网球肘封闭疗法
网球肘封闭疗法
网球肘并非网球运动员的“专利”,只要是反复用力活动前臂的人都可引起网球肘,如羽毛球、乒乓球运动员以及理发师、电脑一族、建筑工人、钳工、家庭主妇等。
网球肘常见于中青年人。患者可由用力不当突然诱发,但多属缓慢起病,逐渐出现方向性疼痛,如端茶壶倒水、扫地、拧毛衣等动作,均可出现症状和疼痛加重、剧痛,有的轻微症状时隐时现,经数月数日自然痊愈，可以用康肘舒络平痛贴。发生网球肘后,治疗时应该根据具体情况,制定个性化的治疗方案。治疗的目的是减轻或消除症状,避免复发。据统计,90%以上的网球肘可以通过非手术治疗取得满意疗效。尤其是网球肘的早期或初发阶段,通过非手术治疗措施可以消除症状,坚持功能康复锻炼可以避免复发。如果病症严重且无法通过非手术治疗方法进行恢复,则需要考虑进行封闭治疗。再严重者就需要入院进行手术治疗。封闭治疗是在肱骨外上髁附近肌下间隙注射可的松类药物。封闭治疗对疾病无本质作用,极易复发,且多次封闭对局部组织伤害较大。
网球肘吃什么药好得快
网球肘吃什么药好得快 网球肘好发于在工作上需要前臂经常用力旋转、反复敲打或搬重物的人，也容易因不断使用这群肌肉而造成类似网球肘的问题，例如：上班族、家庭主妇、打字员、油漆工、水泥工等。网球肘，可不是网球选手的专利，除了网球选手容易发生此症之外，羽球选手也是此症的常客。 网球肘又称肱骨外上髁炎，是因为前臂伸肌的收缩过多，即经常使用而造成疲劳，导致肌肉起点处的肌腱退化，撕裂等原因造成的。常见病因包括：错误姿势使用网球拍、羽毛球拍，或者从事这些球类运动过多，使前臂过度疲劳，还有因为年龄增大导致柔韧度下降等诱因。 网球肘的发病过程较为缓慢，初期仅表现为肘关节外侧酸痛，患者自述关节向外上方活动是疼痛，并且有时疼痛可以放射;可伴有握力的减小，握物品、拧毛巾时肘关节疼痛加重。查体可发现肱骨外上髁体表投影处有压痛，局部无红肿等炎症表现，小臂内旋时疼痛明显。 网球肘的治疗主要分为手术治疗和非手术治疗，具体如下： 1.非手术治疗 （1）休息避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。 （2）冰敷冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。 （3）服药阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）。
（4）护具在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。 （5）热疗热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。 （6）牵拉疗法当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。 2.中医治疗 中医治疗网球肘：在治疗网球肘这种肌肉损伤中医有着几千年的丰富经验，=康肘.舒络平.痛贴=结合中医医学与现代人们高发疾病而制成的，是治疗肌肉损伤和活血化瘀的良药。 3.手术治疗 如果是难治性的网球肘，且在正规保守治疗6个月至1年后，症状仍然严重、且无缓解，对生活和工作有严重影响的患者可以采取手术治疗。手术方式包括微创的关节镜手术和创伤相对较小的开放性手术，预后较好。 对于网球肘，预防应大于治疗，从生活中多加注意，避免疾病的发生，做到一级预防。平日要做到击球动作的标准纠正直臂击球的动作，使用护腕、护肘等防护器具，防止关节的过度活动。并且若网球肘真的发生时，要及时就医，且停止一切肘部活动，切不可逞强，否则会带来更大的伤害。 网球肘怎么锻炼 增加受伤肌腱相关的肌肉力量，增强其抵抗外界过劳损伤的能力： （1）伸腕抗阻练习：是最主要的动作，也是直接增强受伤 肌腱肌肉力量的动作。用来练习的哑铃重量一定要轻，我主张 500克的就可以。这样就避免自己把握不好练习的强度，反而造 成不必要的损伤加重。
综述：网球肘的保守和手术治疗
综述：网球肘的保守和手术治疗 网球肘（肱骨外上髁炎）在临床上较常见，主要是在患者用力抓握和提举物体时引起的肘部 外侧疼痛。据统计，有10%-50%的网球运动员会发生肱骨外上髁炎。然而，那些长期重复不适当用力活动的工作者也可发生肱骨外上髁炎。 研究发现肱骨外上髁炎实际上是桡侧腕短伸肌（ECRB）或伸肌总腱（EDC）的肌腱变性， 而不是局部炎症的结果。然而，桡侧腕短伸肌处神经肽的发现表明神经性炎症可能是患者出现肘关节外侧疼痛的原因之一。 因此，来自美国特种外科医院（Hospital of Special Surgery）的Lee E. Rosenzweig医生总结了网球肘的病因、检查以及保守和手术治疗的最新文献，文章最近发表在Techniques in Shoulder &Elbow Surgery上。。 病因 网球肘最常见的病因是前臂伸肌反复用力牵拉引起的肌腱损伤，特别容易发生在35到50岁 的患者身上。而年轻或者职业的网球运动员由于过度使用肘关节，增加了发生网球肘的危险性。同时，骨骼肌肉系统的抵抗力缺乏也容易发生网球肘。 有研究者指出网球肘可能是由于肌腱损伤后修复失败和局部的血管损伤造成的。正常的肌腱修复可被后续的损伤所中断，而受损的肌腱则继续破坏破坏肌腱的修复。 Cyriax教授认为肌肉与骨的连接处最容易损伤，因为该处的肌腱纤维相对没有血液供应。 网球运动员容易发生网球肘既有内在的也有外在的原因。外在原因是使用过重的球拍或把手过小导致不正确的力量作用于伸肌总腱。而内在原因是运动员在反手击球过程中过度使用腕关节造成相关组织的慢性积累性的微小创伤。 临床表现与体格检查 患者主诉有肘关节外侧疼痛，并可放射至前臂，用患肢抓握或提举物体时可加重疼痛。 体格检查需包括颈椎的检查，因为C5-C6或C6-C7的神经根压迫引起的疼痛可误诊为肱骨外上髁炎。检查者可通过嘱患者活动颈椎和行Spurlings试验观察是否会引起肘关节外侧疼 痛。 排除了颈椎问题后，需要对患者肩关节功能进行全面的检查，包括肩关节的力量测试可评估肩关节各肌肉的收缩能力是否平衡。Lucado等发现有症状的网球女运动员的上斜方肌/下斜 方肌强度比高。 肩胛骨的稳定性对网球抽击很重要，如果没有一个稳定的肩袖肌群作用力点，肩关节功能将明显受限。因此，当一名网球运动员肩关节力量不足以做出一次抽击，他就会动用伸腕肌，从而导致伸腕肌的过度使用和肌腱退行性变性。 接着，需要检查患者伸腕肌的功能。Lucado等发现有症状的网球女运动员的腕屈/伸力量比
网球肘的治疗偏方
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 网球肘的治疗偏方 导语：网球肘是一种常见的肘部疾病，一般的患病人群以白领居多，特别是整天坐在电脑前的人群，长期使用手臂很容易患上网球肘。之所以称为是网球肘 网球肘是一种常见的肘部疾病，一般的患病人群以白领居多，特别是整天坐在电脑前的人群，长期使用手臂很容易患上网球肘。之所以称为是网球肘，主要因为最早患上网球肘的是网球运动员，因此而得名。网球肘需要正规治疗，千万不能相信网球肘的治疗偏方，这根本没有用处。目前医疗水平比较发达，大家完全没有必要相信网球肘的治疗偏方，只要及时进行治疗，然后多进行锻炼，网球肘是可以纠正的，患者千万不能犯糊涂，耽误治疗。 网球肘的治疗偏方1.透骨草、伸筋草、桂枝、花椒、红花、当归、白芷各10克、干姜15克。上药加温水约3500毫升。浸泡两小时，加热煮沸30分钟。热气熏蒸30分钟。待药液温度适宜时，再将患处浸泡、烫洗30分钟。每日早晚各熏洗一次，每次约一小时。每剂药用一天，治愈为止。若熏洗时配合局部按摩可提高疗效。网球肘的治疗偏方 2.伸筋草、当归、皂角刺、刘寄奴、川芎、延胡索、苏木、乳香、没药各30克，红花15克。上药醋水各半，煎开取药液约1500毫升，趁温热熏洗浸泡患肘关节，每次30分钟，每日两次。一剂药用3日。洗后用骨碎补、没药、赤芍、续断各9克，共研细粉，入凡士林或蜂蜜100克中调匀成膏，外敷痛处，纱布胶布固定，至疼痛消失，活动自如止。 上面两种是常见的网球肘的治疗偏方，如果患者不相信可以进行尝试，不能见效的话，要及时的进行治疗，避免情况加重，或者骨头定型，这对以后的再治疗是非常不利的。提醒大家在平时的生活中，要 常识分享，对您有帮助可购买打赏
赛乐棒(Thera-BandFlexbar)治疗网球肘效果显著.
赛乐棒（Thera-Band Flexbar）治疗网球肘效果显著 标签：网球肘治疗高尔夫运动2009-10-27 15:06 传统对付「肱骨外上髁炎」的治疗方式，不外乎针灸、注射皮质类固醇或动手术，但效果有限。 许多人深受网球肘，也就是「肱骨外上髁炎」所苦，对付此症的治疗方式不外乎针灸、注射皮质类固醇或动手术，但效果有限。而美国研究人员发现了一个新疗法，不但效果好且花费低廉，自己随时随地都可以做，不必再花费金钱与时间频频上医院做康复了。 造成网球肘的主因，是使用过度。过多的动作或运动，造成手腕伸肌的肌腱负荷过量，结果导致发炎、退化或疼痛，乃至动作范围受到影响，就是得了网球肘。据估计，网球选手有一半为此所苦，高尔夫选手、水管工、油漆工、园丁与老提着公事包的会计，都是网球肘常见族群。 利用赛乐棒在家就可康复 而这种新的治疗方法，是在无意发明的。纽约勒诺克斯山医院（Lenox Hill Hospital）运动医学与竞技伤害部门的研究员，一直在讨论是不是有比较便宜、方便的方式对抗网球肘。谈著谈著，有人看见旁边有一根20公分长的健身赛乐棒（名为「Thera-Band赛乐棒」，国内有售）。这本来是一种健身器材，但大伙灵机一动，想到这种廉价的东西也许可以派得上用场，不知道能否拿来重复使用，治疗网球肘。 研究员设计了一套康复动作，找来一群慢性肘痛患者，控制组有十人接受正规物理疗法；另外实验组的十一人也接受物理治疗，但佐以赛乐棒，在家反复练习这套动作。 短短五周时间81%状况改善 不到两个月后实验喊停，控制组没进展，但使用赛乐棒那组，却有81%手肘状况改善。研究团队的尼可拉斯研究院（Nicholas Institute）临床研究助理泰勒难掩兴奋地说，才5周就有如此进展，效果真是太惊人了。
图示网球肘的康复锻炼
图示网球肘的康复锻炼 Prepared on 24 November 2020
图示网球肘的康复锻炼 by: Sean Moore, MPT 牵拉 屈腕伸腕 ?Extend left arm straight in front of you with palm up. ?Use your right hand to bend wrist down. ?Feel stretch in forearm.?Hold 30 seconds.?Extend left arm straight in front of you with palm down. ?Use your right hand to bend wrist down. ?Feel stretch in forearm.?Hold 30 seconds. 哑铃操练 屈腕伸腕 ?Place wrist over edge of table, palm up, grasp dumbbell or soup can. ?Bend wrist up, bringing hand toward ceiling. ?Movement should occur only at the wrist. ?Perform 3 sets of 10 repetitions.?Place wrist over edge of table, palm down, grasp dumbbell or soup can. ?Bend wrist up, bringing hand toward ceiling. ?Movement should occur only at the wrist. ?Perform 3 sets of 10 repetitions. 桡（向外）偏尺（向内）偏 ?Place wrist over edge of table, thumb up. ?Bend wrist up, bringing thumb toward wrist. ?Movement should occur only at wrist. ?Perform 3 sets of 10 repetitions.?Hand arm by your side, palm facing in. ?Bend wrist back, bringing pinky toward wrist. ?Movement should occur only at wrist. ?Perform 3 sets of 10 repetitions. 网球肘
综述：网球肘的保守和手术治疗精品
【关键字】方案、指南、建议、情况、方法、模式、计划、监测、问题、系统、有效、主动、继续、平衡、良好、健康、持续、保持、统一、发现、了解、研究、位置、关键、支撑、稳定、力量、需要、能力、方式、作用、标准、结构、水平、增强、动员、形成、丰富、保护、纠正、指导、教育、改善、方向、促进、减轻、中心、核心、重要性 综述：网球肘的保守和手术治疗 网球肘（肱骨外上髁炎）在临床上较常见，主要是在患者用力抓握和提举物体时引起的肘部外侧疼痛。据统计，有10%-50%的网球运动员会发生肱骨外上髁炎。然而，那些长期重复不适当用力活动的工作者也可发生肱骨外上髁炎。 研究发现肱骨外上髁炎实际上是桡侧腕短伸肌（ECRB）或伸肌总腱（EDC）的肌腱变性，而不是局部炎症的结果。然而，桡侧腕短伸肌处神经肽的发现表明神经性炎症可能是患者出现肘关节外侧疼痛的原因之一。 因此，来自美国特种外科医院（Hospital of Special Surgery）的Lee E. Rosenzweig医生总结了网球肘的病因、检查以及保守和手术治疗的最新文献，文章最近发表在Techniques in Shoulder &Elbow Surgery上。。 病因 网球肘最常见的病因是前臂伸肌反复用力牵拉引起的肌腱损伤，特别容易发生在35到50岁的患者身上。而年轻或者职业的网球运动员由于过度使用肘关节，增加了发生网球肘的危险性。同时，骨骼肌肉系统的抵抗力缺乏也容易发生网球肘。 有研究者指出网球肘可能是由于肌腱损伤后修复失败和局部的血管损伤造成的。正常的肌腱修复可被后续的损伤所中断，而受损的肌腱则继续破坏破坏肌腱的修复。 Cyriax教授认为肌肉与骨的连接处最容易损伤，因为该处的肌腱纤维相对没有血液供应。网球运动员容易发生网球肘既有内在的也有外在的原因。外在原因是使用过重的球拍或把手过小导致不正确的力量作用于伸肌总腱。而内在原因是运动员在反手击球过程中过度使用腕关节造成相关组织的慢性积累性的微小创伤。 临床表现与体格检查 患者主诉有肘关节外侧疼痛，并可放射至前臂，用患肢抓握或提举物体时可加重疼痛。 体格检查需包括颈椎的检查，因为C5-C6或C6-C7的神经根压迫引起的疼痛可误诊为肱骨外上髁炎。检查者可通过嘱患者活动颈椎和行Spurlings试验观察是否会引起肘关节外侧疼痛。 排除了颈椎问题后，需要对患者肩关节功能进行全面的检查，包括肩关节的力量测试可评估肩关节各肌肉的收缩能力是否平衡。Lucado等发现有症状的网球女运动员的上斜方肌/下斜方肌强度比高。 肩胛骨的稳定性对网球抽击很重要，如果没有一个稳定的肩袖肌群作用力点，肩关节功能将明显受限。因此，当一名网球运动员肩关节力量不足以做出一次抽击，他就会动用伸腕肌，从而导致伸腕肌的过度使用和肌腱退行性变性。 接着，需要检查患者伸腕肌的功能。Lucado等发现有症状的网球女运动员的腕屈/伸力量比明显高于无症状的女性。网球运动员这种肌肉力量的不平衡很有可能与网球肘的发病有关，而非网球运动员发生网球肘也可能与肌肉不平衡有关。 最后，肱骨外上髁触诊可发现外上髁和前臂的前面有触痛和压痛。在肘关节伸直和前臂旋前位伸腕关节或完全屈曲腕关节可发生肱骨骨外上髁疼痛。如果在用力握拳时或伸中指受限时发生疼痛，则桡侧腕短伸肌也发生变性。当桡腕关节伸直受限发生疼痛或肱骨外上髁压痛时表明桡侧腕长伸肌受累。 另外，患者经常由于肱骨外上髁的疼痛导致握力下降，是网球肘的稳定和敏感诊断指标，所
网球肘的康复训练
网球运动损伤系列——网球肘 【诊断】 网球肘是网球运动者肘部疼痛的一个重要病因，也是比较常见的一种疾病。50%的网球运动者在他们的运动生涯中曾患过网球肘。尤其是年纪大于35岁的，患病概率率更高。网球肘是一种腕部伸肌腱过度使用（overuse）的劳损性疾病，常见的症状表现为肘关节外侧肌腱附着处疼痛、局部紧张感。疼痛可放射至前臂、腕部，甚至手指。起病呈渐进性，逐步加重。常由肘外侧伸肌附着点发生多发的微小撕裂和瘢痕组织形成所致。有些网球肘起病也可呈急性发作，比如击球时出现空击，容易遭受突发暴力而发生较大的撕裂损伤。日常生活中，比如搬提重物、抓捏物品、扭动摇动腕部手部、洗刷碗碟以及开关门等动作均易诱发疼痛。在网球运动中，反手击球容易诱发疼痛。 【治疗】 虽然网球肘十非常见，但迄今为止，针对它的治疗策略还没有完全达成一致。有多种治疗方法大都基于局部减少发力休息、冰敷冷疗以及伸展训练。某些严重情况下，休息意味着完全停止运动。但有些病例可改进训练模式或者间断的参加比赛，使肘伤处得到休息。物理治疗（包括按摩、超声、标准化的肘腕部活动度训练、伸展训练以及前臂、上臂、和手部的肌肉力量训练）和手法治疗通常能取得较好的疗效。如果必要时，可配戴肘部支具和护具辅助治疗。局封激素治疗短期内可取得较好效果，但是长期效果不如物理治疗及休息。经常局封激素会造成局部腱组织变性、变脆。现在越来越多的保守治疗方法被采用，特别是在网球竞技运动者中。当然如果是症状持续不愈并且长期积极保守治疗超过1年以上的顽固性网球肘患者，也可以考虑手术治疗。 目前采用体外冲击波治疗网球肘的方法被国内外广泛接受，它一种无创、安全而有效地治疗。通过体外发射冲击波，透过皮肤聚焦至肘外侧损伤处，产生局部微创伤，加速组织修复及愈合，通时缓解疼痛，达到标本兼治，帮助运动员更快的恢复。 对于顽固性网球肘的手术处理，我们通常采用关节镜微创外科治疗。同时进行肘关节内清理和肘外侧伸肌腱止点松解，已经取得了不错的疗效。较传统手术能更快地缓解症状、恢复运动，减少并发症的发生。 快速和适当的急救措施有利于尽快康复。重状严重或有疑问，请运动创伤的专业医生帮助详细诊断，并安排物理治疗计划。 【怎样确保最好地康复】 康复过程通常分为两个阶段，使用伸展训练和加强肌力训练。
网球肘针灸治疗方法有哪些
网球肘针灸治疗方法有哪些 作者：黄运绥网球肘是临床上常见的骨科疾病，此病不仅常发于网球运动员，而在家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工、电脑操作员、教师、老年人等普通人群中也非常多见。网球肘发生后不仅折磨我们的身体，同时也会直接影响到我们的日常生活与工作，所以对于这种影响十分大的疾病一定要尽快治疗。 网球肘的患者常不能持重手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重，这些都是网球肘的临床表现。肘痛本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。 局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重，这些也是网球肘的临床表现。压痛一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。 可能不少人对于网球肘不是很了解，网球肘指的就是手肘外侧的肌腱发炎，患者在抓举物体时会感觉到疼痛，不少从事体力劳动的在
患有网球肘后不能正常的工作，为了能够快速治疗，患者可以进行自我治疗。 主要有以下方法： 1.休息及改变活动模式。适当的休息对于急性期(严重红、肿、痛)特别重要，然而改变活动模式则更为重要。找出受伤的原因，然后作出相应的改变，便可以减缓病情。研究显示，患网球肘的网球运动员，只需减轻训练强度及科学运动，便可减低90%的病症。 2.物理治疗。休息、冰敷、固定、抬高及电疗可以控制炎症，使肌腱在良好的环境下愈合。 3.药物。消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。有些人希望快速降低痛楚，便选择局部类固醇注射，但其实它对组织的害处不少，因此并不建议采用。 除此之外还可以采用针灸治疗。针灸通过针刺穴位产生刺激，活动肘部的肌肉，是现今治疗网球肘的有效疗法。缺点是治疗周期较长，优点对身体无副作用。
肱骨外上髁炎的封闭治疗
肱骨外上髁炎得封闭治疗 一、定义 肱骨外上髁炎又称网球肘,桡侧伸腕肌腱劳损,或伸腕肌腱附着点扭伤、肱桡滑囊炎,又可称为肱骨外上髁症候群。由于急性、慢性损伤造成肱骨外上髁周围软组织得创伤性无菌性炎症。 二、发病特点 与职业有密切关系,特别就是发生于经常作旋转前臂与伸屈肘、腕关节得劳动者。多为家庭妇女、木工、砖瓦工、钳工、水电工、运动员。 三、解剖 肱骨下端两侧之隆起部为内、外上髁,内上髁为前臂屈肌总腱附着部,外上髁为前臂伸肌总腱附着部。此处就是肱挠肌、挠侧腕长伸肌、挠侧腕短伸肌、指总伸肌、小指固有伸肌、尺侧腕伸肌、旋后肌得起点。
四、发病病因及病理表现 病因本病发病可因急性扭伤或拉伤而引起,但多数患者发病缓慢,一般无明显外伤史,多见于需反复作前臂旋转、用力伸腕得成年人。亦可由于前臂在旋前位时,腕关节得反复背伸活动,肱骨外上髁附着处得伸腕肌腱过度受牵拉,而发生劳损或扭伤。 病理表现1、由于反复损伤,腱纤维得肱骨外上髁部发生撕裂、出血,形成骨膜下血肿,继而机化、骨化,导致骨膜炎,产生肱骨外上髁骨质增生(多呈一锐边或结节状)。 病理组织切片检查,为透明样变性缺血,故又称缺血性炎症。有时伴有关节囊撕裂,关节滑膜因长期受肌肉得牵拉刺激,而增生变厚。2、伸肌腱附着点发生撕裂。3、环状韧带得创伤性炎症或纤维组织炎4、肱桡关节与伸肌总腱滑囊炎。5、肱桡关节滑膜被肱骨与桡骨小头嵌挤引起得炎症。6、亦可发生肱桡韧带松弛、桡尺近端关节轻度分离,致桡骨小头脱位。 这些病理上得变化,可引起肌肉痉挛,局部疼痛或沿伸腕肌向前臂放射性窜痛。 五、临床表现 1、肘关节外侧疼痛,旋前时加重。尤其在旋转背伸、提、拉、端、推等动作时更为剧烈,同时沿伸腕肌向下放射。初期常感觉伤肢疼痛乏力,逐渐发生肘外侧疼痛,多随运动量得增加而加重。在重复损伤动作时,疼痛亦加重(其疼痛性质为酸痛或刺痛)。 2、劳累后加重,休息后缓解。 3、前臂旋转及握物无力,甚至持物坠落。
网球肘(鼠标肘)的正确锻炼疗法
网球肘（鼠标肘）的正确锻炼疗法 临床上网球肘是个常见的疾病，在我看来网球肘是最名不副实的病名，我解除了这么多的网球肘患者，没有一个是打网球的，只有一个还是以打高尔夫球为主，大多数患者还是劳动阶层人士，尤以家庭主妇、工人、厨师、钳工、理发师等为主，“周末运动员”也是网球肘的高危人群。“周末运动员”这个词被用于形容平时少锻炼，一次锻炼又太过度的人。反手运动已经很不擅长了，如果本人又很少运动，肌肉力量不够当然更容易出现损伤。现在临床上则以用鼠标较多的占多数！所以忍不住想改个名字叫做“鼠标肘”。 网球肘学名叫肱骨外上髁炎，用于形容发生在肘关节外侧部疼痛为主的一系列症状。非运动员的发生率比运动员要高，在接近50岁的人群中发生率最高。1873年，Runge首次描述了这一疾病的临床表现。目前，尽管初期的观点是炎症过程，大多数学者认为桡侧腕短伸肌起点的细小撕裂是本病的病因，病变主要在桡侧伸腕短肌，也可以波及桡侧腕长伸肌和指总伸肌。笔者的经验是反复使用上肢的动作皆可导致此病，尤其带有肘、腕屈伸旋转性质的工种，如拧毛巾，移动、点按鼠标，扣球、翻手推乒乓球等动作，易造成伸肌肌腱的充血、撕裂、增生、瘢痕、机化，甚至伸肌肌腱的纤维化、钙化，使通过该处的神经血管束受压而产生疼痛、憋闷、酸困、乏力，端茶杯、提背包都疼痛难忍，重的形容如灌了辣椒水般难受！
网球肘的治疗早期以按摩、理疗为主，疼痛较重时可局部封闭。然而有一部分患者反复发作、酸胀、疼痛较重的很难治愈，甚至数次封闭，每次都只管一个月甚至更短，效果越来越差！这种患者属局部病变较重，筋膜、腱鞘增厚嵌压神经血管！疗效不好的原因也有可能出于诊断、治疗的不准确，因为伸肌有许多块，还有肱桡肌、旋后肌等止于肱骨外上髁，正确的诊断应精确到每一块肌肉！肘外侧疼痛的原因也很多，并不是医生画一个圈，护士打一针就能解决的！
网球肘
网球肘的处理（转载） 一、网球肘的症状 网球肘的症状主要表现为：前臂肌肉的两端肌腱之间产生了红肿和疼痛，尤其是靠近肘部外侧和内侧肌妥上端的骨附着点。一般来说，网球肘的产生初期，肘关节附近会出现酸胀和轻微疼痛，用力背伸手腕和前臂向内，向外旋转时，局部疼痛感加强。网球肘如果没有得到控制，症状加重时，局部疼痛会加强，并由肘部向前臂扩散，当用手端提重物,或用双手拧毛巾时,局部疼痛会显著加强，在肘部的外侧或内侧有明显的压迫痛点，如果症状严重到做徒手挥拍都很痛时，就需停止任何肘部的活动，立即就医了。 二、网球肘的治疗 当形成了网球肘时，根据症状的轻重，疼痛程度不一，各有不同的治疗方法：早期症状，疼痛较轻，可采用按摩和理疗的治疗手段效果较好，继续打球时，要在肘部缠绕弹力绷带或戴上护肘，这样可以减轻疼痛的发生，如果疼痛减轻，就可恰当、慢速、多次地做橡皮带的恢复练习；急性发作期，疼痛剧烈，应以静养、休息为主，决不要临时绑上绷带或戴上护肘继续上场打球，那只会使病情加重，在有条件的情况下，最好使用冰敷来缓解疼痛，但要注意冰敷时间以10—15分钟为适宜，不要太长，以免冻伤皮肤；一般急性发作期，待疼痛减轻后，可缓慢地做些适当的练习，但应注意，在受伤后的三个星期内保证不重复做造成损伤肘部的动作，以后可逐渐练习改进过的技术动作，两个月后方可参加正常练习，在受伤后的练习中，应在前臂粘贴长条支持保护带，来减轻打球时对肘部的影响；一般慢性网球肘的治疗，多采用手臂的各种伸展运动练习来缓解伤痛。 三、网球肘的预防 1、加强手臂、手腕的力量练习和柔韧练习。 2、练习时应注意，运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。 3、平时打球前要充分做好热身活动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。
网球肘治疗方法介绍
网球肘治疗方法介绍 针灸治疗 体针 (一)取穴 主穴：阿是穴。 配穴：手三里、尺泽。 肱骨外上髁炎 阿是穴位置：有二穴点：一为肱骨外上髁前缘凹陷处;一为肱骨 外上髁髁体后缘凹陷处。 (二)治法 阿是穴每次二点均取，前者以1寸毫针成90度角直刺;后者，则从肱骨外上髁髁体正中针向腕背部，以45度角刺向髁体后缘凹陷处。如前臂旋前受限加手三里，旋后受限加尺泽。常规针法。针刺得气后，用泻法运针1分钟，留针20～30分钟。每隔5分钟运针1次， 亦可通以电针仪，用密波，频率30赫兹，强度以患者可耐受为度。 隔日1次，10次为一疗程。 (三)疗效评价 共治100例，结果痊愈62例，显效21例，有效9例，无效8例，总有效率为92.0%。 穴位埋针 (一)取穴 主穴：阿是穴、小海。 配穴：曲池、手三里。
阿是穴位置：为肱骨外上髁之压痛点(下同)。 (二)治法 一般仅取主穴，效不佳时加配穴。主穴消毒后，分别将皮内针刺入皮肤，进针后与皮面平行推进，直至针体全部进入皮内，然后用 胶布固定。令患者活动患肢，以无任何不适为宜。曲池、手三里， 以普通毫针刺入后，于针柄套一寸长左右的艾段，点燃，施温针灸 20分钟。皮内针3～5日更换1次，3次为一疗程。 (三)疗效评价 共治78例，结果痊愈46例，显效23例，有效6例，无效3例，总有效率为96.2% 硫磺灸 (一)取穴： 主穴：阿是穴。 (二)治法 患者取正坐位，将患侧肘关节搁于桌上，反覆按压肱骨外上髁处，找到最痛点，以 肱骨外上髁炎 龙胆紫作一标记。然后按部位大小选择硫磺结晶颗粒(系采用高 压消毒过的结晶，加工成碎米粒大小)，置于阿是穴上，用火柴点燃后，迅速用橡皮揿灭，要求施术部位不起泡，感到刺痛为原则。一 般仅治1次，如不愈，可隔3天后再按原法灸1次。在治疗当天， 切勿下水，以防感染。 (三)疗效评价 以上法共治疗234例，89例痊愈，127例显效，18例无效，其 总有效率为92.3%。 艾灸
网球肘症状与治疗方法
网球肘症状与治疗方法 网球肘症状与治疗方法 网球肘(肱骨外上髁炎)是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综 合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。网球肘的发病原因： 懒散、反掌慢的网球运动员容易通过突然反腕击球来弥补他们脚力弱和反应慢的弱点。这就使得相对薄弱的位于肘外侧伸侧肌腱承 受很大压力，帮忙控制手腕的伸侧腕挠短肌也受到很大压力。 当你用扳手或其他设备使腕部用力或肘部不动伸直上臂向上提重物时，可引起同样的压力。年轻人由于关节灵活在这种情况下常可 避免拉伤组织，但30岁以上的人的肌肉和肌键很容易引起损伤，引 发网球肘。 这种损伤包括肌健和肌肉筋膜的小撕裂，当初发的损伤愈合后，这一部分常可再次撕裂，引起出血，粗糙的肉芽组织和钙在周围组 织内沉着。从损伤部位周围渗出的蛋白——胶原蛋白可引起炎症。 炎症等引起的压力可切断血流供应和刺激控制手臂肌肉运动的挠神经，而挠神经是控制上肢和手的主要神经。 肌腱连接肌肉与骨骼，其与肌肉接受的氧和血液量不同，所以，愈合很慢。事实上，某些网球肘可持续多年，尽管炎症在6～12周 常消退。 其中网球运动员尤为多见，网球肘名称即源于此。因网球运动员须反复挥拍，极易导致肘关节附近肌肉肌腱撕-裂，从而导致网球肘 的发病。 家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用肘部劳作的人群。
此类人群容易经常使用肘部劳作，故肘部受损机会增大，长久以往可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组-织，发生部位分纤维撕 -裂，从而导致网球肘的发病。 对于中老年人，此类人群因年龄原因，身-体各项机能趋于衰弱，肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复，故致发网球肘的 几率也较高。 网球肘的症状 本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，患者只是感到肘关节外侧酸痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，握锹、提壶、拧 毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性 压痛点，有时压痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活 动痛。局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。有少数患者在 阴雨天时自觉疼痛加重。 网球肘的检查 在检查时可发现桡侧腕短伸肌起点即肘关节外上压痛。关节活动度正常，局部肿胀不常见。患者前臂内旋，腕关节由掌屈再背伸重 复损伤机制时，即会出现肘关节外上疼痛。 一般不需要拍X线片，必要时可通过X线片了解肘关节骨骼是否正常、伸肌腱近端处有否钙盐沉着。 网球肘的诊断 网球肘的诊断主要根据临床表现及查体，主要表现为肘关节外侧的疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉紧张，肘关节不 能完全伸直，肘或腕关节僵硬或活动受限。做下列活动时疼痛加重：握手、旋转门把手、手掌朝下拾东西、网球反手击球、打高尔夫球 挥杆、按压肘关节外侧。网球肘的预防 1.纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度。
网球肘的治疗方法介绍
网球肘的治疗方法介绍 网球肘的症状 网球肘时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的阐释是因为前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的，通常患者在用力抓紧或者是举起重物的时候会感觉到患部疼痛。其实网球肘是一种过劳性综合征的典型例子。多发生在运动员身上，另外，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。 症状一：关节外侧酸痛 本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。 症状二：轻度压痛及活动痛 患者手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌 腱上也有轻度压痛及活动痛。 症状三：无红肿 局部并没有出现红肿的情况，而且肘关节伸屈并不受到影响，但是前臂在旋转的时候会出现疼痛。 症状四：拿东西疼痛 严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。 症状五：不使劲不疼 患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。
症状六：阴雨天加重 有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。 大家如果突然出现以上的症状，那么就需要警惕了，建议到正规的大医院去进行专业的诊断，以便争取早日康复! 网球肘的病因 网球肘多因慢性劳损致肱骨外上髁处形成急、慢性炎症所引起。肱骨外上髁是前臂腕伸肌的起点，由于肘、腕关节的频繁活动，长 期劳累，使腕伸肌的起点反复受到牵拉刺激，引起部分撕裂和慢性 炎症或局部的滑膜增厚、滑囊炎等变化。 疼痛是网球肘常见的症状表现之一，并且其疼痛给患者的正常生活和活动都带来诸多的影响，因此，我们需要对极易诱发网球肘产 生的病因有所掌握，以便于我们及早对网球肘进行防治，那么，临 床上诱发网球肘产生的病因都是什么呢?下面，就针对这一问题进行 详细的解答。 病因1：热身不充分 我们知道在进行运动之前都要做到充分的热身，如果热身不充分就进行运动的话，会降低筋膜的承受力，进而极易诱发网球肘的产生。 病因2：上肢肌力不足 网球属于上肢运动的一种，这就要求运动者有较强的腕伸肌肌力，如果腕伸肌肌力不足，运动者击球的动作就极易失稳，进而使筋腱 承受过大负荷，诱发网球肘产生。 病因3：选择不正确的器材 一项运动中，器材的选择也影响着运动的效果和运动员的安全，在网球运动中，如果选择球拍拍柄过粗或过幼，以及拍线张力不足等，都极易导致网球肘的产生。 病因4：运动技术不良
网球肘的手术与非手术治疗方法详解
网球肘的手术与非手术治疗方法详解 医生会根据具体情况，制定个性化的治疗方案，治疗的目的位减轻或消除症状、避免复发。90%以上的网球肘可以通过非手术治疗取得满意疗效，尤其是网球肘的早期或初发，接受并坚持功能康复锻炼可以避免复发。网球肘如保守治疗不能缓解尺神经或肱骨内上髁炎症状，局部封闭2次后症状不好转或加重尺神经症状者应采用手术治疗。 非手术的治疗： 休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。 冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次-20分钟。毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。 服药：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛酚等)。 护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。 热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。 牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。 力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。 逐渐恢复运动：按医生建议，开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动(如网球中的抽球、高尔夫球的挥杆、油漆工的动作等)。 可的松局部封闭：在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。注射部位、时间间隔、次数要求较高、很有讲究，要由有经验的医师慎重进行。 手术治疗方法： 1、手术以前斜副韧带为解剖标记。 2、在内上髁前方作2—3cm纵行切口，避免损伤前臂内侧皮神经。切开旋前圆肌的筋膜并留2mm边缘在内上髁上。把肌肉止点自内上髁面上剥离，保留关节囊不要解剖，剥离到前斜韧带前缘为止，肌腱止点剥离后，一般不要缝合。 3、肘部制止外翻提供稳定的重要韧带即前斜韧带是在前斜副韧带的深面，所以手术一般不要进入前斜副韧带后方，以免前斜韧带损伤，引起肘关节不稳。
针刀治疗网球肘(图文详解)!
针刀治疗网球肘（图文详解）！ 肱骨外上髁炎又称为“网球肘”，主要原因是伸肌总腱起始部（即肱骨外上髁部）的损伤或撕裂所产生的无菌性炎症。也有学者认为，该病是肱骨外上髁部伸肌总腱起始处的慢性肌筋膜炎，还有学者通过开放性手术观察到穿出伸肌总腱处的血管、神经束受到卡压是本病的病因。 针刀医学认为：肱骨外上髁炎是由频繁地伸指伸腕导致伸肌总腱等软组织在肱骨外上髁处产生粘连、瘢痕及挛缩，引起肘部运动力学系统的力平衡失调所致。外上髁未包于关节囊内，其前外侧有一浅压迹，为前臂伸肌总腱的起始部。其上方（肱骨下段）从上向下，以次为肱桡肌腱、桡侧腕长伸肌腱、桡侧腕短伸肌腱的起始部；其下方为尺侧腕伸肌腱起始部。血供：肱骨外上髁的血供较恒定，其来源有二：一支为肱骨滋养动脉的降支；另一支为肱深动脉所发出的分支。神经支配：肱骨外上髁处的神经支配，主要有桡神经的前臂背侧皮神经及由桡神经分出的肘肌支分支。鉴别诊断：与颈椎病（神经根型）鉴别，要点：肘外侧广泛疼痛，伴有手指或前臂皮肤麻木、放射痛。颈部活动动能障碍，尤其是后伸及旋转功能受限。椎间孔压迫试验及臂丛神经牵拉试验阳性颈外侧可有明显压痛针刀治疗：体表定位：①肱桡肌；②桡侧腕长伸肌；③桡侧腕短伸肌；④指总伸肌；⑤尺侧腕伸肌定
点操作：肱骨外上髁顶点处定第1点(A)，在肱骨外上髁远端4cm处，做伸指伸腕动作，找到桡侧腕长、短伸肌的肌间隙定第2点(B)，在第2点下方找到桡侧腕短伸肌与指总伸肌的肌间隙定第3点(C)，针刀纵疏横剥。 注意事项： 定位要准确：摸准肱骨外上髁顶点（大多数情况下也是压痛点），第一个点与第二个点之间的距离为4cm,最主要的是在嘱患者做伸指伸腕动作时，摸准肌间隙。肱骨外上髁炎3次针刀治疗可痊愈，若3次针刀治疗后无明显疗效，就应考虑是否合并颈椎病，此时，应按颈椎病的针刀治疗方法进行治疗。 术后手法：患者握拳屈腕，检查者以手按压患者手背，令患者用力抗阻力伸腕两次。
2018网球肘中医治疗方案
网球肘（肱骨外上髁炎）中医诊疗方案 一、诊断 （一）诊断依据 1.中医诊断标准 参照中华人民共和国中医药行业标准《中医病证诊断疗效标准》（ZY/T001.9-94）（国家中医药管理局发布，南京大学出版社，1994年）。 （1）肘外侧疼痛，疼痛呈持续渐进性发展。作拧衣服、扫地、端壶倒水等动作时疼痛加重，常因疼痛而致前臂无力，握力减弱，甚至持物落地，休息时疼痛明显减轻或消失。（2）肘外侧压痛，以肱骨外上髁处压痛为明显，前臂伸肌群紧张试验阳性，伸肌群抗阻试验阳性。 （3）X线检查一般无异常变化，有时可见钙化阴影、肱骨外上髁粗糙、骨膜反应等。2.西医诊断标准 参照《实用骨科学》（人民军医出版社，2005年）。 （1）有前臂伸肌的慢性牵拉损伤史 （2）肘外侧痛，可波及肘两侧或前臂 （3）桡侧腕伸肌起点处（或肘外侧）压痛 （4）前臂内旋、屈腕伸肘时引起肘外侧痛 （5）肘关节活动正常，肘部X线片显示正常。 （二）证候诊断 1.风寒阻络证：肘部酸痛麻木，屈伸不利，遇寒加重，得温痛缓。舌苔薄白或白滑，脉弦紧或浮紧。 2.湿热内蕴证：时外侧疼痛，有热感，局部压痛明显，活动后疼痛减轻，伴口渴不欲饮。舌苔黄腻，脉濡数。 3.气血亏虚证：起病时间较长，肘部酸痛反复发作，提物无力，肘外侧压痛，喜按喜揉，并见少气懒言，面色苍白。舌淡苔白，脉沉细。 二、治疗方法 （一）辨证选择口服中药汤剂、中成药 1.风寒阻络证治法：祛风散寒，通络宣痹。 推荐方药：蠲痹汤加减。羌活、姜黄、当归、赤芍、黄芪、防风、炙甘草、生姜等。 中成药：祛风散寒类制剂。 2.湿热内蕴证治法：清热除湿。 推荐方药：加味二妙散加减。黄柏、苍术、牛膝、防己、萆薢、当归、龟甲等。 中成药：清热除湿类制剂。 3.气血亏虚证治法：补气补血，养血荣筋。 推荐方药：人参养荣汤加减。白芍、当归、陈皮、黄芪、桂枝、人参、白术、炙甘草、熟地、五味子、茯苓、远志等。 中成药：补气补血类制剂。 （二）特色疗法 1.推拿 （1）首先采用扌衮、揉、点、按、弹拨等基础手法，放松肘关节周围肌肉、韧带。（2）采用旋后顶肘内翻手法，滑利关节，缓解疼痛。具体操作：以右侧为例，在放松关节周围肌肉、韧带后，术者位于患者右侧后方，左手托握患者右肘，右手握患肢腕部，在牵拉下旋后患肢，同时左手向前推顶肘关节，当肘关节伸直后，内翻肘关节，此时可闻“咔”
网球肘的自我穴位按摩法
网球肘的自我穴位按摩法 1.点揉穴位 (1)点揉曲池穴、合谷穴 方法：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的曲池穴、合谷穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉两穴，每穴各约1分钟。治疗作用：曲池穴、合谷穴均是全身强力清热止痛的要穴，经常点揉，除了可以缓解局部及全身疼痛外，还有强身健体的作用。 (2)点揉手三里穴 方法：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的手三里穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉约1分钟。 治疗作用：手三里穴是治疗网球肘最有效的穴位之一。此外，手三里穴同足三里穴类似，也有很好的补养气血作用，只是功能稍弱一些。 (3)点揉肘池穴、阿是穴 方法：用健侧手的拇指指端按压住这两穴，网球肘患者在肘池穴通常能找到压痛点，治疗点亦于此处。阿是穴就是前臂按压出现疼痛的部位，按压以感到酸痛为佳。 2.点揉肱骨外上髁 方法：用健侧手的拇指指端按住患侧肱骨外上髁最痛处(网球肘最疼痛的部位一般就是肱骨外上髁处)，以酸痛能忍受为佳，然后顺时针方向按揉约3分钟。
3.放松前臂肌肉 方法：健侧手用拿法或揉法放松整个前臂的肌肉。主要针对皮下和骨膜上的肌肉层。 治疗作用：使原本痉挛的肌肉充分放松，促进血液循环，将炎性物质尽快代谢出来，并使组织松解以释放被卡压的神经，达到缓解疼痛的目的。 4.被动运动患肢 方法：患肢完全放松，用健侧手握住患侧腕部，然后带动患侧手做左右旋转和前后屈伸动作。注意力度要缓和均匀，不宜过强、过快，幅度可大一些。各操做3分钟。 治疗作用：患肢被动运动与主动运动完全不同，被动运动是在完全放松情况下进行，因此有利于炎症的痊愈。 5.擦患处 方法：用掌根或大鱼际由上向下快速擦前臂肌肉，约半分钟，以有温热感为宜。
网球肘最怕什么动作
网球肘最怕什么动作 网球肘（肱骨外上髁炎）时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。网球肘最怕的是做手腕上翘的动作和拧毛巾的动作。 网球肘治疗方法： 一，中医治疗。推荐外敷古顺敷堂网球肘贴外敷膏，使用方便快捷安全，药力持久。缓解症状，受到良好口碑。 二，运动治疗。大部分网球肘的患者，身体素质也比较差。尤其是在检查出网球肘以后，如果想要起到好的治疗效果，那么单靠吃药治疗网球肘是不够的，患者还要积极的进行运动。因为运动不但能够提升患者的身体素质，而且还可以起到抗病毒的效果，这对于网球肘的治疗帮助是非常大的。 三，饮食治疗。网球肘患者也可以采取饮食来进行调理，首先就是多吃一些野菊花，柠檬之类的中药食物。其次就是多吃一些水果和蔬菜，因为野菊花，柠檬中的矿物质与维生素含量非常充足，可以帮助杀灭关节部位的炎症细菌。最后就是需要避免一些对身体有刺激作用的食物。 网球肘注意事项： 1.平时要注意不要过度用力，不要使肘部过度劳累，在进行劳作时，如搬运东西可以选用适当的省力的工具，如手推车等。 2.腕部不要频繁作曲伸的动作，不要用力过猛，不要用力过久。
3.一次性洗衣服不能过多。不仅长期的肘部用力可以导致本病，短时间内肘部超负荷运转也可以造成损伤。 4.注意多锻炼身休。上肢关节应该多活动,增强关节的灵活性和肌肉强度,有助于预防网球肘。 5.买东西的时候，不要一只手提太多重物。提东西的时候背部不要弯曲，注意手腕的姿势，减轻手臂的负担。 6.拖地的时候，可以使腿部略微弯曲，用腰力带动上臂，避免单纯用手的力量，这样也可以减轻手臂的负担。
小针刀治疗网球肘
小针刀治疗网球肘 作者：黄运绥网球肘(肱骨外上髁炎)是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。 本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。患者手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。 严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。 网球肘的非手术疗法。它主要包括了休息、冰敷、热疗、牵拉、力量练习等方法。90%以上的网球肘可以通过非手术治疗取得满意疗
效，尤其是网球肘的早期或初发，通过下述非手术治疗措施可以消除症状，接受并坚持功能康复锻炼可以避免复发。具体这些方法如何采用，患者朋友们最好在专业医生指导下进行。这些方法具有花费小、损伤小等优点。但是病情较重的话，效果不理想。 封闭疗法，在肱骨外上髁附近肌下间隙注射可的松类药物。封闭疗法对于一些症状较轻的患者比较有用，它的缺点是对疾病无本质作用，极易复发，多次封闭对局部组织伤害较大。 小针刀疗法是一种介于手术方法和非手术疗法之间的闭合性松解术。是在切开性手术方法的基础上结合针刺方法形成的。小针刀疗法操作的特点是在治疗部位刺入深部到病变处进行轻松的切割，剥离等不同开工的刺激，以达到止痛祛病的目的。其适应证主要是软组织损伤性病变和骨关节病变。对于治疗网球肘具有独特的优势。 小针刀治疗网球肘的优点是：治疗过程操作简单，不受任何环境和条件的限制。治疗时切口小，不用缝合，对人体组织的损伤也小，且不易引起感染，无不良反应，病人也无明显痛苦和恐惧感，术后无需休息，治疗时间短，疗程短，患者易于接受。