2018房地产国庆节活动方案

2018房地产国庆节活动方案

一、市场环境分析

20xx年，全国房市全面进入低谷期，大部分城市销售处于疲软状态，为了激活资金链，各区域市场纷纷通过变相下调价格或更新促销活动来刺进消费者放币置业，以便拉动销量，回笼资金。随着国家对房市的新一轮调控政策变化及银行基本利率的下调，在一二线城市，房地产市场发生拐点变化，再加上媒体的大力炒作城市房地产的降价销售或变相促销来拉动销量。

本区域各房产项目也开始对本年度的最后阶段加大力度，纷纷通过各种渠道各种方式进行促销来抢占市场拉动销量。

二、活动背景

xxx，一个以农业为经济支柱的大农业地区，据完全调查，由于今年本区气候原因，80-90%的棉农、果农经济亏损，收入大大缩水，作为传统的房产购买主力军，目前没有太高的购买积极性，因而，本区域房产市场出现很明显的低迷和清淡状态。

三、活动目的

1、与其他项目分享客源，抢占市场份额；

2、通过活动培育潜在的意向客户群体；

3、挖掘潜在的持币客户；

4、回馈长期以来关注和支持本项目的客户；

5、通过活动提升本项目的知名度；

四、活动主题

1、一路同行，感恩有你，真情回馈，购房大礼送不停。

2、着力改变项目形象，极力挽回项目在市民心中的影响。

3、媒体报刊大力宣传、制造影响面。

五、活动时间

xx年xx月xx日---xx年xx月xx日

六、活动方案

周年真情感恩，购房6重豪礼，强势回馈：

活动1、交5000元抵5万元；

活动2、活动期间加推50套房源，3628元/㎡起；

活动3、团体购房最高9.5折；

活动4、活动期间持本公司广告到现场购房的客户可享受100-260元/㎡优惠不等；

活动5、活动期间老客户带新客户购房成交，可获赠一年的物业管理费（依此类推），新客户在原优惠的基础上再多优惠30元/㎡。

活动6、超低首付，轻松购房

首付3万元，便可办理贷款手续，剩余首付由开发商垫付，交房前收回。

2018房地产国庆节活动方案（二）

活动背景：

国庆七天黄金周，除了是旅游旺季外，也是全家睇楼买楼的好时机。市内各大小楼盘，均将展开铺天盖地的宣传及促销攻势，以祈提

2018年五四青年节活动方案

2018 年五四青年节活动方案 xx 年的" 五四"的号角又将吹响, 青春的风采亮丽依旧。在纪念" 五四" 运动87 周年之际, 在母校党政支持下, 拟定在团员青年教师中举行以" 提升内涵、展示风采"为主题的" 五四" 青年节系列活动： 系列活动一、" 师德内涵大" 演讲比赛为"品读好书、共铸师魂——不变的承诺" 师德大活动, 教师爱岗敬业、教书育人、服务育人新形象, 团支部决定在全校青年教师中" 师德内涵大" 演讲比赛活动。 一、：将演讲稿以文本的形式于4 月25 日（周五）交至团支部, 资料, 收集。 二、比赛形式： 1、参赛者按抽签决定的顺序上台演讲, 演讲时脱稿, 每人限时3—5 分钟。 2、评分：演讲比赛由现场的评委组评分, 评分采用制, 最后所得的平均分为该选手的最后。（评委：校长、书记、行政） 3、评分依据： ①仪表端庄、落落大方（2分）； ②脱稿演讲、语言流畅（2分）； ③内容详实、生动（2分）； ④语言标准、富有感染力（2分）； ⑤用时恰当、在3-5分钟（2分）。 三、比赛、地点：5月4日中午12:30在2 11会议室举行 四、奖项设置：一等奖一名, 二等奖两名, 三等奖三名, 优秀奖若干名。 系列活动二、"团队携手, 共享阳光"出游活动 "团队携手, 共享阳光" ——帮扶活动。 一、活动形式：每位团员教师自愿带领一名结对的学生在校外半日参观、游玩。 （团员教师可有, 活动；告家长书制定下发, ） 二、活动：4月2 6日一一5月17日双休日（活动自行设定） 第 1 页共 2 页

三、活动地点：公园、博物馆等 四、活动反馈：上传一张你与结对学生的场景照片；你与学生的活动感言各5 0 — 1 0 0字。 五、活动费用：本着自愿奉献的精神, 在活动当日给结对的学生购买一顿午餐。车费由报销。 六、系列活动三、" 青年文明岗"者宣誓仪式 第 2 页共 2 页

五年级 迎国庆主题班会教案

爱祖国·迎国庆主题班会教案 一、活动目的： 为了纪念祖国成立70周年，缅怀祖国走过的光辉历程，通过主题班会，对学生进行爱国主义教育，培养学生对国旗、国徽的崇敬之情，懂得尊敬国旗、国徽，会唱国歌也是爱国的表现。 二、活动地点：教室 三、活动形式：朗诵、演讲、演唱。 四、活动过程： （一）导入（全班师生起立合唱《中华人民共和国国歌》） 主持人开始活动： 国旗是象征着国家的旗帜，它代表国家的主权和尊严，是国家的标志。 国徽是国家民族精神的象征，工农阶级的象征，我国人民大团结的象征。 国歌是代表着中国人民的呼声，代表着中华民族在五千年的历史长河中，不断反抗压迫，艰苦奋斗，自强不息的精神。 国旗、国徽、国歌，它们是最崇高、最神圣、最亲切的名字，作为炎黄子孙的我们怎能不将自己的荣辱与它们联系在一起呢？ （二）、了解国旗的由来和象征意义 七十年前的 10 月 1日，在雄壮的《义勇军进行曲》中，中华人民共和国第一面五星红旗在天安门广场上空冉冉升起，那么这面旗面红色，上有五颗黄色五角星的五星红旗又象征着什么呢？ 中华人民共和国国旗是五星红旗。五星红旗的旗形为长方形，长与高的比为三比二。旗面红色，似红霞满天；红色表达庄严热烈，象征革命；红色易引起希望、活跃、喜悦之感。五颗五角星居旗的左上方为黄色，显示光明；黄色还表达中国人是黄种人的特征；黄色往往让人和金色联系起来，能表达优美、温和与珍贵。五星中，一星较大，代表中国共产党；环拱于大星之右的四星较小，并各有一个尖角正对大星的中心点，这四星代表中华人民共和国成立时中国人民所包括的四个阶级：工人阶级、农民阶级、城市小资产阶级、民族资产阶级。五颗五角星的相互关系象征中国共产党领导下的人民大团结。 （三）、国徽的由来及象征意义。 国徽呈圆形，圆形的中间上方是璀璨夺目的五颗金星，下方是雄壮端庄的北京天安门城楼，天安门城楼的正一方部是一个金色的齿轮，齿轮两边的稻穗对称地向上环抱，至居中的顶部相合，齿轮的中心又系着两幅红绸，呈弧形伸向两边，而后向下垂挂，使圆形的国徽有了坚定、稳定之感。国徽的基本色彩是红、黄两色，热烈、美丽、崇高、庄严。 国徽是我们中华民族的象征。具有民族特色的雄壮端庄的天安门城楼的正面图景，横贯国徽的中下方，象征着中华民族的优秀文化和威武不屈的英姿。 齿轮、稻穗象征着工人阶级的农民阶级。金色的齿轮，仿佛带动整个国家飞转向前，硕大的稻麦穗，也同样象征着人民的幸福，祖国的繁荣。 国徽上的五颗星，代表中国共产党领导下的中国人民大团结，正上方的一颗大星，代表着中国共产党。党是灯塔，是太阳，没有共产党就没有新中国。四颗小星在一面呈半圆形环抱，象征亿万人民，心心向着共产党，坚强团结，众志成城。 （四）、明白会唱国歌也是爱国的表现

2018五四青年节活动方案

---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 2018五四青年节活动方案 以五四青年节红色精神为主题，发扬艺术之光，闪耀贺卡风采，提倡独具匠心，打造魅力校园。如下是小编整理分享的2018五四青年节活动方案，欢迎阅读参考，更多内容，欢迎关注! 2018五四青年节活动方案一 五四青年节是为纪念1919年5月4日中国学生爱国运动而设立的节日。五四运动表现了中国人民保卫民族独立与争取民主自由的坚强意志，标志着中国新民主主义革命的开始。1949年政务院正式宣布5月4日为中国青年节。五四精神的核心内容为爱国、进步、民主、科学。 活动简介 (1)活动名称：五四青年节，我们的节日。 (2)活动时间：5月4日~5月8日 (3)活动地点：钟楼，二区门口，教室。 (4)面向对象：全体师生 (5)活动主办：青年志愿者协会 1.各部门细则 (1)办公室：活动记录 (2)组织策划部：收集相关素材，拟定活动流程，协调各部门工作 (3)宣传部:制作海报展版、宣传条幅。发放青协人员工作证。 1 / 25

(4)对外交流部:预约场地，协调相关人员。 2.活动安排 活动前期(4月27日~4月30日) (1)召开干部会议，统一思想，协调工作。 (2)4月27、28日，五四青年节朗诵比赛召集工作：于中午和傍晚，在钟楼处设立朗诵比赛报名点，积极鼓励广大学生参加朗诵比赛。同时设立展板，介绍比赛流程及奖项设置。 (一等奖一名，二等奖总人数的20%，三等奖30%)。联络比赛场地，评委。寻找合作单位、社团。制作相关海报。 (3)4月29日，青春电影：筛选五部青春电影，活动期间每日晚上七点放映一部。联络放映教室。制作海报，宣传放映情况。 (4)4月27~30日，我的青春young：寻找南广有特长特殊经历有青春活力的学生，拍摄照片，撰写他们的小段个人特色简介，制成展板，进行宣传。 (5)4月27~30日，我们的青春偶像：采访学生，统计其中最受欢迎的青春偶像，挑选其中积极向上，能体现青春风貌的。制成展板，与学生展板同时展出。 活动具体安排 (1)5月4日，进行五四青年节朗诵比赛。现场评选出结果，进行颁奖。 (2)5月4日~5月8日，每天一部青春电影，七点放映。安排一到两名成员负责电影的播放工作。

2021年五四青年节活动方案(经典版)通用范本

内部编号：AN-QP-HT102 版本/ 修改状态：01 / 00 In The Early Stage Of Research, Through The Assumption And Conception Of The Implementation Plan, We Can Form An Effective Plan, And Analyze And Summarize The Resources And Other Stage Results Of The Proposed Plan, So As T o Form Methods And Experience T o Guide The Future Of Similar Matters. 编辑：__________________ 审核：__________________ 单位：__________________ 2021年五四青年节活动方案(经典版) 通用范本

2021年五四青年节活动方案(经典版) 通用范本 使用指引：本方案文件可用于前期的研究中，通过对落实计划的设想和构思，形成有效的方案，并对拟建方案所取得的资源等阶段成果进行分析总结，形成方法经验来指导未来同类事项的进行。资料下载后可以进行自定义修改，可按照所需进行删减和使用。 第一篇：五四青年节活动方案2019 充分利用“五四”纪念日、和“青年月”到来之际，精心设计，合理安排，开展具有特色的纪念活动，在活动中全面提高青年的思想、道德素质，增强广大青年的使命感和责任感。四川现代职业学院金融会计系团总支学生会计划于XX月XX日开展金融会计系纪念“五四”运动纪念活动。相关事宜安排如下： 一、活动主题 追寻火红岁月，扬起青春风帆 五四，青春的热血在燃烧。作为跨世纪的

(完整版)五四新团员入团活动方案

“五四”青年节 新团员入团宣誓仪式活动方案 一、活动目的： 今年是“五四”运动99周年，也是中国共产主义青年团成立96周年，为继承和发扬“五四”精神，进一步团结动员全校广大团员学生努力学习科学技能为实现“中国梦”贡献青春、智慧和力量，展示我校青年朝气蓬勃、奋发进取的精神风貌。 二、活动主题：青春志中国梦 三、活动时间：2018年5月2日(周三）8:00 四、活动地点：学校操场 五、组织者：华隆发实验学校中学部团委 六、参加对象：新团员及7-8年级学生、班主任、初中部老师、 七、摄像：黄壮桃老师撰文：黄丹霞、任敏老师； 微信公众号：詹国伟老师 八、入团仪式流程： 主持人（付经豆老师）出场讲话并宣布仪式开始。 第一项议程：全体肃立，奏国歌，唱国歌。 第二项议程：奏《光荣啊，中国共青团》团歌，出团旗。 第三项议程：亮出团旗，宣布新团员名单。 第四项议程：由政教处吴主任和初中部全体老师给新团员佩戴团徽。 第五项议程：团支部书记张敏雯老师带领新团员宣誓。 团员誓词： 我志愿加入中国共产主义青年团，坚决拥护中国共产党的领导，遵守团的章程，执行团的决议；履行团员义务，严守团的纪律，勤奋学习，积极工作，吃苦在先，享受在后，为共产主义而奋斗！ 第六项议程：校领导吴主任讲话 第七项议程:新团员代表发言。 第八项议程：团支部书记张敏雯老师做总结性讲话。

第九项议程：全体肃立，唱团歌。 第十项议程：主持人宣布仪式结束。 九、活动预期效果： 通过仪式让新团员感受入团的光荣，体会自己的责任，更加坚定成为一名优秀团员的决心，在新的起点上加倍努力，成为青年中的先驱者、引导者，认真负责地投身于社会之中，为建设校园、建设社会而努力。 十、需要准备的材料 1、团旗（一面） 2、团歌复印件（根据学校人数决定） 3、团徽（根据学校人数决定） 华隆发实验学校 2018年4月

2018年最新清明节主题班会记录

.精品文档. 2018年最新清明节主题班会记录 中队 萤火虫中队 辅导员 张红岩 班队会活动时间 20xx年4月7日 主持 张红岩 班队会活动主题 走进清明，感受传统 活动目的 1、知道清明节的来历。 2、通过教育，大家深深感到，今天的幸福生活来之不易，是无数革命先烈用生命和鲜血换来的，先烈们的精神永远值得我们学习。 3、培育和激发学生的民族精神，培养学生的爱国主义 情操，把强烈的爱国情感和坚定的爱国行为结合起来，学好本领，为报效祖国贡献自己的力量。

活动准备 活 动 过 程 设 计 一、主持人致辞：同学们过几天4月5日，就是我国传统的节日：清明节了。你知道清明节扫墓的来历吗？说到清明节扫墓，我们也一定回想起那些用生命和鲜血换来我们今天幸福生活的革命先烈们。 二、主体： 1、了解清明节习俗 2、了解祭扫烈士墓的注意事 3、革命先烈事迹 主持人：你知道哪些英雄先烈的事迹？

(1)方志敏 (2)刘胡兰 (3)雷锋 (4)邱少云等等。 谈谈你对革命烈士的认识。 4、诗歌朗诵《我的“自白”书》我的“自白”书 作者：陈燃 任脚下响着沉重的铁镣， 任你把皮鞭举得高高， 我不需要什么自白， 哪怕胸口对着带血的刺刀！ 人，不能低下高贵的头， 只有怕死鬼才乞求“自由”； 毒刑拷打算得了什么？ 死亡也无法叫我开口！ 对着死亡我放声大笑， 魔鬼的宫殿在笑声中动摇； 这就是我一一一个共产党员的自白，高唱凯歌埋葬蒋家王朝。

陈然(1923 - 1949):河北大名人。抗日战争初期加入中国共产党。1947年曾任中共重庆市委领导的地下刊物《挺进报》的特支书记。1948年4月被捕，1949年10月28日被国民党反动派杀害。 〔注释〕陈然同志被捕以后，被囚于重庆“中美特种技术合作所”，在狱中受尽各种酷刑，但始终坚贞不屈。特务逼迫他写“自白书”，他严词拒绝，并在激怒中作了这首诗。 5、你打算今后怎样做？ 三、总结： 师：通过教育，大家深深感到，今天的幸福生活来之不易，是无数革命先烈用生命和鲜血换来的，先烈们的精神永远值得我们学习。在这清明时节，让我们缅怀学习他们，分享英雄的光荣和幸福感，做好我们应该做的事情。 活 动 反 思 通过此次班会，同学们对爱国主义教育有了更深一步的 认识!

2018年银行五四青年节活动方案,银行五四青年节活动方案汇总

2018年银行五四青年节活动方案,银行五 四青年节活动方案汇总 银行五四青年节活动方案 在中国共青团成立*周年，也是五四运动92周年。为在全省团员青年中大力弘扬"爱国、进步、民主、科学"的"五四"精神，动员和引导全省团员青年牢固树立跟党走中国特色社会主义道路的坚定信念，深入贯彻落实科学发展观，积极投身于学习之中，团省委决定五月期间在全省各级团组织和广大团员青年中广泛开展纪念五四青年节和"青年月"系列活动，现将有关事项通知如下： 一、活动主题 学习、创业、奉献 二、原则要求 深入贯彻落实党的十七大、省第九次党代会和团十三大精神，不断增强全省团员青年跟党走中国特色社会主义道路，践行科学发展观的坚定性和自觉性,引导广大团员青年自觉把个人的成长进步与祖国发展紧密联系在一起，在服务我省转型跨越崛起的历史进程中，唱响新时代的学习之歌、创业之歌、奉献之歌。 三、主要内容 1、组织广大团员青年掀起学习实践科学发展观的新高

潮。要把引导广大团员青年深入学习邓小平理论、"三个代表"重要思想和科学发展观作为当前首要的政治任务，继续加大宣传力度，力求在指导实践、推动工作上取得明显成效。要以"学习实践科学发展观"为主题，结合我省实施走出"四条路子"，实现"三个跨越"战略的生动实践，通过举办理论学习高级研讨班、中心组学习、青年代表座谈会、报告会、演讲比赛、知识竞赛等多种形式，对全省团员青年进行中国特色社会主义理论体系学习教育活动，帮助广大青年深刻领会科学发展观的内涵、精神实质和根本要求，使之更好地转化为广大青年高举中国特色社会主义伟大旗帜的坚定信心，转化为运用科学理论分析和解决问题的实际能力，转化为加快科学发展、构建和谐山西的具体措施和自觉行动。 2、引导广大青少年自觉实践社会主义核心价值体系。全省各级团组织要采用广大青少年喜闻乐见的活动载体和活动形式，广泛开展宣传教育和实践活动，切实使社会主义核心价值体系成为广大青少年的自觉追求和具体行动。要抓住五四青年节、北京奥运会、改革开放三十周年等有利契机，继续深化"我与祖国共奋进，我与山西同发展"、"民族精神代代传"等主题实践活动，开展国情省情形势教育，进行青年与社会、青年与责任大讨论，在青年中大力弘扬以爱国主义为核心的民族精神和以改革创新为核心时代精神，不断增强他们投身山西经济社会发展的责任感和使命感。要大力开

2018年爱国主义教育主题班会设计教案

2018年爱国主义教育主题班会设计教案 设计理念： 在中华人民共和国成立60周年的重大时刻。全国人民正在以各种形式来迎接祖国母亲的生日。借此契机，通过主题班会这一生动有趣的形式，让学生自主寻找爱国主义的含义，结合新时期小学生的时代特点，开展爱国主义和民族精神的教育。所以我设计了《爱我中华从我做起》主题班会，向全体同学宣传和弘扬民族精神的重要意义，希望孩子们能明白爱国就是承担起自己应负的责任。树立崇高远大的理想，坚定他们为振兴中华而刻苦学习，努力奋斗的信念。 活动目标： 1、培养学生热爱祖国的深厚感情，激发学生的民族自豪感，营造良好的学习和活动氛围。 2、让学生懂得爱国与责任的关系，明白爱国就是承担起自己应负的责任，坚定他们为振兴中华而认真学习，努力奋斗的信念，树立崇高远大的理想。 3、通过活动，让学生明白爱国爱民并不是高不可攀的事，而是随时随地都可能做得到的：要紧的是从我做起，从小事做起。 活动流程： 主持人：我们伟大祖国迎来了她的60岁生日。前段时

间，我们收看了中央电视台的“开学第一课”节目，看完后我相信在座的每一位都激情澎湃，我们都会不由自主，发自内心的呐喊“我爱我的祖国!”这也正是本次班会课的主题。 主持人：同学们知道今年的国庆是第几个周年吗也请大家说说自己在国庆节 期间都做过什么有意义的事情。学生进行讨论交流 表演小品：过国庆节 国庆节到了，三个同学去逛街，走到政府门口，正巧政府里在升国旗，李俊停下脚步对着国旗行注目礼，张华和陈亮若无其事走过去，还叫李俊快点走，李俊说“升旗是一件很神圣的事情，应该行注目礼”，张华觉得只有在国际社会中看见祖国的国旗升旗才有自豪感，陈亮说新中国成立后，才有民族自豪感，在旧中国没有自豪感。 主持人：谁才是真正的爱国评论三人的观点。 请两位同学朗诵下列关于爱国的诗歌《祖国在我心中》。 女：当我们抬起头，我们总能看到一幢幢耸立的高楼大厦。 男：每当我们踏出一步，我们总能踩着那平坦的大道。 女：每当我们回到家，我们总能躺在柔软、舒适的床上。 男：从矮楼到大厦，

共青团五四节主题征文活动方案

共青团五四节主题征文活动方案共青团五四节主题征文活动方案应该怎么写？你是不是在为这个问题而烦恼？不要急，今天小编就为大家整理了一些关于这方面的范文模板，有需要的小伙伴千万不要错过，一起来看看吧！ 各市（州）团委，各高校团委、学联学生会组织： 为引导广大团员青年“围绕中心、服务大局”，更好的发挥生力军作用，加强自我革新，进一步增强全省广大青年建设新时代共青团事业的责任感和使命感，展现新时代团员青年的良好风貌。在团代会期间，团省委决定在全省范围内开展“我心中的共青团”主题征文活动，现通知如下。 一、征文内容 用真实的文字表达对共青团的感悟，讲述与共青团之间的故事，可以是入团时的经历、参加共青团活动的实践体会、从事共青团工作的职业感悟、对共青团未来的展望或思考等内容。 二、活动时间 2018年4月—5月。 三、投稿要求 (一)投稿数量 每人最多报送2篇征文。

（二）投稿方式 征文通过活动指定邮箱进行投稿。征文中要注明单位（部门）、学校、班级、姓名、手机号码、作品名称。 投稿邮箱：xx （三）投稿时间 分二阶段进行： 第一阶段：投稿时间截至2018年4月22日，为团代会前期预热做准备； 第二阶段：投稿时间截至2018年5月20日，为团代会后下一五年的工作做准备。 四、作品要求 1.征文要与活动主题相契合，语言生动、情感自然、具有积极思想和创新意识； 2.题目自拟，文体不限，诗歌、散文、小说、原创故事等体裁皆可，字数不限； 3.可将与征文主题相关的照片、动画、视频、沙画等新媒体资料一并提交； 4.作品要求工整、规范、不得抄袭，凡是已在报刊公开发表的文章不得参赛。 五、评定标准 1.结构合理、语法正确 结构完整，层次分明，文句通顺，用词恰当，语言简洁，

2018国庆节活动实施方案 最完整(原创)

活动背景 2018年是中国成立69周年，在过去的69周年里，中国从建国初期一贫如洗，然后改革开放，到现在泱泱大国，这些都离不开中国共产党的领导和中国社会主义特色路线的正确道路。国庆来临之际，进一步推进爱国主义教育，崇尚社会主义核心价值观，在全校营造“我爱祖国，我为您骄傲”的氛围，弘扬民族精神的良好风尚，激励学生的爱国热情，促进学生的全面发展。通过活动，让学生用实际行动感恩祖国，用实际行动表现对祖国的热爱。 二、活动目的 为了加强爱国主义教育，增强学生爱国热情，培养学生良好的爱国情操。在国庆69周年到来之际，我校将组织全体学生开展以“我爱祖国，我为您骄傲”为主题的系列教育活动。同时增强学生的感恩之心，胸怀大志情怀；不断拉近学生与学生，师生之间的情感；传承中国传统节日。国庆是建国庆典，是作为中华儿女扬眉吐气的见证，让学生理解其含义，了解国家历史和国家的发展史。不忘初心，砥砺前行，做好社会主义接班人，做好中国现代建设的接班人和伟大复兴建设的新一代。 三、活动主题及时间 主题：“我爱祖国，我为您骄傲”； 时间：2018年9月28日-10月12日 四、活动内容 1、国旗下讲话。

从2018年9月25日早上升起仪式，组织学生及老师在国旗下演讲，一直延续到10月12日，演讲内容以庆祝建国以来祖国繁荣强大为主题，倡议全校学生用实际行动感恩祖国，热爱祖国。 2、手抄报创作比赛活动。 参赛主题：以感恩祖国、祖国的强大为主线，围绕民族团结教育自拟主题。 参与对象：初一至初三年级全体学生。(也可以上交感恩祖国的绘画作品。) 活动要求： (1)、班主任利用国庆假日时间，组织学生进行“感恩祖国”手抄报创作活动。通过报刊、宣传栏、黑板报等形式展现（条件允许可用比赛的形式鼓励学生站在国家伟大进行创作），积极了解国内外新闻，特别关注建国69周年以来，在民族团结上做出的努力。各班至少选择3份优秀作品上交。 (2)、在4K纸上，让学生自己设计版面，自己写，自己画，调动班级学生积极性，办出特色，增强学生的美感，成为他们展示自我的平台。上交截止时间：2018年10月13日。 （3）评选，手抄报以排版、设计为主进行评奖；黑板报则用教师教室打分评比。 3、征文活动 以“厉害了我的国”为主题，全校师生展开征文活动，教师组和学生组，最终学校领导组织评奖，一方面增强学生爱国情怀，另一方

2018年五四活动方案

南部县盘龙镇人民小学 2018年“五?四”青年节活动策划书 1921年7月，中国共产党正式成立后，立即着手正式建立中国社会主义青年团。1922年5月，在党的直接关怀和领导下，中国社会主义青年团在广州召开第一次全国代表大会，成立了全国统一的组织。至此，中国共产主义青年团走过了91周年的光辉岁月，2018年是共青团建团96周年，我校团支部举办以“凝聚青春力量，传承共青团优良传统”为主题的纪念建团96周年团日活动。 一、活动目的 1、通过纪念建团96周年的活动，让同学回顾历史，坚定信念，学习团之精神，拥护团、团结党 2、以纪念建团95周年活动为契机，不断深化同学们的爱团情怀，成为社会主义的继承者和接班人。 3、让同学们在参与活动的同时，学习党和团如何为我们建设祖国的春天。 二、活动主题 纪念建团96周年，凝聚青春力量，传承共青团优良传统 三、活动意义 通过本次活动，定能提高我班同学之间的凝聚力和历史使命感。同时深刻感受中国革命人物的风光伟绩，学习艰苦奋斗，吃苦在前，享受在后。更加牢固地记住中国革命历史，永远向前奋斗! 四、活动时间： 2018年5月3日下午3:00 无、活动地点： 八年级教室 六：活动对象： 我校七、八、九年级全体学生 七：活动相关组织

活动组织单位：盘龙镇人民小学团支部 活动总负责人：姜坤（团支书） 活动总策划：姜坤袁鸿钧向玉森 朗诵比赛评委：向玉森袁鸿钧张文逊敬晶晶陈伟 活动主持人：各班文艺委员 活动组织：七、八、九年级班主任 八：活动开展形式 1、学习共青团章程、共青团历史知识 2、背诵入团誓词、唱团歌、观看历史影片 3、新团员入团仪式、优秀团员表彰 4、以“歌颂青春”为主题的诗歌朗诵比赛 5、以“凝聚青春力量，传承共青团优良传统”茶话会 九：活动安排 1、在团支书的带领下召开团委会议，讨论并预定本次活动的具体方案; 2、邀请评委参加本次活动，并做好点评工作; 3、专人负责照片拍摄和通讯稿的写作; 4、宣传委员负责做好宣传板，并做好班级宣传工作; 5、组织委员组织全班同学参加此次活动，并组织学生布置活动会场; 6、团支部成员在活动结束后做好活动总结; 十：活动流程 1、参加活动人员进入会场，主持人宣布活动开始。 2、主持人宣布全体起立，唱国歌、之后主持人宣布坐下。 3、团支书姜坤老师组织所有团员学习共青团章程，了解共青团常识，熟悉 团员的义务和权利，增强团员的历史使命感。 4、团支书姜坤来时宣布新进共青团员名单，带领团员背诵入团誓词，;入团 誓词背诵完之后，所有参加活动人员一起唱团歌，感怀团之精神。 5、向玉森校长宣布优秀团员名单并颁发奖状。 6、主持人上台宣布诗歌朗诵比赛开始。 7、比赛结束后有评委评选出一等奖、二等奖、三等奖各1名并由向玉森校 长颁发奖状 8、主持人组织茶话会各活动

2018年安全教育主题班会活动方案

2018年安全教育主题班会活动方案 XX年x月x日，是第十九个“全国中小学生安全教育日”，学校把这一周定位“安全教育周”。为深入贯彻落实有关文件精神，决定在全校开展“小学生安全教育日”暨安全教育周主题教育活动。实施方案如下： 一、活动目的 进一步强化学校安全管理，通过开展宣传教育和应急演练，增强小学生安全意识，掌握应急避险技能，提高应对突发事件能力，遏制和减少校园安全事故的发生。 二、活动时间 5月31日至46月6日 三、活动主题 强化安全意识，提升安全素养 四、活动内容 1、加强安全教育。在5月31至6月6日开展好“四个一”活动，通过教育切实增强广大小学生的安全意识，提高他们的应急避险能力和安全素养。 (1)悬挂安全教育主题宣传标语;充分利用东门和北门电子屏宣传安全标语。 (2)开展一次以安全教育为主题的国旗下讲话;3月31日国旗下讲话蒋建良。 (3)设计1份消防安全逃生通道的示意图：和父母一起合作可以设计(家庭、教室)的逃生通道。要求：每个学生动手画一画，并且每班推选2份优秀作品参与学

校评选：一等奖10名、二等奖20名、三等奖30名，颁发奖状和奖品。作品于4月8日上交服务中心。 (4)举办一次安全教育主题班会，具体日期为6月1日的夕会课，让每名学生列举一条身边的安全隐患，组织学生开展“学校安全隐患我发现，家庭安全隐患我排查”活动，通过这一活动使学生认识到安全工作与其自身息息相关，把安全意识融入学生思想行动之中。各班要对学生提交的安全隐患排查结果进行认真核查并及时解决，如需服务中心帮忙解决的及时和服务中心沟通。 2、开展疏散演练。学校要在确保安全的前提下，利用班会、升旗、课间操等时间开展应急疏散演练。演练活动要做到事前有计划、有预案，事后有评估、有总结，通过演练活动使学生熟悉疏散路线，掌握基本的自救技能，养成良好的安全行为习惯，主动遵守各项安全行为规范。具体演练时间和安排等具体通知 3、高度重视灾害天气防范工作。春季冷暖空气交替频繁，天气多变，雨水较多，易发生灾害事故，也是传染性疾病多发季节。要结合本地实际落实防范措施，切实保障师生安全和校园稳定。加强学生交通安全教育和管理，教育学生遵守交通规则，加强健康卫生教育和管理，落实晨检制度，加强饮水管理，搞好校园环境卫生，强化春季传染病的监测和防控，防止传染病疫情的发生。深入开展隐患排查治理，确保校舍、设施安全。 五、活动要求 1、高度重视，精心组织，周密安排，明确专人负责，制定完善的活动方案，力争使安全主题教育取得实实在在的效果。 2、做好主题活动的影像或文字资料的收集存档，并做好宣传工作，每个级部根据开展的活动在校园网上发1篇新闻报道，不断丰富活动的内容。

国防教育主题班会2018

国防教育主题班会 一、教学内容：国防建设理论 二、教学方式：集中讲座 三、教学目标： 1.了解建设强大国防军的意义 2.了解毛泽东国防建设思想的主要内容 3.了解民兵和预备役相结合是中国国防后备力量的重要标志 四、教学要点： 1.建立强大的国防军 相对和平时期人民军队建设的指导方针，毛泽东军事思想的重要内容，在长期的革命战争中，由于客观历史条件的限制，人民解放军基本上是靠步兵作战。中华人民共和国成立后，毛泽东提出了"中国必须建立强大的国防军"的思想，并对如何建立强大的国防军提出了基本要求，采取一系列措施和步骤。强大的国防军必须是现代化的诸军兵种合成军队。解放战争后期和建国初期，随着武器装备的发展，人民解放军在陆军的基础上组建了海军和空军，以后又组建了战略导弹部队。并逐渐增加了炮兵、装甲兵、工程兵、通信兵、防化兵等特种兵在军队员额中的比例，从而由单一的陆军发展为诸军兵种合成的现代化的军队。强大的国防军必须实行正规的体制、编制和制度。毛泽东指出：与现代化装备相适应的，就是要求部队建设的正规化，就是要求实行统一的指挥，统一的制度，统一的编制，统一的纪律，统一的训练，为此，中央军委先后颁布了一系列条令、条例和军事法规，建立了正规的体制、编制和制度，改变了过去那种不集中、不统一、纪律不严、简单现象和游击习气等问题。 现在，人民解放军正向精兵、合成、高效的方向不断发展和提高。强大的国防军必须建立高效能的司令机关。在现代战争条件下，没有健全的、具有头脑作用的、富于科学的组织和分工的司令机关是不行的。在建立诸军兵种合成军队的同时，人民解放军加强了各级司令机关的建设，挑选了一批优秀的、富于组织和指挥才能的指挥员到各级司令机关中工作，创造了司令机关新的作风和新的气象。 强大的国防军必须掌握先进的军事科学技术。建国以后，中央军委十分

[2018年迎国庆主题班会]珍惜时间主题班会教案

[2018年迎国庆主题班会]珍惜时间主题班会教案 迎国庆主题班会祖国是一种深厚的感情。每个人都有自己的祖国。对养育了本民族一代又一代人的祖国，对给了自己特有的历史传统、文化素养的祖国，对自己命运息息相关的祖国，谁能不抱有最深的热爱眷恋之情呢!特别在共产党领导下的新中国，是我们中华儿女最亲爱的祖国。千百年来，多少支美好的歌，多少首赞美的诗，多少个动人的故事，都和"中国"这两个字紧紧地连在一起。 一、活动目的为了纪念祖国成立66周年，缅怀祖国走过的光辉历程，讴歌祖国的光明磊落，加深对祖国的热爱之情，教育学生牢记祖国的历史，努力培养学生朴素而深沉的爱国情感，感悟爱国的深刻内涵，使学生树立正确的世界观、人生观、价值观，从而明确自己作为炎黄子孙的光荣与作为中 ___责任，激发学生树立自强、自立、勤奋学习、为祖国建设增砖添瓦的远大理想。 二、活动准备： 1、组织全班同学阅读相关的祖国的光辉历程的材料，了解祖国的沧桑岁月。 2、学生讨论形成本次主题班会的具体实施方案。 3、根据讨论出来的具体方案，动员全班同学搜集歌颂祖国的诗歌、散文、歌曲、舞蹈，认真准备进行表演。

4、班会前组织全班同学布置黑板教室。 5、活动时间：20xx年xx月28号(星期三)下午第三节 6、活动地点：七年(6)班教室三、主持人致开场白宣布活动开始(主持人简述活动意义、目的、激起活动氛围，在《生日快乐》歌声中宣布活动开始)老师们、同学们：下午好!在这清风爽人，丹桂飘香的金秋里，在品味祖国繁荣的累累硕果，孕育未来腾飞生机的日子里，我们欢聚一堂，用我们的歌声、乐声、心声去歌唱我们伟大祖国过去的灿烂，去描绘亲爱母亲的辉煌，去迎接新世纪新一轮的挑战。现在让我们先来回顾一下祖国沧桑岁月： (1)忆过去，赞祖国1、请学生介绍祖国的沧桑岁月。(伴有音乐和幻灯片展示图 画)2、节目：演讲：忆过去，赞祖国男：(唱)古老的东方有一条龙，他的名字叫长江，古老的东方有一条河，他的名字叫黄河。 女：听着这优美动听的歌曲，不禁让人浮想联翩。 男：光辉灿烂的中华文化如浮光掠影在眼前呈现。 女：黄钟大吕，暮鼓晨钟，又一齐在耳际交响。

2018年五四青年节主题团日活动方案

2018年五四青年节主题团日活动方案 姓名：XXX 学校：XXX 时间：XXX 第1 页共6 页

2018年五四青年节主题团日活动方案 第一篇：最新五四青年节主题团日活动方案范文 一、活动主题： 为响应文艺部举办的以"与祖国共奋进，用青春谱和谐" 主题的" 五四"献礼大型歌咏比赛，我班特开展以"增强意识，奉献社会"为主题的团日活动，通过丰富多彩的主题活动，在广大青年团员中弘扬以爱国主义物质文明、精神文明、政治文明和和谐社会建设的精神，在校勤奋学习、努力工作。 二、活动时间 4月19日---4月25日 三、活动创意： 本次活动以"增强意识，奉献社会"为主题，通过丰富多彩的主题活动，在团员青年中弘扬以爱国主义为核心的伟大民族精神，目的就是要求共青团员牢记党的嘱托和团的宗旨，继承团的光荣传统，坚定"奋进、和谐"的信念，不断增强政治意识、组织意识、模范意识，增强作为共青团员的光荣感、责任感和使命感。希望通过学习，使同学们明白青春的意义、生命的价值，勤奋学习、努力工作。 四、参加人员 全班共青团员、入党积极分子及中共预备党员 五、时间安排、地点安排和内容： 1、组织阶段。4月17日，集合班干部及预备党员，组建团小组，传达院团委相关精神，就此事展开讨论，制定可行性计划。 2、宣传动员阶段。4月19日，以团支部为单位召开班级动员大会， 第 2 页共 6 页

组织讨论。发动入党积极分子和中共预备党员，调动广大共青团员的积极性。 3、理论学习阶段。(4月20日-4月21日)4月20日就"如何增强团员意识"上团课，并集体学习新团章和团史; 21日，团小组成员学习理论并交流心得体会。 4、活动实践阶段。(4月22日-4月25日)a、4月22日体育活动日，组织团员参加乒乓球联赛;b、24日，组织全班团员过一次民主生活，就自身存在的问题开展批评与自我批评; c、4月25日，参观博物馆，博物馆汇集了历代文物瑰宝，通过参观，瞻仰中原流金岁月。 5、总结阶段。4月26日，组织全班发言，表彰学习积极分子，并进行工作总结。 六、活动效果： 通过活动的开展，加强了团员青年的教育和思想的转化。广大共青团员要以这次主题团日活动为契机，时刻牢记入团誓言，践行决心诺言，不断增强政治意识、组织意识、模范意识，大力弘扬以爱国主义为核心的伟大民族精神牢固树立远大的理想和坚定的信念，更加自觉地把个人抱负与国家前途和民族命运维系在一起，坚持刻苦学习，注意锤炼品格，勇于进取创新，甘于艰苦奋斗，积极响应团组织的号召，用执着的信念，只争朝夕的精神，如火如荼的青春，学习上勇于创造佳绩。 七、自我评价 作为共青团组织中的一员，应以国家的繁荣富强为己任，应为祖国的蓬勃发展做贡献。充分发挥我们团员青年的主观能动性，在职工面前展现我们的先进性和积极性、牢牢的树立起我们团组织的光辉形象，不仅在工作中能够运用我们的技术和知识完成各项工作任务，还能够承担 第 3 页共 6 页

2018劳动最光荣主题班会教案

2018劳动最光荣主题班会教案劳动人民最光荣，他们应当一直受到我们的尊敬。今天小编给大家带来的是2018劳动最光荣主题班会教案，有兴趣的小伙伴可以进来看看，希望对大家有帮助！ 一、活动目的： 1、通过活动让学生认识到劳动的重要性。 2、体验劳动的快乐，从小培养爱劳动的习惯。 3、教育学生尊重劳动人民，珍惜劳动成果的思想，珍惜父母的辛苦和劳动。 二、课前准备： 1、搜集名人或身边感人的劳动故事。 2、观察班上最爱劳动的同学有谁，用一句说话夸夸他。 三、班会过程： （一）激趣导入：同学们，你们看看我们教室的环境怎样，你感觉到什么？这干净、整洁、舒适的环境是我们的值日生用他们的辛勤劳动创造出来的。劳动创造了美、创造了美好的生活，劳动是最光荣的！ （二）学会尊重劳动者 我们背着书包走在宽阔平坦的马路上时，当我们穿着干净整洁的衣服，吃着美味可口的饭菜时，你是否会想到那些为我们创造美好生活的劳动者？你是否体会到这些劳动者

们所付出的艰辛呢？假如这些劳动者都停止了劳动，我们的生活会出现怎样的情景？ 劳动只有分工不同，没有贵贱之分，劳动者是最值得尊重的人。让我们为这些可敬的劳动者送上最美的赞歌吧！ 下面请欣赏诗朗诵《劳动之歌》 劳动如多彩的光是那么明媚，劳动创造出千般快活，劳动使机器在飞速地动， 劳动使万物承载世界，我要为劳动者唱赞歌。无论坚守在什么岗位， 无论岗位是多么平凡，都是劳动创造新的生活。劳动是事业的根本， 劳动才能获取新的生活。劳动是人类永远的旋律，劳动是勤劳者心灵之歌。 （三）分享劳动的故事 劳动是平凡的，也是伟大的，不管是名人还是普通人，他们无一不都是用自己的双手去劳动、去创造自己的一切。下面，我们就一起来分享这些感人的劳动故事吧！从他们身上，你受到了什么启发呢？ （四）表扬爱劳动的同学。 劳动是可敬的，劳动是光荣的。同学们，擦亮我们的眼睛，看看我们班上最爱劳动的同学有谁？他们平时是怎样做的？让我们向他竖起赞赏的大拇指，说一句赞美他的话！

2018年度发展新团员活动方案

2018年度发展新团员活动方案 各系团总支： 中国共产主义青年团是中国共产党领导的先进青年组织，是中国共产党的助手和后备军。为进一步加强我院团组织建设，及时吸收政治思想好、学习努力刻苦、积极要求上进的青年学生加入共青团组织，充分调动广大青年积极性，增强团组织的战斗力和凝聚力，按照年度团员发展计划，学院团委决定于“五四”青年节到来前夕发展一批新团员。现将有关事宜通知如下： 一、发展条件 （一）年龄在十四周岁以上，二十八周岁以下的中国青年，承认团的章程，愿意参加团的一个组织并在其中积极工作，执行团的决议和按期缴纳团费。 （二）思想上积极要求进步，尊敬师长，团结同学，积极参加学院组织的各项活动，行动上维护集体利益，学习成绩良好。 （三）有两名品学兼优的团员（主要由团支部委员担任）作为介绍人。 （四）入团积极分子在发展入团之前要参加不少于8学时的团课

学习，并将参加志愿服务情况作为入团的重要考察内容。 二、发展程序 （一）宣传动员阶段（3月14日—3月19日） 各系团总支、团支部做好宣传发动工作，引导入团积极分子自愿向团支部提出书面申请（手写，不可打印）。申请内容包括：本人对团的认识，入团动机和努力方向等。 （二）培养发展阶段（3月19日——4月9日） 1.各系团总支按照“坚持标准、控制规模、提高质量、发挥作用”的总要求，根据《宁夏建院2018年度各系入团分配名额（附件1），对确定的入团积极分子进行团课培训，顺利结业的颁发结业证书； 2.各系团总支完成团课培训后将《宁夏建院2018年入团积极分子推荐汇总表》（附件2）报学院团委，领取入团志愿书，并指导确定发展的积极分子完成入团志愿书填写； 3.各系团总支务必于4月6日上午11:00前将、申请书及入团志愿书汇总整理后报学院团委。 （三）学院团委审批阶段（4月9日——4月12日） 团委审批各系上报的入团积极分子名单及志愿书，办理入团手续。 （四）入团仪式

2018年五四团日活动策划方案

2018年五四团日活动策划方案 五四青年节是中国人民特别是中国青年的一面旗帜。五四运动所包含的"爱国、进步、民主、科学"的精神火炬，经一代又一代志士仁人的接力传递，正由当代青年高擎着迈向更高，更远。同时五月是同学们在学校激情下降的时候。 为庆祝"五四运动"引导同学们激发热情和斗志，继承和发扬光荣传统。也希望通过此次活动使青年加深对近代 ___认识，更进一步领略中华民族的伟大精神,意识到自己肩负的振兴中华的伟大历史使命，为实现民族的复兴祖国的强盛而努力学习，在今后的学习生活中坚强刻苦，乐观向上开拓进取，培养铮铮爱国情怀。对比今日我国国际地位的改变，使青年一代意识到今日的美好生活来之不易，感恩今日，回顾昨日，展望明日!同时丰富同学们的校园生活。 激情五四，放飞青春四、活动时间：xx/5/4 积极向上并且健康的文艺表演。 学生活动中心。 全系的师生。

机电系学生会。 每个班准备两个以上节目(最后由文艺部筛选出符合规定的节目)。 前期准备由xx年3月开始 1、4月3日至4月5日由宣传部提前设计好展板并在食堂门口用展板做好 ___。并在4月23日之前拿出喷绘的设计图案，交到学生会进行审核。 2、4月5日由文艺部通知各个班文艺委员开会讨论节目的形式，并通知各班做好节目的编排演练工作。 3、4月8日各班的节目负责人交节目单(小品、相声、话剧等语言类节目要交剧本) 4、4月10日面向全系同学征集主持人。 5、4月15日由学生会和系上老师对报名的同学进行筛选并选出4位主持人。(其中大一两个大二两个)

6、4月17日在各个班的节目传上的节目中由文艺部和老师进行第一次筛选，选出合适的参加的节目。 7、4月22日由各节目负责人把节目所需的音乐交到文艺部负责音乐收集的同学手中。 8、4月25日由学生会指定人员对要借用的场地写好，并借好场地。 9、4月27日在筛选的节目中由班上的同学先进行排练然后进行最后的彩排。并由老师选出最终参加的节目。即第二次筛选。 10、4月25日由学习部的同学写好主持人的和中间的以及结束语。 11、4月27日-4月29日由生活部的同学制作好在活动的前5天送到邀请的老师评委手中。 12、4月31日由生活部的同学对晚会所需要的物品进行采购，并指定专人对一些晚会所需物品的借用。

2018年纪念五四运动94周年活动实施方案

2018年纪念五四运动94周年活动实施方案 市属各团委（总支、支部），各级青年文明号集体: 今年是“五四”运动94周年、建团91周年，为了进一步弘扬“爱国、进步、民主、科学”的“五四”精神，引导全市广大团员青年坚定共产主义理想信念，以更加饱满的工作热情和奋发有为的精神状态，积极为建设美丽xx做贡献。团市委决定以“青春追梦•美好xx”为主题，深入开展纪念“五四”运动94周年暨建团91周年系列活动。现将有关事宜通知如下： 一、活动主题 青春追梦•美好xx 二、指导思想 本次活动以“青春追梦•美好xx”为主题，以五四运动94周年和建团91周年为契机，集中反映当代xx青年工作的主旋律和青年肩负的历史使命，倡导积极向上的青年文化，充分发挥先进典型的示范作用，引导广大青年为我市经济社会发展贡献青春、智慧和力量。 三、活动安排 （一）团市委本级开展活动内容 1、“我的共青岁月”新老团干茶话会。主要邀请近年来团市委班子成员、团市委机关转岗人员、各基层团组织书记，结合自身的成长经历和工作生活，畅谈不同时代从事共青团工作的经验、方法及难忘回忆，并就新时期xx市共青团工作如何立足本职、谋求更大发展，提出意见建议。 2、“志愿服务在身边”市志愿者协会成立。通过成立xx市志愿者协会，进一步规范志愿者工作，建立健全志愿服务活动各项制度。推进社区志愿者工作站规范化建设，鼓励和吸引更多青年通过社区志愿者工作站，广泛参与关爱他人、关爱社会、关爱自然等志愿服务活动，打造xx市优秀志愿服务项目和品牌，形成全民参与、特色鲜明、注重专业、常态服务的志愿文化。开展形式多样的“微公益”活动, 引导青少年形成“公益，让生活时尚”的观念。 3、“我心中的五四精神”演讲比赛。由团市委主办，全市各单位团员青年均可报名参赛，积极为团员青年提供锻炼自我、展示自我的平台，更好地激发团员青

2018年睡眠日主题班会

2018年睡眠日主题班会 合理调节睡眠节律，提升学习、工作效率。若出现睡眠障碍等疾病，应及时就医、科学对症治疗。 睡眠障碍不容忽视 中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布全球睡眠状况及睡 眠认知最新调查数据显示，全球成年人中超六成存在某种影响睡眠的医学问题，1/4的成年人有失眠问题，1/5的人打鼾。 在我国，“90后”等年轻人群渐成新的睡眠“特困户”。我国“90后”年轻人睡眠指数均值为66。26，普遍睡眠不佳；其睡眠时间平均值为7。5小时，低于健康睡眠时间。自媒体人、程序员、电商从业者等群体睡眠质量尤差。 专家指出，睡眠有助于保护脑神经细胞功能，帮助体力、脑力恢复，这对人体健康至关重要。神经细胞不可再生，没有高质量的睡眠就没有充足的氧供应神经细胞，甚至会导致神经细胞衰老、变性。 尽管年轻人的身体各主要器官处于代偿期，熬夜后自己不觉得有多大影响，但长期下去对于健康的隐患是巨大的。已有多项临床研究证明，长期失眠会导致认知功能衰退、抑郁焦虑等心理疾病，以及免疫系统衰退、高血压、心脏病、糖尿病风险增加等。 最佳睡眠时间是怎样的 最好的睡眠时机是22时，若放宽时间区间，则是21时至23时之间，其中老年人21时，中年人22时，年轻人23时，最晚不超过

24时。正常成年人的睡眠时长在7到8小时，最少不能少于6小时。如睡眠时长够了，但醒来后仍犯困或不精神，且长期得不到解决，就说明睡眠有问题。 如何提高睡眠质量 1、白天适当户外活动、晒太阳有助于夜间睡眠。 2、黑暗环境有助于释放褪黑素，促进睡眠。 3、晚餐少吃，睡前不吃，晚餐以碳水化合物为主有助于睡眠，睡前不宜饮用咖啡、茶和酒。 4、早睡早起对于大部分人来说更合理，如果人们每一天在不同的时间起床，这相当于每天早晨在倒时差。 5、养成规律的起床和睡觉时间，规律作息，睡眠效率更高。 ---来源网络整理，仅供参考