公安民警心理素质训练
《公安民警心理素质训练》实训指导手册
四川警察学院
实训指导手册
课程名称：公安民警心理素质训练
实训对象：在职民警
一、课程实训目标
本课程是四川省公安厅重点培养和建设的在职民警培训科目，是四川公安机关在职公安民警培训的必修课程。
通过实训教学，帮助民警树立心理健康保健意识，掌握和学会提高自己的心理素质和健康水平的基本方法。
二、实训教学的基本要求
1、理论联系实际的原则
实训应坚持理论联系实际的原则。以帮助民警树立心理健康保健意识，掌握和学会提高自己的心理素质和健康水平的基本方法，在重大突发事件后能有效进行心理危机干预和心理健康维护为教学重点、难点，结合丰富而多样的实训项目，多方面培养民警心理健康维护能力。
2、讲、练结合的原则
《公安民警心理素质训练》教学应把对增强民警的心理健康维护能力作为教学的重要环节，正确处理课堂讲授与组织学员实践实训的关系，保证学员操作训练的课时比重，讲中有练、强化训练指导，讲、练结合。
3、多种形式实训教学的原则
应根据心理发展的规律，采用多种教学形式和操作训练方法培养学员心理健康维护能力。
4、注重能力培养的原则
尊重学员在教学中的主体地位，在讲授和训练中，应深入了解学员掌握知识和技能情况，加强教学指导，运用行为训练法、角色扮演法、情景扮演法、案例教学法等多种直观形式，提高学员学习积极性，培养学员实践操作能力和分析解决问题的能力。
三、实践性教学环节的要求
1、教学以实践性教学环节为核心，以培养学员的实践能力和综合素质为宗旨。用于学员操作和训练的课时不得低于总课时的50％。
2、教学中，应根据不同能力和技能形成的规律和条件，运用行为训练、角色扮演、情景扮演、案例讨论、临场演示等多种方式，有针对性地训练学员，提高训练质量和效率。
3、在实践环节教学中，教师应加强对学员操作训练的组织，深入了解学员在实践中遇到的困难，加强指导和讲评。教师应收集或制作学员训练时的影像资料，供学员观摩对照，融会贯通。
4、加大实践教学环节的成绩比重，学员实训操作完成的作业成绩所占公安民警心理素质训练课总成绩的比重不低于50％。
四、实训课时分配情况
五、实训内容
（一）抗压能力训练
1、压力管理训练
2、呼吸调节
3、自我冥想放松
（二）自信心训练
1、自我肯定训练
2、练习当众说话
3、优点轰炸
（三）基础心理能力训练
1、人像描述、记忆训练
2、街景记忆训练
3、逻辑推理能力训练
4、抗干扰能力训练
5、注意分配能力训练
（四）心理行为训练
1、空中器械训练项目
2、团队协作项目
第一单元抗压能力训练
一、压力管理训练
（一）训练目的
通过分析压力源性质和数量来进行分门别类的处理，使警察加强对压力的认识，减轻对压力的感受，从而提高抗压能力。
（二）训练材料
纸、笔
（三）训练步骤
1、指导教师讲清压力对学员工作和生活的影响，调动学员进行训练的积极性。
2、要求每位学员写出自己现在所面临的压力源来自哪些方面？要尽可以详尽。
3、对这些压力源进行认真分析，先按对自己的工作和生活影响大小来排序，影响大的排前面。
4、再对这些压力源按自己必须完成的时间次序来排序，马上完成的排前面。
5、经过认真思考，然后根据重要性和时间次序来排出压力源的序列。
6、将排好压力源序列按是工作上的还是生活上的分别写在两张纸上。
7、把自己工作时间和生活时间划分出不同的时间段，工作时间只处理工作方面的压力源，生活时间只处理生活方面的压力源。
8、让学员交流现在的体会。感受不再象先前那样茫然无序，自己不能控制，现在对处理压力源的自主感增强了。
9、指导教师总结，给训练效果好的予以表扬。同时要求学员在自己感到压力大的时候，自觉进行练习，以提高自己的抗压能力。
（四）思考
生活中还有没有应付压力的有效方法？鼓励学员进行思考，并与大家分享。
二、呼吸调节
（一）训练目的
使受训学员学习和掌握呼吸调节的基本知识，并根据所学的知识，使自身完全处于放松状态，从而提高抗压能力。
（二）训练步骤
1、吸气时，下腹部凹进去；呼气时，下腹部鼓起来。
2、放松以后，闭上眼睛，用鼻子深深地吸一口气，在能够轻松地保持住它的情况下尽量多吸入空气。慢慢地呼出，并体会那种深深的放松感觉。当你觉得肺里的空气都已呼出时，再尽量多呼出去一些。
3、吸入尽可能多的空气，屏气，数三下，放松，然后非常缓慢地呼出，又屏气，数三下，再放松。吸气时尽量做到平稳和连续。
4、当你学会了这种基本呼吸法之后，即可进入一下练习——
吸气——2、3、4；屏气——2、3、4；
呼气——2、3、4；屏气——2、3、4；
重复四次这种四拍的呼吸练习，放松。
5、把呼吸再放慢一些，然后变成六拍，重复四次：
吸气——2、3、4、5、6；屏气——2、3、4、5、6；
呼气——2、3、4、5、6；屏气——2、3、4、5、6；
6、当你练到一定的程度以后可以把这种有节奏的呼吸再放慢到8拍，也重复四次。
（三）注意事项：
需要指出的是，平时坚持练习都会有明显的效果。一般情况下，每日进行
1-2次，每次15分钟。
（四）思考
应用调节呼吸法时应注意的问题有哪些？
三、自我冥想放松
（一）训练目的
使受训学员学习和掌握自我冥想放松的基本知识，并根据所学的知识，使自身完全处于放松状态，从而提高抗压能力。
（二）案例1：
●?舒适座好后呈抱球状。
●?闭眼、呼吸调控后进入浅眠状态，自我暗示以下五句话：“右腕沉
重，像铅一样沉重”“右腕非常沉重，沉重……”“我的左腕沉
重，像铅一样沉重”“左腕非重沉重，很沉重……”“左右两腕
像铅一样沉重”
●?以上暗示反复进行，从腕到手指，从手指到肩膀为止，使其处于一种
被动听命的状态。所需时间约3分钟。练习结束后，休息一会，自
我暗示3次：“一切正常”。然后睁开眼睛，苏醒。
（三）案例2：
●?采取深腹式呼吸法，横躺或仰卧在睡椅或床上，两手臵于腹部肚脐
处。想象自身坐在阳光明媚的公园里，或者是夏日海滨的沙滩上。
自我暗示以下几句话：“腹部温暖，温暖”“我的整个腹部非常
温暖“‘像太阳光照在肚子上，暖洋洋，暖洋洋的”“腹部温暖，
非常轻松”“腹部轻松、舒适，非常温暖”。
●?以上暗示反复进行3次。当腹部确实有一种充实的温暖感后，可以
结束所有练习，自我暗示3次：“一切正常”。
●?然后睁开眼睛，苏醒。
（四）案例3：
●?用舒造的姿势,坐在自己的椅子上。
●?把双足以地面垂直、自然放在地上,但不要紧张用力踩地板,而是让地
支撑着双足。
●?把眼睑放下来,但不要用上眼睑夹住下眼睑,而是让它自然而柔和地
放下来,这样才能让眼睛轻松地合着。
●?头正直，如线系。
●?放松脖颈部的肌肉。
●?似笑非笑、放松口部的肌肉,使下领略呈倾陷状。
●?放松脸部和额部的肌肉,使皱折平复。
●?把双手放在双膝上,但不要用力,而是让膝部支撑着双手或者意念中
抓一纸球。
●?放松十指。
●?坐在椅子上进入幻想世界。可以幻想你在温暖的春天,静坐在水平如
镜、碧波不兴的湖边。青翠的树林，鲜艳的花朵，嫩绿的小草，蔚
蓝的天空,变幻的白云......除了小鸟清脆的叫声，周围都静悄悄的,
你安静地欣赏这大自然的美景,心旷神怡……
（五）案例4：
想自身站在温度适宜之水中，身体微微左右摇动，体会水的阻力和浮力感，体会水对身体的毛孔、皮肤、肌肉的冲抚之感。夏季炎热或身
体发热时，可意想水温清凉，冬季寒冷或身体发冷时，则意想水温较热，
取医道“寒者热之、热者寒之”之意也。直至感到身心无比舒适与自在。（六）案例5：
●?站立淋浴活动：
●?站立时的四肢调整到位后，意念“顶头悬”。人的骨头就像个衣服架
子，肌肉就像穿在身上的衣服，轻轻地、实实地落在“衣架”上，
让它没有一点人为的褶皱，身体各部也就自然放松下坠。还可以意
念衣服是湿的，同时在不断向下滴水。
●?体会自己在温暖室中进行淋浴，温水（或者凉水）从头部缓缓流到脚
下，逐渐感到全身轻松舒适，然后使意念注意听脚下声音。
（七）案例6，陈立夫先生的“熟睡”气功
●?首先是彻底放松身心。
●?想像自己正躺在水面上漂浮，或者变成了气球完全放松地伏贴在床
上。通过上面的想像，卸除身体压力，使身心完全放松，把身体的
全部重量压在床上。不要再紧张地耸起脖子、肩膀、背和腰，让身
体无法休息，也减少了失眠和腰酸背痛的现象。
●?舒服地仰卧在床上，让身心进入最轻松舒适的状态：两手放在身体两
侧，完全放松；全身的骨头都放开，放松；肌肉全部、完全放松。
●?接着开始想像自己仰卧在绿草茵茵的山谷中，阳光和煦，头顶晴空万
里。
●?想像着身体化成了水，水融入大地，与山谷融而为一。
●?身体也就消失在山谷中。
●?慢慢地，山谷也开始消失，消失在晴空中，整个宇宙就剩下万里晴空。
●?天空越来越亮，越来越透明，变成了一块水晶，心还能看到这块水晶
的明亮。
●?内心所有的念头就像天空中的流星一样，一个个都消失了。
●?最后，内心连光亮都看不见了，非常安静，自然进入梦乡。
（八）思考
根据自我冥想放松的基本知识，如何在不同情境下设计相应冥想场景帮助自己快速放松？
第二单元自信心训练
一、自我肯定训练
（一）训练目的
通过学员的自我赞赏活动，肯定自身的长处，加强学员的自我认识。
（二）训练步骤
1、2人为一组，互相注视对方的眼睛50秒，不躲闪，这可代表自信和诚恳。
2、再注视对方，同时以肯定的态度做1分钟的自我介绍。
3、向对方说3句话，如：“我对什么最有把握”、“我擅长什么”、“什么对我来说是容易的”等，并把这3句话轮流地说3次。
4、甲向乙提一个要求，并在1分钟内用各种方法迫使乙满足其要求。乙则要以各种方式拒绝甲提出的要求，且要注视着对方的眼睛说话。然后双方交换角色，再做一次。
5、指导老师组织学员进行活动讨论，讨论感受、意义。
（三）思考
如何将所训练的技巧用于日常生活中。
二、练习当众说话
（一）训练目的
通过鼓励学员练习当众说话，增强学员的勇气，培养学员的自信心，使学员掌握增强自信心的方法。
（二）训练步骤
1、面对“听众”。学员站立在演讲台上（高于地面一点也可），其他学员做为听众。这时，他的目光与其他人接触，但不要开口说话，时间为10分钟左右，标准为练习者不紧张为止。目的是让他感受面对听众的紧张感，并体验这种紧张感并没有什么特别可怕，自己能够应付。这一步骤练习3-5次。
2、面对听众随便说些轻松的话。学员在克服第一步的紧张后，可以说一些自己所熟悉的话题，如自己的职业、居住地或自己对训练的态度。形式和内容没有限定，但声音要尽可能响亮。每次练习的时间为5-10分钟，可以重复3-5次。
3、指定内容当众说话。由指导老师或学员自己在一周前确定说话的内容（一般是对一件大家熟悉的事进行评价）。形式上反对朗读和背诵，而是用心去“说”。时间为3-5分钟。
4、当众即兴说话。让所有参加训练的学员抽签即兴演讲的话题，在演讲前有10分钟的“腹稿”准备。指导老师要非常明确地告诉学员，这样做的目的是一种能力的尝试，不必在意“成败”。演讲的时间为3分钟左右。
5、指导教师总结，给训练效果好的予以表扬。同时要求学员在日常生活中自觉进行练习，以培养自己的自信心。
（三）训练评定
根据学员在训练前后当众即兴说话的现场表现进行对比，按五级评定。
三、优点轰炸
（一）训练目的
通过学员相互间的赞赏活动，学会赞赏他人，同时也感受到被他人赞赏的快乐，从而增强自信心。
（二）训练步骤
1、请每个参与者用纸笔写下自己最主要的优点(须强调是优点和长处)，数量3条以上。
2、分成小组进行活动，每个小组人数须在4人以上，10人以下，最好是相互熟悉的，若无此条件，互不熟悉的分在一组也无妨。
3、每小组成员组成一道弧形坐下，均面对前面约2米远处一张椅子。
4、各个成员轮流坐到前面这张椅子上让其他人观察和评价，其他成员要依次从左到右一个个说出自己认为的前面这个成员所具有的3项优点(须强调只能说优
点)，对该成员不熟悉者可以根据对其短时间的观察作出推断。如此进行下去，直到每个成员都经受过“优点轰炸”为止，每个成员用纸笔记下其他人对自己的赞扬语，并与自己的自我评价作对比。
5、“优点轰炸”结束后，小组围成一圈自由发表受到别人赞扬时的感想。培训教师应适时引导各参加者认识自我肯定的重要性，深别人会对自己作出积极的评价，并可介绍增强自我肯定，提高自信心。
第三单元基础心理能力训练
一、人像描述、记忆训练
一、训练目的
人体肖像的描述与记忆一直是公安机关研究的一个重点，但也是一个薄弱环节。学员懂得怎么引导询问或讯问对象正确地回忆和描述所见到的人的肖像特点，在一定程度上对我们的公安工作有大的推动作用。警察对人体肖像描述和记忆的训练以提高其这方面的能力那就显得很重要了。
二、训练方法
（一）材料
不同年龄、性别、面部特征的头像和不同体型特征的全身和半身像照片材料，通过计算机处理，使其能在一定时间间隔的条件下自动呈现。
（二）头像记忆训练
训练步骤：
1、电脑程序随机呈现头像，一次只呈现一个正面头像，一共连续呈现10—20个，在一定时间内呈现完毕。
2、随后又呈现相同数量的一组正面头像，要求被试找出前一组出现过的头像。
3、电脑程序随机呈现头像，一次只呈现一个侧面头像，一共连续呈现10—20个，在一定时间内呈现完毕。
4、随后又呈现相同数量的一组正面与侧面交替出现的头像，要求被试找出前一组出现过的头像。
效果评定：根据其正确率五级评定。
（三）头像—姓名记忆训练
训练步骤：
1、电脑程序一次只呈现一个头像（头像下对应有名字），一共连续呈现10个，在一定时间内呈现完毕。
2、让被试根据逐个电脑逐一呈现的名字选出被选项中相应的头像。
3、然后让被试根据逐个呈现的头像报告出对应名字。
4、第二阶段，进一步拉长回忆的间隔时间和增加每次呈现的头像数量。
效果评定：考查指标为回忆或再认的准确率。如果被试没有达到设定的标准就应进行强化训练。按准确率五级评定。
（四）人像记忆、描述训练
人的面部特征是有一定规律的，要进行人像记忆和描述的训练，首先得进行人像规律性的特点的学习，按其规律和一定模式进行描述。
训练步骤：
1、第一阶段，被试要进行头像的描述方法的学习，即如何完整有效地描述好对象的外部特征。主要学习怎样对个体的整体轮廓和头部特征按什么样的规律进行认知和描述。这一阶段由辅导人员进行集体辅导，依靠具体人像传授认知策略和描述方法，其中重在头像的认知和描述。
2、第二阶段，辅导人员对一些具体人像进行详细描述，然后让被试根据描述选出相应的人像。检查选出的正确率。
3、第三阶段，被试自己对各种对象进行描述训练。检查其认知策略和描述方法的有效性。
4、第四阶段，先期呈现系列人像（附人名），经过一定时间后由辅导人员对某一人像进行描述，被试根据描述回忆和对应该对象的名字。
效果评定：该训练旨在提高个体对他人的外部特征的认知描述能力和记忆准确性。该训练有利于警察在实践工作中遇到的关于对某人特征的回忆取证进行有效地鉴别、引导和形成具体的再造形象。根据其描述情况和回忆情况五级评定。
二、街景记忆训练
一、训练目的
警察在工作当中，往往要对一定的场所实施控制行为，对于这些场所的记忆与回忆就是街景材料的记忆。街景可以分成两大部分，一部分是客观现实当中实际存在的街头景象；另一部分是工作场所的景象，如超级市场或工厂等。街景材料可以用电影、电视片、图画等呈现出来。该训练的目的在于学员对街景记忆方法的掌握和记忆能力的提高。
二、训练方法
（一）材料
秒表一块，答题纸若干，街景图片（图片、实景照片、幻灯片等）。
（二）主题法
主题法要求被试根据场景提供的线索，概括出街景的主题。主题实际是街景所包含的内容。这种方法的优点在于可以使人们对于街景的每个细节都有较好记忆，缺点是不易形成完整的街景图。
步骤：
1、第一步，根据提供的材料，迅速进行观察，概括出街景的各种主题。一般来说可以把街景概括成如下主题：
——街道，包括街道名称、特点（如十字路口、丁字路口或其他状态）。
——人物，包括人数、活动的特点等。
——主要事件，包括事件的性质、参加的人数等
——车辆，包括车辆的数量、牌照、车型等（如果为彩色材料，还包括车的颜色）。
——建筑物，包括建筑物的数量、层数、建筑特点或风格以及用途等。
2、第二步，根据概括出来的主题，逐条熟记，并在头脑中形成街景的完整形象。
3、第三步，回忆，既能回忆街景主题，又能回忆完整的街景，这就达到了主题训练法的目的。
效果评定：根据回忆的准确率按五级评定。
（三）分段法
分段法要求被试将完整的街景分为若干个组成部分，然后一段一段去记忆。这种方法的优点在于有利于人们对街景细节记忆，特别是可以使人记住用其他方法往往容易忽略的东西。缺点在于分段难度大，初学者不易掌握，容易造成重视局部而忽略全局的状况。
步骤：
1、第一步，将街景分成若干部分，一般以2—4部分为宜，太少起不到分段的作用，太多容易引起混乱。分段应当因地制宜，根据街景的具体特点来分。每段内的物体应当处于相对集中的位臵上。例如，道路旁边的景物，包括建筑物、树木花草、车辆以及活动的人物宜成为一段，而道路以及正在行进的车辆和行人宜分成一段。需要注意的是，每段的大小可以不等，既可以画横线，又可以画竖线。这些线完全是观察者头脑中想像出来的。实际上是根本不存在的。
2、第二步，逐段记忆。
3、第三步，逐段回忆。根据头脑中划的主观分段线进行回忆。
效果评定：根据回忆的准确率按五级评定。
（四）焦点法
焦点法要求被试选取街景中的重要景物作为记忆的焦点，然后以此为圆心向外扩展。这种方法的优点在于可以使人们抓住主要人物和事件，对这些人物和事件有较为准确的记忆。缺点在于容易忽略非主要人物和事件，影响整体记忆效果。
步骤：
1、第一步，选择适宜的焦点。一般来说，警察注意的对象应成为选择的焦点，例如，街上的交通事故、打架斗殴的事件、嫌疑人、你所要提供服务的人等等。如果是一个日常生活中经常见到的街景，没有什么紧急的或危险的事件发生，记忆这样的街景应以交通警察为焦点，以此向外辐射，焦点不一定就位于街景的中心。
2、第二步，辐射记忆。以焦点为中心，层层向外扩展，交通警察的身后是建筑物，它们分别具有不同的用途。
3、第三步，回忆。回忆的顺序应与记忆的顺序一致，否则，就会出现混乱，把本不在一起的事物放在了一起。
效果评定：根据回忆的准确率按五级评定。
三、逻辑推理能力训练
一、训练目的
通过相关训练，提高学员思维反应速度，拓宽思维广度和深入思考问题的能力，使其更加严密而有逻辑性地进行推理而处理相关问题，同时通过创造性思维能力的培养，使警察理论联系实际，创新地解决一些问题。
二、训练方法
（一）完成图形训练
在这种训练中，提供给受训练学员的图形都是不完整的，要求受训学员依据给定的不完整图形，将缺失的部分补上，使其成为一个完整的图形。
（1）材料
A.意义图形：是指能够代表一定含义的图形，如各种再现客观现实的图形，可以是高山、大海、楼房、街道等等。
B.平面测试图形：是在逻辑推理中，应用最为广泛的一类图形。
C.立体测试图形：适用于特殊群体的训练。
训练中，准备秒表1个；
图形材料3套，一套用于训练前的讲解，一套用于训练，还有一套用于考核。
（2）步骤
指导语：“同志们，现在请看我手中这张图，这是一个不完整的图形，下面有几个小的图形供你选择，请选择一个小的图形补到大图上，使其变成一个完整的图形。”
然后呈现图形接着讲解推理方法。
①观察阶段
在答题之前，仔细观察测试图形，测试图形缺少的部分，经过逻辑推理，形成缺失图形的基本轮廓。
②再推理阶段
根据第一阶段的推理，在头脑中完成第二次推理。这一阶段主要是发现第一阶段是否存在问题。如果存在问题则及时进行调整，如果没有问题，可以继续进行。
③尝试阶段
依据上面的两次推理结果，在答案图形中开展选择，将符合推理结果的图形填入缺失图中。
④验证阶段
从整体上观察经过充分填充的图形是否是完整的，如果仍然存在不完整的印象，则需要重新进行尝试。
（3）注意事项
在完成图形的实际训练中应有时间限制，时间长短根据图形的难易程度来决定，一般以15分钟左右为宜。在难度上设定不同的等级，由易到难进行。
（4）结果评定
优秀：其用于图形填补的时间远远小于规定时间，填充图形至完整的操作非常准确，一次完成。
良好：其用于图形填补的时间小于规定时间，填图中有多余动作但结果比较准确，基本一次完成。
中等：其用于图形填补的时间接近接近规定时间，结果基本准确，多次完成。
差：其所用时间超出规定时间，不能或错误填补图形。
（二）寻找图形异同训练
（1）材料
秒表一只、寻找图形异同材料三套（一套用于训练前讲解，一套用于训练，一套用于考核）。
（2）步骤
指导语：“请仔细观察下面这组图形，找出哪一个图形与其它图形属于不同的类别。然后将这个特殊的图形找出来，做出记号。”
呈现样板图形。
图形推理的训练方法：
①整体观察
要求受训学员从整体上观察各个图形，在头脑中形成有关此种图形的一个轮廓。
②分析基本因素
对于构成图形的基本要素进行必要的分析，找出构图的基本成分。
③找出构图的基本规律
先找出哪些成分是各个图所共有的，哪些成分是某个图独有的。由此，就可以抛开共有的部分，而专门研究独有的部分。每种成分都是共同的，仅仅是指方向上存在差距。
④检验
将逻辑推理再检验一次，看看选择的答案是否合理。如果合理，可以开始下一个题目的测试；如果不合理，则需要重新进行推理。
（3）结果评定
优秀：在很短的时间内准确而迅速地把图形异同找到。
良好：基本在比较短的时间内准确找到图形的异同。
中等：在规定时间内找到图形异同。
差：在规定时间内未能找到图形异同或没有找全。
（三）事件排序训练
（1）材料
代表某一事物或某一现象演变过程的四句或八句话，顺序打乱，可准备多组，一组四句或八句。实例如下：
a.支付违约金
b.提出诉讼
c.法庭判决
d.签订合同
c.单方违约
备选答案：A.e-d-b-c-a B.d-e-c-b-a C.d-e-b-c-a D.d-e-a-b-c
（2）步骤
A．将杂乱无章的几句话呈现在学员面前，并开始计时。
B．学员将正确事件顺序排列出来，并测量时间。
（3）结果评定
优秀：在很短的时间内迅速而准确地把事件的顺序正确排列。
良好：在比较短的时间内把事件顺序正确排列。
中等：在规定时间内把时间顺序正确排列。
差：在规定时间未能正确排列。
（四）演绎推理训练
（1）材料
一个命题和若干陈述，要求被试判断那些陈述可由命题直接推出。实例如下：现有如下假设：所有的纺织工都是工会会员；部分梳毛工是女工；部分纺织工是女工；所有工会成员都投了健康保险；没有一个梳毛工投了健康保险。下列哪个结论从上述假设中推不出来：A.所有的纺织工都投了健康保险；B.有些女工投了健康保险；C.有些女工没有健康保险；D.工会的部分成员没有投健康保险（2）步骤
A.将演绎推理的题干和可供选择的答案呈现在学员面前，计时。
B.学员根据演绎推理的方法来选出答案，测量时间。
（3）结果评定
优秀：在很短的时间内迅速而准确找到答案。
良好：在比较短的时间内准确找到答案。
中等：在规定时间内准确找到答案。
差：未能在规定时间内找到答案。
四、抗干扰能力训练
一、训练目的
警察在从事某项任务时，有些外部因素可能对任务的完成起到消极的影响，提高自我心理控制能力可以在一定程度上能够抵消消极因素的负面作用。对注意的抗干扰训练就是提高自我心理控制能力的方法之旨在提高学员在完成任务时的注意力集中的能力和降低外部因素负面影响的程度。
二、方法
（一）材料
注意抗干扰的训练材料分为任务材料和背景材料。
任务材料有：一是各自印有2000个左右随机组成的阿拉伯数字0—9或英文字母a—z或A—Z或罗马数字I—Ⅻ的纸张；二是代数运算的题目（类似于试卷）；三是逻辑推理题目。
背景材料有：音频材料（音乐、噪音等，音乐可以分为民乐、西乐、摇滚等，噪音可以分不同的种类和不同的强度）、视频材料（科教片、电视剧等，科教片可以从大众到高深地进行等级划分，电视剧根据其场面进行分类）。
（二）划消符号抗干扰训练
步骤：
1、在没有背景材料干扰的情况下，在规定的时间内（比如3分钟），要求被试在阿拉伯数字表中划掉某两个数字，如果能顺利完成任务并且错误率在一定范围的被试可以进入下一项，如果不能在规定时间内完成任务或者错误率超过了一定范围的则继续去完成该项任务（适当的换表或改变要划掉的数字）直到能完成任务为止。
2、第二步为划消英文字母符号，方法与第一步相同。
3、第三步为划消罗马数字符号，方法同前。
4、在第一阶段的程序基础上加上背景材料进行干扰。第一步是音频干扰，音频材料由音乐和噪音组成，音乐可以在舒缓到激烈的序列上选取几个等级，噪音可以在低强度斗高强度的序列上选取几个等级。声音的干扰逐渐增加，难度也就逐渐增加，如果被试能在高强度噪音下、规定时间内顺利完成罗马数字的划消（错误率必须在一定范围），就可以进入下一步的训练。
5、第二步是视频干扰，视频材料在低吸引力和高吸引力的序列上选取几个等级，干扰度逐渐加大，如果被试能在高吸引力的视频干扰的情况下顺利完成划消罗马数字的任务，那么总体训练效果就基本达到。任务完成方法也是采用第一阶段的两种方法。
效果评定：
考察指标为正确划消量（百分比）和错划量（百分比）。另一种考察或训练的方法是，不规定时间，让被试尽快地把主试所要求的所要划消的数码符号全部划完，考察指标为所用时间、漏划量（百分比）和错划量（百分比）。按五级评定。
（三）问题解决抗干扰训练
使用的训练材料是代数计算题和逻辑推理题，背景材料与划消符号抗干扰训练相类。代数运算题和逻辑推理题都可以在易→难的序列上选取几个等级，特别是逻辑推理题，在高难度上使用较多的文字，在内容本身上就有一定的迷惑性或干扰性。
步骤：
1、在训练程序上与划消符号抗干扰的程序近似，首先是无干扰情况下的解题训练。
2、再就是声音和视频干扰下的训练。
效果评定：
如果被试能在高吸引力的视频干扰下，在规定时间内顺利完成较高难度的逻辑推理题的解题任务，即可以认为基本达到训练效果。其完成任务的方法为在规定的时间内完成任务或完成所有规定任务，其考察指标有正确率、所用时间。按五级评定。
五、注意分配能力训练
（一）训练目的
注意的分配是个体在同一时间内把注意指向于不同的对象。注意的分配是有条件的，其中最重要的条件是在从事的工作中必须有一项任务是自动化的或部分自动化的。作为警察，应该有良好的注意分配能力，即在同一时间能够观察到不同的对象或掌握不同对象的情况。注意分配训练的目的不在于提高其注意分配的能力，因为在不同的工作任务中，注意分配的情况不尽相同。训练的目的在于树立注意能有效分配的观念，使其在实际生活工作中能正常、正确运用有效的分配方法，顺利地完成任务。
（二）训练方法
1、材料：
双手调节器。双手调节器是将注意分配到两种动作上的一种典型仪器。它将动作目标，通过双手调节左右两个旋钮，即右手完成上下移动轨迹、左手完成左右移动轨迹，按圆形的轨迹正常移动。如果目标光点在移动过程中走出圆形轨道，仪器则会自动记录出轨次数，也会自动记录操作时间。
2、步骤：
（1）练习双手调节器。根据被试完成一周所用的时间及错误次数（即离轨次数）观察和训练其在注意分配上的能力。测试和训练时，打开电源开关，移动光斑即发出红光。移动旋钮调整光斑到起始点(起始点为终止点的左右两侧，即走顺时针时，将光斑移至其右端，反之则将光斑移至其左端)。当移动光斑进入轨道时开始计时、计数。完成一周当光斑进入终止点时，计时器发出声音，以示一轮测试或训练结束。在正式训练之前，让被试练习10遍，主试记录下每遍练习的时间和错误次数。
（2）让被试在心算时练习双手调节器。心算采用加3正运算表和减3逆运算表。
（3）在上一步练习完成之后，被试稍做休息。
（4）让被试在操作双手调节的同时作加3正运算——大声说出如5、8、11、14……完成之后休息。
（5）在进行下一遍练习的同时作减3逆运算，如345、342、339、336……两种方法交替进行，分别操作5遍。
（三）效果评定：
主试记下每操作一遍的时间、出轨次数、口算数字的个数和口算的错误数，分别作为注意分配训练的考查指标，并建立一个综合的指标，如果经过几次操作过后没有什么提高或没有达到标准，则应强化训练，同时应注意中间休息时间长短的把握。结合综合指标的得分情况，建立五级评分。
第四单元心理行为训练
一、空中器械训练
（一）训练目的
空中项目旨在制造紧张，让个体在极度紧张的情况下放松情绪、克服困难、挑战自我、激发潜能、超越极限。空中项目重在体验，不是技能式的训练，不
强调是否漂亮地完成任务，而是强调是否有勇气去完成任务、是否相信保护队
员对自己的安全保障。该训练本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计,
每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。
（二）训练项目
项目一：急速追捕
要求受训者爬上8米高、无任何支撑的独立柱顶的圆盘上，站立起来，跃
起抓住前方1-2米远的单杠。这个项目的难点在于如何在摇晃的情况下在独立
柱顶端站立、如何跃起抓住单杠、如何放手降下。需要受训者克服恐惧、相信
队友的保护。
项目二：依存共渡
要求两名受训者在10米高空两条并行间距为1.2m的钢缆上相对而立手掌着手，相互依托着侧向移动约20米到达终点。依存共渡要求受训者相互配合、齐心协力、同步同拍地通过。要求不仅要克服因高空和摇晃带来的紧张，还要密切注意搭档的情况。
（三）注意事项：
1、着装要求
受训学员必须着训练服、穿运动鞋、系皮带入场。
2、天气要求
在气温高于摄氏35°和低于摄氏5°时，在雨天、大雾天等恶劣天气时，均不宜高空项目的训练。
3、准备活动
高空项目的训练之前，一定要做相应的准备活动，使关节筋骨活动开，避免不必要的伤害。如果有患有心脏病、高血压或一些不宜高空作业的疾病的队友，切勿进行高考项目的训练。
4、安全保障
每次进行训练前都要对器械和安全装备进行安全检查，无异样的情况方能进行训练；对保护队员仔细讲解保护的要领和应该注意的事项，并仔细检查装备穿戴情况；仔细检查参训人员的安全带、锁扣、扁带、保护绳等的到位情况。
在训练过程中要注意保护队员与训练者的交流情况，防止开玩笑的情况发生。
5、心理调节
训练过程中有临阵退缩和举步不前的，教员应通过喊话的方式调节其心理，舒缓其紧张情绪。在训练结束后，应该有团队的总结活动，让队友们大胆地讲出自身的体验，促进其认识上的提高。
（四）训练评定
根据学员是否敢于挑战完成所有训练项目以及在每个项目中的表现，进行
五级评定。
二、团队协作训练
（一）训练目的
团队协作训练是一套塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的训练课程。是专门配合进行团队建设需要而设计的一套体验式模拟训练，训练内容丰富生动，寓意深刻，以体验启发作为教育手段，学员参与的训练将成为他们终身难忘的经历，从而让每一系列活动中所寓意的深刻的道理和观念，能牢牢地扎根在团队和每个成员的潜意识中，并且能在日后的工作合作中挥发应有的效用。
通过训练，学员在以下方面应有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，更为融洽地与群体合作，提升其合作精神。
（二）训练项目
项目一：众志成城
1、条件：
宽敞干净的场地。
2、任务：
一组队员分为两部分背靠背站立，邻近队员的手肘交叉相扣，各自手掌相接，把一组人员连接在一起。由培训师发出口令“坐下”，调整好后，“起立”口令发出，各位队员齐心协力站立起来。
3、思考：
怎么样才能整齐或同时站立起来？
自己在团队中应起到什么样的作用？
项目二：合力冲击
1、任务：
全队所有成员在规定的时间内翻越一面高4米的光滑墙面，全体都站上墙内侧平台为任务结束。如有队员从平台上下来，该队员必须再从正面上去。
2、培训目标：
（1）团队气氛达到高潮，增进情感交流，分享战胜困难的喜悦，增强团队凝聚力。
（2）人力资源的合理分配、运用。
（3）创造性的思维，激进的想法不一定是坏想法。
（4）检验培训成果。
项目三：蛟龙出海
1、条件：
具有50米以上长度的场地；束脚带若干。
2、任务：
每组横向站成一排，用束脚带把每位相邻队员的脚踝捆绑起来，把整个队伍连在一起；从某一个起点开始，让队伍横向移动，尽快到达终点，并折返到达起点为止；可以把几支队伍放在一起进行比赛。
3、培训目的：
(1)如何找出最佳行进方式。
(2)如何协调队友的步伐。
(3)达到团结一致、齐心协力的效果。
心理素质训练培训计划
区政府办公室提升机关干部素质活动实施方案 为推动学习型机关建设，大力提升机关干部的综合素质，树好文明形象，根据区委“强居民素质，做文明市民”活动精神要求，制定本实施方案。 一、指导思想 坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，全面贯彻落实科学发展观，以社会主义核心价值体系为主线，紧密结合创先争优、深化“首善先锋”党建品牌创建和新一轮全国文明城市创建工作，大力开展理想信念、科普文化、职业技能、身心健康等方面教育，引导区直机关干部以实际行动投身到素质提升和创先争优、“首善先锋”党建品牌创建活动中去，为首善之区建设和居民素质的提升做出新贡献。 二、工作目标 围绕提升机关干部素质的总要求，通过开展形式新颖、扎实有效的活动，努力提高思想道德水平、理论文化素养、依法行政水平。使广大区直机关干部具有高尚的思想道德素质、科学的理论文化素质、过硬的职业技能素质、良好的身心健康素质，发挥机关干部的先锋模范作用和示范引领作用，以先锋意识影响群众、以先锋行动带动群众、以先锋作用凝聚群众，通过机关干部素质提升带动群众素质提升。 （一）信念道德素质 1、树立共产主义理想信念，坚定地走中国特色社会主义道路，坚定不移地贯彻执行党的路线方针政策，在思想上、政治上和行动上与党中央保持高度一致； 2、保持高度的政治敏感性和政治责任感，严格落实保密制度，积极维护党和政府的声誉和形象； 3、牢固树立执政为民的思想，一切从人民利益出发，全心全意为人民服务，服务意识强，服务态度好，服务质量高； 4、坚持原则，遵章守纪，清正廉洁，办事公道，依法行政，诚实守信； 5、正直无私，谦虚谨慎，爱岗敬业，尊敬领导，爱护同志，服从大局，团结协作； 6、热心公益，积极参加义工、志愿服务、慈善捐助、无偿献血等公益活动。 （二）理论文化素质 7、努力学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想及党和国家领导人的重要论述，夯实政治理论基础； 8、崇尚学习，具有终身学习、主动学习意识，将学习融入工作生活，大力提升专业知识高度、拓展社会知识广度和增强工作实践力度，努力实现眼光国际化、判断胆识化、决策超前化、操作现代化； 9、尊重科学，善于把握事物科学发展的规律，实现可持续发展； 10、具有敏锐的文化感知力和判断力，主动接受先进文化、高雅艺术熏陶，传承传统国学文化精粹，抵制低俗、封建文化和西方腐朽文化的侵蚀，倡导和推动社会主义社会的文明进步。（三）职业技能素质 11、解放思想，与时俱进，锐意进取，求真务实；
心理素质训练教案
心理素质训练教案 心理素质训练 一、课程介绍：课程介绍： 人的素质包括：身体素质、思想素质、精神素质、文化素质、心理素质。心理素质在整个素质结构中处于核心地位，并且是其他素质的基础和载体。正确认识自己的心理素质状况以及了解如何提高自己的心理素质，对于处于初中阶段心理素质与性格尚未成熟的中学生来说，意义重大，可以及时帮助他们树立正确的人生观，提升心理素质，增强做人处世、与人沟通的能力，掌握最基本的做人理念。 二、课程理念：课程理念： 课程的核心是提升学生的心理素质。通过讲座，问卷调查以及心理团队小游戏的形式，增强中学生心中心理素质对一个人发展的重要性的意识，并初步理性地认识自己在心理素质方面的优势与不足，另外，能掌握一些基本的提升自我心理素质的方法。通过此次课程，能引起学生对心理素质的高度重视。 三、教学目标：教学目标： 1、了解什么是心理素质以及意识到其重要性。 2、懂得一定的提升自我心理素质的技巧。 3、能运用学会的知识定位自己心理素质状况。 4、引导学生与他人互帮互助，沟通合作。 5、运用所学的知识帮助学生解决在学习方面的疑惑。 6、引导学生树立正确的人生观，树立远大的理想。 7、学会表达对他人的关爱，促进与亲人、朋友的感情。 8、缓解学生面对学习与家庭所承受的压力。
四、教学内容：教学内容： 1、心理素质调查问卷：以问卷的形式吸引学生的注意。问卷主要是调查学生自我定位能力，团队合作以及沟通交流能力，接受成功与失败的能力。让学生在做问卷的过程中思考有关心理素质的问题，从而对自我有一个全面的认识，以引起重视，并引出关于心理素质的含义以及重要性和必要性的讲解。 2、心理素质的含义及重要性：以讲座的形式，让学生意识到心理素质在人的素 质中的核心作用，结合问卷自我对自己心理状况有个认识。 3、活动：设计了“五个手指”“捉小鱼”和“纸条传情”三个小活动，每个活、动后有交流环节，并扣上课题加以讲解，让学生在实践中轻松地习得相应的关于提高心理素质的知识；活动①：“五个手指”，旨在让学生对自我以及他人有个正确的定位，认识到每个人的重要性，切忌存在以自我为中心的心理；活动②：“捉小鱼”主要是让同学们意识到团队合作的必要性，体验到在集体生活中与他人合作的乐趣，学会和他人互相关心，互帮互助；活动③：“纸条传情”旨在让学生懂得父母对自己的无私付出，并学会用正确的方法表达对亲人的爱，增进学生与家长的沟通。 4、课程总结 ：在活动后有个汇总，系统讲解中学生如何提高自我的心理素质，让学生融会贯通。 五、教学安排：教学安排： 1、提前在后面的黑板板出心理素质调查问卷； 2、规划好游戏所用场地，根据学生人数等分组进行游戏。
小学生良好心理素质培养开题报告汇编
《小学生良好心理素质培养的实践性研究》 开题报告 各位领导、各位专家、老师们： 我校《小学生良好心理素质培养的实践性研究》课题，是经教科所于2011年6月批准的县级科研课题。经过有关领导专家的悉心指导和课题组的精心筹备，今天开题，我代表课题研究组，将本课题的有关情况向各位领导、专家和老师们汇报如下： 一、课题的提出背景及现状分析 良好的心理素质是人的全面素质的重要组成部分，又是未来人才素质的一项十分重要的内容。现在的学生大多数是独生子女，随着社会的发展、竞争压力的增大、社会阅历的扩展及思维方式的变化，在学习、生活、人际交往、自我意识方面可能会遇到各种心理问题，有的问题如果不能及时解决的话将会对学生的发展产生不利的影响，严重的会使学生出现心理障碍或人格缺陷。 关于学生良好心理素质的培养，国内外有丰富而深入的研究，这些研究取得了不少的成果，有的已形成了一定的理论。但在我们学校对于这方面的研究还比较少，因此我们很有必要研究学生良好心理素质的培养，通过维护学生的心理健康，矫正学生的心理问题，开发学生的心理潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，提高学生的创造能力，促进学生人格的健康发展。 二、课题研究的目的意义 《中小学心理健康教育指导纲要》指出“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分。心理健康教育是提高中小学生心理素质的教育，是实施素质教育的重要内容。”小学生正处在身心发展的重要时期，随着生理、心理的发育和发展、社会阅历的扩展及思维方式的变化，会遇到各种各样的心理困惑或问题。因此，培养小学生良好的心理素质，是学生健康成长的需要，是推进素质教育的必然要求。要增强小学生的心理素质，就要根据小学生成长发育的规律、特点和需要，采取各种形式和方法，提高小学生的心理素质水平，促使其人格即个性心理得到全面和谐的发展。 三、课题研究的理论依据 中共中央国务院《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中指出：针对新形势下青少年成长的特点，加强学生的心理健康教育，培养学生坚忍不拔的意志，艰苦奋斗的精神，增强青少年适应社会生活的能力。 《中共中央关于进一步加强和改进学校德育工作的若干意见》中也提出：通过各种方式对不同的年龄层次的学生进行心理健康教育和指导，帮助学生提高心理素质，健全人格，增强承受挫折，适应环境的能力。
大学生心理素质训练
《大学生心理素质训练》 这个世界除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利的---亨·奥斯订。 当今世界大学生心理健康问题已经成为了普遍关注的问题，一个人是否健康不单单是指身体上的健康，还包括心理上的健康，好的心理是一剂良药，能催人奋进，反之它就是枷锁，使人灭亡。 大学开设了心理这门课程，起初我认为是枯燥无味的，但经过很多心理素质训练让我获益良多，颇有体会。最先接触到的第一个游戏是“心有千千结”。大家手拉手围成一个圆圈并顺时针或者逆时针跑动三圈，其中一个不能放开左右手的同伴，为越来越小形成一个结，经过我们班同学大家的努力终于把这个千结打开了，顿时大家松了一口气。从这个游戏当中我体验到了团结合作的力量与快乐并感受的个人与集体的关系，体验个人对团队的信任与责任，它让我懂得了人与人交往要有道，要学会人际交往，在交往中互相帮助、包容、友好，要以真诚的心去对待身边的朋友，给身边的人以温暖的帮助，这样我们的交往才能更加快乐、愉悦、、、、 学习要掌握方法。“穿越A4”让我看到了一个团队的团结合作与发挥团队间的思维能力，一张A4纸团队全体成员怎么穿越呢？刚开始我们都很苦恼，经过大家发挥自己的思维能力终于想到了一个好方法：把A4纸剪成带状，越细就越大，我们小心翼翼的剪生怕弄断了，最后经过我们大家的努力把A4纸剪成了一个带状的大圈，我们队员
全体成功穿越！经过这个训练我获益良多。我觉得我们在学习上不能盲目，要有一个奋斗的目标，并朝着那个目标勇往直前，在学习当中要掌握方法，不能“胡子眉毛一把抓“在努力学习的基础上充分发货自己的思维能力，利用正确的学习方法提高我们的学习效率！ 人际交往要学会沟通。“传递驿站”让领悟到了在人际交往中要充分发货自身的聪明才智，掌握一定的方法善于与人沟通，要学会看人说话。有些人可以开玩笑，但有些人是不能开玩笑的，在别人难过的时候不要取笑别人了，因为这样会适得其反，有时候要给别人一点自己的空间，在适当的时候给她一点安慰，这样沟通就会很好的进行，也会很顺利的深入人心。 应变能力是一种分非常重要的能力。“找零钱”这个游戏让我领悟到了无论是在生活中还是在学习中都要学会应变，反应要敏捷、迅速。“机遇是给有准备的人”没有人随随便便成功，成功也需要自身的努力和一定的机遇。在机遇来临的时候我们要发挥自己的应变能力，快速抓住机遇，充分发挥自身的条件把握机遇取得成功。 竞争是激烈的，要在竞争中学会生存。“松鼠大战”是一个非常有竞争的活动，遇雨松鼠就找地方躲，遇台风树就找松鼠，遇到地震大家就同时找双方。那是做游戏的我充当松鼠这个角色，起初还能挺顺利找到大树，可是后来没有其他人就感觉被抛弃了找不到树洞，课间竞争是非常激烈的呀！从“深红属大战”这个游戏中我得到了：这个世界竞争无处不在、无时不有，找工作需要竞争，学习也需要竞争，我们生活在这个竞争的时代只有努力提高自身的专业素质以及道德素
大学生职业心理素质教育课程感悟
大学生职业心理素质教育课程感悟 在这个学期满怀期望的选了这门课，希望能都有一个较大的提高，总体来说通过这这学期课程的学习还是收获蛮多的，关于职场的一些知识以及在职场中所应该注意到的以及所要避免的一些细节给了我很大的启发，以及在课程中间所看的电影《杜拉拉升职记》，也给了我很大的感触，想就本学期所学到的知识做一下自己的分享感悟。 首先关于这门课的开设我认为是非常有意义也是非常必要的，很多学生对于职业心理素质教育都是茫然的，对于这方面的知识需求是很大的，在近年来随着高校人数的不断增加,就业形势日益严峻。就业难已成为众所周知的现实,大学生面临着巨大的压力。从学习、生活有规律的天之骄子转变为只有文凭没有工作经验的求职者,角色的转换对其心理造成很大的影响和冲击。在这样严峻的就业形势下,对大学生进行必要的职业心理素质教育,正确面对就业压力,重视就业心态调适,分析角色转换的必然性,树立良好职业心理素质,找到合适自己的工作,是校院领导、老师十分重视和需要解决的问题。 大学生职业心理素质是指大学生顺利完成其从事的特定职业所必须具备的心理品质，既包括企业对毕业生最基本的心理素质要求，也包括各种行业对成熟的从业者心 理素质的一般要求，?这些心理素质将在大学生未来的职业生涯过程中直接与其职业 发展有关。一大学生就业问题是全社会关注的热点话题，?也是高等教育发展中的一 个重大问题。随着我国高等教育的大众化、大学生就业方式的多样化和大学生职业价 值观多元化发展态势的出现，大学生就业难问题日益凸显。对个人而言，大学生能否 就业主要取决于自身的职业心理素质。目前大学生职业心理素质状况，在不同方面情 况有所不同，总的来说优势方面不多，缺陷明显存在。优势方面主要体现在大学生理 论水平高，专业知识也较丰富。他们易于接受新事物，思维活跃，做事有激情、有闯劲，给企业带来活力。与此同时，大学应届毕业生的缺点也很明显，在很多地方不尽 如人意，难以适应工作的需要。例如一些大学生只知道本专业内的知识，不懂相关学 科内容，知识面不够广阔，缺乏实践锻炼，实际工作经验不足，造成了大学生解决实 际问题的能力不强。在企业中提出的问题多数是没有现成答案的，需员工创造性地研 究解决还没有答案的问题，许多大学生欠缺这方面的能力。另外，大学生交流、沟通 的能力不强，以自我为中心，常常眼高手低，期望过高，竞争心理有余而合作精神不足，在工作中缺乏主动性，习惯于按部就班的工作方式，应变能力较差。二社会各行 业对大学生职业心理素质要求虽然各有不同，难以提出一个统一标准，但最基本的心 理素质要求则存在共通之处。 通过这学期课程的学习，我们把这些相同之处概括起来，主要有以下几个方面。1．正确的职业态度。一般情况下，从业者有什么样的态度，就会有什么样的行为方式。对从业人员而言，只有首先解决好职业态度，形成正确的职业心态，才能表现出 持久而积极的行为方式。因为任何工作都会遇到各种无法预期的情况，但正确的心态 可以令我们积极主动地面对各种变化。一个人只有积极、乐观地接受工作中的挑战， 应对工作的困难，才有可能在事业上得到很好的发展。目前许多企业对员工进行心理 培训、素质拓展训练，其首要目的都是协助员工建立积极的职业态度、拥有愉快的心境。 2良好的职业心智。职业心智是从业者在长时期的生活过程中逐渐形成并相对固定下来的心智。由于心智模式植根人们的内心深处，它不仅会左右人们的思想和认识、影响人们的决策，也会影响人们对工作、学习和生活的态度，影响人们处理人际关系
大学生心理素质训练心得体会2020字
大学生心理素质训练心得体会2020字 因此，开放教育学生应当保持健康的心理，以积极的生活态度去适应社会的要求，只有这样，才能在今后的人生道路上阔步前进， 做一个健康的、自知的、快乐的人! 积极心理学的代表人物马丁.塞利格曼认为，除了减少人们的消 极情绪，心理学还应该增加人们的积极情绪;除了帮助病患过上正常 生活，还应该帮助正常人过上更好的生活。这一理论生动诠释了心 理学和生活的关系，探寻了个人心理的正能量对其积极人生的重要 作用。 对于开放教育学生来说，紧张的学习、忙碌的工作、生活的重担，身心俱疲在所难免，关键是要获取开启生活的金钥匙，全力提高心 理健康水平，增强解决心理问题的能力。 人非圣贤孰能无过，通过对心理学的学习，我对自己有了更深刻的了解，也在学习过程中发现了自身在为人处世方面存在的许多缺 点与不足，今后，我将努力改掉自己身上的这些坏毛病，提高自己! 我相信，我的人生之路将更加精彩! 说实话，学习心理健康教育这门课之前，我对心理健康教育的认识很肤浅，甚至有许多误区。通过近一个学期的学习,让我收益匪浅，对心理健康教育的知识有了进一步的认识，对自己的工作有了更新 的定位与认识。心理健康教育是素质教育的重要内容，也是当前学 校教育面临的新任务和新要求。 就教师而言： 其一：教师的心理健康直接影响学生的心理健康。 学生每天在学校与教师的有效接触时间长达六、七个小时。在学校教师的一个皱眉，一个微笑对学生的影响，都是深刻而长久的。
心理健康的教师能很好地创设学生身心健康发展的良好心理环境。 学生喜欢教师，喜欢学校，善于学习。师生关系，生生关系和谐。 其二：教师的心理健康直接影响学生的知识学习。 其三：教师的心理健康直接影响师生关系。 其四：教师的心理健康直接影响学生个性的发展。 学生的性格正在形成过程中，在学生的成长过程中，教师是重要的人，是成人，是参照，是榜样。教师情绪好不好，喜不喜欢工作，都会影响学生;教师若体罚学生，学生会形成敌视和对抗的习惯，形 成心理障碍;教师处事不公、乱用权利，会影响学生对整个社会的看法。 如何解决： 一、提高认识，明确心理健康教育的重要性。 如果作为一名教育工作者，不能对此置之不理，不能只注重分数而不管学生是否具有健康的心理和健全的人格，我们要培养的是人 才而不是废才，更不是害群之马，因此，我觉得在当下，我们应该 要下足功夫，正视心理健康教育，促进学生的健康发展，健全他们 的人格，为21世纪培养合格的人才。 二、教师自己必须是心理健康的人。 通过一线的教学经历，深深地体会到教师自身的心理健康直接影响到周边的人，心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧 妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。 因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人， 必须有健全的人格和高尚的品德。只有这样，才能以积极健康地工 作热情投入到教学活动中去。 一个尽职的教师是非常辛苦的，需要休息和放松。充当“无所不能”的教育者形象的确使人精疲力尽。因此，教师可以试着在假期 给自己充电，例如：学习做旅行家，用胶片记录生活中的美景美事; 学习做美食家，在品评佳肴的同时自己也做一次大厨。新的工作体
心理素质训练营活动策划书
西南交通大学峨眉校区 心理素质训练营活动策划书 一、活动目的 此次活动旨在丰富校园文化生活，通过素质拓展游戏使同学们各方面的素质得到提高。同时为大学生提供一个广阔的交际平台，加强学院之间的交流，可谓一举而多得。 团队精神的培养是这次活动的看点之一,希望通过这次活动使每个参与其中的人都获得了一份弥足珍贵的成长——无论是对伙伴的信任、对团队的忠诚还是心与心的沟通。 二、活动主题 “新生活新团体新友谊，学知识学坚持学合作” ●活动时间：待定 ●组织单位：大学生心理学会 ●活动地点：南校门 三、宣传方式 前期宣传： 在羽毛球球场、二餐设立宣传点，制作展板，发传单，广播。在活动前需用海报通知。 后期宣传： 成果展示，写喷绘，制作展板，把活动稿子发到校报刊登。 四、活动具体安排： 活动前自我介绍（具体由带领人决定） 游戏一：一元几毫(以大组为单位) 时间：10分钟讨论：5分钟 目的：大家有一个初步的认识,活跃开场气氛 具体操作： 全体成员站立，手拉手围成一圈。先规定诸如”男生为一元,女生为五毛”的规则(主持人也可以将规则定的复杂一些)之后,主持人说出一个钱数,大家快速组成这个
钱数,最终没有与其他同学组成的同学进行自我介绍。 讨论：例如主持人可以简单引领大家点出这个活动的意义，或者没有组成圈的同学谈体会。 游戏二：瞎子背瘸子 时间：10分钟讨论：10分钟 目的：沟通配合能力，信任，活跃气氛 具体操作： 当场选六名员工，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生。讨论：男女搭配干活累么？是否信任自己的同伴？ 游戏三：抓逃游戏 时间：10分钟讨论：10分钟 目的：活跃气氛，锻炼组员双手同时作用的反应速度，体验自己情绪。 具体操作：1. 所有组员围成一个圆圈。2，左手摊开，右手伸出食指放在右边组员左手的虎口处。3，圆圈开始转动，主持人喊：“1，2，3，1，2，3……”随机喊出“4”时，所有组员必须左手抓住左边组员的食指，而其自己的右手手指也不能被抓到。（没有喊道“4”就放手的组员或任务失败的做自我介绍表演个小节目） 讨论：刚才的游戏中，你都有怎样的情绪体验？参加这个活动有什么收获？ 游戏四：心有千千结 时间：25分钟讨论：15分钟 目的：团队合作训练 具体操作：所有的同学围城一个圈，每个同学记住自己左右的同学是谁，这时候主持人说：“峨嵋山上的雪飘下来了，飘到戴眼镜的同学身上（条件可以是其他）”，这时候满足条件的同学必须与别的同学调换位置，几轮之后，在同学们的顺序已经打乱的前提下，让同学们去牵原来左右手的同学的手，解开整个结。 讨论：交流解开结之后的感想，信心等方面。 注意： 1.在时间允许的条件下此活动可以在每个小组解开结之后，再在一个大组中 进行一次
心理素质训练及感受体会
心理素质训练及感受体会-标准化文件发布号：（9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII
心理素质达标训练体会心得 我们都知道人才的成长需要良好的心理素质，而良好的心理素质取决于不断的养成训练，我适应现代社会要求学习了优化心理素质的基本途径和主要方法，来更好的在日常生活和工作实践中扬长避短，发挥自己的优势，开发自己的潜能，成为竞争社会的强者。 首先我对自己进行了自我认知训练。因为只有通过各种方式真正了解自己以后，知道了自己的气质、性格和需求以后，才能知道自己需要进行哪些方面的训练，来完善自己。通过自我认知训练以后，我知道自己现在面临着学习和学生会工作等等方面很大的压力。有时不能很好的控制自己的情绪，不能平衡学习、工作、朋友之间的关系。所以我又对自己进行了情绪和压力的训练。通过训练以后，我掌握了不良情绪产生的原因，找到了很多缓和情绪，缓解压力地方法。另外，作为一个人力资源管理专业的大学生，善于进行人际交往是我必须拥有的。于是，我对自己进行了人际交往训练。经过这些训练，我增加了对自己的信心，相信自己能做的更好。 在对自己进行自我认知训练时，我对自己进行了自我气质的测量和内向--外向人格测验。基本测试出了有一定参考价值的认知结果。 首先我对自己进行了自我气质的测量，运用了陈会昌“六十”气质量表。最后得分大致是胆汁质：2分，多血质：5分，粘液质：-3分，抑郁质：0分。由此得出我的气质类型基本上是：胆汁质和多血质的混合型。胆汁质这一类型的人的气质特点与我相符的有：热情，直爽，心境变化剧烈，易动感情，具有一定外倾性。多血质这一方面：我有活泼、好动、敏感、有同情心、喜欢与人交往、注意力容易转移。也容易出现变化无常、浮躁等特点。根据陈会昌的研究观点。这种气质的人适宜于做要求反应迅速而灵活的工作。我认为，胆汁质和多血质基本上与我的气质相符。但是我性格中也有一定的粘液质的性格特点如安静，沉默、善于克制自己、情绪不易外露等。 接下来我运用了荣格的内向--外向人格测验，对自己的性格进行了测试。由此得到了向性商数为48，被认为内向性格更占优势。但是我认为，我更偏向与兼有内向性和外向性的中间型。
心理素质训练心得体会
心理素质训练心得体会 篇一：大学生心理健康心得体会(五篇) 大学生心理健康心得体会 篇一：大学生心理健康心得体会范文 大学生作为一个特殊的群体，在日常生活和学习中往往面对着各种心理压力，种种心理压力积压在一起，久而久之，会造成心理上的障碍。作为天子娇子，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。因此，在大学校园开展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有预防精神疾患和身心疾病的发生，及时为学生疏通心里，排解压力，指引方向的作用。 那么作为一个大学生，我们如何来判断自己或者是周围人的心理是否正常呢，以下有三项基本原则：首先，心理与社会环境是否趋于一致。其次，心理与行为行动是否趋于一致。最后，人的情绪在一个阶段内是否稳定。 如果一个人出现了与以上违背较大的情绪，那么他就可能存在一定的心理障碍。那么什么叫心理障碍呢？它是指心理疾病或轻微的心理失调，出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓；个别则时间长、程度较重，最
后不得不休学甚至退学。它的表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。以上的情绪状态，显然不利于大学生的发展，因此大学生有必要学会自我心理调节，做到心理健康。我们可以从一下几个方面入手： 1、增强学习的兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。 2、保持心境的良好和乐观向上的情绪，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。 3、在有需要得时候主动进行心理咨询。学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾
心理素质拓展训练心得体会
心理素质拓展训练心得体会 通过本次心理健康教育知识的学习，让我了解了心理健康教育的意义以及它的重要性，现谈谈自己本次学习的心得体会：学生心理 健康教育关键是教师，教师要尊重学生，顺应学生的天性，允许他 们彰显自身的个性。创设优美、安全、舒适的物质环境，唤起学生 对生活的热爱，陶冶学生情操，充实中学生生活，激发学生的求知欲，培养了学生的探索精神与生活情趣。 社会日新月异的急速发展和变革，各种不良思潮和矛盾使在校青少年学生受到了极大的影响。由于青少年学生正值成长发展过程中，缺乏科学的辨别能力和社会实践经验，加上学生的独立意识较差， 所以中学生易发生心理行为偏差。近年来，学生常出现妒忌、自卑、孤僻等不健康心理行为，究其原因，我们不难发现，他们存在心理 偏差，是由于在学习和生活中碰到问题和困难时，缺乏解决矛盾， 应对挫折和处理危机的能力。 抓认识提高，明确心理健康教育的重要性。全校上下要形成共识，要下足功夫，正视心理健康教育，促使学生的健康发展，健全他们 的人格，为21世纪培养合格的人才。 抓家庭教育，引导学生家长关心子女的心理健康。由于学生家长与学生固有的血缘关系，感情和伦理道德上的内在联系，家庭教育 直接影响着学校教育的效果，也是学校教育所不能代替的一种力量。父母在关心子女的生理健康的同时，还应关心他们的心理健康。有 些父母认为孩子长得壮，不生病就是健康，这是不全面的认识。事 实上，有一些青少年身上存在心理障碍，如说谎、无理取闹、妒忌、自卑、不合群等行为。然而，认识的片面性，使不少家长对于孩子 的心理健康不够重视，甚至采取违背心理健康的教育方法，这是不 利于他们的心理健康发展的，在发现他们心理有缺陷时我们就及时 与家长联系做到及时矫正，并在学校
大学生心理素质训练
大学生心理素质训练 我国的素质教育是我国提出的一个本土化概念。作为一种教育思想或教育价值观念而存在。而且素质是面向全体学生的教育，是促进学生有效成长的教育。 关于什么素质这一概念，心理学与教育学解释都有着不同的说法。首先在心理学上，素质是由遗传或先天因素决定的。教育的许多学者认为，素质是一个发展的概念，其内涵和外延在不断扩大。素质着重表示人在先天生理基础上，受后天环境、教育的影响等……通过自身的认识和社会实践，养成的比较稳定的身心发展的基本品质。素质是人的潜能，不但遗传素质是与生俱来的，环境与教育的影响也必须内在为人身心组织中的稳定因素才能看做素质的形成，否则不是。素质结构中的各种因素可以处于不同的水平或层次，这些因素统一在一个人身上，整体的水平取决于因素的水平及要素间结构的整合。人的素质虽然是一个整体，但是整体里面也分不同层次的，素质一经形成，就具有比较稳定的性质，并在各种活动中表现出来。当然这种稳定只是一个相对的概念，人的素质和一定社会的科学技术、生产力发展水平以及精神文明程度相联系，是在各种因素的影响下逐步形成和发展的。不同社会、不同历史时期，对素质的要求不同。而且也在不断发展的…… 另外，还有学者从辩证统一的角度对素质的特点作了划分，内在性与现实性的辩证统一，个体性与群体性的辩证统一等……但对于大学生心理素质结构的研究应用和素质教育的研究联系起来。如果不将大学生心理
素质结构的研究放在素质教育的背景上，心理素质结构的研究就没有必要。这种研究实际上反映了心理学与教育学的结合，是教育心理学对教育实践中所提出问题的回应。至于大学生的素质，我们认为主要包括生理素质、心理素质等……而不是一种具体素质！ 学生的大脑是学生心理发展的物质基础，后天的环境、学习和训练对脑的发展有重要的影响。教育对学生发展的影响，需要以学生脑的生长、发育与开发为中介；而且脑的发展也是人的发展的根本目标之一。人脑经过长期进化，其结构极其复杂和精细。遗传因素虽然决定着大脑发育的总方向，但是大脑神经系统的精细结构和功能特性在相当大的程度上取决于后天的环境因素。换句话说，人脑之所以发育成为人脑而不是动物的脑，这是遗传决定的；但是，究竟发展成什么样的人脑，是优秀的大脑还是平庸的大脑?这与后天的环境因素、营养条件、教育方式、学习训练乃至社会文化背景都有关系。婴儿出生时，脑内绝大多数神经细胞已基本形成，但还没有发育完善。神经细胞的突起和突触连接以及微小神经环路的建立在后天发育过程中有非常大的变化，甚至在人的一生中都会进行修饰。也就是说，人脑在一生中都有可塑性，脑的微细结构和功能特性都在变化。但是，在出生后至7、8岁这一段时间特别敏感，其可塑性最大。就素质教育而言，丰富的感官刺激，学校的各类教育和训练、家庭教育、社会文化等的影响，通过儿童生理素质，特别是大脑这一物质基础，发展成为人的各种心理品质。因此，心理素质教育和心理素质结构的建构应重视运用大脑发育的规律，促进学生心理素质的有效发展。
学生良好的自我心理素质的培养
学生良好的自我心理素质的培养 由于社会的发展与进步，使学生面临的压力越来越大。在这身心急剧变化的时期，唯有不断提高自己的心理素质，才有可能实现自我，适应社会。下面是小编给大家搜集整理的学生良好的自我心理素质的培养*内容。 学生良好的自我心理素质的培养方法 1. 提高个人的整体素质。心理素质是人整体素质的重要构成，是人的思想道德素质、智能素质的载体，它在素质结构中居中间层次，是主体与外界交互作用的中介。良好的心理素质是心理素质健康的背景和条件。所以，首先要不断提高学生自身素质，让他们勤奋学习，使自己有广博的知识和广泛的兴趣，使智力因素和非智力因素同步发展，打好心理健康的基础。 2. 要营造一个良好的心理氛围。营造良好的心理氛围、愉悦心境最简单易行的方法就是体育锻炼。体育锻炼能提高人的唤醒水平(即人的身心兴奋程度)，调节情绪，具有愉悦效应。适度负荷的身体锻炼使人体风释放一种多肽物质——内啡呔，它能使人镇静，使人有愉快的情绪。体育锻炼还具有成就效应，在锻炼
中取得成绩，锻炼者会以自我反馈的方式传递其成就信息于大脑，产生自我成就的认知和情感体验。 3. 要注重学生的心理训练。心理训练就是有目的、有意识地培养自己在各种环境中保持心理稳定，顺利适应环境的心理素质。心理训练首先要树立自信心，自信者勇，自信者智，自信是一个人的精神支柱。其次要磨练意志，使自己有顽强的意志和坚忍不拔的毅力，这是一个人学习、生活和工作成败的关键。再次是要提高控制紧张、波动情绪的能力。情绪不稳，会严重影响学生的学习表现、能力的发挥等，所以要有意识地进行情绪的自我调节训练，做到“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”，始终保持良好的心境和稳定的情绪。最后要提高自己的智力。个体的发展一定程度上取决于智力心理素质的发展水平，在困难和挫折面前，不仅有体力和意志的较量，还有智力的较量。学生的智力训练，主要是培养未来从教的各种专门智力品质，拓展从教所必需的心理能力。 4. 要加强学生自我心理调适。心理的自我调适首先要求“清楚地了解自身”，要善于对自己的心理进行诱导和调整，使自己保持健康的心理状态。现代社会呈现着这样的不和谐，一方面是社会全方位的高速发展，人们工作、生活条件的逐步改善;另一方面，由于生活节奏加快带来的紧张、社会竞争带来的压力、通信裂变带来的困惑以及都市化引起的复杂的人际关系等。这些使
大学生职业心理素质
浅析大学生职业心理素质的塑造 学校党建与思想教育总第343 期2010·3（中）高等院校心理健康教育的主要目标和任务是培养大学生良好的个性心理品质和自尊、自爱、自律、自强的优良品格，使其具有较强的心理调试能力。大学生职业心理素质是指大学生顺利完成其从事的特定职业所必须具备的心理品质，既包括企业对毕业生最基本的心理素质要求，也包括各种行业对成熟的从业者心理素质的一般要求，这些心理素质将在大学生未来的职业生涯过程中直接与其职业发展有关。一大学生就业问题是全社会关注的热点话题，也是高等教育发展中的一个重大问题。随着我国高等教育的大众化、大学生就业方式的多样化和大学生职业价值观多元化发展态势的出现，大学生就业难问题日益凸现。教育部公布的数据显示，中国2008 届高校大学毕业生总数约为529 万，大学毕业半年后的就业率约为86％，待业率为14％，74 万的大学失业毕业生。2009 年高校毕业生611 万人，到当年10 月底，毕业生就业率为83％，从上面的统计情况看，大学生就业难的问题是确实存在的。对个人而言，大学生能否就业主要取决于自身的职业心理素质。目前大学生职业心理素质状况，在不同方面情况有所不同，总的来说优势方面不多，缺陷明显存在。优势方面主要体现在大学生理论水平高，专业知识也较丰富。他们易于接受新事物，思维活跃，做事有激情、有闯劲，给企业带来活力。与此同时，大学应届毕业生的缺点也很明显，在很多地方不尽如人意，难以适应工作的需要。例如一些大学生只知道本专业内的知识，不懂相关学科内容，知识面不够广阔，缺乏实践锻炼，实际工作经验不足，造成了大学生解决实际问题的能力不强。在企业中提出的问题多数是没有现成答案的，需员工创造性地研究解决还没有答案的问题，许多大学生欠缺这方面的能力。另外，大学生交流、沟通的能力不强，以自我为中心，常常眼高手低，期望过高，竞争心理有余而合作精神不足，在工作中缺乏主动性，习惯于按部就班的工作方式，应变能力较差。二社会各行业对大学生职业心理素质要求虽然各有不同，难以提出一个统一标准，但最基本的心理素质要求则存在共通之处。概括起来，主要有以下几个方面。1．正确的职业态度。一般情况下，从业者有什么样的态度，就会有什么样的行为方式。对从业人员而言，只有首先解决好职业态度，形成正确的职业心态，才能表现出持久而积极的行为方式。因为任何工作都会遇到各种无法预期的情况，但正确的心态可以令我们积极主动地面对各种变化。一个人只有积极、乐观地接受工作中的挑战，应对工作的困难，才有可能在事业上得到很好的发展。目前许多企业对员工进行心理培训、素质拓展训练，其首要目的都是协助员工建立积极的职业态度、拥有愉快的心境。2．良好的职业心智。职业心智是从业者在长时期的生活过程中逐渐形成并相对固定下来的心智。由于心智模式植根人们的内心深处，它不仅会左右人们的思想和认识、影响人们的决策，也会影响人们对工作、学习和生活的态度，影响人们处理人际关系遵循的准则和人们的行为方式、行为习惯。随着社会的发展、科技的进步、行业和人际间依赖性的增强，都对从业者的心智提出了越来越高的要求。只有浅析大学生职业心理素质的塑造□ 张海涛苏苓摘要：大学生职业心理素质是大学生顺利完成其从事的特定职业所必须具备的心理品质，具有制约、调节、鉴别功能。文章在大学生职业心理素质功能及用人单位要求的基础上，提出了塑造大学生职业心理素质的具体内容和方法。关键词：职业心理素质；大学生；塑造作者简介：张海涛，徐州建筑学院大学生心理健康指导中心
口语表达中的心理素质和思维训练
口语表达中的心理素质和思维训练 主讲人崔元 一、课前系统部分 （一）教材分析 口语表达与心理素质和思维水平息息相关，具有相似知识水平和经验水平的表达者，受到不同的心理素质和思维能力的影响，往往会有截然不同的表达结果。因此，进行心理素质和思维训练非常重要。 （二）学生分析 学生在此之前从未经过相关知识的系统训练，多是在生活中自然形成的心理素质和思维习惯，很多同学对于这方面非常不了解。 （三）教学目标 通过学习，学生可以了解如何训练自己具备良好的心理素质和思维水平。 （四）教学重点与难点 1.教学重点：心理素质和思维训练的类型。 2.教学难点：通过训练，使学生的心理素质和思维水平有所提高。 （五）教学方式 教师讲授、示范与学生讨论、训练相结合，积极鼓励学生发言，创设以学生为中心的教学氛围。 （六）教学用具 1.教学环境的设计与准备： 多媒体教室；可分组讨论的桌椅布置。 2.教学用具的设计与准备：PPT文件 二、课堂系统部分——教学过程 (一)心理素质训练 在口语表达的过程中，说话者和听话者的心理活动都处于不断变动之中，这种变动又通过双方的表情、手势和身姿表现出来，影响到对方的心理。如果能够具有较强的心理掌控能力，就可以做到表达流畅、灵活、有说服力、处变不惊。如果心理控制能力较差，就会出现慌慌张张、辞不达意、自我怀疑、语无伦次的情况，把表达变成一场煎熬。人的心理控制能力的差异，是由人的遗传因素、知识水平、生活条件、生活经验等各方面综合决定的，但是后天
因素的影响很大。只要经过认真的训练，我们每个人都能具备良好的心理自控能力。心理控制能力是可以通过训练提高的，主要分为自控和他控两个方面。 1.自控 自控指在表达过程中主动约束自己的行为，具有对自身言行的清醒掌控能力，排除自身不良情绪和排除外界干扰，力争使口语表达达到双方都能满意的能力。在双向交流中，还要注意克服唯我独尊的心理倾向，学会倾听，学会同情。 大多数人在表达时都会有一定程度的焦虑感，这是非常正常的。这种焦虑可能来自对环境的陌生、准备不足、缺乏信心等。一定程度的焦虑和紧张会促使人们集中精力在自己要讲的内容上，反而会有较好地发挥。但如果焦虑过度，则会在表达中乱了方寸。可以试着提前进入要表达的环境，观察环境，或与听众交流，事先熟悉一下，消除陌生感；在表达之前做几次深呼吸，缓解紧张情绪；专心致志，排除干扰，只考虑自己要说的内容。 在表达中通常我们要面对的还有一些心理障碍，例如胆怯、自卑、自傲、和畏难情绪等。任何人初次登台，在公众面前讲话，都会有胆怯感。关键是事先要经过认真的准备和训练，对自己要说的话有充分的准备，胆怯感就会逐渐减弱；经过多次训练之后，胆怯感就会慢慢消失。自卑的人与自傲的人相反，一个是过分看重自己的缺点，另一个却是只看见自己的长处，这两种情绪都是不利于表达的。自卑的人生怕遭到冷落和嘲笑，对别人的反应过分敏感，应该在事先认真准备的基础上增强自信心，每个人都有自己的长处，也都有自己的短处，自己的出身、相貌、地位和财富等等并不决定你的人格，在人格上，所有人都是平等的。自傲的人要学会倾听别人的意见，不要只顾自己滔滔不绝，招致对方的反感甚至抗拒。 被誉为美国20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师、西方现代人际关系教育的奠基人戴尔?卡耐基总结出四条经验： (1)从学习别人的经验中激发自己的勇气； (2)时刻不忘自己的目标； (3)具备成功的决心； (4)切勿放弃任何可以训练演讲的机会。 这四条经验适用于每一个有志于练好表达能力的人。我们通过训练，同样可以成为一个成功的表达者。 2.他控 他控就是在表达过程中对听众进行有效控制。这种有效控制首先来自于表达者的自信，自信的表情和语气会抓住听众，让听众听得进去；其次，来自于表达内容的丰富和精彩；最
小学生心理素质训练教案
小学生心理素质训练教案 (四年级上期) 1、训练意图:帮助学生树立正确 ?１学习中得苦与主题分析? 得学习苦乐观;积极体验学习中得乐趣,当自己存在痛苦体验时能积极主动调 2、训练目标: 节自己得情绪;学会劳逸结合。? A帮助学生认识学习作为一种脑力劳动总会就是苦乐相伴。 B说出学习中令自己无比快乐得事,说当时得体验、感受。?C说出因学习使自己苦恼甚至痛苦难受得事。 Ｄ学会享受学习得乐趣，学会合理地调节心态。 ３、重难点:体验为学求知得快乐,通过树立远大得学习目标调节自己得心态。 ?板块剖析 １、判断鉴别 A导入:在四年得学习生涯中，您最大得感受就是什么？?B实话实说: ——小组讨论。每组都有重点发言人,记录员要记录每个同学得意见与理由。 汇报“本小组共( )人,有( ）人认为学习就是快乐得,理由就是……;有( )人认为学习很苦，原因就是……”?——辩论。正反两方代表分别陈述自己得观点,自由辩论,老师随机调控。 C测一测: 对8道题目作一选择。对学生得评价遵循保护性原则,选择“痛苦”较多得在课 2、策略训练?A过渡:刚才，有同学赞成学习不完 后进行个别咨询指导。? 全就是快乐得事,也不完全就是痛苦得。当我们陷入困境,感到痛苦时,有没有好得解脱办法呢？ B自由发言，回忆、归纳出曾经使用过得变苦为乐得方法。汇总到黑板上,大家举手投票,排出这些方法得优劣程度。讲故事《少年周恩来》。 Ｃ“快乐火车”游戏:引导学生说出学习中得快乐。?Ｄ注意劳逸结合，唱《童年》、《快乐老家》。 反思体验 1、师生对话:把自己得真实想法写在“想想说说”栏目中。附上自己比较赞同 得同学得观点。 2、静思:本节课获得了哪些认识,然后与同桌交流。 ３、歌曲结束:《苦乐年华》。? 2 门门功课我喜欢 主题分析?１、训练意图:帮助学生树立以感兴趣得态度来对待每门功课。既要努力把自己喜欢得课程学得更好,也要凭意志与努力把自己不太喜欢或不太擅长得课程学好,逐渐产生兴趣。当自己出现偏科时,要采取行之有效得措施予以纠 2、训练目标: 正。? A认识到兴趣不就是天生得,就是基于个人得态度形成得。 B回顾自己以前对各门功课得态度,体验以感兴趣得态度来学习得愉悦。?C反思自己偏爱或厌恶某一门(些）课程得原因,采取有效措施。?D掌握增强学习兴趣得途径、方法与技巧。
心理素质培训心得体会
心理素质培训心得体会 教师在日常教学过程中也要注意心理素质培训，以下是小编搜集并整理的心理素质培训有关内容，希望在阅读之余对大家能有所帮助! 心理素质培训心得体会心理健康教育在现代社会的教育中越来越重要。如何开展心理健康教育，开展成功与否，是学校教育的重要一环，下面就我在心理教育方面的几点心得： 一、抓认识提高，明确心理健康教育的重要性。 社会日新月异的急速发展和变革，各种不良思潮和矛盾使在校青少年学生受到了极大的影响。由于青少年学生正值成长发展过程中，缺乏科学的辨别能力和社会实践经验，加上小学生的独立意识较差，所以小学生很少易发生心理行为偏差。近年来，小学生常出现妒忌、自卑、孤僻等不健康心理行为，究其原因，我们不难发现，他们存在心理偏差，是由于在学习和生活中碰到问题和困难时，缺乏解决矛盾，应对挫折和处理危机的能力。 作为教育工作者我们对此不能置之不理，不能只注重分数而不管学生是否具有健康的心理和健全的人格，我们要培养的是人才而不是废才，更不是害群之马，因此，我们全校上下形成共识:要下足功夫，正视心理健康教育，促使学生的健康发展，健全他们的人格，为21世纪培养合格的人才。
二、抓学科渗透，扎实推进心理健康教育。 课堂是学校进行教育活动的主要场所，课堂教学不仅是科学知识传授的过程，也是学生心理发展的过程。我们严格按照上级要求，开设上好心理健康课的同时，要求教师在各科备课时注意挖掘心理健康教育的教育因素。思品课，抓好心理疏导的教育;语文课，以教材中大量的优秀文字形象，从这些人物身上体会和感悟良好的心理素质;数学课中研究重点是观察、注意、思维、记忆等心理活动;英语课则要求创设宽松、和谐的课堂气氛，增强学生学习信心，使之敢于表现自我，增强学生群体交往意识，发展能力和个性;音乐、美术等以培养学生良好的情感体验，给人以美的熏陶方面的心理健康教育。在各学科教学过程中渗透有关的知识，可以使学生处处都感受到真、善、美的教育，提高自身的心理素质，且作为教育的主体，教师不仅在知识上影响着学生，而且教师的人格也会在教学的师生互动过程中起潜移默化的作用，这就构成了心理健康教育的一个重要内容。 三、抓课题研究，从细处着手抓好心理健康教育。 探索了一系列针对小学生的关爱教育的内容及途径，探索并形成了优化学生情感体验、人格发展的一系列的方式方法。主要是在教师以身示范下，对小学生开展“关爱自己、关爱他人、关爱社会”三个方面的教育。通过开展主题活动，抓陶冶、抓体验、抓渗透等展开教育，我们明显感觉到学生