擒敌术(擒敌拳)示范作业教案
批准人：
年月日
擒敌术（擒敌拳）示范作业教案
作业准备
1、清点人数，整理着装、装具；
2、组织准备活动，选择清理场地；
3、宣布作业提要。
课目：擒敌术
目的：通过训练使战士熟练掌握擒敌拳动作要领，增强身体的协调性和提高擒敌技能。
内容：擒敌拳
时间：X小时
方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评
要求：1、认真听讲，严守队列纪律
2、刻苦训练，努力培养良好的队列养成
场地：擒敌术训练场
器材保障：拳套、拳靶、脚靶、沙包、训练垫等
作业实施
【理论提示】
擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16组技法动作合成，融入了基本手型、步型及攻击、防守技法。
【讲解示范】
口令：“擒敌拳——预备，分解练习，1、2、3……16，停”
“擒敌拳——预备，连贯练习，开始，停”
预备姿势
示范动作：略
边讲边做：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
第一动、贯耳冲击
动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
示范动作：略
边讲边做：进步双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方。
要点归纳：双拳贯耳与太阳穴同高，起脚冲膝重心稳，落步击肘与肩平。
动作要求：进步贯耳快，右膝冲击猛，落步肘击狠。
易犯错误：一是进步贯耳双拳外绕过大；二是冲膝落步后，肘部上挑。
第二动、抓腕砸肘
动作用途：由前抓腕砸肘。
示范动作：略
边讲边做：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下。
要点归纳：推手、摆臂与腰同高，右臂下砸臂水平。
动作要求：垫步抓腕快，转体砸肘猛。
易犯错误：一是左手前推、右拳后摆不到位；二是转身砸肘发力不正确。
第三动、挡臂掏腿
动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
示范动作：略
边讲边做：右后转体成右弓步的同时，右臂上格挡；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高；随即，右手屈四指掏拉置于腰际，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。
要点归纳：挡臂立直，插掌正向前，推掌要转体。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
易犯错误：一是转体不到位、腰部不发力；二是步型转化不明显。
第四动、砍肋击胸
动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
示范动作：略
边讲边做：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，再向前旋转击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。
要点归纳：左脚收回重心稳，上步脚扒地，冲拳与肩平。
动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
易犯错误：一是虚步砍肋撅臀、塌腰；二是上步扒地冲拳不协调。
第五动、缠腕冲拳
动作用途：破抓腕，拧臂击面。
示范动作：略
边讲边做：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。
要点归纳：右脚回撤成虚步，转体踏脚成半马步，挡抓冲拳与肩平。
动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。
易犯错误：一是步型变化不明显；二是踏脚，挡抓，冲拳不协调。
第六动、上架弹砍
动作用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。
示范动作：略
边讲边做：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；起左脚弹踢；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。
要点归纳：右脚上步双架臂，左脚弹踢，右掌砍。
动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。
易犯错误：一是上步不快，架臂不到位；二是砍击不到位。
第七动、接腿涮摔
动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。
示范动作：略
边讲边做：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提。
要点归纳：进步右抄抱，左手抓手腕，右脚撤步手上提。
动作要求：撤步涮摔协调一致。
易犯错误：一是进步抄抱不到位；二是撤步，上提动作僵硬。
第八动、横踢鞭打
动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。
示范动作：略
边讲边做：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢；左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体，接右鞭拳，目视攻击方向；随即，左后转身180°成格斗势。
要点归纳：垫步左横踢，背步右鞭拳，转体格斗势。
动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。
易犯错误：一是垫步横踢不快；二是转体鞭拳不平稳。
第九动、直摆勾击
动作用途：运用组合拳法实施连续攻击。
示范动作：略
边讲边做：左脚进步的同时左直拳；右脚跟步接右摆拳；右转体接左勾拳，目视前方。
要点归纳：进步左直拳，跟步右摆拳，转体左勾拳。
动作要求：进步快捷、拳击迅猛。
易犯错误：一是进步，跟步慢；二是拳击节奏不明显。
第十动、抱腿顶摔
动作用途：由后抱顶敌腿摔敌。
示范动作：略
边讲边做：起右脚前蹬；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约30厘米；转体的同时，双掌收回成虎爪置于两腹前，目视前下。
要点归纳：起脚右前蹬，落步掌前插，转体成虎爪。
动作要求：抱腿顶摔协调一致。
易犯错误：一是前插不到位；二是收手体变型。
第十一动、绊腿抡摔
动作用途：抄抱敌腿，下绊上抡反击。
示范动作：略
边讲边做：右脚进步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱；随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前20厘米处，掌心向下，目视前下。
要点归纳：进步左抄抱，背步，摆腿，抡臂。
动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。
易犯错误：一是进步慢；二是背步，摆拳、抡臂不协调。
第十二动、格挡弹踢
动作用途：格挡护头，踢裆击腹反击。
示范动作：略
边讲边做：右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上；起左脚弹踢；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方。
要点归纳：转体格挡，左脚弹踢，右拳勾击。
动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。
易犯错误：一是格挡不到位；二是弹踢时，双拳下掉；三是骑龙步不到位。
第十三动、侧踹下砸
动作用途：侧踹击胸，跟进下砸。
示范动作：略
边讲边做：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹；左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下。
要点归纳：垫步侧踹，落步砸肘与膝平。
动作要求：侧踹迅猛、下砸狠。
易犯错误：一是侧踹不到位；二是砸肘时弓背扭胯。
第十四动、马步侧击
动作用途：提膝防守，以插掌、侧击实施连续攻击。
示范动作：略
边讲边做：左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下；右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向。
要点归纳：提膝上防，掌前插、肘后击，落步左臂架防，右拳击。
动作要求：左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。
易犯错误：一是提膝重心不稳；二是侧击不到位。
第十五动、提膝前戳
动作用途：提膝格挡，戳击喉部。
示范动作：略
边讲边做：左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上；重心前移成左弓步的同时，右掌前戳与喉部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。
要点归纳：提膝上防，左拳防颌、右拳护腹，垫步前戳与喉高。
动作要求：提膝防守快、垫步前戳狠。
易犯错误：一是提膝重心不稳；二是前戳过高。
第十六动、摆勾冲膝
动作用途：摆击头部，勾击、膝顶胸腹部。
示范动作：略
边讲边做：左脚进步，同时左摆拳；接右勾拳；随即右冲膝。右脚落步，左后转体180°成格斗势。
要点归纳：进步左摆拳，接右勾拳，接右冲膝，转体落步成格斗势。
动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。
易犯错误：一是进步击拳不迅速；二是冲膝落步不到位。
结束势：身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直；右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势（图2-74②）。
【组织练习】
先分解动作，再分解练习，尔后进行连贯动作训练，方法可仿攻击技法训练方法。【小结讲评】
每名同志都能及时纠正自身存在的问题，训练积极性比较高，进步比较明显，希望在下面的训练中继续保持。
作业讲评
本节课我们主要对擒敌拳进行了训练。从训练效果来看，每名同志都比较用心，能积极开动脑筋思考问题，克服身上存在的孤僻动作，训练效果比较明显。今天训练中好的个人有XXX、XXX。希望其他同志能向他们学习，并在课后对今天训练内容进行思考练习。
讲评完毕
编写人：
二〇一四年五月十日
擒敌拳教案
擒敌拳讲义 编辑整理：王文革二〇一〇年元月七日
擒敌拳讲义 擒敌拳是公安干警和武警官兵必练的拳种，是综合运用踢打摔擒动作技术制服犯罪嫌疑人的徒手格斗技术，内容全面、技术精练，通过训练不但能培养迅速准确协调勇猛顽强的个人战斗风格和单独完成各项艰巨任务的能力，而且对集体行动，战斗作用的培养有较大的影响。 预备式： 动作要领与技击含义 动作要领：在立正的基础上，右脚向右后撤一步，强调横向距离，两臂屈肘抬起，前手大小臂折叠角度90°—120°，拳面与肩同高，后手臂大小臂折叠角度小于90°，两肘内夹，两腿微屈，重心置于两腿中间，自然挺胸收腹，下颌微收，身体侧对前方。 1 2 技击含义：预备姿势又称基本姿势也叫格斗式，是贯穿整个搏斗过程中的基本姿势，是每一个攻防技术动作的开始和结束，完美的格斗式是让整个身体处于随时可以发动攻击和作出反应的机
动位置，在保护自己的前提下更好的进攻对手。 一、直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。 1 2 3 4 技击含义：该动作是由4个拳腿动作组合而成，主要用于主动进攻，通过上下左右的技术打击，做到声东击西，在虚实之间完成进攻技术。 要求：击打迅猛连贯。 二、抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对；随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前
方。 1 2 3 4 技击含义：该动作是一个擒摔技术动作，通过肩向前顶，手往后拉的两力相交错的技术动作利用反关节原理将对方摔倒，该动作可以运用在由后进攻对手。 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 三、勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。 1 2 3
武警第三套擒敌拳图解说课材料
武警第三套擒敌拳图 解
第三套擒敌拳 (动作图解) 擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。 预备姿势 动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。 动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。 擒敌拳预备姿势 一、贯耳冲击 动作用途：由前贯耳，击胸、腹。 动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米（图1-①）；随即右冲膝（图1-②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图1-③）。 动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。 图1贯耳冲击 二、抓腕砸肘 动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部 轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下（图2-②）。 动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。 图2 抓腕砸肘 三、挡臂掏腿 动作用途：掏腿，推击腹、胸部。 动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图3-①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图3-②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图3-③）。 动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图3 挡臂掏腿 四、砍肋击胸 动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。 动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图4-①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下（图4-②）。 动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。 图4 砍肋击胸 五、缠腕冲拳 动作用途：破抓腕，拧臂击面。 动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方（图5-①）；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手（图5-②）；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下（图5-③）；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图5-④）。 动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。
《擒敌术基础动作》教案
擒敌术基础动作教案 作业准备 课目：擒敌术基础动作 目的：通过训练使同志们掌握擒敌术的技能，学会动作要领为下步动作打下坚实基础。 内容： 一、基本手型与步型 二、格斗势和步法 三、攻击技法 四、防守技法 五、攻防组合技法 方法：理论提示，讲解示范，个人体会，检查纠正，考核验收。 时间：280小时 场地：擒敌训练场 要求： 1、认真听讲，端正训练目的，培养敢打敢拼的优良品质。 2、正确理解技术要决，准确掌握动作要领，苦练技术动作。
3、严禁擒敌技术开玩笑，防止训练事故发生。 作业实施 擒敌术是综合运用踢打摔擒动作制服敌手的徒手格斗。其内容全面技术精练，战术实用训练系统，实践性强的特点，是我们武警部队训练的重点。 一、基本手型与步型 （一）手型 1、掌四指并拢卷曲握紧‘拇指扣在食指和中指第二节上’犬面平腕挺直。用于击打要害部位。 2、掌分立掌、横掌、八字掌、插掌 立掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手掌与小臂略成直角。用于推击。 横掌：五指并拢伸直，手掌内收。用于砍击 八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于抓、挡、卡、压。 插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手腕挺直。用于插、截。 3、虎口在八字掌的基础上，五指微曲。用于抓敌小臂、手腕。 4、勾五指捏拢腕。用于击肋、裆及大腿
（二）步型 1、弓步左脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左腿屈膝，大腿略平，膝盖不超过脚尖。右脚挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方，两拳置于腰际拳心向上，两眼向前平视。弓左腿为左弓，弓右腿为右弓步， 2、马步左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，大腿略平，全脚掌着地，上体正直，身体重心落于两腿之间，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。 3、仆步右脚右跨一步，左腿屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展。右腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地。上体正直，两拳于腰际，拳心向上，两眼向右平视。仆右腿为右仆步，仆左腿为左仆步。 4、虚步右脚外展45度角，屈膝半蹲。左脚向前一步，脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣虚点地面。膝委屈，重心落于右腿。两拳置于腰际，拳心向上，上体正直，两眼平视。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。 5、骑龙步左脚向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝盖略朝前，右脚跟提起，中心落于两脚之间，左小腿垂直与地面，右膝与小腿中部同高，两手握拳收于腰际拳心向上。 二、格斗势和步法 （一）格斗势
擒敌拳16动作及要领讲课教案
擒敌拳16动作及要 领
擒敌拳16动作及要领 一、直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。 要求：击打迅猛连贯。 擒敌拳16动-抱腿顶摔 二、抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 擒敌拳16动-勾摆连击 三、勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。 要求：上步勾拳连贯迅猛。 擒敌拳16动-抱臂背摔 四、抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，
两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 擒敌拳16动-侧踹勾拳 五、侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。 要求：侧踹快，勾击狠。 擒敌拳16动-拉肘别臂 六、拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。 要求：插掌快，后拉下压猛。 擒敌拳16动-掀腿压颈 七、掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，
第三套擒敌拳
第三套擒敌拳 擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。 预备姿势 动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势（图2-57）。 动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。 图2-57 擒敌拳预备姿势 一、贯耳冲击 动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米（图2-58①）；随即右冲膝（图2-58②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图2-58③）。动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。 图2-58 贯耳冲击 二、抓腕砸肘 动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-59①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部 轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下（图2-59②）。 动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。 图2-59 抓腕砸肘 三、挡臂掏腿 动作用途：掏腿，推击腹、胸部。 动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图2-60①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图2-60②）；随即，右手变
勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图2-60③）。 动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。 图2-60 挡臂掏腿 四、砍肋击胸 动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。 动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图2-61①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，
擒敌术教案
训练教案 擒 敌 术 基 本 技 术 江苏省总队司令部 二○○九年十一月
目录 第一个训练内容基本手型与步型 (4) 一、手型 (4) 二、步型 (6) 第二个训练内容格斗势与步法 (9) 一、格斗势 (9) 二、步法 (10) 第三个训练内容攻击技法 (13) 一、拳法 (13) 二、肘法 (18) 三、腿法 (18) 四、膝法 (25) 第四个训练问题防守技法 (27) 一、不接触性防守 (28) 二、接触性防守 (31) 第五个训练内容攻防组合技法 (35) 一、拳法组合 (36) 二、腿法组合 (36) 三、肘膝法组合 (37) 四、攻防组合 (37)
基本技法教案 作业准备 1．清点人数，整理着装、装具； 2．组织准备活动，选择清理地点； 3．宣布作业提要。 课目：擒敌术基本技法 目的：通过训练，使学员熟练掌握动作要领，为基本动作、应用动作训练打下坚实的基础。 内容： 一、基本手型与步型 二、格斗势与步法 三、攻击技法 四、防守技法 五、攻防组合技法 方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 时间：XX小时 地点：(略) 要求：(略) 保障：拳套、拳靶、脚靶、沙包、训练垫等 作业实施
基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。 第一个训练内容基本手型与步型目的：通过训练，使学员了解和掌握常用的手型与步型，为技法训练奠定基础。 时间：XX小时 【理论提示】 常用的手型有：拳、掌、爪、勾。常用的步型有：弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。 【讲解示范】 一、手型 (一)拳 动作要领：四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，腕挺直。用于击打头、胸、腹、肋等要害部位。 要点归纳：“一平”即拳面平；“一直”即手腕挺直。 易犯错误：一是拇指贴扣不到位；二是塌腕翻拳。 (二)掌 分为立掌、横掌、八字掌、插掌。 1.立掌
2009武警新式擒敌拳图解
2009武警新式擒敌拳 擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。 预备姿势 动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。 动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。 擒敌拳预备姿势 一、贯耳冲击 动作用途：由前贯耳，击胸、腹。 动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米（图1-①）；随即右冲膝（图1-②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图1-③）。 动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。 图1贯耳冲击 二、抓腕砸肘 动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部 轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下（图2-②）。 动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。 图2 抓腕砸肘 三、挡臂掏腿 动作用途：掏腿，推击腹、胸部。 动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图3-①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图3-②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图3-③）。 动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图3 挡臂掏腿 四、砍肋击胸 动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。 动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图4-①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下（图4-②）。 动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。 图4 砍肋击胸 五、缠腕冲拳 动作用途：破抓腕，拧臂击面。 动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方（图5-①）；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手（图5-②）；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下（图5-③）；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图5-④）。 动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。
单兵战斗动作示教作业教案示例
单兵战斗动作示教作业教案示例 单兵战斗动作示教作业 （教学实施笔记） 作业提要 课目：单兵战斗动作示教作业 目的：通过示教，统一单兵战斗动作课题教学思想、内容与方法，提高同志们的组训能力，为中队下一步单兵战斗动作训练的顺利进行打下良好基础。 示教问题：一、作业准备 二、作业实施 三、作业讲评 时间：8小时 方法：讲、做、研、练相结合 地点：战术训练场 要求：(略) 作业进程 作业准备---------------------------------------------5分钟 1、清点人数，组织验枪、整理着装、装具，向在场首长报告; 2、判定方位，介绍地形和训练场地、设施。 （顺我手指方向看去：XX处向远方延伸方向为概略北方，其余方向自行判定。我们所在地为中队战术训练场，此场地有各种地形及障碍物，如土堆、土坎、矮墙、壕沟等，便于进行单兵战斗动作训
练。 3、进行训练编组（通常按序列或按班长素质合理编组）。 4、组织活动身体。 5、宣布作业提要: 课目：单兵战斗动作示教作业 目的：通过示教，统一单兵战斗动作课题教学思想、内容与方法，提高同志们的组训能力，为中队下一步单兵战斗动作训练的顺利进行打下良好基础。 示教问题：一、作业准备 二、作业实施 三、作业讲评 时间：8小时 方法：讲、做、研、练相结合。 要求：（略） 作业实施---------------------------------------------8课时同志们，班长在组织单兵战斗动作训练时，通常按作业准备，作业实施，作业讲评的步骤实施。 我们先训练第一个问题:作业准备 [理论提示] 作业准备是指班长将全班带到训练场后，开始上课前所做的各项准备工作，它是保障下步作业的顺利进行，防止训练事故的重要措施。那么，其主要内容包括哪些呢?三班长，请你回答一下。
华信中安保安公司队列、擒敌拳、交通手势教案
保安岗位员工队列比武会操训练教案 一、报告词： ×××（职务）同志，×××服务中心保安员会操前队伍集合完毕，应到×人，实到×人，其中×人······（未到原因），是否可以进行操练？请指示！指挥员×××（职务）×××姓名。 二、下达科目 第1步：队列指挥员下达“科目”口令后，队列全体自行“立正”回应； 第2步：指挥员向队列“还礼”并下达“稍息”口令后，宣布×××（操练内容）操练： 1、目的：检验保安员日常训练效果，进一步提高服务技能。 2、内容：①班前例会②整齐报数③稍息与立正④跨立与立正⑤停止间转法⑥行进与 停止⑦蹲下与起立⑧脱帽与戴帽⑨敬礼与礼毕⑩队形变换⑾交接班⑿ 总结讲评 3、要求：在训练中要做到令行禁止，一切行动听指挥；要注意听清每个口令，认真做好每个动作，做错动作时要报告；要发扬保安员高度的集体主义精神，严格规范的工作作风，不怕吃苦的优良传统，齐心协力共同完成本次操练任务。 “以上要求大家是否清楚？” 队列全体自行“立正”，同时回应“清楚！” 三、规定队列科目演练 （一）班前例会 1、点名 主要用于班前人数清点及考勤 口令：“点名”、“点名完毕” 要领：整队后，指挥员下达“点名“的口令，队列全体自行立正，指挥员下达”稍息“口令后，由排头至排尾进行逐个点名；队列人员当听到点到自己姓名时，在自行立正的同时回答“到”，当听到下一名答“到”的同时，前一名自行稍息，队列最后一名自行稍息；指挥员下达“点名完毕“的口令，队列人员自行立正。 2、着装、仪容检查 1）头发检查 口令：“脱帽”、“向后转”、“戴帽” 2）手指甲检查 口令：“抬臂”、“好” 要领：指挥员距离受检者一步远的距离，以跨步的动作从排头至排尾依次检查。 3）衬衣下摆及裤扣检查 口令：“撩衣摆”、“好” 4）鞋及袜子检查 口令：“提裤腿”、“好” 要领：统一将左裤腿提起。
擒敌术(擒敌拳)示范作业教案
批准人： 年月日 擒敌术（擒敌拳）示范作业教案 作业准备 1、清点人数，整理着装、装具； 2、组织准备活动，选择清理场地； 3、宣布作业提要。 课目：擒敌术 目的：通过训练使战士熟练掌握擒敌拳动作要领，增强身体的协调性和提高擒敌技能。 内容：擒敌拳 时间：X小时 方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 要求：1、认真听讲，严守队列纪律 2、刻苦训练，努力培养良好的队列养成 场地：擒敌术训练场 器材保障：拳套、拳靶、脚靶、沙包、训练垫等 作业实施 【理论提示】 擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16组技法动作合成，融入了基本手型、步型及攻击、防守技法。 【讲解示范】 口令：“擒敌拳——预备，分解练习，1、2、3……16，停” “擒敌拳——预备，连贯练习，开始，停” 预备姿势 示范动作：略 边讲边做：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。 动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。 第一动、贯耳冲击 动作用途：由前贯耳，击胸、腹。 示范动作：略 边讲边做：进步双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方。 要点归纳：双拳贯耳与太阳穴同高，起脚冲膝重心稳，落步击肘与肩平。 动作要求：进步贯耳快，右膝冲击猛，落步肘击狠。 易犯错误：一是进步贯耳双拳外绕过大；二是冲膝落步后，肘部上挑。
第二动、抓腕砸肘 动作用途：由前抓腕砸肘。 示范动作：略 边讲边做：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下。 要点归纳：推手、摆臂与腰同高，右臂下砸臂水平。 动作要求：垫步抓腕快，转体砸肘猛。 易犯错误：一是左手前推、右拳后摆不到位；二是转身砸肘发力不正确。 第三动、挡臂掏腿 动作用途：掏腿，推击腹、胸部。 示范动作：略 边讲边做：右后转体成右弓步的同时，右臂上格挡；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高；随即，右手屈四指掏拉置于腰际，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。 要点归纳：挡臂立直，插掌正向前，推掌要转体。 动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。 易犯错误：一是转体不到位、腰部不发力；二是步型转化不明显。 第四动、砍肋击胸 动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。 示范动作：略 边讲边做：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，再向前旋转击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。 要点归纳：左脚收回重心稳，上步脚扒地，冲拳与肩平。 动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。 易犯错误：一是虚步砍肋撅臀、塌腰；二是上步扒地冲拳不协调。 第五动、缠腕冲拳 动作用途：破抓腕，拧臂击面。 示范动作：略 边讲边做：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。 要点归纳：右脚回撤成虚步，转体踏脚成半马步，挡抓冲拳与肩平。 动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。 易犯错误：一是步型变化不明显；二是踏脚，挡抓，冲拳不协调。 第六动、上架弹砍
第三套武警擒敌拳
第三套武警部队擒敌拳 第二章基本技法 基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。 第六节擒敌拳 擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。 预备姿势 动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势（图2-57）。 动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。 图2-57 擒敌拳预备姿势 一、贯耳冲击 动作用途：由前贯耳，击胸、腹。 动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米（图2-58①）；随即右冲膝（图2-58②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图2-58③）。 动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图2-58 贯耳冲击 二、抓腕砸肘 动作用途：由前抓腕砸肘。 动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-59①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部 轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下（图2-59②）。 动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2-59 抓腕砸肘 三、挡臂掏腿 动作用途：掏腿，推击腹、胸部。 动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图2-60①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图2-60②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图2-60③）。 动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。 图2-60 挡臂掏腿
民兵哨所——擒敌技术教案
守护执勤——擒敌技术教案
授课人： 单位： 批准人： 擒敌技术 作业提要 课目：擒敌技术 目的：通过训练使每名同志掌握擒敌术的动作要领，增强与敌格斗能力。 内容：一、格斗势与步法
二、击打技术 三、防击打技术 四、擒敌拳 方法：理论讲解，组织训练，小结讲评 时间：4小时 地点：擒敌术训练场 要求：1、训练前活动好身体，防止肌肉拉伤 2、严禁用擒敌术开玩笑，防止事故的发生 教学保障：沙袋、拳靶 作业进程 作业准备………………………………………………………5分钟 1、集合整队，清点人数，整理服装，请示报告 2、宣布作业提要 3、提示相关理论 作业实施……………………………………………………230分钟第一个训练内容格斗势与步法 一、格斗势 （一）理论提示
格斗势是实施攻防动作的准备姿势。 （二）讲解示范 口令：准备格斗，停 示范动作（略） 动作要领：在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后撤一步（约与肩同宽），两腿微屈，两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5—10厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，身体重心落于两脚之间；同时，两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距下颌约30厘米，拳与左肩同高；右大臂微贴右肋，右拳护颌；下颌内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。格斗势的反势：在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其他动作的要领同格斗势，反势有利于左拳左腿进行重力击打。 动作要求：身体放松、注意力高度集中。 动作要点：身体自然放松，做到松而不懈，身体半面向右，成45度，以利于转体出拳，身体重心落于两脚之间，以利于快速及时移动，左拳距下颌30厘米，以利于出拳防守。 （三）组织练习 1、训练方法 （1）个人体会练习 根据教员讲解示范，体会动作。 （2）分解练习 根据讲解示范，将动作分成两步练习。 （3）连贯动作练习 从立正开始，按照动作要领导一次到位。 2、易犯的毛病及纠正的方法 （1）身体僵硬，不能保持放松状态。 纠正方法：做耸肩练习，使学员充分体会肩部紧张与放松的感觉
擒敌拳十六动动作教案
擒敌拳十六动动作教案 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图： 一、直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。 二、抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。如下图：
三、勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上步勾拳连贯迅猛。 四、抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图： 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 五、侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
六、拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图： 要求：插掌快，后拉下压猛。 七、掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。 八、侧踹横踢
武警第三套擒敌拳图解
第三套擒敌拳 (动作图解) 擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。 预备姿势 动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势. 动作要求：撤步、提拳、转头同时到位,动作自然放松。 擒敌拳预备姿势 一、贯耳冲击 动作用途：由前贯耳，击胸、腹。 动作要领：前进步的同时，双拳贯耳,两拳与太阳穴同高,相距20 厘米（图1-①)；随即右冲膝（图1-②）；右脚向前落步成右弓步的同时,左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图1-③)。 动作要求:进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠. 图1贯耳冲击 二、抓腕砸肘 动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步,右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下,目视左手（图2—①）；随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸,小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米,拳眼向上，目视前下(图2—②)。 动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。 图2 抓腕砸肘 三、挡臂掏腿 动作用途：掏腿，推击腹、胸部。 动作要领：右后转身成右弓步的同时,右臂上格挡（图3—①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插,掌心向上，与腰部同高（图3—②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图3—③）. 动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图3 挡臂掏腿 四、砍肋击胸 动作用途:以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。 动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平(图4-①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时,双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出,与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下(图4-②）。 动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快. 图4 砍肋击胸 五、缠腕冲拳 动作用途：破抓腕,拧臂击面. 动作要领：右脚收回成侧虚步的同时,左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方（图5—①）；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏,左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪），目视两手(图5-②）；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下（图5-③）；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图5-④）。 动作要求:切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致.
老式擒敌拳《动作图解》
擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于90度，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目视前方（图38）。 （一）推击弹踢 动作要领：（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手（图39）；（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图40） 要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。 用途：击胸、面部，踢裆、腹部。 （二）防上勾打 动作要领：（1）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方（图41）；（2）左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳（图42）。 要求：防打结合，勾拳要猛。 用途：防上、击腹。
（三）掏裆砍脖 动作要领：（1）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手（图43）；（2）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下（图44①②）。 要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。用途由后掏裆砍脖。 （四）抓腕砸肘 动作要领：（1）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后摆，目视左手（图45）；（2）迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下（图46）。
擒敌拳1-16动教案
擒敌拳1-16动连贯动作 擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。 擒敌拳1-16动分解动作 擒敌拳16动-预备姿势 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图： 立正格斗式 一、直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：要求：击打迅猛连贯。 12 3 4
二、抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图： 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 1234 三、勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上步勾拳连贯迅猛。 123 四、抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼
目视前下方。如下图： 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 1234 五、侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图：要求：侧踹快，勾击狠。 1234 六、拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图： 要求：插掌快，后拉下压猛。 1 2 3 七、掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手
擒敌术教案
擒敌拳教案 作业提要 课目：擒敌拳训练 目的：通过训练，使同志们学会擒敌拳的动作要领及其组织训练的方法，提高攻击和防护技能，为圆满完成执勤任务奠定基础。 内容：1、姿势与步法 2、擒敌拳 方法：理论提示、讲解示范、集体练习、个人体会、技术指导 时间：30课时 地点：训练场 要求： 1、认真体会动作要领，争取在最短的时间熟练掌握所学动 作。 2、训练时要遵守纪律，互帮互助，共同提高。 3、严禁用擒敌拳开玩笑，避免事故发生。 作业进程 作业准备……………………………………………10分钟 1、清点人数、整理着装 2、宣布作业提要 3、理论提示
擒敌拳是综合运用踢、打、摔、擒动作制服敌手的徒手格斗技术。练好擒敌拳对于完成执勤和处置突发事件任务有着重要作用。 第一节姿势与步法 正确的格斗势与步法是进行有效攻击和严密防守的基础。其基本要求是：能随时向任何方向快速、及时地进行移动或闪躲；能随时快速实施攻击；能随时保持正确的防守姿态，以缩小暴露面，增大防守面。 一、格斗势 格斗势是实施攻防动作的准备姿势。 动作要领： 在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后撤一步（约与肩同宽），两腿微屈，两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5－10厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，身体重心落于两脚之间；同时，两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距下颌约30厘米，拳与左肩同高，右大臂微贴右肋，右拳护颌；下颌内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。 格斗势的反势： 在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其他动作的要领同格斗势。反势有利于左拳左腿进行重力击打。 要求：身体放松，注意力高度集中。 二、步法 （一）进、退步 进、退步是基本步法，主要用于向前、向后及斜向移动。急进急
擒敌拳
批准人： 年月日 擒敌拳教案 作业题要 课目：擒敌拳 目的：通过讲解示范、组织训练，使同志们熟练的掌握擒敌拳的动作要领，在处突保卫的工作中既能有效的保护自己，又能最大限度的打击敌人，培养英勇善战和雷厉风行的作风。 内容： 1、队形的散开和靠拢 2、擒敌拳的基本动作 方法：理论提示、讲解示范、个人体会、分组训练、考核评比。时间：X小时 地点：体育训练场 要求：1、集中精力，认真听讲; 2、互帮互学，共同提高； 3、严格训练纪律，把练思想、练作风、练纪律紧密结合起来。 作业进程 作业准备
1、清点人数，整理着装，视情况向在场领导报告。 2、宣布作业提要。 3、提示有关理论： 擒敌拳的训练，主要是以拳法、肘法、腿法、膝法、步法、摔法为基础，通过训练掌握擒拿格斗的基本动作要领，能够有效的保护自己，最大限度的攻击敌人的要害部位。 作业实施 XX分钟 一、队形的散开和预备 内容：（一）散开 （二）预备 （一）散开 1、理论提示：前一列按先纵队后横队的方法，由后向前，从右至左的次序报数，然后用同样的方法确定向前、向左散开的步数。队伍散开是，按先向前，后向左的顺序散开。 2、讲解示范 口令：报数、成原队形散开 动作示范和要领：当听到指挥员“报数”的指令后，前一列按先纵队后横队的方法，由后向前，从右至左的次序报数，然后用同样的方法确定向前、向左散开的步数。队伍散开是，按先向前，后向左的顺序按正步走的标准散开。
（二）预备 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体向左转转成格斗势。 二、擒敌拳的基本动作 目的：熟练掌握擒敌拳的动作要领 1、理论提示：擒敌拳的基本动作是以基本的拳法、肘法、腿法、膝法、步法、摔法为基础，配以连贯的动作，对敌人进行最大限度的打击，从而提高对自身的保护。 2、讲解示范： 口令：直拳横踢、抱腿顶摔、勾摆连击、抱臂背摔、侧踹勾拳、拉肘别臂、掀腿压颈、侧踹横踢、前蹬弹踢、直摆勾击、接腿涮摔、摆拳侧踹、抱腿撞裆、绊腿跪裆、格挡弹踢、肘膝连击 （1）示范动作： （2）结合动作讲解要领 预备姿势：格斗势 动作要领：在立正的基础上，听到“准备格斗”的口令后，身体半面向右转，右脚向右后方撤一小步，两脚距离稍比肩宽，两膝微曲，右脚后脚跟抬起，身体重心落于两脚之间，身体稍向前倾，双拳紧握，右拳护腮。
擒敌拳16动图解
擒敌拳16动 预备姿势 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图： 1-直拳横踢 直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。 2-抱腿顶摔 抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图： 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 3-勾摆连击 勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上步勾拳连贯迅猛。 4-抱臂背摔 抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图： 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5-侧踹勾拳 侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图： 要求：侧踹快，勾击狠。 6-拉肘别臂 拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图： 要求：插掌快，后拉下压猛。 7-掀腿压颈 掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。 8-侧踹横踢 侧踹横踢 动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。如下图： 要求：侧踹快，横踢猛。 9-前登弹踢
擒敌术示范作业教案直拳
擒敌术示范作业教案直拳 批准人：年月日 擒敌术示教作业教案 作业准备 １.将受训者带到训练场地，整队、清点人数、整理装具，向在场首长报告； ２.组织活动身体； ３.宣布作业提要。 课目：擒敌术基本动作示教作业 目的：通过示教，研究擒敌术基本动作的教学程序、内容和方法，统一教学思想，提高各班长的组训能力，为下步训练的顺利展开打下坚实的基础。 内容：一、作业准备的示教 二、作业实施的示教 三、作业讲评的示教 方法：讲、做、研、练 时间：X小时 地点：擒敌术训练场 要求：１.注意听讲、积极思考，全面掌握教学程序和方法。 2.认真练习，精益求精，进一步提高自身的动作。 ３.发扬军事民主，互帮互学。
器材保障： 作业实施 一、作业准备的示教 ［理论提示］ 作业准备是组织教学的第一阶段，是作业实施的基础和保障。通常包括：将受训者带到训练场地、整队、清点人数、整理着装、、宣布作业提要等。 ［教学示范］ 下面我充当班长给大家示范一下作业准备，请大家注意看。 课目：擒敌术基本动作 目的：通过训练使同志们掌握基本动作的动作要领及组织训练的方法，增强擒敌技能,为圆满完成执勤、处突任务打下坚实的基础。 内容：夺凶器擒敌--挟臂夺匕首 方法：理论提示、讲做示范、组织练习、小结讲评。 时间：45分钟 地点：擒敌术训练场 要求：１.认真听讲、刻苦训练 ２.互帮互学、共同提高 ３.遵守纪律、严防事故发生
保障： ［讨论研究］ 我充当班长对作业准备的内容进行了示范，请同志们思考一个问题，擒敌术训练中作业准备要重点做好那些工作？原因是什么？ ［组织练习］ 为了使大家更好的掌握这一步的内容，下面我们进行练习，首先进行个人体会，尔后以组代班轮流充当班长练习。 ［小结讲评］ 停！通过刚才的练习，大家对作业准备的内容已经基本掌握，达到了预期的目的。作业准备是为保障训练顺利进行，防止事故发生而进行的准备工作。班长在作业准备时应注意几个问题： 1.作业准备的内容要完整、表达要精炼、程序要清楚 2.理论提示要精炼，突出重点。 二、作业实施的示教 作业实施的示教目的是使班长学会组织实施训练的方法。其内容通常包括：1.理论提示的示教；2.讲解示范的示教；3.组织练习的示教；4.小结讲评的示教。 擒敌术基本动作的作业实施通常按照理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评的步骤进行。下面，我们就以“挟臂夺匕首”这个内容为例逐步进行研究，首先，进行第一步。