越宅越享受 宅家的12条养生经

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越宅越享受宅家的12条养生经导语：对于年轻人来说，宅是一种生活方式！而且并不是说宅就不健康，相反的，如果你会宅，倒是一种养生的方式关起门来，私享宅养生宅这个概

对于年轻人来说，宅是一种生活方式！而且并不是说宅就不健康，相反的，如果你会宅，倒是一种养生的方式

关起门来，私享宅养生

“宅”这个概念源自日本，近两年来不断演变，已经和最初的略带贬义不同。对于新式宅男宅女们来说，“宅”并不意味着荒废了时间和生命，而是更善于在家中寻找生活的乐趣，满足自己对纯享受、慢生活的追求。夜晚或周末在家的“短宅”人，可以把业余时间充分变成放松时间，在家办公的“长宅”一族也不同于旧SOHO一代，他们不会让工作主宰自己全部的时间，而是将工作变成了兴趣、爱好，让它成为生活的一部分。

宅人愿意花时间在家享受烹饪，在品味和家人一同用餐的乐趣之余，更可以用养生美食为全家带来健康;宅人有时间可以阅读，让紧张的情绪得到放松，如果是一本养生书籍，更可以升级自己的健康知识;宅人有精力学一两招养生窍门，不仅调养自己，更可以普惠家人。

宅人之晨一日之计在于晨

养生专家都把早晨看做一天中最重要的时段经过一夜睡眠身体还在能量较低的状态此时补充丰富、均衡的营养调动身体活力可以让我们的一天都精力充沛。

早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5 克、黑芝麻30 克、红枣5 个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

休息时做手指操

休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。

上午喝杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。

生活知识分享

锻炼意志的名言警句

1.坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 2.公共的利益，人类的福利，可以使可憎的工作变为可贵，只有开明人士才能知道克服困难所需要的热忱。——佚名 3.在希望与失望的决斗中，如果你用勇气与坚决的双手紧握着，胜利必属于希望。——普里尼 4.一个人所能做的就是做出好榜样，要有勇气在风言风语的社会中坚定地高举伦理的信念。——爱因斯坦 5.你既然期望辉煌伟大的一生，那么就应该从今天起，以毫不动摇的决心和坚定不移的信念，凭自己的智慧和毅力，去创造你和人类的快乐。——佚名 6.最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。——罗曼?罗兰 7.只要持续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了的东西。——塞内加 8.无论是美女的歌声，还是鬣狗的狂吠，无论是鳄鱼的眼泪，还是恶狼的嚎叫，都不会使我动摇。——恰普曼 9.书不记，熟读可记；义不精，细思可精；惟有志不立，直是无著力处。——朱熹 1 0."既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 1 1."坚强的信念能赢得强者的心，并使他们变得更坚强。——白哲特 1 2."三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。——佚名 13."立志不坚，终不济事。——朱熹

4."富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。——孟子 15."意志目标不在自然中存在，而在生命中蕴藏。——武者小路实笃 1 6."意志若是屈从，不论程度如何，它都帮助了暴力。——但丁 1 7."只要有坚强的意志力，就自然而然地会有能耐、机灵和知识。——陀思妥耶夫斯基 1 8."功崇惟志，业广惟勤。——佚名 1 9."能够岿然不动，坚持正见，度过难关的人是不多的。——雨果 2 0."立志用功如种树然，方其根芽，犹未有干；及其有干，尚未有枝；枝而后叶，叶而后花。——王守仁 2 1."谁有历经千辛万苦的意志，谁就能达到任何目的。——米南德 2 2."不作什么决定的意志不是现实的意志；无性格的人从来不做出决定。——黑格尔 2 3."执着追求并从中得到最大快乐的人，才是成功者。——梭罗

搬家的老规矩88238

搬家的老规矩 搬家当天的睡觉有讲究 搬家当天不要在新家睡午觉，否则以后容易患病。当晚睡觉，主人要在躺下几分钟后又起来工作一小会，表示睡下还要起来。 搬家要吉祥话、做吉祥事 搬家当天千万不能生气，绝对不可骂人、尤其是不要漫骂小孩子。一定要说吉祥话、做吉祥事。 搬家也要讲究一路发 搬家时最好携带一只装满了米的米缸或米桶，桶中摆放一张写有“常满”的红纸，或是摆放有168元的信封，取其“一路发”之意。 讲究用水、烧水、吹风 入住当天，一定要烧一壶开水, 寓意财源滚滚。同时塞住各种池盆（厨房、卫生间等）, 开启水龙头, 要细水慢流；因为细水长流，寓意盘满钵满之意。屋宅内还可以开着风扇, 四围吹风, 但不要向大门吹，有风生水起之意头。 搬家当天要亮灯 搬家当日的夜晚应将屋内所有的灯光全部打开至次日，使屋气旺而不息。如果讲究的话应该是点亮所有灯三天三夜为宜，可收旺宅之效。 1. 搬家时间尽量在午前。 2. 不可空手入屋。搬家的那一天，第一次走进去的时候，手上一定拿一些贵重的东西。如拿著米桶、存款簿等，不可以空手走进去。 2. 入宅后不再修造施工。搬进去之后，尽量就不要再修造施工了。搬东西可以。如果要再做的话，就一定要择日了。 3. 家有孕妇不搬家。可以请孕妇先回娘家住一阵子，等搬好后才入新居。孕妇尽量不要参加搬家的整个过程。 5. 新屋要"火庵"。搬进去之前的前三天，家里的灯要全部打亮，亮三天三夜，到你第三天搬进去，这叫火庵。 6. 当天或事后请客。入伙当天请客，如果当天太忙可事后选个日子请客。搬了新家之后，常请好朋友来泡茶，让家里人气更旺一点。

7. 搬家时主人要亲自在场 8. 当天开火煮汤圆甜茶。搬家那天"灶"一定要开火，不要冷灶。可以煮些甜的东西，像甜汤圆或甜茶，吃点甜，求个喜气。 恭贺乔迁之喜！ 搬家当日要祭拜地基主 最重要的一件事千万不可忘记，那就是搬家当日的下午要祭拜地基主，也就是每一间房子的宅神，祈求他保佑且不打扰住在这儿的人。其他拜神烧香的仪式可按照各地不同而有选择进行，郑博士衷心希望各位搬家的朋友乔迁之喜、万事如意。 神佛要预先搬入 家中如有神位，要预先搬入并进行一次拜祭，安床要择吉时，吉时未到就先斜靠在墙边，等时辰到时再就位，就位后最好能找一个属龙的人到床上先坐坐。 要留神帮助搬家的朋友属相 外传统位理学还认为：搬进帮忙的人最好生肖是属鸡或龙，属虎者则尽量回避。 搬家时孕妇不要在现场 郑博士特别提醒：如果你是孕妇，那么不宜目睹整个搬迁过程。在搬迁日吉时内，最好做点烧水、煮饭、拜神、燃放鞭炮等工作。 要选择新枕头搬家 位理学认为“入伙”是人丁气场的转移，因此需要枕头先入伙：按照家人的数量，启用新的枕头开门入宅。按照个人床位分别摆放。在香港、新加坡等地华人，还在枕头内装有信封，内藏138元，以图“一生发”之意。 要选好适宜搬家的“良辰美景” 一、首先，要选个黄道吉日，这个是最重要的，当然得是从阴历选。。。 二、存折，金银首饰，现金等一律带在身上随身的包里，这叫，钱财随人走进门。 三、到了新家，任何人都不要进屋，得一家之主先进门。。 时间最好是上午的9点到10点。 重要：左脚先进门。

宅家趣事

宅家趣事 今天是周末，我们一家人都摆脱了繁忙。我坐在沙发上正看着电视。突然，老妈大声喝道：“都给我打起精神，今天我们要大扫除！”我和老爸听了差点儿晕了过去。我们一起说：“啊，要大扫除啊，周末好不容易休息一下，腰部还是算了吧！”老妈听了吧眼睛一瞪，吓得我和爸爸一动也不敢动。我想：妈妈果然是家里的老大啊，这么凶，我和老爸都惹不起。所以我俩只能乖乖服从。 妈妈是家里的老大，也是最会打扫卫生的，自然分配任务还是由她来决定。老妈大声说道：“我负责房间，老公负责地板。小雨，你负责桌子和椅子吧！” 打扫卫生说起来容易，可做起来那就是难上加难了。就先说说老妈吧。她先取来劳动工具，然后走到墙角边，实行先扫四边，再扫中间的“英明决策”。只见妈妈弯下腰轻轻地挥动着扫帚，生怕那些“讨厌虫”跳到了床上。她一会儿用扫帚“作弄作弄”墙角的灰尘，一会儿又用扫帚“玩弄玩弄”床底下的“灰尘大军”。不知不觉地妈妈把房间打扫干净了。 该轮到我表现了。我满不在乎地想：不就是擦桌子和椅子吗，这还不容易？于是我三下五除二地完成了任务。可是我没想到老爸居然要检查我的工作质量。结果可不怎么样。桌子擦得还行，可是椅子的毛病就多了：椅子背不够干净，椅子缝有灰尘。这些都让我伤透了脑筋。没办法，我只好重来。这一回我可认真了，首先提一桶清水，再把抹布打湿后，拧干。我弯下腰，将椅子边转边擦。这下它的每一个部位都擦干净了。哈哈，我的任务终于完成了。 “爸爸，现在该你大显身手了！”我说。“嘿嘿，那你就等着瞧吧！”爸爸回答道。说完老爸就提着一桶清水，手里还拿着拖把。他先把拖把泡在水里，然后将拖把提起。让水滴宝宝们掉入水桶之中。接着，爸爸又把水桶放到了一边，开始工作了。之间老爸稍稍弯腰，双手持着拖把，拖了起来。我见老爸拖得特别仔细，真从心里佩服他。过了一会儿最后一项任务结束了。整个家都焕然一新了。我走到房间大声说：“房间打扫得真干净！” 事实证明打扫卫生也是一件很有趣、很快乐的事情。这件事虽然很劳累，但是做完过后让我感到特别有成就感！同学们，你们的宅家趣事是什么呢？我迫不及待的想知道！

有关锻炼意志的名言警句

有关锻炼意志的名言警句 “善始容易，善终难。”意志力的锻炼，特别需要持之以恒，善始善终。下面为你分享的是有关锻炼意志的名言警句，希望你喜欢! 1) 思想的谁也不能剥夺我们自由的意志。;;爱比克泰德 2) 谁今天可耻地意志消沉，明天他就会痛苦地死掉。;;(英国作家)卡莱尔 3) 力量并非是体力的代名词，真正的力量是坚韧不拔的钢铁意志产生的。;;(约旦政治家)侯赛因形成，首先是意志的形成。;;莫洛亚 4) 培养意志是我们生存的目标。;;爱献生 5) 有坚强的意志，才有伟大的生活。;;英国 6) 意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。;;莎士比亚 7) 正是在意向性和意志中，人才体验到他自己的存在。;;(美国心理学家)罗洛;梅 8) 有恒心，有毅力，方能成功。;;(中国政治家)周恩来 9) 个人意志(欲望)又是永不知足的，满足一个愿望接着又产生更新的愿望，如此衍生不息，永无尽期。;;(德国哲学家)叔本华 10) 要记住!情况越严重，越困难，就越需要坚定、积极、果敢，而越无为就越有害。;;列夫;托尔斯泰

11) 既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。;;康德 12) 意志目标不在自然中存在，而在生命中蕴藏。;;武者小路实笃 13) 尽管我们用判断力思考问题，但最终解决问题的还是意志，而不才智。;;沃勒 14) 谁有历经千辛万苦的意志，谁就能达到任何目的。;;米南德 15) 意志薄弱的人不可能真诚。;;拉罗什富科 有关锻炼意志的名言警句(精选篇)1) 在科学上没有平坦的大道，只有不畏劳苦沿着陡峭山路攀登的人，才有希望达到光辉的顶点。;;(德国思想家)马克思 2) 只有毅力才会使我们成功。而毅力是来源于毫不动摇，坚决采取为达到成功需要的手段。;;(俄国思想家)车尔尼雪夫斯基 3) 衰弱之躯造就薄弱意志。(法国启蒙思想家)卢梭 4) 我们的身体就像一座国圃，我们的意志是这园圃里的园……让它荒废不治也好，把它辛勤耕植也好，那权力都在于我们的意志。;;(英国戏剧家、诗人)莎士比亚 5) 如果我们被打败了，我们就只有再从头干起。;;(德国思想家)恩格斯 6) 古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。;;(中国古代诗人)苏轼 7) 意志是无限的，但实行起来却往往有许多不可能;欲望是元穷

搬家当天有什么讲究

搬家的过程实际上是做一件大事的过程，怎么样进行搬家前的准备工作？怎么样寻找正规的搬家公司？深圳搬家公司——好运来搬家提醒您，搬家也是要讲究规矩的，遵循以下的搬家规矩，你的生活才会顺风顺水哦！ 1. 不可空手入屋 搬家的那一天，第一次走进去的时候，手上一定拿一些贵重的东西。拿著米桶、存款簿、或装有138元(一生发)的红包，也就是第一次走进新屋时，不可以空手走进去。表示这家里未来会很充实，财富越来越多的意思。 2. 入宅后不再修造施工 还没搬家前，可以尽量去隔间、敲敲打打、什麼地方要做都可以。一旦搬进去之后，尽量就不要再修造施工了。搬东西可以。如果要再做的话，就一定要择日了。 3. 家有孕妇不搬家 一定要搬家的话，可以请孕妇先回娘家住一阵子，等搬好后才入新居。孕妇尽量不要参加搬家的整个过程。 4. 要择吉日，时间一定要午前 选好的日子、吉日，看农历上哪天宜入宅搬家，还要注意不要冲克到方位，就是家里成员的生肖日。搬家时间尽量要在午前，因为中午以前叫做阳，中午以后就叫做阴。尽量在阳的时间搬家。如果能结合卦象确定好具体的时辰那更是锦上添花。 5. 新屋要"火庵" 搬进去之前的前三天，家里的灯要全部打亮，亮三天三夜，亮到你第三天搬进去，这叫火庵。三夜的意思是，火一照了。一方面旺了，亮三天家里开始兴旺。一方面空气就开始流通，再下去呢，不好的也请他走开。"火庵"原本是指在盖房子前，对在尚未动土的土地上做些火烧的类似仪式。如果我们是买建筑公司的房子，就不知道对方当时是如何做"火庵"。所以才会用上述方法来自己做。 6. 当天或事后请客 入厝当天请客，如果当天太忙可事后选个日子请客。或者呢，搬了新家之后，常常请好朋友来泡茶也可以。让家里人气更旺一点。 7. 搬家时要亲自在场 要亲自在场，不要只委托人去帮忙搬家。亲自搬家的话，东西也才知道，比较不会掉。 8. 当天开火煮汤圆甜茶 搬家那天"灶"一定要开火，不要冷灶。可以煮些甜的东西，像甜汤圆或甜茶，吃点甜。 此外搬家当天要亮灯 搬家当日的夜晚应将屋内所有的灯光全部打开至次日，使屋气旺而不息。如果讲究的话应该是点亮所有灯三天三夜为宜，可收旺宅之效。 搬家当日要祭拜地基主 最重要的一件事千万不可忘记，那就是搬家当日的下午要祭拜地基主，也就是每一间房子的宅神，祈求他保佑且不打扰住在这儿的人。其他拜神烧香的仪式可按照各地不同而有选择进行，郑博士衷心希望各位搬家的朋友乔迁之喜、万事如意。 神佛要预先搬入 家中如有神位，要预先搬入并进行一次拜祭，安床要择吉时，吉时未到就先斜靠在墙边，等时辰到时再就位，就位后最好能找一个属龙的人到床上先坐坐。 要留神帮助搬家的朋友属相 外传统位理学还认为：搬进帮忙的人最好生肖是属鸡或龙，属虎者则尽量回避。 搬家当天的睡觉有讲究

意志品质的培养与锻炼

意志品质的培养与锻炼 意志不是人生来就俱有的。青年期是意志品质逐渐形成定型时期，又是有较大可塑性时期。因此，培养良好的意志品质对于大学生保持健康的心理有重要意义。 一、树立高尚的理想，确立恰当的目标 列夫托尔斯泰说过，理想是指路明灯。没有理想，就没有坚定的方向，而没有方向也就没有生活。古人也说：“君子所取者远，则必有所恃；所就者大，则必有所忍”。远大的理想和确定的目标是学生培养坚强意志的前提。 当然理想的树立、目标的确立应该是正确的、有意义的、符合社会发展要求的。也必须与现实的学习与工作结合起来。只有把理想转化到现实的生活中，成为行动的指南，意志才有发展的可能。如果仅仅是海市蜃楼的幻想或不切实际的目标，而没有行动，则理想是空想，目标是虚设，意志的培养也就是句空话。 二、讲究科学的方法，遵循渐进的规律 我国历史上流传着许多颂扬坚韧和勤奋精神的故事。比如“头悬梁”、“锥刺骨”、“卧薪尝胆”、“愚公移山”等。以现代眼光来看。其精神固然可嘉，方法却有失科学和违背心理健康原则。有的学生仿效古人，为了自己的学业，强迫自己超负荷的运转，以锻炼自己的意志。某些意志锻炼方法（如硬靠简单的外界物理强刺激）违背了身心发展、运动规律，强行蛮干，反而使人心身疲惫、损害健康、影响学业，于人无益于事无补。因此，意志的运用应建立在健康的目标和科学的方法上。 锻炼意志，还要注意循序渐进。俗话说，一口吃不成一个胖子。有的同学为了达到某一目标，滥用意志力，过分强制自己去做超出自己心身现实的事情。如一个体弱的女同学想锻炼身体，规定自己每天要跑多少公里，两天下来反而病倒，“欲速则不达”了。所以在磨炼意志的时候，应注意选择突破口，分阶段有步骤进行。目标可以具体地按渐进式方式排列，一个目标完成了，对于个体是一种积极的反馈，能增加其自信，从而更积极地完成下一个目标，进入一个良性循环。这样，意志的行为逐步强化为意志习惯，再慢慢固化成一种意志品质，成为良好个性特征。 三、参与社会的实践，坚持从小事做起 意志品质是人们在长期的社会实践与社会生活中形成的较为稳定的心理素质，它在人们调动自身力量去克服困难和挫折的实践中体现出来。在师范生活中，学习、劳动、集体活动和社会实践等都需要付出意志努力，个体意志的培养就蕴含其中。有些学生感叹自己生不逢时，无大风浪显不出真品性，忽视在平凡生活、平凡小事中的意志培养。其实，一个人意志的培养和锻炼并不仅仅局限于挫折、困难、逆境，有时“取得成功时坚持不懈要比遭到失败时顽强不屈更重要”。“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”的境界才是意志力的完整体现。 从日常生活小事到艰苦、重大的工作都是磨炼意志的机会。特别是体育锻炼，更是锻炼

锻炼身体,磨练意志

锻炼身体，磨练意志 九（2）班王永杰 亲爱的同学们，敬爱的老师们： 大家早上好！今天我演讲的主题是：锻炼身体，磨练意志！ “文明其精神，野蛮其体魄”这是毛主席经常引用的一句名言。我们是21世纪的接班人，肩负着时代的历史重任，而身体是知识的载体，只有健康的体魄，良好的心理素质，才能使我们更好的工作和学习，才能迎接各种困难和挑战。 毛主席不但酷爱学习还很重视锻炼身体，即使冬天也坚持冷水浴，还多次到大江大河里游泳。还有俄国的总统普京，年轻时在柔道项目上多次获奖，一度成为圣彼得市摔跤和柔道冠军，并获得桑波摔跤和柔道大师的称号。在当上总统后，不管多忙，每天总要抽出一个小时来运动。由此可见，积极的锻炼身体对我们的日常生活和学习都有很大的帮助。 在我们的校园里，也常常能看到同学们锻炼身体的场景。跑道上，有我们那挥汗如雨的汗水；有我们那气势冲天的口号；有我们那方方正正的队形；有我们那坚强不屈的毅力。大课间活动，每当广播体操的音乐响起时，总能看到同学们做广播体操时的精神抖擞和同学们在操场上练习跳短绳、跑步等各种体育活动的快乐场景。学校特意为我们安排了每天的运动时间，我们应该更加珍惜，利用好每天的大课间和跑操时间，认真锻炼，强健体魄，保持良好的精神状态！ 爱好运动的人，行动往往快速而敏捷。他们做事情总会显示出和他们奔跑时勇往直前的劲头，遇到挫折也能微笑面对。因为体育可以锻炼人的意志品质，意志就是能够“咬牙”坚持做一件事，他可以让我们战胜各种困难。 在学习上，我们也要发挥体育锻炼中的坚持不懈、勇于拼搏的精神，让同学之间形成“比、学、赶、帮、超”的学习劲头儿，和同学比学习的努力程度、学习其他同学的长处和有效的学习方法、奋力追赶跑在前面的同学，尽量提高自己的成绩，并超过他们。只要有这样的学习劲头，我想，我们都可以取得惊人的成绩，争取更大的进步！ 最后，我把奥运之父顾拜旦在《体育颂》中精彩的一段送给大家：

宅家的句子

宅家的句子 导读：1、喜欢下雨天宅在家，睡觉时听着窗外淅淅沥沥的雨滴声，盖好被子，night！ 2、抬头一片迷茫，回首满是沧桑，低头刷着屏幕，睁眼还在桌旁。只能宅在家里啃老。 3、周末下雨天，宅在家煲剧，做吃了就停不下来的入味鸡爪，真是爽到停不下来。 4、朋友总劝你，别老宅在家里，会找不到对象的真是笑死人了，你以为出门玩就找得到？ 5、下雨天宅在家看了两部甜甜的爱情片，很需要一个人待一会的时间。 6、淅沥淅沥下了一整日的雨，想起从前，总是很盼望有一个下雨天，能够宅在家里，自由自在的做任何事，不用与时间赛跑，没有好天气宅在家的罪恶感，天气哇，晴时雨时总相宜。 7、没想到我也会有喜欢春雨的一天，春风扑面而来，用力吸一口新鲜空气，神清气爽哈，下雨天休息当然宅在家看电视了。 8、真正想的话，不怕麻烦，更不会忙不完。不想的，宅在家里都闪烁其辞。 9、外面下雨了，淅淅沥沥，哗啦哗啦，这样的天气，只想宅在家，听说下雨天和睡觉更配哦。 10、喜欢一个人宅在家里，看着外面的灯火阑珊，喝着自己的

酒，不思不念不妄。 11、人一定要多出去走走。不多出去走走，就不知道宅在家里有多舒服。 12、下雨天，给自己找个理由不运动，吃吃喝喝宅在家一整天，好！舒！服！ 13、她走了之后，家里很多东西都很伤心。每天晚上，我都要安慰他们，才能睡觉。 14、最喜欢下雨天，可以看看外面的车水马龙，感慨一下自己的小半生，有如意也有不如意。 15、我像一只宅在家里的大蜘蛛，没事就编网，网编得越大，我就能爬得越远。 16、喜欢的下雨天的样子，就是宅在家，听外面的雨声，缱绻在被窝或沙发上，什么都不用想，任意放空。 17、越来越喜欢下雨天，这大概就是越来越爱宅在家的源头吧。 18、人穷的时候，要少在家里，多在外面。富有的时候，要多在家里，少在外面，这就是生活的艺术。

搬新家必备的五大发财门以及注意事项

风水中的五大富贵之门 阳宅三要之首就是门。阳宅的门就如同人之口，口用于人体的呼吸，而门则主管着房屋气息的吐纳。而在阳宅有关门的风水中，门的方向则最为重要，其直接关系到所吸纳之气息的吉凶祸福，也自然关系到宅主富贵贫贱。杭州三替搬家那么，从风水的角度上讲，开什么方向的门才是吉门、才是富贵之门呢？方舟周易根据相关风水理论，在风水应用实践中总结出了五大富贵之门。 一、富贵门的基本标准：富贵之杭州长途搬家公司门的基本标准简而言之就是四个字“阴阳平衡”。那么，如何才能阴阳平衡呢？大家知道，门亦即风水上所称的气口，门相对实墙而言则是虚空的，此自然是为了方便房屋气息的吐纳，由此可见，门的阴阳属性为阴，因此，房屋的门应该设置在阴阳属性为阳的方位才符合阴阳平衡之理，也就是说，我们只要确定哪些方位属阳并且在此设置房屋的大门即主气口则此门就是富贵之门了，正所谓“一阴一阳之为道”。 二、富贵门方位的确定：富贵门方位确定的理论依据是先天八卦图。为什么依据先天八卦图而不依据后天八卦图呢？因为先天八卦代表的方位是本源的、固有的方位，而后天八卦代表的方位则是发展后的、改变了的方位。但是，八卦中乾、震、坎、艮属阳，坤、巽、离、兑属阴的阴阳属性则是固定不变的。杭州滨江区搬家公司因此，原则上讲，房屋的大门开在乾、震、坎、艮方谓之开富贵之门，具体地讲则可分为以下五大富贵之门： 1、先天乾门即正南方之门：开此门，于人物利父母、长辈、掌门人等；于事业利从事武职、行政、领导、教育及求职、求名、谋权等；于财运利从事金属、机械、五金、农牧、土产、土地等行业。方舟周易在此温馨提醒大家，大门一般不得正处子午线的中线，因为此线为极贵之线，以前只有皇宅才用此线，若宅主及房屋能量不够而用此线，恐反招不安。 2、先天震门即东北方之门：开此门，于人物利长子、长女等；于事业利助理、工匠、经理、僧道、巡视、工商税务、办公室等；于财运利从事花卉、木业、纸业、园艺、水果、茶麻、竹货等行业。 3、先天坎门即正西方之门：杭州三替搬家公司开此门，于人物利中男、中女等；于事业利从事医生、律师、教师、作家、文人、艺人、科研人员等；于财运利从事航海、水利、水产、盐业、运输、电子、燃油等行业。 4、先天艮门即西北方之门：开此门，于人物利少男、少女等；于事业利学生、警卫、信徒、狱官、学者、翻译、评论员等；于财运利山林、名胜、房产、饰品、玉器、珠宝等行业。

锻炼意志、激励进取

锻炼意志、激励进取 教学目标： 1、知识技能目标：通过本堂课的教学，使学生明确意志及意志品质的概念、特征、体育与意志品质 的培养。 2、思想品德目标：通过本堂课的学习，使学生初步了解在体育运动中采取适当的手段锻 炼自己成为一个坚强的人，同时使学生重视对自己高尚的品德的培养及心灵美的塑造。 教学重点：体育运动对锻炼人的意志品质的积极作用 教学难点：注重理论与实践相结合。 教学过程： 、概念： 1、什么是意志：是指人们自觉意志是指人们自觉地确立目的，并主动调节自己 的行动，努力克服困难以实现目的的心理过程。 2、意志具有以下三个特征： 1）目的性——自觉地确立行动目的；2）调节性——能够按照预期目的主动调节自己的心理活动和行为，以实现目的； 3）排难性——始终与克服困难相联系。 3、意志品质是指人在意志行动中形成的比较稳定的意志特点或特征。意志品质反映了一个人意志的优劣、强弱和发展水平。 4、意志品质的特性： 1）优良的意志品质包括自觉性、坚韧性、果断性、自制性、勇敢性等；2）不良的意志品质包括依赖性、动摇性、寡断性、冲动性、，懦弱性等； 、优良的意志品质具有以下四个基本特征： 并为此主动调（1）自觉性——自觉性是指一个人清楚地意识到自己行动的目的和意义． 节、支配自己的行动此主动调节、支配自己的行动。 （2）坚韧性——坚韧性是指一个人在实现预期目的的行动过程中，坚持不懈，百折不挠，不达目的誓不罢休。 （3）果断性——果断性是指一个人能够及时作出有根据的决定，并付诸行动。（4）自制性一—自制性是指一个人善于根据预期目的或既定要求，控制自己妁心理活动和行为。 具有优良意志品质的人，通常也称为意志坚强的人；具有不良意志品质的人，通常也称 为意志薄弱的人。优良的意志品质是在与困难作斗争中不断得到锻炼和增强的，是通过持久地自觉克服困难而表现出来的。 三、体育与意志品质的培养

宅家抗疫作文(最新)

新型冠状病毒哇啦哇啦在全国蔓延，猖狂地袭击人们的身体。 我和妈妈两人宅在家里，哪儿都不去，一星期不见天日。现在宅在家睡大觉，看电视，都是为国家做贡献。 疫情刚开始蔓延那段时间，我们一家都略有惊慌和恐惧，后来了解了疫情的情况以后，很快便不再那么害怕了。即使宅在家，我们也有非常多的事情做，每天忙得不可开交，更别说会冒着生命危险出门去了。我和妈妈两个人在家里，两天才下楼扔一次垃圾，下楼时统一穿同一件衣服，回到家里以后，把专门穿出去的衣服挂在阳台，让阳光帮忙消毒杀菌。出门的时候都会戴口罩，在电梯里用纸按楼层，不能直接用手指接触电梯按钮。用过的一次性口罩，我们都把它丢在小区统一的垃圾桶里，方便统一运去消毒杀菌，以防口罩上的细菌感染到健康的人。 新冠肺炎病毒最怕的就是口罩、勤洗手、消毒水、宅家不聚集等防护措施，我和妈妈都做到了。在家里宅着，刚开始使我心情郁闷，使我和妈妈作息时间混乱，但渐渐习惯以后，我们觉得在家一样能过得丰富多彩：看书、画画、练琴、写小说、做运动、做家务……我甚至因为太忙而拒绝了妈妈叫我下楼在小区散步的邀请。 每当我产生抱怨的心理，妈妈都会耐心相劝：“我们并不应该觉得无聊和愁闷，想想那些在一线抗疫的医护人员吧，我们比他们幸福多了，他们在为了国家，为了全世界而努力防控疫情，努力治疗病人。很多医生已经牺牲在没有硝烟的战场上了，现在还有许多医生在武汉实行援助。我们应该好好呆在家里，为共和国做贡献!”我听罢，便不再烦恼。是呀!伟大无私的白衣战士们正在战场上奋力拼搏，与病毒不依不挠地抗争，时刻都有生命危险，时刻都可能被感染。白衣战士们都是新时代的英雄，我们乖乖宅在家里又能算得了什么呢? 由于疫情的蔓延，学校延迟开学，这段时间的教学全在网上利用空中课堂进行教育，因此，我们的暑假可能被扣一个月。不过，我并不感到难过，为了打赢疫情攻坚战，牺牲一个月的假期时间又怎样呢? 2020年这个特殊的春节，大家过得比较冷清。全家人都宅在家里，不能上大街探亲访友。但我认为就把这次疫情当成一次教训吧，一次大自然给我们的教训。非典，新冠肺炎，这些呼吸道传染病都是由野生动物传染给人类的，愿大家以后永远拒绝野味，吃野味害人害己，很有可能因为几个乃至一个人，导致整个国家受罪。 愿疫情早日过去，大家平安无事。

[2020年防控疫情主题征文稿】《宅家的一天》

宅家的一天 “哗啦啦啦啦……”雨声叫嚣着，挤满了整个屋子，寒冷的气流悄悄地潜入屋内。 起身穿上外套，走到洗手间。镜子中映出一个无精打采的身影，头发乱糟糟的，眼睛半眯着，身着一件旧外套、一条睡裤。“啊――”这是我宅在家的第n天了。今年的寒假格外长，“罪魁祸首”就是最近的疫情。 吃过早饭，雨下的小了些，在楼下散步。对面的公路上偶尔有一两辆车开过，片刻后又恢复了平静。妈妈带着帽子，一头钻进了柴火间。柴火间是四面透风的，像一个小亭子，里面养了几只小黑兔、还有数目不少的盆栽。“快过来搭把手。”我应了声好。接过了妈妈手中的盆栽，转个身，送到走廊边上。不一会儿，走廊上就摆满了大大小小的盆栽――有玫瑰，有水仙，有绿萝等等。“哎，这几天下雨，把花搬到走廊，免得淋着了。”妈妈对我说完，又转头用大袋子将兔笼子“武装”起来。 忙活了一阵，我伸了个懒腰，看了看四周。一块长着青苔的老木头下探出了一簇海棠。那花与玫瑰的艳丽，水仙的芬芳，绿萝的朴实都不同，却又相似。它长着细细的腰杆，微微有些透明，褐色里透着点绿。靠近根部的旧叶略大，深绿的，像不惑之年的中年人，沉着冷静。那娇小的花蕊旁跳出了新叶的身影，嫩绿的，似孩提之童，富有生机，饱含希望。 我不知不觉中靠近了它，将这花的枝折了，种在盆里，养在屋子里。

下午，雨不下了。我写完作业，下楼，呼吸着雨后的新鲜空气。顺便摘了些野草，喂喂兔子。又去了菜地旁看看，经过雨水的冲刷，一颗颗青菜精神抖擞。 月亮爬上树梢，黑色的巨大幕布笼罩着天空。晚饭过后，一家人坐在走廊聊聊家常，磕磕瓜子。 宅在家，是疫情导致的不得已，但也是为家人，朋友负责的表现。我相信，只要大家齐心协力，尽量少出门，一定能战胜疫情，迎来胜利。

新居入伙风水仪式——拜四角

拜四角是指用香燭拜祭新屋的四個牆角，這是為了新求入住後家宅安寧，百崇不侵。在新屋交吉之後，便可從通勝中選擇吉時來拜四角，然後再擇吉動土。 依照傳統習俗，拜四角時要準備: 生果二十個(其中五個用來插香) 花生一堆 糖果二十五粒 連皮毛的肥豬肉五小件 燒酒一支 生米及五色豆五小份(黃, 黑, 眉, 紅, 綠) 香燭一札及拜四角紙料, 天神衣, 地主衣各一份(衣紙店有售配套) 由於這些祭品要在大廳的四角及中央, 所以一共要將上列東西分為五份，而在大廳中央，要特別加放燒酒三杯。此外，還要準備一套四角衣、天神衣及地主衣，如單位較為陰暗潮濕，則要買多些溪錢、金銀元寶，這樣可以燒旺家宅，除去霉氣。 當準備好以上的祭品後，就可以開始拜四角。 首先，點燃二十一支小香，面向正門，之後從左手邊開始，繞著全屋用香薰一次，包括廁所及廚房，同時心中默默禱告傍，如家宅安康，夫妻和氣等。 然後將薰過屋的小香分別放在五方，東、南、西、北四個角落分別插三支香(用生困果一個做臨時香爐)，大廳中央則插上九支，合共廿一支香. 香燭方面，則每處放一對，合共五對，然後將燒酒一小杯, 酒在露台(如有), 及大門前, 再將生米撒在門口. 跟著可在單位中央或後樓梯焚燒衣紙。 化完衣紙後，用一支新買的掃把，打掃一下現場，掃除的方向是由大廳每個角位開始掃，將垃圾掃到大廳中央，再掃出大門口，此舉象徵把不潔的東西掃去。做完以上各項程式後，就完成拜四角的儀式了。 而入伙則要再加一點儀式, 這個在以後再談. 其實做入伙要嚴格來做, 是很複雜, 故我就用最基本及簡化的方法教授大家, 以達最好的效果.

1. 入伙前要找個吉日吉時, 如是一三代同堂以上, 以父母生肖為先, 如是自己夫婦兒女的, 以男戶為先(可以同時配合女戶) 2. 不要找破日, 或大事不宜, 或不宜遷移, 入宅的日子.最好是宜遷移及沒有忌你生肖的日子,. 時辰要在日間, 不要在黃昏或晚上. 3. 大肚婆不宜搬家, 如必要搬的話, 要回娘家暫住, 直至安排好一切. 4. 搬屋宜找工人代勞, 搬入宜自己先用一些輕便物品, 第一個入屋, 然後才由工人搬入其他. 5. 如有神位, 宜先擇日安置好神位, 才做入伙儀式. 6. 切勿搬走土地, 地主到新居!! 另外有些人會連煮食用的 "鑊" 都不帶去新居, 因為等同 "咩鑊" (香港俗語, 意思指惹上了大件麻煩事不特只, 還要跟著你) 方法: 擇好時辰吉日吉時, 準備好便進入新居, 馬上將全屋冷氣, 風扇, 水喉全開(開水喉這個大約一分鐘便可), 屋中全燈光打開, 引多些陽光進內, 最好多人一點更好! 然後便由年長女性或戶主(不過現在都沒所謂那一個了, 總之是屋主便可.)到廚房煲一壺開水, 用來沖茶. 跟著便可請朋友或自己家人在家中煮食用膳一餐(或買外買都可), 並在飲食前說一些吉利話, 這便算是完成一個簡化又有用版本的入伙儀式了. 而當晚你可選在不在新屋睡都沒問題, 但記得整個過程要在日間黃昏前進行. (盡不要晚上做. 而安床現今都比較小人會意, 故可減去. 還有一點要留意, 便是入伙當天, 米缸一定要全滿, 鹽, 糖, 醬油等基本廚房用品都要有齊放在廚房, 等同不用憂柴憂米, 而第一餐不要食光, 要留下一點食物, 等同有餘. 相信大家看過都不會覺得難的. 其他可能有些個別不同方法或方式, 也可能習俗不同而有異, 但這個便是最基本又簡單, 人人可用的方法了, 大家不妨參考一下。 下面简单介绍一下“择入伙日吉凶”： 当你知道家宅的山向之后，你要知道这间屋在那段时间最弱，那段时间最旺，亦即是你要计算这间屋的理气。所以山向是空间，即是峦头，而时间是理气。 要找出一间屋的吉凶时间很容易，举例家宅为午山子向，凡对角的方位代表对冲，

宅家的日子作文(最新)

无事，闲来记些让人触怀的东西。宅家的日子里，感到越发懒散了，即使要刻意做些什么，也会一再拖延，这委实不是个好的，而后每日都给自己定些计划，还是会一如既往，痛并快乐着。 这已过了立春，这时温度怕是春日倒寒，白日倒也有些日光，虽看着有些凉，但也不打紧，或许此时出门去耍，还真是件趣事。白日是这样，渐到傍晚入夜时，就成了个变脸的小朋友，淡淡的阳光早已在接近晚间的前段消耗殆尽。黑云随着黑夜悄悄聚会，出阳台在院子里观望时，看的不太真切，风此时配合着吹着院子后山边的一大林竹子，发出阵阵声音，听着到有些寂然。大衣披在身上，这天气的温度越发凉，这几日焦躁的心也有些归尘的意味。 回屋后，是在书桌前，风从开着的窗户中呼呼的直吹进来，我连忙关上了窗户，打开暖气。 喜欢一卷诗书在手，或品读“照花前后镜，花面交相映”的慵懒与情思，一摸浅淡的远山黛，画出女子的婉丽;或感受太史公笔下暗潮涌动的政权争夺，尔虞我诈，险象环生;或带着一颗心和三毛共赴撒哈拉沙漠，体味异域风情。正如古人所言：“言为心声，文如其人。”不错的，在文章中确实能感受到作者的性情，或潇洒坦荡，或自由不拘。 尽管是居坐在家，但我仍然爱摘抄各种诗词句。有人说过，一个句子，一篇文章，有的时候并不是因为他的句子有多么美，但是他的情感一定是丰富的，它可能是辛弃疾的“了却君王天下事，赢得生前身后名”的豪迈，是苏轼“一蓑烟雨任平生”的恣意，是李白“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的乐观。他们名流千古，绝不是因为他们写的句子有多么华美，而是因为字，他们的句子里每个字都是经过长时间的锤炼思考，这也是为什么我会痴迷于摘抄句子，特别是诗句的原因。 听雨声睡觉安眠，听朋友是这么说，但对我没多大作用。想着附上竹子的照片，又想到没拍过，感到有几分可惜。因为吹动竹梢里，那种意境和文人差不多。只希望真正的春天可以早点来临。 雨停了，屋檐上水珠还在落着，就像那些英雄还在战斗着一样。 时间不会停留，生命不会停留，人的成长不会停留。人生中坎坎坷坷总要成长，这次宅在家有人宅出了炸薯条，有人宅出了橘子鞭炮，有人宅出了瓜子雕像。可我却宅出了辣子鸡和手擀面。 第一道菜——辣子鸡

锻炼意志、激励进取

课题：锻炼意志、激励进取 教学目标： 1、认知目标：明确坚强的意志品质对个人的重要意义。 2、能力目标：知道在体育运动中采取适当的手段锻炼自己成为一个坚强的人。 3、情感目标：树立自觉运用体育运动锻炼自己意志品质的态度。 教学重点：体育运动对锻炼人的意志品质的积极作用 教学手段：课堂讲解 教学步骤： 一、意志与意志品质 1、什么是意志：是指人们自觉意志是指人们自觉地确立目的，并主动调节自己的行动，努力克服困难以实现目的的心理过程。 2、意志具有以下三个特征： （1）目的性——自觉地确立行动目的； （2）调节性——能够按照预期目的主动调节自己的心理活动和行为，以实现目的； （3）排难性——始终与克服困难相联系。 3、意志品质是指人在意志行动中形成的比较稳定的意志特点或特征。意志品质反映了一个人意志的优劣、强弱和发展水平。 优良的意志品质包括自觉性、坚韧性、果断性、自制性、勇敢性等； 不良的意志品质包括依赖性、动摇性、寡断性、冲动性、，懦弱性等。具有优良意志品质的人，通常也称为意志坚强的人； 具有不良意志品质的人，通常也称为意志薄弱的人。 优良的意志品质是在与困难作斗争中不断得到锻炼和增强的，是通过持久地自觉克服困难而表现出来的。 优良的意志品质具有以下四个特征：

（1）自觉性——自觉性是指一个人清楚地意识到自己行动的目的和意义．并为此主动调节、支配自己的行动。 （2）坚韧性——坚韧性是指一个人在实现预期目的的行动过程中，坚持不懈，百折不挠，不达目的誓不罢休。 （3）果断性果断性是指一个人能够及时作出有根据的决定，并付诸行动。自制性一—自制性是指一个人善于根据预期目的或既定要求，控制自己妁心理活动和行为。 二、体育与意志品质的培养。 体育运动是融知识、技能、素质、能力、道德、意志品质与情感为一体的过程，它不仅需要良好的意志品质，同时也能使之得到有效的培养。学生的意志品质伴随着整个体育运动的过程，它的状况如何，影响着体育运动的效果，体育运动的过程反过来也影响着意志品质培养的效果。 体育运动本身，就是人为地设置一些困难和障碍，使参与者在克服和战胜各种内部(生理、心理)困难和外部(环境)困难的过程中，培养顽强的意志，锻炼自我，战胜自我，完善自我。 如耐久跑、跨栏及在恶劣气候条件下进行的体育运动，更能锻炼和培养良好的意志品质。另外，体育竞赛具有激烈对抗和胜负不确定性的特点，既要能充分挖掘人体潜力、斗智斗勇、协同作战、敢于拼搏、敢于胜利，又要能正确接受失败的磨 炼，树立锲而不舍的顽强进取精神。 在体育运动过程中，必然会遇到各种各样的困难，能否勇敢地同困难作斗争，能否有效地排除内外障碍，是衡量你意志品质坚强与否的重要标准。 【自我测评】 下列各题中．每题都有5个层次的答案，根据你的实际情况．填一个最适合你的答案。 A、很符合自己的情况； B、比较符的符合自己的情况； C、难以回答； D、不太符合自己的情况； E、很不符合自己的情况；。

搬家入宅择吉秘法

搬家入宅择吉秘法 纵观现代人的一生总会有几次的变迁与异动.大多数的国人均相信迁 移(搬家)会给当事人(或屋主与家人)带来不同程度,或多或少吉凶祸福的感应,所以,多数人迁移(搬家)时总会选个黄道吉日,择定吉时,方位 并遵循相关的传统习俗及喜忌,希望能有吉祥兆应,也才觉得安心. 那我就谈谈迁移 (搬家)简易择吉法，希望对大家有所帮助。 依择日学原理,迁移入宅「选择日课吉时」要考虑:家人(尤其屋主)的生肖,生日干支(日柱),新宅坐向,天罡四杀及回头贡杀等因素. 因每人个别条件不同,不可翻翻农民历或通书上写「宜搬家」就搬家了,当天适合别人搬家却不一定适合你搬家.兹将搬家选择吉日良辰之要点简述如下: (一)迁移(搬家)的日子不可与家人的「生肖」及「日柱」(农历生日之「天干地支」)相冲,尤其忌与屋主之「日柱」相刑冲.(子午冲,丑未冲,寅申冲,卯酉冲,辰戌冲,巳亥冲.寅巳申刑,丑戌未刑,子卯刑,辰辰,午午,酉酉,亥亥自刑.) (二)迁移(搬家)尽量选用「水日」为佳,少用「火日」. (三)新宅坐向:朝东者忌在巳,酉,丑(三合金)日子搬家;朝西者忌 在亥,卯,未(三合木)日子搬家;朝南者忌在申,子,辰(三合水)日子搬家;坐北者忌在寅,午,戌(三合火)日子搬家.

(四)屋主之「日柱」(农历生日之「天干地支」)为阳干(如甲,丙,戊,庚,壬)者,宜选「阴时」(如:丑,卯,巳,未,酉,亥时搬家为吉;为阴干(如:乙,丁,己,辛,癸)者,宜选阳时(如:子,寅,辰,午, 申,戌时搬家为吉. (五)要注意「天罡四杀」:屋主之「日柱」地支为申,子,辰命者,忌用未日未时;「日柱」地支为寅,午,戌命者,忌用丑日丑时;「日柱」地支为亥,卯,未命者,忌用戌日戌时;「日柱」地支为巳,酉, 丑命者,忌用辰日辰时. (六)迁移(搬家)当天吉时的四柱八字(日课吉时,四柱见三柱「寅,午,戌」三字全,其「回头贡杀」在「丑」,所以,丑(牛)年生人不可用「寅,午,戌」三字全之「日课吉时」;四柱见三柱「巳,酉,丑」三字全,其「回头贡杀」在「辰」,所以,辰(龙)年生人不可用「巳,酉,丑」三字全之「日课吉时」;四柱见三柱「申,子,辰」三字全「回头贡杀」在「未」,所以,未(羊)年生人不可用「申,子,辰」三字全之「日课吉时」;四柱见三柱「亥,卯,未」三字全,其「回头贡杀」在「戌」,所以,戌(狗)年生人不可用「亥,卯,未」三字全之「日课吉时」. 迁移(搬家)之习俗与喜忌 (一)「六组物品」先入宅迁移(搬家)前要先准备下列六类日常生活之必须品: 1.米:用「米桶」装八分满的米.米桶裏放一个红包,内藏纸币,茶叶及九个铜钱(或硬币).

锻炼意志力的方法

意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它属于人性中后天的成分，我们可以完全可以通过一些途径来培养它。这篇文章中我所推荐的三个方法是：长跑、洗凉水澡和俯卧撑（女生可以做仰卧起坐）。之所以选择这三个方法，一来是它们确实能够起到很好的作用，让你经过一段时间训练后，培养起坚强的意志力；二来它们也能够锻炼你的身体，何乐而不为呢？ 方法一：长跑。 很多文章中都曾提到这个方法，看来它的确是一个非常有效的途径。我也提倡使用这个方法，可是我所说的长跑与以往的文章所不同的一点是：长跑不但要每天坚持，而且要逐渐的增加强度。 “坚持每天早上跑步”，这是大多数文章给的一句概括，我认为这个方法在培养意志力的初期效果会非常明显，可是随着身体的逐步适应，效果就会逐渐的减弱，所以我提出了在每天坚持的基础上，逐渐的增加强度。具体的方法如下： 制定一个合理的计划，包括目标和完成目标的期限。目标一定要明确，研究证明，越是明确、具体的目标，实现起来越是有动力，因此不要对自己说“我要每天跑步”、“我要在明天多跑段距离”，而应该这样告诉自己“我要坚持每天在晚上8点中跑三千米”、“我要在明天比今天多跑一千米”，只有这样的目标才是有说服力的；完成目标的期限一定要在实施计划前设定，而且也要明确、具体，比如说“我要在三个月内做到一次跑完一万米”。具体的计划要根据自己的情况来设定，第一个月你要给自己设定一个可以承受的目标（比如说每天跑两千米），这个目标不能设定的过高，最关键的是你要坚持下来。界上最简单的事情就是坚持，最困难的事情也是坚持，万事开头难，因此，第一个月能不能坚持下来，决定着你这个训练能否成功。因此目标不能设定的太高，太高的话不容易完成，就会让你失去信心，当然也不能太低（每天五百米），过低的话太容易完成，没有挑战性的工作对你的意志力培养是没有好处的。如果第一个月你能够坚持下来，那么恭喜你，你已经初步培养了意志力，接下来做的仍然是坚持下去，不过从这时候开始你要给自己增加强度了，强度也要根据自己的情况设定，标准和设定初期的目标一样，不能偏高也不能偏低，以每个月或每两个月为一个周期，每个周期内都增加一定的强度，直到这个强度到大你的极限为止。这时候，你会惊奇的发现你已经拥有了对自己行为的“控制力”，你不必每天都跑那么长了，距离可以根据情况来订，但至少要保证每周一到两次最长距离的训练。关于长跑的计划如何设定，是一个比较难以界定的问题，我会继续查阅相关的资料，以后会专门写篇文章来详细介绍长跑这个方法。。臭美一下，我在高中的时候进行了两年的长跑训练，高三时在全国无线电分区赛中拿了第二名，荣获“国家二级运动员”称号。在高中之前，我还是跑上几百米就喘的不行，经过两年的训练后，我轻松地就能拿下五千米。而我的意志力也在其中得到了加强，并且高中三年、大一期间我几乎没有得过任何疾病，这都得益于那两年的长跑。 告诉自己这样做的好处。如果你看不到实际好处而对长跑三心二意的话，光有计划是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。长跑的好处你应该是知道的，在实施计划之前，你就要不断地告诉自己——“长跑将对我的身体起到很好的锻炼作用，长跑会使我培养成坚忍的意志力”，然后穿上你跑鞋，怀着坚定的信念，跑下去吧。在实施计划的过程中，你可以记录自己训练的成果，比如说：我的肌肉更有力量了，生活也充满了活力；我很少得病了，这为我节省了很多金钱；我做事情更有耐心了，这让我更容易将我的工作做好。用这些好处刺激你，会使你激发更多的动力去将这个计划坚持下去，最终培养起坚忍的意志力。

锻炼身体,磨练意志

锻炼身体，磨练意志 亲爱的同学们，敬爱的老师们： 大家早上好！今天我演讲的主题是：锻炼身体，磨练意志！ 毛主席不但酷爱学习，他还特别重视锻炼身体，即使冬天也坚持洗冷水澡，还多次到大江大河里游泳。俄国总统普京，年轻时在柔道项目上多次获奖，一度成为圣彼得市摔跤和柔道冠军，并获得桑勃摔跤和柔道大师的称号。在当上总统后，不管多忙，每天总要抽出一个小时来运动。由此可见，积极的锻炼身体对我们的日常生活和学习都有很大的帮助。 在我们的校园里，也常常能看到同学们锻炼身体的场景。跑道上，有我们那挥汗如雨的汗水；有我们那方方正正的队形；有我们那坚强不屈的毅力。当清晨的太阳缓缓升起的时候，同学们就在操场上做早操；课间操和放学后，同学们依然每天坚持跑操。我们每天都举行着大课间活动，每当广播体操的音乐响起时，总能看到同学们做广播体操时的精神抖擞和同学们在操场上练习跳短绳、比赛踢毽子，集体跳长绳的场景。学校特意为我们安排了每天的运动时间，我们应该更加珍惜，利用好每天的大课间和跑操时间，认真锻炼，强健体魄，保持良好的精神状态！ 爱好运动的人，行动往往快速而敏捷。他们做事情总会显示出和他们奔跑时勇往直前的劲头，遇到挫折也能微笑面对。这些天天气变冷了，很多同学早上就赖在被子里，不想起床，导致每天都有一些同学早操迟到。让我们来看下体训队的同学们，不论严寒不论酷暑，他们都在坚持训练，从不偷懒，毫不松懈。他们不单单是为了每年在宁乡县运动会上取得优异的成绩，为学校争光，更是为了磨练自己的毅力。为什么他们每天6:30，夏练三伏冬练三九，能准时参加训练？而我们中间有些同学7:00还没有起床？因为体育可以锻炼人的意志品质，意志就是能够“咬牙”坚持做一件事，他可以让我们战胜困难。 最后，我把奥运之父顾拜旦在《体育颂》中精彩的一段送给大家：“啊，体育，你就是勇气！肌肉用力的全部含义是敢于搏击。若不为此，敏捷、强健有何用？肌肉发达有何益？”同学们，让我们全身心地投入到阳光体育活动中，在操场上尽情奔跑，舒展每一个关节，激活每一个细胞，强健我们的体魄，锻炼自己的毅力和恒心，磨练自己意志品质，做一名德智体全面发展的金海学子！