擒敌术教案
训练教案
擒
敌
术
基
本
技
术
江苏省总队司令部
二○○九年十一月
目录
第一个训练内容基本手型与步型 (4)
一、手型 (4)
二、步型 (6)
第二个训练内容格斗势与步法 (9)
一、格斗势 (9)
二、步法 (10)
第三个训练内容攻击技法 (13)
一、拳法 (13)
二、肘法 (18)
三、腿法 (18)
四、膝法 (25)
第四个训练问题防守技法 (27)
一、不接触性防守 (28)
二、接触性防守 (31)
第五个训练内容攻防组合技法 (35)
一、拳法组合 (36)
二、腿法组合 (36)
三、肘膝法组合 (37)
四、攻防组合 (37)
基本技法教案
作业准备
1．清点人数，整理着装、装具；
2．组织准备活动，选择清理地点；
3．宣布作业提要。
课目：擒敌术基本技法
目的：通过训练，使学员熟练掌握动作要领，为基本动作、应用动作训练打下坚实的基础。
内容：
一、基本手型与步型
二、格斗势与步法
三、攻击技法
四、防守技法
五、攻防组合技法
方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评
时间：XX小时
地点：(略)
要求：(略)
保障：拳套、拳靶、脚靶、沙包、训练垫等
作业实施
基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。
第一个训练内容基本手型与步型目的：通过训练，使学员了解和掌握常用的手型与步型，为技法训练奠定基础。
时间：XX小时
【理论提示】
常用的手型有：拳、掌、爪、勾。常用的步型有：弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。
【讲解示范】
一、手型
(一)拳
动作要领：四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，腕挺直。用于击打头、胸、腹、肋等要害部位。
要点归纳：“一平”即拳面平；“一直”即手腕挺直。
易犯错误：一是拇指贴扣不到位；二是塌腕翻拳。
(二)掌
分为立掌、横掌、八字掌、插掌。
1.立掌
动作要领：四指并拢伸直。拇指弯曲紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角。用于推击。
要点归纳：“一弯”即拇指弯曲；“两直”即四指伸直及手掌与小臂略成直角。
易犯错误：一是拇指弯曲、贴靠不到位：二是四指弯曲、掌立不直。
2.横掌：五指并拢伸直，手腕内收。用于砍击。
要点归纳：“一直”即五指并拢伸直；“一收”即手腕向内收紧。
易犯错误：一是五指弯曲．掌心不平；二是手腕放松．掌无力。
3.八字掌：四指并拢伸直。拇指向外分开：用于挡、抓、卡、压。
要点归纳：“一分”即拇指与四指分开成90o；“一直”即四指并拢伸直。
易犯错误：一是手指弯曲；二是拇指外张不到位。
4.插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直。用于插、戳。
要点，归纳：“一紧”即拇指弯曲紧贴于虎口；“两直’’即四指伸直与手腕挺直。
易犯错误：一是四指弯曲拇指松；二是手腕弯曲无力。
(三)爪
在八字掌的基础上，五指微屈。用于抓拿敌小臂、手腕等。
要点归纳：“一分”即拇指与四指分开；“一屈”即五指微屈。
易犯错误：一是手腕松而无力：二是四指分开。
(四)勾
五指捏拢屈腕。用于击肋、裆等。
要点归纳：“一捏”即五指捏拢；“一屈”即手腕向内弯屈。
易犯错误：一是手腕无力；二是五指捏不到位。
二、步型
(一)弓步
弓步分为左弓步和右弓步。弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。
动作要领：在立正姿势的基础上，左(右)脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左(右)腿屈膝，小腿略垂直地面。右(左)腿挺直，脚尖内扣；上体正直。正对前方，两拳臵于腰际，拳心向上，两眼向前平视。恢复立正姿势时．左(右)脚靠拢右(左)脚的同时两手放下。
要点归纳：“两平”即胸、腹面与拳面平，背面平。“三直”即左(右)小腿垂直地面、右(左)腿挺直、上体正直。
易犯错误：一是塌腰：二是撅臀；三是后面腿挺不直。
(二)马步
动作要领：在立正姿势的基础上，左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖。全脚掌着地；上体正直，身体重心落于两腿之间；两拳臵于腰际。拳心向上。两眼向前平视。恢复立正姿势时，左脚靠拢右脚的同时两手放下。
要点归纳：“两直”即两膝与两脚尖在垂直面上成直线，上体正直；“两前’’即两脚尖朝向正前方。目视正前方：易犯错误：一是重心不居中；二是挺腹撅臀。
(三)仆步
仆步分为左仆步和右仆步。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。
动作要领：在立正姿势的基础上。右(左)脚右(左)跨出一大步。右 (左)腿屈膝，大腿略平，全脚掌着地，脚和膝外展；左(右)腿挺直平仆，脚尖内扣。全脚掌着地；上体正直，两拳臵于腰际。拳心向上，两眼目视左(右)下。恢复立正姿势时，右(左)脚靠拢左(右)脚的同时两手放下：
要点归纳：“一平”即跨出腿大腿略平；“一直”即上体正直。
易犯错误：一是上体不正；二是屈腿不到位。
(四)虚步
虚步分为左虚步和右虚步。虚左脚为左虚步，虚右脚为右虚步。
动作要领：在立正姿势的基础上，左(右)脚向前一步，虚点
地面，脚跟离地，脚背绷直，膝微屈，重心落于右(左)腿，右(左)膝外展45o，屈膝半蹲；两拳臵于腰际，拳心向上，上体正直，两眼向前平视。恢复立正姿势时，左(右)脚靠拢右(左)脚的同时两手放下。
要点归纳：“一虚”即向前的腿要虚，脚尖虚点地；“一实”即支撑腿要实。膝外摆45o，重心平稳；“一直”即上体正直。
易犯错误：一是挺腹撅臀；二是重心移动不到位。
(五)骑龙步
骑龙步分为左骑龙步和右骑龙步。左脚在前为左骑龙步，右脚在前为右骑龙步。
动作要领：在立正姿势的基础上，左(右)脚向前一步，左(右)小腿垂直于地面。右(左)腿屈膝，膝盖略朝前，右(左)脚跟提起，重心落于两脚之间，右(左)膝与左(右)小腿中部同高；两拳臵于腰际，拳心向上，上体正直，两眼向前平视。恢复立正姿势时．左(右)脚靠拢右(左)脚的同时两手放下。
要点归纳：“一直”即上体正直；“两前”即两膝、两脚朝前。
易犯错误：一是重心不稳：二是屈腿不到位；三是上体不正。
【组织练习】
以个人体会练习为主．也可采取对照镜子自纠，或两人相互纠正动作的训练方法。
【小结讲评】
(略)
第二个训练内容格斗势与步法
目的：通过训练使学员掌握动作要领，为其它技法训练奠定基础。
时间：XX小时
【理论提示】
格斗势与步法，是进行有效攻击和严密防守的基础。
【讲解示范】
一、格斗势
格斗势是实施攻防动作的准备姿势。
口令：“准备格斗，停”。
动作要领：在立正姿势的基础上，身体半面右转的同时，右脚后撤一步(略比肩宽)，两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5--10厘米，两腿微屈，身体重心在两脚之间(大部分落于两脚的前脚掌)，左脚全脚掌着地，右脚脚跟略提起；同时，两手轻握拳，自然上提，略与肩同高，拳眼向内稍向上；左臂弯曲约90～110o，右拳臵于下颌前；右臂弯曲约60 o，肘部轻贴右肋部；下颌微收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。
格斗势反势，在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，
右拳右脚在前，左拳左脚在后，其他动作要领同格斗势。
格斗势收势，听到“停”的口令，上体正直，两腿挺直，两拳收于腰际，拳眼向上，右脚靠拢左脚的同时两手放下成立正姿势。
要求：注意力集中，便于进攻、防守和移动。做到关节放松、重心平稳、身体灵活。
要点归纳：步到、拳到、神到；步活、身活、精力集中。
易犯错误及纠正方法：
1.身体方向不正确。可找一条直线为参照物，为两脚定位。必要时，在地面画出脚印图解决身体方向不正确问题。
2.耸肩。可让受训者充分耸肩后,完全放下，保持这个姿势即可解决耸肩问题。
3.合胸收腹不够,强调收腹。
4.脚、拳不协调。强调脚撤步主动，拳在脚到位瞬间提起。
二、步法
步法是为了保持动态中的身体平衡，与敌保持有效的攻防距离而采取的移动方法。步法的总体要求是“快”、“灵”、“变”。“快”是指步法移动要迅速；“灵”是指步法移动要灵活，有弹性，不僵硬；“变”是指步法在运用中能够随机应变，转换自如。
(一)进、退步
进、退步主要用于向前、后或斜向移动。急进、急退主要用
于突然进步攻击和急退防守。
口令：“进、退步，进步--l、2，退步--1、2，停”,
“进、退步，开始，停”
动作要领：在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前进一步，略一脚之长，右脚随即跟进一步；退步时，右脚先后退一步，约一脚之长，左脚随即后退一步。急进急退时，动作要领与进、退步相同。但脚步启动更突然，进、退更迅速。进、退时，左、右脚移动距离基本相等。
要求：蹬地有力，跟进及时；重心平稳，微离地面。
要点归纳：启动突然、不引身、快速跟进、身平稳。
易犯错误及纠正方法：身体重心不平稳，移动速度慢，前脚抬脚尖。
注意后动脚蹬地，身体重心随脚移动；只动右脚或左脚，解决踝关节角度保持问题。
(二)横移步
横移步主要用于向左、右横向躲闪对方的正面进攻和向心环绕的移动。
口令：“横移步，左横移--1、2．右横移--1、2，停”；
“横移步，开始，停”。
动作要领：在格斗势的基础上，左横移步时，左脚向左前侧移动约20--30厘米，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左
脚，身体随步法转动；右横移步时，右脚先向右后侧移动20～30厘米，随即左脚脚跟微离地面由右向左后划弧线移动，左脚移动距离大于右脚。横移步时，上体保持格斗势。
要求：动作协调连贯，闪躲及时，重心平稳。
要点归纳：身体横向略前后，离开中轴利防守；动作连贯又轻快，身体平稳利反击。
易犯错误及纠正方法：闪躲动作慢，身体重心不稳，闪躲幅度过大。
纠正时辅助者以直线腿法进攻，培养练习者闪躲意识；在地面画脚印解决闪躲幅度问题；身体保持格斗姿势，随脚的移动而转体。
(三)垫步
垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。
口令：“垫步，前垫步--1、2，后垫步--l、2，停”；
“垫步，开始，停”。
动作要领：在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步；后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即向后退一步。垫步时，左、右脚移动距离基本相等。
要求：蹬地有力，进、退迅速及时。
要点归纳：脚移体随移，脚到体要到。
易犯错误及纠正方法：启动慢，身体重心起伏大。以信号刺激加快动作速度，强调身体重心随脚移动。
【组织练习】
以个人体会练习为主，可采取对照镜子自纠动作练习，或两人相互纠正动作练习。
【小结讲评】
(略)
第三个训练内容攻击技法
目的：通过训练，使学员掌握动作要领，增强攻击能力。
时间：XX小时
【理论提示】
攻击技法主要由拳法、肘法、腿法、膝法组成。通过训练，提高受训者的攻击能力。攻击的重点部位有头部、胸部、腹部、肋部和裆部；攻击技法的要求是速度快、力量重、击打准、预兆小。
【讲解示范】
一、拳法
拳法是以拳面、拳峰、拳背等为着力点，在中、近距离对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。拳法主要有直拳、摆奉、勾拳、鞭拳等技法。
(一)直拳
直拳是直线攻击的拳法。主要用于攻击敌面部及胸、腹部。直拳包括左直拳和右直拳。
口令：“左直拳--1、2，右直拳--l、2，停”；
“直拳--1、2，停”；
“直拳，结合步法练习(打固定靶练习、配手喂递练习)，开始，停”。
其它拳腿、肘膝法参照此口令。
动作要领：在格斗势的基础上，左直拳时右脚蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；右拳护于颌前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。右直拳时，右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；左拳护于颌前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。
要点归纳：力始于蹬地，加于腰胯，发于肩；打前松．到位紧，紧立松，力量足；打前无动作，打后原路回，快打快收方能行。
易犯错误及纠正方法：攻击路线不对，有弹奉、盖拳现象；
身体上下不能协调一致。在格斗势的基础上不打拳做转体运动，解决身体的一致性；由辅助者牵引练习者直线攻击，或对照镜子反复由慢到快练习。
(二)摆拳
摆拳是横向攻击的拳法。主要用于攻击敌头部侧面、颈部。摆拳包括左摆拳和右摆拳。
口令：“左摆拳--l、2，右摆拳--1、2，停”；
“摆拳--1、2，停”。
动作要领：在格斗势的基础上，左摆拳时，右脚蹬地，身体向右转髋转体，左膝内扣，左臂稍外张后快速向右摆击，左肘弯曲约130o，拳心向内，拳面向右，略与腮同高，拳不超过身体中线，上体转身不超过90o，着力点在拳面；右拳护于下颌前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。右摆拳时，右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，右臂稍外张后快速向左摆击，右肘弯曲约130o，拳心向内，拳面向左，略与腮同高，拳不超过身体中线，着力点在拳面；左拳护于下颌前，目视攻击方向；击出后。迅速将拳收回，成格斗势。
要求：转体带拳摆击迅猛，攻击力量大，身体重心稳。
要点归纳：体转臂外张，划弧摆击忙；轨迹要单一，方能集力量；虽是弧线拳，打后走老路。
易犯错误及纠正方法：摆击路线不正确，有捞拳和上下起伏
现象；摆击前预兆太明显；转体过大、重心不稳。纠正时可由慢到快反复体会击打路线、身体转体与大臂外张时机，以定位练习或以拳靶限制击打幅度等方法控制身体转体。
(三)勾拳
勾拳是由下向上攻击的拳法。主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳包括左勾拳和右勾拳。
口令：“左勾拳--1、2，右勾拳--1、2，停”；
“勾拳--1、2，停”。
动作要领：在格斗势的基础上，左勾拳时，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90o；随即左脚掌蹬地，扣左膝，挺身向右转髋转体，带动左拳由下向前上方(前方)勾击，勾击高度约与下颌(腹、肋)同高，着力点在拳面．拳不超过头部右侧；右拳护于颌前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。右勾拳时，上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉；右臂弯曲约90o，随即右脚掌蹬地，扣右膝，右脚跟提起外摆，挺身向左转髋转体，带动右拳由下向前上方(前方)勾击，勾击高度约与下颌(腹、肋)同高，着力点在拳面，拳不超过头部左侧；左拳护于颌前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。
要点归纳：下沉手臂松，挺身带勾拳；到位身体控，拳打交
叉点；虽不是直拳，打完原路回。
易犯错误及纠正方法：攻击时手臂角度过大，形成捞拳；以身带拳
力量不够。攻击前手臂轻贴身体，大、小臂始终保持约90o夹角；反复
练习重心下沉和挺身带拳动作。
(四)鞭拳
鞭拳是弧线攻击的技法。主要用于攻击敌头部侧面、颈部及胸、肋
部。鞭拳包括右鞭拳和左鞭拳。
口令：“鞭拳，右鞭拳--1、2，停”。
动作要领：在格斗势的基础上，右鞭拳时，右脚蹬地，经左脚后向前上一步，同时左拳臵于右胸前；身体右后旋转270o，右拳向右后横击，拳眼向上，稍过肩线，与肩同高，着力点在拳背，左拳护于下颌前，目视攻击方向；击出后，右脚回撤一步，右拳收回，成格斗势。左鞭拳是在格斗势反势的基础上做动作，转体方向不同，其他要领同右鞭拳。
要求：上步、转体、横击动作连贯迅猛，协调一致。
要点归纳：背步即收臂，边转边横击；用时要突然，方能起功效。
易犯错误及纠正方法：上步、转体、横击动作不连贯，身体
重心不稳。反复以慢速动作进行上步、转体、横击动作的训练。
二、肘法
肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌、颈部和胸、腹、肋、背部进行攻击的技法。
口令：“肘法，左横击肘--1、2，右横击肘--1、2，停”；
“肘法--l、2，停”。
动作要领：在格斗势的基础上，左横击肘时，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30o，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护于颌前，目视攻击方向；击出后，迅速将肘收回，成格斗势。右横击肘时，身体向左转髋转体，右膝内扣，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约30o，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护于颌前，目视攻击方向；击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
要求：转体挥肘猛，发力短促。
要点归纳：转髋转体快，挥肘到位。
易犯错误及纠正方法：转体挥肘不迅猛。反复由慢到快练习转体挥肘动作。
三、腿法
腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌躯干部及头、腿部进行攻击的技法。腿法有横踢、侧踹、
前蹬、弹踢四种。
(一)横踢
横踢是横向攻击的腿法。主要用于攻击敌腹、肋、腰、头部和腿部。横踢包括左横踢和右横踢。
口令：“左横踢--1、2，右横踢--1、2，停”；
“横踢--1、2，停”。
动作要领：在格斗势的基础上，左横踢时，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，大小腿夹角约130o，边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在脚背或小腿胫部末端；踢腿时，支撑腿以前脚掌为轴跟随转动，脚跟斜向前。上体挺腰侧倾，右拳护于颌前，左拳自然下摆，目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚回撤成格斗势。右横踢时，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转的同时，右腿展髋屈膝，大小腿夹角约130*，边侧抬边向左方弹击，脚背绷直，着力点在脚背或小腿胫部末端；踢腿时。支撑腿以前脚掌为轴跟随转动，脚跟斜向前。上体挺腰侧倾，左拳护于颌前，右拳自然下摆，目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。
要求：左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯迅猛。
要点归纳：“三转”即转体、转髋、转脚跟；“七快”即垫步、抬腿、屈膝展髋、弹击、转脚、落步、撤步快。
易犯错误及纠正方法：垫步起腿慢，出现走步、交叉步等现象；大腿抡摆、小腿弹击动作不正确，有甩腿现象；踢击时扣转身体不够，导致横向踢击路线不明显。反复训练垫步展髋屈膝动作，由慢到快体会踢击时身体扣转与大腿抡摆、小腿弹击动作。
(二)侧踹
侧踹是直线攻击的腿法。主要用于攻击敌腹部及胸、头部。侧踹包括左侧踹和右侧踹。
口令：“左侧踹--1、2，右侧踹--1、2，停”；
“侧踹--1、2，停”。
动作要领：在格斗势的基础上，左侧踹时，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖，大小腿约成90o，脚掌正对攻击目标，上体侧后仰，左脚展髋伸膝向前方直线踹出，腿充分伸直，着力点在脚跟；踹腿时，支撑腿以前脚掌为轴跟随转动，脚跟斜向前。上体挺腰侧倾，右拳护于颌前，左拳自然下摆，目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚回撤成格斗势。右侧踹时，重心前移，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转的同时，右腿展髋扣膝，勾脚尖，大小腿略成90’，脚掌正对攻击目标，上体侧后仰，右脚展髋伸膝向前方直线踹出，腿充分伸直，着力点在脚跟；踹
《擒敌术基础动作》教案
擒敌术基础动作教案 作业准备 课目：擒敌术基础动作 目的：通过训练使同志们掌握擒敌术的技能，学会动作要领为下步动作打下坚实基础。 内容： 一、基本手型与步型 二、格斗势和步法 三、攻击技法 四、防守技法 五、攻防组合技法 方法：理论提示，讲解示范，个人体会，检查纠正，考核验收。 时间：280小时 场地：擒敌训练场 要求： 1、认真听讲，端正训练目的，培养敢打敢拼的优良品质。 2、正确理解技术要决，准确掌握动作要领，苦练技术动作。
3、严禁擒敌技术开玩笑，防止训练事故发生。 作业实施 擒敌术是综合运用踢打摔擒动作制服敌手的徒手格斗。其内容全面技术精练，战术实用训练系统，实践性强的特点，是我们武警部队训练的重点。 一、基本手型与步型 （一）手型 1、掌四指并拢卷曲握紧‘拇指扣在食指和中指第二节上’犬面平腕挺直。用于击打要害部位。 2、掌分立掌、横掌、八字掌、插掌 立掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手掌与小臂略成直角。用于推击。 横掌：五指并拢伸直，手掌内收。用于砍击 八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于抓、挡、卡、压。 插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手腕挺直。用于插、截。 3、虎口在八字掌的基础上，五指微曲。用于抓敌小臂、手腕。 4、勾五指捏拢腕。用于击肋、裆及大腿
（二）步型 1、弓步左脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左腿屈膝，大腿略平，膝盖不超过脚尖。右脚挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方，两拳置于腰际拳心向上，两眼向前平视。弓左腿为左弓，弓右腿为右弓步， 2、马步左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，大腿略平，全脚掌着地，上体正直，身体重心落于两腿之间，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。 3、仆步右脚右跨一步，左腿屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展。右腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地。上体正直，两拳于腰际，拳心向上，两眼向右平视。仆右腿为右仆步，仆左腿为左仆步。 4、虚步右脚外展45度角，屈膝半蹲。左脚向前一步，脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣虚点地面。膝委屈，重心落于右腿。两拳置于腰际，拳心向上，上体正直，两眼平视。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。 5、骑龙步左脚向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝盖略朝前，右脚跟提起，中心落于两脚之间，左小腿垂直与地面，右膝与小腿中部同高，两手握拳收于腰际拳心向上。 二、格斗势和步法 （一）格斗势
擒敌术-步法
作业准备 1| 、清点人数、整理着装、划分场地、做好准备活动 2 、提示有关理论 3 、宣布作业提要 科目：擒敌术 目的：通过训练使同志们掌握科学合理的擒敌术步法知识，并提高快速移动和对手保持最佳距离的能力。（敬礼、 稍息） 内容：步法 方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评、 时间：45分钟 地点：擒敌术训练场 要求：1、严格训练、严格要求、 2、细心体会、善于钻研 3、严守纪律、预防伤害。 （以上要求同志们是否清楚……稍息下面开始组织实施）步法 （一）理论提示 步法是为了配合各种拳法等攻击方法以击打对方，防止对方反击的，向四面八方移动身体的运动方法。它是寻找与对方保持最合适的距离，使已方处于最有利有位置，置对方于不利位置，以达到击打对方为目的的脚步移动技术。俗话说：“步不到，不
出招”。因此，学习擒敌术，首先要从步法学起。所以说：“先看一步走，再看腿和手”。 步法能随时向任何方向快速、及时进行移动，包括：进、退步，横移步、 垫步，下面逐一进行学习。 （二）讲解示范 进退步 进、退步是基本步法，主要用于向前、后及斜向移动、急进、急退，主要用于突然进步攻击和急退防守。 口令：“进、退步，一、二、三、停” 1、示范动作： 2、结合动作讲解要领： 在格斗姿势的基础上，进步时，左脚先向前进一步，右脚随即跟进一步；退步时，右脚先后退一步，左脚随即撤一步。移动步幅一般为30——50cm。 急进急退时，动作要领与进、退步相同，但脚步启动更突然，进、退更迅速。移动步幅一般为50——70cm。进、退时，左、右脚移动的距离基本相同。 动作要求： （1）、蹬地有力、进退迅速 （2）、身体放松、上下协调一致，随时保持身体重心平稳（身体重心在两脚之间）。
擒敌术教案
训练教案 擒 敌 术 基 本 技 术 江苏省总队司令部 二○○九年十一月
目录 第一个训练内容基本手型与步型 (4) 一、手型 (4) 二、步型 (6) 第二个训练内容格斗势与步法 (9) 一、格斗势 (9) 二、步法 (10) 第三个训练内容攻击技法 (13) 一、拳法 (13) 二、肘法 (18) 三、腿法 (18) 四、膝法 (25) 第四个训练问题防守技法 (27) 一、不接触性防守 (28) 二、接触性防守 (31) 第五个训练内容攻防组合技法 (35) 一、拳法组合 (36) 二、腿法组合 (36) 三、肘膝法组合 (37) 四、攻防组合 (37)
基本技法教案 作业准备 1．清点人数，整理着装、装具； 2．组织准备活动，选择清理地点； 3．宣布作业提要。 课目：擒敌术基本技法 目的：通过训练，使学员熟练掌握动作要领，为基本动作、应用动作训练打下坚实的基础。 内容： 一、基本手型与步型 二、格斗势与步法 三、攻击技法 四、防守技法 五、攻防组合技法 方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 时间：XX小时 地点：(略) 要求：(略) 保障：拳套、拳靶、脚靶、沙包、训练垫等 作业实施
基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。 第一个训练内容基本手型与步型目的：通过训练，使学员了解和掌握常用的手型与步型，为技法训练奠定基础。 时间：XX小时 【理论提示】 常用的手型有：拳、掌、爪、勾。常用的步型有：弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。 【讲解示范】 一、手型 (一)拳 动作要领：四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，腕挺直。用于击打头、胸、腹、肋等要害部位。 要点归纳：“一平”即拳面平；“一直”即手腕挺直。 易犯错误：一是拇指贴扣不到位；二是塌腕翻拳。 (二)掌 分为立掌、横掌、八字掌、插掌。 1.立掌
民兵哨所——擒敌技术教案
守护执勤——擒敌技术教案
授课人： 单位： 批准人： 擒敌技术 作业提要 课目：擒敌技术 目的：通过训练使每名同志掌握擒敌术的动作要领，增强与敌格斗能力。 内容：一、格斗势与步法
二、击打技术 三、防击打技术 四、擒敌拳 方法：理论讲解，组织训练，小结讲评 时间：4小时 地点：擒敌术训练场 要求：1、训练前活动好身体，防止肌肉拉伤 2、严禁用擒敌术开玩笑，防止事故的发生 教学保障：沙袋、拳靶 作业进程 作业准备………………………………………………………5分钟 1、集合整队，清点人数，整理服装，请示报告 2、宣布作业提要 3、提示相关理论 作业实施……………………………………………………230分钟第一个训练内容格斗势与步法 一、格斗势 （一）理论提示
格斗势是实施攻防动作的准备姿势。 （二）讲解示范 口令：准备格斗，停 示范动作（略） 动作要领：在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后撤一步（约与肩同宽），两腿微屈，两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5—10厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，身体重心落于两脚之间；同时，两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距下颌约30厘米，拳与左肩同高；右大臂微贴右肋，右拳护颌；下颌内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。格斗势的反势：在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其他动作的要领同格斗势，反势有利于左拳左腿进行重力击打。 动作要求：身体放松、注意力高度集中。 动作要点：身体自然放松，做到松而不懈，身体半面向右，成45度，以利于转体出拳，身体重心落于两脚之间，以利于快速及时移动，左拳距下颌30厘米，以利于出拳防守。 （三）组织练习 1、训练方法 （1）个人体会练习 根据教员讲解示范，体会动作。 （2）分解练习 根据讲解示范，将动作分成两步练习。 （3）连贯动作练习 从立正开始，按照动作要领导一次到位。 2、易犯的毛病及纠正的方法 （1）身体僵硬，不能保持放松状态。 纠正方法：做耸肩练习，使学员充分体会肩部紧张与放松的感觉
单兵战斗动作示教作业教案示例
单兵战斗动作示教作业教案示例 单兵战斗动作示教作业 （教学实施笔记） 作业提要 课目：单兵战斗动作示教作业 目的：通过示教，统一单兵战斗动作课题教学思想、内容与方法，提高同志们的组训能力，为中队下一步单兵战斗动作训练的顺利进行打下良好基础。 示教问题：一、作业准备 二、作业实施 三、作业讲评 时间：8小时 方法：讲、做、研、练相结合 地点：战术训练场 要求：(略) 作业进程 作业准备---------------------------------------------5分钟 1、清点人数，组织验枪、整理着装、装具，向在场首长报告; 2、判定方位，介绍地形和训练场地、设施。 （顺我手指方向看去：XX处向远方延伸方向为概略北方，其余方向自行判定。我们所在地为中队战术训练场，此场地有各种地形及障碍物，如土堆、土坎、矮墙、壕沟等，便于进行单兵战斗动作训
练。 3、进行训练编组（通常按序列或按班长素质合理编组）。 4、组织活动身体。 5、宣布作业提要: 课目：单兵战斗动作示教作业 目的：通过示教，统一单兵战斗动作课题教学思想、内容与方法，提高同志们的组训能力，为中队下一步单兵战斗动作训练的顺利进行打下良好基础。 示教问题：一、作业准备 二、作业实施 三、作业讲评 时间：8小时 方法：讲、做、研、练相结合。 要求：（略） 作业实施---------------------------------------------8课时同志们，班长在组织单兵战斗动作训练时，通常按作业准备，作业实施，作业讲评的步骤实施。 我们先训练第一个问题:作业准备 [理论提示] 作业准备是指班长将全班带到训练场后，开始上课前所做的各项准备工作，它是保障下步作业的顺利进行，防止训练事故的重要措施。那么，其主要内容包括哪些呢?三班长，请你回答一下。
擒敌技术训练示教作业
批准人： 年月日灭火机具操作示教作业教案 作业提要 题目：灭火机具操作示教作业。 目的：通过示教，统一操机具动作和教学程序和方法，以此明确训练重点，提高班长的组训能力，为中队灭火机具训练的开展打下良好基础，更好地投入到扑火作战中。 内容：１、作业准备的示教； ２、作业实施的示教； ３、作业讲评的示教； 示教重点；作业实施的示教（操机具动作——肩机具） 时间：１小时； 地点：训练场； 方法：讲、做、研、练、评；
要求：１、认真听讲，善于思考，熟记作业程序和组训方法； ２、严格训练，严格要求，力求动作准确到位； ３、严格遵守训练场纪律。 器材保障：风力灭火机每人一台、背带每人一条。 作业进程 作业准备：１０分钟 １、在上节课组织班长进行了理论学习，并督促其预习有关理论。２、清点人数，整理着装，向在场首长报告。 3 、宣布作业提要。 作业实施：５０分钟； 教员：同志们，根据军事训练计划的安排，下一步将进行灭火机具操作的训练，为了搞好这一课目的训练，针对训练重点，我与大家共同进行备课，目的在于统一动作要领和教学程序，以提高大家的组训能力。那么，灭火机具训练的作用是什么呢练好灭火机具对完成扑火任务有着重要作用。
因此，受训官兵必须下苦功练好机具动作要领，从而提高在最短时间内圆满完成扑火任务的能力。 为了检验大家对灭火机具理论的掌握情况，我先提问一下，请大家考虑，灭火机具这个课目共包哪些训练内容谁来回答 众答：报告！ 教员：第Ｘ名，请你回答！ 第Ｘ名：是教员同志，灭火机具操作包括轻型灭火机具与基本动作以及操机具动作，报告—回答完毕！ 教员：回答正确，稍息。请大家再考虑一下，在组织机具训练时的程序是什么呢第Ｘ名，请你回答。 第Ｘ名：教员同志，我认为机具训练的基本程序应按作业准备，作业实施，作业讲评程序进行。 教员：回答很好！这节课我们就按照这个程序进行示教，接下来，我们就以操机具动作——肩机具为例进行共同研究，第一个训练内容。作业准备的示教。 第一个训练内容：作业准备的示教 理论提示
武警擒敌术教程
武警擒敌术教程 一、拳法 1、直拳：是主要的进攻方式，适用于远、中距离，力量可大可小 2、摆拳：是侧面中长距离的攻击拳法，能分散对方的注意了，为自己创造其他攻击技法 3、勾拳：根据肘臂屈度大小可以灵活运用远、中、进三种距离有上勾拳，具有贴身实战性，有平勾拳，具有迅速、幅度小的特点 二、掌法 1、推击掌：在格斗式的基础上，以拳变掌旋臂向前力掌推击 2、砍掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，掌心向斜，随即斜下猛力砍击 3、插掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，掌心向下，手腕挺直，直线插击 4、前撩掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，转体带肩，手臂由下向前上撩抓，力达掌心及五指 5、后撩掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，转体带肩，手臂由后猛力向后击打 6、切掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，由内向外，由屈到伸，猛力向外切击（划横线部分主要是在反格斗式的基础上用） 三、肘法 1、顶肘：攻击敌胸、肋部，直线向外顶击
2、前横击肘：主要攻击敌头两侧，胸部 3、挑肘：挑击敌下颌、头部（蹬腿与挑击要协调一致） 4、后顶肘：贴肋后击、发力要狠，攻击敌胸、肋 5、砸肘：敌抱我腰，腿时，用力砸击敌背部、后脑 6、后横击肘：敌抱我腰时，用力向后横击头部 四、腿法 1、正蹬：蹬腿挺直，猛蹬快收 2、后蹬腿：用于敌由后接近时，蹬敌腹、肋裆部，直线后蹬击，力达脚跟，上体前倾 3、弹踢：用于踢敌裆部、小腹、手腕 4、侧踹：用于踹敌头部，胸、肋，快速有力，猛踹快收 5、边腿：用于攻击敌头，腰、腿部，转体快，猛扫快收 6、截腿：用于截击敌前腿膝关节，小腿部 7、勾踢：用于勾踢敌脚跟，小腿 8、转身后旋腿：用于踢敌头部，胸部 五、膝法 1、前撞膝：用于撞击敌裆、腹部，抬腿要快、高，提膝送髋连贯 2、侧撞膝：用于攻击敌胸、腰、肋部（要求同上，主要是在侧闪后用） 六、防守 1、左臂外格挡 2、左臂内格挡
擒敌术(擒敌拳)示范作业教案
批准人： 年月日 擒敌术（擒敌拳）示范作业教案 作业准备 1、清点人数，整理着装、装具； 2、组织准备活动，选择清理场地； 3、宣布作业提要。 课目：擒敌术 目的：通过训练使战士熟练掌握擒敌拳动作要领，增强身体的协调性和提高擒敌技能。 内容：擒敌拳 时间：X小时 方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 要求：1、认真听讲，严守队列纪律 2、刻苦训练，努力培养良好的队列养成 场地：擒敌术训练场 器材保障：拳套、拳靶、脚靶、沙包、训练垫等 作业实施 【理论提示】 擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16组技法动作合成，融入了基本手型、步型及攻击、防守技法。 【讲解示范】 口令：“擒敌拳——预备，分解练习，1、2、3……16，停” “擒敌拳——预备，连贯练习，开始，停” 预备姿势 示范动作：略 边讲边做：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。 动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。 第一动、贯耳冲击 动作用途：由前贯耳，击胸、腹。 示范动作：略 边讲边做：进步双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方。 要点归纳：双拳贯耳与太阳穴同高，起脚冲膝重心稳，落步击肘与肩平。 动作要求：进步贯耳快，右膝冲击猛，落步肘击狠。 易犯错误：一是进步贯耳双拳外绕过大；二是冲膝落步后，肘部上挑。
第二动、抓腕砸肘 动作用途：由前抓腕砸肘。 示范动作：略 边讲边做：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下。 要点归纳：推手、摆臂与腰同高，右臂下砸臂水平。 动作要求：垫步抓腕快，转体砸肘猛。 易犯错误：一是左手前推、右拳后摆不到位；二是转身砸肘发力不正确。 第三动、挡臂掏腿 动作用途：掏腿，推击腹、胸部。 示范动作：略 边讲边做：右后转体成右弓步的同时，右臂上格挡；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高；随即，右手屈四指掏拉置于腰际，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。 要点归纳：挡臂立直，插掌正向前，推掌要转体。 动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。 易犯错误：一是转体不到位、腰部不发力；二是步型转化不明显。 第四动、砍肋击胸 动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。 示范动作：略 边讲边做：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，再向前旋转击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。 要点归纳：左脚收回重心稳，上步脚扒地，冲拳与肩平。 动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。 易犯错误：一是虚步砍肋撅臀、塌腰；二是上步扒地冲拳不协调。 第五动、缠腕冲拳 动作用途：破抓腕，拧臂击面。 示范动作：略 边讲边做：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。 要点归纳：右脚回撤成虚步，转体踏脚成半马步，挡抓冲拳与肩平。 动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。 易犯错误：一是步型变化不明显；二是踏脚，挡抓，冲拳不协调。 第六动、上架弹砍
擒敌训练教案2
擒敌训练教案 科目：擒敌拳１６动作训练 目的：通过训练使同志了解并熟练掌握擒敌拳动作要领，为提高个人综合素质打下坚实的基础以提高个人的工作处突能力。同时确保每名参训人员能够了解并熟练掌握擒敌拳的动作要领及使用方法，提高自我保护和防护外来进攻的防御能力更深入地了解训练的意义，从而达到预期训练目的。 时间：╳╳╳╳ 地点：╳╳╳╳ 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。 一、直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。 要求：击打迅猛连贯。 二、抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对；随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 三、勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。 要求：上步勾拳连贯迅猛。 四、抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲；上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧；身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 五、侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡；接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。 要求：侧踹快，勾击狠。 六、拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌；随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下
战术基础动作教案 (2)
战术基础动作 科目：单兵战术训练 目的：通过训练，使同志们熟悉熟练掌握单兵战术基础动作的要领，为以后的训练、执勤打下坚实的基础。 内容：一、持枪姿势 二、卧倒与起立 三、运动姿势 四、利用地形地物 时间：49课时 方法：理论提示、动作示范、讲解要领、组织训练、小结讲评 地点：战术训练场 要求：一、严格要求，刻苦训练，熟练掌握动作要领。 二、树立练为战的思想，使训练更加贴近实战。 三、互帮互学，能者为师，共同提高。 四、严格遵守武器使用规定，爱护武器装备，严防事故发生。
作业进程 作业准备……………………………………………………………10分钟 ⒈清点人数，验枪，整理着装（护具），向在场首长报告； ⒉组织活动身体，进行适应性训练； ⒊宣布作业提要； ⒋提示有关理论。 作业实施 持枪姿势 持枪是士兵在战斗中为了便于运动，便于观察，便于射击而采用的一种携带武器方法。在不同的地形和距离条件下，士兵应根据敌情和任务采用不同的持枪动作。主要在运动当中采用。 一、单手持枪 单手持枪通常是在受敌直接威胁，需要快速机动、迅速占领或转移位置等时机采用的持枪方式具有携枪方便、机动快速等优点。 口令：“单手持枪，停”。 右臂微屈，右手虎口正对上护木握枪，用五指的握力将枪身固定，枪身轴线与地面略成45度，枪身距身体约10厘米（持95式自动步枪时，右手也可握提把卡槽，使枪身与地面略呈水平，右大臂轻贴身体）。左臂自然下垂，运动时自然摆动（大步前进）。持班用轻机枪和四0火箭筒时，右手握提把，右大臂轻贴身体，运动时随身体自然运动。 1．练习方法：个人体会、集体练习、模仿练习、互助练习（以集体练习和模仿练习为主）。
擒敌术
批准人：XXX 2010年1月3日 擒敌术教案 作业准备 1、整队、清点人数； 2、组织活动身体； 3、宣布作业提示。 课目：擒敌术 条件：训练教材、电教器材；擒敌术训练场。 内容：一、擒敌拳 二、倒功 （一）前（后）滚翻 （二）前倒 （三）侧倒 （四）前扑 （五）后倒 三、基本动作 （一）主动擒敌
（二）防反擒敌 （三）解脱擒敌 （四）夺凶器擒敌 四、应用动作（士官训练） （一）利用野外常见地形地物擒敌 （二）建筑物内擒敌 （三）交通工具内擒敌 （四）小组突袭擒敌 （五）擒敌战术运用 方法：理论提示、讲解示范、个人体会、分（班）组练习、小结讲评 时间：50分钟 地点：擒敌训练场 标准： 1、熟练掌握擒敌拳要领，动作协调、连贯迅猛。 2、熟练掌握倒功、捆绑技术的动作人领。 3、孰练掌握摔擒倒功要领，能有效制服对手。 4、掌握利用不同地形、针对不同对象灵活运用各种擒敌动作。 考核：实际作业。根据标准制定评定分细则，正确率90％以上为优秀，80％以上为良好，60％以上为及格，否则为不及格。 作业实施
一、擒敌拳 （一）、拳术队形 动作要领：一列横队散开时，听到“拳术队形报数”的口令，从右至左报数，每人按自己所报的数字，用乘2减1的方法确定步数，（如第6名报6乘2减1为11步）。 听到“成拳术队形散开的”口令，向左转，按正步走的要领行进。排尾第1名走第3步的同时，第2名迈出第1步，其余人员，按此法依次进行。走完自己的步数，自行立定，同时向右转，自行看齐。多列横队时，听到“拳术队形报数”的口令，右一路和前一列按先纵队后横队，由后向前，从右至左的次序报数，而后用同样的方法确定向前、向左散开的步数。散开时，按先向前，后向左的顺序散开。 听到“成原队形靠拢”的口令，一列横队时，右翼第1名成立正姿势，列队人员向右转，跑步靠拢，立定，向左转，自行看齐；多列横队时，最后一列右翼第1名退一步，成立正姿势，列队人员向右（左）转，取捷径跑步靠拢，自行立定，向左（右）转，自行看齐。 （二）擒敌拳 预备姿势：听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体重心向右后侧倾斜，右拳距下额5至10厘米，右脚跟离地（约3厘米）。 第一动：掼耳冲膝
擒拿术基本手法和动作要领
擒拿术 基本手法和动作要领 擒拿术相信大家都不陌生，很多朋友为了自身安全，都会选择去学习擒拿术，对于那些想学却刚入门的人来说，不知道从哪里入门。今天小编就给大家讲一下擒拿术的基本手法，以及动作要领。并且给大家说一下练擒拿术要注意的事项。擒拿术 基本手法和动作要领 蹬：蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。 抱：双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。 转：使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。 锁：使活动部位功能受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩臂。拿：握捏对方肢体关节，使其内旋或外旋，称里拿或外拿。缠：双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小缠和大缠之分。 展：使关节过度伸展，如展臂展指。 抠：用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。 托：紧握肢体一端，反关节使力上托，如托肘等。 点：进攻穴道，如点死穴、点哑门穴、点晕穴等。 分：施力分离关节的正常部位，如分指。
抓：抓住对方要害部位，使其不能活动。 背：将对方肢体反关节背负肩背上，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。 卷：使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。 压：用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。 推：使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈、揣耳等。搬：使关节过度转展，如搬头、搬腿。擒拿格斗术 练擒拿术的注意事项 1.要打拿摔等技法综合使用。很多练习者在使用擒拿上经常过于注重拿法，想着擒拿擒拿光拿不打，这就造成了无法发挥技术的原因。 各种技术都不是万能的，都有其局限性，不论是擒拿，太极，柔道，合气道还是日柔巴柔，虽然在练习时相互推，拿，摔，绊。 但是实际应用不比练习，对手不会配合我们，所以要踢，打，摔，拿一个也不能少，尽量培养自己远打近拿贴身摔的意识，不同情况使用不同技术才能达到最好效果。 2.不要另起炉灶。我们格斗时出手虚虚实实，变化多端，或攻或守意图不同。 但有一点需要注意就是只要碰到对方身体的任何部位就要 接连出招，根据不同情况使用不同技法，以快制胜，最忌讳
擒敌术战术示教作业
擒敌术战术示教作业 （整队、清点人数、整理装具、活动身体、宣布作业提要 ）课目：擒敌术战术示教作业 目的：通过教学作业，统一战术教学思想，教学方法，教学内容，提高教学的能力。内容：1、战术理论提示 2、战术的讲做示范 3、战术的组织练习 方法：讲、做、研、练 地点：擒敌训练场 时间：60分钟 要求：1、仔细观摩示教内容和方法 2、积极研究探讨，精益求精 3、互帮互学，共同提高 器材保障：护具，拳套等 作业实施 理论提示：首先研究第一个教学内容：理论提示。 理论提示就是提示与训练内容有关的理论，使受训者明确基本概念和基本原理，以指导战术动作的训练。“战术”一词，狭义上是指“指导和进行战斗的方法”，古代称之为兵法，也可称之为战斗的用兵术或指挥艺术，广义上是将上述定义引申为：指导和进行一切具有军力，人力，智力，财力，物力等方面对抗性活动，（如军队作战，贸易竞争，体育比赛等的原则和方法，武警部队擒敌术战术与一般意义上的战斗存在一定的差异，因而取其广义上的释义比较科学）。擒敌术战术是以技术为基础，是技术构成战术的基本条件，反之，战术的变化和发展又促进技术的不断提高和发展。 （请看战例）大家思考一下，刚才的对抗中，红方取胜的关键在于战术运用适当，那么他使用的是什么战术呢？ 答：采用的是防守反击战术，回答完毕。 回答正确，那么，什么是防守反击呢？谁回答？ 答：防守反击是在防守的同时或之后，抓住敌防守空档，迅速回击或迎击的方法。 回答正确，那位同学来为大家讲解一下防守反击应注意的问题？ 答：防守反击时应注意：1、防守动作不能做得太早；2、防守动作不能做得过大；3、反击时间应选在敌攻击动作尚未完成或敌进攻落空，尚未转入防守的瞬间。 大家原地思考一下，对防守反击的理论提示是否明确？不清楚的请提出来？ 报告，在采用防守反击战术与主动攻击战术，从时间上看我多了一个反应过程，被对方占了先机，请教员解答。 针对同学提出的问题，一小组讨论：面对比自己高大强壮的罪犯，应该采取什么战术？二小组讨论：面对两名罪犯采用什么战术？三小组讨论：面对手持凶器的罪犯采用什么战术？ 答：一小组：应采用防守反击战术；
《擒敌术擒敌拳动作》
擒敌拳培训作业指导书 编制：审核：审批： 1目的：规范统一动作，准确迅速掌握动作要领，为各项目擒敌拳培训和工作提供依据 2适用范围：适用于各个项目擒敌拳培训训练与工作 3职责： 3.1服务中心经理负责安全员擒敌拳培训的全面监督和指导。 3.2安全管理主管负责擒敌拳培训的检查、考核。 3.3安全管理班长负责本班组日常擒敌拳培训监督和落实。 4内容 4.1擒敌术基本技法 4.2擒敌拳动作 4.1基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。 4.1.1基本手型与步型 常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。 4.1.1.1手型 拳。四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，腕挺直（图2-1）。用于击打头、胸、腹、肋等要害部位。
掌。分为立掌、横掌、八字掌、插掌 (图2-2) 。立掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角。用于推击。横掌：五指并拢伸直，手腕内收。用于砍击。 八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于挡、抓、卡、压。 插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直。用于插、戳。 虎爪。在八字掌的基础上，五指微屈（图2-3）。用于抓拿敌小臂、手腕等。 勾。五指捏拢屈腕（图2-4）。 用于击肋、裆等。常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、马
步、仆步、虚步、骑龙步。 4.1.1.2步型 弓步 弓步分为左弓步和右弓步。弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。 动作要领：在立正姿势的基础上，左（右）脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左（右）腿屈膝，小腿略垂直地面。右（左）腿挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方，两拳臵于腰际，拳心向上，两眼向前平视（图2-5）。恢复立正姿势时，左（右）脚靠拢右（左）脚的同时两手放下。 马步。在立正姿势的基础上，左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，全脚掌着地；上体正直，身体重心落于两腿之间；两拳臵于腰际，拳心向上，两眼向前平视（图2-6）。恢复立正姿势时，左脚靠拢右脚的同时两手放下。 仆步 仆步分为左仆步和右仆步。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。 动作要领：在立正姿势的基础上，右（左）脚右（左）跨出一大步，右（左）腿屈膝，大腿略平，全脚掌着地，脚和膝外展；左（右）腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地；上体正直，两拳臵于腰际，拳心向上，两眼目视左（右）下（图2-7）。恢复立正姿势时，右（左）脚靠拢左（右）脚的同时两手放下。
擒敌术教案
擒敌拳教案 作业提要 课目：擒敌拳训练 目的：通过训练，使同志们学会擒敌拳的动作要领及其组织训练的方法，提高攻击和防护技能，为圆满完成执勤任务奠定基础。 内容：1、姿势与步法 2、擒敌拳 方法：理论提示、讲解示范、集体练习、个人体会、技术指导 时间：30课时 地点：训练场 要求： 1、认真体会动作要领，争取在最短的时间熟练掌握所学动 作。 2、训练时要遵守纪律，互帮互助，共同提高。 3、严禁用擒敌拳开玩笑，避免事故发生。 作业进程 作业准备……………………………………………10分钟 1、清点人数、整理着装 2、宣布作业提要 3、理论提示
擒敌拳是综合运用踢、打、摔、擒动作制服敌手的徒手格斗技术。练好擒敌拳对于完成执勤和处置突发事件任务有着重要作用。 第一节姿势与步法 正确的格斗势与步法是进行有效攻击和严密防守的基础。其基本要求是：能随时向任何方向快速、及时地进行移动或闪躲；能随时快速实施攻击；能随时保持正确的防守姿态，以缩小暴露面，增大防守面。 一、格斗势 格斗势是实施攻防动作的准备姿势。 动作要领： 在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后撤一步（约与肩同宽），两腿微屈，两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5－10厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，身体重心落于两脚之间；同时，两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距下颌约30厘米，拳与左肩同高，右大臂微贴右肋，右拳护颌；下颌内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。 格斗势的反势： 在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其他动作的要领同格斗势。反势有利于左拳左腿进行重力击打。 要求：身体放松，注意力高度集中。 二、步法 （一）进、退步 进、退步是基本步法，主要用于向前、向后及斜向移动。急进急
擒敌示教作业
擒敌示教作业 擒敌术示教作业教案示例 作业准备 １、清点人数，整理着装，向在场首长报告； ２、选择清理场地，组织活动身体； ３、宣布作业提要； ４、提示有关理论。 课目：摔擒技术示教作业 目的：通过示教，统一教学思想、内容和方法，规范教学程序，明确教学的重点、难点，提高同志们组织实施教学与训练的能力。 内容：一、作业准备 二、作业实施 三、作业讲评 示教重点：作业实施 时间：分钟 方法：讲、做、研、练、评 要求：1、认真听看，仔细揣摩所示教的内容和方法； 2、精益求精，既学习方法，又提高技能； 3、积极动脑，结合本分队实际，建立适应本分队训练的方案。 作业实施 讲解：同志们，根据训练计划，下一步我们将利用20课时对摔擒技术进行学习与训练。本节内容既是本课目训练的重点，也是难点，希望同志们尤为重视。今天就以掀腿压颈为例组织示教，为便于示教，先将训练小组划分一下（略）。同志们都是班长，那么，组织实施教学训练通常按照几步进行呢？（三步）一、（作业准备）二、（作业实施）三、（作业讲评） 不错，首先就和同志们共同研究第一个教学问题：作业准备 一、作业准备的示教 讲解：（自问自答）那么什么是作业准备呢？作业准备是为了保证作业顺利实施而进行的组织准备活动，它包括哪几项内容呢？ 抽测提问： 中队长：×班长请你回答 ×班长：是，我回答，作业准备通常包括以下内容： １、清点人数，整理着装； ２、组织活动身体； ３、宣布作业提要； ４、提示有关理论。回答完毕 中队长：大家说他回答的对不对？ 齐答：对，报告我补充，作业准备在清点人数，整理着装后，如有首长在场，还应向在场的最高首长报告，另外根据训练的内容，应进行场地的选择与清理，完毕。 中队长：补充的很好，证明×××同志平时能注意观察与积累。同志们，作为一名班长，为适应带兵需要，对技能不能只是自己会做，还要会教，因此，平时就应注意观察与积累一些教学方
擒敌术示范作业教案直拳
擒敌术示范作业教案直拳 批准人：年月日 擒敌术示教作业教案 作业准备 １.将受训者带到训练场地，整队、清点人数、整理装具，向在场首长报告； ２.组织活动身体； ３.宣布作业提要。 课目：擒敌术基本动作示教作业 目的：通过示教，研究擒敌术基本动作的教学程序、内容和方法，统一教学思想，提高各班长的组训能力，为下步训练的顺利展开打下坚实的基础。 内容：一、作业准备的示教 二、作业实施的示教 三、作业讲评的示教 方法：讲、做、研、练 时间：X小时 地点：擒敌术训练场 要求：１.注意听讲、积极思考，全面掌握教学程序和方法。 2.认真练习，精益求精，进一步提高自身的动作。 ３.发扬军事民主，互帮互学。
器材保障： 作业实施 一、作业准备的示教 ［理论提示］ 作业准备是组织教学的第一阶段，是作业实施的基础和保障。通常包括：将受训者带到训练场地、整队、清点人数、整理着装、、宣布作业提要等。 ［教学示范］ 下面我充当班长给大家示范一下作业准备，请大家注意看。 课目：擒敌术基本动作 目的：通过训练使同志们掌握基本动作的动作要领及组织训练的方法，增强擒敌技能,为圆满完成执勤、处突任务打下坚实的基础。 内容：夺凶器擒敌--挟臂夺匕首 方法：理论提示、讲做示范、组织练习、小结讲评。 时间：45分钟 地点：擒敌术训练场 要求：１.认真听讲、刻苦训练 ２.互帮互学、共同提高 ３.遵守纪律、严防事故发生
保障： ［讨论研究］ 我充当班长对作业准备的内容进行了示范，请同志们思考一个问题，擒敌术训练中作业准备要重点做好那些工作？原因是什么？ ［组织练习］ 为了使大家更好的掌握这一步的内容，下面我们进行练习，首先进行个人体会，尔后以组代班轮流充当班长练习。 ［小结讲评］ 停！通过刚才的练习，大家对作业准备的内容已经基本掌握，达到了预期的目的。作业准备是为保障训练顺利进行，防止事故发生而进行的准备工作。班长在作业准备时应注意几个问题： 1.作业准备的内容要完整、表达要精炼、程序要清楚 2.理论提示要精炼，突出重点。 二、作业实施的示教 作业实施的示教目的是使班长学会组织实施训练的方法。其内容通常包括：1.理论提示的示教；2.讲解示范的示教；3.组织练习的示教；4.小结讲评的示教。 擒敌术基本动作的作业实施通常按照理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评的步骤进行。下面，我们就以“挟臂夺匕首”这个内容为例逐步进行研究，首先，进行第一步。
客舱擒敌术教案.jsp
客舱擒敌术教案 目的：培养空中警察、航空安全员的过硬的客舱擒敌技能，确保在关键时刻发挥作用，克敌制胜确保安全。 编写: 民航空警第八大队五十九中队 内容： 第一动：抓腕反拧击头 动作要领：敌右手持匕首由我身后左侧经过，我于座位上伸左手推抓敌右手腕， 同时上右步左转身双手向体侧旋转折敌手腕，双手拇指紧扣敌手背下压，
夹双肘内拉下压折腕。 肘击敌头部时猛击敌耳根部位，转腰顺跨靠腰背部发力将力点传递至肘尖，肘击可连续使用，直至敌失去反抗能力。 注意事项：1、抓腕要准却，折腕要快、狠，肘击要有力。第二动：抬腕击额顶裆 动作要领：敌右手持匕首与我对面而立，我分散敌注意力，上左步，左手上抬敌右手腕，左手拇指和食指紧握敌右手腕关节处， 右手虎掌击敌下颌，
待敌腹部前弓时，以右手拉敌肩，右膝顶敌裆部，使敌要害受重创， 失去反抗力身体下蹲，我右手拉敌右肘将敌右臂控制， 夺下敌匕首扔于客舱过道地面用脚踩住，防止敌以此反击。
注意事项：1、上步同时抬腕，快、准、狠。 2、拉肘别臂要迅速 3、注意动作的连贯性 第三动：折腕击头别臂 动作要领：敌持枪由我右侧身后经过，我右手抓敌右手腕， 同时起身并以左手掌根部推击敌持枪手腕，折腕将枪击脱。 左手抓敌右手腕，向内拉敌手腕，形成合力肘击敌耳根部，
右臂由下穿越敌右臂， 双手合力将敌右臂控制与其背后，将敌制服。 注意事项：1、推击手腕要准，狠 2、肘击要用力，动作要连贯 第四动：踢裆顶面砸颈 动作要领：敌手持匕首与我对面而立，我分散敌注意力，起右弹踢踢敌裆部， 趁敌上身前倾时，双手压敌头部，用右膝盖部大力顶击敌头
擒敌技术教案
擒敌实用技术教案 作业提要 课目：擒敌实用技术 目的：通过训练，使同志们学会擒敌实用技术的动作要领，为执勤、处置突发事件、反恐怖打下坚实基础。 内容：一. 基本技法二．擒敌拳 三. 倒功四.摔擒技术 时间：X分钟 地点：擒敌训练场 方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 要求：1.认真听讲解、仔细看示范； 2.勤思考、多研究，能够举一反三，互帮互学，共同提高； 3．遵守训练场纪律，训练前活动身体，防止事故发生。 器材保障：脚靶若干 作业进程 作业准备………………10分钟 1.清点人数,整理着装,向在场首长报告； 2.宣布作业提要. 作业实施………………5分钟
擒敌实用技术是在制止违法犯罪活动中，综合运用踢、打、摔、擒动作制服犯罪分子的技术。它是执法行动中的强制性手段之一，也是圆满完成勤务工作的必备技术。 第一个训练内容：基本技法 目的：通过训练，使同志们掌握基本技法操作要领，为擒敌使用技术训练奠定良好的基础。 内容：一、格斗势与步法 二、攻击技法 三、防守技法 四、攻防组合技法 方法；理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 时间：X课时 基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。 第一节格斗势与步法 格斗势与步法，是进行有效攻击和严密防守的基础。 （一）格斗势、[理论提示] 格斗势是实施攻防动作的准备姿势。 [讲解示范]
1.口令:“准备格斗；停”。(示范连贯动作) 2.边讲边做:在立正姿势的基础上，听到“准备格斗”的口令，身体半面右转的同时，右脚后撤一步（略比肩宽），两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5—10cm，两腿微屈，身体重心在两脚之间（大部分落于两脚的前脚掌），左脚全脚掌着地，右脚脚跟略提起；同时，两手轻握拳，自然上提，略与肩同高，拳眼向内稍向上；左臂弯曲约90—110°，右拳置于下颌前；右臂弯曲约60°，肘部轻贴右肋部；下颌微收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。 格斗势收势：听到“停”的口令，上体正直，两腿挺直，两拳收于腰际，拳眼向上，右脚靠拢左脚的同时两手放下成立正姿势。 3.动作要求：注意力集中，便于进攻、防守和移动；做到关节放松、重心平稳、身体灵活 4.易犯毛病及纠正方法： （1）转体、撤步两拳上提不能做到协调一致。纠正方法；身体半面右转的同时，右脚后撤一步, 同时，两手轻握拳，自然上提，要求参训人员反复进行体会和练习。 （2）身体僵硬，不能保持放松状态。纠正方法：做耸肩练习，使参训人员体会肩部紧张与放松是的状态，做双膝关节的颤动，使参训人员肢体感觉放松状态。 (二)步法、[理论提示] 步法是为了保持动态中的身体平衡，与敌保持有效的攻防距离而
擒敌术摔擒技术示教作业2
擒敌术摔擒技术示教作业 目的： 通过示教作业，使同志们学会组织摔擒技术教学的方法，提高组织训练的能力。 内容： 一、作业准备 二、作业实施 三、作业讲评 示教重点： 作业实施 时间： 方法： 讲、做、研、练 要求： 1、统一思想、提高认识、注重效果、确保安全； 2、熟记作业程序，积极开动脑筋，踊跃发言； 3、相互研究、共同探讨、努力掌握新时期下进行擒敌训练的方法。 对以上要求同志们能不能做到？ （能！） 为了便于训练，前四名、后四名各为一小组，每组第一名为小组长。我们现处中队擒敌训练场，设有沙袋、挂图等器材方便我们开展训练。
同志们，我们在理论课已经进行讲解，示范作业包括作业准备、作业实施、作业讲评。那么我们开门见山，直奔主题，研究第一个内容： 作业准备 一班长，你来说说什么是作业准备呢？ （报告，通俗来讲： 作业准备就是作业前所进行的充分细致的准备工作，他是完成好教学的前提和保证。通常包括清点人数，检查着装，介绍清理场地，活动身体，宣布作业提要等，完毕。） （七班长： “报告，我补充，因为摔擒训练要求高、难度大、危险性也大，所以在作业准备中做好充分的发动，才能有利于训练任务的完成。完毕。） 刚才两名同志的发言都比较好，基本上说出了作业准备的实质内容，但要提醒大家注意的是，有些时候班长在作业准备中，对活动身体、清理场地、保护措施这个环节不够重视。大家知道前不久，我总队连续发生多起训练伤亡事故，究其原因，是组织者在这个环节疏忽了，也就埋下了事故的隐患。所以在此提醒同志们注意，工作要实，不能浮于表面，走过场，马虎不得。明确没有？ （明确！） 好，此内容我们就不过多的研究，但班长们在组织训练中一要将工作做实。 接下来我们研究第二内容 作业实施 作业实施是教学的重点阶段，是完成教学目的的唯一途 径，也是我们这次研究的重点，在理论知识中我们就已经讲解过作业实施阶段可分为四个部分。