可以有脾气，不能没本事

图书在版编目（CIP）数据

可以有脾气不能没本事/慧闻著.--北京：民

主与建设出版社，2016.7

ISBN 978-7-5139-1127-6

Ⅰ. ①可…Ⅱ. ①慧…Ⅲ. ①情绪－自我控制－通俗

读物Ⅳ. ①B842.6-49

中国版本图书馆CIP数据核字(2016)第124173号

出版人：许久文

责任编辑：李保华

整体设计：曹敏

出版发行：民主与建设出版社有限责任公司

电话：(010)59419778 59417745

社址：北京市朝阳区阜通东大街融科望京中心B座601室邮编：100102

印刷：廊坊市华北石油华星印务有限公司

版次：2016年8月第1版2016年8月第1次印刷

开本：32

印张：8

书号：ISBN 978-7-5139-1127-6

定价：32.00元

注：如有印、装质量问题，请与出版社联系。

前言

人有“七情六欲”，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。是人，谁没有一点脾气？

人活一世，不可能一帆风顺，总会遇到一些让我们感到既烦恼又生气的事情。人际的纠纷，工作的压力，晋升的失败，生活的烦恼，梦想的失落，奋斗的挫折，人生的不公，时不时在冲击着我们的内心，引发我们情绪的波动，让我们想生气，想发脾气。

如果脾气长期郁积于心，会对自己的身心不利，引发焦虑症、忧郁症等，适当发点脾气可以宣泄心中的烦恼不快，排除心灵的毒素，有益于身心。然而物极必反，发脾气也得有个限度，不加限制地随意发脾气，就会给人生造成一系列的危害。发一次脾气可能无关紧要，发数次脾气则会贻误一生。

脾气太大伤害心情，让你情绪失控。脾气太大有损健康，消耗你的体力。脾气太大损害形象，让你的气场变暗。脾气太大损害和气，妨碍人际关系。脾气太大影响思路，降低工作效率。脾气太大使事情变坏，丧失成功机遇……坏脾气让我们的人生之路布满荆棘，让我们的生活天空时常阴云密布。

脾气太大除了伤人伤己外，没有任何助益。人生在世，福气就像是一张信用卡，每发一次脾气，就刷了一次卡。若是不能控制自己，无节制地刷卡，总有刷爆的那一天。坏脾气是幸福的毒药，是人生的大敌，是成功的拦路虎。当你想发脾气时，一定要先冷静想一想：我这样发脾气能

解决问题吗？会造成什么后果？

脾气不仅是一个人秉性的体现，更反映了一个人与人相处的情商高低、掌握自我命运的能力强弱。人有点脾气很正常，但只知发脾气的人就会成为脾气的奴隶。发脾气于事无补，只会证明你自己无能。你可以有点脾气，但不能没有本事。一个没有脾气的人是庸人，一个只会发脾气的人是蠢人，一个能够控制自己的脾气、做到少发脾气以至不发脾气的人是聪明人，一个化脾气为动力、努力提高自己能力和本事的人是智慧的人。

与其抱怨，不如改变。与其赌气，不如努力。

与其生气，不如争气。与其斗气，不如斗志。

与其发火气，不如学本领。与其发脾气，不如长本事。

如果能做到不跟自己过不去，不跟朋友怄气，不跟家人赌气，不跟对手斗气，那么人际关系必定和谐美好。

如果能做到平心静气、宽容大气、乐观谦和，那么身体必定健康长寿，心境必定舒适泰然，性情也必定高尚、纯净。

如果能做到抓住运气，增长志气，鼓足勇气，发挥才气，那么成功之路必定会畅通无阻。本书为你揭开了脾气的面纱，细致深入地剖析了脾气的正反两面性，让人深入内心，走近自我，直面和认识自己的情绪与脾气。同时教给你战胜情绪、掌握脾气的秘诀，将脾气中的负面能量转化为正面能量，回归平静，扩大心胸，历练技能，增长本事，从容地面对生活，迎接机遇与挑战，刷新人生轨迹，开创成熟亮丽的成功人生。

目录

Part01 可以有脾气，不能太有脾气

是人，谁没有一点脾气 (002)

脾气不可以长期积压 (004)

适当发点脾气有益身心 (005)

你是个“脾气大王”吗 (007)

脾气是一把双刃剑 (009)

脾气可以发，但不能乱发 (011)

脾气是根火柴头，一擦就着 (013)

脾气是个炸药桶，一点就爆 (015)

脾气太大代价大 (017)

为坏脾气找个释放通道 (018)

正能量情绪修习课：有效表达脾气8要诀 (021)

Part02 不是你运气太差，是你脾气太大

你掉进“倒霉连锁反应链”了吗 (024)

牢骚太盛是成功的死敌 (026)

生气是拿别人的错误惩罚自己 (027)

没有运气的好坏，只有脾气的好坏 (029)

负气招来负面的结果 (031)

悲剧是自己制造的 (033)

前程断送在自己的手中 (035)

气从口出了，祸从口入了 (037)

争论不能使任何人服气 (039)

“死抬杠”的脾气要不得 (040)

正能量情绪修习课：3招制服冲动 (043)

Part03 发脾气是本能，掌控脾气是本事

倔脾气真的改不了吗 (046)

真的是“士可杀不可辱”吗 (047)

再窝火也别乱撒气 (050)

不能控制脾气就不能控制人生 (052)

自控，成熟比成功更重要 (054)

掌控脾气的关键在于提高情商 (056)

操纵好脾气的转换器 (058)

加强自身修养 (059)

做情绪的骑师，掌控人生 (061)

正能量情绪修习课：管理情绪5法则 (063)

Part04 你的脾气要配得上你的本事

你的脾气要配得上你的志气 (066)

做个“野心家”又何妨 (067)

有点本事你要“秀” (069)

信心一强，底气就强 (071)

做别人做不到的事 (073)

一身胆气，成就大事 (075)

理直气壮地告诉世界：我能行 (077)

怕就会输一辈子，有什么可怕的 (078)

让将来的你，感谢现在拼命的自己 (080)

正能量情绪修习课：建立自信4途径 (083)

Part05 一个人要有把生活过淡的本事

心无杂念，心舒气顺 (086)

心若向阳，无畏悲伤 (088)

心如止水的境界 (089)

生活中，有些事是需要淡忘的 (091)

放得下，想得开，脾气好 (093)

内心宁静，百气不生 (095)

别人有美丽花园，我有快乐家园 (097)

简单点儿，再简单点儿 (099)

淡定人生，云卷云舒 (101)

正能量情绪修习课：7天回归内心宁静 (104)

Part06 改变世界很难，改变自己很容易

你有一竿子捅到底的倔脾气吗 (108)

改变世界，不如改变自己 (110)

只要改变，命运改变 (112)

不适应的时候就是改变的时候 (114)

当你变成更好的自己，才能改变命运 (116)

感谢践踏，让自己激发斗志 (117)

感谢对手，让自己快速成长 (119)

感谢打压，让自己锤炼本事 (122)

感谢失业，让自己弥补缺陷 (124)

感谢失势，让自己变得成熟 (126)

感谢失机，让自己抓住转机 (128)

感谢失败，让自己逐步强大 (129)

正能量情绪修习课：5步塑造优势性格 (132)

Part07 心高气傲是小本事，谦逊和气是大本事可以有傲骨，但不能有傲气 (136)

有本事也用不着“才大气粗” (138)

不可一世不如谦虚称霸 (140)

盛气凌人招人厌，谦虚为人得人心 (141)

低一低高昂的头 (143)

放下锐气，低调做人 (145)

说话忌逞一时的口舌之快 (147)

脾气少一点，“弱气”多一点 (150)

有一种气质叫谦逊 (151)

正能量情绪修习课：低调做人4准则 (154)

Part08 欲成一等的大事，须有一等的气量

面对挑衅者就是不动气 (158)

以责人之心责己，以恕己之心恕人 (160)

有大气量才有大事业 (161)

宽容能化解一切怨气 (163)

“相逢一笑泯恩仇”的气魄 (165)

一分气量，一分事业 (166)

容天下难容之事，成天下难成之事 (168)

吃亏何尝不是一种福气 (170)

正能量情绪修习课：3步从容应对指责 (172)

Part09 升级气场力：脾气降下来，气场升上去好脾气好涵养，好涵养好气场 (176)

打造价值百万的优雅气质 (178)

为气场穿上最美的外衣 (180)

举手投足尽显风采 (182)

打造一团和气的亲和力 (184)

彬彬有礼可增添社交人气 (186)

小幽默，大气场 (188)

真诚为你的人气加分 (190)

培养耐心倾听的好脾气 (191)

正能量情绪修习课：点旺人气7法则 (194)

Part10 沉住气成大器，气度决定格局

急于求成，往往不成 (198)

心浮气躁难成大事 (200)

沉住气，不轻易亮底牌 (201)

挺住：没有过不去的坎儿 (203)

在不显山不露水中成就事业 (205)

今天韬光养晦，日后方能成王 (207)

忍是好脾气，忍是好运气 (209)

要有把“冷板凳”坐热的耐心 (211)

心闲岁月长，给好运一点时间 (214)

正能量情绪修习课：战胜浮躁4绝招 (216)

Part11 化脾气为本事，你若精彩天自安排

斗气不如斗志，生气不如争气 (220)

咽下怨气，才能争气 (222)

每天进步一点点 (224)

不逼一把不知道自己有多优秀 (226)

有学历，还需要努力 (228)

知识增强你的生存底气 (230)

你的优势就是你的本事 (233)

打造自己的看家本领 (236)

不要只为薪水而工作 (238)

大本事从做小事开始 (240)

本事无上限，成功无止境 (242)

正能量情绪修习课：挖掘潜能实力5秘诀 (244)

Part01

可以有脾气，不能太有脾气

是人，谁没有一点脾气

认知心理学中有一个关于脾气的理论，叫挫折—攻击理论，也就是说人的脾气攻击行为来自于生活中遇到的挫折。这个理论是根据心理学上一个比较经典的实验得出来的。

在实验中，研究人员以实验控制法随机地给予笼子中的白老鼠电击，施以挫折经验，之后详细地观察并记录白老鼠的行为表现，发现原先老鼠的生态行为有了极大的转变，老鼠的性情变得急躁，睡眠时间减少，哄抢食物，活动量变得十分大，老鼠彼此互咬的几率大大提高。根据这个实验，研究人员得出结论，在遇到挫折、期望落空、生活变故、失败的处境下，人的性情也会变得较为急躁、容易产生脾气、爱发脾气，以至攻击错误的对象。当然，白老鼠不是人，不能把从白老鼠身上得到的实验结果推广到人的身上，但在现实生活中，不可否认的是人的脾气有很大一部分来源于对生活的不满及挫折。

事实上，从另一个角度来讲，脾气也有其存在的必要性。

心理分析学家弗洛伊德认为脾气源自于个体的潜意识，而形成潜意识最原始的资料来自于婴儿的早期生活经验。婴儿早期生活经验的形成离不开父母亲正确的养育，尤其是母亲。弗洛伊德认为婴儿从出生开始就面对两种冲突经验的困扰，好的经验和不好的经验。好的经验源自于母亲爱的哺育、温暖的身体接触，于是婴儿获得了满足，产生了愉快的感觉经验；如果婴儿感受到母亲的脾气或不满，或感受到饥饿、尿湿、冰冷和冷漠的不好感觉，那么它们就会转化成脾气的基础。

心理分析认为，只要父母能正常满足婴儿的需求，婴儿便有能力以“健康的抗议”来面对一些不好的经验，如延迟的喂养、尿不湿的更换或者冰冷的婴儿床等。父母亲如果接受孩子的抗议，婴儿就会将好的父母影像长时间留在心中，相对地也可以忍受生活中不可避免的因挫折而产生的脾气。

坏脾气是不好的经验，但若能遇到好的包容者，如童年时期的父母、成长时期的老师、成年期的自己，他们接纳这些负面的经验，并且允许它们的存在以及表达，他们就能从这种包容的历程中，领会生活的真谛，从而协调矛盾存在的本质。

脾气表达了一个人压抑在潜意识中的不愉悦经验。如遇到无法应对的挫折时，人们只能将其

转向自己，衍变为脾气。独吞脾气的苦果只会让自己更加受伤，所以人天生拥有的防御机制迫使他们把负面的情绪洒向他人，来保护自己，尤其是那些弱势群体，更容易成为受伤害的对象。

每一个发脾气的人都会为自己寻找最合适的理由，实际上这也是保护自己的一种手段。然而，很多时候我们在保护自己的同时却伤害了别人，有时是小伤，有时是大伤。不管是大是小，伤害都已经造成。习惯为自己找理由找借口的人，往往遮蔽了双眼，看不清原来别人也在哭泣，而且还是自己弄哭的。他们把自己的怒气指向他人，或者带着脾气工作、学习、生活的人，习惯一味地认为自己受伤最重。

发脾气的人，习惯认为一切都是他人的错，是他人的错误导致了自己的愤怒。那些动怒发脾气的人总能为自己找到合适的理由。

脾气不可以长期积压

脾气（当然，这里指的都是一些坏情绪）是不可以长期积压的。弗洛伊德发现，在心理治疗过程中，凡是病人能够得到较好精神疏泄时，病情都会有明显的好转。

所以，弗洛伊德认为，只有把这些积郁的东西“净化”后，才会收到较好疗效。

在现实生活中，我们也会看到有些心胸开阔、性情爽朗的人，他们心直口快把自己的不愉快情绪或心中的烦闷诉说出来。这种人的心理矛盾能获得及时解决。

可是我们也常看到有些心胸狭窄的人，爱生气，心中闷闷不乐，由于心理冲突长期得不到解决而产生心理疾病。

一般说来，把脾气发泄出来比让它积郁在心里要好。

哈坎松1969年的一项研究成果显示，人发怒时，血压会迅速升高，而当他通过各种方式，如大喊大叫、嚎啕痛哭或采取报复行动将怒气发泄出来时，血压又会很快恢复正常。相反，倘若

他们将怒气强压下去，那么，他们的血压则需要相当长的时间才能恢复到正常水平。此外，让怒气积郁在心中对心脏的健康尤其不利，是诱发冠心病的主要原因之一。

以上只是指出一个事实而已，它并不意味着我们在同别人发生冲突时应该凭感情行事，毫无顾忌地对别人采取攻击行动。心理学家认为，一个人的身体状态是受其心理和精神状态所影响的，大约有一半以上的疾病是由心理和精神方面引起的，因此，掌握心理平衡对人的健康是非常重要的。

从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能积郁成疾。

喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受。许多心理专家鼓励人们自然宣泄情绪，有气就发出来，不要闷在心里。但随便乱发脾气毕竟是损人不利己的行为，所以，每个人最好了解自己的情绪，寻找适当的宣泄方式，关键在于找准渠道。

哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。

因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。适当发点脾气有益身心

发脾气通常没有好结果，对脾气要加以掌控调节，那么，掌控脾气就意味着不动感情，没有喜怒哀乐吗？有句老话，小不忍则乱大谋。一般人心中，忍耐与自控是成熟的标志。但是一味的

强忍，绝对不是解决问题的最好方法。当消费者大骂不法商贩时，人们却痛快地觉得情绪得到了宣泄和解放。所以，有时候，不控制情绪、发点脾气也是需要的、健康的，现代社会也在宽容着宣泄、谅解着压力。有时候该生气时敢生气，在现代社会也博得了人们的认同。

每一种情绪都有它存在的价值，只要情绪不是“过度控制”或“失去控制”，都会对我们有所帮助。譬如你看见了一朵美丽的鲜花，如果你真的不动情(欣赏、赞美)，那人们会很怀疑你生命的意义，你不能为美所打动，还能为什么而感动呢？要是有人欺负你，倘若你并没有适度地表现出生气的情绪，无疑是在鼓励对方继续欺负你；如果你考上了大学，也不动情，不能感到快乐，那么除了心已老又能有什么解释呢？

很多抑郁症的患者最显著的症状是情感淡漠，脑海里一点波澜也没有。生活本是丰富多彩、汹涌澎湃的海洋，热爱生命者属于能进入这海洋游泳扬帆的一类人。古时楚国曾有一位太子整天躺在床上，死水般消沉，对什么都不感兴趣。有人对他进行心理治疗，一再激发他投入生活海洋的兴趣，终于成功，治好了太子的病。愤怒一般被说成是一种不好的情绪，其实也不绝对。宋元时期的名医张子和善于使病人愤怒，运用“怒可胜思”的原理治病，获得奇效。这说明，只要运用得当，“七情六欲”都可使身心得益，使生活增辉。

对于正向脾气，通常我们共同面临的问题是正向的情绪持续过短，而不是“过长”。我们的文化向来是比较抑制正向情绪的，从一些常见的成语就可以略窥一二，譬如“乐极生悲”“生于忧患，死于安乐”“好景不常在”，这些观念在潜移默化中使得我们正向的情绪容易短命或夭折，可是努力奋斗却不能心安理得地享受快乐，不是挺奇怪吗？好像让自己正向的情绪持续得久一点，是不应该的，对别人有亏欠似的。长期抑制正向情绪的结果不仅是快乐的感受变少了，最后还会连怎么快乐都有困难。

让愉悦的情绪维持久一点，让不愉悦的情绪转变快一点，这才是真正的宣泄脾气之道。不必时刻准备控制着自己的脾气，该快乐的时候不要压抑快乐，该发脾气的时候也不是非要克制怒火，

别怕自己出现情绪变化。丰富的情绪变化也许是上帝给人类的一种赏赐，如此，我们才能充分享受到多姿多彩的人生。

宣泄脾气的一个确切含义是：善于激发积极情绪和适时、适当地释放不良情绪。

一般而言，新鲜的环境对人总是有吸引力的。因此，在情绪不佳的情况下，可以尝试通过布置环境来达到创设良好心境的目的。有的人改变居室的布置，有的人放音乐，有的人养花种草，这些都是改变环境的有效措施，对于脾气的调节能够有一定的帮助。

在现实生活中，我们总会遭遇到挫折和失败，情绪的平衡因此也会受到破坏，假如把什么都闷在心里，久而久之难免会得忧郁症。其实，合理宣泄能疏导我们心中的怨气，能让我们尽快地走出阴影，轻松愉快地过好每一天。

你是个“脾气大王”吗

小张是家中的独生子，有个不好的习惯，动不动就爱发脾气。只要稍有不顺心的事，他就很难控制自己的情绪，总要拿哪个人或哪件东西来出出气。他上班迟到受批评，回家后拿母亲出气，怪母亲没有早一点儿叫他起床；在单位值日时打扫卫生，地扫得不干净，他怪扫帚破了不好扫，因此拿扫帚发脾气；业绩不理想时，他生上司的气，说上司没能力将他带好，弄得他得不到满意的奖金；走路摔跤他还生路的气，怪路坑坑洼洼不平坦……总而言之，小张就是喜欢发脾气。而且，他发脾气还有个特点，那就是怪别人不好，怪东西不中用，因而总要骂人、摔东西，把他们当成“出气筒”。为此，身边的人给他取了外号──“脾气大王”。

发脾气是个人的欲求和意图遭到妨碍时产生的一种消极情绪体验。许多人由于情绪的自我调

控能力较差，冲动性较为明显，因此常常在不该发脾气的时候发脾气，因为一点儿小事就会打起来，因为别人的某些做法不够合理而冲他们大喊大叫……

在日常生活中，引发脾气的原因很多，每个人都不可避免地会产生愤怒的情绪体验。愤怒是一种有害的情绪状态，常常会给人带来意想不到的麻烦，人在发脾气时，意志力会变得薄弱，判断力、理解力都会降低，理智和自制力也容易丧失，而且，长期、持续地发脾气对个体的健康损害也是极大的。

《内经》上说：“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起。”当人愤怒发脾气时，交感神经兴奋增强，从而使心率加快，血压升高。所以，经常发脾气的人，容易患高血压、冠心病，而且可使病情加重，甚至危及生命。愤怒可使食欲降低，影响消化，经常发怒可使消化系统的生理功能发生紊乱。发脾气还会影响人体腺体的分泌功能。过度的愤怒甚至还会使人丧失理智，引发犯罪或其他后果，因此控制脾气十分重要。

生活中我们总会因为一些事情而陷入愤怒之中而大发脾气。脾气虽然只是一种情绪，但如不加以控制，却具有极大的破坏力。但是，引起愤怒的直接“元凶”却不是事件本身。有心理学家认为，人的情绪不是由于某一事件直接引起的，而是因为经受了这一事件的人对事件的不正确的认识和评价，形成了某种信念，在这种信念的支配下，导致了负面情绪的出现。这一观点在心理学上被称作“ＡＢＣ”理论，其中，Ａ代表某一事件，Ｂ代理信念，Ｃ代表情绪与行为。Ａ并不会直接导致Ｃ的发生，而是通过中间的Ｂ起作用的。著名心理医生卡尔·孟宁格也曾经说：“态度比事实重要得多。”

当我们被烦恼、愤怒、绝望等负面情绪包围时，不仅要从事物本身寻找原因，更重要的是及时检查自己的态度，看看我们是否在用消极的态度评价所发生的事情。正如成功学大师拿破仑·希尔所说：“我们怎么对待生活，生活就怎么对待我们。”

脾气是一把双刃剑

生活不是一帆风顺的。在众多坎坷的生活中，我们不断遇到令我们伤心、难过的人和事，不断经受伤神费解的痛苦体验，不断品尝落寞失望的悔恨，继而加强自己血泪仇恨的渊源。在不幸的命运转动中，痛恨自己，更仇恨他人，结果是失去了正常生活的勇气。遭遇悲惨不幸的坎坷命运，能否获得蜕变重生将取决于如何正确合理地看待不幸引发的脾气。

脾气的味道太过刺激，既伤害我们的健康，又不利于他人的成长。

坏脾气的本质就如一把弯刀，既伤害他人，也伤害自己。

电影《伤城》生动细腻地刻画出仇恨的悲哀：我们建起了一座城，用受过的伤，保护还没受伤的地方，结果越来越伤。

20年前，梁朝伟饰演的督察刘正熙亲眼目睹自己的家人惨遭杀害。为了逃避被加害的命运，为了卧薪尝胆实施复仇计划，小小年纪的他选择了隐姓埋名。20年来他时刻被噩梦惊扰着，复仇是他存活下去的唯一动力。多年来他一直尾随强大的敌人，从澳门到香港，发誓要血债血还。在这片伤心的城市中，他成了被仇恨滋养的孤独灵魂。长大以后，做了督查的刘正熙娶了仇人的女儿，以此作为他复仇的工具。在复仇的怪圈中，享受甜蜜生活的新婚妻子却丝毫不知道自己已经成为丈夫报仇雪恨的一个筹码。

刘正熙最终冷静而残忍地杀害了自己的岳父，也是20年来隐藏在他心中的最大仇人。故事仍在继续着……血债血偿的誓言让刘正熙无法就此停手，他的妻子，仇人的女儿也必须得死。然而，在他杀死自己妻子的那一刻，他却得知她并不是仇人的亲生女儿。悲剧终究还是发生了。逐渐爱上妻子的他看着妻子倒下的瞬间，意识到自己生命的归属感再次清零。

他饮弹自尽了。震惊的同时我们又是清醒的。《伤城》中的悲剧人物刘正熙一生中最大的困惑不是失去家人的痛苦，而是内心不能释怀的仇恨。从目睹全家惨遭杀害的那一刻开始，他的仇恨就已经开始了。他活在家人被杀的痛苦回忆中，始终不能自拔。回忆叠加成复仇的欲望，建筑的伤城始终固若金汤。当欲望变成了现实，手刃仇人的快意却无法让他的灵魂得到救赎。打破伤城的唯一方法就是自我的毁灭。

可能刘正熙在死的那一刻，都不明白自己的症结出在了哪里。他不明白是仇恨剥夺了他生命的归属，是仇恨让他无处容身。仇恨加速了他的死亡。当年他躲过了仇人的追杀，却难以逃脱仇恨的鞭笞。

坏脾气是一把双刃剑，既伤害了他人，又伤害了自己……

现实生活中的我们，无可避免地心中都会有伤，也都会受伤。生活中的我们用我们自己的方式诠释着这些伤，我们做的每一个决定，都是对这些伤的招供，我们做的每一个选择，都是在伤的阴影下规避更多的伤害或者执拗的逞强。如何正确地看待与诠释这些伤，同样也取决于我们选择的一种生活态度。有时候，很难说清楚，到底是伤给予了我们对生活的态度，还是我们对待生活的态度让我们不断受伤？

总的来说，人心就是一座防范严密的城池，没有其他人能够真正地走进去，也没有人能够信誓旦旦地说“我了解”。这座固若金汤的城池时时刻刻保护着我们，抵御着外来的伤害。如果这是一座伤城，那么它在保护我们的同时却也伤害了游走在我们身边的人，最后我们也会伤痕累累……

脾气可以发，但不能乱发

李红经常会发脾气。身为上司的她似乎有这样的特权，可下属心里并不痛快。李红和亲近的人抱怨：“我工作压力这么大，什么事都在那儿撑着。若再压抑自己，不让我发泄一下，我的心理健康会受到损害，也许还会得病呢！”

这样的例子很多。你总有一种不好的感觉，让你在工作和与同事交往时，陷入理不清的烦恼或忧虑之中；你总是看不上某个同事，别人一提他，你的评价总是：“有病。”

心理医生说，现在的人生活节奏太快了，工作压力太大了，而且大多数人不会自我调节和减压，久而久之，便使心理“发烧、感冒”，严重的会烧成“肺炎”。

我们一直认为生气时不把怨气发泄出来，久而久之会造成心理压抑，只有把心中的怒火释放出来才有益于健康。刻意压抑情感，甚至生气时也强装笑脸是有害健康的。实际上，许多专家也建议生气时最好不要压抑，而是把它发泄出来。

但是，怎样才是表达感情的最好方法？提高嗓门，大声斥责，这样你就占了上风吗？答案是否定的。发脾气，失去控制，只能让你得到一时的心理满足，好像是你很英明，别人没有头脑。但事后很多人仍会像“爆发”之前那样心烦意乱，有些人还会为自己如此失去控制平添一分担忧，甚至对自己产生怀疑。

我们的建议是：生气要适度。

生气发火大体有两种：“积累式”和“爆炸式”。“积累式”是指你总生小气，但又无法发作，气在你心中“怄”着；“爆炸式”是受意外事件刺激，让你暴跳如雷。

消除“积累式”，关键在于不积累“生气”。任何不愉快的情绪，都要婉转地释放出去，只要你释放了，这个“气”就不会占据你的心灵，也就谈不上积累了。但是要注意，释放不是发火，而是玩笑、比喻、置换，只要不是“雷鸣电闪”就可以。

对付“爆炸式”发火，有点难度，这主要因为，谁也无法预料将要发生什么，再加上当事人不