紫金山登山路线
【第一条】最快的路
从樱驼村（煤气公司围墙北侧）入山，上行至防火岗亭，横穿紫金山北防火道之后，
可沿着登山道攀登至山顶。
[点评] 这条道算得上是传统路线，走的人很多，不过这条路以山道为主，基本都是石子路，不是很好走，而且坡度较大，最大的地方超过45度，爬起来有些累人。这条道上玩单车的人很多，尤其双休节假日，常看见单车队员骑着单车从山坡上冲上冲下，容易发生危险，所以不建议老年人走这条路进行锻炼。走此路，一般来说，快的话40分钟登顶，慢的话一个小时登顶。
【第二条】最好走的路
从板仓街49号入口，走登山道至地磁台然后走天文台路到天文台，上行至西马腰处再
沿登山道至山顶。
[点评] 这条路也跟第二条线路差不多，入口不同而已。都是水泥路，也没有什么大坡，比较好走。
【第三条】最安静的路
从太平门（龙脖子）入口，走至紫金山索道停车场东侧职工食堂，边上有条小路可到
西马腰，然后可以沿登山道至山顶。
[点评] 这条路跟第二条线路大致差不多。人比第二条线路要少一些，不过从停车场到西马腰的路，是山路，坡度在40度左右，爬起来有点累人。走腻天文台路的人，偶尔换这里走走，可以有点新鲜感。
【第四条】最热门的路
从太平门（龙脖子）上山，沿着天文台路走，经过天文台，到西马腰，然后沿登山道
攀爬至山顶。
[点评] 这条路应该算是强度最低的路。路面比较宽，都是水泥路，而且道路平缓，没有陡坡，比较好走，所以此路应该算是最热门的路线了，人气旺盛。不过这条路有行车道，尤其在双休日，龙脖子路上车来车往，汽车尾气容易让人心情不好，还要注意避车而行，让人有点烦。走这条路登顶时间大约需要一小时。
【第五条】最具挑战的路
从滑道游乐园、水榭路口上山，路过中山书院，然后沿登山道经永慕庐至中马腰，最
后攀登至山顶。
[点评] 这条路比较有挑战，从中山书院到中马腰一段，楼梯很多，爬起来累人，需要体力。登顶时间大约需要40分钟。
【第六条】最适宜老人的路
内环路东入口（马群北）－范鸿仙墓－东马腰－中马腰－山顶。
[点评] 这条路是从马群入口，比较偏远，车流和人流都比较少，所以相对于其他道路
来说，这条路线更安全、安静，加之登山坡度缓，比较适宜老年人锻炼。如果是爬山的话
就从樱陀村上去，那里大多是需要有些攀岩的感觉。逛山游览的话就从白马公园（太平门
，2，40，24，游2，11，70，68等车到）那里上去，完全是踏青游览的感觉，而且可以去
中山陵等景点。
(一）太平门（龙脖子）（沿天文台路，30分钟）—〉天文台（15分钟）—〉西马腰（沿
登山道，15分钟）——〉至山顶；
（二）樱驼村（煤气公司围墙北侧）——防火岗亭——横穿紫金山北防火道——沿登山道
至山顶；
（三）太平门（龙脖子）—紫金山索道停车场东侧职工食堂—西马腰—沿登山道至山顶。
(所谓的白马线路就是这条)
乘车路线：鼓楼乘公交20路、南京火车站乘公交游3路至紫金山索道站下，从天文路上山；
乘坐公交2路、11路、40路、44路、47路、48路、58路、59路、68路、70路、308路至太平门下，沿城墙边上的公路，至山脚下，从天文路上山。
（四）板仓街49号（管理局宿舍围墙东侧）——登山道——地磁台——天文台路——天
文台——西马腰——沿登山道至山顶；
6路,11路,45,路68路,70路,79路,115路,118路,136路
（五）滑道游乐园、水榭路口——中山书院——沿登山道经永慕庐至中马腰——山顶；（六）内环路东入口（马群北）——范鸿仙墓——东马腰——中马腰——山顶。
可选择到樱驼村的公交车路线
6路樱驼花园5:00-23:00—清凉山5:30-23:00
樱驼花园—樱驼路—蒋王庙—樱驼村—省经干院—板仓村—岗子村—富贵山—后宰门—马标—小营—浮桥—莲花桥—珠江路—儿童医院—随家仓—广州路—省人民医院—清凉山公园
11路樱驼花园5:00-23:00—龙江小区5:00-23:00
樱驼花园—樱驼路—蒋王庙—樱驼村—省经干院—板仓村—岗子村—太平门—北京东路—鸡鸣寺—（北极会堂）—保泰街—鼓楼—云南路—宁海路—北京西路—江苏省委—草场门—草场门桥—龙江小区
70路亚东新城区5:30-21:20—丹凤街6:10-22:00
亚东新城区—文苑路—雁鸣山庄—亚东花园城—大公驾培基地—东扬坊—岔路口东—岔路口—伊刘村—樱驼花园—蒋王庙—樱驼村—板仓村—岗子村—太平村—北京东路—鸡鸣寺—四牌楼—滔桥—珠江路—丹凤街
68路樱驼花园5:30-22:00—湖西街5:00-22:00
樱驼花园—樱花路—皮研所—樱驼村—省经干院—板仓村—岗子村—太平门—九华山
—小营—浮桥—大行宫北站—长江路—新街口—华侨路—永庆巷—牌楼巷—汉中门—金陵
大厦—莫愁路—北圩路—玉塘村—湖西街
69路樱驼花园5:30-21:00—南堡公园5:30-21:00
樱驼花园—樱花路—皮研所—樱驼村—省经干院—天仪中心—长途东站—新庄—苗圃
—南京车站—中央门—河路道—干休所—五塘村—纬一路—大庙村—水关桥—金陵村—金
陵小区—燕江路—金陵六村—南堡公园
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1）樱驼村/蒋王庙（最快的路）
樱驼村（煤气公司围墙北侧）——防火岗亭——横穿紫金山北防火道——沿登山道至山顶；
这条道算得上是传统路线，走的人很多，不过这条路以山道为主，基本都是石子路，不是很好走，而且坡度较大，最大的地方超过45度，爬起来有些累人。这条道上玩单车的人很多，尤其双休节假日，常看见单车队员骑着单车从山坡上冲上冲下，容易发生危险，所以不建议老年人走这条路进行锻炼。走此路，一般来说，快的话40分钟登顶，慢的话一个小时登顶。
2）锁金村（最好走的路）
板仓街49号（管理局宿舍围墙东侧）——登山道——地磁台——天文台路——天文台——西马腰——沿登山道至山顶；
这条路也跟第二条线路差不多，入口不同而已。都是水泥路，也没有什么大坡，比较好走。
3）白马公园（最热门的路）
太平门（龙脖子）——天文台路——天文台——西马腰——沿登山道至山顶；
这条路应该算是强度最低的路。路面比较宽，都是水泥路，而且道路平缓，没有陡坡，比较好走，所以此路应该算是最热门的路线了，人气旺盛。不过这条路有行车道，尤其在双休日，龙脖子路上车来车往，汽车尾气容易让人心情不好，还要注意避车而行，让人有点烦。走这条路登顶时间大约需要一小时。
4）紫霞湖（最安静的路）
太平门（龙脖子）——紫金山索道停车场东侧职工食堂——西马腰——沿登山道至山顶；
这条路跟第二条线路大致差不多。人比第二条线路要少一些，不过从停车场到西马腰的路，是山路，坡度在40度左右，爬起来有点累人。走腻天文台路的人，偶尔换这里走走，可以有点新鲜感。
5）体育学院/钟灵街（最具挑战的路）
滑道游乐园、水榭路口——中山书院——沿登山道经永慕庐至中马腰——山顶；
这条路比较有挑战，从中山书院到中马腰一段，楼梯很多，爬起来累人，需要体力。登顶时间大约需要40分钟。
6）环陵路（最适宜老人的路）
内环路东入口（马群北）——范鸿仙墓——东马腰——中马腰——山顶。
这条路是从马群入口，比较偏远，车流和人流都比较少，所以相对于其他道路来说，这条路线更安全、安静，加之登山坡度缓，比较适宜老年人锻炼。
紫金山登山路线
2009-04-04 19:53
南京市人民政府关于加强紫金山登山管理的通告(2005年12月份)
为了加强对紫金山登山活动的管理，更好地保护紫金山生态环境及其文物古迹、林木植被、山体岩石、泉湖水体等风景名胜资源，维护良好的登山秩序，根据《江苏省风景名胜区管理条例》和《南京市中山陵园风景区管理条例》，现将有关事项通告如下：
一、南京紫金山是国家重点风景名胜区——南京钟山风景名胜区的主体部分（紫金山南北麓景区），其风景名胜资源应当加强保护。
二、凡在紫金山进行登山活动的单位和个人，应当服从中山陵园管理局对登山活动统一管理，并按照本通告规定的以下登山线路有序登山：
（一）樱驼村（煤气公司围墙北侧）——防火岗亭——横穿紫金山北防火道——沿登山道至山顶；
（二）太平门（龙脖子）——天文台路——天文台——西马腰——沿登山道至山顶；
（三）太平门（龙脖子）——紫金山索道停车场东侧职工食堂——西马腰——沿登山道至山顶；
（四）板仓街49号（管理局宿舍围墙东侧）——登山道——地磁台——天文台路——天文台——西马腰——沿登山道至山顶；
（五）滑道游乐园、水榭路口——中山书院——沿登山道经永慕庐至中马腰——山顶；
（六）内环路东入口（马群北）——范鸿仙墓——东马腰——中马腰——山顶。
三、任何单位和个人都有责任保护紫金山生态资源。凡在紫金山进行登山活动的人员，在封山育林期和森林防火期登山时，不得擅自进入除头陀岭公园、六朝祭坛、永慕庐等景点及紫金山防火道、登山道以外的风景林区。
四、进入中山陵园风景区的车辆，除旅游客车外，其他车辆一律停放在紫金山索道停车场，不得从太平门龙脖子路驶往紫金山天文台。
五、进行登山活动的单位和个人不得有下列行为：
（一）不按指定登山路线登山；
（二）在景区文物上涂写、刻画、张贴，攀折、刻划树木和采花摘果，损毁景物、林木植被和公用设施；
（三）乱丢垃圾及其他污染物；
（四）携带火种、吸烟、烧烤食物，燃烧树叶、荒草、垃圾；
（五）法律、法规禁止的其他行为。
六、对检举、举报破坏紫金山森林资源、生态环境行为的单位和个人，由景区管理部门予以表扬和奖励。
七、违反本通告规定的，由有关部门依法予以行政处罚；构成犯罪的，依法追究刑事责任。
八、本通告自发布之日起施行。
《登山路线示意图》
杭州爬山十大经典路线
杭州爬山十大经典路线 【路线一】断桥－宝石山－葛岭－紫云洞－挂牌山－乌石峰－曲院风荷 登山时间：2小时 风景指数：☆☆☆☆☆ 交通指南：K7、k27、k16、k21公交车少年宫下车 线路简介：这条线路是杭州风景最美的山路，很适合短途的情侣谈恋爱。 到宝石山顶看西湖，会让人沉醉忘返！宝石山上的宝淑塔是杭州西湖标志性建筑。从宝石山一路往西，过葛岭初阳台，到紫云洞山门，旁边是栖霞洞，牛皋墓。紫云洞下左手边有条土路通挂牌山－乌石峰的，很有野趣。乌石峰上巨大岩石，是眺望西湖湖西风景的绝佳之地。乌石峰回走30米西南侧下可到曲院风荷公园。
【路线二】浙大玉泉校区－老和山－将军山－灵峰山－锅子顶－北高峰－灵隐大门口 登山时间：2小时 风景指数：☆☆☆☆☆ 交通指点：K293路82/K82路K89路K16路21/K21路K101路15/K15路815路527/K527路浙大玉泉校区下车 线路简介：这一段山路的特点主要是风光迤俪，视野开阔。青石板路，一路在山脊线延伸。路两侧芳草萋萋，绿树成荫，间或一两声鸟鸣。北高峰是杭州有名的山峰，可远观西湖，令人心旷神怡。山顶有财神庙，古钟和电视发射塔。下山后，山脚是灵隐寺。可乘7路公交车返城。 【路线三】老东岳村－流香桥－美人峰－龙门山－石人岭－云雾台－天竺山－棋盘山－天马山－吉庆山－茶博 登山时间：4小时 风景指数：☆☆☆☆ 交通指点：乘公交车83路、49路、306路老东岳附近下车。 线路简介：这条山路总的来有攀登乐趣、回味无穷，适合户外爱好者。从老东岳村附近上山，过一棵大樟树。顺着山道行进，在快到法华寺处左转，过流香桥。
从这里开始到美人山再至龙门山要经过3个山头，过树木丛生的山林、钻难缠的铁丝网，路滑山陡。这一段路上人迹罕至，建议准备登山探险的勇士最好结伴而行，互相有个照应。在过龙门山后直落石人岭。在石人岭有两条分岔，一条下撤去灵隐九龙八塔。另一条路是往云雾台上天竺山方向经琅珏当岭到茶叶博物馆下山。天竺山海拔412米，是西湖群山的最高点，都是蜿蜒盘旋的土路，有攀登乐趣。到了棋盘山后都是十里郎当的平整山道！ 【路线四】万松书院－老虎洞－凤凰山－凤凰亭－月岩－栖云寺－梵天寺－皇城山脚 登山时间：2.5小时 风景指数：☆☆☆☆☆ 线路简介：这一条线路的特点就是古迹众多、人文荟萃。从万松书院旁边结义亭上山，然后到老虎洞南宋古窑遗址，再往上到凤凰山的凤凰亭，这个地方是集杭州的灵秀于一身的：杭州城、西湖美景、钱塘江尽收眼底。下亭回走，过月岩、游栖云寺，最后到梵天寺下山。 【路线五】灵隐－上天竺－九曲亭－竹竿山－严家山－丁家山－大青谷 登山时间：3.5小时精彩程度：☆☆☆☆ 交通指点：Y1路Y13路Y2路K807（区间）路J17路J18路K807路7/K7路灵隐站下
登山路线图
登山路线图
登山路線圖 台電大林埔發電廠陳德川先生編著，資料財產權屬『陳德川』先生所 有，不得做為商 業謀利之用。更新日期:91/03/18 依據陳德川先生登山日期來排列順序，本網頁 由林榮宗 (0928-321-268)匯編而成。94/01/13 起由湯永忠補登錄至 page217-2。 001:屏東縣北境登山旅遊路線簡圖 020:泰武鄉山區公路圖 039:霧臺鄉公路旅遊 圖 002:大母母山、麻留賀山 021:奮起湖大凍山 040:大雪山 200 林道 003:三地山 022:棚集山 041:貧貿里山 004:美輪山 023:旗鹽山 042:桑留守山、日湯真山 005:大 漢山區、姑子崙山 024:內獅瀑布 043:北大武山 006:石可見山 025:力里山區登山圖 044:李崠山、司馬庫斯 007:笠頂山、真笠山、白賓山、鱈葉 026:保和以山 045:榆油 山 根山
b5E2RGbCAP
008:來社山 027:女仍山 046:八通關古道西段 009:托庫繃山 028:笠頂山區登山 圖 047:玉山主峰 010:扇平、鳴海山、網子山、駝峰山 029: 尾寮山 048:鐵本山 011: 足母山 030:霧頭山 049:烏夫冬山 012:關山、庫哈諾辛山 031:鹿林山、麟趾山 050: 德文山 013:南橫登山旅遊示意圖 032:境界山、小鬼湖 051:山友共勉錄 014:新置山 033:合歡山、奧萬大 052:大鬼湖 015:四社山 034:神秘谷 053:溪南山、石山秀湖 016:七坑溫泉 035:松山 054:武界、曲冰旅遊 p1EanqFDPw 017:北大武山 036:龍母拜山 055:玉穗山 018:藤枝森林遊樂區 037:久保山、南 久保山 056:蓬萊山 019:田良井山 038:井步山 057:塔關山 058:關山嶺山 079:南湖 呂山 100:鎮西堡神木群 059:向陽山 080:句奈山 101:由小關山林道登小關山 060:白
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紫金山登山路线
【第一条】最快的路 从樱驼村（煤气公司围墙北侧）入山，上行至防火岗亭，横穿紫金山北防火道之后， 可沿着登山道攀登至山顶。 [点评] 这条道算得上是传统路线，走的人很多，不过这条路以山道为主，基本都是石子路，不是很好走，而且坡度较大，最大的地方超过45度，爬起来有些累人。这条道上玩单车的人很多，尤其双休节假日，常看见单车队员骑着单车从山坡上冲上冲下，容易发生危险，所以不建议老年人走这条路进行锻炼。走此路，一般来说，快的话40分钟登顶，慢的话一个小时登顶。 【第二条】最好走的路 从板仓街49号入口，走登山道至地磁台然后走天文台路到天文台，上行至西马腰处再 沿登山道至山顶。
[点评] 这条路也跟第二条线路差不多，入口不同而已。都是水泥路，也没有什么大坡，比较好走。 【第三条】最安静的路 从太平门（龙脖子）入口，走至紫金山索道停车场东侧职工食堂，边上有条小路可到 西马腰，然后可以沿登山道至山顶。 [点评] 这条路跟第二条线路大致差不多。人比第二条线路要少一些，不过从停车场到西马腰的路，是山路，坡度在40度左右，爬起来有点累人。走腻天文台路的人，偶尔换这里走走，可以有点新鲜感。 【第四条】最热门的路 从太平门（龙脖子）上山，沿着天文台路走，经过天文台，到西马腰，然后沿登山道 攀爬至山顶。 [点评] 这条路应该算是强度最低的路。路面比较宽，都是水泥路，而且道路平缓，没有陡坡，比较好走，所以此路应该算是最热门的路线了，人气旺盛。不过这条路有行车道，尤其在双休日，龙脖子路上车来车往，汽车尾气容易让人心情不好，还要注意避车而行，让人有点烦。走这条路登顶时间大约需要一小时。 【第五条】最具挑战的路 从滑道游乐园、水榭路口上山，路过中山书院，然后沿登山道经永慕庐至中马腰，最 后攀登至山顶。 [点评] 这条路比较有挑战，从中山书院到中马腰一段，楼梯很多，爬起来累人，需要体力。登顶时间大约需要40分钟。 【第六条】最适宜老人的路
西湖爬山路线Doc1
在此，整理了10条最新登山路线，登山时间分别为2小时至1天之间，在登上这些以前或许不那么熟悉的山峰时，可以换个角度来看看美丽的杭州。 路线一 老和山古荡片上山———将军山（最高点海拔195米）———美女山———灵峰山———锅子顶———北高峰———下山 登山时间：半天 难易程度：☆☆☆☆ 精彩程度：☆☆☆☆ 推荐休憩地：瑞云听松亭 交通指点：乘30路可至附近 登山指导：这一段山路的特点主要是风光迤俪、急缓相交。老和山古荡这一片山势平缓，但是台阶比较多，约有1000多级。待到攀上这一片最高峰将军山上时，视线开阔，虽然无法看到西湖美景，但一路上芳草萋萋，绿树成荫，间或一两声鸟鸣，让人心旷神怡。又因可俯瞰西溪河美景，也不枉上山一趟。途中瑞云听松亭是休息喘口气的好处所，往北高峰下山后，可乘7路公交车返城。 路线二 新凉亭———延古道上山———锅子顶———桃源岭———洪春桥 登山时间：半天 难易程度：☆☆ 精彩程度：☆☆☆ 推荐休憩地：过马家坞后古道上，可在路边休憩，景色不错。 交通指点：公交车502路、306路、83路中药二厂（新凉亭）站下车 登山指导：这一段山路景色清丽、空气怡人，适合中老年人锻炼。从中药二厂附近的新凉亭出发，经过树木繁多、空气舒爽的马家坞，进入幽静的古道，翻山进入桃源岭，而后在洪春桥翻下。这一段路相对比较平缓，没有特别难走的路。 路线三
方案1：老东岳村———流香桥———美人峰———龙门山———石人岭———九龙八塔———灵隐 方案2：老东岳村———流香桥———美人峰———龙门山———石人岭———天门山———琅珏当岭到龙井山园下山。 登山时间：一天 难易程度：☆☆☆☆☆ 精彩程度：☆☆☆☆☆ 推荐休憩地：石人岭的亭子里 交通指点：乘公交车83路、49路、306路老东岳附近下车。 登山指导：这条山路总的来说特点是：惊险刺激、回味无穷。适合登山爱好者，体力不太好的同志要三思而行。从老东岳村附近上山，如果在路上看到一棵大樟树，就说明你找对上山的路了。顺着山道行进，在快到法华寺处左转，过流香桥。走过流香桥之后，是本次登山最为艰难的路段了———从这里开始到美人山再至龙门山要经过5个山头，过树木丛生的山林、钻难缠的铁丝网，路滑山陡。这一段路上人迹罕至，建议准备登山探险的勇士最好结伴而行，互相有个照应。在过龙门山后直落石人岭，这个时候可以在亭子里休息一下，然后拿出自带的“便当”，吃个午饭。据蔡先生说，石人岭的这个亭子可以眺望连绵的群山，让心情平静一下。酒醉饭饱之后，就可以以散步的心情，沿着山路一路小跑，在石人岭有两条分岔，一条是从有名的九龙八塔到灵隐寺结束游程，另一条路是往天门山方向经琅珏当岭到龙井山园下山。 路线四 方案1：松书院———老虎洞———凤凰亭———将台山———玉皇山———天真山———白云庵———南观音洞———玉皇山隧道———丝绸博物馆 方案2：万松书院———凤凰山———栖云寺———梵天寺 登山时间： 方案1：一天 方案2：半天 难易程度：☆☆☆ 精彩程度：☆☆☆☆ 推荐休憩地：方案1：凤凰亭。方案2：栖云寺 登山指导：这一条线路的特点就是古迹众多、景点丰富，虽然地处市中心，但是游人相当少，你大可以在山路上慢慢地行走，只是偶尔会有一两个锻炼的老人会从你身边匆匆经过。从万松书院上山，从老虎洞到凤凰山的凤凰亭，这个地方是集杭州的灵秀于一身的：杭州城、西湖美景、钱塘江尽收眼底———而你要做的，仅仅只是在凤凰亭里凭古怀今。到玉皇山游石佛寺后，再从后山下，经天真山、白云庵、南观音洞，过玉皇山隧道，最后到丝绸博物馆参观。或由万松书院到凤凰山，过月岩、游栖云寺，最后到梵天寺下山。半天或者一天的游程，都能让人尽兴。 路线五
紫金山登山线路图
紫金山登山线路图 绿色线路:按有关条例规定，紫金山的登山线路有6条。 【第一条】最快的路:从樱驼村（煤气公司围墙北侧）入山，上行至防火岗亭，横穿紫金山防火道之后，可沿着登山道攀登至山顶。 [点评] 这条道算得上是传统路线，走的人很多，不过这条路以山道为主，基本都是石子路，不是很好走，而且坡度较大，最大的地方超过45度，爬起来有些累人。这条道上玩单车的人很多，尤其双休节假日，常看见单车队员骑着单车从山坡上冲上冲下，容易发生危险，所以不建议老年人走这条路进行锻炼。走此路，一般来说，快的话40分钟登顶，慢的话一个小时登顶。 【第二条】最好走的路:从板仓街49号入口，走登山道至地磁台然后走天文台路到天文台，上行至西马腰处再沿登山道至山顶。 [点评] 这条路也跟第二条线路差不多，入口不同而已。都是水泥路，也没有什么大坡，比较好走。 【第三条】最安静的路:从太平门（龙脖子）入口，走至紫金山索道停车场东侧职工食堂，边上有条小路可到西马腰，然后可以沿登山道至山顶。 [点评] 这条路跟第二条线路大致差不多。人比第二条线路要少一些，不过从停车场到西马腰的路，是山路，坡度在40度左右，爬起来有点累人。走腻天文台路的人，偶尔换这里走走，可以有点新鲜感。 【第四条】最热门的路:从太平门（龙脖子）上山，沿着天文台路走，经过天文台，到西马腰，然后沿登山道攀爬至山顶。 【第五条】最具挑战的路:从滑道游乐园、水榭路口上山，路过中山书院，然后沿登山道经永慕庐至中马腰，最后攀登至山顶。 [点评] 这条路比较有挑战，从中山书院到中马腰一段，楼梯很多，爬起来累人，需要体力。登顶时间大约需要40分钟。 【第六条】最适宜老人的路:内环路东入口（马群北）－范鸿仙墓－东马腰－中马腰－山顶。69路：南堡公园(总站) - 金陵六村 - 燕江路 - 燕江门东站 - 上元门 - 白云新寓 - 幕府新村 - 五塘村 - 五佰村路 - 干休所 - 河路道 - 中央门北站 - 中央门东站 - 火车站广场西 - 火车站广场东 - 新庄广场东 - 长途东站 - 省经干院西门 - 花园路- 樱驼村 - 蒋王庙- 樱花路 - 樱驼花园 - 经五立交(总站) (24) 南京游1路：迈皋桥广场- 华电路- 迈皋桥东- 迈皋桥- 省中西医结合医院- 十字街- 红山动物园东门- 中北巴士公司- 曹后村- 新庄广场北- 火车站广场东- 火车站广场 西- 中央门东站- 中央门南站(中央门汽车站) - 许府巷(北) - 玄武湖隧道(地铁新模范马路站) - 公交总公司(玄武湖公园) - 鼓楼(北站) - 北极会堂- 鸡鸣寺- 四牌楼- 大行宫北站- 逸仙桥(中山东路) - 解放路(军区总院) - 明故宫- 中山门- 卫桥- 卫岗- 下马坊- 博爱园- 中山陵停车场(32站
长期登山爬楼梯会损伤你的膝关节
长期登山爬楼梯会损伤你的膝关节 爬楼梯、登山、跳绳、乒乓球，你是否常做这些运动？ 如果是，那么你的关节在负重过多，而这也很有可能成为10年、20年后你患上骨关节疾病的原因之一。 专家表示，早期骨关节疾病得不到重视，后果很严重，慢性致残，甚至瘫痪都有可能找上门。了解骨关节疾病发生机理，在年轻时就选择合适的运动项目，可以说是最好的预防方法。 延误治疗，后果很可能是慢性致残 专家指出，人们往往谈癌色变，提到心脏病和糖尿病也会胆战心惊，却往往对骨关节病不甚留意。60岁以上人群中约50%患有骨关节炎，75岁以上人群发病率则达80%，我国大约有8000万人患有骨性关节炎。 据统计，患有各种骨关节病的人在我国有一亿以上。在我国，骨关节病患者以中老年人居多。其实，骨关节病在我国目前被严重忽视，有近一亿人都有骨关节问题，但就医率仅为15%，其中有5%还是疼得受不了才去就医。而不重视骨关节病的后果很可能是慢性致残。 相关专家分析，在骨关节疾病中，骨关节炎占大多数。而导致骨关节炎的原因无非有两个，一是随着年龄增大，出现老化；二是不恰当运动导致的损伤。人体老化与骨关节疾病的发生关系不容忽视，在40岁以后，关节软骨就会退变，而骨关节疾病的发病率在50%~60%；而60岁以后，骨关节疾病的发病率能达到80%。北方地区骨关节疾病发生率高，其中以骨关节炎的发病率最高，可就诊率却不尽如人意。 按照早、中、晚期来区分，能够在早期就诊的患者仅能占到30%左右，而有60%~70%的患者都在中晚期才想起来就诊，并且这些患者多是疼得忍受不住了，已经服用过许多也不管用时，才想起来就诊。而这时多数患者的关节已经变形，存在着走不了路，甚至瘫痪的风险。 关节负重，加重软骨压力导致磨损严重 专家表示，老年人群中至少有半数人患不同程度的骨关节炎，其中以膝关节病最为多见。而除关节软骨退变外，不恰当的运动导致的损伤，则成为加重骨关节疾病的最直接因素。尽管听来新鲜，可是这却是不容忽视的一个事实，因为人们对于关节病理变化，以及运动方式对软骨的磨损了解程度不够。膝关节运动量加大，会导致膝盖软骨以及韧带损伤，一旦磨损过重，就可能导致软骨磨损加重、韧带老化严重，从而出现各种骨关节疾病。像跑步、登山、爬楼梯、乒乓球、跳绳等运动被许多年轻人青睐，可是他们只注重耗氧量、运动量以及消耗热量等方面，却忽略了一个最重要的因素关节负重。 还有许多年轻人都喜爱的跑步机运动，宋长福分析，也不太合理。相比起正常跑步来讲，跑步机没有转弯时给膝关节的压力转移，所以在这上面跑是一种长期直线运动。正是因为长期从事这种直线运动，膝关节缺少压力的转移，导致膝关节周围的五条韧带长时间紧张，也就容易加重软骨压力，导致磨损严重。另外，这些运动无一例外，都是靠膝关节来运动，而长期大量的从事这类运动，会对膝关节软骨造成压力，而导致软骨损伤加重，磨损加大。在临床上就会看到这些患者的软骨都呈现变薄、变脆、变软等形式，甚至用手术钩一碰，都能扎进软骨里。 重新调整，改变运动方式 专家建议，可以从改变运动方式做起，重新进行调整，选择适合自己的运动，减少膝关节损伤，是预防骨关节疾病的有效方法。像患有骨关节疾病的老年人，应该尽量避免屈膝运动，例如太极拳等，这种长时间屈膝动作，会导致膝关节前面的髌骨软骨损伤。而这对本来就出现退变的老年人来讲，可以说是双重伤害。无论是年轻人还是老年人，都应该选择让膝关节承重较少的运动，例如游泳。这可以说是给各个关节压力最小的体育运动，有助于缓解韧带紧张。 另外，尽早发现骨关节不适，及时就医也是预防的好办法。郭庆升建议，一旦出现膝关节不适时，例如蹲起疼、活动受限、关节疼痛时，就应该到医院及时做检查。例如X光片，或者磁共振等。专家建议，从30岁开始，每天早上喝一袋牛奶，晚上吃一片钙片，也能够完成人体对钙的需求。 关节炎与长期的超负荷运动有关。膝关节的负荷随人体的运动和步态方式有很大的变化，膝关节站立位的静态受力（双足着地）为体重的0.43倍，而行走时可达体重的3.02倍，爬山则可达4.25倍，深蹲则
【免费下载】杭州十条最美的徒步路线
一、九溪十八涧：九溪烟树连山水 “九溪十八涧，乃西湖最胜处”。从之江路的九溪站一路迤逦而行，一幅山林村野长卷渐渐展现在眼前。初入谷口，平坦、敞亮，道旁水田成片，民居幢幢，田园风光清丽朴实。继而，两侧群山叠嶂渐渐靠拢，山溪在路旁欢歌，溪两旁草木滋润灵秀。随着道路愈转愈深，仿佛进入了万绿丛中，经过枫杨林，路旁出现“林海亭”，再曲折而上就到“溪中溪”。走累了可在附近休息喝茶或在“望江亭”观之江三折、巨浪拍岸，这时你或许会忘记劳累，忘记水之东流、日之西偏。九溪十八涧在“溪中溪”以上呈“Y”字分叉，由“溪中溪”往东沿溪而上称为九溪，可抵杨梅岭村，再经烟霞岭可达满觉陇。沿路重峦叠嶂，可与西天目山媲美。在寂静的峡谷中，还保存着五代古刹理安寺遗址，让人品味“深山藏古寺”的意境。由“溪中溪”向西称为十八涧，一路上山重水复，清溪时高时低、忽急忽慢，也不知经过几道山屏，几个谷口，经过峰回路转、柳暗花明，眼前便到了茶乡龙井村，再往东，便可通往西里湖。 二、梅家坞：梅灵古道见灵山从灵隐通往天竺、梅家坞的梅灵古道如今已开辟成富有现代山野气息的山间公路。天竺山中间开凿的梅灵隧道把梅灵路隔成梅灵南路和北路，由灵隐--宋城的游4线公交车在梅灵路上全程开通。走累了可以搭上游4在车窗里看路边空灵秀逸的山色。梅灵路上适宜访古怀旧，在上天竺中观三生石，那玲珑剔透的千年奇石和动人传说令人浮想联翩。还有那“咫尺西天”的灵隐，“山因无据说飞来”的飞来峰，热闹的“天竺香市”……那悠悠的历史风物，更增添了几分寻幽探胜的韵味。梅灵山道上眺望远山，山色含烟凝翠;俯瞰湖中诸景，那潋滟的西湖仿佛穿上了轻纱，烟雾朦胧;梅家坞的茶景，梅坞的农居，这一切，仿佛是一幅天然的西湖风情图，真实地展现在游人的视线里，让人不忍离去。、管路敷设技术通过管线敷设技术，不仅可以解决吊顶层配置不规范问题，而且可保障各类管路习题到位。在管路敷设过程中，要加强看护关于管路高中资料试卷连接管口处理高中资料试卷弯扁度固定盒位置保护层防腐跨接地线弯曲半径标高等，要求技术交底。管线敷设技术中包含线槽、管架等多项方式，为解决高中语文电气课件中管壁薄、接口不严等问题，合理利用管线敷设技术。线缆敷设原则：在分线盒处，当不同电压回路交叉时，应采用金属隔板进行隔开处理；同一线槽内，强电回路须同时切断习题电源，线缆敷设完毕，要进行检查和检测处理。、电气课件中调试对全部高中资料试卷电气设备，在安装过程中以及安装结束后进行高中资料试卷调整试验；通电检查所有设备高中资料试卷相互作用与相互关系，根据生产工艺高中资料试卷要求，对电气设备进行空载与带负荷下高中资料试卷调控试验；对设备进行调整使其在正常工况下与过度工作下都可以正常工作；对于继电保护进行整核对定值，审核与校对图纸，编写复杂设备与装置高中资料试卷调试方案，编写重要设备高中资料试卷试验方案以及系统启动方案；对整套启动过程中高中资料试卷电气设备进行调试工作并且进行过关运行高中资料试卷技术指导。对于调试过程中高中资料试卷技术问题，作为调试人员，需要在事前掌握图纸资料、设备制造厂家出具高中资料试卷试验报告与相关技术资料，并且了解现场设备高中资料试卷布置情况与有关高中资料试卷电气系统接线等情况，然后根据规范与规程规定，制定设备调试高中资料试卷方案。、电气设备调试高中资料试卷技术电力保护装置调试技术，电力保护高中资料试卷配置技术是指机组在进行继电保护高中资料试卷总体配置时，需要在最大限度内来确保机组高中资料试卷安全，并且尽可能地缩小故障高中资料试卷破坏范围，或者对某些异常高中资料试卷工况进行自动处理，尤其要避免错误高中资料试卷保护装置动作，并且拒绝动作，来避免不必要高中资料试卷突然停机。因此，电力高中资料试卷保护装置调试技术，要求电力保护装置做到准确灵活。对于差动保护装置高中资料试卷调试技术是指发电机一变压器组在发生内部故障时，需要进行外部电源高中资料试卷切除从而采用高中资料试卷主要保护装置。
邢台紫金山景点介绍推荐
邢台紫金山景点介绍推荐 1970-01-01 08:00来源: 景区指南作者：驴妈妈 紫金山海拔平均在1300米以上，最高峰摩天岭海拔1747.5米，这里夏季平均气温比市区低9-12度，被专家们誉为“邢台清凉世界，太得香格里拉”，是人们登山、戏水、旅游、度假、避暑、写生的绝佳去处。 紫金山共有四大奇观一是天成奇瓮、二是立屏板山、三是峻极摩天、四是一池方圆，这四大奇观真是美不胜收，又不可多得的太行绝景，著名诗词作家史教才到紫金山游览后感叹不已，题诗一首，以是赞美。 紫金山 文朋诗友意请狂，时近中秋登太行。 动魄惊心天瓮峡，超凡脱俗杏仙庄。
黑龙潭底阿婆善，美妙沟中巨蚌香。 赏罢紫金一段景，今生不再梦苏杭。 紫金山风景区和武安、山西的左权交界，规划面积28平方公里,按不同游程划分6个游览区: 一、就是我们现在正在游览的九里湾游览区;二、紫金山书院;三、紫金山游览区;四、五条梁野营基地;五、后坪度假区;六、山顶草场游览区，这六个风景区均融自然生态景观和历史文物古迹于一炉，集秀峰、丽岭、野渡、幽谷、涌泉、飞瀑、奇峡、怪峙、坑盆、谭坝于一体，拥有多姿多彩的地形地貌，丰富的动植物资源，以及得天独厚的历史文化底蕴，这六个游览区各有特色，各有精华。
广场中心的有尊雕像是元代著名的科学家、天文学家郭守敬。郭守敬是我们邢台县郭村人，据史书记载，他少年时就在紫金山拜当代名相刘秉忠为师，与张文谦、王恂、张易等修学于紫金书院，形成了"紫金学派”，并发明了《授时历》，至今人类己经受益700余年;在天文学领域作出了卓越贡献!为了纪念这位先贤，联合国教科文组织将月球背面的一座环行山和太阳系中的一颗代号为2012号的行星均以郭守敬的名字命名。郭守敬当年修学的紫金书院被后人称为古代的"清华大学". 紫金山率先开发开放的九里湾游览区，该区拥有红岭峡、鸣琴谷、解休坪、天瓮峡、杏仙庄、七星潭、宝瓶峡、坐佛山、养元庙、绷风亭、神龟献桃山等几十处奇特景点。该景区风景秀丽，全程线路全在谷底，仰望一线天，游程九曲十八湾，扑朔迷离，脚下流水棕滨，坑盆潭池串连成链，游人
杭州西湖最佳游览路线
杭州西湖最佳游览路线 白堤——断桥——孤山——岳王庙——灵隐寺——乌龟潭（找到杨公堤浚源桥西侧的小径穿行入内，位于杨公堤的西侧被绿树掩映所以不易发现）——杨公堤（有知味馆的分店：用餐）——曲苑风荷——刘庄（国宾馆）——苏堤春晓——花港观鱼——柳浪闻莺——雷峰夕照——海底世界——湖滨公园——吴山广场——河坊街（皇饭儿：用餐）——沿河坊街向西走到延安路,逛逛夜杭州街边的小店。 游西湖一定要坐湖边开的电动游览车，每人10 元 游9 路，黄龙体育中心坐，绕西湖一圈。票价5 元！ 可以从湖滨走路到断桥，走一段苏堤，然后坐船到三潭印月，门票45 元，包括三潭印月的门票20 元，那里有个著名景点就是一元纸币后面的三个潭，另外这个岛里包括了四个小湖，因此西湖被称为湖中有岛，岛中有湖。这个景点地方不大，约2 小时即可走完，然后坐船到花港观鱼，那里有许多红鲤鱼，有些很大，成群结队很多的。你也可以买包饲料喂它们，这样它们会来吃的。原先是收门票的，现在都免费开放了。从这里到太子湾公园很近了，这里的郁金香是全国有名的，现在4 月初正是开的时候，许多外地游客专程来赏花的。而且景点也有好几个，都是免费的。如果体力吃得消，可以从公园的后山一直走到南山净慈寺，这条山间小道别提有多惬意了。让您享受到自然和自在的感觉。下山就到雷峰塔了。进不进去都无所谓，门票45 元，感觉在外面拍个景不错。净慈寺和雷峰塔是两对面，门票10 元，电视剧济公活佛在此取过景，另外那口运木头的井也在这个庙里。另外还有个钱王祠和岳庙，门票约15-25 元，比较简单，有时间可以去看下。大概就是这些，比较充足了，累了可以招手坐西湖的小车，10 元/位，把你送到西湖的另一个景点。毕竟走完整个西湖要2-3 个小时，累死人的。住宿么想便宜的就去汽车北站，在火车城站坐188，那边离市区稍远些，坐车约1.5 个小时，不过房钱比市区便宜许多，甚至有些才50-60 元。是农家房的旅馆。坐车也方便的。 湖滨--断桥--白堤--岳庙--苏堤--雷峰塔--柳浪闻莺--西湖天地，累了就坐电瓶车坐船的话，也到湖滨码头坐，坐到三潭印月，游玩好接着坐去花港观鱼码头或者岳庙码头或者中山公园码头 如您从未来过杭州的
紫金山出游方案
紫金山登山计划 时间：2015年12月12日星期六早上9:00 1、集合地点 紫金山索道售票处 附近标志1 附近标志2 2、停车方案及公交车方案 可以从太平门过后右转去紫金山那，就在集合地点的右前方有停车场
一号线沿线可以地铁至珠江路站换成91路、48路公交车至白马公园下，然后从登山索道上山、索道的尽头即为登山的集合点。也可以在珠江路换乘20路公交车在紫金山索道站下车。 二号线沿线可坐车值苜蓿园站换乘20路公交车至紫金索道然后从登山索道上山、道的尽头即为登山的集合点。还可以乘坐地铁至孝陵卫换乘315路公交车至紫金山索道。 三号线沿线可乘坐地铁至鸡鸣寺4号出口出站，换乘20路公交至紫金山索道站下车，步行260米即可到达。 3、登山路线 登山路线从紫金山登山索道沿天文台路登山至紫金山天文台，然后休息二十分钟。之后沿天文台后面的登山通道至头陀岭（华泰登山道路口），可修整一会儿。华泰登山道为本次比赛的路程。从华泰登山道等值山顶平台休息。 中午十二点前登上山顶，大家中午可以自备些干粮，ps：山上有卖泡面的，但是挺贵。 下午我们可以在山上打牌、拍照、风筝等活动。（需要自备扑克牌、面包等一些零食和水）。以我以前的经验需要最好需要带两到三瓶矿泉水。家里如果有户外垫的带上两三个。因为坐在地上打牌第比较凉。 3、下山路线 下午三点下山，下山路线可一条公路直接下山到停车场附近。 4、聚餐活动（只是拟推荐看百度上的推荐的，大家可以集思广益） 1、丹阳湖渔馆（江浙菜人均71）地点：珠江路后宰门(军区大门东侧) 行车路线4公里左右 2、江南人民公社（珠江路店）人均50元（湘菜） 可沿着方案一中的路线至珠江路即可。
西湖群山毅行路线
杭州环西湖群山毅行路线 真是惭愧，好几个月都没有更新博客了，不敢用太忙做为理由，因为这并非我现在的生活状态，而实际上，大部分时间我是很悠闲的。悠闲倒不是无所事事，而是做一些可能在常人看来不务正业而我却乐在其中的事情。很久没有写过有关瑜伽的文章了，其实瑜伽只是我的爱好之一。在以后的博文中，也许我会更多的与大家分享我在其它方面的学习与成长，关于生活，关于灵性。生活中有很多美好的事物都值得我们去经历、去感受，或者说，当我们用心去体会生活时，即使是一些微不足道的小事都会让你发现生活的美好，比如说做一顿饭、比如说喝一杯茶或者是打扫自己的房间... 每到了周末，最喜欢的活动还是去爬山。驴友们把在杭州爬山叫做跑山，意思是说杭州的山都是一座连着一座的，且山都不高，所以一趟下来六七个小时基本上就把杭州的山都跑遍了。当然，这对缺乏锻炼的人来说还是有相当难度的。这条西湖群山毅行的路线，是一条成熟且经典的登山路线，体力欠佳的人也可以只走其中的一小段。网上流传最广的就是下面这张由张友春手绘的西湖登山图，西湖群山可以说是一目了然了。
从图上可以看到西湖三面环山，蓝色的线条即是环西湖群山毅行路线，全程约25公里，一般需要7小时左右的时间。很经典的徒步线路，各种路况都有（台阶路、碎石路、土路）。全程如下：浙大玉泉校区－老和山（156米）－秦亭山－将军山－美女山－灵峰山－锅子顶－北高峰（314米）－美人峰－龙门山－石人亭（石人岭256米）－白云峰－云雾台－猢狲岭－天门山（也叫天竺山，杭州第一高峰，412米)）－十里郎当－五云山（340米，补水点）－林海亭（补水点）－马鞍山－马儿山－贵人阁（贵人峰，240米）－虎跑（补水点）－玉皇山－慈云宫－将台山－凤凰山－孔家山－九 华山－万松书院－云居山－城隍山（吴山）－吴山广场
登紫金山阅读题答案
登紫金山阅读题答案 国庆节那天，我和爸爸、妈妈一起去登紫金山。站在山脚下，紫金山顶天立地地耸立 在我们面前。山上的苍松翠柏无边无际。登山是我最喜欢的活动，但是登这么高的山，我 还是第一次，心里又高兴又紧张。 开始登山了，起初，我们顺着崎岖的山路向上走，看着五彩缤纷的野花，看着茂密的 绿草，看着挺拔的树木，我们觉得吃力。爬到半上腰，路就非常难走了，爸爸妈妈大声提 醒我：“当心，当心啊!”“哎——”我一边答应着，一边不顾一切地往上爬。“到天文 台啦!”我高兴地喊起来。接着，我们又向上爬去，山越来越险，有的悬崖陡坡，要手抓 脚登才能上去。有的山路很窄，得一脚踩稳再迈另一支脚。有的山崖上长满了青苔t2i， 路很滑，我们就互相搀扶着，十分小心地向前挪动。手被荆棘划破了，可是我不怕疼，摔 倒了爬起来，鼓足勇气再前进。经过两个多小时的努力，我们终于登上了紫金山的最高峰。 “胜利啦!”我激动得跳起来。紫金山真高啊!站在山顶上扬手就可以摸着天。山上凉 风习习，使人心情舒畅。向远处望去，天和地连在一起;往下一瞧，高高低低的山峰一座 接一座，都在我们脚下。 回家后，我心潮起伏。登山活动使我明白了做事情往往也会像登山一样遇到各种困难，但是只要有毅力，不畏劳苦，不怕艰险，就能成功。 1.在文中找出一个表示“看”的词。写在下面： 2.文中“心潮起伏”的意思是： 3.从文中找出一个排比句，用“____”画出来。 4.从文中找出一个夸张句，用“~~~~~”画出来。 5.写出第一、二自然段的段意。 6.本文的中心思想是： 1.望或“瞧” 2.意思是心情很激动。 3.……有的悬崖陡坡，要手抓脚蹬才能上去。有的山路很窄，得一脚踩稳再迈另一只脚。有的山崖上长满了青苔，路很滑，我们就互相搀扶着，十分小心地向前挪动。 4.站在山顶上扬手就可以摸着天。 5.第一自然段：写我们一家人来到紫金山下，准备登山。 第二自然段：详写我们一家人登山的经过。
杭州爬山整理
路线一 老和山古荡片上山—将军山（最高点海拔195米）—美女山—灵峰山—锅子顶—北高峰—下山 登山时间：半天难易程度：☆☆☆☆精彩程度：☆☆☆☆ 推荐休憩地：瑞云听松亭交通指点：乘30路可至附近 登山指导：这一段山路的特点主要是风光迤俪、急缓相交。老和山古荡这一片山势平缓，但是台阶比较多，约有1000多级。待到攀上这一片最高峰将军山上时，视线开阔，虽然无法看到西湖美景，但一路上芳草萋萋，绿树成荫，间或一两声鸟鸣，让人心旷神怡。又因可俯瞰西溪河美景，也不枉上山一趟。途中瑞云听松亭是休息喘口气的好处所，往北高峰下山后，可乘7路公交车返城。 路线二 新凉亭—延古道上山—锅子顶—桃源岭—洪春桥 登山时间：半天难易程度：☆☆精彩程度：☆☆☆ 推荐休憩地：过马家坞后古道上，可在路边休憩，景色不错。 交通指点：公交车502路、306路、83路中药二厂（新凉亭）站下车 登山指导：这一段山路景色清丽、空气怡人，适合中老年人锻炼。从中药二厂附近的新凉亭出发，经过树木繁多、空气舒爽的马家坞，进入幽静的古道，翻山进入桃源岭，而后在洪春桥翻下。这一段路相对比较平缓，没有特别难走的路。 路线三 方案1：老东岳村—流香桥—美人峰—龙门山—石人岭—九龙八塔—灵隐 方案2：老东岳村—流香桥—美人峰—龙门山—石人岭—天门山—琅珏当岭到龙井山园下山。 登山时间：一天难易程度：☆☆☆☆☆精彩程度：☆☆☆☆☆ 推荐休憩地：石人岭的亭子里交通指点：乘公交车83路、49路、306路老东岳附近下车。 登山指导：这条山路总的来说特点是：惊险刺激、回味无穷。适合登山爱好者，体力不太好的同志要三思而行。从 老东岳村附近上山，如果在路上看到一棵大樟树，就说明你找对上山的路了。顺着山道行进，在快到法华寺处左转，过流香桥。走过流香桥之后，是本次登山
黑麋峰登山活动方案-推荐下载
黑麋峰登山比赛活动方案 为丰富质监站和长湘公司全体员工业余生活,打造和谐氛围,增进大家之间的友谊,凸现大家的凝聚力,展现昂扬向上的精神风貌，经质监站和长湘公司领导研究决定，于2010年7月2日上 午9点组织黑麋峰登山的活动，具体安排如下： 一、活动时间和地点 1、集中时间：2010年7月2日上午9：00 2、集合地点：森林宾馆（前坪） 二、活动办法： 本次活动终点为黑麋峰山顶（黑麋寺），要求全体参赛人 员9：00前到指定地点集合（森林宾馆前坪）。按35岁以上组 和35岁以下组分别集合准备。 三、线路安排： 北坡线：樱陀村苏果便利-沿山路石阶-休息平台-山顶（头陀岭）北坡线路比较陡，登顶时间约40分钟 西坡线：白马公园-山下索道站-西马腰（天文台）-山上索道站 -山顶公园。西坡线 路比较平缓，登顶时间约60分钟。 【时间安排】（建议） 8：30要到达山脚下，部门稍作集中后开始登山 10：00到达头陀岭公园门口集中合影，签到并发奖
10：30下山； 12：00各部门到饭店，部门聚餐。 四、奖励办法 凡参加活动并在指定时间前到达山顶，并签到合影者方可获得奖励。 五、其他说明： 1. 不对教师家属参加登山活动做要求，家属若参加安全责任自负。 2.参加登山比赛的职工要根据个人的身体情况，在保证安全的情况下量力而行。 3. 为保护紫金山植被，请老师们为人师表，文明守纪，不走野道，不随地乱丢垃圾。 4、注意防火，林区严禁吸烟 转《南京市人民政府关于加强紫金山登山管理的通告》部分：五、进行登山活动的单位和个人不得有下列行为： （一）不按指定登山路线登山； （二）在景区文物上涂写、刻画、张贴，攀折、刻划树木和采花摘果，损毁景物、林木植被和公用设施； （三）乱丢垃圾及其他污染物； （四）携带火种、吸烟、烧烤食物，燃烧树叶、荒草、垃圾；（五）法律、法规禁止的其他行为。 六、对检举、举报破坏紫金山森林资源、生态环境行为的单位
紫金山社会实践报告
紫金山社会实践报告 人人都说纸上得来终觉浅，凡事还得要经历过才会懂得一些生活中很是浅显但是最容易被人遗忘的东西。 大学的生活往往使人变得懒惰（至少我所了解到的是这样的），或者说是使得思想钝化。越来越多的人都会使用网络了，网络确实是个好东西，无论需要什么都可以从中得到，至少不必像原来一样什么都需要大费周章。大学论文有了着落，各式各样的社会调查报告应有尽有。连一直以来庄严肃穆的入党也变成了应付（难怪现在会出现那么多不自持的党员）。不知道素质教育到最后还会剩下什么能在当代大学生的身上呈现出来。虽然环境的影响下我已慢慢的被同化，但是每每静心思考，就觉应该要负责的让自己反省。所以还是尽量的不被种种恶习腐蚀，乃至被消化。借着这次社会实践报告的机会，我们来到了著名的南京紫金山。 当天，伴着习习的凉风，我们大家不畏严寒，努力登上山顶，正是因为有这样的环境，让我们更有动力和激情去向上攀爬，我们大家都有一个共同的信念，那就是要在这样恶劣的环境中要有能力依靠自己的双脚去登上山顶，通过亲身体验社会实践让自己更进一步了解社会，在实践中增长见识，锻炼自己的才干，培养自己的韧性，更为重要的是检验一下自己所学的东西能否被社会所用，自己的能力能否被社
会所承认。想通过社会实践，这也可以找出自己的不足和差距所在。 沿着路途，我们一步一步往上爬，同时我们也就紫金山的环境问题作了问卷调查，大家积极配合我们的工作，让我们倍感兴奋。下面就其对于紫金山的一些问题作了一些整理： 一、紫金山作为全国重点风景名胜区之一，经常 来紫金山的人很多，这也就无可避免的给它带来了一些环境问题，其中主要表现为①噪音污染；②空气污染；③超规模接待游客等等一些问题。这无法避免的给大自然造成了伤害。 二、大家对紫金山的环境问题所应形成的主人翁 意识不强，具体表现为①超过一半的人对其周围的环境持以无所谓的态度，更有甚者，还有人会偶尔在景区里乱扔垃圾；②若在景区内看到有掉在地上的垃圾，大多数人会更具具体情况选择是否主动捡起垃圾；③当涉及紫金山的环境是否会影响游玩的心情时认为这是无所谓的等等。但问到若看到景区有乱扔垃圾，或者是其他破坏景区环境卫生的行为，会怎么做的时候，绝大多数人都采取上前去友好组织，并说明环境保护的重要性的措施，只是值得肯定的一面。
大学户外爬山活动总结(最新)
大学户外爬山活动总结 及时进行总结的开展有利于我们经验的积累，开展大学户外爬山活动也是如此。 在社长的正确领导，全体成员的积极配合下，登山活动基本上取得了圆满的成功。 我们曲艺协会与思源文学社联谊，组织了这次登山活动，目的是加强社团之间的联系，增进彼此的友谊，得到更好地配合。在活动中，全体同学精神饱满，积极踊跃，互相帮助。英雄山并不是很高，我们很快就到了山顶，上山路上蔡瑞霖为我们拍照。在山顶处，风景很好，我们各自用手机互拍留念，同学们摆出各种造型，很可爱。同时摄影的同学也有拍风景和人物。随后我们又在大石碑处合影留念。我们下山走了一段很长的台阶，从上面往下看很是壮观。到了平地后，正巧有老年乐队在表演，我们听了很久，很喜欢这样的演出。 在一块平地上，我们围成了一圈，组织表演节目。表演之前，社长给我们讲了有关社团的知识，使我们更加了解了曲艺协会。而且，社长还告诉了我们学习的重要性，让我们更加确定了自己大学生活的内容和未来发展的方向。同时，我们坚定了在曲艺协会里展现自我的信心。活动进行后，同学们在参加节目和游戏等方面都表现得十分热情，极大的配合了社长和主持人开展的各项活动。最让我们难忘的是由主持人周静组织的游戏，不但锻炼了我们的反应能力，而且很好的活跃了现场气氛。主持人表现得尤为突出，有牺牲小我完成大我的精神。大家玩得特别开心。 以登山为主体，不仅锻炼了同学们的身体，而且提高了同学们的集体合作能力。通过此次活动的开展，不仅加深了我们的友谊，而且锻炼了自己，提升了自己的交际能力，促进了社团未来的发展。但是活动中也有不足，表演节目的时候，准备的不充分，节目衔接的.不是很好。而且活动时间掌握的不是很好，没出几个节目就到时间了。很多同学并没有融入活动中，与其他同学之间的交流不够。下山的时候，队伍拉得很长，显得有些凌乱。回去的路上由于事先没有准备充分，找不到公交车站，致使绕了很大的圈子。 这次活动的开展，增进了同学们之间的情感，加强了相互间的交流，同时也起到了锻炼身体的目的。我们要发扬其优点，改进其不足，争取下次活动能做得尽善尽美。相信我们的社团会越办越好！我们每个人都是最棒的！ 在征得系部的许可之后，我们111052班春游活动于xx年3月25日星期日下午顺利结束。从总体上讲，此次活动效果还是很明显的并且给同学们创造了一个相互了解的机会，对提高同学团结意识、增强班级凝聚力起到了一定的作用。现将活动的各项情况总结如下： 一、活动准备
自驾旅游路线之浙江旅游自驾的十大路线。值得收藏 强力推荐
浙江十大经典自驾游线路推荐 近年来，自驾车旅游已经越来越成为旅游者喜欢的一种出行方式。只要你有充裕的时间，只要你有一定的经济基础，找一条适合自己的线路，然后驾驶自己的坐骑，或租一辆称心的汽车，即可以充分地融入户外，融入自然，享受自驾车带来的无穷乐趣。自驾旅行日渐兴盛，在浙江境内的一些经典的自驾游路线也“显山露水”了。经过一个多月的网上征集，再吸收了不少旅行社的建议后，十条游走浙江的经典自驾线路新鲜出炉了。 1：梦里的水乡一个都不能少 行车线路：杭州——乌镇——南浔——周庄——杭州 魅力指数：★★★☆ 出游季节：四季皆宜 推荐理由：身在江南，对江南本身的特色反而有些麻木了。就如这水乡，曾经是多少文人墨客笔下津津乐道和向往的对象，有时也被我们疏忽而舍近求远。挑一个周末，驾上爱车身临那小桥、流水、人家，不失为一种惬意的享受。 水乡那么多，一个个看过去也无必要，看得越多，“雷同感”也会越强烈，挑选其中最有代表性的完全可以事半功倍。在这条线路中乌镇是重头戏，河道如织、石桥纵横、高墙深巷、水阁飞檐，可以让突入水乡的你一饱典型的水乡景致。如果在一个雨夜之后的早晨散步在小桥之间，那烟雨凄迷、幽远宁静的古镇就更令人回味无穷了；南浔规模虽不大，但也特色鲜明，如刘镛祖孙三代所建的小莲庄，在飞檐斗拱、花墙漏窗之间却连着一幢小洋房，建成于1924年的嘉业堂虽为砖木结构，却也用上了当时最先进的建材进口马口铁，这种不中不西、又中又西的组合，恰是南浔特色。最后一站周庄算是压轴大戏，与浙江的水乡相比，苏州的周庄有着苏州园林的精巧舒适，开发最早，名气也比其他水乡来得大。张厅、沈厅、全福寺等都有相当不错的景致。 路况：杭州至乌镇的路况相当不错，走沪杭高速公路到屠甸出口下转经桐乡市区到乌镇，全程80公里，1小时左右即可到达。也可走320国道（70公里）转经桐乡市区左转到乌镇，全程70公里。从乌镇至南浔途经练市，走湖盐公路转至洵练公路到达，全程30公里左右。从南浔到周庄也是十分的便利，出了南浔走318国道往西北方向即可。 行程：虽然每到一个水乡都能让你目不暇接，但将精华浓缩之后每个水乡的游览时间大可控制在半天之内，所以整个行程可在2天之内。 费用：乌镇门票45元，进去后保管好门票，每到一个景点都是需要验票的，租船游河道50元/艘/趟。若在乌镇过夜，二星级周末挂牌价为220元/间。南浔门票45元，周庄门票60元。整个行程的费用预算可控制在500元/人左右。
登紫金山作文600字
登紫金山作文600字 五月一日，风和日丽。妈妈带我去爬紫金山。晕车的我乘车到山脚下的时候，已经有点昏昏沉沉。 随着登山大队，进入景区，清风拂面，我慢慢地神清气爽起来。只见一片竹林中，登山道蜿蜒绵长。透过竹叶，阳光洒下点点斑驳，落在登山者的身上，好象阳光都在跳跃。竹林里可以看到有一些新长成的竹子，个子很高，但是被撑破的咖啡色的笋衣还没有脱去。 伴着林中的鸟声，我们来到了一个不大的广场。有许多的老爷爷和老奶奶在唱歌，他们一个个精神饱满，大声地合唱着歌颂祖国的歌曲，登山的人们被歌声吸引，情不自禁地加入到合唱队伍中去，大家同声高唱，人人脸上充满真诚，洋溢着幸福。 在歌声中，我们继续前进。山道两边已不是竹林，参天大树组成的树林，遮住了阳光，显得那么阴凉。我发现林中不时有一些枯死的树，仔细观察，它们都比较矮小，或者被其他的藤条植物依附。妈妈说：”矮小的植物因为晒不到阳光，一朝落后，便失去了生存的权利。被其它植物入侵，消耗了营养的树木也会渐渐死去。”妈妈让我想想学到什么。我想想觉得在学习上其实也是这样。如果学习是，被其他的事物分心，便会学得不扎实，然后便会掉队，跟不上，最后就有被淘汰出局的可能。我可不希望自己成为那些枯死的小树。 一阵阵的脚痛中，我登上了山顶，来到了天文台。我看到了古人
发明的浑仪，地动仪，标有星象的仪器。看到了现代的天文望远镜。我觉得科学的神秘，科学家的伟大，祖国文明的历史悠久，源远流长。 休息一会，我们开始下山，也许是累了，我感到下山的路总也走不完。真是”上山容易，下山难”。下到山脚，我好象有了胜利的感觉，紫金山虽然不高，我用一天的时间征服了它，而且沿途看到很多东西，想了许多的事情。今天过的很有意义！