指挥员的基本口令

指挥员的基本口令

一，入场前的口令：

立正~稍息~立正~向右看齐~向前看~报

数~向左（右）转

二，入场的口令：

齐步走~一二一，一二一，……~立定~

向右转~向右看齐~向前看~报数

三，向主席台报告：

报告主席台，本班应到**人，实到**人，

请指示

四，做操时的口令：

以**为基准，成体操队形向左、右散开

踏步走，一二一，一二一……立定五，做完操后的口令：

向右看齐，向前看，向左转，齐步走，

一二一，一二一……立定，解散

孝泉中学艺体组

队列会操基本流程

队列会操基本流程? 一、?整理着装? 指挥员将队伍带到会操指定地点后，跑到指挥位置后调整队伍，使高个学员在队伍右手边。此时，指挥员应位于横队中央前5—7步，依次下达?“向右看齐”、“向前看”、“稍息”、“整理着装”（队伍立正，整理完毕后自行稍息）、“停”（队伍恢复立正姿势）的口令。 二、?整齐报数? 指挥员下达?“报数”，队伍整齐报数，最后一列横队的最后一名学员汇报：“缺几名或者满伍”? 三、向在场首长报告? 指挥员下达一次“稍息”“立正”口令后，跑步到首长前5—7步，敬礼，待首长还礼后，礼毕。报告词：“首长（具体职称）同志，×营×连x排队列会操集合完毕。应到×人，实到×人，请指示。排长×××。”首长做出指示后，敬礼，待首长还礼后，礼毕并跑步回到指挥位置（下达“稍息”的口令）。? 四、下达科目? 1．科目：单个军人徒手队列动作。?（“科目”口令加重，队伍自动恢复立正姿势，指挥员敬礼，礼毕后下达“稍息”口令。）2．内容： （一）稍息立正?????????

（二）跨立立正、蹲下起立? （三）脱戴帽与敬礼礼毕????????? （四）停止间转法????????? （五）行进与停止? 3．目的：通过此次队列会操，检验前阶段的队列训练效果，提高大家的队列素养，为以后打下坚实的基础。 4．方法：由我组织，同志们配合实施。? 5．时间：大约XX分钟。? 6．地点：本队列训练场。? 7．要求：（“要求”口令加重，队伍自动恢复立正姿势，指挥员敬礼后下达“稍息”）同志们军容严整、姿态端正、动作规范精神饱满。以上要求大家能否做到！（队伍回答能并恢复立正姿势） 五、开始会操? 1.指挥员下达“稍息”→“第一项内容：立正、稍息”?→“立正”?（动作做两遍）? 2.“第二项内容：跨立立正、蹲下起立”?→“立正”? 跨立时，指挥员右跨一步→“左右间隔20公分”?→“向右看齐”→“向前看”。（跨立正反面各做一次，蹲下动作做两遍。做完后，此时队伍面向指挥员成立正姿势，指挥员左跨一步，依次下达“取消间隔，向右看齐”、“向前看”、“稍息”口令。）? 3.“第三项内容：脱戴帽与敬礼礼毕”?→“立正”?

单个军人队列动作-立正、稍息、跨立教案

批准人：年月日立正、跨立、稍息组训方案 作业提要 课目：立正、跨立、稍息 目的：通过训练使同志们熟练掌握单个军人队列动作的动作要领和组织训练的方法。 内容: 一、立正 二、跨立 三、稍息 重点：第一个内容 难点：第二个内容 时间：X分钟 方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 地点：＊操场 要求：一、 二、 三、 器材保障：（略）

作业进程 作业准备―――――――――――――――――――――X分钟 1、整齐报数、清点人数、整理着装、向在场的首长报告。 2、宣布作业提要 3、理论提示 作业实施―――――――――――――――――――――XX分钟第一个训练内容：立正 （一）讲解示范 同志们，立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。 口令：立正（边讲边做） 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视稍高。 动作要点：三挺、两收、一顶、一睁、八股劲 三挺：挺膝、挺胸、挺颈 两收：收小腹、收下颌 一顶：头向上顶 一睁：两眼睁大有神 八股劲：①两脚跟向下的蹬劲；②两膝向后的绷劲；③臀部

和小腹的收劲；④胸部向前上方的挺劲；⑤两肩向后下的张劲； ⑥颈部向后的挺劲；⑦眼睛睁劲；⑧头部向上的顶劲。 易犯的问题及纠正的方法： 1、身体重心前倾过大或后仰 纠正的方法：上体正直，微向前倾，身体重心垂直于两脚形成的等边三角形的中心。 2、头不正、身体不正 纠正的方法：两人互相纠正或借助军容镜纠正。 3、两腿挺不直，未夹紧，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。 纠正的方法：两脚跟靠拢，膝盖后绷，两腿夹紧，收提臀部。 4、颈部未挺直，没有收下颌 纠正的方法：颈部挺起，下颌回收，头正直向上顶，使颈部紧贴后衣领。 5、两臂弯曲 纠正的方法：两臂自然伸直，中指贴于裤缝。 （二）组织练习的方法 1、全班集体练习。 2、分组练习。 3、逐个纠正。 （三）小结讲评 1、讲评作业情况。 2、指出存在的问题及克服的方法。 3、明确努力方向。 第二个训练内容：跨立 （一）讲解示范

队列会操流程

一、队列会操基本流程 一、整理着装 指挥员将队伍带到会操指定地点后，跑到指挥位置后调整队伍，使高个学员在队伍右手边。此时，指挥员应位于横队中央前5—7步，依次下达“向右看齐”、“向前看”、“稍息”、“整理着装”（队伍立正，整理完毕后自行稍息）、“停”（队伍恢复立正姿势）的口令。 二、整齐报数 指挥员下达“报数”，队伍整齐报数，最后一列横队的最后一名学员汇报：“缺几名或者满伍” 三、向在场总指挥报告 指挥员下达一次“稍息”“立正”口令后，跑步到首长前5—7步，敬礼，待首长还礼后，礼毕。报告词：“首长（具体职称）同志，×中队×区队队列会操集合完毕。应到×人，实到×人，请指示。汇报人区队长×××。”首长做出指示后，敬礼，待首长还礼后，礼毕并跑步回到指挥位置（下达“稍息”的口令）。 四、下达科目 1．科目：单个军人队列动作。 （“科目”口令加重，队伍自动恢复立正姿势，指挥员敬礼，礼毕后下达“稍息”口令。） 2．内容：（1）、整理着装； （2）整齐报数； （3）立正、稍息、跨立； （4）停止间转法 3．目的：通过此次会操，检验同志们前阶段的训练效果。 4．方法：由我组织，同志们配合实施。 5．时间：10分钟。 6．地点：本队列训练场。 7．要求：（“要求”口令加重，队伍自动恢复立正姿势，指挥员敬礼→“稍息”）同志们军容严整、姿态端正、精神饱满。以上要求大家能否做到！（队伍回答能并恢复立正姿势） 五、讲评 指挥员下达“讲评”口令。（此时所有队伍恢复立正姿势，指挥员敬礼，下达“稍息”口令） 讲评内容为：通过本次会操，同志们都能做到服从命令、听从指挥，动作统一规范、精神饱满；不足之处是：个别同志军姿不够端正，存在孤僻动作，希望在以后的训练中加以改正。 六、训练完毕 依次下达“稍息”、“立正”的口令（向首长报告）→“首长同志，会操结束请指示。”（首长做出指示后，敬礼，待首长还礼后，礼毕并跑步回到指挥位置，下达“向右转”的口令，指挥员走到适当距离向左转，跑步将队伍带回，其间要有番号） 注意：1.队伍带入带出要有番号。

常用队列队形的口令及动作要领

常用队列队形的口令及动作要领 一、【原地队列动作】 (一)常用动作 1、立正 口令：立正。 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。 2、稍息 ①一脚斜出稍息。 口令：稍息。 要领：左脚顺脚尖方向伸出全脚的约三分之一，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。 ②跨立（即跨步站立） 口令：跨立。 要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。 两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 3、整齐 间隔——个人或成队，彼此之间左右相隔的空隙叫间隔。个人之间的间隔，一般为10厘米；成队之间的间隔，一般为两步。

距离——个人或成队，彼此之间前后相距的空隙叫距离。个人之间的距离，一般为75厘米；成队之间的距离，一般为两步。 ①向右看——齐，向前——看 口令：向右看——齐，向前——看。 要领：基准学生不动，其余学生向右转头，眼睛看右邻同学腮部，前四名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人以右第三人为度，后列人员，先向前对正，向右看齐。听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。 ②向中看——齐，向前——看 口令：向中看——齐，向前——看。 要领：当听到“以×××谁为准”时，基准学生左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。听到“向中看——齐”的口令后，将手放下，其余学生按照向右看齐的要领实施。听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。 ③纵队看齐 口令：向前看——齐，向前——看。 要领：排头学生不动，其他学生向前对准，第三名以后的学生，以看不见自己前面第二名头的后部为度。听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。④向前——看 口令：向前——看。 要领：全体学生立即收头（基准学生除外），将两臂放下，还原成立正姿势。 4、报数 口令：报数。

队列会操基本流程图

队列会操基本流程 一、整理着装 指挥员将队伍带到会操指定地点后，跑到指挥位置后调整队伍，使高个学员在队伍右手边。此时，指挥员应位于横队中央前5—7步，依次下达“向右看齐”、“向前看”、“稍息”、“整理着装”（队伍立正，整理完毕后自行稍息）、“停”（队伍恢复立正姿势）的口令。 二、整齐报数 指挥员下达“报数”，队伍整齐报数，最后一列横队的最后一名学员汇报：“缺几名或者满伍” 三、向在场首长报告 指挥员下达一次“稍息”“立正”口令后，跑步到首长前5—7步，敬礼，待首长还礼后，礼毕。报告词：“首长（具体职称）同志，×营×连x排队列会操集合完毕。应到×人，实到×人，请指示。排长×××。”首长做出指示后，敬礼，待首长还礼后，礼毕并跑步回到指挥位置（下达“稍息”的口令）。

四、下达科目 1．科目：单个军人徒手队列动作。（“科目”口令加重，队伍自动恢复立正姿势，指挥员敬礼，礼毕后下达“稍息”口令。） 2．内容： （一）稍息立正 （二）跨立立正、蹲下起立 （三）脱戴帽与敬礼礼毕 （四）停止间转法 （五）行进与停止 3．目的：通过此次队列会操，检验前阶段的队列训练效果，提高大家的队列素养，为以后打下坚实的基础。4．方法：由我组织，同志们配合实施。 5．时间：大约XX分钟。 6．地点：本队列训练场。 7．要求：（“要求”口令加重，队伍自动恢复立正姿势，指挥员敬礼后下达“稍息”）同志们军容严整、姿态端正、动作规范精神饱满。以上要求大家能否做到！（队伍回答能并恢复立正姿势） 五、开始会操 1.指挥员下达“稍息”→“第一项内容：立正、稍息”→“立

正”（动作做两遍） 2.“第二项内容：跨立立正、蹲下起立”→“立正” 跨立时，指挥员右跨一步→“左右间隔20公分”→“向右看齐”→“向前看”。（跨立正反面各做一次，蹲下动作做两遍。做完后，此时队伍面向指挥员成立正姿势，指挥员左跨一步，依次下达“取消间隔，向右看齐”、“向前看”、“稍息”口令。） 3.“第三项内容：脱戴帽与敬礼礼毕”→“立正” 指挥员跑到队伍左前方→“半面向左转”→“敬礼”→“礼毕”→“脱帽”→“敬礼”→“礼毕”→“戴帽” （如果有领导在场，指挥员跑向领导方向（领导斜前方），不要挡住领导视线，队伍半面转向领导方向，若无领导则半面向左转，根据具体场合，灵活处理。做完后指挥员回到指挥位置，依次下“半面向右转”、“向右看齐”、“向前看”、“稍息”口令） 4．“第四项内容：停止间转法”→“立正” （每个动作做两遍，按右右、左左、后后的顺序。做完后，指挥员依次下达“向右看齐”、“向前看”、“稍息”口令）5.“第五项内容：行进与停止”→“立正” （指挥员跑到队伍左前方，即队尾方向。整个行进停止过程指挥员不需下达小科目，按齐步、正步、跑步顺序下达口令，每种步伐来回各一次，每种步伐之间要整理队伍，

单个军人队列动作教程

单个军人队列动作 文字\图片\理论教案 课目：单个军人队列动作 目的：通过训练，使队员们学会单个军人队列动作的要领，掌握动作标准，培养良好的军姿、严整的队容、协调一致的动作。为班以上队列动作训练打下良好的基础。

内容：一、立正、跨立、稍息 二、停止间转法 三、行进、立定 四、步法变换 五、坐下、蹲下、起立 六、脱帽、戴帽、夹帽 七、敬礼 一、立正、跨立、稍息 （一）立正 （二）跨立 （三）稍息 （一）立正 1、理论提示：立正，是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、 进见首长和向首长 报告、回答首长问 话、升降国旗和军 旗、奏唱国歌和军 歌等严肃庄重的时 机和场合，均应当 自行立正。 2、讲解示范 口令：立正 （1）示范动作 （2）结合动作讲解要领：

听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张； 两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中 指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 （3）动作要点： ①立正时，要求精神振作，姿态端正，表情自然。要 做到：三挺、三收、二平、一睁、一顶、一正。

三挺：即挺腿、挺胸、挺颈。 挺腿：两腿要并拢挺直，膝盖后压，两腿之间无明显缝隙；两脚尖向外分开约60度。两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调。 挺胸：腰 部挺 直，两肩 稍向后挺颈： 颈部挺 直，贴于后领。 张，胸部 自然向 前挺出。 三收：即 收臀 部、收腹部、收下 颌。 收臀部：臀部肌肉 紧缩上提。 收腹部：腹部微 收，同时上提。 收下颌：下颌自然 微收，使面部的前切面 与地面略成垂直。 两平：两肩要平， 不要出现一高一低，一

[整理版]队列会操流程

[整理版]队列会操流程 队列会操基本流程 队列会操基本流程 一、整理着装指挥员将队伍带到会操指定地点后，跑到指挥位置后调整队伍，使高个学员在队伍右手边。此时，指挥员应位于横队中央前5—7步，依次下达“向右看齐”、“向前看”、“稍息”、“整理着装”(队伍立正，整理完毕后自行稍息)、“停”(队伍恢复立正姿势)的口令。 二、整齐报数指挥员下达“报数”，队伍整齐报数，最后一列横队的最后 一名学员汇报:“缺几名或者满伍” 三、向在场首长报告指挥员下达一次“稍息”“立正”口令后，跑步到首长 前5—7步，敬礼，待首长还礼后，礼毕。报告词:“首长(具体职称)同志，×营×连x排队列会操集合完毕。应到×人，实到×人，请指示。排长×××。”首长做出指示后，敬礼，待首长还礼后，礼毕并跑步回到指挥位置(下达“稍息”的口令)。 四、下达科目 1(科目:单个军人徒手队列动作。(“科目”口令加重，队伍自动恢复立正姿势，指挥员敬礼，礼毕后下达“稍息”口令。) 2(内容: (一)稍息立正 (二)跨立立正、蹲下起立 (三)脱戴帽与敬礼礼毕 (四)停止间转法 (五)行进与停止 3(目的:通过此次队列会操，检验前阶段的队列训练效果，提高大 家的队列素养，为以后打下坚实的基础。 4(4(方法:由我组织，同志们配合实施。 5( 5(时间:大约XX分钟。 6( 6(地点:本队列训练场。

7(7(要求:(“要求”口令加重，队伍自动恢复立正姿势，指挥员敬礼后下达“稍息”)同志们军容严整、姿态端正、动作规范精神饱满。以上要求大家能否做到～(队伍回答能并恢复立正姿势) 五、开始会操 1.指挥员下达“稍息”?“第一项内容:立正、稍息” ?“立 正” (动作做两遍) 2.“第二项内容:跨立立正、蹲下起立” ?“立正” 跨立时，指挥员右跨一步?“左右间隔20公分” ?“向右看齐”?“向前看”。(跨立正反面各做一次，蹲下动作做两遍。做完后，此时队伍面向指挥员成立正姿势，指挥员左跨一步，依次下达“取消间隔，向右看齐”、“向前看”、“稍息”口令。) 3.“第三项内容:脱戴帽与敬礼礼毕” ?“立正” 指挥员跑到队伍左前方?“半面向左转”?“敬礼”?“礼毕” ?“脱帽”?“敬礼”?“礼毕”?“戴帽” (如果有领导在场，指挥员跑向领导方向(领导斜前方)，不要挡住领导视线，队伍半面转向领导方向，若无领导则半面向左转，根据具体场合，灵活处理。做完后指挥员回到指挥位置，依次下“半面向右转”、“向右看齐”、“向前看”、“稍息”口令) 4(“第四项内容:停止间转法” ?“立正” (每个动作做两遍，按右右、左 左、后后的顺序。做完后，指挥员依次下达“向右看齐”、“向前看”、“稍息”口令) 5.“第五项内容:行进与停止” ?“立正” (指挥员跑到队伍左前方，即队尾 方向。整个行进停止过程指挥员不需下达小科目，按齐步、正步、跑步顺序下达口令，每种步伐来回各一次，每种步伐之间要整理队伍，即依次下达“稍息”(各学员迅速摆头向排头标齐，标齐后按顺序自 动恢复稍息姿势)、“立正”口令。做完后，(此时队伍背向指挥员)指挥员回 到指挥位置，依次下达“向后转”、“向右看齐”、“向前看”、“稍息”口令)

队列队形口令

队列和体操队形的作用和意义 1．队列和体操队形的作用： 队列和体操队形是学校体育课和其他体育活动、班级和全校集体活动不可缺少的。在体育教学中，很好地运用队列和体操队形、是提高教学质量的重要内容之一。 2．队列和体操队形的意义： 通过队列和体操队形的训练，培养学生的组织纪律性、严肃整齐，朝气蓬勃和集体主义精神；发展反应迅速、动作准确和协调一致的能力；是学习中国人民解放军，做到一切行动听指挥的光荣传统。 3．什么叫学校的队列和体操队形： 是指全体学生按照统一的口令，一定的队形，从事协同一致的动作。 二、教学注意事项 1．中学队列和体操队形教材是按动作顺序编写的，没有划分年级要求，教师可根据体育与健康课程教学的需要，根据学生的实际情况在各年级选用。 2．队列队形教学时要严格要求，严格训练。 3．口令要清楚、宏亮。口令是由预令和动令组成的。预令要拉长，使学生事先了解要求做什么动作；动令要短促、宏亮。预令

和动令之间须有微歇。 但也有的口令只有动令而无预令。如“立正”、“稍息”、“蹲下”、“起立”等。有时需要用口令词，先说明执行口令的对象，尔后再下口令。如：“××队，立正”或“以×××人为基准，向右看——齐”。4．行进间下达口令，动令通常是落在右脚上。但也有时例外，如“向左转——走”、“齐步换跑步”、“跑步换齐步”、“齐步换正步”、“正步换齐步”的动令就应落在左脚上。 5．教师应站在适当的位置，以便于示范与指挥和学生的观摩与练习。例如，停止间成横队时，教师应站在横队正面中点，与两翼成等腰三角形，两眼余光能关注到整个排面。行进间则站于队伍侧面,在口令声可控距离内,可原地指挥；反之则随队伍移动同步指挥。 三、培训教材内容、基本标准、考评要求 (一)．队列与体操队形口令与动作要领 武汉市规定内容： 1．纵队，横队整队集合 口令：“面向我成×路纵队或×列横队——集合！” 手势：①成纵队集合时，教师将右手握拳，手臂成90°角前上举。 ②成横队集合时, 教师将左手握拳, 手臂成90°角于体侧上举,右手握拳，手臂于体侧平举。 2．解散

单个军人队列动作

单个军人队列动作 一、稍息、立正、跨立 科目：单个军人徒手队列动作 目的：通过训练，使同志们掌握单个军人队列动作，培养良好的军人形象 内容：稍息、立正、跨立 时间：20分钟 方法：讲解示范、组织练习 要求：1、列队人员精神振奋，姿态端正 2、严守训练场秩序，严禁嬉戏打闹 3、克服外界因素给训练带来的不良影响 （一）作业准备 1、带队入场，整理着装，清点人数，报告 2、宣布作业提要 （二）作业实施 1、讲解示范 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础，军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。 其口令下达为“立正” 动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝线，头要正，颈要直，口要闭，下额微收，两眼向前平视。 刚才给大家讲了立正的动作要领，由于立正和稍息互换，接下来我给大家讲解稍息的动作要领。 其口令下达为“稍息” 动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久可自行换脚。 跨立：跨立主要用于军体操，执勤和舰艇上分区列队等场合可以与立正互换。 其口令下达为：“跨立” 动作要领：左脚向左跨约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后，听到“立正”的口令后，将两手放下成立正姿势。 2、组织练习 3、归纳小结 为了便于同志们记忆，我将本课归纳如下，立正归纳为“三挺一睁”即三挺：挺腿、挺胸、挺颈。一睁：即睁开眼。 二：停止间转法 课目：单个军人徒手队列动作 目的：通过训练，使同志们掌握其动作，培养良好的军人形象 内容：停止间转法 时间：30分钟 方法：讲解示范，组织练习 要求：1、队列人员精神振奋，姿态端正 2、专心听讲，认真体会动作要领

队列队形练习的要求及口令

队列队形练习资料 口令：指挥动作时，指挥员下达的口头命令叫口令。它包括指示词、预令和动令三部分。只是有的动作只有预令和动令，如“向右——转”；有的动作只有动令而无预令，如“立正”，有的动作三部分都有，如“面向单杠(指示词)，向左向右(预令)——转(动令)”。 口令的种类很多，根据动作的不同做法，下达的方法一般可分为以下四种： (一)短促口令：其特点是只有动令，没有预令，如“立正”、“稍息”等。 (二)断续口令：其特点是预令和动令之间有停顿(微歇)，如“成体操队形，散开”、“第×名，出列”等。 (三)连续口令：连续口令的特点是预令的拖音与动令相连，有时预令与动令之间有微歇。 在队列队形练习中，运用连续口令的动作很多，因此，连续口令经常采用。通常有下列几种喊法： 1．两拍法：即预令和动令在两拍中完成。如行进中的“立定”口令，预令“立”字在左脚(第一拍)，动令“定”字落在右脚(第二拍)完成。 2．三拍法：即是预令和动令在三拍中完成。如行进中的向右转走”口令，预令“向右”在右脚(第一拍)，“转”字在左脚(第二拍)，动令“走”‘字落在右脚上(第三拍)。 3．预令延长法：即适当延长预令拖音的时间。多用于队伍大、人数多、年龄小、训练程度较差的学生，如“向右看——齐”、“向左——转”等。 (四)复合口令：兼有断续口令和连续口令的特点，是断续口令和连续口令相结合的一种口令。如“以××为基准，向中看——齐”、“左转弯，绕场行进，齐步——走”等。 下达口令的基本要领 发音部位要正确：下达口令用胸音或腹音。胸音(即隔膜音)，用于下达短口令；腹音(即由小腹向上提气的丹田音)多用于下达带拖音的口令。 掌握好音节：下达口令要有节拍，预令、动令和微歇有明显的节奏，使队列人员能够听得清晰。 注意音色、音量不要平均分配：下达口令一般起音要低，由低向高拔音。如“向右看——齐”，“齐”字发音要高。、 突出主音：下达口令时，把重点字的音量加大。如“向左——转”要突出“左”字，向前×步——走”要突出数字。 队列练习内容 (一)原地队列练习 1，立正。 口令：“立正”。 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 2．稍息。

队列队形口令

运动会队列队形比赛口令 一、1—4年级队列队形比赛口令 1、体育委员整队带队入场 A、体育委员：“对正看齐、稍息、立正”。 B、体育委员：“跑步走。。。。。。立定”。 2、体育老师整队集合 A、体育老师：“向右看齐、向前看、稍息、立正”。 B、体育老师：“各路纵队由前向后依次报数”。 C、体育老师：“报告总指挥，某某班（年级）应到人，实到人，报告完毕，请指示”。 D、总指挥：“接受报告，请指挥展示队列队形”。 E、体育老师：“向右看齐、向前看、稍息、立正”。 F、体育老师：“向右转（学生呼一二）、向右转（学生呼一二）、向后转（学生呼一二）；向左转（学生呼一二）、向左转（学生呼一二）、向后转（学生呼一二）”。 G、体育老师：“跨立、立正、跨立、立正；蹲下、起立、蹲下、起立”。 H、体育老师：“原地踏步走一一一二一，一二一二一二一，立定（学生呼一二）”。 I、体育老师：“向后转（学生呼一二）、齐步走一一一二一，一二一二一二一，一一一二一，一二一二一二一，立定（学生呼一二）；向后转（学生呼一二）、跑步走一一一二一，一二一二

一二一，一一一二一，一二一二一二一，立定（学生呼一二三四）”。 3、体育委员带队离场。 A、体育委员：“对正看齐、稍息、立正”。 B、体育委员：“跑步走。。。。。。立定”。 二、5—9年级队列队形比赛口令 1、体育委员整队带队入场 A、体育委员：“对正看齐、稍息、立正”。 B、体育委员：“跑步走。。。。。。立定”。 2、体育老师整队集合 A、体育老师：“向右看齐、向前看、稍息、立正”。 B、体育老师：“各路纵队由前向后依次报数”。 C、体育老师：“报告总指挥，某某班（年级）应到人，实到人，报告完毕，请指示”。 D、总指挥：“接受报告，请指挥展示队列队形”。 E、体育老师：“向右看齐、向前看、稍息、立正”。 F、体育老师：“向右转（学生呼一二）、向右转（学生呼一二）、半面向右转（学生呼一二）、半面向右转（学生呼一二）；向左转（学生呼一二）、向左转（学生呼一二）、半面向左转（学生呼一二）、半面向左转（学生呼一二）；向后转（学生呼一二）、向后转（学生呼一二）”。 G、体育老师：“跨立、立正、跨立、立正；蹲下、起立、蹲下、起立”。

单个军人队列动作教学教案汇总

单个军人队列动作教学教案 作业提要 课目：单个军人队列动作教学法。 目的：通过训练，使同志们掌握单个军人队列动作的教学方法和组织训练程序，提高同志们的组训能力。 内容：齐步与立定；时间：约40 分钟；方法：讲解示范、个人体会、分班（组）练习、评比验收。 地点：队列训练场： 要求： 1、严格遵守训练场纪律，服从命令，听众指挥，做到令行禁止，培养良好的队列作风； 2、认真听课、观看示范、开动脑筋、刻苦训练； 3、大力发扬军事民主、做到能者为师、互帮互学、共同提高。 以上要求同志们能不能做到？（众答：“能”） 作业进程 教学准备,,,,,,,,,,,,,,,, ,,5 分钟 1、清点人数，整理着装，向首长报告； 1/13 2、宣布教学提要； 教学实施,,,,,,,,,,,,,,,,,,,30 分钟 一、理论提示：齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。其应用范围十分广泛，是所有军事科目训练的基础，作为一名军人必须学会和掌握。 其口令下达是：“齐步—走”立“—定”。为了便于训练，请同志们跟我熟悉口令（略）；为了使大家对动作有个直观形象的了解，下面由我体现一遍动作。（教练员体现齐步与立定动作） 二、要领讲解：动作要领边讲边做： 听到齐步一走”的口令后，左脚向正前方迈出75cm,按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同 时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直、微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然前后摆动，向前摆臂时，肘部微弯，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作 训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时与腰带同高）；离身体25cm。向后摆臂时，手臂自然 伸直，手腕前侧距裤缝线约30cm 。行进速度每分钟116 —122 步。 听到“立—定”的口令后，左脚向前大半步着地（脚尖向外约30 度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 齐步行进时要保持良好的军人姿态，做到精神振奋、姿态端正、表情自然、节奏分明，步幅步速准确，有勇往直前的精神。为了便于大家记忆，我把要领归纳为：“走直线、身体稳、摆臂自然、靠脚准。” 为了使大家对动作有个完整的印象，下面我再体现一遍齐步行进。以上讲解的是齐步与立定的动作要领，同志们清楚没有？（众答：“清楚”！）为了检查同志们对齐步与立定要领的掌握情况，我提两个问题： 1、齐步行进时前摆和后摆各距身体多少厘米？ 2/13 2、齐步的步幅和步速各是多少？ 谁来回答?（众答：“我来回答”！）回答正确，说明同志们在听课时精力比较集中，掌握要领比较快。

单个军人队列动作教案(所有)

单个军人队列动作教案 作业提要 科目：单个军人队列动作 目的：通过训练使同志们熟练掌握单个军人的的动作要领，达到步调一致、整齐划一，培养良好的军人姿态。 内容：立正稍息跨立、停止间转法、齐步行进与立定、正步行进与立定、跑步行进与立定、脱戴帽、敬礼礼毕、坐下蹲下与起立、步法变换。 方法：讲解示范、组织练习、评比竞赛、小结讲评。 时间：20小时 地点：队列训练场 要求：1、认真听讲，刻苦训练，努力掌握动作要领； 2、严守队列场纪律，做到令行禁止； 3、克服外界不良环境的影响，发扬不怕苦不怕累的精神，做到苦练加巧 练。 器材保障： 教学进程 作业准备………（）分钟 1、清点人数、整理着装 2、宣布作业提要 3、提示有关理论 作业实施………………………..（）分钟 立正稍息跨立 理论提示：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。 稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。 跨立即跨步站立，其主要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等时机和场合，可以与立正互换。 一、讲解示范 （一）立正 口令：立正 动作要领：当听到立正的口令以后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 要点：立正时我们要做到“三挺，三收，一顶，一睁，两平”； 三挺：挺腿、挺胸、挺颈。 三收：收臀部、收小腹、收下颌。

常见队列队形动作要领及口令

常规 曹强 队列练习 立正123 口令“立正” 足尖外分，两足成60度，挺胸收腹壹萬贰仟叁佰肆拾伍，头正，颈拔，肩平，目正视，五指并拢，中指贴裤缝。壹拾贰萬叁仟肆佰伍拾陆 稍息 口令“稍息” 要领：站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，体重应大部落于右脚；上作姿势同立正。着时间较长，可自行换脚。二〇二〇年五月十六日星期六 原地转法 口令“向右（左）——转” 要领：以右（左）脚跟为轴和左（右）胸前掌同时用力，向右（左）转90“，成立正。转体时应直膝，上体正直，中指贴裤缝。 半面向右（左）转，按右（左）转的要领．转体45“。二〇二〇年五月十六日星期六!异常的公式结尾 向后转，按向右转要领，转体180度。 齐步 口令“齐步——走” 要领：左脚先前迈，步幅约75厘米，作重前移后，右脚继之。行进中，上作正直，微前倾；两手微握拳，臂做自然摆动。前摆时，屈肘，前臂自然向里会，手与第五衣扣同高，指根正对衣扣线，距离25厘米。行进速度每分钟约120步。 正步

成立正姿势。踏步时，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。 （九）步法变换 要领：步法变换均从左脚开始，听到口令，即换新的步法行进。跑步变走步时，听到口令，须继续跑两步，再按新的步法行进。口令“正步——走” 要领：左腿直膝，绷脚面踢出约75厘米（脚掌距地约25厘米），然后适当用力下压，全脚掌着地。体重前移后，右脚继之，依次轮换。行进中，上体正直，微前倾，两手微握拳。向前摆臂时，屈肘，前臂略平，手腕位于第三、四衣扣间（约距身体10厘米）。向后须自然摆至极限。行进速度每分钟约116步。 体育队伍常用的正步，唯在摆臂上与之略有差别。一般要求前摆屈肘成90度，与肩平，前臂与身体平行。 跑步 口令“跑步——走” 要领：听到预令，两手握拳提至腰际，拳心向内，肘部稍向里合，上作稍向前倾。听到动令，左腿微屈前提，右脚踏地跃出约80厘米，前脚掌着地后，体重随之前移紧接右腿继之。依次轮换；两臂自然摆动，前摆不露肘，前臂略平，稍向里会，拳不超过积扣线，后摆不露手。行进速度每分钟约180步。 踏步 口令“踏步——走” 要领：两脚在原地上、下交替起落，起时脚尖自然下垂，高地面约15厘米；落时，前脚掌先富地。上作正直，摆臂按齐步要领。 待听到“前进”口令后。先继续踏两步，再换齐步（或跑步）行进。 （八）立定 口令“立——定” 要领：齐步和正步走时听到“立定”口令后，左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。跑步时

单个军人队列动作教学大纲

课目：单个军人的队列动作 内容：一、立正、稍息 二、跨立 目的：通过训练，使同志们学会立正、稍息及跨立的动作要领，掌握本课组织训练的基本方法 方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收 时间：50分钟 地点：操场 要求：(略) 保障：多功能检查尺12把；木条插板60、根，“T”字板12把；秒表一块；粉笔一盒；大头针1盒。 教学进程 一、教学准备 (一)整理着装，清点人数 (二)宣布教学提要 二、教学实施 (一)立正、稍息 讲解：立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础，也是本课训练的重点。 口令：“立正”、“稍息”。(教员领喊口令) 动作示范：(教员做示范动作) 动作要领：(教员边讲边做)听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。 要领归纳：“三挺、两收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺颈；两收：即收下颌、收小腹；一正：即站立的方向要正。 挺腿：两腿挺直并拢，膝盖后压，尽可能做到两腿之间无明显空隙。 挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，使两肩窝衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。 挺颈：头直着往上顶，使颈部与后侧衣领相接。 收下颌：下颌微收，面部表情要自然，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注视正前方约150米左右的一个目标。做到不斜视，少眨眼。 站的方向要正：身体要正，两肩线与两脚跟线平行，鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。 体会练习：(学员自行体会动作要领，教员检查发现问题并纠正动作)。 小结：

口号标语之队列队形训练口号

队列队形训练口号 【篇一：队列队形口号】 篇一：八年级队形队列比赛口号 八年级队形队列比赛口号 第一部分进场 齐步走、原地踏步、立定、向左转、向右看齐、向前看 第二部分准备 立正、稍息、立正、第一排报数、体委报告人数 第三部分 演练一 稍息、立正、向右转两次、向左转两次、向后转两次、蹲下、起立、蹲下、起立、原地踏步（喊口号）、立定、向右看齐、向前看 演练二 体操队形散开、（跨立、立正）2次、跨立、立正、向右转、向左转、向后转2次、蹲下、起立、（敬礼、礼毕）三次、向右转、 （四列纵队变两列纵队、两列纵队变四列纵队）2次第四部分结束 向右看齐、向前看、敬礼、礼毕、齐步走退场（喊口号） 备注：以上比赛过程是针对体育课教学内容来编排的，班主任可以 按自己班的实际情况进行修改。 新英才中英文学校体育组篇二：小学生队形队列比赛口令 队形队列比赛 1、带队到指定位置。 立定——立正——向前看齐——向前看（等候） 2、带队入场。 立正——齐步走 全体：121 121 班级口号121 121 ……（到达操练位置）立定 3、整队、报数、开始操练。 立正——向前看齐——向前看 立正——向左转——立正——向前看齐——向前看立正——第一排 报数 第一排：1、2、3…… 走向主席台——敬礼：报告主席台，本班应到人，实到人，报告完毕，请指示。主席台：开始操练。 跑回队伍左侧指挥。

4、三面转法。 立正——向左转——向左转——向右转——向右转向后转——向后转——立正。 5、成体操队形散开。 向右转——向前看齐——向前看——立正 以指定同学为基准，成体操队形散开。121 121……立定。立正——向前看齐——向前看——立正。 开始体操表演。……表演结束。6、成体操队形靠拢。 立正——以指定同学为基准，向前看齐。立定——向前看齐——向 前看。 跑到队伍前方一米处。 立正——右转弯，跑步走。 全体：121 121班级口号121 121 1 23 4…… 体操比赛结束。篇三：学前三班队列队形比赛口号 学前三班队列队形比赛口号：学前三班，绝非一般，团结奋进，志 博云天！班级解说词： 现在向大家走来的是学前三班方阵。看，这壮观的阵容，闪烁着花 儿般的笑容；听，这坚定有力的脚步声，衬托出坚持不懈的信念。 在这个大家庭里，有29个男孩，27个女孩，他们个个活泼可爱，充满朝气，他们像一只只勤劳踏实的小蜜蜂，,聪明、活泼、团结、上进，在学习的跑道上你追我赶，在活动的舞台尽显风采；在多彩的 课外博览群书；在美丽的校园里幸福成长。 【篇二：队列队形变换训练】 队列队形变换训练 （一）队列队形练习的意义 队列队形练习是体育教学的重要组成部分。在教学中运用队列队形 练习，能合理地组织学生活动、集中学生的注意力，培养节奏感、 协调性和审美观念，有助于完成教学任务和提高教学质量。通过队 列队形练习，可以培养学生的组织性、纪律性，增强学生的集体主 义观念，使学生养成团结、紧张、严肃、活泼的优良作风。站立， 是发展人体美的基础；行走，则是人体运动美的起点。青年正处在 长身体的时期，可塑性很强，体育教学中必须重视这些基本技能的 训练。通过队列队形练习，帮助学生形成正确的身体姿势，从而促 进身体的正常发育。队列练习是指学生按照一定的队形，做协同一 致动作，队列练习原则上应根据中国人民解放军《队列条令》进行。

队列会操组织指挥程序

队列会操程序 ，：首长位置， 队列会操示意图

基本流程： 会操的作用是检验前期训练成果，并与兄弟单位进行比较，对比自己的优势，看清自己 的若想和缺点！会操，说白了就是比赛！ 言归正传。会操分为入场、动作实施、结束退场三个阶段，整个过程都不能出差错，并 需要一气呵成！ 这里就以队列会操中的以班为单位会操进行细说，班长和班里的每一位成员应该做什么 ——班长下口令指挥，班里成员配合做动作！ 一、带队入场： 1、会操队伍以纵队从待会操线由入口跑步带入会操区域，喊番号（一 遍“1！2！3！4！”）到达指定位置踏步立定。（图中人脸位置）（口令：跑 步走!——立定！”） 2、指挥员跑步出列到达指挥位置，调整队伍。（口令：向右看——齐！ 向前——看！稍息！） 3、整理着装（跟着班长做）：双手抓帽子抓领花（左手在上，右 手在下）抓兜扣抓衣扣（左手在下，右手在下）滑落至腰带滑 至腰际放手成稍息姿势（班长不稍息）。（口令：整理着装！停！） 4、整队报告：向在场最高首长敬礼报告，（口令：稍息！立正！）， ，向首长敬礼（首长先放手，再 放手），“XX同志！学员三队一区队一班，参加会操准备完毕！应到8人， 实到8人，是否开始！请指示！班长XXX”，首长说“开始！”，班长回答“是！” 敬礼，还礼！（首长先放手，再放手），处，下 达命令，动作实施开始（注意：对直接首长报告时，不用说“班长XXX”， 对非直接首长报告时，必须要“班长XXX”） 二、动作实施： 1、稍息！ 2、第一个内容：立正、跨立、稍息。（每个队列动作两遍，下同） 3、第二个内容：停止间转法。（口令：向右—转! 向右—转! 向 左—转! 向左——转! 向后——转! 向后——转！） 4、向右看齐！向前看！稍息，第三个内容：行进与立定。立正！跑步 到指挥位置处，（口令：1、齐步——走！立定！向后——转！稍 息！立正! 齐步——走! 立定! 向后——转! 稍息! 立 正!；2、正步——走! 立定! 向后——转! 稍息! 立正! 正步——走! 立定! 向后——转! 稍息! 立正!；3、跑步——走!

队列、队形、口令

中学中青年体育教师基本功培训讲义 （体操队列、队形、口令） 一、队列和体操队形的作用和意义 1．队列和体操队形的作用： 队列和体操队形是学校体育课和其他体育活动、班级和全校集体活动不可缺少的。在体育教学中，很好地运用队列和体操队形、是提高教学质量的重要内容之一。 2．队列和体操队形的意义： 通过队列和体操队形的训练，培养学生的组织纪律性、严肃整齐，朝气蓬勃和集体主义精神；发展反应迅速、动作准确和协调一致的能力；是学习中国人民解放军，做到一切行动听指挥的光荣传统。 3．什么叫学校的队列和体操队形： 是指全体学生按照统一的口令，一定的队形，从事协同一致的动作。 二、教学注意事项 1．中学队列和体操队形教材是按动作顺序编写的，没有划分年级要求，教师可根据体育与健康课程教学的需要，根据学生的实际情况在各年级选用。 2．队列队形教学时要严格要求，严格训练。 3．口令要清楚、宏亮。口令是由预令和动令组成的。预令要拉长，使学生事先了解要求做什么动作；动令要短促、宏亮。预令和动令之间须有微歇。

但也有的口令只有动令而无预令。如“立正”、“稍息”、“蹲下”、“起立”等。有时需要用口令词，先说明执行口令的对象，尔后再下口令。如：“××队，立正”或“以×××人为基准，向右看——齐”。 4．行进间下达口令，动令通常是落在右脚上。但也有时例外，如“向左转——走”、“齐步换跑步”、“跑步换齐步”、“齐步换正步”、“正步换齐步”的动令就应落在左脚上。 5．教师应站在适当的位置，以便于示范与指挥和学生的观摩与练习。例如，停止间成横队时，教师应站在横队正面中点，与两翼成等腰三角形，两眼余光能关注到整个排面。行进间则站于队伍侧面,在口令声可控距离内,可原地指挥；反之则随队伍移动同步指挥。 三、培训教材内容、基本标准、考评要求 (一)．队列与体操队形口令与动作要领 1．纵队，横队整队集合 口令：“面向我成×路纵队或×列横队——集合！” 手势：①成纵队集合时，教师将右手握拳，手臂成90°角前上举。 ②成横队集合时, 教师将左手握拳, 手臂成90°角于体侧上举,右手握拳，手臂于体侧平举。 2．解散 口令：“解散”；或“今天的队列练习训练完毕，解散”。 要领：听到“解散”口令后，迅速离开原位。

单个军人队列动作

单个军人队列动作 一、立正、稍息、跨立 一、立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长的问话、升降国旗和军旗、凑国歌和军歌等严肃庄重的时机场合，均应当自行立正。 口令：立正。 （一）动作要领 听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后；两臂下垂自然伸直；手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 （二）、动作标准与要求 立正时要精神振作，姿态端正，警容严整，表情自然，为了达到这一标准，具体要做到：“挺、收、睁、平、顶”五个字。 1、挺 (1)两腿挺直，腿部肌肉用力适度，不得弯曲，裆部夹紧，两腿之间尽量不留空隙。 （2）挺胸，两肩稍向后，胸部自然前挺。 （3）挺颈，头要正，颈部要轻贴后衣领。 2、收 （1）收小腹，就是将小腹中的气，提到腹胸之间。 （2）收下颌，就是颈部挺直，下颌自然收回。 3、睁 即两眼自然睁大，两眼黑眼球保持在两眼中央，不能左顾右盼。 4、平 （1）两肩要平 （2）两眼要平视前方 5、顶 就是按照动作要领将身体调整好以后，自己要有一种向上顶的感觉。 （二）动作要点 立正是军人最基本最常用的队列动作，俗称军姿，它贯穿于整个队列训练的始终，是队列动作的基础。在练习和掌握这一动作时要着重注意以下两点。 1、选择正确的身体重心的支撑点。立正时既要姿态端正、庄重，还要解决长时间站立的稳固，选择正确的支撑点，是保证“立正”时稳固和持久的重要条件之一，因此，在立正中两脚跟靠拢并齐、两脚尖向外分开约60度时，两脚接触地面形成一个正三角形，同时要注意上体微向前倾。 2、搞好身体各部位的协调。第一是要注意膝盖后压、两腿合与臀部提收三者的协调，第二是注意收复、挺胸与两肩后动作三者的协调，第三是注意收下颌、挺颈与头部上顶动作三者之间的协调。 3、掌握正确的呼吸方式。正确的呼吸方式是练好立正姿势的重要环节，根据队列条令中“立正”时自然挺胸和收小腹的动作要求，呼吸方式通常采取胸式呼吸和顺呼吸相结合的方法。具体要领：一是吸气时收小腹，将气提至胸腔，使胸部自然挺出；二是呼气时，要保证在胸部不里凹、小腹不鼓胀的情况下，自然地将气呼出；三是在进行正确呼吸的同时，要注意两肩后用力要适当，以防止耸肩，使皱劲。 4、掌握好正确的手型。对于立正时的手型，现行《队列条令》规定的精神是，既要整齐划一，又要符合人体的生理特点，也就是要依照人体的整理特点来加以规的。“手指并拢自然微曲”，是人站立时两臂下垂时手的自然形态，《条令》就是在这个基础上对拇指与食指按自然接触的位置加以规的，因此，立正时要保持手型的正确，拇指尖自然贴于食指的第二节。由于每个人的拇指长短不尽相同，拇指尖贴于食指第二节的具体位置，则不必强求统一，只要不出规定的围（食指第二节），就符合《队列条令》规定的要求。