初一年级跑操比赛方案

初一年级跑操比赛方案

为了不断提高学生体质健康水平，培养学生终身体育思想，增加班级集体荣誉感及团队合作意识，检验各班组织、参与活动的能力和班级团队训练水平，体现全体师生精神面貌，特举办本次比赛。

一、参赛对象：初一年级各班

二、比赛时间：12月1日下午4：45（星期一）

比赛地点：校田径场

三、参赛办法：比赛分两项进行

1、各班先按课间操跑操位置，整体跑一圈，评委根据各班具体表现分

别进行评分（占总分的40%）

2、根据抽签分组，各班在靠主席台跑道直段跑完规定距离（占总分的

60%）

四、比赛要求：

1、各班在16：45应在田径场按课间跑操队形集合完毕

2、各班应有一名领跑员和一名指挥员，戴好帽子

3、各班以六路纵队为方阵

4、跑步中，各班应有班级口号

5、要求全员参与，非伤病每缺1人扣总分1分

6、各班在整体跑完一圈后，应按抽签顺序在足球场内集合

五、比赛评奖：按总分得分排名，取一等奖4名，二等奖8名，三等奖11

名。

六、比赛评委：学校领导、部门领导、体育组老师

统分：彭玲，彭志琼

七、具体评分标准：

1、整体跑操评分细则（占总分的40%）

2、分组跑操评分细则（占总分的60%）

八、本次比赛的最终解释权在初一年级组和体育组

初中学生处、初一年级组、体育组

跑操活动方案全版.doc

济阳区实验中学新优学校创建之“跑好操” 活动实施方案 一、指导思想： 课间跑操是学生阳光体育运动的有效载体，也是我校创建济南市新优学校的重要内容，更是展现学校校风和学生精神面貌的一个窗口。为使我校课间跑操进一步规范化、标准化，通过跑操不断增强学生体质，培养学生集体荣誉感，逐步形成全员参与、强身健体、阳光运动的校园氛围，特制订本方案。 二、实施时间： 每年10月上旬——次年5月上旬 三、跑操程序： 每天的大课间为跑操时间，以班为单位，班主任组织跑、体育老师指挥跑。跑操流程共分四个步骤，即为：集队→跑步→讲评→退场，跑操期间各班学生须按照学校跑操方案中的要求认真执行。 四、工作目标： 通过评比促进各个班级发展，提高跑操质量，力争使各班跑操过程达到以下要求： 1、上操下操快、静、齐，遵守纪律、安全有序。 2、跑姿正确、步伐一致、匀速跑进，精神饱满。 3、队伍左右一个面，前后一条线，众人一个声。 五、具体要求 ㈠集队：

1、第三节下课铃响，学生听到下课铃响后把自己凳子迅速的放在桌子底下，然后体育委员迅速召集本班同学在教室前的走廊面向出口方向集队（快、静、齐） 2、各班级从教室前的走廊到集合地的队形必须是男、女同学两路纵队，两个同学之间必须排列整齐到集合地。出操路线为：七、八年级一班走东头北侧楼梯，下到一楼后走东楼大门。七、八年级二班三班走中间东侧楼梯，下到一楼后走大厅东侧门。七、八年级四班五班走中间西侧楼梯，下到一楼后走大厅西侧门。七、八年级六班走西头北侧楼梯，下到一楼后走西楼大门。七年级七班八年级七、八班走西楼楼梯，下到一楼后走西大厅。如发生教师拖堂、班长举手提醒教师及时下课。集合时间不得超过五分钟。 3、各班指定体育委员、安全员、旗手各一名，体育委员负责下达口令，安全员负责监督本班跑操情况，旗手负责高举班旗，并控制好集合与跑操过程中，班与班之间约五米距离。 5、各班到位并调整为跑操六路纵队后，马上检查是否系紧鞋带，检查完毕后成军姿状待跑操指令。体育委员及安全员负责好本班纪律。 6、全体学生都应参加跑操，对因身体原因而不能参加跑操的学生，应向班主任办理请假手续。 ㈡跑操 1、指挥员下达跑步---走口令后十五个班一起启动带向操场，先喊三遍一二一，然后再喊两遍一二三四或者齐喊口号：把握现在，赢得未来，跑出健康，跑出风采。

跑操比赛的活动方案

关于开展伊顿实验学校中学部“快乐跑步跃动青春” 跑操比赛的活动方案 为推进我校跑操的开展和提高跑操的整体水平，倡导体育拼搏精神，强身健体，使跑操锻炼真正起到锻炼身体、增强学生体质、提高学习效率和班级凝聚力的作用。经学校中学部研究决定，报校委会同意。在中学部开展以班级为单位的跑操竞赛评比活动。具体方案如下： 一、比赛时间：2018年9月20日（周四） 二、比赛地点：学校田径场 三、参加人员：全体中学部班级学生（九年级除外） 四、比赛具体要求： 1、到位时间：每天早上7：00前，到各班级指定地点集合，任何班级不得以任何借口不参加跑操，下楼后进入指定地点。所有班级在7：00前集合完毕，否则扣除该项积分。（早上6：55-7：00集合完毕） 2、队列队形：队列整齐，纵横有序，不得出现拥挤、推攘等现象。 3、跑操质量：在队伍跑动时，喊口号要求响亮，队伍整齐，距离适中，班与班之间的间距保持3—5米，不得拥挤。在跑操过程中不得出现停顿、走动、队列不齐等现象，每行/列不得出现“空位现象”；在跑动中，口号喊得要响亮，每圈至少2次（主席台和篮球场边各喊一次）。各班在跑操过程中做到慢跑、不停、不走、不冲，匀速前进，时刻保持队列整齐、步调一致，班级之间不比速度、比整齐；

4、精神面貌：要求注意力集中，抬头挺胸，口号响亮。口号有说服力、感染力、更能触及到学生的心灵深处，并且能体现本班特色； 5、参加人数：全员参加，对有特殊情况的必须到班主任处请假。因故不能参加者需统一站在主席台前跑道边立正姿势观摩。 6、体育委员：各班选择一名领跑员，控制好速度，班级之间应保持3至5米的距离；指挥合理，动作规范，跑步时喊口号要响亮连续；在跑操过程中应严格要求本班人员规范、认真。 7、班主任尽量跟班跑操，随时注意班内学生情况。 五、评分标准： 从集合开始，起跑、跑操队列、服装、精神面貌、班级口号、领跑员、班级秩序保持进行打分。评委现场评分，各评委平均分为最终得分。 六、评委： 评委成员（11人）：林文文、李传礼、缪园园、学生会成员8人七、奖项安排：一等奖2名（月评+5分）、二等奖3名（月评+3分）、三等级3名（月评+2分） 伊顿实验学校中学部 2018年9月15日

关于跑步比赛的活动总结范文

关于跑步比赛的活动总结范文 关于跑步比赛的活动总结范文篇一 一、本次运动会，短跑队完成了既定任务，没有出现重大失误，应当说本次运动会短跑队的表现是杰出的。其中，男、女子100m、200m的项目，较去年都有较大提高;接力项目上较去年也有所突破，男子4×100m夺冠更是创造了经济系的历史。 二、备战1个多月，短跑队共测试百米成绩4次，二百米成绩一次，四百米成绩一次。从记录的成绩看，临近运动会测的两次明显比前三次好，前三次及后两次成绩各自的差别不大。结合比赛成绩看，成绩与平时成绩差别不大，微有提高。 三、从技术的角度看，包括起跑器的使用，本次备战没有做过多讲解。但需要强调两点：一是起跑，当发令员喊完“预”字时，运动员就应当已经体臀完毕，准备起跑;二是撞线，即将到达终点时，运动员应当弯腰撞线，但不应当减速。这两个方面应当在平时注重加强练习。 四、从运动会的成绩上看，参赛运动员都发挥出了自己的状态。但是，从预赛成绩以及决赛成绩的对比上看，普遍是预赛成绩较好。因此，在下次运动会备战时，应但注意运动员体力的提高。结合部分运动员的训练出勤率不高，但是比赛成绩优异的情况，整体要求是，减少训练时间的长度，加大训练力度。具体是，减少以小步跑等项目为代表的素质性训练的时间，加大以蛙跳为代表的力量性训练的力度，并多跑几组30m、60m冲刺。鉴于这种改变，短跑队的训练在开始阶段(减去适应性的一周，本阶段在两周左右)可以两天一练，重点在加大力量性训练的力度，在后期可以一天一练，并保持训练的力度。每天训练的时间，建议维持在1h以内。 五、需要强调的一点是，训练量的增加应当是逐步的，不要急于求成。 六、从整个备战过程看，一直比较顺利，只是备战之初由于训练量较大出现了部分运动员受轻伤的状况。另外，本次短跑队出现了两名高素质女选手意外不能参赛的情况，幸亏长跑队员的及时补充。以后应当注意替补队员的选拔和训练。 关于跑步比赛的活动总结范文篇二 为贯彻落实共青团中央、教育部、国家体育总局关于全面启动全国亿万学生阳

学校大课间跑操方案

学校大课间跑操方案 为积极响应关于开展中小学生阳光操场活动的号召，进一步强化我校的体育活动，切实加强大课间的体育锻炼，增强全校师生的身体素质，特制定学校阳光体育跑操活动的行动方案。 一、活动主题：阳光体育与全民健身同行 二、参加对象：一------六年级的全体学生、全体教师 三、跑操活动时间：每天上午第二节课后课间操的时间改广播体操为跑操活动。 四、组织机构：组长：潘春伟 副组长：王占高 成员：程江傅全明 五、跑步地点：操场 未尽事宜带后通知 政教处

学校阳光体育跑操活动流程 跑操流程共分四个步骤即为集队→跑步→放松→收操，跑操期间各班学生须按照学校跑操方案中的要求认真执行。 一、集队5分钟 1、第二节下课铃响学生听到下课铃响后抓紧时间做好准备然后体育委员迅速召集本班同学在教学楼前的集队静、齐、快时间30秒。 2、各班级以四路纵队在集合地集队，四个同学之间必须排整齐，到集合地下楼时各班学生走楼梯要井然有序，如发生教师拖堂、班长举手提醒教师及时下课。 3、集队出操时以快步走到达指定场地做到静、齐、快不在中途停顿。 4、各班到达指定集合地点后马上做好跑步准备。 5、各班指定一人做领跑员，领跑员须并列站在队伍最前面。 6、各班到位并调整为跑操队伍后马上检查是否系紧鞋带和做好准备活动由体育委员指令。 7、全体学生都应参加跑操对因身体原因而不能参加长跑的学生应向班主任办理请假手续可以实行免跑或安排散步等适宜练习。 二、跑步5分钟 1、听到跑操音乐时即开始跑步全校18个班级依次开跑。 2、跑步过程中必须保持好班级与班级之间的距离，一般前后距离在10米左右，后面班级不允许超越前面的班级。 3、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，

跑操方案

雁池乡中心学校跑操方案 为了丰富校园生活，进一步推动学校“阳光体育运动”的开展，提高学生的体质健康水平，培养各班集体主义精神和组织纪律性，促进校风和班风的建设，经学校决定，在初一、初二两级有计划、有组织开展大课间活动，现利用学校场地条件，结合季节气候特点等情况，制定简单易行的一项跑操体育活动。 一、指导思想 开展我校“阳光大课间”活动，以“走向操场、走进大自然、走到阳光下”为活动主题。旨在全面贯彻落实“健康第一”指导思想，全面推进素质教育，提高学生身体素质，增进学生身心健康，真正为学生未来可持续发展奠基。 二、实施原则 1．全体性原则。大课间活动的开展做到面向全体学生，人人参与活动，个个都有喜爱项目，达到全体健身、全员愉悦的目的。 2．科学性原则。遵循学生身心发展的规律，我校从实际出发，合理安排大课间活动的计划和内容。 3．因地制宜原则。根据我校场地的特点，为达到锻炼的效果，大课间活动开设了跑操高效性体育活动。 4．安全的原则。在大课间体育活动的组织与实施过程中，加强安全教育和管理，制定出必要的安全措施、应急措施，避免和防止意外事故的发生。 三、组织管理 校长室教导处政教处体育组各班班主任 四、活动内容 “大课间活动”在每天上午第二节课后进行，时间为20分钟。大课间体育活动的内容（跑操）。以音乐为背景串联活动过程为主要组织方式。 五、活动流程 1．组织形式： 以班级为基本单位，班主任、和班干部组织，在场地内开展跑操的活动。 2．大课间活动的程序（20分钟） 程序：各班在教学楼外集合整队入场（6分钟）——跑操（8分钟）——放松活动（2分钟）--退场（4分钟） 具体如下：

跑操策划书

跑操策划书 篇一：跑操比赛策划书 宿迁经贸高等职业技术学院信息传媒系 跑操比赛策划书 信息传媒系体育部策划人：孙金龙 一、活动目的 为了增强我系学生体育锻炼的意识，通过跑操比赛发扬团队精神，增强凝聚 力，使学生们集合集体的力量，以提高我系学生团体合作和坚韧不拔的精神；丰富本系校园生活，促进同学之间的友好相处，使得校园气氛更加活跃，加强各班同学间的交流。通过拔河比赛发扬团队精神，增加组织凝聚力，为广大同学搭建一个相互交流学习的平台，使同学们体会到有组织有纪律的集体力量。 二、集合时间 5月28日15点30分 三、集合地点 三号楼东边小广场结合，然后有体育部人员带到操场指定位置。 四、活动对象 本系部所有在校班级

五、跑操要求 1、任何班级不得以任何借口不参加比赛。所有班级须在15点50之前集合完毕（在操场上集合完毕），有学生会人员带到具体地点。请各班级带上班旗及流动红旗。 2、集合队形：队列整齐，纵横有序，不得出现拥挤、推攘等现象。 3、跑步要求：在跑操过程中不得出现停顿、走动、队列不齐等现象。 4、精神面貌：要求注意力集中，抬头挺胸，不得出现吵闹、讲话现象，跑动过程中步调一致。 5、参加人数：全员参加，如有特殊原因不能参加者须提前到系办请假并要有假条。 6、体育委员：指挥合理，动作规范。在跑操之前各班级体育委员到主席台签到，并把个班级人数报到主席台处，以备核查。 六、跑操评分项目 七、跑操优秀班级评选 评选跑操比赛优秀的班级，根据评委评分进行排名，总分前六名的班级将 获得《集体奖》并评选《优秀体育委员》。 评选跑操比赛优秀的方阵，根据评委评分进行排名，总分前三名的方正将获得《优秀方阵》 宿迁经贸学院信息传媒系

东城中学跑操比赛实施方案

东城中学跑操比赛实施方案 为了进一步提高跑操质量，增强学生体质，促进学生之间的团结，提高班级凝聚力，为构建更加和谐、更加富有活力的校园环境。经研究特举行初中部跑操比赛。具体实施方案如下： 一、比赛时间：10月12日（星期三）下午三四节课 二、集合地点：学校操场 三、比赛路线：分班在操场按跑操路线跑操 四、参加班级：三至六年级 五、指挥：体育组成员及班主任 六、评委： 杨继涛徐召存张永革于秀娥宋严严吕清华曹素素 七、比赛规则及评分细则 1、出勤（10分） 各班在校学生全部参加，有伤病及特殊情况缺勤者需出示假条。无故缺勤一人扣2分，扣完10分为止。 2、精神面貌（20分） （1）集合过程中，要做到快、静、齐，比赛时要步伐整齐、精神饱满。 （2）跑步时，两手半握拳放在腰际，两臂随节奏前后摆动。抬头、挺胸、口号响亮。 3、出操质量（30分） 各班跑步过程中，要喊口号，声音宏亮有气势，口号应具班级特色；班级没有掉队和说话人员。 4、队形队列（30分） 跑步过程中，要步伐整齐，方阵中横看成行，竖看成列，要成标准的跑步姿势，两手半握拳放在腰际，两臂随节奏前后摆动。 5、服装（10分） 服装要求统一为校服，不穿校服的按未穿人数每人扣1分，传奇装衣服的每人扣5分。（没有发给校服的学生除外） 6、各评委公平、公正根据评分细则进行评分，去掉一个最高分，一个最低 分，然后按平均分排定名次。

八、统计组 张可程文如 九、摄像：李淑慧 十、奖励办法： 1、班级奖励：一等奖1名、二等奖2名、三等奖2名，除颁发奖状外，分别奖励班级考核分5分、3分、2分，纳入当月班级考核分。 东城中学 2016年10月11日

跑操比赛规则

宜昌天问高中关于高一高二年级跑操比赛活动方案 高一高二年级组： 为进一步推动阳光体育比赛运动的实施，丰富和活跃学生的校园生活，使学生在早操得到更好的锻炼，增强班级凝聚力，检阅跑操质量，按照学校计划决定举行2016年宜昌天问高中跑操比赛。 一、领导小组：王少斌杜可邹伟 二、主办单位：宜昌天问高中体育组 三、比赛时间: 2016年9月21日上午7：00 四、比赛地点：学校田径场 五、参赛队伍：高一、高二年级各班 六、比赛办法：分班比赛。以年级为单位取前3名。 七、参赛办法及要求： 1、参加人数以班级为单位参加，每班必须全体学生参加，如有特殊情况请提前申请，将请假手续交体育组备案。 2、参赛班级听到指挥员的口令后，在1分钟之内迅速到达跑道各班所在指定位置集合并开始诵读，各班应由班长和体育委员在学生队伍的侧面口令、口哨的指挥。 3、各评委按照评分标准对各班跑操情况进行现场打分，去掉一个最高分和一个最低分，其余分值相加取平均分即为该班得分。采用百分制积分，评委打分时采用10分制保留两位小数进行评分。 八、为确保比赛的公平公正，经天问高中体育组开会研究，决定。高一年级8个班跑操比赛的评委由高二年级8个班主任和一名体育老师担任；高二年级8个班跑操比赛的评委由高一年级8个班主任和一名体育老师担任。 九、跑操评分标准： 1、诵读质量：所有学生按照要求诵读，包括站姿、诵读声音等，凡是学生没有按照要求执行的，每人次扣1分。 2、队形队列：体育委员下达口令之后，学生按照口令指挥迅速调整队形，凡是脚步、转向等出现错误或不规范者，每人次扣1分。 3、服装：所有学生服装统一，穿校服进行跑操，凡是没有按照统一要求执行的，每人次扣1分。 4、排面: 跑操过程中步伐混乱，队列不整齐，每班扣2分；不遵守跑操纪律，跑操过程中讲话的班6级，每班扣2分。 5、精神面貌：学生必须以精神饱满的状态完成全程跑操比赛，凡是跑操过程中低着头，以懒散状态完成比赛的学生，每人次扣0.5分。 6、口号：口号声抑扬顿挫，清脆有力，气势如虹。凡是口号声不整齐，声音不够洪亮的班级，每班扣2分。 7、体育委员口令:凡是口令不清晰，指挥混乱的班级，每班扣2分。 十、裁判组成员 评委：余江涛、王凌波、邓高攀、徐元锋、覃德胜、田金明、覃仕金、杨飞、董超、李京京、杨开林、唐莉荣、赵鹏、王世松、谭争明、朱先志、赵恒伟、王正珊。 统分：邹卫兵统分助理: 杜蕊菁 宜昌天问高中 二零一六年九月

XXX跑步比赛活动方案

***公司2015年跑步比赛活动方案 为丰富员工文化生活，提高员工身体素质，培养员工团队精神，特开展环山绿道跑步比赛活动。具体安排如下： 一、比赛时间： 12月8日 12月15日 12月22日 二、比赛地点及路线： 比赛地点：环山绿道 路线：所有参赛队员均由公司五栋宿舍楼旁为起点，六栋宿舍楼下为终点。 三、比赛项目： （一）个人赛 1、男子组：3000米（环山6圈）、1500米（环山3圈） 2、女子组：2000米（环山4圈）、1000米（环山2圈） （二）团体赛 男女混合接力组：4×环山1圈接力赛（4人中需男女混合搭配）。 四、比赛规则： 1、起跑时采用“各就位”、“预备”和“跑”3个发令信号，起跑时犯规2次即取消比赛资格。

2、在跑进中挤撞、阻挡别人跑进，或不按规定路线的取消比赛资格。 3、到达终点的时间以运动员躯干（不包括头、颈、臂、手、腿、脚）的任何部分触及终点线为准。 五、奖励： （一）本次赛事根据实际参加比赛情况设定男、女1000米、3000米和男女混合一、二、三等奖项。公司将对获奖者给予一定的物质奖励。 （二）未获得名次但在规定时间跑完赛程的运动员均可获鼓励奖，各项规定时间分别为： 男子3000米（20分钟）；男子1500米（8分钟） 女子2000米（13分钟）；女子1000米（7分钟） 男女混合接力赛（7分钟） 六、报名要求： 1、患有心、脑、肺等其他疾病及高血压患者不得参加此次比赛。 2、以部门工会小组为单位，组织员工报名。 3、报名单位请在11月27日前将参赛人员报名表由部门工会小组发至工会干事***处。 七、组委会、工作人员职责及分工： 组长：*** 副组长：***

跑操比赛实施方案

江陵县资市中学跑操 比赛实施方案 我校自2015年上半年体育场投入使用以来，跑操一直是同学们锻炼身体，增强体质的重要手段之一，经过几个学期全校广大师生的共同努力，我校的每天一跑已基本形成习惯，但跑操的质量始终上不来，与其他名校跑操相比仍有不小的差距。为了进一步提高跑操质量，增强学生体质，促进学生之间的团结，提高班级凝聚力，为构建更加和谐、更加富有活力的校园环境。经研究特举行全校跑操比赛。具体实施方案如下： 一、比赛时间：4月中下旬（如遇雨天时间待定） 二、集合地点：学校体育场 三、比赛路线：分班按学校跑操路线行进一圈 四、参加班级：6-9年级 五、总指挥：王立文副指挥：姚小平 六、评委： 高春平邬烈金姚志刚范后猛谢凤 七、比赛规则及评分细则 1、出勤（10分） 各班在籍学生全部参加，有伤病及特殊情况缺勤者需出示假条。无故缺勤一人扣2分，扣完10分为止。（各班主任于比赛前一天2上交政教处，由政教处在比赛前统一交给各评委，如不上交则视为无人请假。） 2、精神面貌（20分） （1）集合过程中，要做到快、静、齐，比赛时要步伐整齐、精神饱满10分。 （2）跑步时，两手半握拳放在腰际，两臂随节奏前后摆动。抬头、挺胸5分。 （3）领跑员跑在队伍内侧，各班队伍前要有一名旗手，比赛前一周升旗仪式举行授旗仪式，请各班选好旗手（由于班旗较重，建议选身材较为高大，手部力量较大的同学做旗手）5分。 3、口号（20分） 各班跑步过程中，要喊口号，声音宏亮有气势，口号应具班级特色。请各班自定跑操口号，并将口号内容于3月20日上报政处，上报后各班自行训练。 4、步伐（30分）

跑步过程中，成标准的跑步姿势5分,步伐整齐5分，方阵中横看成行5分，竖看成列5分，整看成方10分;每项根据情况酌情扣分，每项扣完为止，不重复扣分。 5、服装（20分） 服装要求统一为校服（凡是没有校服的同学自行与别班同学借穿），未穿校服的每生扣5分，扣完20分为止。 6、各评委公平、公正根据评分细则进行评分，去掉一个最高分，一个最低分，然后按平均分排定名次。 八、统计组 郑筱翩刘超凌 九、摄像：张小白 十、后勤保障： 后勤处 十一、奖励办法： 1、班级奖励：一等奖1名、二等奖2名、三等奖3名，纪念奖6名。除颁发奖状外，另奖班主任100元、80元、60元、40元奖品。 2、年级奖励：奖各班的积分之各为年级得分，按高低分别奖年级积分10分、8分、6分、5分。 十二、教职工跑操方法： 全体教职工分成男女两个方阵，方法与前面的要求相同（除特殊的教职工可不参加外），其目的是展现精神面貌、调动工作热情、培养锻炼习惯。 资市中学政教处 2016年3月10日

跑操比赛规程及评分标准

跑操比赛规程及评分标准 大课间跑操是学校体育活动的重要组成部分，既能锻炼学生的体质和意志，又能增强学生的团体意识和集体荣誉感。为进一步推动阳光体育运动的实施，丰富和活跃学生的校园生活，积极响应上级“让学生每天活动一小时”的号召，培养学生团结协作的集体主义精神，使学生在大课间得到更好的锻炼，增强班级凝聚力，展示学生的青春风采，检阅跑操质量，按照学校计划决定举行2011年春季跑操比赛活动，望各班提高认识，积极准备并组织训练。 一、主办单位：校行政、教务处、政教处、体艺组。 二、比赛时间：2011年4月26——28日大课间时间。 三、比赛地点：学校田径场 四、参赛队：分三个年级组，以班级为单位。 五、比赛秩序：高三年级星期二、高二年级星期三、高一年级星期四 六、参赛办法及要求： 1：高二年级班主任评高一学生；高三年级班主任评高二学生；高一年级班主任评高三学生。 2：各班主任评委按照评分标准对各班跑操情况进行现场打分，去掉一个最高分和一个最低分，其余分值相加取平均分即为该班得分。评委评分时采用0 .5为计量递进单位进行评分。 3：参加人数：以班级为单位参加，每班必须全体学生参加，如有特殊情况请提前申请，将请假手续交评委备案。

4：各班应由体育委员或者班内推荐的领跑员手持班牌跑在班级最前面。5：各班绕跑道跑三圈，各班经过司令台时应喊班级口号。 七、跑操评分标准： 1、进场（10分），下课铃响后9:06—9:10分到篮球场指定地点集中整队，并由学生会人员清点人数，拖拉班级酌情扣分，9:11—9:15分在广播统一指令下各班按次序跑向田径场指定位置，准备跑操比赛。 2、出勤（10分），无故缺席每人次扣2分，特殊情况须提前请假，请假每人次扣0.5分，扣完为止。 3、班距（10分），班距包括班内前后距离和班级与班级之间前后的距离。跑操过程中保持匀速行进，如班级与班级之间距离过近或班内队伍前后距离过长应扣分。 4、整齐度（40分），跑操节奏清楚，步伐整齐，脚步声一致，班级凝聚力强，班级队伍紧凑，转弯时能很好的保持前后距离。 5、精神面貌和口号（10分），遵守跑操纪律，情绪高昂；口号响亮整齐，内容积极，声音洪亮，有班级特色。 6、服装（10分），所有学生服装整齐统一，凡是学生没有统一着装的，每人次扣0.5分，扣完为止。 7、退场（10分），各班学生仍应以整齐步伐跑出运动场区。单数班级从操场东侧门跑至餐厅位置；双数班级从操场西侧门跑至图书馆东侧，学生听到三声长哨声音，跑操结束，学生就地解散。

跑操比赛实施方案

跑操比赛实施方案 江陵县资市中学跑操比赛实施方案我校自20XX年上半年体育场投入使用以来，跑操一直是同学们锻炼身体，增强体质的重要手段之一，经过几个学期全校广大师生的共同努力，我校的每天一跑已基本形成习惯，但跑操的质量始终上不来，与其他名校跑操相比仍有不小的差距。为了进一步提高跑操质量，增强学生体质，促进学生之间的团结，提高班级凝聚力，为构建更加和谐、更加富有活力的校园环境。经研究特举行全校跑操比赛。具体实施方案如下： 一、比赛时间：4月中下旬（如遇雨天时间待定）二、集合地点：学校体育场三、比赛路线：分班按学校跑操路线行进一圈四、参加班级：6-9年级五、总指挥：王立文副指挥：姚小平六、评委：高春平邬烈金姚志刚范后猛谢凤七、比赛规则及评分细则 1、出勤（10分）各班在籍学生全部参加，有伤病及特殊情况缺勤者需出示假条。无故缺勤一人扣2分，扣完10分为止。（各班主任于比赛前一天2上交政教处，由政教处在比赛前统一交给各评委，如不上交则视为无人请假。） 2、精神面貌（20分）（1）集合过程中，要做到快、静、齐，比赛时要步伐整齐、精神饱满10分。 （2）跑步时，两手半握拳放在腰际，两臂随节奏前后摆动。抬头、挺胸5分。

（3）领跑员跑在队伍内侧，各班队伍前要有一名旗手，比赛前一周升旗仪式举行授旗仪式，请各班选好旗手（由于班旗较重，建议选身材较为高大，手部力量较大的同学做旗手）5分。 3、口号（20分）各班跑步过程中，要喊口号，声音宏亮有气势，口号应具班级特色。请各班自定跑操口号，并将口号内容于3月20日上报政处，上报后各班自行训练。 4、步伐（30分）跑步过程中，成标准的跑步姿势5分,步伐整齐5分，方阵中横看成行5分，竖看成列5分，整看成方10分;每项根据情况酌情扣分，每项扣完为止，不重复扣分。 5、服装（20分）服装要求统一为校服（凡是没有校服的同学自行与别班同学借穿），未穿校服的每生扣5分，扣完20分为止。 6、各评委公平、公正根据评分细则进行评分，去掉一个最高分，一个最低分，然后按平均分排定名次。 八、统计组郑筱翩刘超凌九、摄像：张小白十、后勤保障： 后勤处十一、奖励办法： 1、班级奖励：一等奖1名、二等奖2名、三等奖3名，纪念奖6名。除颁发奖状外，另奖班主任100元、80元、60元、40元奖品。 2、年级奖励：奖各班的积分之各为年级得分，按高低分别奖年级积分10分、8分、6分、5分。 十二、教职工跑操方法： 全体教职工分成男女两个方阵，方法与前面的要求相同（除特殊的教

跑步活动策划方案

跑步活动策划方案 篇一：跑步活动策划 锡澄运河航道整治过程XcYH-JL1标总监办 跑步比赛活动策划书 一、活动宗旨 长跑不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志，为增强总监办全体人员的团队意识、拼搏意识、健身意识、竞争意识，展示全体成员团结拼搏、昂扬向上的精神风貌，特举办本次跑步活动。 二、活动主题 “我运动、我健康、我快乐” 三、活动时间 20XX年10月31日下午 四、活动地点 江阴市夏港镇夏港体育中心 五、参赛人员 锡澄运河航道整治工程XcYH-JL1标总监办全体人员 六、竞赛规则 1、本次比赛项目为男子2000米（体育场标准跑道5圈），女子1600米（体育场标准跑道4圈）； 2、本次长跑活动不分组，所有人从起点出发，以通过终点的先后顺

序排名次。 七、活动奖励 为了鼓励大家积极参加该项活动，增强大家的竞争意识，活动设立以下奖项： 1、竞赛奖 奖励规则：一等奖1名，奖现金300元+奖状！ 二等奖2名，奖金各200元+奖状！ 三等奖3名，奖金各100元+奖状！ 2、突破奖 奖励规则：在跑步比赛中取得的名次与上一次跑步的名次相比（第一次比赛以大家预测的名次相比）提升最多者获得该奖项，如提升名次相同则平分该奖项，奖品 为100元加“最佳突破奖”奖状！ 3、娱乐奖 奖励规则：比赛前，大家根据各人情况预测本次跑步名次，跑步结束后统计大家预测的分数，得分最高者获得该奖项，奖品为100元加“最具慧眼奖”奖状！ 4、劣足奖 奖励规则：在跑步比赛中取得的名次与上一次跑步的名次相比退步最多者（超过3个名次）获得该奖项，颁发“劣足奖”奖状。 5、参与奖 奖励规则：所有参加并跑完全程的人员均可获得纪念奖一份。

跑操活动方案

跑操活动方案 集团标准化工作小组 #Q8QGGQT-GX8G08Q8-GNQGJ8-MHHGN#

济阳区实验中学新优学校创建之“跑好操”活动实施方案 一、指导思想： 课间跑操是学生阳光体育运动的有效载体，也是我校创建济南市新优学校的重要内容，更是展现学校校风和学生精神面貌的一个窗口。为使我校课间跑操进一步规范化、标准化，通过跑操不断增强学生体质，培养学生集体荣誉感，逐步形成全员参与、强身健体、阳光运动的校园氛围，特制订本方案。 二、实施时间： 每年10月上旬——次年5月上旬 三、跑操程序： 每天的大课间为跑操时间，以班为单位，班主任组织跑、体育老师指挥跑。跑操流程共分四个步骤，即为：集队→跑步→讲评→退场，跑操期间各班学生须按照学校跑操方案中的要求认真执行。 四、工作目标： 通过评比促进各个班级发展，提高跑操质量，力争使各班跑操过程达到以下要求： 1、上操下操快、静、齐，遵守纪律、安全有序。 2、跑姿正确、步伐一致、匀速跑进，精神饱满。 3、队伍左右一个面，前后一条线，众人一个声。 五、具体要求 ㈠集队：

1、第三节下课铃响，学生听到下课铃响后把自己凳子迅速的放在桌子底下，然后体育委员迅速召集本班同学在教室前的走廊面向出口方向集队（快、静、齐） 2、各班级从教室前的走廊到集合地的队形必须是男、女同学两路纵队，两个同学之间必须排列整齐到集合地。出操路线为：七、八年级一班走东头北侧楼梯，下到一楼后走东楼大门。七、八年级二班三班走中间东侧楼梯，下到一楼后走大厅东侧门。七、八年级四班五班走中间西侧楼梯，下到一楼后走大厅西侧门。七、八年级六班走西头北侧楼梯，下到一楼后走西楼大门。七年级七班八年级七、八班走西楼楼梯，下到一楼后走西大厅。如发生教师拖堂、班长举手提醒教师及时下课。集合时间不得超过五分钟。 3、各班指定体育委员、安全员、旗手各一名，体育委员负责下达口令，安全员负责监督本班跑操情况，旗手负责高举班旗，并控制好集合与跑操过程中，班与班之间约五米距离。 5、各班到位并调整为跑操六路纵队后，马上检查是否系紧鞋带，检查完毕后成军姿状待跑操指令。体育委员及安全员负责好本班纪律。 6、全体学生都应参加跑操，对因身体原因而不能参加跑操的学生，应向班主任办理请假手续。 ㈡跑操 1、指挥员下达跑步---走口令后十五个班一起启动带向操场，先喊三遍一二一，然后再喊两遍一二三四或者齐喊口号：把握现在，赢得未来，跑出健康，跑出风采。

跑步比赛活动方案

跑步比赛活动方案 文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-

***公司2015年跑步比赛活动方案为丰富员工文化生活，提高员工身体素质，培养员工团队精神，特开展环山绿道跑步比赛活动。具体安排如下： 一、比赛时间： 12月8日 12月15日 12月22日 二、比赛地点及路线： 比赛地点：环山绿道 路线：所有参赛队员均由公司五栋宿舍楼旁为起点，六栋宿舍楼下为终点。 三、比赛项目： （一）个人赛 1、男子组：3000米（环山6圈）、1500米（环山3圈） 2、女子组：2000米（环山4圈）、1000米（环山2圈） （二）团体赛 男女混合接力组：4×环山1圈接力赛（4人中需男女混合搭配）。 四、比赛规则： 1、起跑时采用“各就位”、“预备”和“跑”3个发令信号，起跑时犯规2次即取消比赛资格。 2、在跑进中挤撞、阻挡别人跑进，或不按规定路线的取消比赛资

格。 3、到达终点的时间以运动员躯干（不包括头、颈、臂、手、腿、脚）的任何部分触及终点线为准。 五、奖励： （一）本次赛事根据实际参加比赛情况设定男、女1000米、3000米和男女混合一、二、三等奖项。公司将对获奖者给予一定的物质奖励。（二）未获得名次但在规定时间跑完赛程的运动员均可获鼓励奖，各项规定时间分别为： 男子3000米（20分钟）；男子1500米（8分钟） 女子2000米（13分钟）；女子1000米（7分钟） 男女混合接力赛（7分钟） 六、报名要求： 1、患有心、脑、肺等其他疾病及高血压患者不得参加此次比赛。 2、以部门工会小组为单位，组织员工报名。 3、报名单位请在11月27日前将参赛人员报名表由部门工会小组发至工会干事***处。 七、组委会、工作人员职责及分工：? 组长：*** 副组长：*** 成员：***、***、***、***、***、*** 后勤组：***负责比赛的前期工作及比赛期间的后勤、卫生保障等工作。

(完整版)2017跑操活动方案(总)

2017年扬州市育才小学西区校跑操比赛方案 一、活动目标： 通过跑操活动，促进学生健康成长，并逐步形成健康意识，激发学生的运动兴趣，促进师生间、生生间的和谐关系，提高学生的合作、竞争意识和交往能力，丰富校园文化生活，营造积极向上的学风。 二、参加对象：1-6年级全体师生。 三、时间安排： 2017年3月24日（星期五）下午2：00开始 四、比赛场地及集合地点： 1、比赛场地:学校田径场 2、集合地点： 一、二年级：食堂北面的篮球场(从假山开始，从东向西，按班级顺序排列)。 三、四年级：操场绿草地（从南至北，按年级、班级顺序依次排列） 五、六年级：教学楼西边的篮球场（五年级靠近北门的篮球场、六年级站在中间的篮球场）。 3、队列要求:各班成四路纵队面向田径场站立。 五、人员安排 体育组：负责全面组织、协调工作。 安保工作：学校保安2名。 医务工作：陈乐。

六、跑操比赛的要求： 1、跑操比赛圈数为1圈。 2、跑操顺序：1年级至六年级按照班级顺序进行比赛。 3、各班1:55分之前到达指定地点集合完毕（有体育教师安排具 体位置）。 4、每班按四路纵队进场比赛，听从老师安排，操场上按逆时针方 向进行跑步（跑步时一、二年级要求有一名教师带队，其他年 级不需要教师跟随，带队喊口令的学生不单独站在队伍外）。 5、退场：跑完一圈后回到原来的位置上，统一听从体育老师调度。 6、整个比赛过程中，要保持安静。 7、各班需加强跑操安全教育，因病因伤不适合跑步的学生，一 定要立即停止，以免发生安全事故。 七、评分标准：共10分 1、出勤率（1分）：无故缺席者每名扣0.5分。 2、进退场（2分）：口号响亮，队伍整齐，4路纵队。 3、服装统一（1分）：着装须整洁，穿运动鞋，否则每名扣0.5分。 4、精神面貌（1分）：精神要饱满，富有激情。 5、跑操质量（5分）： a、队形保持整齐，干净利落，不拖拉。 b、队伍紧凑，全班形成一个整体，步调整齐、统一、有力。 c、班级口号（1、2、3、4）响亮，富有朝气，充满正能量。 扬州育才小学西区校 2017.03

公益跑步活动方案

公益跑步活动方案

公益跑步活动方案 【篇一：万人慈善长跑活动方案】 “健康共享幸福高埗” 2012年高埗镇迎春慈善长跑活动方案 为充分体现高埗人民健康向上、积极进取的精神，营造全民健身的浓厚氛围，不断提高广大群众的身体素质，展现我镇建设活力江滨新城的良好风貌，结合市关于举办2012年东莞市迎春慈善长跑活动的通知精神，我镇拟定于2012年1月13日举行“健康共享幸福高埗” 2012年高埗镇迎春慈善长跑活动，现特制定方案如下： 一、活动内容 时间：2012年1月13日（星期五）上午9:00 （8:30集中到位，8:40仪式开始） 地点：高埗广场 方式：健身长跑 二、活动主题 全民健身你我同行活力新城共同创造 三、活动议程 ㈠8：30集结完毕，整齐排好队伍； ㈡8：40奏《中华人民共和国国歌》； ㈢8：45镇领导讲话； ㈣9：00镇领导宣布“新跨越新高埗”2012年高埗镇迎春

慈善长跑开始并发起跑令。 四、长跑路线（示意图见附件1） 高埗广场－→莞潢路－→高龙路－→民富路－→高埗广场北路－→高埗广场，全程约3公里。 五、参加人员镇领导班子成员、机关企事业单位全体干部职工、村（社区）干部及村民代表、学生代表、社会各界群众，合共：3000 多人。 六、组织分工 为保证活动顺利进行，特成立六个工作小组： ㈠指挥协调组 组长：林郁 副组长：黄钻芬 成员：党政办、公安、交警、体委等有关单位工作人员工作职责： 1、制定2012年高埗镇迎春慈善长跑活动方案； 2、印发2012年高埗镇迎春慈善长跑活动通知及起草起跑仪式文字材料； 3、落实组织安排长跑活动工作人员； 4、协调其他小组相关工作。 ㈡后勤保障组 组长：黄东杨 副组长：黄钻芬 成员：宣传办、党政办、体委等有关单位工作人员 工作职责：

中学跑操比赛活动方案

中学跑操比赛活动方案 为践行社会主义核心价值观，提高我校课间操（跑操）质量，增强学生的集体主义观念、团结协作竞争精神，达到劳逸结合，进一步全面提高教育教学质量，进而树立良好的外部形象，我校将进行迎五一跑操比赛，特制定本比赛方案如下： 一、参赛对象：六年级、七年级、八年级、九年级各班 二、比赛时间： 20XX年五一前（时间待定） 三、比赛地点：大操场 四、比赛形式： 1、各年级经抽签决定分组及出场顺序，共分4组。 2、各班按规定的路线，整体跑两圈，评委根据各班具体表现分别进行评分；两圈后跑回原位置。 < 五、赛前要求： 在9：50下课铃束时，各班应在大操场指定的位置集合完毕。 六、比赛要求： 1、各班以四路纵队为方队，服装尽量统一。 2、指挥员在各班方队内侧，方队前应有一名领跑旗手，班主任可跟随本班队伍跑。

3、跑进中，同学们步伐整齐，精神饱满，各班应有班级口号，朗朗上口，催人上进。 七、评委：学校部分领导和教师 八、评比办法： ( 1、学生出勤情况（10分） 不缺学生得1分，每缺一人次扣分，可以出现负分。确有学生因特殊情况不能参加跑操的，情况特殊的学生须写个人请假申请，经本班班主任签字后方可生效。 2、队伍集合情况（10分） 主要包括按规定要求集合，及时迅速，队伍整齐，按规定要求有秩序地进退场。集合不及时、不整齐的酌情扣—1分。 3、跑操整齐情况（40分） 班与班之间要保持一定的距离，由体育组统一。（10分） 所有同学必须跑步前进，不得走走跑跑，行进过程中一律跟着音乐节奏做匀速跑步。学生跑步时双手握拳，两臂曲臂随音乐前后摆动，步幅不宜过大，频幅不宜过快。由班级安排专人带队，各班步伐整齐，同学间要保持适当距离，每名同学前、后、左、右都要照顾到，方阵中横看成行，竖看成排。（30分） 若中途退下、掉队的（系鞋带、拔鞋除外）等情况，每出现一人次扣分。跑操过程中跑操队形混乱，动作不规范，节奏感不强，精神面貌不好，酌情扣—3分。

中学大课间跑操活动方案

编号：_____ 中学大课间跑操活动方案 学校：_________ 教师：_________ ____年___月___日 （此文内容仅供参考，可自行修改） 第1 页共6 页

中学大课间跑操活动方案 一、指导思想 为深入贯彻新课程改革、全面实施《学生体质健康标准》，本着新课程标准提出的“健康第一”的原则以及深入开展“阳光体育活动”的要求，以“打造亲情管理、快乐师生、和谐校园文化”为指导思想，大力推进学校大课间活动的蓬勃开展，从而提高学生思想道德素质，培养学生参与体育活动的兴趣和爱好，促进学生身心健康和谐发展，进一步推进校园精神文明建设，努力打造具有一中特色的校园文化环境。 二、领导机构 为确保此项活动的正常进行，学校决定成立领导小组，由校级领导牵头，政教处具体负责，并在年级成立具体工作小组，分工如下：组长： 副组长： 高一年级： 高二年级： 高三年级： 三、活动流程与内容 我校大课间活动分两项安排，在正常天气条件下，全校学生及各班班主任于每周一的9:30于文昌楼广场前集中进行晨会和升旗仪式。 1．当周一上午第二节下课后，全校播放《运动员进行曲》提示各年级各班级到文昌楼广场集中，各年级各班级顺序依次到指定的活动场地集中。 2. 晨会活动前，各班班主任清点班级学生人数，确保本班学生到 第 2 页共 6 页

场，并列好队，保持队伍的整齐性和纪律性。 3．晨会活动中，各班班主任要保证身体力行，自始至终在会场的同时，要求本班同学注重晨会的严肃性和纪律性。 4．晨会活动结束，根据体育教师安排，以班级为单位，班主任带队有序退场，注重安全。 每周的星期二---星期五上午第二节课后进行跑操活动，时间为30分钟。根据学校安排，要求各年级各班级在体育教师的带领下，采用分年级在指定区域跑操的形式。 四、活动的要求和评判 （一）要求： 1．全体校级领导及分工人员必须于每天9:30到达指定位置，组织并参与大课间（含周一晨会）活动； 2．活动开展期间必须要保持严格的组织性、纪律性； 3．活动开展要服从体育教师的指导，充分利用学校运动场地，以年级为单位，按规定路线进行； 4．各班必须派一名护旗手，引领全班同学，保持队形。 （二）评判： 1．每次活动开展，将由校学生会成员在各路口进行评判计分，包括：分管行政、班主任到岗情况；体育教师组织情况；各班参与学生数量、队形、队列、纪律等情况。 2．周一晨会活动也将有学生会成员对各班学生参加数量、班主任在场情况进行统计并公布。 3．每月结束后进行统计，根据完成情况进行奖励，同时统计结果纳入班主任量化考核，并作为优秀班主任的考核材料。 第 3 页共 6 页

跑操方案

快乐大课间（课间操）实施方案 为进一步规范我校课间操活动和落实“阳光体育”工程，增强学生体质，提高学生身心素质，培养学生协调、协作能力和团队精神，让学生形成健康意识和终身体育观。特制定以下课间操实施方案： 一、跑操时间：周一至周五：每天上午第二节课后，各班迅速到达指定区域集合整队；进场后听从体育老师指挥，按指定线路跑操；结束后，按指定线路退场。 二、参加对象：初二全体学生 三、快乐课间检查人员一班二班三班四班五班六班七班八班九班十班十一班 四、集合地点 五、跑操路线围绕学校餐厅和学生宿舍楼跑步 六、具体要求 1、集合：统一穿校服各班按六路纵队在指定地点集合。 要求：快、静、齐，领跑者原地整队（稍息、立正、看齐）等待进场（10分） 2、跑操整齐度：注意身高协调，整体保持队形整齐，中速行进，不能太快，也不能太慢；步伐一致，按体育委员口令集体行进。行进途中原则上不准停顿，若前面没有行进空间，相应班级也务必原地跑步。班距：班级之间保持3~5米距离领跑：领跑学生与班级之间保持1米左右（20分）

3.口号：领口令者在班级中间，不要在队伍边角；统一喊口号“1、2、3、4”，穿插班级口号，整齐响亮（10分） 生距：学生前后排之间保持20厘米，左右保持10厘米，跑操步伐一致 转弯：领跑学生控制好速度，转弯时候排头要慢、同排要齐，等排面平齐后再向前跑进 3、退场： 跑操结束时，要踏步调整呼吸和队形，到指定地点有班主任进行教育和点评，然后有序退场。 注意事项： 1.学校将安排检查两操、纪律的学生干部对各班的跑操情况进行检查评分，检查结果纳入班级周量化考核。 2.跑操前，班主任要跟班进场；跑操时，班主任要随班跑操督促；跑操后，班主任要组织有序退场。班主任要对学生加强动员教育，规范要求，注意安全，以防事故发生。

跑步活动策划及注意事项

跑步比赛策划书一、活动宗旨 长跑不仅能增强体质，而且能振奋精神，锻炼意志，为增强神箭神舟北京公司全体人员的团队意识、拼搏意识、健身意识、竞争意识，展示全体成员团结拼搏、昂扬向上的精神风貌，特举办本次跑步活动。 二、活动主题 “超越极限，超越自我。” 三、活动时间 2014年5月16日下午 四、活动地点 中关村生命科学园园区 五、参赛人员 公司全体人员 六、竞赛规则 1、本次比赛项目为男子5000米，女子3000米； 2、本次长跑活动不分组，所有人从起点出发，以通过终点的先后顺序排名次。 七、活动奖励 为了鼓励大家积极参加该项活动，增强大家的竞争意识，活动设立以下奖项： 1、竞赛奖 奖励规则：一等奖1名，奖现金300元+奖状！ 二等奖2名，奖金各200元+奖状！ 三等奖3名，奖金各100元+奖状！ 2、突破奖 奖励规则：在跑步比赛中取得的名次与上一次跑步的名次相比（第一次比赛以大家预测的名次相比）提升最多者获得该奖项，如提升名次相同则平分该奖项，奖品为100元加“最佳突破奖”奖状！ 3、娱乐奖

奖励规则：比赛前，大家根据各人情况预测本次跑步名次，跑步结束后统计大家预测的分数，得分最高者获得该奖项，奖品为100元加“最具慧眼奖”奖状！ 4、劣足奖 奖励规则：在跑步比赛中取得的名次与上一次跑步的名次相比退步最多者（超过3个名次）获得该奖项，颁发“劣足奖”奖状。 5、参与奖 奖励规则：所有参加并跑完全程的人员均可获得纪念奖一份。 八、后勤保障 1、本次比赛裁判由苏总担任； 2、请办公室人员带好小药箱以应对比赛过程中的突发事件； 3、比赛前统一每人发一瓶矿泉水； 九、注意事项 1、服饰：比赛统一穿运动服饰，适宜跑步的鞋子，不佩戴首饰挂件。 2、安全第一，比赛前请大家做好充分热身，避免关节扭伤，跑步过程中如感觉身体不适应注意休息！ 3、所有奖项获得者名单将在苏总办公室板报上公示。 跑步注意事项 一、跑步前的准备 跑步前要做一些准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。一般可做以下几节准备活动(如果你懒得做可以这样替代：刚开始跑两百米时用慢速跑，然后逐渐提速。)： (1)站立，两手叉腰，交替活动踝关节; (2)半蹲，两手扶膝活动膝关节; (3)两腿交替高抬腿，活动髋关节; (4)两手叉腰旋腰，活动腰部; (5)一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节; (6)前后弓箭步压腿;左右压腿，牵扯腿部韧带; (7)上体前后屈以及上肢的轻微活动等。 二、跑步后的注意事项