高中心理健康教育学习篇

学习篇

第1课我的学习，我做主

非学无以广才，非志无以成学。

——诸葛亮

“你们听说了吗？小娜要退学了！”

这条爆炸性新闻，在某职校的经济管理系金融专业二年级（2）班引起了强烈的反应。全班同学三三两两地聚在一起，热烈地谈论着这个“焦点”话题，猜测着事情的真相与结果。小娜退学的结果实在让大家意外。因为在大家眼中小娜是个性格活泼、开朗的阳光女孩，而且她学习刻苦，人际关系也很不错，是一直被所有老师欣赏的好学生。况且小娜是个女孩子，这个专业也很适合她的发展，最重要的是该专业是这所职业学校中的品牌专业，因此每位优秀毕业生在毕业后都将会得到一份很好的工作。可这些依然不能使小娜打消退学的决定，那么究竟是什么原因让她产生了退学的想法呢？

班主任老师在得知情况后把小娜请到办公室并耐心与她交流沟通，通过和她的沟通了解到，原来小娜从小就酷爱绘画设计，立志要在平面设计领域闯出自己的一片天地，梦想着将来成为一名优秀的平面设计师，创建自己的工作室。可是，她的父母反对她学习平面设计，并坚持认为他们的选择最有利于她的发展。就这样，她每天不得不靠强打精神去学习自己毫无兴趣的金融课程，来换得父母的满意。平时和同学开开心心在一起的时候，她还会暂时忘记这些烦恼，可是每当一个人静下来，她就会陷入深深的痛苦之中，她感觉自己简直就是浪费青春。她认为她失去了所有实现理想的机会和奋斗的方向，她不知道生命还有什么价值和意义！

这些想法总是反复萦绕于脑中，以至于她难以入眠，为此她感到痛苦万分，甚至想到了退学……【心灵体操】

兴趣科目对对碰

每天我们都在学习着各种学科的不同知识，有些学科很轻易就可以让我们感兴趣，可有些学科我们无论如何也提不起兴趣，这是为什么呢？那是因为我们没有找到学习兴趣点。告诉大家一个小秘密，学习兴趣其实是可以培养的。对于不感兴趣的课程，只要我们不放弃并努力寻找兴趣点，随着对学习内容的深入认识和了解，很多我们没有兴趣的内容也会变得让我们有兴趣想学习，进而成为我们的兴趣。想一想，制定什么样的学习对策，可以提高你对不喜欢科目的兴趣？

在学习过程中，学习动机、学习兴趣是影响学习成效的最重要的内部心理因素。

1．学习动机、学习兴趣对学习成效的主要积极影响作用

（1）激活作用：即促使学习者尽快进入良好的学习状态中。

（2）指向作用：即使学习者将全部精力集中于学习内容而远离其他事物。

（3）维持作用：即让学习者把饱满的热情倾注在学习活动上，并使学习活动有

一定的紧张度，且能维持较长的学习时间。

2．学习动机、学习兴趣缺乏对学习的消极影响的主要表现

（1）懒惰：懒惰是部分学习者在学习过程中的普遍心理现象。这类学习者在学习过程中怕苦怕累，不肯用功，作业拖拉、学习行为散漫，常常表现为怕动脑筋，懒于思考，并经常为自己的懒惰行为寻找借口。

（2）厌学：厌学是一种典型的心理疲倦反应。目前，厌学现象在学生群体中较为普遍。主要表现为对待学习不够主动，遇问题冷漠畏缩，并且情绪消极；对待学校与班级中的学习生活没有兴趣；在学习过程中无精打采，学习效率低，很少感受到学习成功带来的快乐。

（3）注意力分散：动机缺乏的学习者在学习过程中注意力较难集中，并且唤醒水平较低，不能专心学习和集中思考，满足于一知半解，因此学习肤浅不深入。

下面有两条锦囊妙计能帮助你成为成功学习者。

1．锦囊一：培养自己的学习兴趣

（1）培养好奇心。首先，学习兴趣是在不断的探究学习中逐步培养起来的，因此平时就要留心观察身边生活中的一切事物，多对自己提出“为什么”，并且经常与同学、老师一起讨论研究自己感兴趣的问题，慢慢的你就会感受到知识的魅力。牛顿发现万有引力、瓦特发明蒸汽机，最初都是因为对日常生活现象的好奇，之后经过不断的学习钻研最终才得以实现的。

（2）不要说自己对学习没兴趣。要想让自己对学习产生兴趣，首先就必须具有主动学习的良好态度，坚信学习是件有趣的事。如果一开始就断定自己对学习没有兴趣，就真的很难再培养起学习兴趣了。

（3）全身心投入到学习中去。有的同学学习状态很浮躁，尽管对所学知识只是略知皮毛，但却深感学习这些知识很没意思。其实任何学科都有其内在的逻辑结构，如果你真正地静下心来思考，就会感受到学习的乐趣。

2．锦囊二：克服学习动力缺乏

（1）树立正确的学习动机。

①良好的学习动机决定正确的学习方向。只有明确了学习的目的和方向，才会使学习活动更有效、更快达到自己的学习目标。

②学习动机决定学习的进程。学习动机的强弱直接影响到学习进程的稳定性和持久性。一个有着强烈的学习动机的学生，在学习过程中就会表现出坚强的意志和认真的学习态度。

③学习动机影响学习的效果。正确的学习动机会达成良好的学习效果。

（2）适当设置学习目标，使学习目标具有明确的方向。要在学习过程中明确自己的学习目标，既要有宏观的长期目标，如在职业学校学习期间的整体目标，又要有系统的中期目标，如每一学年、学期目标，还要有微观的短期目标和具体目标等。

（3）端正学习态度，培养学习兴趣。态度是个人对他人、对事物的比较持久的肯定或否定的内在反应倾向。学习态度则是学生对学习所持有的肯定或否定的内在反应倾向，它影响着学生对学习的定向选择。良好的学习态度会使我们在培养学习兴趣上事半功倍。

【心灵体操】

提升学习兴趣训练

某心理学家曾对三千多名缺乏学习兴趣的青少年进行心理辅导训练，参与辅导训练的青少年选择一门不感兴趣的课程，每天进行下列练习：

A．细心体会：面对自己最不感兴趣的课程学习内容，面带微笑、搓着双手，做出摩拳擦掌、跃跃欲试的样子，而且让自己充分感觉到这一点。

B．心中默念：下面的学习内容将是我能够理解的，我会很高兴地进行学习。

C．提醒自己：我一定要努力地去学习，要比平时更加细心，花再多的时间也是值得的。

结果证明，绝大多数同学对原来最头疼的课程均产生了兴趣。这种练习方法不仅非常简单而且十分有效，但需要练习者坚持训练一段时间，就一定会改变学习心态。你相信吗？不信的话，你也可以来试一试。

【课堂心理游戏】

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法严格训练自己集中注意力，在不断地获得成功后他们也对数学学习产生了浓厚的学习兴趣。这里给大家介绍一种心理学中用来锻炼注意力和激发学习兴趣的小游戏。

游戏名称：找数字

游戏内容：在一张有25 个小方格的表中，将1～25 的数字打乱顺序，填在里面（见下表），然后以最快的速度从1 数到25，要边读边指出，同时计时。以最快找到的为胜。

正常成年人看一张图表的时间大约是25～30 秒，有些人可以缩短到十几秒。

提示：如果你认为此方法可以带来更多的收获，不妨可以自己多制作几张这样的训练表与他人一同竞赛，每天坚持训练一遍，相信你通过坚持不懈的练习，注意力水平一定会逐步提高。希望你记住这种成功的喜悦并将其带到你的学习中。

【心灵宝库】

摘苹果实验

心理学家曾做过这样一个有趣的实验：将一群学生随机分成两个小组，让他们一起摘悬于半空中的苹果。对第一小组的学生，让他们一开始就去摘即便自己跳起来也够不到的苹果；对第二小组的学生，则将苹果悬挂在他们努力跳跃就能达到的高度，然后再逐步提高高度。又红又大的苹果，对两个小组的学生的诱惑力是相同的。开始时两个小组学生都非常兴奋，不断跳跃去摘苹果。最后结果不难想象：第一小组的学生根本摘不到苹果，而第二小组的学生不仅摘到了不少苹果，而且跳跃能力也有不少长进。紧接着让两个小组的学生都摘同样高度的苹果，令人吃惊的是情况大不一样了。第一小组的学生懒洋洋的，他们中的多数人走过场似地应付几下；第二小组的学生则是兴奋而充满活力，他们不断跳跃，跳跃的平均高度明显高于第一小组。

【点点星空】

爱因斯坦有句名言：“兴趣是最好的老师。”我们对一门课程感兴趣，就会刻苦钻研，进行创造性的思维，有效改善学习方法，提高学习效率。可以说，兴趣对学习有着神奇的推动作用，有了它，我们的智力得到开发，知识得以丰富，眼界更加开阔，学习就成了一种愉悦的享受过程。【我的收获与感悟】

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

第2课随心而在的课堂

人的天才只是火花，想要使它变成熊熊火焰，那就只有学习！学习！

——【前苏联】高尔基

在一家知名外资企业的经理办公室里，坐着一位满脸惆怅的女孩。经理真诚地对她说：“通过一周的实习，我们看得出你是一个吃苦耐劳且认真读书的好学生。不过，很显然这里的很多工作你还是无法适应，不如先回学校学习……”这个女孩是谁？在她的实习经历中发生了什么？

她叫月兰，是商务英语专业二年级的学生，由于学习踏实认真，被学校选中，作为第一批学生去这家外资企业进行为期一个月的实习。在实习过程中，她工作态度很认真。然而，不知道为什么，周围的同事都不愿意和她合作，一次偶然的机会她甚至还听到了两位同事在背后偷偷议论自己，说自己是个只会读书的“书呆子”。为此，她还大哭了一场，并向经理去诉说自己的烦恼。还有一次，负责业务的主管为她安排了一份翻译英文资料的工作，她费了很大的力气，对照着书本逐字逐句地进行了细致翻译。可是，当她满心欢喜地把翻译过的资料交给主管审阅时，主管只是笑了笑，然后摇摇头又拿去让别人修改了。此时她感觉很是难堪，但又不明白自己的问题到底出在了哪儿。

回到学校后，月兰找到班主任老师并诉说了自己的困惑。在老师的帮助下，她才认识到，自己最重要的问题是没有把所学知识应用到实践中去。针对自己的问题她制订了具体的训练计划，有针对性地训练自己在翻译、人际交往等方面的能力。通过两个月的不懈努力，她发现自己分析问题和解决问题的能力真的得到了明显提高。

【心灵体操】

明辨是非

月兰本是学校的优秀学生，为什么却被实习单位提前退回了学校？

你从月兰的事例中得到了哪些启示？

观点一：有同学认为，学习就是指在学校期间的学习，在毕业离开学校之后就不需要再学习了。你是否认同他的观点？为什么？

________________________________________

观点二：有同学认为，因为学习成绩不理想才考上职业高中，这一辈子的生活也就这样了，不可能再有更大成就和改变，所以也不需要再努力学习了。他的观点正确吗？为什么？你是否认同他的观点？为什么？

________________________________________

观点三：有同学认为，只有进入普通高中并考上大学的同学才叫成才，所以自己现在无论学还是不学都是无意义的，因此学与不学都无所谓。你是否认同他的观点？为什么？

________________________________________

1．学习意识

学习意识是我们对于学习的一种潜在看法。学习意识是真理和知识的探测器，当我们同时看到一种新的事物时，有良好的学习意识的人便会有意识去探究为什么。有学习意识的人时刻都保持着一种对周围事物探本究源的最敏锐的神经，一旦得到学习的信号，内心对知识的求知激情便燃烧

起来，去追寻那最终的最根本的自然奥妙。对于我们而言，这就需要我们时刻关注到自己所学专业的行业企业发展动态，并且迅速地调整和激发出我们的学习热情，快速投入到新的学习或工作任务中去继续提升自己的工作能力和职业素养。

陆游在教子诗《冬夜读书示子聿》中提到“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”此诗明确地告诉我们要将知识和技能运用到实践中去，在实践中对知识进行理解，这样才能更好地帮助我们解决各种问题，从而体验成功的快乐。一个成功的人，需要不断学习和积累知识和经验，并能将专业知识与技能应用于实践；与此同时我们又要在实践中不断总结，丰富所学知识使自己的知识体系不断发展完善。而在实践中碰到的新问题或困惑，更需要我们学习新的知识和技能去解决。2．哪里都需要学习意识

当今社会，服务型人才和技能型人才是提升企业服务水平和推动技术创新不可缺少的重要组成部分。许多企业急需优秀的生产一线技术岗位操作人员，作为主要生力军的我们正将成为这些操作人员的主力军。而在这些真实的工作岗位上，我们需要具备持续提升自身专业知识和技能的学习意识，在实践、实习中不断完善自己，提升自己。

此外，面对我国劳动力市场高素质的职业技能人员奇缺的现状，我们高中生要想在激烈的就业市场竞争中赢得属于自己的一席之地，就要充分利用自身拥有的一种或少数几种职业技能优势，除此之外还要尽可能获得多个专业技能资格证书，这样才有可能拓宽自己在就业市场的就业面。3．终身学习

目前，经济社会的发展主要呈现出三大态势：科技发展日新月异、信息呈爆炸式膨胀，经济结构和就业结构发生重大变化，人们的职业和岗位变动更加频繁。随着社会的急剧变化，知识更新的速度加快，我们在学校里获得的知识已远远不能适应职业生涯的需要。现代科学技术的更新周期缩短并渗透到社会生活的各个方面，职业技术含量不断增加。这一切的新变化，要求我们必须终身不断地进行学习，才能有效地从事知识社会的劳动。可以这么说，学习已不仅仅是一种修养，也是我们生存的基本手段。我们如果放松了学习，在社会中就会失去“核心”竞争力，甚至被社会淘汰。

终身学习相对于传统学习而言，是教育观念上的根本变革。传统的观点把人生分为两个阶段，前半生学习、受教育，后半生工作，因此常常把学校教育看成是学习的全部。终身学习思想则认为，学习并不随学校生活的结束而结束，人从生到死都必须不断学习，即学习应该是贯穿于从摇篮到

坟墓的生命全过程。从时间上讲，与人的生命共始终；从空间上讲，与人的所有方面都有联系，学习不仅是学校围墙里、教室中的活动，而且存在于社会多层、多部门的各种活动之中，终身学习包括了学校学习、社会学习、一切场合（工作场所和社会生活等）的正规学习和非正规学习。终身学习的目的，不仅是掌握知识，更重要的是学会学习，增强创造力；学习群体没有资格限制，任何人都是这个学习体系中的一员；终身学习在时间和范围上包括一个人一生中所进行的任何形式的学习。社会在总体上将会用能力取代知识，用需求取代文凭，为终身学习提供广阔的舞台。【心灵体操】

情景分析

1．小敏的坚持

小敏在某职业学校旅游服务与管理专业学习，她文化基础扎实，专业技能过硬，有较强的组织管理能力。因此她有机会去一家五星级酒店进行为期一个月的顶岗实习。因为她在学校的表现出色，所以经理直接将她安排到前厅部工作。可是就在工作第一天，就她遇到了两件伤心事。

第一件：一位顾客为了给他8 岁的可爱儿子庆祝生日，特意预定了两桌宴席来宴请好友，一同庆生。小敏在安排座位时，很讲原则地按照从里到外的顺序恰好将他们安排在了靠边的地方，可孩子的父母见此情形很不高兴，要求将座位调到大厅的中央较好位置，与小敏协商后客人依然不满意，于是向前厅经理投诉了小敏。

第二件：有两位客人用餐后，忘记付款，小敏见状直接大声叫住他们，并要求他们付钱，结果被客人找到借口大声训斥一顿。当时小敏伤心极了，因为她一直都是生活在赞扬声中的，当时的她觉得自己一无是处。

小敏在实习的第一天就遇到了挫折和难题，客人为什么不高兴呢？请你谈谈自己的看法，与大家一起讨论和分享。

________________________________________

从小敏的亲身经历中我们得到了哪些启示？

________________________________________

2．小冬的苦恼

小冬是计算机网络专业的学生，毕业前夕在一家网络公司实习。由于他在学校表现突出，且专业成绩优秀，被安排在技术部工作，主要负责为客户解决网络故障。当他接到工作任务后非常兴奋，因为这是他所喜欢的工作，又和自己所学专业十分对口，此时的他对未来充满了期望。尤其是在上班的第一天，他又快又好地帮助一个客户解决了网络故障，这时他体验到了人生中从未有过的成就感。但随着时间推移，小冬接触的客户越来越多，从他们计算机的型号、配置、服务器的功能到使用的软件都是五花八门、各式各样。面对这种情况，小冬渐渐感到压力很大，时常使他有些喘不过气来，工作也越来越难完成了。不久后小冬从客户那充满狐疑的眼神中，开始对自己失望，对学习失望，觉得自己好像什么都不懂，当初的自信也被一点点吞噬掉。

小冬本是品学兼优的好学生，可是在后来的工作中碰到的难题越来越多。他的经历说明了什么？________________________________________

因为工作中的难题，小冬的自信心受挫。如果你是小冬，会怎样面对目前的处境？说说自己的想法，并与大家一起分享。

________________________________________

3．别样的考试

这是同学们实习面试前的最后一次考试。巧合的是竟然还是开卷，考试前学生们一个个兴高采烈

地冲进教室，当他们注意到考题只有五道时，脸上的笑容更是灿烂了。

两节课很快过去了，老师开始收试卷。但此时的学生们看起来却不再自信了，他们的脸上写满了焦虑与不安。老师问道：“把五个题全答完的同学请举手示意！”没有人举手。“完成四道题的也可以，有多少？”仍然没有任何动静。“完成三道题！？完成两道题的请举手，有吗？”“完成一道题！？”整个教室仍然沉默，空气似乎凝结了。

老师放下手中的试卷说：“这正是我所预期的结果。不要以为你们完成了学校的教育就无所不能了。其实，还有许多与此相关的问题你们全然不知。”然后他微笑着补充道：“这个科目你们都会及格，但是要记住：学无止境，学校学习只是整个人生教育中很小的一部分，你们的学习之路还只是刚刚开始。”

这个声音回荡在教室里，同时，也回荡在每一位同学的内心深处。

读了上面的小故事，你得到了什么启示？

【走走看看】

进行一次小小社会调查。你可以走访自己的亲戚、朋友、同学及其他认识的人，还可以深入公司企业内部去采访员工。了解一下他们对学习的态度怎样，他们如何看待终身学习。

（1）编制一个简单问卷，设计几个问题，如“您觉得在工作中还需要学习吗？主要是哪些方面的学习？”等。

（2）分小组用编制好的问卷去深入采访和了解情况，每组3～5 人。

（3）把采访的结果进行简单的统计，并得出结论。看看他们如何看待学习？

（4）开一次班级讨论会，各小组汇报调查结果，并与其他组进行交流和讨论，把在调查过程中遇到的有趣的事情以及自己想到的问题说出来，与大家一起探讨和分享。

【我的调查问卷】

您好！非常感谢您在百忙之中抽出时间来完成这份问卷。您提供的资料将被用于科学研究，不会对您或您所在的单位产生任何不利的影响，希望您能根据自己的实际情况如实回答。我们将对您的回答给予严格保密，请您放心，谢谢合作！

性别______年龄______职业______

对下面的问题，请用对勾选中您的答案，如果需要写下建议的，请写在横线上。

（1）您觉得在工作中还需要学习吗？

A．非常需要B．需要C．无所谓

D．不需要E．非常不需要

F．其他______________________________

（2）……

（3）……

【知识宝库】

一座四通八达的学习立交桥

A．高职和成人高校的大门向我们敞开，我们可以通过努力学习去心仪的高职或大学圆梦。B．远程教育网的开通、各种网校的涌现，为我们的继续求学搭建了广阔的平台。

C．学分制使工学交替成为可能，使我们在学习时间、课程上有了很大的选择空间，不同的学习形式可以有序接轨与合作。

D．普通高等教育考试条件的放宽，体现了终身学习的精神，也为我们提供了广阔的空间。

记住：能否在这座立交桥上驰骋，关键在于我们自己。

【点点星空】

如果不想在世界上虚度一生，那就要学习一辈子。

经常不断地学习，你就什么都知道。你知道得越多，你就越有力量。

构成我们学习最大障碍的是已知的东西，而不是未知的东西。

学习这件事不在乎有没有人教你，最重要的是在于你自己有没有觉悟和恒心。

【我的收获与感悟】

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

第3课我能照顾我的学习

没有比时间更容易虚掷，更值得珍惜的事，倘若没有时间，我们在世上将一事无成。——【俄】门捷列夫

云宏宇是某职业学校航空服务系的一名学生，他不仅专业课学得很优秀，还弹得一手好钢琴。每每当宏宇走进琴房，纯美流畅的琴声都会把同学们吸引过来。云宏宇精湛、高超的琴艺也不禁让很多同学羡慕，他到底是怎么样练就的钢琴技能呢？

这一天，云宏宇又来到了音乐教室，弹起了《致爱丽丝》。一位驻足许久的同学忍不住问道：“如果是我，要这样熟悉地演奏这首《致爱丽丝》需要多长时间？”宏宇微笑着说：“10 分钟。”同学很是诧异，“我说你开玩笑吧。”“不，是真的，不过我说的是每次10 分钟。”

原来，云宏宇开始练习钢琴还仅仅是在刚刚上初中的时候，起初他每天坚持练习3 个小时，可是坚持了一个月之后却产生了强烈的抗拒、逆反心理。正在他拿不准是否要坚持练下去的时候，钢琴老师对他说：“与其在一整段的时间里与自己抗争，不如将时间进行分解，利用那些空闲的时间进行练习，养成学习的习惯才是关键。”他听从了老师的劝告，把练钢琴的时间分解到各个时间段，一有空闲的时间他就坐下来弹上10 分钟，他的琴艺也越来越出色。

几分钟的时间并不长，但如果能合理利用它并能形成一种习惯，这些短短的时间就有可能成就一个人。

【心灵体操】

“哈姆雷特”表

（1）思考最近急于想解决的一个问题，把解决这个问题的所有选择都找出来。

（2）细细考虑每一种选择的可行性（得到预期结果的可能性有多大）、益处（这么做的优势）和代价（可能存在的风险、劣势）。

（3）把所有理由都详细写出来，并分别赋予一定分值。可行性满分为100%，分数越高表示可行性越大；益处和代价分别用1～10 记分，分数越高表示该理由越重要。

（4）根据公式：总分=可行性×（Σ益处?Σ代价），计算出每种选择的总分。

例：

我的问题是：我想要一个笔记本电脑

我的“哈姆雷特”表

我的问题是：____________

分享：在处理问题时，面对多种选择，你是如何进行自我管理，做出决策的？

学习能力即听、说、读、写、算、交流的能力。对高中生而言，它主要包括组织学习活动的能力、获取知识的能力、运用知识的能力以及伴随学习过程而发生的观察、记忆、思维等智能。

1．组织学习活动的能力

组织学习活动的能力是学习能力的先导，是指能在课内外的知识学习、动作技能学习等活动中组织本人或集体进行学习。包括确定学习任务、制订学习计划的能力，选择合适的学习方法和自我考核、自我评价以及自我调节的能力。

2．获取知识的能力

获取知识的能力是学习能力的重点和关键，是指在学习过程中能很好地理解、消化、吸收所学知识，善于通过有效方法和途径寻找有关知识，不断完善自己的认知结构。获取知识的能力包括阅读能力、听记能力和搜集资料的能力。

3．运用知识的能力

它是学习能力的最终目的，是指能够把掌握的知识在学习与生活中以至在今后工作中加以灵活、有效运用的能力。运用知识的能力包括表达能力、操作能力、信息处理能力和问题解决能力。4．培养智力技能

它是学习能力的灵魂，包括观察能力、记忆能力、思维能力等。

学习是个持续的过程，以下科学的学习方法可以有效提高学习成效。

1．合理安排时间

首先，学习计划不能定得太满，要留有一定的余地，以便根据执行过程中出现的新情况做适当的

调整。计划一旦确定，就必须要严格按照计划去执行。为监督计划完成情况，可制订计划落实情况的自我检查表。其次，每天保证8 小时睡眠，做到晚上不熬夜，定时就寝。早睡早起，中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

2．在学习过程中要做到“六个必须”

（1）学习必须善于分类、循序渐进。

（2）学习必须要全神贯注、手脑并用。

（3）学习必须精益求精，切忌似懂非懂。

（4）学习必须注意整理、善于总结。

（5）学习必须积极主动、持之以恒。

（6）学习必须勤于思考，防止死记硬背。

3．掌握复习的方法

（1）要抓住重点，在课后和单元及阶段结束后对照笔记进行复习，并坚持做适量练习。

（2）掌握多种方法，复习要因人、因学科、因阶段而异，应多做些变式训练，锻炼自己独立思考、积极思维的能力。

（3）及时复习，防止知识遗忘。

（4）整理与充实笔记，对知识进行归类，使知识深化、条理化。

4．加强自我监控能力

对学习活动进行积极、自觉的监控和调节，以保证达到预定的目标，防止外界无关因素的干扰，及时发现学习过程中的问题，提高学习效率。

【心灵体操】

计划我的时间账户

如果每天有86 400 元进入你的银行账户，而你必须当天用完，你会如何使用这笔钱呢？

其实，我们每个人都拥有这样一个账户，那就是“时间”。每天，我们的时间账户里都会收到86 400 秒钟，你打算怎样用好每一秒钟对你的人生进行投资呢？

请你填写下面的每周学习计划表和学习计划审核表，只要从现在开始学习管理自己的时间，培养良好的学习习惯，未来的辉煌就一定能成就！

每周学习计划表

学习计划审核表

【号码会唱歌】

（1）请全班同学分成若干个5 人小组。

（2）请每一组的1 号同学留在教室中，其余同学到教室外等候。

（3）老师向留在教室中的所有1 号同学出示5 组电话号码，时间为30 秒。

（4）请2 号同学进教室，由1 号同学凭记忆将电话号码进行复述传递。依此类推，直到5 号同学接收到号码为止。

（5）请每一组的5 号同学将记忆的电话号码写在黑板上，老师出示正确答案。

分享：为了不使电话号码在记忆中流失，同学们都采取了哪些记忆策略？

【知识宝库】

艾宾浩斯遗忘曲线

记忆保持和遗忘是一对冤家对头。对以前学过的知识能够回忆起来，就是保持住了，如果回忆不起来或回忆错了，就是遗忘。

德国心理学家艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）对遗忘现象做了系统的研究，他用无意义的音节作为记忆的材料，把实验数据绘制成一条曲线，称为艾宾浩斯遗忘曲线。

这条曲线也称艾宾浩斯保持曲线。它的纵坐标代表保持量。曲线表明了遗忘发展的一条规律：遗忘进程是不均衡的，在识记的最初遗忘很快，以后逐渐缓慢，到了相当的时间，几乎就不再遗忘了，也就是遗忘的发展是“先快后慢”。

【点点星空】

成功之花，人们往往惊羡它现时的明艳，然而当初，它的芽儿却渗透了奋斗的泪泉，洒满了牺牲的血雨……

——冰心

【我的收获与感悟】

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

81.25%

第4课压力面前，我能行

态度决定成败，无论情况好坏，都要抱着积极的态度，莫让沮丧取代热心。生命可以价值极高，也可以一无是处，随你怎么去选择。

——美国：吉格斯

在刚进入职业高中的时候，陈卓的学习成绩始终都是名列前茅。可是，随着学习课程的增多，她发现自己的学习有些力不从心。尤其是专业技能课，虽然下了很大的工夫进行复习，但面对期中考试糟糕的成绩单，平日里心高气傲的她也很难接受这个事实。

陈卓的父母都是下岗工人，省吃俭用地供她上学，期望她将来能考入名牌大学。可是没想到陈卓却因压力太大而中考失利，万般无奈的她只得进入职业高中学习。听着父母的唠叨和唉声叹气，她暗下决心，自己一定要努力学习，将来成为本行业的高级技术人才，不再让父母失望。可是，这次糟糕的考试成绩却把她抛入了绝望的深渊。

转眼间，期末考试临近了。她开始变得烦躁与不安，复习时也不能静下心来，脑子里不停地闪过父母失望的眼神。陈卓尤其害怕父母问自己什么时候期末考试、复习得怎么样。那时，自己的紧张情绪就更明显，拿起书的时候手心出汗、全身发抖、大脑一片空白。心中也经常打起鼓来：又要考试了！我还没有复习好，考不好怎么办？由于总是处于惶惶不安的状态中，因此她的睡眠质量很差，甚至在梦中总是出现自己在考场上交白卷的情景，吓得她半夜醒来时总是惊出一身冷汗。陈卓心急如焚，为了改善学习状况，她拼命地想在学习方法上找到原因，在身体状况上找原因，但都无济于事。最后，在班主任老师的建议下，她走进了学校的心理咨询室。

【心灵体操】

自我“寻宝”

在学习方面，你是个充满自信的人吗？一个人的自信不是天生的，它与自我评价有直接关系。找一找，你在学习方面有哪些特点？通过整个活动，你会发现自己是个很有学习潜力的人。

（1）两个人一组，互相注视着对方的眼睛50 秒，不可闪躲，目光注视表示自信及诚恳。

（2）然后注视着对方，做一分钟的自我介绍。介绍方式是：“在学习方面，我开始喜欢我自己，因为……”每个人至少找到自己的五个优点，必须实事求是地介绍自己的优点、特长或进步。（3）肯定地表达自己的感受：“我对××（英语、语文、物理、数学等）最有把握！”大声说三遍，注意每遍的感受。

（4）交换角色。

通过自我“寻宝”，你对自己在学习方面的能力有了哪些了解？仔细观察一段时间，你的自信心有没有发生变化？

学习压力大已经成为高中生面临的普遍问题，这种压力主要来自学校、家庭和社会。在学习生活中，我们所感受到的学习压力常常是与考试联系在一起的。如果我们无法摆脱这种对考试过度紧张的心理压力，就会出现情绪低落、信心不足，有时还伴有失眠、烦躁、焦虑、健忘、恐惧、厌学等心理失衡现象，严重地影响着我们的学习和身心健康。

1．产生学习压力的原因分析

（1）缺乏学习动力。学习目标不明确，对所学专业缺乏兴趣。对学习不主动，学习中无精打采、冷漠畏缩、情绪消极、考试焦虑等。

（2）学习注意力不集中。上课时不能专心听课和集中思考，经常走神，坐不住，脑子里的事情很多。学习肤浅，满足于一知半解，学习效率低。

（3）学习不适应。一是对新的授课方式不适应，不会听课，不会做笔记，跟不上老师的教学进度；二是旧的学习方法不适应新的学习要求；三是对专业性的学习无法适应。

2．积极应对学习压力，保持良好学习心态

（1）以积极的心态面对学习压力。压力犹如一把双刃剑，它既有弊端，也有益处。有些同学因承受不了学习压力，自暴自弃；而有的同学则在学习压力的推动下，更加积极向上，最终硕果累累。所以说，积极乐观的心态可以帮我们减压。

（2）树立正确的学习观。相信“天生我才必有用”，轻松愉快地学习，这样才会有较好的学习效果。我们上学不完全是为了升学，也是为了提高各方面的综合素质和职业素质，掌握学习的方法，为离校后参加工作时能够独立工作和自学做好准备。

（3）制定适当的学习目标。有的同学给自己定的目标过高，如果达不到预定的目标就会产生消极的情绪。因此我们要正确判断自己的实力，树立只要尽心尽力，不论结果如何都问心无愧的态度。（4）运用积极想象法。当我们要达到某个目标时，先要告诉自己“我能成功”。晚上睡觉前自己

大声重复一遍，第二天早上我们一定会感到舒服得多，做起事情来也会很有信心，学习压力在无形中就减轻了。

（5）创设良好的学习氛围。我们要努力创设一个令人愉快的、不容易分散注意力的学习空间。比如，房间干干净净，书籍摆放井然有序，和周围同学相处融洽等。这都会产生一种良好的学习氛围，宽松的学习环境有助于我们减少对学习压力的关注。

研究发现，大约35%～40%的职业学校的学生对考试存在着不同程度的焦虑，特别是学习基础比较差、性格比较内向、学习方法不够灵活的学生最容易产生考试焦虑症状，有的学生还伴有失眠和神经衰弱等症状。

1．考试焦虑产生的主要原因

（1）不能正确对待考试，担心考试不及格。这类学生主要是由于基础比较差，学习比较吃力，对职业学校的学习方法不适应，把考试看得过重，思想上产生压力，压力超过心理负荷而造成过度紧张。

（2）担心考试失败。每次考试都背着沉重而又紧张的思想包袱，每当考试时就会自然产生种种不乐观的想法，生成担心再次失败的焦虑情绪等。

（3）外部压力大。父母或老师对自己的要求过高，评优评奖的标准都以成绩为主，都是造成心理压力的主要原因。

2．克服考试焦虑的对策

（1）端正对考试的认识。考试只是检验所学知识的一种手段，对考试结果要正确对待。一般情况下，考试反映了平时学习的状况，是认识自己学习优劣的好时机。

（2）培养良好的心理素质，树立自信心。人的心理是对客观现实的主观反映，但人绝不是消极被动地接受现实的影响，主观的积极状态可以减弱和消除消极的影响。

（3）考试前要有充足的休息。包括生活规律的重新调整，做些喜爱的运动，使自己身心放松，进入一种“假消极状态”。心理学家认为这种“假消极状态”最有利于激发人的心理潜能，有利于发挥自己的水平。

（4）学会自我暗示与放松。考试前，当自己紧张时，可静静地坐下，闭上眼睛，把注意力集中在丹田，缓缓呼吸，使精神放松，注意力集中。这样就可更好地使自己全力投入到考试中去。如果考试时由于过度紧张、焦虑，以致思维混乱或感到大脑一片空白，手脚发颤，头昏脑胀，应立即停止答卷，轻闭双眼，全身放松，做几次深呼吸，并反复地自我暗示：“不要着急”，“我很放松”，适当舒展身体，待情绪平稳时，再答题。

【心灵体操】

考试焦虑缓解训练

考试对我们来说是一种紧张性刺激，容易引起一定的焦虑反应，产生一定的心理压力，这是正常现象。但是过度的焦虑不仅会危害我们的认知过程，影响学习水平的正常发挥，而且还会损害身心健康。如果你的考试焦虑水平比较高的话，请参加下面的考场模拟训练，希望能有效地减少考试焦虑。

方法：在模拟正规考试的情境中做一份中等难度的试题，并在做题过程中按照下述要求进行训练。（1）请一些同学来扮演主考、巡考和监考员，制造正规考试的气氛。

（2）用录音机播放预先录好的表达内心焦灼情绪的声音：“看看，别人又翻过了一页，我做得真慢！”“这么简单的题都做不出来，这次肯定考砸了。”“我的头脑一片空白，什么都想不出来。”（3）用录音机播放放松练习的指导语和音乐，进行放松训练。

（4）在上述情境中练习调节自己的焦虑情绪，并按照考试要求完成考试。

注意：在进行考试压力模拟训练时一定要考虑到自己的承受能力，以免发生意外；可以设置不同的压力等级，从弱到强进行训练。

我的体验：______________________________

压力自我放松法

（1）平静心态法。端坐桌前，双脚放平，两眼微闭，注意力集中在起伏的腹部，平静一下心态。（2）自我暗示法。深呼吸排除杂念，心中默念“我有信心、有把握考出我的最高水平”或“我已经平静了”，反复几遍即可。

（3）耳朵按摩法。用双手对掌摩擦发热，先后按摩耳朵腹背2 分钟，使耳朵发热，从而达到缓解紧张的目的。

（4）双手钩拉法。双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧放松，如此反复几次，情绪就会逐渐放松。

【自我归因测试表】

测一测，你认为自己的学习成绩不理想是因为：

（1）学习科目过于枯燥。

（2）教室、宿舍的环境差，没法学习。

（3）父母不关心自己的学习。

（4）班级学习风气不好。

（5）学习环境令人讨厌。

（6）老师教学方法不适合自己。

（7）运气不好，复习的内容没考。

（8）考题总是太难。

（9）不喜欢任课教师。

（10）平时养成了懒散的习惯，不愿学习。

（11）没有有效的学习方法。

（12）常被不良情绪干扰。

（13）缺乏恒心和毅力。

（14）不会妥善安排学习时间。

（15）学习基础不好。

（16）自己努力不够。

（17）身体不佳，无法集中精力学习。

（18）对学习没有兴趣。

（19）自身能力不够。

在你所选的内容中再选5 个最主要的，将他们依照重要程度递减的次序写下来。

请同学们自己统计：1～9 项有几项，10～19 项有几项？

说明：若你的选项更多地倾向于前9 项，说明你习惯于将考试成败归因于外部（外因）；如果你地选项更多地倾向于后10 项，说明你习惯于将考试成败归因于内部（内因）。

【千斤顶】

每轮活动由两组同学参加，每组5 人。要求每个人用一只手平举5 本书。比一比，哪个组的同学坚持的时间更长。

讨论与分享：

（1）在活动中你可以举多久？如果让你举5 分钟，然后放松一下再继续举5 分钟，和一直举10 分钟给你的身体带来的感受有什么不同？

（2）在活动中，适当放松是否让你更好地面对压力？联系日常生活、学习中承受的压力，谈谈你该怎样对待？

【知识宝库】

考试中的“舌尖现象”

我们都有这样的体验：答案就在嘴边，我们能够清晰地感觉到却没有办法把它说出口，但事后马上就想起来了。心理学上把这种在特定情形下，对熟悉的某人某事的回忆暂时停顿遗忘、记忆堵塞，就在脑边舌尖，一时想不出，说不上或写不出，事后又突然想起来的现象称为舌尖现象。

舌尖现象是一种正常记忆的特殊现象，也是影响我们考试水平发挥的重要因素，这是由于大脑对记忆的内容暂时性抑制，有关事物的其他部分特征的回忆掩盖了所要回忆的那部分特征所造成的。这种抑制是由于回忆时所处的具体情景和自身情绪紧张的干扰两个方面的原因所致。

在考试中如果出现舌尖现象，最好是暂停回忆，把回忆搁置起来，暂时不去想他，可闭上双目，做几下深呼吸调整一下情绪，可以对自己说：“不要紧张没有关系，过一会儿我就想起来了。”然后转移一下注意力，跳过去先解决其他题目，等情绪放松。也许在做其他题目时，由于知识间的联系，有关信息可能给出一些提示而令你豁然开朗，需要的知识经验也许会在头脑中自然浮现，所需要的答案又回忆起来。如果其他题目都已经做完，仍然没有记起来，再运用“情景想象法”攻关。想象自己是在平时熟悉的教室中学习的情景，手中仍是那熟悉的书本，仿佛仍听到熟悉的老师在眼前讲课。进入情景的“角色”后运用推理等方法求索。“舌尖现象”就有可能突然被攻破。

【点点星空】

每天早晨醒来，非洲草原上的雄狮就知道必须拼命奔跑——它必须比跑的最慢的斑马快才能捕捉到猎物；每天早晨醒来，非洲草原上的斑马就知道必须拼命奔跑——它只有比跑的最慢的同伴快才能生存下来。这就是生物界的“红后效应”：必须竭力奔跑才能保住同一位置。“红后效应”在人类世界同样适用。在当今高速发展的信息时代，我们必须以更快的速度不断学习，才能跟上时代的步伐，在瞬息万变的社会中获得生存和发展。

【我的收获与感悟】

________________________________________

________________________________________

________________________________________

中学生心理健康教育专题讲座

-----好资料学习中学生心理健康教育专题讲座 快乐生活-----健康心理各位同学：提到心快乐生活》。大家好！今天我讲的题目是《健康心理理健康，大家一定很想说，我们的心理没有问题，给我们讲心理健康干什么。其实，这是对心理健康教育的一种误解。作为中学生的我们，每个人都有着自己的烦恼。如：学习、生活等方面，给我们的心理带来了很大的压力，因此心理与学习生活是息息相关的。心那么什么是人的心理健康理健康是人的健康不可分割的重要方面，心理健康是指个体的心理活动处于正常状态，即智力正常，情呢?感协调，意志健全，个性完整和适应良好，能够充分发挥自身最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。人的心理健康包括以下七个方面：1.智力正常也称智商，是一种表示人的智力高低的数量指标，,智力商数但也可以表现为一个人对知识的掌握程度，反映人的观察力、记忆力、思维力、想象力、创造力以及分析问题和解决问题的能力。智力正常是衡量心理健康的一条重要标准。.２情绪健康情绪健康指情绪稳定，能控制情绪，能保持良好的心境。中学生情绪健康的内容主要有：积极情绪多于消极情绪，使自身保持乐观、积极、向上的心态；情绪反应适度，能在适当时间、场合恰如其分地表达，既能克制约束，又能适度宣泄，不过分压抑。;

同学马上大发雷霆不小心把同学书碰掉在地例,更多精品文档． 好资料学习-----不一个同学经常在教室里动不动就大声的发出噢……的声音，. 管同学在不在写作业.意志健全３有毅力，自觉性高；意志 坚韧，意志健全指做事目的明确合理，心理承受力强，有 较强的抗挫力，自制力好，不放纵任性。就摔门而,就掉眼泪; 被老师家长批评一句,例考试一旦没考好去等。行为协调 ４.行为反应的水平与刺行为协调是指人的思想与行为统一 协调，激程度相互协调。心理健康的人行为有条不紊，做事 情按部就班，而心理不健康的在行为上表现行为反应与刺激 的程度和性质相配。前后矛盾，思维混乱，语言支离破碎， 做事有头无尾，行为反应变化无常，为一点小事可以大发脾 气，或是对强烈的刺激反应淡漠，思想与行为不相协调。. 人际关系良好，乐于交往５其表现：一是乐于与人交往，既 有稳定而广泛的人际关系，又有自知之明，二是在交往中保 持独立而完整的人格，有知己的朋友；不卑不亢；三是能客 观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐 于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。在学校与人为 善，同学和他人保持良好的人际关系，具体表现为能与老师、. 团结互助。良好的人际关系是保持心理健康的一剂良方>> 一个“不说话”的女生例:<<. .能与现实环境保持良好的接触与适应６这里的适应包括社

高中心理健康教育活动课教 案

高中心理健康教育活动课教案：送你一张巧嘴 来源：纪念中学 作者：黄冰洋 【活动目标】 让学生了解善于表达对于人际沟通的作用和价值，让学生掌握表达技巧，营造良好人际关系。【活动方式】讲述、讨论、角色扮演、录像法、表演法【活动准备】将桌子摆成6个小圆形，学生分别就坐，准备好相关物件。【活动过程】一、热身活动（一） 两人一组，听数字抓与逃，帮学生放松心情，让学生有高涨热情参与课程。（二）看图测验--分析测试结果。（4分钟）《你如何说明白》右图中有箭头标志的楼前，是你和一个人约会见面的地点。现在需要你在电话中用简短的话把楼的位置说清楚，以便对方容易找到。你准备如何说？从1~4中选一项。 1. 最大的三层楼房。 2.有"光明楼"字样的白色楼房。 3. 牙科诊所和面包店之间的楼房。 4. 街口邮筒西侧的第三座楼房。解说：用语言向人传达，实际不容易。选择1、3、4的人，固然分析了事物，但却弱于客观地考虑事物相关联的关系，而选择2的人，则具有较好的表达能力，善于沟通他人。引入：我们与他人交流，既需要听，也需要表达。表达也大有技巧，否则达不到沟通的效果。同学之间的表达缺乏技巧，可能导致误解和隔阂；师生之间的表达不畅通，学生得不到应有的指导，老师也难得到好的教学反馈；亲子之间缺乏有效的表达，可能导致亲子关系紧张。我们会表达吗？让我们来看一个身边的故事，体会良好有效的表达在我们学习生活中的重要作用。（三）录像：《笔记本不见了》（2分钟） A：你看见我的数学笔记本了吗？ B：有啊，你昨天没带回家吧，我帮你放回抽屉里了。 A：没有嘛！你当真放进去了吗？ B：嘿，我说你这人怎么这么多疑呀！A：只不过问一问罢了，这么凶干嘛！再说，既然你碰了我的本子，就该负责到底嘛！ B：真是的，好心告诉你已经很不错咧，你想怎么样啦！对了，前天借你的CD片还没还我吧，今天怕是又没带吧！ A：明天还你就是了，从没见过像你这么小气的人！ B：神经病，今天你吃错药了吧，一早上来就找茬。 A：跟你这人说话真没意思。只会啰里啰嗦一大堆。 B：你咧？算了，算了，不跟你一般见识。大白痴！ A：你说什么？ B：没什么。出操了，我先走一步了！你慢慢磨吧！两人不欢而散......导致同学关系紧张、心情郁郁寡欢，影响两人的学习生活。小结：语言是人们沟通时候最常用

高考前的心理健康教育讲座

高考前的心理健康教育讲座 一、应考心态 （一）不好的心态： 1、超水平发挥：学得好不一定考得好，但学不好一定考不好。 2、考试就是一切：赌徒心理 3、我搞不好了：急、担心（身体会病之类）、紧张（睡不着觉）、无所适从（不知做什么）——怎样调整焦虑心态？（二）好的心态： 1、恰如其分地展示自己的水平 2、“我自信，我成功” 3、有规律的饮食起居 （三）各类案例： 1、在答卷上把答案写错位置：去年一中女生文综（全挪了） 2、误把答题卡带出考室：二中一复读女生作零分计（李玲玲英语零分） 二、如何应考 （一）考前准备：（共有8点） 1、制定复习计划：最后几天怎样复习？心中要有数，千万不要无所适从。 2、调整竞技状态：每个人的生命活动都有一定的周期性，考试前几天，可能有三种竞技状态的变化规律：一是竞技状态逐渐上升，到考试期间达到最佳；二是竞技状态逐渐上升，但到考试前几天达到最佳，之后逐渐下渐，考试时正处于状态下降中；三是竞技状态逐渐下降，但到考试前达到最低峰，之后逐渐回升，考试时正处于状态回升中。要想出现第一种情况，要注意三点： ①不要临阵磨枪。高考不同于平时考试。平时考试是“临阵磨枪，不快也光”。高考前临阵磨枪，往往会提前将你的竞技状态提升到高峰，真到考试却疲倦了。“大考大玩，小考小玩，不考不玩”的考试模式值得借鉴。“玩”既表现了自信的考试姿态，又避免了和考试争夺竞技状态。临阵磨枪，加班加点是一种恐惧的表现，一种无奈，这说明考试临头，自己还没准备好，这样往往会让自己烦燥。 ②学会考前放松。最后一周已在知识学习上发挥不出什么作用，与其以丧失状态（打疲劳战）为代价而寸土必争地寻求考试的完美，还不如使自己放松下来。放松不是放纵，如果整日从事体育活动，或整日游乐，效果也不好。这里的放松是针对平时的紧张而言的适度放松。比如学习少做偏难怪题，多看看以前做过的试卷。 ③逐渐提升竞技状态，考前3、5天把重点再复习一遍。 3、进行放松训练。如果考前焦虑，可进行放松训练（找一个舒服的姿势躺躺，什么也不想，听听课，放松顺序：手臂→头→躯干→腿），做做深呼吸，进行一些愉快性想象。 4、保持身体健康。 ①保证睡眠： ②不乱吃药：有些药抑制兴奋，不利思维 ③注意饮食：不要跑到外面吃（水果可以） 5、训练考试技能： 优秀学生不等于优秀考生，学得好不一定考得好。（这里有一个考试技能问题） 不同学科的考试要求不同的考试技能。①数理化首先要求的是细心；其次，因考试是将自己的知识表达给他人看，所以答题时在解大的应用题时，一定要注意清晰地将每一个关键的解题步骤表达在试卷上，否则就会丢分。②政史地等学科考试中的论述题分量较重，我们往往误以为多回答胜过少回答，以为说得越多越好。这是极端错误的，因为“多”无异于“滥”。你如果从改卷者的角度想想，就会明白：没有人喜欢从无数废话中寻找寥寥几个关键点。要学会答要点，用简单的词语组合起来，让答案结构严谨，言间意赅。 6、进行模拟考试：熟悉规范化操作程序 7、详知考试细节： What：考试内容（考什么） Who：监考老师（谁监考） Where：考试地点（在哪里、考场、考室） When：考试时间 How：考试形式 8、了解命题原则： （二）考场发挥 最佳的临考状态是： 信心十足，但脑中仍绷着一根弦，“不会太容易对付”。 内心平静，但仍有一些紧张和兴奋：“就要考试了，我终于可以……” 那些所谓“超水平发挥”者，无非就是心态好。 怎样做才能使考场发挥好呢？ 1、检查必备物品：赴考场前检查，进考场前再检查。

高中心理健康教育试讲教案

高中心理健康教育试讲 教案 内部编号：（YUUT-TBBY-MMUT-URRUY-UOOY-DBUYI-0128）

高中心理健康教育课教案【课题】人生难免有挫折 【课时】 45分钟 【教学目标】 1、了解挫折是人们都不可避免的。 2、学会运用战胜挫折的具体方法，能承受挫折，并在挫折中奋起。 3、培养学生承受挫折的能力 4、树立正确的人生目标，培养不畏挫折的可贵品质。 【教学过程】 一、故事导入 某校一名高中女生活泼向上，各方面能力都不错，各科成绩也一直名列前茅。然而一次语文课上，老师正在板书时，刘冰的同桌张峰不停地拉扯她，刘冰忍无可忍，对张峰说：请你别吵，用心听课。老师顺着声音用责备的眼光盯着刘冰，并说了句“你，怎么回事”一向自尊心很强的刘冰心里极不好受。从此以后，刘冰一看见老师就远远地躲开了，他怕上语文课，看见语文课本就有一股莫名的火气。渐渐地，刘冰内心的挫折感愈严重，致使语文成绩一落千丈。 刘冰因为承受了老师误解的挫折导致成绩下降，那么我们在日常生活中是否可以避免挫折，事事顺利呢引出课题，今天讨论：【人生难免有挫折】 什么是挫折呢挫折是人们在追求某种目标的活动中遇到干扰、障碍、遭受损失或失败时产生的一种心理状态。这种心理状态是由于人有各种需

要不能满足，愿望和目标没有实现所造成的。请问：同学们有过类似的心态吗 二、说挫折 1、老师设置表格，引导学生谈挫折。（注：这事本节课的第一个高潮，学生能否说起来、活跃起来，是关键） 请同学们谈谈在自己在学习、生活中印象深刻的一次挫折。请根据这两栏表，自由谈论。谈论方式：可以自言自语，也可以与同桌同学交流或小品表演。 我遇到的至今印象深刻的一次挫折是 我受挫后的心情、表现 2、学生自由讨论后，举手发言或作小品表演。 3、老师归纳： （1）心中愿望不能实现；（2）父母不理解你；（3）与同学相处不好；（4）对学校和老师有意见或是亲人猝亡、家庭变故、身体残疾、学习困难、升学落榜、事业失利等。 唉！人生可能遇到这么多挫折，可见挫折是普遍存在的，任何人都无法避免，而造成挫折的因素有自然因素、社会因素、家庭和学校因素以及个人因素。并且人们不可能完全避开这些因素，那我们青少年应该怎么办 三、寻求解决挫折的办法 遇到这些挫折，“我”该怎么办请同学们“帮”我出主意（注：这是本节课的第二个高潮，同学们能否积极出主意是关键。） 我们先回到我刚才放的一段录像：刘冰因被教师误解受挫事例。 请问：1、假如你是刘冰的朋友，你会怎样帮助刘冰走出困境。

中学生心理健康教育教案案例

中学生心理健康教育教案《独一无二的我》 实验中学林广寒 教学目的 1．让学生从性格、气质、愿望等各方面正确认识、评价自己。 2．了解他人对自己的评价、能客观分析对自己不利的评价、冷静面对过高的评价。 3．明确自我认识的重要意义在于自我完善。 4．培养学生自信心，增强自我发展的能力。 教学重点、难点 1．重点：使学生能够正确认识自己、正确评价自己 2．难点：使学生能够在正确认识自己的基础更好地完善自己，提高自信心。 教学过程 活动一： 问一问：同学们，听说过上帝造人的故事吗？相传，上帝在造每一个人的时候，就把模子打碎了，每一个人都是独一无二的。现实生活中也确是如此，我们每一个人由于生长的环境，所受的教育程度等诸多因素的不同，致使每一个人也不尽相同，那么“我是谁？”“我到底有什么与众不同之处呢？” 展示：出示一张照片，来猜猜我是谁？（猜后请该同学介绍“我的成长经历活动二： 展示：“我的成长经历卡片” 请学生介绍自己从出生到现在的照片及相关经历，并就此展开想像。 想一想：未来的我会是什么样子。 小组内展示照片，互相交流。 师生归结：从这些照片中，我们看到了每一个人不同的成长经历及各自的性格特点。 想一想：那么我的所作所为给别人留下了什么印象，别人是怎样看我的呢？ 说一说：我是谁（别人眼中的我） 先请一名同学模仿班级内另一名同学的语言，行为动作，姿态等，其他 同学猜一猜他模仿的是谁？（如果需要配合，也可以小组内的同学共同来演

一演）生猜中后，让表演的同学说一说“为什么要这样模仿他？你眼中的他是一个什么样的人？”（提示生在回答的时候可以举一些生活中的小例子，来说明那个同学的优缺点，性格，气质等。） 问一问：同学，你认为他说的有道理吗？谈谈你的看法。（此处2-4名同学为宜） 师生小结：看来，正确看待自己是一件很不容易的事，正所谓“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”要想正确看清自己就需要大家的帮助。 说一说：我的与众不同之处 我们之所以能猜出他是谁，就是因为他有着与别人不一样的地方，下面就请同学们用一句话来概括你自己或是某个同学的最大特点。 活动三： 演示：《白纸黑点与黑纸白点》的故事情节。 教师拿一张白纸一张黑纸走上讲台，先拿出了一张画有一个黑点的白纸，想一想：“同学们，你们看到了什么？” 学生回答：“一个黑点”。 师沮丧：“难道你们谁也没有看到这张白纸吗？眼光集中在黑点上，黑点会越来越大。生活中你们可不要这样啊！” 展示：老师又拿出一张黑纸，中间有一个白点。 想一想：“同学们，你们又看到了什么？” 学生齐答：“一个白点”。 师高兴道：“同学们太好了，无限美好的未来在等着你们。”生活中也是这样，评价自己或别人不能只把眼光局限于他的缺点，我们更要认识他的优点。 谈一谈：你同桌的优点吧！指名谈，其他同学可以补充。 你还想谈谈谁的的优点？能谈谈你自己的优点吗？（其他同学可以补充）教师归结：人各有所长，我们要学会扬长避短，把自己长处发挥得淋漓尽致。 活动四： 问一问：看来同学们已经能够正确认识自我，肯定自我了，进而发展自我，为自己建立信心、树立自尊。这样我们就能扬起头来，迎接挑战。那么如何培养自信心呢？

高中心理健康教育教案 (热情)

人际交往的破冰利器——热情 教学对象 高中一年级学生。 设计理念： 高中学生一般年龄都在15~18岁之间，从心理上划分正值青年初期，慢慢步向成熟，但是心理的成熟没能跟上生理上的成熟，因此学生在此阶段极力想要摆脱家长的控制。此阶段，同伴关系是他们最基本的人际关系，若缺乏同伴的支持会导致学生产生失落、孤独、无助等消极情感。因此在学生刚踏入高中生活时，教会他们一些人际交往上的技巧就很有必要。本次课程主要针对学生在新环境下交朋友而设计，帮助同学们在新环境下更好的适应，保持热情的品质。 教学目标 通过本次活动让学生认识到人际交往中热情的重要性，掌握培育热情的一些方法。形成对自己日常交往中积极情绪的重视。学会用积极的情绪引导自己，热情对待每一个人。教学重点 人际交往过程中表现出热情。 教学难点 学生如何去理解热情，如何在生活中有效运用培养热情的方法。 教学方式

（1）讲述与讨论 （2）游戏互动 （3）讨论与分享 教学场地 课室或团体辅导室 教学准备 幻灯片放映。事先将学生的凳子摆成两个圆形。 教学课时数 1课时 教学过程与步骤 （1）用幻灯片向大家展示破冰的图片，问大家破冰的作用，然后引出此次的主题。（2分钟） （2）让大家按学号的单双分成两组，进行暖身活动——一拍即合。两组学生分别围成一个圆圈，每个人向左右伸出两手，左手掌心向上，右手掌心向下放在右方同学的手掌上面，然后老师读一篇文章，当出现“一”时，同学的右手要快速拍打右方同学的手掌，而左手尽量避免被人拍到。通过“谁被人拍到就要表演节目”来鼓励学生参与。（文章内容：中国入世，多哈会议，一锤定音。前后只经历了8分钟。一百四十几个世贸组织成员的代表无一反对一致通过。入世给中国改革注入一种新的挑战和动力。）（5分钟） （3）暖身活动结束后，每组学生依次介绍自己的名字，

中学生心理健康教育讲座(最新)

中学生心理健康教育讲座 健康的含义 古往今来,人人都希望健康。因为健康总是与家庭的幸福、学业的成功和社会的发展联系在一起的。有人曾这样描述:人生有两大意愿,一是家庭幸福,二是事业有成。如果家庭幸福为10分,事业有成为100分,那么健康就是0前面的那个“1”,可见没有健康一切都无从谈起。什么是健康?什么是心理健康?心理健康的标准是什么?生理健康和心理健康有什么关系?心理健康教育和素质教育是什么关系?小学生心理健康教育的目的、任务、途径、原则和方法是什么?这就是本章所要探讨的基本问题。 一、什么是健康 健康一词,按照传统的观念和习惯的看法多限于生理健康,主要是指躯体发育良好,生理功能正常,而很少考虑心理方面的健康。例如,《现代汉语小词典》(商务印书馆1980年版对健康的解释为:“(人体生理机能正常,没有缺陷和疾病。”《辞海》(缩印本,上海辞书出版社1980年版把健康界定为:“人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。”这样理解显然是不全面、不完整的。人既是一个生物性的个体,也是一个社会性的个体。人的健康不仅受生物因素的制约,也受心理因素和社会因素的影响。世界卫生组织(WHO1946年成立时,在其宪章中对健康的含义做了科学的界定:“健康乃是一种在身体上、心理上和社会适应方面的完好状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”就是说健康这一概念的基本内涵应包括生理健康、心理健康和社会适应良好三个方面,表现为个体生理和心理上的一种良好的机能状态,亦即生理和心理上没有缺陷和疾病,能充分发挥心理对机体和环境因素的调节功能,保持与环境相适应的、良好的效能状态和动态的相对平衡状态。 二、什么是心理健康

高中学生心理健康教育教案

高中学生心理健康教育教案 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《高中学生心理健康教育教案》的内容，具体内容：如今，中学生的心理健康问题越来越多，进行心理健康教育很重要。今天我为大家整理了，希望能让大家有所收获。内容一、课型新授课，以陈述型知识为主二、教育目的... 如今，中学生的心理健康问题越来越多，进行心理健康教育很重要。今天我为大家整理了，希望能让大家有所收获。 内容 一、课型 新授课，以陈述型知识为主 二、教育目的 1.通过举例让学生明白体会心理健康的重要，并且引起学生对心理健康课的兴趣 2.通过讲述使学生知道心理健康的标准 3.通过写名片的形式达到教师对学生初步了解的目的，且让他们提出建议 三、重点 让学生体会到心理健康的重要，知道心理健康的标准 四、难点 能够让学生切实体会到心理健康的重要 五、教学过程

(一)简单介绍心理活动课及自我介绍 首先说明本课无教材，指出无教材的好处这是一节心理活动课，本来不同的人就有不同的关于心理方面的问题，不必按照教材按部就班。但同时，这要求师生之间有更多的互动，让老师及时了解学生想要学习什么，由此安排好适合这个班级的课程。随后，自我介绍及留下联系方式。 师：简单介绍心理健康课的特点互动，体验与参与 本课不同于其它课，更注重学生自己的体验，帮助你找到最适合自己的一条路。在心理预防和心理治疗中，很注重当事人自己的想法，通过谈话等手段可以获得比心理测验多无数倍的资料。许多心理学家想了很多方法让当事人表达自己的想法，举例：如箱庭疗法在一个盒子里，由当事人自己放玩具进去，看他们放的玩具和放的方式来了解他们的内心。所以，在这堂课中也需要学生更主动积极的表现自己。 心理活动课是一节相对轻松的课，但是为什么要上这节课呢，引入心理健康的重要。 (二)心理健康的重要 1.讲述心理健康对生活态度及身体的影响 (1)以张国荣为例说明对生活态度的影响 师：同学们知道几年前的愚人节那天，发生了张国荣跳楼自杀事情吗?师：因为他承受了太大的心理压力，心理素质没有强到可以抵抗这些压力。有一个世界性的研究，发现城市里的自杀率高于农村的，男性的高于女性的。这说明随着压力的增大，心理素质差的人更有可能选择极端。 (2)说明心理对生理的影响

(完整版)高中心理健康教育教学计划

高中心理健康教育教学工作计划 根据教育部2002年颁发的《中小学心理健康指导纲要》，在中小学生中开展心理健康教育是要帮助学生树立心理健康意识，普及心理健康常识，了解心理异常现象，增强学生的心理体验和感受，并初步掌握一些心理保健常识和心理调节技巧等。根据高中年级学生的发展特点和规律，结合学生实际我确立了以下教学重点： （一）学习心理。包括学生的学习方法指导、思维训练、潜能开发、心理调适、对学习环境的适应等，使学生减轻学习压力、提高学习效率。 （二）建立对他人积极的情感反应，适应各种人际环境，教给学生基本的人际交往技巧等。主要教给学生正确处理好师生、生生及亲子关系等。 （三）自我调适。要引导学生正确认识自我、评价自我、帮助其树立信心，获得积极的自我认同感。要让他们学会调节和控制自己的情绪和意志。 （四）青春期心理。要让学生了解青春期身心发展特征、卫生常识，引导学生正确看待异性交往，培养正确的恋爱观、婚姻观等。 （五）生活和社会适应（包括职业指导）。要培养学生具有主动适应生活和社会的各种变化的能力，提高抗挫折的心态和能力，在各种意外环境下学生能够自我保护。同时要加强对学生的职业指导，增强对预期生活方式或社会环境的适应能力。 根据不同年级学生的发展特点，生理心理发展情况，我制定了如下教学计划： 高一年级的学生刚从初中来到高中校园，校园环境、老师同学、学习课程等都是全新的，因此高一年级主要围绕环境适应、学习方法、人际交往来展开教学。 据此我设计了如下课程： 第一课： 从容面对学习新起点

正确认识自己 第三课： 结交新朋友 第四课： 爱在集体 第五课： 发现被遗忘的学习动机 第六课： 找到适合自己的学习方法 第七课： 学会自我调节情绪 第八课： 活在当下，尊重生命 大部分高二年级的学生经过一年的学习已经能够较好的适应高中生活，但同时也面临着学习倦怠、学习动力缺乏，异性交往方面的问题，因此高二年级主要围绕激发学习动机、学习方法、青春期异性交往等方面展开。据此我主要设计了以下课程： 第一课： 情绪万花筒 第二课： 保持学习动力

高中心理健康教育教案

高中心理健康教育教案公司内部编号：（GOOD-TMMT-MMUT-UUPTY-UUYY-DTTI-

心理健康教育教案 林立榕 一、活动理念 二、异性交往是我们在社会中进行人际交往的重要内容。青少年之间的异 性交往不但可以，而且是正当的、必需的。它应是建立在纯洁友谊的基础上的，其目的是友情友爱，互帮互助，共同进步。处于青春期的高中生对异性交往问题是非常敏感而好奇的。如何正确交往，选择什么样的异性朋友，便成为我们高中生应该学习和掌握的技能。本活动是的设计就是要让学生思考：在异性交往的过程中，每向前迈出一步我们都要慎重考虑，掌握一个“度”是很重要的。 三、〔活动目标〕 四、教师①引导学生对自己心理进行全面的自我评析②引导学生对异性 交往进行探讨，鼓励学生“实说实说”。学生①全面思索人际交往的观念。 五、②思考实现“人格魅力”的途径，注意与异性同学相处的“度”。 六、〔教学重点〕 七、①打破困惑，喜欢异性并非“洪水猛兽”，关键是如何认识男女生交 往的意义，如何把握男女生相处的“度”。 八、②营造坦诚、信任的团体氛围，消除学生对自由沟通和交流的防卫心 理。 九、〔教学难点〕 十、①让学生敞开心扉积极发言②教师的穿插与引导。 十一、〔辅导对象〕

十二、高一年级学生 十三、〔课前准备〕 十四、多媒体课件工作纸 十五、二、活动过程 十六、（一）热身活动（男女生有身体接触的热身――互助敲背）引入交流和分享的主题 十七、（二）电影片段《爱情麻辣烫－声音片段》欣赏 十八、（以电影《爱情麻辣烫》的片断之一《声音》来引入，创设一种情境，引起大家对发生在男女生之间的那种微妙的感情的思考――这是一种什么样的感情或感觉？） 十九、学生交流讨论，分享感想。注意：教师在穿插与引导时，尽量少说话，少做点评，不下结论，以此建立信任，消除心理防卫。辅导教师要宽容对待学生发言的不积极，适时转到下个话题。 二十、（三）有人提议，为了使高中学生更加专注于学习，专门设立男子学校和女子学校，同学们认为好不好？ 二十一、学生交流，讨论，引出男女生交往的意义 二十二、（四）男女生交往的意义 二十三、学生对坐沟通，小组汇总，教师可以提供参考结论，如：“异性效应” 二十四、1、有利于智力上取长补短。 二十五、2、有利于情感交流和互补。 二十六、3、有利于个性的充分发展。

高中生心理健康教育讲座稿(一)汇总

走向健康的人生 ----教师心理健康教育讲座 各位老师： 大家好！提到心理健康，大家一定很想说，我们的心理没有问题，给我们讲心理健康干什么。其实，这是对心理健康教育的一种误解， 心理健康对于我们每个人来说都是十分重要的。 世界卫生组织给人的健康下了一个这样的定义：“健康不仅是没有身体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。” 也就是说，健康包括三方面：一是身体健康；二是心理健康；三 是具有良好的社会适应能力。这无疑表明，人不仅要重视生理健康， 而且要珍视心理健康。 一、心理健康的重要性 教育部在1999年8月13日颁布的《关于加强中小学生心理健康教育的若干意见》中明确指出：“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的内容。培养学生良好的心理素质，是素质教育的重要组成部分，是培养跨世纪高质量人才的重要环节”。心理健康的重要性由此可见一斑。 我们每个人在人生中都会遇到快乐和各种烦恼，但有的人对烦恼的事情能处理得很好，有些人就处理不好，甚至一直闷在心理，影响 自己的身心健康，有的一时想不开，甚至去做一些傻事。

云南大学生化学院生物技术专业2000级学生马加爵连杀四位同学，其事件起因很小，就是因为四位同学爱拿他来戏耍，开他玩笑， 让他在很多时候下不了台，所以，他怀恨在心，在2004年2月10日因打牌发生争执，他随即凶残杀死了四位同学，其中还有一位与自己平时关系很不错的同学。 我们认为，马加爵有心理缺陷最直接的原因就是他没有能够处理 好身边的烦恼。如果他的心理能够得到及时的疏导，我想，这些悲剧 是完全可以避免的。可见，只有排除自己的烦恼才能真正获得心理健康，使自己生活得更加愉快。 心理健康对我们的学习也具有重要的影响。许多同学都有这种感觉，就是一遇到烦心的事情就学不进去。比如，有一位学生王某，从 高一到高二，他都在全年级前五名之内，许多老师和同学都认为他是重点大学的苗子。 但在这个时候，他飘飘然了，他和本班的一位女同学谈起了恋爱，后因一位男生对这个女生说了一句不敬的话，使他很恼火，于是整天算计着如何教训这位男同学。 为此，他接触上了社会上一些不三不四的闲散人员，拉帮结派， 拜把兄弟，最后终因和这个学生在校园内打群架，而被学校给予留校查看处分，虽然没有被开除，但因为他天天无心学习，终于名落孙山，后来他连续复习了5年，最终他还是没有考上大学，我们可以看出，他为此付出了多么沉重的代价。 心理健康与我们的生存息息相关。杭州有个9岁的孩子，××小

高中心理健康教育课教案

高中心理健康教育课教案：高中生的心理矛盾与调节 14级39班宋林熠 一、课程设计 根据高中学生心理发展的特点，他们正处于青春期逐渐向成人期的过渡时期，此时高中生的独立意识、成才意识、成人意识进一步增强；同时，各种不利于这些意识健康发展的心理因素也伴随着年龄的增长而出现，正确认识这些矛盾冲突存在的客观性以及如何进行调节是摆在高中生面前的一个重要问题。这个问题解决得好，将有利于高中阶段学生各方面的发展。 二、教学目标 1、让学生了解高中阶段一般会面临着什么样的心理矛盾以及如何进行调节。 2、让学生正视心理矛盾存在的客观性冲突矛盾激化降到最低点，以利于自己的健康成长。 三、教学主要方法 1、讲授法 2、谈话法 四、课时： 一课时 五、教学过程 高中生的心理矛盾与调节 1、心理的自我封闭与交往需要的矛盾 进入高中阶段的学生，由于社会实践经验和情绪体验的增多，开

始把注意力集中在自己的内心世界上，从而意识到自己的思想情感与其他人存在着区别。同时社会生活经验也告诉他们，人与人之间既存在着心心相印，又存在着心理上的某种隔阂。正是这种自我意识的不断发展，一方面促使他们愿意通过社会交往去求得别人的理解与同情，另一方面也使他们不愿意把自己内心深处的一切秘密都公之于众。例如，初中生甚至主动将自己的期考成绩告诉父母或他人，而高中生特别是高二和高三的学生更倾向于"你不问，我就不答"甚至"你问了，我不一定回答"。心理上的自我封闭是生活适应能力增强的表现，但也会使他们产生孤独感。解决这种矛盾可以通过写日记或者向自己的知心朋友倾诉，或者可以向要好的同学表达自己的思想感情，扩大交往的对象和范围，综合各方的意见和建议，慢慢会走出自我封闭的困境，走上与他人正常交往的轨道。 2、求知欲与辨别力之间的矛盾 高中阶段学生的求知欲特别强，对于课本上的或者是课本外的东西感到新奇，想了解个来龙去脉，但由于社会阅历较浅，对问题和事物的理解往往易走极端，甚至很可能把正确的看成是错误，把错误看成是正确的。这样便产生求知欲与辨别力之间的矛盾，面对这种矛盾，最好能与大人进行探讨，排除错误的认识，形成正确的认识。 3、情绪与理智的矛盾 高中生由于自我意识的增强，容易激动，往往为一点小事争论不休，甚至达到争执不下时打起架来，高中生充满活力和热情，但遇到不顺心的事时又往往不能自拔，以致灰心丧气他们容易丧失理智而感

高中生心理健康课教案

高中生心理健康课教案 设计理念：本活动是针对高中生普遍存在的抱怨、嫌弃父母的管束和唠叨，对父母产生逆反心理，而父母则普遍感到孩子不听话、不懂事，为其操心却换来抱怨，而感到苦恼和伤心。为使高中生理解父母，学会正确处理与父母的关系而设计的。 活动目标：1、引导学生正确看待与父母之间的矛盾 2、体验父母情深，感悟亲情 3、帮助学生学会正确处理与父母的关系 活动重点：1、使学生在活动中感悟亲情 2、学会处理亲子矛盾冲突 活动准备：课前音乐《月亮船》 课后音乐《母亲》 录像心理短剧《母女之间》、《母女碰撞》 学生心理短剧表演《尴尬》、《父母双亲》 录音材料《一位母亲的信》 活动对象：高中生 活动过程： 一、课前： 教师活动播放课间音乐《月亮船》，营造一种童年亲子间温馨美好的情景氛围 二、上课： 1、教师活动

导言：同学们，刚才我们听到的是杨玉莹的一首《月亮船》，歌中唱到：(唱)“月亮船呀月亮船，带着妈妈的歌谣，飘进了我的摇篮，淡淡轻辉盈盈照，好象妈妈望着我笑眼弯弯。”这歌声是否勾 起了你对童年的美好回忆呢?童年我们是享受着父母的疼爱，但当我 们告别了无忧无虑的童年，走进了青春岸，你是否感觉到我们和父 母之间的感情发生了微妙的变化……(约5分钟) 下面，让我们进入心理剧场，来欣赏一则学生心理剧《母女之间》 2、学生活动 问题引出：学生心理剧表演《母女之间》(播放录像) 找学生按角色表演心理剧《尴尬》(可临时找学生也可事先安排) 3、学生活动 同学们，类似以上两则心理剧中发生的事情，在你的身上有没有过呢，下面，让我们进入自由聊天室，来聊一聊你的父母吧。前后 桌为一组，给5分钟的时间，然后，每组选出一名代表发言。 好，下面，请每组选代表发言(约5分钟)(根据时间确定发言人数) 4、教师活动 心理点拨：同学们，当我们进入到初中阶段，就进入了青春期，青春期阶段是我们与父母发生冲突最多的阶段，这是因为： 第二断乳期：成人感更加强烈，办事，看问题有了自己的主见，强烈地要求自主，要求独立，要求摆脱父母的保护和监管，心理学 称之为“第二断乳期”。 小大人：高中生在生理上已经发育成熟，而心理发展却处于过渡期。因此决定了心理上的既成熟又不成熟的中间状态，俗称“小大人”。

中学生心理健康教育讲座稿

中学生心理健康教育讲座稿-很高兴在这里和老师们共同探讨中学生心理健康教育的有关话题，感谢你们给予我这样的机会，我将从以下几个方面对心理健康教育谈谈我的看法： 一、中学生存在的心理健康问题及成因世界卫生组织宣言近年一再明确指出：“健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能均臻良好的状态。” 因此，中学生健康不仅仅是指生理、躯体方面的，而且应包括心理方面的。随着我国经济、文化的发展，教育事业的进步，特别是随着应试教育向素质教育的转轨，中学生心理健康问题日益引起教育各方面的关注重视、研究与探讨。1987 年7 月通过有关部门鉴定的“大中学生心理卫生问题和对策研究”的课题显示，在被调查的2961 名学生中，有16.7%的学生存在着较严重的心理卫生问题，并随年龄增长而大幅度上升，其中初中生为13.76%。厦门市教育科学研究所的胡胜利通过对500 名学生心理健康状况及其影响因素的调查研究中发现，有49.6%的高中生存在着各种程度的不良心理反应，有10.8%的高中生存在着各种明显的心理健康问题。前不久，在武汉市抽取了1500 多名中学生进行调查，结果表明，武汉市中学生虽有50%的学生心理健康状况良好，30%的学生属基本正常范围，但也有10—15%的学生低于正常水平，特别是还有3—6%的学生存在比较严重的心理困扰。以上情况说明中学生确实存在着心理健康问题。中学生的心理健康问题主要表现为喜怒无常，情绪不稳，自我失控，心理承受力低，意志薄弱，缺乏自信，学习困难，考试焦虑，记忆力衰退，注意力不集中，思维贫乏，学习成绩不稳，难于应付挫折，青春期闭锁心理，并在

行为上出现打架、骂人，说谎，考试舞弊、厌学、逃学，严重的出现自伤或伤人现象。我们可以把以上表现归类为以下问题。 （一）学习类问题因学习而产生的心理问题是中学生心理问题的主要部分，其问题有： 1. 学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。目前，学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。有一高中女生，升入高中后由于教师的教学方法发生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，导致学习成绩下降，从初中时的全年级前几名落至高中的14 1名。她痛苦地说： “17年来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求，如今，苦闷、烦恼、忧愁、气愤充满头脑，看见书就又恨又怕，真想把它扔出去。”还有一位男生也谈到，自己平常学习不错，偶而还可以给他人以指导，但一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头痛、甚至还会发烧，最后不是被迫中断考试，就是坚持下来成绩也不好。循环往复，到了一听考试就恐惧就紧的地步。 2. 厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学亦出现厌学情绪。“国家教育委员会的一位负责同志在一次会议上说，中学生厌学的有30%，有的地方甚至高达60%”。可见，厌学是一个普遍问题。有位重点学校的学生就谈到：“每当看到听到别人考试作弊时，自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋

中学生心理健康教育主题班会3篇

中学生心理健康教育主题班会3篇 中学生心理健康教育主题班会篇一：小学生心理健康教育主题班会 活动目的： 1、针对现在独生子女自我意识较强的现象，通过游戏使学生懂得合作的意义，掌握与人合作的方式。 2、通过游戏，使学生感受到集体活动的快乐，培养学生的合群性，懂得每个人各有所长，应学会取长补短。 3、通过游戏，让学生明白同学间的合作和协调是使集体和谐的重要因素，培养学生的协同合作能力。 活动重点：同学间协同合作精神及合群性的培养。 活动难点：让学生在活动中体验合作的重要性及合作的方式。 活动准备：相同面积的白纸若干、挂图、小口玻璃瓶一个、细线五条、乒乓球五个。活动步骤： 活动 （一）：试一试。 1、师：今天，我们来做个有趣的小游戏。 2、师准备一个瓶颈较细仅容一个乒乓球通过的小口玻璃瓶，再用五根细线系住乒乓球，把球放入瓶中。然后请五名学生上台，每人分别捏住一根细线。

师事先不提醒学生，引导学生自由表现，并引导其他学生认真观察、思考，在游戏之后请大家一起讨论，回答老师的问题。 3、师渲染情境：这玻璃瓶代表一口枯井，你们捏着的乒乓球分别代表你们自己。有一天，你们几个好朋友一起到枯井里去玩。枯井里好多落 叶，好好玩呀！可是，就在你们玩得正高兴的时候，枯井里突然冒出水来了（师边说边往瓶里倒水）。水越升越高，哎呀，危险！快逃呀，不然就没命了！快！赶快逃…… 4、针对游戏的结果，根据成败分析原因，找出秘诀。 5、师小结：每个人生活在世界上， 都离不开与他人的交往与合作。许多事情，只有*大家合作，才可能顺利完成。也只有心中有他人，合作才会成功。 6、让学生再做一次这个游戏，感受合作的重要性。 活动 （二）：玩一玩。 引入：合作是人与人之间的重要交往手段，会合作的人往往在做事中可以达到事半功倍的效果。那么，大家会合作吗？让我们一起来做几个游戏，在游戏中学习合作，好吗？ ”传纸”游戏： １、拿出准备好的面积大于双脚的纸，每张纸面积相等。

中学生心理健康教育课教案

中学生健康教育课教案 第一课时 急救知识与方法 教学目的：1通过学习，使学生了解急救的基本知识和常用方法。 2提高学生的急救技巧。 3培养学生的自我保护意识和助人于危难之时。 教学重点：常用的急救方法 教学难点：急救知识与方法在现实生活中的运用。 教具：棉签、三角巾、绷带、木板、秒表 教学过程： 毛泽东同志说过：“身体是革命的本钱”，说明身体健康的重要性，下面我们来看一道题目： 健康学习工作房子车子 100000000 没有了健康就为零 古人云：“天有不测风云”。日常生活中难免发生或遇上各种意外事件，来不及就医，需要立即处理，这就要我们学一点急救知识、方法来自救或互救。 一、急救的基本知识 1、重要的生命体征及观察 2、体温：正常37℃。37.5—38℃为低热，38—39℃为中热39—40℃ 高热。平静时，心跳每增加20次，温度上升1℃左右。 3、脉膊：正常人在安静状态60—100次/分，一般人在70次/分。（自测脉膊） 4、呼吸：正常人平静状态下16—20次/分。 5、血压：血管内血液对血管壁的侧压力。 收/舒=100—120mmHg/60—80mmHg收>140 mmHg 舒>90mmHg 6、瞳孔：光照射一侧瞳孔后，双侧瞳孔均能缩小，停照后恢复原状 二、急救中心： 电话号码：120 求救注意事项：①在电话中说明病人或伤员人数、病情、伤势，有利医生准备。 1、说清病员或伤员的详细地点，附近明显建筑物，联系人电话、姓名。

2、有条件的派人到路口引路，及时清除路碍 3、求助 及时向身边的人员求助，邻居、心理善良的热心人在危难时，都能伸出帮助之手。 二、常用的急救方法 1、外伤止血法： 成年人的血量为体重的8%，50kg的人血液为4000mL，失血1/3时会有生命危险。（1）出血特点：动脉出血；静脉出血；毛细血管出血；皮下出血（困跌、撞、挤、挫伤） （2）止血方法： a、指压止血法：用手指压迫出血血管的靠近心脏的一端，使血管压在骨骼上，达到止血的目的。如：桡动脉上臂中段，肱二头肌肉外侧沟处。（学生动手） b、加压包扎止血法：先用消毒纱布，垫在伤口，再加棉花、纱布、毛巾等放在伤口处，再紧紧包扎，常用于小动脉、静脉、毛细血管。 c、止血带止血法：用于四肢大动脉的出血，止血带有：橡胶管、布条、绷带、三角巾，每隔30—60分钟松解2—3 分钟。 d、加垫屈肢法：用于前臂、手和小腿、足的出血，将棉垫放在肘窝或腘窝、使肘、膝关节尽量屈曲，并作“8”字型包扎。 2、人工呼吸 人缺氧4—6分钟就会引起死亡，人工呼吸是一种简单易行而又最有效的急救方法。 ①检查病人有无自主呼吸，确认病人呼吸已停止或极微弱时才能施行。 ②保持气道通畅：仰卧、颈下垫高，头向后仰、清除病人口内异物、松开衣扣、裤带③实施人工呼吸：16— 20次 3、心脏按摩 让病人仰卧地上，抢救者站在左侧、双手重叠、手掌平放在病人的胸骨下处，用掌跟用力向下挤压，每分钟60~80 次，并随时观察病人的颈动脉，颈动脉有博动时，证明有效。 4、触电的急救方法 首先切断电源[关闭开关或用木棒、竹竿等绝缘体把电线挑开] ，触电后会出现心悸、头晕、局部皮肤灼痛、严重的会出现呼吸和心跳停止；需用人工呼吸、心脏按摩来抢救，同时打“120”，千万不可随便移动病人、有条件的可用湿沙盖四肢。 5、溺水的急救方法

中学生心理健康教育教案一：《独一无二的我》

中学生心理健康教育教案 <独一无二的我> 高2012级1班吴必忠 教学目的 1．让学生从性格、气质、愿望等各方面正确认识、评价自己。 2．了解他人对自己的评价、能客观分析对自己不利的评价、冷静面对过高的评价。 3．明确自我认识的重要意义在于自我完善。 4．培养学生自信心，增强自我发展的能力。 教学重点、难点 1．重点：使学生能够正确认识自己、正确评价自己 2．难点：使学生能够在正确认识自己的基础更好地完善自己，提高自信心。 教学过程 活动一： 问一问：同学们，听说过上帝造人的故事吗？相传，上帝在造每一个人的时候，就把模子打碎了，每一个人都是独一无二的。现实生活中也确是如此，我们每一个人由于生长的环境，所受的教育程度等诸多因素的不同，致使每一个人也不尽相同，那么“我是谁？”“我到底有什么与众不同之处呢？” 展示： 出示一张照片，来猜猜我是谁？（猜后请该同学介绍“我的成长经历”）活动二： 展示：“我的成长经历卡片” 请学生介绍自己从出生到现在的照片及相关经历，并就此展开想像。 想一想：未来的我会是什么样子。 小组内展示照片，互相交流。 师生归结：从这些照片中，我们看到了每一个人不同的成长经历及各自的性格特点。 想一想：那么我的所作所为给别人留下了什么印象，别人是怎样看我的呢？

说一说：我是谁（别人眼中的我） 先请一名同学模仿班级内另一名同学的语言，行为动作，姿态等，其他 同学猜一猜他模仿的是谁？（如果需要配合，也可以小组内的同学共同来演一演）生猜中后，让表演的同学说一说“为什么要这样模仿×××？你眼中的×××是一个什么样的人？”（提示生在回答的时候可以举一些生活中的小例子，来说明×××同学的优缺点，性格，气质等。） 问一问：×××同学，你认为他说的有道理吗？谈谈你的看法。（此处2-4名同学为宜） 师生小结：看来，正确看待自己是一件很不容易的事，正所谓“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”要想正确看清自己就需要大家的帮助。 说一说：我的与众不同之处 我们之所以能猜出他是谁，就是因为他有着与别人不一样的地方，下面就请同学们用一句话来概括你自己或是某个同学的最大特点。 活动三： 演示：《白纸黑点与黑纸白点》的故事情节。 教师拿一张白纸一张黑纸走上讲台，先拿出了一张画有一个黑点的白纸， 想一想：“同学们，你们看到了什么？” 学生回答：“一个黑点”。 师沮丧：“难道你们谁也没有看到这张白纸吗？眼光集中在黑点上，黑点会越来越大。生活中你们可不要这样啊！” 展示：老师又拿出一张黑纸，中间有一个白点。 想一想：“同学们，你们又看到了什么？” 学生齐答：“一个白点”。 师高兴道：“同学们太好了，无限美好的未来在等着你们。”生活中也是这样，评价自己或别人不能只把眼光局限于他的缺点，我们更要认识他的优点。 谈一谈：你同桌的优点吧！指名谈，其他同学可以补充。 你还想谈谈谁的的优点？能谈谈×××的优点吗？能谈谈你自己的优点吗？（其他同学可以补充） 教师归结：人各有所长，我们要学会扬长避短，把自己长处发挥得淋漓尽致。