篮球训练记录表 份

篮球队训练记录表

学年：

■篮球兴趣小组活动记录表

城关中学篮球兴趣小组活动 一、指导思想： (1) 培养学生对篮球运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加篮球活动。 (2) 发展配合、协调、灵敏、速度、弹跳、投篮等篮球运动素质。 (3)学习和掌握篮球运动所需的各项基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，培养学生的特长。 (4)在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。 二、活动内容： 1、养成的练习： (1)集体感与荣誉感的练习 (2)纪律教育与养成练习 (3)安全教育与爱护器材教育 2、技术战术练习： (1)各种运球练习 (2)各种传球练习 (3)各种投篮练习 (4)综合练习与各种技术战术练习 3、速度、灵敏练习： (1)各种提高体能练习 (2)各种身体基本活动能力培养 4、理论学习 (1)了解篮球运动发展历史与现在状况 (2)学习篮球运动的规则要求 三、目标达成: 掌握一定篮球运动技术与技巧,懂一些篮球发展基本情况,进一步养成对篮球的兴趣与爱好,培养学生终身体育的习惯与意识. 四、活动要求： (1)学生兴趣活动课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对篮球运动的爱好与兴趣。 (2)练习必须常年系统的身体系统为主。 (3)各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。形成一定的篮球对抗能力. 五、活动对象与时间 (1)活动时间：每周五下午3:15－4:00，如天气或学校另有任务不能进行，活动暂停或临时通知顺延。 (2)活动对象：爱好篮球运动的学生学生名单：（40人） 胡超超、葛东旭、徐子迪、兰成成、干璐瑶、王海峰、王俊鹏、褚刚霖、徐志强、应瑷浓、项靖钧、吴越巍、陈双吉、卢涛涛、王旭毅、俞锃、童雨濛、赖俏妤、谢林峰、王昭斐、许伊雯、麻忆初、范晨阳、史月伊、柴紫薇、王帅、史月竹、施柳枝、胡芝渊、夏逸天、潘越、周晨、陈琦、蒋志凯、李柔炜、金泽俊、钱梦霞、俞海杰、章铭元、谢兴隆

篮球队训练计划表

篮球队训练计划表 篮球训练计划，以课程作为主目标,在不影响到学生上正课的前提下进行: 一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。 三、内容： 1、身体训练： （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮： （1）5--6米间的中远投。 （2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球： （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守： （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。 5、快攻和防快攻： （1）争取一切时机发动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼） （2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。 （4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。 （1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术， 个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。 四、训练重点安排：

篮球裁判员相关

篮球裁判员的工作 1篮球裁判员应是一名主篮球裁判员和一名或两名副篮球裁判员。他们由记录台人员和技术代表协助。 2 记录台人员应是一名记录员、一名助理记录员、一名计时员和一名24秒钟计时员。 3 一名技术代表应坐在记录员和计时员之间。比赛中他的主要职责是监督记录台人员的工作，并协助主篮球裁判员和副篮球裁判员使比赛顺利进行。 4 担任一场比赛的篮球裁判员不应与场上任一队有任何方式的联系。 5 篮球裁判员、记录台人员和技术代表应按照这些规则来指导比赛并无权改变这些规则。 6 篮球裁判员的服装应有裁判衫、黑色长裤、黑色袜子和黑色篮球鞋组成。 7 篮球裁判员和记录台人员应着装一致。 主裁判员的职责和权力 主裁判员应： 1 检查和批准在比赛中使用的所有器材。 2 指定正式的比赛计时钟、24秒钟装置、计秒表并确认记录台人员。 3 从主队提供的至少2个用过的球中挑选比赛球。如果2个球中没有一个适宜作为比赛球，他可挑选最好质量的合用的球。 4 不允许任何队员佩戴可能对其他队员造成伤害的物品。 5 执行跳球开始第1节和管理掷球入界开始所有其它节。 6 当情况需要时有权停止比赛。 7 有权判定某队弃权。 8 在比赛时间结束时，或在任何他认为有必要的时候，仔细地审查记录表。 9 在比赛时间结束时认可和在记录表上签字，终止篮球裁判员对比赛的管理和联系。篮球裁判员应在预定的比赛开始时间前20分钟到达比赛场地，此时他们的权力应开始，当篮球裁判员批准比赛时间结束时他们的权力应结束。 10 在早于预定的比赛开始前20分钟或在比赛时间结束和核查及在记录表上签字之间发生了任何弃权或队员、教练员、助理教练员或随队人员的违反体育道德的行为，主篮球裁判员必须在签字之前在记录表的反面记录该事件。在这种情况下，主篮球裁判员（技术代表，如果到场）必须向竞赛的组织部门送交详细的报告。 11 每当有必要或篮球裁判员的意见不一致时做出最终的决定。为做出最终的决定，他可与副裁判员、技术代表和/或记录台人员商量。 12 在他在记录表上签字之前，有权运用技术设备决定每一节或任一决胜期结束时的最后一投是否在比赛时间内。 13 有权对本规则中未明确规定的任何事项做出决定。 篮球裁判员的职责和权力 1 篮球裁判员有权对不论发生在界线内或界线外包括记录台、球队席以及紧靠线后的区域所发生的对规则的违犯作出宣判。 2 当发生一起违犯规则、一节结束或篮球裁判员发现有必要中断比赛时，篮球裁判员应鸣哨。在一次成功的投篮、一次成功的罚球之后或当球成活球时，篮球裁判员不应鸣哨。 3 当判定身体接触或违例时，篮球裁判员应在每一个实例中注重和考虑下列基本原则：·规则的精神和意图以及坚持比赛完整的需要。 ·运用“有利/无利”概念中的一致性，篮球裁判员不应企图靠不必要地打断比赛的流畅来处罚附带的身体接触，况且这样的接触没有给有责任的队员以利益，也未置他的对方队员于不利。

中小学篮球训练记录7篇

篮球训练活动记录 时间：2018.9.17 内容安排： 一训练常规 在热身运动跑步之前，先慢跑再伸展（操绕操场8圈以上），然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。教师讲解本次课的主要内容。 二训练部分 1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。 2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守 步伐基础训练。 3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进， 注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。 4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须 趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防守，再沿三分线下端线。 5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。 6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。 7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。 8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守， 这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。 三小结 刚刚开始组队训练，教师稍微做一下以后的训练方法与要求，然后在队长在带领下进行练习、训练。这节课的主要内容是： （1）讨论和制定计划。 （2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。 （3）个人投篮与防守脚步移动技术训练。 （4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。

篮球训练活动记录 时间：2018.9.24 内容安排：时间90分钟 一训练常规 在热身运动跑步之前，先慢跑再伸展（操绕操场8圈以上），然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。教师讲解本次课的主要内容。 二训练部分 运球训练 1.全场障碍物运球。 2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。 3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。 4.全场8字型运球。 5.左右手晃球。 6.跨下原地运球。 7.全场直线3-4拍运球上篮。 三小结 队长组织训练球性练习。这节课的主要内容是： 1.个人投篮与防守技术训练。 2.熟练掌握各种传球技术训练。 3.运球跑篮 4.移动专门训练 5.脚步的移动专门训练

篮球队训练计划

篮球队训练计划 计划大纲 一、依据:教育部推展一校一运动团队计划;参与教育部高中篮 球联赛;争取学生保送甄试大学。 二、实施对象:高中及国中学生篮球队 三、组织与分工:领队:○○○校长 副领队:训导主任○○○ 管理:体育组长○○○ 教练:○○○ 四、实施内容:球员选材、球员技术培训、球员品德培养、学业辅 导、参与教育单位主办之各项篮球比赛、升学辅导。 五、实施方式:○○年7月1日至(次年)○○年6月30日 每天上午07:00至07:50体能训练 下午16:30至19:30技战术训练 课程:篮球技战术训练、篮球专项体能训练 辅助训练安排 第一阶段辅助训练:(时间可安排于晨操) 周一投篮训练(定点投篮以20个计算命中率;移动投篮20个、、 多组数重复训练,每人300个)。 周二敏捷训练(禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角 快跑、梅花桩折返跑)。 周三运球训练(全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假 动作切入)。 周四防守训练(空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防 守步伐、半场移动防守步伐)。 周五越野慢跑5000公尺法克雷克(运用学校附近山区乡间道路作 放松式慢跑)。 周六传接球训练(全场7次、5次、3次两人互传上篮;全场双 手长传上篮、各式传球训练)。 第二阶段体能: 周一间歇训练:边线七点来回冲刺15趟(注意心跳最高220次 减去年龄数,冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心 跳120次左右再作第二回合,共作15-18次)。 周二循环训练:设8至10个站,计有双脚并拢前后左右跳耀、伐 船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度转身跳 耀、俯卧弓身、等。 周三肌力训练:抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推 撑、二头肌卷举、等。 周四速度训练:举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲 刺、半场冲刺、等。 周五爆发力训练:低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板 跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、、 等。

篮球裁判教学工作计划doc

篮球裁判教学工作计划 篇一：篮球裁判培训方案 XX年厦门市篮球裁判培训班培训方案 一、主办单位：厦门市体育局 厦门市教育局 二、承办单位：厦门市篮球协会 三、初级篮球裁判员培训班： 1、时间：XX年7月15日-17日 2、地点：体育培训中心 3、参加对象：三级（含三级）以上篮球裁判员（计划招收50名） 4、目的：全面理解和初步掌握篮球规则和裁判法。 （1）已持有三级裁判证书的裁判员经培训考核合格，方可执政参加市各级组织的篮球比赛裁判工作。 （2）已持有三级裁判证书的裁判员，通过培训考核合格者，按裁判员等级条例批给二级裁判。 5、学习内容： （1）学习XX年篮球规则、裁判法。 （2）有关篮球裁判员的相关文件。 6、学习方法： （1）新规则学习与临场实践相结合。 （2）讲解与示范相结合。

（3）集体答疑与个别辅导相结合。 7、考核：进行临场及理论考核。 8 （1）XX年篮球规则及裁判法。 （2）新规则修改的有关资料。 四、中级篮球裁判员培训班： 1、时间：XX年8月1日-3日 2、地点：体育培训中心三楼会议室 3、参加对象：三二级篮球裁判员（计划招收60名） 4、目的：提高对篮球规则的理解和执裁水平，执裁市级篮球比赛的裁判工作；通过学习考核合格，作为第二十六届全球华人篮球赛邀请赛的裁判，并推荐部分考核优秀者参加省一级裁判员培训。 5、要求：二级裁判员加深对规则的理解，提高临场执哨准确性和处理问题的艺术。 6、学习内容： （1）新规则违例修改部分。 （2）裁判法修改部分和如何提高宣判技术犯规的艺术性。 （3）XX-XX赛制CBA联赛规则变化及判罚尺度。 （4）XX年市篮球甲、乙级联赛裁判工作总结 7、学习方法：讲解与讨论相结合。

篮球训练课的内容记录

篮球训练课的内容记录 一．徒手类 1、群鸡斗老鹰 仿老鹰捉小鸡游戏，但一只母鸡后只跟一只小鸡，形成多母鸡小鸡组合，每人红颈后都有一条带子，母鸡要既保护小鸡又抓老鹰背后的带子，老鹰要抓小鸡颈后的带子。 2、仰身爬行 仰身四肢着地，可以向不同方向爬行，发展四肢支撑能力。 3、后退跑 注意四周环境的变化，注意脚的着地动作。 4、后倒滚动 学会当重心不稳，后倒摔下时的自我保护方法。 5、斗鸡 单腿支撑的运动方式，利用冲撞方法迫使对方双脚着地。 6、545滑线追捉 利用篮球场地上的罚球区和中圈上的线条，保持横向移动，用滑步动作进行追捉，罚球区可以有5人移动，中圈则为四人移动。 7、集体推小车 采用逐渐增加人数的办法，直至所有的人全部参加进去。每组人数可以是5－8人。 8、防守脚步 必要的篮球场上的移动方法。 二．触球类 1、地滚球 沿地面用手拨球移动，可以自由选择路线，但要随时注意避免与别人相撞。 2、地滚球加顶球射门 从中线起用地滚球方式拨球至罚球线，用头将球撞至篮球架下为成功。 3、 用仰身移动的方式向后爬行，腹部放上一只篮球，球不能落地，落地者重新再来。完成篮球场上横向移动为成功。

4、叼羊 用无气篮球一只，两组分站端线，球在中间抛起为信号，双方抢夺无气篮球，组内相互传递，并传送回本篮架下为得一分，也可以只计算传球次数多少并相互抢夺球。 5、滚8字 利用场地上的三个圈，以六只塑料瓶摆放成8字，进行左右手滚球8字绕圈练习。 6、滚曲线 6－8人一组，纵向间隔3米坐在地上。从排头起，滚球绕8字过所有的人后回到自己位置，下一人接着进行。 7、夹球跳 双腿用膝盖处夹住篮球，从端线蹦跳到中线，球未落地为成功。 8、夹球顶肩对抗 两人一组，双膝夹球，相互撞肩，要把对方球撞落地。 9、双人夹球滑步 两人一组，背对背中间夹一篮球，要求能滑步15米，球不落地为成功。 三．运球类 1、坐地运球 自然坐在地上，围绕自己身体运球，培养双手都能控制球的习惯。 2、仰卧运球 仰卧地上，单手在体侧拍球，交换用两手拍球，发展本体对球的感觉。 3、对墙运球 手高举，离墙30公分，控制球进行拍球，可以上下移动，也可以拍出图案。 4、礼貌运球 在规定大小场地内自由运球，遇到别人，相互击掌致意，并错肩而过，继续积极寻找他人，力求与更多的人致意。 5、盲运球 利用无顶帽，拉至眼睛下方，进行各种运球练习。培养眼睛脱离篮球，注视前方的习惯。6、运双球 双手各运一球，从同节奏到差半节奏，从原地到行进运球，从固定球到交换球。 7、一运一滚 一手滚球，一手低运球，培养左右分工的能力。

篮球队训练计划(完整版)

计划编号：YT-FS-4351-50 篮球队训练计划(完整版) According To The Actual Situation, Through Scientific Prediction, Weighing The Objective Needs And Subjective Possibilities, The Goal To Be Achieved In A Certain Period In The Future Is Put Forward 深思远虑目营心匠 Think Far And See, Work Hard At Heart

篮球队训练计划(完整版) 备注：该计划书文本主要根据实际情况，通过科学地预测，权衡客观的需要和主观的可能，提出在未来一定时期内所达到的目标以及实现目标的必要途径。文档可根据实际情况进行修改和使用。 篮球队训练计划(一) 一、训练任务： 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。 二、训练原则： 1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。 2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。 3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力) 5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。 6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。 三、训练资料： 1.身体训练： (1)力量：四肢力量与腰部力量为主。 (2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。 2.投篮： (1)罚篮 (2)近距离篮底擦板投篮。 (3)三分线外远投。 (4)中锋要掌握转身投篮动作。 (5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。 3.篮板球： (1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

篮球队训练计划表

篮球队训练计划表 一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每天训练，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。 三、内容： 1、身体训练： （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮： （1）5--6米间的中远投。 （2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球： （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守： （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。 5、快攻和防快攻： （1）争取一切时机发动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼） （2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。 （4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。 （1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。 四、训练重点安排： 1、第一阶段：（1）讨论和制定计划。（2）抓一般身体素质训练。（3）对新队员进行篮球基本技术

篮球队训练方案

篮球队训练方案 一、情况分析 1.根据今年我学校学生情况，学生身高和身体素质教，制定具体的训练计划。 2.总结去年篮球队训练情况，由于今年此批队员已经有了去年一年的基础，所以，在训练上可以更侧重与战术上的练习和篮球意识上的提高。 3?主力尚可，人数偏少，替补太弱，继续加强球队建设吸更多的引学生参加篮球队。 二、总任务 树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 三、训练原则： 1.训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2?战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 3?战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4?每天的自练时间为一小时投篮练习。 5.练” 战”结合，每周训练3天，以练为主（练防守），打教学比赛1次。 6?全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 四、内容： 1?身体训练。 （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2.投篮。 （1）3――5米间的中远投。 （2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。 达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3.篮板球。 （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4.积极防守。 （1）提咼个人防守能力，不断提咼抢、断、封、补等攻击性的 防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2, 1-4）。 4.快攻和防快攻。 （1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。 （2）长传快攻与短传快攻相结合。

篮球训练记录

篮球训练记录 第一次：体力恢复 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 第二次：步法练习 1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。 2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守 步伐基础训练。 3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进， 注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。 4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须 趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防守，再沿三分线下端线。 5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。 6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。 7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。 8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守， 这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。 第三次：传接球及持球训练 1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。 2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。 3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。 5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。 6.面对面传接球：以各式传球为主。 7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。 8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。 9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。 10.五点切传：训练球员切传战术。 11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。 12.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。 第四次：上篮训练 1.全场8字型传球上篮。 2.车轮式上篮。 3.全场7*5*3上篮。 4.三线上篮。 5.全场长传罚球线接应上篮。 6.二人一组上篮。 7.三人一组上篮。 8.直线运球上篮。 9.半场三角上篮。 第五次：运球训练 1.全场障碍物运球。

篮球裁判员培训班

传达2010年FIBA规则和规则解释的新内 容 请准备考国际级裁判和技术代表的同仁们注意： 现在考国际级裁判的年龄变小了，不得超过35岁，考国际级技术代表的年龄不得超过55岁。 二、现阶段篮球规则的演变过程 （一）、国际篮联为什么要修改规则？他们的目的是什么？遵循的原则是什么？ 国际篮联的解释是： 1、为了把规则解释的更加清楚； 2、使规则简单化； 3、为裁判员和参赛各方指明方向； 4、减少规则中繁多的解释和例外。 （六）、最新规则和规则解释的显著变化就是限制区（3秒区）改变了形状，3分投篮线扩大到了6.75M，篮下的无撞人区被引进到了赛场等等。 这些变化将在2010年10月1日以后生效。为什么一些变化2008年就批准了，而要延长两年以后才实施呢？为的就是给各个协会留出足够的时间来安排，布置新场地的标识。 国际篮联期待着，并且强烈地建议所有篮球主管部门（洲际篮联/各国家协会）2010年10月1日以后，在所有高水平比赛中（奥运会、世锦赛和洲际锦标赛）开始实施新的场地规范。然而，如果不可行，最迟不要超过2012年10月1日实施新的场地规范。 三、2010年国际篮联规则和规则解释的主要修改部分 1、Art.2.4.3罚球线，限制区和罚球篮板位置区 主要修改内容是：限制区的形状和度量。这么多年来国际篮联使用的，独一无二的梯形限制区，将要被与NBA相似的长方形限制区所替代，图解在2.4.7的插图2中。虽然限制区的形状改变了，但规则和相关的解释保持不变（相对的）。2、Art.2.4.4 3分投篮区 3分投篮半圆线扩大到半径为6.75M，从篮圈中心点下方与地面的交点测量。弧线的特殊说明在插图1中。 虽然3分区变得稍微小了一点，但相关的规则和解释没有改变。

篮球比赛简易记录表

篮球比赛简易记录表时间：年月日地点： 甲队： 累计分数乙队： 累计分数 姓名号码犯规姓名号码犯规 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 1051 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 教练员教练员 全队犯规① 1 2 3 4 ② 1 2 3 4 全队 犯规 ① 1 2 3 4 ② 1 2 3 4 ③ 1 2 3 4 ④ 1 2 3 4 ③ 1 2 3 4 ④ 1 2 3 4 暂停：上半时 1 2 下半时 1 2 3 得分：①②③④暂停：上半时 1 2 下半时 1 2 3 得分：①②③④ 最后比分：优胜队：主裁判：副裁判：记录、计时员：

篮球队年度训练计划.

篮球队年度训练计划 队伍现状实力分析：目前队伍内线队员的进攻稳定性不好、进攻手段单一，外线队员突破技术比较差、投篮不稳定，对抗能力不好，比赛过程中队员面对困难的时候心态变化比较大，容易出现急躁的情绪。另外队伍人员配置不好，后卫线基本没人，主力和替补实力相差很大。 比赛任务：参加2015年湖南省CUBA选拔赛 目标：前四名 时期准备期竟赛期过渡期 阶段基本备阶段专项准备阶段赛前准备阶段比赛阶段 时间3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比赛结束比赛接赛后两星期 主要任务 全面发展队员的身体素质和运动素质以及基本技术和基础战术配合。重点提高队员的运动技术和战术的应用能力，以及队员专项运动素质的水平。 巩固和提高队员的专项运动素质、运动技术，形成适合球队的战术配合，通过赛前教学比赛培养优良的竞赛心里和拼搏精神，形成与竞赛相符合的适应力，保持、巩固已获得的竞技状态，并促使其向最佳水平发展。 在比赛中创造优异运动成绩。消除因比赛引起的身心疲劳，巩固训练成果。 比赛安排 一星期打一场教学比赛8月份至9底每星期安排二次教学比赛，10月的前10天内每天打一场与正式比赛接近的比赛参加湖南省的正式比赛 负荷变化

的总趋向在逐渐增大负荷量的前提下，逐渐增大负荷强度。 以逐渐增大负荷强度为主，同时逐渐减少负荷量保持必要的负荷量，继续增大负荷强度，特别是心里负荷强度。 赛前一周适度负荷强度，减少负荷量。 主要手段及负荷要求间歇训练负荷强度大负荷强度大 重复训练负荷强度大负荷强度大 持续训练负荷强较大负荷强较大 比赛训练负荷强度大负荷强度大 恢复措施按摩、慢跑按摩、慢跑 检查评定的 内容、时间3200米、400米、100米、50米、助跑摸高、卧推、负重蹲起、折返跑，每个月底测试卧推、负重蹲起、折返跑，滑步、一分钟自投自抢、每场比赛的技术统计，每个月底测试 第2篇：篮球队年度训练计划 一）篮球训练目标与任务 根据我校篮球队发展现状及建设规划要求，年度训练目标是：强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养。年度训练任务是：在训练中运用现代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技能力和综合素质水平全面提升。 （二）年度训练安排 1、准备期训练安排（3月-8月）

篮球队训练方案示例

篮球队训练方案示例 一、情况分析 1.根据今年我学校学生情况，学生身高和身体素质教，制定具体的训练计划。 2.总结去年篮球队训练情况，由于今年此批队员已经有了去年一年的基础，所以，在训练上可以更侧重与战术上的练习和篮球意识上的提高。 3.主力尚可，人数偏少，替补太弱，继续加强球队建设吸更多的引学生参加篮球队。 二、总任务 树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 三、训练原则： 1.训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2.战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 3.战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上

场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4.每天的自练时间为一小时投篮练习。 5.“练”，“战”结合，每周训练3天，以练为主（练防守），打教学 比赛1次。 6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 四、内容： 1.身体训练。 （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2.投篮。 （1）3——5米间的中远投。 （2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。

达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3.篮板球。 （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4.积极防守。 （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。 4.快攻和防快攻。 （1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。 （2）长传快攻与短传快攻相结合。

2018淄博篮球裁判员理论试题

2018年淄博市篮球运动协会 裁判员培训及晋升二级裁判员考试 姓名：单位：得分： 一、是非题：（请在括号内填写“是”或“否”，每题2分，共计60分） 1、A1被判技术犯规，被判技术犯规时A1已获得控制球权。这时B1执行一次罚球，A队 掷球入界是否正确？（） 2、A4突破上篮，不慎使球从下方完全进入球篮，并有部分球体超过篮圈水平面，后A4 又抢到下落的球并投篮命中。是否应判得分有效？（） 3、防守队技术犯规，进攻队在前场掷球入界重新开始比赛，这时进攻计时钟多于14秒 是否应连续计算。（） 4、当裁判员鸣哨判B4违反体育道德的犯规的同时，第一节比赛时间结束的信号响，此 时交替拥有的箭头指向B队本方球篮。在处理完罚球后，第二节比赛由A队掷球入界开始。当掷球入界球接触场上队员时，交替拥有的箭头是否应转向，指向A队本方球篮？（） 5、A队在本场比赛第四节还剩不到两分钟时请求了一次暂停，暂停结束后主裁判是否应 询问，掷球入界方教练员前场发球或后场发球。（） 6、B队进攻时，A队教练员向记录台提出：如果中篮了请求暂停。随后，发生A2防守犯 规。此时，记录员是否应发出A队请求暂停的信号？（） 7、每当在裁判员因为控制球队的犯规或者违例（包括球出界）停止比赛后，判给对方队 一次掷球入界，如果掷球入界在该队的前场进攻计时钟应复位24秒。（） 8、进攻计时钟还剩18秒时，A1从后场传球，球触及到双脚骑跨中线的B1后反弹回后场， 被位于后场的A2重新拿到，A2在后场运球2秒后，发生了8秒违例。（） 9、在比赛的任何时间内，宣判了一起对不成功投篮队员的犯规后，是否应执行2次或3 次罚球的宣判？（） 10、A队教练员请求了一次暂停。随后，B4发生了他的第5次犯规。在裁判员向记录 台报告了B4的犯规及判给的罚则后，记录台是否就应该发出A队请求暂停的信号？ （） 11、所有违反体育运动精神或取消比赛资格的犯规罚球之后的掷球入界，是否应在球 队前场的掷球入界线处执行（） 12、A5在界外掷球入界，球未离手前B5在场内触及了A5手中的球，裁判员对B5提 出警告。（） 13、在比赛计时钟信号响起之前投篮球离手，裁判员保持停表手势，直到球中篮，然 后打出2/3分算的手势是否正确？（） 14、A2在3分区投篮出手，球在向上飞行时被位于2分区的A3合法触及，随后球中 篮，A队应得3分。（） 15、如果是进攻队技术犯规，前场掷球入界重新开始比赛，进攻计时钟多于 14 秒， 复位到14秒，进攻计时钟少于14秒，则连续计算是否正确。（） 16、A3在中线附近向前场传球，球落地反弹后进入球篮，应判A队得3分。（） 17、A1在后场运球4秒时发生了打架。替补队员A7和B9因进入场内被取消比赛资格。 相同的罚则被抵消后，比赛由A2在记录台对侧的中线延长线掷球入界重新开始。A2将球传给位于后场的A3。应给A队一个新的8秒钟周期。（） 18、A队违体犯规，B队普通犯规，可以视为一起双方犯规对吗？（） 19、在比赛中记录、计时、或进攻计时钟出现错误，且没有被裁判员纠正。某球队认 为，发生的情况已对该对造成不利是否可以提出申诉？( )

篮球队每周训练计划

篮球队训练计划 一、计划期程与进度: 第一阶段：基本功练习 1—4周：基本动作、攻守步伐、规则讲解。 5--8周:基本动作、小组合作、防守慨念。 第二阶段;技战术练习 9--13周:小组攻守、分科训练。 14-18周: 仿真赛、小组合作。 周一：步伐训练 1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。 2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。 3.前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进, 注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。 4.前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防守,再沿三分线下端线。 5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守动作。 周二、传接球及持球训练 1.面对面200对传:4人一组作胸前、弹地、、传球。 2.跨下8字型绕球:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。 3.大风吹传球:4人一组以半场或是全场作移动式接应。 4.四角传球:分成四组作四角移动传接球。 5.四方位传球:以四角方式做四方位传球。 6.面对面传接球:以各式传球为主。

7.行进间背后、低手、单手传球:两人一组行进间传球。 周三、上篮训练 1.全场8字型传球上篮。 2.车轮式上篮。 3.全场7*5*3上篮。 4.三线上篮。 5.全场长传罚球线接应上篮。 6.二人一组上篮。 7.三人一组上篮。 周四、运球训练 1.全场障碍物运球。 2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。 3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。 4.全场8字型运球。 5.左右手晃球。 6.跨下原地运球。 7.全场直线3-4拍运球上篮。 周五、投篮训练 1.定点投篮。 2.两组对角线接应投篮。 3.移动投篮。 4.骑马射箭。 周六、投篮训练 1.三角底线擦板投篮。 2.全场来回急停跳投。 3.高位接应转身投篮(假动作配合左右切投) 4.五点投篮。 5.全场2-3人传球急停跳投。。

篮球比赛记录表填写方法详解

贵州兴义中学体育组篮球模块教学教案保庆 篮球比赛记录表填写方法 1、记录员的职责是什么？ 记录员的职责有：(1)记录两队的累积分数；记录投篮和罚球得分；(2)登记比赛开始上场的队员和所有替补队员的姓名和号码。在发现提交的上场队员名单中替补队员或队员号码有违反规则的规定后，要尽快通知就近的裁判员；(3)记录队员的侵人犯规和技术犯规次数，当宣判了任一队员第5次犯规（4 X 10分钟的比赛）时，要立即通知主裁判员；(4)记录每一位教练员的技术犯规，并且当该教练员本身违反体育道德的行为而被登记了两次技术犯规时，或因教练员自身、助理教练员、替补队员或坐在球队席上的随队人员的违反体育道德的行为累积在教练员名下登记了三次技术犯规必须离开比赛时，要立即通知主裁判员；(5)记录每队请求暂停的次数，当在每节已登记了某队第二次暂停时，他要通过裁判员通知该队教练员。 1、填写参赛球队班级名称和球衣颜色。（如：高一（8）：红色） 2、比赛名称：山东科技职业学院第三届“励志杯”球类联赛（篮球）

3、根据竞赛日程时间填写：日期时间 4、比赛编号：填写第几轮第几场地点：山东科技职业学院篮球场 5、裁判员自己填写

1、填写参赛球队班级名称和球衣颜色。（如：高一（8）：红色） 2、赛前10分钟填写甲队上场队员名字，姓名与球衣号相对应，直接在该队队 长名字后面标出（CAP）以示之。 3、在开赛时上场队员栏队员的号码旁边画上一个小“X”并套上圆圈。每次在 替补队员首次上场比赛时记录员要重复这个程序：画上一个小“X－（不画圆圈） 4、当某队教练员请求的暂停被批准时，记录员在该队暂停的适当的空格内登记 一个大“X”。在上半时给予暂停时，要填写在球队下方相应的暂停空格内。 在下半时和任一个决胜期要按上述相同的方法填写。在每半时或每个决胜期结束时，将没有用过的暂停空格用两条平行线段划掉。 5、队员侵人犯规的记录符号用中“P”来表示。如果其队员比赛中发生侵人犯 规时，应在该队员名字后面的犯规栏内根据相应的犯规次数登记一次“P”．若此次侵人犯规涉及到罚球时，则在“P”的旁边加上相应的罚球次数。例如：P1或P2表示此次犯规，要判给对方1次或2次罚球。队员违反体育道德的犯规记录符号用U来表示。如果某队员在比赛中发生了违反体育道德的犯规时，应在该队员名字后面的犯规栏内根据相应的犯规次数登记一次

篮球队训练计划表

年月篮球队训练计划表

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篮球队训练计划 一、总任务：树立我队独特的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每天训练，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。 三、内容： 1、身体训练：

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮： （1）5--6米间的中远投。 （2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球： （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守： （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。 5、快攻和防快攻：