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大学生心理健康第六章_大学生压力管理与挫折应对.pdf

(完整word版)大学生常见挫折及应对策略

大学生常见挫折及其应对策略 一、大学生常见挫折及特点 (一)什么是挫折 挫折是一种普遍存在的心理现象,是个体从事有目的的活动时,遇到无法克服的障碍或干扰而产生的紧张状态和情绪反应 (二)挫折的性质及其转化 消极性vs 积极性 挫折的消极性和积极性都是相对的,也是可以转化的。挫折的转化是指当人们遇到挫折时,以积极的态度向挫折学习,将挫折变为动力,以顽强的毅力继续奋斗,或重新调整目标,从而使需要或动机获得新的满足的心理过程和实践过程,即减少挫折的消极因素,积极寻找挫折积极的一面,促使挫折产生的消极因素向积极方面转化。(三)挫折阀限和挫折承受力 1. 挫折阀限是指引起人们产生挫折感的最小刺激量。 2. 挫折承受力是指人们在遇到挫折时,能够忍受和排解挫折的程度,也就是人们适应挫折、抵抗和应对挫折的一种能力。包括挫折耐受力和挫折排解力两个方面。 (四)大学生产生挫折的原因 ?构成挫折的外界因素:天时、地利、人和等因素 ?构成挫折的个人因素 1)心有余力不足(期望太高、太多)

2)脆弱,敏感,感情易受伤害 3)不合理的信念与心理反应模式 ?-绝对化:就要这样!没有通融余地。 ?-至善主义:要完美无缺,无可挑剔;要得到所有人的好评。 ?-以偏概全:;一点不行,全面完了;一步不行,全局完了;一时不行,永远完了。 ?动机冲突 挫折三要素 ?挫折情境挫折认知挫折反应 1、挫折情境 ?C、趋避冲突(正负冲突):指同一个目标对于个体来说,可能会满足某些需要,同时又构成一定的威胁,因此产生既有吸引力,又有排斥力的矛盾心境,如某个同学既想谈恋爱,去感受爱情,又害怕会因此影响学习等。 ?d 、双重趋避冲突:指两个目标均有利弊,希望取两者利而避其弊。如某大四学生,成绩中上。系里拟推荐他免试攻读研究生,条件是毕业以后留系任教至少七年。他既想读研深造,又怕自己考不上;既想得到免试上研的机会,又不想做教师;既想本科毕业就去工作有收入,又怕这样失去了提高学历的机会。 ?(3)能力与期望的矛盾:这是指个体的期望值太高,但能力有限而导致的挫折。比如一个人因过于自信,过高地估计了自己的能力,向自己提出了不切实际的要求,设定无法达到的目标或计划。结果这些

大学生压力与挫折应对图文稿

大学生压力与挫折应对 Company number【1089WT-1898YT-1W8CB-9UUT-92108】

第六章大学生压力与挫折应对 教学目标 一、了解压力与挫折的含义 二、了解压力与挫折产生的原因 三、大学生压力现状及特点 四、大学生挫折表现及反应 五、怎样有效应对压力与挫折 教学重点与难点 一、了解压力与挫折的本质 二、树立正确的挫折观 三、有效应对压力与挫折的方法 教学方法 讲授法为主,辅以案例教学法与课堂讨论法 教学内容 一、导入: 1、游戏导入: 看看下面两张图片,是静止的还是转动的 这是两张静止的图片。不过,你看到的这些静止的图片是不是在动呢专家认为,图片与心理承受力有关,你的心理承受力越强,图片转动越慢。 2、请问你们最近感觉亚历山大吗有些什么表现 这些压力有过吗

学习成绩提不高各种考证忙不过来 所学专业不是自己喜欢的,又听不懂 跟室友合不来 与男(女)朋友经常吵架 两年以后自己能找到好的工作吗 家里给的生活费不够花,又觉得愧对父母不敢多要 学习和兼职总是忙得应付不过来 是的,大学生在很多方面都会有压力,比如学习压力、就业压力、交往压力、恋爱压力、经济压力…… 大学生的压力类型: 1、学习压力: 主要表现为:新生不适应大学学习;学习缺少方法;学习负担过重;学习成绩下降;不会安排学习时间;所学专业不理想等。 2、交往压力: (1)不善交往:想结交朋友,但不知道如何去结交;或因性格内向、孤僻而无法和别人沟通;或因自卑、胆小而不敢与别人交往;或在交往中过分挑剔别人,找不到知音而陷入孤芳自赏境地。 (2)人际冲突:在与同学、朋友的交往中,由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心,凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦,发生矛盾。 3、与情感有关的压力: 友情:与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等;

大学生挫折心理分析与对策

大学生挫折心理分析与对策 摘要:面对越来越严峻的就业压力,越来越快的生活节奏,大学生的心理压力越来越大,心理抗挫折能力也越来越弱。所以大学生挫折心理的分析与对策,非常重要!针对这些受挫现象,分析了大学生遭受挫折的原因和挫折对其心理健康的影响,指出了高校进行挫折教育的重要性,探讨了学生挫折的教育对策,帮助他们提高挫折承受力,使其成为具有健全人格的社会建设者。 关键词:挫折;挫折承受力;挫折教育;挫折心理 “人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全”,虽然人们总希望能一帆风顺、万事如意,但挫折却总是不可避免的。成功固然可贵,失败也并非毫无意义。对大学生而言,挫折既是打击,也是成长,正确地认识与对待挫折,是成功人生的必经之路。 常常隔段时间报纸上就有报道大学生或者研究生自杀的报道,看了这些难免不让人心痛!他们基本上都是生活中或者学习中再或者是情感上受了挫,他们害怕去面对,就选择了这种消极的逃避方式,对国家对社会都是一大损失!对他们自己的家人来说更是不能承受的巨大悲痛! 我想2004年轰动全国的马加爵事件大家记忆仍然深刻吧!他是云南大学生化学院生物技术专业2000级学生,在事发之前他一直都是个品学兼优的学生,但他却在云大宿舍里连杀四人,这些受害者都是他的同学甚至是最好的朋友!这是否值得社会思考呢? 挫折是一种消极的心理状态。它是在自我评价倾向性的推动下,根据社会期望、自我抱负水平对自我行为的过程和结果进行评价时产生的。在心理学上是指个体从事有目的活动时,由于遇到障碍或干扰,使其需要与动机不能获得满足的一种消极的情绪状态!大学生受挫心理是指大学生自己所希望的目标在付出种种努力甚至做出刻意的追求后,其强烈的目标需求持续性地不能得到满足时产生的紧张心理和情绪反应.挫折对于我们自己而言都是我们不愿意接受的,但是从我们的整个人生的长久生存来说,他是一味不可或缺的良药,只要我们能够学会正确的面对,就能使我们更快的成长起来,并提高自己的整体的素质和能力! 挫折是大学生成长中不容忽视的问题,他们在学习、生活、人际关系等方面均不可避免的面临着各种挫折,它直接影响着大学生的社会化进程及其身心的健康发展。大学生所遇挫折的原因大概有这几种:1.学业问题,主要表现在入学初期对大学学习环境不适应,学习上的相互竞争、繁重的学习任务、紧张的考试压力以及考试成绩与期望之间的差距等,是大学生在学业征途中遇到的主要挫折。2.人际问题,高等学校都是住宿制,大学生由于他们的成长环境、生活习惯、性格特点、心理素质以及处理问题的方法等方面的差异,在宿舍里往往会出现一些矛盾,比如与人交往困难、缺少知心朋友的情况,从此精神忧郁,心情烦躁,无心学习,困扰自己身心健康发展。3.现实问题,由于社会生产力的发展, 生活水平的提高, 而

第六章---大学生压力与挫折应对

第六章大学生压力与挫折应对 教学目标 一、了解压力与挫折的含义 二、了解压力与挫折产生的原因 三、大学生压力现状及特点 四、大学生挫折表现及反应 五、怎样有效应对压力与挫折 教学重点与难点 一、了解压力与挫折的本质 二、树立正确的挫折观 三、有效应对压力与挫折的方法 教学方法 讲授法为主,辅以案例教学法与课堂讨论法 教学容 一、导入: 1、游戏导入: 看看下面两图片,是静止的还是转动的? 这是两静止的图片。不过,你看到的这些静止的图片是不是在动呢?专家认为,图片与心理承受力有关,你的心理承受力越强,图片转动越慢。 2、请问你们最近感觉亚历山大吗?有些什么表现? 这些压力有过吗? 学习成绩提不高?各种考证忙不过来? 所学专业不是自己喜欢的,又听不懂? 跟室友合不来? 与男(女)朋友经常吵架? 两年以后自己能找到好的工作吗? 家里给的生活费不够花,又觉得愧对父母不敢多要? 学习和兼职总是忙得应付不过来? 是的,大学生在很多方面都会有压力,比如学习压力、就业压力、交往压力、恋爱压力、经济压力……

大学生的压力类型: 1、学习压力: 主要表现为:新生不适应大学学习;学习缺少方法;学习负担过重;学习成绩下降;不会安排学习时间;所学专业不理想等。 2、交往压力: (1)不善交往:想结交朋友,但不知道如何去结交;或因性格向、孤僻而无法和别人沟通;或因自卑、胆小而不敢与别人交往;或在交往中过分挑剔别人,找不到知音而陷入孤芳自赏境地。 (2)人际冲突:在与同学、朋友的交往中,由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心,凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦,发生矛盾。 3、与情感有关的压力: 友情:与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等; 亲情:自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等; 恋情:这是最主要的情感挫折。表现为:失恋、单恋、多角恋。 二、知识视窗 1.什么是压力 是由刺激引起的伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧状态,即心理压力(汉斯·薛利)。 在某种环境下,发生一些事件,对人的生理、心理产生一些反应,表现在行为上。 2. 压力反应 在压力源的作用下,个体会出现一系列的反应,包括心理反应、生理反应和行为反应。 2.1心理反应: 情绪反应:焦虑、恐惧、抑郁、愤怒等 认知反应:认知能力变狭窄、注意力不集中等 意志反应:意志力变弱、或意志力变强 2. 2 生理反应 压力的躯体反应以神经解剖学为基础,最终可涉及全身各个系统和器官,涉及神经、分泌和免疫三条中介途径。 2. 3 行为反应 (一)直接行为反应 逃避与回避、退化与依赖、敌对与攻击(伤人和自伤)、无助(helplessness)与自怜 (二)间接行为反应 物质滥用(substance abuse) 、高水平的压力与吸更多的烟相联系(Metcalfe et al., 2003) 3. 压力源 压力源是指可引起个体进行评估并带来压力的刺激或物理环境。 (1)躯体性压力源 (2)心理性压力源: (3)社会性压力源

大学生挫折心理论文范文2篇

大学生挫折心理论文范文2篇 大学生挫折心理论文范文一:大学生挫折心理的成因分析 人在不同的时期面临着不同的人生课题。挫折环境等外界纷杂的现实造成自身困难与限制,使个心理就是人在解决这些人生课题过程中所产生的一体动机不能满足,目标不能实现而产生心理挫折。种普遍的心理现象。一般来说,心理挫折是个体从具体来说,这主要包括自然环境因素、社会环境因素事有目的的活动时遇到无法克服或自认为是无法克以及学校环境因索等。 服的障碍,致使其目的无法实现,需要和动机无法满自然环境因素。对于大学生来说,家庭成员或足所产生的一种紧张心态和情绪反应,通常表现为本人患有重大疾病、家庭遭受自然灾害等导致的家强烈的焦虑、抑郁、恐惧或愤怒等负性情绪反应以及庭经济困难都会导致大学生产生挫折心理;个体的攻击、无助甚至是自杀等消极行为。大量研究表明,.相貌、肤色以及体重等也都可能导致挫折感的产生,挫折具有两重性:一方面,挫折可以使人们从中吸取当然,这在很大程度上与社会的某些价值观以及个教训,磨练意志,增强适应环境的能力;另一方面,挫人对这些特征的自我评价有关。 折如超出了个人的承受能力,则会影响人的身心健社会环境因素。随着我国政治、经济、文化等方康,还有可能导致心理与行为的异常。因此,了解挫面的国际化,现代西方各种思潮对我

国的传统文化折心理的成因并采取积极的对策,使大学生的挫折产生了强烈的冲击。大学时期正是个体自我统一性心理朝积极的方向发展是当前高校心理健康教育的建立的关键期,面临传统观念的变革、价值体系坐标重要课题之一。的重新选择、新的生活方式的适应等一系列问题。 在这些问题解决的过程中不可避免地伴随着挫折的大学生挫折心理的成因分析产生。此外,当前的社会腐败问题、职工下岗问题、社会治安、贫富差距过大等问题也是引发青年学生众所周知,人的需要、动机只是一种主观愿望,产生挫折心理的重要源泉。 它同客观现实之间总是存在着这样或那样的矛盾。学校环境因素。中国的大学生入学选拔基本上这种主观愿望与客观现实之间的矛盾构成了挫折心是本着优中选优的原则,因此大学生群体实际上也理产生的根本原因。因此,大学生挫折心理产生的就是一种优秀学生的团体。那些在中小学阶段相当原因虽然是多种多样的,但是概括起来主要有两个有优势的学生在进人大学之后,自身的优势相对来方面:客观因素和主观因素。说已经大大衰减,并且可能会由于各种原因而使自 l、大学生挫折心理产生的客观因素己在校园竞争中处于劣势,这种优势心理和劣势心大学生挫折心理产生的客观因素是指不以大学理的差距必然会导致个体挫折心理的产生。研究发生的主观愿望为转移的自然条件和社会条件。大学现,地方高校大学生从高考到入校后的2—3年中,生之所以容易产生心理挫折,多因个体环境或社会普遍存有挫折感,且91.3%的学生曾遭受三项以上

大学生心理挫折与应对

大学生心理挫折与应对 大学生是一个社会及家长寄予了很高期望,个人成才愿望强烈,但同时心理发展又尚未成熟的特殊群体。随着社会生活竞争的日益加剧,大学生所面临的心理困惑和问题日益突出。很多学生在面对挫折时不知所措,一两次失败之后就变得一蹶不振,这种问题必须得到有效的解决,就必须要求我们当代大学生要有健全的人格,适应社会的能力、能积极的建立人际关系、和情绪健康。 挫折是指人们在有目的活动中,遇到无法克服或自以为无法克服的阻碍,使其需要或动机不能得到满足的情况。心理学上指个体有目的的行为受到阻碍而产生的情绪反应。而大学生这个特殊的群体受挫折的原因均来自这几个主要方面: 1.学习挫折;在学习和智力活动中遭遇的挫折,如老师讲课内容自己听不懂,记忆力衰退, 考试失败等。一般人的心理优越感很强,自我期望值较高,然而当发现大学里人才济济时,部分同学的自豪感会受到强烈的挫败,他们的优势不再突出,往往产生失落情绪。而且相当一部分学生进入大学后,对课程多、课时少,授课量大的教学方式难以适应,他们一方面希望通过努力保持中学时代的名列前茅,另一方面又难以稳定学习情绪,改进学习方法,不会合理支配自由时间,不能广泛地使用现代化手段查阅文献资料,因此失去了学习兴趣和信心,焦虑不安,茫然不知所措,产生破罐子破摔的思想,对学习产生厌烦和倦怠心理。 2.人际交往挫折;交往是人类的基本技能,有的大学生兴趣广泛,人际交往的需要极为强 烈,他们力图通过人际交往去认识世界,获得友谊,然而周围同学一般来自全国各地,每个人在成长经历、行为习惯、等各方面存在很大差异,常常难以相互适应、相互包容,彼此在交往中难免出现不协调的 符。有些大学生由于自我评价不恰当,或自命不凡或畏缩不前,无法与他人和谐相处,自然会产生心理挫折。有的大学生由于协调能力较差,缺乏生活经验,以致在交往中常出现嫉妒、猜疑等消极情绪,甚至因误会出现朋友断交,而又苦于找不到知心朋友等情况。有的大学生因身高、容貌等先天不足或是性格内向不敢与人交往,往往表现为郁闷不乐、消沉。 3.恋爱挫折;大学生生理发育愈来愈成熟,他们开始望接触异性,向往美好爱情。但由于 多种因素的制约,在追求爱情的过程中,他们或多或少会遇到种种波折,通常表现为单恋和失恋。这些学生往往认为失恋就是自己不被喜欢,没有魅力,于是变得情绪低落,行为上极端化,自卑感强烈,不能集中注意力而无法学习,其痛苦深沉而剧烈,如果得不到合理的情绪疏导,极有可能造成不良后果,如由失恋到失志、失德,行为上表现为报复、自杀或杀人者不乏其人。其实,大学校园里发生的许多严重问题往往是由爱情挫折问题引发的,如心理障碍、心理疾病、学习障碍、甚至危害到自身安全的极端问题。 大学生心理挫折产生的原因无疑的就包括,随着社会的发展越来越快,生活瞬息万变,从小在父母,爷爷奶奶的尽心呵护下长大,没受到过什么困难,相对优裕的生活环境一方面为他们的成长提供了良好的物质条件,另一方面也使他们减少了面对困难与承受挫折的机会,以至于许多大学生的挫折容忍能力较低。由于家庭溺爱,使他们成为家庭的“小皇帝”、“小公主”,缺乏生活经验,缺乏抵抗挫折的能力,并且容易产生脱离现实的虚幻想法,一旦遇到挫折,便产生消极的心理反应,导致情绪恶化,抗打击的心理素质太低。因此我们就要从现在做起增强自己的抗挫折能力,和心理承受能力,树立正确的人生观,价值观,世界观。 挫折不可怕,不去面对选择退缩更可怕,著名文学家,思想家鲁迅先生曾经说过:什么

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第六章大学生压力与挫折应对 教学目标 一、了解压力与挫折的含义 二、了解压力与挫折产生的原因 三、大学生压力现状及特点 四、大学生挫折表现及反应 五、怎样有效应对压力与挫折 教学重点与难点 一、了解压力与挫折的本质 二、树立正确的挫折观 三、有效应对压力与挫折的方法 教学方法 讲授法为主,辅以案例教学法与课堂讨论法 教学内容 —、导入: 1 游戏导入: 看看下面两张图片,是静止的还是转动的 这是两张静止的图片。不过,你看到的这些静止的图片是不是在动呢专家认为,图片与心理承受力有关,你的心理承受力越强,图片转动越慢。 2、请问你们最近感觉亚历山大吗有些什么表现 这些压力有过吗

学习成绩提不高各种考证忙不过来 所学专业不是自己喜欢的,又听不懂 跟室友合不来 与男(女)朋友经常吵架 两年以后H己能找到好的工作吗 家里给的生活费不够花,又觉得愧对父母不敢多要 学习和兼职总是忙得应付不过来 是的,大学生在很多方面都会有压力,比如学习压力、就业压力、 交往压力、恋爱压力、经济压力…… 大学生的压力类型: 1、学习压力: 主要表现为:新生不适应大学学习;学习缺少方法;学习负担过重;学习成绩下降;不会安排学习时间;所学专业不理想等。 2、交往压力: (1)不善交往:想结交朋友,但不知道如何去结交;或因性格内向、孤僻而无法和别人沟通;或因自卑、胆小而不敢与别人交往;或在交往中过分挑剔别人,找不到知音而陷入孤芳自赏境地。 (2)人际冲突:在与同学、朋友的交往中,由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心,凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦,发生矛盾。

第七章 挫折与压力应对

第七章挫折与压力应对 一、节次名称及学时分配 节次名称学时分配 第一节挫折及挫折心理 第二节挫折应对1学时 第三节压力应对1学时 二、授课类别:理论课与活动课 三、教学目的及要求: 1、理解挫折与压力的涵义 2、理解并掌握挫折的应对方法 3、理解并掌握压力的应对方法 四、教学重、难点:挫折与压力产生的原因及应对方法 五、教学方法:讲授法 六、教学组织与设计 1、教学过程的组织:通过理论分析和实例讲解相结合的手段,让学生对本章的重难点有较清晰的认识,在教学过程的组织中特别注重学生理论应用能力的培养。 2、讨论、练习、作业的布置与安排: 教学互动1:人生五部曲 教学互动2:挫折即是学习 教学互动3:一杯水的力量 教学互动4:身心互动 教学互动5:信任之旅 3、教具、挂图、多媒体等教学手段的应用。

七、教学内容: 第一节挫折及挫折心理 一、挫折的涵义 (一)定义:挫折是指人们在有目的的活动中,遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰,其需要或动机不能得到满足而产生的消极反应。 (二)挫折产生的原因: 1、外部原因 自然因素 社会因素 2.内部原因 个体生理条件的限制 动机冲突 能力和期望的矛盾 人际关系障碍 学习上的不适应 生活上的创伤 (三)挫折的意义 1、挫折对强者的积极意义 ?挫折能提高人的认识水平 ?挫折能增强个体的承受力 ?挫折能激发人的活力 2、挫折对弱者的消极意义 ?减弱个体的成就动机水平 ?降低个体的创造性思维活动水平 挫折的消极性和积极性是相对的,是可以转化的。正如巴尔扎克所说,“世界上的事情永远不是绝对的,结果完全因人而异。苦难对于人才是一块垫脚石……对于能干的

学会面对压力与挫折 迎接机遇与挑战

学会面对压力与挫折,迎接机遇与挑战 一个气球高高飘荡于空中,倘若遇到外界压力会发生什么样的情况呢?要么爆裂、要么泄气,要么变形、避开压力,只有后一种情况气球依旧飘在空中。如果不是气球,而是社会生活中的我们,遇到压力会结果如何呢? 生活中有许多事情看起来很普通和平凡,但往往会因为个人的认识、身体易感性、既往的经历和应对方式不同而给人的心身健康和行为生活方式造成不利影响。例如,接听电话非常普通,但如果是三部电话机同时响起,你该如何处置?一天八小时上班,电话一直不停地需要接听,干扰日常安排好的工作,你能应对吗?或许一天可以,一周可以坚持,但一个月、一年下来,你又会怎样呢?心理学家早已研究发现,长期超负荷、难以预测和控制的工作会对人的健康构成危害,现今生活中高血压、心脏病、睡眠障碍、偏头痛等心身疾病患病率的高居不下很大程度上与现代都市生活的竞争与压力有关。因此,学会调节自我的心身平衡、以良好的心态、稳定的人格特征和融洽的人际适应,以及合理的应对机制来面对社会生活中的压力与挫折,抓住机遇、迎接挑战,充分发挥自身的潜能,将是21世纪人类生活中的一门必修课。 现象一:银行的出纳台前,等着存钱或取钱的储户排起长龙。出纳员熟练而迅速地为储户办理着手续。突然,缓进的长龙停顿下来,原来站在柜台前的一个老年人取出一大叠现金,动作迟缓地填写存款单。于是,排在后面的小王轻声咒骂起来,怒气冲冲地用脚碾着烟蒂,同时又点上了另一支烟。小王身后的老张眼看要误了开会时间也怒火中烧,但自知无可奈何,只好看着窗外马路上的车水马龙。紧挨着老

张的李小姐似乎知道今天银行里一定人很多,所以并不着急,稍稍调整了一下姿势,继续翻阅手中的时装杂志。 小王、老张和李小姐都在经历一个普通的生活事件,每个人每天都会遇到类似的情况,但为什么竟如此反应不同?有些人把紧张和压力看作是自身无法控制的外部力量,回避又不可能,不能避开就得忍受,小王的行为说明了这种态度倾向,他认为全是那个老人的过错。不过,许多人能正确认识到在日常生活中紧张的情境或压力是不可避免的,重要的是如何面对和作出反应。小王很烦躁、焦虑,老张很平静,而李小姐则显得很轻松,这些不同反应同他们对自己、对社会的态度和信念有关,同时也是由他们的人际交往、个性和身体状况等所决定的,因为这些许许多多复杂因素从而构成了某个人特定的应对压力和挫折的反应方式。如果反应方式不恰当不仅对健康不利,而且会对工作和生活带来负面影响,例如像小王那样。那么如何调整心理平衡,采取恰当的反应方式呢? 七项基本原则 人生活在现实生活中不可能没有压力与挫折,而且也难以回避,必须面对。因此,首先我们不能轻视生活中的压力与变化,要及时调整自己的行为以适应变化,这就需要花时间和精力,并且还要勇于承担责任。其次,要将压力变动力,学会放松和控制紧张与压力,提高应对能力。简单来说,国外学者归纳为下述几项基本原则来指导现代生活中的人们面对压力。 1.愉快地生活:无论在家、工作场所或娱乐时,热爱生活、享受生活,但要学会克制冲动。 2.有意义的生活:学会确立生活中小而具体的目标,并努力去实现,同时不断地修正和树立新的目标与追求。不过,目标过于远

大学生压力与挫折应对

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第六章大学生压力与挫折应对教学目标 一、了解压力与挫折的含义 二、了解压力与挫折产生的原因 三、大学生压力现状及特点 四、大学生挫折表现及反应 五、怎样有效应对压力与挫折 教学重点与难点 一、了解压力与挫折的本质 二、树立正确的挫折观 三、有效应对压力与挫折的方法 教学方法 讲授法为主,辅以案例教学法与课堂讨论法 教学内容 一、导入: 1、游戏导入: 看看下面两张图片,是静止的还是转动的 这是两张静止的图片。不过,你看到的这些静止的图片是不是在动呢专家认为,图片与心理承受力有关,你的心理承受力越强,图片转动越慢。 2、请问你们最近感觉亚历山大吗有些什么表现 这些压力有过吗 学习成绩提不高各种考证忙不过来

所学专业不是自己喜欢的,又听不懂 跟室友合不来 与男(女)朋友经常吵架 两年以后自己能找到好的工作吗 家里给的生活费不够花,又觉得愧对父母不敢多要 学习和兼职总是忙得应付不过来 是的,大学生在很多方面都会有压力,比如学习压力、就业压力、交往压力、恋爱压力、经济压力…… 大学生的压力类型: 1、学习压力: 主要表现为:新生不适应大学学习;学习缺少方法;学习负担过重;学习成绩下降;不会安排学习时间;所学专业不理想等。 2、交往压力: (1)不善交往:想结交朋友,但不知道如何去结交;或因性格内向、孤僻而无法和别人沟通;或因自卑、胆小而不敢与别人交往;或在交往中过分挑剔别人,找不到知音而陷入孤芳自赏境地。 (2)人际冲突:在与同学、朋友的交往中,由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心,凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦,发生矛盾。 3、与情感有关的压力: 友情:与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等; 亲情:自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等;

大学生压力与挫折应对

第六章大学生压力与挫折应对教学目标 一、了解压力与挫折的含义 二、了解压力与挫折产生的原因 三、大学生压力现状及特点 四、大学生挫折表现及反应 五、怎样有效应对压力与挫折 教学重点与难点 一、了解压力与挫折的本质 二、树立正确的挫折观 三、有效应对压力与挫折的方法 教学方法 讲授法为主,辅以案例教学法与课堂讨论法 教学内容 一、导入: 1、游戏导入: 看看下面两张图片,是静止的还是转动的 这是两张静止的图片。不过,你看到的这些静止的图片是不是在动呢专家认为,图片与心理承受力有关,你的心理承受力越强,图片转动越慢。 2、请问你们最近感觉亚历山大吗有些什么表现 这些压力有过吗 学习成绩提不高各种考证忙不过来

所学专业不是自己喜欢的,又听不懂 跟室友合不来 与男(女)朋友经常吵架 两年以后自己能找到好的工作吗 家里给的生活费不够花,又觉得愧对父母不敢多要 学习和兼职总是忙得应付不过来 是的,大学生在很多方面都会有压力,比如学习压力、就业压力、交往压力、恋爱压力、经济压力…… 大学生的压力类型: 1、学习压力: 主要表现为:新生不适应大学学习;学习缺少方法;学习负担过重;学习成绩下降;不会安排学习时间;所学专业不理想等。 2、交往压力: (1)不善交往:想结交朋友,但不知道如何去结交;或因性格内向、孤僻而无法和别人沟通;或因自卑、胆小而不敢与别人交往;或在交往中过分挑剔别人,找不到知音而陷入孤芳自赏境地。 (2)人际冲突:在与同学、朋友的交往中,由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心,凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦,发生矛盾。 3、与情感有关的压力: 友情:与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等; 亲情:自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等;

心理健康教育压力管理与挫折应对

挫折就大学生的心理健康而言,最重要的不是挫折本身,而是挫折对个体造 成的负面情绪及内心感受,因而在遭受挫折之后,首先要面对和需要解决的是 如何从挫折而导致的诸如愤怒、沮丧、抑郁、焦虑、委屈、无奈等情绪状态中 调整出来。挫折和失败是人生中之必然,然而对于不同的人来说,它们却有着 截然不同的意义,它或是你完美人生的点缀,或是你人生中永远的伤痛;或是 你成功的垫脚石,或是你前进的绊脚石,这完全取决于对待挫折的态度,即对 挫折的认识和应对方式。面对挫折我们应该学会从不同的角度看待挫折对于人 生的意义,读出对面的美丽,我们要能够在挫折中吸取教训的同时,学会看到 挫折背后所蕴含的积极意义。面对挫折,年轻的我们可采用以下的方法: 一)从容面对、快乐掌控 记得有这样一则故事:一只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎,以致出 壳后身躯臃肿,翅膀干瘪,根本飞不起来,不久就死了。这个小故事说明:痛 苦是成长的必经之路,要得到欢乐,就必须能够承受痛苦和挫折。在人的一生中,我们不止拥有挫折的痛苦体验,也拥有把不幸变为幸福、把伤痛变为无价 奇珍、把令人痛心的缺陷变成新的力量的机遇。当我们从容面对,就可以掌控 挫折;当我们有足够的勇气并保持快乐,就可以得到最珍贵的收获。 (二)适度宣泄、尽早摆脱 宣泄应当适度,“乞丐型”、“进攻型”、“碰触型”等宣泄方式是不值得采纳的。如 果你还想活得有尊严,还想重头再来干点事的话,就不要像“样林嫂”那样总是 述说“阿毛”的故事。那只能说明你还没有从痛苦的阴影中走出来,你的哭泣只 能提醒人们注意你曾经的无能。当你醒悟到还有那么多的正经事等着你去干的 时候,就没有必要选择“秋菊”的方式,因为过度“打官司”的成本太高,总是“要 说法”会影响干正事。用节省下来的时间去做你应该做的正事,也许你早就远离 了某次“风雨”的影响。 (三)激励潜能、独立自救 独立自救是生命中最闪光的品性,这已经被很多事例所证明。面对挫折的打击,有的人一蹶不振,有的人则激发潜能,自己拯救自己——前者没有看到自己的 潜能,后者则充分地汲取了潜能的力量。 (四)适当取舍、远离烦恼 放弃是一种智慧和境界,但是,面对现实的种种诱惑,又有多少人能够做到这 一点呢?。 聪明的办法是学会取舍,不必事事争第一,舍弃自己还不具备能力与条件的目 标不是坏事,“塞翁失马,焉知非福”?只有在明白了自己一生何求之后,去明 智地取舍,并学会放弃,才能摆脱无谓的烦恼,拥有自在的生活。 应对挫折的方法还有很多,如过好生活的每一天,充实的生活会让我们无 暇顾及挫折;如同时学会遗忘,让时间做主等等。如何选用,因人而异,需要 我们在生活中去慢慢体悟。

第六章 大学生压力与挫折应对教案资料

第六章大学生压力与挫折应对

第六章大学生压力与挫折应对 教学目标 一、了解压力与挫折的含义 二、了解压力与挫折产生的原因 三、大学生压力现状及特点 四、大学生挫折表现及反应 五、怎样有效应对压力与挫折 教学重点与难点 一、了解压力与挫折的本质 二、树立正确的挫折观 三、有效应对压力与挫折的方法 教学方法 讲授法为主,辅以案例教学法与课堂讨论法 教学内容 一、导入: 1、游戏导入: 看看下面两张图片,是静止的还是转动的? 这是两张静止的图片。不过,你看到的这些静止的图片是不是在动呢?专家认为,图片与心理承受力有关,你的心理承受力越强,图片转动越慢。 2、请问你们最近感觉亚历山大吗?有些什么表现? 这些压力有过吗? 学习成绩提不高?各种考证忙不过来?

所学专业不是自己喜欢的,又听不懂? 跟室友合不来? 与男(女)朋友经常吵架? 两年以后自己能找到好的工作吗? 家里给的生活费不够花,又觉得愧对父母不敢多要? 学习和兼职总是忙得应付不过来? 是的,大学生在很多方面都会有压力,比如学习压力、就业压力、交往压力、恋爱压力、经济压力…… 大学生的压力类型: 1、学习压力: 主要表现为:新生不适应大学学习;学习缺少方法;学习负担过重;学习成绩下降;不会安排学习时间;所学专业不理想等。 2、交往压力: (1)不善交往:想结交朋友,但不知道如何去结交;或因性格内向、孤僻而无法和别人沟通;或因自卑、胆小而不敢与别人交往;或在交往中过分挑剔别人,找不到知音而陷入孤芳自赏境地。 (2)人际冲突:在与同学、朋友的交往中,由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心,凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦,发生矛盾。 3、与情感有关的压力: 友情:与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等; 亲情:自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等;

——大学生心理健康教育之第三讲情绪与大学生挫折压力应对(王

——大学生心理健康教育之第三讲情绪与大学生挫折压力应 对(王 第 3 次课授课学时2 教案完成时刻:2011-8-28

第三讲情绪与大学生挫折、压力应对 第一节情绪的概述 情绪是人对客观事物态度的体验,是人对客观事物的一种专门的反映形式。情绪有积极和消极之分。积极的情绪包括喜爱、崇敬、快乐、幸福等,消极情绪包括忧愁、悲伤、愤慨、紧张、焦虑、痛楚、惧怕、憎恨等。情绪包含着情感,情感是情绪的一个部分或者成分。 依据情绪发生的强度、连续性和紧张度,能够把情绪划分为心境、激情和应激。 1. 心境 心境是一种比较柔弱而又持久的情绪状态。心境具有弥散性,它不是关于某一事物的特定体验,而是由一定情境唤起后在一段时刻内阻碍各种事物的态度体验。当一个人处在某种心境中,他往往以同样的情绪状态看待一切事物,即所谓“忧者见之则忧,喜者见之则喜。”心境的连续时刻可能是几小时,也可能是几周、几个月或更长时刻。某种心境连续的时刻依靠于引起这种心境的客观环境和个体的个性特点。 2. 激情 激情是一种强烈、短暂、爆发式的情绪状态。这种情绪状态往往是由一个人一辈子活中具有重要意义的事件所引起的。另外,对立意向的冲突或过度抑制也专门容易引起激情。激情发生时一样有专门明显的外部表现,例如面红耳赤、咬牙切齿、手舞足蹈,有时甚至显现痉挛性动作,言语过多或者不流畅。 3. 应激 应激是出乎意料的紧张情形下所产生的情绪状态,是人们对某种意外的环境刺激作出的适应性反应。应激状态对人的活动有着专门大阻碍,它能导致生理和行为的急剧变化。在生理上,心跃过速,呼吸急促,血压升高;在行为上,由于发生普遍性的兴奋反应,在一定程度上造成行为上的紊乱,动作不和谐,姿势失常,语无伦次等;在心理上,由于意识自觉性的降低,造成思维的纷乱,判定力减弱,知觉和经历错误,注意的转移发生困难。有些人在应激状态下,全身发生抑制,使躯体的一切活动受阻,呆若木鸡,甚至休克。中等程度的应激状态会对人的行为产生积极作用,在这种状态下,个体能更好地表现出思维清晰和反应增强。

最新第六章 大学生压力与挫折应对

第六章大学生压力与挫折应对1 2 教学目标 3 一、了解压力与挫折的含义 4 二、了解压力与挫折产生的原因 5 三、大学生压力现状及特点 6 四、大学生挫折表现及反应 五、怎样有效应对压力与挫折 7 8 9 教学重点与难点 10 一、了解压力与挫折的本质 11 二、树立正确的挫折观 12 三、有效应对压力与挫折的方法 13 14 教学方法 讲授法为主,辅以案例教学法与课堂讨论法 15 16 17 教学内容 18 一、导入:

1、游戏导入: 19 20 看看下面两张图片,是静止的还是转动的? 21 这是两张静止的图片。不过,你看到的这些静止的图片是不是在动呢?专家认为,图片与心理承受力有关,你的心理承受力越强,图片转动越慢。 22 23 2、请问你们最近感觉亚历山大吗?有些什么表现? 24 这些压力有过吗? 25 学习成绩提不高?各种考证忙不过来? 26 所学专业不是自己喜欢的,又听不懂? 27 跟室友合不来? 28 与男(女)朋友经常吵架? 29 两年以后自己能找到好的工作吗? 30 家里给的生活费不够花,又觉得愧对父母不敢多要? 31 学习和兼职总是忙得应付不过来? 32 是的,大学生在很多方面都会有压力,比如学习压力、就业压力、交往压力、33 恋爱压力、经济压力…… 34 35 大学生的压力类型: 36 1、学习压力: 37 主要表现为:新生不适应大学学习;学习缺少方法;学习负担过重;学习成绩38 下降;不会安排学习时间;所学专业不理想等。

2、交往压力: 39 40 (1)不善交往:想结交朋友,但不知道如何去结交;或因性格内向、孤僻而无41 法和别人沟通;或因自卑、胆小而不敢与别人交往;或在交往中过分挑剔别人,42 找不到知音而陷入孤芳自赏境地。 43 (2)人际冲突:在与同学、朋友的交往中,由于脾气不好、性格不良或缺乏44 同情心、责任心,凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦,发生矛盾。 45 46 3、与情感有关的压力: 47 友情:与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等; 亲情:自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等; 48 49 恋情:这是最主要的情感挫折。表现为:失恋、单恋、多角恋。 50 51 二、知识视窗 52 1.什么是压力 53 是由刺激引起的伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态,即心54 理压力(汉斯·薛利)。 55 在某种环境下,发生一些事件,对人的生理、心理产生一些反应,表现在行56 为上。 57 2. 压力反应 58 在压力源的作用下,个体会出现一系列的反应,包括心理反应、生理反应和59 行为反应。

如何面对挫折和压力

如何面对挫折和压力 挫折和压力即人在追求自己人生目标过程中所受到的困难阻力。挫折和压力的产生既是必然的,又是偶然的。在人生旅途中,人们总是或多或少的遇到各种不同的挫折和压力,每个人可能遇到什么样的挫折压力、什么时候挫折压力来临是很难预料的。 生活中的挫折和压力是一把双刃剑。既可使人走向成熟、取得成就,也可能破坏个人的前途,关键在于你怎样面对挫折和压力。人在遇到挫折和压力时,往往会感到缺乏安全感,使人难以安下心来,工作和生活都会受到影响。对我们而言,一般会遇到以下这几方面的挫折和压力: 第一,学习上。因各人的接受能力不同,在学习上,特别是大学学习,与以前的有很大的区别,以前基本在上课就能巩固,并且老师讲的又都非常的细致,而现在更多的是我们自己的课后的学习,假若在学习上没有抓紧,而在期末考试中不理想,甚至挂科,降级,更严重的到退学。 第二,生活上。同学们在一起学习,但是大家的家庭条件不同,与之相随的就是生活方式、生活条件的不同,特别是家庭贫困的学生,在经济条件方面就是自己要面对的一大难题。还有如身体方面,身体素质不好或是在校期间生了大毛病,这都是我们要坚强面对的难题。 第三,情感上。现在的大学生,大都谈恋爱,那么情感上的不顺利,失恋已不是什么稀奇的事,这也是大学生要面对的问题 在挫折面前,我们需要的是进取的精神和百折不挠的毅力,同时需要理智。具体来说,我个人觉得可以从以下方面着手: 第一,遇到挫折和压力时,应冷静分析,从客观、主观、环境、条件等方面找出受挫原因,采取有效的补救措施。 第二,要有一个辨证的挫折观。经常保持自信和乐观的态度,要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟,正是因为失败才最终造就了成功。 第三,向他人(朋友们)倾诉遭受的挫折压力、心中不快以及今后的打算,改变内心的压抑状态,以求身心轻松,从而让目光面向未来。 第四,学会自我安慰,能容忍挫折,心怀坦荡,情绪乐观,发奋图强,满怀信心的去取得成功。 第五,要善于正确认识前进的目标。大学生要注意自己的优势,并确立适合于自己的奋斗目标,全身心地投入其中。 第六,要善于化压力为动力。遇到挫折和压力或者即将遇到挫折、压力会面临很大的心理压力。在这个时候,你是气馁,当逃兵,还是奋起,继续而勇敢的追寻?我们对此要理智的选择。 人的一生,会经历很多风雨。对我们大学生来说,所谓“风雨”可能意味着竞选的失败、恋人的分手、经济上的困难、考试的挂科、违纪的处分等等。人生在世,谁都会遇到挫折和压力。挫折和压力使我们痛苦,但同时又是一种挑战和考验,激励我们成长,这是生活的辩证法。问题的关键不在于挫折

大学生压力管理与挫折应对

大学生压力管理与挫折应 对 Final revision by standardization team on December 10, 2020.

大学生压力管理与挫折应对 在人生的道路上,我们大学生经常是会遇到各种的压力和挫折,当我们遇到这些事时,我们就需要去学会管理这些压力和挫折。只有这样才能使我们的心理更加的健康,让我们的身心更加愉快,也让我们心情更加快乐,每天都是快快乐乐的,过好每一天的大学生活。正是由于这些原因,学校才开始开设大学生心理课。 我记得在课堂上,首先老师一进来就直接问我们,你觉得你是否有压力,你的压力主要有哪些然后就是让我们把这些压力全部都写下,在一一在课堂上面进行解答,幽默风趣的谈举让我记忆深刻。之后,我自己也找了一下什么是挫折,哲学将挫折理解为主客体之间的对立,是主体对象化和客体异化这两个过程矛盾运动的结果。辨证唯物主义认为,客观世界在于人。当客体世界能为主体所认识和掌握的时候,主体自身力量得到彰显,人是自由的;当主体无法认识和把握客体,客体就反过来支配主体,这时,人是不自由的。反映在心理上,就形成压力与挫折。晚近的建构主义哲学强调,人的主观世界是自己建构的结果,这种建构的建立在已有经验基础之上的。换言之,外部世界能否成为主体的异化力量,很大程度上依赖于主体自身怎么理解和诠释。比如,老师对自己严格要求,你可以把教师的这种要求理解为是对自己自由的一种干涉,是自己意志行为中的一种挫折。但是如果你知道这位老师一贯对学生要求严格,并且在生活中很爱护学生,那么,你会将老师的这种行为理解为是一种爱,是自己成长的一种监督和帮助。在我们的大学生活中,主客体矛盾主要表现为现实与理想的矛盾。一方面大学生希望能够按照自己的意志去成长;另一方面,我

应对压力和挫折_初中作文

应对压力和挫折 亲爱的,生活并没你想象中的那么难。困难不过是生活赠予你的礼物,也是让你与众不同的转折点。若你能用以下3种积极的方式去看待人生中的那些不如意,便会感受到命运掷骰子般的神奇魔力,好运也将降临到你的身上。 生活中的麻烦事是通往幸福的桥梁 心理学研究发现,造成人们压力和焦虑的根源往往不是某件灾难性的大事,相反那些日常生活中的小麻烦更容易惹得人们心神不宁,而这些小烦恼会渐渐累积,吞噬掉人们对生活的信心。 其实,人生中发生的每一件事情,都有它存在的意义。若你能将生活中的压力最小化,就能最大限度地感知幸福。所以,不妨换个角度想生活中的那些小麻烦其实并非障碍,而是我们通往幸福的桥梁。 人们每天都要面对来自方方面面的压力,只要你对自己充满信心,坚信自己能轻松应对未来道路上的每一桩困难与挑战,那么生活中的

这些小麻烦只会让你变得更强大。 艰难的日子总能教会你一些东西 不要以为你现在所遭受的痛苦是毫无意义的,事实上逆境才是人生最重要的一课。逆境中积累下来的经验可以帮你更好地构筑未来,而那些看似痛苦的经历则会让你在日后的顺境中依然心存感恩。所以,若你的人生正陷入漫漫长夜,请不要诅咒黑暗,因为只有身处黑暗之中,你才最容易看到希望之光。 除此之外,别白白浪费掉你那些珍贵的经历,把它们分享给那些正处于困境中的人们,让他们知晓你是如何穿越命运阴霾,在逆境中坚持下去,并最终迎来人生曙光的。 每时每刻事情都可能发生逆转 喜欢抱怨自己运气太差的人,通常也不会看好自己的未来,并且总以为旁人活得比自己容易。消极的负面情绪只会蒙蔽你的双眼,让你跟好机会擦身而过,更令你浑然不知自己已身处福祉。若能用积极的心态去看待人生,不一样的世界就会呈现在你的眼前,你也会发现

大学生压力管理与挫折应对

大学生压力管理与挫折应对 在人生的道路上,我们大学生经常是会遇到各种的压力和挫折,当我们遇到这些事时,我们就需要去学会管理这些压力和挫折。只有这样才能使我们的心理更加的健康,让我们的身心更加愉快,也让我们心情更加快乐,每天都是快快乐乐的,过好每一天的大学生活。正是由于这些原因,学校才开始开设大学生心理课。 我记得在课堂上,首先老师一进来就直接问我们,你觉得你是否有压力,你的压力主要有哪些?然后就是让我们把这些压力全部都写下,在一一在课堂上面进行解答,幽默风趣的谈举让我记忆深刻。之后,我自己也找了一下什么是挫折,哲学将挫折理解为主客体之间的对立,是主体对象化和客体异化这两个过程矛盾运动的结果。辨证唯物主义认为,客观世界在于人。当客体世界能为主体所认识和掌握的时候,主体自身力量得到彰显,人是自由的;当主体无法认识和把握客体,客体就反过来支配主体,这时,人是不自由的。反映在心理上,就形成压力与挫折。晚近的建构主义哲学强调,人的主观世界是自己建构的结果,这种建构的建立在已有经验基础之上的。换言之,外部世界能否成为主体的异化力量,很大程度上依赖于主体自身怎么理解和诠释。比如,老师对自己严格要求,你可以把教师的这种要求理解为是对自己自由的一种干涉,是自己意志行为中的一种挫折。但是如果你知道这位老师一贯对学生要求严格,并且在生活中很爱护学生,那么,你会将老师的这种行为理解为是一种爱,是自己成长的一种监督和帮助。在我们的大学生活中,主客体矛盾主要表现为现实与理想

的矛盾。一方面大学生希望能够按照自己的意志去成长;另一方面,我们去感觉到生活并不是按照计划我安排的那样去发展。于是感叹:愿望是美好的,现实是残酷的。 大学生的挫折是有很多的,有着各种各样的因数影响着。一是学生自然是学习方面了,由于我们很多的同学对自己的要求比较的高,但是有时候却是经常地达不到自己所设想的那么高。于是就会是常常的感觉到很苦闷,总是感觉自己就像是有力气使不出来,这样就有可能导致自暴自弃的,从而导致了厌学的情绪。有时严重的将会影响身心健康,也有一些是学习上的压力,总是担心自己会挂科,长此以往,会严重的影响学习和生活的方方面面。二,就是人际交往方面了,一进入大学,我们就会遇到各种各样的人,我们也是要学会怎么样去和别人打交道,这在大学生活中是必不可少要去学习的。有时候,我们是带着自己的那种性格去和别人交谈的,这样有可能会导致别人的厌恶,影响了我们结交新朋友的机会。三,就是可能在爱情方面遇到挫折,有可能是自己的身高而遭到了拒绝也可能是其他方面的原因。四,就是大四的就业挫折,这几年以来大学生的就业环境越来越差了,好多的大学生找不到工作,或者是由于工资,地点,岗位方面而导致了找不到工作。 当我们在遇到这些挫折或者是压力时,一是我们应该要端正认识,直面去面对挫折,不要去逃避,因为不是有句话说的,挫折往往是转折,危机往往是转机。二是任何事物都具有两面性。挫折尽管让我们难受,使我们的学习和发展受阻,但是它同时又是人生的宝贵财富,

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