健身气功·导引养生功十二法动作要点口诀

健身气功·导引养生功十二法动

作要点口诀

预备势

夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍；呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。

1.干元启运

旋臂摆掌清气扬，松腰敛臀气息长；干元启运百会引，气沉丹田精神爽。

2.双鱼悬阁

丁步切脉按太渊，阴消阳长双鱼悬；上举下按分清浊，清溪淡流入丹田。

3.老骥伏枥

手抠劳宫紧握拳，坐腕勾手两商连；老骥伏枥志千里，老当益壮似当年。

4.纪昌贯虱

开步推掌沉双肩，凝神贯注拉弓箭；舒胸畅气降心火，滋阴补肾捻涌泉。

5.躬身掸靴

转身挥臂任舒展，躬身掸靴去杂念；伸腰竖脊通督脉，意守命门意绵绵。

6.犀牛望月

坐腕撑掌展心胸，犀牛望月臂如弓；五脏六腑十二脉，心有灵犀一点通。

7.芙蓉出水

弹指分掌莲叶展，精神内守尘不染；出水芙蓉品高洁，一身正气守清廉。

8.金鸡报晓

百会上引阳气生，和胃健脾补后天；金鸡独立三焦畅，升清降浊元气添。

9.平沙落雁

雁落平沙体态松，宛如仙女回寝宫；轻起缓落肠胃暖，养精蓄锐度寒冬。

10.云端白鹤

跷脚收腹揉大包，舒肢展体病自消；抖腕亮掌云端鹤，翱翔长空体轻飘。

11.凤凰来仪

侧身展翅意欲飞，凤凰起舞显容仪；千秋一见国祚昌，太平盛世正当时。

12.气息归元

春风拂柳精气旺，呼吸吐纳调升降；天阳地阴任我采，气息归元百脉畅。

收势

两掌回抱迭关元，赤龙搅海左右旋：吞津咽液汩有声，练精化气可延年。

短线看盘心法口诀

短线看盘心法口诀 短线高手打短线，后个股来先大盘；先看六一英雄榜，如目最好三涨板；首页三十五只股，最末一名超百三；若是头版无百四，个股量比未过三，此日个股可不做，持币空仓远远观；二看涨跌家数比，涨不过半阴雨天；三看量价配合否，价量不合必疲软；四看沪深与a.b.，若有背离藏隐患；五看敏感时间窗，五八十三易变盘；六看大盘技术位，高阴三十整数关。看完大盘说个股，周月指标很关键；短线k.d.高与低，月先周后然后天；目标八一与八三，涨幅量比皆靠前；三日均线带量扬，k.d.不过六十关。 买入诀 一针锥底，买股时机。 三军会师，看好后市。 双管齐下，买进不怕。 白龙出水，短线可为。 五阳上阵，股价弹升。 身抱多线，好景出现。

三棒撑地，行情见底。 三杆通底，反弹在即。 三针探底，后市可喜。 重锤坠地，后市有戏。 巨阳入海，放心购买。 布林破底，短线可取。 两谷夹山，后市看涨。 底部放量，注意建仓。 cr底位纽成团，买进股票好时光。 天上雨来急，地上水亦涨，多头应进场。 卖出诀 三峰顶天，卖出抢先。 哥俩平头，股票不留。 双峰触天，跌在眼前。 乌云盖顶，卖出赶紧。 长阴夹星，卖出逃命。 长箭射天，跌在眼前。 布林穿顶，卖出要紧。 双叉扼颈，不卖不行。 高位放大量，股价近顶端。 高位双大量，卖出要赶忙。 上下同死叉，股价就要垮。

80..加大量，股票应抛光。 cci.上300，放量就得卖。 三线约下山，前景不乐观。 三线同死叉，卖出莫拖拉。 大牛有形 赚钱不被套，心情非常好。全靠半年线，买前把握牢。走平是关键，切莫忘记了。突破放大量，机会真正好。 日周月金叉，砸锅卖铁买。圆底聚宝盆，买来装金银。 后量超前量，钱途无限量。踢出大黑马，心花怒放笑。 大牛变疯牛，天量到了头。看见十字星，脚底须抹油。 底部半张弓，炒它很轻松。 高位三连阴，特别要小心。高位螺旋桨，想涨甭思量。 高位射击星，头脑要清醒。卖出该股票，回家数金银。 高位出锤头，神仙没法留。卖出手中股，脚底抹了油。 乌云盖了顶，大雨必倾盆。高位是平头，股价到了头。 千炒万炒，不如炒女人脚；千找万找，不如找大宝脚。 日线出现托月，cd.轴上二金；均线顺势向上，成交缓增价合。

曹文锡气功养生法口诀心法(全)

曹文錫, 道號無爲居士 人生光陰短景, 數十年轉瞬間耳。於愛河苦海中, 消耗許多精神；身非金石, 苟養生無術, 衰朽立見。無需多讀丹書, 只要奉行養生法十四種, 即能身健神怡。 子將「任」「督」二脈, 詳為解釋。「任督」者一陰一陽也。「督脈」屬陽, 在背脊後；「任脈」屬陰, 在胸前。「督脈」主升, 「任脈」主降；動而升陽為天, 靜而生陰為地。人與天地同禮, 身由陰陽運行, 與天地同。丹者, 是以身中真火, 鍛煉坎中真水, 凝結而成, 借喻為丹, 即心中無任何境界。 六祖一倡曰：「菩提本無樹, 明鏡亦非夢, 本來無一物, 何處惹塵埃。」這是說：世界一切的事物都是空, 我們都是把一切的事物所迷, 放不下這個境界, 所以不能消除煩惱。經曰：「神即性, 炁即命。」（炁即異體氣字, 萬事物無空氣即無生命。）神即定力, 性即空境, 吾人在世, 要放開一切, 還要力行善事, 人間的西方, 即在吾人之家矣。敬請 大德同參悟修到人間的西方！ 最簡單之養生法十四種。這十四種養生法在明代已有流傳。並載於我國養生經典中。如能以恆行之, 定能收到健身強體、延年益壽的效果。特誌之於後。 養生法十四種 一、「擳髮」：髮宜常梳, 以指代梳, 從額前到枕後, 動作要輕鬆, 古人稱爲「擳髮」。其功用能醒目、止痛、降血壓。 二、「浴面」：面宜多擦, 先搓熱兩手, 分兩側在面上輕柔撩之, 並用兩中指在鼻旁擦數次, 全部擦二十至三十次。最好在睡前及起床時行之。古人稱爲「浴面」, 其功用可醒腦, 降血壓, 減少顔面皺紋。 三、「運睛」：目宜常運, 雙目從左至右轉十四次, 再從右至左轉十四次。轉目時要慢, 然後緊閉一次, 睜開。古人稱爲「運睛」, 其功用能去眼内障及眼之外障。 四、「打天鼓」：目宜常彈, 用兩手掌心, 緊按於兩耳孔, 再用雙手之第二指在後腦部左右同時彈十二次, 共二十四次, 聽到咚咚聲響。古人稱爲「打天鼓」。其功用能防治頭暈、耳鳴、醒腦、增強記憶力、預防耳疾。最好在早起或疲勞後彈之, 效果顯著。（彈畢輕輕鬆手） 五、「叩齒」：齒宜輕叩。將口輕閉, 將上下牙齒互相輕叩二十四次。古人稱爲「叩齒」。其功用能增強牙齒防脫之效。 六、「接甘霖」：舌宜甜顎。將舌輕抵上顎, 古人稱爲「舌抵天庭」。此乃溝通陰陽二海交流, 如有口水, 就要吞下, 古人稱爲「接甘露水洗肺熱」大益人體。（陰陽二海—督脈乃陽海—任脈乃陰海, 詳釋於十四條。）

健身气功·导引养生功十二法口诀

健身气功·导引养生功十二法口诀第一章：功法源流 养生文化源远长，博大精深民间藏，劳动人民来创造，民族健康国富强。 第二章：功法特点 养生理法源于易医，功走圆道天人合一，逢动必旋工于梢节，意形结合意如清溪。动息相随动缓息长，健内助外命意腰际。 第三章：功法技术 第一节：动作名称 乾元启运好运伴，双鱼悬阁有撑按，老骥伏枥马步勾，纪昌贯虱练射箭。躬身掸靴拂尘念，犀牛望月回身转，芙蓉出水淤不染，金鸡报晓独立站。平沙落雁把根盘，云端白鹤德寿仙，凤凰来仪为瑞应，气息归元入丹田。前有预备后收势，贵在坚持天天练。 第二节：技术要领、注意事项及功理作用 预备势 技术要领：周身放松并步立，舌抵上腭眼轻闭，牙齿相合上下对，默念口诀调呼吸。夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。

注意事项：两手相叠抚丹田，男女手均左里边，口诀心中默念毕，两手垂落目视前。 第一式乾元启运 名称内涵：乾元启运三阳泰，万事开头好运在，斗柄回寅万户春，阳春三月百花开。 动作指南：左脚开步略肩宽，两臂平举头左转，两臂前摆头转正，微蹲两手按腹前。起身平举向右看，前摆落手并步站。起吸提肛收小腹，落呼肛腹松自然。做罢左势做右势，动作相同方向反。 注意事项：两掌分撑臂内旋，拇指用力助旋转，下蹲深度因人异，默读呼音守丹田。 主要作用：畅通肺经大肠经，防治感冒有作用，意守丹田扶正本，呼与脾胃相对应。 第二式双鱼悬阁 名?Q内涵：太极图中两条鱼，阴阳消长挂墙壁，一手下按一手托，神圣庄严不可欺。 动作指南：半左转两臂侧摆，成丁步无名切脉，顺势摆至左前方，虚变弓左脚前迈。后坐虚步脚跷起，合掌距胸二十厘，收脚摩掌阴阳鱼，下按落掌并步立。 注意事项：呼吸深长徐缓，以腰为轴旋转，无名中食切脉，呼音意守关元。 主要作用：有助提高肺功能，缓解咳嗽等疾病，利于消

健身气功导引养生功十二法功法

健身气功导引养生功十二法功法预备式 动作：两脚并步站立，周身放松，两眼轻闭或者平视前方，两牙齿轻轻叩起，当听到默念口诀时，“夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窃，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。”两手要叠于丹田，左手放在里面。口诀念完，两手慢慢放下。 功理作用：预备式的作用是帮助练习者排除杂念，净化大脑，给细、匀、深、长的腹式呼吸打好基础。周身放松。 第一式乾元启运 动作：重心移至右脚，左脚向左开步，稍宽于肩，头向左转，同时两臂内旋，摆至与肩平，目视左手，配合吸气，两臂稍外旋，将手摆至胸前，目视前方。 蹲腿屈膝，两肘下沉带动两手下按于腹前，两手与肚脐相平，要松腰敛臀，目视前方，配合呼气。 两腿伸直，头向右转，目视右手，同时两臂内旋，摆至与肩平，配合吸气；两臂稍外旋，将手摆至胸前，重心移至右腿。 左脚并拢，两腿由屈逐渐伸直，两手下落置于身体两侧，配合呼气，目视前方。 右式动作与左式相同，方向相反。 功理作用：第一式，乾元启运。乾卦的卦词是元、亨、利、贞。乾是万象万物的开始，称为元或启元，乾元启运就是万物万象的开始，或者说宇宙间万相万物都是由乾的功能创造的。 这一式有助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠经脉，意守丹田即便

于排除杂念，静化大脑，又有助于补中益气，扶正培本，增强体质。 注意事项：⑴两臂内旋，两掌左右分撑时拇指须稍用力，以助于臂的旋转幅度。⑵下蹲之深度因人而异，不宜强求一致。⑶默读“呼”音或意守丹田（指关元）。 第二式双鱼悬阁 动作：身体半面45度转身向左，同时，两臂内旋，（臂与身体的夹角约为60度）身体半面右转，右腿下蹲，左脚跟提起，右手放在左手的脉口上，同时成左丁步。（手的高度是放在右小腹前）左脚绷脚向左前方上步，同时左手向右前方伸出，以腰为轴，身体后坐，两手两臂随着腰的旋转，相合于胸前，身体转正。 左脚并拢，双腿慢慢伸直，右手上托，左掌下按，指尖朝内。 目视右手，沉肘带手，落于体侧，目视前方。 右式动作与左式相同，方向相反。 功理作用：双鱼是指太极图中两条首尾相接的阴阳鱼。此处是指两脚并立，一手下按于胯旁、一手上托于头之前侧上方，尤如两条阴阳鱼悬挂于庭。这一式有助于提高肺功能，缓解咳喘等呼吸系统疾病；同时，有助于提高脾胃功能，缓解消化不良、胃脘痛等消化系统疾；而且，对于提高肾功能，预防生殖泌尿系统疾病有一定作用。 注意事项：⑴此式第1、第2两拍，每拍宜吸、呼各1次，并宜做到深长徐缓。⑵第2拍，身体旋转以腰为轴带动两掌。⑶切脉时，无名指、中指、食指分别用指腹置于寸、关、尺部位（寸、关、尺三部指寸口而言。以掌后高骨处为关部，关前为寸，关后为尺）。⑷呼吸不滞，动作连贯，上下肢协调一致。⑸默读“呼”音或意守丹田（指

导引养生功十二法提示词

导引养生功十二法提示词： 健身气功导引养生功十二法练习开始，请大家并步站立，默念练功口诀：“夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。” 第一式乾元启运：左脚开步，悬臂摆掌，松腰敛臀，气息深长，百会上顶，身体中正，左脚并步，掌落胯旁。 古有诗云：“乾元启运三阳泰，斗丙回寅萬戶春”。使人心情舒畅，神清气爽。 第二式双鱼悬阁：右手切脉左丁步，上步摆掌收胸前，左脚并步单托掌，阴阳双鱼金臂悬。接做右侧动作—— 第三式老骥伏枥：左脚开步，摆掌握拳收胸前，下蹲马步，两掌钩挂身后边，身体直起，叠腕卷指分双掌，左脚并步，掌落体侧向前看，右脚开步做动作—— 第四式纪昌贯虱：开步推掌，顺向沉肩，转身射箭，紧握双拳，回身转正，双拳变掌，并步落手，气沉丹田。右脚开步做动作——射箭高手属纪昌，捉虱悬挂于户窗，燕角之弧弦声响，剑中虱心千秋唱。 第五式躬身掸靴：转身摆掌落胸前，躬身折体掸靴面，身体微起手握拳，腰脊竖直极目看。接做右侧动作。要求转身摆掌大方舒展，躬身掸靴法贵自然，上体直起，动作徐缓，意守命门，力求绵绵。 第六式犀牛望月：左脚开步，坐腕后撑，转体望月，腰脊放松，

回身右转，双掌前摆，并步握拳，腰脊徐行。接做对侧动作，犀牛，颈短体粗，转头不便，传说犀牛角上有白纹，感应灵敏，所以新牛角古称“灵犀”，唐代诗人李商隐有诗云：“身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通”，比喻双方心领神会，感情共鸣。 第七式芙蓉出水：开步分掌、如莲叶舒展，叉步盘根、似淤泥不染，变掌上托、若出水芙蓉，并步落掌、喻高洁清廉。左右交换做动作—— 第八式金鸡报晓：勾手侧摆展翅飞，变掌合翅心相随，金鸡报晓手上举，气沉丹田元气培。左右交换做动作—— 第九式平沙落雁：展翅叉步似雁飞，雁落平沙掌侧推，起身顺向沉肩肘，盘根推掌直腰背，起落飘逸贵徐缓，并步落掌气息归。接做右侧动作—— 第十式云端白鹤：云端白鹤，翘脚提腕捻大包，屈膝叠腕展指稍，起身直背提脚踵，落踵沉气体轻飘。鹤，长寿仙禽一品鸟，该式中的抖腕亮掌，犹如搏击云天的白鹤，翱翔长空潇洒飘逸。 第十一式凤凰来仪：凤凰来仪，随着吸气转体悬臂，随着呼气，上步勾手，随着吸气转身分掌，随着呼气并步沉肘，古有诗云：“飞来五色鸟，自名为凤凰，千秋不一见，见者国祚昌”。 第十二式气息归元：气息归元，吸气深吸，悬臂侧身，呼气蹲腿，两掌合抱。动作三次，做完后，两掌在侧身合抱叠于关元。 赤龙搅海：左、二、三，右、二、三，将琼浆玉液分三口咽下，一、二、三，整套功法到此结束。

赵堡太极拳七十五式心法口诀

赵堡太极拳七十五式心法口诀 （一）起势 纳新吐故起混元，摄得真金鼎内煎；披身滚臂展双掤，鼓荡往返折叠全。 （二）金刚 上步出手金刚掌，上下八法势中藏；连环玄肘扣搬拦，捣心顶裆跺脚面。 （三）揽扎衣 太极拳法妙无穷，二十四法扎衣生；掤捋挤按连殊用，采挒肘靠紧着根。 （四）左白鹤亮翅 白鹤亮翅腾了空，合手端肘倒栽葱；含胸拔背立圆进，顾盼轻灵立鹤群。（五）单鞭 拉开单鞭中堂站，左像箭来右似弓；上下绕打用不尽，鞭捶击根追人魂。 （六）斜金刚 上步出手金刚掌，上下八法势中藏；连环玄肘扣搬拦，捣心顶裆跺脚面。 （七）右白鹤亮翅 白鹤亮翅腾了空，合手端肘倒栽葱；含胸拔背立圆进，顾盼轻灵立鹤群。 （八）斜行 正隅互变斜行进，贴身壁腿把敌封；十字手法变中论，肘靠膝胯顺势攻。

（九）琵琶势 怀抱琵琶上下翻，打了两头打中间；左右连环掌中窍，步走顺拗亦坦然。 （十）跃步斜行 跃步中定人称奇，专采两臁并两膝；斜行靠进十字肘，壁腿一落根制敌。 （十一）小开合 正身卸步拉满弓，进步放箭按法成；此式开合称虎扑，意到俱到方为真。 （十二）转身琵琶势 透步圆转琵琶成，掏腿倒卷采挒蕴；滚按卷挤绽开放，得机妙发最精良。 （十三）跃步斜行上金刚 跃步中定人称奇，专采两臁并两膝；斜行靠进十字肘，壁腿一落根制敌。 （十四）伏虎 若遇搂抱欲解束，十字抱胸意沉蓄；双肩环绕通肩抖，降龙伏虎世称雄。 （十五）小擒拿势 遇敌出手使擒拿，折叠反关把敌发；分筋错骨制顽敌，切磋技艺审慎拿。 （十六）串捶势 串捶巧打面胸足，两拳连环如串珠；屈沉蓄劲抖捶风，进步肘靠破中门。 （十七）肘底捶 打右顾左翻身肘，肘底看捶护中手；曲肘沉落千斤坠，肘捶齐进在当心。（十八）倒卷肱(gōng) 退行三把倒卷肱，怎识退中有进攻；进退顾盼都悟透，攻防防攻变化通。 （十九）白鹤亮翅 白鹤亮翅腾了空，合手端肘倒栽葱；含胸拔背立圆进，顾盼轻灵立鹤群。 （二十）斜行 正隅互变斜行进，贴身壁腿把敌封；十字手法变中论，肘靠膝胯顺势攻。 （二十一）闪通臂 闪通臂式圈划圆，须知圆中有往返；海底捞月单展翅，肘靠膝打挒为先。 （二十二）白鹤亮翅 白鹤亮翅腾了空，合手端肘倒栽葱；含胸拔背立圆进，顾盼轻灵立鹤群。 （二十三）单鞭 拉开单鞭中堂站，左像箭来右似弓；上下绕打用不尽，鞭捶击根追人魂。 （二十四）云手 云手三进顾盼间，两臂交叉成连环；上手头打后打面，左右开工打两边。 （二十五）左高探马 探马插镫蹬敌裆，翻身上马迎太阳；惊上打下互为用，劲走纵横挫敌根。 （二十六）右插脚 插脚一起进裆里，劲力原源在腰脊；脚面直撩尖对点，命门一突出神奇。

19X19的乘法口诀表

19X19的乘法口诀表 20以内的乘法表 1乘的乘法有: 1X1=1 1X2=2 1X3=3 1X4=4 1X5=5 1X6=6 1X7=7 1X8=8 1X9=9 1X10=10 1X11=11 1X12=12 1X13=13 1X14=14 1X15=15 1X16=16 1X17=17 1X18=18 1X19=19 2乘的乘法有: 2X2=4 2X3=6 2X4=8 2X5=10 2X6=12 2X7=14 2X8=16 2X9=18 2X10=20 2X11=22 2X12=24 2X13=26 2X14=28 2X15=30 2X16=32 2X17=34 2X18=36 2X19=38 3乘的乘法有: 3X3=9 3X4=12 3X5=15 3X6=18 3X7=21 3X8=24 3X9=27 3X10=30 3X11=33 3X12=36 3X13=39 3X14=42 3X15=45 3X16=48 3X17=51 3X18=54 3X19=57 4乘的乘法有: 4X4=16 4X5=20 4X6=24 4X7=28 4X8=32 4X9=36 4X10=40 4X11=44 4X12=48 4X13=52 4X14=56 4X15=60 4X16=* 4X17=68 4X18=72 4X19=76

5乘的乘法有: 5X5=25 5X6=30 5X7=35 5X8=40 5X9=45 5X10=50 5X11=55 5X12=60 5X13=65 5X14=70 5X15=75 5X16=80 5X17=85 5X18=90 5X19=95 6乘的乘法有: 6X6=36 6X7=42 6X8=48 6X9=54 6X10=60 6X11=66 6X12=72 6X13=78 6X14=84 6X15=90 6X16=96 6X17=102 6X18=108 6X19=114 7乘的乘法有: 7X7=49 7X8=56 7X9=63 7X10=70 7X11=77 7X12=84 7X13=91 7X14=98 7X15=105 7X16=112 7X17=119 7X18=126 7X19=133 8乘的乘法有: 8X8=* 8X9=72 8X10=80 8X11=88 8X12=96 8X13=104 8X14=112 8X15=120 8X16=128 8X17=136 8X18=144 8X19=152 9乘的乘法有: 9X9=81 9X10=90 9X11=99 9X12=108 9X13=117 9X14=126 9X15=135 9X16=144 9X17=153 9X18=162 9X19=171 10乘的乘法有: 10X10=100 10X11=110 10X12=120 10X13=130 10X14=140

健身气功导引养生功十二法功法

健身气功导引养生功十二法功法 健身气功导引养生功十二法功法 动 作：两脚并步站立，周身放松，两 眼轻闭 或者平视前方，两牙齿轻轻叩起，当 听到默念口 诀时，“夜阑人静万虑抛，意守 丹田封七窃，呼 吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘 左手放在里面。 内旋，摆至与肩平，配合吸气；两臂稍外旋，将 乾元启运 第一式 前，目视前方。 动 作：重心移至右脚，左脚向左开步，稍 宽于肩，头向左转，同时两臂内旋，摆至与肩平, 目视左手，配合吸气，两臂稍外旋，将手摆至胸 动两手下按于腹前，两手与肚脐相平，要松腰敛 臀，目视前方，配合呼气 两腿伸直，头向右转，目视右手，同时两臂 蹲腿屈膝，两肘下沉带 口诀念完，两手慢慢放下。 功理作用：预备式的作用是帮助练习 者排除杂念，净化大脑，给细、匀、深、 长的腹式呼吸打好基础。周身放松。 预备式 云霄。”两手要叠于丹田,

手摆至胸前，重心移至右腿 左脚并拢，两腿由屈逐渐伸直，两手下落臵于身体 两侧，配合呼气，目视前方。 右式动作与左式相同，方向相反。 功理作用：第一式，乾元启运。乾卦的卦词是元、 亨、利、贞。乾是万象万物的开始，称为元 或启元，乾元启运就是万物万象的开始，或者说宇宙间万 相万物都是由乾的功能创造的。 这一式有助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠经脉，意 守丹田即便于排除杂念，静化大脑，又有助于补中益气， 扶正培本，增强体质。 注意事项：⑴两臂内旋，两掌左右分撑时拇指须稍用 力，以助于臂的旋转幅度。⑵下蹲之深度因人而异，不宜强求一致。⑶默读“呼” 音或意守丹田（指关元）。 第二式双鱼悬阁 动作：身体半面45度转身向左，同时, 两臂内旋，（臂与身体的夹角约为60度）身体半 面右转，右腿下蹲，左脚 跟提起，右手放在左手的 脉口上，同时成左丁步 （手的咼度是放在右小腹前） 左脚绷脚向左前方上步，同时左手向右前方

知识点速记口诀心法

心理学 开头来一段： 巴甫洛夫的狗，桑代克的猫。斯金那的老鼠，班杜拉的宝宝。苛勒的猩猩抓香蕉，托尔曼的白鼠走迷宫。 布鲁那：“我发现！”奥苏泊尔：“我接受！”加涅：“我把信息加工一下。”建构主义者：“你和我建构的不一样！” 裴斯论教学方法，首提“教育心理学化”；卡普捷教育心理学，首部以教心学命名。 乌申斯基，人是教育的对象，俄国教心奠基人。 心理发展的主要理论： 高尔顿遗传决定论，霍尔的复演理论，发生认知皮亚杰，认知发展维果斯。 认知风格的差异： 场独立与场依存，认知差异威特金；辐合型与发散型，三维智力吉尔福。 认知学习理论： 格式顿悟完形说，托尔认知目的论，信息加工论加涅，海德韦纳归因论。 现代认知布鲁纳，有意义学习奥苏泊。 学习迁移理论： 学习迁移理论多，形成训练沃尔夫，相同要素桑代克，经验类比有贾德，关系转化格式塔，认知结构奥苏泊。 遗忘的理论： 痕迹衰退遗忘论，里士多德桑代克；同化遗忘奥苏泊，动机压抑弗洛伊。 行为演练的基本方法： 全身松弛雅各布，系统脱敏沃尔帕，理性情绪治疗法，艾里斯步骤ABCDE。 学习动机理论： 需要层次马洛斯，成就动机阿特金，成败归因是韦纳，自我效能班杜拉。 教师领导方式类，行动研究属勒温。 教师成长三阶段，都源自福勒布朗。 波斯教师成长式，特韦尔训练教学，巴奇教学四反思，伯利教展五阶段。 教育学 科举制度始隋唐，科举考试依四书。 生物起源利托尔，心理起源有孟禄。 精神分析弗洛伊，还有动机压抑论。 埃拉斯首用班级，斯宾课程倡导者。 绅士教育白板说，教育漫话属洛克。 教育心理教育学，教育心理桑代克，杜威专长教育学，赫尔巴特教心学。 桑代克尝试错误说，共同要素迁移论，痕迹衰退遗忘论，现代教心奠基人。

导引养生功十二法双鱼悬阁

天津中医药大学教学设计

第三拍结束了 四：请大家转视右手,沉肘带手,落于体侧,五六七八和一二三四一样,唯方向变了 五：右转身,重心移到左脚,右脚跟提起,请注意这个时候,是重心压在左腿上。 六：绷脚上，落地翘,同时两臂随着腰的旋转,画一平圆,掌心相合于胸前。 七：眼睛转视左手,沉肘带手,眼睛向前看,两手垂于体侧,这叫双鱼悬阁。特别要注意第七拍,两手要横向摩运,开始右脚并步,两腿由屈逐渐伸直,同时右手下落胯旁,左掌托于左肩的前上方,请注意这个时候的右手的手指是朝里的, 大体上离身体20厘米,左手也是手指朝侧,两臂恰恰是个弧形,好像是个S型一样。 3注意要点： 1每一个分解动作讲解先下肢后上肢，待学生掌握上下肢动作后，让学生掌握以腰带臂，用腰部动作将上下肢动作联系起来，让动作顺畅连贯，不僵硬。重点是掌握动作技术，熟悉动作路线。难点是动作是否规范，每一个动作是否体现健身气功的动作特点和动作要领。 2、解决方案是在老师的讲解示范下掌握动作，并且反复进行练习，发现问题及时纠错和规范，分析错误动作原因和改正方法。 3、待学生掌握动作后进行分组练习，并针对每组学生的问题进行分组辅导，以提高动作技术水平。教学参考书：《体育锻炼与养生》，是教师进行教学的依据。 （注：有教学条件的可以添加多媒体课件：健身气功导引养生12法动作教学视频，通过观看视频提高学生动作技术） 教学反思与改进：

双鱼是指太极图中两条首尾相接的阴阳鱼。此处是指两脚并立，一手下按于胯旁、一手上托于头之前侧上方，尤如两条阴阳鱼悬挂于庭。这一式有助于提高肺功能，缓解咳喘等呼吸系统疾病；同时，有助于提高脾胃功能，缓解消化不良、胃脘痛等消化系统疾；而且，对于提高肾功能，预防生殖泌尿系统疾病有一定作用。

杨式太极十八式口诀与心法

杨式太极十八式口诀与心法 预备式： 两足左右开立，与肩同宽，两脚平行向前，两臂自然下垂，两眼平视前方。 心法：混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。提神顶劲精神注，平腕附肘势自然。第一式：起式 两臂慢慢前平举，沉肘下按 心法：沉气举手腕须平，粘緾双臂肩宜松。按下松腹归元候，吐尽浊气清气生。第二式：揽雀尾 ①转体摆掌，②转体收掌，③左弓步棚臂，④收脚收掌，⑤右弓步棚臂， ⑥坐身后捋，⑦弓步拥挤，⑧坐身后引，⑨弓步按掌。 心法：太极拳法妙无穷，棚捋挤按雀尾生。棚式劲点在两臂，捋式劲点在掌中。挤式劲点在小臂，按式劲点在腰攻。 第三式：单鞭 ①转身摆掌平抹，②丁步合手，③勾手上步，④弓步分手。 心法：追魂钢鞭当甩胸，左像箭来右似弓。近得身来劲变挒，靠肘棚按任君行。第四式：提手上势 ①转体合手，②虚步举掌。 心法：遇敌扑来胸前吼，左截右断掀彼肘。顺引合出挤肘靠，伸腰发力敌变走。第五式：白鹤亮翅 ①转体抱手，②上步挤靠，③虚步亮掌。 心法：白鹤展翅立鸡群，左採右棚敌立分。敞开门户引敌进，开口寓合须用心。第六式：左搂膝拗步 ①转身落掌，②收脚举掌，③上步收掌，④弓步推掌。 心法：起肩过胯膝外搂，肘外须防敌暗手。连环接打斜中找，掌按侧肋并肩头。第七式：撇身捶 ①虚步抱手，②上步撇拳，③弓步推掌。 心法：横截敌臂闪正中，左掌防头伸可攻。翻拳压带莫丢劲，掌推敌肘展无空。第八式：海底针 ①跟步上搂，②虚步下搂，③沉身下插。 心法：倘逢敌手钳右腕，引敌进身附千斤。右拿左压採挽劲，仆前跌后俯仰功。第九式：闪通背 ①提手收脚，②上步分手，③弓步推掌。 心法：右臂滚提托架功，背连双臂劲贯通。噫嘘一口丹田气，劲点原在腰际中。第十式：穿掌下势 ①勾手收掌，②仆步穿掌。 心法：下势避敌转腰胯，手似採蝶下寻花。逆收顺採皆由我，退进自如用不差。第十一式：上步七星 ①弓步挑掌，②虚步架拳。 心法：上步七星变无穷，看似防守实寓攻。远打近靠中出肘，前踢旁踹膝上冲。第十二式：退步跨虎 ①退步合掌，②转身摆掌，③虚步落掌，④独立挑掌。 心法：上压下踢来势欢，退步闪战莫迟缓。圆转圆臂任开合，粘连粘随称如意。第十三式：转身摆莲

养生气功12式

健身气功—导引养生功十二法张广德 开步站立，周身放松。 要求：两眼轻闭或平视前方，舌抵上腭，上下牙齿相合。两手叠于丹田，男、女左手在里， 默念练功口诀：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。口诀默念完毕，将两手垂于体侧；眼平视前方。 很多练功者十分注重对功法动作的模仿和熟练，但对于预备势却往往不甚重视。这样的结果很容易造成整套功法演练得散漫和神意外驰，失去了健身气功本来的风貌。 所谓预备势，是对练功者正式进入练功状态的身心调整。只有通过预备势做到了身心调整的状态，并在整个练功过程中保持这种状态，才算是达到了预备势锻炼的目的。对应健身气功的意、气、形，应从三个方面做好预备势。 一是通过预备势把身体调整到周身中正的状态。预备势中的“双膝微屈，松静站立”、“头正颈直，下颏微收”、“含胸拔背，松腰敛臀”等，都是对身体外形的要求，但实质是为了要做到百会穴与会阴穴成一直线，这才是周身中正的关键之处 二是通过预备势把呼吸调整到深长匀细的状态。俗话说，“形不正则气不顺”，预备势中形体的中正在某种程度上也是对呼吸的调节，再加上强调呼吸的自然，因三是通过预备势把

散乱的心意调整到专一的状态。预备势中强调“目光内含”这一点极为重要。“目为心之先锋”，“其机在目”，通过目光内含可以很好的宁神静气。若做预备势动作时，练功者还在目光四顾或睁大眼睛，“心猿不定，意马四驰”，这时练功者必然心意散乱而不专注练功，神驰气散而不易归元。此呼吸也就比较容易调节好了。 第一式乾元启运 强调“逢动必旋”，两臂内旋、两掌左右分撑时拇指须稍用力，以助臂的旋转幅度。有助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠经脉，对伤风感冒、支气管炎等呼吸系统疾病有一定防治作用。下蹲之深度因人而异，不宜强求一致。默读“呼”音或意守丹田。意守丹田，既便于排除杂念，净化大脑，又有助于补中益气，扶正培本，增强体质，提高身体抵抗力；呼吸六字诀云：“呼音与脾相配属。”故默读“呼”音，有助于和胃健脾。 第二式双鱼悬阁 此式第1、第2两拍，每拍宜吸、呼各1次，并宜做到深长徐缓；第2拍，功法要求上步时绷脚，落步时勾脚，其实是活动踝关节，而踝关节正是“原穴”所在处。因此，功法中有规律的活动踝关节，既可以增强经络运行气血、协调阴阳的生理功能，又可以提高经络抗御病邪、反映症候的病

加减法口诀表

10以内加法口诀 1+1=2 1+2=3 1+3=4 1+4=5 1+5=6 1+6=7 1+7=8 1+8=9 1+9=10 2+1=3 2+2=4 2+3=5 2+4=6 2+5=7 2+6=8 2+7=9 2+8=10 3+1=4 3+2=5 3+3=6 3+4=7 3+5=8 3+6=9 3+7=10 4+1=5 4+2=6 4+3=7 4+4=8 4+5=9 4+6=10 5+1=6 5+2=7 5+3=8 5+4=9 5+5=10 6+1=7 6+2=8 6+3=9 6+4=10 7+1=8 7+2=9 7+3=10 8+1=9 8+2=10 9+1=10 //

10以内减法口诀 1-1=0 2-2=0 2-1=1 3-3=0 3-2=1 3-1=2 4-4=0 4-3=1 4-2=2 4-1=3 5-5=0 5-4=1 5-3=2 5-2=1 5-1=4 6-6=0 6-5=1 6-4=2 6-3=3 6-2=4 6-1=5 7-7=0 7-6=1 7-5=2 7-4=3 7-3=4 7-2=5 7-1=6 8-8=0 8-7=1 8-6=2 8-5=3 8-4=4 8-3=5 8-2=6 8-1=7 9-9=0 9-8=1 9-7=2 9-6=3 9-5=4 9-4=5 9-3=6 9-2=7 9-1=8 //

10以内加法口诀加强版 1+1=2 1+2=3 1+3=4 1+4=5 1+5=6 1+6=7 1+7=8 1+8=9 1+9=10 2+1=3 2+2=4 2+3=5 2+4=6 2+5=7 2+6=8 2+7=9 2+8=10 2+9=11 3+1=4 3+2=5 3+3=6 3+4=7 3+5=8 3+6=9 3+7=10 3+8=11 3+9=12 4+1=5 4+2=6 4+3=7 4+4=8 4+5=9 4+6=10 4+7=11 4+8=12 4+9=13 5+1=6 5+2=7 5+3=8 5+4=9 5+5=10 5+6=11 5+7=12 5+8=13 5+9=14 6+1=7 6+2=8 6+3=9 6+4=10 6+5=11 6+6=12 6+7=13 6+8=14 6+9=15 7+1=8 7+2=9 7+3=10 7+4=11 7+5=12 7+6=13 7+7=14 7+8=15 7+9=16 8+1=9 8+2=10 8+3=11 8+3=11 8+4=12 8+5=13 8+6=14 8+7=15 8+8=16 9+1=10 9+2=11 9+3=12 9+4=13 9+5=14 9+6=15 9+7=16 9+8=17 9+9=18 //

导引养生十二功法

导引养生十二功法 一、健身气功·导引养生功十二法之概述 1、定义;健身气功·导引养生功十二法是通过意识的运用、呼吸的控制和形体的调整，使生命优化的自我经络锻炼的方法。 2、练功口诀： 夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。 3、动作名称： 预备式 第一式：乾元启运第二式：双鱼悬阁 第三式：老骥伏枥第四式：纪昌贯虱 第五式：躬身掸靴第六式：犀牛望月 第七式：芙蓉出水第八式：金鸡报晓 二、健身气功·导引养生功十二法之特点和作用 健身气功·导引养生功十二法是一套提高五脏六腑技能、有助于防治疾病的导引健身术。其特点与作用如下： 1、养生理法，源于易医 易，指《周易》；医指中国医学（中医）。《周易》是中国哲学、自然科学和社会科学相结合的巨著，其哲理奠定了中医学的理论基础。故有“医易同源”、“养生源头问《周易》”之说。 首先，从《周易》的动静观看，健身气功·导引养生功十二法既强调运动对生命所产生的效应，正所谓“流水不腐、户枢不蠹”，又强调“劳则适度”的养生思想，体现了“动中有静，静中寓动”的习练总则。这种养生观正是《周易》乾坤两卦一主阳动，一主阴静在健身气功·导引养生功十二法中的具体体现。 第二、健身气功·导引养生功十二法的每一法均是和谐对称的，体现了“一阴一阳之谓道”、“一阖一辟之谓变”的哲学思想。 第三、健身气功·导引养生功十二法重视精、气、神的培养，强调“调意识以养神”、“调呼吸以炼气”、“调形体以通脉”，倡导“防”重于“治”等摄生方法，都是易、医哲理的传承与体现。 第四、从动作命名也可以看出易、医对创编健身气功·导引养生功十二法的深刻影响。比如“乾元启运”、“ 2、功走圆道，天人合一 天道是圆道，体现了生命的循环往复，生生不息。健身气功·导引养生功十二法中的每一个动作，均成大小不等的圆形，包括手法、身法等，可谓节节贯穿、上下相随、周而复始、连绵不断，与宇宙间万事万物中的圆道相应。不仅能使全身关节灵活、肌肉、韧带强健，而且充分体现了功法与人体各脏腑气机相协调，与天地万物相和谐的理念，体现了“天人合一”的宇宙生命观。 3、逢动必旋，工于梢节 健身气功·导引养生功十二法要求逢“动”必“旋”。可以加强对神经、骨骼、肌肉、关节的刺激，从而提高神经系统的机能，改善关节的灵活性和稳定性。可以加强对全身经脉及有关穴位的刺激，有助于起到疏导经络、畅通气血、消积化瘀的作用。

导引养生功十二法的动作名称

健身气功·导引养生功十二法的动作名称及注意事项健身气功·导引养生功十二法有站姿和坐姿两种练法： 预备势 站姿注意事项：⑴两手叠于丹田，男、女均左手在里。⑵口诀默念毕，将两手垂于体侧；眼平视前方。 坐姿注意事项：⑴同“本式站姿注意事项⑴”。⑵口诀默念毕，将两手落于伏兔穴之上；身体中正，顺项提顶；眼平视前方。 第一式乾元启运 站姿注意事项：⑴两臂内旋，两掌左右分撑时拇指须稍用力，以助于臂的旋转幅度。 ⑵下蹲之深度因人而异，不宜强求一致。⑶默读“呼”音或意守丹田（指关元）。 坐姿注意事项：⑴同“本式站姿注意事项⑴”。⑵吸气时，顺项提顶；呼气时，沉肩坠肘。⑶同“本式站姿注意事项⑶”。 第二式双鱼悬阁 站姿注意事项：⑴此式第1、第2两拍，每拍宜吸、呼各1次，并宜做到深长徐缓。 ⑵第2拍，身体旋转以腰为轴带动两掌。⑶切脉时，无名指、中指、食指分别用指腹置于寸、关、尺部位（寸、关、尺三部指寸口而言。以掌后高骨处为关部，关前为寸，关后为尺）。 ⑷呼吸不滞，动作连贯，上下肢协调一致。⑸默读“呼”音或意守丹田（指关元）。 坐姿注意事项：同本式站姿全部注意事项。 第三式老骥伏枥 站姿注意事项：⑴同第二式“站姿注意事项⑴”。⑵两掌握拳屈肘于胸前时，以中指端点抠劳宫。⑶马步姿势之高低，因人而异，但勾手屈腕宜充分。⑷默读“”（音sī）或以意识引导动作或意守太渊。 坐姿注意事项：⑴同“本式站姿注意事项⑴”。⑵同“站姿注意事项⑵”。⑶屈腕成勾手时幅度宜大。⑷同“本式站姿注意事项⑷”。 第四式纪昌贯虱（音s hī） 站姿注意事项：⑴做第1拍“两掌前推”时，宜起于根，顺于中，达于梢。⑵做第2拍“身体左转”时，上体宜正直，脚跟侧蹬切勿拔起。⑶做第3拍时，重心宜下沉；眼先环视左掌，当身体转正时，再兼视两掌。⑷第4拍时，百会上领，沉肩垂肘带手下落，将气沉入丹田。⑸精神集中，意守命门。

太极拳歌诀心法口诀集锦大全

太极拳歌诀心法口诀最新集锦大全 太极拳懂劲指明法歌诀 懂劲就是明白力，化力发力力中庸。首先受力卸人力，学会控制再进攻。 练出结构最佳形，练沉练整练放松。松化松顺松即变，沉实沉稳沉上擎。 那处挨上那处照，不需强求用七星。推手多时感觉灵，节节控制皮毛听。 一臂力量总有限，协调全动力难封。力向对方无腿处，顺人加力效能增。 懂人必须规矩己，避免得机不能攻。练出杠杆拨撬人，练出虚实再用空。 明白沾粘不丢顶，发挥动能悟静功。快捷还须名师喂，真懂必须实践经。 经打经验经磨练，各家各劲铭骨中。尝试一次又一次，反复多遍境界升。 先找力尾化人劲，再找化解在途中。学会发人微有动，掌握化解同时攻。 初用往往四肢力，渐渐使用腰腿弓。弯弓曲弓之字弓，周身一家六张弓。 初学用弓要如弓，弯曲四肢肾后撑。增大幅度练耐力，一切渐回自然中。 化劲都有不同味，发劲人人有特征。功夫与理要符合，技巧实用相

人生有竟学无涯，蹬上高山更见峰。艺不得法行路远，学而不练空谈兵。 循序渐进适老弱，超强训练宜年青。学来人家用成己，举一反三四五通。 用功还须用心计，熟知人时心不惊。心平气舒胸有数，应对总在预料中。 太极拳劲好弹性，太极拳劲整长惊。太极拳劲较圆活，太极拳劲虚幻空。 太极拳劲静待动，太极拳劲绵中钉。太极拳劲阴与阳，太极拳劲灵和轻。 太极拳劲沾又粘，太极拳劲化又封。太极拳劲变不尽，太极拳劲巧妙精。 懂劲就是知规律，懂劲练出明白功。懂劲一般练有用，套路劲别随意更。 懂到动时再懂静，懂劲反复境界升。万人千姓一百劲，难能劲劲都适应。 不懂劲时似神秘，真懂也觉很普通。懂劲自认已明白，清楚背面有陌生。 太极拳练功解歌诀 学拳无路练为径，拳劲有道用乃通。十看百问终糊涂，生欲受用下死功。 死功练出灵活劲，规矩求得拳正宗。死功就是不退缩，一步一步攀

气功心法精要

气功心法精要 修炼气功的宗旨：为民造福 修炼的行为准则：诸恶莫做，众善奉行。忠、孝、仁、义、礼、智、信。人人都做护道的使者，不做毁道的恶人。 心法及练功要领： 修成大道出迷途，才算人间伟丈夫。日月同明永不朽，乾坤并老壮玄都。（龙门派祖师邱长春语）顺则凡，逆则仙，只在中间颠倒颠。（张三丰） 垂帘明心守祖窍，见着性光是功夫。 心诚则灵，信则灵。 气功定义：气功是一门研究人体在特定意念主导下，进行身、息、心自我调练，通过恬淡虚无、导气益真以达到治病、保健、调能、延年目的的方法和理论的科学。 气功，古人称导引、吐纳、练气、静定、参禅、炼丹、摄神、养性、修真、守一、易筋洗髓和反朴归真等，名目繁多，且常因修为内涵及宗派习惯而改易。如今，它以涉及到当代的人体科学、医学科学、健身科学、古今哲学、生物化学、物理学、武技学、精神学以及宗教、历史、国防、杂技等多方面领域。 气功最基本的目的就是强身健体，进一步的目的就是济世利人。 《黄帝内经》云：正气常存，邪不可干。 比较起来说，对于疗疾健身医学是科学的办法，但却是消极的；而体育锻炼是积极的，却是不科学的；只有气功对人生的保健，才是最积极、最科学的。我们道家文化中最主要的思想是：盗天地，夺造化，实现“我命在我不在天”，自己主宰自己命运的目的。 道家养生重三宝。三宝者：精、气、神也。 道家长生法要“炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚合道”等一贯工程，总是以此三宝为基础，为材料。（萧天石语） 精气神三者是相互关联、相互转化的，三者是不可分割的主体，存则具存，亡则具亡。气功锻炼归根到底就是这个根本。精化气，气化神，神滋精。 一、练功要有三心———恒心、诚心、信心。 二、练功要具备三个条件————松、静、自然。 三、练功的三个基本要素———调形、调息、调心。

标注心法总诀

板标注心法总诀 楼板配筋有新招，见04G101-4，现浇混凝土楼面与屋面板图集， 平法标注就是高，楼板平法标注，一次性解决了楼板在设计中的混乱现象， 板块编号分四种，见第5页左上的板块编号表，分楼面板、屋面板、延伸悬挑板和纯悬挑板， 楼面屋面悬挑梢，分别用代号：LB；WB；YXB；XB来表示， 水平切向唉克司，水平切向用字母X表示， 垂直径向Y代表，垂直径向用字母Y表示， 下部钢筋大写B，板的下部钢筋用大写字母 B打头，可以理解为小写 b的下半圆在下， 上部钢筋用T标，板的上部钢筋用大写字母 T打头，可以理解为，T字母上边的一横为上， 板中扣筋原位注，板中扣筋在原位标注， 一侧数字对称瞧，如果只标注一侧数字，表示该数字为两边对称，另一边也是相同数值， 不对称时写俩数，当板扣筋在轴线两边不一样长时，则注写两组数字， 支座分布说明找，支座下的分布筋可在说明处查找到， 楼板厚度随时有，每块楼板的厚度，用h=直接标注在板号的后面， 改变标高用括号，楼板有时标高改变或升或降，均随时用括号注明，升高用+号，下降用-号， 钢筋搭接不接触，图集提倡尽量采用非接触性搭接方式， 四步串槎最重要。在大跨度楼板中，板纵筋必须搭接时，尽量采用四步串槎搭接，即25%面积百分率

梁标注心法总诀 标注集中与原位，梁的标注，分为集中标注与原位标注， 梁上梁下定方位，梁的上层筋标写在梁上，梁的下层筋标写在梁下， 集中标注标通用，集中标注的内容，表示该梁共用的内容， 特殊数值标原位，原位标注的内容，指，钢筋出现的哪里，就标写在哪里， 梁号括号写跨数，梁号的后面，都有括号，括号内的数字是跨数，字母是带有悬挑， 带悬梁头AB配，凡带有一头悬的，跨数后面加A，带有两头悬的，跨数后面加B，悬挑的梁段，不在跨数之内。梁宽水平左向右，梁跨数的后面，是梁的宽度与高度，当中用乘号间隔，梁宽数在乘号之前， 梁高垂直下上推，梁的高度写在乘号之后，人向左旋转90度角观看，数字从下往上排列， 箍筋括号写肢数，箍筋表示的末尾，用括号注明肢数， 纵筋分号上下配，梁的纵筋，在比较简单时，上排筋与下排筋写在一行，用；号间隔开来， 原位上铁总根数，值得注意的是，梁的原位标注的上部筋，其根数相当要紧， 集中上铁包含内，梁上部筋原位标注的根数，均已包含了集中标注的上角筋根数在内， 遇有加号为夹心，当梁的上排筋和下排筋表示行有加号出现时，说明有直径不同的钢筋夹心， 直径不同在中内，夹心的钢筋直径不同，一般放在本排的中央， 出现斜撇筋分排，当原位标注出现斜撇/时，说明配筋过密排列不开，要增加排数， 左上右下数字对，斜撇/的左面为上排，右面为下排，数字是根数， 特殊情况改宽高，在原位标注，遇特殊的情况，可以改变梁的宽度和高度， 箍筋不同细品味。在原位标注，遇特殊的情况，可以改变箍筋的直径和间距，须仔细分析 钢筋锚固插多深，钢筋锚固即本构件的钢筋伸入彼构件之内的全长度。重点弄清伸入点位置。 直弯机械三锚分，钢筋锚固分为三种：直锚；弯锚和机械锚，在101-1图集第35页左侧中部。 直锚查表按砼号，101图集第33页受拉钢筋最小锚固长度，第34页，受拉钢筋抗震锚固长度。 乘以直径哪类筋，看上述两个表的左列，钢筋种类与直径，根据第1、2行的混凝土强度等级。 直锚不够弯锚拐，当直锚构件宽度达不到规定尺寸时，应采用弯锚，钢筋端头加15d直角钩。 零点四倍才是真，当采用弯锚时，其伸入支座内的长度，取0.4倍的锚固长度。 弯锚拐长十五d，当采用弯锚时，钢筋端头弯成直角钩，直角钩长为钢筋直径的15倍d。 上铁下铁力千钧，无论上排纵筋和下排纵筋，对于框架梁，在端头都要达到锚固数值。 机械锚固分三类，见101图集第35页左侧中部的3个小图形及说明文字。 斜钩钢板焊短筋，（a）为斜钩，（b）为钢板，（c）为短筋。 斜钩短筋长五d，（a）斜钩的平直段长度为5d，（b）钢板长宽5d，（c）短筋长度为5d。 零点七锚记在心，无论抗震与非抗震，锚入长度均0.7倍的锚固长度。 非框架梁直锚短，非框架梁的锚固长度和框架梁不是一样的。 十二倍d已够深，非框架梁的下部纵筋锚固长度为其直径的12倍d。 腰筋构造十五d，构造腰筋的锚固长度为直径的15倍d。 腰筋抗扭同主筋。抗扭腰筋的锚固长度与下部受力纵筋相同。

艾略特波浪理论42浪图与口诀心法

艾略特波浪理论42浪图与口诀心法 日期: 2009年11月24日 09:48 来源: 外汇通作者： 编者按：艾略特波段理论的含义很深。英文:Band theory 美国证券分析家拉尔夫.纳尔逊.艾略特（R.N.Elliott）利用道琼斯工业指数平均（Dow Jones Industri al Average，DJIA）作为研究工具，发现不断变化的股价结构性形态反映了自然和谐之美。根据这一发现他提出了一套相关的市场分析理论，精炼出市场的13种型态（Pattern）或谓波（Waves），在市场上这些型态重复出现，但是出现的时间间隔及幅度大小并不一定具有再现性。尔后他又发现了这些呈结构性型态之图形可以连接起来形成同样型态的更大图形。这样提出了一系列权威性的演绎法则用来解释市场的行为，并特别强调波动原理的预测价值，这就是久负盛名的艾略特波段理论，又称波浪理论。 波浪理论42浪图与简要口诀 点击看大图 波浪理论42浪图： 每张小的浪型图上都有一个字：“推”表示推动浪；“调”表示调整浪；“弹”表示反弹浪；希望大家留意！

口诀一： 一三五浪可加长，每段细分五小浪；

另有等长九段波，顶底不连通道长； 三三相隔十五段，五三交错亦寻常； 波起浪伏有形状，常见上斜与扩张； 喇叭斜三现一浪，二浪之后走势强； 五浪若是此模样，分批减磅远危墙； A浪止住回头看，A3A5不一样； 三波之字双回撤，五波右肩做B浪； 回撤二次分三五，三波弱来五波强； B浪右肩a-b-c，轻仓快手捕长阳； 详细说明 一三五浪可加长，每段细分五小浪； 指的是推动浪的第一子浪，第三子浪和第五子浪都可能有延伸形态，但有几个注意事项： 第一，若一子浪加长，即一子浪延伸，则三子浪和五子浪等长； 第二，若三子浪加长，即三子浪延伸，则一子浪和五子浪等长； 第三，若五子浪加长，即五子浪延伸，则一子浪和三子浪等长； 另有等长九段波，顶底不连通道长； 这段口诀的意思是说： 除了前面讲到的三种推动浪形态以外（即图一至三），还有一种特殊的浪型（即图四），这种浪型的特点如下： 第一：该浪分为九个子浪； 第二：一子浪，三子浪，五子浪，七子浪，九子浪全部等长；