准备活动的好处

凹凸健身俱乐部不同运动项目准备活动的应用与研究

运动训练系李志远

指导教师母毅刚

摘要：本文采用问卷调查法、统计法、文献资料的方法，对北京凹凸健身会所会员在健身训练中准备活动的应用情况进行调查。结果表明虽然大部分教练都认同准备活动是健身过程中的一个重要环节，但是在不同的健身项目中的应用却体现的不明显，会员在教练的领导下进行健身训练的时候准备活动一带而过，有的甚至不做准备活动，也就更没有组织形式的新颖，我们知道在健身训练中如果不进行热身那么很容易发生运动损伤，更会导致心理抵制的情绪，如果没有足够的重视，势必影响和限制健身训练的效果。本文阐述了准备活动定义、内容、组织形式，以及准备活动对心理和生理的影响等。使其广大健身会员对健身中的准备活动得到足够的重视，更为健身指导者提供更多的理论依据。

关键词：准备活动健身训练运动损伤心理和生理

Different fitness programs for the club in the application

and researchactivities

Abstract: By a questionnaire survey and statistics, the method of literature, convex fitness club member of Beijing in fitness training in preparation for the application of the activity survey. Results show that although most coach agree preparation activity is a important link in process of fitness, but in different gymnastical project application is embodied not obvious, the member in the coach is under the leadership of fitness training exercises slid over, some even no preparation activities, will also be more no organization form of novel, we know in the fitness training if don't warm up so easily injury occurred campaign, more could lead to psychological boycott emotions, if there is no enough attention, certainly will influence and restriction fitness training effect. This paper expounds the preparatory activities for definition, content, organization form, and preparation activities on the psychological and physical effect, etc. Make its vast to fitness gym membership of the preparatory activities get enough attention, more fitness instructor to provide more theoretical basis

Key word: Preparations Fitness Training Sports Injuries

Psychological and physiological

引言

准备活动在训练课中有着极其重要作用, 是各类运动训练不可缺少的前奏.从运动学、运动生理学广泛的意义上来讲，准备活动就是人从一般状态到运动状态乃至剧烈运动状态前所做的一般性的运动，称之为准备活动。准备活动从运动上来说，是一般性的运动，从运动生理学上来说，是呼吸系统、血液循环系统和神经系统等，从一般状态进入到运动状态的一个过程。准备活动从运动学的广义上来讲，它又是按照循序渐进的科学法则实现运动的。当人处于安静状态而机体忽然参加强烈运动, 就会导致人动作不协调, 各类身体素质无法正常发挥, 身体机能不能及时适应强烈运动, 从而产生不良的生理现象。如果通过充分的准备活动, 使人体的体温自然调节升高,降低肌肉和韧带的粘滞性，从而增强机体活动的能力, 提高速度、力量、灵敏度、柔韧性等反应, 有效预防机体损伤。另外, 缺乏准备活动, 就难于激发会员参加运动的兴趣。如果运动训练中准备活动内容的丰富多彩, 不仅能增强会员参加体育运动的兴趣和能力, 还能促进身心健康全面发展,满足会员的精神需要。使会员真正达到健身健心的目的，本文的目的在于让更多的喜欢运动的人们，更多的教练充分了解准备活动的重要性，使人们在以后的训练中效果更加明显，是教练在教学过程中有得放矢。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

本研究对象是北京凹凸健身俱乐部的会员60人，教练30人，（其中：私人教练10人，团体课教练20人）。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法：在本次研究过程中，根据研究的目的和所研究的内容，有目标的阅读了大量的相关文献，这些研究成果为本次论文提供了有价值的材料和理论依据，所查阅的文献内容大致分为以下两种：（1）有关健身的著作、健身期刊、杂志。（2）运动生理学、运动生物化学及有关的论文。

1.2.2调查问卷法:随机抽取北京凹凸会所的健身会员60人发放问卷，回收60份，回收有效问卷60份，回收率100%对教练发放30份问卷，回收有效问卷29份，回收率96.7%。

1.2.3数理统计法：对调查的数据进行了相关的统计处理。

1.2.4观察法：通过课余时间观察私教和团体操课教练上课情况，并总结有利于本选题的资料。

2.结果与分析

2.1准备活动的定义、内容和意义

2.1.1 准备活动概念的界定

关于准备活的定义有很多，比如，关巍在《必须重视运动前的准备活动》把准备活动定义为，就是人从一般状态到运动状态乃至剧烈运动状态前所做的一般性的运动。王瑞元《运动生理学》人民体育出版社，2002年第1版把准备活动定义为在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动损伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。崔振宇在《浅谈准备活动在体育课中的作用及运用方法》中把准备活动定义为通过各种训练，提高人体中枢神经系统的兴奋性，使它达到适宜的水平，加强各种器官的活动，克服各种技能活动的惰性，为体育课的主要内容做好机能上的准备。良好的准备活动，可以促进有机体新陈代谢的加强，使体温升高，使血液中的氧气向组织细胞释放，保证氧气的供应，使各组织器官较快地发展较高的工作效率，适应运动的需要。准备活动可以激发学生努力学习体育知识的兴趣，熟练掌握体育技能的愿望，同时可以缩短身体的适应过程，使学生的注意力从其它方面转移到体育活动上来，为完成体育课的任务做好准备，避免运动损伤发生。

我们要研究的准备活动的是指在进行教学和训练前，在有限的时间内，运用各种方法有意识有目的地进行各种身体练习，使人体由相对静止过渡到运动状态的适应性过程，通过身体活动来提高中枢神经系统的兴奋性，提高大脑皮层对运动的分析、判断的综合能力，同时降低身体肌肉和韧带的粘滞性，使关节的活动范围增加，使动作完成的更加完美、更加协调和更加的准确。这是在运动训练中必不可少的一个环节。

2.1.2准备活动内容要求及意义

2.1.2.1准备活动的内容

准备活动的内容应根据各种训练课的内容和学院的年龄、性别以及场地、器材的情况来合理的安排训练的强度度和时间，但要注意内容和组织形式上一定多样化。一般准备活动内容包括三个方面的内容：首先，训练常规性准备活动，通过运动量较小的运动来使学员的身体肌肉的兴奋提高，使学员的注意迅速的集中。其次，一般性准备活动，做这样的准备动时要以加强个体本身较弱肌肉群的练习为主，规范动作，避免运动损伤。再其次就是专门性的准备活动，这类准备活动要求的针对性比较强，一般都是你所学习技术的分解动作的模仿练习，因此在做这样的准备活动时，活动量不要太大，否则可能会使身体出现不良的反应。

2.1.2.2准备活动的要求

准备活动的一般要求是教师或教练可通过个人情况控制准备运动强度以达到训练后最好的运动状态。同时，结合准备活动中的脉博对整理活动强度进行监测。即脉博控制在120- 140次/min为宜。因为从理论上讲，这一心率指数为有氧与无氧的临界心率。即:维持120- 140次/min心率是有氧状态下，心脏每搏

输出量可达到最大值。准备活动可直接通过被控制对象的运动成绩来调控其整理活动的强度。如以被控对象1500th 跑的最好成绩的50%一60%强度进行整动。这里特别要提出的是，所选择的距离与时间，不宜过短或过长。(距离一般在1500m 左右。时间为6min- 8min 为宜。

2.1.3 准备活动意义

运动训练中准备活动是为基础部分的学习做准备的，准备活动完成的好坏，将直接影响基础部分任务的完成。它是增进健康、增强体质、防止运动损伤、掌握体育知识、技术、技能都有重要意义，因此教师、教练和社会体育指导员都应注意加强准备活动部分的教学教育工作，不能把准备活动当做只是活动活动身体，而放松和忽视。应确保准备活动的时间和准备活动形式的多样性和合理强度，为基础学习做好充分的准备。

2.2会员和教练对准备活动的重视程度

表1 凹凸健身俱乐部中会员及教练对准备活动重视程度调查表 非常了解 了解 一般 不了解

俱乐部会员 4 18 30 8

俱乐部教练 17 7 5 0

表2 凹凸健身俱乐部中教练带领会员做准备活动调查表

20

40

60

俱乐部教练俱乐部会员做准备活动不做准备活动

*注:俱乐部教练（左边）是做准备活动的，（右边）是不做准备活动的 俱乐部会员（左边）是做准备活动的，（右边）是不做准备活动的 通过表1我们可以看出凹凸健身俱乐部大部分会员对准备活动都不是很了解，因为会员的健身知识相对匮乏，了解体育运动的方法比较单一。而且一些教

练对准备活动的了解也没有那么充分，更导致了会员对准备活动不能够充分的认识。通过表2可以看出大部分教练是做准备活动的，只有少数教练不做，但是大部分会员是不做准备活动的，只有少部人在做，那么在健身当中不充分重视准备活动的话，这样必会影响身体健康和健身效果。例如准备活动对肌肉就有很明显的影响，因为一束肌肉是由许多根肌纤维组成, 肌纤维一条挨一条紧密的相互“粘连”在一起。在锻炼的过程中有的是使慢收缩肌纤维增粗, 有的是快收缩肌纤维增粗。运动起来, 它的特点就是有些先动, 有些后动, 甚至有的不动, 又因它们“粘连”在一起。动的和不动的相互之间发生牵扯,一旦由“粘连”成为分离, 势必造成肌肉纤维拉伤。这就是我们所说的肌肉的粘滞性，粘滞性的大小是成为影响运动损伤的重要原因之一。准备活动可以使体温升高,不但可以使肌肉的粘滞性下降, 提高肌肉的收缩和舒张速度, 增加肌力, 还可以拉长胶原质纤维的长度, 以使具有较大的柔韧性。这样不仅是自我保护, 还是大大提高运动效果。

2.3准备活动在凹凸健身俱乐部团体课中的应用研究

团体课是俱乐部中最重要的组成部分，更是会员学习健身的一个重要的途径，团体课大部分的会员是非常喜欢的，每一堂团体课的完整性就显得由为重要。

表3凹凸健身俱乐部中课程对准备活动实施的调查表 N=29

做准备活动不做准备活动

私教课程 9 0

动感单车 4 1

瑜伽 5 1

搏击操 0 2

街舞 1 1

普拉提 1 1

健美操 1 2 在表3中我们可以看出私人教练明显好于其他的团体课的教练，主要原因是第一，私人教练都是经过专业的培训，或者是专业的院校出来的学生，有着丰富的教学和训练的经验。第二、私人教练属于专职人员，在俱乐部中有定期的培训。而团体课属于是兼职，很难控制其时间，而且约束力也很差。第三、私人教练针对的是一个人，而团体课针对的可能是几十人，准备活动做起来会相对难一些，效果就不明显。

2.4准备活动在凹凸健身俱乐部团体课中组织形式的应用研究

目前一般上课多采用徒手操、跑步和拉伸的形式来做准备活动,但是在凹凸健身俱乐部中由于场地的限制多可以采用徒手操的形式，其实准备活动的方式有很多，这就要看教练的组织能力和教学能力。总之，要在上课前做好充分的准备，调动积极性,从而为上好课做好充分的心理和生理准备。在心理上会员有较好的心理素质和乐观的心态, 会帮助会员在工作和生活中保持一个良好的心态。准备活动要注重调动人体内各种积极因素, 从心理护理和保护上着手, 力求把情绪调节到最佳兴奋点, 保证能在训练中保持最佳的心理状态。在生理上准备活动能减轻内脏系统机能惰性内脏器官(如呼吸系统、心脏血管系统等)是受自主神经系统支配的；兴奋由大脑皮质传出后, 需要经过皮质下中枢, 最后才传送到所支配的内脏器官。再加上自主神经系统传递兴奋的速度比运动神经慢, 这就决定了在需要迅速提高其功能时, 内脏器官表现出更大的惰性。在进行剧烈的运动时, 人体能量需要量骤然增加, 代谢产生的废物需要及时排除, 要求心脏、肺脏等内脏器官加快工作来满足运动时的需要。只有内脏功能的惰性逐渐得到克服以后, 人体运动能力才能得到充分发挥。运动开始后心脏的供血量增加, 氧气的需求量增大, 肺的通气量就增大, 组织对氧的利用能力就有所提高。准备活动可以引起血液循环和呼吸系统的积极性变化。

表4准备活动在凹凸健身俱乐部中课程的组织形式与实施调查表 N=29

徒手操跑步拉伸其他

私教课程 7 0 2 0 动感单车 0 0 5 1

瑜伽 0 1 4 0

搏击操 0 1 1 0

街舞 0 1 1 0

普拉提 0 0 1 1

健美操 0 1 2 0 从表4中我们可以看出来大部分的教练会带着会员做准备活动，只有少数教练在上课时不做准备活动，相对来说，私人教练的准备活动的组织形式多采用徒手操形式进行的，其组织形式多样，主要原因是徒手操运动能较快的提高人神经系统的兴奋性，锻炼的效果也就会更加明显。而以跑步的形式组织准备活动的团体课其准备活动的效果不好，原因在于场地有限，参加的人员较多。其次以拉伸为主的团体课，准备活动的强度达不到标准，其效果可想而知。导致这些的主要原因，一方面是因为场地的限制，另一方面也是比较重要的，原因是除私人教练

课以外，其他的团体课教练都是兼职，能力参差不齐、技术水平有一定的欠缺和

流动性较大，而且不参加俱乐部的定期培训。建议凹凸健身俱乐部要对兼职的团

体课教练定期的培训，使其理论水平和技术水平得到提高，让会员得到真正的受

益，也是为俱乐部的长远发展奠定坚实的基础。

2.5准备活动在凹凸健身俱乐部不同项目中实施情况的研究

准备活动是一堂团体课程的重要组成部分，那么准备活动的实施的好与坏直接影

响课程的质量，准备活动做得好对增进健康、增强体质、防止伤害事故、全面掌

握体育知识和技能都是有利的

表5对凹凸健身俱乐部不同项目准备活动的实施情况分析 N=29

私教课程动感单车瑜伽搏击操街舞普拉提健美操

徒手操 7 0 0 0 0 0 0

跑步 0 0 1 1 1 0 1

拉伸 2 5 4 1 1 1 2

其他 0 1 1 0 0 1 0

通过表5可以看出私人教练多采用徒手操的形式来做准备活动，这种方式简单

易行并且能十分快速使会员进入到运动状态当中，通过观察得知在私教在上有氧

训练和力量训练课时徒手操的形式和动作有所不同，在做有氧训练时多是全身

的，而在力量训练时则要训练某部分肌肉时就有所侧重。动感单车的准备活动多

是在自行车上的拉伸，如果拉伸的不好还可以用较慢的速度，较轻的阻力来进行

准备活动。瑜伽和普拉提的拉伸多采用的是静力拉伸，而搏击、街舞、健美操的

拉伸多是玩踝关节的拉伸，可以说所有团体操课的准备活动都有所不同，每个课

程的准备活动都有自己的侧重点，但是都是属于拉伸的方式（也包括徒手操）因

此，准备活动实施的好坏与课堂的质量有直接的关系。

2.6 在凹凸健身俱乐部不同项目中准备活动的应用

在凹凸健身俱乐部不同项目中基本都是由准备部分、基本部分、和结束部分

组成的。基本部分是课的主要内容, 其中的运动量和动作幅度都很大并且持续时

间长, 为保证基本部分的教学任务能达到最佳的教学效果, 准备部分起到了关

键性的作用。例如（我们在凹凸健身俱乐部的不同项目中要学习教练的准备活

动的形式和内容，但是在我们要做的时候在此基础上一定要把握好时间、强度和

幅度）。准备活动做得是否适当将直接影响到团体操的教学效果和会员的身体健

康, 最终将直接影响一个人的运动寿命。那么，通过对凹凸健身俱乐部不同项目

准备活动的调查分析和通过查阅大量的资料总结出准备活动是运动训练中通过

各种简单器械或者是身体动作有意识、有目的的各种身体活动,是不可缺少的内

容和步骤, 是人体由安静状态逐渐过渡到运动状态的一个过程。科学合理地安排

准备活动, 不仅能使会员有效地避免肌肉、韧带等软组织的运动损伤, 而且还能使会员有效地掌握运动技术、技能, 提高会员的身体素质。所以，准备活动是团体操课中不可缺少的部分，准备活动的好坏将会直接影响团体操课的教学效果。

3 结论与建议

3.1结论

3.1.1准备活动在凹凸健身俱乐部中进行的比较单一，应用效果不明显，大部分的会员还是处于一个不了解的阶段，这跟教练的素质有一定关系。

3.1.2 在凹凸健身俱乐部中私人教练在训练中准备活动的应用要好于其他的团体课，因为，私人教练是俱乐部的专职教练，俱乐部中又定期的培训，而兼职非定期或者是自学的。因此，私人教练课程要好于其他的团体课。

3.1.3 在运动锻炼前的准备活动可以将锻炼者的心理状态调整到体育锻炼的情景中来，使其训练效果达到最佳的效果。

3.2建议

3.2.1准备活动的安排可选择徒手操的形式。教师或教练可通过个人情况控制准备强度以达到训练后最好的运动状态。同时，结合准备活动中的脉博对整理活动强度进行监测。

3.2.2准备活动要注意形式新颖、有趣的准备活动应有目的地借助各种合理的练习手段，以刺激学员的脑皮层相应中枢神经系统的兴奋，尽可能在一节课的开始就把学生的学习兴趣调动起来，力求做到内容不变形式变。

3.2.3准备活动在俱乐部中的应用还需要改善，要经常组织培训，特别是对兼职教练的培训。充分发挥教练的主观能动性，让更多的会员充分了解准备活动，使每个人的锻炼都能达到最好的效果。

参考文献

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《零食与健康》综合实践活动方案计划等

《零食与健康》综合实践活动方案 潢川县双柳树镇晏岗小学 朱坤林

实践活动目录 一、实践活动具体计划安排 二、实践活动方案 三、实践活动过程性材料 1、主题生成课 2、方案制定指导课 3、中期反馈课 4、成果展示课 四、实践活动成果 五、实践活动评价 六、实践活动反思 七、实践活动附件 1、实践活动图片资料 2、小组和学生的汇报材料 3、实践活动调查表

活动具体计划安排 第一阶段:讨论分组和组员分工情况（1周） 阶段时间（3月6日—3月10日） 学生活动: 1、提出问题确定主题。 2、成立小组，制定活动计划。 教师指导: 1、分组时调控。 2、指导设计活动计划表。 活动目标: 1、培养问题意识，学会选择，确定问题的可行性。 2、养合作意识。 活动方式:全班交流，分组讨论、交流 第二阶段：分组查阅有关资料，各小组整理相关资料（2周）阶段时间（3月13日—3月24日） 学生活动： 1、整理资料，完善资料。 2、阶段小结，调整思路。 教师指导:

1、指导督促各小组活动 2、检查各项记录、资料。 活动目标: 培养整理资料的能力，反思能力。 活动方式:采访、调查、上网、查阅书籍资料、实践操作。 第三阶段：分组调查研究（2周） 阶段时间（3月27日—4月7日） 学生活动： 1、设计调查问卷（调查在校学生） 2、搜集资料 3、走访调查 教师指导: 1、文明礼貌教育和安全教育。 2、指导设计调查问卷。 活动目标: 培养信息处理信息的能力，与人交往的能力，解决问题的能力，动手操作能力。 活动方式:调查、交流活动 第四阶段：分板块交流信息，畅谈感受（1周） 阶段时间（4月10日—4月21日）

【幼儿园教研之窗】浅谈活动区角的设置

浅谈活动区角的设置 一、要坚持以幼儿为主体。 小班幼儿感知事物的经验少，动手能力较弱，多数幼儿不能单独活动。因此，区角数量不宜设置太多，也不宜太复杂，应以幼儿喜闻乐见的形式为主，如：“娃娃家”、“故事角”、“饲养角”等。中班幼儿已有了感知事物的初步经验，基本能够独立进行区角活动，角区数量要适当增加，以充分满足幼儿的好奇心和认知兴趣，可增设表演、美工、科学等内容的区角，如：“音乐厅”、“手工角”和“科学角”等。大班幼儿的语言表达、动手操作和逻辑思维等能力有了较大提高，这时，既要大量增设活动区角，又要适当增加难度，如：在科学区中增设“海底世界”、“宇宙探索”、“机械操作”等活动角；在棋类区中增设军棋、象棋、五子棋等。在区角创设过程中，要注重发挥幼儿的主体作用，如：让幼儿出主意、想办法，搜集材料和布置环境等，增强幼儿的主人翁意识，使区角更具吸引力。 二、要与教育目标和内容同步。 区角创设应紧密结合教育内容和目标，要与教育活动同步，把创设区角的过程变成教育教学的过程。如：在中班“l～10序数的认识”活动中，可创设一个“小小火车站”。通过让幼儿买票，按照车票上的数字寻找车厢座位的游戏来认识序数。又如：对大班幼儿的节奏训练，可创设一个“音乐厅”，多投放一些不同类型的打击乐器，供幼儿自由选择，在“音乐厅”内播放节奏明快的音乐，让幼儿听录音、敲乐器、感知节奏。

三、要具有相对的动态性。 不断变化发展的教育环境，有利于激发幼儿的求知欲和探索欲，有利于幼儿多元智力的开发和个性的发展。因此，活动区角要具有一定的动态性和可变性。 当某些角区已不能适应幼儿实际发展需要时，要及时予以撤换。如：大班的“娃娃家”、“小商店”、“小影楼”等。区角内容要不断更新，如：墙画要随季节的变化而变化；“服装店”要适合季节时令；“娃娃家”要符合现代家居特点； “科学角”要紧随科技发展步伐，等等。投放材料的品种和数量也要经常变化，尤其是当幼儿对某些活动材料失去兴趣后应及时更新。 活动区角要切实做到日新月异、常设常新，切忌一成不变、一劳永逸，要确保幼儿的浓厚兴趣。同时，还要积极扩展区角空间，注意利用好自然环境、人文景观和社区这些已经设置好的大“区角”。

准备活动教案、

人数19 第 1 次课2011 年11 月28 日

课的部分时 间 1、正踢+外摆+内摆腿 （1X20M） 2、小步跑+加速跑 (1X10MX20M) 教学内容 教法：讲解法、示范法、纠错法。 要求： 1、队伍整齐、精神饱满，一切听从指挥。 2、用力顺序合理，动作协调，规范。 3、每组动作到位，必要时加做一组。 动作要领：支撑腿伸直，全脚着地，（另一腿膝盖绷直，脚尖勾 起前踢，接近前额；另一腿从体侧起经面前向外作扇面摆动落下； 另一腿从体侧起经面前向里作扇面摆动下落。） 要求：注意动作标准到位，动作幅度要大，支撑腿不要屈膝 动作要领：动作要领：先升重心，上体自然放松，两臂前后自然 摆动。髋膝踝三个关节放松，迈步时膝关节向前摆出，髋稍有转 动，当摆腿的膝向前摆动的同时另一腿的大腿积极下压，前脚掌 扒地式着地 要求：着地时膝关节伸直足跟提起，踝关节有弹性 组织教法及教学要求 准 备部分3 5 分 钟 3、行进间高抬腿+加速跑 （1X10MX20M） 4、后蹬跑+加速跑 （2X20MX20M） 动作要领：上体正直稍前倾，身体重心提高；大腿高抬与躯干约 成90度角、积极下压，；膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地； 支撑腿髋、膝、踝三关节充分伸展；骨盆前送,两臂前后摆动配 合两动作腿。 要求：重心提起、动作连贯。 动作要领：上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直；摆动腿屈关节 向前摆，大腿积极下压，用前脚掌着地；两臂前后摆动配合两腿 动作。 要求：动作幅度大，腾空时要放松。

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活动目录术语表

活动目录术语表 整理： A 访问控制（access control）--登录计算机或网络权限的管理。 ACE--参见"访问控制条目"。 访问控制条目(access control entry，简称ACE) --每一个ACE包括一个安全标识符(SID)，这个标识符标识这个ACE的应用对象（用户或小组）以及允许或者拒绝访问的ACE信息的类型。 访问控制表(access control list，简称ACL) --用来定义用户/工作组与文件、目录或其他资源相关的访问权限的一组数据。在活动目录服务中，一个ACL是一个存储访问权限与被保护对象相互之间关系的列表。在Windows NT?操作系统中，一个ACL作为一个二进制值保存，称之为安全描述符。 ACL--参见"访问控制列表"。 活动目录-- Windows? 2000支持的一种结构，这种结构可以跟踪和定位网络上任意一个对象。活动目录是Windows 2000服务器中使用的目录服务，为Windows 2000分布式网络提供基础。 活动目录服务接口(Active Directory Service Interface，简称ADSI)--基于组件对象模型（COM）的客户端软件。ADSI定义了一个目录服务模型和一组COM接口，通过这些接口可以使Windows NT 和Windows 95客户端应用程序访问一些网络目录服务，包括活动目录服务。ADSI允许应用程序与活动目录进行通信。 ADSI提供目录服务客户端通过使用一组接口与任何提供ADSI实现的名字空间进行交流

的方法。ADSI客户端通过使用ADSI替代与网络相关的应用程序编程接口（API）调用，从而获得访问名字空间服务的更简单的方法。ADSI 遵守并且支持标准的COM特征。ADSI也定义了可以从自动兼容软件，例如Java、Visual Basic、Visual Basic Scripting Edition（VBScript），来访问的接口和对象，这同样可以应用到非自动兼容语言，例如C和C++，通过这个特性可以增强性能。此外，ADSI提供它自己的OLE数据库提供者，并且可以完全支持任何客户端已经使用的OLE数据库，包括那些使用ActiveX? 技术的。 ADSI--参见活动目录服务接口"。 属性（attribute）--对象的单一属性。对象通过它们的属性值进行描述。例如，可以用属性这样来定义一辆车：制造商、模型、颜色等等。属性这个术语和特性这个词可以相互使用，它们使完全一样的。属性也是用来描述对象的数据项，这些对象通过模式中定义的类来表现的。在模式中，属性和类使分开定义的；这样使得一个属性可以在多个类中使用。参见"对象"。 授权（authentication）--确定用户的身份，即确定究竟是谁登录到计算机系统中的，或确定事物的完整性。 B 备份域控制器(backup domain controller，简称BDC) --在Windows NT Server 4.0或早期的域中，运行Windows NT Server的计算机接受包括域中所有帐户和安全策略信息的目录的拷贝。这份拷贝信息周期性并且自动的与主域控制器中的主备份进行同步。备份域控制器也可以确认用户并且配置成为象PDC类似的功能。一个域上可以有多个备用域控制器。 在Windows 2000域中，备份域控制器是不需要；所有域控制器是对等的，都可以维护目录。当Windows NT 4.0和Windows NT 3.51备份域控制器运行在混合模式下时，可以与Windows 2000域进行交流。参见"域控制器和主域控制器"。 C

准备活动和整理活动在体育锻炼中的意义

准备活动和整理活动在体育锻炼中的意义 在进行体育锻炼前做好充分的准备，活动，运动后做好充分的整理活动，对于体育锻炼者来说是非常重要的。有不少人认为，体育锻炼本身就是身体的运动，做不做准备活动和整理活动意义不大。其实不然，准备活动和整理活动的作用不亚于锻炼取得的效果。 人们在剧烈运动过程中，身体的肌肉、各器官系统都要参加活动。要使人体适应剧烈运动，就必须做好准备活动，防止运动带来伤害。剧烈运动后，要使人体逐渐进入安静状态，就必须做好整理活动。 一、准备活动的意义、内容、量和时间 1准备活动的意义 (1)准备活动遵循人体运动生理规律。在参加体育活动前使身体由相对静止过渡到相对运动状态的适应性过程，否则会造成多种损伤。准备活动还能提高机体对突然变化的内外环境的适应性，否则突然加大运动量会使神经系统来不及传递兴奋，造成内脏和运动器官功能的不协调，而发生心慌、腹痛和呼吸困难等不良反应。 (2)从运动生理意义上讲。准备活动提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，关节活动幅度加大，易于运动时的伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。另外，准备活动不仅使人体运动系统进入工作状态，还能使内脏系统和神经系统也进入工作状态，更好地利于运动。 (3)适当的准备活动，可以提高内脏器官的机能。内脏器官的生理机能特点之一是生理惰性较大，当运动开始，肌肉发生最大功能时，内脏器官并不能立即进入最好的状态。运动前，进行适当的准备活动，可以让内脏器官的功能逐渐达到运动时状态水平，可以减轻开始时由于内脏器官的不适应所带来的不舒服感。 (4)准备活动可以使心跳加快，呼吸加快加深，肺活量增强，使中枢神经系统逐渐兴奋，使各器官系统逐渐协调工作，做好参加运动时的必要准备。 (5)调节心理状态。体育锻炼不仅是身体锻炼，也是心理活动。心理活动在体育锻炼中的作用非常重要，体育锻炼前的准备活动可以调节心理，接通各运动中枢的神经联系，使心理状态处于最佳状态，投身于体育锻炼中。

浅谈如何利用乡土资源丰富幼儿区角活动

浅谈如何利用乡土资源丰富幼儿区角活动 （松滋市老城镇幼儿园黄丹丹） 【摘要】幼儿的生活家园有着广泛的教育资源；作为幼儿园的老师，要善于利用和发掘乡土资源，发挥它教育价值的独特性，唤醒孩子对乡土资源的良好认知，激发他们热爱家乡、热爱劳动人民的美好感情。 【关键词】幼儿园区角活动乡土资源 近几年，我们在开展幼儿园区角活动中，对贴近儿童生活的社会资源、自然资源进行了发掘和利用，发觉农村的部分社会资源、自然资源是我们用之不竭、取之不尽的“大仓库”，为儿童创造了一个自由发展的广阔空间，也为他们探索性、体验性学习营造了条件。在较好的乡土资源支持下，我们幼儿园各班级区角活动，开展得有声有色，促进了儿童的身心健康和谐地发展。 一、制作绘画，放置盆景，营造富有乡土气味的环境氛围 俗话说：环境是最好的老师。所以，要常常有意识地创造设计一些具有乡土气息的环境，对儿童潜移默化的进行教育。 1.制作绘画，激发兴趣 用具有乡村特色的原料制作成漂亮的作品布置在活动室的四周，以此来激发儿童的兴趣。例如：具有童趣的的豆贴画、布贴画、草编画等等，零距离的呈现在幼儿们的眼前，启发了他们探索的愿望与兴趣。 2.放置盆景，间隔空间 我们在各个区的角落位置，全部放置了用农村植物栽插的盆景，或者是挂着修饰过的生活物品，这样一来，巧妙化解了空间分割造成的生硬感，给活动室带来了无限生机。 二、开展各种活动，多途径挖掘乡土资源 有位国外专家说过：能把竹竿当马骑，是真正富有创造的玩具。我们在小时侯玩耍过的推铁圈、打水漂、抽陀螺等游戏至今还历历在目、记忆犹新，它曾给我们带来了无穷的梦想与乐趣，也激发了我们的创造性与主动性。由此可见，区

活动目录(Active Directory)系列

活动目录（Active Directory）系列之一：为什么我们需要域 对很多刚开始钻研微软技术的朋友来说，域是一个让他们感到很头疼的对象。域的重要性毋庸置疑，微软的重量级服务产品基本上都需要域的支持，很多公司招聘工程师的要求中也都明确要求应聘者熟悉或精通Active Directory。但域对初学者来说显得复杂了一些，众多的技术术语，例如Active Directory，站点，组策略，复制拓扑，操作主机角色，全局编录….很多初学者容易陷入这些技术细节而缺少了对全局的把握。从今天开始，我们将推出 Active Directory系列博文，希望对广大学习AD的朋友有所帮助。 今天我们谈论的第一个问题就是为什么需要域这个管理模型？众所周知，微软管理计算机可以使用域和工作组两个模型，默认情况下计算机安装完操作系统后是隶属于工作组的。我们从很多书里可以看到对工作组特点的描述，例如工作组属于分散管理，适合小型网络等等。我们这时要考虑一个问题，为什么工作组就不适合中大型网络呢，难道每台计算机分散管理不好吗？下面我们通过一个例子来讨论这个问题。 假设现在工作组内有两台计算机，一台是服务器Florence，一台是客户机Perth。服务器的职能大家都知道，无非是提供资源和分配资源。服务器提供的资源有多种形式，可以是共享文件夹，可以是共享打印机，可以是电子邮箱，也可以是数据库等等。现在服务器 Florence提供一个简单的共享文件夹作为服务资源，我们的任务是要把这个共享文件夹的访问权限授予公司内的员工张建国，注意，这个文件夹只有张建国一个人可以访问！那我们就要考虑一下如何才能实现这个任务，一般情况下管理员的思路都是在服务器上为张建国这个用户创建一个用户账号，如果访问者能回答出张建国账号的用户名和密码，我们就认可这个访问者就是张建国。基于这个朴素的管理思路，我们来在服务器上进行具体的实施操作。 首先，如下图所示，我们在服务器上为张建国创建了用户账号。

半成品材料在大班区角活动中运用的策略研究

《半成品材料在大班区角活动中运用的策略研究》 一、课题研究的背景及意义 在区角活动中，材料是必不可少的物质基础，幼儿在其特殊的发展阶段，需要依赖材料进行建构活动；在区角活动中，真正能起作用的是区内的材料，材料的选择与投放直接影响幼儿的学习质量，而材料的优势是教育者为幼儿架起的学习桥梁，教师的很多意图是通过材料这个媒介自然地传达给幼儿，不同的材料可以萌发幼儿不同的游戏兴趣和游戏行为。 本园区角活动一直在开展，在开展的过程中教师们也不断地探索创新，以取得更好的成效，但依然存在很多问题。首先，面对班额大，场地小，教师工作量大等原因，在区角活动的实际操作中，教师提供的材料存在着很多问题，如：提供高结构的材料（特点:规范、形象、精致、目标明确，幼儿在操作过程中很容易达到和检验自己的操作成果，同时也束缚了幼儿的想象力和创造力）；材料更换的不及时；（如在建构区，从开学到学期结束就那几种积木；娃娃家的娃娃也就那几个，餐具、房间没有变化；医院也就那几个针管等）；美工区与科学发现室也都以一些模拟的仪器为主。 其次，在材料的投放上也存在着较大的随意性和局限性。如：大班的表演区、理发店、银行等，提供的专业化的玩具。由于材料提供存在的问题，进而引出了一系列的连锁反应，如：区角活动开展的没有层次性；幼儿活动缺乏挑战性；主题活动没有系统性等等。 最后，环境创设的不平衡性，具体表现为所提供的知识不平衡、感官刺激种类不平衡（视觉材料和操作材料很多，其他感官活动的材料欠缺）、促进发展的内容不平衡（发展认知能力的内容多，发展健康人格的内容相对不足）等。 根据大班幼儿的已有经验，及其好奇好动、好想象、好创造的特点，我们提供以半成品为主的区角活动为突破口。开展了“半成品材料在区角活动中的运用”的实验研究，以解决以上出现的一系列问题。 二、关于同类课题的研究综述 2009年在“育儿天使”网站上发表《浅谈区角活动材料的投放与指导》； 在南京溧水县永阳幼儿园《农村自然物在区角活动中的运用》中研究的是农村中的自然材料在区角中的运用，他提到材料在每个活动区中的运用。 在2008年5月“中国幼儿教师网”上《区角活动中材料投放的策略》中提到材料投放首先选择低结构性的游戏材料；其次用添加、组合、回归的方式让材料富有动态；最后赋予活动材料的情感性。 2007年第1期《学前教育研究》中《浅谈幼儿与区域活动材料的有效互动》提到根据幼儿的需要，教师的催化和幼儿的情感等。 以上这些都没有提到半成品材料在区角活动中的运用，而根据《学前游戏论》中提到“在中大班还要设一些未成型的材料即非专门化玩具，以满足和激发儿童日益增长的创造性。”因此从这一角度为切入点，进行系统的研究有关半成品材料在区角活动中的运用。 三、课题的界定 区角活动：是指教师在活动室中划分若干区域，创设的区域是多功能、多层次的，并具有选择自由度的环境，区域里的材料是丰富多样的。幼儿通过自主选择材料、控制材料，来亲身体验、建构认知的活动。 半成品材料：一是指教师在创设区角中有目的地为幼儿提供各类物体和游戏素材，他是幼儿个体建构的对象；二是指由教师、幼儿、家长共同收集的制作作品所需要的各类废旧材料。 四、理论依据的研究 1.瑞吉欧教育中指出：提供丰富的、美观的、启发性的、支持性的环境，允许儿童在自己的

活动目录配置完整版

目录 一、活动目录配置基本知识.................................................... 1、活动目录的重要概念……………………………………… 2、活动目录安装前准备……………………………………… 3、活动目录安装……………………………………………… 二、windows2000/2003活动目录配置………………………… 1、windows2000活动目录配置……………………………… 2、windows2003活动目录配置………………………………

一、活动目录配置基本知识 1、活动目录的重要概念 （1）目录服务是一个什么东西 一个目录就是一个用于储存用户感兴趣对象信息的信息源。如一个电话号码目录储存了有关电话用户的信息。在一个文件系统中，目录就储存了有关文件的信息。 在一个分布式计算系统中或是一个公共计算机网络（如Internet）中，就有许多用户感兴趣的对象，如打印机、传真服务器、应用程序、数据库以及其他用户。用户想找到和使用这些对象，而管理人员则想管理对这些对象的使用。 在此文档中，术语目录和目录服务指在公共和私人网络中的目录。目录服务与目录的不同在于，它既是目录的信息源，而它的服务又可以使用户得到和利用信息。 （2）什么是活动目录 活动目录是Windows 2000 Server的目录服务。它扩展了以前基于Windows的目录服务，还加入了一些全新的特点。活动目录是安全的、分布式的、可分区的及可复制的。它设计成为可以在任何规模安装下良好工作，从带有几百个对象的单一服务器到成千个服务器和上百万个对象。活动目录加入了很多新的特性，使得在大规模信息的管理及在其中漫游变得很简单，为管理者和终端用户都节省了时间。 （3）为什么需要目录服务 目录服务是扩展的计算机系统的最重要组成元素之一。使用者及管理者经常不知道他们感兴趣对象的精确名字。他们可能知道对象的一个或更多属性，而且可以查询目录来得到符合属性的对象列表，例如："查找在26楼中的所有双工打印机。"目录服务允许用户按指定属性查找任何对象。 目录服务可以： ?提高管理者定义的安全性来保证信息不受侵入者的损害。 ?将目录分布在一个网络中的多台计算机上。 ?复制目录使得更多用户获得它并且减少错误。 ?分配一个目录于多个存储介质中使得可以存储规模非常大的对象。 目录服务既是管理工具又是终端用户工具。当网络中对象的数目增加时，目录服务变得很重要。目录服务是一个大的分布系统的转换中心。 ①重要概念 用来描述活动目录的概念和术语中有些是新的，而另外一些则不是。不幸的是，一些已经采用一段时间的术语被用来表明不止一个特定事物。在继续前进之前，理解下面这些概念和术语在活动目录背景中如何定义是重要的。 ②范围

6浅谈对区角活动开展的认识

2014.03文理导航（教育研究与实践 ）浅谈对区角活动开展的认识 四川省成都市第二十幼儿园陈福蓉 区角学习活动作为介于教师预设 与幼儿生成性活动之间的一种学习方 式正在日益被幼儿园广泛采用，应为它 是在幼教课程改革的大背景下，在以儿 童发展为本这样一种先进理念呼唤下 运用而生的学习活动，这种活动无疑是 对孩子的发展具有独特的魅力：宽松的 学习氛围、丰富的学习材料、自由结伴、 自主探索、共享交流———这样的活动是 孩子从教师的指挥棒下摆脱出来走向 自己的兴趣，在与材料的互动与个体交 往中，在兴趣、需要的动力支配下，不断 自我探索、自我发现，以满足需要，获得 发展；这样的活动有助于孩子的长远发 展，因为它以期培养的是一种“学力”， 而非单纯的教师传授下的知识积累；这 样的活动，有助于孩子潜能的发展，因 为宽松的氛围，多层的材料———为孩子 提供了发展潜能的机会，帮助孩子走向 最近区发展；这样的活动有利于幼儿个 别化得发展，使幼儿从教师的统一尺码 中摆脱出来，趋向于与自己的起点相吻 合的学习内容，从而照顾到孩子个体间 的发展差异，如认知风格、认知策略的 不同等，因此使孩子得到有效的发展； 区角活动所特有的主动性，自由选择， 相互交流，持续探索能促使孩子创造， 使孩子的创造，使孩子的创造力得到培 养，可见区角学习活动是幼儿素质启蒙 教育的好途径，是幼儿园当前教育纲要 精神与理念的具体体现。 看区角活动的现状：近两年的教研 活动中，围绕区角材料投放、区角活动 区域的划分，区角活动中教师的指导和 区角活动中幼儿的游戏习惯开展了一 些研究活动，在研究过程中我们明确了 区角活动可以划分为区角学习和区角 游戏，区分其特征的主要标准在于区角 学习中材料的投放是否是教师预设特 定的学习目标和在幼儿操作后对学到 的东西是否具有确定性，但在具体活动 中却也遇到了许多问题，诸如：准备了 许多材料，孩子们却不去理喻，玩性不 长该怎么办？老师在孩子进行摆弄的过 程中急于指导，要求孩子这样做，那样 做，结果让孩子自主探索的机会悄然流 失，使孩子顺着老师的思路进行活动， 使区角学习活动丧失了应有的价值，有 的老师采用放羊式的指导方式，对孩子的发现漠然处之，使智慧的火花自然泯灭———诸如此类的问题确实在区角学习活动中存在。如何使区角学习活动真正体现孩子的自主学习，让孩子真正会学而不仅仅是学会，则我认为关键在于我们老师试用区角活动这一实践模式，不仅要求教师转变传统的教育观、儿童观，对教师本身的教育技能也提出了新的要求与挑战。一、注重培养幼儿学习兴趣，满足活动的需要俄国教育家乌申斯基在他的《人使教育对象》一书中写到：“如果教育学想从各方面教育人，那么它应首先从各方面了解人。”众所周知，兴趣是学习的动力，3—6岁的幼儿无论在生理还是心理方面都处于发展较快的时期，这一时期好动、好奇、好问的特点尤其突出，他们对任何事物都想看一看、摸一摸、学一学，通过亲身尝试获得直接经验，在正规的教育教学活动中，由于受集体活动形式、时间、内容、方法、教具等多方因素的制约，幼儿多种好奇心得不到满足，学习兴趣也受到了不同程度的压抑，而区角活动恰巧符合幼儿的特点，在区角学习活动中，幼儿学习的积极性、主动性、创造性表现的特别充分，为了进一步提高幼儿参与活动的水平，不仅要满足幼儿好奇心，还组织幼儿动手动脑，并结合教学内容，利用故事、实验、看录像、参观、郊游等各种手段，给幼儿创造体验感受学习的机会，不仅括宽了幼儿的知识面，而且找到了许多有趣的科学答案，从而激发起再次发问的欲望和学习兴趣，通过开展区角学习活动，使我们认识到了区角学习活动的作用，接着我们又增设了许多区角，并且每天保证充足的活动时间，让他们感受来源于自然、社会、家庭等各方面的经验，我们通过区角学习活动发现，随着年龄增长，幼儿的活动学习兴趣越来越高，情感也得到了进一步的培养，满足了幼儿各方面能力发展的需要。二、区角学习材料投放要具有目的性在区角学习活动的过程中，孩子是学习的主体，在不断的操作探索中进行自主的学习，老师们投放在活动区的材 料，是孩子们操作的工具，探索的工具，是孩子们进行区角学习活动的物质基础，老师们投放什么样的材料，就能引发孩子们进行相应的活动，因为在我们投放的材料里，有老师预设的目标，预设的目标为孩子的活动划定了方向，孩子们在自主探索的过程中，他们能够发现老师希望他们发现的某种规律、某种问题，在幼儿对区角学习的主动探索的过程中实现教师预设的教育目标，因此，区角学习材料的投放不能盲目，必须与具体的目标相联系，老师要做到心中有数。三、结合幼儿的年龄特点和能力特点谈谈材料投放的适宜性混龄班幼儿年龄相差两岁半左右，班级幼儿年龄段不一样，同一年龄段幼儿的能力又各不相同，这就要求老师在投放材料的时候，要把握好班级幼儿的基本年龄特点，考虑材料对班级幼儿的适宜性，以各年龄段孩子的阶段培养目标为主要依据，力求使投放的区角学习材料能够满足幼儿现阶段的实际需要，投放与该幼儿年龄段和实际能力相适应的材料，力求材料满足幼儿的实际需要。对于区角学习活动在教育教学中作用的研究，活动既有目标，又能与教育教学相结合，充分发挥其主动性、积极性、创造性，让幼儿充分运用自己的方法进行活动，在观察、了解、引导幼儿活动的同时，进行适当的指导，讲评更是不可缺少的重要一环，它既能帮助幼儿明辨是非，又能提高幼儿自我评价的意识，所以区角学习活动体现了寓教于乐，又充分体现了游戏性、发展性、教育性的有效融合，对于区角学习活动开展，将继续去探讨，并使游戏与教学之间形成良好的互动关系，提高游戏的质量，完成教育目标，使幼儿的经验在游戏中得到丰富和扩展，当然开展区角学习活动对教师综合素质提出了更高的要求，因此教师必须树立正确的儿童观、教育观、科学的课程观，并不断地去研究、探讨新纲要理念下的教育教学活动形式，并总结积累经验，以便区角学习活动在教育教学中发挥更大的作用。41

准备活动和整理活动的意义

准备活动和整理活动的意义 姓名：高伟班级：广设091 学号：0913070105 我其实不太爱运动，但是我比较喜欢打羽毛球，基本上只要有时间我就会去羽毛球馆打打球，以前对准备活动和整理活动没有什么认识，在打球前也基本上不怎么做准备活动，但是自从上了万猛老师的运动营养与形体塑造的课之后对其有了深刻的认识，在之后的运动中一定做好准备活动和整理活动，以下是我的认识与体会： 一、准备活动的意义 所谓准备活动，就是为了更好的进行比较大运动量或高强度的体育锻炼或比赛前所进行的各种有目的的身体练习。准备活动的的生理意义包括五点： 1、代谢水平提高，提问上升 使肌肉和韧带的粘滞性下降，提高收缩署长的速度，增加肌力，像我平时刚从床上下来时，体温较高，粘滞性就最强，收缩速度就降低了，幅度自然就减少了，也就是说当温度较高时，粘度就比较强，柔韧度就相对弱些；在体温较高的时候，血红蛋白和肌红蛋白会携带释放更多的氧，因代谢水平的提高可普遍提高神经肌肉组织的兴奋性，我在体育课之前，都会在操场上跑几圈，这样代谢水平提高，体温上升，各神经肌肉组织都处在兴奋的状态下，就避免了在体育课上做剧烈运动时肌肉拉伤的状况。另外，还可以扩张小血管，减少阻力，增加肌肉中的供应；增加肌肉韧带的伸张性，加大柔韧性，就预防了运动中的损伤；做好准备活动还可以提高运动锻炼的效果和运动成绩。 2、提高循环、呼吸等内脏器官的技能水平，利于克服植物性机能惰性 做好准备活动后休息片刻使肺通气量恢复到安静水平，但大脑皮质呼吸中枢留有高兴奋期的痕迹，利于再次调动。有时在体育课上，老师先会带着我做些准备活动操，跑几圈，然后再进入打羽毛球的练习或是排球、足球练习中，每每当我跑完步做完操，我就格外的兴奋，在打球中格外的有感觉，手感很好，这时无论是体能上还是心理上状态都是最佳的。 3、促进与运动有关中枢间的协调，提高中枢神经系统的兴奋性 使运动机能的条件反射联系多次接通，建立短暂的神经联系，是专门性准备活动的主要作用之一。 4、调节情绪，使大脑皮质兴奋性处于适宜水平 准备活动还必须依照将要进行的锻炼项目的特点进行调节：舒缓的有氧运动抑制兴奋，

浅谈区角活动中教师的指导

浅谈区角活动中教师的指导 区角活动幼儿是教育的重要组成部分，同时也是孩子们最喜欢的游戏。为什么孩子们这么喜欢它呢？因为区角活动是幼儿自主选择的活动，它尊重幼儿的个性差异，满足幼儿个体发展的需要，培养幼儿的主动探索精神，对孩子的身心发展有着举足轻重的作用。如何让孩子在区角活动中有好的发展呢？ 《纲要》提出，教师在幼儿区域游戏的过程中，是幼儿的支持者、合作者、引导者。由此可见，教师的指导是幼儿是否能在活动区域中得到较好发展的关键。作为新时代的教师我们应该如何进行指导呢？在不断的教学活动实践中，有一些自己的想法： 一、游戏前的指导 1、教学目标 区角活动的开展是以幼儿发展为目标，因幼儿的年龄段的不同，教育目标要求也是不一样的。因此，可根据不同幼儿的年龄特点来制定具体的活动目标。如角色游戏，小班主要的以娃娃家的形式，中班主要以医院、餐厅的形式，大班主要以超市、银行等形式。投其说好，这样就能吸引孩子的注意力。 2、材料的投放 区角活动有了明确的教育目标后，就要有正对性地投放材料。材料的投放要根据各年龄段幼儿的喜好，教育活动和教学目标进行投放。如大班的孩子喜欢下棋，给他们投放一些棋类；中班的孩子对数字敏感，做做数字卡片；小班的孩子喜欢动手制作，投放小巧的钻、串玩具，练习小肌肉。同时还有材料的跟进，材料的投放随着教学，随着孩子技能的掌握进行增加。一次次练习，会让孩子逐渐产生一种成就感，树立起学习的信心。 二、游戏中的指导

1、观察记录 区角活动是为幼儿发展而存在的，但是孩子也存在着个体差异。这就需要教师的正确引领。教师在指导的过程中应做到面向全体，关注每个孩子的学习特点和能力，采取适宜的方式，引导幼儿富有个性地健康发展。如何能关注到每个幼儿呢？需要老师有一双慧眼，多动脑，多动手，准备观察记录本，做好观察记录的工作。长久的坚持，就能了解每位幼儿的能力。活动前，明确观察的对象，游戏的过程中，对行为、语言给予指导。活动后，用表格、随笔等方式记录，把孩子的表现进行分析，再思考应对的策略。 2、教师指导的方法要多样。 1）、启发性的语言。在活动的过程中，孩子也会遇到困难，这时教师可以 进行提示。如：在一次小班的娃娃家活动。萱萱当妈妈，豆豆做爸爸，2 个小朋友在娃娃家里玩的很开心，萱萱在给娃娃穿衣服，爸爸也来帮忙， 喂奶、擦嘴，过一会2个小朋友没有事情做了，不知道怎么办？我问了问：“爸爸、妈妈、宝宝睡着了，这么晚了，你们有吃饭吗？”这时，2个小 朋友赶紧到厨房忙起来。…… “哇，你们的饭菜真香！” 萱萱急着说：“我炒的是番茄炒鸡蛋。” 老师的一句启发性语言给孩子活动发展的延续空间。 2）、角色的替代。在活动的过程中，孩子的兴趣是需要激发的。如：在表演区，有4个孩子在进行表演，我在一旁看他们表演，发现他们是自己表演 自己的，没有一个主题，但是很快乐！我以一个观众的身份融入活动中： “我可以欣赏你们的表演吗？”孩子都很高兴：“好呀！”

准备活动的作用

体育课中的准备活动的重要性 体育锻炼前进行一定强度的准备活动，首先增强肌力，增加韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。动员内脏的机能，减轻开始运动时由于内脏的不适应所造成的不舒服感。使大脑皮层处地最佳的兴奋状态投身于体育锻炼之中。 准备活动有以下三种常规练习： 课堂常规练习：队列队练习，各种变化形式的慢跑，运动量较小的游戏，作用是集中学生的注意力，通过练习活跃课堂气氛，激发情绪。可以把学生迅速组织起来，思想注意力集中到体育课堂来，排除一切与体育无关的杂念，使课堂上的气氛逐渐热烈起来，学生的情绪充分调动起来。渴望运动、准备运动、精神饱满地进入到下面的练习。 一般性准备活动，徒手操，舞蹈和游戏。要求动作要规范，节奏感强，使学生具备良好的体姿，进入体育课的基本部分作好身体上的准备。全身都要活动，身体的各部位都要照顾到，运动系统和内脏充分活动起来，促进身体发展。避免在运动中受伤。 专门性准备活动，做一些持器械或徒手的模仿练习，完整技术或动作分解后某个重要环节的重复，相近技术动作的练习、辅助练习、

诱导练习，规定内容的教学比赛。为准确掌握所要学的技术动作创造条件。 强化安全意识，体育课上如何避免意外伤害 中国体育报 体育课是在户外开展以身体活动为主的课程。在此过程中，经常会出现各种伤害事故，其中多数是四肢的磕碰伤，尤其是关节处更容易受到损伤。要想避免体育课上的运动伤害发生，学校首先应将日常教学活动和安全教育相结合，不断强化师生的安全防护意识。 在学期开始的1-2周，体育教师可以组织一些安全知识竞赛，并通过板报、宣传册、图像视频等多种手段将一些伤害事例以图文的形式展示给学生，起到警示提醒的作用。在体育教学过程中，特别是在一些比较危险的项目，活动前要给学生讲解规则与注意事项，可以反复强调。如抛实心球一定要强调同抛、同捡。这些知识虽然简单，但若教师不着重指出，学生体会不到，练习时稍微松懈就容易造成伤害事故。 体育教师增强教学责任心也是避免伤害事故的关键。在体育课上，当学生进行活动时，要密切观察学生的运动状况，体育课主要是在室外，学生在进行身体练习时注意力常常被分散，例如操场上走过该班一任课教师，学生的注意力就会转移到该老师身上，如果是在队列行进跑步中，就容易造成与相邻同学的碰撞。这时，教师要对

windows server 2008综合实训

Windows server 2008综合实训 姓名： 学号： 组别： 班级： 院系： 指导老师： 提交时间：2014.1.3

一.组建局域网络 (2) 1. 局域网ip地址规划 (2) 2. Ip地址设置 (2) 3. 计算几名设置 (2) 4. 工作组名设置 (2) 5. 共享文件夹设置 (3) 6. 访问共享文件夹 (3) 7. 在计算机中添加user1,user2,user3用户，并建立三个文佳夹，每个用户只能将文件 保存在自己的文件夹中，并不能让其他用户访问自己的文件夹 (4) 二．组建中型企业网络 (5) 1. 安装活动目录，域名为https://www.wendangku.net/doc/3510007375.html,，添加共享文件夹，并在活动目录中发布，从客户机 登录到域，访问共享文件夹 (5) 2. 添加额外的域控制器 (8) 3. 创建子域，域名为sub (10) 4. 创建林中第二棵域树，域名为https://www.wendangku.net/doc/3510007375.html, (11) 5. 创建新林中的新域，域名为;https://www.wendangku.net/doc/3510007375.html, (13) 6. 建立https://www.wendangku.net/doc/3510007375.html, 域与https://www.wendangku.net/doc/3510007375.html, 域之间的双向信任与委托，并在两个域中分别添加共 享文件夹，从客户机登录到任何一个域，访问两个域的共享文件 (13) 7. 独立服务器组策略的使用 (14) 8. 域组策略的使用，安装AD 域名为https://www.wendangku.net/doc/3510007375.html,控制客户机登录的桌面，计算机客户机登 录到域，客户机桌面没有原有的图标 (14) 三．服务器数据管理 (17) 1. 磁盘管理MMC的使用 (17) 2. 基本磁盘分区的使用 (18) 3. 简单卷的使用 (19) 4.扩展卷的使用 (19) 5.带区卷的使用 (19) 6.镜像卷的使用 (19) 7.RAID-5的使用 (19) 四．网络安全管理 (21) 1. 网络防火墙 (21) 2. 端口安全管理 (22) 3. Windows Server安全配置 (23) 4. Windows Server安全措施 (25) 5. 文件本地安全 (26) 6. 文件夹本地安全 (26) 7. 共享安全 (27) 8. 用户账户安全 (27) 五．IP地址分配 (27) 1. 相同网段中主机的IP地址规划 (27) 2.安装并配置DHCP (27) 3.客户机获取IP 地址 (28) 六．Internet域名管理 (29) 1. 申请Internet域名 (29)

浅谈区角活动中教师的有效介入与指导

浅谈区角活动中教师的有效介入与指导 莱州市平里店镇中心小学王雅君 在区角活动中幼儿主要通过自发游戏来进行学习，实现自我的发展与成长，在这个过程中，我们教师所承担的是活动的组织者、观察者和引导者的角色。 可是，在区角活动中对于教师所要承担的角色我存在着这样的困惑：一是教师是否要介入到孩子区角游戏活动中，二是倘若教师要介入和指导幼儿的区角游戏活动，如何才能正确的、有效果的，又是怎样判断的呢？ 在今天华海华老师的《<3-6岁儿童学习与发展指南>之活动区游戏中幼儿的学习与发展》专题讲座中，让我心中所惑，能够消除一二，这里我想浅谈一下区角活动中教师的介入与指导的有效策略。 一、观察与分析的前提 在游戏活动过程中，教师对其活动的开展进行普遍存在存在着两种态度，一种是完全的放任自流、不干预、不作为，将孩子放到区角中尽情的玩耍，可以说这种态度是不可取的，在活动区活动中，老师的介入和指导是很重要的，不能任其发展，无秩序；另一种就是过度干预指导，总是想方设法的寻找介入的机会、尽快的达到教师所要的活动设计目标，也是不正确的。要科学合理的开展指导活动就必须要把握介入的时机，而只有在观察和分析幼儿游戏行为的前提下，才能为介入和指导提供依据，《3-6岁儿童学习与发展指南》所列的五大领域的学习、发展目标及行为表现，为我们提供了观察与分析幼儿行为的扶手，但是由于幼儿的个体差异、学习方式与成长速度的差别，也确定了教师标准不能是一把“尺子”，因此我们只能在《指南》的指导下，细致的观察现实游戏情形中幼儿的情绪、言语、行为表现来进行分析，是否要对幼儿的游戏活动进行介入。 二是时空与方法的度量

教师在游戏中有效的介入与指导，应该有清晰的意识：“我为什么要在这个时候介入？”“我要帮助幼儿获得怎样的经验和发展，为此我应该以怎样的方式方法？”“我应该介入到什么样的程度，只是言语提示还是要动手帮助操作呢？”这些都是我们教师要在脑海中清楚明白，我们要准确的把握“度”，这个度可以总结为：时空的度、方式的度、深入的度。 1、时空的度：教师把握游戏活动介入的时间点和空间点。幼儿正在积极投入、全神贯注的游戏中，教师尽量是要少介入，即使他偏离了你的活动目标主题，倘若他的游戏使之能获取有意义的，或者说是他自己所真正需要的经验和成长，这时候教师最好是要进行个体的记录、个别化的指导；幼儿在游戏中遇到“困惑”或是茫然不知时，教师的火眼金睛就应该从孩子的紧缩的眉头、乱跑的“闲逛他人地方”、孩子的争论争吵中，这个时刻走近孩子的游戏采取适当的方法来进行指导。 2、方式的度：教师一般采用什么样的方法来介入和指导幼儿的游戏要根据孩子游戏中的情景：孩子遇到什么样的问题？例如：在搭建构造区，孩子拼接积木，搭建拱桥，孩子是有规律的进行拼接搭建，可是没有了他所需要的形状积木，其他的形状自己不满意，烦躁的推到，这是就需要老师进行介入，采取的方法应该要注意：语言的尊重，“需要我的帮助吗？”得到孩子的允许，再提供你的建议。言语的提示，自己真的没有办法了或者都不满意吗？若得到肯定的答复，就提醒他：“其他小伙伴哪里有吗？有的话，你要怎样让小伙伴借个你呢”这时孩子会有其自己的方式方法，在游戏中就贯穿孩子同伴交往的社会领域的发展，并使孩子的问题得到解决，继续游戏。 3、深入的度：教师介入幼儿游戏活动的程度应该是怎样的，也需要我们教师准确把握。还是以搭积木为例，孩子能够搭建成功积木需要你的鼓励，你的微笑、鼓励或是言语引导，让孩子进一步经验获

活动目录的好处

使用活动目录服务的好处是什么? 完全集成到Windows 2000 服务器版中的活动目录为网络管理员、开发者和用户提供了访问目录服务的能力，这样可以： ●简化管理任务 ●加强网络安全性 ●通过互操作使用现存网络 简化管理 分布式系统常常导致时间的消耗和管理的冗余。当公司在他们的基础结构上添加应用程序并雇用新的职员时，他们需要适当地向各桌面系统分发软件并管理多个应用程序目录。通过在单一的位置管理用户、组和网络资源以及分发软件和管理桌面系统配置，活动目录可以显著降低公司的管理费用。例如，活动目录在同一个位置管理Windows 2000用户和Microsoft Exchange邮箱信息。基于下列原因，活动目录可以从以下方面帮助公司简化管理： ●消除冗余管理任务提供对Windows用户账号、客户、服务器和应 用程序以及现存目录同步能力进行单一点管理。 ●降低桌面系统的行程针对用户在公司中所担当的角色自动向其分 发软件，以减少或消除系统管理员为软件安装和配置而安排的多次行程。 ●更好的实现IT资源的最大化安全地将管理功能分派到组织机构的 所有层次上。 ●降低总体拥有成本（TCO）通过使网络资源容易被定位、配置和 使用来简化对文件和打印服务的管理和使用。 活动目录如何简化管理 以层次化组织用户和网络资源，活动目录使管理员拥有对用户账号、客户、服务器和应用程序进行管理的单一点。这就减少了冗余的管理任务，同时，通过让管理员管理对象组或容器而非每个独立的对象来增加管理的准确性。 图4：活动目录简化了网络资源的管理 活动目录允许管理员分派特定的管理权限和任务给单独的用户和组，以便更好地使用系统管理资源。如上图所示，特定的管理任务，例如重新设置用户密码，可以被分派给市场机构的办公室管理员。更多的特权功能，如"创建用户"，可以为IT管理员保留。 活动目录也允许组织机构针对用户在公司中所担当的角色自动地将软件分 发给他们。例如，一个公司可以指定职员容器中的所有用户（无论是从哪里登录到网络上的）均可使用人力资源管理应用程序。活动目录集中存储这些信息，同时，应用智能镜像管理技术自动安装所分配的应用程序，并给予用户访问其桌面系统的能力而无论用户正在使用网络中的哪个工作站。

综合测试——笔试试卷A

《综合测试——笔试试卷A》 考试说明：考试形式为选择题、填空题、简答题。其中选择题有一个或多个答案，全部选对才得分，错选、多选和少选均不得分，共20道题，每题2分，共计40分；填空题10题，共10空，每空2分，共计20分；简答题5题，每题8分，共计40分。整张试卷满分100分，为闭卷考试，考试时间为90分钟。请将选择题的答案写在答题卡上。 一、选择题，单选或多选（40分） 1.在TCP/IP参考模型中，网络层使用的数据单元称为（）。（选择一项） A.段 B.包 C.帧 D.比特 2.在Windows7系统中，注册表数据类型众多，其中DWORD值的数据是由（）字 节长的数字表示。（选择一项） A.32 B.16 C.8 D.4 3.在CSS中，十六进制颜色值#FFFFFF表示三原色中的（）（选择一项） A.蓝色 B.红色 C.白色 D.黑色 4.IEEE802.3工作小组相继推出了一系列标准，其中（）定义了双绞线实现千兆位以 太网标准规范。（选择一项） A.IEEE802.3u B.IEEE802.3ab C.IEEE802.3an D.IEEE802.3q 5.（）是专门针对微软MS Office软件的一种病毒，只感染MS Office文档。（选择一 项） A.蠕虫 B.木马 C.宏病毒 D.引导扇区病毒 6.在计算机硬件中，经常听到的DDR3是对（）的描述。（选择一项） A.CPU B.内存 C.键盘 A.硬盘 7.关于windows7系统中的密码策略，以下描述错误的是（）（选择两项）

A.密码最长使用期限的设置范围为0—99 B.如果将强制密码历史的值设置为99，则代表可以随意使用过去使用过的密码 C.在启用了密码必须符合复杂性要求后，如果将密码设置为123，设置无法成功。 D.强制密码历史是指多少个最近使用过的密码不允许再使用 8.ELA/TIA的布线标准中规定了两种双绞线的线序：T568A、T568B。在T568B标 准中，1-8的线序是（）。 A.白绿、绿、白橙、蓝、白蓝、橙、白棕、棕 B.白橙、橙、白绿、蓝、白蓝、绿、白棕、棕 C.绿、白绿、蓝、白橙、橙、白蓝、棕、白棕 D.橙、白橙、蓝、白绿、绿、白蓝、棕、白棕 9.YXTC公司的管理员通过注册表编辑器查看到某个账户的SID的表现形式为 S-1-5-21-3446105432-4244440023-1384158327-500，则说明该账户是（）。（选择一项） A.管理员账户 B.普通用户 C.无法判断 D.访客账户 10.一台计算机的IP地址是192.168.255.1，掩码是255.255.255.0，则这台计算机所 在IP网段的广播地址是（）。（选择一项） A.192.168.255.0 B.192.168.255.255 C.192.255.255.255 D.ff-ff-ff-ff-ff-ff 11.在HTML页面文件中，有如下CSS代码：font-size:20px;font-weight:bold;其作 用是设置（）。（选择二项） A.字体大小为20像素 B.行间距为20像素 C.字体设置为粗体 D.字体类型设置为楷体 12.使用共享文件夹时，能将共享文件夹隐藏的是（）。(选择一项) A.# B.$ C.& D.* 13.基于Windows Server2012的活动目录中以下（）命令可以更新组策略。（选择 一项） A.gpupdate B.gpresult https://www.wendangku.net/doc/3510007375.html, start D.secedit 14.在衡量双绞线传输质量的指表中，（）是指一对线对另一对线的影响程 度。（选择一项） A.屏蔽 B.衰减