运动员赛前焦虑症的成因及其调控

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运动员赛前焦虑症的成因及其调控

作者：朱晓航

来源：《启迪与智慧·教育版》2013年第05期

作为基层的一名普通的体育教师，除了具有一定的课堂驾御能力外，课余带队训练能力也是必须具备的。凭着多年业余带队训练的经验，本人认为一场运动比赛的最后胜负，不是单纯决定于技术和身体素质方面的差距，而是在很大程度上决定于运动员的心理素质。因为随着现代竞技运动水平的飞速发展，科学的训练手段和方法已无秘密可言，在高水平运动员之间，身体素质和技术的差距越来越接近。因此良好的心理素质也是能否取得成功的因素之一。然而在临近比赛时运动员往往会产生一些不良情绪——焦虑。

一、什么是焦虑

焦虑是指人在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成下形成的一种紧张不安，带有惧怕色彩的情绪状态。由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心和自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安并带恐惧的情绪状态。在实践中，我们已经认识到紧张是造成焦虑的因素之一。当一名运动员多次获得比赛的冠军，但是因在一次重大的比赛时某个动作出乎意料地失败了，严重地影响了他的成绩，这次失败在他心理上形成了一个阴影，每当以后做这个动作时，他就会紧张不安，接二连三地出现失误，以致于提到这个动作时就会表现出高度焦虑的情绪。那么，紧张和焦虑是怎样引起的？应如何来加以克服呢？

二、运动员赛前焦虑的成因

1.与运动员的性格特点有关。个性，尤其是气质，它决定着一个人的处事态度和行为方式。人的气质有四种。第一种多血质：活泼开朗。第二种胆汁质：脾气暴躁，感情用事。第三种粘液质，做事冷淡，缺乏创新精神。第四种抑郁质，优柔寡断行动缓慢。一般情况第一种第二种类型的运动员在比赛时成绩会超常发挥。而第三种第四种类型的运动员在比赛时有可能会发挥失常。作为教练员在平时训练要清楚不同类型个体的个性特点，采取相应的措施。努力发挥他们的长处。

2.与运动员过去的比赛经验有关。有些运动员在过去的比赛中有过紧张、焦虑的现象，于是一到比赛就会产生恐惧感，形成了条件反射，比赛的时候就会心有余悸，形成了心理阴影。担心自己会因紧张而得不到好成绩，出现了“赛前焦虑”。尤其小学生由于比赛经验少，准备活动做不开，特别是一些技术性项目，如跳远，运动员在赛前会出现焦虑担心自己会出现踏板不准的情况。或者想取得好成绩而心情紧张。越紧张就会技术动作变形如助跑时眼睛盯着踏板，害怕犯规，最后拉大步或捣小步，助跑时受环境影响，注意力不够集中，那么最终比赛时就会出现大失水准的情形。实际上还是和比赛经验有关。