界评为素人真人秀节目的良心之作。笔者有幸能够进入《你会怎么做》节目做有一段时间的实习经历，有机会能够近距离接触到这样一档卫视栏目的整个制作流程，同时能够有机会和《你会怎么做》的主创团队近距离交流。本文就是想通过笔者这段实习经历，采用除了传统的论文研究方式以外的形式，引入与节目主创的访谈方式。深度剖析《你会怎么做》表面下的创作模式、创作思想甚至是对受众的一定程度的影响。 关键词：素人；真人秀；《你会怎么做》；行为习惯

Abstract On January 1, 2015 formally in Guangdong TV broadcast of the "what do you do in 2015 annual list of a horse and sell good TV show" dark horse ", found among various TV columns, not only won the general audience's affection, the television industry has been recognized by the greatly and be evaluated by the industry 10-year reality show the conscience of the work. I had the opportunity to access to "what do you do" do have a period of internship program, have the opportunity to can close contact such a TV columns of the whole production process, at the same time can have a chance to "what do you do" senior team in close communication. This article is to through this period of internship, the writer takes the form of in addition to the traditional way of research papers, introduced with the creative way of interview programs. Depth profiling "what do you do" under the surface of the creative mode, creative thinking, and even a certain degree of influence of the audience. Keywords：Average people；Reality；"What do you do"；Behavior

管理学的十大经典定理

管理学的十大经典定理 管理学十大经典定理：素养、统御、沟通、协调、指导、组织、培养、选拔、任用、激励的经典理论定理。 一、素养 蓝斯登原则：在你往上爬的时候，一定要保持梯子的整洁，否则你下来时可能会滑倒。 提出者：美国管理学家蓝斯登。 点评：进退有度，才不至进退维谷；宠辱皆忘，方可以宠辱不惊。 卢维斯定理：谦虚不是把自己想得很糟，而是完全不想自己。 提出者：美国心理学家卢维斯。 点评：如果把自己想得太好，就很容易将别人想得很糟。 托利得定理：测验一个人的智力是否属于上乘，只看脑子里能否同时容纳两种相反的思想，而无碍于其处世行事。 提出者：法国社会心理学家托利得。 点评：思可相反，得须相成。 二、统御 刺猬理论：刺猬在天冷时彼此靠拢取暖，但保持一定距离，以免相互刺伤。 点评：保持亲密的重要方法，乃是保持适当的距离。 鲦鱼效应：鲦鱼因个人体弱小而常常群居，并以强健者为自然首领。将一只稍强的鲦鱼脑后控制行为的部分割除后，此鱼便失去自制力，行动也发生紊乱，但其他鲦鱼却仍像从前一样盲目追随。 提出者：德国动物学家霍斯特。 点评：1、下属的悲剧总是领导一手造成的。2、下属觉得最没劲的事，是他们跟着一位最差劲的领导。 雷鲍夫法则：在你着手建立合作信任时要牢记我们语言中。 1、最重要的八个字是：我承认我犯过错误 2、最重要的七个字是：你干了一件好事 3、最重要的六个字是：你的看法如何 4、最重要的五个字是：咱们一起干 5、最重要的四个字是：不妨试试 6、最重要的三个字是：谢谢您 7、最重要的两个字是：咱们 8、最重要的一个字是：您 提出者：美国管理学家雷鲍夫 点评：1、最重要的四个字：不妨试试；2、最重要的一个字是：您。 洛伯定理：对于一个经理人来说，最要紧的不是你在场时的情况，而是你不在场时发生了什么。 提出者：美国管理学家洛伯 点评：如果只想让下属听你的，那么当你不在身边时他们就不知道应该听谁的了。 三、沟通 斯坦纳定理：在哪里说得愈少，在哪里听到的就愈多。 提出者：美国心理学家斯坦纳。 点评：只有很好听取别人的，才能更好说出自己的。 费斯诺定理：人两只耳朵却只有一张嘴巴，这意味着人应该多听少讲。

简单实用的五个徒手力量训练动作

简单实用的五个徒手力量训练动作 徒手力量训练，就是不借助任何的辅助器材，而进行的力量训练，你的身体就是最好的训练工具，而徒手力量训练没有场地的限制，所以你在什么地方都可以进行力量训练，有着方便训练和训练效果，做也是徒手力量训练最大的特点。 五个简单的徒手力量训练的动作 一、弓箭步蹲 动作要领： 1、双脚并拢站好，脚尖朝前，双手叉腰。左脚往前跨出一大步。 2、膝盖弯曲，臀部放低，直到后方的右膝几乎碰到地面。在最低处时，两腿膝盖都要弯成90度。前方的左膝应在左脚正上方，但不能超过脚趾。 3、整个动作过程中，要确定头与颈椎都是直的，而且背部挺直。用左腿推起，退回开始的位置。再换另一条腿重复上述动作。

二、徒手深蹲 起始时两脚与肩同宽站好。抬头平视前方，膝盖弯曲直到大腿与地面平行。下蹲的时候，上半身缓缓前倾，直到肩膀前突超过膝盖。不过要确定膝盖并不要超过脚趾。然后，保持脚跟贴地，只用两腿的力量慢慢站起来。 三、俯卧撑 在做这个动作过程中，应该注意手臂、背部、双脚都必须要意识到是成一直线，两手宽度略大于肩膀，与肩膀成90度，紧缩腹部（腹肌用力，正面也要呈一直线），手肘弯曲身体向下

（注意事项：手肘不要向外开，尽量夹紧身体），胸部几乎贴近地面，用胸肌的力量将身体推起。 四、俯卧登山跑 俯卧撑的起始姿势双手撑地、身体完全伸直，躯干部位的肌肉及臀部都要始终收紧。然后先向前迈出右腿，弯曲并置于胸部下侧，快速吸一口气后前后腿同时用力在空中互相变换位置，落地以后就成为右腿在后而左腿取而代之处在前侧位置，重复之前的动作，用快速发力的形式交换腿的位置像原地登山跑一样。