控制者CRS自我认证表

说明

（请使用大写正楷字填写第1-3部分）

第1部分–控制者的身份确认

A.控制者姓名：

姓氏：*

称谓：

名字：*

中间名：

B.当前居住地址：

第1行（例如房屋/公寓/套房名称、房号、街道）：*

第2行（（例如镇/城市/省/国家/州）*

国家*

邮编*

C.邮寄地址：（当与B部分中现实的地址不同时才需要填写）

第1行（例如房屋/公寓/套房名称、房号、街道）：

第2行（例如镇/城市/省/国家/州）

国家

邮编

D.出生日期*(年-月-日 YYYY-MM-DD)

E.出生地1

出生城镇或城市

出生国家

1 如果账户所在国的本国法律有相关要求，请填写E部分（出生地点）。

F.请输入您作为控制者的受控实体的法定名称

受控实体的法定名称*

第2部分–纳税居所国以及纳税人身份号码（“TIN”）

请填写下表，说明：

(i)纳税控制人居住的国家或地区；

(ii)每个指定国家的控制者；以及

(iii)如果控制者为应报告辖区的纳税居民，请填写第3部分“控制者类型”。

如果控制者为三个以上国家的税务居民，请使用一张独立的表。

如果不能提供纳税人身份号码(TIN)，请提供相应的原因A、B或C，定义如下：

原因A-控制者需要缴税的国家不向其居民发放纳税人身份号码(TIN)。

原因B-控制者无法获得纳税人身份号码(TIN)或等效号码。（如果选择了这一原因，请在下表中解释为什么控制者无法获得纳税人身份号码(TIN)）。

原因C-不需要纳税人身份号码(TIN)，因为发放TIN的纳税居所管辖区并不要求金融机构收集和报告TIN。

税务居所国TIN 如果不提供纳税人身份号码(TIN)，请输入

原因A、B或C

1

2

3

如果您选择了上面的原因B，请在下面的方框中说明为什么您无法获得纳税人身份号码(TIN) 1

2

3

第3部分–控制者的类型

只有在控制者为一个或多个应报告辖区内的税务居民时，才需要填写这一部分。

A.如果受控实体为非信托的实体（或者类似的法定组织），请在以下类型中选择一项：□所有者（直接或间接）

□通过其他方法控制的控制者

□高级管理官员

B.如果受控制实体为信托，请在以下类型中进行选择：

□委托人

□受托人

□保护人

□受益人

□其他

如果是其他，请指定以下类型：

C.如果受控制实体为法定组织，请在以下类型中进行选择：

□委托人等效组织

□受托人等效组织

□保护人等效组织

□受益人等效组织

□其他等效组织

如果是其他，请指定以下类型：

第4部分–声明及签字*

1. 本人宣布本公告中做出的所有声明，据我的了解和相信，都准确而完整。

2. 我确认本表格中包含的信息、控制者相关信息以及与本表格中采用的金融账户相关的金融信息（例如账户余额或价值、收入或者收到的总销售收入价值），将报告给这一/这些账户所在国家/地区的税务机关，并应当遵循这些国家根据通用报告标准(CRS)就金融账户自动信息交流的合法协议，与控制者可能是其税务居民的其他国家/地区的税务机关进行信息交流。

3.如果环境发生变化，影响了账户持有人的税务居所状态，或者导致本文中包含的信息不正确或不完整，

我了解我有义务在环境发生变化后 30 天内通知花旗，并提供恰当更新的 CRS 自我认证。

4. 我证明我是控制者，或者我授权为由本表格相关实体账户持有人持有的所有账户的控制者签字。

签字：* ________________________________________________

正楷姓名：* ________________________________________________

日期：* ________________________________________________

备注：如果您不是控制者，请在您签字的表格内指明资格。如果是授权委托签署，另外请附上授权委托副本。资格：* ________________________________________________

定义术语附录

“账户持有人”-如果某法定实体名称被列为或确定为花旗保管的金融账户的持有人，则它是“帐户持有人”。

不管此类实体是否用于纳税的税收穿透实体，该论述都成立。因此，例如如果某个信托被列为账户的持有人或所有人，则该信托为信托持有人而非受托人、授予人、委托人或受益人。类似的，如果合伙企业被列为账户的持有人或所有人，则合伙企业为账户持有人而非任何合作伙伴。作为代理、保管人、签署人、投资顾问、中介或监护人的代表他人持有金融账户的人士（非金融机构），不会被视为账户持有人。在这些情况下，另外的人就是账户持有人。

“控制”-对实体进行控制通常是由自然人进行的，他们最终对实体拥有控制所有权（通常是基于特定百分比（例如25%））。当没有任何自然人通过所有权实施控制时，实体的控制人将成为通过其他方式实施实体控制

的自然人。当没有任何自然人被确定为对实体实施控制时（例如当没有基础人士对实体的控制超过25%时），

那么实体控制人会被认为是掌握高级管理层位置的自然人。

“控制者”–对实体进行控制的自然人。当某个实体被视为被动非金融实体(“NFE”)时，金融机构必须决定此等控制人是否为应报告的管辖区内人士。该定义与某个实体“受益方”这一术语相对应，如金融行动专责委员会建议中的第10项建议（以及解释性备注）中的描述（在2012年2月采用）。

“合作企业控制人”-通过直接或间接拥有合伙企业的资本或利润、合伙企业的投票权实施控制的任何自然人，或对合伙企业或类似组织的管理实施控制的人士。

“信托控制人”-对信托实施终极有效控制的委托人、受托人、保护人（如有的话）、受益人或受益人阶层，

以及对信托实施终极有效控制的任何其他自然人（包括通过控制链或拥有链）。委托人、受托人、保护人（如有的话），以及受益人或者受益人阶层，必须始终被视为信托的控制人，而不管他们任何人是否对信托的活动实施控制。如果是信托以外的法定组织，此类术语表示具有同等职位或类似职位的人士。

“实体”–法人或法定组织，例如公司、机构、合伙企业、信托或基金。

“金融账户”–金融机构维护管理的账户，包括：存款账户；保管账户；特定投资实体中的股权或债务利益；现金价值保险合同；以及年金合同。

“投资实体”–包括两种类型的实体：

(i) 主要作为公司服务或代表某位客户，针对一种或多种以下活动或运营开展业务的实体：

?交易金融市场票据（支票、账单、存单、衍生产品等）；外汇、利率，以及指数工具；可转让证券；

或商品期货交易；

?单独或集体投资组合管理；或者

?代表其他人士投资、实施或管理金融资产或金钱。

但是，此类活动或运营并不包括将无约束力的投资建议提供给客户。

(ii) 其他金融机构管理的实体，就是其总收入主要归因于投资、再投资或金融资产交易的任何实体，该实体由作为存款机构、保管机构、上述投资实体(i)指定的保险公司的其他实体进行管理。

“其他金融机构管理的投资实体”-如果管理实体直接或者通过代表受管理实体的其他服务提供商来操作

“投资实体”定义的上述条款(i)中描述的任何活动或操作，则实体是由其他实体“进行管理”。

只有当实体有酌情权来管理其他实体的资产（整体或部分）时，某个实体才能管理其他实体。当某个实体受到金融机构、NFE或个人综合管理时，实体会被视为作为存款机构、保管机构、特定保险公司或第一类投资实体的其他实体进行管理，如果任何管理实体是此等其他实体的话。

“参与辖区”–已安排协议的辖区，(i)将根据该协议提供通用报告标准中规定的信息，它是金融账户信息自

动交流所必需的，并且(ii)在已发布的列表中进行了确定。

“被动NFE”-非主动NFE的任何NFE。位于非参与辖区的投资实体，由其他金融机构管理，并且被视为用于CRS 目的的被动NFE。

“应报告账户”–由一位或多位应报告人士或者由一家被动NFE持有的账户，有一位或多位控制者为应报告

人士。

“应报告辖区”–已安排协议的辖区，(i)根据该协议有义务提供通用报告标准中规定的金融账户信息，并且(ii) 在已发布列表中进行了确定。

“应报告辖区人士”-根据辖区法律，身为应报告辖区内税务居民的个人。账户持有人通常会是“应报告

人士”；但是，在账户持有人是被动NFE或位于非参与辖区的投资实体，并且接受其他金融机构管理的情况下，应报告人还包括身为应报告辖区内税务居民的任何控制人。

“TIN”–纳税人身份编号或等效证件（如果没有TIN）。TIN是由辖区向个人或实体分配的字母或数字的独一

无二的组合，用于识别个人或实体，以便管理此等辖区的税务法。某些辖区并不会发放TIN。但是，这些辖区

常常会使用某些其他完整度高的号码，具有等效的身份识别级别（“等效功能”）。对于个人来说，此类号码的例子包括社会保险号码、公民/个人身份号码/服务代码/编号，以及居民注册号码。

自我管理能力培养小结

自我管理能力培养小结 自我管理能力是指受教育者依靠主观能动性按照社会目标，有意识、有目的地对自己的思想、行为进行转化控制的能力。一、自我评估 衡量自己的方法，包括了四方面——健康、技能、行动、身份，这四者是互相关联、互相依靠的。 1、知道自己，评估自己，不要失落了自己 我们早在从小开始上学的时候，大人就教我们有关其他人的事情，是什么使得其他人有这样的行为，背后的动机是什么，哪些人做了些什么，有些什么成就，哪些人的想法、理论， 和解说是怎样的。很少有人鼓励我们替自己着想，或者是想一想自己，找出我们自己的能力是什么，有什么样的弱点，有什么作为，什么成就，对于其他人有什么影响等等。 同样地，我们通常都受到这样的教导，别人比我们聪明，别人知道得比我们多，别人受的教育比较多，别人比较吸引人，比较会做人。简而言之，和其他人比较起来，我们应该贬抑自己。即使父母、老师、老板，和其他具有权威的人，其实并没有这样告诉过我们，我们还是很容易看轻自己，对于自己的形象、看法不佳。每当我们做的事情不尽如意，就准备接受批评。 这并不是说，我们不喜欢受到批评，事实上，为了要更了解自己，必须接受正面的回馈，也必须接受反面的回馈。不过，真正重要的是，以什么态度来接受批评，知道了别人的批评 以后，要怎么办。自己能不能利用别人反面的批评，作为自己成长和发展的机会，或者，还要再让这批评使自己丧失信心，觉得自己多么没有用，多么不吸引人，多么差劲。

最后要谈到的是，我们要想成为真正的自己，经常会遇到许多阻碍，因此会觉得气馁。其他人(父母、老师、老板)都希望照着他们自己的形象来塑造我们，照着他们告诉你的方法 去做，照着这儿通行的往例去做，行为举止要正确，态度要对，要守规矩! 2.了解你自己 (1)自我测验 思考一下，前三、四次你有机会了解自己时的情形，你做了些什么?你有没有躲开哪些情形?如果有躲开的话，是怎样躲开的?为什么要躲开? 或者，你有没有趁机会了解自己，如果有的话，你是怎样反应的?建设性的或者是破坏性的反应? 就每一次机会来说，结果怎样?对于你、你的发展、和自 我管理有什么样的影响?对于其他有关的人又有怎样的影响? 你对于反馈有怎样的反应?有多大的影响?有什么异同?当然，关于反馈这方面有几个问题，其中之一就是，你也许会不喜欢那反馈;接受对于自己不好的评价，总是不愉快的，就是 因为这个缘故，我们许多人都想避免获得反馈的机会。同样地，我们得到关于自己的信息时，如果觉得不满意，总有许多不接受的方法。这些方法包括了否决(那不是真的);逃避(我必须到什么地方去);找个理由来搪塞(没关系，因为……);攻击 信息的来源(反正那个家伙是个白痴;以及混合这些和其他方法，来逃避问题。你最喜欢采用的，是哪些方法? 如果你觉得那批评是正当的，或可能是正当的，就要听一听别人的批评，不要否认、攻击别人，或是逃避;宁可冒险和 批评的人沟通，要求对方说出更多想法，并加以澄清。 当然，有时候某些批评的确是没有道理的，不过无论如何，

学习《自我控制能力的奥秘》的心得体会

学习《自我控制能力的奥秘》心得 作为一位还有一年就要毕业的学生，比以往更关注的应该是就业问题，而不再是成绩和学习的问题了。在无意中看到这门选修课，我觉得挺感兴趣的，希望可以有别样的收获——可以完善自我，可以更好的抵抗形形色色的诱惑，能更快地抵成功的彼岸。以下就是我学习《自我控制能力的奥秘》的心得体会。 王老师先后给我们介绍了“什么是自控力”、“自控力的形成机制”、“自控力的极限”、“犯错的本质”、“欲望的本质”、“屈服于诱惑的机制”、“及时享乐的本质”、“拖延的本质”、“自控力的传染性”、“拒绝”的局限性。 通过学习本课程，我对自我控制能力的新知识有：自我控制能力是指个体依据预定的目标,自觉控制自己的言行,使之与预定目标相吻合的能力。对待挫折往往具有较强的容忍力，较少地受到不良因素的影响。自我控制能力弱的人主要是任性，经不起挫折，容易接受不良因素的影响，违法犯罪相对也就比较多。提高一个人的自控力，无论对工作还是生活，起着关键的作用。自我控制能力是一种内在的心理功能，使人能够自觉地进行自我调节，积极地支配自身，使行为理性化。自我控制能力可以由消极因素转化为积极因素，在遇到一些难以解决的问题时，就不会任其向坏的方面发展，就不会任性而动，任情而为，就不会出现一种非理性行为，达不到预期效果。而且自我控制能力是社会和谐，社会稳定的一种动力。有多少犯罪行为都是因为自控能力不强而入狱追悔莫及，使原本勤劳、善良、忠诚的本性变了原型，误入歧途，不能自拔，给社会、家庭、单位造成不可挽回的严重损失和后果。自我控制能力是家庭幸福快乐的一种力量。不能自控就会不讲究人格，偏离道德防线，致使家庭破裂，给老人、孩子、爱人，造成无法弥补的伤痕。有多少人由于不能自控用养家糊口的汗水钱嫖娼、赌博、醉生梦死，有多少人用贪污受贿的钱玩弄女性，有多少人养多家，生多子，给合法、勤劳、贤惠、善良的妻子造成身心的伤害，甚至自杀、疯掉、含冤而死。如果一个人能做到自控，能减少社会上的犯罪，能减少人间的悲剧，能给家庭带来幸福与快乐。自我控制能力能停止一个人贪婪的欲望，它能抑制一个人不满足的心，它能控制一个人的理性，它能改变一个人不正确的观念和思维，它能遏制各种犯罪，它能挽救无数个即将破裂的家庭。可见一个人的自控能力对社会、对家庭、对工作、对生活、对子女、对人生、对未来显得多么重要，对人类的意义有多么重大。 在课程介绍的所有自控力实验中，给我印象最深的实验是一只小白鼠为了追求电击的快

怎样增强自我调控能力

怎样增强自我调控能力 自我控制能力（简称自控能力）是自我意识的重要成分，它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，表现在认知、情感、行为等方面。良好的自控能力是21世纪所需要的创新型人才的必备素质。一个人只有正确地认识和评价自己，才能提高自我控制的动机水平。一个有顽强毅力的人在受到挫折时不会垂头丧气，在成功时不会趾高气扬，在冲动时不会横冲直撞。自控行为的多次重复就可形成良好的习惯，从而降低自控行为引起的紧张感，使自控行为容易完成和保持。首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受。怎样提高自律性？有以下一些建议,楼主可以参考: 1 加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。 2 提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。 3 稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。 4 要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。 5 要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。 6 要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。 7 调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。" 8 要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

如何能提高自我控制力

心理导读：很多时候，我们做好了计划，却没有按计划执行；不该生气的时候，我们却生气了。许多人都说：“我知道怎么做，但就是控制不住自己。”你真的控制不住自己吗？也许你的自我控制能力比较弱，容易变得无助和茫然，不过那没有关系，自我控制能力也能越练越强。——.xinli001. 学会自我控制：知觉到的自我控制 知觉到的自我控制会对我们的生活产生重要影响，自我控制能力强的人更容易成功。此外，有意识的自我控制会消耗我们的意志力，但它也可以通过训练而得到加强。 微心理1：自制力就是权力 电影《辛德勒的》里有这样一个镜头： 一个喝得醉醺醺的纳粹头子，摔倒在地上。他歪歪扭扭地爬起来，结结巴巴地对坐在椅子上悠闲品酒的辛德勒说：“知道吗？我总是在看你，观察你，你从来都不会喝醉。那就是绝佳的自制力！”不管如何，这个杀人如麻的纳粹魔头，说对了一句话：“自制力就是权力。” 心理学家指出，知觉到的自我控制，也就是自制力，对个人的行为乃至人生，都存在着及其重要的影响。如自制力较高的人，在面对困难时，会通过意志力压抑自己想要放弃的念头，坚持勇敢面对问题，这样，他们会比那些自制力弱的人更容易成功。 克制冲动的自制力，也被认为是成功所应具备的一种行为能力。生活中，很容易出现各种误解，若是不及时消除误会，而是采取极端行为，就会造成冲突。自制的人往往能够抑制自己的冲动，表现出更积极的处理问题的态度，而自制力不足的人却往往会使矛盾激化。 微心理2：自我控制和肌肉力量一样，越练越强 在发生冲突后，我们总是会批评好斗者的暴利、攻击行力，怪他们不控制自己。但心理学家发现，并不是好斗的人不想控制自己，他们只是不善于控制自己。研究发现，在有冲突发生时，比如，在有人侮辱某个好斗者时，使用脑部扫描仪查看好斗者被人侮辱时的脑部活动就

什么是自我管理能力

什么是自我管理能力 自我管理能力是指受教育者依靠主观能动性按照社会目标，有意识、有目的地对自己的思想、行为进行转化控制的能力。 什么是自我管理能力 (一)自我评估 衡量自己的方法，包括了四方面——健康、技能、行动、身份，这四者是互相关联、互相依靠的。 1、知道自己，评估自己，不要失落了自己 我们早在从小开始上学的时候，大人就教我们有关其他人的事情，是什么使得其他人有这样的行为，背后的动机是什么，哪些人做了些什么，有些什么成就，哪些人的想法、理论，和解说是怎样的。很少有人鼓励我们替自己着想，或者是想一想自己，找出我们自己的能力是什么，有什么样的弱点，有什么作为，什么成就，对于其他人有什么影响等等。 同样地，我们通常都受到这样的教导，别人比我们聪明，别人知道得比我们多，别人受的教育比较多，别人比较吸引人，比较会做人。简而言之，和其他人比较起来，我们应该贬抑自己。即使父母、老师、老板，和其他具有权威的人，其实并没有这样告诉过我们，我们还是很容易看轻自己，对于自己的形象、看法不佳。每当我们做的事情不尽如意，就准备接受批评。 这并不是说，我们不喜欢受到批评，事实上，为了要更了解自己，必须接受正面的回馈，也必须接受反面的回馈。不过，真正重要的是，以什么态度来接受批评，知道了别人的

批评以后，要怎么办。自己能不能利用别人反面的批评，作为自己成长和发展的机会，或者，还要再让这批评使自己丧失信心，觉得自己多么没有用，多么不吸引人，多么差劲。 最后要谈到的是，我们要想成为真正的自己，经常会遇到许多阻碍，因此会觉得气馁。其他人(父母、老师、老板)都希望照着他们自己的形象来塑造我们，照着他们告诉你的方法去做，照着这儿通行的往例去做，行为举止要正确，态度要对，要守规矩! 2.了解你自己 (1)自我测验 思考一下，前三、四次你有机会了解自己时的情形，你做了些什么?你有没有躲开哪些情形?如果有躲开的话，是怎样躲开的?为什么要躲开? 或者，你有没有趁机会了解自己，如果有的话，你是怎样反应的?建设性的或者是破坏性的反应? 就每一次机会来说，结果怎样?对于你、你的发展、和自我管理有什么样的影响?对于其他有关的人又有怎样的影响? 你对于反馈有怎样的反应?有多大的影响?有什么异同?当然，关于反馈这方面有几个问题，其中之一就是，你也许会不喜欢那反馈;接受对于自己不好的评价，总是不愉快的，就是因为这个缘故，我们许多人都想避免获得反馈的机会。同样地，我们得到关于自己的信息时，如果觉得不满意，总有许多不接受的方法。这些方法包括了否决(那不是真的);逃避(我必须到什么地方去);找个理由来搪塞(没关系，因为……);攻击信息的来源(反正那个家伙是个白痴;以及混合这些和其他方法，来逃避问题。你最喜欢采用的，是哪些方法? 如果你觉得那批评是正当的，或可能是正当的，就要听一

自我控制能力测试中学生

中学生自我控制能力问卷 学号__________ 姓名____________ 年纪____________性别___________ 每个题目根据自己的情况，选择“很不符合较不符合不确定较符合很符合”中的一种。 题号题目 1 上课时我经常思想开小差 2 玩久了我便很难收心 3 老师或家长总是说我自由散漫 4 上课我极少走神即使上我不喜欢的课也是这样 5 只要一玩电脑游戏我便会控制不住不停地玩 6 学习时我能排除一切杂念一心一意学习 7 一个人在家时我便会控制不住不停地看电视玩电脑 8 当碰到难题做不出来时我就会变得非常烦燥 9 对于他人过激言语我一般能心平气和地对待 10 学习时我常不能坚持很久 11 一旦制定了计划我便会坚持下去从不因为各种理由而轻易放弃 12 我需要别人的督促才会完成学习任务 13 有我喜欢的电视我就会忍不住看而不做作业

14 一考试我就紧张 15 当玩电脑鼠标很不好使或网速太慢时我会生气地拍鼠标 16 当做事遇到困难时,我就不会再做下去了 17 我考试曾不止一次作弊过 18 我很容易受外界的影响 19 我常因为贪玩而把原来安排好的一些任务给忘记了 20 当我不高兴或心烦时谁来打扰我我就会对他她很不礼貌 21 平时当我与同学比赛如玩游戏打球下棋等输了时便会发火 22 当还有事没做完而朋友们要约我去玩时我会马上停止做事而与朋友一块儿出去 23 上课前即使我玩得很兴奋上课时我也能马上平静下来静心地上课或学习 24 我做事常不是很理智 25 别人说我爱惹事生非 26 课堂上我能尽量忘记不愉快的事用心学习 27 只要发生突发事件我便不知所措 28 当事情变得困难复杂时我便会退缩 29 在家我能抛开厌烦情绪专心做作业 30 高兴起来我就会大喊大叫 31 课堂中我对老师所讲的内容不感兴趣时照样会用心听 32 我常根据一时的冲动来办事 33 我常常是做了事情就后悔

学生的自我控制能力

学生的自我控制能力 个体自主进行调节的行为，并使其和个人价值与社会期望相匹配的能力，它能够对特定的行为进行引发或制止，比如抑制冲动行为、抵制诱惑、延迟满足、制定和完成行为计划、采取适应社会情境的行为方式就是自我控制。在此其中自我控制能力主要可以分成三个维度：情绪自控，行为自控和思维自控。 一个人善于自我支配和自我调节的能力就是情绪自控。对情绪自控能力提高，通过对不利环境的认识进行改编，以此来增强对自我的良好感觉。快乐是寻求内心与外在的统一兼顾，多数人会受制于情绪的本能反应，听到不顺心的言语会愤怒，听到顺心的话就会开心。心情会随着外界的变化而波动，但如果不加控制，那么这将不会是什么好现象。 行为自我控制（self control of hehavlor）通常指的是对有害健康行为的方法进行改变的方式，属于认知行为治疗模式。其和传统的行为治疗对目标行为本身进行强调，对行为者进行忽略并不相同，其会把人放在主动的地位之上并顾及人的认识因素。在对患者进行行为矫正时，要让患者对自己的认识进行讲述，怎么样一步一步去做，有什么好处这样做，推动患者在不知不觉之中逐渐主动地进入治疗过程，进而进入主动控制行为的状态。在这种治疗之中，治疗者要与患者共同去改变行为。而且在这其中，治疗者通常起的是指导作用，而患者起的则是自我控制的作用。如果患者知道自己具有控制生活中消极事件的能力，那么对不健康行为进行矫正的效果就明显提高。 以“目的性逻辑思维”编织完成为基础，并在排除其他诸多的因素干扰之下，依然为实现逻辑思维目的而进行合理、正确的外在表现并最终实现该目的的能力就是思维自控。 这种能力所呈现出来的外在表现方式在社会生存信息环境中有强弱之分。较强的逻辑思维自控与自抑能力就是以具有良好的“复合逻辑思维分析能力”以及“目的性逻辑思维分析能力”为基础，多次修改已经编织完成的“目的性逻辑思维”，可以正确且合理地通过外在表现来进行表现的过程。加入一个孩子在成长的过程中，其没有良好地培育其自控自抑能力，那么他未来的生活之中，就会大概率地遇到更多的危险与麻烦。在生活之中遇到的危险与麻烦越多，就会阻碍孩子目的的实现，那么孩子生活的快乐幸福值就会相对较低。上学的过程是十分漫

自我控制能力测评

自我控制能力测评 每个题目根据自己的情况，选择“很不符合较不符合不确定较符合很符合”中的一种。 1.上课时我经常思想开小差 2.玩久了我便很难收心 3.老师或家长总是说我自由散漫 4.上课我极少走神即使上我不喜欢的课也是这样 5.只要一玩电脑游戏我便会控制不住不停地玩 6.学习时我能排除一切杂念一心一意学习 7.一个人在家时我便会控制不住不停地看电视玩电脑 8.当碰到难题做不出来时我就会变得非常烦燥 9.对于他人过激言语我一般能心平气和地对待 10.学习时我常不能坚持很久 11.一旦制定了计划我便会坚持下去从不因为各种理由而轻易放弃 12.我需要别人的督促才会完成学习任务 13.有我喜欢的电视我就会忍不住看而不做作业 14.一考试我就紧张 15.当玩电脑鼠标很不好使或网速太慢时我会生气地拍鼠标 16.当做事遇到困难时,我就不会再做下去了 17.我考试曾不止一次作弊过 18.我很容易受外界的影响

19.我常因为贪玩而把原来安排好的一些任务给忘记了 20.当我不高兴或心烦时谁来打扰我我就会对他她很不礼貌 21.平时当我与同学比赛如玩游戏打球下棋等输了时便会发火 22.当还有事没做完而朋友们要约我去玩时我会马上停止做事而与朋友一块儿出去 23.上课前即使我玩得很兴奋上课时我也能马上平静下来静心地上课或学习 24.我做事常不是很理智 25.别人说我爱惹事生非 26.课堂上我能尽量忘记不愉快的事用心学习 27.只要发生突发事件我便不知所措 28.当事情变得困难复杂时我便会退缩 29.在家我能抛开厌烦情绪专心做作业 30.高兴起来我就会大喊大叫 31.课堂中我对老师所讲的内容不感兴趣时照样会用心听 32.我常根据一时的冲动来办事 33.我常常是做了事情就后悔 34.我不止一次出现过作业拖拉抄袭的现象 35.生气时我常爱闷在心里 36.管在校内还是校外,周围有没有人,我都能很好地遵守学校和班上制定的规章制度

中学生自我控制能力问卷2

中学生自我控制能力问卷 年纪____________性别___________ 本问卷共36道题，每题分别有5个选项，请仔细阅读每一句话，然后将最符合你情况的数字写在各答题卡题号左边，每题只能有一个答案，否则这张调查表就要作废，如有不明白的地方请问主试老师。题号题目很不符合1 较不符合2 不确定3较符合4 很符合5 1 上课时我经常思想开小差 2 玩久了我便很难收心 3 老师或家长总是说我自由散漫 4 上课我极少走神即使上我不喜欢的课也是这样 5 只要一玩电脑游戏我便会控制不住不停地玩 6 学习时我能排除一切杂念一心一意学习 7 一个人在家时我便会控制不住不停地看电视玩电脑 8 当碰到难题做不出来时我就会变得非常烦燥 9 对于他人过激言语我一般能心平气和地对待 10 学习时我常不能坚持很久 11 一旦制定了计划我便会坚持下去从不因为各种理由而轻易放弃 12 我需要别人的督促才会完成学习任务 13 有我喜欢的电视我就会忍不住看而不做作业

14 一考试我就紧张 15 当玩电脑鼠标很不好使或网速太慢时我会生气地拍鼠标 16 当做事遇到困难时,我就不会再做下去了 17 我考试曾不止一次作弊过 18 我很容易受外界的影响 19 我常因为贪玩而把原来安排好的一些任务给忘记了 20 当我不高兴或心烦时谁来打扰我我就会对他她很不礼貌 21 平时当我与同学比赛如玩游戏打球下棋等输了时便会发火 22 当还有事没做完而朋友们要约我去玩时我会马上停止做事而与朋友一块儿出 23 上课前即使我玩得很兴奋上课时我也能马 上平静下来静心地上课或学习 24 我做事常不是很理智 25 别人说我爱惹事生非 26 课堂上我能尽量忘记不愉快的事用心学习 27 只要发生突发事件我便不知所措 28 当事情变得困难复杂时我便会退缩 29 在家我能抛开厌烦情绪专心做作业

自我控制能力11点看法

自我控制能力11点看法 一个有顽强毅力的人在受到挫折时不会垂头丧气，在成功时不会趾高气扬，在冲动时不会横冲直撞。自我控制能力是在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，表现在认知、情感、行为等方面。一个人只有正确地认识和评价自己，才能提高自我控制的动机水平。自控行为的多次重复就可形成良好的习惯。首先试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，改善自己的自控能力，提高自律性？ 1、思想修养是关键。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。 2、提高文化素养很重要。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。 3、克制冲动的自制力，也被认为是成功所应具备的一种行为能力。生活中，很容易出现各种误解，若是不及时消除误会，而是采取极端行为，就会造成冲突。自制的人往往能够抑制自己的冲动，表现出更积极的处理问题的态度，而自制力不足的人却往往会使矛盾激化。稳定情绪。许多人都说：“我知道怎么做，但就是控制不住自己。”你真的控制不住自己吗？用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。学会自我控制。 4、要强化自我意识。对于一个被迫失去自我决策权和控制感的人，如果给他一种较强的自我责任感，提高他对生活的控制感，让他们可以自我决定，那么他的生活质量会提高，生活态度也会变得更加积极。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。 5、自我控制和肌肉力量一样，越练越强，要强化实践锻炼。“练习自我控制和打高尔夫球或者练钢琴没有什么区别”。自我控制能力也能越练越强。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。 6、你其实可以更好地控制自己，要强化意志力量。一位美国商人从事的是一种很烦人的工作，于是他习惯在进餐前喝几杯葡萄酒，放松心情。但酒和累人的工作又使得他常常一喝完酒就呼呼大睡。这位商人意识到自己是借酒消愁，浪费光阴。于是他决定把时间用在工作上，不再喝酒。刚开始不习惯，总有冲动想去喝，但他一想到自己戒酒只会是得大于失，就马上放弃了喝酒的念头。后来的事实证明，他喝酒越少，工作的干劲也就越大。 心理上的麻木以及对危害的接受会导致意志力衰退，相反，当认识到意志力的薄弱会给自己造成巨大危害时，人的意志力就会提升。我们要学会拒绝接受危

学生“自我教育、自我控制、自我评价”能力的培养研究开题报告

学生“自我教育、自我控制、自我评价”能力的培养研究 开题报告 一、课题提出的背景 人类已经进入一个崭新的世纪，在新世纪延伸我们共同的憧憬与追求。21世纪，中国教育必须为中华民族伟大复兴肩负起时代的使命与重任。深化教育改革，全面推进素质教育是当前实施基础教育的一项系统工程。德育是中小学素质教育的重要组成部分。《中共中央关于进一步加强和改进学校德育工作的若干意见》指出：“必须站在历史的角度，以战略的眼光来认识新时期德育工作的重要性。”中央中央办公厅、国务院办公厅《关于适应新形势进一步加强和改进中小学德育工作的意见》又深刻阐述了进一步加强和改进中小学德育工作对于全面推进素质教育的重要意义。 当前，中小学德育工作普遍存在这样一种现象：有相当一部分学生学生认知水平很高，有很强的道德思维能力，可是在现实生活中却很少有道德行为。具体表现在：⑴学生掌握的道德知识和形成的道德信念以及与表现的道德行为不相一致；⑵学生在公众场合与个人独处表现出的行为不相一致；⑶学生在学校和在家庭以及与在社会中表现出的行为不相一致。我们分析认为原因有：⑴当前的学校德育教育基本停留在封闭式、概念化的单向训练阶段，片面追求道德知识的掌握，忽视受教育者的自身省悟和亲自实践。不能将道德知识的掌握有效地转化道德信念，道德信念又不足以支持和指导道德行为。⑵当前的学校德育内容空泛，没有从当前的社会实际出发，没有从学校本身的实际出发，没有学生身心发展的特点，缺乏鲜活的具体的教育内容，难以激发起学生强烈的道德情感和道德需求，更谈不上受教育者主体作用的发挥。⑶当前的社会正处转型的时期，客观存在的升学竞争弱化了学校德育工作，家庭教育普遍存在重智育、轻德育，社会上的一些不良现象也给学生带来了许多消极负面的影响。这些客观存在的原因造成了当前学校德育工作实效性差针对性弱的局面。 二、本课题在国内外同一研究领域的现状 从目前检索收集到的资料看，有关学生自我教育、自我控制和自我评价的研究越来越受到人们的关注，已有的研究呈现以下的特点和走势： ⑴普遍重视学生在德育活动中的主体地位，充分肯定学生进行自我教育在

如何培养孩子自我控制能力

如何培养孩子自我控制能力 关键1：舍小利谋大利——抵制诱惑的能力 孩子虽然知道吃糖有害牙齿，但是这个害处发生在将来，孩子目前既看不见危害，也感觉不到什么痛苦，所以大道理对孩子的吸引力很小;而吃糖马上就能满足口感，带来快乐，所以它对孩子的诱惑力很大，最后终于情感战胜理智，孩子吃了糖。 孩子总是这样：只顾眼前，不计后果;为了当前的小诱惑，放弃了以后的大利益。这是孩子自我控制能力薄弱的一个重要原因，所以家长平时要注意培养孩子“舍小利谋大利”的能力，控制当前的诱惑，积累延迟满足带来的积极体验。 关键2：打发无聊时光——积极等待的能力 孩子的自我控制水平在某些场合容易表现得比较弱，例如在电影院等待放映，在机场候机，在电视机前等待少儿节目，小朋友排队等待……凡是涉及等待的场合都将考验孩子的自我控制水平。一般情况下，孩子会有三种表现：一种是特别闹，拳打脚踢、活蹦乱跳的;另一种是坐着发呆，虽然不惹事，但无所事事，也属于消极等待;还有一种是做一些有趣的小事情，使自己活跃而不喧闹，不会感觉到等待的漫长和无聊，这属于积极等待。积极等待的时光有时需要大人参与，引导孩子做些小游戏，而有的孩子自己也能想出办法，找到乐子。 关键3：转换游戏规则——控制已有观念的能力 自我控制是指孩子遇到新情况新问题的时候，能够抑制已有的想法和行为，并根据新规则调整自己出现相应的新观念、新态度和新行为。而这种能力不是一朝一夕，或者遇到一件事临场发挥出现的，是在日常生活或者一些相关游戏中逐渐习得的。 关键4：说到做到——提高执行能力 现在的孩子越来越聪明，不但懂得多，而且特别会为自我辩护，这就给家长制造一些难题——孩子聪明伶俐，能说会道，却说得多做得少。这就说明孩子的执行水平低于认识水平，自我控制能力弱，这要求家长在孩子形成稳定的自我控制能力之前为他提供一定的外在控制，不断提高孩子的执行能力。

我的十六种能力素质 ——自我分析

我的十六种能力素质——自我分析 前言 古语曰：“知己知彼，百战不殆。”从这句话我们不难看出自我分析在竞争路上的重要地位，只有将自己的人生进行分析，我们才能拥有一块构建丰富多彩的心灵世界的奠基石,否则我们将永远也找不到人生旅途上躲避风雨的屋檐。 当今社会可谓实际激烈又残忍的社会。因此，我们要想在这样一个多元化的社会中拥有属于自己的一席之地，那么自我能力分析自然成为在人生争夺战中不可缺少的秘密武器。对于每个人而言，尽管生命是有限的，但是不同的生命却有着不同的精彩，因为不同的人生有着不同的个人能力。我们作为当代大学生，若是带着一脸的茫然与无知，又怎么能在今天这个人才竞争的时代里有所作为呢？更不能在这个拥挤的社会中找到属于自己的位置。为此我将对自己做一份详细的个人分析，让自己未来的人生不是在迷茫中度过，而是有个明确的前进方向和奋斗目标。大学是人生中最美妙的一段经历，而怎样让自己的大学生活更加多采绚丽，那就需要我们对自己的大学生涯有一个美好、全面、科学的自我分析。有效的自我分析将有助于更好地利用大学在校时间充分提高自己，为毕业进入职场做准备。青春的含义就在于不管我们选择了什么、成功与否，都不后悔。

我希望通过大学生活，深切地体会到青春和成长所带来的喜悦和甘甜。不仅要努力学习专业知识，同时还应该培养自己的竞争意识，创新意识和团队合作意识。在经历三年的历练之后，我希望自己能够更加勇敢、坚强，并且积极向上。面对新学期崭新的环境，也是重要的基地，我们要尽快适应新的环境，并做好一系列相应的自我分析及规划。不少人都曾经这样问过自己：“人生之路到底该大学，对于读书数载的学子来说，无疑是人生中最重要的转折点，而人生的规划也恰恰在这一时期开始起笔。开始大学生活的你，打算为自己设计一个怎样的未来？它或许五彩斑斓，或许平淡和谐，或许充满挑战和荆棘——但，无论怎样，厚积薄发，是一个必然的守则。记得一位哲人这样说过：“走好每一步，这就是你的人生。”是啊，人生之路说长也长，因为它是你一生意义的诠释；人生之路说短也短，因为你生活过的每一天都是你的人生。每个人都在设计自己的人生，都在实现自己的梦想。 一、分析能力 分析能力是指：面对复杂困难的环境能够做出准确客观的评估！ 我们要了解自己的优缺点。“我是一个什么样的人、我将来想做什么、我能干什么”这些问题都是我们应该明确的，

文件控制过程检查表

文件控制过程检查表 受审核过程：文件控制过程涉及部门：企管部、相关部门 审核员：张ⅩⅩ陪同人员:王ⅩⅩ审核时间：ⅩⅩ年ⅩⅩ月ⅩⅩ日 序号审核内容涉及部门审核方法 1 1）文件总体策划情况企管部1、向负责人了解公司文件的种类和主要的控制方法和职责； 2）文件控制程序是否符合要求？企管部2、请其提供文件控制程序文件，查文件是否经过批准的有效版本，其内容是否覆盖并符合标准423要求 2 文件批准情况企管部根据负责人介绍和文件控制程序规定，抽查3-5份各类文件（如管理文件、技术文件、法规文件），查其批准的手续和/或记录，是否经过有关授权人员的批准。 3 文件发放情况企管部1、向负责人了解公司各类文件发放范围和分发手续，查刚才抽查的文件发放手续和/或记录，是否按规定将这些文件分发到有关部门和人员；2、记录其中一些文件分发部门或分发号，以便到相应部门核查。 4 文件的评审、更新、识别、再次批准及其发放情况企管部1、向负责人了解在什么情况下需要对已有的文件进行评审或更新？如何使用文件的部门和人员了解文件的更改和现行修订状态；2、查文件评审的证据（记录）应对评审的依据进行了解和验证；同时抽3-5份更新文件的更改记录或更新后的文件，看更新后的文件是否经过了再批准；3、查这3-5份文件的发放记录，看是否将更新后的文件发放到相关部门，到相关部门核查；4、查识别文件更改和修订状态的有关规定或记录，根据以上查证的情况，核实这些证据是否起到识别文件更改和修订状态的作用 5、作废文件的处置和作废保留文件的标识和管理企管部1、询问负责任处置作废文件的方法，需要保留的作废文件如何进行控制。2、查3-5份作废文件处置记录（如回收或销毁），是否按以上规定进行了处置；3、抽查3-5份作废保留文件，看是否按规定标识，其管理的方式是否符合程序文件的规定。 6、外来文件的识别及分发控制情况企管部1、向负责人了解公司与质量管理体系有关的外来文件的种类和主要的控制方法和职责；询问如何追踪以上外来文件的更新；2、抽3-5份外来文件，查是否是适用版本，查这些文件的发放记录，看是否按规定将这些文件分发到有关部门或人员； 3、了解是否有外来文件的更新情况，如有抽3-5份更新后外来文件发放记录，以及作废外来文件的处置证据（包括需要保留的作废外来文件的标识及管理）是否符合程序文件的规定； 4、记录其中一些外来文件分发部门或分发号，以便到相关部门核查。 7、1）核查需要使用文件的部门和人员是否得到适用版本的有关文件相关部门（如质检部、技术部、生产车间等）1、根据在企管部查证时记录的一些文件（包括外来文件）的发放部门或分发号，核查这些部门和人员实收并使用文件情况，并验证文件生效时间与文件到位时间的一致性； 2）检查文件与实际情况的适宜性 2、现场观察活动/过程的实际状况（也可向工作人员或操作人员了解）与相关文件比较，以证实文件内容与实际现状是否相适宜； 3）使用文件的场所是否在使用作废文件

如何正确认识自我并提高自我认识能力

如何正确认识自我并提高自我认识能力 （1）准确理解自我就是指一个人对自我的理解要与自我的实际 情况相符合。它包括两个方面的涵义：①准确、全面理解自己的特点 和长处。②准确理解自我与社会、个人与集体的关系。理解到个人的 成长离不开集体，自我的人生价值主要在十对社会的贡献。 (2)人总是在持续地发展变化的。所以，我们需要持续更新、持 续完善对自己的理解，这样才能使自己变得更好和更完美，而要准确 理解自己，我们就必须要用全面的、发展的眼光看待自己：①全面理 解自己，我们既要理解自己的外在形象，如外貌、衣着、举止、风度、谈吐，又要理解自己的内在素质，如学识、心理、道德、水平等。一 个人的美应是外在的美与内在的美的和谐统一，内在的美对外在的美 起促动作用。②全面理解自己，我们既要看到自己的优点和长处，又 要看到自己的缺点和不足。因为，我们每个人的外在形象和内在素质 都有自己的优势，又有自己的不足，正所谓“金无足赤，人无完人”，我们每个人都有自己的缺点，但同时每个人也都有自己的闪光点。我 们应该多注重自己的优点和长处，要用欣赏的目光来看自己，即使你 可能有很多不足。因为只有先看得起自己，才能准确理解自己。面对 纷繁复杂的人生世界，如果你把目光都集中在痛苦、烦恼上，生命就 会黯然失色；如果你把目光都转移到快乐之中，你将会得到幸福。同 样的道理，面对自己，如果你只看到自己的缺点、不足，你将会悲观 失望，停步不前；如果你能看到自己的优点、长处，你将会充满信心，迎接生活的挑战。但是如果我们只看到自己的优点，看不到自己的不足，“看自己一朵花，看别人豆腐渣”，用自己的长处比别人的短处，我们就会沾沾自喜，骄傲自大，停步不前，甚至会倒退。所以，为了 全面理解自己，我们既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺 点和不足。 ③事物总是发展变化的，没有一成不变的事物。俗话说“士别三日，当刮目相看”，我们每个人也都是在持续发展变化的，我们的优 点和缺点也不是一成不变的。所以，我们必须要用发展的眼光看自己，

12项自我管理能力

十二项自我管理能力 1、自我心态管理能力 2、自我心智管理能力 3、自我形象管理能力 4、自我激励管理能力 5、自我角色认知能力 6、自我时间管理能力 7、自我人际管理能力 8、自我目标管理能力 9、自我情绪管理能力 10、自我行为管理能力 11、自我学习管理能力 12、自我反省管理能力 每个人都渴望实现自身成功，可是成功者总是少数！其实，正是很多经理人常常忽视的自我管理能力制约了自身的成功。当每一个人意识到自我管理的重要性时，并在工作中加以实现，那么你会发现，人的生活习惯与工作习惯都因此得到了一定的提高。人全方位地提升自我管理能力，才能够最终铸就自身的理想实现与成功飞跃！作为“现代戏剧之父”的易卜生曾经告诫后人∶你的最大责任就是把你这块材料铸造成器。每个人，甚至包括那些资质平平的人，都应该学会自我管理，学会把自己造就成一个成功的人。 人要想成功就必须注重以下十二项自我管理能力的提升！

在我们不断塑造自我的过程中，影响最大的莫过于是选择积极的态度还是消极的态度。自我心态管理是个人为要达到人生目标进行心态调整以达到实现自我人生目标、实现最大化的优化自我的一种行为。成功人善于进行自我心态管理，随时调整自我心态，持续地保持积极的心态！ 2、自我心智管理能力 主观偏见是禁锢心灵的罪魁祸首，人的见识、行为总是受制于它。心智模式是人们在成长的过程中受环境、教育、经历的影响，而逐渐形成的一套思维、行为的模式。每个人都有自己的心智模式，但每个人的心智都会存在一定的障碍。人要善于突破自我，要善于审视自我心智，要善于塑造正确的心智模式。 3、自我形象管理能力 作为人，你的身上吸引了许多人的目光，所以，形象很重要。人懂得如何更加得体的着装，如何适应社会对商务礼仪的要求，可以让人更有魅力！加强自身形象，自身修养，举动，谈吐等方面的形象管理，是每一个人都应该重视的。 4、自我激励管理能力 在我们每个人的生命里，潜藏着一种神秘而有趣的力量，那就是自我激励。人的一切行为都是受到激励而产生的，善于自我激励的人，通过不断地自我激励使自己永远具有前进的动力。自我激励是一个人事业成功的推动力，其实质则是一个人把握自己命运的能力，人要有健康的心理，善于运用一定方法自我激励。 5、自我角色认知能力 人的角色夹插于公司、上级、同级及部属、客户之间，若在定位上没有一套正确的认知能力，往往会落到上下难做人、里外不是人的地步。如何正确认知自己的角色是人走向成功的重要环节！

学习《自我控制能力的奥秘》

学习《自我控制能力的奥秘》心得 姓名：钟丽愉学号：1104504262 班级：护理学11（2）班 时间：2013-2014第二学期 1.对自我控制能力新的认识 什么是自我控制能力？自我控制能力是自我意义的重要组成部分，它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在 没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵 制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，表现在 认知、情感、行为等方面。生活上，哪怕是一件小事情，在学习的时候，我总是想着要玩手机，只要自己克制住玩手机的欲望，抵制诱惑，保持 理智的心态，继续学习，这就是自我控制能力的一种表现。同样，在我 们以后人生道路中，不管遇到困难还是诱惑，都不能轻易就范，要学会 自我控制，才能取得成功。 2.实验体会 2.1.最让我印象深刻的实验是：失败的时候，请原谅自己。本学期我收到上一 年十二月英语六级考试的成绩单，一看，303，距离自己的目标还十万八千里，一时间觉得自己是个失败者。想想往年自己的六级复习情况，三日打渔，两日晒网，这也是自我控制能力不足的表现。如此的学习态度，怎能有好的成绩。一直以来想到这些，我就觉得自己很失败，很没用，自责自己当时没有好好把握时间去复习。但尝试“失败的时候，请原谅自己”实验后，我对自己说“我只是个凡人。”凡人总是会有犯错误失败的时候，我们不应该一味以失败或错误责怪自己，相反，我们要原谅自己，我们要以理智的角度去分析这次的失败，提高自己面对失败的技巧。 2.2.对我最有帮助的实验是：5分钟冥想大脑训练。定好了论文题目，查阅大 量相关文献，开始准备敲字的时候，可脑袋冒出了一大堆乱七八糟的事情，老是走神，结果一晚上什么也写不出，连续几天都停留在零点，交稿的日

自我管理能力有哪些方面

自我管理能力有哪些方面 有效的管理者的自我提高，是个人的真正发展。这种自我提高应该包括从技术性细节到工作态度、价值观、品格等各个方面，包括从履行工作程序到承担各项义务等各个领域。自我管理包括哪些? 自我管理包括哪些方面： 自我心态管理能力 自我心智管理能力 自我形象管理能力 自我激励管理能力 自我角色认知能力 自我时间管理能力 自我人际管理能力 自我目标管理能力 自我情绪管理能力 自我行为管理能力 自我学习管理能力 自我反省管理能力十二项管理提升能力： 1. 自我心态管理能力 在我们不断塑造自我的过程中，影响最大的莫过于是选择积极的态度还是消极的态度。自我心态管理是个人为要达到人生目标进行心态调整以达到实现自我人生目标、实现最大化优化自我的目的一种行为。成功经理人善于进行自我心态管理，随时调整自我心态，持续地保持积极的心态! 2. 自我心智管理能力 主观偏见是禁锢心灵的罪魁祸首，经理人的见识、行为总

是受制于它。心智模式是人们在成长的过程中受环境、教育、经历的影响，而逐渐形成的一套思维、行为的模式。每个经理人都有自己的心智模式，但每个经理人的心智都会存在一定的障碍。经理人要善于突破自我，要善于审视自我心智，要善于塑造正确的心智模式。 3. 自我形象管理能力 作为经理人，你的身上吸引了许多人的目光，所以，形象很重要。经理人懂得如何更加得体的着装，如何适应社会对商务礼仪的要求，可以让经理人更有魅力!加强自身形象，自身 修养，举动，谈吐等方面的形象管理，是每一个经理人都应该重视的。 4. 自我激励管理能力 在我们每个人的生命里，潜藏着一种神秘而有趣的力量，那就是自我激励。人的一切行为都是受到激励而产生的，善于自我激励的经理人，通过不断地自我激励使自己永远具有前进的动力。自我激励是一个人事业成功的推动力，其实质则是一个人把握自己命运的能力，经理人要有健康的心理，善于运用一定方法自我激励。 5. 自我角色认知能力 经理人的角色夹插于公司、上级、同级及部属、客户之间，若在定位上没有一套正确的认知能力，往往会落到上下难做人、里外不是人的地步。如何正确认知自己的角色，是经理人走向成功的重要环节! 6. 自我时间管理能力 每个经理人都同样地享有每年365天、每天24小。可是，为什么有的经理人在有限的时间里既完成了辉煌事业又能充分享受到亲情和友情，还能使自己的业余生活多姿多彩呢?他有

如何训练孩子的自我控制能力

如何训练孩子的自我控制能力 一、减压策略： 一般人常用的方法，包括深呼吸、分散注意力（可随身携带令他愉悦或熟悉的物品，如照片、图画等）、按摩、芳香疗法、运动、听音乐、跳舞、听录音带，都可以运用在孩子身上。 另外还有一种方法，适用在平时或是孩子情绪发作的时候，就是拥抱。这种拥抱不是亲昵的表现，而是用力环抱住孩子，让他的身体关节感受到重力。自闭症孩子喜欢被包裹住的感觉，让他们觉得舒服，职能治疗师也表示，当孩子情绪激动时，用力拥抱孩子会让他们的脑部分泌脑内啡，而有稳定情绪的作用。在实际教学经验中，曾运用在情绪相当激动的孩子身上，通常可以较快让情绪稳定，但是要小心被孩子情绪波及的危险。成人和孩子皆坐着，成人从背后环住孩子的双臂、双脚伸到前面压住孩子的双脚，并向前、向下紧靠孩子的背部和头部（防止孩子头向后撞）。 二、自我控制能力训练： 在教导孩子的过程中，有两种必备的能力可以从小进行培养，就是条件交换和选择，这对孩子的各方面学习和行为管理都有益处。拥有选择权的孩子，对周遭环境有主控感，会产生自信，情绪较平稳而积极，这样他们成长后才能学会自己做决定，而不是任由他人摆布。家长往往会忽略自闭症孩子是独立的个体，应

该让他们拥有选择权。家长可以逐步引导，从提供选项做起，到孩子能够凡事自己做主与决定。 生活中充满条件交换的训练机会，从最短暂的、近距离的要求（如：把杯子给我就可以吃饼干），到长久且远距离的（如：下课去买布丁）。条件交换最好在自然发生、生活化的情境当中，如：要吃饭了拿碗和汤匙、脱衣服才能洗澡，孩子必须做点事（拿碗和汤匙、脱衣服）才能进行某项游戏，通过这些促使孩子去参与并从中获得学习。东方启音专业治疗师提醒您，当孩子的动机和主动性偏弱时，需要家长或专业治疗师特地制造一些机会（如：吃饭时家长故意忘拿汤匙）或添加额外的诱因（玩具、食物）等，能够帮助孩子得到更多的训练。 本文系东方启音言语治疗中心独家撰写， 未经授权，禁止以任何形式转载，否则将追究法律责任。