打排球有什么技巧

球类运动比较多，排球就属于其中的一种，但是排球的要求比价多，不仅在技术上对人的要求比较严格，而且还讲究团队的合作性，那么打排球的技巧有哪些呢？首先要和你的队友有足够的默契，其次在其他方面也有我们要注意的问题，接下来让我们一起来了解一下打排球的技巧有哪些呢？

1、一定要记住，任何时刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿弯曲（得忍着痛），不然就控制不了球的方向。

2、剪掉自己的指甲，并且摘掉自己的手表和手链，以免伤到自己。

3、动作要领。

采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小

指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。

最后是发球，正面上手发球的动作要领：面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于身前。用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳地垂直抛向右肩的前上方，高度适中。在左手抛球同时，右臂抬起，屈肘后引与肩平，上体稍向右侧转动。在右肩前上方伸直手臂最高点，用整个手掌击球中后部。击球时，手指自然张开与球吻合，手腕迅速做出推压动作，使球呈上旋飞行。击球后，随着重心前移，迅速回到场内。关键是注意击球动作、击球点、手型和力量。

传球

传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。

垫球

是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

发球

由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。

了解打排球的技巧要求我们在打排球的时候投机取巧，而是让我们更好的进行排球运动，当然打排球的过程中，要注意自身的安全，不要因为安全问题让自己的身体受到伤害，这样是我们所不能接受的，而且也是我们不愿意看到的后果。

打排球的一件事作文700字600字

打排球的一件事作文700字600字 来到操场，整队后，老师宣布今天学打排球，听老师说，姚明叔叔是全世界打排球第二，而我连摸球都没摸过。每人各拿一个球，老师一声令下，我们围到筐那边捡起一个拿在手上，老师用手示范给我们看双手交叉合起来，两个大拇指并拢，球过来时轻轻一垫，球垫起来了。“就这么简单”我低声说。 开始自由活动了，我把球往上一抛，双手一合球被我垫得老远，我老是追着球跑了好远。我不服气重新来了一次，可球好像和我作对，不是垫高，就是从我手上“逃脱”直落地下。我灰心了，球往地上一放，屁股往球上一坐休息了。老师走过来对我讲解说：“站起来，我重新教你，球往上垫，而不是往旁边垫！”我看了老师的姿势，大拇指一定要伸直，掌握技巧后，我继续练，一个、两个、三个······在我坚持不懈努力下，我终于学会垫球了。 来到操场，整队后，老师宣布今天学打排球，排球我只是在电视上看到过中国女排的辉煌，而我连摸都没摸过心想。每人各拿一个球，老师一声令下，我们围到筐那边捡起一个拿在手上，老师用手示范给我们看双手交叉合起来，两个大拇指并拢，球过来时轻轻一拱，球点起来了。“就这么简单”我低声说。 开始自由活动了，我把球往上一抛，双手一合球被我垫出老远，

我只好追着球跑了好远。我不服气重新来了一次，可球好像和我作对，不是垫高，就是从我手上“逃脱”直落地下。我灰心了，球往地上一放，屁股往上一坐休息了。老师走过来对我讲解说：“站起来，我重行教你，球往上垫，而不是往旁边垫！”我看了老师的姿势，大拇指一定要伸直，掌握要领后，我继续练，一个、两个、三个······在我不懈努力下，我终于学会垫球了。 我学会垫球后，边垫眼睛还往旁边一看，一看吓我一跳，曹行哲把排球正当足球踢呢，正在和王梦瑶对战，你来我往的玩得热火朝天呢！只见曹行哲一脚飞传，弄得王梦瑶心惊胆战，最后，王梦瑶投降了，曹行哲胜利了。 今天我杨彦泽真是高兴极了！ 每次上体育课时，看到其他同学那副得心应手的摸样，我心里总是痒痒的，羡慕到了极点，心想：“什么时候我能达到他们那种程度呢？” 周末的下午，我约了班里的排球高手杨晨去会展中心的广场学排球。到了广场，杨晨先做示范给我看，只见她双手抱球向上一抛，利索地把左手放到右手上然后握紧，胳膊伸直，这时白蓝相间的排球飞到了天空中，一会儿又落了下来，杨晨一伸胳膊稳稳地接住了排球。

攀岩技巧各种攀岩方法

攀岩技巧 1、紧握 当手指抓住支点某一凸凹边缘时,一般会紧抓不放。但很多时候某些支点完全可以用手掌去握住它,而不需要仅仅依靠手指的力量,而且整个手掌的抓握还可以增加抓握的稳定性。 2、开握 如果支点的边缘或某些点的小洞可以支撑住手指的第二关节,手可以平坦地靠在岩面上,这样,可使手张开,手指并拢,让手指与支点充分接触,整个手掌不用紧握支点。在这个动作中,大拇指的作用一般较小,但是如果支点是倾斜的,那么大拇指可以与其它手指捏住该点。一般情况下,如果支点是圆的,开握方法是最佳的选择。 3、抠握 当手遇到相对较小的支点,手的四指并拢后能套住该支点时,可用大拇指压住食指套住 支点做抠握动作,在做抠握时,要避免手指承受没有必要的压力和拉力,以免手指受伤〔当手掌朝上,向土抓点时,需要用反抠的动作,这种抓点动作经常是用来维持平衡的,它是通过手与手或是手与脚之间的反作用力来实现的 4、曲握 曲握就是把手掌弯曲,四指并拢,大拇指压在食指卜,川手掌的外边缘抠握支点,因为大拇指力节很强,可以很好控制手形,所以这种握法不仅有力,而风还给其余手指一个很好的放松 机会。实际上,可通过弯曲手腕曲握支点来使前臂得到放松,所以这种手腕的曲握动作是很好的休息姿势,一般在小球状的突出支点卜和圆点上,这种动作的应用较多。 5、捏握 当一个支点的形状没有可把住的边,而且只能靠手指的摩擦力时,需要运用捏握的动作。一般来讲,大拇指捏的方向与手指抓的方向是相对的,但有时,有些可捏住的点可以让你的大 拇指压在支点的边,其压的方一向与四指的力。 6、侧拉 侧拉的基本技术要点是使身体侧向岩壁,以身体对侧手脚接触岩壁，另一只腿伸直用来调节身体平衡,靠单腿力量把身体顶起,抓握上方一支点。该动作主要在过仰角地段及支砂点排列接近于直线时被大址使用 7、“洞点”法 在自然岩壁上,时常可以发现岩壁有许多小洞,现代攀岩比赛时也会常出现很多“洞点”，攀登洞点的大小从一条窄缝到可以伸进一到两个手指共至整个手都可以伸进去的的大洞点,当去抓这些洞点时,首先先感觉一下洞从里头的一些情况,找到最深的部位抓握。在所有洞点中指点是最难的,一不小心就有可能拉伤手指的肌键,如果单指点是垂拉方向的,可用中指靠 住食指,增加抓点的稳定性手点的形状和大小都是不同的,同一支点可能有多种抓握方法,但 要迅速选择一种最佳手法,还需要通过大量的练习体会才能熟练掌握并灵活运用。攀登手法的运用当中手指的力量十分重要,平时可用指卧撑、引体向上、挂指引体、提捏重物等方法来练习。

打排球手有淤血的处理方法讲解

打排球手有淤血的处理方法讲解 那么，打排球手有淤血怎么办?喜欢打排球的朋友对此应该有经验。 以下是为你整理的打排球手有淤血的处理方法介绍，希望能帮到你。 打排球手有淤血的处理方法1、冰敷方法血管碰撞受伤时,血小板会聚集形成血块,把血管的破洞堵住,已经溢出去的血液则形成淤血,就算都不揉不擦药,大约7天后也会完全分解消褪。 若想加速消除淤血,前24～48小时应先冰敷、让血管收缩,等血管破洞修复后再热敷,否则加热会让血液循环更活络,溢出血管的淤血会更大块。 有人认为撞伤后赶快揉就不会产生淤血,这也是不对的,撞到时血已经跑出来了,想要揉散淤血,至少也要等过了24小时再说。 医生提醒,淤血如果很大片、颜色很深,就代表血块多且厚,如果不处理,会影响周边循环,但如果推揉太用力,也可能会因为摩擦破皮而感染;热敷时也要注意热度,当心烫伤。 2、热敷方法食材是最好的治疗物品。 食盐两包炒热,拌生姜20片、艾叶10克,装入一棉质的布袋里,热敷患处。 同时涂红花油、风油精、食醋混合剂,热敷10分钟涂一次。 每个部位热敷60分钟,每天一次;或者自家买一100元左右的电磁波烤灯每晚坚持烤疼痛部位各1小时同时涂红花油、风油精、食醋混

合剂,烤10分钟涂一次。 还可以辅助口服中华跌打丸两周,这样的综合治疗淤血消除最快,最彻底。 3、按摩方法轻轻按摩淤青。 用拇指轻轻按摩淤青外围部位。 切勿用力按压或试图按摩淤青中心,这样做会让你疼痛。 确保你以转圈的方式按摩。 这么做可促进淋巴功能,帮助身体自然让淤伤部位接触阳光。 另外,多晒阳光。 如果你可以让淤青部位每天直接接触阳光10到15分钟,紫外线将开始分解胆红素,即是让淤青变成黄色的一种物质。 暴露在阳光下可帮助加速此过程,让你的淤青更快消散。 打排球多弹跳可练就美臀，让“S身材更突出，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。 经常跑动和跳起，有助于脾的造血;打排球并不是特别剧烈，既可以锻炼身体，同可避免过量的运动，适量的有氧运动能够帮助补充肾阳，保持活力。 2、心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏，释放压力，调节情绪排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋

攀岩运动的好处和技巧

攀岩的好处和技巧 攀岩运动，相信很有朋友们都没有尝试过，因为这可不是一般的运动，这需要勇气与胆量。不要看它那么难以接近，其实它好处多着呢!虽然安全措施做得十分足够，你有信心挑战自己吗? 可能你会把攀岩运动想得很危险，其实不用怕，只要安全措施做得好，保证你万无一失!下面小编帮大家数一数攀岩运动有哪些好处! 攀岩有以下六大好处 ●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。 ●增强体力攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。 ●集中力脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。 ●进取心当自己靠着攀登绳承受体重、「挂」在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。 ●自信心面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。 ●平衡感被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿势是「三点不动一点动」，靠的就是平衡感! 工具/材料 ?个人装备有安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋 ?攀岩装备有安全带、8字环下降器、铁锁和绳套、安全头盔、攀岩鞋、绳子、铁锁、绳套、岩石锥、岩石锤、岩石楔(CHOCK)，有时还要准备悬挂式帐篷。 ?其他装备包括背包、睡具、炊具、炉具、小刀、打火机等用具，视活动规模、时间长短和个人需要携带。 攀岩的基本技术——不同脚法的正确运用 攀岩要达到一定水平,必须学会灵活正确的运用各种腿脚动作。因腿的负重能力和爆发力都很大,而且耐力强,所以在攀登中若能充分利用腿部力量,尽量用脚来支撑身体重量并注意平衡,可减轻身体对臂力和手指力量的依赖,减轻手臂负担,从而大大提高攀登者的攀爬能力 正蹬 正蹬是指运用脚的前部和大拇趾处蹬踩支点的方法。对初学者来说,总想尽可能增大鞋底与支点的接触面积来增大与支点的摩擦力。但是正蹬不是单靠增大接触面积来实现增大摩擦力的,正蹬动作的关键是要把后脚跟立起来,增大脚尖与支点间的压力来增加摩擦力的。正蹬技术的运用比较广泛,除常见支点外,还可运

排球、技巧动作要领

短跑起跑的技术 一蹲踞式起跑 蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方40-45厘米处，注意听“预备”口令。 预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,重心适当前移，肩部稍超出起跑线。后腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响. 枪响后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速前后摆动,前1-3步要小幅高频率,身体前倾至10-15米处逐渐抬起,快速跑下去. 二站立式起跑 站立式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，上道,两脚左右开列,同肩或稍宽于肩,有力腿在前半脚左右,脚尖正对前方,不能外展. 注意听“预备”口令。 预备口令发出后,曲膝,重心下降前移,两膝盖微内扣,两脚由全脚掌支撑过度到前脚掌支撑,不要同手同脚. 听到枪响后,两腿与手臂快速蹬摆, 前1-3步要小幅高频率,身体前倾至10-15米处逐渐抬起,快速跑下去. 途中跑技术 途中跑是短跑全程中，途中跑技术要领距离最长，速度最快一段。其任务是继续发挥和保持高速度跑。摆动腿的膝关节，迅速有力地向前上方摆出，支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，快速有力地伸展髋、膝和踝关节， 途中跑动作要领分两个阶段： 1.腾空阶段小腿随时着蹬地后的惯性和大腿的摆动，迅速向大腿靠拢，形成大小腿边折叠边前摆的动作。与此同时，摆动腿以髋关节为轴积极下压，膝关节放松，小腿随摆动腿下压的惯性，自然向前下伸展，准备着地。 2.着地缓冲阶段着地动作应是非常积极的，在途中跑时，头部正直，途中跑动作要领上体稍有前倾。以肩为轴两臂摆动前后要轻快有力。 途中跑时上体和摆臂技术:头正,上体微前倾,以肩为轴前后轻快有力摆动手臂. 俯卧式跳高技术（角度：25-45度角，起跳点：60-80厘米） 一、延直线助跑，步子自然,放松,宽大,均匀加速。后四步重心低而平稳前移,最后一步重心降到助跑中的最低位置。二、起跳送髓是关键,摆腿正上前,伸腰并提肩,三节一条线。三、杆上摆动腿过杆后前伸向内旋,同侧臂配合做前伸向内旋,肩向内扣,身体转向横杆,绕横杆转动。四、落地摆动腿继续转,低头含胸往下潜,屈肘屈膝侧卧姿,缓冲落地保安全。

攀岩运动的生理特点及其专项运动训练

攀岩运动项目的生理特点 及其专项运动训练 刘丹宁 （上海建桥学院上海 201319） [摘要]本文对攀岩运动的生理特点进行了初步的梳理与总结，以期对攀岩运动的训练提供理论上的参考与指导。 [关键词] 攀岩运动身体条件生理特点运动训练 攀岩是从登山衍生出的，利用人类原始的攀爬本能,借助各种安全保护装备和攀登辅助器械,攀登峭壁,裂缝,海蚀岩以及人工制造的岩壁的一项体育运动。 攀岩运动从不同的角度可进行不同的分类。按组织形式可分为竞技攀登和自由攀登；按保护方式可分为有先锋攀登和顶绳攀登；按运动场所可分为人工场地攀登和自然场地攀登。竞技攀登有难度赛、速度赛及攀石赛三种比赛项目。按比赛形式又可分为：世界杯赛和世界锦标赛。本文对攀岩运动的生理特点进行了初步的梳理与总结，以期对攀岩运动的训练提供理论上的参考与指导。 1攀岩运动员的身体条件及身体素质 1.1运动员的身体成分 一般而言，优秀攀岩运动员的体脂相对于人体的总体质量而言，百分比较低。Watts等人利用Jackson & Pollock法对世界杯赛进入半决赛的21名男子运动员及18名女子运动员进行体脂成分的测试结果显示，其体脂成分均低于5%。而一般以健身娱乐为目的的攀岩者，据Grant等人的测试，分别为14%至15.3%。尽管在所测数据上存在着差异，然并没有足够证据显示，体脂成分低是决定比赛胜负的关键因素，也即，体脂成分低对这项运动本身十分有利，但并不是攀岩运动取得成功的先决条件。尽管Grant 等人在文中如此叙述：“在这项（攀岩）运动当中，人体的质量需不断地克服地心引力向上运动，任何额外负担，无论是以体脂或大块肌肉形式存在的额外质量，对运动都是不利的。” 1.2形态指标 身高及其它身形态指标对攀爬能力会产生一定影响。Billat等人在比较其它人对攀岩运动员测得的身高数据后，发现攀岩运动员的平均身高为1.8m。 另一个反应的形态指标为ape index，即臂长与身高的比。如臂长大于身高，则此值为正。一般而言，优秀攀岩臂长/身高的比为2.5cm。此值与普通人相比，差别不大。同时，也没有足够证据显示，臂长/身高的比，是决定比赛胜负的关键因素。只能认为它对该项运动更为有利。 1.3肌力与耐力 就攀岩运动员而言，运动员的肌力与耐力最突出地表现在其前臂、手及手指的肌力与耐力上。无论是横移还是向上攀爬，均以脚下踩稳支点手指并拢牢牢抓往岩点为依靠（除脚下踩稳支点时配合靠得是手指并拢牢牢抓往岩点）。 肩带及手臂耐力是优秀运动员所具备的主要特征，也是预测攀爬高手的一项重要指标。Grant 等人通过对优秀攀岩运动员及攀岩爱好者引体向上与屈臂悬垂的测试表明，优秀攀岩运动员的肩带及手臂耐力显著高于一般的攀岩爱好者。另，由于攀岩运动员因需抓往岩点克服自身体重垂直向下的作用。因而优秀攀爬选手手部及指部的握力远远大于非运动选手。 2攀岩运动的功能反应

排球训练方法

传球练习方法： （1）原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。 （2）原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。 （3）原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。主要体会传球动作，击球点，手型，提高控制球能力。 （4）一抛一传。二人间隔4米，相对站立，一人抛出带有弧度的球，另一人传球给抛球人。着重体会全身协调用力，建立正确的动作概念。然后二人互换。 （5）二人对传。二人一组，相距4米站立对传球。要求提高每人控球能力，能连续传球。（6）自传与对传。二人一组相距4米左右对传球，在接到对方传来球时，先自传一次，再将球传给对方。要求提高控球能力，注意传球方向的变化和全身协调用力。 （7）左右跑动传球。二人一组，一人将球抛到另一人的左右两侧，另一人左右跑动到位后传球，然后二人互换。要求移动速度要快，传球时面对抛球人，做到正面迎送来球。（8）隔低网传球。二人一组，分别站在低阿两边3米线以内对传球。要求控制传球弧度，进一步体会全身协调用力。 （9）三角传球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向传球。要求面对出球方向，保持正面传球。 四、易犯错误与纠正方法 （1）易犯错误 ①传球手型不好，影响传球效果。 ②击球点过高或过低。击球点过高是因为传球时两臂近似伸直；击球点过低主要是肘关节过于外展所致。 ③上下肢传球时用力不协调。 （2）纠正方法 ①反复做徒手练习，建立正确动作概念，体会正确动作。 ②反复做原地抛接球练习，逐渐体会正确手型和正确击球点，练习熟练以后，将球抛离身体，通过快速移动，人至球下将球接住。 ③多做简单抛传动作，体会传球正确动作和全身协调用力。 ④传球时固定击球点后，肘关节应自然下垂。 ⑤多观察别人动作，改进自己动作。 垫球技术练习方法 (1)模仿试作。 ①垫球手型的练习，集体原地试作，教师检查纠正。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。 ②徒手试作，原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调、用力合理，准确。 (2)垫击固定球。 两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。 (3)垫击抛来球。 两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。 (4)对墙自垫。 一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领，注意

【作文范文】我爱排球作文优秀范文3篇

我爱排球作文优秀范文3篇 我爱排球作文优秀范文1：我爱打排球 我爱打排球就像老鼠爱大米，花儿爱阳光，像母亲爱孩子。 每天清晨当我起床要去学校时，妈妈总问我：冷不冷?我每次都会毫不犹豫的说不冷，我的心是火热的，我的血在沸腾，因为我爱打排球。妈妈怕我吃不了苦，又怕我因为打排球会影响学习，一次次的劝我让我不要打排球，在此我先对我妈妈说：“我真的爱打排球，请您支持我，不要阻止我。” 记得有一次，我起床时天正下着倾盆大雨，我一如既往的做完准备工作，叫妈妈起床，妈妈看了看天上的磅礴大雨心中暗暗自喜说：“天下着这么大的雨，我看你是不用去了，连老天都反对，你呀，别去喽。”我不在意反而把这当作是老天爷对我的考验，在考验我到底有多爱排球。 在我的坚决下妈妈只能同意我去，但并不是她接送去，我一头冲出家门，才发现忘记带伞，想回去拿可又想：“如果回去万一错过了打球时间怎么办?” 再三考虑我决定不去拿、我顶着大雨向三轮车走去一路上雨点从天空降落，打在地面上，溅起一朵朵水晶般的花朵，是那么晶莹剔透到了站点里悄无一车，我扫兴的走向了公交车站等了很长时间也没有一辆车，不管三七二十一冒着雨向学校走去。 到了学校操场上，发现这空空荡荡只有徐老师一个人的身影，我飞快的向老师跑去，顶着雨对着墙垫球，练完还和老师对打了一会儿。 我就是这么爱打排球，我相信自己，我一定会成为一个出色的排球队员。 我爱排球作文优秀范文2：我爱排球和排球比赛

我从小就喜欢打排球，同样，我的排球打得也不赖，这可是跟我的师 傅(妹妹)学的，俗话说的好：严师出高徒。我的师傅对我的要求可不 低哩!她居然要求我颠球一次性颠100个。 打排球让我爱上了看排球比赛。那是个夜晚，爸爸妈妈都出去工作了，我打开电视，按到了体育频道，真巧，排球比赛刚刚开始!今天是中国 队和澳大利亚比。 比赛开始了，欢呼声传遍了整个运动场。中国队发球，那球威力可真大，直往澳大利亚女队员脸上砸去，正好打了个正着。于是中国队领 先一分。起初中国队遥遥领先，而澳大利亚却节节败退。可是她们并 不罢休，一次又一次地接住我们的球，胜利的天平倾向了澳大利亚， 她们居然反败为胜。眼看中国队已经落后了，我心里急得像热锅上的 蚂蚁。场内的气氛顿时紧张起来，中国队不甘落后，和澳大利亚拼了 起来，一次次发球，一次次接住……

攀岩运动的好处和技巧

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攀岩的好处和技巧 攀岩运动，相信很有朋友们都没有尝试过，因为这可不是一般的运动，这需要勇气与胆量。不要看它那么难以接近，其实它好处多着呢!虽然安全措施做得十分足够，你有信心挑战自己吗 可能你会把攀岩运动想得很危险，其实不用怕，只要安全措施做得好，保证你万无一失!下面小编帮大家数一数攀岩运动有哪些好处! 攀岩有以下六大好处 ●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。 ●增强体力攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。 ●集中力脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。 ●进取心当自己靠着绳承受体重、「挂」在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、还是继续坚持已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。 ●自信心面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。 ●平衡感被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿势是「三点不动一点动」，靠的就是平衡感! 工具/材料 ?个人装备有安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋 ?攀岩装备有安全带、8字环下降器、铁锁和绳套、安全头盔、攀岩鞋、绳子、铁锁、绳套、岩石锥、岩石锤、岩石楔(CHOCK)，有时还要准备悬挂式帐篷。 ?其他装备包括背包、睡具、炊具、炉具、小刀、打火机等用具，视活动规模、时间长短和个人需要携带。 攀岩的基本技术——不同脚法的正确运用 攀岩要达到一定水平,必须学会灵活正确的运用各种腿脚动作。因腿的负重能力和爆发力都很大,而且耐力强,所以在中若能充分利用腿部力量,尽量用脚来支撑身体重量并注意平衡,可减轻身体对臂力和手指力量的依赖,减轻手臂负担,从而大大提高攀登者的攀爬能力 正蹬 正蹬是指运用脚的前部和大拇趾处蹬踩支点的方法。对初学者来说,总想尽可能增大鞋底与支点的接触面积来增大与支点的摩擦力。但是正蹬不是单靠增大接触面积来实现增大摩擦力的,正蹬动作的关键是要把后脚跟立起来,增大脚尖与支点间的压力来增加摩擦力的。正蹬技术的运用比较广泛,除常见支点外,还可运用在不规则的地方,粗糙的地方和一些缺或凸凹处。 侧蹬

打排球的作文500字1

打排球的作文500字1 记得那次有趣的体育课，我们进行了一场有趣的打排球比赛，现在想来，还使我念念不忘呢。下面是几篇关于打排球的文章，欢迎大家阅读！ 打排球的作文500字1 新的一天开始了，阳光照耀着大地，一下子，让人觉得阳光照在身上特别暖和。 我高高兴兴的来到学校，正前方，我看见前面又一个熟悉的背影，我走进一看，原来是我们班的刘佳凌在练排球，我迫不及待地把书包放在椅子上，走进体育室去拿排球，一走进体育室，我便马上拿了个排球走出门，对刘佳凌说： “刘佳凌，来打排球啦!” “好的!”刘佳凌急忙把球放到草坪上，朝我奔来，我说： “你离我远点，小心我的球打爆你头!嘎嘎——” “少自恋你。”我一听，二话不说，愁眉苦脸的站在位置上，“预备——开始!”我摆好手势，排球扔向天空，当排球落在手上时，我的力气都集中在手腕上，“砰”的一声，球在天空旋转着，光线让人感到刺眼，但是我并不在意，一点一滴的看着排球轻轻的落在刘佳凌的手腕上，刘佳凌腾空而起，一下子就拍到了排球，排球又向我朝来，我以迅雷不及掩耳之势的速度飞快地接到了球，刘佳凌这才注意到排球已经向自己朝来，她并没有去接，因为她知道已经来不及了，球“啪”的一下落在地上，我高兴的叫喊着起来，刘佳凌却一动不动地站在原地，用羡慕的眼光看着

我。 “叮叮叮……”上课的铃声响了起来，我急忙把球放回体育室，背上书包跑去，看见刘佳凌在前面，我便说： “刘佳凌，你等等我啊!” 打排球的作文500字2 记得那次有趣的体育课，我们进行了一场有趣的打排球比赛，现在想来，还使我念念不忘呢。 操场上，有的踢毽子，有的跳长绳，有的打羽毛球，每个人都选择了自己喜欢的活动。我呢，两手插在口袋里。不知做什么好。这时，老师拍我的肩膀说：“蒋如宇，你想玩什么?”我一脸茫然，“那里有一个排球，你去找几个小朋友打排球吧!”“你去哪里，和女生一起打排球吧!” 我来到排球场，所有的女生叽叽喳喳地说：“我们全体打一个人。”老师站在公平的立场上说：“五个女生和蒋如宇站在一起，其余的站在一旁。 比赛开始了，我先发出一球，我先把球抛向了空中，挥动右手，把球狠狠地打过了球网，女生们双手交叉想把球拦在网中，我的力气太大了，它们哪能抵挡得住，球在空中划过了一道弧线，到她们的网内，我们赢了。你一球我一球，我们正打得热火朝天，把周围的同学深深地吸引住了，也纷纷加入到我们打排球的行列中，我们的队伍一下子壮大了起来，我定睛一看，新增的队员中，有不少还是刚才我们的敌手呢! 我开玩笑似地说：“我国的地方有限，再来的话我们“国家”就要季挤爆了，哪里“生”从哪里会吧!女生不屑一顾的说：“切，你们不就是不我们绝吗?有什么了不起!”在嘻嘻囔囔的争吵中，

排球比赛话题作文选撷

排球比赛话题作文选撷 特色题目 《茧》肖轻柔、《欲戴桂冠，必承其重》龙俊妃、《逆风的方向》胡婷、《成长》颜荻、《一笑而过》吴依娜、《青春如火》张广源。 题记 蝉鸣是窗外渐渐倒数的钟声，青春是操场奔跑的我们。（肖轻柔）逆风的方向，更适合飞翔。（胡婷） 一滴水只有放进大海才不会干涸，一个人只有把自己融入集体才最有力量。（彭琳玲） 训练的艰辛 虽然没有能被选为主力，但我们替补从不把自己看成替补，时时记得都在能为班级争光而努力练球。每天5：40准时起床，以最快速度去占场地，很多时候天都没有亮，我们就在黑暗中做起了准备运动。白天，只要一有空我们就去练球，所以白白的皮肤晒成了健康的小麦色，但我觉得很值得，不经意间就喜欢上了排球。（陈思伊） 排球队员们把身体里那条“懒虫”抽了出来，每天天还没亮就起床了。看着她们白白嫩嫩的双手变得一片青一片紫的，心里不由得一阵心疼。（黄绮） 描写比赛场景 同学们中午很早就起床了，好好地打扮一番，美美地迎接三球运动会。（曾妹琦） 整个操场人山人海，欢呼声、呐喊声、鸣哨声，响成一片（杨盼） 学生们精神抖擞，脸上洋溢着志在必得的、自信的笑容。（习卫玲） 运动员、后勤人员、啦啦队，早早地进入了场内，随时待命，我们都自信满满。（杨盼） 隔壁班宛如一群饿狼争食，个个睁大了眼睛；就在这时，郭珊如离弦之箭，火速冲上去，来了一个精彩的扣球！为我们班又赢得了宝贵的一分，在心里不禁为她叫好。（张广源） 我班队员听到我们的呐喊声，像喝了一大杯甘露，精神一振，状态调整过来，比分也赶了上来。 这颗球又急又快，还十分矮，眼看快接到了，却偏偏邪门地滑了过去。（文明星） 我班的球员有点发挥失常，平常训练时发球一发一个准，可

排球各项技术的训练方法

第一节阵容配备 阵容配备的目的是合理地把全队的力量搭配好，更有效地发挥每一个队员的特长和作用。组织阵容配备时，应根 据队员的身体素质、技术水平进行合理搭配。把进攻力量强的和防守技术好的队员搭配开，保证每一轮次都有较强的 进攻力和较好的防守能力。在排球比赛中常用的有“四二”配备和“五一”配备。 一、“四二”配备：即4个进攻队员和2个二传队员。4个进攻队员中有2个是主攻队员，2个是副攻队员。他们都站在 对角位置上。这种配备方法主要在初学和一般水平队中采用较多。 "四二"配备的优点： 1、每一个轮次前后排都能保持有一个二传队员和两个进攻队员，便于组织和发挥本队的进攻力量。 2、如果两名二传队员都具有进攻力量的话，每一个轮次都可以插上，组成三点进攻，大大加强了进攻威力。 缺点： 1、每一个进攻队员必须熟悉两个二传队员的传球特点，配合比较困难。 2、一个队要培养出两名高水平的二传队员比较困难，而且又要求他们具有进攻能力就更不容易。 二、"五一"配备：即5个进攻队员和一个二传队员。其目的是为了加强进攻的拦网的力量。为了弥补在主要二传队员来 不及传球时所出现的被动局面，可以在二传队员的位置上，配备一名有进攻能力的接应二传队员。这种配备方法目前 在水平较高的队中被普遍采用。 "五一"配备的优点：

1、一个二传队员容易培养。 2、当二传队员轮转到后地，前排有三个进攻队员，可以加强进攻和拦网的力量。 3、全队进攻队员只需适应一名二传队员传球的特点、习惯，在相互配合上较容易建立默契。 缺点： 1、当二传队员轮到前排时，有3个轮次只有两点进攻。 2、防反时，二传队员轮到后排要插上传球难度较大。 三、方法： (1) 讲解示范。明确各个位置的作用。 (2) 徒手轮转位置，转6轮。 (3) 根据队员的技术水平排列阵形，进行分组比赛。 第二节进攻阵形与进攻战术 ……进攻战术是指接对方来球后，全队所组成的有目的、有组织的配合。进攻战术是由一传、二传、扣球三个环节所 组成的。主要分为进攻阵形和进攻打法二个方面。 一、"中一二"进攻战术 1、基本打法：3号位队员作二传，将球传给4、2号位队员进攻的组织形式。 2、"中一二"进攻阵形的优、缺点："中一二"进攻阵形是进攻战术中最简单、最基本的战术形式。 优点是一传向网中间3号位垫球比较容易，二传向2、4号位传球的距离较短，容易传准，有利于组成进攻，适合初学 者采用。其缺点是战术变化少，只能两点进攻，战术意图容易被对方识破。

攀岩专业知识

一、基本常识 1、指甲在攀岩之前一定要先把指甲减掉，不然指甲断裂可不是好玩的。 2、首饰在攀岩前应将首饰和贵重物品等事先取下，以免发生意外划伤肌肤。 3、衣服衣服没有什么具体要求的，换上觉得自己可以活动的开的衣服。如上半身T恤，下半身短裤、七分裤或长裤均可。但要求裤子有一定的弹性，不妨碍 你做任何动作。 4、发型如是短发还好，但是如果留长发的要束发。 5、鞋子攀岩鞋是一定要穿小的，脚趾应该是蜷缩在鞋尖出的，就是弯着的。一是因为容易用力，更容易攀爬，二是爬的时候鞋子里不会有空隙，下滑。 （大多数岩场都有攀岩鞋出租，选择比平时穿的鞋小1-2号的。穿上鞋后，脚趾可 放平且拇指刚好顶到鞋的前部为宜。如果没有岩鞋出租，可自备比平时小1-2号的白胶鞋，在你不确定要为长期从事攀岩活动而买一双攀岩鞋的时候，小白是个不错的选择。）6安全攀岩还是有一定的危险性的，所以，在攀岩馆内行走的时候记得要靠 边走，尽量不要站在岩壁下面，这样也是为了避免当他人正下来的时候被误伤。也不要踩正在爬高处的人下面的安全绳。 7、热身好好热身，把身体活动开，以防别爬到一半脚抽筋。 二、基本动作 1、手臂当手抓住岩点时，胳膊应尽量伸直。胳膊伸直后，骨骼受力，肌肉可 以放松，节省臂力。小臂发胀时，可将胳膊垂下让血液回流，并抖手让肌肉放松。 2、脚踩点应当用脚尖而不是脚掌。踩在岩点上的时候，脚跟应保持高于脚尖以便发力。根据不同情况，分为正蹬与侧蹬（内侧与外侧）。正蹬多用于直壁向上攀登，侧蹬多用于仰角向上攀登以及横移。 3、重心要尽量贴近岩壁。重心大约在胯的位置。当面向岩壁时，尽量向前顶胯，可使重心充分贴近岩壁，更加省力。如果手点较低，可蹲下降低重心并侧身，同时保持手臂伸直以及重心贴近岩壁。 固定3点，移动1点，即两手两脚固定好其中的3点，移动另外1点。 注意：固定的手臂尽量伸直以节省力量。 三、攀岩技巧 1、手法攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓握何处，如何使力。根据支点上突出（或凹陷）的位置和方向，有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。

关于排球的作文600字

关于排球的作文600字 各位读友大家好！你有你的木棉，我有我的文章，为了你的木棉，应读我的文章！若为比翼双飞鸟，定是人间有情人！若读此篇优秀文，必成天上比翼鸟！ 上周星期六下午，一场和吴家小学激烈的排球赛在排球场上拉开了序幕……下午两点半，烈日炎炎，气温紧逼30度，即使这样也没有扰乱我们必胜的决心，比赛正式开始，只见我们双方队员个个生龙活虎，精神抖擞，都想用自己的气势来压住对方，还有的队员摆着两个拳头，我摩拳擦掌，心想：“这一次，我们一定能打败你们！”“滴滴”只听一声哨响，十二号队员站在发球的位置，发了一个下手球，呼呼地飞过了球网，可对方眼疾手快，接住了我们的球，但我们也不甘示弱，把球接了过去，对方二传手把球传到他们正上方，主攻手一个蹦跳，把球扣了过来，当时我们措手不及，被他们杀了一个回马枪，又打了几十个

回合，我们以19：25败下阵来。中场休息时，老师让我们不要灰心丧气，大家相互加油打气，并总结出失败的原因：1、传球没有传好，2、没有做好准备姿势，3、没有进入状态。第二场比赛在热烈的加油声中开始了，现场的气氛也越来越紧张了，一声哨响，对方发了一个上手球，飞过了球网，我轻松的传给十二号，十二号以完美的角度传给主攻手，主攻手一个蹦跳，把球扣了过去，把他们打的落花流水，又打了二十几个回合，我们以25：23的悬殊比分赢得比赛。但由于我们有些骄傲自大，求胜心切，第三场比赛我们又以9：15败北。比赛虽然输了，但比赛的过程才是最重要的，它也让我懂得做人不能骄傲自满，要注意细节，讲求团队合作，才能取得真正的成功！ 各位读友大家好！你有你的木棉，我有我的文章，为了你的木棉，应读我的文章！若为比翼双飞鸟，定是人间有情人！若读此篇优秀文，必成天上比翼鸟！

攀岩的基本方法及练习技巧

攀岩的基本方法及练习技巧 攀岩运动对于攀岩者手臂的力量要求还是蛮大的。在攀岩的过程中，身体的姿势，手脚的动作都要标准，这样才能减少体力。那么，攀岩的基本方法和练习技巧是什么呢？下面是为大家的攀岩的基本方法及练习技巧，欢迎参考~ 1、身体姿势 攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时，上、下肢要协调舒展，攀岩要有节奏，上拉、下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁上的攀登姿势。 手臂的动作手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键，手臂力量的大小直接影响攀登的质量和效果。因此，一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力。对初学者来说，在不善于充分利用下肢力量的情况下，手臂的动作就显得更为重要发。 手臂如何用力，在人工岩壁攀登和自然岩壁攀登时情况不同，前者要求第一指关节用力抠紧支点的同时，手腕要紧张，手掌要贴在岩壁上，小臂也要随手掌紧贴岩壁而下垂，在引体时，手指(握点)有下压抬臂动作，其动作规律是，重心活动轨迹变化不大，节奏更为

明显。但攀登自然岩壁时其动作就变化很大，要根据支点不同采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、扒、捏、拉、推压、撑等。 2、脚的动作 一个优秀攀岩运动员的攀登技术发挥得好坏，关键是两腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。脚的动作要领是，两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下，要灵活运用。但要切记，膝部不要接触岩石面，否则会影响到脚的支撑和身体平衡，甚至会造成滑脱而使膝部受伤。另外，在用脚踩支点时，切忌用力过猛，并要掌握用力的方向。 3、手脚配合 凡优秀攀岩运动员，上、下肢力量是协调运用的。对初学者或技术还不熟练的运动员来说，上肢力量显得更为重要，攀登时往往是上肢引体，下肢蹬压抬腿而移动身体。如果上肢力量差，攀登时就容易疲劳，表现为手臂无力，酸疼麻木，逐渐失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也难以继续维持身体平衡。所以学习攀岩，首先要练好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量为主，再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量，使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动，手脚动作的配合也就自如了。 运动创伤 攀岩运动大量使用手部力量，因而运动伤害集中于手指、手腕、手肘及肩部等部位。其中手指的侧韧带与第二环状滑车较为常见。

打排球的技巧有哪些 教你如何打排球

打排球的技巧有哪些教你如何打排球 排球对於初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛。下面为大家介绍一些打排球的技巧，欢迎阅读。 一、发球技术 排球运动基本技术之一。比赛总是以发球开始的,有威力的发球可以直接得分或破坏对方的一传,起到先发制人。争取主动的作用。在心理上给对方以威胁。发球失误或发球后对方能很容易地组织进攻,就会直接失去发球权给本方防守带来困难。因此,发球既要有攻击性,又要有准确性。发球时队员应越在发球区内,不得踏及端线和踏过发球区的短线及延长线。一只手平稳地将球向上抛起,用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方场区,触球的一刹那即为完成发球。如球没抛好,允许抛球后球自由落地,只要不触及身作怪何部位,可重新发球,但不得借此拖延比赛时间。第一裁判员鸣哨后5秒钟内必须将球发出,否则判发球违例。 二、飘球 发球的一种。发球时以手掌根的坚硬部位,短促有力地击球,使作用力线通过球心。球不旋转,但运行中因周围空气对球的压强不同而产生上下或左右的飘晃,常使接发球队员判断失误,从而增加了发球的

威力,在比赛中被广泛运用。按发球的姿势,有正面上手发飘球和勾手发飘球。发出的球有前冲飘球、下沉飘球、高飘球、平飘球等。 三、旋转球 发球的一种。发球时击球体中心的某一侧,使球产生旋转。旋转球转速快、力量大,可以使对方判断错误而造成接发球失误。按发球的姿势,有正面上手发旋转球、勾手大力发旋转球、侧面下手发旋转球3种。按球发出后的性能变化,有上旋球、下旋球、左旋和右旋球。 四、高吊发球 发球的一种。发球队员曲肩对网站立,球抛至右肩前方,与肩同高。以虎口击球下部,前臂向上猛挥使球经高空落入对方场区。其特点是旋转性强、弧度高、下降速度快,接发球队员难以判断落点,从而破坏接发球一传的到位率。 五、垫球技术 排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作,是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力,是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础,适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球,在排球比赛中运用较多。 六、单手垫球 垫球技术的一种。一般在来球低、速度快、距离远时采用。单手

排球垫球技术讲解及技巧

排球垫球技术讲解及技巧 一、准备姿势 1．要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。 2．易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝3．纠正方法及练习措施： 练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。 练法2：学生对墙体，做徒手练习。在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条（根据学生的身高情况，画出不等高度的线），让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。 练法3：双手持球触地练习。即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令

或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。 二、球触手臂部位和击球部位 1．要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。 2．易犯错误：（1）球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；（2）击在球的正下部（向上方的自垫球的击球部位），导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。（3）单臂击球 3．纠正方法及练习措施： 练法1：击固定球的练习。练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。同时，对持球者加以强调：不能无意识中抬高自己手中的球，以造成击球者的错误动作。几次练习后，三人的角色互相交换，经过反复、多次的练习，学生就能体会到球应该打在什么部位。 练法2：一人自练。在练习1的基础上，每人一球，站在墙前，球持于前臂与墙之间，利用下肢蹬伸动作，体会球与手臂的位置关系和正确的击球部位。在这一练习中，学生刚一开始可能很难控制球，这时，教师要利用“优点放大法”，对即使有一点点进步的学生也要加以鼓励和表扬，树立起他

我与排球的作文优秀范文

我与排球的作文优秀范文 说起排球，我们学校的同学可是行家，因为我们学校是排球特色学校，去年九月是全 国第一个“中小学弘扬和培育民族精神月”，我们学校以女排为榜样，开展了“弘扬奥运 精神，挑战排球‘吉尼斯’”系列活动。那次，六年级二班的雷鸣同学在不到1个小时的 时间内垫球4387个，创造了学校垫排球“吉尼斯”纪录，获得了本次挑战赛的冠军。我 们学校还曾有在市内四区56支代表队参加的小学生排球比赛中基层男队前三名，基层女 队前三名的好成绩，虽然那一次我没有去参加，但是我还是打心眼儿里祝贺男女队。 现在我也是排球组中的一员，虽然我是女二队的，但是我知道不管一队、二队，为学 校增光是老师布置给我们很艰巨又很光荣的使命，我相信在排球组中的每一位同学都不会 辜负老师和校长的期望的。现在每天早上我们都早早的来到学校，去练习排球，打比赛， 打完以后就由排球孙老师指导我们有什么不足，哪里还需要改正。“在真正上场时，不要让，要抢，无论什么球都能打着，就算他打得出界了也是个好球。”我们都认真地听着孙 老师的谆谆教诲，而在第二天的比赛中，我们只要有进步，孙老师就会表扬我们，虽然有 些时候，他会说一些严重的话，但我们知道他这也是为我们好，为学校好。 现在在孙老师的耐心指导下我垫排球的最高纪录已经到了：169个了，可能有些同学 垫这些易如反掌，但是我不同，因为我以前只能垫个，这对我来说是提高了一个极大的数目，所以在这里我想感谢我们的排球孙老师，谢谢您把我培养成一个学校女生二队的队员，谢谢您，让我从一个不会垫排球的娃娃变成一个对打比赛已经不打怵的排球队队员。谢谢您，我不会辜负您和所有校长、老师的希望，和队友们一起力拿全区、市第一。 星期六下午，我和妈妈到铁路体育馆观看排球比赛，给爸爸呐喊助威。 随着比赛哨声响起，体育馆里立刻沸腾起来。只见爸爸把排球抛向空中，奋力发球， 排球一个弧线就越过球网。对方队员积极接球、传球，排球又传回了爸爸的场中，爸爸和 同组队员叔叔们积极扑救，巧妙配合。只见一位叔叔突然将排球全力扣向对方赛场，对方 队员被打了一个措手不及，爸爸的队赢得了一分。爸爸和叔叔们相互击掌庆祝、鼓励。我 高兴得欢呼雀跃。 由于爸爸和叔叔们始终处于良好的状态，加上默契的配合，最后连胜两局赢得比赛。 我真为爸爸的胜利感到骄傲! 这场排球比赛真精彩! 11月23日下午，我来到市体育馆观看361°中国男子排球联赛八一恒邦——河北。 观看比赛的人不少，我好容易才找到自己的位子，焦急地等待比赛的开始。 随着裁判的一声哨响，比赛开始了，首先是八一队发球，八一队的发球员势头很强， 发球猛而有力，球在空中旋转着，划出优美的弧线过网了，眼看球就要落地得分了。河北 队的一传手猛扑过去，把球奋力垫起来，二传手干净利索地传给主攻手，只见扣球手腾空