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体育保健学考试重点划题

保健学

（题型：选择题30道 30分，判断题30道 30分，简答题2个 10分，论述题2个 15分*2）

1.1948年世界卫生组织给健康下定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态，具有划时代的意义，是迄今为止应用最普遍的，认可度最高的健康概念。

2.按健康的定义可分为：身体健康、心理健康和社会适应健康

3.蛋白质的生理功能：

（1）维持细胞组织的生长、更新和修补，这是最重要的功能.

（2）参与多种重要的生理活动（3）氧化功能

4.碳水化合物的生理功能：

（1）供给能量，迅速氧化，提供能量（2）构成一些重要的生理物质（3）节约蛋白质（4）抗生酮作用（5）糖原有保肝解毒的作用

5.（简答1）膳食纤维的主要生理功能

(1)预防便秘（2）控制体重，防止肥胖（3）降低血液中胆固醇浓度

6.比赛前期的饮食营养原则和措施：

（1）减少蛋白质和脂肪等酸性食物的摄入，减少体液偏酸状态，防止疲劳提前发生，赛前切记大补氨基酸

（2）增加碱储备，可采取多吃蔬菜、水果或采取碳酸氢钠负荷法

7.比赛前当日赛前一餐的饮食营养原则和措施：

（1）赛前一餐的食物体积小，重量要轻

（2）赛前一餐在比赛开始的3个小时以前完成。

（3）比赛当日不宜换食物或改习惯的饮食时间

（4）大量出汗的比赛项目及高温环境下比赛时，应在赛前补液500-700ml （5）赛前不宜服用咖啡或浓茶以免引起赛中利尿作用，不可服含乙醇的饮料（6）耐力性项目赛前补糖，前15min-30min内进行

8过度训练的基本原因：

(1)训练安排不合理：运动负荷过大和持续的大运动负荷训练超过了人的负担能

力

(2)训练方法单调、枯燥无味

(3)生活规律破坏：比赛过多而间歇过短，训练后得不到充分休息或社会活动过

多，破坏了原有的生活规律，特别是睡眠不足

(4)在运动员身体机能不良的情况下，参加紧张的训练和比赛。

(5)饮食营养不合理：消耗的物质得不到及时的补充

(6)各种心理因素（人际关系不协调、失恋等）

9.根据运动系统解剖生理特点，儿童少年在体育教学和训练中，应注意什么？（1）注意培养他们养成站、立、跑、跳的正确姿势

（2）体育教学和运动训练中应注意身体各部分的全面锻炼，尤其是对侧肢体的锻炼

（3）儿童少年脊柱生理弯曲较成人小，缓冲作用较差，故不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习，以免引起过早骨化和骨骺软骨的损伤,防止骨盆发育的变形(4)儿童少年不宜过早地从事力量性练习，不然会影响正常的肢体发育，引起腿

的变形，而且会促进下肢骨化早期完成

（5）膳食中应注意供应较充足的钙、磷

（6）儿童少年关节活动幅度大、柔韧性好，宜进行柔韧性练习，但儿童关节牢固性比较差，容易发生关节韧带扭伤甚至关节脱位

10.怎样判断脊柱侧弯：人体直立时，若用细绳系一重锤自然下垂，脊柱的所有棘突、应与细绳保持一致，若偏移距离大于0.5cm，则存在脊柱侧弯

11.晕厥型其表现为在运动中或运动后突然出现一过性神志丧失。

12.重力性休克：疾跑后突然停止而引起的晕厥称为重力性休克。

13.对晕厥型的处理是平卧、头稍低位保持呼吸通畅，迅速进行脉搏、血压、体温、心电图等检查。

14.现场急救时可针刺或掐点内关和足三里穴，如果昏迷，可加用人中、百会、合谷、涌泉等

15.由于血压急剧下降和心输出量突然减少，脑血流量骤减引起晕厥

16.长时间站立不动或久蹲后突然起立，长时间卧床后突然或站立等体位时都可引起晕厥

17.低碳酸血症或低血糖也可引起意识丧失

持续深快呼吸、发生过度通气、CO2过多排出，可引起低碳酸血症

18.发生晕厥后应让患者平卧，足部略抬高，头部稍低

19.对低血糖性晕厥者注射50%的葡萄糖60ml，对低碳酸血症引起的晕厥者减慢呼吸频率和深度可缓解。

20.血红蛋白测定值：男性正常120g/l-160g/l 女性正常110g/l-150g/l 成年男性低于120g/l,成年女性低于110g/l 均为贫血

21.通过合理膳食补充蛋白质、铁等造血原料、以纠正贫血、主要用于轻度贫血和辅助治疗以及贫血的预防

22.合理安排运动训练，当女运动员血红蛋白质低于90g/l，应停止中等和大强度的训练，以治疗为主

23.呼吸肌痉挛时多感到季助部和下胸部锐痛胃痉挛疼痛部位多在上腹部，肠蠕动增加或痉挛疼痛部位多在脐周围

24.运动中出现腹痛后，可适当减慢速度，并做深呼吸，调整呼吸与动作的节奏，必要时用手按压疼痛部位，弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失，如仍然疼痛，应暂时停止运动，口服解除痉挛的药物，针刺或点掐足三里、内关、三阴交等穴位，进行腹部热敷等

25.运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌

26.在水中解救腓肠肌痉挛的方法是：先吸一口气，仰浮于水面，用痉挛肢体对侧的手握住痉挛肢体的足趾，用力向身体方向拉，同时，用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助将膝关节伸直，待缓解后，慢慢游向岸边（简答）

27.运动性血尿是指健康人在运动后出现的一过性血尿，包括肉眼血尿和显微镜血尿，运动性血尿不超过3天，出现血尿后若停止运动，则血尿迅速消失，在绝大多数情况下，运动后24h-3天尿中的红细胞即完全消失

28.热射病又称中暑高热，高热、无汗和昏迷是本病的特征，不及时抢救死亡率高达5%-30%

29.猝死又称急死，是指急性症状发生后即刻或24h内发生的意外死亡

30.按伤后皮肤、黏膜是否完整分类：闭合性损伤（挫伤、肌肉拉伤）和开放性损伤（擦、刺）

31运动损伤的潜在原因：

（1）运动项目的特殊技术要求（2）身体某些部位的解剖生理特点

32.开放性软组织损伤的处理原则是：及时止血和处理创口，预防感染，先止血然后再处理伤口，若创口较深、污染较重时，应注射破伤风抗毒血清，并结合抗生素治疗（常见的有擦伤、切割伤、刺伤、撕裂伤）

33.闭合性软组织损伤，能否完全再生，首先取决于组织本身再生能力的强弱和损伤的严重程度，软骨的再生能力最。组织再生的强弱，还与伤员的全身或局部血液供应有关。

处理原则：(1)早期，该期的处理的原则是制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症，冷敷，加压包扎并抬高伤肢

（2）中期，该期的处理的原则主要是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。治疗方法有：理疗、按摩、针灸、外敷活血等

（3）晚期，该期的处理的原则是恢复和增加肌肉、关节的功能，治疗以按摩、理疗和功能锻炼为主

34.成年人血量约占体重8%，即4000ml-5000ml,若出血量达总血量的30%，可出现休克，甚至危及生命

35.内出血指血液从损伤的血管内流出后向皮下组织、肌肉、体腔（包括颅腔、胸腔、腹腔和关节腔）及肠胃和呼吸器官内注入，可分组织内出血、体腔出血、官腔出血

36.间接止压止血法：头部前额，颞部出血，要压迫颞浅动脉。肩部和上臂出血可压迫锁骨下动脉 37.前臂或手部大出血应扎在上臂上1/3处

38.环形包扎法适用于头额部，手腕和小腿下部等粗细均匀的部位。螺旋形包扎法用于包扎肢体粗细相差不多的部位。转折形包扎法用于包扎前臂、大腿粗细相差较大的部位。

39.大悬臂带用于除锁骨和肱骨骨折以外的上肢损伤。小悬臂带用于锁骨和肱骨骨折

40.传达暴力是最常见的骨折原因

骨折急救原则：防止休克、就地固定、先止血再包扎伤口

41．肩关节前脱位：（1）肩部变平，呈角肩，又称方肩畸形（2）杠格（Dugas）征阳性，即患侧手不能触到健侧的肩部，肘关节内侧不能靠胸前臂《搭肩实验》42．肘关节后脱位：触诊可发现肘后三角的关系发生改变，鹰嘴远移至肘后上方43.心肺复苏是针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施。人工呼吸和胸外心脏按压是心脏复苏初期最主要的急救措施，对心脏停搏、呼吸骤停病人的抢救应当在4min内进行心肺复苏，开始复苏时间越早成活率越高

44.人工呼吸频率：12-16次/min

胸外心脏按压操作方法：使病人仰卧于硬板床或地上，急救者以一手掌根部置于患者胸骨的中下1/3交界处，速率为60-80次/min 儿童稍快

45.假死与真死的判断（简答）

(1)呼吸停止（2）心跳停止（3）瞳孔散大，对光反射消失（4）角膜反射消失，只有1-2个象征并非真死，称为假死，不要放弃抢救机会

46.休克是人体遭受体内外各种强烈刺激后发生的严重的全身性综合征，血压下降时判断休克严重程度的重要标志

休克的急救：迅速使伤员平卧使之安静，并予以安慰与鼓励，消除病人的顾虑，

最好不要采取头低脚高位

47.灸法：把艾绒制成艾柱或艾条点燃后直接或间接地作用于穴位或某一部位，常用于软组织损伤、关节痛等

48. 软组织挫伤--混合性挫伤、头部挫伤合并脑震荡或颅内出血、胸部挫伤合并肋骨骨折、腹部挫伤合并肝、脾破裂

49.由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称为肌肉拉伤

主动用力拉伤：肌肉主动的猛烈收缩，其收缩力超过了肌肉本身的承受能力，而发生在肌纤维缩短时原动肌、协同肌损伤，疾跑时用力后蹬，使大腿后群肌拉伤被动拉伤：肌肉受力牵伸，超过了肌肉本身的伸展限度，而发生在肌纤维被拉长时的肌损伤，拉伤部位可发生在肌腹与肌腱交界处，或肌腱的起止点

50.疲劳性骨膜炎（论述2），

（1）损伤机制

肌肉牵扯学说：多数学者认为在肌肉的反复收缩过程中，使肌肉附着部的骨膜受到牵制、扭伤或张力增高，导致骨膜与骨质之间的正常联系改变，最终出现肌肉附着部的骨膜松弛、淤血、水肿及骨膜下出血

应力学说：在跑跳练习和支撑动作中，特别是在较硬的场地上练习，身体重心与地面或支撑面的反复作用力对骨的凸面产生较大的影响，而导致骨膜松弛或分离、淤血、水肿等病理改变，甚至可能发生局部骨质脱钙或断裂

（2）症状：肿胀：急性期不多出现局部的凹陷性水肿

压痛：在局部骨面上可摸到散在压痛点，并可触及单个或串珠样结节，触之锐痛。后蹬痛、支撑痛、当患者足尖向后用力蹬地时出现疼痛，此为胫、腓骨疲劳性骨膜炎的重要特征

（3）处理：发病早期，应减少局部负荷，局部进行热敷、按摩，休息时抬高患肢经常疼痛或症状严重的患者，应用弹力绷带包扎，抬高患肢休息，并配合比重要外敷、按摩、针灸、理疗等

50.肩袖由冈上肌、肩胛下肌、冈下肌和小圆肌等组成

冈上肌处于肩袖的中央，它所承受的机械性压力更大，发生损伤的机会就更多52.杜格征患侧手掌置于健侧肩前（患肩呈内收内旋位），正常时肘内侧能触及胸臂，若不能则为阳性，提示患侧肩关节脱位

肘后三角:肱骨髁上骨折时，虽然肘关节呈后突畸形，但肘后三角正常，在肘关节后脱位时，肘后三角关系失去正常

53.米拉（Mill）实验为阳性，提示患网球肘

54.膝部运动损伤的检查方法

膝关节侧搬分离试验---检查内外侧副韧带损伤

抽屉试验-------检查前后交叉韧带

患者俯卧、膝关节屈曲90度位，若胫骨上有异常向前移动，提示前十字韧带断裂，若向后移动，提示后十字韧带断裂

麦氏试验-------内外半月板

单足半蹲试验---单足支撑，逐渐下蹲，出现膝痛膝软为阳性，提示髌骨周围腱止装置损伤或髌骨软骨病

55.膝内侧副韧带损伤：如踢足球时“双人对足”、摔跤“用绊”、滑雪时雪橇板被障碍物钩住，足固定膝外侧受到外力撞击

56.踝及足部运动损伤（论述3）

（1）检查方法：

强迫内翻试验：若外侧疼痛，提示踝关节外侧韧带扭伤；出现异常内翻的活动，则提示距腓前韧带或与跟腓前韧带同时断裂

强迫内翻试验：若内侧疼痛，无关节不稳，提示内侧三角韧带扭伤，若伴有关节不稳，出现外翻，则三角韧带断裂

（2）踝关节侧副韧带损伤的症状：局部肿胀，关节血肿，局部出现皮下淤血，伤部明显压痛

处理：立即做踝关节强迫内翻或外翻试验和抽屉试验，了解是否韧带完全断裂，韧带轻度扭伤，（早）应立即冷敷，然后用棉花或海绵置于伤部作加压包扎，并抬高伤肢，24h后（中）可选用外敷中药、理疗、按摩。针灸药物痛点注射法，3-4天后（晚）在保持原固定下练习行走。对韧带部分断裂、踝关节强迫内翻或外翻试验有轻微不稳定患者，经冷敷加热，加压包扎后，也可采用石膏管型固定3周

57.脑震荡是脑损伤中最轻而又最多见的一种。头部受到外力撞击后，立即出现意识障碍，并且意识障碍的时间长短不一，短则几秒钟，长则几分钟，乃至20-30min不等。

诊断依据：头部有明确的外伤史，伤后即刻确有短时间的意识障碍，意识清醒后出现逆行性健忘。

脑震荡有时可合并轻微脑挫伤或颅骨骨折，若晕迷时间超过5min以上，或两侧瞳孔大小不对称，或耳鼻有出血、流清水及咽后壁或神志清醒后剧烈头痛呕吐或出现再度昏迷，都说明伤情较重，必须立即送医院

58.按摩：有离心和向心两种方法

离心：从躯干或肢体的近侧端（近心部）向远侧方向进行按摩，此按摩具有加速血液循环，加强组织间代谢和营养供能的作用

向心：与离心按摩方向相反，此法能加快静脉血和淋巴液的回流，从而引起到消肿散瘀的作用

59.缓慢轻柔而有节律的手法，反复刺激后对神经有镇静止痛作用，急速沉稳刺激强的手法，对神经则有兴奋作用，这说明按摩手法对神经系统有良好的调节作用，手法刺激部位（穴位）不同对神经系统的作用也有区别

60.指量法：（又称指寸法）以患者手指的宽度为标准取穴的方法

拇指的横度为1寸，食指与中指=指合并宽为1.5寸，4指总拢宽度为3寸。

体育保健学试题答卷

体育保健学试题答卷 Revised final draft November 26, 2020

《体育保健学》试卷（一）一、填空题（每空1分，共15分） 1、当人体血糖的浓度降低到正常值以下时，神经系统系统的功能将首先受到影响。 2、氟对牙齿具有保健作用，但摄入过量易引起斑牙症。 3、膝关节侧搬分离试验主要用于检查膝关节侧副韧带损伤；膝关节内十字韧带损伤情况常采用抽屉试验对其进行检查。 4、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出人体血量超过全身总血量的30%时即可危及生命。 5、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎症。 6、长时间在高热且通风不良的环境中作业易使人发生热射病，当此病发生时，应立即将病人移到荫凉通风处。 7、在运动损伤中并发休克的主要原因有大量出血和剧烈疼痛。 8、按摩是一种良性刺激，对神经系统可起到__兴奋___和_抑制__作用。 9、在开放性软组织损伤的处理中，对伤口深、长且污染严重者，应注射_破伤风抗毒血清（T·A·T）__。 10、肌肉发生痉挛的主要原因与发病机理为寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉舒缩失调和运动性肌肉损伤。二、选择题（将正确答案的序号填在括号内，每小题2分，共30分）。 1、下列能源物质中，作为人体运动主要能源物质的是（C） A、蛋白质 B、脂肪 C、糖 D、ATP 2、对于射击等视力要求较高的运动项目，运动员要注意提高其摄入量的维生素是（A） A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素D 1 3、下列对蛋白质营养功用描述不正确的是（C） A、蛋白质参与组织的新陈代谢和损伤的修复 B、蛋白质参与各种酶和激素的构成，具有调节人体的生理功能。 C、蛋白质能促进脂溶性维生素的吸收和利用 D、人体内旧的或已经破坏的蛋白质发生分解可释放出部分能量 4、某同学有轻度扁平足，但功能检查良好，平时经常参加体育锻炼，有一定的锻炼基础，因此体育课健康分组时要将其安排在（A） A、基本组 B、准备组 C、医疗体育组 D、准备组或医疗体育组 5、前臂出血时，为了止血应指压（B）。

体育保健学课程教学大纲

课程教学大纲《体育保健学》课程教学大纲一、课程名称课程名称：体育保健学二、学时、学分及适用专业总学时数：50，其中，讲授学时：46，实践（实验）学时：4。学分： 4 学分三、适用专业及开设学期适用专业：社会体育专业（本科）开设学期：第 4 学期四、课程的性质、目标和任务目标：通过对体育保健课的学习，使学生懂得人体生命活动的基本特征和影响人体生命活动的各种因素之间相互制约的内在联系，以及学校体育要使学生终身受益的要求，掌握人体保健的基本理论和基本知识，掌握人体在体育运动中的保健规律和措施，掌握不同性别、不同年阶段人群的体育保健特点和要求，为从事体质与健康教育工作、指导人们从事符合生理规律的运动，提供科学的理论依据和有关知识与技能。课程性质：专业必修课课程任务：《体育保健学》其主要任务是研究体育运动参加者的身体发育、健康状况与机能水平，为体育教学、训练和比赛及全民健身提供科学依据；研究体育教学、运动训练和比赛的组织和方法是否符合运动参加者的身体特点，进行医学指导和服务；研究影响体育运动参加者健康和机能的各种因素，并制定相应的卫生措施；研究和了解各种营养素的种类、功用及来源，了解不同项目的运动员营养状况的特殊要求，正确指导运动员饮食，以确保运动员的健康，促进运动成绩的提高；研究运动性伤病的发生规律、防治方法和康复措施。五、课程教学的基本要求体育保健学是一门实用性学科，在教学中，要特别重视基础理论、基础知识与基本技能的教学。采用理论教学与实际操作相结合的方式，运用分班教学增加实际操作教学时数，给学生更多的机会学习和掌握实际操作能力；并紧密跟踪学科前沿，使学生能更及时的了解本学科的最新发展动态。六、课程教学内容第一章健康概述（共 2 学时）（一）本章教学基本要求通过本章教学，使学生能对健康有一个全面地了解和认识，能够分析影响健康的基本因素和健康

体育保健学复习资料

1、健康：健康是不只是没有身体上的疾病和虚弱状态，而是躯体、心理和社会心理和社会适应状态。 2、心理健康：是指在身体上、智力上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的围，将个人心境发展成最佳状态。 3营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代和利用食物中身体需要的物质。 4、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分被称为营养素。生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律。 5、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。 6、肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。 7、肌肉痉挛：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。 8、理疗：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法。 9、急救：指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。 10、能量：指人体维持生命活动所需要的热量。 11、身体素质：指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。 12、运动型贫血：直接有运动训练所造成的血红蛋白量低于正常值的贫血。 13、关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。 14、生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。 15、衰老：一切多细胞生物随着时间的推移、自发的必然过程，它表现为一定的组织改变、器官衰老及功能，适应能力和抵抗力的减退。 16、运动性血尿：由于剧烈运动中引起肉眼或显微镜下的血尿，检查时无原发病发现者。 17、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施一门新兴的综合应用科学。 18、过度紧：运动者在比赛或训练时，运动负荷超过了机体的承受能力而引起的生理功能紊乱或病理现象。 19、人工月经周期:人为的使女子月经周期提前或延后的方法，使用分泌制剂提前或续后期，人为的形成卵巢子宫膜周期性变化的方法。 20、骨折：骨与骨小梁的连续性发生断裂。 21、热习服：又称热适应，指在高温环境较长时间的反复作用下，人体在一定限度可产生对高温环境的适应 22、运动缺乏：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。 23、生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律 24、运动性疲劳：是指在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的调整和休息以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。二、填空题 1、当维生素D缺乏时，儿童发生（佝偻病），成人出现（骨软化症），老年人出现（骨质疏松）。

体育保健学试题及答案

体育保健学一、名词解释（共20分，每题5分） 1、体育保健学： 2、肌肉拉伤： 3、运动按摩： 4、运动饮料：二、填空题（共20分，每空1分） 1、体育锻炼是、、、的一种手段。 2、运动时，心脏的工作负荷，致使心率适当，血液流量，全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对、、等系统也有良好的影响。 4、软组织挫伤是直接作用于人体某处而引起的或软组织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为和。 6、一个学校体育教学的质量是由体育课、、、下午课外活动四个方面的教学效果综合体现的。 7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、。 8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、、、平衡阴阳的作用。三、问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分？ 2、体格检查的内容是什么？ 3、如何判别心理健康？ 4、运动中腹痛产生的主要的原因和发病原理是什么？四、简述题 1、运动性中暑的类型和治疗。（16分） 2、按摩时应注意哪些事项。（12分）

答案：一名词解释 1、体育保健学：绪论 2肌肉拉伤：p314 3运动按摩：p370 4运动饮料：p66 二、填空题 1、体育锻炼是增进健康、促进身体生长发育、增强体质、防病抗老的一种手段。 2、运动时，心脏的工作负荷加大，致使心率适当增加，血液流量增大，全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对消化、泌尿、内分泌等系统也有良好的影响。 4软组织挫伤是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为开放性损伤和闭合性损伤。 6、一个学校体育教学的质量是由体育课、早锻炼、课间操、下午课外活动四个方面的教学效果综合体现的。 7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、治疗及康复。 8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、宣通气血、扶正祛邪、平衡阴阳的作用。三问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分？p2 2、体格检查的内容是什么？p44 3、如何判别心理健康？p85 4、运动中腹痛产生的主要的原因和发病原理是什么？p225 四简述题 1、运动性中暑的类型和治疗。（16分）P236 2、按摩时应注意哪些事项。（12分）p356

完整版体育保健学教学大纲

《体育保健学》课程教学大纲 2011-11-01 17:45 浏览53次评论0条发表评论（适用于专业）课程编码：学时：36 学分：2 开课学期：第学期课程类型：专业主干课先修课程：无教学手段：课堂讲课、自学、辅导答疑及实验实践。一、教学目的与任务：教学目的： 1、通过教学使学生了解影响体育运动参加者身心健康和运动能力的各种内外因素，并能制定相应的体育保健措施。 2、了解并掌握体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平的评定方法，为合理安排、组织体育教学、运动训练和比赛提供科学依据，并给予医务监督。 3、掌握常见运动性伤病的病因、发生规律及其防治措施。 4、掌握按摩的基本知识、手法和应用；医疗体育的基本知识、手段和应用。教学任务：通过学习使学生掌握有关体育卫生的基本知识，具有自我监督和在教学、训练中进行医务监督的能力，且能根据不同性别、年龄人群的身体特点，合理组织体育教学与训练，为体育教学与训练的顺利开展提供有力的保证。二、课程的基本内容：绪言（一) 目的要求：熟悉并掌握体育保健学的概念、研究任务、研究内容、发展简史与学习体育保健学的方法和要求。（二）教学内容： 1、体育保健学的意义 2、研究体育保健学的目的 3、体育保健学的任务 4、体育保健学的内容（三）重点、难点：体育保健学学科概念、任务、内容。学习体育保健学的学习方法和要求。“学习方法和要求”中，运用辩证唯物主义的思想、观点、方法，正确树立人体结构与机能的对立统一观点；局部与整体、先天与后天、机体与外环境的对立统一观点。第一章健康概述（一）目的要求：使学生队健康有一个全面了解和认识，能够分析影响健康的基本因素。（二）主要内容： 1、现代健康观 2、现代体育健康观 3、运动队个体健康的影响

体育保健学期末重点复习题

体育保健学 1.体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用科学 2.健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态 3.第一状态----健康状态第二状态----疾病状态第三状态----亚健康状态亚健康状态：虽然没有疾病，但有虚弱现象，诸多不适和各种症状且常精神欠佳，机体活力降低，反应能力减退，工作效率降低，与人处事较差，适应能力降低。 4.热损伤的预防 ●保证运动员身体状况良好 ●在热环境中，运动前，应避免运动员机体过热的情况出现 ●警惕应激的早期症状 ●体温过高的临床症状 ●运动员的跑速不应超过训练时的强度 ●运动员如有任何体温升高的疾病或运动前12小时内有体温升高的经历，都不应参加比赛或训练 ●鼓励运动员在运动之前补水，运动中定时补水，运动后补盐 5.高原训练的要素 ●适宜的海拔高度，最佳高度为2000-2500米 ●适宜的训练强度（根据运动员训练和比赛强度水平的高低） ●训练持续时间，最适宜的持续时间为4-6周 ●出现最佳运动效果的时间 ●训练方法与手段 6.营养素：指能在体内消化吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理机能，为机体进行正常物质代谢必须的物质 7.蛋白质的营养功能 ●构成机体组织，促进生长发育 ●参与和调节各种生理功能 ●免疫系统重要的物质基础 ●供给热能 8.蛋白质的供给量与来源成人蛋白质的供热量应占一日膳食总热量的10-12% 儿童、青少年为12-14% 9．脂肪的分类 ●甘油三酯：包括动物性和植物性 ●复合脂-磷脂、糖脂、脂蛋白 ●类脂 10.糖的营养功能 ●供给热能 ●构成机体的重要物质 ●保护肝脏 ●促进蛋白质的吸收和利用 ●抗生酮作用 ●维持心肌和骨骼肌的正常功能

体育保健学复习资料整合版

体育保健学复习资料一．名词解释 1.体育保健学:是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用学科。 2.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。 3.健康行为：指一个人为了预防疾病、保持自身健康所采取的各种活动。 4.运动缺乏的含义：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。 5.体适能：指身体适应生活、活动与环境（如温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。 6.出血：血液从损伤的血管外流称为出血。 7.骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。 8.心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替伤病者的自主呼吸，以胸外按压形成暂时的人工循环，并诱发心脏自主搏动。 9.休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾。 10.脑震荡：是脑损伤中最轻而又最多见的一种，可发生于体操、足球、垒和棒球等运动中，也是日常工作和生活中的常见损伤。(神经细胞和神经纤维收到普遍震荡所引起的一时性意识和功能障碍，不久即可恢复，多无明显解剖病理改变)。 11.开放性软组织损伤：指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从创口流出。 12.闭合性软组织：指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。 13.骨化性肌炎：是严重挫伤的病发症。挫伤部位会续发感染化脓，肌肉挫伤有时会继发钙质沉着化骨。症状为局部疼痛，僵硬. 14.运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。 15.肌肉拉伤：指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤。 16.不完全骨折：是指骨的连续性未完全破坏，或骨小梁的一部分连续中断。 17.完全骨折：是指整个骨的连续性以及骨外膜完全破裂。 18.关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系成为关节脱位。P155 19.疤痕修复:缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组织来修补，而有肉芽组织代替，最后形成瘢痕，则称不完全再生或或疤痕修复。P167 二．填空题 1.体育保健学的内容包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治和医疗体育四个部分。 2.健康的分类：健康状态、疾病状态和亚健康状态。 3.健康行为包括：日常健康行为、保健行为、预防行为、改变危害健康的行为。 4.体育具有：生物性和社会性两种属性。 5.体适能分为：竞技体适能和健康体适能两种。

体育保健学心得体会.doc

体育保健学心得体会篇一：体育保健学体育保健学 1体育保健学的概念体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。2健康的概念健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上、道德上和社会上的完好状态。3健康的分类（1）身体健康（2）心理健康（3）社会适应良好 4亚健康状态是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。 5体适能是指身体适应生活、活动与环境的综合能力，是通过先天遗传和后天运动锻炼获得的。分为竞（1）稳定或下降，表示机能良好。（2）较原来快12次/分钟，机能不良，过度训练或睡眠不好（ 3）长期维持较高水平，早期过度训练导致。运动后即刻和恢复期脉率变化俩判定、控制运动强度和运动量的大小A运动后即刻脉率b运动后恢复期（5-10min）脉搏小<144次/分恢复至安静水平中145-180次/分快2-5次/10秒技体适能和健康体适能 6医务监督是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。7身体姿势检查（1）人体直立位的正确姿势。立正时，从后面看，人体头、颈、躯干

和两足跟间应在一垂直线上，两髂（qia）嵴应在一水平线上；从侧面看，头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子、腓骨小头和外踝尖各点应在同一直线上；脊柱呈正常的生理弯曲。（2）脊柱形状。在正常情况下，人体直立时，若用细绳系一重锤与身体正中线自然下垂，脊柱的所有棘突应与细绳保持一致，若有偏离现象，且偏离距离大于0.5厘米时为侧弯。常见侧弯有“c”形和“S”形。（3）胸廓形状。在婴幼儿期，前后径与横径基本相同。到青年期，横径与前后径之比约为4：3.胸廓的形状有正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸和不对称胸等。（4）腿形与足形。在两足靠拢时，两膝间隙在1.5厘米以下的为正常，若超过1.5厘米的为“o”形腿。两膝靠拢时，两足分开达1.5厘米以上为“X”形腿。足形的检查主要查足弓，一般采用印迹法和形态测量法，即在足内侧作一切线，量切线与足迹间空白区最宽处与足印迹宽度之比。空白宽大于足迹记宽为正常足，等于为轻度扁平足，小于为中度扁平足，无空白为重度扁平足，空白最宽处无足印迹为高弓足8健康分组的依据（1）健康状况（2）身体发育状况（3）生理功能状况（4）运动史和身体素质状况9健康分组的组别与教学要求（1）基本组。此组学生，应按照体育教学大纲的要求进行锻炼，并要求他们在一定的时间内，通过国家体育锻炼标准，也可从事专项训练和参加体育比赛。（2）准备组。此组学生可按体育教学大纲的要求进行锻炼，但进度应放慢，活动强度和运动负荷也要减少，不宜参加运动训练和激烈的体育竞赛活动。（3）医疗体育组。不能按正常的体育

体育保健学保健复习

体育运动与健康一、名词解释：体育运动适量运动过度运动运动缺乏体适能健康健康行为健康风险评估二、问答题： 1、影响健康的因素有哪些？ 2、适量运动对运动系统有哪些促进作用？ 3、适量运动对心血管系统的积极影响有哪些？ 4、健康体适能的基本要素是什么？影响因素有哪些？ 5、促进健康行为主要包括哪些方面？体育运动卫生问答题： 1、热环境下运动对人体有哪些影响？应如何注意？ 2、冷环境下运动对人体有哪些影响？应如何注意？ 3、儿童少年身体生长发育的一般规律是什么？ 4、儿童少年运动系统的解剖生理有何特点？ 5、根据儿童运动系统的解剖生理特点，在体育教学中应注意哪些体育卫生？ 6、根据儿童神经系统的解剖生理特点，在体育教学中应注意哪些体育卫生？ 7、根据儿童心血管和呼吸系统的解剖生理特点，在体育教学中应注意哪些体育卫生？ 8、女子的一般体育卫生要求有哪些？ 9、中年人体育锻炼应注意哪些体育卫生要求？ 10、老年人体育锻炼应注意哪些体育卫生要求？体育运动的医务监督一、名词解释： 1、医务监督 2、自我监督： 3、心肺耐力 4、基本组： 5、准备租： 6、过度训练： 7、医疗体育组 8、BMI 二、问答题： 1、身体姿势的检查包含哪些内容？ 2、运动锻炼的医务监督包含哪些内容。 3、对于体育锻炼者，决定运动量大小的因素有哪些？ 4、学校体育课健康分组的依据是什么？ 5、试述学校体育课健康分组的组别及相应的教学要求。 6、试述体育教学医务监督的内容和方法。 7、试述大课间体育活动的医务监督内容。 8、自我监督主要包括主观感觉和客观检查，其中主观感觉包含哪些内容？ 9、体育课健康分组转组的原则是什么？ 10、日常运动中如何用脉搏进行自我医务监督？ 11、如何运用脉搏进行运动负荷的医学监测？ 12、产生过度训练的原因有哪些？ 13、发生过度训练处理的原则是什么？具体措施有哪些？ 14、过度训练早期有哪些症状？中期和后期又有哪些症状？ 15、试述学校运动会医务监督的主要内容。 16、体育锻炼的禁忌症有哪些？

体育保健学试题模板

泗里河中学体育试卷一、填空题（每空0.5分，共5分） 1、“健康四大基石”：，，，。 2、控制体重的最佳办法是调整饮食和。 3、传染病是有，感染人体后引起的带有传染性的疾病。 4、自然力锻炼是指利用，，等自然条件进行的一种身体锻炼。 5、是磨练坚强品质的重要手段。 6、1924年，伦敦奥运会将马拉松赛的距离定为。 7、动脉血管壁心脏的收缩和舒张而发生的规律性搏动称为。 8、通常运用BMI数据来判断肥胖的标准，即是。 9、跑步过程中的两腿在单位时间内交替运动的次数称为。 10、在排球比赛中，击球时没有清晰地将球击出，或接触球有较长的时间停留，即为犯规。二、选择题：（每空0.5，共5分） 1、中国营养学会将食物分为几大类，下列选项正确的是（） A、第一类是蔬菜、水平和菌藻类；第二类是谷类及薯类；第三类为动物性食物；第四类为奶类及其奶制品。 B、第一类是谷类和薯类；第二类是动植物油等纯能量食物；第三类为动物性食物 C、第一类是谷类及薯类；第二类是蔬菜、水平和菌藻类；第三类为动物性食物；第四类为奶类及奶制品；第五类是动植物等纯能量食物。2、青少年正处于生长发育高峰期，除了做好平衡膳食外，还需要做到（ ) A、三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食。 B、三餐定时定量，吃富含铁和维生素C的食物。 C、三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目的节食；吃富含铁和维生素C的食物。 3、常见的呼吸道传染病有（） A、腮腺炎、肺结核、麻疹、流行性感冒 B、细菌性痢疾、红眼病、流行性感冒 C、肺结核、流行性感冒、乙型肝炎 4、睡眠是促进生长、维持神经系统功能、消除疲劳和恢复体力的重要方式，我们中学生每天正常的睡眠时间是（） A、8 小时 B、9小时 C、10小时 5、发展短跑能力的最佳方式是（） A、发展步频和步幅，增强腿部力量 B、提高起跑的反应速度、增强腿部力量和身体的敏捷性 C、提高起跑的反应速度，发展步频和步幅。争抢腿部力量和身体的敏捷性。 6、体育锻炼后，缓解肌肉酸痛的最佳方法（） A、多做整理运动 B、坐下休息 C、不予理睬 7、学习与联系中长跑项目，可以达到最佳的效果为（） A、增强心肺功能，提高耐力水平，发展体能，磨练意志 B、提高身体素质，培养道德品质 C、提高身体免疫能力，愉悦身心

体育保健学重点内容

一、单选题 1、室内运动建筑的适宜温度一般应控制在( )左右。 A、5℃ B、10℃ C、21℃ D、31℃ 2.一般来说基础代谢( ) A．湿热气候高于寒冷气候 B.儿童高于成人 C. 女性高于男性 D.小个子大于高个子3．运动员的糖补充应在比赛前多久进行较为适宜( ) A．赛前3小时前 B．比赛前30分钟后 C．比赛前2小时前或30分钟内D．比赛前2小时后或30分钟前 4.蛋白质的生物学价值取决于（）。 A.必需氨基酸的含量 B.非必需氨基酸的含量 C.必需氨基酸的含量和相互间比例 D.非必需氨基酸的含量和相互间比例 5.月经正常的女子在月经期间可以（）。 A.不参加体育活动 B.可适当参加体育活动 C.可参加大运动量体育活动 D.最好参加跑跳练习 6. 环境污染对人体造成的慢性损害最为常见，主要表现在( )。 A. 急性食物中毒，交通事故 B. 职业病 C. 致癌作用，致突变作用，致畸作用以及对免疫功能的影响 D. 以上都不对 7. 调节生理机能的营养素( )。 A. 脂肪、蛋白质、维生素和水 B. 糖、蛋白质、维生素和矿物质 C. 糖、脂肪、维生素和矿物质 D. 蛋白质、维生素、矿物质和水 8．蛋白质互补作用是指当几种营养价值较低的蛋白质食物混合食用时，改善了氨基酸的比例从而使混合蛋白质的生物价提高，这是由于各种蛋白质所含的以下内容相互配合、补充( ) A.蛋白量 B.氨基酸 C.必须氨基酸 D.混合氨基酸 9．儿童早期的专项训练的目的( ) A．是适当要求他们早些出现优异成绩 B．是对他们进行专项素质和技术训练，提高专项运动能力 C．是对他们进行全面的身体素质和专项素质训练 D．以上都不是 10. 老年人运动后多久脉搏恢复到安静时水平为运动量合适( )。 A. 5—10分钟 B. 10—15分钟 C. 15—20分钟 D. 以上都不是 11. 体质较弱的老年人进行体育锻炼时，一般运动后即刻脉搏不超过( )为适宜。 A. 110次/分 B. 120次/分 C. 130次/分 D. 140次/分 12．女子心脏重量较男子小，女子每搏心输出量较男子少 ( ) A 、5% B. 10% C 、15% D. 20% 13、室外运动场的方位最好是 ( ) A、不考虑方向 B、偏西北方向 C、正东西方向 D、正南北方向 14．经常参加体育锻炼的人安静时的心率比不参加锻炼的人（） A、低 B、高 C、一样 D、接近 15、从事体育运动的最佳体温是（）。 A、30.5℃ B、35.9℃ C、37.2℃ D、38.3℃ 16、糖占总热量供给量的（）。

社体体育保健学课程标准

《体育保健学》课程标准课程编码：04010061 总学时数：54 学分：3 一、课程性质及任务体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门应用科学。通过教学使学生掌握体育保健学的基本理论、基本知识和基本技能，为今后从事体育教学、健康教育和体育训练奠定基础，能运用现代医学保健知识科学地指导教学和健身，以达到促进身体生长发育，增进身心健康，增强体质，防治运动性伤病的目的。二、本课程的基本内容绪论（一）教学目的与要求了解体育保健学的概念、研究任务、研究内容、发展简史，熟悉学习体育保健学的方法和要求。（二）课时安排：1学时（三）主要内容体育保健学的概念、研究对象、任务、发展简史，学习体育保健学的方法和要求。第一章健康概述（一）教学目的与要求了解健康的概念、健康的标准、及影响健康的诸因素，熟悉运动对个体健康的影响。（二）教学重点与难点重点：运动对个体健康的影响（三）课时安排：1学时（四）主要内容

第一节现代健康观（0.5）课时 1、健康的概念 2、健康的分类 3、影响健康的因素第二节运动对个体健康的影响（0.5）课时 1、适量运动对个体健康的影响 2、缺乏运动对个体健康的影响第二章运动与环境（一）教学目的与要求了解环境污染对人体健康的危害，了解环境对人体运动能力的影响以及运动建筑设备的卫生要求。（三）课时安排：1学时（四）主要内容第一节环境污染对人体健康的危害（0.5）课时 1、环境与人体健康的关系 2、环境污染对人体健康的危害第二节环境对人体及运动能力的影响（0.5）课时 1、热环境 2、冷环境 3、高原环境 3、运动建筑设备卫生第三章运动与营养（一）教学目的与要求熟悉人体所需七类营养素的营养功用、供给量和来源，掌握运动员的合理营养、比赛期间的营养及各类运动项目的营养特点。

运动保健学课后习题参考答案

体育保健学课后习题作业第一章 1、在现代社会中如何理解健康的概念？答：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。 2、影响健康的因素有哪些？答：目前人们认识到的因素有七大类：社会经济环境、物质环境、健康的发育状态、个人的生活方式、个人的能力和支持、人类生物学和遗传、卫生服务。 4、试分析在当前社会中运动缺乏对人的健康有何影响？答：缺乏运动对健康有以下方面影响 1、对心血管功能的影响：运动缺乏可导致氧运输能力低下，血管弹力减弱、心脏收缩力不足，心功能降低，易引发心血管疾病。 2、对呼吸机能的影响：运动缺乏可使肺通气和换气功能下降，肺血流量减少，气体交换效率下降。 3、对神经系统功能的影响：缺乏运动可使脑细胞的新陈代谢减慢，使人的记忆力和大脑工作的耐久力都比较差，大脑皮质分、综合和判断能力减弱，反应慢不敏锐，使大脑工作效率降低。 4、易导致肥胖：缺乏运动可使成人和儿童体内储存过多的脂肪，导致肥胖或体重超出正常。 5、对运动系统的影响：缺乏运动容易导致骨质疏松，使骨重量降低、活动功能下降、骨周围肌肉组织肌力减弱、姿势不稳、容易跌倒，从而引发骨折。 6、对胃肠功能的影响：久坐不动胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于肠胃，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等。 7、运动缺乏可导致亚健康：运动缺乏可出现记忆力减退、注意力很难集中、精神不振…… 亚健康状态。第二章运动与环境 1、试述环境污染对人体健康的危害。答：（1）急、慢性中毒（2）致癌作用（3）致突变作用（4）致畸作用（5）对免疫功能的影响（6）其他 2、高温对人体从事运动有哪些影响？答：高温环境从事运动时运动员会由于体表散热效率低而形成内淤热，而发生中暑、热痉挛、热衰竭等热疾病。 3、高原缺氧环境对运动会产生那些影响？答：人体对高原环境的适应后血液中的血红蛋白增多，增强红细胞的携氧能力，身体对缺氧产生了适应，其作用在于逐渐改善耐力项目和人体长时间运动的能力。

体育保健学期末重点复习题

体育保健学 1. 体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用科学 2. 健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态 3. 第一状态-- 健康状态第二状态-- 疾病状态第三状态-- 亚健康状态亚健康状态：虽然没有疾病，但有虚弱现象，诸多不适和各种症状且常精神欠佳，机体活力降低，反应能力减退，工作效率降低，与人处事较差，适应能力降低。 4. 热损伤的预防保证运动员身体状况良好在热环境中，运动前，应避免运动员机体过热的情况出现警惕应激的早期症状体温过高的临床症状运动员的跑速不应超过训练时的强度运动员如有任何体温升高的疾病或运动前12 小时内有体温升高的经历，都不应参加比赛或训练鼓励运动员在运动之前补水，运动中定时补水，运动后补盐 5. 高原训练的要素适宜的海拔高度，最佳高度为2000-2500 米适宜的训练强度（根据运动员训练和比赛强度水平的高低）训练持续时间，最适宜的持续时间为4-6 周出现最佳运动效果的时间训练方法与手段 6. 营养素：指能在体内消化吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理机能，为机体进行正常物质代谢必须的物质 7. 蛋白质的营养功能构成机体组织，促进生长发育参与和调节各种生理功能免疫系统重要的物质基础供给热能 8. 蛋白质的供给量与来源成人蛋白质的供热量应占一日膳食总热量的10-12% 儿童、青少年为12- 14% 9．脂肪的分类甘油三酯：包括动物性和植物性复合脂- 磷脂、糖脂、脂蛋白类脂 10. 糖的营养功能供给热能构成机体的重要物质保护肝脏促进蛋白质的吸收和利用抗生酮作用维持心肌和骨骼肌的正常功能 11. 维生素的共同特点以本体或前体的形式存在于天然食物中不能再体能合成，也不能大量贮存，必须食物提供机体需要量甚微，但在调节机体代谢方面起重要作用不构成组织，也不提供能量多以辅酶或酶的形式发挥作用有的具有几种结构相似，活性相同的化合物食物的选择不当或食物在贮存、加工、烹调过程中可能造成维生素的破坏 12. 维生素D:促进钙离子在体内的吸收和利用 13. 无机盐的生理功能构成人体组成的重要成分在细胞内外液中，维持正常的渗透压、酸碱平衡，维持神经肌肉的兴奋性构成酶的辅基，是激素、维生素、蛋白质和核酸的成分，也参与酶系的激活 14. 水的营养功能水是人体含量最多的组成成分维持电解质平衡参与物质代谢过程参与维持体温的恒定水是润滑剂维持脏器的形态和机能 15. 理想的补液饮料具备的功能促进饮用，迅速恢复和维持体液平衡提供能量，增进运动能力 16. 食物的特殊动力作用人体在进食过程中，由于对食物中的营养素的消化、吸收、代谢、转化等，要额外消耗能量，同时引起体温升高和散发热能，这种因摄食而引起的热能额外消耗称食物的特殊动力作用低脂：4%，碳水化合物:5-6%, 蛋白质30%，混合性食物：10% 17. 运动员合理营养的基本要求食物的质量和数量应满足需要食物应当营养平衡和多样化食物应当是浓缩的，体积量小一日三餐的能量分配要合理进食时间与训练、比赛安排相结合 18. 合理营养：指对膳食的人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质与量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要 19. 比赛当日前一天的一餐的营养食物重量轻，体积小食物易于消化，不含粗纤维多和易产生气体食物热能比例要求高糖、低脂、低蛋白质

体育保健学重点总结

1、晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。 2、自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法 3、按摩是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体皮肤（病灶或穴位），以达到调节人体生理机能和防止伤病的一种自然物理疗法 4、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学 5、肌肉拉伤是由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过渡牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤 6、拔罐疗法是以杯罐为工具，利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压，吸附在皮肤上来治疗疾病的方法 7、急性闭合软组织损伤的处理原则和治疗方法早期在24h-48h内，该期的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。应冷敷、加压包扎并抬高伤肢；中期在损伤发生24-48h以后，该期主要是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。晚期损伤组织已基本修复，但可能有瘢痕和粘连形成，该期是恢复和增强肌肉、关节的功能。 8、运动员减轻体重或控制体重常用的措施及注意事项措施：一是控制饮食量，限制水分摄入并加大运动负荷，以增加体能的能量消耗；二是加大排汗量，或者内服利尿剂促使大量排尿注意事项：适宜的减体重速度是每周1kg，适宜的减体重重量以不超过3kg为限；减体重期间的饮食应是高蛋白、低热能，并有充足的维生素和必需的无机盐；注意水盐代谢平衡，一日水分摄入量应控制在2000ml左右，不吃或少吃含糖和脂肪的食物或饮料；运动员不宜采用腹泻药、食欲抑制剂、以及自我催吐等方法减轻体重；运动员减体重期间要加强医务监

《体育保健学》复习思考题共22页

《体育保健学》复习思考题答案一、名词解释 1、营养素―――营养素是指能在体内吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理功能，为机体进行正常代谢所必须的物质。 2、食物的特殊动力作用―――机体由于摄取食物而引起体内能量消耗增加的现象,称为食物的特殊动力作用，它是营养素在人体内进行同化作用所需的热量，其增加的程度取决于食物的种类及数量。 3、自我监督―――是体育运动参加者，在运动过程中特别是训练时对自己身体的健康和功能状况，经常进行观察的一种方法。自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。 4、运动性疲劳―――运动持续一段时间之后，人体的工作能力及身体机能就会产生暂时降低的现象，这种现象称为运动性疲劳。 5、运动性疾病-------一般是指机体对运动不适应造成体内调节平衡的功能紊乱而出现的一类疾病、综合征或功能异常。常见的有：过度紧张、过度训练；运动性尿异常、心律失常、病毒性心肌炎、运动性贫血、运动性中暑、停训综合征等。 6、停训综合征-----骤然停训或明显减量训练可引起体内一些系统和器官的功能紊乱，这种紊乱症状称为停训综合征。 7、急救------- 是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。 8、点穴：用拇指或中指的指端点压穴位叫做点穴。此外，在肌肉肥厚的部位，可用肘尖点穴。

二、填空题 1、健康成人全身血液总量4000～5000ml，平均血液分配量75ml/kg，人体发生开放性创伤时，出血量达到全身血量的20%，称为急性大出血；出血量达到全身血量的30%时，会导致受伤者休克或危及生命。（6空） 2、骨折的修复过程分为：血肿机化期，（机化）2~3周完成。原始骨痂期，4~8周完成。骨痂改造期，正确的复位、固定、适量的运动。（5空） 3、急性软组织损伤现场急救时常用的止血方法有：冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎法、加垫屈肢止血法、手指直接指压止血法、间接指压法等。（6空）4、休克大致可分类为：低血容量性休克、神经原性休克、心源性休克、感染性休克、过敏性休克。（5空） 5、遇到休克的现场急救原则为：安静休息、保暖和防暑、饮水、保持呼吸道通、止痛、包扎和固定、止血、针刺疗法。（8空） 6、蛋白质的生理功能：构成和修补机体组织；维持机体的渗透压和酸碱平衡；催化功能；防御和保护功能；激素功能；传递信息功能；调节神经肌肉的兴奋与传导；提供能量。二、判断题：请在后面的括号里填写对或错。 1．形态测量中的体重、身高、腰围三项为基本发育指标。( 错) 71、评价身体形态发育水平的常用指标有哪些？

体育保健学试卷答案

盐城师范学院考试试卷答案卷 2011-2012学年第二学期体育学院体育教育专业《体育保健学》试卷A 班级体教103 学号10251333 姓名戴劭一、名词解释（3分×5） 1、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称之为运动损伤。 2、运动性血尿：是指健康人在运动过后出现的一过性血尿，虽经详细检查单找不到其他原因。 3、运动性疲劳：机体不能将其机能保持在某一特定水平和/或不能维持某一预定的运动强度。 4、运动应激综合征：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。 5、自我监督：是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。二、是非题（1分×10） 1、过度训练是运动训练中必然要出现的一种生理状态。（错） 2、环境是以人类为中心的所有客观外界条件的总和。它是由自然环境与社会环境两大部分组成。（对） 3、贫血的标准：成男120g/L（比积40.0%）成女110g/L（比积35.0%）低于上述数值即为贫血。（对） 4、力量、速度、耐力和协调为主的项目的运动员不容易发生过度训练。（错） 5、中暑是由高温环境引起的体温调节中枢功能障碍、汗腺功能紊乱和水、电解质丢失过多所致的疾病。（对） 6、头部前额外伤大出血时，可指压同侧颞浅动脉止血。（对） 7、儿童少年应经常在坚硬的地板上进行跑跳运动以利促进其骨骼的成长。（错） 8、静脉出血血色暗红，出血口在近心端，血流缓慢，危险性小于动脉出血。（错） 9、若需两人同时对某患者做人工呼吸和胸外心脏挤压法时，两者操作频率之比应为1：5。（对） 10、苹果、梨等大多为碱性食物，肉、蛋、大米等多为酸性食物。（对）三、填空题（0.5分×50）

体育保健学试题汇总

体育保健学试题汇总 IMB standardization office【IMB 5AB- IMBK 08- IMB 2C】

《体育保健学》试题一、单项选择题（选择一个答案，将相应的字母填入题内的括号中。）人体经脉系统主要为（B）经脉，即手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经等经脉，再加上任脉、督脉。 A、十二 B、十四 C、十六 D、十（B）是曲池穴的正确穴位。 A、屈肘，在肘横纹，肱二头肌腱桡侧端凹陷处 B、屈肘，在肘横纹，肱二头肌腱尺侧端凹陷处 C、伸肘，在肘横纹上，肱二头肌腱桡侧 D、伸肘，在肘横纹上，肱二头肌腱尺侧（D）不是擦法的手法要领。 A、手掌紧贴皮肤做直线往返运动 B、手掌紧贴皮肤往返运动时需带动皮下组织和肌肉 C、往返直线移动时距离要长 D、擦法时需要皮肤产生热量用指掌或肢体其他部位（B）或对称性挤压体表，称挤压类手法。 A、环形移动 B、按压 C、直线移动 D、单方向移动拨法时以指下压一定深度，再做与肌纤维肌腱呈（A）方向的移动。 A、垂直 B、向上 C、向下 D、任意方向用拇，食，中指的拿法称（B）。 A、五指拿法 B、三指拿法 C、掌拿法 D、提拿法抖法要领是振动幅度要小，频率要快，（A）。 A、牵引力适宜，节律均匀 B、牵引力要大，力度以能耐受为度 C、不需牵引节律均匀 D、牵引力适宜，快慢交替的进行下列不属于治疗肩部酸沉的选穴的选项是（C）穴。 A、天宗 B、肩井 C、少泽 D、肩中俞运行全身气血联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路是（D）。 A、血液 B、神经 C、经脉 D、经络保健按摩增强人体抗病能力的表现之一为（B）。 A、只能预防感冒 B、刺激或疏通经络，调和气血，扶正驱邪通过摩擦生热，加强肌肉、筋骨、关节的温度 D、改善全身营养代谢

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