初中体育课田径教案
1、集合队伍，课堂小结； 5
2、布置课外作业；
3、归还器材，宣布下课。
教 学 内 容
结构
准 备 部 分
短跑快速跑技术训练
教学详细内容 1、集合整队，报告人数； 2、师生问好，宣布课堂任务； 3、处理见习生，检查服装； 4、集中注意力的游戏
名称：反口令动作 方法：听教师发出的口令，学生作出与口令相 反的动作，比如教师喊立正，学生做稍息，向左 转——向右转，起立——蹲下都是相反的口令。 1、 复习短跑蹲踞式起跑；
2、 复习短跑摆臂动作；
3、 复习短跑途中跑下肢着地、缓冲和后
蹬动作；
4、 练习途中跑动作技术
① 、富有弹性的慢跑——前脚掌着
地， 脚跟离地较高，跑动富有弹性，逐 渐加大摆臂幅度和大小腿的折叠前 摆。
② 、60 米中速跑——速度中等，动作放 松、协调、步幅开阔，强调动作的大幅 度和大小腿的充分折叠，切忌小腿后抛 动作。
③ 、大幅度60 米中速跑——体会摆动腿 的前摆、送髋、着地动作技术要领，摆 臂以肩为轴前后摆动，摆腿与摆臂的配 合。
④ 、匀加速60——80 米跑——体会完整 的途中跑技术，要求速度逐渐加快、大 步幅富有弹性的快跑，强调蹬地与摆动 结合，上下肢协调配合。
⑤ 、变换节奏加速跑——加速跑 30﹢最 大速跑 30 米﹢自然放松惯性跑 30 米。 变换节奏要连贯。 ⑥ 完整 100 米跑。
1、
2、
改进和提高短跑途中跑技术动作，提高快速跑的 能力； 培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的品质。 组织教法及要求
组织队形（如图）
○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○
○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇
◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇
△ 要求：静、快、齐、精
力集中。 游戏要求：精力集中，反应快速，动作迅速。
组织：四列横队，体操队形。 教
法：示范、讲解、纠正错误动作、 组织及练习方法：
○○○○○○○ ○○○○○○○ 语言提示等。 教法：先从不同的方位和角度做出示范动作，然后讲
解动作要领，提出要求让学生按要求学练，一个 动作完全掌握后讲解下一个动作。 学习方法：
1、认真看教师的动作示范；
2、领会教师的讲解；
3、原地模仿学习；
4、逐列练习。
错误动作 纠正方法
坐着跑 后蹬三关节充分伸展；前摆带动骨盆前送； 加
强腰腹肌、腿肌力量练习；保证身体正直。
摆动腿前 摆太低 大小腿充分折叠；加强抬大腿屈肌群 力量练习；身体正直，送髋。
踢小腿跑 大小腿充分折叠，同时高抬大腿，大
腿下落时小腿顺势前伸；加强高抬腿、 车轮跑练习。
摆臂错误 理解摆臂要领；正确学习摆臂；反复
练习；加强臂力练习。
结束部分
小 组织：四列横队
要求：静、快、齐充分放松。
○○○○○○○ ○○○○○○○ 错误动作的纠正：
教学
内容
理论——夏季锻炼身体的常识
教
学
任
务
通过本节课学习使学生掌握夏季锻炼身体的常
识，养成锻炼身体的良好习惯，了解锻炼身体的科学方
法，懂得锻炼身体的注意事项，提高锻炼身体的积极
性和自觉性。
教学详细内容教学详细内容
夏天的气候特点是温度高，湿度大，感觉闷
热。但人体对各种气候的适应能力很大，这种适
应能力并非天生所有，人人所有，是靠锻炼培养
起来的，一般来说经过夏季系统的锻炼后，机体
对热的耐受性会逐渐提高，因此，夏天锻炼方法
只要科学合理，就能受到显著的效果。在锻炼时
必须注意以下事项：
1、应尽量避免在炎热的、烈日直接照射的中
午进行锻炼（游泳除外），一般应在上午或傍晚。
如果必须炎热、烈日直接照射时锻炼，应戴上白
色凉帽，穿浅色、宽敞、透气性好的薄衣。如果
在室内，要有良好的通风降温设备。
2、在运动量和运动强度上注意循序渐进，不
可凭兴趣突然急增运动量。运动过程中增加休息
次数，尽量到阴凉的地方休息，练习时间不易过
长，感觉不要过累。
3、夏季进行锻炼，因出汗过多，机体丢失大
量的水分和盐分，就很容易引起热痉挛。若在
休息时饮少量清凉、清暑、低糖、含盐的饮料，不
但可以补充体内因出汗而排出的盐分，还可以限
制部分水分的大量排出。
4、剧烈运动后不能大量饮水，更不可吃冰棒
之类的东西和过冷的食物，以免引起胃肠功能紊
乱，引起腹痛、腹泻。
5、运动后不易立即用凉水洗澡，应在汗落后
进行擦浴或用温水冲洗。
6、如果运动中出现大量出汗、疲乏、恶心、
头昏等症状，可能是中暑的先兆，应立即停止运
动，迅速到阴凉通风的地方休息，喝点儿解热消
暑的饮料或凉开水。
游泳是夏季锻炼的一个很好的运动项目，但危
险性较大，应注意以下事项：
1 、在江河、湖泊等自然水源进行游泳活动
前，必须注意安全和卫生。充分注意水质、水
温、水速、水深，禁止在有污染、有旋涡、水下
有杂物的水域内游泳。
2、对患有严重心脏病、活动性肺结核、高血
压、中耳炎等和一切发热病人都不易参加游泳；另
外有皮肤病等传染病患者不能到公共游泳池游泳，
以免传染他人。
3、在下水前，作好准备活动，多做下蹲运动，
并用手揉搓腿部肌肉，然后用冷水淋一下身体后
在下水，以防发生抽筋现象。此外在水中不易停留
时间过长，过停止不动。一旦出现抽筋应立即上
岸，按摩抽筋部位并注意保暖。
4、初学游泳的人，在水中不易停留时间过
长，一般10---15 分钟出来休息一会。如果出现皮
肤发白，发紫，嘴唇发青或打寒战，应立即上岸轻
缓活动晒晒太阳，调节体温以免感冒。
5、注意眼和耳朵卫生，游泳前滴点眼药，用
棉球或橡皮塞上耳朵，以防进水。一旦耳内进水，
不要随便挖耳，用同侧单足跳的方法将水倒出，或
用手掌吸引法将水吸出。
6、剧烈运动后或大强度劳动后不能立即游
泳，要等到机体恢复到正常后才可以下水。
7 、不能空腹游泳。
一、 课堂常规：体育委员整队报告人
数；宣布课堂任务；检查服装； 二、 慢跑 800 米； 三、原地徒手操
扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 弓步压腿 仆步压腿 腰部绕环 体前屈体 四、二人结合架桥。
组织队形（如图）
◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇
△
教法：教师讲解并领做 要求：静、快、齐
精力集中、活动充分、 动作大方
背越式跳高——过竿技术
教 学 任 务
1、
2、
3、
掌握背越式跳高过竿技术动作； 发展学生的协调性和灵敏性，提高弹跳能力； 培养学生果断，勇敢的意志品质。 背越式跳高过竿技术
3 大 组织：如图 0
动作要领：起跳离地后，人体在飞向横 竿的过程中，沿身体纵轴向前旋转， 身体逐渐转为背对横竿。起跳腿的异 侧臂先过竿，头部、肩部和另一臂随 之过竿。当头部、肩部过竿后头向后 仰，两臂向体侧张开，摆动腿膝盖保 持上抬，两腿放松，膝微曲外展，髋 部向外挺出，头继续向后仰，小腿自 然下垂，身体成背弓形，此时臀部正 处于竿上，挺髋动作持续到臀部完全 移过横竿，然后收腹含首，当膝部靠 近横竿时，两小腿及时向上甩起成两 腿伸直，使整个身体越过横竿后背部 落于垫子上。
分
重点：空中背弓挺髋
难点：身体各部位依次过竿； 1、 听音乐自编舞蹈放松；
2、 集合队伍课堂小结；
3、 宣布下课；
垫子 垫子
教法：
1、展示背越式跳高过竿技术动作挂图；
2、结合挂图语言讲解；
3、完整动作示范；
4、练习中教师注意发现并纠正错误动作。
练习方法：
1、原地倒肩着垫子成 “桥”；
2、背对垫子，纵跳挺髋成背弓后甩小腿，背 部着垫；
3、自然快走几步后起跳，背越式越过一定高 度的橡皮筋；
4、助跑几步后起跳，背越式越过一定高度的 横竿。
5 小 动作、形式不限，放松充分。
四列横队集合
教学详细内容
组织教法及要求
准 备 部
分
时 间
1
0 ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○