跆拳道全套教案
跆拳道全套教案
Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】
跆拳道教案
课的任务一、宣布本学期教学内容
二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识
三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强
精神
课的类
型：
新授课
课的部分
时
间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时
间
次数
开
始部分5′
一、班长集合整队，
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和
要求
五、安排见习生
队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备部分25
′
一、行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
3、单腿提膝
4、交叉跑2-3圈
5、抱腿跳
6、立卧撑
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
10
′
15
′
4
×
8
一、队形：
二、要求：
听口令练习
反应敏捷
二、队形：
二、要求：
动作舒展、规范
节拍分明
基
本部分55
′
一、宣布本学期的主要
教学内容
二、介绍跆拳道基本知识
1、跆拳道的礼节
2、跆拳道的基本技术
3、跆拳道的特点
5
′
10
′
一、组织教法：
1、宣布本学期主要教学
内容
2、介绍跆拳道基本训练
方法
3、讲解示范各一遍
4、模仿练习
5、集体练习、口令指挥
二、队形：
跆拳道教案
课的部分
时
间
min
内容与手段
练习分
量
组织教法和要求
时
间
次
数
开
始部分5
′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和
要求
五、安排见习生
队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备部分25
′
一、行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
3、单腿提膝
4、交叉跑（2-3圈）
5、抱腿跳
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
8、弓步、仆步压腿
三、下叉
1、横叉
2、竖叉
10
′
5
′
10
′
4
×
8
一、队形：
要求：
听口令练习
微出汗
二、队形：
╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳
△
要求：
活动充分
避免拉伤
基
本部分55
′
一、复习跆拳道基本技
术
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
20′
20
×
4
一、队形：
╳╳╳╳╳╳
△
╳╳╳╳╳╳
要求：
动作规范
出腿迅速
注意重心
课的部分
时
间
min
内容与手段
练习分
量
组织教法和要求
时
间
次
数
基本
部
分
55
′
每组腿法20×4
重点学习内容：
二、学习弹腿
1、掌握弹腿在将要接
触目标时，膝关节
的快速抖动，体会
动作的爆发力
2、注意腹肌的收紧
3、弹腿在跆拳道各种
腿法占据的重要性
35′
二、队形：
1、讲解示范2-
3遍
2、模仿练习各
2遍
3、集体练习
4、分组练习
5、个别辅导
6、正误对比
要求：
体会动作要领
掌握发力特点
结
束
部
分
5
′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织：
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材
器材垫子、脚靶
课
后
小
结
海珠中学跆拳道教案
课
的
任
务
一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力
二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练
三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神
课的类
型：
复习课
课的
部分
时
间
min
内容与手段
练习分
量
组织教法和要求
时
间
次
数
开
始
部
分
5
′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和
要求
五、安排见习生
队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备15
′一、行进间准备活动：
慢跑（2-3圈）
10
′
4
×
一、队形：
要求：
跆拳道全套教案
跆拳道全套教案 Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】
跆拳道教案 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强 精神 课的类 型： 新授课 课的部分 时 间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和 要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准 备部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15 ′ 4 × 8 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基 本部分55 ′ 一、宣布本学期的主要 教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5 ′ 10 ′ 一、组织教法： 1、宣布本学期主要教学 内容 2、介绍跆拳道基本训练 方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形：
跆拳道教案
课的部分 时 间 min 内容与手段 练习分 量 组织教法和要求 时 间 次 数 开 始部分5 ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和 要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准 备部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑（2-3圈） 5、抱腿跳 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 8、弓步、仆步压腿 三、下叉 1、横叉 2、竖叉 10 ′ 5 ′ 10 ′ 4 × 8 一、队形： 要求： 听口令练习 微出汗 二、队形： ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求： 活动充分 避免拉伤 基 本部分55 ′ 一、复习跆拳道基本技 术 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 20′ 20 × 4 一、队形： ╳╳╳╳╳╳ △ ╳╳╳╳╳╳ 要求： 动作规范 出腿迅速 注意重心 课的部分 时 间 min 内容与手段 练习分 量 组织教法和要求 时 间 次 数
小学跆拳道教案与反思
小学跆拳道教案与反思 本课以“健康第一”为指导思想，依据《体育与健康课程标准》水平三的要求以及学生的身心特点与认知水平和规律而设计的教学过程。在课的设计上采用通过学生体验讨论和游戏等教学形式，创设活跃和谐的学习氛围，激发学生学习的主动性，较好完成预期教学目标。教学中注重学生的主体地位，循序渐进安排练习内容，以激发和培养学生的体育兴趣为前提，使学生在活动中充分享受体育运动所带来的快乐。通过游戏，培养学生参与体育活动的积极性及合作能力。二、教学内容：内容：主教材“学习跆拳道的基本腿法前踢”；辅教材“蛇战”。三、教材分析：跆拳道是一个新兴的一种体育项目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳当中最简单最实用地一种腿法。本部分教材主要是通过学习了解一些跆拳道的相关知识，并初步掌握跆拳道一种基本腿法前踢，提高学生的灵敏性和协调性。在教学过程中，首先教师带领学生复习拳的握法和马步冲拳练习及跆拳道步法等练习。在学习跆拳道腿法教学时教师通过对前踢动作的分析讲解示范，使学生对前踢动作有一个大概的了解，首先通过分解教学法，教会学生掌握前踢动作，然后进行徒手集体练习和持脚靶分组练习体验前踢动作，进而教师利用学生练习中的前踢动作，提出教学重点膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。 学生在教师引导下交流练习体会，总结出前踢技术要领。教师再通过流动检查指导，教会学生掌握前踢动作，在巩固练习阶段，采用分组教学，学生两人一组利用教师准备的脚靶进行练习，使学生在自主练习的过程中掌握前踢的正确方法。辅教材是游戏，通过游戏教学锻炼学生的反应，灵敏，协调等素质，并且通过游戏培养学生的团结协作的精神。四、学情分析：五年级学生具有好奇心强，勇于挑战困难的心理。对任何事物都有一种尝试的欲望，喜欢表现自己，但是肌肉的控制的能力不强，活动中容易出现伤害事故，对各项活动的要求理解不到位。他们对一味的技术练习易产生厌烦心理，另外，五年级学生已经具有创新、研究的能力。因此，教学中对技术要求不过于苛求，可利用比一比、看一看及互相讨论、交流来巩固提高所学技术，激发他们的练习兴趣，从而完善自己的技术，又可以提高学生的练习效果。五、学习活动的准备：脚靶20个红布条30根国旗一面六、教学目标与重点： 1.通过学习了解一些跆拳道的相关知识，并初步掌握跆拳道一种基本腿法踢。 2.提高学生的灵敏性和协调性 3.培养学生吃苦耐劳的精神及勇敢顽强的意志品质，增强礼仪、礼节教育。重点：膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。难点：踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。七、主要教学环节： 1.开始与准备部分(1)检查学生服装，防止发生意外，注意安全。(2)安排见习生，做一些简单活动，并参与讨论学习。 (3)通过队列练习、使学生们把精神集中起来。再以徒手操、活动关节进行准备活动，为基本部分的练习做好准备。 2.基本部分本课主教材是学习跆拳道中的腿法（前踢）。在教学过程中，学生首先通过复习马步冲拳，步法等练习为前踢做准备，在学习跆拳道腿法教学时教师通过对前踢动作的分析讲解示范，使学生对前踢动作有一个大概的了解，首先通过分解教学法，教会学生掌握前踢动作，然后进行徒手集体练习和持脚靶分组练习体验前踢动作，进而教师利用学生练习中的前踢动作，提出教学重点膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。学生在教师引导下交流练习
跆拳道教学教案42个
选修跆拳道教案 课次：第 1 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 课的类型： 新授课 课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准备 部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15′ 4 × 8 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基本 部分55 ′ 一、宣布本学期的主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5′ 10′ 一、组织教法： 1、宣布本学期主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形： 1、╳╳╳╳讲解 △ ╳╳╳╳示范
课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 基本 部分55 ′ 一、基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组（10╳2） （二）素质练习 1、腹肌（抱头转体） 2、立卧撑 3、高抬腿 4、立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 20′ 20′ 三、组织： （一）队形： ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求： 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法： 1、采用集体练习方法 2、分组转换、教练个别辅导， 提出动作重点，纠正学生易 犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全 （二）队形： 结 束部分5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材垫子课 后 小 结
第二章跆拳道教案
第二章跆拳道技术 内容提要： l 跆拳道品势（太极一章） l 跆拳道的使用部位、基本步型和防御受型。使用部位包括，拳、掌、贯手、手臂、肘、膝和脚；基本步型有，并立步、开立步、马步、弓步、三七步、虚步、屈立步和交叉步；基本防御手型有，防上段（上挡）、防中段（中挡）和防下段（下挡）。 l 跆拳道基本技术。包括允许的技术和攻击的部位、实战姿势、步法、主要进攻技术、基本防守技术、基本防守反击技术、基迎击技术、假动作技术和组合技术。 第一节跆拳道使用部位、基本步型和防御手型 使用部位、基本手型和防御手型，主要是用在跆拳道品势练习中。因竞技跆拳道比赛的规则限制，所以很多使用部位、手型，在对抗比赛中是不能使用的。 一、使用部位：跆拳道使用部位有，拳、掌、贯手、手臂、肘、膝和脚。 （一）拳：根据握法和使用部位的不同，拳基本可分为正拳、反拳和平拳。 1.正拳：先将拇指以外的四指伸直并拢，然后四指向内折叠弯曲，拇指弯曲贴于食指和中指的第二指节上，握拳完成。使用部位是食指和中指的第三指节。 2．反拳：反拳的握法与正拳相同。使用部位是食指和中指关节根部的突出部分。3．锤拳：锤拳的握法与正拳相同。使用部位是小指同侧拳的肌肉部位。 4．平拳：先将拇指以外的四指伸直并拢，然后四指向内折叠弯曲，四指尖紧贴于指根处，拇指弯曲紧贴于食指一侧。使用部位主要为中指第二指关节，食指和无名指为辅助。5．中指拳：先握好正拳，然后突出中指。使用部位为食指突出部位。 （二）掌 1．手刀：将拇指以外的四指伸直，中指稍微弯曲，拇指弯曲紧贴食指。使用部位小指一侧掌外沿。
2．背刀：握法与手刀基本相同，但是，拇指尽量向小指出弯曲。使用部位是食指一侧。3．底掌：握法与手刀基本相同，手掌微向后仰。使用部位是手掌底部。 4．熊掌：握法基本与手刀相同，拇指尽量打开。使用部位是虎口。 （三）贯手 1. 四指贯手：握法与手刀基本相同，但拇指更紧贴内侧，中指微微弯曲，使食指、中指和无名指尽量长度相同。使用部位是食指、中指和无名指的前端。 2．一指贯手：伸直食指，其它手指弯曲握紧。使用部位是食指指端。 3．二指贯手：拇指、无名指和小指弯曲握紧，将食指和中指分开伸直。使用部位是食指和中指指端。 （四）手臂：使用部位为手臂的内外侧和整个腕部。主要用于防守。 （五）、肘：手臂折叠，突出肘部。使用部位是肘尖部。主要用于近距离攻击。（六）、膝：大小腿折叠，突出膝部。使用部位是膝部。主要用于近距离攻击。（七）、脚 1．脚尖：脚五趾上勾，脚碗伸直。使用脚趾前下部攻击。 2．脚背：使用部位为脚的正面部位。主要用于前踢、横踢、旋风踢和双飞踢等。3．脚底：使用部位是脚底中前部位。主要用于下踢和后旋踢等。 4．脚刀：使用部位是脚外沿。主要用于侧踢等腿法。 5．脚跟：使用部位为脚跟部。主要用于后踢等腿法。 二、跆拳道基本步型 跆拳道基本步型有，并立步、开立步、马步、弓步、三七步、虚步、屈立步和交叉步。 （一）并立步：身体自然直立，两脚并拢，两手握拳（或自然伸直）置于身体两侧。
跆拳道课教案
体育课实习教案 授课班级230 学生 人数 授课 教师 曾立群 授课 时间 11月22日 课 次 1 教学内容一、学习冲拳技术 二、学习跆拳道横踢技术 教 学 目 标 1认知目标：通过学习，使70％学生基本掌 握横踢技术要领。 2技能目标：通过学习，初步掌握横踢技术 要领，发展学生柔韧、灵敏、力量等身体素 质。 3情感目标：培养学生吃苦耐劳，积极向上、 勇敢果断，激发学生运动兴趣。 场 地 器 材 篮球场【跆拳道脚 靶20个} 部分时 间 教学内容与程序教师指导学生活动教学要求组织形式 开始部分2 分 钟 一、课堂常规 1、集合整队 2、检查人数 3、师生问好 4、宣布课的内容 1、集合整 队 2、宣布课 内容 1、站队集合 2、报告人数 1、学生集 合做到 快静齐。 2、报数声 音洪亮 一、组织：如图 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × □ ▲ 准备部分8 分 钟 一，两列纵队绕篮 球场跑步。反应 游戏，听口令进 行游戏。行进间 小步跑、提膝、 高抬腿、踢腿跑 二，原地热身活动 1、拉肩运动4/ 8 拍 2、冲拉运动4/ 8 拍 3、提膝运动4/8 拍 4、踢腿运动4/8 拍 1，组织 学生 练习， 讲解 要求。 2，口令 带操 1学生有序按要求练 习 2按右图队形进行练 习 1学生积极展 示自己。 2热身操动作 幅度大，有节 奏 热身跑队形 ××××××× ××××××× ×××× ×××××× ××××××× 讲解示范 ▲
基本部分30 分 钟 一，学习横踢技术 1体膝，送髋，弹腿 2讲解实战式 3横踢技术的重点;横 向击打放松连贯， 4难点；送髋，弹小 腿 5分解练习 6完整练习改错 7分组练习（单个改 错） 二，学习冲拳技术 准备：两脚左右开立， 两手握拳收于腰间，拳心 向上。右拳为例，右拳快 速向前伸同时手臂内旋至 拳心向下，击打位置是胸 口前手臂长距离。 重点：体会拳向前击打 动作 难点:拳击打的位置， 和腰部手臂的发力。 1，提问，思考 2，讲解，示范 组织练习 二、学生分组展示 教师点评 1提问教师引 导 2讲解示范 3带领学生分 解练习 4 帮助学生改 正错误动作 5组织学生有 序分组练习 1让学生展示(队形中 如右图 自己的方法踢靶击 靶） 2积极思考，回答问 题。 3认真体会，积极探 索 4积极按要求练习 5学生如右图分四小 组进行循环练习 1教师讲 解精炼。 2学生认 真听讲 3积极练 习，善于 表现 4发声宏 亮，气势 足 5有序练 习 讲解示范队形 分组练习队形 ×××× ××× ×××× ××× ×××× ××× ×××× ×××
跆拳道教学设计
跆拳道——格挡教学设计 一、教学内容 1.三路格挡配合步法进行动作演练； 二、教学内容分析 本课为初级跆拳道技术课程，主要学习格挡技术动作与脚步动作的结合，达到上下肢动作协调配合的目的。让学生能够在逐步掌握跆拳道基本防御动作的基础上，慢慢与实际应用相结合，从而学以致用。 基本要求是掌握跆拳道基本防御动作上格挡、内格挡、下格挡，其次是将所学的脚步动作与格挡动作相结合，使动作更加完整，具有实际运用功能。第三是充分调动学生的主动学习、探索的欲望，让学生在相互学习、小组竞赛中养成自主学习，积极探索，互教互学的良好学习习惯。 四、学情分析 1、本课授课的对象为三、四年级的学生，三、四年级的小学生是形成自信心的关键期。他们更容易产生兴奋感、自豪感，对自己充满信心；有的还表现出强烈的自我确定、自我主张，对自己评价偏高，甚至有时“目空一切”，容易导致自负的心理。相反，有的孩子由于成绩不良或某个方面的缺失，受到班级同学的歧视，往往对自己评价过低，对自己失去信心。因此，在教学中要时不时应用一些小“特技”来提醒那些目空一切的孩子，告诫他们自己还有很多东西要学，而对那些失去信息的孩子要及时抓住机会鼓励他们。 2、情绪不稳定：三、四年级学生由于生活经验不足，容易产生紧张的情绪，自我调节能力比较差，难以释放心理的压力，这样就容易使他们的心情变坏。他们喜欢与伙伴共同游戏、学习，但情绪很不稳定，容易激动、冲动，常为一点小事面红耳赤，而且情绪变化极大，并且表露在外，心情的好坏大多数从脸上一望便知。这就要求我们要有敏锐的洞察力，发现问题及时解决，并且在平日教学中增加小组合作，加强团队精神，培养学生集体荣誉感。 3、自控力不强：从该年龄段开始，学生进入少年期，此时会出现一种强烈要求独立和摆脱成人控制的欲望，因此他们的性格特征中也会表现出明显的独立性。同时，随着年龄的增长，他们对外部控制的依赖性逐渐减少，但是内部的自控能力又尚未发展起来，还不能有效地调节和控制自己的日常行为。遇到这种问
跆拳道教案
跆拳道教案 热身：跑步，单腿跳，蛙跳，往返跑，高抬腿跑，接力，四肢爬，蜘蛛爬，鸭子步，前滚翻，游戏（搭火车，贴人，摸人，打沙包） 第一周：1-2分钟整队 20—35分钟热身 15-20分钟活动关节和压腿 10-15分钟休息 30-45分钟训练：白带白黄（前踢）黄带（下劈）黄绿绿带（横踢）绿蓝蓝带（侧踢）蓝红红带（后旋踢） 5-10分钟体能（仰卧起坐俯卧撑控腿） 第二周：1-2分钟整队 20—35分钟热身 15-20分钟活动关节和压腿 10-15分钟休息 30-45分钟训练：白带白黄（前踢）黄带（横踢）黄绿绿带（腾空前踢）绿蓝蓝带（后踢）蓝红红带（后旋踢） 5-10分钟体能（仰卧起坐俯卧撑控腿） 第三周：1-2分钟整队 20—35分钟热身 15-20分钟活动关节和压腿
10-15分钟休息 30-45分钟训练：白带白黄黄带（下劈）黄绿绿带（横踢）绿蓝蓝带（侧踢）蓝红红带（旋风踢） 5-10分钟体能（仰卧起坐俯卧撑控腿） 第四周：1-2分钟整队 20—35分钟热身 15-20分钟活动关节和压腿 10-15分钟休息 30-45分钟训练：白带白黄（下劈）黄带黄绿（横踢） 绿带绿蓝蓝带蓝红红带（实战对抗） 5-10分钟体能（仰卧起坐俯卧撑控腿） 第五周：1-2分钟整队 20—35分钟热身 15-20分钟活动关节和压腿 10-15分钟休息 30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢下劈）黄绿绿带（腾空前踢横踢）绿蓝蓝带（后踢）蓝红红带（后旋踢） 5-10分钟体能（仰卧起坐俯卧撑控腿）
第六周：1-2分钟整队 20—35分钟热身 15-20分钟活动关节和压腿 10-15分钟休息 30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢下劈）黄绿绿带（腾空前踢）绿蓝蓝带（侧踢控腿）蓝红红带（后旋踢） 5-10分钟体能（仰卧起坐俯卧撑控腿） 第七周：1-2分钟整队 20—35分钟热身 15-20分钟活动关节和压腿 10-15分钟休息 30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢下劈）黄绿绿带（腾空前踢横踢）绿蓝蓝带（后踢）蓝红红带（后旋踢旋风踢）5-10分钟体能（仰卧起坐俯卧撑控腿） 第八周：1-2分钟整队 20—35分钟热身 15-20分钟活动关节和压腿 10-15分钟休息 30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢下劈）黄绿绿带绿蓝蓝带蓝红红带（对抗）
跆拳道单元计划及教案
跆拳道单元教学计划 一．教学指导思想 本课以《体育与健康课程标准》为依据，坚持“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，注重学生的主体地位。把新型体育项目跆拳道带进学生的课堂，让学生对体育充满新鲜感和强烈的兴趣，让学生在主动参与锻炼身体的同时学会如何自我防卫，培养学生克服困难的坚强品质和尊敬他人与他人合作的精神。 2.教材分析 跆拳道是一项新型体育运动，目前在全世界非常的火热，并且特别适合初中这一年龄段的学生学习。而横踢技术是跆拳道最重要的基本腿法之一，在竞技比赛中使用率非常高，是比赛得分的一个重要手段，也是自我防卫的常用腿法。 练习跆拳道横踢技术可以使学生的髋关节，膝关节和踝关节的到充分的锻炼，增加韧带的柔韧性和身体的协调性，提高腿部力量，为后期跆拳道其他的动作学习奠定良好的基础。 3.学情分析 本次授课的对象是初二（2）班，共40人，男生20人，女生20人。初二的学生正处于生长发育阶段，对语言及口令已经有很好的理解能力和对动作的判断能力，为学习横踢技术打下了很好的基础。初中学生课业较重，平时的锻炼时间非常有限，而体育课练习跆拳道能使学生得到很好的锻炼，增强体质，为后期的学习打下了强健的身体条件。 4.设计思路 学习跆拳道是一个循序渐进的过程，一定要把最基本的动作技术打下坚实的基础才能为后期更好地提高技战术，切忌急于求成，所以课堂中要注重跆拳道的基本技术的掌握。
练习跆拳道对人的身体条件要求很高，必须使人的各个关节活动开可以进行，所以在准备活动要让学生得到了充分的热身，避免意外的运动损伤。 跆拳道对学生学生的协调性要求很高，为了便于掌握，采用了讲解示范法，分解练习法，预防错误与纠正法和比赛法，由易到难，由简到繁，循序渐进的进行教学。同时对练习者的力量、速度、协调性、反应灵敏性都有很高的要求，使学生的各个方面都得到了充分锻炼，并通过专项的游戏避免了枯燥的专项身体素质练习，活跃了课堂的气氛。 最后进行肌肉的牵拉练习，使肌肉得到很好放松，降低学生的兴奋性。 二、单元教学计划
跆拳道全套教案
跆拳道全套教案 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
跆拳道教案 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 课的类型： 新授课 课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准备 部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15′ 4 × 8 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基本 部分55 ′ 一、宣布本学期的主要教学 内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5 ′ 10′ 一、组织教法： 1、宣布本学期主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形： 1、讲解 △ 示范
课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 基本 部分55 ′ 一、基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组（10╳2） （二）素质练习 1、腹肌（抱头转体） 2、立卧撑 3、高抬腿 4、立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 20′ 20′ 三、组织： （一）队形： 要求： 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法： 1、采用集体练习方法 2、分组转换、教练个别辅 导，提出动作重点，纠正 学生易犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全 （二）队形： 结 束部分5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材垫子 课 后 小 结 跆拳道教案 课次：第 2 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：
少儿跆拳道教学大纲
教练员守则 一、行为规范 1、严格遵守国家的各项法律、法规； 2、严格遵守道馆的各项规章制度和工作安排； 3、热爱跆拳道事业，崇尚跆拳道精神，努力推广跆拳道运动，推动跆拳道运动健康有序的 发展； 4、遵守道馆礼仪，为人师表，以身作则，时刻注意自己的言行举止； 5、刻苦训练、积极进取、不断充实跆拳道知识，提高自身修养和技术水平； 6、认真仔细的安排和组织教学工作，不断总结和提高； 7、教练员之间要相互学习，相互交流，相互支持； 二、教学要求 1、必须按照道馆教学大纲规定的内容进行教学。 2、上课前要认真做好备课工作，结合每个班学员的特点，准备好每节课的教案。 3、上课前十五分钟必须在道馆做好上课的准备工作，迎接陆续到来的每个学员。 4、上课时要注意仪容和举止，精神要积极饱满，态度要热情诚恳。 5、注意在教学中融入德育教育和习惯养成教育的内容； 6、提倡“快乐教学”的理念，注意营造良好的学习氛围。 7、文明授课，不得粗暴或不礼貌的对待学员，不得做与授课无关的事情； 8、注意维护道馆设施，训练器材摆放有序。 9、下课后要主动和学员或家长交流，了解学员情况，虚心听取意见，耐心解答提问
少儿跆拳道教学大纲 白带班（十级） 课时：12次课，24课时 教学内容： 一、了解跆拳道的历史、礼仪、精神及训练要求，学会穿道服和系腰带以及叠道服的方法、 掌握基础国际用语（立正、敬礼、准备、开始等）； 二、手型、步型、膝、足的正确使用部位，站姿、实战搏击姿势； 三、热身运动（以体育游戏为主）、腿部柔韧性训练； 四、基本拳法：马步冲拳、马步横拳、马步横手刀、弓步冲拳、前行步冲拳； 五、基本腿法：正踢、前踢、横踢； 六、基本步法：原地垫步、跳换步； 七、基本防法：上隔挡、内隔挡中防、下隔挡； 八、膝法：正顶膝、横顶膝。 德育教育： 结合跆拳道礼仪，培养礼貌待人的习惯 考试内容： 马步横拳、马步横手刀、弓步冲拳、前行步冲拳；正踢、前踢；跳换步；上隔挡、中隔挡、下隔挡，正顶膝。礼仪姿势。
跆拳道第一学期教案
跆拳道训练计划 一、指导思想： 根据本校具备的条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科学训练，合理安排时间，确保效果的精神，而定制的计划。 二、训练目标： 1、培养对跆拳道运动的兴趣、集体荣誉感和自信心。 2、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。 3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质要求每位队员认真完成所学技术动作。 三、训练内容： 1、基本步伐，基本腿法。 2、专项力量训练。 3、学习跆拳道品式1章。 4、品势基本功练习。 四、训练方法： 1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。 五、训练时间：每周五下午第二节。 六、训练注意事项： 1、每次训练之前，做好充分的准备活动。 2、训练时、注意自我保护、防止意外。 3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。 课次：第1次课 课的任务 一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、加强体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 开始部分 1、集合整队， 2、师生相互问好， 3、检查人数及服装 4、宣布本次课的任务和要求， 5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲 一、宣布本学期的主要教学内 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 三、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 要求：动作舒展、规范节拍分明 四、基础体能： 1、高抬腿 2、单腿提膝 3、交叉跑2-3圈 4、抱腿跳 5、立卧撑 要求：听口令练习反应敏捷 课次：第2次课
跆拳道全套教案
跆拳道教案 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 课的类型： 新授课 课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准备 部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15′ 4 × 8 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基本 部分55 ′ 一、宣布本学期的主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5 ′ 10′ 一、组织教法： 1、宣布本学期主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形： 1、╳╳╳╳讲解 △ ╳╳╳╳示范
课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 基本 部分55 ′ 一、基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组（10╳2） （二）素质练习 1、腹肌（抱头转体） 2、立卧撑 3、高抬腿 4、立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 20′ 20′ 三、组织： （一）队形： ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求： 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法： 1、采用集体练习方法 2、分组转换、教练个别辅导， 提出动作重点，纠正学生易 犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全 （二）队形： 结 束部分5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材垫子课 后 小 结
小学跆拳道教案18课时
一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、行进间准备活动： 慢跑（2-3圈） 高抬腿 单腿提膝 交叉跑2-3圈 抱腿跳 立卧撑 原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动 膝关节运动 跳跃运动 手、脚、腕运动 宣布本学期的主要教学内容介绍跆拳道基本知识 跆拳道的礼节 跆拳道的基本技术 跆拳道的特点 基本功及素质练习 专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组（10╳2） 素质练习 腹肌（抱头转体） 立卧撑 高抬腿 立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习 互相放松 课上小结布置回收器材 布置下节课内容 师生再见
一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 行进间准备活动： 慢跑（2-3圈） 高抬腿 单腿提膝 交叉跑（2-3圈） 抱腿跳 二、原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动 膝关节运动 跳跃运动 手、脚、腕运动 8、弓步、仆步压腿 三、下叉 1、横叉 2、竖叉 复习跆拳道基本技术 正踢 侧踢 里合 外摆 每组腿法20×4 重点学习内容： 二、学习弹腿 1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力 2、注意腹肌的收紧 3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见
一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 行进间准备活动： 慢跑（2-3圈） 高抬腿2╳8拍 单腿提膝2╳8拍 交叉跑2-3圈 抱腿跳2╳8拍 二、原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动 膝关节运动 跳跃运动 手、脚、腕运动 基本功及素质练习 正踢 侧踢 里合 外摆 每组腿法20×4 复习弹踢 空击练习，配合发声 打靶练习—固定靶练习，巩固定型 互换练习 三、下肢力量练习： 蛙跳 深蹲 背人跑 每组蛙跳＜15╳2＞ 深蹲＜15╳4＞ 背人跑＜15╳2＞ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见
跆拳道教案1
峨山县跆拳道学校 跆 拳 道 教 案 （中级班+高级班教案）
中级班+高级班教案 第一节 一、督促学员向教练问好，检查道服、腰带 ①活动各个关节 二、准备活动②跑步 ③冲刺、单脚跳、左右提膝、收腹跳等 三、复习内容：①重申跆拳道精神，②韩语1-10个数，什么是 跆拳道？③骑马立冲掌，④裁判手势，⑤格挡冲拳， ⑥步法：进步、后撤步、上交叉步、后交叉步、转 身步、上步、退步、前垫步、后垫步，⑦太极1-3章四、学习新内容：太极四章：先做示范①教练讲解并带做，第一段5遍 注：讲解动作要清晰、第二段5遍，第三段5遍（一、明了，动作力度，二、三、连接） 步法、腿法明确。②学员集体做3遍 五、休息5分钟 ①分组做二遍 六、复习太极四章注：纠正学员动作错误 ②集体做二遍 七、身体素质：①俯肌25个 ②背肌25个 ③侧肌一边15个 八、精神修练 九、课后小结
一、督促学员向教练问好，检查道服、腰带 ①活动各个关节 二、准备活动②跑步 ③冲刺、脚点地、高抬腿跑、倒着跑等 三、压腿、踢腿 ①前踢⑥左右横踢 ②横踢⑦左右+ 高横踢 四、基本腿法练习③下劈⑧横踢+ 下劈 ④双飞⑨横踢+ 双飞 ⑤旋风踢⑩横踢+ 旋风踢 五、休息5分钟 ①重申跆拳道精神②韩语1-10个数③骑马立冲拳 六、复习内容 ④裁判手势⑤格挡冲拳⑥步法⑦太级1-3章⑧太极四章 （分组做） ①控腿三组 七、身体素质 ②弹腿三组 八、精神修练 九、课后小结
一、督促学员向教练问好，检查道服、腰带 ①活动各个关节 二、准备活动②跑步 ③跳绳二组 ①重申跆拳道精神，起源于哪个国家，跆拳道是一种什么运动项目？ 三、复习内容②中国谁获得两枚奥运会金牌，韩语1-10个数，什么是跆拳道？ ③骑马立冲拳，格档冲拳，裁判手势，步法7个，日常用语：再见、 辛苦了、生日快乐、新年快乐、晚安、认识您很高兴，④太极四章 四、压腿、踢腿 五、行进间基本腿法：前踢、横踢、下劈、双飞、旋风踢、前横踢、 左右横踢 六、休息5分钟，游戏5分钟 左右横踢、左右+高横踢、横踢+ 下劈、 七、脚靶练习 横踢+ 双飞、横踢+ 旋风踢、前横踢+ 后高横踢 俯卧撑5个 八、身体素质收腹跳5个 两头起10个 九、精神修练 十、课后小结
大学跆拳道教学大纲
《跆拳道》教学大纲 总学时：280学时/年 适用专业：江西服装学院在校大学生 开课单位：江西服装学院公共教学部体育教研室 一、讲课内容 第一章跆拳道的历史、礼节、裁判 第一节、跆拳道的起源与发展； 第二节、跆拳道的礼仪与礼节，行为规范； 第三节、跆拳道的规则与裁判法； 第二章跆拳道的特点、基本技术及竞赛组织 第一节、跆拳道运动的特点与价值； 第二节、跆拳道运动的基本技术简介； 第三节、跆拳道运动的竞赛组织； 第三章跆拳道的战姿、步伐、手法、腿法、品势 第一节、跆拳道的坐姿、站姿、行礼；技术点：姿态、神态； 第二节、基本功：压腿、压肩、横叉、竖叉、正踢腿、侧踢、里合、外摆、（前倒、后倒、前滚翻、后滚翻、鱼跃前滚 翻、鲤鱼打挺，如场地允许可进行练习） 第三节、基本步法：前滑步、后滑步、上步、退步、跳换步、快步、上步侧滑、退步侧滑； 第四节、基本拳法：正拳攻击,手刀等； 第五节、基本腿法：前踢、抡踢、旋踢、后踢、双飞、360°抡踢、
勾踢、侧踢、推踢、下劈； 第六节、防守技术：前手格挡、后手格挡、手刀格挡、阻挡、阻截、撤步、前滑闪、后滑闪、跳滑闪； 第七节、太极品势：太极一章、太极二章或太极三章； 第四章体能锻炼 第一节一般体能： 结合《学生体质健康标准》达标进行一般身体素质练习。 1.速度素质训练； 2.力量素质练习； 3.耐力素质训练； 4.灵活性素质练习； 第二节专项体能： 结合跆拳道技、战术教学进行专项素质练习。 1.打击与抗打击能力训练； 2.失控反应能力训练； 3.移动能力训练； 4.专项耐力训练； 第五章考核方法与要求 第一节、考核依据：以本大纲所讲述的内容为依据，考察学生跆拳道的基本常识及运用理论进行教学的实践能力。 第二节、两项素质：根据《国家体育锻炼标准》选项进行考核，每单项不低于45分，总分60分为及格。
跆拳道课程标准
跆拳道课程标准 课程编码：课程类别：公共基础课 适用专业：所有专业授课系（部）：体育部 学分学时：1个学分 24学时编写执笔人：牛广 教研室主任审核签字：审核日期： 系主任审定签字：审定日期： 1.课程性质和课程设计 1.1课程性质与作用 跆拳道是一项集防身健身、修身养性、娱乐观赏为一体的体育项目，通过跆拳道有练习，有利于学生集中注意力、提高学习效率、取得好成绩；有利于学生克已、忍让、诚信、廉爱的良好品德形成；有利于学生形成自信、坚强、积极、果敢的人生观；有利于学生提高自理能力、增强保护意识、掌握防身技能；有利于学生养成互帮互助、团结协作的优良品质，培养良好的人际关系和社交能力。 1.2课程设计的理念与思路 跆拳道运动是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动，是体育中比较流行的一种运动方式。为了正当防卫，通过身体与精神的训练，科学地运用手脚及身体各部位的方法和技术。经常参加跆拳道的训练，能有效地提高身体素质，加强自我防卫与搏击能力，通过对道的学习，可以树立高尚的人格和提高道德境界，达到培养身心健康的目的。随着其成为奥运会比赛项目，在全世界范围广泛开展，深受体育运动者喜爱，具有健身、娱乐、经济和观赏等价值。开展跆拳道课程是目前校园体育课程的趋向之一，各级体育领导在跆拳道科研、师资等方面也给予了高度重视，其发展将越来越瘦体育界关注。跆拳道选修课程面向我校全体学生，它通过丰富的锻炼内容既可以起到锻炼身体、陶冶情操的目前，亦可以丰富社会文化生活，满足青少年群体的时尚追求。据此，我校为满足学生身心发展的需求，将跆拳道列为一门选修课程，通过选修，满足对跆拳道具有浓厚兴趣的学生的愿望，在掌握跆拳道基本知识和技能的基础上就可以灵活组织各种类型的跆拳道交流和学生社团，懂得学会如何利用跆拳道去参与社会实践，使跆拳道选修课程成为校本课程与社会实践的重要载体。 2.课程目标 2.1知识目标 （1）了解跆拳道的起源与发展 （2）掌握跆拳道的特点与作用。 （3）掌握跆拳道基本图解知识和基本技法特点。 （4）具有能够结合现代体育运动及传统体育价值剖析跆拳道的发展趋势的兴趣。 2.2能力目标
跆拳道新手教案
跆拳道新手教案： 第一节课：1：训练之前先热身，慢跑5分钟。 2：跑完后再教一下他们跆拳道的基本礼仪（比如：如何上课，看到教练要主动问好。。。）不要教太多，但是要把今天教的礼仪让他们学会。（时间：20到30分钟）3：教完一些基本礼仪之后，再教以下他们如何站队，如何站好立正。站好对之后，让他们学习跆拳道的发声，让他们学会在今后的训练中习惯发声。（要求：发声要大，发声要有一定力度。），（时间：20分钟） 4：让学员们下课休息一下，可以做一下游戏。做教练的要融入其中，组织他们和他们一起游戏。这样做可以让你的学员们觉得你很亲和，让他们接受你，让他们适应你。同时你也可以适当的去了解他们，从而提升师生关系度。（时间：20分钟） 5：已经接近下课时间了，剩下的时间让他们复习一下这节课所学的跆拳道知识，让他们巩固一下，从而记住。（要求：学员们做对，要有一定质量）。 6：下课，教 练学员问候。 第一节课教学重点：让新生学习跆拳道的礼仪规范，师生相互认识。 第二节课：1：先热身，慢跑5分钟。 2：复习一下昨天的教学内容。（时间5到10分钟） 3：教他们昨天剩下的礼仪规范，把跆拳道的礼仪都教给他们，让他们记住（时间10到20分钟）。 4：让他们学习和认识训练之前的准备活动，教会他们如何做准备活动。（时间20分钟） 5：休息时间，做做小游戏。（时间：10分钟） 6：教一下他们热身活动（比如：高抬腿，抱腿跳，两边跳。。。）不要教太多了，学员年纪还小，教多了接受不了，记不住。（要求：做好，做到位），（时间：30分钟）。 7：下课，教练学员相互问候。 第二节课教学重点：教会学员们训练准备活动，以及小部分的热身活动。 第三节课：1：热身准备活动：先跑步5分钟。再做热身活动：抱腿跳做3组，每组6个。两边跳做3组，每组8个。高抬腿做3组，每组5秒。（时间：10分钟） 2：教他们剩下的热身活动（比如：下蹲起跳，弓步跳，立卧撑），（要求：做好，做到位），（时间：20分钟） 3：教他们踢一下腿（比如：正踢腿，外摆腿，还有里合腿）要漫漫教，要注意细节，让他们把腿尽量踢好。（要求：让他们学会踢腿，尽量踢好，要有一定的质量。），（时间：40分钟）4：休息时间。（时间5分钟） 5：这节课教的东西相对较多一点，让学员们复习这节课所学的 知识。 6：下课，教练学员相互问候。 第三节课重点：教会学生们全部的热身活动，还要教会他们踢腿。这节课相对来说比较多 的知识，要合理教学。 第四节课：1：热身准备活动，慢跑8分钟。再做热身准备活动：抱腿跳做3组，每组10个。弓步跳做3组，每组6个。立卧撑做3组，每组5个。（时间：10分钟） 2：教他们该如何压腿，如何压韧带。慢慢教，让他们学会，从而理解。（要求：压韧带，压腿要好好压），（时间：30分钟） 3：压完腿后，让他们踢一下昨天踢的腿法，活动开，顺便复习一下昨天说学
跆拳道初级教案
授课年 级 高三女生授课教师崔佳骏学生人数44人 教学内容初级跆拳道的腿法 重点腿法前踢的运用 难点动作的协调 教学目标1．认知目标：本课教学是通过创造情景及模拟，使80‰以上的学生基本了解跆拳道的基本动作要及动作练习。 2．技能目标：通过本课教学，使80‰以上的学生基本掌握跆拳道的基本动作，发展学生的身体运动能力。 3．情感目标：通过本课情景模拟的气氛使学生融入进真正当一个好警察的感受，使学生提高自我防范意识。 课的部 分教学内容 组织教法和学练法练习 教师活动学生活动次数时间 开始部分一．课堂常规 1．体育委员整队 2．师生问好 3．宣布本课内容 4．安排见习生 情景一：大家就像是在武馆 里认真的锻炼身体素质和格 斗能力 警匪游戏：四排围成一个圈 慢跑，喊数练反应。 二．跆拳道的热身操 １．头部运动（４个八拍） ２．高抬腿（2组） ３．小步点地（2组） ４．正压腿（4个八拍） ５．侧压腿（４个八拍） ６．转身跳（5次） ７．抱腿跳（每人10个） ８．手腕脚腕运动（４个八 拍） 一．教学与步骤 1．师生问好 2．语言导入情景并使 学生融入进其中 二．用口令和示范引导 学生进行练习 三．教法 1．教师讲解示范动作 2．用口令指挥并带领 学生进行热身操练习 组织队形: 要求：声音洪亮.精神 饱满 一．学习与步骤 1．体育委员整队、 报告出勤人数 要求：快、静、齐 2．向教师问好 3．认真听取本课内 容 三．学法 1．仔细观察教师示 范的动作 2．听口令进行热身 操练习 队形： 要求：活动各关节. 初步体验动作感念 3min 5min
情景三：在路中遇到小偷，应该尽到警察的责任． 三．警匪对抗： 这个游戏是围绕情景中 的警察和匪徒进行比 赛，四排都是警察在绕 圈跑的过程中以脚靶作 为匪徒用腿击靶，而使 学生尽到警察的责任， 让学生更加有激情的进 行活动。一．组织与规则 1．讲解规则并用语言 导入情景 2．组织学生进行练习。 规则： 利用正方形边角 的标志杆排尾以篮 球馆中心为中心排 成正方形的队伍进 行运动，在四个角各 安排一名同学拿靶， 在活动中每一个人 都必须用腿击靶绕 过标志杆成圆形。 要求：强调注意安全 一．学法 1．认真听教师讲解 2．在老师的指挥下 积极与队伍配合，认 真进行练习。 图： 2--3 7min 结束部分情景四：警察任务完成该是 你们放松的时候了． 1．变脸放松心情 2．课堂总结评价。 1．老师以变脸游戏为 放松方式促进学生心 情愉快轻松 2．结合本课实际与学 生一起对本课的学习 进行回顾和总结。 3．师生再见（大家都 是好警察） 1．认真配合老师进 行放松 2．对自我以及同伴 进行评价 3．课后能对所学内 容进行巩固 图：5min 场地器材篮球场一个、标志杆四根、 脚靶四个。 预计心 率 最高１30左右次/ 分、平均105-120 次/分预计运动 量 中—中上 预计密 度 40%-50%