高尔夫力学原理

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10、《跟随太阳》

链式反应指核物理中，核反应产物之一又引起同类核反应继续发生、并逐代延续进行下去的过程。当某种可燃物受热，它不仅会汽化，而且该可燃物的分子会发生热解作用从而产生自由基。自由基是一种高度活泼的化学形态，能与其他的自由基和分子反应，而使燃烧持续进行下去，这就是燃烧的链式反应。

高尔夫的挥杆原理是离心力和鞭打效应.；各个部位蓄势，然后在过程中释放，这样说不知道是不是容易理解，简单的讲，当你手腕上扬就是为了下压而蓄势，转体拧腰也都是同样的蓄势过程为了回转，而最后的击球，是这几个蓄势部位连续释放的过程；手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生；离心力，指由于物体旋转而产生脱离旋转中心的力，也指在旋转参照系中的一种视示力，它使物体离开旋转轴沿半径方向向外偏离，数值等于向心力但方向相反。离心力为F=mω^2r（其中ω表示非惯性系自身转动的角速度）

高尔夫的发力是一个身体的链式过程，一个力学过程，主要通过四个环节完成，即脚、胯、肩、手，即为动量传递，（线动量和角动量，网球为线动量)；动量（国际单位制中的单位为kg·m/s，量纲MLT^(-1)）表示为物体的质量和速度的乘积；p:动量m:质量v:速度；矢量。

脚要稳。因为所有的力都要通过脚得到地的反力，就是通常说的下盘要稳如盘石。

胯要转。转跨是高球最重要的一环，是力量的源泉，即为角动量。转跨一定要到位。什么是到位呐？可以这样理解，转跨是一个加速运动，F=ma，为得到最大的力F，需要提高加速度a。加速度是矢量。何为矢量哪？就是有大小、方向、作用点。

所以1,转跨要快，要有爆发力F；2，转跨要正，力的方向指向与站位成90度的正前方（动量为矢量，有方向）；3，转跨要到位，即转跨后身体重心要完全移到前脚位置，这是最重要的一环，也是职业和业余的最大区别。如没有移到前脚，试想，身体重心质量m相当于滞后，身体动量没有完成自后向前的转移，那么下一步的链式反应就打折扣了。完在这一点看似做的好，但我仔细想了想，还是看出了问题。他的收杆很漂亮，但总感觉有点怪怪的，是什么呐？对，挺肚，挺肚不是肚子大，而是转跨重心没有完全移到前脚的表现。打完的球路高、落地后滚动距离近，都是因为转跨时重心前移不到位。试想，杆已过去了，重心还在后，挺着肚子，肯定是个仰打。这种球倒旋强，在3000转，所以落地不往前滚。

肩要松。双肩作为一个整体转动，但要松弛。只有肩松，臂才能松。臂松是为形成击球时绳的鞭击效果，如果肩臂紧紧的直挺挺，力传到杆上必定是僵硬的。

手要甩。这点最不好选词。因为大家都说手不发力，你甩什么甩。但我仔细想，还是用甩比较合适。大家想一想，我们以前试体温，用的水银温度计，要甩。就是那个劲。大家可以试一试，如果你不抖腕，甩，温度计的刻度不会下去，你使多大劲也没用。完在这点上做的最不到位，杆头速度出不来。以上的链式反应是个力学过程，每部一定要做到位。做到位就是做充分，做充分就是每步尽量滞后，只有发力延迟才能达到通常说的杆头滞后。

以上的力学分析，非常初步。实际上，我们需要的不是杆头速度，而是杆头动量，FS，F为杆头击球的力，S为力的作用距离，即击球的目的是通过杆头动量对球做功，实现能力转换，使球获得最大的起飞速度，即FS=mV?2/2。关于这一点，大家可理解为，有时，我们说这人球击的扎实，像我队的高手朝东，那就是杆头与球的作用距离S远，或称作用时间长在起作用。

高尔夫挥杆的力学原理

高尔夫挥杆最佳的效果是击出的球又准又远。得此效果的条件是杆面击球时有准确的杆面方向、准确的杆头速度方向、尽量大的杆头速度以及尽量长的杆面与球碰撞接触的时间。由于挥杆是人体对球杆的转动作用，如果我们对人体用力原理以及身体部件与球杆系统的运动规律有一定的了解，我们就更容易理解高尔夫挥杆的动作要领，发现自己挥杆失误的真正毛病。

一、高尔夫挥杆转动的动力来源

高尔夫杆头速度来源于人及球杆转动的速度，而转动速度由小到大则是在下杆过程中由人体持续施加于身体部件以及球杆的转动驱动作用所致。由于人体由一些部件及一些连接这些部件的活动关节组成，为简化分析，我们需要将人体及球杆的运动简化成胯、肩及左臂、球杆三个主要部分的运动。与此相对应，我们可以将人体的转动驱动简化为三个主要的转动驱动：两腿对胯的转动驱动；扭腰对肩臂的转动驱动；两手对球杆的转动驱动。两腿对胯的转动作用来源于两条大小腿的交错移动形成大腿对胯的一推一拉。扭腰对肩的转动作用来源于腰肌及肩肌对肩的拉扭。两手对球杆的直接转动作用来源于两手腕及右肘的协调转动形成两手对球杆握巴的直接转动。

高尔夫挥杆运动中的水平转动驱动作用往往为初学者忽视。其实，我们只要体念打水漂的动作就会理会到水平转动驱动的作用。打水漂的几种打法：用转手腕，挥臂+转腕，水平转肩+挥臂+转腕，转胯+转肩+挥臂+转腕。显然，越往后的打法，效果越好。高尔夫挥杆水平转动驱动主要来源于两腿对胯的驱动。在水平驱动过程中，左胯基本类似杠杆系统的支点，右胯类似动力点，右腿对右胯的推力类似动力，左右胯的连接线类似动力臂，球杆杆头类似阻力点，杆头的水平惯性力类似阻力，通过腰提升起来的手臂及球杆类似阻力臂。对这一杠杆系统的动态平衡分析及运动分析可以看到，由于此处动力能力（右腿的最大推力）和动力臂相对较大（相对于身体其它部位产生而言），所以能带动的阻力点上的推动力也大，并且，右腿推动右胯的水平运动速度通过杠杆的传输能使杆头水平运动速度放大多倍，其作用效果可想而知。不仅如此，在下杆转胯过程的前期，胯的转动在下身反向拧紧腰肌，为扭腰转肩储备了弹性势能，可加倍提高扭腰转肩的力量和爆发程度。在行为上如何应用这一原理提高胯的转动启动力？可以参考拳击运动中的马步站位打右手直拳的动作，这种站姿推动胯的转动幅度大，更有力量，更稳固站盘。并且，这种站姿自动克服了初学者通过左右移动胯而不是转动跨带动球杆的毛病，左右移动胯显然对杆头没有速度的放大作用。

人体的三个主要的转动作用犹如装在人体的三个转动发动机。人体挥杆过程中三个转动作用都可以分别带动球杆击球，但三个转动作用的转动方位不一样、施加作用所需的时间不一样，如何使它们既能分别充分发挥作用又能协调一致是挥杆技术的关键。为此，需要了解这三个转动协调作用的一致性以及它们的特征差异。

二、控制球杆端头速度方向的条件

对于单个转动物体，其转动时的端头速度方向一定是沿端头与轴心连线的垂直方向，见下图。

但是，多个相连转动体的端头速度方向则不一定这样。为了解杆头速度的方向，先看二个相连刚性体转动的例子，见下图。

一般情况下二杆转动时端头相对地面的速度方向是不会垂直OO2连线的。只有当二杆成一条直线时，端头的绝对速度正好垂直OO2。在这一瞬间，端头O2被转动的L1杆所牵连的速度其方向与L1杆垂直，其大小等于L1杆转动角速度乘L1+ L2。此刻端头O2相对O1转动的速度其方向也与L1垂直，其大小等于L2绕O1转动的角速度乘以L2。根据速度合成定理，此时端头相对静止的球的速度方向一定正好对准端头与固定转轴连线的垂直方向，其大小等于上述两个速度的和。

可见，只有两个转动物体的转动轴及外端点在同一条直线上时，外端点的绝对速度方向正好垂直转动轴与外端点的连线。

通过力学分析可以得出一般性的结论：多个相连刚体被分别转动情况下，只有全部这些转动物体的转动轴及外端点在同一平面时，外端点的绝对速度的方向一定垂直这一平面。

将这一结论应用到高尔夫挥杆中，按照前面三个转动的简化力学模型，只要控制杆头击球时，使胯绕左腿转动的轴线、肩绕脊椎转动的轴线、杆绕左手腕转动的轴线以及杆头基本在同一无形的板墙面内，则杆头速度一定垂直这个面。只要我们将这个板墙面朝向目标，杆头速度方向就会对准目标。这个板墙面是我们挥杆准备时根据目标、球位、站位就能确定的，在此后的分析中将简称为目标板墙面。

实际的高尔夫挥杆中，我们查看职业球员在击球瞬间的照片发现，这时候左脚脚跟、左胯、左臂关节、左手腕以及杆头基本在同一个平面内，这和理论上的结论有一点点的偏差，但运动特征是基本一致的。形成偏差的原因是我们简化的力学模型与身体实际挥杆的差异造成的，例如，身体部件是有一定变形的而不是完全的刚性物体，特别是左臂与肩之间在下杆过程中有一定的相对转动而在前面的三个转动的简化模型中将这个转动和扭腰转肩简化成一个主要转动。因此，根据理论分析的基本规律，考虑实际挥杆与理论分析模型的差异，参考职业运动员的标准结果，控制高尔夫杆头速度方向对准目标的条件可以更直观表述如下：只要杆头击球时，胯绕左腿转动的轴线、左臂绕肩转动的轴线、杆绕左手腕转动的轴线这三条轴线以及杆头都同时通过过左脚脚跟及过球的垂直板墙面，则杆头速度一定指向目标。

我们应该以满足上述三轴一头同时通过目标板墙的条件去控制杆头击球的速度方向。

三、增大转动作用效果的条件

杆头动能越大，击球距离越远。杆头动能主要来源于三个转动驱动持续作用于人体及球杆的结果。按照动能定理，动能的增加等于其增加过程中作用力所作的功，这个功等于该过程中力与路程的乘积的累积，在转动体系中，这个功等于动能增加过程中转动角度与转动作用（力偶）的乘积的累积。由此可见，动能的增加不仅与力的大小有关，还与力作用经历的路径大小有关，物体在同样力的作用下，经历的路程越长则获得的动能越大。同样，对转动系统，在转动驱动的作用下，转动的角度越大则系统获得的动能越大。因此，为使杆头获得最大的动能，在人体结构允许、不影响击球精确度的条件下，挥杆施力过程应尽量增大转动的幅度。值得注意的是，不仅仅是人体一个部分如胯的转动幅度要尽量大，肩臂相对胯的转动、手转杆相对左臂的转动幅度也应尽量大。

高尔夫球由于被杆头撞击而获得速度。按照动量定理，球飞出时的初始动量（球质量与球速度的乘积）等于撞击时间与撞击期间内杆头对球的平均撞击力的乘积。对同等质量的球，初

始动量越大，则飞得越远。由于撞击时间太短（不超过0.01秒），人体挥杆不可能在这么短的时间内改变撞击力，但持续撞击时间对球的动量的影响是明显的。所以，挥杆击球时，不能杆一碰球就松劲，或者是还没有碰球就已松劲，而是要尽量“送杆”以增加撞击时间。为此，击球时要尽量使三个转动的作用在击球时刻同时达到最大值。这种施力方式有两个效果，一是三个转动作用的力量都能全部发挥出来，使杆头能获得最大的击球速度，二是击球时刻保持的最大力量使杆头获得最大的加速度，从而能增加杆头撞击球的时间。

四、转动的差异性特征

两腿推动的胯的转动基本是在一个水平面的转动，两腿推动的转动体系包括跨及其以上身体以及手握的球杆，该转动在挥杆下杆时基本以左腿为轴，其转动惯量（转动惯量是该转动体系被转动的难易程度的度量）是最大的，但转动起来后所具有的动能也是最大的；扭腰转肩能带动肩及其以上手臂包括手握的球杆转动，该转动基本以脊椎为轴，其转动惯量为次；两手推动的体系就仅是球杆，该转动基本以左手腕为轴，转动惯量最小。转动体系转动的角加速度与转动作用的大小成正比，与其转动惯量成反比。显然，要完成一定角度的转动，转动惯量大的转动系统要比转动惯量小的转动系统所需的时间要长一些。

人体各部件组成的挥杆运动系统不是一个理想刚性构架，而是一个有一定弹性的构架，这个弹性构架在施力和运动过程中是会发生变形的。由此带来，从肌肉力量发出到后续身体部位的运动产生有一个时间上的滞后差异。运动部件离发力肌肉越远，中间部件越多，运动滞后越多，中间部件弹性越大，运动滞后越多。举一个简单的例子，我们用手转动一根棍子，再对比转动一根同样长短的薄片，我们会发现：棍转动过程中，手回到开始位置时，棍端基本回到开始位置；薄片转动过程中，转动中的薄片有弯曲变形，所以，转动中手回到开始位置时，薄片端头滞后于开始位置，或者说，薄片端头要回到开始位置，手的转动必须超前于准备时的位置的。这一变形体的运动规律反映在的高尔夫挥杆运动中的最明显的现象是，在职业运动员球杆击球瞬间可以看到：胯、肩、球杆握把依次超前离开准备姿势的位置以胯最大，肩为次，而球杆握把最小。这是因为：两腿推动胯的水平转动，腰肌拉动肩的转动，两手驱动球杆握把的转动，它们传输到高尔夫球杆的远近是不一样的。

而从前述运动分析中看到，扭腰转肩的轴线被胯的转动带动转动，手转杆的轴线由肩及左臂的转动带动转动，但击球时刻三个转动系统转动轴必须落在过左脚脚跟与球垂直的板墙内，这是保证杆头速度指向目标的条件。从特征差异分析可以看到，腿转胯系统转动到位所需时间长，扭腰转肩系统次之，手转杆系统最小。因此，为保证击球时三个转动轴同时落在一个板墙内的一致性，腿转胯、扭腰转肩、手转杆要依次先后叠加施力和运动，这就是高尔夫挥杆下杆的主要顺序。

五、挥杆节奏的控制

如果查看世界顶级选手的挥杆动作，可以发现他们的挥杆上下动作有较多的差异，但他们在击球瞬间的位置特征是相同的，即前面所述控制挥杆杆头速度方向的条件：胯绕左腿转动的轴线、左臂绕肩转动的轴线、球杆绕左手腕转动的轴线这三条轴线以及杆头都同时通过过左脚脚跟及过球的垂直板墙。这一点我们可以通过瞬间照片看的很清楚。除此之外，还有两个动态特征是不易被发现的，即在此刻三个转动速度和转动加速度达到最大。这三个特征正是高尔夫挥杆所有动作的目的，也是高尔夫挥杆最神奇和最美妙之处。

多数业余球手特别是初学者往往很少在击球时刻既能保证三轴同时通过目标板墙，又能有三个转动的最大转速，更不能保持最大的作用力。他们要么不能控制方向，要么已经无法叠加后续的相对转动。例如：上杆到顶开始下杆时，腿转胯和扭腰转肩及手转杆通常下意识同时大力进行，由于胯转动慢，胯上左臂转动轴转动到目标板墙的时间长，而手转杆块，杆头转动到板墙的时间短，这样，杆头进入板墙击球时左臂转动轴不能落入板墙内，杆头速度方向必然失控。在上述腿转胯和手转杆同时大力启动的情况，如果为了保证杆头和左臂转动轴同时落入板墙，球手只能在杆头打入目标板墙前放慢手转杆的速度，直到保持与腿转胯的转动同步转动，而这种情况下，手转杆相对胯的转速为0，这样，也不可能有任何的“鞭端效应”了。由此可见，业余球手的挥杆动作要满足击球瞬间的三个特征要求，首先要注意的是控制好下杆过程中三个转动的节奏。

扭腰转肩臂与手转杆这两个转动分别从启动到完成到位击球所需的时间相近，并且都非常短暂（在0.03秒以内），对此我们只来得及有一个先后顺序的意识。人体上杆完成时，两手已带动杆把反向转动使球杆与左手臂形成一定的锐角，两手直接驱动球杆去释放这个锐角就是叠加在左臂上的转动。所以，在下杆过程的前期，应尽量保持这个锐角，一些挥杆教材中提出，在左臂运动到与地面平行时，球杆与左臂的夹角不要超过45度。只有当转肩臂启动时才开始释放左臂与球杆的夹角，之后让杆头随左手腕一起通过目标板墙。

当人体完成上杆并按马步站立转跨后，胯基本向右转动45度。这时考虑一个极端的做法，人体胯不再作水平转动，只作扭腰转肩带动下杆击球，此时肩转动的轴线偏离过左脚跟与球的垂直板墙，则球会向目标线偏右大约45度左右的方向飞去。所以，我们可以选择从胯回转45度，即从胯转到与目标线平行的位置去开始摸索启动转肩、转杆的合适位置。实际中，合适的启动扭腰转肩及手转杆的位置会因人因杆而略有差异，只要控制击球之时三转动轴基本回到目标墙内并在同时三转动速度都尽量大，经过一定的练习摸索，每人都能找到适合自己的启动扭要腰转肩及手转杆的位置、找到合适自己的挥杆转动节奏。

需要注意的是,腰肌在上杆转肩完成后已有拉紧，当腿转胯开始后,身体下部胯转动一定程度后会进一步拉动上部腰肌,如果控制扭腰转肩启动时刻的意识不强,就会不由自主随之提前启动主动的扭腰转肩（沿上杆扭腰转肩的路径返回）。因此，在通过上杆转肩扭紧腰肌后，要进行由下身转胯拧紧腰肌的姿势准备（从右肩的顺转变换为左胯的反转，以避免右肩被带动提前反弹扭转），在腿转胯启动后，应任由腰肌被下身胯的转动进一步拧紧（如同反向拧紧弹簧），然后腰肩保持这种被拉紧的状态随胯继续转动，直到启动转肩的合适位置才开始主动地扭腰转肩（释放被拧紧的弹簧并顺势加力拧弹簧）。这样做的效果除了能保证三转动轴及杆头同时过目标板墙，还能使肩相对胯的转动获得成倍并且爆发式的转动力量,能做到这一步是掌握职业挥杆技术的标志之一。前述手转杆要求保证在左臂运动到与地面平行时，球杆与左臂的夹角应保持不超过45度也是这个道理。

六、杆面方向的控制

由于高尔夫球有很好的弹性，击球过程中球面会发生一定的变形。当击球时，如果杆头速度方向与杆面朝向不一致，杆面不仅对球中心产生撞击力，还会因与变形球面的切向撞击对球面产生切向磨擦力,摩擦力的方向沿杆头速度在杆面投影的方向。在这两个力的作用下，球不仅冲向前方还绕球中心旋转，从而形成弧旋球。弧旋由击球时刻杆头速度方向偏往杆面所

朝的方向。所以，挥杆击球时应使杆头的速度方向，对准目标，并且，此时杆面方向也应对准目标方向，这样球才会直线奔向目标。

实际上，标准球杆设计时已经考虑了握杆的左手腕、杆头在目标板墙内时，杆头速度方向是垂直目标板墙的，因而杆面被设计成当球杆被握置于垂直板墙内时，杆面与目标板墙一样正好对准目标方向。因此，一般情况下，只要按照前述控制杆头方向的条件击球，则杆面方向将自动与杆头速度方向一致指向目标，也即，只要按控制杆头方向的条件击球，无需人为地另外调整杆面。实际上在下杆击球前短暂的时间内人也无法对杆面方向进行判断和调整。

由于杆的长短的差异、人体高矮和强壮的差异，杆面方向和击球速度方向有一些固定性的偏差，这些偏差可以在挥杆准备时通过少量地前后移动球位、少量地旋转握把进行调整。另一方面,

如果挥杆准备时有意预留一定的杆面偏差, 就可以打出所需的左曲球或右曲球。

高尔夫全挥杆动作技术特征的研究

武汉体育学院 学士学位论文 高尔夫全挥杆动作技术特征的研究 学号 1105140033 姓名徐浩 院系经管院系 专业休闲体育 指导教师黄志勇 2014年10月20

高尔夫全挥杆动作技术特征的研究 摘要：国内的高尔夫运动起步较晚,目前正处在飞速发展阶段,但相关研究主要集中在产业的投资发展和俱乐部的经营管理等方向,针对高尔夫练习者训练教学的相关研究寥寥无几,只能是照搬国外的训练教学方法,这样一种现状不利于我国高尔夫运动的发展与普及。本文拟在充分了解高尔夫全挥杆动作的基础上,分析讨论其技术特征,为指导训练教学提供科学依据。本文采用三维高速摄像测试方法,对21名受试者的4种不同型号球杆的全挥杆动作进行解析,获得身体各环节和关节的时间、角度和位移参数,采用单因素方差分析法进行数据检验。依据击球速指数由高至低将受试者分为4组；杆头最大角速度是影响各组间击球速度指数的主要指标；在构成球杆角速度的要素中,各组下杆阶段中球杆转过角度无差异,但下杆阶段时间存在差异；由此进一步探讨下杆阶段时间的影响因素,包括肌肉工作特点、挥杆节奏和环节运动特点等，并据此得出结论。 关键词：:高尔夫；全挥杆；技术特征 Abstract: The domestic golf started late, is now at a stage of rapid development, business management, but the relevant research focuses on the development of industrial investment and club, golf practice training teaching in scanty related research, is the only copy foreign training teaching method, such a situation is not conducive to the development of golf in China with the popularization of. This paper based on the full understanding of golf a full swing, analyzed and discussed the technical characteristics, to provide a scientific basis for guiding the training teaching. This paper adopts three-dimensional high-speed camera test method, on 4 different types of clubs of 21 subjects with full swing analysis, get the body segments and joints of the time, the angle and the displacement parameters, analysis of data by single factor variance test. On the basis of the hitting speed index from high to low, the subjects were divided into 4 groups; the maximum angular velocity rod head is the main indexes that affect the ball speed index between groups; in

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高尔夫管理本科学生专业能力构成与评价 Newly compiled on November 23, 2020

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高尔夫专业术语 球道:fairway 果岭green 球杆club 木杆wood 铁杆iron 长草:rough 水障碍:water hazard 梯台:Teeing ground 红旗:red pin 黄旗:yellow pin 蓝旗:blue pin 号木:driver 三号木:spoon[spu:n] 五号木:cheek 球道木:fairway wood 三号铁:three iron 四号铁:four iron 五号铁:five iron 六号铁:six iron 七号铁:seven iron 八号铁:eight iron 九号铁:nine iron P 杆:p itch S 杆:sand 回旋球:back spin 顺风:follow wind 顶风:against wind 推杆putter 界外球OB(out of bound[baund] ) 障碍hazard[hAzEd] 沙坑bunker 标准杆par 低于标准杆一杆/两杆/三杆：birdie/eagle/double eagle 高于标准杆一杆/两杆/三杆：bogey/double bogey/triple bogey 左曲球draw[drC:]/hook 右曲球slice/fade 总杆gross[grEus] 净杆net 差点handicap 旗杆pin 前九:out course 后九:in course 左狗腿:dog leg lift 右狗腿:dog leg right 练习场:driving range 半场:half course 一杆进洞:hole in one 一杆上果岭:one on

高尔夫挥杆中需要练习的关键肌肉部位

挥杆中需要练习的关键肌肉部位 挥杆动作需要不断的练习，我们希望一直持续的练习能让肌能记住我们想要达到的挥杆动作。而大家都忽略了一个重点，我们需要对身体肌肉做一些训练才能让动作挥动的更加流畅，更有爆发力。这不是单单记忆动作就可以把动作给练好，或是把球给打远打扎实，如果你的肌肉强度与耐力都不足承受你的动作就无法达到你要的挥杆水平，身体会帮你自动打折或调整为你肌肉可以承受的动作出来。不要以为只要练熟就可以把球打好，打稳了。 对于职业高尔夫选手来说他们有很多时进行重量训练，加强他们的挥杆动作与击球扎实度。另外还有所谓的肌肉延展与协调的训练。他们有专门的重量训练师与肌肉体操师帮他们。而这些训练能帮助选手在挥杆动作上变得更加成熟，稳定，产生更大的爆发力。所以说大家想要把动作给练好那可得要对你的身体肌肉下点工夫，这样练起来才会更加的轻松与有效。 因为在整个挥杆动作上你都需要运用到这些肌肉来达到一个简短扎实的动作过程。你需要加强你身体肌肉的强度，肌耐力与延展性，这样才能让你的挥杆动作更加扎实与有效。当你的肌耐力与强度不够时你就很难将一个简单有效的挥杆动作给展现出来。如果肌肉无法负担这样精简有效的动作，它会自行进行改变调整成不同的动作出来。也就是动作精简，这对于每一个动作步骤与细节都需要更强力去执行。这样击球效果与稳定性就相对减低不少。这也是为何需要锻炼的原因。 我举个例子来解释大家就比较容易了解。当进行延迟下杆时，你的双臂与手掌握力要够强，不然你无法撑住球杆重量与往下的重力。然后将球杆拉到最近击球点的位置，而这个位置大多

在你的臀部这个高度，你不能在这个高度之前就将球杆往下砸，双手需要握住将力量给锁住在球杆里不能让他提早释放，如此才能将球杆力量做一次性释放。光是这样的动作你的肌肉强度与耐力不足就无法做到延迟下杆。 当然也不是说大家要跟选手一样有持续不断的重量训练将自己的肌肉给练大或练得很结实。只是你可以一周练个几天对身体特定的几个部位训练，这样你一样可以有不错的效果。而当你有这些练习基础后再进行挥杆动作练习会觉得更加容易，也比较容易掌握动作的施力关键点。因为我们打球是为强身，所以不需要特别请教练来做这些训练，很多的训练可以很简易的在家自己练习就可以。 就我的观察与经验来说，一个高尔夫挥杆动作需要对你身体的几个部位肌肉做特别加强与训练，这样才能让你的挥杆动作更加有破坏力与产生更大的效果出来。这也是本文要说的重点。 在挥杆上比较需要去进行自我训练的身体肌肉： 1。背部肌肉–绝大部分人是以双手为上下杆启动来源，所以整个击球动作上手臂肌肉是占着很大的负担。但对于背部肌肉通常就容易忽略掉它的重要性。 殊不知，在一个正确挥杆过程当中，背部肌肉可是扮演很重要的角色。当你上杆时你会需要背部肌肉协助你起杆，同时在下杆过程中当你的下半身开始启动后你的上半身就是由背部肌肉去连贯你的臀部与肩膀转动。也因为你上杆到顶点时你的上半身都是一个扭曲的状况，而下杆的启动是由你下半身去引导你上半身的一个转动过程。这时候左边背部肌肉需要承受的力量，与扭转力量是很大。很多人的转动力不够需要做很大的上杆都是因为背部肌肉不够强壮所以需要将球杆上的很顶点或是过头这样可以减轻背部肌肉的负担。 当你的上杆不是单纯以双手为主要的启动元件，你的背部肌肉会是一个重要的部位来做这件事。当然了上杆不见得都是需要全都由背来启动与负担，但是它非常重要。尤其一开始当你要从双手启动上杆转换到臀部启动上杆就会感到你的背部肌肉会承受很大的力量。 刚开始练练不到10分钟就会让你满身大汗与背部酸痛。很多人也都会在一开始对于这样的动作训练感到辛苦。但只要你能撑过这个练习后你的上杆会更加稳定与轻松，而下杆就比较不会由手来启动。 这样的动作就容易运用到身体其他部位进行整个有效挥杆动作，而对于以转动为主的挥杆轨迹，这样的动作会比较省力与有效，同时转动的作用力会更大。但如果你以双手来启动上杆那你下杆就相对比较容易会以双手去下杆。这样的动作轨迹就会比较容易由上往下砸。而身体重心就容易产生位移造成击球效果与稳定性不佳等问题，而收杆也相对不稳定与产生较大的动作出来。 所以说练好你背部肌肉是开始你身体转动的第一步。 2。你的双小腿–小腿?你有没有搞错阿?双小腿也有关! 我们挥杆不是转动吗? 不过是臀部，

高尔夫专业实习日志

旅游管理（高尔夫管理）专业 课程实习 姓名： 学号： 班级： 实习日期： 海南大学三亚学院旅业管理分院

高尔夫管理专业课程实习指导书 一、实习目的: 教学实习是高等学校学生在校学习期间的一个重要环节，目的在于增强学生的实践能力和对社会的进一步了解。高尔夫专业是一门应用性极强的学科，为使学生熟练掌握高尔夫管理的基本理论和基本知识，并在实际操作中得到运用、强化和升华。 二、实习要求 1、使学生了解我国旅游行业基本发展状况。 2、使学生掌握一定的旅游行业的经营管理的实际技能。 3、提高学生就业前社会适应能力的提高。 4、促使旅游管理专业教师掌握丰富的实际教学材料。 5、进一步扩大我院旅游管理专业的对外影响。 三、实习方法与步骤 1、实习方式：集中、分散 2、实习单位或场所：高尔夫、景区等（学生可在全国范围内自行联系实习 单位） 3、实习进度安排：2010年7月——2011年1月（6个月） 四、实习组织与纪律 组织管理实 习 指 导 小 组 职 责 （1）制定实习指导计划；（2）加强学生管理；（3）进 行实习成绩评定等（具体见《实习指导教师岗位职责》）。

确定实习单位 在无特殊情况下由实习指导小组联系区外、地域相对集中旅游企事业单位（旅游企业必须是行业中档次较高的单位），将学生分组安排于各单位之中。 如遇特殊情况需要变更，将根据当时实际情况另作详细的实施计划报上级主管部门和院领导批准。 过程管理1、与学生、指导教师签订《实习管理承诺书》 2、与实习单位、学生家长建立有效地联系机制，对实习生进行严格的监督管理。 3、对实习生的实习情况进行经常的、无指定的实地抽检和现场指导。 4、要求实习生实习结束必须完成两文——思想总结、专业实习报告。 5、将实习生的安全意识、遵守纪律情况与实习成绩挂钩。 五、实习报告内容及要求 （一）、简述实习的目的、时间及所在实习单位； （二）、简述实习单位的概况 （三）、对实习单位生产、管理的建议、意见，自己在这次实习中的表现、收获、体会。 （四）、内容与格式 1、封面：写明实习报告题目、姓名、学号、分院、专业班级、指导教师等。 2、摘要：作为实习报告部分的第一页，为中文摘要，字数一般为150字，是实习报告的中心思想。 3、目录：应是实习报告的提纲，也是实习报告组成部分的小标题。 4、正文：是实习报告的核心。写作内容可根据实习内容和性质而不同。

《高尔夫运动》课程教学大纲

《高尔夫运动》课程教学大纲 一、课程简介与课程性质 《高尔夫运动》课是海口市第一职业中学高尔夫运动服务与管理专业的必修课程，是一门培养并强化高尔夫理论及操作的专业核心课。 通过本课程的讲授，使学生对高尔夫运动有一个基本了解。要求学生了解高尔夫运动的起源和发展历史、高尔夫运动的器材、场地、着装礼仪以及高尔夫运动技能；掌握简单的高尔夫规则。 二、课程教学目标 通过教学使学生对高尔夫运动的发展有深刻的了解，懂得一些基本的高尔夫的操作技能，在实际中合理运用这些知识；加深对高尔夫礼仪的认识，并能在实际中用高尔夫运动的礼仪来约束自己；使高尔夫文化深入人心，培养学生对高尔夫运动的兴趣。 三、课程适用的专业与年级 本课程适合于本校高一年级高尔夫服务与管理专业的必修课，也适合于旅游相关专业一些有兴趣学生的选修课。 四、课程的总学时 2学时/周，36学时/期 五、本课程与其他课程的联系与分工 本课程前修课《旅游学概论》、《旅游心理学》、《旅游饭店服务》等同修，后续教学环节为实习上岗前强化培训、企业顶岗实习。 六、教学方法 从中等职业教育特点出发，贯穿能力本位教育理念，按融“教、学、练”于一体原则，灵活运用案例导学、情境教学、现场练习、分组讨论、角色扮演等项教学方法，强调师生互动，激励学生参与，提高学习效果。 七、教学重点与难点

本课程的教学重点是让学生了解高尔夫球运动的发展历程，高尔夫运动需要的一些装备知识及高尔夫的一些基本的击打技能。 本课程的教学重点：高尔夫球球具的相关知识的了解及熟悉，学打高尔夫球。 八、教学内容与学时分配 九：教学内容及要求 第一章高尔夫运动的起源与发展 （一）、目的与要求 1、了解高尔夫运动的发展概况 2、重点掌握高尔夫运动的起源 （二）、教学内容 第一节高尔夫运动的起源 1、主要内容：①、起源于苏格兰②、起源于荷兰③、起源于中国 2、基本概念和知识点：高尔夫运动的起源 3、问题与应用（能力要求）：了解高尔夫运动起源。 第二节高尔夫运动的发展 1、主要内容：高尔夫球、球杆、球会的发展、球场草坪管理的发展，世界 高尔夫运动发展现状。 2、基本概念和知识点：球的演变、球会发展。 3、问题与应用（能力要求）：了解高尔夫运动的发展历史、现状。 （三）、课后练习 1、高尔夫运动的起源；

高尔夫管理本科学生专业能力构成与评价 毕业论文

海南大学三亚学院 本科生毕业论文（设计） 论文（设计）题目：高尔夫管理本科学生专业能力 构成与评价 分院：旅业管理分院 专业（方向）：旅游管理景区与高尔夫管理 年级、班级： 2007级 学生学号： 0710812164 学生姓名： 指导老师： 年月日

论文独创性声明 本人声明，所呈交的毕业论文是在导师指导下本人独立完成的研究成果。文中依法引用他人的成果，均已做出明确标注或得到许可。论文内容未包含法律意义上已属于他人的任何形式的研究成果，也不包含本人已用于其他学位申请的论文或成果。 本文如违反上述声明，愿意承担以下责任和后果： 1.交回学校授予的学位证书； 2.学校可在相关媒体上对作者本人的行为进行通报； 3.本文按照学校规定的方式，对因不当取得学位给学校造成的名誉损害，进行公开道歉； 4.本人负责因论文成果不实产生的法律纠纷。 论文作者签名：牛燕 日期： 2010年12月7 日

摘要 高尔夫运动在20世纪初传入中国，开始在中国发展。高尔夫在中国虽然起步晚，但发展迅速。而且近年来高尔夫的发展呈现出加速的趋势，尤其是在高尔夫重回奥运这一消息发布后，高尔夫在中国的发展出现了新的浪潮，因此可以说是一个非常有前景的行业。但我国高尔夫教育滞后，导致了专业人才的缺乏，这严重阻碍了我国高尔夫的发展。 本研究通过问卷调查法，访谈法，文献综述法试从专业知识、专业技能和专业素质3方面对高尔夫管理本科学生的专业能力进行探讨。建立了高尔夫管理本科学生指标体系，共包括28项指标。并针对学生、教师及行内人士发放问卷，要求调查对象对每一项指标分别为其重要性和表现打分。然后运用IPA分析法对其进行整理，对高尔夫管理本科学生专业能力进行评价，分析学生现阶段所具备能力与企业需求的差距，找出问题所在，并针对学生、学校及企业提出合理的，可用于提高高尔夫管理本科学生专业能力的建议。 【关键字】高尔夫高尔夫教育专业能力

最全高尔夫中英文专业术语

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【本页是封面，下载后可以删除!】 Ace 一击入穴 Address 瞄球、击球准备。瞄准击球 Approach 近距离切球，从球道上或粗草区切球上果岭。 Advice 指导 Arc 杆头弧线，挥杆时，杆头经过的轨道 Arwy 计分杆数（前九洞的成绩取决於handleap） Atert 正确记号（比赛结束後记分员检查记分卡证明） Albatross 双鹰；比标准杆少三杆。 Anti-shank 免於斜飞球杆设计成可以消除以杆头跟部（插鞘）击球的可能against logy 加一杆賽 Against par 标准击球比赛 All stroke 全力挥棒 Angel golf 天使高尔夫球运动/小型高尔夫球运动 Approach 击接近球, 接近球 Approach shot 轻击球, 打近球

Apron 花道（果岭最入口处）球洞区四周草坡，草地四周下垂斜面。与果岭接界的草坡（草比球道草短，比果岭长）, 球穴周围草坡; Arc 飞行弧线 Army 让分棒球 Arms and shoulders 肩臂动作 Attest 证明, 成绩 Average golfer 一般水平选手 Away 离穴最远的球, 离穴最远而先击的球; Baby golf 小型高尔夫球赛 Back Swing 上杆, 后挥杆 Back Tee 发球区（职业男选手比赛时）, 后方球座 Backspin 回旋球, 强后旋球 Baff 以球棒底端刮地击球, 以球棒底端刮地使球高飞; Baffy 4 四号球木头球棒 Ball above stance 球高于站位 Ball below the stance 球低于站位 Ball mark 球迹 Ball on down-slope 斜下坡球 Ball on up-slope 斜上坡球 Bang 扣击 Baseball grip 棒球式握棒法, 自然握棒法 Baffy 5 5 号棒 Back spin 下旋球（後旋球）

高尔夫挥杆的六大步骤

高尔夫挥杆的六大步骤 在每次击球前，都必需注意到自已的握杆、站姿、球位、杆面方向、身体的放松、握杆的力量等基本要求，丝毫不可忽略，更不可因几次的失击而对上述的基本动作产生怀疑，而去改变它。大多数失击的原因，都是在挥杆的动作过程中所种下的。 现将挥杆的分解动作用六个字来代表“带、转、移、放、跟、收”。 叙述如下： _______________________________________ 带 将手臂与球杆一起沿目标线往后带，此时身体、肩膀几乎没有动作，大约将双掌带到右大腿前方的位置。 易犯错误： ?身体中心点位移。 ?右手太过主导，球杆太早由目标线内往后拉。 ?过早曲腕。 _______________________________________ 转

以脊椎为中心，左肩旋转至下巴下方，在上臂与身体的夹角不变之下，左手自然伸直往右斜上方推出。当双臂与肩高或稍高时曲腕将球杆定位，作出一个大幅度的上杆动作。 易犯错误： ?上杆动作往往过于急促，手、臂、身体的整体连结配合度不佳。 ?全部只有手臂与腕部的动作，而不能做出身体旋转的配合。 ?身体有旋转的动作，但太过于由手部主导上杆，因而造成上杆过程中右手过早弯曲，或手肘太向身后拉，常造成球杆偏移身体太后方及上杆过平。 ?不能在适当位置曲腕，造成不当的翻转手掌，使得杆头不是太越过头前，就是太倒向身后。 ?快速的上杆折腕，等杆子上到顶点就扭曲变样，无法有效控制杆头位置，造成一种极不稳定的下杆动作，当然就不易聚集下杆的劲道。 ?腰部旋转太多，不能疑聚背肌的扭力，因而尚失了挥杆下击时杆头速度的产生。 ?不能以右腿内侧为身体重心的主轴，不是造成重心侧移太多而崩溃，就是因移位不足而逆转。 ?膝盖及上身前倾的角度破坏，造成中心点的移位，影响下杆杆头位置的准确度。

高尔夫挥杆教案

《体育与健康》教学设计 学校：广西玉林师范学院授课班级：专升本2012 授课教师：黎汶坤授课时间：13 年3 月 26日 教材 内容 高尔夫：挥杆动作课型新授课次 1 教学目标认知目标通过本次课学习使学生了解高尔夫挥杆动作的要领能力目标使80%以上的同学学会挥杆动作 情感目标培养学生间的互帮互助、自我展示、相互评价能力。 课的部分课的内容（重点、难点） 次 数 时 间 组织教法与要求 开始部分一.课堂常规 1.体委整队 2.报告人数 3.师生问好 4.宣布本课内容 5.安排见习生 二.准备活动 1.绕操场慢跑两圈 2.活动各关节 1.头部运动 2.肩部运动 3.扩胸运动 4.体转运动 5.腰部运动 6.弓步压腿 7.侧压腿 8.踢腿运动 9.手腕脚踝运动 10.两人相互压肩 3 7 组织形式 O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O X 要求：1.快，静，齐 2.学生必须听从老师口令站好 组织形式 O O O O O O O O O O O O X O O O O O O O O O O O O 要求：1.学生按要求做 2.对做的不到位的同学进行指导 3.成体操队形散开，做到快、静、齐 4.看教师的动作示范，认真的做准备活动 5.学生积极配合，动作迅速

基本部分三.基本挥杆动作 1.起杆：左臂与球杆成为一 个整体，不要屈腕屈肘，保 持两臂与肩膀构成的三角 形，左肩和左手与球杆形成 一体，以左肩带动肩、手、 球杆，将球杆杆头慢慢向球 的飞行方向正后方引摆三十 厘米左右，在此过程中一定 要保持杆面始终正对球的飞 行方向。 2.上杆：扭转手腕的同时， 身体旋转，使手臂与球杆形 成一个平面向后挥杆，使左 手臂与地面平行，杆头指向 天空。 3.顶点：保持之前的动作， 继续上升至球杆与地面平 行。 4.下杆：①从一开始下杆的 那一刹那，身体的重心就要 同事逐渐转换到左边，这个 转移必须是渐进的，绝对不 可以操之过急，否则会使挥 杆变得狭窄。②膝盖保持弯 曲，同时注意双膝间需维持 适当空间。 5.送杆：击中球后不要马上 停止动作，跟着惯性把杆伸 直击球方向。 6.收杆：左脚单脚站立的姿 势，此时，胸部和右膝，以 及右脚背能够指向前目标， 同事左脚尖竖立起来。（自 然产生） 30 1.认真观看教师的动作示范，根据示范动作思 怎样能做好该动作 2.学生一人一支7号铁杆，每人一张练习垫，慢 慢体会挥杆动作，教师在一旁指导 3.根据分解动作，听教师口令一步步完成。 4.学生留意听老师的提示，改正错误动作 组织队形：学生围绕老师站立 5.学生自由练习（强调：纠正错误动作） 结束1.整理放松 2.课后小结10 四人一组，互相握手相对两人轮流抖动双手， 其他两人闭眼、手臂松弛，放松身心。

智慧树知到《大学生高尔夫文化讲堂》章节测试答案

智慧树知到《大学生高尔夫文化讲堂》章节测试答案 第一章 1、高尔夫是人类社会发展过程中，反映人与自然和人与人之间社会关系的一种特殊（） A:文化现象 B:社会关系 C:生活方式 正确答案：文化现象 2、高尔夫运动体现了现代体育运动的（）与（）的双重性 A:文明 B:休闲 C:竞技 D:娱乐 E:规则 F:高雅 正确答案：竞技,娱乐 3、高尔夫运动具有与礼仪的（） A:统一性 B:自律性 C:规范性 正确答案：自律性 4、从广义上讲，高尔夫是一种具有（）底蕴和现代文化的多种表现为一体文化现象。

A:西方传统文化 B:贵族精神 C:宫廷文化 正确答案：西方传统文化 5、《大学生高尔夫文化讲堂》教学将达到三个教学目标，即（）： A:建立一种对高尔夫文化的正确认识；感知高尔夫文化的核心价值；体验高尔夫文化的运动过程。 B:增强对西方传统文化的认识；强化对现代文明的社会意识；提高自我的综合能力。 C:开拓认识视野；了解中西方文化的社会发展；提高自身的认识能力。 正确答案：建立一种对高尔夫文化的正确认识；感知高尔夫文化的核心价值；体验高尔夫文化的运动过程。 6、从狭义上讲，高尔夫是现代竞技体育的组成部分，是体现运动员（）和训练水平的户外（）。 A:身体素质 B:柔韧性 C:竞技能力 D:体育运动 E:游戏 F:田园社交 正确答案：竞技能力,体育运动 第二章 1、现代高尔夫起源于（） A:苏格兰

B:中国 C:荷兰 正确答案：苏格兰 2、高尔夫源自于（）在（）中自娱自乐的游戏 A:牧羊人 B:社会底层 C:放牧过程 D:牧场主 E:乡间娱乐 F:耕种 正确答案：牧羊人,放牧过程 3、1457年3月，当时的苏格兰国王詹姆士二世颁布了一项法令，即“完全停止并取缔”高尔夫游戏，其原因是（） A:高尔夫游戏严重妨碍了正常的军事训练，进而无法保卫疆土抗击英格兰人。 B:高尔夫游戏产生了对社会经济和文化的不利影响，进而造成了社会的不稳定。 C:高尔夫游戏对当时的宗教文化有诋毁倾向，严重影响到了人们的宗教活动。 正确答案：高尔夫游戏严重妨碍了正常的军事训练，进而无法保卫疆土抗击英格兰人。 4、对于“贵族精神”的评价，人们往往从以下三个方面加以诠释，即（） A:贵族群体具有良好的文化教养和社会责任的担当，以及自由与独立的意志。 B:贵族群体具有华丽的着装、奢侈的生活和财富地位。 C:贵族群体具有不畏强暴，除暴安良与敢于革命的精神。 正确答案：贵族群体具有良好的文化教养和社会责任的担当，以及自由与独立的意志。

高尔夫教育发展探析(一)

高尔夫教育发展探析(一) 【摘要】我国高尔夫教育发展困难重重，与社会对高尔夫教育认识不全面、学校教育体系不完善密切相关。文章系统分析了高尔夫教育过程中存在的问题，指出发展高尔夫教育不能以偏概全，深入研究高尔夫教育的深层问题，明确培养目标，构建完善的教学体系是高尔夫教育快速、健康发展首要问题。 【关键词】高尔夫教育高尔夫产业教学体系 一、高尔夫教育发展现状 （一）高尔夫运动在中国的发展 1984年，霍英东先生在广东投资开办了中国大陆第一家高尔夫球会——中山温泉高尔夫球会，这被视为中国现代高尔夫起步的标志。经过二十多年的发展，现在我国高尔夫球场已达到400家，高尔夫消费人群100多万，并且仍以每年30%的速度递增。著名经济学家迟福林更是认为，我国目前潜在的高尔夫人群已有2000万，到2020年将会达到5000万。 （二）高尔夫教育在中国的发展现状 据高尔夫业内人士估算，一家正常运营的高尔夫球场至少需要专业人才350人，按此标准计算，目前中国的400多家高尔夫球场专业人才缺口达10多万人。而每年高尔夫院校能为高尔夫市场提供的专业人不足1000人，人才供应数量远不能满足巨大的消费需求。同时，我国现有高尔夫从业人员大都没有受过专业教育或培训，高尔夫球俱乐部只有通过高薪聘请国外专业人才以解高层管理人员短缺的燃眉之急，或降低标准聘用非专业人士来维持高尔夫球场的日常运营。依据目前我国的高尔夫发展现状，这种“求”与“供”之间的尖锐矛盾将持续至少10年时间。 教育离不开社会，社会也离不开教育。高尔夫市场的发展客观上需要教育的强劲支撑，因此，如何培养高尔夫专业人才是摆在学校教育面前一个非常严峻而又迫在眉睫的问题。 二、高尔夫教育发展存在的问题 从1997年深圳大学高尔夫学院开始招收第一批大专生以来，目前国内以培养高尔夫人才为主的学校、培训机构已有数百家，但就总体而言，因缺乏快速发展壮大的“肥沃土壤”，高尔夫教育在中国的发展仍就处于幼稚时期，还存在很多亟待正确认识和解决的问题。 （一）对高尔夫运动认识不全面，影响高尔夫运动推广 高尔夫运动是继足球、网球之后被世界公认的第三大运动，是在世界上非常流行的一项极富魅力的高雅运动。但高尔夫运动从进入我国开始就被认为是少数人才玩得起的“贵族运动”、“老板运动”，这种对高尔夫运动根深蒂固认识上的误解和偏差使社会普遍认为高尔夫是有钱人的运动，高尔夫球场是滋生腐败的温床，按此逻辑，在高校推行高尔夫教育也就被看成是有钱人才担负得起的“精英教育”，是喧哗浮躁、盲目推崇外来文化的一种体现。 事实上，伴随着我国经济的快速发展，这项被世人所不熟悉的运动已经慢慢走进更多中国人的生活。有需求就有市场，有市场就需要相应的专业人才，所以高尔夫运动客观上需要和高校教育联姻，这是社会进步的一种体现。 （二）定位不准确，人才培养目标与市场需求不一致 我国高尔夫教育虽然经历了有益地探索，但总体上仍处于一种懵懂的状态，很多学校在开设专业之前缺乏相应的市场调研，缺乏对人才培养深刻明晰的认识，这种现状将直接导致学校教育体系混乱和难以操作。从培养层次上来说，本科教育是以学位认证为主的理论研究型教育，专科教育是以资格认证为主的实践应用型教育，对大多数学校来讲，首先要明晰的问题是分清楚学位教育与技能教育之间的区别，不能贪求全、大、广而导致培养的人才不适应市场。其实，高尔夫产业链包括众多的岗位需求，如高尔夫俱乐部管理、球场管理、草坪管理、高尔夫旅游、高尔夫保险。高尔夫制造业等，只有和市场需求紧密结合起来，才能培养出合格的紧缺型人才，否则，市场缺口再大，如果培养的人才不合格，也只能是教育资源的一种

高尔夫专用术语中英文对照

高尔夫专用术语 一、高尔夫专用术语 Course球场Golf course高尔夫球场Golfer高尔夫球员 Links滨海球场Club house会馆Club俱乐部\球杆Pro-shop专卖店 Front counter前台Restaurant餐厅Manager经理Locker room更衣室Professional职业球员Caddie master球童领队Caddie球童 Rough长草Bunker沙坑Driving range练习场Pin旗杆 In(back nine)下半场（后九洞）Out(front nine)上半场（前九洞） Tee Tee box Tee ground发球台Hole洞OB(out of bound)界外 Fairway球道Back tee black tee pro tee最后一个发球台\黑T\职业T Lake湖Green果岭Men’s tee white tee男士发球台\白T Flag旗帜Fringe边缘Lady’s tee red tee女士发球台\红T Tree树Grass草Bridge桥Water水Casual water临时积水 Creek小溪Cart path球车路Cart球车Golf bag球包Driver一号木 Woods木杆Iron铁杆Putter推杆Umbrella伞Ball球 Bag cover球包套Wedge sand wedge pitching wedge S杆\P杆 Glove手套Marker球杆Head cover球杆套Towel毛巾 Grip握把Spike鞋钉Spike less shoes软钉鞋Short短 Sprinkler喷Over超过Safe安全Rake耙Relax放 松Practice练习 Pull cart\trolley手拉车Sand bag沙袋Divot凹穴Follow wind顺风Balance平衡Hook左弯Against wind逆风Score分数 Cross wind \side wind横风Dog leg right右狗腿 Dog leg left左狗腿Slice右弯Nice on球上果岭

高尔夫球挥杆动作分解

高尔夫球导程 （周一9、10节） 系别： 专业名称： 学生姓名： 学号： 指导教师姓名、职称： 完成日期年月日

绿框内的区域给挥杆留出空间，所以身体不可以是直的。击球准备时身体的三个弯曲(红线)使身体挥杆符合运动学原理(各个关节保持灵活和稳定的关系)。相对球，站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位；而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。

起杆位置这个角度看不到球杆说明杆身与目标线平行。指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作，从开始启动到进入屈腕动作为止。动作理论（左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与肩膀构成的三角形，左肩和左手与球杆形成一体，以左肩依次带动肩、手、球杆，将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右，在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向。）通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。

这个角度清楚的看到身体的转动和脊柱与肩膀的关系和平面。当前侧手臂与地面平行，杆头指向天空时的过程。 扭转手腕（立腕），调整杆面：扭转手腕的同时，身体旋转，使手臂与球杆形成一个平面向后挥杆。

注意两条绿线，杆面与前侧手臂(左臂)的关系，杆面朝天是关闭，杆面朝地是开放。臀部没有离开红线，衡量脊柱稳定性的另一个观察点，此时一些球友的臀部会离开红线，也就是说身体更接近球了，而头部则向上起伏，肩膀的平面也发生改变。

① 、 从一开始下杆的那一刹那，身体的重心就要同时逐渐转换到左边，这个转 移 必须是渐进的，绝对不可以操之过急，否则会使挥杆度变得狭窄。（右手肘向身体内侧下挥杆） ②、 膝盖保持弯曲，同时注意双膝间须维持适当空间。此时髋部已经开始转动了，看以明显的看到上下半身之间的扭力。

高尔夫挥杆六大步骤详解

高尔夫挥杆六大步骤详解 万丈高楼平地起，要是没有一套可靠的挥杆法，不能保证随时都可以挥出流畅的、正确的强劲一击，这个人一定不能打好高尔夫。其实，无论男女老少，只要具有挥动球杆的能力，都可以成为高尔夫好手，唯一的条件是要有一套有效的基本挥杆法，而且能随时依寻此法，扎好根基，基本功夫练

得如举手投足般的自然时，功夫就水到渠成了。经多年学习高尔夫的心得及教学的经验并参阅坊间的诸多文献，仅将挥杆法分解为六个浅显易懂的步骤；每一个动作都是不可或缺的一环，如同骨牌作用一般，一波接着一波，一个动作引发着下一个动作，如此堆积起来的能量，其威力真是无可伦比。这股流畅的爆发击球，完全靠着如行云流水一般的挥杆程序来完成。如果能了解并熟练各项分解动

作，日后自然便可以把它们连贯起来，毫无阻碍的加以运用。在每次击球前，都必需注意到自已的握杆、站姿、球位、杆面方向、身体的放松、握杆的力量等基本要求，丝毫不可忽略，更不可因几次的失击而对上述的基本动作产生怀疑，而去改变它。大多数失击的原因，都是在挥杆的动作过程中所种下的。现将挥杆的分解动作用六个字来代表“带、转、移、放、跟、收”。 z4c2e 菲律宾 https://www.wendangku.net/doc/3f10579779.html,

带 将手臂与球杆一起沿目标线往后带，此时身体、肩膀几乎没有动作，大约将双掌带到右大腿前方的位置。易犯错误： 身体中心点位移。 右手太过主导，球杆太早由目标线内往后拉。

过早曲腕。 转 以脊椎为中心，左肩旋转至下巴下方，在上臂与身体的夹角不变之下，左手自然伸直往右斜上方推出。当双臂与肩高或稍高时曲腕将球杆定位，作出一个大幅度的上杆动作。易犯错误： 上杆动作往往过于急促，手、臂、身体的整体 z4c2e 菲律宾 https://www.wendangku.net/doc/3f10579779.html,

浅谈中国高尔夫专业教育过程的问题

浅谈中国高尔夫专业教育过程的问题 摘要：运用科学的统计管理方法，通过对目前中国高尔夫专业教育的相关文献、专业分类、教育形式的分析，文章提出了高尔夫专业教育发展过程中的问题，最终促进高尔夫专业教育更好更快地发展。 关键词：高尔夫教育发展过程问题 随着高尔夫运动在中国的发展，市场对高尔夫专业人才的大量需求，近年来，高尔夫教育市场发展迅速，各大高校纷纷开设了高尔夫专业。然而所谓的高尔夫专业并非真正意义上的专业，它只是某个专业下的一个专业方向（为了研究的方便，本文都称之为高尔夫专业）。深圳大学于1997年最早成立了高尔夫学院。暨南大学深圳旅游学院也于2003年开设了旅游管理（高尔夫与休闲管理）专业，北京体育大学等体育院校也开展了高尔夫专项班。其后，中山大学、广州大学等也纷纷开办了高尔夫体育选修课、高尔夫管理方向和体育技术方向的专业课。然而，高校开办高尔夫专业教育在我国尚处于起步阶段，其办学经验、师资力量、教材建设、课程设置等方面仍在不断摸索中。 随着高尔夫运动在中国的发展，我国的高尔夫教育逐渐兴起，各类培养高尔夫专业人才的办学机构相续成立。但

在人才培养的数量上，还远远满足不了市场的需求。 一、我国高等院校高尔夫专业教育分类 在没有纳入《国家普通高等学校高职高专教育指导性目录》的情况下，我国各高校都将高尔夫作为现有专业中的一个发展方向。依次是： 1.通过文化教育大类的体育类，将其附设在体育服务与管理、运动训练、社会体育等专业，如北京体育大学、上海体育学院、首都体育学院等。 2.通过旅游大类的旅游管理类，将其附设在景区开发与管理、旅游管理专业，如暨南大学深圳旅游学院。 3.通过财经大类的工商管理类，将其附设在工商企业管理专业，如同济大学高尔夫商学院、上海交通大学。 二、中国高尔夫专业教育发展过程中存在的问题 1.师资力量缺乏。教师基本上都是半路出家，既缺乏高尔夫专业知识，也缺乏实践经验，对高尔夫企业的实际情况缺乏了解。新兴专业教师缺位并不奇怪，关键是要找到提高师资专业素质的有效途径。教育主管部门对专业目录之外的师资进修是不会做出安排的，而高球运动的主管职能部门也隶属国家体育总局，没有担负教师培训的职责。目前各校只能在力所能及的范围内“走出去，请进来”，培训的力度和水平远远达不到应有的程度。 2.缺乏权威、规范性教材。到目前为止，全国尚无权

高尔夫基本技巧

高尔夫基本技巧 一、给初学者的几点建议 正确握杆： 如果你正试着想把球击出更远的距离，你所要检查的事情一定要包括握杆方式。如果你想把球打到最远，那么最好的握杆方式是用手指握杆，而不是用手掌或拳头握杆。许多打得近的人象握棒球杆那样用手掌去握，而不是用手指。要注意，用手指握杆能允许你的球杆在击球的一瞬间得以放松。 慢一点挥杆： 对比一下理想的挥杆与许多业余球员挥杆的差别。业余球员最常见的倾向就是挥杆非常快。 放松膝盖： 放松膝盖也会有利于你把球击得更远。这会帮你降低身体的重心。 用手指握杆能使你在击球的刹那放松球杆，握杆稍轻一点能帮你把球打得更远。 当你刚开始挥杆时，如果你的目标是把球击得尽可能远，那么要保持一个慢的、平滑的下旋。加大你的挥杆弧度。 二、高尔夫健康小知识 1. 打球前的热身运动 通常而言，柔韧、有弹性的肌肉比僵直、紧绷的肌肉更不容易受伤。在每次开球前后让身体的每个肌肉群（颈部、肩部、后背、臀部和腿部）活动三十秒，这会让你的身体充分伸展开并有利于你的挥杆。 2. 放松你的握杆压力 我们把球杆握得越紧，和我们挥杆相关联的肌肉就会越容易疲劳。想象开一辆汽车，如果你尽可能紧地把握着方向盘，你会很容易感到精疲力竭，并且肌肉很容易劳损。因此，恰到好处的握杆会加快你的杆头速度，减少你的体能浪费。 3、两手用力对等 仅用右手或仅用左手挥杆都会造成身体上的肌肉不平衡。对一个健康的颈部和背部而言，保持脊骨周围肌肉的匀称是非常重要的。因此在练习挥杆时坚持双手对等是很有必要的。 4、双肩交替背包

如果你始终只用一侧背球包，那么即使很轻的球包也会拉伤你的颈部或背部肌肉。试着交替用你的两侧肩部来背包，每打一个洞或每次你捡球时换一下肩。如果你记忆力不太好，容易忘的话，最好买个双肩背包。 三、练挥杆的忠告 培养自己打快球的习惯，不仅会使你成为别人愿意和你打球的球手，还会帮助你打得更好。只有在有具体目的时才练挥杆。许多球手练习太多的挥杆只是浪费时间和精力。在轮到你之前，做好击球准备。确定距离，选择球杆。别人推击时，研究你自己的推击。把下一发球区用的球杆留到路上。 许多球手感到，挥杆练得好他们就有机会打好球。但是研究表明并非如此。没有球的练习绝不像有球的练习一样。考虑一下你实际上要什么样的挥杆，可能比在空中干挥杆更有价值。毕竟，你所面临的每一击都是产生你想象效果的新机会。 四、克服长球杆恐惧症 你是不是觉得在用木杆和长铁杆时总是比用短铁杆和中铁杆遇到更多的困难？别担心，这个问题不是你独有的。大多数高尔夫球员在使用长球杆的时候都会经历这种困难。 木铁杆和长铁杆比你球包里其他的球杆都有更长的杆和更小的倾角。这种结构特征既能帮助你，也能使你发疯。如果你使用得当，更小的球杆倾角就会使更小的后旋转化为最适宜的距离轨道，同时更长的球杆意味着更大的挥杆弧度和更快的杆头速度。然而，如果你使用不当，小的后旋就会转化为更大的侧旋和额外的杆头速度，这会夸大侧旋的效果。所以在用长球杆时，你需要做的是尽量发挥长球杆的积极因素，克服其消极的一面。 想更有效地发挥长球杆的作用，唯一的方法是力争球和杆面的联系保持稳定。你不必太猛烈地挥杆，以图让球飞得更远。因为如果球被平直的杆面以正确的方法击中，其实长球杆的设计已经将照顾到了击球的距离。所以更猛烈的挥杆只会造成你击球的不稳定。 下面的练习方法也许能帮你克服长球杆恐惧症。 如果在整个练习过程中发现使用某一个特殊球杆时遇到困难，那么暂时放下它，勉强自己继续用它练习只会产生负面作用，使你越来越惧怕使用这支球杆，直到最后你会认为自己无法用这支球杆打球。所以，当你刚开始出现麻烦时，你所要做的是换一个球杆，换成你最喜欢的那支球杆，直到感觉发挥正常了，再换回你使用不好的球杆，就这样不断变换，一直到你用那支特殊的球杆时并无特殊的感觉时为止。 这种方法不符合训练规则，但是却能有效地解决问题，给你的挥杆带来非常的收益。 五、精神障碍