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篇一:六个方法教你摆脱演讲时的紧张情绪(共3篇)
精选范文:六个方法教你摆脱演讲时的紧张情绪(共3篇)回避目光法作为一个初登讲台
的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个
听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动。这时,你就应该转移目光,或者采取流动
式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境。呼吸松弛法在演讲前,运
用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸。
这样就可缓解演讲时的紧张情绪。自我陶醉法在演讲时,面对满场听众,有时会因精神
紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍
增。自我调节法为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创
设良好的外界环境,使自己的情
绪得到放松。如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。注意
转移法为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。
比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪。语言暗示法语
言的暗示也是多种多样的,它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己:“今
天听众很熟悉,心情紧张没必要。”“我准备得很充分,很有信心。”“你能行!我们等着为你
的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示,从而消除紧张的
情绪。
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相关,可查阅参考:演讲语言的风格美
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[六个方法教你摆脱演讲时的紧张情绪(共3篇)]篇二:六个方法教你摆脱演讲时的紧张情绪
六个方法教你摆脱演讲时的紧张情绪
回避目光法作为一
个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。
比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动。这时,你就应该转移目光,或者
采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境。呼吸松弛法在演
讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松,
做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
[六个方法教你摆脱演讲时的紧张情绪(共
3篇)]自我陶醉法在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出
现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增。
自我调节法(转载
自篇三:演讲如何克服紧张情绪
学习导航
通过学习本课程,你
将能够:
●了解造成演讲紧
张的原因;
●熟悉克服紧张情
绪的方法;
●突破演讲时的紧
张情绪。
演讲如何克服紧张
情绪
很多人在演讲时发
现自己很紧张、有压力,无法驾驭自己的情绪,本来准备得很充分,上台时却发挥不出真实
的水平,下台后又开始后悔。
【小故事】
斗狮士的故事
在古罗马举行的一
场斗狮比赛中,将要临近比赛时,突然有一个斗狮士向负责
人提出要退出比赛。
因为在开赛前的5分钟,他害怕了。
这时提出退赛,负责
人当然不同意。于是,负责人给了斗狮士两个选择:一是
选择与狮子搏斗;二
是当着体育场所有人发表一个公众演讲,解释自己退出比赛的原因。最终,斗狮士选择了与
狮子搏斗。但是,斗狮士明显不是狮子的对手,几个回合下来,狮子就把他打翻在地了,当
狮子张开血盆大口准备吃掉斗狮士的一刹那,斗狮士对狮子说:“狮子啊狮子,你吃了我不要
紧,但是你吃完我之后要面对现场的几万人发表一场获奖感言呢!”这句话一说完,狮子便夺
路而逃了。
可想而知,面对公众
演讲时,恐惧、紧张不是少数人的现象,大多数人都有这样的压力。因此,不要觉得只有自
己会紧张,其实,紧张是一种正常现象,自己要学会放松。
一、紧张原因剖析
1.自卑
演讲紧张的
是很多人参加
学习、培训时不愿意坐在
因此,调整好自
己的心态,即使有高人在场,也可以自由发挥。
恐惧站得高