高中生职业生涯规划彩绘生涯彩虹图

职业生涯规划书封面

-自己选择的路?再难也要走下去 冲「职业生涯 规划书 大 --------------------------

1....................... …个人信息 2......................... ?引言 3......................... 自我认知 4....................... ... 外部环境分析 5....................... …职业决策 6....................... …行动计划 7....................... .. 评估与调 结束语

没有梦想对于每个人来说是非常可怕的一件事情，如同无头苍蝇 似的到处碰壁。我们每个人都在设计自己的人生，都在努力实现自己的梦想。人生能否成功，受到许多的因素的影响，也有许多的不确定因素。如个人素质，心理等主观方面的因素。也有社会环境，机遇等客观方面的因素，他们相互关联，相互影响，但是。最根本的在于个人素质与努力的结果。我们只有正确的认识自己，对自己的职业生涯做出合理规划，才能在以后的职业竞争中站的先机，才能更好的发展！二?自我认知 1?个人优势：有上进心和责任心，认真而持久的做好每一件事；有很强的好奇心，喜欢研究新奇事物；自我控制能力强，能够很好的把握自己的娱乐时间和学习时间；对待每一件事认真而。以诚待人。乐于助

人，在大众面前有一点约束，但能现实自己的能力，发表自己的看法。做事仔细认真、踏实，友善待人，做事锲而不舍，勤于思考，考虑问题全面。 2?个人劣势：有时候太过于追求完美。经验不足，在大众面的有点约束。有时不够自信缺乏与人交往的技巧，思想还不太成熟。性格偏内向，交际能力较差，过于执着偏固执，思想上属保守派，缺乏自信心和冒险精神， 好的。随着我国建设工程造价改革的不断深入，因此从事招投标或预决算工作多年，熟悉建材市场行情、定额及相关软件，具有造价师或造价员资格证的应聘者，建筑施工企业一般会格外青睐。工程造价专业是在工程管理专业的基础上发展起来的新专业。每个工程从开工到竣工都要求有预算员全程参与开工的预算，工程进度拨款及工程竣工结算的工作都要求预算员进行预算，而从业主到建设工程单位及公正方的造价咨询中心都有自己的造价员，很明显，该专业人才的社会需求量极大，就业范围广，就业机会多。随着路桥、水环境等工程的建设以及城市轨道交通准备建设，推动了整个建筑行业对专业人才的强烈需求。目前建筑企业的人才需求已侧重于专业技术人员和中高层管理岗位，而在所有人才需求中，工程造价员变得相当抢手。由于工程造价员控制项目预决算的关键岗位，他们通过对工程的预决算和在工程进度中的造价控制，起到节约成本的作用。对一个建筑工程项目来讲，工程造价员素质的高低直

生涯彩虹图的讲解

为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。分成:、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。 他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量;在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。 1.横贯一生的彩虹--生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄:成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。 2.纵贯上下的彩虹--生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是:儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，则会导致其他角色的失败。在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投人的程度越少。的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排，使人成为自己的生涯设计师。生涯彩虹规划图使用，如图所示。 此图为某位来访者为自己所勾画的生涯彩虹图。半圆形最中间一层，儿童的角色在5岁以前是涂满颜色的，之后渐渐减少，8岁时大幅度减少，一直到45岁时开始迅速增加。此处的儿童角色，其实就是为人子女的角色。因而这个角色一直存在。早期个体享受被父母养育照顾的温暖，随着成长成熟，慢慢开始同父母平起平坐，而在父母年迈之际，则要开始多花费一些心力来陪伴、赡养父母。 第二层是学生角色。在这个案例中，学生角色从4、5岁开始，10岁以后进一步增强，20岁以后大幅减少，25岁以后便戛然而止。但在30岁以后，学生角色又出现，特别是40岁出头时，学生角色竟然涂满了颜色，但2年后又完全消失，直到65岁以后。这是由于处于现代科技发展日新月异、知识爆炸的社会，青年在离开学校、工作一段时间之后，常会感到自身学习已不能满足工作需要，需要重回学校以进修的方式来充实自我。也有一部分人甚至等到中年，儿女长大之后，暂离开原有的工作，接受更高深的教育，以开创生涯的"第二春"。学生角色在35岁、40岁、45岁左右凸现，正是这种现象的反映。 第三层是休闲者角色。这一角色在前期较平衡地发展，直到60岁以后迅速增加，也许有人会惊讶舒伯把休闲者角色列入生涯规划的考虑之中。其实，平衡工作和休闲是一项非常重要的任务，特别是在如此快节奏、高效率的社会中，正如图中的空白也构成画面一样，休闲是我们维持身心健康的一种重要手段。 第四层是公民。本案例角色从20岁开始，35岁以后得到加强，65~70岁达到顶峰，之后慢慢减退。公民的角色，就是承担社会责任、关心国家事务的一种责任和义务。 第五层是工作者的角色。该当事人的工作角色从26岁左右开始，颜色阴影几乎填满了整个层面，可见当事人对这一角色相当认同。但在40多岁时，工作者的角色完全消失，对比其他角色，不难发现，这一阶段，学生角色和家长角色都有不同程度的增强。两三年后，学生角色小时，家长角色的投入程度恢复到平

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目录1…………………………………...个人信息2…………………………………….引言3……………………………………自我认知4…………………………………..外部环境分析5…………………………………...职业决策6…………………………………...行动计划7…………………………………..评估与调整 8……………………………………结束语

……….学院——………..学院 姓名性别男 专业工程造价班级 一.引言 没有梦想对于每个人来说是非常可怕的一件事情，如同无头苍蝇似的到处碰壁。我们每个人都在设计自己的人生，都在努力实现自己的梦想。人生能否成功，受到许多的因素的影响，也有许多的不确定因素。如个人素质，心理等主观方面的因素。也有社会环境，机遇等客观方面的因素，他们相互关联，相互影响，但是。最根本的在于个人素质与努力的结果。我们只有正确的认识自己，对自己的职业生涯做出合理规划，才能在以后的职业竞争中站的先机，才能更好的发展！ 二.自我认知 1.个人优势：有上进心和责任心，认真而持久的做好每一件事；有很强的好奇心，喜欢研究新奇事物；自我控制能力强，能够很好的把握自己的娱乐时间和学习时间；对待每一件事认真而。以诚待人。乐于助人，在大众面前有一点约束，但能现实自己的能力，发表自己的看法。做事仔细认真、踏实，友善待人，做事锲而不舍，勤于思考，考虑问题全面。 2.个人劣势：有时候太过于追求完美。经验不足，在大众面的有点约束。有时不够自信缺乏与人交往的技巧，思想还不太成熟。性格偏内向，交际能力较差，过于执着偏固执，思想上属保守派，缺乏自信心和冒险精神，

三.外部环境分析 “工程未动，造价先行“，工程造价师、造价员就业前景是非常好的。随着我国建设工程造价改革的不断深入，因此从事招投标或预决算工作多年，熟悉建材市场行情、定额及相关软件，具有造价师或造价员资格证的应聘者，建筑施工企业一般会格外青睐。工程造价专业是在工程管理专业的基础上发展起来的新专业。每个工程从开工到竣工都要求有预算员全程参与开工的预算，工程进度拨款及工程竣工结算的工作都要求预算员进行预算，而从业主到建设工程单位及公正方的造价咨询中心都有自己的造价员，很明显，该专业人才的社会需求量极大，就业范围广，就业机会多。随着路桥、水环境等工程的建设以及城市轨道交通准备建设，推动了整个建筑行业对专业人才的强烈需求。目前建筑企业的人才需求已侧重于专业技术人员和中高层管理岗位，而在所有人才需求中，工程造价员变得相当抢手。由于工程造价员控制项目预决算的关键岗位，他们通过对工程的预决算和在工程进度中的造价控制，起到节约成本的作用。对一个建筑工程项目来讲，工程造价员素质的高低直接影响着该工程的成本和质量。建筑市场非常活跃，工程造价的核算问题不管对委托方还是受托方都是焦点。 四.职业决策 在建筑施工队（关于装潢的）做造价，要接触到比较实际的方面，建筑装潢装饰工程公司做造价，重在了解一个公司在做装饰时的运作流程。

生涯彩虹图的讲解

他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量;在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。 1.横贯一生的彩虹--生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄:成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。 2.纵贯上下的彩虹--生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是:儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，则会导致其他角色的失败。在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投人的程度越少。的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排，使人成为自己的生涯设计师。生涯彩虹规划图使用实例，如图所示。 此图为某位来访者为自己所勾画的生涯彩虹图。半圆形最中间一层，儿童的角色在5岁以前是涂满颜色的，之后渐渐减少，8岁时大幅度减少，一直到45岁时开始迅速增加。此处的儿童角色，其实就是为人子女的角色。因而这个角色一直存在。早期个体享受被父母养育照顾的温暖，随着成长成熟，慢慢开始同父母平起平坐，而在父母年迈之际，则要开始多花费一些心力来陪伴、赡养父母。 第二层是学生角色。在这个案例中，学生角色从4、5岁开始，10岁以后进一步增强，20岁以后大幅减少，25岁以后便戛然而止。但在30岁以后，学生角色又出现，特别是40岁出头时，学生角色竟然涂满了颜色，但2年后又完全消失，直到65岁以后。这是由于处于现代科技发展日新月异、知识爆炸的社会，青年在离开学校、工作一段时间之后，常会感到自身学习已不能满足工作需要，需要重回学校以进修的方式来充实自我。也有一部分人甚至等到中年，儿女长大

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、引言自我认知、、外部环境 、、、职业决、、、行动计、、评估与调 结束语

………、学院——………、、学院 姓名性别男 专业工程造价班级 一、引言 没有梦想对于每个人来说就是非常可怕的一件事情,如同无头苍蝇似的到处碰壁。我们每个人都在设计自己的人生,都在努力实现自己的梦想。人生能否成功,受到许多的因素的影响,也有许多的不确定因素。如个人素质,心理等主观方面的因素。也有社会环境,机遇等客观方面的因素,她们相互关联,相互影响,但就是。最根本的在于个人素质与努力的结果。我们只有正确的认识自己,对自己的职业生涯做出合理规划,才能在以后的职业竞争中站的先机,才能更好的发展！ 二、自我认知 1、个人优势:有上进心与责任心,认真而持久的做好每一件事;有很强的好奇心,喜欢研究新奇事物;自我控制能力强,能够很好的把握自己的娱乐时间与学习时间;对待每一件事认真而。以诚待人。乐于

助人,在大众面前有一点约束,但能现实自己的能力,发表自己的瞧法。做事仔细认真、踏实,友善待人,做事锲而不舍,勤于思考,考虑问题全面。 2、个人劣势:有时候太过于追求完美。经验不足,在大众面的有点约束。有时不够自信缺乏与人交往的技巧,思想还不太成熟。性格偏内向,交际能力较差,过于执着偏固执,思想上属保守派, 冒险精神, 三、外部环境分析 “工程未动,造价先行“,工程造价师、造价员就业前景就是非常好的。随着我国建设工程造价改革的不断深入,因此从事招投标或预决算工作多年,熟悉建材市场行情、定额及相关软件,具有造价师或造价员资格证的应聘者,建筑施工企业一般会格外青睐。工程造价专业就是在工程管理专业的基础上发展起来的新专业。每个工程从开工到竣工都要求有预算员全程参与开工的预算,工程进度拨款及工程竣工结算的工作都要求预算员进行预算,而从业主到建设工程单位及公正方的造价咨询中心都有自己的造价员,很明显,该专业人才的社会需求量极大,就业范围广,就业机会多。随着路桥、水环境等工程的建设以及城市轨道交通准备建设,推动了整个建筑行业对专业人才的强烈需求。目前建筑企业的人才需求已侧重于专业技术人员与中高层管理岗位,而在所有人才需求中,工程造价员变得相当抢手。由于工程造价员控制项目预决算的关键岗位,她们通过对工程的预决算与在工程进度中的造价控制,起到节约成本的作用。对一个建筑工程项目来讲,工程

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目录大学生个人信息..........................................1 引言. (2) 职………………………………… …自我认知34…………………………………..外部环分析..…………………………………职业决策..…………………………………行动计划生..评…………………………………与—

涯 结束语8……………………………………自己 ..………学院学院——……….规选男性别姓名择工程造价专业班级的路一引言.划.再如同无头苍蝇没有梦想对于每个人来说是非常可怕的一件事情，难都在努力实现自己似的到处碰壁。我们每个人都在设计自己的人生，也书要的梦想。人生能否成功， 受到许多的因素的影响，也有许多的不确定走因素。如个人素质，心理等主观方面的因素。也有社会环境，机遇等下去客观方面的因素，他们相互关联，相互影响，但是。最根本的在于个 对自己的职业生涯我们只有正确的认识自己，人素质与努力的结果。．

做出合理规划，才能在以后的职业竞争中站的先机，才能更好的发展！ 二.自我认知 1.个人优势：有上进心和责任心，认真而持久的做好每一件事；有很强的好奇心，喜欢研究新奇事物；自我控制能力强，能够很好的把握自己的娱乐时间和学习时间；对待每一件事认真而。以诚待人。乐于助人，在大众面前有一点约束，但能现实自己的能力，发表自己的看法。做事仔细认真、踏实，友善待人，做事锲而不舍，勤于思考，考虑问题全面。 2.个人劣势：有时候太过于追求完美。经验不足，在大众面的有点约束。有时不够自信缺乏与人交往的技巧，思想还不太成熟。性格偏内向，交际能力较差，过于执着偏固执，思想上属保守派，缺乏自 信心和冒险精神， 三.外部环境分析 “工程未动，造价先行“，工程造价师、造价员就业前景是非常好的。随着我国建设工程造价改革的不断深入，因此从事招投标或预决算工作多年，熟悉建材市场行情、定额及相关软件，具有造价师或造价员资格证的应聘者，建筑施工企业一般会格外青睐。工程造价专业是在工程管理专业的基础上发展起来的新专业。每个工程从开工到竣工都要求有预算员全程参与开工的预算，工程进度拨款及工程竣工结算的工作都要求预算员进行预算，而从业主到建设工程单位及公正方的造价咨询中心都有自己的造价员，很明显，该专业人才的社会需求量极

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职业生涯规划书班级： 姓名： 学号： 联系电话： 规划年限：

宜宾职业技术学院 2011年月日 目录 序…………………………………………………………………… 一、自我认知 1 职业生涯规划测评………………………………………………… 2 360度评估………………………………………………………… 3 橱窗分析法………………………………………………………… 4 自我认知小结……………………………………………………… 二、职业认知 1 外部环境分析………………………………………………………… 2 目标职业分析………………………………………………………… 3 职业胜任力测评……………………………………………………… 4 SWOT分析……………………………………………………………… 5 职业认知小结………………………………………………………… 三、职业规划设计 1 确定目标和路径……………………………………………………… 2 制定行动计划………………………………………………………… 3 动态分析调整………………………………………………………… 四、备选规划方案 后记…………………………………………………………………………

序言

一、自我认知 1、职业生涯规划测评（测评报告） (职业兴趣、职业性格、职业能力) 2、360度评估

3、橱窗分析法（选做，不作强制要求） 橱窗1：“公开我” 橱窗2：“隐藏我”

橱窗3：“潜在我” 橱窗4：“背脊我” （橱窗1、为自己知道，别人知道的部分，称为“公开我”，属于个人展现在外，无所隐藏的部分。 橱窗2、为自己知道，别人不知道的部分，称为“隐私我”，属于个人内在的私有秘密部分。 橱窗3、为自己不知道，别人也不知道的部分，称为“潜在我”，是有待开发的部分。 橱窗4、为自己不知道，别人知道

生涯彩虹图是什么

生涯彩虹图简介 从1957年到1990年，著名职业生涯规划大师萨柏（Donald E.Super）拓宽和修改了他的终身职业生涯发展理论，这期间他最主要的贡献是“生涯彩虹图”。为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，舒伯创造性地描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形——“生涯彩虹图”，形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。分成：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。 他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量；在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。 根据萨柏的看法，一个人一生中扮演的许许多多角色就像彩虹同时具有许多色带。萨柏将显著角色的概念引入了生涯彩虹图。他认为角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时间及情绪程度都有关联，因此每一阶段都有显著角色。 生涯彩虹图的解析[1] 1．横贯一生的彩虹——生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。 2．纵贯上下的彩虹——生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，则会导致其他角色的失败。在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投人的程度越少。的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排，使人成为自己的生涯设计师。生涯彩虹规划图使用实例，如图所示。

职业生涯规划设计书格式模板

职业生涯规划设计书格式模板 注意：本模板仅供参考，学生可根据自身情况增、减、改变其内容；切勿照抄， 封面 自己设计封面样式或者参照以下模板。 要求含系部名称、专业年级、参赛作品名称、参赛者姓名及学号等字样。 行政管理学系 第一届大学生学业生涯规划大赛 个人学业生涯规划书 系别 专业 年级 姓名 学号 年月日

扉页 参赛人资料： 姓名：xxx 性别：x 民族：xx 政治面貌：xxxx 出生日期：xxxx 年xx 月xx 日 籍贯：xxxxxx 系:xxxxxx 专业：xxxxxx 年级：xx 学号：xxxxxxxxx 宿舍：x 区xx 栋xxx 寝室 宿舍电话： xxxxxxx 手机: xxxxxxxxxxx 短号：xxxxxxx QQ ：xxxxxxxxxxx E-MAIL ：xxxxxxxxxxxxxxx 目录 一、 二、 三、 四、 五、 结束语 正文 （以下只作为参考，切勿照抄，学生应该根据自身情况撰写！） 引言 一、自我分析 结合大赛指定的人才测评报告以及XX 等分析方法，我对自己进行了全方 位、多角度的的分析。 1、职业兴趣——喜欢干什么； 我的人才素质测评报告中，职业兴趣前三项是XX 型（X 分）、XX 型（X 分）和XX 型（X 分）。我的具体情况是…… 2、职业能力——能够干什么； 一 寸 照 片

我的人才素质测评报告结果显示，XX能力得分较高（X分），XX能力得分较低（X分）。我的具体情况是…… 3、个人特质——适合干什么； 我的人才素质测评报告结果显示……，我的具体情况是…… 4、职业价值观——最看重什么； 我的人才素质测评报告结果显示前三项是XX取向（X分）、XX取向（X分）和XX取向（X分）。我的具体情况是…… 我的优势能力我的弱势能力 二、职业分析 参考人才素质测评报告建议以及通过XX等途径方法，我对影响职业选择的相关外部环境进行了较为系统的分析。 1、家庭环境分析 如经济状况、家人期望、家族文化等以及对本人的影响 2、学校环境分析 如学校特色、专业学习、实践经验等 3、社会环境分析 如就业形势、就业政策、竞争对手等 4、职业环境分析 ◆行业分析 （如XX行业现状及发展趋势，人业匹配分析） ◆职业分析 （如XX职业的工作内容、工作要求、发展前景，人岗匹配分析） ◆企业分析 （如XX单位类型、企业文化、发展前景、发展阶段、产品服务、员工素质、工作氛围等，人企匹配分析） ◆地域分析 （如XX工作城市的发展前景、文化特点、气候水土、人际关系等，人城匹配分析） 职业分析小结： 三、职业定位 综合第一部分（自我分析）及第二部分（职业分析）的主要内容得出本人 优势因素（S）弱势因素（W）内部环境因素 机会因素（O）威胁因素（T）外部环境因素

职业规划给生涯彩虹涂鸦

职业规划给生涯彩虹涂鸦 有个著名的生涯规划大师，他把人生划分了5个阶段，分别 对应了9种角色。25-44岁的成年时期，我们扮演最多的角色是子女、工作者、父母、配偶。 从25岁走进社会，每个人逐渐走进双重角色或者三重、四重 角色中，每个角色都要承担一定的义务和责任。只不过在不同的 年龄段，扮演的角色分量不同，责任比重也不同。 其中25-30岁成年前期，我们逐渐使生活和工作趋于稳定， 有个不错的工作，组建自己的家庭。当然，这个时间段是弹性的，也许会早一点晚一点，但即便是草根百姓也鲜少推迟到35岁以后吧。瞧人生的每个阶段都是有相应的任务和发展课题的。一个阶 段没有发展好，势必会影响到下一个阶段的正常发展。所以在合 适年龄做合适的事，人生才会更好啊。 上面所说的是便是生涯彩虹理论，将生涯发展阶段与角色彼 此间交互影响的状况，描绘出一张美轮美奂的生涯彩虹图。形象 地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。 如图从左向右横向层面代表横跨一生的生活广度。显示人生 的主要发展阶段和大致年龄，分别是成长期(0-14岁)、探索期 (15-24岁)、建立期(25-44)、维持期(45-65)、以及衰退期(65-)。

如图从上至下纵向层面代表一生的生活空间。由人生必须扮 演的九个主要角色和职位组成。依序是子女、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者，其中夫妻、家长和父 母往往被统称为持家者(图中没有退休者)。每个角色的彩虹圈在 相对应的年龄段发挥着不同的作用，因此颜色深浅、宽窄和长短 各不相同。这些角色相互交织彼此影响，创造出个人独特的生涯 轨迹。 生涯彩虹告诉我们，一个角色的成功，特别是早期角色如果 发展的好，将会为其他角色提供良好的关系基础。但是在一个角 色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，也会导致 其他角色的失败。 也就是说，如果自己的生活与众不同了，被说三道四了，感 受到明显的外来压力了，这意味着某个或某些生涯角色出了问题。此时不妨坐下来，用些心思，给自己的生涯彩虹涂涂鸦，审视一 下自己的过往、当前和未来。 我需要什么? 一张空白的生涯彩虹图、一把尺、一支铅笔、一块橡皮和几 只彩笔。 我该怎么做?

舒伯的生涯彩虹图

彩虹图——我们看到的不一样人生规划 著名职业生涯规划大师舒伯（1953）依照年龄将每个人生阶段与职业发展配合，将生涯发展阶段划分成成长、试探、建立、保持和衰退五个阶段，之后踢出一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观。这就是彩虹图。在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。分成：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、家长六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。 舒伯（1953）根据自己“生涯发展型态研究”的结果，参照布勒（bueller）的分类，也将生涯发展阶段划分为成长、试探、决定、保持与衰退五个阶段，其中有三个阶段与金斯伯格的分类相近，只是年龄与内容稍有不同舒伯增加了就业以及退休阶段的生涯发展，具体分述如下。 成长阶段：由出生至14岁，该阶段孩童开始发展自我概念，开始以各种不同的方式来表达自己的需要，且经过对现实世界不断地尝试，修饰他自己的角色。 这个阶段发展的任务是：发展自我形象，发展对工作世界的正确态度，并了解工作的意义。这个阶段共包括三个时期：一是幻想期（4岁至10岁），它以“需要”为主要考虑因素，在这个时期幻想中的角色扮演很重要；二是兴趣期（11岁至12岁），它以“喜好”为主要考虑因素，喜好是个体抱负与活动的主要决定因素；三是能力期（13岁至14岁）：它以“能力”为主要考虑因素，能力逐渐具有重要作用。 探索阶段：由15岁至24岁，该阶段的青少年，通过学校的活动、社团休闲活动、打零工等机会，对自我能力及角色、职业作了一番探索，因此选择职业时有较大弹性。 这个阶段发展的任务是：使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。这阶段共包括三个时期：一是试探期（15岁至17岁），考虑需要、兴趣、能力及机会，作暂时的决定，并在幻想、讨论、课业及工作中加以尝试；二是过度期（18岁至21岁），进入就业市场或专业训练，更重视现实，并力图实现自我观念，将一般性的选择转为特定的选择；三是试验并稍作承诺期（22岁至24岁），生涯初步确定井试验其成为长期职业生活的可能性，若不适合则可能再经历上述各时期以确定方向。 建立阶段：由25岁至44岁，由于经过上一阶段的尝试，小合适者会谋求变迁或作其他探索，因此该阶段较能确定在整个事业生涯中属于自己的“位于”，并在31岁至40岁，开始考虑如何保住这个“位子”，并固定下来。 这个阶段发展的任务是统整、稳固并求上进。 这个阶段细分又可包括两个时期：一是试验-承诺稳定期（25岁至30岁），个体寻求安定，也可能因生活或工作上若干变动而尚未感到满意；二是建立期（31岁至44岁），个体致力于工作上的稳固，大部分人处于最具创意时期，由于资深往往业绩优良。 维持阶段：由45岁至65岁，个体仍希望继续维持属于他的工作“位子”，同时会面对新的人员的挑战。 这一阶段发展的任务是维持既有成就与地位。 衰退阶段：65岁以上，由于生理及心理机能日渐衰退，个体不得不面对现实从积极参与到隐退。这一阶段往往注重发展新的角色，寻求不同方式以替代和满足需求。

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贵州财经大学 职业生涯规划书 课程名称：就业指导 姓名：王维江 系部：国际经济学院 班级：10投资 学号：201007431036

引言 第一章认识自我 1.个人基本情况 2.职业兴趣 3.职业能力及适应性 4.职业价值观 5.胜任能力 自我分析小结 第二章职业生涯条件分析 1.家庭环境分析 2.学校环境分析 3.社会环境分析 4.职业环境分析 职业生涯条件分析小结 第三章职业目标定位及其分解组合 1.职业目标的确定 2.职业目标的分解与组合 第四章评估调整 1.评估的内容 2.评估的时间 3.规划调整的原则 结束语 引言： 每天，有太多得人沉沦余日复一日单调的学习和生活中，却感到无力改变，这些人中也包括自己。一成不变的生活，驾轻就熟的学习模式，带给我们的不是游刃有余进退自如的快感，而是疲惫不堪甚至厌倦。这样的心理感受当然不会是享受。不断重复同一件没有丝毫挑战性的事情，我们所体验到的快乐只会变得原来越少。就像饥饿时吃馒头一样，第一个馒头带来的马满足感最大，吃到第N个的时候，基本上已经味同嚼蜡。 因此，我们必须要计划生活，计划未来。 职业生涯对每个人而言，都是在一定的时间内有效，如果不进行合理有效的规划，就会浪费自己的时间和生命。作为已经尚未毕业的我，很早就知道如果不

为自己拟定一份职业生涯规划，把自己的未来设计好。生活和工作就会没有了方向，就像大海里的一叶小舟，迷失方向，不知所归，为了高效的利用时间，实现自己的人生价值，特作以下个人职业生涯规划。 第一章认识自我 1.个人基本情况： 我目前是一名大三国际经济系的学生，每天都在重复着一样的生活和学习，教室，寝室，食堂，图书馆是每天都要去的，因为要上课，睡觉，吃饭，和准备等级考试。除此之外就基本上不到任何地方去。第一是因为没钱，第二是因为懒。懒得动，懒得走，懒得逛…… 平时休息就是拿着手机上网打游戏，或者是对着电脑看电影或者写日记。偶尔也看看闲书，偶尔也发呆，偶尔也出去玩，偶尔也想一些很深沉的问题，但很快就会回过神来。经常胡思乱想，有点好高骛远。 但是我不是个颓废的人。 学习虽然不是很但是上课认真听讲，课后好好完成作业。有目标，有理想，有规划，但是经常是“计划赶不上变化”。生活上也勤俭节约，基本上不乱花钱，有理财意识。 平时挺喜欢交朋友的，朋友也蛮多，知己有那么几个，点头之交也不算少。目前并不安于现状，想进步，想改变，想尝试新鲜的事物。 正在思考如何制定职业生涯规划中…… 2.职业兴趣： 在上大学之前，我把社会想得很简单，觉得自己喜欢干什么就可以干什么，兴趣是最好的老师。不过上了一年大学之后，我发现我错得很离谱。 首先，兴趣只能是一个很粗浅的层次，在将感兴趣的东西一层层剥开研究的过程中，你会发现原来自己喜欢的东西都是一些那么枯燥的理论，并不是想象中的那么美好。其次，你喜欢的东西不一定就是社会需要的，社会不需要你再喜欢，以后也不能靠它吃饭。 最近发现自己的兴趣在创业上，想要在大学期间或者在毕业之后自己创业。来源是淘宝网，并在初步了解淘宝网之后有了想在网上创业的想法。 3.职业能力及适应性： 在霍兰德职业兴趣测评中测出的结果如下： 社会型Social (S)：您喜欢与人交往、不断结交新的朋友、善言谈、愿意教导别人。关心社会问题、渴望发挥自己的社会作用。寻求广泛的人际关系，比较看重社会义务和社会道德。 企业型Enterprising (E)：您追求权力、权威和物质财富，具有领导才能。喜欢竞争、敢冒风险、有野心/抱负。为人务实，习惯以利益得失，权利、地位、金钱等来衡量做事的价值，做事有较强的目的性。

生涯彩虹图

生涯彩虹图 (Life-career rainbow) 生涯彩虹图简介 从1957年到1990年，著名职业生涯规划大师萨柏（Donald E.Super）拓宽和修改了他的终身职业生涯发展理论，这期间他最主要的贡献是“生涯彩虹图”。为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，舒伯创造性地描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形——“生涯彩虹图”，形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。分成：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。 他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量；在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。 根据萨柏的看法，一个人一生中扮演的许许多多角色就像彩虹同时具有许多色带。萨柏将显著角色的概念引入了生涯彩虹图。他认为角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时间及情绪程度都有关联，因此每一阶段都有显著角色。 生涯彩虹图的解析[1] 1．横贯一生的彩虹——生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。 2．纵贯上下的彩虹——生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，则会导致其他角色的失败。在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投人的程度越少。的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排，使人成为自己的生涯设计师。生涯彩虹规划图使用实例，如图所示。

职业生涯彩虹图

生涯彩虹图 从1957年到1990年，著名职业生涯规划大师舒伯（Donald E.Super）拓宽和修改了他的终身职业生涯发展理论，这期间他最主要的贡献是“生涯彩虹图”。1976到1979 年间，舒伯在英国进行了为期四年的跨文化研究，提出了一个更为广阔的新观念，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。 生涯彩虹图(Life-career rainbow)

为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，舒伯创造性地描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形——“生涯彩虹图”，形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。分成：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。 他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量；在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。 根据萨柏的看法，一个人一生中扮演的许许多多角色就像彩虹同时具有许多色带。萨柏将显著角色的概念引入了生涯彩虹图。他认为角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时间及情绪程度都有关联，因此每一阶段都有显著角色。 彩虹图——我们看到的不一样人生规划 著名职业生涯规划大师舒伯（1953）依照年龄将每个人生阶段与职业发展配合，将生涯发展阶段划分成成长、试探、建立、保持和衰退五个阶段，之后踢出一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观。这就是彩

职业生涯规划设计书+封面

学校： 专业： 学号： 姓名： 一、前言 在今天这个人才竞争的时代，职业生涯规划开始成为在人争夺战中的另一重要利器。对企业而言，如何体现公司“以人为本”的人才理念，关注员工的人才理念，关注员工的持续成长，职业生涯规划是一种有效的手段；而对每个人而言，职业生命是有限的，如果不进行有效的职业生涯规划，势必会造成生命和时间的浪费。 没有梦想对于每个人来说是非常可怕的一件事情，如同无头苍蝇似的到处碰壁。很多人现代社会由于商品经济的发展变化发展很快，很难对自己的人生进行一个长期的规划。佛家有云：“缘自性空”、“空无自性”。的确在现代社会，人们的生活节奏加快，社会更新换代发展非常快。如果如我们柔弱的个体，不加紧自己的脚步，跟随时代的步伐，不断学习，将很难有一个长足的进步。 作为当代大学生，若是带着一脸茫然，踏入这个拥挤的社会怎能满足社会的需要，使自己占有一席之地？因此，我试着为自己拟定一份职业生涯规划，将自己的未来好好的设计一下。有了目标，才会有动力。 二、自我分析 1.职业兴趣 我的职业兴趣在于创造性，如果要有一个职业定位的话，我希望是创造性的。另外一方面，根据自己的专业或者未来的生活经历的变化，有预备不同的职业定向。 建议的职业：电脑编程人员，教师，系统分析员。 2.性格 我的优点是为人诚恳，富有责任感，做事认真，有一定的进取心和很强的好奇心，性格开朗，富有创造力和想象力。喜爱团队合作，做事考虑全面。缺点是性格敏感，做事不果断，有些浮躁。 所建议的职业：摄影师，文学方面，广告制作人。 3.我的价值观

社会是个大群体，不能脱离。用辨证的方法看问题，应该尽量把自身要求同社会联系起来，达到双方的满足，互惠互利。同时要对生活抱有一种乐观的态度。不断完善自己。 4.技能分析 专业技能：程序设计，数据库语言。 其他技能：富有创造力，丰富的想象力，善于观察，独立思考能力强。 5．自我分析 业余时间爱交友、听音乐、外出散步，还有上网。喜欢看小说，平时与人友好相处。蒙受亲人、朋友、教师关爱，喜欢创新，做事认真、投入，但缺乏毅力、恒心，以致成绩不太理想，有时又多愁善感。但总感觉有时缺乏自信心，并且不喜欢别人在背后评论自己。有时候有点任性，有些小霸道。 6．我向往的几种职业：软件工程师，医生，摄影师，文学作家。 三、环境分析 1.学校条件分析 对于一个在普通高校的学生总是喜欢贬低自己的学校，取决于社会的确给与不同学校的学生不同的礼遇。我们学校其实不乏好老师。只要把自己的能力锻炼到最强，找到工作很简单。学校就居于次要地位了，也就不再重要了。 2.社会环境分析 现代社会是一个理工科的社会，现代社会科学是一切价值的最终价值，只有第一时间转换成生产力的工作和技能才能被社会给认同。这是由于社会对经济发展的过度关注造成的。由于对经济的过度光注，很容易导致人的异化。而且如果对西方哲学有较多了解的人都知道，西方哲学现在根基已经受到了很大的打击，西方的思想家都在向中国的传统文化寻求帮助。对于未来社会来说，必然是一个中国文化的复兴之期，关于对“中国哲学之合法性”的问题的争论已经告一段落。因此只要你有足够的能力，未来的世界必然是你走在时代的最前沿——但必须要注意就是你要有能力！ 3.职业环境分析 中国的学术界做假现象相当严重，拿学校来说，学校不是以老师的实际能力作为标准来衡量，即使是以实际能力来衡量一个老师，那也是规定某某老师要在多少年内完成多少多少论文等等，导致现在中国的学术界没有几篇像样的论文了。但是在信息化时代，发展速度快，淘汰速度快，所以要跟得上时代的脚步，必须不断充实自己。 四、制定职业生涯目标

职业生涯规划书封面

...个人信息 .引言 自我认知 ..外部环境分析 ...职业决策 ...行动计划 ..评估与调整

1.个人优势：有上进心和责任心，认真而持久的做好每一件事；有很强的好奇心，喜欢研究新奇事物；自我控制能力强，能够很好的把握自己的娱乐时间和学习时间；对待每一件事认真而。以诚待人。乐于助人，在大众面前有一点约束，但能现实自己的能力，发表自己的看法。做事仔细认真、踏实，友善待人，做事锲而不舍，勤于思考，考虑问题全面。 2.个人劣势：有时候太过于追求完美。经验不足，在大众面的有点约束。 三.外部环境分析 “工程未动，造价先行“，工程造价师、造价员就业前景是非常好的。随着我国建设工程造价改革的不断深入，因此从事招投标或预决算工作多年，熟悉建材市场行情、定额及相关软件，具有造价师或造价员资格证的应聘者，建筑施工企业一般会格外青睐。工程造价专业是在工程管理专业的基础上发展起来的新专业。每个工程从开工到竣工都要求有预算员全程参与开工的预算，工程进度拨款及工程竣工结算的工作都要求预算员进行预算，而从业主到建设工程单位及公正方的造价咨询中心都有自己的造价员，很明显，该专业人才的社会需求量极大，就业范围广，就业机会多。随着路桥、水环境等工程的建设以及城市轨道交通准备建设，推动了整个建筑行业对专业人才的强烈需求。目前建筑企业的人才需求已侧重于专业技术人员和中高层管理岗位，而在所有人才需求中，工程造价员变得相当抢手。由于工程造价员控制项目预决算的关键岗位，他们通过对工程的预决算和在工程进度中的造价控制，起到节约成本的作用。对一个建筑工程项目来讲，工程造价员素质的高低直接影响着该工程的成

《职业生涯规划书》格式要求及

具体格式要求 1、字体：章节题目用小三号宋体，正文内容用小四号宋体； 2、段落格式：首行缩进两个字符，行间距为固定值22磅； 3、纸张大小：A4纸张大小 4、页面设置：上下设置为：22mm，左右设置为：27mm 5、注：封面见下面第一页 职 业 生 涯 规 划 书 学号：姓名：

专业：联系方式： 年月日 总论（引言） 第一章认识自我 1.职业兴趣 2.职业价值观 3.性格特征 4.胜任能力 5.自我分析小节 第二章：环境分析 1.家庭环境 经济状况、家人期望、家族文化、对本人影响 2.学校环境 学校特色、专业、实践 3、社会环境分析 就业形势、就业政策、竞争对手 4、职业环境分析 第三章职业目标定位及其分解组合 1.职业目标的确定 2.个人的SWOT分析 （1）Strengths（长处、优势）。 （2）Weaknesses（短处、劣势）。

（3）Opportunities（机会、机遇）。 （4）Threats（威胁、风险）。 第四章具体执行计划 （每个计划大体包括：计划名称、时间跨度、总目标、分目标、计 划内容、策略和措施及备注） 1、短期目标的具体实施计划（重点写未来三至五年的规划方案） 计划名称：大学计划 时间跨度：XX年—XX年 总目标：如大学毕业时要找到什么职业或者考上研究生 分目标：如大一要。。。大二要。。。大三要。。。 计划内容：如专业学习、职业技能培养、职业素质提升、职业实践 计划等。策略和措施：大一适应大学生活为主，参加XX社团，拜访XX，查阅XX。。。大二以专业学习和掌握职业技能为主，我要.。。。 第五章检查修订 职业生涯规划是个动态的过程，必须根据实施结果的情况以及变化 情况进行及时的检查与修订。 1、检查的内容 （1）职业目标评估（是否需要重新选择职业）假如一直...那么我将... （2）职业路径评估（是否需要调整发展发展方向）当出现。。。的时候，我将。。。 （3）实施策略评估（是否需要改变行动策略）如果。。。我就。。。 （4）其它因素评估（身体、家庭、经济状况、机遇、意外情况的及