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让自己快乐的N种方法

让自己快乐的4种方法(转载)

几年前,我参加了一个名叫“临终关怀”的爱心组织,这个组织的服务对象基本上都是得了

不治之症的晚期病人。老护士弗朗西斯是我的导师,她退休后就到“临终关怀”做了义工。组织的领导安排我做她的助手。

弗朗西斯带我去造访的第一位关怀对象是76岁的结肠癌患者罗伊。在路上时,弗朗西斯告诉我,罗伊的癌细胞已经扩散到了全身。半个小时后,我看到了罗伊。他就剩一层皮包骨了,

但那双眼睛依然明亮、有神。令我没想到的是,看到我,他就调侃道:“呵呵,这位伙计也跟我一样秃顶,看来我们可以扯得上亲戚关系哦。”我摸了摸自己的光头,不自然地笑了笑。

但是,接触了几次后,罗伊就对我有意见了。他向弗朗西斯也向我本人抱怨我是个木头人,

因为我对他的笑话总是无动于衷。事实的确是这样。尽管我才三十多岁,但我已经尝遍了人生的各种痛苦(双亲早逝、离婚、创业失败),了解人世的冷酷无情、变幻莫测。我已不相信自己能够再次开心起来。所以我几乎对谁都很少露过笑容。

一天下午,弗朗西斯让我单独去造访罗伊。应罗伊的要求,我帮他洗了个澡。洗完澡,我发现他的脸上露出了痛苦的表情。“我马上打电话给大夫。”我说。然后为了转移他的注意力,我又说:“你这套米老鼠睡衣太孩子气了,我想你应该换一件庄重大方的。”

“哦,不。我喜欢这件睡衣,”罗伊轻声说道,“米老鼠提醒我要经常笑,我觉得这比医生所做的还重要。年轻人,也许你应该买一件有高飞图样的睡衣。”(跟米老鼠一样,高飞也是美国家喻户晓的动画主角——译者注)说完,罗伊笑了,但我却没有。罗伊握起我的手,接着说:“C.W,你是我见过的最悲观的人。你心地善良,这我知道,但是如果你以这种态度来帮助别人,恐怕不行。那会让大伙觉得你不是真心想帮助人。”

罗伊的话让我既生气又沮丧。我甚至有些害怕再见到他。于是,我减少了造访罗伊的次数,后来我干脆退出了“临终关怀”这个爱心组织。一个月后,弗朗西斯突然来到我家,告诉我罗伊去世了。“临终前,他让我把这个转交给你。”说完,她从她的包里拿出一个塑料袋。

塑料袋里面装着一件T恤衫,上面印有高飞咧嘴大笑的图案。罗伊还给我留了一张便条,写

着:“C.W,当你觉得自己的脸绷得太紧的时候就穿上它。换句话说,把它一直穿着。罗伊。”

我不由笑了。那一刻,我明白了罗伊的良苦用心,他一直在告诉我:笑是生存在这个世界的最基本的手段,是我们一生都需要的东西。我们每一个人都应该多笑笑,不要把我们的痛苦无限度地放大。笑声能消融家庭或职场上的冰霜。当你卧病在床,挤上拥挤的公交车,排在商店长长的队伍里的时候,不妨也幽自己一默,让它为自己驱除烦恼。

这些年来,我目睹我的朋友、生意伙伴以及接受我的“临终关怀”的病人以幽默的方式来面

对他们人生中的艰难与困境。他们的方法值得我们每个人借鉴。好好学习、运用这些方法,

我相信它们将会成为你日常生活中的一部分,就像它们现在已经成为我生活中的一部分一样。

困境中不忘幽默

神父劳伦斯?马丁?简斯和戴维?雅各布被恐怖分子绑架,关押在黎巴嫩首都贝鲁特的一

个秘密的地点。被关押期间,两人通过幽默来保持自己的神志正常,并挖空心思寻觅积极的东西。

今天没人被打落牙齿,他们互相称赞对方的牙齿够坚固;明天他们的饭里面有几块无肉的鸡骨头,他们笑道:“哟,小鸡光临我们的饭碗了。”甚至绑架者们随口的许诺,他们也假装高兴不已。

他们还戏弄绑架者。“每天晚上,”简斯说,“看守我们的绑架者们都会问我们需要什么。我们知道他们纯属假仁假义,因为连一些最简单的要求我们也很少能得到满足,所以我们经常大声回答:…一辆出租车。?”

18个月后,两人获救。人们无不为他们依然饱满的精神而感到惊讶。简斯告诉媒体:“是幽

默使我们挺过了这段艰难的日子。”

相信我们很多人面对的问题比他们那18个月的处境要轻松得多,但事实往往是这样:碰到

一点儿小问题就烦恼不已。为什么不这样呢?当你工作不顺畅或是产生了家庭矛盾时,试着往积极的方面想想。某事成功了或者问题解决了,也用幽默的方式来庆祝。

用笔记录下快乐的事情是重拾生活信心的简单方法。只要发生了令你感到开心的事,你就把它记录下来。这样,如果哪天你心情糟糕,读读这些开心的记录,你的感觉会好许多。

让身心在神游中度假

心理学家琼?波利森科在《多些快乐,多些健康》一书中写道:“如果你的脑子里每天都想着那些悲观消极的东西,你肯定会感到很压抑,身体也会垮掉。为什么不运用你丰富的想象力来构思一些积极向上的情景呢?”

我认识一个职业潜水员。每个假期,他都带家人到这个或是那个潜水胜地游玩。“我有一个随身携带的小袋子,里面装着多年来我和家人度假时收集来的贝壳。工作的时候如果不顺心,我就停下来,从这个小袋子里挑一个贝壳来玩,这时,我就会想起和家人潜水时发现的精美的

珊瑚礁或者那些有着绚丽色彩的鱼儿。短短数秒钟,我就会变得轻松起来,再次专心投入工作。”他说。无疑,他是上述方法的坚定执行者。

这种精神上的假日可以有很多生动有趣的形式。你可以在室内或者办公桌上放置一些名景圣地的照片,休息时就到这些地方神游;你也可以拉开窗布,凝视天空,来一次思想上的遨游太空。这些精神上的旅游既廉价又无需大费周章。

看到事情有趣的一面

每个人都希望自己在别人眼中是聪明人而不是笨蛋,是成功者而不是失败者。所以当我们踩到香蕉皮而滑倒出丑时,都恨不得马上消失。

为什么不往有趣的方面想一想呢?就像我的朋友珊妮所做的那样。那天晚上,珊妮所在的公司举行年终宴会。珊妮在宴会上得到了一份奖品。可当她走到舞台中央时,却滑倒了,奖品正好砸在颁奖者的脚指头上。珊妮连忙道歉,可当她弯腰去捡已经摔烂的奖品时,裙子又被扯破了。“我认为还不算太糟,”珊妮站起来说道,“除非这个奖品是公司为表彰我的部门全年无安全事故而颁发的。”顿时,听众都哈哈大笑起来。珊妮也在众人的笑声中完美收场。

这样的人的人生都是充满阳光的,因为他们懂得如何走出困境并看到事情有趣的一面,并且,面对困窘,他们仍能快乐起来。

我的祖母40年前就已经懂得这个道理,她说:“如果你不懂得给自己的生活添加笑声,恐怕你会失去很多。”

(摘自《做人与处世》2010年第6期)

控制力训练方法

控制力训练方法本页仅作为文档封面，使用时可以删除 This document is for reference only-rar21year.March

意志力训练方法一、意志力第一法则：认识自己，回忆你的决定理论：控制意志力最先要做的就是记录和分析训练方法：请至少选一天，把你做的决定都记下来。在这一天结束的时候，回想你做的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。坚持记录你的决定，还有助于减少在注意力分散时做决定，同时增强你的意志力。结论：坚持一周后，利用一周时间观察，自己是怎样屈服于冲动的：只需看看自己能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。二、冥想是最简单的提升自控力的方式：5分钟训练大脑冥想研究发现3小时后，注意力和自控力就能提高，11小时后能观察到大脑的变化。另一项研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提升自我意识。专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰（比如冲动、担忧、欲望）和外在的诱惑（比如声音、画面、气味）新研究表明，定期的思维训练能帮人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒。无论你“要做”和“不要”的是什么，这种5分钟冥想都有助于你增强意志力。冥想的具体操作方法： 1.原地不动，安静做好。坐在椅子上，双脚平放在地上，或盘腿坐在垫子上。背挺直，双手放在膝盖上。冥想时一定不能烦躁，这是自控力的基本保证。如果你想挠痒的话，可以调整一下胳膊的位置，腿交叉或伸直，看自己是否有冲动但能克制。简单的静坐对于意志力的冥想训练至关重要。你将学会，不再屈服于大脑和身体产生的冲动。 2.注意你的呼吸。闭上眼睛。要是怕睡着，你可以盯着某处看，比如盯着一面白墙，但不要看家庭购物频道。注意你的呼吸。吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时在脑海中默念“呼”。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。这种反复的注意力训练，能让前额皮质开启高速模式，让大脑中处理压力和冲动的区域更加稳定。 3.感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。

幼儿中班区域活动周教学设计及教学反思(健康活动：让自己快乐等)

健康活动：让自己快乐活动目标： 1．懂得情绪愉快有利与身体健康。初步学习正确的方式排解不开心的情绪。2．引导幼儿逐渐养成积极乐观的生活态度。活动准备：4个木偶、一个开心枕。重、难点分析：学习正确的方式排解不开心的情绪。活动过程：一、感受快乐拍手入场，进行开心碰碰碰的游戏。二、开心与烦恼 1．刚才玩的真开心，你们想想平时你还遇到过什么开心的事？ 2．开心的时候你会怎样？（用动作表现） 3．除了开心的事，我们还会遇到一些不开心的事，谁来说一说你都遇到一些什么不开心的事？ 4．不开心的时候你会怎样？（用动作表现） 5．你喜欢开心的自己还是不开心的自己？小结：不开心就是生气，生气不仅不让人喜欢，还会对我们身体产生坏的影响。生气的时候，人吃不下饭，睡不好觉，身体越来越差，所以我们要尽量不让自己生气，把生气这个坏习惯消灭掉。三、化解不开心 1．生气商店：谁知道什么是消气商店？ 2．我们来看看谁来消气商店了？ 3．依次出示小动物，请幼儿帮他们想办法！ 4．你觉得消气商店好吗？为什么？ 5．如果你生气了，你会想哪些办法让自己消气呢？小结：每个人都有生气的时候，你生气的时候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看电视或者大声的哭一哭，这样你就能消气，让自己快乐起来。四、让自己开心 1．介绍开心枕。

2．传递开心，让每个幼儿和“开心枕”抱一抱，亲一亲。 3．说一说抱着“开心枕”有什么感觉？ 4．把开心枕送给其他人来感受一下开心的滋味。活动反思孩子在幼儿园里，和其他小朋友相处时，经常会发生一些摩擦，幼儿却不会调节控制自己的情绪，有时会大哭，有时会难过，甚至还会大打出手，特别是幼儿上了中班以后，心情变化大，会更不容易控制自己的情绪。喜、怒、哀、愁之情人皆有之，但快乐作为一种积极情绪却是心理健康的重要标志之一。对于幼儿的成长尤为重要。愉快的情绪既来自于成人的关怀呵护，更取决于幼儿自身的主观体验。幼儿园新纲要中指出，健康领域的目标之一就是让幼儿能身体健康，在集体生活中情绪安定、愉快，为此我设计这次活动——开心吧，就是为了让幼儿在体察、感知、理解中，懂得人的基本情绪，知道情绪愉快有利于身体健康，培养幼儿开朗的性格和乐观的情绪。在教育中，我们要让幼儿学会如何保持愉快的心情，并初步学会用多种方式排解不开心的情绪，为快乐的人生奠定基础。本次活动的内容选自中班健康下册中的第二个活动主题“齐齐开心”，这一个活动的主题就是让幼儿学会用适当的方式排解不开心的情绪，知道好的情绪对我们身体是有好处的。好的情绪还可以让我们交到更多的朋友，在集体生活中能感受到更多的快乐和安全感。根据这一内容我设计了三个环节：情景感知，理解每个人都有情绪——讨论分析，知道好心情有利于我们身体健康——体验理解，寻找到排解不开心情绪的方法。

平面设计中的194种创意拓展思路

平面设计中的194种创意拓展思路下面这些方法和思路看似简单，对从事平面设计和影视广告设计的技术人员是有很大的帮助。特别是当思路被困住的时候，看看这些就会有新的想法。 1、把它颠倒过来 2、把它摆平 3、把缩小 4、把颜色变换一下 5、把它变为圆形 6、使它更大 7、把它变为正方形 8、使它更小 9、使它更长 10、使它闪动 11、使它更短 12、使它发出火花 13、使它可以看到 14、点燃它 15、使它逾起一般情况 16、使它发萤光 17、把它放进文字里 18、使它沉重

19、把它插进音乐里 20、使它成为引火物 21、结合文字和音乐 22、使它成为引火物 23、结合文字、音乐和图画 24、参加竞赛 25、结合音乐和图画删除文字 26、参加打赌 27、不要图画 28、使它成为年轻型的 29、不要文字 30、使它成为壮年型的 31、沉默无声 32、把它分割开 33、使它重复 34、保守地说 35、使它变成立体 36、夸张地说 37、使它变成平面 38、当替代品卖 39、变换它的形态 40、发现新用途

41、只变更一部分 42、减掉它 43、使它成为一组 44、撕开它 45、为捐献或义卖而销售 46、使它化合 47、鼓励它 48、用显而易见的 49、机动化 50、把要素重新配置 51、电气代 52、降低调子 53、使它活动 54、提高调子 55、使它相反 56、割开它 57、它像是某种东西的代替品 58、混合在一起 59、使它罗曼蒂克 60、改用另一种形式表现 61、增添怀旧的诉求 62、使它的速度加快

63、使它看起来流行 64、使它缓慢下来 65、使它看起来像未来派 66、使它飞行 67、使它成为某种物品的部分代替 68、使它浮起 69、使它更强壮 70、使它滚转 71、使它更强壮 72、把它切成片状 73、运用象征 74、使它成为粉状 75、它是写实派 76、以性欲作诉求 77、运用新艺术形式 78、使它凝缩 79、变为摄影技巧 80、使它弯曲 81、变换为图解方式 82、使它成对 83、使它变更形式 84、使它倾斜

克服倦怠快乐工作的具体方法文档

2020 克服倦怠快乐工作的具体方法文档 Document Writing

克服倦怠快乐工作的具体方法文档前言语料：温馨提醒，公务文书，又叫公务文件，简称公文，是法定机关与社会组织在公务活动中为行使职权，实施管理而制定的具有法定效用和规范体式的书面文字材料，是传达和贯彻方针和政策，发布行政法规和规章，实行行政措施，指示答复问题，知道，布置和商洽工作，报告情况，交流经验的重要工具本文内容如下：【下载该文档后使用Word打开】不管是初入职场的年轻丽人，还是已有多年资历的职业女性，在日益激烈的社会竞争职场竞争面前，都想在工作中不断突破自我，充分发挥自身才华。但是，职场中复杂的人际关系和工作局面，常常困扰着她们，使之渐渐对工作产生倦怠心理。该如何克服工作倦怠症，让自己快乐地工作呢?? 快乐工作快乐从关爱自己的形象开始或许因为工作忙碌没有时间，或许因为婚姻已进入平淡期，有的职业女性不太注重自己的形象，长期懒于保养和修饰，致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。再加上工作上的压力：难有创意的案头策划、停滞不前的销售额、做不完的财务报表等等，常常叫人消沉气馁。而这种不良情绪势必又反过来加重工作的倦怠心理。

众所周知，女性的内分泌系统极易受不佳精神状况的影响，长期的压抑消沉对女性的健康非常不利。所以，职业女性一方面要定期到美容院做护理，另一方面要注意自己的着装，以明快的色调作为着装首选。职业形象在忙碌的工作中适当“偷懒” 现实生活中，与男性相比，女性属于弱势群体，但是许多职业女性对成功的渴求并不亚于男人。职业女性较之男性而言，成功的背后是更多的付出。因此，过度的压力和劳累常常让女性身心受损。这样的女性一定要谨记：事业上的成功不是一朝一夕的事，一定要合理安排好自己的生活，保证工作和生活张弛有度。工作越是忙碌，越应该学会见缝插针地“偷懒”，让自己吃好、喝好、睡好，以保证旺盛的精力和足够的体能，从容地应对摆在自己面前的大小事务。给自己休闲的空间无论你从事的是什么工作，作为职业女性，一定要保证每周至少一天的休闲空间。或约上三五好友，到茶吧里喝茶聊天，在幽静舒缓的氛围里释放自己的情感因子;或到书屋里静静地坐着看自己喜欢的书;或干脆去爬山、游泳，让自己紧张了一周的身体得到最大程度的舒展;甚至你什么也不做，就在家里看电视、睡大觉，然后给自己做一顿精美的饭菜犒劳自己的胃口。总之，你每周都要拿出时间让自己从繁忙的工作中脱离出来，只是以单纯女性的身份来享受生活的美好。

-中班健康活动《让自己快乐》

中班健康活动《让自己快乐》活动目标： 1.能表达不同情境下自己的感受。 2.知道一些让自己快乐的简单方法。 3.感受到保持好心情会让自己快乐。活动准备： 1.物质准备：表情娃娃（纸盘）5个、表情展板、幼儿表情照片。 2.经验准备：幼儿已有感知喜怒哀乐的情绪，会用语言进行简单描述。活动过程：一、谈话导入。师：今天我们班上来了一些小客人，猜猜都来了谁？二、出示不同表情，引发幼儿讨论。 1?伤心娃娃师：它是谁？它怎么了？猜猜它可能遇到了什么事？小结：是啊，生病、摔倒、离开妈妈都会让我们感到伤心。 2.生气娃娃师：它是谁？它怎么了？猜猜它可能遇到了什么事？小结：是啊，遇到别人对自己做了不好的事，会让我们感到生气。 3.开心娃娃师：它是谁？它怎么了？猜猜它可能遇到了什么事？小结：是啊，遇到开心、成功或者是感受到爱的时候，会让我们感到高兴。三、找一找，交流照片里的事情。 1.找一找哪里有表情师：爸爸妈妈们用相机记录下了你们开心或不开心的瞬间，请你们去找一找，和小朋友说一说：照片上是什么时候？发生了什么事？照片上的你心情怎么样？ 2.幼儿交流教师组织幼儿自由交流。

3.集中分享师：谁愿意来分享一下？教师将每个小朋友的表情分类，放入表格。小结：原来，我们遇到不同的事情就会有不同的心情，这些心情会让我们表现出不同的表情。四、调解不良情绪，让快乐相随。 1.展示表情板师：表情板上的表情，你最喜欢谁？为什么喜欢它？师：为什么不喜欢其他表情？小结：原来不开心的事会让我们感到很不舒服，如果自己不开心，也会影响周围人的心情。 2?保持好心情的方法。师：在我们的生活中每个人都会遇到不开的事，都会有不开心的时候。我们有什么办法可以让自己变开心呢？教师将幼儿的回答梳理成一张纸上。小结：对了，原来和别人诉说、和好朋友玩、去做喜欢的事、吃喜欢的食物都会让自己的心情好起来的。五、歌曲《心情歌》，自然结束。师：老师带来了一首和心情有关的歌曲，我们一起听一听吧

常用思维方法有哪些创意练习方法.doc

常用思维方法有哪些创意练习方法六种常用的思维方法 (1) 相似法。现实世界中，从宇宙星系到原子内部运动都存在着种种相似之处。例如，植物界普遍存在构造与功能相似的叶绿素;动物界普遍存在构造与功能相似的血红素。而叶绿素与血红素之间又有相似之处，即都是叶啉络合物。叶绿素是叶啉结合了镁元素，而血红素是叶啉结合了铁元素。这种相似的根源来源于植物的共同祖先核前生物体。请看，因为相似关系竟将表面看来毫无关联的不同事物连成一个完整的封闭性系统了。又如，人类科技发展史和社会发展史很相似。许多民族都不约而同地经过了石器时代、陶器时代、铜器时代、铁器时代，同时这些民族的社会也经过原始公社、奴隶社会、封建社会、资本主义社会，几乎完全同步前进。再如，科学理论方面也存在着相似内容。物理学、化学、生物学、天文学、遗传学、声学等学科，因内部构成都起源于量子，于是产生量子学的各种不同分支：量子物理学、量子化学、量子生物学、射电天文学、量子遗传工程学、量子声学等等。但是，相似不等于相同。相似是客观事物存在的相同和变异的矛盾的统一。因此，我们在学习过程中，既可以通过相似法中的相同部分看到事物前后之间的承袭关系，又可以通过变异部分看到事物前后之间的差异及发展关系。 (2)相反法。事物之间不仅存在着相似现象，而且还存在着相反现象。有大必有小;有强必有弱;有虚必有实;有吸收必有排泄;有吸引必有排斥;有聚合必有分离;有守恒必有不守恒等等。在学习过程中，许多问题都可以从反而去剖析、反证、推理、理解、概括、设想、加深、巩固和扩展对下面知识领域的认识与把握。 (3)破析法。任何一门科学知识都有它的逻辑性、系统性，往往给初学者带来很大的思想压力。这么厚一大本书，怎么读呀?或者，这么多公式、定律、规律、原理，怎么记得住呀?这时，我们就应该运用破析法去对付它们。

(完整)初中心理辅导活动课方案

目录 1、适应新环境 (3) 2、放飞心情，快乐之旅 (8) 3、七彩人生 (12) 4、珍爱我们的生命 (15) 5、合作让我们“逃生” (16) 6、学会拒绝 (22) 7、培养自信心 (27) 8、天生我材必有用 (32) 9、成功的关键 (39) 10、好汉做事好汉当 (44)

适应新环境一?问题的提出从小学进入中学,学生不仅要面临学习环境?学习任务与内容的变化,还要面临人际关系的重新建构和新的文化环境的适应?面对一个全新的环境,新生往往会感到陌生与茫然,心理没有安全感,甚至产生焦虑?每个新生都将有一段调整自己原有的认识与行为的过程,这就是中学生入学适应?将中学生入学适应问题作为新生心理健康教育的第一课,有助于新生尽快熟悉中学生活,缩短适应期,减少因适应不良引起的心理问题,为中学生的全面发展奠定良好的基础?本文就中学生入学适应问题提出班级心理辅导活动方案? 二?初中生入学适应班级心理辅导活动设计班级心理辅导活动方案的设计应根据中学生的适应心理特点进行,因此,我们在设计活动前首先来分析初中生入学心理适应问题? 1.初中生主要的心理不适应表现 (1)生活环境的不适应?小学生一般都是就近入学,在家吃住,生活上许多事情由父母照顾?有些小学生甚至由家人接送上下学,由家人整理书包?进入初中后,学生一般要到离家较远的学校上学,而父母也不再接送他们上下学,生活中的事情需要自理?学校及家庭都对中学生提出独立的要求,而刚刚进入初中的学生,面临依赖性与独立性的心理冲突? (2)人际环境的不适应?在中学这个新的环境中,同学关系更加复杂?多样?面对新的陌生的同学,如何与他们相处,如何融入新的班集体,如何克服自己的孤独感,是刚刚进入初中的学生很棘手的问题?与小学生不同,他们不再依赖老师与父母,交友心理特别强烈,他们害怕被孤立?不合群,害怕被集体或同学的排斥?一些学生在小学是班上的佼佼者,心理上有优越感,而在初中这个新的团体中,个人的优势降低,这种落差使他们产生失落感?自卑感? (3)学习方式的不适应?初中的课程门类多,内容有深度,作业量大,老师对学生自学能力的要求加强,一些学生出现学习方法与学习

如何消除现实焦虑和如何让自己快乐起来

如何消除现实焦虑情绪焦虑在存在主义中指的是“存在受到威胁”，在现实生活中，我们要面对各种各样的威胁，这些威胁会不知不觉中让我们产生焦虑情绪。下面我们来看看，我们怎样做可以消除焦虑的情绪。焦虑分型：现实焦虑：在觉察到真实世界的危险时体会到的情绪；神经质焦虑：我们并不知道自己为什么焦虑，但是却清楚的体验到了焦虑。道德焦虑：做了错事受到自己良心的谴责，那种内疚感被看做是一种焦虑情绪。我们今天重点分享的是如何消除现实焦虑。明确自己为什么而焦虑：我们通常能够笼统的知道自己为什么而焦虑，比如即将到来的面试让我们焦虑，孩子要面对期中期末考试，或者高考的孩子等待。心理学家认为，引起焦虑的主要因素是“害怕被别人评价”，比如我们会害怕在公共场所演讲，因为我们担心自己会出丑，别人会觉着我这个人真差劲。如果没人看见我的演讲，我的焦虑迅速消失。由此我们总结以下几点缓解焦虑的方法，大家可以借鉴一下： 1.预想补救措施：既然我们担心自己会出丑，我们就要预想好出丑以后应当做的补救措施。“补救”的观念非常重要，完美倾向强烈的个体无法理解“补救的观念”，他们觉得既然已经出丑，补救也无法挽回形象，所以完美倾向的人会更加焦虑。为了减轻焦虑情绪，也为了在将来遇到同样事情的时候不会再焦虑，你应该尽快开始预想补救措

施，比如你要参加辩论赛了，非常焦虑，你要预想自己会出什么样的错误，自己可以怎样弥补。通过这种活动，你一方面会慢慢理解“错误是谁都无法避免的”因而你也不会过于害怕犯错，另一方面，一旦你真的犯错，你也不会非常慌乱，因为你为此做过准备。 2.学会以事件为中心的应对策略：以事件为中心指的是你面临一个挑战的时候，是首先考虑自己的情绪还是首先考虑这个挑战本身，前者叫做以自我为中心的策略，而后者就是以事件为中心的应对策略。还拿面试的例子来说，你感受到了焦虑，如果你要以自我为中心，你就要想办法逃避焦虑，你可能会去找心理咨询师学习放松技术；如果你是以事件为中心，你要为面试做全面的准备。研究证明，以事件为中心虽然一开始会感到焦虑，但是一旦你开始准备，你的焦虑就会迅速下降，所以，不要被焦虑情绪吓到，忍受一下焦虑，接着为将来的挑战做好准备，这才是更重要的。 3.适当的选择以自我为中心的策略：当飞机被劫持，那些刚刚接受过放松训练的乘客感觉到了较少的焦虑。这是研究者和美国FBI一起做过的研究。放松技术是一种自我中心策略，它虽然无助于你解决当前的困境，但可以有效的转移你的注意力，使你暂时忘记当前的焦虑。我们要学会选择合适的应对策略才能有效解决焦虑。研究发现，当我们面临的事件没办法解决的时候，比如亲人丧失，我们最好是采用自我为中心的策略，你可以出去散步、可以找人谈心、可以做很多与这位亲人无关的事情。

“创意手工”课程开发与实践研究方案及实施步骤

“创意手工”课程开发与实践研究方案及实施步骤一、研究缘由我国80年代以来，在推进素质教育的大背景下，幼儿园也越来越重视对幼儿实施创新教育。然而，由于受传统教育影响，教师和家长普遍比较重视其他学科方面的创新，而对手工制作缺乏应有的重视和认识，更谈不上创新。首先，教师目标定位不够准确，过分强调技能技巧方面的目标。其次，教材的选择单一，多为剪纸、折纸、泥工，缺少系统性、整体性。再次，教师在教学活动中指导方式程序化，限制了幼儿的创造力和整体素质的提高。《幼儿园教育指导纲要》（试行）中指出：指导幼儿利用身边的物品或废旧材料制作玩具、手工艺品等来美化自己的生活或开展其他活动。可见，在幼儿素质教育中，手工活动作为幼儿教育特别是幼儿审美教育的内容之一，它起着相当重要的作用。而在国外，自上世纪70年代随着人本主义课程的发展，手工教育就着眼于人的智慧、情感、社会、身体、审美精神的全面发展，强调人的潜能发展，强调自我实现发展。美国心理学家加德纳的多元智力理论更是将人格塑造的奠基时间拓展到学前期，因此，更注重儿童早期艺术潜能的挖掘。综上所述，我们确立了“幼儿园‘创意手工’课程开发与实践研究”这一研究课题，旨在通过研究来探索幼儿园创意手工课程的目标、内容、形式、方法和评价，建立具有园本特色的创意手工课程体系，为开展创意手工活动提供可借鉴的经验和一种操作范式。从而提高幼儿的手工制作的基本技能，熟练运用掌握的手工技能和工具材料，想象、创作出新颖、独特有创意的优秀的幼儿美术作品。提高幼儿对周边环境的审美评价能力，激发美化生活的愿望，养成细致耐心、持之以恒、勇于探索的良好习惯。本课题研究试图解决的一些主要问题： 1．教学观念上的问题：以教师为中心，忽视发挥幼儿的主体作用，教师目标定位不够准确，过分强调技能技巧方面的目标，以接受式为教育的基本范式，导致教学内容过于僵化，幼儿兴趣不高。 2．教学选材的问题：教材的选择单一，多为剪纸、折纸、泥工，且很多活动内容都是教学者随机选择，缺少系统性、整体性。 3．教育途径、内容、方法上的问题：教师在教学活动中指导方式程序化，过分强调幼儿重复教师的方法去做，方法封闭，导致幼儿模仿再现的多，以接受式为基本范式，被动接受的单一的教育信息传递方式，学生自主学习，合作学习和探究性操作不够。

我的情绪脸谱

做情绪的主人【教学设计】一、教学目标 1、了解情绪的多样、多变及不良情绪的危害。 2、掌握适当表达、调节不良情绪的方法，做一个开朗、快乐的小学生。 3、在讨论交流和游戏活动中获得积极的情感体验。二、活动重难点教学重点：引导学生了解多种情绪，认识到不良情绪的危害性，把握好情绪。教学难点：自然地引导学生掌握适当表达、调节不良情绪的方法。三、活动形式情景体验、游戏活动、讨论分析。四、活动时间 40分钟。教学过程一、通过交流“我的情绪脸谱”活动，感受不同的情绪对人的影响 1．谈话：四天之前，老师发给大家一张“我的情绪脸谱”，用来记录我们这四天的情绪，在情绪脸谱上记录的可都是我们同学自己真实的体验与感受，现在拿出来和同桌互相说说，这一周你都有过怎样的脸谱？为什么会有这样的脸谱？ 2．同桌交流。 3．提问：谁愿意把你的情绪脸谱讲给大家听听？（随着学生的回答老师贴出“喜怒哀惧……”表情图片）预设一：学生回顾快乐的情绪追问其他同学：你听了他讲的事情为什么也笑了？（听了他讲的快乐事儿，你有什么感觉？……）问：谁还愿意把你的快乐事儿告诉我们大家？小结：四天的时间，我们就经历了这么多快乐的事情！真好！其实，在你的记忆当中，一定还有特别让你高兴的事情，谁愿意给我们大家讲讲？

问：听到快乐的事情都让我们这么快乐！哎，那快乐的情绪对我们有什么好处呢？（有助于身体健康、心里舒服）小结：快乐的情绪有助于我们的身心健康，使我们感到生活很幸福！预设二：学生回顾不快乐的情绪学生交流不快乐的事情（过程中，观察倾听的同学的表情，及时追问：你为什么会皱眉头？你为什么也很气愤……）问：看来，在生活中，我们经常会遇到让自己感到愤怒、恐惧或者忧伤的事情，这些事情大大的影响了我们的情绪。当我们不快乐时，有什么感受？会对我们有什么影响吗？对比下列三个实验，进行分析，从中可以得出什么结论？实验一：把一群棕鼠放在一个笼子里，让它们之间不断地互相争斗和争夺食物，结果大多数棕鼠患上了高血压。实验二：把一只猫放在一个特别的笼子里，里面有一个压杆，猫每压一下杆就可以得到喜欢的食物，但同时又受一次电击。猫又想得到食物，但又怕电击，结果它始终处在矛盾、紧张的心理状态下，常常干瞪眼不敢压杆，时间一长就患上了高血压。实验三：将两只同样健康的羊分别放在两个笼子里，一只羊随时可以看见一只狼，但这只狼吃不到羊；另一只羊生活安定，看不到狼。经过两个月后，经常看到狼的羊因过度紧张而死。从这三个实验可以看出，实验一中的棕鼠为了争夺食物而有很大的心理压力，实验二中猫的心理长期处于紧张的状态，实验三中的羊长期处于恐惧中，三者都因心理问题而患病，甚至死亡。出示“小羊实验”动画片问：为什么两只小羊的命运会不一样呢？（环境不一样，情绪不一样，长期处于恐惧的情绪中的小羊死掉了） 4．问：结合刚才我们回忆的快乐与不快乐的体验，再加上小羊的实验，你现在有什么想说的吗？小结：你们可真是会思考的好孩子！二、通过“解决问题”的活动，愿意想办法让自己快乐起来 1．师：我们前几天经历的不快乐的事情，现在怎样了？ 2. 学生交流预设学生已经解决问题，不快乐的情绪已经转变（奖励学生“动脑筋”的小贴片）教师帮助学生提升方法，进行板书（方法用贴生动的图片表示）小结：当你不快乐的时候，能够想办法让自己快乐起来，真棒！出示典型事例（班中同学积极转变不快乐情绪的故事）采访本人：为什么这么做？

三年级下册心理健康教案-第九课快乐常相伴全国通用

第九课快乐常相伴教学目标: 1、初步了解人有各种情绪，不同的情绪对人的生活和身心健康有影响。 2、初步体会和感知快乐的情绪对人的身心健康和生活有良好的作用。 3、能在成人的帮助下，控制和调整自己的情绪，让自己快乐起来。教学重点: 初步体会和感知快乐的情绪，对人的身心健康和生活有良好的作用。教学难点: 能在成人的帮助下，控制和调整自己的情绪，让自己快乐起来。教学过程一、学生身边入手，营造快乐氛围 1、从一年级到二年级，同学们和老师一起度过了许多快乐的时光，还记得吗？（放照片） 2、看完照片心情怎么样？ 3、小结：高兴是心里的一种感受，那么除了高兴，其实我们生活中还会有很多不同的情绪，出示小脸图片你们认识这些小脸吗？这些小脸代表了怎样的情绪？愉快，高兴，生气，愤怒，悲伤。 4、下面我们来做个《石头剪刀布》的游戏，在游戏中体会不同的情绪。好吗？（游戏玩法：四人小组，同桌两人对决，三局两胜。胜出的人在与组内另外胜出的人对决，最后获胜的人获得小组冠军。可以得到一枚小印章。）做游戏问：做完了游戏，在游戏中你的心情是怎样的？请举数字选择表达你心情的脸谱。说一说你的心情？从你们的选择中我看出，多数同学的心是高兴快乐的，但也有少数同学的心情是紧张的、不高兴的，或失望。小结：在游戏中我们有欢乐，有紧张，有伤心，有失望，各种情绪伴随着我们。生活中也一样，我们会有各种情绪伴随着我们。在这些笑脸当中你最喜欢哪个？（大笑）

是呀，谁不喜欢笑口常开呀。而且你知道吗，笑对我们的身体健康还有好处呢。我们一起听一听小天使是怎么说的？笑是人情绪愉快的反映，笑有以下几点好处，增加肺的呼吸量、消除精神紧张、清洁呼吸道、抒发健康的情感、使肌肉放松、减轻各种精神压力、有助于克服害羞情绪及各种各样的烦恼、有助于增加人们之间的交往和友谊。’总之，笑的好处可真多呀！希望你们从今天开始每天都能够过得很快乐，让笑声伴随你的左右。” 导语：好，既然欢笑、快乐有那么多的好处，就让我们向快乐出发吧。（出示：快乐+++）你有一个快乐我有一个快乐，加起来就是两个快乐，（二）快乐展示，领会快乐的意义。 1.导语：你们看这是什么？（出示我和学生一起踢毽的照片）这是我和我的踢毽社团在一起活动时留下的照片，这是使我感到非常快乐的一件事。生活中有什么事使你感到快乐，能让自己快乐起来？（板书：让自己快乐起来） 2. 讲我的快乐故事，小组内交流：课前老师让大家准备自己的快乐故事，有的人准备了让自己快乐的事，有的同学准备了我的快乐瞬间，下面我们就来小组交流一下吧。 3.展示“我的快乐瞬间”，和让我快乐的事。小结：这些瞬间是我们的快乐，听了让你快乐的事，我们听的人也感染到了这份快乐。听了这么多快乐的故事，你现在的心情怎样，那好，咱们就一起听一听一首快乐的歌。假如感到幸福，你就拍拍手（三）寻找秘诀，争做快乐天使。 1.导语：生活中快乐的事很多，但有时也会遇到不顺心的事，它会影响自己的心情。看，有三个同学遇到了不开心的事情，你们能帮他们改变心情吗？小脸变变变： 1、今天是星期日，爸爸妈都不能陪我，只有我一个人在家，真没意思。 2、这个单元考试成绩这么差，老师让家长签字，怎么和家长说呀。

视觉创意表达和图形创意练习 -

《视觉创意表达》教案课题名称：第一章视觉创意表达的基本概念课题内容：1. 1视觉创意的思维方式课题时间：2课时一、视觉创意表达的概念：视觉创意表达是把一种计划、规划、设想通过视觉的形式传达出来的活动过程。（等同于设计，把创意也就是计划、规划、设想—信息用视觉的语言表达出来的活动）。到底什么是设计？怎样去设计？打个比方，这里有一个杯子。如果有人对你说：“请设计一下这个杯子吧”。你该怎么办呢？即使你知道这个杯子是你的设计对象，但是你也会感觉不知道怎样去设计它进而发现自己越来越不认识这个杯子了。如果我们从杯子再扩展到盘子，把十几种同样是玻璃器皿却具有微妙差别的容器摆在你的面前，让你去界定哪些是杯子，哪些是盘子时，你又该如何去确定那个分界线呢？如此这般，你就会感到对杯子更加不了解了。其实这种情况并不能说明你对杯子的认识有所倒退，相反，因为你不再是毫无意识的将此物品定义为杯子，而是进行了更深层次的思考，你对这个杯子有了更深层次的感受。将已知的事物陌生化，然后在思考其深层次的真实本质，才能找到设计的突破口，就以杯子而言，材质是玻璃的，玻璃有什么样的特点？，如果是透明的，可不可以改一下颜色，可不可以换成不同的材质，可不可以设计一款不同的造型，换一个不同的图案或者将之变为一个功能多的杯子？或者你还能挖掘出更深的含义。让我们轻轻地将手肘撑在桌子上，托着脸来看这个世界，眼前的一切似乎也会随之不同。我们观看世界的视角和感受世界的方法可能有千万种，只要能够下意识的将这些角度和感受的方法运用到日常生活中，就是设计。（一）创意的思维方式（设计的关键：设计中的设计）创意是什么？创意是传统的叛逆；是打破常规的哲学；是破旧立新；是超越自我，超越常规的导引；形成创意的思维方式 ⑴水平思考法水平思维就是在解决问题时广泛涉猎不同领域进行横向思考，充分利用各种外部信息以获得答案。可以锻炼思维的广阔性、灵活性和创造性。对于一个主题

25个安慰自己的有效方法,让你过洒脱的人生!

引导语：心里不愉快，偶尔的抱怨发泄一下，也是调节心情的方法，但是无休止的抱怨却只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能呢，抱怨似乎就成了一种致命的消极心态。而这样让自己过得快乐幸福相对比起来就重要多了，可是如何让自己快乐幸福呢？下面的这些安慰方法或许对你很有效哦~ 第一个安慰：最重要的是今天的心何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心，今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的！第二个安慰：自己的心痛只能自己疗何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己

的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。抱怨没有好处，乐观才是最重要的。第三个安慰：好心境是自己创造的我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。不要指望改变别人，自己做生活的主人。第四个安慰：用心做自己该做的事人生是如此的短暂，哪人心思去浪费呢？有智慧的哲人曾经说过：大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人！我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。特别是在少年时要全力以赴学本领，不要分心。第五个安慰：别总是自己跟自己过不去学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙，欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封……自己给自己一些息信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢？经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。第六个安慰：不要追逐世俗的荣誉

20种获得快乐的方法

有计划的使自己快乐起来。不会计划的人最后一定会失败。就像在生活中所触及到的任何一个领域一样，要想成功地实现追逐幸福的目标，一定需要合理的计划。小贴士2 有计划的使自己快乐起来。不会计划的人最后一定会失败。就像在生活中所触及到的任何一个领域一样，要想成功地实现追逐幸福的目标，一定需要合理的计划。小贴士3 制定一个快乐的目标。接着小贴士2来说，计划时需要设定可行的目标。还有确保你的目标要足够“聪明”。（具体性，有效性，可行性，相关性和周期性）。小贴士4 做一些能让自己快乐的事情。这一点听起来人人都明白，没有必要再单独提出来提醒大家，但很多人却往往容易忽视了去做那些可以使自己快乐起来的事情。还是尽可能得多去做这些事情吧。小贴士5 给自己制定可以实现自我满足的任务。除了快乐和享受，满足也同样是快乐中很重要的组成。所以确保在计划你的任务的时候，也要考虑到那些可能不是很有意思，但你却可以从中获得成就感的事情。小贴士6 尽情享受。不要太严肃的看待人生。尽管我们都肩负责任，但有何理由不能以一种快乐的方式生活。事实上，能够做到这些的人毫无疑问将获得快乐。

认识到自己的长处。了解自己的优点和缺点以扬长避短。了解自己的长处以获得真正的快乐和成功。小贴士8 发挥你的长处。尽管我们能够也应该尽力的去提高自己在某些方面的弱势，如果做不到，就专注于最大限度的发挥自己的长处（包括你具备的所有优秀品质）。小贴士9 不断探寻。坚持不懈地寻找能使自己快乐的办法。时刻注意探寻新方法来实现人生价值，并寻找快乐。小贴士10 抱着一颗感恩的心来对待你所拥有的一切。人在一生中会面对很多的选择，其中之一就是要决定是否要全神贯注于得到我们所未拥有的一切（也许有很多你都未拥有）还是专注于我们所拥有的一切。无可置疑，感恩之心会带给你更多感受快乐的机会。小贴士11 学会喜欢并且理想化的爱自己。我们首先要学会给予爱才能被爱。快乐的主要源泉来自于爱人与被爱。小贴士12 多花费一些时间和精力陪陪那些对你来说很重要的人。快乐的人会花费很多的时间来陪伴他们身边人。快乐的人更乐意帮助他身边的人。快乐的人会更无私，更为别人着想。小贴士13

幼儿园大班心理健康《让自己快乐》教案

幼儿园大班心理健康《让自己喜悦》教案设计意图：喜、怒、哀、乐之情人皆有之，但喜悦作为一种积极情绪却是心理健康的严重标志之一。对于幼儿的成长尤为严重。欢愉的情绪既来自于成人的关怀呵护，更取决于幼儿自身的主观体验。在教育中，我们要让幼儿学会如何保持欢愉的心情，并采取多种方排解已经出现的消极情绪，为喜悦的人生奠定基础。活动目标： 1、懂得情绪欢愉不利与身体健康。初步学习正确的方式排解不开心的情绪。 2、引导幼儿逐渐养成积极乐天的生活态度。活动准备：四个木偶、一个开心枕重、难点分析：学习正确的方式排解不开心的情绪。活动过程：一：感受喜悦拍手入场，进行开心碰碰碰的游戏。二、开心与忧愁 1、刚才玩的真开心，你们想想平时你还遇到过什么开心的事？ 2、开心的时候你会怎样？（用动作表现） 3、除了开心的事，我们还会遇到一些不开心的事，谁来说一说你都遇到一些什么不开心的事？ 4、不开心的时候你会怎样？（用动作表现） 5、你喜欢开心的自己还是不开心的自己？

小结：不开心就是生气，生气不仅不让人喜欢，还会对我们身体产生坏的影响。生气的时候，人吃不下饭，睡不好觉，身体越来越差，所以我们要尽量不让自己生气，把生气这个坏习惯消灭掉。三、化解不开心 1、生气商店：谁知道什么是消气商店？ 2、我们来看看谁来消气商店了？ 3、依次出示小动物，请幼儿帮他们想办法！ 4、你觉得消气商店好吗？为什么？ 5、如果你生气了，你会想哪些办法让自己消气呢？小结：每个人都有生气的时候，你生气的时候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看电视或者大声的哭一哭，这样你就能消气，让自己喜悦起来。四、让自己开心 1、介绍开心枕。 2、传递开心，让每个幼儿和“开心枕”抱一抱，亲一亲。 3、说一说抱着“开心枕”有什么感觉？ 4、把开心枕送给其他人来感受一下开心的滋味。

怎样让自己快乐让自己快乐的方法

怎样让自己快乐_让自己快乐的方法*导读：有人说，快乐是人生一大财富。不快乐对自己对他人都是有害无益，那么，怎样让自己快乐呢？有哪些方法能让自己快乐起来吗？接下来就由小编为大家普及下怎样让自己快乐的秘诀吧。研究表明，不快乐的人爱看电视。大家别激动，思维别太发散，研究没有说不看电视的人就会快乐，也没有说很多爱电视的人就一定不快乐马里兰大学社会学家的一项新研究认为，不快乐的人看更多电视，而自称非常快乐的人花更多时间阅读和交际。马里兰大学社会学家的一项新研究认为，不快乐的人看更多电视，而自称非常快乐的人花更多时间阅读和交际。论文作者之一，社会学家John P。 Robinson表示，长久看来，相比参与社交和阅读报纸，观看电视并不真的让人心满意足。

它较为被动，可能提高了一种逃避之法――尤其是当新闻和经济本身一样令人沮丧的时候。数据显示，电视习惯是以长期的不满为代价，提供一种短时间的愉悦。不快乐的人更喜欢看电视，总体来说看电视是浪费时间，并不特别让人觉得是种享受，然而电视观众似乎仍然愿意说，今晚的节目太棒了。研究人员分析了跨越30年间的两组数据（PDF），收集了约3万成年人的习惯，在考虑了他们的教育、收入、年龄和婚姻状况等情况后，发现不快乐的人观看电视节目的时间比快乐的人多20%。从某种程度上，电视变成了一种鸦片，一种习惯，打开电视是一种忘掉一切的简单方式。那么，怎样让自己快乐呢？ 1、要快乐首先要有一个良好的心态，不管是待人接物，始终要记住己所不欲勿施于人。不要怀恨，要与人为善，用童心去拥抱生活，懂得感恩和善待别人。

2、学会看淡金钱，经常和朋友畅谈一下心事。要学会关心别人，朋友之间相处万不可把自己看的太重。别给别人自私的感觉。经常请别人吃吃饭，有什么好事想着别人。经常做这样的投资，相信你会得到更多的回报。 3、在自身经济条件允许的范围内，每年找个时间出去旅游，好好放松一下。你可以节假日约上两三个好友，爬爬山，看看海。 4、尝试做一些以前想做而不敢做的事情来丰富你现在的生活，放弃目前不能解决的事情，在闲暇之余听听歌，打打球。或许会有一番不一样的收获。 5、下决心干的事情，一定要做好，哪怕会很艰辛，但是只要坚持，哪怕只是一丝的收获，你都会感到非常高兴。不要在意别人的眼光，改变别人永远没有改变自己容易。更不要怨天尤人，不断努力，终会成功。

logo设计的创意方法及步骤

下面案例都是真正的商业案例，这样的LOGO设计案例不怕谁模仿，因为真正独特的特征是很难模仿的，但希望通过解读，大家会更全面的了解我的用意，也会在以后工作中用到我介绍的方法。案例1、思丽普这个logo看似简单，但创作过程还是比较复杂的。 01 第一步对品牌名的每个字单独提炼出来分析。 02 将元素图形化。 03 继续找元素，并选择你要组合的元素。 04 把图形元素和文字元素单独罗列，这也方便观察。 05 这一步开始思考用哪一个元素作为显著元素。 06 太阳与s的结合，虽然不惊艳，但也是一个方法。 07 这一步开始考虑用思来做元素，在画的过程中你可以看到，可谓艰难重重。 08 这个视频中最后那个呈现有点意思了，找到了感觉。

09 元素融合基本搞定了，下一步要继续细化。 10 造型上稍微雕琢一下。 11 含义解读，看到我多骄傲了吧。 12 继续在手绘软件中细化。 13 手绘标准字。 14 继续细化标准字。 15 英文标准字优化。 16 最终设计的动态演绎。案例2、福鹿煮厨 01 这一步提炼出公司名称中的关键元素。 02 这是一个很牛的名字。 03 要结合哪些元素呢。 04 三种结合方式，你会选择哪个。

05 元素的组合方式，并不是一个很难的事儿。 06 选择最难的那个方式看看，画了几笔，真的有点太难了。 07 哈哈哈哈，但不能放弃。 08 我们去做不可能的事儿才好玩。 09 以图形为主先画草图。 10 在图的上面去细化字的属性。 11 进一步调整比例。 12 阴霾的天空有了一丝阳光啦，每一次创作都是对自我的挑战。 13 一部份一部份的细化，但要注意不同部份之间的衔接。 14 鹿角和鹿屁股是比较难处理的。 15 鹿腿同样很难，但总会有办法。 16 把刚才那一步作为底图进一步细化。 17 这个曲线的修正是手绘软件的一个功能，是不是很流畅。

修炼自己保持快乐的方法

修炼自己保持快乐的方法如何让自己快乐？让自己快乐的方法怎么修炼？分享修炼自己保持快乐的方法。一个人能不断地求进步，不断地教育自己，就是一种幸福快乐。修炼自己保持快乐的方法一、身心的健康。身心健康是快乐最重要的条件，西谚云："健康生快乐，快乐生健康。"试想，你的身体四大不调，卧病在床，或者你的心中三毒炽盛，障门大开，起惑造业，能快乐吗？有人说欢笑能补脑，胜于服食药物；每日笑口常开，身体自然能健康调和。二、仁慈的心念。有仁慈心肠的人，别人会喜欢接近他，他的仁慈行为会让人永铭于心。古代高僧大德的仁慈，如智严躬处疠坊、高庵看病如己，乃至像智舜割耳救稚、僧群护鸭绝饮，他们悲悯众生疾苦的精神，不但为时人所崇仰尊敬，也为后人立下仁慈爱物的楷模。三、虔诚的态度。《礼记·大学》说："上老老而民兴孝，上长长而民

兴弟，上恤孤而民不倍，是以君子有絜矩之道也。"对人虔敬，可以邻里和睦，兴家旺国。宗教信仰上对真理的追求也须真心虔诚，方可体悟佛性真如。四、纯净的信仰。小孩需要依靠父母，生命才得安全；老人需要依靠拐杖，走路才能安稳；黑夜中需要依靠明灯，行人才能看清方向。信仰如同我们的依靠，纯净的信仰能做人生的导航。生活有了信仰，就有勇气面对困难与压力；家庭有共同信仰，精神理念相同，自然能和谐。孔子曾云"仁者不忧"，如果能对人生的穷通得失、成败有无能够不忧不拒，何愁人生不会自在快乐呢？当然，快乐要经过勤劳努力才能获得，没有牺牲奉献的精神与实践，无法体会真正的快乐。几点修炼快乐的方法：第一，不断的教育。一个人能不断地求进步，不断地教育自己，就是一种幸福快乐。平时我们可以从生活教育、人格教育以及知识、科技等教育，来提升自我，启发思想。第二，愿望的实现。有理想，还必须去实践，两者相辅相成，才能有