【一分钟自测】看你缺哪种维生素 那些人应该吃维生素 怎么知道自己吃什么维生素

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【一分钟自测】看你缺哪种维生素导语：各种维生素都有多重的美容健康功效，很多功能性护肤品也会采用某种维生素作为主打成分。下面小编就介绍几种与美容健康关系最紧密的维生素

各种维生素都有多重的美容健康功效，很多功能性护肤品也会采用某种维生素作为主打成分。下面小编就介绍几种与美容健康关系最紧密的维生素，不可错过哦。

缺乏维生素A

眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等;常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。

缺乏维生素B1

手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。

缺乏维生素B2

患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性贫血，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。

缺乏维生素B3

失眠、口臭、无原因的头痛、精神倦怠者，应补充维生素B3片剂。

缺乏维生素B5

易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。

缺乏维生素B6

肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者，应补充维生素B6片剂。

维生素B12

食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者，应多服动物肝脏、酵母。

缺乏维生素C

易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果。

缺乏维生素D

头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。

缺乏维生素E

四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及痛经者，应多食各种绿叶蔬菜、植物油。

缺乏维生素K

生活知识分享

从身体症状看你缺乏哪种维生素

从身体症状看你缺乏哪种维生素 头发干枯，用再多护发素、发膜都无法改善？口腔溃疡反复发作，很烦？皮肤松弛老化加快？ 如果你也有上面的疑惑，你有没有想过可能是身体缺乏某种维生素造成的？ 信号1：头发干燥、变细、易断、脱发 原因：可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。 营养对策：每日保证主食的摄入量。每日保证150克肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸的摄入量。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以补充微量元素锌。 信号2：经常感冒、疲劳、情绪紧张抑郁、皮肤松弛老化加快、牙龈萎缩、容易皮下出血 原因：可能缺乏的营养是维生素C。 营养对策：维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和

凉拌结合为好。维生素C的食物来源：辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量维生素C。 信号3：舌头水肿发炎，空腔溃疡反复发作 原因：可能缺乏的营养是B族维生素。 营养对策：洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。 信号4：眼睛怕光，易疲劳；头屑多、易脱发；青春痘，全身皮肤干燥； 原因：可能缺乏的营养是维生素A——如果不及时纠正，可能进一步发展为夜盲症，并出现角膜干燥、溃疡等。 营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率可大为提高。 信号5：嘴角干裂

看看你最容易缺乏哪种维生素

看看你最容易缺乏哪种维生素 如今，越来越多的人都开始通过额外补充维生素来达到均衡营养的保健目的。当你看着周围的人每天都吃下那一小颗小药片时，你或许也在想：我是不是也该如法炮制呢？ 个性十“族”——你最容易缺乏哪种维生素 ●怀孕/哺乳族 女性在这两个非常时期所需要的维生素和矿物质大多高于其他任何时期，缺乏任何一种维生素或者矿物质对自己、对宝宝的健康都不利。 ●度“假”族 在“量多的那几天”里最容易缺乏维生素B群(尤其是维生素B6和矿物质镁)。多多吃虾可以减轻恼人的PMS(经前综合征)症状，并且缓解经期不适。 ●郁闷族 假如有医学版的《情深深雨蒙蒙》，那么“帮方瑜找快乐”这场戏一定是偶像剧明星们身穿白大褂在实验室里忙着提炼萃取维生素B1了。没错，维生素B1的确有舒缓压力、让人精神振作、愉悦的作用，美国的一些医生已经开始用维生素B1治疗患有抑郁症的病人。 ●甜甜族 维生素B1能分解糖分，绝不能缺，因为吃下的甜食越多，维生素B1的需要量就越大。如果缺乏，不仅会导致肥胖，还会引起脚气病或者特别容易觉得身心倦怠。 ●咖啡族 酗酒的人你见过，酗咖啡的人你见过吗？咖啡中的咖啡因能破坏人体内的维生素B群(特别是维生素B1和维生素B2、维生素B5)。所以，咖啡一族更容易缺乏维生素B群。 ●素食族 最容易缺乏维生素B12，钙和锌，因为植物性食物中几乎不含这些营养素。因此选择服用复合维生素来进行营养补充对素食者来说非常必要。 ●减肥族 正在减肥当中的你特别需要维生素B2，能帮助脂肪燃烧。乳制品以及动物肝脏这些含有丰富的维生素B2食品也是你避而远之的食品，因此，也是你最容易缺乏的营养素。 ●夜猫族 在医院、酒店等地方工作的人不得不经常上夜班，还有那些从事广告创意的人也常常熬夜，可怜的生物钟被迫调来调去。这种作息方式会让你缺乏维生素A、维生素B1 、维生素B2、维生素 C和维生素 D以及钙和钾，不仅无法帮助体内的食物尽快转化为能量以便恢复精力和体力，还会影响睡眠质量。 ●“空中飞人”族 长时间、长距离旅行不但要担心皮肤干干的，还要与时差较劲。这个时候最容易缺乏维生素B12、维生素C和维生素E。同时，维生素B群最怕酒精，所以，在飞机上千万不要为了打发时间而喝上一杯了。 ●“朝五晚九”族 凤凰卫视的主持人梁冬曾调侃说他对工作的梦想是不要每天朝九晚五就好，结果现在成了“朝五晚九”！像他这样工作的人还真不少，加班、应酬、压力……让身体处于亚健康状态，最容易缺乏有“减压维生素”之称的维生素B1 、维生素B2和维生素B5。 Lady特别提醒: 给你：让女性既爱又恨的雌激素对维生素E很敏感，如果体内的维生素E不足，不仅会加速皮肤老化，而且容易造成一年四季都手脚冰凉，这是因为缺乏维生素E导致手脚的血管末梢血液循环不畅造成的。 给老公：相对于女性而言，男性最容易缺乏维生素B群，再加上男性多半有吸烟、喝酒的

生物化学维生素试题

维生素 1 哪种维生素的前身由绿色植物合成？ A 维生素A B 生物素 C 尼克酸 D 维生素D E 维生素B12 A 2 构成视紫红质的维生素A活性形式是: A 9-顺视黄醛 B 11-顺视黄醛 C 13-顺视黄醛 D 15-顺视黄醛 E 17-顺视黄醛 B 3 维生素K与下列哪种凝血因子合成有关? A 因子XII B 因子XI C 因子II D 因子VIII E 因子V C 4 维生素B2是下列哪种酶辅基的组成成分? A NAD+ B NADP+ C 吡哆醛 D TPP E FAD E 5 维生素PP是下列哪种酶辅酶的组成成分? A 乙酰辅酶A B FMN C NAD+ D TPP E 吡哆醛 E 6 泛酸是下列那种酶辅酶的组成成分: A FMN B NAD+ C NADP+ D TPP E CoASH E 7 CoASH的生化作用是: A 递氢体 B 递电子体 C 转移酮基 D 转移酰基 E 脱硫 D 8 生物素的生化作用是: A 转移酰基 B 转移CO2 C 转移CO D 转移氨基 E 转移巯基 B 9 维生素C的生化作用是: A 只作供氢体 B 只作受氢体 C 既作供氢体又作受氢体 D 是呼吸链中的递氢体 E 是呼吸链中的递电子体 C 10 人类缺乏维生素C时可引起: A 坏血病 B 佝偻病 C 脚气病 D 癞皮病 E 贫血症 A 11 维生素C的化学本质是一种: A 含有二个羧基的有机酸 B 含有一个羧基的有机酸 C 含有六碳原子的、二个烯醇式羟基的化合物 D 含有六个碳原子及一个羟基的化合物 E 含8个碳的有机酸 C 12 日光或紫外线照射可使: A 7-脱氢胆固醇转变成维生素D3 B A1生成 C 7-脱氢胆固醇转变成维生素D2 D A2生成 E 维生素E活化 A 13 维生素D的活性形式是: A 1,24-(OH) 2-D3 B 1-(OH)-D3 C 1,25-(OH) 2-D3 D 1,26-(OH) 2-D3 E 24-(OH)-D3 C 14 维生素K是下列那种酶的辅酶: A 丙酮酸羧化酶 B 草酰乙酸脱羧酶 C 谷氨酸γ-羧化酶 D 天冬氨酸γ-羧化酶 E 转氨酶 C

如何判断自己缺乏哪种维生素

如何判断自己缺乏哪种维生素 |浏览：2319|更新：2013-04-22 10:54 缺乏维生素/症状 缺乏维生素A 眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊,皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等;常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。 缺乏维生素B1手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者,应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。 缺乏维生素B2患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性贫血,应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。 缺乏维生素B3失眠、口臭、无原因的头痛、精神倦怠者,应补充维生素B3片剂。 缺乏维生素B5易患皮炎、腹泻、神经炎者,应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。 缺乏维生素B6肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者,应补充维生素B6片剂。 维生素B12食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者,应多服动物肝脏、酵母。 缺乏维生素C易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不易愈合者,应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果。 缺乏维生素D头部多汗,儿童易患佝偻病,成人骨质软化者,应多晒太阳,服用鱼肝油。 缺乏维生素E四肢乏力,易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及痛经者,应多食各种绿叶蔬菜、植物油。 缺乏维生素K出血难止、血液难凝者,应多食用蔬菜、鱼肉。 缺乏维生素M(叶酸)妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神经受损者,应补充维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。

消除疲劳、提升免疫力的维生素有哪些? 维生素B群是人体吸收热量和代谢不可或缺的元素,缺少其中任何一种都会影响抗体和淋巴球的数量,使人体免疫力下降。其中又以维生素B1和B2所扮演的角色最为重要,维生素B1能促进糖的代谢,并维持神经系统正常运作,缺乏时会让人感到乏力、容易失眠,而维生素B2能让体内的糖、蛋白质、脂肪顺利代谢,缺乏时会使肌肉无力、倦怠。经常感到倦怠的人,应注意维生素B群的摄取量是否充足

维生素(含答案)

第四章维生素解释题 1 .维生素 2 .抗维生素 3 .维生素缺乏症 4. 维生素中毒症5 .脂溶性维生素 6 .水溶性维生素 7 .维生素原 8 .内源因子 填空题 1 .维生素A 是带β- 白芷酮环的不饱和一元醇，可被氧化成_____ ，它作为_____的组分在暗视觉中起作用。 2. 维生素D 是_____类化合物，它在人体内具有生物活性的分子形式为_____。 3 .维生素B 1 是由_____和_____借助甲烯基连接成的水溶性维生素。 4 .维生素B 1 的衍生物Tpp 是催化_____反应的一种辅酶，又称_____ 酶。 5 .维生素B 2 是由和6,7 一二甲基异咯嗪缩合成的橘黄色针状结晶，故维生素B 2 又称_____ 。 6. FMN 、FAD 在有关酶的催化反应中起作用，这是由于维生素B 2 分子中_____环上的1 位和10 位氮原子具有活泼双键能可逆地加氢脱氢的缘故。 7 .维生素PP 的化学本质是_____ ，缺乏它会引起_____病。 8 .生物素是_____的辅酶，在有关催化反应中起_____作用。 9 .叶酸是由_____、_____和L- 谷氨酸构成的。 10 .四氢叶酸（THFA ）是由二氢叶酸在二氢叶酸还原酶和_____存在下还原成的，它在代谢中起_____作用。 11 .四氢叶酸分子中_____和_____原子参与一碳单位的转移。 12. 维生素B 12 在体内的辅酶形式有5- 脱氧腺苷钴胺素、氰钴胺素、羟钴胺素、甲钴胺素，其中_____是维生素B 12 在体内的主要存在形式，作为_____的辅酶在代谢中起作用。 13. 维生素C 是_____的辅酶，它参与胶原分子中的羟基化反应。 14. 维生素K 促进_____的合成。 一酮酸氧化脱羧反应需要的辅因子，除了硫辛酸、CoA-SH, FAD, NAD + 外，还有_____ 。 16 .缺乏维生素B1 可使神经组织中_____堆积，引起_____ 病。 17 .在嘌呤核苷酸从无到有的生物合成途径中，所需要的维生素为_____ 和_____ 。 18 .参与琥珀酸脱氢生成延胡羧酸反应的辅酶是_____ 。 19. 人类长期不摄人蔬菜、水果，将可能导致_____和_____这两种维生素的缺乏。 20. 由乙酰CoA 生成丙二酰CoA 需要_____作为酶的辅因子。 21 .脂溶性维生素包括_____ 、_____ 、_____ 、_____ 和_____ 。 22 .水溶性维生素包括维生素B 族和。维生素B 族有_____、_____ 、_____ 、_____ 、_____、_____和_____。 23 .维生素D 3 必须在_____、_____ 进行羟化反应生成_____，才有生物活性。 24 .谷氨酸脱羧生成_____，其脱氢酶的辅酶是_____。 25 .维生素C 参与体内_____、_____、_____ 等合成过程中的羟化作用。 26 .维生素B 1 构成的辅酶是_____ ，如果缺乏，糖代谢发生障碍，_____和_____在神经组织堆积，引起脚气病。 27. 维生素B 2 又名，它是由和缩合而成，其构成的辅基主要生化功能是_____ 。 28. 维生素PP 是_____衍生物，包括_____和_____，其构成的辅酶生化功能是_____。 29. 维生素B 6 包括_____ 、_____ 和_____ 。其中_____ 和_____ 经磷酸化成为辅酶，起_____ 作用。 30. 维生素C 是含6 个碳原子的_____ 化合物，其分子中C 2 及C 3 上的两个相邻的烯 醇式羟基，既可_____而呈酸性，又可_____生成氧化型维生素 C 。 31 .维生素A 主要以视黄醇的形式存在，它的结构是一种含有_____环的，在体内可以氧化生成_____及_____ 。 32. _____、_____、_____ 、_____ 在体内可以转化成为维生素A ，故称维生素A 原，但它们的转化效能并不相同，其中以_____ 转化率最高。

多种维生素研究分析报告

注射用多种维生素市场简述 蔡国女 前言：国家发展和改革委员会于2005年9月降低头孢呋辛等22种药品的最高零售价格，其中包括了水溶性维生素粉针。降价前，水溶性维生素的平均零售价约在25元/支左右，而降价后最高零售价仅为15元/支。虽然随降价决定一同出台的三项配套措施之一要求各级各类医院销售降价药品数量不能因降价而发生明显变化，但由于降价导致水溶性维生素粉针剂的操作空间大大减少，医院使用该产品的积极性会有一定的影响。至于水针剂，虽不在降价目录里面，但按照国家发改委2005年1月印发的《药品差比价规则（试行）》中的要求（注射剂型中，在其他条件相同情况下，普通粉针在小水针基础上每支加1元，冻干粉针、溶媒粉针价格在小水针价格基础上每支加3元），水针的最高零售价也受到了粉针剂的影响。寻找注射用水溶性维生素的替代产品，将是医药市场新的热点。 1 国市场竞争情况分析 1.1 市场增长性分析 注射用多种维生素是一种肠外营养制剂。目前国使用的注射用多种维生素除了水溶性维生素外，还包括脂溶性维生素（复方维生素）和注射用12种复合维生素。注射用的多种维生素与创伤、烧伤及手术后愈合和康复的关系，在第二次世界大战以后才受到重视并进行研究。最初阶段，由于观察指标不全，结论各异。有人仅着眼于血清含量的变化，如对核黄素及抗坏血酸；有人认为疾病时的需要量比正常健康人增高不了多少。而有人从尿中排出量为指标，观察到创伤后由尿中丢失的多，认为应增加供给量。后来，随着科学的发展，示踪元素应用于生化领域的研究，分析技术精确性的提高以及电子显微镜对细胞和组织超微结构的观察研究，深入阐明了维生素在体多方面的作用。自此，注射用的维生素得以在临床上应用于外科的营养支持。国于上世纪八十年代开始将多种维生素注射液应用于外科领域。作为一种全胃肠外营养制剂，多种维生素注射液可作为

看你缺哪种维生素

1分钟看你缺哪种维生素：易怒暴躁缺铁质 身体缺乏某种必须维生素时，就可能明显反映在生活的行为上，例如当嘴破、发炎时，就是因为身体摄取不足维生素B2;如果是常易发脾气、个性变易怒，就有可能是缺乏锌元素。了解清楚身体的症状与维生素之间的关系，就能预防身体许多不适症状的产生。 1、嘴破、口角炎——缺乏维生素B2维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。 来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。 2、食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素每日建议摄取量男性约5.5-9.5毫克、女性约4-7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。 来源：牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。 3、胃部不适——缺乏维生素A每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。 来源：每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。 4、易怒、暴躁——缺乏铁质缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。 来源：红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。 5、脚踝浮肿——缺乏钾钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。 来源：运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。 6、全身疼痛——缺乏维生素D晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。 来源：每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。 各类维生素的作用及食物来源 维生素A作用：与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。帮助人体生长和组织修补，对眼睛保健很重要，能抵御细菌以免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼与牙齿发育。 缺乏症：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。主要食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。 维生素B1作用：强化神经系统，保证心脏正常活动。促进碳水化合物之新陈代谢，能

你缺乏哪种维生素

你缺乏哪种维生素？ 维生素一直是人类身体的好朋友，缺乏维生素会让身体多种机能下降，就像面部的皱纹，它往往是全身组织衰退的表现，而缺乏维生素就是导致它产生的重要原因。维生素的缺乏，身体会最忠实地反应它的状态。如果体内缺乏维生素，它就会发出“警报”。 根据下列症状，自测缺乏哪种维生素： 1、缺乏维生素A：眼睛怕光，易疲劳，易脱发，眼睛干涩，经常患角膜炎、结膜炎。 2、缺乏维生素E：全身疲乏无力，常盗汗，皮肤干燥，头发分叉，精神紧张，经常痛经。 3、缺乏维生素C：易疲乏，皮肤可见色斑，常有皮下出血点或刷牙时牙龈出血。 4、缺乏维生素B1：消化功能紊乱，经常便秘，缺乏耐力，皮肤粗糙，气色较差，常感觉手脚麻木。 5、缺乏维生素B2：精神倦怠，失眠多梦，口干口臭，经常头痛。 6、缺乏维生素B12：食欲不振，记忆力减退，呼吸不均匀，精神不集中。 根据下列症状，自测缺乏哪种维生素： 1、缺乏维生素A：眼睛怕光，易疲劳，易脱发，眼睛干涩，经常患角膜炎、结膜炎。 2、缺乏维生素E：全身疲乏无力，常盗汗，皮肤干燥，头发分叉，精神紧张，经常痛经。 3、缺乏维生素C：易疲乏，皮肤可见色斑，常有皮下出血点或刷牙时牙龈出血。 4、缺乏维生素B1：消化功能紊乱，经常便秘，缺乏耐力，皮肤粗糙，气色较差，常感觉手脚麻木。 5、缺乏维生素B2：精神倦怠，失眠多梦，口干口臭，经常头痛。 6、缺乏维生素B12：食欲不振，记忆力减退，呼吸不均匀，精神不集中。 专家提醒：日常生活中最需要补充维生素的人有以下几类。 1、经常抽烟的人：这类人群血液中的维生素C含量要比不抽烟的人低。所以，经常抽烟的人应当经常补充维生素C。 2、体力劳动者：体力劳动者如果常年在室外工作，应当补充维生素C，可以防止日光性皮炎。

压力大会导致哪种维生素缺乏

压力大会导致哪种维生素缺乏 文章目录*一、压力大会导致哪种维生素缺乏*二、维生素缺乏与疾病的关系*三、大多数人都缺这种维生素 压力大会导致哪种维生素缺乏1、压力大会导致哪种维生素缺乏 心理压力过大,可导致卵巢早衰,卵巢是女性主要的生殖内 分泌器官,承担产卵、排卵、合成和分泌激素的功效。卵巢储备功效低落,使其产生卵子的能力减弱,卵母细胞质量下降。得当填补维生素E,可改善卵巢功效。因此,卵巢早衰是心理压力过大引起的,要补充维生素E,所以心理压力过大会导致维生素E缺乏。 人的中枢神经体系与内分泌互相接洽,轻松兴奋时,人的脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于安稳协调状况,体内的免疫活性物质分泌较多,抗病能力较强。 2、引起维生素缺乏的原因 维生素摄入不足:常见于食物的烹调、处理或者储存方法的不恰当,其次,也可由长期的食欲不振、吞咽困难、偏食引起。 维生素吸收和利用不良:常见于消化道疾病、胃肠道手术后、糖尿病后各脏器代谢功能减退等方面。 维生素消耗过多:强体力劳动者、妊娠和哺乳期妇女、儿童和青少年生长发育期以及慢性消耗性疾病及甲状腺功能亢进患 者等对维生素的需要明显增高的时候。 3、维生素缺乏引起的各种疾病

维生素在人体内会参与机体的物质代谢、能量的转换,还会影响生长发育,当人体缺乏维生素时,机体的各相关系统就会出 现不同程度的损害,还可发生相应的皮肤黏膜病变。 维生素A是一种脂溶性维生素,天然维生素A只存在动物性食物中,以动物肝脏中含量最高。维生素A缺乏症又称蟾皮病, 其主要症状是皮肤干燥粗糙,毛囊角化性丘疹、夜盲、眼干和角膜软。 维生素缺乏与疾病的关系维生素缺乏症,维生素种类很多, 而且每一种维生素对人体生理功能的影响也是多方面。比如:维生素 A 缺乏症,轻度缺乏时会引起眼角膜干燥,称干眼病,眼部 有干涩感,继续发展出现畏光、多泪、视觉模糊、夜盲等。同时还会出现皮肤凹陷线纹。呼吸道易感染,记忆力减退、失眠等症。缺乏维生素 B 1 容现口角干裂、口腔及舌头易出现食欲不振、气色不佳等现象。 如果在生活中皮肤发炎、易起鳞屑,出现肺炎,发生角膜炎,羞明畏光,会导致萎缩性胃炎、食道上皮细胞重度增生,体质越来越差等。维生素 C 缺乏症出现齿龈肿,容易出血,舌头有深痕, 伤口不易愈合,发生坏血病。身体虚弱,易疲劳。可引起心脏病等。 如果你饮食很随意,长期吃快餐食品,没有时间准备新鲜蔬菜、水果,那你应考虑补充多种维生素吃多样化食物, 包含各种新鲜蔬果、面包、谷类食品和乳制品的健康食品,并不需要维生