青少年皮划艇运动员基础力量训练

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青少年皮划艇运动员基础力量训练

作者：徐飞

来源：《体育时空·上半月》2013年第12期

中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）12-000-02

摘要基础力量训练是提高青少年皮划艇运动员成绩的基本训练项目之一，具有十分重要的作用。本文介绍了当前青少年皮划艇运动员基础力量训练过程中存在的主要问题，阐述了基础力量训练的方法和训练原则，并为今后青少年皮划艇运动员基础力量训练的发展提出了几点建议，希望能够为皮划艇训练提供一定指导意义。

关键字青少年皮划艇力量训练

一、引言

皮划艇运动是一项集力量、速度以及周期性于一体的耐力体育竞技项目，对于运动员的运动技术具有很高的要求，其中体能是最重要的一项主导因素，对于运动员成绩有着很重要的影响。因此对于青少年皮划艇运动员的基础力量的训练越来越受到人们的重视，但是目前皮划艇运动员的基础力量训练过程中还存在一些问题，必须要进行一定的改正和强化工作。本文通过对皮划艇运动文献资料以及实际训练过程的研究，对青少年皮划艇运动员基础力量训练提出了建议，希望能够促进皮划艇运动的快速发展。

二、青少年皮划艇运动员基础力量训练存在的问题

皮划艇运动既是男子运动又是女子运动，是利用人的上肢及躯干部位做功，使皮划艇运动。近年来，皮划艇项目发展迅猛，很多家长都给自己的孩子报班学习皮划艇。然而，根据相关调查发现，现阶段的皮划艇运动在训练过程中存在着一些不足，我们主要从下面几个方面进行探讨：

（一）缺乏活跃气氛，训练枯燥乏味，无新鲜感。源于皮划艇运动训练是力量训练的一种，教练只是一味的要求训练力量，缺乏被训练人的主观感受，其潜能被扼杀，或者控制在萌芽状态。经常是重复性训练，单纯地重量训练。在近期的一项调查报告中得到，经常变换训练方式，改变传统的、简单的有负荷无负荷训练手段刻不容迟。这样不仅训练水平上升较快，而且空间巨大。同时，对激发运动员比赛潜能益处深远。

（二）方法传统，缺乏新意。传统性是皮划艇训练的显著特点，提到传统，我们自然而然的想到上肢训练就是举重，不多增加重量。这种训练方式早已经过时，过于普遍，不仅训练成绩偏低，而且还给运动员带来厌烦的心里。经过资深教练研究，掌握新的训练方法对比赛成绩提高很有帮助。国外早已经开始新方法训练运动员，他们采用训练反应速度，均衡不同运动员的协调合作，力量训练也较少运用增加重量的方法，更看重的是身体各部分的协调，掌握速度