天涯论坛-姑射山人-站桩

姑射山人站桩方法

——姑射山人2011

整一年，传一把式，能洗髓换骨。

一、动作：

1.两脚分开与肩同宽，双腿膝盖微弯，仿佛坐在条凳上，双膝不超过脚尖，两臂前举如同抱球。

2.手高不过眼，低不过肚脐，自己调节到舒服的位置，不能耸肩，微微挺胸，把肩向后微张开。

3.脖子尽量贴后衣领，头部百会穴如同有一根绳子吊着自然伸直，下颚微收，仿佛夹着鸡蛋。

4.舌头不做要求，可以说话唱歌看电视不冥想不用意念引导不入静，一切顺其自然。

二、要诀：

全身放松，似尿非尿，三腿着地。（向后坐假想尾骨的延长线是自己的尾巴自己的尾巴和双

腿三点触地，稳固支撑着自己的身体）

三、原理：

1.此桩姿势无新意，与其相似的桩功不下百种，但是原理是什么在世俗中已经失传了，今天就

续传下去：

?男人小便一定要站着，男人在家里用坐便坐着尿是尿不干净的，体内会有残余；人在不

熟悉或者不安全的环境一般不会大便；女人在不熟悉的环境中月事会推迟，受到惊吓会

闭经；居住在一起的女人月经周期大体是一样的。

2.站桩的要诀在姿势，而不在于冥想。

?保持微蹲的姿势外可沟通天地，内可推行气血。看明白了吗？没看明白再想想，肚子疼

捂着肚子蹲在地上，痛经时捂着肚子弯着腰跟虾米似的，你见过痛经肚子疼直挺挺躺在

地上呻吟的吗？姿势对了可以缓解痛苦，痛则不通，人在极端痛苦的情况下会本能寻找

能推行气血的姿势。

?人体结构精密复杂，除非反观内照能达到入微的程度，否则人为的导引气血没有必要，

你只需摆出个姿势，身体自然明白你的意思，接下来一切都不要你来操心。

?站累了就歇歇，一开始筋骨还是凡胎，不能强求高强度深蹲，膝关节受不了，怎么舒服

怎么来，站累了就站直了歇歇，抖一抖也行，因为你明白原理了，姿势摆对了就是沟通

天地推行气血，仅此而已，再无神秘感。

四、效果：

几年之后易经洗髓，肾气充足，落齿重生，寒暑一件单衣，不思睡而精力充沛，万病全消。

真传一句话，假传万卷书，道理说出来就不值钱了，因为太简单了，不是吗？