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咏春技巧三篇

篇一：咏春技巧

詠春心法、口诀

詠春心法

劲从知觉转，

手从身法转，

身形手法到，

化拆寻对手，

有师更需求，

无师无对手，

镜与桩中求，

桥来桥上过，

脚来脚下消。

詠春口訣

來留去送，逢甩直沖，敵一移動，重心己空，先發制人。因時而攻，尋求巧變，事半倍功，身轉手轉，動作齊同。意動眼到，注意前鋒，提防偷漏，無影破中，逸柔定勁。置敵於兇，穩打穩紮，力位上風，信心具備，直倒黄龍。逢膀必扣，吞橋破中。

詠春要訣

大凡學藝者，苦學透因由，

保食廉節色，心静氣長留。

化拆對手黏，連續無停留，

怒目前方窺，假作敵當頭。

闖陣見將多，多法莫等謀，

强勁還雖快，成敗決當頭。

正歪力在外，對镜与樁求，

力隨知覺轉，眼向前方窺。

心明身手正，法以正宗求，

化拆尋對手，有師更需求。

無師無對手，可作敵當頭，

此乃其中竅，再將靈變通。

加諸勤對練，無有不成功。咏春绝技源自少林招无虎鹤法无五行只谈线位力与角度同门技力四位三度

以弱胜强始是功夫内外相消并无绝招

蓄劲似蛇发劲似猫朝形似鸡阴阳发力

不行心意只用精神来留去送甩手直冲

梅花五点手脚互通门分内外手有生死

劲发六合力从地起发劲在腰出招在膊

力未还原切忌出手寸内发劲力有对错

发尽散尽散尽发尽力有八种当知分间

真假虚实蓄谷松散线有安危主分内外

顶位定位得不追手拳入三关任我行走马有五败十者九坏演挟跪撑摊身最惯敌手行桥必须落马蹬腰作势为抢内门上不过膊中不过争下三路手以脚消脚摆放有威打须有势三角朝形线守分明桥行中线指尾垂地正身子午侧身争底两点之间直线最短转马朝形以圆化直敌压三关以横打直拳有三尖掌有三角有身打身无身打颈怕打终打贪打防空以攻为守以守为攻追形接打变化无穷三桩三拳步手身全地脚梅花木人红船念头主守寻桥打手追形之始求诸标指旁边辅助箭槌八种走马斜角幡龙跳跃固定标步半全起脚练力之法阶段五重松沉稳劲清脆玲珑先松後紧再紧後松松松紧紧循环不穷邪行仇念正用精神假想有敌不可用心意投於外一点精神反覆练习配合由勤手脚属我控制随心升肩耸膊气提不利意沉身稳高低无忌发力出招必第一下手脚发力与身无关力无定位喉咙争膊嘴不闭气力发无形动静无碍语出如宁拳争掌膊也可伤人

中路边栏抛桥窒手咏春八手皆可攻守

标圈伏绑困刮耕摊可从中破困手横拦

绑有正错错非真错按头屹尾按尾屹头

中间绑起有影无形武欲精通唯从苦练

先成後化先化後成刀切虽齐墨守成规

艺能巧变将形补位因缘各就殊途同归

咏春拳的特点

咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。其长处在于埋身搏击。它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。

咏春拳就其理论、心法、手法等创有小念头、寻桥和标指等三拳套及木人椿法。更配合黏手练习以训练及敌桥手双接后的感觉和反应。咏春拳用一种叫做“寸劲”之发力方法来攻击和防守。理论和心法方面注重中线、埋踭、朝面追形、左右兼顾、来留去送、甩手直冲等，以最短距离和时间去进攻和防守。

以下是咏春拳特点之逐项陈述：

（一）理论和心法：

（1）中线理论：中线者由人体头顶至尾闾（尾龙骨）之线。若将敌我之中线连接便成一个中线平面。若配合（朝面追形）我们在进攻和防守方面是绝对的有利。在进攻方面我们沿着中线配合（朝面追形）向敌方中线攻击，这是敌我最短之距离；同等拳速，拳轨近者当然较快击中。再者我们若向敌方左或右攻击，对方很容易卸去我们之力。但若我们向敌方中线攻击，对方则甚难卸力，

而且受力较重。在防守方面我们守中线，配合（朝面追形）及沿着中线平面以分水方法去消解，这也是消法之最短行轨。

（2）朝面追形：

与对方朝正面对面者为“朝面”。若不能“朝面”（如对方面向其他方向）我们之面沿着中线平面追望对方中线之形者是为“追形”。

咏春对敌时尽可能是正面朝敌的。不论敌方环绕着我走向任何方向我们必定朝面追形向着敌方。其好处如下：

①防守方面：简化敌人向我们进攻的来向。因为正面之攻击，敌人向我们进攻之来向只限于九路。九路者即左上、左中、左下、中上、中中、中下、右上、右中、右下。因此我们对敌人来势较易捉摸。

②进攻方面：配合中线理论，我们较易击中目标及敌人受力较重。

③出手快而影小：双手能同时到达敌人，所以出手时不用转动肩头，因此出手之影（先兆）会很少，而且左右手很易互相兼顾。

（3）埋踭理论：咏春出手或防守大多数是手踭紧贴着中线平面的。好处如下：

①巧方面：可抢中线以达最短距离和最重之攻击。

②守方面：一方面埋踭本身已保护身体若干重要部分，另方面守中线以达最短距离之防守。

（4）收踭理论：咏春出手后（不论是攻或守），手和手臂均不再蓄力，手踭屈曲是为收踭。这样除了有利自己同一双手能立刻再作攻击外，在防守方面使敌方难以取我们之关节并守位方面亦会较紧密。

（5）“来留去送”心法：“来留”者对方向我击来之手法，我们除了消外最好尽可能将其留住，以便利用咏春桥手相接之感觉将其控制。“去送”者，当敌方强力向我们击来，我们利用手法，把击来之方向改变，令其攻击不能击中我们，若可能我们应当再加力顺其势向改变后的方向送去，令敌方失势或招式用老。

（6）“甩手直冲”心法：“甩手”者是当对方突然将与我相接之桥手撤去（不论向任何方面）。每当对方“甩手”，我们应以第一时间发招冲出直攻敌方为之“直冲”。“来留去送”和“甩手直冲”心法，是从黏手练习锻炼出来的。

（7）守攻同期：当我们消对方之攻击时，在可能范围内我们应同一时期发招攻向对手，这样将会由被动变主动而达到后发制人。

（8）其他辅助心法：

①不消“过笼”（过头）：咏春消手以能消对方来手而不超过防守所需范围为原则。对方来手若不可能击中我们，我们则不需要运用任何消法。不消“过笼”可以减少气力和时间的消耗。消后反击敌当会更快。

②不“追手”：“追手”者，离开防守所需范围来追着去接触对方桥手也。咏春拳长于桥手相接后之感觉和反应。所以初学咏春拳者很容易下意识地犯“追手”的错误。若敌桥手不在我之防守范围内，我们不要追着去接触其他桥手，反之应该趁机向敌攻击以求击敌。若对方用桥手消我们之攻击，我们便达到接触对方桥手之目的；这是“寻桥”方法之一。

③不“冲身”：咏春出手（攻或防）、马步上落和转变都要以维持重心为原则。尽量减少被对方借力机会而至“失形”。“失形”，即失去重心而不能保持对敌之平衡状态也。

④不需借助位置而发力：咏春拳的“攻”与“守”皆以能锻炼到从任何位置都可以发力为原则。换句话说，无论手在何处皆能发力不从心消对方来手或向对方攻击而不需要将手收回或提高已某一位置来帮助发力。

（二）“寸劲”乃咏春拳用作攻防之劲力，亦称“弹劲”或“短劲”：这是一种短暂而有爆发性和能于短距离（约两寸）内发出杀伤力击敌之劲力。“寸劲”是从小念头，扯空拳及打沙包等锻炼。

（三）黏手练习：其目的是：

（1）锻炼与敌方桥手接触后之感觉和反应。

（2）锻炼制造和寻找敌方之空隙。

（3）锻炼双手之左右兼顾和一心二用。

（4）锻炼咏春拳心法如“来留去送”、“甩手直冲”、“不消过笼”、“不追手”等等。

（5）练习攻，防手法与组合。

（6）练习手法与马步之配合。

感觉者乃是当双方桥手相接后，对方有没有破绽和空隙，对方力度之方向和转变如何，以及对方之攻击和防守中有没有破绽等所有“资料”的体会。咏春拳特别注重感觉和反应。我们认为用眼吸收后而发出之反应是较桥手相接后感觉之反应慢。因为从眼看到要经神经线传上大脑，然后大脑才下命令去作适

当反应。然而桥手相接之感觉反应乃是走捷径的经由脊骨神经而发出的，所以反应较快。经过适当锻炼后桥手相接之感觉和反应当会达到。

咏春之马步

马步，是练功夫最重要的基础，各种拳术对马步的动作要求有所不同，作用也不相同。

短打拳术的马步有：外钳阳马、内钳阳马、二趾钳阳，三角（藏三脚）钳阳马、吊提马、单蝶马、双蝶马等。

外钳阳马：左脚在前，右脚在从，站成不丁不八；左膝关节向外互相扭旋，使髋关节骨头向后移靠，右膝关节向外扭旋，使髋骨向前移靠，两膝关节的力相互拉开，两髋关节成相夹，右脚占三分力，左脚占七分力（三七马）；身形偏向后龟背，田鸡肚（即含胸拔背、收腹）。外钳阳马能使两脚的力由则旋向外则，使外则肌肉膨胀有力。

内钳阳马：两脚站好不丁不八后关节向内扭钳，髋关节向外旋开右膝关节向内钳靠，形成两膝相夹相合的力，髋关节的力相反成相互拉开，左脚占七分力，右脚占三分力。身体前扑，吞腰松胯。

二趾钳阳马：两脚左右分开，距离比两肩略宽，两脚第二趾筋用力向内向后拉，髋关节内则也同时互相对拉，力向骨内收敛。

三角钳阳马：两脚站在身体中线两边，然后从脚趾开始收缩关节继而收叠跟关节、膝关节、髋关节，节节锁紧。

外钳阳马主练外则肌肉和筋膜，内钳阳马主练内则肌肉，二趾钳阳马主练筋，三角钳阳马主练骨。各马互为转变即为“步”，步是筋、骨、肌肉易变所产生出来的动态。

钳阳：“动则生阳”，“阳”指人体的阳经、气，肾阳、心阳、肝阳；督脉，阳跷脉和足太阳膀胱经。所有凡带钳阳的都要用些力，含蓄阳经脉紧些，使阴经畅通，练以达阴阳平衡，故名钳阳马。

持之以恒，细心体会。马步运动自如时，三盘也就形成，初级套路多用以上马步。以上浅见供爱好者查考，并作抛砖引玉之用。

篇二：咏春技巧

咏春拳小念头筑基

南有咏春,北有太极,咏春拳做为南拳中一种技击实用的拳法,以其自身的精简实用性深受技击爱好者青睐。为了让更多的咏春爱好者了解咏春拳,少走弯路,本人愿将多年的教学经验和个人对咏春拳的领悟心得整理成文,希望本文不仅仅是引导,而是揭示一种拳术的实质与本质。

一、摊手

摊手是小念头中日字拳后的第一个手法,也是咏春拳中配合实用最多的手法。在一定意义上讲,摊手就是松手放手之意,而在咏春中所谓的摊手是指摊开对方攻击的拳脚。摊手是顺应对方的攻击而变的,所以在咏春拳中摊手属被动手法,而不是主动的。

手法形成过程:在二字钳羊马的基础上,手肘由自身中心线向前缓慢摊出。当手肘距中心一拳距离时,整个摊手完成。正确的摊手从侧面看,手臂呈V字型,手掌是平的。

易范错误动作:1.摊手时肘部外翻,没有沿身体子午线前行,导致肘部无法直接摊至中心。

2.摊手时桩马松散,手部过低,无法体验三角力点与沉肘之力。

3.摊手时肩架结构的变形使手法无法正确摊出,手部过于紧张用力,无法做到沉肘传递力量,使力量只能局限于手部表面,无法达到像水流一样绵绵不断,流过指尖。

辅助训练方法:1.运用小臂吊砖或垂物方式提高肘部与小臂的力量与平衡控制力。可分三组练习,每组30秒到1分钟,每组间歇30秒。垂吊重量由轻至重,也

可根据自身的身体条件增加所吊重量与时长。

摊手训练目的:提高肘部力量及手肘与身体的整体力。

摊手实战运用:咏春拳中有些手法是单项练习而运用时却是组合运用的。摊手往往用以摊压对方打来的桥手或被抓解脱时的配合攻击。有人认为咏春摊手是用来挑开或挡开对方攻击手的。试想对方打来的一拳的力量先不去说有多大,如果是格挡后再去反击,还没等出拳,对方的下一拳就会接二连三的打来,对方根本就不会给你反击的机会。上述做法不但犯了咏春拳招手的大忌,也是不实际的。换言之,如果是想挑开后再去反击不但自身的中心都给了对方更无法做到攻守同期,所以咏春拳强调摊打同时。

战例示范:1.摊手日字拳击面。对于中远距离以直拳进步攻击我的对手,我转马同时左手摊其来拳手臂,同时右手日字拳攻其面部。当对方收拳以另一拳打来时,我右手拳回收摊其来拳手臂,左手同时摊打其面部(5～7)。

运用要点:摊手时由中心摊出,须腰马转动,脚跟为轴,做到摊打同时,回转同步,连惯有力。

2.摊手破抓:对于抓我手腕欲攻击我的对手,我摊手反压其抓我的手腕,同时进步左手日字拳、平肘砸其头面部。

运用要点:摊压时肘以中线为主不能外翻,腰马转动摊打同时。

3.摊打抢中:对于摆击我的对手,我转马以日字拳摊打,当对方力尽收手时,我右手日字拳变为圈手由下向上回圈其手臂以正掌攻其下额,左手护手同时拍其肘部运用要点:此动作是以腰马转动回旋过程,运用时只有感应对方收发之力才能随势而进,转动及时拍打同时。

二、耕手

耕手是一种被动反击性的手法,在街头打斗中用之最广。耕手在一般情况下不会给对方造成太大伤害,但却可以达到瞬间解脱的目的。多次实践得出结论:一个没有经过特殊训练的人,在正常的情况下被人扭住手臂时,第一反应就是向回拉手臂或将小臂绷紧,而事实证明这种局部用力,绝无效果而言;而耕手则是运用大小臂之间的整体支点轴承式旋转之力,这种力对手很难克服。

耕手可分为前耕手、后耕手和左右耕手,不同的耕手在实战中有着不同的用途。左右耕手的形成:在二字钳羊马的基础上,左手掌心向下耕出,随势右手向下耕出(16～18),耕手时肘部要紧贴身体以掌根为力点直向下方耕出。

后耕手的形成:在左右耕手的基础上,双手同时上提至腰际(19),掌心向后同时耕出,后耕手时手部的高度应与臀部保持齐平,两手之间紧凑为主。

前耕手的形成:在后耕手的基础上,双手同时向前提至腰际向前斜向耕出,以掌根为力点,高不过小腹,低不过裆。

耕手时易范错误:1.耕出的手过高,无法发挥身臂三角支点和整体力量(24)。

2.耕出手过低,使上体肩架结构变形,导致力量无法全面发挥(25)。

3.双手间距过大,失去原有重心与结构的平衡,无法正确防护中心(26)。

辅助练习:运用靶子或沙袋进行耕手的定形训练,感应手部力点的位置和准确性。以二字钳羊马站立,将手臂抬至与肩同高,自然垂放做甩掌练习,目的是舒放手臂与对抗肌的局部紧张,提高耕手速度。

耕手训练目的:提高大小臂之间协调整体性,以及对抗肌松弛产生的振动之力。耕手战例示范:1.前耕手破膝顶与对方发生冲突,对方突然搂我头部以膝顶击我小腹或裆部时,我以前耕手耕其裆(27),同时右手耕手不变,左手耕手变拳击其面部(28)。

运用要点:耕手时两手间紧凑有力,不可脱节。日字拳反击时要在对方收膝的同时完成。

2.右耕手破扭臂:对于抓我腕部扭我臂的对手,切忌与其较力,而是以腰胯为轴顺应对方扭动之力,同时右手向下耕出进马冲撞对方,随即以日字拳重击其头部。,运用要点:转胯与耕手同时,日字拳攻击时左手必须拦格进行伏打,以防对方在次反击。

3.后耕手破搂抱,身后偷袭的对手远比正面来的对手更具威胁性,因为我们无法用眼睛辨别对方将要做什么。当对手突然从身后搂抱时,此时我的手臂全部被对方抱住了,我以腰胯左右转动手臂向后移,同时手掌提至身后,随即双手同时向后耕出,目标是对方的小腹或裆部,当对方遭遇攻击松弛双手时我随即转身以右手日字拳击其头部太阳穴

运用要点:必须将身体放松才能运用腰胯突然抖动之劲方能解脱。

一、什么是咏春拳基本功?

提起XX咏春拳,广大武术爱好者都为它精湛的技艺所折服。但是,人们在练习XX 咏春拳的过程中,往往容易留连于咏春拳的奇妙手法,而忽视对咏春拳基本功法的修炼。而XX咏春拳之所以能在短时间内跻身中国武术之林,很大程度取决于XX咏春拳有一套严谨合理的基本功训练法。武术界有句谚语“练拳不练功,到老一场空”,这是千真万确的事实。所谓吃工夫熬工夫,高层次修炼必须在条件具备、方法正确的前提下,用大量的时间去“堆”,用数年甚至数十年的光阴去“磨”,这样才能使自己的功夫在不长的时间内上一个层次。任何功夫都一样,离开基本功去寻求所谓捷径,都仅是“三脚猫”功夫,都是不能成大器的。那么什么是XX咏春拳的基本功法呢?XX咏春拳的基本功由佛山张保所创,定型于XX咏

春宗师岑能,这就是习XX咏春拳者要熟习的XX咏春入门十二式。只有将咏春拳入门十二式练好,才算打好咏春拳的基础,为日后的套路练习、获取劲吸“黏桥打”高级手法打下基础。那么,XX咏春拳入门十二式的具体内容是什么呢?现按前辈编排逐一介绍如下。

基本拳法:子午捶。

十二式编排:偏身捶、毒龙捶、拉箭捶、内搭手、外搭手、三品掌、阴里帘掌、阳里帘掌、纳内帘手、纳外帘手、扑翼掌、白鹤寻狐,共十二式。

XX咏春前辈统称为“三拳两掌三内外”。当然也有人为了方便记忆,将其编为一鹤二掌三内外四大捶,不过这样却变成“十三式”了,因为“子午捶”是编排在“十二式”之外的。十二式也罢,十三式也罢,不过是有助于记忆而已。

二、XX咏春拳十二式

练好XX咏春拳十二式,你就获得了咏春拳的入门路径。以前曾经使你心旷神怡的功技法,如寸劲(零距离发劲)、整劲(咏春门叫身、手、步)、三合一爆劲、铁臂劲、站桩功等,均可仰仗“十二式”练至大成。饮誉武坛的李小龙所创立的截拳道,主要内容均源于咏春拳十二式。所谓“妙法法中生妙法,奇功功上见奇功”,“十二式”是XX咏春拳的大平台。难怪目前一位仍活跃在北方拳坛的意拳朋友,在看了我们演练的咏春拳十二式后惊呼:咏春拳十二式已涵盖了形意拳的所有内容!我们根据习武教武的实践得出经验:咏春拳十二式是练好咏春拳的一道门。咏春拳功夫好不好,应先看“十二式”打得好不好。告诉你一个“秘密”,如果你诚心要和某“大师”学咏春,但又不知他的根底如何,你可先观察一下他的“十二式”,跟他扯扯三星捶。如果连“十二式”都练得不伦不类,那么他的咏春功夫也不会太好,这是检验真假咏春师父的一个标准。XX咏春拳宗师岑能先生

当年在佛山天海茶楼练功,仅练一个“偏身捶”,就把天台阶砖用脚磨凹两寸。“十二式”的修为是论年不论月的,除正确的方法外,没有二至三年的磨练,不可能成功。再告诉你一个“秘密”,如果你真的练好了“十二式”,那么你要出场打擂台,除了补充一些必要的身体素质训练(如跑步、沙袋等)外,必备的攻防手法已足够了。换句话说,“十二式”的手法比现代搏击的手法丰富得多。从老一辈宗师遗留下来的拳诀中,我们得到了练习咏春十二式的理论启示:

钳羊马步,膝要朝中。马开一尺,不宜宽松。

上身宜软,下重钳功。挺阴缩臂,落膊收胸。

手穿心发,肘要对中。子午手颈,灵活运用。

阴阳知觉,法门所宗。马如机剪,桥若弹弓。

身如鹤立,目似灯笼。横冲直撞,手若游龙。

三、XX咏春拳十二式演示

1.子午捶

子午捶是本门最基本、最凌厉的攻击手法之一,它攻中有防防中寓攻。要求手由心发,又穿心而出(由心部向前虚引一条直线,左拳穿越此线向右,右拳穿越此线向左),肘要对中(“中线”理论,沿身体小线向前虚引一条直线,拳打出后肘尖在这条线上)。所谓子午捶即中线捶,要求守中用中。“子午”取意于中国易学文化的中线理论。子午捶练习又叫“扯三星捶”。根据中国古代的术数文化:三三不尽,六六无穷,子午穿心捶打上下是子午捶,连续练习就叫“扯三星捶”了。练好子午捶,可使你双手出拳快而有力(包含长短劲),通过伸筋拔骨的对拉,可放松肩肘关节,使劲力顺利通过腰间传导到拳面。据说,XX咏春拳网术总会主席XX,于19XX年在美国波士顿哈佛大学创造了“扯三星捶”每秒击8.3拳的纪录。

在实际搏击中,子午捶可见空则击,得隙则发,更可结合其它手法搏杀。枪法有云:中平枪,枪中王,当胸一枪最难防。子午捶就是咏春门的“中平枪”。

动作说明:以二字钳羊马起式,要求双膝内钳,提肛收腹,落膊收胸,头顶中天,如待发之弓。左拳沿中线打出。每拳发出时一用力则另一手尽力回抽,交替出举。两手形成,一前—后的对拉劲或二挣劲(5—10)。每次须操练过百,力尽而止,目久功成。

在出拳的瞬间,要求练武者全身的十四个大关节(颈、双肩、双肘、双手腕、腰、双膝、双脚腕)同时发劲,借助蹬地的反作用力,形成强大的螺旋力与弹别力,这就是XX咏春拳的发劲基础原理。只要充分挖掘身体每一发力部位的潜能,劲往一处使,其整体爆发出的能量与局部发出的能量是不同日而语的。

对练说明:两人相对而立,按上述咏春桩要求立马,然后两人同时发捶。注意两人三星对扯不是手桥横碰发力,而是挤开对方拳桥力,使对方手桥偏离中线。通过如上“扯三星”的训练,学习者将拳桥劲大增,足可截击对手的直接攻击

2.偏身捶

偏身捶是本门功力练习的重要手段,可同时练习腰手马三合一发劲,以盘活马步。马步、身法要求沉稳协调快速灵活,保持机动作战能力。同时偏身捶又是本门的奇门捶(子午捶是正身捶),结合二字钳羊马转腰,出手角度可突然改变,仿佛手突然变长,加之以腰摧动,往往令对手不知所措、防不胜防而出奇制胜,所谓“不招即打”。

动作说明:站好二字钳羊马,然后迅速转马,左捶顺势击出。在练习偏身捶时,要求练习者头悬正中,身稍偏后,出拳时手臂打直,回抽手有劲,重心置于后脚。然后转体180度,双手交替扯动击出(18~20),这样循环往复。

对练说明:两人相对而立,按上述咏春桩要求立马,然后两人同时按要求发偏身捶,力尽而止。长期练习偏身捶可使学习者腰手马有劲且灵活,出手如鬼魅,并为日后操练其它手法打下坚实基础。

实战说明:双方对峙,左方散打格斗桩,右方咏春桩法(23)。左方发直捶攻击右方胸部,右方突转马,使左方拳落空,同时右偏身捶击向左方下颏(24),随之转身左偏身低捶又击中左方胸或腹部(25),重创左方。

需要说明的是,在面对泰拳的箍颈起膝攻击时,施用偏身捶也可稳操胜券。例如:左方施用泰式箍颈起膝向右方攻击,右方施以偏身捶,巧妙地避开左方的飞膝攻击,同时一记左偏身捶击向左方下颏。

3.毒龙捶

毒龙捶也是咏春门的基本功力训练手段,是XX咏春四大捶之一,它巧妙地把偏身捶和正身捶结合在一起。这个训练是正身马加偏身捶及偏身马加正身捶的有机结合,以达到全面训练的目的。

动作说明:二字钳羊马起式,沉肩收腹,提肛钳膝,气沉丹田。然后左拳向左侧发出正身马偏身捶,再发偏身马正身子午捶(30),随之变为正身马偏身捶。这样反复练习。

4.拉箭捶

顾名思义,就是要求整个身体尤如待发之弓箭,身体侧看像一把拉满弦之弓,而拳桥如离弦之利箭,可见其凶猛快捷,刹那问击人于丈外。另外,拉箭捶要求练习者移马攻击,使练习者能步法灵活,身法变化神速。练好箭马,学习者能紧贴对手,不让对手逃之。所以说“箭步”造就了XX咏春拳的“摩托化”部队,机动性大大提高。不仅能使咏春拳手打赢“阵地战”,同时也能打胜“运动战”。另外,拉箭

捶的训练要求移马攻击,通过移动身体来增加攻击的冲力(攻占包括拳、桥、指、掌、肘、肩等)。所谓箭马如—飞,可见其威力之大。拉箭捶是咏春门腰、手、马、步的四结合操练,身型步法及功力练习之大乘。

动作说明:二字钳羊马起式,右手打山正身马偏身捶,此式与上述的毒龙捶无异,随之右腿向右跨一步,左捶顺冲势向右方打出正身师,右腿再向右跨一步,身体摆正,右手借腰力同时打出正身马偏身捶。右腿再右跨—步,左腿紧跟,左手顺势向右方打出正身捶。

注意:该式跨马要快捷,手身马要协调紧凑,正身捶要借助跨步之冲力,偏身捶要借助腰马力。同时要按身体左右两方分别操练。

5.发腰

发腰是XX咏春拳又一个行之有效的功力训练法。咏春拳发劲,讲究腰手马三合为一,全身协调一致,整体发力。腰是身体的发力中枢,更是力量的传导中枢,它起着把腿蹬地的反作用力传导至手部的作用。所以经常练习“发腰”对提高练习者的协调发劲大有帮助。同时,发腰也是咏春门一记有效的反擒拿手法。

动作说明:将两前臂叠起,平放于胸前,放松腰马,气沉月田(38,39)。然后以手带腰,以腰带马左转90度,重心在后腿(40),按上述要求反复练习(41～43)。

实战说明:两人四臂相搭,右方欲摔倒左方(44)。左方以“发腰”将两前臂叠起,平放于胸前(45)。此时右方的右手腕因左方的的“撕力”已松脱。左正方以“发腰”姿势继续左转,致使右方无法抗力而全面脱敢于腕挫伤(46),左方再山重拳重创石方(47)。

小结:四大捶(子牛捶、偏身捶、毒龙捶、拉箭捶)、二套拳(小念头、寻桥、标指)是XX咏春拳的重点学习内容,凡欲在咏春门有大成就者,要努力练习多年,方朋

成效。

再谈XX咏春拳秘传基本功

有学生问我:老师,怎样才能成为武林高手?听了这话,我们可以不假思索地回答:练武功嘛。一句话,很简单,但真正做起来就不简单了。

练功是非常艰苦的,也是比较枯燥的,所谓台上一分钟台下十年功,梅花香自苦寒来。咏春拳前辈对功力训练有着较为深刻的描述:

咏春要练功,技法为不空。

小成过千日,大成十年中。

挨得三更苦,顶得天寒冻。

只待炉火青,艺高方英雄。

下面继续介绍咏春拳基本功。

一、内搭手

内搭手是咏春拳攻守转换的手法之一,属于以横破直的手法,往往从外而内、从上而下伏压标出,控制住对手的来势,使对手有力使不出而陷于被动挨打的困境。由于内搭手的发力角度较好,所以利于练习者运出诸力,是四两拨千斤、以弱制强的工具。

1.动作说明

练习者立二字箝阳马,落膊收胸,气沉丹田(1),然后练习者左手伸出内搭手。注意:内搭手必须从上而下向前伏压标出,肘部要置于人体躯干线之内,不能置于线外,否则就无法挤占中线。在咏春门中,肘部飘出人体躯干线外,叫“飞肘”是错误的。在内搭手出尽时,手腕要放松,肘与腹应保持一拳的距离,以保证必要的攻防纵深(2～4),然后练习者转二字箝阳马,出右内

2.对练说明

练习者相对而立,左方以左直线捶尽力击向右方胸前,右方以右搭手截击左方的攻击(8)。随之左方又以右直捶尽力击向右方胸前,右方又施以左搭手截击左方的攻击。在成功地伏击左方攻击后,右方一记左直捶反击左方面部(9,10)。

二、外搭手

外搭手由内而外旋转拨出(11,12),在意识中把用力点放在前臂外沿,并可视对方来手高低调整外搭手的位置。练习时,双手交替练习,使其纯熟运用。

1.对练说明

练习者相对而立,右方分别以右、左直线捶尽力击向左方胸前,左方以左右外搭手消解右方的进攻,令其中线捶脱离中线范围,失却攻击目标(13,14)。在左外搭手消解对方攻击后,左方起左挂捶攻击右方头部,重创右方(15)。

2.实战举例

练习者各自立桩对峙,左方立格斗桩,右方立咏春拳应敌桩(16)。左方逼近一步,以右摆捶击向右方头部。右方以左外搭手迅速拦截左方攻击,同时右直捶击向左方头部(17,18)。此项攻防,实属咏春拳“连消带打”的功夫。

三、摊阴阳里帘掌

“摊阴阳里帘掌”简称“摊掌”,分为内摊掌和外摊掌,在实际应用中,抢中用中并能轻易转化对方攻击角度,多用于“藕桥藕打”的攻防转换中,在“离桥黐打”亦可应用。在初级练习中,仍以攻防接手为主,体现“桥来桥上过”的战术思想。摊掌的应用,不离练习者身型手法马(步)法的配合。

四、内摊掌

内摊掌就是以手桥内缘抢中占中,一般消解对手直线攻击,可用手桥内缘也可用

咏春拳基本功咏春入门技法咏春拳基本功

咏春拳基本功咏春入门技法咏春拳基本功咏春拳基本功咏春入门技法咏春拳基本功话题:咏春拳基本功武术叫什么名字个人经历对手中国武术博大精深，经过千年的发展，更是分出了很多的派系，其中，咏春是其中的一支。咏春的声名大噪还是因为叶问对于咏春的发扬。提高咏春，大家第一个想到的就是叶问，是啊，叶问对于咏春乃至中华武术做出了巨大的贡献。许多人因为看了相关影视作品都非常的渴望去学习咏春，小编也不例外，那么今天，小编就和大家一起了解一下咏春拳基本功，以及咏春拳实战教学。另外在和大家谈一谈咏春拳历史。咏春拳基本功练习转马用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。进马擦着地而进(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。退马擦着地而退(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。蛇形手咏春拳的基本手。连环拳在练习这样拳法的时候需要全身与精神的放松，寻找速度感，打出速度来，毕竟咏春强调的是快，久而久之，练到家的力量和速度就会一并的体现出来了，之后再配合之前的马步进行练习。练马力可独脚站马步，练马力。抓筷子练指力、腕力、前臂力。手感练习(重点)单圈手A(外桥手)与B(内桥手)双摊手相对，A向里用圈割手想把B割开再进攻，而此时B则顺势绕过A外侧再用伏手压住A，则A进攻不了了，接着由反方向回到双摊手。换手练习。双圈手是双手同时做单圈手，一双手在内(B)，一双手在外(A)，以双摊手相对，处于外桥的A做圈割手把B割开再绕上来压住B，再逆向回到双摊手。单蛇形手A压在B的上面，停留2秒后或者紧接着绕上去压在A的上面，接着A又上来，如此反复...双蛇形手两只手同时做蛇形手，边做边配合步伐移动。单粘手练习封手练习(在双粘手练习之前的练习)。双粘手练习以上手部感觉练到一定

咏春拳教学大纲

咏春拳课教学大纲一、课程性质本课程是为装甲兵工程学院武术俱乐部成员开设的课程。二、课程目标通过本课程的学习，培养学生自我防范的意识、防范的观念、防范的策略、及防范心理；使学生初步了解和掌握基本防范的技法与技能，在练习中提高个人的勇气和胆量，达到增强体魄、磨练意志、塑造品格的教学目的。三、教学内容表一教学内容第一部分：（1个月时间）单式：耕手、摊手、伏手、膀手、日字冲拳、蛇形云手等单操手练习！桩功：正身钳阳马、六合混元桩、双弓钳阳马。对练：对冲日字拳、降三星、双人压腰、摊伏手接直拳，各种单式接招对拆练习。套路：小念头第二部分：（1个月时间）单式：转马、转马冲拳、勾钻拳、直撑脚（穿心脚）、虎尾脚、煞脚、勾挂脚、拐脚、钉脚、转马双劈肘对练：对练单圈手、单黏手、单推手、碌手、穿桥捞手、过手压桥、腿法攻击、腿法防守等！步法：推蹬步、箭趟步套路：寻桥（沉桥）第三部分：（1个月时间）? 单式：逼步连环冲拳、横撞拳、耕拦手、外镰手、盖肘、横肘、挑肘、砸肘、后撞肘、圈步。对练：双黏手、黏手离桥、过手对拆、双推手。套路：标指第四部分：（1个月时间）单式：三角步、扣步转马、各式自由步法、各式木人桩单式手法。对练：用本派各种招术自由搏击对练。套路：木人桩。用内劲练小念头过度到内家内功。第五部分：（1个月时间）六点半棍套路、黏棍练习、棍对其它兵器攻防练习、强化式黏手对抗练习、离手自由搏击。

四、学时分配教学内容时数分配表表二教学内容教学时数教学形式百分比1第一部分 2 理论讲授 2第二部分 2 理论讲授 25% 3第三部分 2 教学实践 4第四部分 6 教学实践 5第五部分 2 教学实践 62.5% 考试 2 技术考试 12.5% 合计 16 100% 五、考核安排 1.考核的依据本课程的考核以大纲的教育目标为依据。 2.考核内容及比例（1）技术运用：占60%。（2）平时成绩：武德表现、出勤、技术考察，占40%。 3.考核方式及要求（1）考核方法：考生随机分为两组，第一组抽签确定进攻的状态，第二组根据随机搭配的对手所使用的方法，完成三种反击自卫的技法。（2）评分标准：技法正确，运用熟练，效果明显，为满分（20分）；技法错误，0分；技法正确，运用生疏，效果不明显，10分。注：只有一次机会。（3）考评成绩：由考评组教师按三种技法运用的情况评定成绩，随后与平时成绩相加，为该考生最后成绩。（4）平时成绩：由任课教师评定。六、必要说明 1.认真执行大纲，做好课前准备工作，编写好教学进度及教案；课后小结。 2.技法运用要求学生相互配合，用力适当，注重技法的准确，以防损伤。 3.教书育人注重学生良好的组织纪律性，严守教学常规。 4.抽签号和抽签内容考前要准备好。七、参考书目执笔人：李捷 2012年11月20日

咏春拳秘传基本功

咏春拳小念头筑基南有咏春,北有太极,咏春拳做为南拳中一种技击实用的拳法,以其自身的精简实用性深受技击爱好者青睐。为了让更多的咏春爱好者了解咏春拳,少走弯路,本人愿将多年的教学经验和个人对咏春拳的领悟心得整理成文,希望本文不仅仅是引导,而是揭示一种拳术的实质与本质。一、摊手摊手是小念头中日字拳后的第一个手法,也是咏春拳中配合实用最多的手法。在一定意义上讲,摊手就是松手放手之意,而在咏春中所谓的摊手是指摊开对方攻击的拳脚。摊手是顺应对方的攻击而变的,所以在咏春拳中摊手属被动手法,而不是主动的。手法形成过程:在二字钳羊马的基础上,手肘由自身中心线向前缓慢摊出(图1)。当手肘距中心一拳距离时,整个摊手完成。正确的摊手从侧面看,手臂呈V字型,手掌是平的。易范错误动作:1.摊手时肘部外翻,没有沿身体子午线前行,导致肘部无法直接摊至中心(图2)。 2.摊手时桩马松散,手部过低,无法体验三角力点与沉肘之力(图3)。 3.摊手时肩架结构的变形使手法无法正确摊出,手部过于紧张用力,无法做到沉肘传递力量,使力量只能局限于手部表面,无法达到像水流一样绵绵不断,流过指尖(图4)。辅助训练方法:1.运用小臂吊砖或垂物方式提高肘部与小臂的力量与平衡控制力。可分三组练习,每组30秒到1分钟,每组间歇30秒。垂吊重量由轻至重,也可根据自身的身体条件增加所吊重量与时长。摊手训练目的:提高肘部力量及手肘与身体的整体力。摊手实战运用:咏春拳中有些手法是单项练习而运用时却是组合运用的。摊手往往用以摊压对方打来的桥手或被抓解脱时的配合攻击。有人认为咏春摊手是用来挑开或挡开对方攻击手的。试想对方打来的一拳的力量先不去说有多大,如果是格挡后再去反击,还没等出拳,对方的下一拳就会接二连三的打来,对方根本就不会给你反击的机会。上述做法不但犯了咏春拳招手的大忌,也是不实际的。换言之,如果是想挑开后再去反击不但自身的中心都给了对方更无法做到攻守同期,所以咏春拳强调摊打同时。战例示范:1.摊手日字拳击面。对于中远距离以直拳进步攻击我的对手,我转马同时左手摊其来拳手臂,同时右手日字拳攻其面部。当对方收拳以另一拳打来时,我右手拳回收摊其来拳手臂,左手同时摊打其面部(图5～图7)。运用要点:摊手时由中心摊出,须腰马转动,脚跟为轴,做到摊打同时,回转同步,连惯有力。

曲靖咏春拳馆的介绍

曲靖咏春拳馆的介绍曲靖咏春拳馆 "曲靖咏春拳馆"以传承咏春拳文化，发扬国术精粹，爱国，修身，自强，团结为教学宗旨。馆长王教练从9岁开始接触武术，不断研习，后来曾跟著名恒氏武术家张静和之子张云虎老师傅学习金翅螳螂拳，期间与各派武术人士切磋交流，深有体会。后来因机缘正式投入咏春门下，成为其弟子，对咏春及其它武术进行系统学习，先后获得"昆明第二届咏春拳交流赛冠军"，2021年9月应邀到广东佛山获得"国际咏春邀请擂台赛"56公斤级亚军，同年于个旧获得"个旧------昆明咏春拳交流赛"轻量级冠军。后来又亲身前往广东佛山跟随各位师傅学拳，切磋交流，咏春功夫更加的精湛和完善。曲靖咏春拳馆的开课时间本着以武会友，共同发展的原则，武馆为咏春拳在云南的普及、推广和健康发展起到积极的推动作用。武馆开设有初级班、中级班、高级班和运动员班。采用滚动式教学，随到随学，因材施教。武馆上课时间 : 星期二到星期天早上8:30----10:30，晚上19:30-----21:30 教学方式有小班教学，一对一教学，大班教学等。咏春拳的简介咏春拳为中华传统武术的一种拳法。任何拳种都含有一定的文化意义，咏春拳在民族文化的氛围中孕育、产生、衍化、发展，自然的融会了中国传统哲学、伦理学、道家哲学等多种传统文化思想的精髓。在实用中其目的在于有效的杀伤制服对方，它常常以最有效的技击方法迫使对方失去反抗能力。咏春拳系中国武术南派拳法之一，早期流行于福建、广东一带，其中以佛山最为著名。其主要风格特点是蛇鹤相形，短桥窄马，刚柔相济，借力取势，近身粘打，凭手臂皮肤末梢神经的感觉了解对方的劲力大小、速度和动向，以对方的变化而变化出最直接的方法制服对方，等等，具有较完整的理论体系和技击性。咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。其长处在于埋身搏击。它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。

咏春拳攻防原理

咏春拳攻防原理咏春拳的创立人一尘庵主是集少林内外家功夫于一身的武学大师，他创出了风格独特，招式多变，套路简单，力量运用灵活而有弹性，具有很强实战性的咏春拳。他在总结了“长桥能运气，短桥能自保。”原理的基础上，采用短桥窄马，擅发寸劲为主要特点，创出了以拳、桥、膀、腕、指、掌六大类型手形及独特的身法，以大闪侧，小俯仰，耕栏摊膀，黏摸荡捋，审势记牢，曲手留中的手法和身形以及“二字钳阳马”步法，并且凭肌肤灵敏的感觉，发挥寸劲力量的内家拳术。它的主要特点如下：身法__桥、腰、马——要求含胸拔背，归中留位，沉肘肩，开膝，沉腰，提肛，钳阳。桥腰马，上中下三者紧相连随，心到身到，步到拳到，拳到念到；不动则已（如拳诀曰：静如山岳，守如处女，动如猛虎，快如旋风。），一动则不可收拾。以上是咏春拳内家功的主要特点。中线冲拳__根据中线原理（中线即子午线，要求出手要占胸位垂直线，这是咏春拳攻防的核心，应用极广。在手法和桩法上占有极重要的位置），要求习者一定要守住这个核心，使对手的攻防动作只能在外围（拳诀曰：里帘必争）。李小龙独创的截拳道常用的直拳，即咏春拳中的日字拳。例如，用直线攻击自己鼻前目标时（鼻子为身体中线），出拳并非由肩而发，而是三停应手地由身体中线冲出，出拳前手腕向内微转，并在冲击瞬间向内转正，以增加出拳的劲力。我们可以看得出李小龙在咏春拳的学习上已经进入很高深的境界。耕拦摊膀__手部的运动要求上不过眼，下不过裆，左右不过肩，使得出手快，收手更快，起到变化莫测的搏击攻防作用。同时可使到出手时形成以手的肘部为中轴，手臂可以作任何角度的转动，而产生无穷的威力。肘部位置要与身体保持一个拳头的距离（即肘向内留中），这样做的目的是增大肘的底劲，增强贴身的攻击力。黏摸荡捋__这是本拳特有的利用手部“听”劲的特点，“明动静，知归去；知有无，知进退”就是一种手和臂部的皮肤感觉和心理训练，通过训练以达到能“听”出对手发出的劲。因为黏摸荡捋在黏手中并不是一种搏击法，而是一种培养手臂灵敏感觉及均衡方向感的方法。练熟此法，不但可以洞察和“听”出对方的意向和动机，更重要的是通过黏摸荡捋的桥手来培养力度，不断增强力度的感觉（因为黏手时的力通过感觉和肌肤“渗透”至心里和大脑，大脑即时可对手部发出指令），“听”出对手的每一个僵硬之处，并可利用不同的手法，去对付对手。咏春拳特有的手法之一，就是通过将对手黏住然后再去进攻。黏手的技术建立在“耕拦摊膀”上，由于通过“耕拦摊膀”的桥手，可以培养手臂肌肤的灵敏感觉，可发挥黏住对手手脚的作用，黏手可以说是一种高深的搏击技法。推托拉按__是在以桥手为基础的手部感觉，“听”出对方僵硬之处，或托或按来拿失对手（使对手失去平衡）。这要求习者含胸挺腹，气沉丹田，平足开膝，稳如泰山。下盘稳固，出脚时要快捷、稳健，推托时要准，不畏势，拉按要快，便可以尽得其中之妙。缠撞挂漏__在拿失对手重心的基础上（用擒拿手法使对手失去平衡），采用缠住对手，不准其回势，再用肘撞击对手。或声东击西，或指上打下，真正地做到和对手手黏手，使其无法走。连削带打__外家拳法常用的是挡格之法，出拳的招式多数是当对方拳打来或脚踢来时，以一手格挡，然后再用另一手击敌，从速度上来说，一格一挡。或出手腰际发拳必须在攻击以前，挡格与出击通常不能同时一手使用。而咏春拳则不同，当对方拳打或脚踢来而被咏春拳的“八法”黏住时“耕拦摊膀，黏摸荡捋），对方已经同时处在我削其攻击的一手中。在拳法上任何一种先挡后打的技击法，不管速度多快，总比不上连削带打的速度。咏春拳之法则是遇虚无之仙境，一势即可破，加上以简单为主，有惊人的速度，这正是咏春拳的威力和奥秘所在。短桥寸手__根据非长桥不能达气，对搏时非短桥不能自顾（长桥能运气，短桥能自保）原理，

咏春拳的练习注意事项

咏春拳的练习注意事项资质习武的其中一个主要目的是学习怎样去应付去面对来自同是人类的武力使用。咏春拳是教我们怎样有效使用我们已经拥有的身体条件，并不是要求我们首先拥有超越自己的身体条件。咏春拳理并不要求将腿踢得太高，而是灵活。要使身体灵活的方法很多，例如体操游泳等。但要是技击上的灵活就必须要实践学习，按部就班。一些初学者或对咏春拳学认识尚浅的人很容易会认为咏春不适合自己。只不过是他们暂未掌握到咏春拳学的法度要求。假以时日，大部分人都可成器。初学者一般都会将他过往的习惯带入练习中。例如较为力大或肌肉发达的人黍手时总会惯用臂力去解决问题，有些人在出拳时总值先将手拉弓抽后，或一手向前而另一只手总不自觉的向后抽，学过其他功夫的人在初学阶段总值将他过往的惯用姿势或方式用上。只要经过一段时期的训练，始终能练得好的。视乎所练的是否得法，合理。马步与脚法咏春拳的马步包含力学、数学物理学、人体支架力学于一身，是中国人于不断实战而产生的经验结晶。二字箝羊马这名字的来由是来自羊互相打架时的形态。羊打架是用头顶上的角互相向前推，被推倒的一方便算为输。而他们互相向前抵力时后腿的形态就是二字钳羊马的姿势。这三角形的结构姿势能有效的将身体的重量及动力向前集中一点送出，也能有效的应付来自前方的压力。这姿势也为将来要起时作出了预备。在小念头中很注重我们身体的平衡，在地球上任何物体必须要有三点或经上与地面接触才能有效的保持平衡。但人只是两条腿，只有两点与地面接触，用一个三角形的结构站立姿势能较为有效的保持自己整体重心的平衡。在技击中要应付很多压力，除对手给我们的压力、自己向对手攻击的动力外，最大的压力是来自我们自己人的重量。重量可作为一份动力也可以是一份负担。无论我们一进或一退，就等于用体能将一个百多磅的物体移前或搬后。练小念头时注意以下几点：将盘骨向上抽（抽马），开马后将双脚尖向内靠约定45度，将头、脖、腰、大腿尽量成一垂直线。练日字动拳时必须要从桥面打出，不能从桥底或左右打出。每拳都打同一点。肘推手出，而不是手带肘出。在技击中脚的主要作用是将自己的身躯灵活移动及保持自己的平衡及重心。当然也可以作攻击用途，但当攻击完毕不论成功或失败都要尽快返回地面。

问手轩咏春拳初段(基本功)一级

江西省南昌市2015-2016学年度第一学期期末试卷（江西师大附中使用）高三理科数学分析一、整体解读试卷紧扣教材和考试说明，从考生熟悉的基础知识入手，多角度、多层次地考查了学生的数学理性思维能力及对数学本质的理解能力，立足基础，先易后难，难易适中，强调应用，不偏不怪，达到了“考基础、考能力、考素质”的目标。试卷所涉及的知识内容都在考试大纲的范围内，几乎覆盖了高中所学知识的全部重要内容，体现了“重点知识重点考查”的原则。 1．回归教材，注重基础试卷遵循了考查基础知识为主体的原则，尤其是考试说明中的大部分知识点均有涉及，其中应用题与抗战胜利70周年为背景，把爱国主义教育渗透到试题当中，使学生感受到了数学的育才价值，所有这些题目的设计都回归教材和中学教学实际，操作性强。 2．适当设置题目难度与区分度选择题第12题和填空题第16题以及解答题的第21题，都是综合性问题，难度较大，学生不仅要有较强的分析问题和解决问题的能力，以及扎实深厚的数学基本功，而且还要掌握必须的数学思想与方法，否则在有限的时间内，很难完成。 3．布局合理，考查全面，着重数学方法和数学思想的考察在选择题，填空题，解答题和三选一问题中，试卷均对高中数学中的重点内容进行了反复考查。包括函数，三角函数，数列、立体几何、概率统计、解析几何、导数等几大版块问题。这些问题都是以知识为载体，立意于能力，让数学思想方法和数学思维方式贯穿于整个试题的解答过程之中。二、亮点试题分析 1．【试卷原题】11.已知,,A B C 是单位圆上互不相同的三点，且满足AB AC → → =，则A BA C →→ ?的最小值为（） A ．1 4- B ．12- C ．34- D ．1-

咏春拳的基本知识

咏春拳的基本知识咏春拳，中国拳术中南拳之一。其起源有3 种说法：一说是福建永春县严三娘创造，一说是由少林寺和尚至善从福建带到广州光孝寺，另一说是方永春所创造。该拳内容主要包括小稔头、标子和寻桥3套拳，以上、中、下三搒手为基本动作。身型要求护裆,沉肩,落膊,抱拳,护胸。主要手型有凤眼拳、柳叶掌等。主要手法有挫手、撩手、三搒手、左右破排手、沉桥、黏打。主要步法有三字马、追马等。攻防中多采用闪身、贴身、紧迫和紧打，动作敏捷，快速，刚柔相间。咏春拳是中国拳术的南拳之一，早年流行于广东、福建各地。此拳初传于福建永春县，为该县严三娘所创，以地名为拳名，故名“咏春拳”。亦传此拳由五枚师太所创，后传授与弟子严咏春，故名“咏春拳”。此拳主要手型为凤眼拳、柳叶掌，拳术套路主要有小念头、寻桥和标指3套拳及木人桩。基本手法以三傍手为主，还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打。主要步型有四平马、二字马、追马、跪马、独立步等。它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术。它立足于实战，具有招式多变、运用灵活、出拳弹性，短桥窄马，擅发寸劲为主要特点，以大闪侧，小俯仰，耕拦摊膀，摸荡捋，审势记牢，曲手留中的手法，以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和“二字钳羊马”的身形步法为标志。凭借手桥肌肤灵敏的感觉，发挥寸劲力量的内家拳法。著名武打明星李小龙曾跟随叶问系统地学习过咏春拳，可以说，李小龙创立的截拳道与咏春拳有着密不可分的关系。叶问的十大弟子分别是张学健、何金铬、招允、卢文锦、黄淳梁、王乔、伦佳、梁挺、李小龙、徐尚田。现分布于世界各地。拳法特点咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。其长处在于埋身搏击。它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。咏春拳就其理论、心法、手法等创有小念头、寻桥和标指等三拳套及木人椿法。更配合黏手练习以训练及敌桥手双接后的感觉和反应。咏春拳用一种叫做“寸劲”之发力方法来攻击和防守。理论和心法方面注重中线、埋踭、朝面追形、左右兼顾、来留去送、甩手直冲等，以最短距离和时间去进攻和防守。以下是咏春拳特点之逐项陈述：（一）理论和心法：（1）中线理论：中线者由人体头顶至尾闾（尾龙骨）之线。若将敌我之中线连接便成一个中线平面。若配合（朝面追形）我们在进攻和防守方面是绝对的有利。在进攻方面我们沿着中线配合（朝面追形）向敌方中线攻击，这是敌我最短之距离；同等拳速，拳轨近者当然较快击中。再者我们若问敌方左或右攻击，对方很容易卸去我们之力。但若我们向敌方中线攻击，对方则甚难卸力，而且受力较重。在防守方面我们守中线，配合（朝面追形）及沿着中线平面以分水方法去消解，这也是消法之最短行轨。（2）朝面追形：与对方朝正面对面者为“朝面”。若不能“朝面”（如对方面向其他方向）我们之面沿着中线平面追望对方中线之形者是为“追形”。

咏春拳技击特点分析

咏春拳技击特点分析咏春拳技击特点分析1 咏春拳是我国流传至今已有二百余年历史的古老武术拳种之一，它大约始于清朝中期。它的主要风格特点是动作简单、实用并且攻防合一、打中有防、防中有打。咏春拳主要是三傍手、挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打等手法;四平马、三字马、追马、跪马、独立步等主要步型;还包括以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和“二字钳羊马”的身形步法为主要标志。咏春拳技击特点分析2咏春拳的技击特点概述咏春拳是一种以追求攻防实战为目的，科学完整的搏击拳术。它在动作架势上与其他拳种有相似之处，要求内三合(心与意合，意与气合，气与力合)和外三合(手与足合，肘与膝合，肩与胯合)的配合运用。咏春拳法风格“动如风，站如钉，重如铁，轻如叶，守之如处女，犯之若猛虎”。素有“拳之有形，打之无形”之说，意思是说拳在套路练习中是看得见的，但一旦用于格斗搏击，由于闪电般的速度，而看不见其打击动作。咏春拳的技击实战性主要表现在能够在最小的时空内用最小的力量造成最大的打击效果。它在实战过程中，无论是主动进攻还是被动防守都是通过灵活的脚步来完成，并且在移动过程中同时完成自己的进攻和防守，而且会发现对手的盲点，为接下来的进攻做好准备，不给对手留下任何喘息的机会。它在实战的过程中区别于其他拳种的地方是防守时随着对方的动作变化而变化，进攻时却不留给对方任何空当和机会。咏春拳技击特点分析3咏春拳的进攻方法概述实战过程中，咏春拳在进攻方面的特点是大家了解咏春拳的主要部分。事实上它在击打过程中不需要自身有多大的力量和很快的速度，而是要求合理地利用自己的位置和姿势去战胜对手，我们要做的就是发现并寻找对方的漏洞而直接进行打击。在击打过程中，咏

咏春介绍

言叶咏春协会一、咏春基本介绍咏春拳是中国南方拳种之一，早年流行于广东、香港。后经叶问宗师极其弟子李小龙传于世界各地，时至今日世界上学习咏春拳的人数不胜数。咏春拳术以身体结构、关节活动及人体力学为基，它是极富科学逻辑性的近身格斗武术。咏春拳套路有三，分别为小念头丶寻桥丶标指；器械有木人桩丶八斩刀丶六点半棍。以上六者是咏春的传承亦是咏春的精髓所在。二、社团简介：本校咏春拳协会传授叶系咏春，以速度快，爆发力强，近身黏打为特点；注重防卫，稳重灵巧。它拳快而防守紧密，马步灵活，移动迅速，攻守兼备，体力消耗小（不受身材的影响）。学习咏春，强身健体，调理身体，防身自卫，保护他人都将不会再是空谈。社团内教学人员是拥有师承的叶问第四代传人，同时也为武汉新春秋会馆教练。因此社团能够提供正规的教学，能让你在课外体验传统武术的魅力。三、社团目的：本着“文武双全，以德为先”的创作作风，努力开展以咏春为主的各类活动以丰富我校学生课余生活；以提高武德修养，树立新形象，增进学生身心健康为宗旨。在强健学生身体的同时，

将咏春艺术化，增添校园文化魅力。并通过与他校的交流提高我校的影响力。四、学习咏春的好处：（1）咏春拳法中的双人对拆训练能让练习者主动想办法克服困难，在较量之中体会到自己进步的过程，养成高效率、勤思考、敢于钻研、勤奋干练的作风。同时适当的抑制武力，懂得并接受止戈的武术含义，建立自己的动作体系，正确的武术观。（2）丰富社员们的业余生活，提高自保能力。（3）咏春拳训练能使学习者具备“认真、吃苦、礼仪、诚信、专注”的优秀品质；咏春拳令学习者更懂得尊重、服从与忍耐，非但不会让学习者好斗，反而会令学员更加谦虚与礼貌，兼备身心健康与人格完善。让学习者在日常生活中能够“洁身自好、孝敬父母、宽厚待人、弘扬正气”。（4）随着学业压力的加重，通过娱教结合的训练，在不痛苦、不疲劳、全身放松的氛围中轻松学会诸多技法，对抗理念，在拥有健康身体的同时还具备一颗强大的内心。同时在紧急关头成为一名功夫高手，防身自卫，克敌制胜。中国传统武术的博大与精深，需要我们去探索，去发现，并将之不断完善，不断传承下去。

广州咏春拳秘传基本功

一、什么是咏春拳基本功? 提起广州咏春拳，广大武术爱好者都为它精湛的技艺所折服。但是，人们在练习广州咏春拳的过程中，往往容易留连于咏春拳的奇妙手法，而忽视对咏春拳基本功法的修炼。而广州咏春拳之所以能在短时间内跻身中国武术之林，很大程度取决于广州咏春拳有一套严谨合理的基本功训练法。武术界有句谚语“练拳不练功，到老一场空”，这是千真万确的事实。所谓吃工夫熬工夫，高层次修炼必须在条件具备、方法正确的前提下，用大量的时间去“堆”，用数年甚至数十年的光阴去“磨”，这样才能使自己的功夫在不长的时间内上一个层次。任何功夫都一样，离开基本功去寻求所谓捷径，都仅是“三脚猫”功夫，都是不能成大器的。那么什么是广州咏春拳的基本功法呢?广州咏春拳的基本功由佛山张保所创，定型于广州咏春宗师岑能，这就是习广州咏春拳者要熟习的广州咏春入门十二式。只有将咏春拳入门十二式练好，才算打好咏春拳的基础，为日后的套路练习、获取劲吸“黏桥打”高级手法打下基础。那么，广州咏春拳入门十二式的具体内容是什么呢?现按前辈编排逐一介绍如下。基本拳法：子午捶。十二式编排：偏身捶、毒龙捶、拉箭捶、内搭手、外搭手、三品

掌、阴里帘掌、阳里帘掌、纳内帘手、纳外帘手、扑翼掌、白鹤寻狐，共十二式。广州咏春前辈统称为“三拳两掌三内外”。当然也有人为了方便记忆，将其编为一鹤二掌三内外四大捶，不过这样却变成“十三式”了，因为“子午捶”是编排在“十二式”之外的。十二式也罢，十三式也罢，不过是有助于记忆而已。二、广州咏春拳十二式练好广州咏春拳十二式，你就获得了咏春拳的入门路径。以前曾经使你心旷神怡的功技法，如寸劲(零距离发劲)、整劲(咏春门叫身、手、步)、三合一爆劲、铁臂劲、站桩功等，均可仰仗“十二式”练至大成。饮誉武坛的李小龙所创立的截拳道，主要内容均源于咏春拳十二式。所谓“妙法法中生妙法，奇功功上见奇功”，“十二式”是广州咏春拳的大平台。难怪目前一位仍活跃在北方拳坛的意拳朋友，在看了我们演练的咏春拳十二式后惊呼：咏春拳十二式已涵盖了形意拳的所有内容!我们根据习武教武的实践得出经验：咏春拳十二式是练好咏春拳的一道门。咏春拳功夫好不好，应先看“十二式”打得好不好。告诉你一个“秘密”，如果你诚心要和某“大师”学咏春，但又不知他的根底如何，你可先观察一下他的“十二式”，跟他扯扯三星捶。如果连“十二式”都练得不伦不类，那么他的咏春功夫也不会太

罗村咏春文化与学校体育教学整合的探索

罗村咏春文化与学校体育教学整合的探索一、罗村咏春文化是学校体育教学的宝贵资源罗村咏春体育公园，罗村中心广场叶问铜像，孝德湖公园叶问、李小龙师徒铜像等塑像随处可见，村居活动场所，武术爱好者切磋咏春的情景更是司空见惯。在罗村人的眼中，咏春拳是当地市民的荣耀。咏春独特的结构形态给大脑良好的刺激，骨骼肌肉收缩、空间转向、形态感知等对右脑的开发可产生积极的作用，可提高小学生的形象思维和创造能力。咏春通过变换方向的动作来明确方位，从而发展了小学生的空间知觉。咏春独特的双人黐手训练能让小学生主动想办法克服困难，这不仅锻炼了其意志，还培养了其勇敢精神，让其学会了对人对事的正确态度。咏春推崇“中华传统文化”以德服人的精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾学武先习德，对完善人格同样会产生深远的影响。然而，罗村本地青少年对本土文化尚不太了解，以致未能深切感受咏春的独特魅力。如何培养他们学习咏春的兴趣，深入学习咏春的文化精髓，传承好这一宝贵的优秀文化，是学校体艺发展中心教学研究的重要任务。二、罗村咏春文化与学校体育课程的整合为了提高学生对咏春拳的认识和兴趣，我结合咏春基本动作、基础知识，从学校实际情况出发，编写了“咏春九式”健身操、《咏春拳法》咏春技法课程、“走进咏春”幸福主题班会课、编写《佛山武术》第三章咏春拳等教材。目的是为了让咏春拳在校园武术顺利开展，学习过程由简单到复杂、循序渐进，从而使学生在练习咏春拳术增强身体素质的同时找到自信、勇敢和传承中华武术优良传统，弘扬民族爱国情怀。以上的教材在体育课中每星期每班上一次，认真把武术校园贯彻到实处。 1.“咏春九式”健身操在过去的十年中，我利用业余时间拜访了罗村各大咏春拳关师傅学习咏春拳，并在叶问纪念馆拜咏春一代宗师叶问的长子叶准师傅深造咏春拳的精髓，通过文化和实战考核，取得了咏春拳师傅资格教练证书。在系统了解了罗村咏春文化后，我根据小学生活泼好动、好奇心强、模仿能力强等优点，并结合咏春拳的基本套路，依据体操的编排特点，自编了“咏春九式”这套适合小学生学习的咏春健身操。学生学习咏春拳的兴趣空前高涨，在咏春特有的防中有攻、连消带打、曲中、寸劲刚柔并济趣味性的动作驱使和体育教师标准动作示范下，学生百学不厌，一招一式都做得非常认真。咏春健身操先在武术队在早晚训练时间进行强化、讲解招式、运用寸劲表现动作特点，我把熟练而标准的学生动作拍成视频，组织所有班主任和科任教师通过由简单到复杂、循序渐进的过程学习，然后把完整的咏春健身操配上音乐，我将之推广到学校的课间操中，每天课间操时间师生一起在叶问电影原声音乐的伴奏下练好每一个动作。实用简单有趣的动作，慢慢地使学生培养了对咏春的兴趣，为咏春拳在校园里的推广打下了坚实的基础。

李小龙制定的武术训练计划

李小龙制定的武术训练计划以下是李小龙宗师生前专门为学员设计制定的功夫训练计划。柔韧锻炼柔韧或准备活动通常是计划中必有的内容，目的是开始技术训练之前先加强和提高柔韧性。应进行准备活动的身体主要部位有: 1、腰——可以通过转身、前后左右弯腰和转臀使腰部进入最佳状态。 2、腿——双腿柔韧性的最佳锻炼方法是压腿或高踢。如果选择高踢，应主要侧重前踢和侧踢。 3、肩——肩部柔韧性最有效的方法是两臂抡圆或旋转并拉回，这样上肢就可以缓冲地伸展。 4、臂——双臂柔韧性的最佳方法主要是俯卧撑或其它任一种重量训练(如杠铃锻炼)，实践已经证实重量会使你获益匪淺. 5、腕——腕部柔韧性最有效的方法莫过于顺时针绕腕动作。还可以通过加垫绕腕或起立反向加生杠铃绕转锻炼收缩或屈前臂伸肌。坚持把自己认为自己需要的内容(例如加强臀、腰、肩等部位的柔韧性)作为基础对于训练很重要。多想想如何在武术这门艺术在创造出一些改进身体活动的新方法，以及老套方法和观点造成的混乱。技术训练制订和伙伴一同训练的计划很重要。如果对在室内四处游走时你能紧紧盯住他的每一个动作，那么你在防守和保持中线方面将更为精湛。在练习拳功和踢功的过程中，我发现有些器械对于功夫训练非常有用，简列如下: 1、大吊包

2、松木板上的小进攻垫 3、挂包 4、小吊包 5、铁环 6、沙碟 7、木人桩 8、摆球 9、单头棍 10、握力器一对 11、哑铃一对 12、跳绳古代武术用具及其用途木人桩:我用过一件奇特而有用的训练工具——可移式木人桩。我用木人来增强力度、完善技艺。木人高约1、80米，直径约0、3米，垂直竖立在2\4米见方的平台上,由金属弹簧支撑.木人颈下有两只能活动的手,中部还有另一只手,臂约0.6米。手安装较松且可拆卸。木人还有一条向外向下伸出的金属腿。我用木人的活动手练习抵挡和拳击。当然，木人永远都无法完全替代一个拳击练习伙伴，但它对练习拼尽全力的抵挡和收力技术非常有效，因为你永远都不必担心木人会受伤，尽可全力施展。木人还可以教人如何直线出拳。木人的脚告诉你:武艺大师须习惯地用前腿抵住或防护对手的腿，使对手无法踢击，它还可以帮你练习袭踢对手的胫部。方形挂包:我认为在功夫训练中大有用处的另一件器械是装满豆拭目以待方形挂包，它可以必善深度及穿透技术。它使你有某种感觉，仿佛被你击的是活生生的人，它是增强腕力的绝佳器械，而腕力的增强又有助于你的直拳技术臻于完美。包

哪里可以学咏春拳_咏春拳的训练伙伴

哪里可以学咏春拳_咏春拳的训练伙伴我从不畏惧那种一下子就练会了10000种功夫的人，但我畏惧那种把一种功夫练了10000次的人。这位老人的话语意味深长：任何武艺想要学到最高境界，除了苦练之外别无它途。只有把击打、踢踹练了成千上万次，你才能够把你的意图和战术运用自如。如果不这样做，在战斗中你就会一片茫然，不知所措。这位咏春拳的老教练非常强调勤学苦练对提高练功者们的反应能力的重要性。不过，仅依靠这些来回重复的动作，并不能保证你提高自己的防卫能力。为了使你能在第一时间做出反应，你必须学好与木人作战这一课。木人的由来：早在两千年前，中国少林寺的和尚们就已经用这种智能训练工具来改进他们的武术教育了。据传说，福建的南少林寺发明了这种人造的陪练伙伴。“有一个走廊上摆了108个木人，它们摆出108种进攻的姿势，”咏春拳专家成威廉说，“这些和尚常常走出殿来，和这些木人一起练习他们的攻防技术。” 三个世纪前，这座庙宇变为一片废墟。在幸存者中有个尼姑叫作能慧。她在这些木人的原理上创建了一种新的训练装置。“这个木人有三个胳膊、一条腿，可以实现原先的108个木人所演示的108个动作”，成教练说。过去，木人是用一个大的树干做成的，有的木人有九英尺高，底部是锥形。“在地上挖个洞，其中3到4英尺要埋在地下，”成威廉说，“当木人被攻击时，他会轻微晃动，训练者就不致硬碰硬。”

在传统的少林功夫中，和木人硬碰硬是为了训练人们的力量，以备应战。尽管一些武术家今天仍然热衷于此，但咏春拳却并不建议这样作。相反，它用木人来训练人们减弱敌人的进攻力度的能力。这一点很重要，尤其对于那些必须对付一个比自己高或壮的人，还有那些想要训练自己的防御能力的人。有付出必有收获：木人能帮助你更好地认识咏春拳的基本原则：避免以力对力。正确的角度、平衡点、出拳的准确、及时、灵活、打击的位置、速度和力量都能得到训练。当然，训练也会教给你各种各样的其它技能和能力。也许最明显的是坚硬程度的提高。“咏春拳用手掌和前臂来挡敌人的攻击，因此有必要增强这些部分的坚硬程度。木人训练就可以做到这一点，”成威廉说。虽然木人没有生命，但它会提高你的视觉和动作反应能力。它教你如何进行击打和封堵，使你能快速反应。当你躲避迎面来的攻击或象征敌人胳膊的木人的臂时，有一个瞬间的接触。这一个瞬间的接触就是你趁机反击的最好时机。不过，在一个旁观者看来，你的全速进攻和防守几乎是同时进行的。日积月累，和木人打交道会帮助你学会反攻。这样就使你的反应能力迅速提高，对于提高你实战的效率大有益处。木人训练也会使你的视觉反应变快。与接触反应能力相比，视觉反应还要一些想象力和注意力。因为在你做动作时你必须假装不知道下一步应该是什么。在你对下一个攻击感到惊奇时，你就会用你的眼睛盯着你的木头对手。注意安全：因为木人通常都是用柚木做成的，在开始训练时，你的动作必须缓慢而柔和，以避免造

郑传勋：传咏春拳法育满园桃李

龙源期刊网 https://www.wendangku.net/doc/1f5694154.html, 郑传勳：传詠春拳法育满园桃李作者：程晨来源：《华人经济》2015年第09期郑传勳先生练习詠春五十多年，曾师承叶问得意弟子梁相师傅，传宗师脉络，弘詠春精神，创办了詠春郑传勳拳术会，精心授拳，培育了许多精英弟子，获得的奖盃、荣誉不胜枚举。学生的成绩是他最大的骄傲，未来他仍将不遗餘力地传授毕生所学，光耀詠春武术门派。师承梁相习詠春传承拳法相传詠春拳起源於中晚满清年代，由对南少林武功非常了解之武术大师五枚师太所创立，後传与严二及严詠春父女，严詠春氏，聪颖灵敏，此武术即成於她，故名“詠春拳”，所谓南拳北腿，詠春拳就是中国拳术的南拳之一。谈及詠春功夫，不得不提的就是詠春一代宗师叶问师傅，他师承陈华顺师傅和梁赞师傅，1949年挟技来港之後，在九龙深水埗大南街港九饭店职工总会教授詠春拳，曾培养出了李小龙、梁相师傅等出色弟子，对詠春的改善及推广，使詠春一派能在香港、台湾及世界各地得以发扬光大，声名大噪。梁相师傅是叶问宗师在香港所带的首批弟子之一，也是其众多出色弟子中的一位，他为宗师拳艺所折服，遂从之潛心冶炼詠春拳术，得宗师悉心相授，据记载：“自叶问宗师公开教授詠春拳艺以来，盖由梁氏及仝人等致力发扬，詠春派由是於廿世纪五十年代奠基定席香港，从而代衍枝繁；乃至今日詠春派名显全球，习者千万，梁氏厥功有焉。”郑传勳先生便是从师梁相师傅习得詠春拳术，为叶问宗师徒孙。早在郑传勳先生中学时代，同学中有人在学习詠春，经同学介绍，他也开始学习詠春，当时他的老师就是叶问大弟子梁相。郑传勳先生随梁相师傅学拳长达十年，回忆起那段难忘的岁月，他非常感激老师的悉心指导，使他的拳艺得到了很大的提高。“那时几乎和梁相老师是朝夕相处的，每个星期学拳六天，下午与晚上都可以去学，老师的功夫非常好，並且极力地教我们，因而进步非常快。” 郑传勳先生追忆道，梁相师傅出拳有力，手法灵活，深得叶问宗师真传，在教学中也很有耐心，手把手指导纠正动作，並据自己所悟教授弟子每个动作的要领，在对练时，怎样做才能练好，哪些动作做得不够好，师傅都会一一指出。在师傅的言传身教中，郑传勳先生渐渐领悟到了詠春拳的精髓，很快掌握了其中一些要领。十个春秋，梁相也是其唯一的师傅，郑传勳先生曾一边工作一边练拳，待学有所成，加之一心想将詠春这个中华传统文化之一加以传承推广，使得更多的学习並喜欢，他开始计划收徒教学。

咏春拳木人桩理论知识

咏春拳木人桩理论知识咏春拳木人桩理论知识木人的由来：早在两千年前，中国少林寺的和尚们就已经用这种智能训练工具来改进他们的武术教育了。据传说，福建的南少林寺发明了这种人造的陪练伙伴。“有一个走廊上摆了108个木人，它们摆出108种进攻的姿势，”咏春拳专家成威廉说，“这些和尚常常走出殿来，和这些木人一起练习他们的攻防技术。” 三个世纪前，这座庙宇变为一片废墟。在幸存者中有个尼姑叫作能慧。她在这些木人的原理上创建了一种新的训练装置。“这个木人有三个胳膊、一条腿，可以实现原先的108个木人所演示的108 个动作”，成教练说。过去，木人是用一个大的树干做成的，有的木人有九英尺高，底部是锥形。“在地上挖个洞，其中3到4英尺要埋在地下，”成威廉说，“当木人被攻击时，他会轻微晃动，训练者就不致硬碰硬。” 在传统的少林功夫中，和木人硬碰硬是为了训练人们的力量，以备应战。尽管一些武术家今天仍然热衷于此，但咏春拳却并不建议这样作。相反，它用木人来训练人们减弱敌人的进攻力度的能力。这一点很重要，尤其对于那些必须对付一个比自己高或壮的人，还有那些想要训练自己的防御能力的人。有付出必有收获：木人能帮助你更好地认识咏春拳的基本原则：避免以力对力。正确的角度、平衡点、出拳的准确、及时、灵活、打击的位置、速度和力量都能得到训练。当然，训练也会教给你各种各样的其它技能和能力。

也许最明显的是坚硬程度的提高。“咏春拳用手掌和前臂来挡敌人的攻击，因此有必要增强这些部分的坚硬程度。木人训练就可以做到这一点，”成威廉说。虽然木人没有生命，但它会提高你的视觉和动作反应能力。它教你如何进行击打和封堵，使你能快速反应。当你躲避迎面来的攻击或象征敌人胳膊的木人的臂时，有一个瞬间的接触。这一个瞬间的接触就是你趁机反击的最好时机。不过，在一个旁观者看来，你的全速进攻和防守几乎是同时进行的。日积月累，和木人打交道会帮助你学会反攻。这样就使你的反应能力迅速提高，对于提高你实战的效率大有益处。木人训练也会使你的视觉反应变快。与接触反应能力相比，视觉反应还要一些想象力和注意力。因为在你做动作时你必须假装不知道下一步应该是什么。在你对下一个攻击感到惊奇时，你就会用你的`眼睛盯着你的木头对手。注意安全：因为木人通常都是用柚木做成的，在开始训练时，你的动作必须缓慢而柔和，以避免造成意外伤害。当然，在你的技术和准确度提高后，你可以速度快一些，用力大一些。 “在木人训练中，手臂的防护区域是手掌和前臂的内外侧”，成威廉说，“在身体下部，主要是膝盖下部的小腿内外侧。无论你用身体的哪一部分攻击，都必须注意减少身体和木人之间的碰撞——特别是骨骼和穴位。” 当用手战斗时，你的武器是手掌的根部、掌的侧面、指关节和腕关节。对脚而言，主要是脚尖、脚侧和脚后跟。如果木人身上裹上了防护垫，那你也可以训练你的肘和膝盖。不过，如果没有正确的防护措施，会对胳膊和腿造成意外的严重伤害。永远记住，你的目标是减弱敌人的攻击力量。你不可能避过一个迎面而来的力量。在你想要改进自己的速度和力量之前，要下苦功学会这一基本法则。这样，你就会提高你的避免受伤的能力。

武术体育课学习心得体会5篇

武术体育课学习心得体会5篇体育课是体育教学的基本组织形式，主要使学生掌握体育与保健基础知识，基本技术、技能，实现学生思想品德教育，提高运动技术水平。。以下是小编整理的武术体育课学习心得体会5篇，欢迎阅读参考! 武术体育课学习心得体会(1) 本学期武术课上主要学习了太极拳，在学习的过程，渐渐对它产生了兴趣，关注之后发现太极是一门学问，它要求人们客观、辩证、一分为二地对待事物、看待问题、分析问题、解决问题。它是以万事、万物的本身皆有既互相对立又互相统一的哲理为基础的一种思想认识。我们把这种对待事物的思想认识称为太极思想。武式太极拳是太极思想与人体运动相结合的具体表现。它是一个科学的人体辩证运动过程，在这个运动过程中势势处处、时时刻刻都包涵、体现着人体内的阴阳变换、虚实相间和刚柔相济。武式太极拳的训练注重整体身法和气势，要求举手投足立身中正、松静自然、虚实清楚、上下贯穿、八面支撑。它对身法的要求极严、极细、极微、极妙，无一不符合人体的科学要求和规范，正如名家乔松茂先生所言“它科学地集拳术、力学、导引、传统哲学为一体”。凡学者只有严守身法——立身中正，充分努力地体现出这一风格和特点来，由学架子到改架子;由改架子到走顺架子;由走顺架子到技击的运用;由技击的运用到无畏无敌的精神境界。它是一个循序渐进、节节升高、逐步完成和长功的过程，它须在老师的正确的言传身教下通过自己的不懈努力才能步步提高。它不仅仅是身体的简单运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。它的外形功架势势符合力学的科学原理，它的内涵机理处处渗透着人体机能的运动规律，它势势均与拳理接骨斗榫、毫厘不差。练功走架的感觉如咖啡提神又如美酒陶醉，只要坚持按要求锻炼就可形成太极身法，必能达到固本培元、增强体质、防身御敌、技艺超群和祛病延年之功效。谈及学习心得，我个人认为首先，要注意放松。特别是精神上要轻松。将学习生活中的各种顺心不顺心的事情，都痛痛快快的丢开，要告诉自己我现在练拳了，这是享受，不要让什么打搅了我的愉快享受。其次，要注意表情，要面带