减肥跟踪记录表

2013年5月份减肥记录表

运动计划： 1.每天运动半小时——1小时，

早餐：

午餐：

要吃好，午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了晚餐：

减肥食物： ☆坚决不吃肠、巧克力、糖等脂肪含量高的。☆每天保证吃一个西红柿或者三个橘子，半个柚子等补充维生素C。☆每天吃一个苹果或者香蕉，防止下半身肥胖。

☆早晨起来喝杯蜂蜜花粉水。一天喝水量要保证在2000CC以上。☆尽量十一点之前睡觉，充足的睡眠既可以美容也可以减肥。☆每个月要保证吃一个猪蹄，胶原蛋白可以防止长皱纹。

☆多吃猕猴桃，既可以美容又减肥！最好的东西！我喜欢吃！

☆最好每天可以吃点黄瓜，木瓜等，可以分解脂肪。

吃饭计划：

水果+蔬菜

鸡蛋、豆浆、稀饭、馒头、包子