健身教练国职初级模拟试题
初级专项理论模拟试题
一、单项选择题（每题1分，共50分）A收缩压／舒张压120／80
1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，B收缩压／舒张压140／80
多为一凸一凹，凸的为——。
C收缩压／舒张压120／90 A关节囊B关节头C关节窝D关节腔D收缩压／舒张压140／90
2.运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是18对营养的概念描述正确的是——
A屈、伸B外展、内收C回旋D水平屈、伸A食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命
3.肘关节可完成下列运动中的——。
活动的过程
A屈、伸B外展、内敛C水平屈、伸D环转B人体每日所提取的食物，其中能够满足所需
4做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动
人体的那一部分
A屈B伸C外展D内收C生物必须获得并利用食物，才能生存与繁
5上肢带关节包括——
殖，获得并利用食物的过程称为“营养”
A胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节D营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，
C胸锁关节和肩关节D桡尺关节和胸锁关节
维生素，矿物质
6人体椎间盘的数量是——19每克脂肪可以提供给人体热量为——
A22块B23块C24块D25块A4KcalB4.5KcalC7KcalD9Kcal
7下列骨中的——没有参与组成踝关节。20葡萄糖属于——
A胫骨B腓骨C距骨D跟骨A单糖B双糖C寡糖D复合糖
8不随意肌是指——21人体中含量大于体重的0.01%的元素
A骨骼肌和心肌B平滑肌和骨骼肌A常量元素B微量元素
C心肌和平滑肌D以上都不是C宏量营养素D微量营养素
9屈肘关节肌的对抗肌为——22下列属于微量元素的是——
A肱二头肌B肱三头肌C肱桡肌D肱肌A锌B纳C镁D钾
10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为23B族维生素属于——
A向心收缩B离心收缩C等张收缩D等动收缩A脂溶性维生素B水溶性维生素
11盆带肌群中最大的肌肉为——C微量营养素D宏量营养素
A骼腰肌B梨状肌C臀大肌D臀中肌24建议健康成人每天的饮水量为——
12属于背深层肌肉的是——A500mlB1000mlC1500mlD2500ml
A背阔肌B斜方肌C菱形肌D竖棘肌25下列食物中含有膳食纤维较多的是——
13以下说法错误的是——A苹果B牛肉C鸡蛋D牛奶
A前群肌使足背伸B后群肌使足跖屈26长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部
C外侧群使足外翻C胫骨前肌使足内翻
位是——
14人的神经系统由哪几部分组成——A臀部B手臂后侧C胸部D上背部
A脑神经和脊神经B脑和脊髓C灰质和白质27下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最
D中枢神经系统和周围神经系统
小的是——
15测量脉搏常用的部位是——A室外跑步B动感单车C椭圆机D登山机
A位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉28下面不属于有氧运动的是——
B位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉A快走B慢跑C打网球D骑自行车
C位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉29下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸
D位于肱二头肌腱内侧的肱动脉
痛的是——
16一个20岁的人所能达到的最大心率是——A五分钟后消失的肌肉酸痛
A220次／分B200次／分B五小时后消失的肌肉酸痛
C180次／分D120次／分C发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛
D发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛17人动脉血压的正常值是——30柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围
1
A关节B肌肉C韧带D肌腱42初级训练者运动强度的监控主要通过——实
施
31肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是A心率B运动速度C重量D次数
指下列体适能要素中的——
A肌肉力量B肌肉耐力C心肺耐力D爆发力43有规律的参加锻炼者，一般参加—属于初级者
32身体成分指的是——A三个月以内B三个月至半年
A人体脂肪组织重量占体重的百分比C半年至一年D一年以上
B人体非脂肪组织重量占体重的百分比
C人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百44关于静力性伸展的强度描述错误的是——
分比
A逐渐加大动作幅度B逐渐加大给与的助力D人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量C感到目标肌肉受到牵拉
分别占体重的百分比
D要达到出现疼痛的程度
33在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有——45不属于伸展练习的原则是——
A胸大肌B肱三头肌C三角肌D背阔肌A强迫原则B循序渐进原则
34对于抗阻训练中的保护理解错误的是——C超负荷原则D个体差异原则
A锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任何46一个35岁的男子，安静心率为60次∕分，伤害，是健身教练的首要任务其在运动中靶心率范围值为——
B在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加A135——160次∕分B140——155次∕分
保护
C130——150次∕分D115——145次∕分C在以下练习特别需要加以保护，如坐姿推47有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水举、卧推和下蹲平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是
D卧推常用反握的方式进行保护A40%——70HRRB65%——90%HRR
%—85%HRR
35关于股二头肌的伸展理解错误的是——C65%——95%HRRD50—
A股二头肌的主要功能是使膝关节屈48私人教练课程销售的核心内容是——
B股二头肌有使髋关节伸的功能A康复和按摩B服务和专业
C伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节C心理咨询D营养计划
屈两个关节运动
49以下何种情况使用开放式问题——D伸展股二头肌就必需使膝关节屈，同时髋关A你希望顾客做出选择性的回答
节伸展
B你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容36关于胸部肌肉伸展练习不正确的是——C你希望顾客谈及他们的目标和担忧
A伸展时应保持身体的稳定D你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定
B伸展时不要憋气
的回答
C胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作50超值服务包括——
D静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性A关心会员的家人健康状况B课后的按摩
37分能够充分伸展肱三头肌的方式是——C伸展练习D定期训练计划的调整
A肩关节伸和肘关节伸B肩关节屈和肘关节屈二多项选择题（每题2分，共20分，每题
C肩关节伸和肘关节屈D肩关节屈和肘关节伸至少有两个选项是正确的，完全选对得2分，少
38脊柱由----块骨组成选一个得1分，错选，多选不得分）
A24B25C26D271下列说法正确的是——
39在进行反握高位下拉时，肩关节的运动是--A靠近腹侧的为前
A肩关节内收B肩关节外展C肩关节伸D肩关节B四肢靠近躯干的部分为近侧
水平伸
C前臂的外侧为桡侧
40制定运动计划时，首先进行——D靠近体表或器官表面的为浅
A医学体检B健康状况调查和评价2桡腕关节能完成下列运动中的——
C体适能测试D心理咨询A屈、伸B外展、内收C回旋D环转
41在进行训练课前的准备活动时间为——3以下是肱二头肌做近固定工作的练习是——A不用准备活动B3—5分钟A哑铃弯举B杠铃弯举C引体向上D集
C5—10分钟D越长越好
中弯举
2
4肩袖肌群包括——14在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心
A冈上肌B冈下肌C小圆肌D肩胛下肌
收缩和离心收缩过程对于锻炼效果同样重要。（）5下列属于宏量营养素的是——
A碳水化合物B蛋白质C水D脂肪15在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸
6下面体适能要素中属于健康体适能的是——
气。（）
A心肺耐力B肌肉力量和耐力16做卧推训练时，肘关节降至肩关节以下才可
C平衡性D爆发力
以停止下降动作。（）
17在仰卧举腿时，髋关节要始终保持与地面垂
7以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是—
直。（）
A热身前B热身后18在发达三角肌的训练中，颈后推举和窄握直
C早上刚起床D心肺耐力锻炼后
立划船属于高危动作。（）
8用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有19在头上练习和仰卧练习中，保护者一定要注A上体过分前倾
意调整好自己和锻炼者的位臵，保护者的高度要B臀部过度的左右摆动
高于练习者。（）
C膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方20仰卧举腿为下肢肌肉抗阻训练动作。（）
D屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节21动态伸展为首选的柔韧性练习方法。（）
过分伸直
22跪姿体前屈主要使竖脊肌得到伸展。（）
9属于健康状况问卷的内容有——23体侧屈可以使腹直肌得到伸展。（）
A个人信息B个人病史24准备活动部分常采用中等强度的有氧运动和
C运动频率D体适能测试
动态伸展性练习。（）
10私人教练销售过程中沟通的最终目的是——25健身运动计划只包括有氧运动和抗阻训练。
A了解会员的饮食状况B了解会员的健身目标26体适能测试是了解个人健康状况的唯一途
C了解会员心里深处最想要的是什么径。（）
27制定抗阻训练运动计划的首要依据为客户的
D了解会员的担忧
三、判断题（每题1分，共30分）
1骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可分为不动关节、动关节。（）
2做器械胸前平推练习的向前推进动作时，肩关节的运动是水平伸。（）
3髋关节绕混合轴可完成环转运动。（）
4下肢带关节的运动是骨盆的整体运动。（）5骨骼肌纤维是长柱形的单核细胞。（）
6肱二头肌长头起自肩胛骨喙突，短头起自肩胛骨盂上结节，止于桡骨粗隆和前臂筋膜。（）
7股二头肌位于大腿前侧。（）
8勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。（）
9起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为腹横肌。（）锻炼目的。（）
28私人教练课程销售过程中不得评价同行。（）29私人教练在工作中所扮演的角色有：老师、教练、倾诉者、忠告者、支持者。（）
30开发新客户比保留老客户更重要。（）
10每个人的最大心率（次∕分）=220-年龄（岁）。
11运动时的动脉压比安静时要高。（）
12抗阻训练动作技术要点是健身教练需要理解
和掌握的，在指导客户进行抗阻训练时，也应严
格按此要求进行讲解。（）
13仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大
肌的锻炼。（）
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