足球停球的训练方法

足球停球的训练方法

在足球比赛中，如何停好球：

任何部位的停球都需要靠反复的练习才能做好，想把球停好，最重要的运用合理动作，使停球部位与来球接触时有一个很好的缓冲度。

停球是足球术语之一，是指控球队员有意识地将球停接下来，控制在自己的活动范围以内，以便更好的处理球。根据球的活动状态

可分为停地滚球、停反弹球和停空中球。

一般的停球的方法都是以身体部位划分为六类：脚掌停球、脚弓停球、外脚背停球、正脚背停球、大腿停球、胸部停球和头部停球。

比如接正面高空来球时，开始应该看清来球的大概高度,然后考

虑是用胸、大腿还是脚来停球，其次选用正确的身体部位做出停球

动作，最后尽量把球停在距离自己做下一个动作(传球\过人\射门)

最合适的位置。

任何部位的停球都需要靠反复的练习才能做好，想把球停好，最重要的运用合理动作，使停球部位与来球接触时有一个很好的缓冲度。缓冲掉皮球运动所产生的动能。比如你把皮球踢向一面墙壁，

球肯定会弹很远，这是因为墙是静止的，墙没有给予球任何缓冲。

所以，我们在停球的时候，任何部位停球都必须顺着来球的方向向后轻微运动，以缓冲掉球的动能。

足球停球的训练方法：

1.踢墙对停球帮助很大。

2.可以先从贴地球踢起，左右脚轮换，力量逐渐加大。

3.然后练踢高球，用正脚弓连续踢墙，就像用乒乓球拍对墙打球那样。

4.坚持练，空间感和脚感会很快提高的。

5.网球也有打墙的练法，锻炼空间感和手感。

足球高手两种停球技巧：

1、正面停球

当球运行当自己控制范围的时候，用脚踩住足球，上身前倾，两手打开保持平衡，始终把足球压停在自己身下的中心区，当然，同时也要根据旁边是否有对手抢球来随时调整自己的方向，以着地脚为重心点，不断的拨动足球以改变足球的方向，使得对方不敢轻易的触角，自己恰好可以观察场上的形势变化，以有利于做出下一个动作。

2、护球式停球

球员得球后迅速的将球夹在两脚之间并快速的下蹲，打开双臂，翘起自己的屁股，在尽可能夸大身体的范围的同时，使身体的重心落在两脚中间，以至于很好的保护足球，等待队友的接应，或者是寻求突破的机会。

足球训练计划及内容

足球训练计划及内容． 第一学期足球队训练计划 一、指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战区小学生足球联赛，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中

获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。 二、训练指导思想 贯彻三从一大的训练原则，科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。 三、奋斗目标 逐步建立足球梯队，参加市校园足球比赛 四、训练的基本任务，内容要求及手段 提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面：1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性

比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风 2、培养勇猛顽强的踢球作风 3、严格的比赛纪律 五、全面提高队员的基本技术 1、提高队员运控球能力。 2、掌握正确的传接球技术。 3、学习简单的传切配合技术。 4、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。 六、主要训练手段． 身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。 技术训练手段：各种个人颠、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。 七、训练内容

第一学期 一、身体训练 （一）身体训练的目的 1．使学生热爱足球。 2．培养学生反应灵敏。并提高身体素质。（二）身体训练的主要内容 1．做体操 2．以跑为主的身体训练。 （l）慢跑：15米X 2，指导学生跑的动作。

（2）快跑：10米X 2、15米X 2，要求跑的动作正确。 （3）曲线跑：培养学生的灵敏。 （4）自由跳：培养学生的后蹬方法。 二、足球技术训练 （一）技术训练的目的 1．训练学生熟悉球性。 2．让学生准确掌握技术动作要领。 （二）技术训练的主要内容 1. 以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。让学生初步接受和学习传球、接球方法。 2. 3. 单一的射门训练和接球后的射门训练。 （三）守门员的训练 1．手型训练。 2．自由训练。

足球训练方案

足球战术训练方案 教师：罗春风 方法一：传给队长 目的:跑往和补位练习。人数：两队，每队4-6人。场地：半个标准场地。时间：最多20分钟。要点：两队都选一名队长，当一队设法将球传给队长后，该队就得一分。方法：一方发动，设法将球传给队长。另一队尽力阻止并力图抢到球。如果对方设法抢到球、球出界或得分，均将球交给另一队。因为队长跑动多，所以进行一定时间后，根据队长的体力情况，变换队长。可变方法：得了一分的队控球并继续比赛。注意事项：每队队长应该很容易辩认出来（帽子、特殊服装等等）。 方法二：四门比赛 目的：提高周围观察能力。人数：两队，每队6-11人。场地：横向使用标准足球场，两条边线上各设两个球门，划出中线。时间：最多60分钟。要点：一队可以进攻对方两个球门中任何一个球门或防守本队的两个球门。方法：如果球越过两条门线中任何一条，即为得分。得分、球出界、犯规或合理地抢到球，均变换控球权。没有越位，但要有角球。也没有中线开球，只发球门球重恢复比赛。可变方法：一全体22名队员都参加攻守，最后一名防守队员可用手触球；二设两名正式守门员。注意事项：两个球门距离越远，变向就得越大。 方法三：单门比赛 目的：进攻训练。人数：7人，4对3。场地：半个标准足球场和球门。时间：最多30分钟。要点：3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。方法：进攻方在罚球区外附近控球。如果他们设法射了门，得一分；如果射中就得两分。只有在罚球区内射门才算得分。如果防守队员能抢到球并将球踢过中线，他们就得一分。然后进攻队员得球后再重新进攻。可变方法：两队每5分钟交换一次练习，一名防守队员留下。注意事项：此练习也可以5对4或6对5方式进行。 方法四：三方比赛 目的：进攻训练。人数：3队，每队3-5人。场地：半个标准足球场，两个曲棍球门。时间：最多60分钟。要点：一队进攻，设法射门得分，而另外两队防守球门并设法得到球。方法：控球队进攻直至射门得分或丢球。如果对方抢到球，第一个队就要承担防守原先被他们进攻的球门任务，而现在控球队进攻另一边球门。两个防守队不得越过中线。任何队最后一名防守队员在本方门前可以手触球.没有越位规则.可变方法:一每队人数超过5名，就应用标准场地。二变换射门方法。注意事项：比赛持续时间应适合队员的耐力素质。 方法五：快速反击 目的：向前场传球练习。人数：两队，每队4-6人，一名正式守门员。场地：全场和中线。时间：最多30分钟。要点：两队都在远离被把守球门的半场比赛。控球队尽可能长时间控

青少年足球培训计划方案1

青少年足球实践基地训练方案 青少年足球实践基地是以提高青少年足球运动技术水平、培养青少年足球后备人才为目的，以开展青少年足球训练活动为形式，以学校为依托, 具备场地、教练、器材、设施、组织等条件的机构。 为推动我市青少年足球运动发展，提高我市青少年足球运动水平，培养我市青少年足球后备人才，规范我市青少年足球训练基地的建设与管理，根据国家与我市足球运动发展总体要求，结合我市实际情况，现分别针对以下几个年龄组制定训练大纲： 9岁以下年龄组训练大纲 11岁以下年龄组训练大纲 13岁以下年龄组训练大纲 15岁以下年龄组训练大纲 17岁以下年龄组训练大纲 9岁以下年龄组训练大纲 一、训练目标和任务 1.培养儿童球员对足球运动的兴趣； 2.培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作； 3.通过比赛领会“进球与阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识； 4.培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平

衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。 二、每周训练次数与时间 每周训练2-3次，每次训练时间为1-1.5小时。 三、训练内容 1.技术训练： 熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。 2.战术训练： 借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想“攻与守、进球与阻止进球”，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。 3.身体训练： (1)各种体操和垫上滚、翻运动； (2)练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。 4.心理训练： 培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。 5.理论学习： 懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍著名球星的成长故事，观摩成年队训练和比赛。 6 .比赛： 参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟(上下半场各

少年儿童足球训练目标及基本方法

（三）U7-U8（小学1-2年级）阶段 1、训练目标 1.1通过足球游戏与足球训练活动进一步培养该学龄阶段的儿童对足球运动产生稳定良好的兴趣。 1.2通过足球游戏与足球训练活动进一步培养该学龄阶段的儿童认真对待学习与训练任务的良好意识，培养团队合作意识。培养该学龄阶段的儿童初步形成遵守纪律的良好习惯。引导教育该学龄阶段的儿童初步学会以积极乐观态度对待学习与训练过程中的困难与挑战。 1.3通过足球游戏与足球训练活动初步发展该学龄阶段的儿童以身体多部位颠控球为主的“熟悉球性”基本技术能力。 1.4初步学习足球比赛中的头顶球、脚侧、脚背侧、脚背正面、脚背外侧传接球、射门、运球基本技术。 1.5通过不同方式的1V1、2V2等等练习，初步学习个人和小组进攻、防守的基本原则与基本方法，使该学龄阶段的儿童初步理解获得足球比赛主动（胜利）的基本方法与策略。 1.6通过足球游戏与足球训练活动初步发展该学龄阶段的儿童灵活性、协调性、柔韧性和平衡能力。特别是注意发展学生的踝关节灵活性与柔韧性。 1.7初步学习主要的比赛规则，如进球、越位犯规、直接任意球犯规、间接任意球犯规、界外球等，了解正式比赛场地各线区的规格与功能作用。培养学生建立公平竞争的基本意识。

2、基本容 2.1技术训练部分 （1）以脚部及下肢为主要部位进行多种形式的颠控球练习。也可酌情进行头颠球练习。 （2）以脚背外侧、脚背侧、脚背正面、脚侧为主进行运球基本技术练习。以脚掌脚尖拖拉为主要方法的运控球基本技术练习。（直线运球应以脚背外侧与脚背正面运球为主，曲线球及斜折线球运球应以脚背外侧与脚背侧为主。脚侧运球多用在侧身掩护球时的直线运球时以及在斜折线运球过程中。）（3）原地和较慢运动状态下的脚部、大腿、胸部接控球基本技术练习，包括地滚球、反弹球和空中球等。 （4）以脚背外侧、脚背侧、脚背正面、脚侧为主进行多种形式的传球与射门基本技术练习。也可酌情进行头顶球射门基本技术练习。 （5）正面抢球、侧面抢球时的基本身体站位姿势与抢球方法。 2.2战术训练部分 （1）多种形式的限定区域和攻守目标的相等人数加自由人（如1V1+自由人等等）的攻守练习。 （2）不同得分方式与不同球门数量的小场地分队比赛。 （3）多种形式的限定区域和攻守目标的1V1、2V2攻守练习。 2.3身体训练部分 本年龄段是U8小球员（学生）灵敏素质的敏感期。这个时期进行灵敏性训练，能够取得良好的效果。同时也是柔韧性和速度训练的最佳时期。可选用步法练习、滚翻练习、转动练习、跳跃练习、曲线跑、穿梭跑、“T”型跑、躲闪球等

足球基础训练最系统最全面方法

亠、最基本技术（10课，练习两次） 第1课: 使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。 第2课： 往返跑动进行。这组练习是基本练习。直线加速跑+弯道匀速跑。 第3课： 用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。 第4课： 用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。 第5课： 球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。 第6课： 右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。 第7课： 用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。 第8课：

用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。 第9课： 用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。 第10课： 用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。 二、力量和韧性发展，体能训练（每次） 1、训练热身 手腕脚踝侧拉腿侧跑腰部绕环膝部绕环踝部绕环小腿後拉头顶高压腿低压腿蹲跳压肩跑跳步 1000米慢跑，短线冲刺，渐速跑，折返跑，绕筒跑，绕筒侧并步跑，绕线跑 2、发展颈部和上肢力量的练习 两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。 两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。 双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。 3、发展腹背力量 跳起空中转体和收腹用力顶球。 两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。 两脚夹球原地纵跳2?3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。

青少年足球训练理念

球技？战术？配合？意识？身体素质？友谊？乐趣？ 1、足球教育应从幼年开始 从幼年开始练球能塑造孩子们对足球的热情，尽情踢球与享受比赛。孩子们也将从小拥有良好的足球意识与理念，正确地理解并对待足球比赛和竞争对抗。 6岁便开始接触足球。至于6岁的孩子需要练些什么？6岁的孩子还处于幼儿阶段，他们只需要接触足球，了解足球是什么并且爱上足球。 2、足球、学业和生活的三方面成就 我们希望传递给小球员们坚持不懈的精神、培养团队协作意识、发现足球运动中的无限乐趣。让小球员无论是在足球、学业还是生活中都能不断地超越自己，取得优秀的成绩。 3、让足球教给孩子更多 如果孩子拥有足球天赋，TA将会被训练成为出色的球员，与此同时，传递给TA 积极向上的生活和学习态度也是至关重要的。 帮助小球员们成为更优秀的个体 帮助小球员们达到最高的竞技水平 通过每周两次训练和一次比赛的合理搭配，我们相信小球员能： 热爱足球运动 拥有健康的饮食和生活习惯 与队友、教练、家人、朋友及周围环境成为互相的好朋友 用心学习和生活：成为快乐、积极和正直的社会一员 成为出色的足球运动员

中标华夏 1、足球青训理念 我们并不是要培养或寻找职业足球运动员,而是让更多的孩子在不脱离家庭、学校、社会教育的前提下可以享受世界优质的足球培训资源。 希望通过足球这项团队户外运动,帮助孩子培养强健的体魄和健康的生活习惯,带给孩子更多心理和精神上的健康,乃至性格上更积极的转变,让孩子在享受足球快乐的同时领会竞争的意义,追寻胜利的同时学会尊重他人,培养团队合作精神,加强自我管理,以更积极、更健康、更快乐的态度面对人生。 2、教学方式 开放的训练模式 学院重视并鼓励父母在孩子足球运动中的陪同与参与,在每周日设立免费对所有学员开放的家庭比赛日,并始终注重营造轻松、欢乐的训练环境。 专业训练与兴趣培养 专业的训练需要充足且适度的训练时间做保证,学院采取每周两次训练、一次比赛的科学训练方式。学院重视比赛在足球训练中的作用,在平时的训练中创造及模拟真实的比赛环境加强效果。 数据化体现 学院将为每位学员建立个人档案,定期测试学员身体素质和足球技术能力并据此采取针对性训练,每项测试数据都将整合归档并发放给学员家长,让家长时刻了解孩子身体素质与足球技巧的提高。 3、优势 硬件配置

足球训练原则

足球训练原则1目的 2 计划 3 用球 4训练转移 5强度与练时 6竞争性 7教学与指导 8沟通与交流 9个别 10趣味性 11检讨与评估 青少年足球的特点 一（6~~8岁年龄组）身心特点 1身体素质，力量较弱 2缺乏注意力和集中力 3极强的模仿能力（视觉能力） 4热爱足球，为自我而战 5 得到快乐的欲望 二训练内容

1基本技术 2初学者级别的练习方法 3小范围的比赛4vs4 5vs5 4练习和比赛交替进行 5分组和分队的实力平均 （6~~8岁）教练员的职责 1安全性和组织性 2直观教学 3语言简练，演示简短清晰4极少暂停 5多给予队员鼓励 一（9~~10岁）特点 1耐力和速度力量的增加 2更好的协调性 3更好的视觉记忆 4充足的信心 5分析的能力 6学习和发掘的欲望 7团队精神，团队意识 二训练内容 1基本技术（足球专项技术）

2队伍的基本构成 3速度、灵敏、反应、协调性4训练比赛 5小范围比赛5VS5 7V7 6比赛与练习相互交替 7分组和分队实力平均 三：教练员职责 1教育和教学的方法 2给予技术和心理辅导 3组织与沟通的能力 4团队精神 5具有基本的足球意识 6具备演示执行和纠正的能力7多给予队员鼓励 （11~~12岁）特点 1较大的生理变化 2更好的视觉和听觉能力 3更好的平衡和协调能力 4批判思想和分析能力 5较高的注意力 6求知的欲望

7具有主见 8对抗能力的提高 9团队精神 二训练内容 1速度、灵敏、反应 2协调性 3基本技术 4基本队伍构成3-2-3 5比赛基本原则和跑位演练6场上空间的控制 7小场比赛5V5 7V7 9V9 8鼓励队员的创造性 9个人主动性 三教练员的职责 1教育与教学的方法 2团队精神 3练习的质量 4足球知识 5交流与沟通的能力 6通过联系进行学习 7鼓励团队合作 8演示、执行、和纠正

少儿足球训练小结完整版

第一天传接球，头球技术练习 训练内容：1、（多人）脚内侧互相传球。 2、（多人）脚外侧互相传球。 3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。 4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。 5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。 6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。 注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。 在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米： 7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。 8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。 考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间： 9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。 10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。 11、踢反弹球。练习形式同9，变换形式同10。 12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。 在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。 13、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。 14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。 15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。 第一天传接球，头球技术练习 评价：1、采取鼓励优秀队员示范动作的方式，激发了队员的训练热情，较好的完成训练内容。 2、能够严格按照训练计划完成训练内容，但在训练过程中，由于队员较为分散，对于球员动作训练的质量无法有效关注到位。 3、在训练中加大了讲解力度，使得队员对当天训练内容的作用有了深刻理解，表现在训练的积极度、投入度有所提高。 4、气温较低，热身运动时间相对较长，对当天技术训练的时间有所影响，好在队员能够克服困难，认真完成训练。 5、课程内容的设置较为合理，训练量充分，队员对于动作的理解还需要进一步讲解透彻，表现在对技术动作的把握尚不够到位准确。 6、本节课，以赛代练，通过用比赛形式将队员分成若干组对本课内容进

足球过人方法及训练方法

足球过人方法及训练方法 足球当中常见的过人方法及训练手段 在足球运动中，过人的方法多种多样，在下给大家解释下集中常见的。 过人方法： go. 扣球过人的特点是动作突然，变换方向速度快，比赛时往往在行进中突然采用，甩掉对手。a．挑球过人：是用脚背的膀趾部位触球。接触部位伸在球下部并突然向前上方挑起，使球从对手身侧或头上越过，运球者随球迅速跟进。 挑球的特点是可以直接将球打到对方身后，使其不易转身。一般不要挑得太高，否则易被对方截获。 b，利用速度强行过人：持球者以突然的快速推拨球与快速的奔跑结合方法越过对手的阻拦。这种方法必须是对手身后有较大空当，且无其他防守者或其他防守者难以补位。 c．利用身体的掩护强行过人：当持球者接近对手时减慢速度，侧身靠住对手以另一侧脚将球拨出，同时转身将对手倚在身后。这种方法一是要求持球队员有能力倚住对手而不被对方挤开，二是将球控制在远离对手—侧，使其伸脚触 不到球；三是在抵住对手时不可将重心失去，否则一旦对手闪开自己将失去平衡。 d．利用变速运球过人；利用运球速度的变化，达到甩掉对手的目的。有时用突停突起甩掉对手，但运球者必须能够很好地控制球和自己的身体，做到球随人来，人随球走。 e．利用穿裆球过人：当对手从正面阻拦，距离较近且两脚开立较大时，运球者可侧身运球接近对手，抓住时机将球从对手两腿之间推拨过去，身体从防守者侧面越过。这种过人的方法有时可收到奇效。当防守者两脚开立不大时，可 利用假动作引诱防守者，然后使球穿裆而过。 f．人球分路过人：这种方法主要是利用防守者注意力集中在球上，并误认为可以触到球，而当防守者出脚抢球时，运球者抢先将球推拨到前方，并迅速从防守者的；另——侧越过去控制球，防守者因重心移动，想转身追抢已很困难。若在推球时使用“蹭”的方法，蹭出弧线球，就更利于运球者过人后控制球。 g．运球假动作过人，这种方法是运球者利用腿部、上体，头部的晃动，让对手产生错觉而做出抢球动作，使其身体失去平衡，运球者抓住时机从另一方向越过对手。 在比赛中，运球过人的方法很多，而只有熟练地掌握上述各种运球方法和动作，并注意下列诸因素，才能在比赛中较有把握地完成过人。 (a)注意观察对手所处的位置决定自己所采取的过人方法。 (b)掌握好过人的时机。过人的时机要根据临场防守者的情况而定，当运球速度快时，则应离对手距离较近时再做过人动作，否则对手会有时间转身起动 将球追上。 ?掌握好过人时的距离。除利用速度强行过人外，其它的方法都应在距离对手一大步的地方，这样对手虽勉强可以触到球，但不会先于运球者。另外，这样的距离也便于运球者在做出动作使防守者重心失衡时越过对手．

足球训练方案

石柱县回龙中学校假期足球训练方案 一、训练背景 足球运动是以脚支配球为主，两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。它是世界上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的体育运动项目，被誉为世界第一运动”。自2014年寒假开展校园足球训练以来，经过近两年不懈追求和努力发展，校园足球已经成为回龙中学校校园文化的一个亮点。尤其是在2015年和2016年石柱县校园足球联赛中取得成功后，更加坚定了我校校园足球梦的理想。回龙中学校一直以“诚信、感恩、善学、强身”为办学宗旨，大力发展素质教育，全面提高学生的身体素质，实施以孩子的终身发展为根本的教育理念，发挥教师群体群力的优势，走科研教改兴校、土家特色建校之路，紧紧围绕学生行为习惯的养成、EEPO有效教育模式改革、土家文化、校园足球为抓手，而我校已经成为全国首批校园足球特色学校，学校的男女足球队在渝东南片区已小有名气，同时我校正积极创建“市级卫生示范校”和“全国民族团结进步示范校”，积极努力的把我校建设成为渝东南片区名校。 二、指导思想 足球运动是一项兼具竞争性、对抗性、多变性、易行性、锻炼性的运动项目，它有利于良好的心理品质及思想品德的形成；有利于增强体质、促进健康；有利于精神文明建设；有利于振奋民族精神。

能充分培养学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。让学生在快乐足球中强身健体，锻炼意志品质，发挥个人天赋，培养团队合作意识和顽强的拼搏精神，为学生的健康成长和终生体育打下坚实基础。 三、训练目标 1、通过对学生足球基本技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣爱好； 2、让学生在运动实践中体会足球的团队配合意识； 3、充分利用足球运动竞争性强的特点有效地锻炼学生身体，促进身心健康，培养学生良好的集体主义精神； 4、选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质好、战斗作风过硬和具有良好团队合作意识的学生组成学校足球队，为学校增光添彩。 四、训练对象 入选学校校队大名单的学生、新招的初一年级学生和有一定运动天赋、对足球爱好的学生。 五、训练内容 本次的练习内容主要以基本身体素质和基础足球技战术为主， 在训练基本技术的基础上学习进攻防守战术，同时还要对学生的思想素质和行为习惯进行有效训练。

幼儿足球训练目标及基本方法

少年儿童阶段 1、训练目标 1.1通过足球游戏与足球训练活动进一步培养该学龄阶段的儿童对足球运动产生稳定良好的兴趣。 1.2通过足球游戏与足球训练活动进一步培养该学龄阶段的儿童认真对待学习与训练任务的良好意识，培养团队合作意识。培养该学龄阶段的儿童初步形成遵守纪律的良好习惯。引导教育该学龄阶段的儿童初步学会以积极乐观态度对待学习与训练过程中的困难与挑战。 1.3通过足球游戏与足球训练活动初步发展该学龄阶段的儿童以身体多部位颠控球为主的“熟悉球性”基本技术能力。 1.4初步学习足球比赛中的头顶球、脚侧、脚背侧、脚背正面、脚背外侧传接球、射门、运球基本技术。 1.5通过不同方式的1V1、2V2等等练习，初步学习个人和小组进攻、防守的基本原则与基本方法，使该学龄阶段的儿童初步理解获得足球比赛主动（胜利）的基本方法与策略。 1.6通过足球游戏与足球训练活动初步发展该学龄阶段的儿童灵活性、协调性、柔韧性和平衡能力。特别是注意发展学生的踝关节灵活性与柔韧性。 1.7初步学习主要的比赛规则，如进球、越位犯规、直接任意球犯规、间接任意球犯规、界外球等，了解正式比赛场地各线区的规格与功能作用。培养学生建立公平竞争的基本意识。 2、基本容 2.1技术训练部分 （1）以脚部及下肢为主要部位进行多种形式的颠控球练习。也可酌情进行头颠球练习。 （2）以脚背外侧、脚背侧、脚背正面、脚侧为主进行运球基本技术练习。

以脚掌脚尖拖拉为主要方法的运控球基本技术练习。（直线运球应以脚背外侧与脚背正面运球为主，曲线球及斜折线球运球应以脚背外侧与脚背侧为主。脚侧运球多用在侧身掩护球时的直线运球时以及在斜折线运球过程中。）（3）原地和较慢运动状态下的脚部、大腿、胸部接控球基本技术练习，包括地滚球、反弹球和空中球等。 （4）以脚背外侧、脚背侧、脚背正面、脚侧为主进行多种形式的传球与射门基本技术练习。也可酌情进行头顶球射门基本技术练习。 （5）正面抢球、侧面抢球时的基本身体站位姿势与抢球方法。 2.2战术训练部分 （1）多种形式的限定区域和攻守目标的相等人数加自由人（如1V1+自由人等等）的攻守练习。 （2）不同得分方式与不同球门数量的小场地分队比赛。 （3）多种形式的限定区域和攻守目标的1V1、2V2攻守练习。 2.3身体训练部分 本年龄段是小球员（幼儿）灵敏素质的敏感期。这个时期进行灵敏性训练，能够取得良好的效果。同时也是柔韧性和速度训练的最佳时期。可选用步法练习、滚翻练习、转动练习、跳跃练习、曲线跑、穿梭跑、“T”型跑、躲闪球等方式综合发展灵敏素质、速度训练及提高柔韧性。 （1）进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和游戏比赛。例如抓人游戏、各种接力比赛和障碍赛等。 （2）运用多种训练器械进行提高反应、平衡、协调和节奏感的身体动作练习。 （3）发展踝关节的灵活性与柔韧性练习。 2.4心理训练部分 以表扬为主，鼓励儿童产生不断争取更好完成学习与训练任务的自信心与愿望。不断鼓励儿童要多与同伴合作，对遵守游戏规则与训练要求的学生进行不断的表扬。

少年足球训练教案

： 12岁球员首次触球的联系 训练目标1 学习首次触球的基本技术要领 2 提高学生首次触球的能力 3 学习如何在比赛对抗中运用技术动作及增强团队合作精神 图3 ：指导12岁队员结合球的速度练习 训练目标1 在通过快速带球来提高队员在快速带球中的能力 2 加强队员在突破防守时怎么选择最佳时机的意识 3 提高队员在突破防守时的突然性和连贯性。 器 材场地面积：二分之一个足球场 标志盘：若干个 训练背心：两种颜色的各十件 需要用球：若干个 作图参照：三角板表示标志桶星星表示标志盘圆圈表示 队员，小黑圆圈表示足球，实心箭头表示传球路线，虚线箭头表示球员跑动路线。 训练一时间：四分钟 步骤： 1 如图一所示，在相距10米的两点上摆上标志桶。 2 没个标志桶后站上一名队员 3红色球员拿球，将球用脚弓传给绿色球员 4绿队球员接球时第一次触球要将球停袋有利于下一次出球 的位置。 教学要点： 1上体保持放松，接球时要要回领动作，将球领停在方便下 次出球的位置 2接球前注意提前观察 3要求队员相互呼应 训练二时间：五分钟 步骤： 1如图二所示用标志盘标志桶摆成图2的形式 2把一个红队球员和衣个绿队球员分为一组共四组，每组队 员站在标志桶后面，要求绿队球员站在红队球员身后。 3一组的一个球员拿球，将球用脚弓传给下一个人，并跑向 下一组的最后一个。 4即将接球的队员的身后的球员对其接球进行干扰紧逼。 教学要点： 1接球队员要主动接球，并做出提前判断，观察防守位置 2接球动作连贯，第一次触球为下面摆脱对抗提供时间。 训练三时间六分钟 场地长30米，宽20米 1组织安排4对4加球门门将的小场地比赛。 2根据球场上场面情况可以适当加入自由人来 传接球次数及质量。 教学要点： 1要求尽量做到传地面球。 2尽量做到两三脚出球。图1图2 安排训练场地

中考体育足球运球训练技巧与考试方法

中考体育足球运球训练技巧与考试方法 足球训练 【足球运球方法与技巧】 1.场地器材 在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米。测试用球应符合国家标准。 2.测试方法 受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球，依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均到达终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位。 3.注意事项 测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。 测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。 4.足球运球训练方法： (1)首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球; (2)绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。 (3)狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。 2015年平凉市中考体育足球运球测试方法 (1)场地 考试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米(如下图)。考试用球应由学校或考生自行准备。

青少年足球运动培训课程教学理念

青少年足球运动培训课程教学理念我国足球运动经过系统化、科学化、普及化的试验初见成效，这在很大程度上基于早期训练的结果。少年儿童是祖国的希望，培养一名优秀的足球运动员需要从小就进行科学系统的培养。如何做好少年儿童的足球训练是我们体育工作者共同关心的话题。现就少年儿童的阶段性训练就我个人的理解坦述一些观点。首先，我们要认识足球训练的基本理论。对少年儿童的身心发展规律、心理特点及训练、足球技、战术训练的原则、特点及比赛规律。一、真学习少年儿童的身心发展规律与心理特点。 1.1抓住少年儿童的生长发育的敏感期：一般6-12岁是儿童期，13-18岁是少年期，而10-14岁又是少年儿童生长发育的急增期，在该期的运动训练过程中，一方面不能过早的施加大负荷训练，另一方面受着生长发育的时光后、生物学因素的影响，它与运动训练又是相互制约、相互促进的对立统一关系。我们应当充分利用少年儿童的生长发育和解剖生理及各系统的不同特点，抓住其敏感期，促进身体的良好发育和运动成绩的协调增长。 1.2结合少年儿童的心理特点开展各项有趣的足球训练活动：从少年儿童的心理和特征来看,他们对游戏具有浓厚的兴趣，像阿根廷、巴西、荷兰、墨西哥等足球运动发达的国家,就十分重视“足球游戏”,并把它贯穿和融会在对青少年教学训练的始终。他们认为,要使孩子们懂得,最重要的是如何使自己成为一名优秀的足球选手,而不是首先考虑如何去取得胜利。如果仅仅是为了比赛的胜利上足球课,那就会限制孩子们聪明才智的发挥,不利于他们形成各自的特点、特长和风格。所以,他们对于十岁左右初涉足坛的少年儿童,并不急于安排足球战术和对抗性较强的教学内容,而是首先进行游戏,培养他们的兴趣,使他们充分享受游戏的欢乐,然后才去提高他们的技术。从人才学来说,人才的成功往往取决于人们根据自己的兴趣正确地迈出的第一步。国外许多足球名手,象贝利、克鲁伊夫、肯佩斯、马拉多纳,莫不受益于少年时代的“足球游戏”。二、联系运动技能的形成规律与足球的技、战术原则进行训练 2.1建立足球技术的动力定型，必须经历运动技能形成的四个阶段，即泛化阶段、分化阶段、巩固阶段、自动化阶段。，想要使前三个阶段尽快过渡到自动化阶段，使一定技能的形成取得事半功倍的效果，教练员在运动员足球技术动作与战术配合的学习与运用的训练过程中必须进行准确讲解、正确示范，必须合理组织联系，重复实践强化及善于发现、纠正错误，才能使运动员尽快进入理性认识，建立巩固的技术动作定型。 2.2少年儿童足球训练中除了应贯彻一般训练与专项相结合，合理安排运动负荷，快速对抗技术、战术、身体、心理综合训练的原则外，还应注意贯彻诱导性、渐进性、直观性、系统性、区别性原则，才能使我国少年儿童足球训练工作水平上一个新台阶。三、足球训练应注意的三个结合强化学龄期儿童足球训练，融足球训练于体育课之中，我们的经验是要做到三个结合： 3.1必须把足球训练与思想教育结合起来。足球教学与训练，不仅是培养学生的运动素质和足球体能的过程，也是培养和激发学生勤奋学习，热爱祖国，吃苦耐劳、增强体质、全面发展的过程。因此，经常性的思想教育很有必要。 3.2必须把足球训练与安全教育和文明教育结合起来。在足球训练中，学生往往只注重好玩，而忽视竞赛文明和运动安全，这不仅不利于有效提高运动技能，甚至会造成人身伤害。因此，体育教师要通过制度的落实和训练中正反两方面经验教训，给予循循诱导。使学生在练球过程中学会做人，学会合作。 3.3足球训练与严格要求相结合。学生身体素质与足球技能的培养，离不开严格的要求。一方面足球教师应具备较强的事业心、责任感，制定周密的，符合少年儿童生理和心理特点的体育课训练计划，并狠抓落实。另一方面要端正学生学习态度，严格按教学计划进行刻苦训练。这样才能夯实学生的足球运动基础。四、结合上述理论，制定对少年儿童进行足球阶段训练的步骤在足球教学中，应遵循由浅入深、由易到难。循序渐进的教学原则，一般采用以下教学步骤：（1）讲解示范动作要领和过程，使学生初步建立动作概念；（2）进行模仿练习，可采用不结合球的徒手练习，以进一步明确动作概念；（3）在简单的条件下进行练习。如原地、慢速、近距离、定位球等情况下进行练习，反复地多次重复某一动作，以促进

足球训练计划及内容

第一学期足球队训练计划 一、指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战市中学生足球联赛，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。 二、训练指导思想 贯彻三从一大的训练原则，科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。 三、奋斗目标 逐步建立足球梯队，参加市校园足球比赛 四、训练的基本任务，内容要求及手段 提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面：1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性 比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风 2、培养勇猛顽强的踢球作风 3、严格的比赛纪律 五、全面提高队员的基本技术 1、提高队员运控球能力。 2、掌握正确的传接球技术。 3、学习简单的传切配合技术。 4、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。 六、主要训练手段 身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。 技术训练手段：各种个人颠、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。 七、训练内容 一、身体训练 （一）身体训练的目的 1．使学生热爱足球。 2．培养学生反应灵敏。并提高身体素质。 （二）身体训练的主要内容 1．做体操 2．以跑为主的身体训练。 （l）慢跑： 15米 X 2，指导学生跑的动作。

（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确。 （3）曲线跑：培养学生的灵敏。 （4）自由跳：培养学生的后蹬方法。 二、足球技术训练 （一）技术训练的目的 1．训练学生熟悉球性。 2．让学生准确掌握技术动作要领。 （二）技术训练的主要内容 1. 以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。 2. 让学生初步接受和学习传球、接球方法。 3. 单一的射门训练和接球后的射门训练。 （三）守门员的训练 1．手型训练。 2．自由训练。 3．下手球和上手球接法练习。 4. 踢手抛球训练。 三、足球战术训练 （一）战术训练的目的 l．培养接球和进攻意识。 2．培养阻击和防守方法。 （二）战术训练的主要内容 1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。 2．学习基本的护球和盯人战术。 3．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。四、游戏和比赛 （一）目的 1．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。 2．通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。（二）比赛方法 1．一对一、二对二的传接球比赛。 2．三对三、五对五的有门踢球比赛。 3．开展“五人制”训练比赛。 日程安排：第一学期训练计划 学期周次训练内容

校园足球训练方法

校园足球训练方法 1、积极引导、激发兴趣 在启蒙的开始阶段，根据儿童年龄段生心理特点，利用玩玩练练、练练玩玩、 以玩代练的方法，让儿童了解足球，喜爱足球活动，自编多种无球和结合球的游戏，让儿童尽情玩耍，以培养他们对足球的强烈爱好，提高他们积极参与足球活动的浓厚兴趣，并能从中观察了解儿童的协调、灵敏、速度等素质。 2、足球技术启蒙训练 单个技术动作的启蒙训练 ①对每个单个足球技术动作的应以分解法练习为主，让儿童了解每个技术动作的要点，如：支撑脚的位置、踢球脚的部位、接触球的部位等。 ②启蒙训练要在慢速的状态下进行，让儿童充分体验脚的各个部位对球的感觉，以熟悉球性，养成正确的动力定型为主，为以后持续发展创造有利条件。 ③每堂训练课时间内，尽可能地让儿童增加接触球的次数，减少无效的时间消耗。 单个技术动作的熟练化训练 ①循环练习方法：以多个技术动作为一组，将动作编成几个练习组，进行循环练习，克服枯燥感，保持儿童的新鲜感与兴奋感，利于训练中的“即刻恢复” ②竞赛性练习方法：让练习对象自由结组，对各

个技术动作进行练习比赛。互相鼓励。相互讲评。共同提高。③奖励性练习方法：根据队员对完成技术动作的质量，举行评“星”级活动，激发队员练习的积极性。 ④趣味游戏性练习方法：可以自编各种足球游戏，在游戏中设置一至二个技术动作，让学生在游戏中完成动作，激发学生的练习兴趣。3、技术动作的组合串联练习 在单个足球技术动作熟练的基础上，运用掌握的动作，结合实战模拟，进行技术动作合理的组合练习。（例如：手抛高球胸部停球——脚前掌停趟球——曲线运球——虚晃脚外侧拨球——射门） 4、小学生足球训练基本内容 主要分为：停球、传球、带球、运球过杆，跑位、传球精准度训练，颠球、头球和足球操等小运动量项目，基础训练达标表现优秀的部分学生入选校足球队并参加课外足球训练。

青少年足球训练详细计划

青少年足球训练大纲 一、训练目标 1、满足队员对足球比赛兴趣的需求，培养集体主义精神及遵守纪律的良好作风。 2、发展球感和基本控球能力，学习基本的运、传、接、射技术。 3、通过比赛领会“进球和阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想。 4、培养正确的跑、跳技术，发展身体行动的协调性和灵敏性。 二、训练次数与时间每周训练2-3 次，每次训练时间为1-1.5 小时。 三、训练内容1、技术训练熟悉球性练习，包括滚动球、反弹球和空中球。借助符合儿童身心发育特点的比赛和练习形式来传授最基本的足球技术:运球、传球、接球和射门。 2、战术训练借助1 单球门和双球门的比赛，向队员介绍足球比赛的基本战术思想:“对方控球时阻止进球并设法夺回控球权，通过合作去攻破对方球门”。 3、身体训练进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和比赛，例如抓人游戏、接力比赛和障碍赛等。运用多种训练器械进行提高反应、平衡、协调和节奏感的练习。 4、心理训练培养儿童的获胜欲望、足球兴趣和自信心，在任何场合都以鼓励与表扬为主。 5、理论传授内容至少懂得《足球竞赛规则》中计胜方法、掷界外球、犯规与不正当行为和越位四章内容。介绍球星的成长经历。观摩职业队的训练和比赛。 6、比赛参加3 人制为主的比赛，并以周末赛为主。 7、考核 一、训练目标1、进一步发展队员对足球运动的兴趣和爱好，学习和感受小组行为(包括帮助同伴与被同伴帮助，被同伴接受和认可等)。 2、继续发展球感和培养控球基本能力，提高控球和处理球过程中球和身体的协调程度，初步掌握基本的运、传、接、射、抢和头球技术。 3、了解战术行动准则，传授个人战术。 4、基本掌握正确的跑、跳技术，注重发展身体动作的协调性、速度和灵敏素质。 二、训练次数与时间每周训练2-3 次，每次训练时间为1-1.5 小时。三、训练内容1、技术训练继续进行发展球感与控球能力的练习，包括脚各部位感受球与支配球动作的练习。学习简单的运球突破技术、带球转身技术、接控球技术、原地与带助跑的头球技术、正面与侧面抢球技术，基本掌握脚背正面、脚内侧踢球技术。2、战术训练通过比赛继续理解“进球和阻止进球”的比赛基本思想，比赛中遵循所划分的比赛区域和位置职责。初步学习有关传球与接应、创造空间、盯防和保护的个人攻守战术。3、身体训练运用多种训练器械进行各种跑、跳跃、跨越练习。借助竞争性游戏、体操来发展队员的协调性、灵敏性和速度。强调形成正确的跑、跳技术动作。4、心理训练培养获取欲望，体会足球运动的乐趣，凭借多种训练手段对队员的心理培养施加积极影响，提高完成行动的自信心，发展有助于足球比赛的个性心理特征。5、理论传授内容学习《足球竞赛规则》中涉及比赛开始和重新开始、掷界外球、角球、任意球、罚球点球和球门球章节的内容。介绍战术行为准则。观摩职业队的训练和比赛。介绍球星成长史和足球运动发展简史。6、比赛参加4 人制比赛，并以周末赛为主。7、考核一、训练目标1、培养和巩固对足球运动的兴趣，发展对足球比赛的积极态度，培养良好的训练和比赛风。2、充分利用提高足球技术的“敏感期”，系统全面地发展个人足球技术，在进一步发展球和完善控球能力的前提下，注重发展技术动作的速率与动作间的快速连接。3、传授战术基础知识，基本掌握个人战术要素，在全面发展个人战术行为的基础上，开始学习小组攻守战术。4、在发展全面身体基础素质的前提下，注重发展队员的速度、灵敏和协调素质，基本掌握协调、快速、敏捷的足球专项跑、跳技术。二、训练次数与时间每周训练2-4 次，每次训练时间为1-1.5 小时。三、训练

青少年足球训练大纲

青少年足球训练大纲 一、训练目标和任务 1．培养儿童球员对足球运动的兴趣； 2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作； 3．通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识； 4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。 二、每周训练次数与时间 每周训练3-4次，每次训练时间为1-1.5小时。 三、训练内容 1．技术训练： 熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。 2．战术训练： 借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。 3．身体训练： （1）各种体操和垫上滚、翻运动； （2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。 4．心理训练： 培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。 5．理论学习： 懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。 6．比赛： 参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用3号球。 7．考核： 考核的内容和方法详见《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》。 11岁以下（U-11）年龄组训练大纲 一、训练目标和任务 1．进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好； 2．继续熟悉球性和控运球基本技术； 3．学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术； 4．初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。