初三学生心理健康教育专题讲座
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初三学生心理健康教育专题讲座一一解读学习压力
一什么是学习压力？
学习压力，是指人在学习中所承受的精神负担。这种精神负担，迫使人一定要在学习上取得成功，获得理想的学习成绩。
压力是怎样产生的？
由于人的社会性，决定了人都需要学习。学习是人的一种基本需要，如同安
全的需要、爱的需要、尊重的需要一样，都是人的一种基本需要。在这种需要下产生学习动机，在这种动机下引发学习行为，而这种学习行为又是指向一定目标的，如考高中、考重点中学，如果这个行为结果与目标是一致的，那就不会感到压力的存在，或者压力很小，但行为结果常常与目标不一致，这就出现行为受阻, 那么人的能量会积聚在受阻的地方，产生一种不舒服感，这种感觉长期聚积在内心就形成压力。可见，压力的产生与我们的目标和目标能否实现有关。
需要一一动机一一行为一一目标一一压力
有压力好不好？
压力对人并非都是坏事，很多时候，我们需要一种力量来推动我们，因为人通常都有点惰性。假如，凡是有压力的事我们都不去做，那么我们人类的智慧就
不会发展到今天的网络和纳米技术时代。正是生存的压力让我们改变了自然同时也改变了我们自身。学习生活中，有压力存在，感受压力是正常的。
但压力过大，对人产生的破坏也是巨大的。很多人由于承受不住过大压力，
要么对他人造成伤害，如浙江金华的徐力同学，因无法忍受来自母亲的压力，用
刀杀死母亲。要么自毁自己，如宁夏平罗中学的魏民同学，即没有受到老师、家
长的批评，也没有与同学发生矛盾，只是因为学习成绩的波动带来巨大压力自杀
身亡。学习压力带来的既有积极的一面，又有消极的一面。压力是把双刃剑，关
键是我们如何利用它。
二学习压力大的种种表现学习压力大的同学，往往对学习成绩非常敏感，惟恐考不好。
其主要表现在：1 对老师传授的知识不感兴趣，上课无精打采，注意力不集中，思
想开小差，做小动作，破坏课堂纪律，抄作业或不完成作业等； 2 害怕考试，对考
试表现出明显的焦虑，考前过分紧张，睡不好觉，考试时脑子里一片空白，平时会做的题都忘得一干二净，或发生病理反应；如头晕、肚子疼、容易疲劳、没有食欲等； 3 因
为学习好，对自己总是有很高的要求，总想争第一，稍有失误就痛不欲生； 4 和家
长关系紧张，特别厌烦家长督促检查自己的学习，不愿意和家长讨论有关学习的事，对家长提出的成绩及排名要求非常反感并表现出强烈的反抗； 5 因成绩差而过分自卑，
对自己没有信心，经常为自己的成绩或其他方面的不足而苦恼，心理脆弱，有时会因此而离家出走或产生轻生念头； 6 学习成绩并不好，但却感觉自己一点儿学习压力都没有，
说到做不到，也不知道怎么学习，心理很烦。这是学习压力过大的一种另类表现。三导
子成龙心切”，把孩子的成绩好坏看的过重，父母对子女有过高的期望，把子女的成绩看成
致学习压力大的原因来自父母的压力: 中国的家长往往受传统观念影响“望
自己的光荣，并感到至高的快乐，否则，就会失望或过度悲伤，父母的这种观念和态度往往给子女造
成过重的压力。来自家庭教育的缺陷。这一代中学生的家长都是三四十
岁左右的人，他们承受着自我选择、择业、开拓事业等方面的压力、挫败感和孤独感，并把期望和自身的压力潜移默化地转给子女，对孩子的教育带有很强的利己主义色彩。给孩子们幼小的心灵里留下印象：同学之间就是竞争，争夺优势，争取被关注。有时候，孩子偶尔一次没考好，父母要求过严，教育不当，会造成孩子心里失去信心、厌学，有时会出现异乎寻常的反抗情绪，形成家庭暴力，有极个别的
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学生甚至走上自杀的道路。
来自成绩低的压力：
期中考试后，一个同学来信说：今天，我哭了，哭的好惨、好惨！我在班里
22名，班里57名同学，我没有进步！我觉得对不起自己，我好可怜啊！我的努
力都白费了。
来自畸形竞争的压力：
从学校教育看，应试教育的畸形竞争给学生背上了沉重的思想包袱，在这种压
力下，有些学生满脑子只有竞争、嫉妒、自私、不与人合作等不健康的心态，导
致其心理承受力弱，容易把失败的怨恨迁怒于人，甚至攻击别人。此外不少影视、媒体大肆渲染尔虞我诈、你死我活的残酷竞争，自我意识尚未发展成熟的学生很容易被误导来自自我期望值过高的压力：
相比普通学生，优秀学生往往更追求完美，对自己期望和要求过高，总想任
何方面都很优秀。稍有一点事情做得不如意，就会惴惴不安，严重的甚至出现强
迫症症状。优秀学生在学校与家里总与表扬有缘，习惯了别人的夸赞，一旦遇到小小的挫折，就难以承受。这就给他们自身增加了超负荷的心理负担。
例如：一个同学来信中说：最近我总是心理很烦，期中考试成绩我是班上第5
名，年级第200多名，感觉好难受。对不起父母，好想哭。觉得父母这么不容易，
我才考这么点分，太丢人了。最近我好像变了许多，见了熟人也不愿意说话，见了父母吵架我也会跟着一块吵，我是不是有神经病？以前从来不这样。
四如何面对学习压力
有一定学习压力，感到紧张，并不是坏事。学习没有压力，可能使我们的学
习非常轻松，也可能使我们失去学习的动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力。在一定压力情况下，可能会出现最好的学习状态。重要的是把压力调整到一个适度的状态。那么这个“度”如何把握？也就是说怎样才能将学习的压力变为学习的动力？首先，不要再想过去的事，一切从现在开始。许多同学的压力就是来自于对过去念念不忘。每个人都必须在必要时给自己机会，允许自己从零开始必须确定目标并开始行动。目标即不能定的太高也不能定的太低。一旦你的目标定高了,
你马上就开始担心它是否能够实现，这种担心无意识地已经成为学习的巨大压力了。当然, 也不能将
目标定得太低，太低的目标，对学习没有信心，即使目标实现了，你的状况也不会有多大改变。然
后，闭上眼睛分析分析你的状况，你的学习处在什么位置？问问自己
还能做得更好吗？要达到你的理想目标，差距在什么地方？这个问题是你自己能解决的。接下去就是赶紧行动，并且要坚持下去。千万不要拖延，拖延既耗费时间，又让刚刚聚集的动力慢慢减弱。如果你能够在你确定目标之后坚持行动，你会发现你已经没有多少压力了。所有的压力都会在行动中找到发挥和发泄的途径。只要你坚持下去，努力学习的结果不仅仅是学业的进步，更多的是你将获得学习的信心，也是你获得学习动力的途径。看见自己学习有进步，所有的学生都会喜欢学习的。五缓解学习压力过大的方法1
和你信任的人交谈。沟通和交流是比较好的一种发泄。通过这种沟通，你会发现别的同学也很紧张，你不是第一个也不会是最后一个紧张之人，这就使你紧张的情绪得以缓解。比如，考试前你感到心跳加快，可以告诉你的好朋友或你的亲人等：“我心跳有点加快，好像
有点紧张。”朋友或亲人的安慰会给你提供镇静的感觉，说出后对你内心的紧张会有相当程度的缓解，说不定你的朋友也正需要人分担他的紧张。告诉他人你内心的感觉，正视自
己的紧张情绪，是消除紧张的前提。 2 转移目标。学习紧张时可通过摆脱紧张状态
消除紧张情绪。比如到操场上踢足球，看有趣的笑话。另外，轻松舒适地洗一个澡也是放松的好方法（匆匆忙忙地洗是没有帮助的）。
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