京西登山徒步攻略
京西登山徒步攻略
一．京西山脉概述对于北京地区的户外登山爱好者来说，以门头沟区为主的京西郊区是一个绝佳的去处！这里离城区近，交通便利；这里山清水秀，风景壮丽，奇峰怪石，鬼斧神工，从深谷绝壁到高山草甸，各种地貌应有尽有；这里人文景观极为丰富，庙宇林立，名人墓碑石刻众多，崇山峻岭之中，一个个古村落散布其中，连接这些村落的，是一条拥有上千年历史的京西古道，散发着浓浓的历史气息。京西之山，统称西山，属太行山的一条支脉，自古以来，就有“神京右臂”之称。这层峦叠嶂的山峰，就是户外爱好者的天堂，本攻略将以北京市门头沟区为主，兼顾房山、昌平、海淀、石景山以及河北省怀来、逐鹿县等多个地区，较系统的介绍其中的徒步路线。根据本人实际经验，我把西山分成了7块区域，分别是：1. 小西山（香山-八大处）周边2. 妙峰山-阳台山-凤凰岭-大觉寺周边3.
九龙山（京西古道）周边4. 永定河峡谷北岸（幽州-泸子水-笔架山-棋盘山）地区5. 门头沟中部（狗牙山-清水尖-抓髻山）地区6. 白草畔-百花山-老龙窝-西湖林周边7. 西灵山-东灵山-北灵山-黄草梁周边接下来，我将针对这7块区域分别进行介绍。因作者水平有
限，业余时间有限，其中有错误不足之处，欢迎广大驴友批评指正，大家群策群力，共同完成这部攻略。关于强度的说明：每条徒步路线会有一个强度指数，基本遵循绿野网户外运动前辈制定的强度标准，从0.5-3.0不等，数值越大，强度越高。1.0以下为户外休闲级，适合所有身体健康的驴友，1.5左右有一定强度，适合有一定经验的驴友，2.0以上是强度较大的路线，适合体能较好的驴友。关于照片的说明：攻略中部分照片通过网络搜索得来，如有侵犯版权，请告知，本人会马上换掉。关于地图的说明：攻略中所有地图为本人亲手绘制，如转载请注明出处。
二．小西山（香山-八大处）周边登山
1. 点评风景指数：★人文指数：★★★★★安全指数：★★★★★香山-八大处一带的穿越路线俗称香八拉（香山到八大处的拉练），是北京地区大多数驴友户外生涯起步的地方，路线成熟，强度可大可小，游人众多，安全系数高，自然风景一般，人文景观丰富，有很多寺庙遗迹，比如法海寺、慈善寺、卧佛寺、碧云寺和名人墓地等。
2. 重要路点介绍北京小西山算是太行山的最后一点余脉，再往东就是一望无际的华北平原了，它和周围山脉并不相连，和其他山比起来，只能算一个孤零零的小山头，但它却是离北京城
区最近的一座山（景山之类的除外），有三个著名的公园都坐落于此---香山公园、八大处公园和植物园，所以别看它小，在我们要介绍的所有山中却是最知名的。我们所走的徒步路线，大都在公园外面，实际上公园所占面积只占整个小西山的一小块区域。小西山最高处叫做“克勤峪”，海拔大概800米出头，克勤峪东边一点可看到一个三棱形的水泥墩，这是一个“三界碑”，是门头沟区、海淀区、和石景山区三区的分界点，再往东几百米可见一座红色屋顶的防火瞭望塔，在驴友当中非常有名，称其为“新望京楼”，是一个重要休息点。新望京楼向东30-40分钟路程，还有一座“老望京楼”（但是现在已经重建了，比新望京楼还新），“老望京楼”下面是个重要的六岔路口，名为“打鹰洼”，这里是香山十字型山脉的中心点，每逢周末，都可以遇到大批驴友在此处午餐。
（新望京楼）（三界碑）（老望京楼）小西山最南端偏西一点叫“模式口”，模式口北边的山上有一座“法海寺”，寺里保存有600多年历史的明代壁画，具有很强观赏价值。小西山正南端叫“雍王府”，雍王府北边的山头叫“虎头山”（从南侧向北看此山很像一只虎头），海拔300多米。再往北的一座山叫“翠微顶”，海拔464米。翠微顶西北侧有一水库，当地人叫“陈家沟水库”（也叫南马
场水库，驴友俗称香山水库），是一个登山途中休息午餐的好地点。从翠微顶沿防火道往北走，可到“鬼笑石”，此处是眺望北京城全貌的好地点，再往前有一片松林叫“快活林”，可以休息午餐，继续沿防火道（防火道右侧就是香山公园，但有一堵3米高的围墙挡着，不建议翻越）往北走，可到“挂甲塔”，相传杨六郎曾在此处把铠甲挂到白塔上吓退敌兵。挂甲塔是个十字路口，往东可经水泥盘山路下山到香山停车场；往西可经“慈善寺”、“善佛寺”到达“潭峪”-“黑石头”（有621路公交）；往北可到另一条东西方向的防火道上，从这条防火道路边的台基翻上去，有一条坡度很大的小路，叫“猴子爬”，上升200米可到“打鹰洼”，是驴友常走的一条路，但要注意安全。如果沿防火道一直走，可到三岔路口，三岔路口往西就是新望京楼了。（虎头山）（陈家沟水库（南马场水库，香山水库））（挂甲塔）（香炉峰）（鬼笑石）（快活林）（猴子爬）“打鹰洼”北侧大路左侧，还有条不起眼的下路，可直接下山到东山村。沿北侧大路走，到“老望京楼”，左侧有一条小路可通向“小小五台山”，小小五台是驴友给起的名字，因为这段山脊有差不多5个起伏的小山头组成，区别于山西的大五台和河北的小五台，就叫小小五台吧，这段山脊植被茂盛，是小西山仅存的有些“野趣”的地方。小小五台沿山脊走大概1
个小时可到“蘑菇帚”前面，蘑菇帚是个像圆蘑菇一样的小山包，不要上到蘑菇帚上，在它之前就要向西拐了，因为再往前就是军事禁区了，向西拐以后可到东山下村，这里有个北京本地特产：京白梨。从东山下往西坐几站公交车，可到杨坨，这里有一座天山陵园，从天山陵园可上山直达克勤峪-新望京，也可不走天山陵园，从军庄镇政府附近过铁道也可上山，还可以从最西边的三家店上山，最近这一带也修了防火道。克勤峪往南有一条小路可直接下到潭峪-慈善寺，但较为陡峭，很少人走。
（好汉坡）（四棵树）香山公园一带也有很多上山点，最著名是从香山邮局往西北方向，经老年公寓-香山停车场，在水泥防火道边上有一上山点，中间又分出两条路，一为“好汉坡”，一为“懒汉坡”，从名字就能猜出“好汉坡”坡度较大，“懒汉坡”比较平缓，最终的目的地都是“打鹰洼”。从“打鹰洼”沿防火道一直往东，可到“四棵树”（也被称为“憋死猫”），从四棵树傍边的土路往南下去就是植物园的“樱桃沟”，从懒汉坡中间的一条防火道向东，也可以到达植物园，这条路要比四棵树下到植物园近，要注意岔路点不要走过。从四棵树往北下山可到“太舟坞”（温泉），四棵树沿山脊一直走可通向百望山森林公园。在小西山东边的红旗村一带是2011年9月底开园的“西山国家森林公
园”，此森林公园实际上把整个小西山都囊括在内了。3. 交通小西山周边交通十分便利，并且上山点非常多，常见的上山点有：香山邮局、厢红旗、雍王府（八大处中学）、模式口、三家店、杨坨（军庄）、东山、太舟坞（温泉）、百望山等，具体交通路线可自行查询。4. 路线小西山穿越路线非常多，只列出几个有代表性的，大家可以自由组合。
1. 香山邮局-好汉坡（懒汉坡）-打鹰洼-新望京-四棵树-植物园（强度0.8）
2. 雍王府-虎头山-翠微顶-香山水库-瞭望塔-挂甲塔-猴子爬-打鹰洼-懒汉坡-香山邮局（经典香巴拉，强度1.0）
3. 香山邮局-好汉坡-小小五台-东山下（强度1.0）
4.雍王府-虎头山-翠微顶-瞭望塔-挂甲塔-猴子爬-打鹰洼-小小五台-东山下-杨坨（可坐公交）-克勤峪-新望京-四棵树-樱桃沟-植物园（俗称香山十字穿越，全程30公里，累计上升2000米，强度大，非常锻炼体能，通常在8-12小时内完成，强度2.0）三．妙峰山-阳台山-凤凰岭-大觉寺周边
1. 点评
风景指数：★★★
人文指数：★★★★★
安全指数：★★★
风景秀丽，植被覆盖率高，以古刹、奇松、怪石闻名，一些有名的寺院比如娘娘庙、大觉寺、金山寺就坐落于此，所以几百年来形成了多条上香的古香道。此外还有妙峰山、凤凰岭、白虎涧、鹫峰、阳台山等多个风景区，还有千亩玫瑰园（食用玫瑰非观赏），有多条成熟的穿越路线，每逢周末驴友较多。2. 详细介绍
妙峰山-阳台山-凤凰岭-大觉寺一带地跨昌平、门头沟、海淀三个区，在小西山的西北部，站在新望京楼往北望就可看到（凤凰岭-白虎涧一带白色石山非常有特点）。这一带主要由三座千米以上的山峰组成：妙峰山（海拔1291米）、阳台山（海拔1276米）和萝芭地北尖（海拔大约1140米），我们首先要介绍的一条经典的穿越路线就是妙峰山-阳台山-萝芭地北尖三顶连穿，此路线的起点在昌平区郎儿峪村，进村后沿村里土路走一段，不久可见左侧小路上山脊，路一直很明显（如果发现路不明显了，一定是走错了，退回来重新找路），上到垭口以后，可见远处高高耸立的妙峰山，这段上升比较大，特别是夏天，几乎没有一点遮挡，要注意防中暑。还有就是冬春季是郎儿峪的封山防火季节，不让上山，看守比较严密，一般要来年6月才解封。
郎儿峪垭口望妙峰山上到妙峰山顶，风景非常好，向南可
看到不远处的“娘娘庙”，如果走不动了，可以从这里下撤到涧沟村，但是从涧沟村出山还要走一条17公里长的防火道，可在涧沟村里找小面司机，要价都不便宜，妙峰山景区也有一趟892路公交车，每天下午17:30从地铁苹果园站发车，第二天早上6:10从妙峰山返回苹果园。
妙峰山山顶
娘娘庙大多数驴友不会在娘娘庙下撤，而是去阳台山或下到涧沟村后走古香道去庙洼、萝芭地。先说说去阳台山的路，从妙峰山顶走东偏北方向的小路，夏秋季节，此处灌木非常茂盛，通常有一人多高，要注意穿长袖衣裤，防止刮伤和蚊虫叮咬。先经过“天池”（网友起的名字，其实是一个干枯的圆形水泥蓄水池），然后是“白宫”（也是驴友起的名字，是一个白色石头房子），再后是一个昌平-海淀-门头沟三区界碑石（小西山地区也有一块，还记得吗？），从三界碑再走半小时就到阳台山主峰了，期间会经过千亩玫瑰园，据说京城很多食品厂所用玫瑰原料都来源于此。
“天池”
“白宫”
昌平-海淀-门头沟界碑石
阳台山千亩玫瑰园阳台山山顶叫东大坨，是一大块平地，是眺望京城的绝佳地点，曾经有人在这里玩儿滑翔伞，现在已经修成了阳台山风景区。从阳台山往南看，有一条山脊耸立，就是“萝芭地北尖”了，要先下降150米左右，再上升100米，阳台山和萝芭地北尖中间的凹地叫“庙洼”，已经修了很好的水泥公路，可通向涧沟村。走到萝芭地北尖山北侧脚下（海拔1000米），东侧是一条古香道（北道），可下撤到“金山寺”，金山寺的泉水非常有名，甘甜可口，好多人来此打水泡茶，不过水流已经越来越细了。从金山泉继续下山，可从“阳台山公园”或“鹫峰森林公园”出。如不从庙洼下撤，可上到萝芭地北尖，继续往南穿过一片松林，下降到“萝芭地垭口”，此处海拔900米，这里也有一条古香道（中道），可下撤到大觉寺，期间会路过“上平台茶棚遗址”和“寨儿峪茶棚遗址（此处也有泉水，在牌楼旁边那户人家的屋里面）”，大觉寺的玉兰花也是很有名的。在萝芭地北尖和萝芭地垭口中间还有一条路可以下撤，这条路走的不是山沟，而是山脊，途中可经过“望京楼”，也是一个瞭望塔，此处视野不错，在望京楼处既可以往大觉寺方向走也可以往鹫峰方向走。
阳台山山顶东大坨
阳台山望妙峰山
萝芭地北尖望阳台山
阳台山萝芭地北尖
阳台山景区图
望京楼金山泉
下撤到鹫峰或大觉寺以后，三顶连穿就完成了！这条路线有一定强度，相对比较安全，下撤点多，是初级驴友拉练提高的好路线，能顺利完成三顶连穿，北京周边的绝大多数穿越路线就都可以走了。
另外，如果不想走阳台山，也可从妙峰山向南经娘娘庙下撤到“涧沟村”，这里有两个选择，走古香道的北道到“庙洼”或走中道到“萝芭地垭口”，如此可绕过阳台山，强度较小。大觉寺和鹫峰公园也是两个不错的上山点，这里交通相对方便一些，从鹫峰上一般坐346路公交在北安河西口下车，然后走贝家花园路一直向西，穿过铁道桥洞从妙灵山庄进（通常可逃票）；从大觉寺上一般坐633路到大觉寺，从寺门左边路西行，走一段防火道，看左边有一条岔路，就是古香道的入口（石头铺的小路）。
鹫峰入口妙灵山庄
大觉寺妙峰古道入口
古香道中的南道已被柏油公路破坏了，从南道的樱桃沟村也可以走多萝芭地垭口，樱桃沟一带修了很多亭台楼阁，可能要成为景区了。
樱桃沟
在阳台山山顶，还有一条向北偏东的路通向凤凰岭-白虎涧风景区，先一路下降经过“大风口”-“小风口”-“高压线塔”到达“上方寺”垭口处，如继续沿山脊走可到“白虎涧”风景区，从“佛山陵园”出，如从上方寺下撤，可从“凤凰岭”风景区出。这一带地形非常有特点，有“京西小黄山”之美誉。阳台山到凤凰岭这一带地形较复杂，岔路多，灌木也密，最好有熟悉路线的驴友带路，或者有GPS轨迹，不要自己单独走。
小风口望高压线塔，通向凤凰岭
遥望飞来石塔
凤凰岭飞来石塔
还有一条线是从凤凰岭南边的“车耳营”上山，这里有个“金宏苑山庄”，有很多尖顶别墅，可到“凉水背”，此处也有泉水，再往上就是大风口，和其他道路连接，这就是古香道中的“老北道”。车耳营南边还有个“七王坟”，也是
个上山点（此处是醇亲王墓-溥仪的爷爷，古迹众多，很值得一看）。夏秋时节这附近可采摘到许多樱桃和桑椹。
车耳营金宏苑山庄
凉水背的泉水
七王坟
在这条山脉的最南端，有一个灰峪村，这里也有一条古香道，是为中南道，从灰峪村到萝芭地与中道合并，因为路陡且险，走的人很少，所以道路不太明显。灰峪村建了采石场和煤矿，所以此处尘土飞扬，坏境破坏的比较严重，这条路上最大的一个看点是一个天然大溶洞-仙人洞，古称建阳洞，在村北800米路东侧的半山腰上，这里有个明显的标志是山体因为采石凹进去一大块，凹陷处右侧有不太明显的小路通向洞口，洞口距沟底垂直高度大概30米。洞内最底层有一大厅，宽大概二十多米，长十几米，高十几米，地面平整，有烧火痕迹，多内有很多前人字迹，洞顶有蝙蝠。
萝芭地垭口南边的瞭望塔，一直向南到灰峪仙人洞洞口仙人洞洞内
还有两条强度极大的路线，一为“郎八拉”，一为“白八拉”，郎八拉就是妙峰山、阳台山、萝芭地北尖三顶连穿+香八拉，从大觉寺下山后，可向南走一段6公里长的铁道（其
中有4.3公里长隧道，里面伸手不见五指，头灯必带）到军庄镇政府，再从这里上新望京楼-挂甲塔-快活林-翠微山-八大处，或者从萝芭地垭口继续向南走山脊一直到灰峪下山到军庄再上新望京-八大处。白八拉就是白虎涧到八大处的拉练，也可以是凤凰岭到香山-那就是凤香拉了。这些路线全程都在40公里以上，累计上升2200米左右，强度在2.5以上，非常考验意志，如能顺利完成，可以考虑走河北小五台的一日五台连穿了。
这条山脉的西南部，是门头沟的雁翅一带，从地图上看，有山脊一直连到禅房-妙峰山，也确实有驴友走通过，但这一带极少人走，灌木非常密，断崖多，不建议大多数驴友走，本攻略也不做过多介绍，有探险精神的驴友可自行摸索。
附：妙峰山6条古香道：
1) 老北道从昌平区的聂各庄开始，途经车耳营、龙泉寺、上方寺、瑞云寺、双泉行宫、磨镰石河、双龙岭、花儿洞、大风口、磕头岭、贵子港到涧沟村，过去天津人上妙峰山大多走老北道。
2) 中北道从海淀区的北安河村上妙峰山，这是香客最多，气氛最热闹，也是历史最悠久的一条香道。据说当年慈禧太后上妙峰山进香时，就是走的这条道。从北安河上山，途经响福庵、朝阳院、金仙庵、玉仙台、三瞪眼、庙儿洼到涧沟
村，全程40里。
3) 中道是从大觉寺的徐各庄上山，这是6条香道中最近的一条。从大觉寺，途经徐各庄、观音庵、关帝庙、栗子台、赛尔峪、上平台、冷风口、萝卜地、五道岭到涧沟村。（注：本次活动路线）
4) 中南道是从门头沟的灰峪村开始，途经仙人洞、大石子、六郎塔、马刨泉到涧沟村。
5) 南道从门头沟的三家店开始，途经琉璃渠、龙泉务、西北涧、十八盘、大水泉、桃园、南庄、樱桃沟、抢风岭到涧沟村。
6) 西道又称后山道、岭西道，从门头沟下苇甸开始，途经水花峪、上苇甸、清风庵、十八盘、跨拉鞍、大云寺到妙峰山的灵官殿
3. 交通
到郎儿峪：（防火季节会封山）：6:30以前德胜门西乘345快车，昌平东关下，马路对面换乘357（至高崖口），高崖口下（357有到南口农场和高崖口的两条路线，高崖口的车8：00发车大概一小时一班）。到高崖口以后如果遇到17路小公共就上车去狼儿峪，如果见不到就包小面。
到妙峰山（娘娘庙）：892路公交车，每天下午17:30从地铁苹果园站发车，第二天早上6:10从妙峰山返回苹果园。
可自驾，也可在苹果园地铁打黑车前往。
到大觉寺（鹫峰）：北宫门地铁站坐上346路到周家巷，可步行到大觉寺或坐633路到大觉寺（2站地，半小时一趟），家住石景山、门头沟一带可在杨陀坐633路到大觉寺。
到军庄（灰峪）：m14、961路公交可到
到凤凰岭：346路公交可到
4. 穿越路线
这一带的穿越路线同样很多，只列出几个有代表性的，大家可随意组合：
郎儿峪-妙峰山-阳台山-萝芭地北尖-大觉寺（或鹫峰）（经典三顶连穿路线，强度1.6，下山石阶路较长，注意保护膝盖）鹫峰-萝芭地北尖-阳台山-白宫-小风口-大风口-高压线塔-凤凰岭（强度1.6）
白虎涧-凤凰岭-大风口-凉水背-车耳营（强度1.2）
灰峪-仙人洞-六郎转塔-萝芭地北尖-庙洼-鹫峰（强度1.2）
七
夕，只因有你，
总有一些人牵肠挂肚难以忘记，
总有一些日子温暖甜蜜最为珍惜
从春夏到秋冬，从陌生到熟悉，
虽不能时时联系，却总在特别的日子想起你，七夕快乐，我的朋友。
七夕，只因有你，
因为有你，再苦生活也不觉得累，
再大的险阻也无所畏，
再大的波折也不担忧，
再痛的经历也会忘记，
因为有你，我就拥有了整个世界，
谢谢你出现在我的生命里。
七夕快乐，我的朋友。
七夕，只因有你，
相识，是最珍贵的缘分，
牵挂，是最真挚的心动，
思念，是最美丽的心情，
问候，是最动听的语言，
在这七夕到来之际，最美的祝福送给你，七夕快乐，我的朋友。
七夕，只因有你，
雨点轻敲窗，风吹散了梦想，
唯有你的模样依旧在脑海里徜徉，
夜深人静时，你占满了心房，
舍半生轻狂，半世时光，
只为拥有一段和你相处的珍贵情缘，七夕快乐，我的朋友。
七夕，只因有你，
虽然相距很远，但两颗心却紧紧相连虽然不常见面，音容笑貌犹如眼前，悄悄的挟一缕情丝，放飞在炎炎夏日默默的拽一丝牵挂，悬挂在无垠宇宙静静的捎一声问候，盛开在七夕佳节七夕快乐，我的朋友。
七夕，只因有你，
祝福，是一种真实的心意，
是一种甘甜的快乐，
是一种浪漫的味道，
是一种温馨的记忆，
是一种美丽的幸福，
更是我们情谊永远不变的纽带，
七夕快乐，我的朋友。
七夕，只因有你，
爱是种体会，即使心碎也觉得甜蜜，爱是种感受，即使痛苦也觉得幸福，爱是种缘分，即使分离也觉得快乐，
七夕到了，最真诚的祝福送给你，
七夕快乐，我的朋友。
七夕，只因有你，
愿天下有情人终成眷属，
愿单身人士找到爱的方向，
愿情侣们找到幸福的天堂，
愿夫妻找到温暖的避风巷，
愿岁月抚平生活的忧伤，愿爱的花瓣轻舞飞扬，
Hill Climb Racing登山赛车攻略：新手入门技巧
Hill Climb Racing登山赛车攻略：新手入门技巧本篇Hill Climb Racing将为玩家们讲解登山赛车这款游戏中的一些基础技巧，方便这款游戏的玩家快速入门。虽然游戏的模式看起来很简单，但却隐藏极大的乐趣。登山赛车要求玩家通过油门和刹车两个按钮控制好汽车前进的平衡和速度，随着前进的距离越长，游戏的难度也会增大，玩家在游戏中获得的金币来购买新汽车、新关卡、升级汽车部件。 Hill ClimbRacing登山赛车攻略：新手入门技巧 纯粹的 2D 画面，背景就是蓝蓝一片，好在不同关卡下的地形有所区别，有山路、沙路、冰路等等。由于山地非常颠簸，需要玩家很好的把握油门和刹车，保证车子就不会翻过来。车子在行驶途中汽油会慢慢减少，每隔一段距离就有红色的汽油补充，也就是说玩家只要不翻车并且不把汽油耗光的情况下到达下一个汽油点，就能一直无限地前进下去。
Hill Climb Racing登山赛车攻略：新手入门技巧 当你第一次玩这个游戏，因为刚进入游戏，没什么钱去升级物品，这时候不要一味的去踩 油门，这样很容易翻车，而是要让自己的车保持在3的速度，这样你可以在属性游戏操作的同时，慢慢的积累金币，如果只想着往前冲，只会得不偿失。 Hill Climb Racing登山赛车攻略：新手入门技巧 经过一段时间的游戏后，你的金币慢慢的可以满足你去升级自己的汽车时。首先升级你的轮胎或提高发动机其次是前悬架和四轮驱动，升级发动机到3级左右，然后慢慢的把其他几项也都提升到3级左右。这将更好的提升自己车辆的整体实力，不至于因为车辆的速度太快而经常翻车。
Hill Climb Racing登山赛车攻略：新手入门技巧 在空中的时候，我们也可以控制汽车，点击油门使车头向上翘，点击撒车可以让车头往下降，这样当我们飞在空中的时候，劲量让自己的车辆和将要落地的地面保持平行，这样我们落地后能够保持相当的速度，如果不这样就会损失很多的速度。 Hill Climb Racing登山赛车攻略：新手入门技巧 在第一个场景（村庄）时有个能快速收集金币的方法，就是一上来就一直踩着油门，直到撞到桥后飞起来，在空中时一直点着油门或刹车，让自己的车辆在空中反转起来，这样就能吃到更多的金币，虽然这样大部分可能会让你死掉，但是整个过程我们能得到大概2500个金币，很是物有所值的。
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峨眉山徒步旅游攻略 长这么大，第一次徒步旅行。为了这个徒步，我可是准备了好长一段时间，上网查攻略、了解路线以及各项花费等等等等。可真的去了才发现，别人的攻略再详细，也有漏洞和不适合自己的地方。但不管怎么样，这次的经历于我是收获大于辛苦，在这儿也写点自己的意见，供大家参考。 这次我在峨眉山待了三天，但严格来说，只有两天，因为只是上山徒步，下山坐车。但如果体力够好，上下山都徒步，那么是真的需要至少三天时间。现在我就说说自己的亲身体验。 一、装备 1. 长短裤各一条（别穿牛仔裤，宽松透气有弹性的就好）。短裤大家应该都能理解，这么热的天，穿短裤凉快。而带长裤的目的有两点：第一，御寒。徒步到了海拔上了一千五，温度就偏冷，往上到金顶就更不用说了。第二，夏天山里蚊虫比较多，植被也很茂盛。我皮肤容易过敏，第一天登山穿着短裤，不知是被虫子咬了还是其他什么原因，两条腿上都长满了红色的小疙瘩，奇痒无比，而且越长越多，差点还毁了我这个精心准备的徒步旅行。所以，女生们，特别是皮肤容易过敏的人，最好带一条轻便的长裤，避免发生我的悲剧。 2. 塑料凉拖鞋（不是人字拖）。路上也有需要涉水的地方，走热了累了，去玩玩水凉爽又舒心。山里天气变化快，转眼间大暴雨就来了，旅游鞋登山是方便，但打湿了不容易干，那样的话脚也会很不舒服。 3. 驱蚊水、预防或者治疗皮肤炎症的膏药（皮炎平、无极膏之类的）、感冒药。夏天山里蚊虫那是相当的多，驱蚊水可以避免蚊虫叮咬；膏药的用途主要是在蚊虫叮咬之后擦在发痒部位，山里的蚊虫特别大只，可能也有毒性吧，用膏药擦好得快；感冒药用来预防感冒咯，登山大汗淋漓，但山上气温冷，这么一冷一热很容易感冒。和我们同行的一个女生就有些小小的头痛，吃了一包感冒冲剂，好多了。 4. 压缩饼干、豆腐干、牛肉干、火腿肠、花生、1.2升的矿泉水。这里我要特别提醒一下，徒步旅行不是去春游，带瓜子儿薯片泡鸡爪神马的完全没用，所以一定要带管饱的东西。登山一路很累，要随时补充水分和食物，少吃多餐。另外山里的东西特别贵，物价是和海拔是呈正比的，自己带东西也是节约钱吧。这些吃的种类不多，但绝对管饱，带这些就足够了，给自己减轻负担也不会占背包的很多空间。为什么我只带一瓶大的矿泉水，因为一路上都有山泉，瓶子里的喝完了我直接就去装满，哈哈，一直到金顶我都是这么做的，泉水清冽爽口，那才是真正的矿泉水啊。 5、雨伞、雨衣。最好是雨衣，山上植被茂密，不需要什么遮阳伞。另外下暴雨，雨伞也是不顶用的，所以还是雨衣的用途大一些。 6. 最后就是一些外出常备用品啦，换洗的内衣裤、牙膏牙刷毛巾神马的，自己看着带吧。 我在这里没有提到要带厚衣服，你可以自己带，但雷洞坪有租大衣的地方，25块钱一件，押金100，不算贵。所以也没有必要自己带。 关于行李，最好都装在背包里，手上别提任何袋子。因为猴子对手上的东西很感兴趣，他们抢东西，都是抢游客手里提的袋子，所以尽量把东西装在背包里。另外在经过猴群时，手别捏拳头，也千万不要从包里拿出或放进任何东西，他们会认为里面有吃的，也会来抢。淡定地从他们身边经过，别直视他们的眼睛。如果有猴子在朝你走过来，手里有石头，就朝他们扔过去，或者朝他们猛跑过去，一边跑一边用竹竿挥舞，可以把他们吓跑。猴子也是欺善怕恶的，他们看你害怕，更要来欺负你，所以你一定要比他们更凶。人少的一定要结伴而
登山感想
登山——人生 秋天，天气分外晴朗，白云也绽露笑容，高高的白杨树在哗哗地鼓掌，风在悄悄地把喜讯传送。公司为了提升企业文化建设，加强部门信息沟通协调，强调团队精神及员工的凝聚力，同时为了促进新老员工的相互认识和了解，决定组织全体员工“王屋山、小浪底”两日游，还要举行一次非常有意义的登山比赛。 这天早上我们全体人员分乘两辆豪华旅游车向目的地——有着愚公精神的王屋山进发。一路上，我们唱歌、猜字谜，每个人都积极的去展示自己的才华，一片热闹的情景。美好的时光总是那么短暂，不知不觉已经到了王屋山的脚下，望着高耸入云的道教圣地，我心里一阵莫名的激动，暗下决心一定要把它征服，踩在自己的脚下。随着导游的介绍我们走过一处处美丽的景观，品尝了“不老泉”水，拜过了千年银杏，我们继续前行。来到了登山的起点，同事们都整装待发，去征服海拔1700多米的王屋山。 随着一声令下，我们快步的冲在了队伍的最前面，心想我是山里出来的，爬山对我来说不会太难，或许是走得太急，没有注意到体力的调整和步伐的节奏。刚走十几分钟，我的腿就像灌了铅似的，每走一步腿都很酸，头也有点晕了。身边的同事一个一个的都追赶了上来，相互加油相互鼓励，顿时又来了力气，和他们一起向上攀登。 越往上走，坡越来越陡，力气越来越小，速度也越来越慢，渐渐地，我落在了后面。阳光不是很毒，但我却是浑身冒汗，实在走不动了，终于坐了下来。正当我气喘吁吁的时候身旁走过一位从山顶返下来的老伯，老伯背后还背着个大大地旅行包。看见我坐在路旁，汗流满面上气不接下气的样子，对我说：“小伙子，累了吧？爬山一定要调整好步伐，不要因为累了走不动了就坐下来休息，也不要因为看见别人走在了前面而心里急躁，要保持不急不躁的心态，还要有毅力，坚持到底，最终不管山有多高也会被我们踩在脚下，人生其实就像登山一样。”说完迈着有力的步伐下山了。 我感到很惭愧，还不如一个上了年纪的老伯呢。回想着老伯后面的话：人生其实就像登山一样。以前经常听见说“登山悟人生，人生如登山”，没有经历过，还不是太理解，经过这次身临其境我终于明白了。没有登不上的山，只要有决心有毅力，就一定能征服那“山路”上的沟沟坎坎。其实，登山和人生是一样
爬山的各种好处及注意事项
爬山的各种好处及注意事项 爬山的各种好处及注意事项 爬山的各种好处 1、爬山有助于缓解眼部疲劳 治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。 然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。 山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。 2、登山具有磨砺意志力的作用 登山，要一步一步往上爬，还要一步一步走下来，是很辛苦劳累的事情。 当碰到绝壁或悬崖等困难时，都是对人的毅力耐力的考验和磨炼，使人体对环境的适应性和耐受力也得到有效扩展。 3、登山具有超越自我享受成功的快乐体验 在有限的登山时间里，可体会到人生经历中的起伏成败的感受。高山、峭壁、沟壑等困难，是对自我体力和心理的挑战。 当征服了前进路上一一困难后，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服困难的豪气，感受到无比的兴奋、快乐和满足，感受到历经 艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。 4、爬山即可以锻炼脚力，又能锻炼心肺功能
经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效 刺激下肢的六条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。 爬山时双臂不停弯曲，这样腰、背和颈部的关节和肌肉都在不停地运动，能得到很好的锻炼，如此一来便可以促进身体能量的代谢，增强心和肺的功能。在大山中森林和草地的面积远比城市中的绿地 花草多得多。 5、爬山可以塑造体形，刺激细胞生长 爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出许多倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加。 人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。 氧气负离子可以有效的结合体内的自由因子，可以帮助体内的有害物排出体外，而且在促进新陈代谢的同时，还能加快脂肪的消耗 速度。 6、登山具有陶冶情操增长知识的作用 在山区村落中，总是保存有着一些古代文化的遗迹，这些名胜古迹都成为在登山过程中顺便游览的附带内容，既观赏又学习，既了 解民情民俗又陶冶精神开阔眼界，有着别样的心理满足。 为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到 放松。 就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。 7、登山具有克服心理疲劳易放弃的`弱点 运动是单调和艰苦的活动，使很多想运动而半途而废。登山却适应人们心理上好新奇、从众的特点，不仅有明确的行程目标，还有 充实、新鲜的旅途，减缓了过于单调重复运动带来的疲惫心态。
峨眉山自驾游攻略
旅行装备： 竹杆、饼干，香肠，巧克力、地图、手机、相机、水、面包、糖、肉干、水果、手电筒、充电器、创可贴、感冒药、身份证。 交通路线： 中华坊—陈家坪车站—峨嵋山 中华坊—陈家坪车站：坐870到陈家坪车站坐9：40钟的车。 陈家坪车站—峨嵋山： 备注：重庆菜园坝客运中心每天上午9时和11时均有发往峨眉山的班车，中途会在陈家坪长途客运站接客，游客可以在重庆上述两个车站上车。车费124元。峨眉山市客运中心和景区客运中心都有车返回重庆。要注意的是，峨嵋山汽车站有两个：一是位于峨眉山市区的九珠（长途）客运中心，距离峨嵋山风景区约6公里，乘车约10分钟；二是位于景区内的旅游客运中心。所以乘坐发往峨眉山的班车时，一定要在上车前问清楚目的站是哪一个，以免耽误行程。如果乘坐的是发往九珠客运站的班车，下车后可乘出租车前往报国寺，也可以在九珠客运站外乘坐公交（火车站——市一中，票价1元）在喷水池站下车，换乘公交5路或6路（市区——伏虎寺，票价1.5元）即可抵达景区。 峨眉山：主要景点间距 报国寺—至伏虎寺：1公里 伏虎寺—清音阁：10公里 清音阁—五显岗停车场：1.5公里 清音阁—一线天：1公里 一线天—生态猴区：0.5公里 生态猴区—洪椿坪：4.5公里 洪椿坪—九老洞：15公里 九老洞—洗象池：12.5公里 洗象池—雷洞坪：7.5公里 雷洞坪—接引殿：1.5公里 接引殿—至金顶：6公里 金顶—万佛顶：2公里 清音阁—万年寺：2公里 万年寺—洗象池：14公里 徒步行走路线： 上山：报国寺→圣积晚钟→第一山亭→迎宾广场→峨眉山博物馆→伏虎寺（住宿）→雷音寺→纯阳殿→神水阁→中峰寺→广福寺→清音阁→一线天→自然生态猴区→洪椿坪→九老洞→仙峰寺（住宿）→遇仙寺→九岭岗→洗象池→雷洞坪（住宿）→太子坪→接引殿→金顶→万佛顶。这条线路较长，费时多，路难走，但风景好。一般要2天时间才能到达山顶。 下山：金顶→雷洞坪→洗象池→华严顶→万年寺→清音阁→报国寺（住宿。1天走完。 住宿： 中山区：若选择徒步登山，途中可视个人时间及身体状况选择住宿。较好的选择是住在中山区，行程不紧，身体不会太累，而且附近农家旅社特别多，主要集中在清音阁一带，人均消费30—50元左右。 高山区：方便观赏金顶日出，雷洞坪、洗象池、太子坪寺院本身可住宿，附近农家旅社也不少，选择面广。 小贴士：寺庙住宿是峨眉山相较其他风景名胜区一大特色。上山沿途有大大小小很多寺院，几乎都准备有客房，价格从4元到160元不等。可以选择的寺院有：报国寺、纯阳殿、华来顶、清
爬山心得体会
爬山心得体会 巨和军校第一期 西山之行心得体会 财务管理部 过惯了城市喧嚣生活，不由自主地浸泡在现代文明和高科技浴缸里，被舒适水波按摩得四体慵懒，总想寻求一种新休闲乐趣。三月二日，载着晨曦，踏着春意，我们公司“巨和军校”第一期集体活动在西山隆重亮相，我们怀着无比激动的心情聚集在西山脚下，聆听着校长的发言，等待着出发的号角。 公司一百多人每十个人一组，每组选一名队长，以比赛的形式徒步登山。尽管上山路崎岖难行，但山林空气却使人感到格外清新怡人，大家兴致勃勃，争先恐后，唱着歌，小跑着前行，山林间回荡着嘹亮的歌声和我们的笑语。也许是身居闹市已久，才走了没多久我便感觉腰酸腿痛，双腿如灌铅般沉重，渐渐速度开始慢了下来，和前面的队员距离在一点点拉开。在这个关键时刻，队友们的鼓励和支持不断回响在耳边。一路上，我的内心经历了挣扎和纠葛，是继续前进还是放弃，最后，在队友们的呐喊助威加油打气中我坚持到了终点，但是因为我导致全队名次不佳，而大家也没有因此而责怪我，其乐融融的氛围深深感动了我。在到达终点的那一刻，才真正感受到一句话“相信自己，相信团队”。
在世外桃源般的农家村庄里，在落英缤纷的花架下，我们围坐在大圆桌前，等待着享受属于大自然的原始美味。听着林中小鸟啼鸣和 山间潺潺流水声，使人仿佛置身于奇妙无比仙境中，如痴如醉，留连忘返。所有人彷佛放下了包袱，卸下了面具，释放了压力，置身于这空灵幽静的山间，人与人之间似乎消除了所有的隔阂，尽情沉醉在欢乐的海洋。此时此刻，我虽身感疲倦，但心里却是乐滋滋，源于这份收获，这份喜悦，这份实现自我成就感和超越自我快乐感相互交织。 公司是个大家庭，我们爱护它，我很荣幸能加入这个大家庭，我深深感觉到这是一个非常团结、非常富有生机的团队，在这里，让人感觉到家的温暖无论是在学习，工作，做事等等其它各个方面，我们都要一往无前，不要停下你高傲的前进的脚步，志在山顶的人是绝对不会迷恋山腰的风光的！ 人生就像是一条漫漫征途，在到达梦想的殿堂之前横亘阻隔的是无数的群山，只有永远不停止前进的脚步，一步步地坚持走下去，翻越一座座巍巍大山，才能到达成功的彼岸！这也许是这次登山之行最大的心得感悟了吧。 参加党员爬庐山活动后记 ——特为“身边党员身边事”撰文一大早，睡眼蓬松的我正在刷牙，手机响了? 一看，是老戴。“喂?”，我接了电话。只听见电话那头
四川适合徒步旅游的十大5A级标杆景区
徒客共享（公众号：tukeshare） 四川适合徒步旅游的十大5A级标杆景区 1、四川九寨沟景区 九寨沟是世界自然遗产、国家重点风景名胜区、国家AAAAA级旅游景区、国家级自然保护区、国家地质公园、世界生物圈保护区网络，是中国第一个以保护自然风景为主要目的的自然保护区。九寨沟位于四川省阿坝藏族羌族自治州九寨沟县境内，地处青藏高原向四川盆地过渡地带，距离成都市400多千米，是一条纵深50余千米的山沟谷地。因沟内有树正寨、荷叶寨、则查洼寨等九个藏族村寨坐落在这片高山湖泊群中而得名。“九寨归来不看水”，是对九寨沟景色真实的诠释，被世人誉为“童话世界”，号称“水景之王”。 2、峨眉山风景名胜区 峨眉山风景区，屹立在四川盆地西南部，位于峨眉山市西南7千米，东距乐山市37千米。是中国四大佛教名山之一。受四海信士的敬仰，是四川风景名胜区、全国文明风景旅游区示范点。1996年12月6日，峨眉山乐山大佛作为文化与自然双重遗产被联合国教科文组织列入世界遗产名录。1982年，峨眉山以峨眉山风景名胜区的名义，被国务院批准列入第一批国家级风景名胜区名单。1996年12月6日，峨眉山—乐山大佛作为一项文化与自然双重遗产被联合国教科文组织列入世界遗产名录。 3、四川青城山风景区 青城山风景区位于四川省成都市都江堰市西南，是中国首批公布的风景名胜区之一，国家AAAAA级旅游景区，距成都市区68公里，距都江堰市区16公里。青城山靠岷山雪岭，面向川西平原，群峰环绕，状若城廓；林深树密，四季常绿；丹梯千级，曲径通幽。全山以幽洁取胜，与剑门之险，峨眉之秀，夔门之雄齐名。景区大门前坐索道上观音阁，再上山是上清宫，老君阁，观音阁下走是景区外有圆明宫（圆明宫道家辟谷养生研修院，白云观，玉清宫景区，但圆明宫、白云观、玉清宫都不是在景区内。 4、四川乐山大佛景区 乐山大佛，又名凌云大佛，位于四川省乐山市南岷江东岸凌云寺侧，濒大渡河、青衣江和岷江三江汇流处。大佛为弥勒佛坐像，通高71米，是中国比较大的一尊摩崖石刻造像。乐山大佛和凌云山、乌尤山、巨形卧佛等景点组成的乐山大佛景区属于国家5A级旅游景区。古代的乐山三江汇流之处，岷江、青衣江、大渡河三江汇聚凌云山麓，水势相当的凶猛，舟辑至此往往被颠覆。每当夏汛，江水直捣山壁，常常造成船毁人亡的悲剧。海通禅师为减杀水势，普渡众生而发起，招集人力，物力修凿的。 5、南充市阆中古城旅游区 阆中古城，是国家AAAAA级旅游景区，千年古县，中国春节文化之乡，中国四大古城之
有关爬山心得体会范文4篇
有关爬山心得体会范文4篇 有关爬山心得体会范文1 阳春白日风在香，眼下正是春意烂漫之时。为了践行时下正为全球所提倡的低碳理念，响应两会提倡低碳社会的号召，积极配合武安市政府积极打造优秀低碳城市的举措，武安市地税局积极开展“绿色登山低碳生活”活动，于5月15上午从市局出发，前去古武当山。 春日登高爬山越来越成为生活在武安的人所热爱的休闲运动。然而，由于爬山者不慎或是无环保意识地把废弃物扔落下，以及环保清洁工作没有跟上，山上留下了越来越多的废弃物，这不但大煞青山绿水的优美风景，也与山下街道路面的整洁形成强烈的反差，破坏了低碳环保的生活理念。一路上，每位职工干部积极地为景区山路清洁垃圾，一个个被随意丢弃的塑料瓶和各种糖片废纸被捡起带走，途经之处变得比之前干净整洁了许多，不见白色垃圾，还了山林一片纯绿。 我局局长认为，此次登山活动最主要的出发点是拾废还绿，同时也给干部职工们提供了一次踏青健身的机会，赏景、环保结合，使得活动变得趣味而富有意义。虽然爬山相当耗体力，但同志们兴致颇高，健步如飞，两个小时后便顺利达到古武当山山顶。 大家围坐在一起，着重讨论今年的一大热点——绿色登山和低碳生活。会上，干部职工们积极发言，大家对绿色登山和低碳生活的深刻背景和深远意义有了更加深入的理解。 有关爬山心得体会范文2
为了丰富同学们的大学生活，加强班级班风建设，我班开展了丰富多彩的活动，特举办此次爬山活动。让我们从中学习和体会“吃苦耐劳、团结协作、敢于胜利、勇攀高峰”的精神。 六月的天气虽然很炎热，但是丝毫没有减弱大家攀登大青山的热情。当天上午九点我们乘坐公交来到大青山脚下，远远地看不太清楚山的轮廓。下车短暂调整一下之后，再次强调了此次活动的注意事项，特别强调大家在追求速度的同时一定要注意安全。 经过四十分钟，能动学院交运2班的同学们到达了大青山下的公路入口，虽然公里相对来说比较平缓，小道崎岖，攀爬有些困难，但同学们的好胜心、坚强的意志打消了沿公路上山的想法，决定直走上山的一条小道。十点左右爬山行动开始了。大家一起克服困难，团结合作，互相帮助向山上进军。 爬山的过程中，天气热的能将我们烤化，并且同学们将随身携带的水也全部喝完了，在身心疲惫的情况下，很多同学想要打退堂鼓，不过在同学们的互相鼓励下，大家经过艰难险阻，继续向上爬。到达顶峰时，我们感受到了为同一个目标团结互助、共同前进的成功喜悦；体会到了没有比人更高的山，只要有勇气就定能登顶的“登山精神”。登山的时间是无比漫长的，经过一段时间的毅力、耐力考验，我们终于登上了山顶。的确，登上山顶的心情绝对是用语言无法表达的。这次登山我收获了很多，我的毅力和耐力有了很大的提高。向上攀登，几乎是人类的一种本能，在每个人儿时的记忆里就是永不陌生的回忆。我们曾经有过的梦想和现代人的渴望体验的激情，在我们
登山心得体会
登山心得体会 为了丰富同学们的大学生活，加强班级班风建设，我班开展了丰富多彩的活动，特举办此次爬山活动。让我们从中学习和体会“吃苦耐劳、团结协作、敢于胜利、勇攀高峰”的精神。 六月的天气虽然很炎热，但是丝毫没有减弱大家攀登大青山的热情。当天上午九点我们乘坐公交来到大青山脚下，远远地看不太清楚山的轮廓。下车短暂调整一下之后，再次强调了此次活动的注意事项，特别强调大家在追求速度的同时一定要注意安全。 经过四十分钟，能动学院交运2班的同学们到达了大青山下的公路入口，虽然公里相对来说比较平缓，小道崎岖，攀爬有些困难，但同学们的好胜心、坚强的意志打消了沿公路上山的想法，决定直走上山的一条小道。十点左右爬山行动开始了。大家一起克服困难，团结合作，互相帮助向山上进军。 爬山的过程中，天气热的能将我们烤化，并且同学们将随身携带的水也全部喝完了，在身心疲惫的情况下，很多同学想要打退堂鼓，不过在同学们的互相鼓励下，大家经过艰难险阻，继续向上爬。到达顶峰时，我们感受到了为同一个目标团结互助、共同前进的成功喜悦；体会到了没有比人更高的山，只要有勇气就定能登顶的“登山精神”。登山的时
间是无比漫长的，经过一段时间的毅力、耐力考验，我们终于登上了山顶。的确，登上山顶的心情绝对是用语言无法表达的。这次登山我收获了很多，我的毅力和耐力有了很大的提高。向上攀登，几乎是人类的一种本能，在每个人儿时的记忆里就是永不陌生的回忆。我们曾经有过的梦想和现代人的渴望体验的激情，在我们开始攀登的刹那，已经感到了一种久违的回归。登高望远，既能领略到迷人的秀丽景色，还能在大自然的怀抱里尽情享受。此时此刻，你虽身感疲倦，但心里却是乐滋滋，这份收获，这份喜悦，这份实现自我的成就感和超越自我的快乐感相互交织，也许这正是你下次登山的原动力。尽管爬山上来时有些人还是一脸倦容，情绪还是高涨的，特别是在山上玩扑克的时候，很多人都玩得很开心.高涨的情绪持续到下午的时候就慢慢减退了，尽管大家还是很想再接着玩下去，但都已经有心无力了，于是很多人都出现了倦意，都想快点回到宿舍好好睡一觉了。的确，对于个别人来说，这真的是件累人的事，于是差不多两点多的时候很多人都下山准备回去了，可是下山的路也相当难下，这是此次活动没有想到的。于是下午2点半就提前收队回校，再经过四十多分钟的颠簸，大家拖着疲惫的身子回到了学校，看着每个人每一个无精打采的身影，真的很不是滋味，希望大家快点好起来，尽快投入到学校生活当中。 当代大学生，教育不能只靠函授专业知识，思想教育也
登山绳的用法
登山绳的用法 此外，用登山绳将全员绑在一起行动的技巧称为连带攀登。 用登山绳打绳结也是能够保证队友和自己生命安全的一种重要方法，因此，进一步了解各种绳结是很有必要的。 攀登中的绳结绳结技术的掌握来自不断的练习，体会。 初时可按图依样，然后离开书练习，甚至单手打出。 每一个步骤都要非常正确，毫不含糊。 要做到在黑暗中或其他各种条件下能自如打结，同时也应知道如何解开结，因为在许多危险时刻，不会解开结比不会打结更糟糕。 所有的绳结在完成后都需收紧才能使用，同时绳端至少预留5厘米，以免意外松脱。 Alpine butterfly 蝴蝶结蝴蝶结是一种非常有用的绳结，在修路和多人结组行进中尤其常用。 它的优势在于形状完全对称且强度很大，无论哪一边受力都不会导致绳结变形。 单结在一些情况下可以替代蝴蝶结，但在大多数情况下，特别是极高海拔长路线的攀登中，蝴蝶结仍然是必不可少的选择。 Alpine clutch 阿尔卑斯套结阿尔卑斯套结又称加尔达绳结，是一种通过两把形状相同的铁索实现绳索单向锁定功能的绳结。 不宜用于跟攀保护，因为绳索锁紧后难以放松。 阿尔卑斯套结会产生较大的摩擦力，所以不是非常适用于滑轮拖
拽系统。 两把锁最好是HMS丝扣锁(梨形锁)，因为其他类型的铁锁可能会导致绳结卡住。 两把锁的形状必须完全一致。 Bachmann knot 巴克曼抓结原理与法式抓结和克式抓结相似，但打起来要麻烦一些。 巴克曼抓结可以看做是在普通抓结与攀登绳之间加一把铁锁，这样做的优点是方便操作，特别是带手套的时候，缺点是产生的摩擦会小一些。 巴克曼抓结更适用于沿绳上升，但使用时无比小心，因为它比另两类抓结更容易意外松脱，而且在绳子结冰时表现更差。 绳套的长度取决于个人的喜号，通常在40里面左右为佳。 绳套的直径也很重要，最常见的是6毫米辅绳。 更细的辅绳可能使抓结在受力收紧后难以解开，更粗的辅绳则不容易抓住更细的攀登绳。 Bowline布林结布林结尽管在近年来不如8字结常用，但仍然是一种非常有用的绳结。 不穿安全带时，如果需要把绳子系在腰间，就可以采用布林结，因为它打法简单，容易调节。 布林结即使在承受过反复冲击之后仍然很容易解开，所以同样适用于高难度的运动攀岩路线，人工岩壁上的顶绳训练以及其他可能反
峨眉旅游详细攻略：花费、住宿、价格一览表
峨眉旅游详细攻略：花费、住宿、价格一览表 编辑人：徐奥华前言： 决定去峨眉是在妈妈说想去西岭雪山滑雪后确定的，因为这个季节西岭雪山没啥特色，满足不了妈妈的愿望，在权衡下就准备去峨眉的资料，初步预计下来每个人花费600多块（没有算上伙食）！还算比较可以！ 在网上查找了各类攻略，获取自己想要的信息，终于整理出了这个路线！整理攻略时间：大致2个星期左右！因为只有上班得空时间才能整理。 而实际的花费是这样的：
接下来我的主讲内容就要来了，我的小伙伴们别人我看到你的O型嘴哦！哈哈哈 主体： 温馨提醒：去旅游一定要提前做好准备，多参考参考网友们的攻略，定会受益匪浅的，尤其是去一个陌生城市，怎样玩好、吃好，睡好这是必须要考虑的问题。 准备阶段： 峨眉山不用我这里阐述多美了，我需要提醒大家的就是如上图所说的那样： 旅行装备：身份证、地图、手机、水、面包、水果、充电器、外套、驱蚊药、遮阳镜。 注意事项：1. 峨眉“灵猴”成群结队，非常顽皮，不可任意挑逗，以免受其伤害。 2.金顶海拨3000米左右，女士宜穿平底鞋，不宜穿长裙。 3.峨眉山海拔较高，盛夏时节气温也仅10度左右，须注意防寒。 4.峨眉山上可能下雨，最好自带雨衣、雨伞 峨眉山最佳观赏时间： 日出夏：5：00 冬：7：00 云海早上：9：00-10：00 下午：3：00-4：00 佛光早上：9：00-10：00 下午：3：00-4：00 天气状况： 不用我提醒你们这些有多重要了吧，小伙伴们一定要做好这些准备哦，避免突发状况！
整体旅游路线：广场——文化长廊——伏虎寺——报国寺——雷洞坪——接引殿——金顶 出发阶段： 由于楼主住的地方离成都新南门车站比较近，只有6个站，5分钟路程，为赶上7：40去峨眉班车，6:30起床，7:00出发，排队买到票，上车刚好！ 从成都到峨眉历时2个多小时，到达时间是10:00左右，在这里需要提醒大家的是： 1、从成都到峨眉的车站只是峨眉山市的城北客运站，要到达真正的峨眉山旅游车站还有点远，需要小伙伴们再次搭乘公交或者出租车去，由于楼主没有经历无法给出具体的公交路线，请谅解。 2、到城北车站后不要相信司机或者下面上来的当地人说“不用下车，15元可以送到峨眉旅游景区去”因为这些是托，要是不下车，恭喜你上当了，你到时就知道陷阱早就给你埋伏好了，会宰你的！具体的请参考其他网友的攻略，有提到！幸好我做了准备，带着我的家人下车，虽然被我家人埋怨了，不过后来知道世上没有便宜免费给你占！ 在这里我得感谢我在网上定的馨怡酒店工作人员，免费来接送，接人司机很热情给我们介绍好多信息！在司机口中得知哪些景点好看，上山时间最好几点，怎样合理安排时间，不要参加一日游等等信息！真的很感谢！ 在11点的时候到达下榻酒店，老板娘很热情，由于我们定的房间房客为退房，主动给我们安排了豪华标准房，并给我们减少了价格，环境很舒适！ 观光阶段： 第一天（6.26） 在老板家花了70元两荤一素一汤，解决了温饱问题，休息到14:00出发去逛景点！先是去峨眉山旅游客运中心问门票和车票，要第二天上山，就得在第二天才能购买！我开始想同网友说的去五显岗买门票会便宜，结果得知来回40元对于我这种不是徒步的人来说非常不划算，所以放弃！去周边景点游玩，先是广场——文化长廊——伏虎寺——报国寺！ 广场：
登山的感受
【导读】说实在的，这么多年上山的机会确实少了，也特别想登山，登高远望心胸开阔，感觉确实好，是一种享受。但苦于这些年没有那个时间也没有那个闲心。站在鹫峰上远望，心旷神怡..... 1 这三十年在城里工作，上山的机会少了，即便上山也是纯属游玩，但不是自己喜欢去山上游玩，而是要陪同事或者朋友上山游玩。不像在故乡农村劳动的时候，每年有很多的时间上山，不是割草打柴，就是刨药材打荆条，那时候上山不是玩，也谈不上什么登山，可没有那个闲工夫和雅兴登高游玩。上山的时候不算什么，下山的时候要背着百十来斤沉重的柴草，累是自然的，但也没有感到像现在纯粹的游玩那么辛苦。看样子一个人一旦进了城，长时间缺乏体力劳动的锻炼，上山确实感到力不从心。倒不是说年岁增长了多少，人还是怂了许多，不服不行，还比不上那些早晨天天挤公共汽车，从城里来上山背水的老头老太太。 2 记得刚进城上学的那年放暑假，几个同学来我们这里爬山，我带着他们上山，呼哧带喘感到很费劲，离开农村才几个月，这上山的劲头就不行了，自己都感到很沮丧，不应该啊！我现在怎么变得这样娇了呢？才几个月的工夫，山上如猛虎，下山如猛虎的我怎么那气势都跑到哪里去了呢？ 我们登的山是鹫峰，海拔才四百多米，离我们村也不远，从家里出发到鹫峰也就八里地，再从山脚下上鹫峰也不过十几分钟的工夫，比我过去割草打柴去的地方近多了，山也矮多了。再说也不是干活，身上也没有任何的负重，就这回来不过十几里的路程把我累得贼死，真是好汉不能再提当年勇了。不过当年也不过才过了三四个月的时间，自己怂的也太快了。 3 近年又有几次登山的机会，还是陪同事和朋友来老家的山上游玩；如果不是陪同事和朋友玩，我是不会上山的，一是没那个劲头，二是没那个心气。从小时候就上山割草打柴，故乡的山我都踏遍了，比如说如果你上过泰山几十次甚至上百次，你还想再去吗？就像我一年要路过颐和园五十多次，已经进去游玩不止十次了，我没事还上颐和园干啥？ 鹫峰是北京著名的国家森林公园，山峰就像展翅的雄鹰，山势挺拔峻峭，确实很有特点，吸引了不少登山游玩的城里人，但对于我这个本乡本土的人来说，鹫峰在我的眼里也没有什么新鲜感了。再说原来那种上山的劲头确实没有了，说到登山游玩倒没有什么兴趣和劲头了。 4 说实在的，这么多年上山的机会确实少了，也特别想登山，登高远望心胸开阔，感觉确实好，是一种享受。但苦于这些年没有那个时间也没有那个闲心。站在鹫峰上远望，心旷神怡，一座座村庄镶嵌在一望无垠的田野之间，京密引水渠像一条绿色的玉带横贯在京郊大地上，从北向南流去，流向颐和园，流向京城。但这种感受和感觉还是三十多年前的，那个时侯打完了柴，好好地歇息一会儿，看看山下，望望远方，然后背着沉重的柴草下山。记得那时候每次上鹫峰打完柴都是这样，这是当时的老习惯了。现在想起来还津津乐道，感到很有
户外登山有哪些技巧方法汇总
户外登山有哪些技巧方法汇总 1.山上前热身 开始登山锻炼时，切记不可马上加大运动量。要学会循序渐进，按照一定的呼吸频率逐渐加大强度。热身运动重点在腰部、膝部、 踝部中进行。 腰部 保持站立姿势，两脚间距与间同宽，双手抱住一侧腿，背部打直身体下压。 膝部 屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转动然后逆时针转动回来。 踝部 站立，重心放在一条腿上，另一条腿脚尖着地，先顺时针后逆时针转动。 2.登山强度 测试显示，登山时所消耗的脂肪强于别的运动。体重约70公斤 的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上登山 30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡。 这相当于每分钟50米的速度在游泳池里游泳45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。如果想加强脂肪塑形 效果，最好每周能保持登山3-4次为宜。 特别提醒的是，并不是登山强度越大越好，科学的登山对强度的要求是让心率保持在(220-年龄)×60%至(220-年龄)×80%次/分钟。 所以，登山时如感心脏不舒服或太累，请停下来测一下自己的心率。 3.下山后放松
登山之后要及时放松下肌肉，否则很可能出现小腿、大腿胀痛或全身酸痛等现象。因为运动过后或多或少会在体内产生一些副产品：乳酸，会使肌肉僵硬酸痛。 及时放松肌肉，可以让减脂塑形的效果更好。放松可针对容易出现酸痛的部位(腰、臀、大小腿)进行。拉伸、放松，每个动作静止 拉伸10-30秒，两侧交替进行。 腰部两侧 双脚打开大于髋关节，身体向一侧倾斜，双手一上一下在一条直线上，垂直于地面。 臀部 双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，后退膝关节弯曲，重心向后，背部打直身体夹角呈30度。 腿后腱肌群 双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，脚尖勾起，后腿膝关节弯曲，背部打直，以髋关节为中心下压，双手触摸前脚脚尖，尽量让 胸部贴近大腿前侧。 大腿前侧 单腿支撑，同侧手扶住同侧脚踝，脚跟尽量贴近臀部，支撑腿弯曲，另一侧手臂向外打开，保持平衡。 小腿 双脚前后分开，前脚找一支撑点，脚尖抬起，脚跟踩在地上，后脚微微离地，身体重心向前，双手保持平衡。 准确评估量力而行 登山运动并不适宜所有人群。首先，心肺功能不全的患者以及运动系统、高血压、冠心病等心功能代偿不全或者慢性呼吸功能代偿 不全的患者不适宜登山运动。因为剧烈运动会加重心肺负担。
登山感悟
登山有感 ---激情飞扬，勇攀高峰 首先感谢公司组织的这次活动。登山是一种自我挑战，是毅力的磨练，是体能极限的考验，同时也是团体与智慧的体现。在前进中模拟奋斗过程，磨练意志，放大格局，感悟人生百态。我们一行20多人，远离喧闹的城市，穿行在太行山脉之中，大自然与我们是如此的亲近。 登山能够磨炼一个人的意志，更能陶冶一个人的情操。漫步在曲折蜿蜒的山道，欣赏着路边风景的同时，心境也在山中畅游，山中那份宁静和清新让我感到放松。“真正的平静不是万籁俱寂，而是内心的自我归属”。漫步山林小道中，能够获得难得的心境自由，让人们可以在繁忙中，让浮燥的心静下来，在与自己对话、思考中学会放松 站在山顶的那一刻“一览众山小”。我们征服的不仅仅是一座山，更重要的是我们自己，面对困难想出各种办法去克服。我始终相信方法总比困难多，表达的是一种心态，这是我这次登山得感悟和收获。 人是需要静心思考的，俗语言“人在江湖身不由己”。的确，为了承担“人之所以为人”的责任、道德、义务，每个人都不得不面对工作、生活中带来的压力，社会像山泉下泄、时光像大江东去一样，逼迫着现实中的你我不停地奔波，却很难有内心的安静。
人生苦短，人世间的你我，何必尔虞我诈，相互提防，勾心斗角呢？所以啊，人生要在充满浮燥、诱惑的名利场中看淡、看清，奋斗自己能够得到的，抛弃不太现实的，忘记曾经给我造过伤害的，展现真实的自我、纯洁的心灵，淡然面对人生的起伏、坎坷、成功、收获。正所谓“笑看庭前花开花落、淡看天上云卷云舒”，人要做到得之不喜、失之不忧、宠辱不惊、去留无意，保持淡泊名利、不以物喜、不以己悲，这样人生就会更宁静、更和谐、更洒脱。 爬上，是一种体验，一种感受，一种人生！人生正如这山路一样。“路在脚下，活在当下”，其实，这个世界上，根本没有什么救世主可言，每个人的本心就是自己命运的掌舵者，每一个人的一生，就如山道石阶中的每一个境遇。人世间的你我一定要记住，心态是第一位的，路永远在自己的脚下，生活得自己用心去经营，让我们在尘尘岁月中过好每一天，随时欣赏每一天的风景、坦然面对每一天的得意与失意。
峨眉山徒步游记：痛并快乐着
徒客共享（公众号：tukeshare） 峨眉山徒步游记：痛并快乐着 大概是很喜欢在路上的感觉，所以多数时间我总是在计划着去哪里。可是，因为现实中有很多东西束缚着我，所以很多地方都是计划了又计划却没能去，比如峨眉山。吃了午饭我们就坐公交车前往峨眉山，随着时间的流逝，我离峨眉山越来越近，我开始有点紧张，就像是去见一个垂涎已久却素未蒙面的情人。 酝酿了好久的梦想突然成了现实，我总觉得这一切都不是真实的，一路上我都在东张西望，看见每一处风景都觉得莫名的熟悉，这些地方，我在各种攻略里看过百次千次了，如今他们真的出现在我眼前了。我真想掐自己一下，证明这是真实的。 第一天的行程就是从山脚的报国寺徒步到清音阁。从天下名山一路进去都是卖登山棍的，我们四个人一人买了一根。真的，如果一个地方的旅游业能好好发展那一定会给当地的百姓带去无限的商机啊。在前往清音阁的路上，除了卖登山棍的就是问我们要不要住宿的，一开始我们还能礼貌的回绝，到后面真的觉得很烦躁，于是索性不搭理。 不管去哪里旅行游玩，都不喜欢有人总是在耳边推销东西，这会让我对那个地方失去喜感。但还好，这样的情况没有持续多久，当我们在雷音寺买了票正式进入景区以后就没有这些人来打扰了。一路都是山路，上上下下、坎坎坷坷，像极了人生。 一开始一直在走上坡路，走了很久之后突然开始下坡，同行的小伙伴开始抱怨爬了半天山又突然在下山。我在想，峨眉山的修路人真有意思，他们这是要告诉我们爬山就像人生一样，不可能平坦一世永远走上坡路。我想是的，所以一路上我都在鼓励同行的小伙伴，我说：等你走到一定的高度再回头看你现在走过的路，你会觉得一切都是值得的。我就是这样，总是对行走抱有极大的热情。所以即使我很累，比他们都累，但是我还是很乐观很有热情。 一路上我们走走停停、说说笑笑，花了大概四个小时，终于抵达清音阁。去酒店的路上，突然看到了一座长长的吊桥，老板告诉我们那里离酒店很近，放了行李我们就可以过去看看。所有的疲惫似乎都一扫而光，行李往房间一扔，大家就马不停蹄的朝吊桥走去。 当我站在吊桥上望向远方，我的心里突然有说不出的情绪。我好像听见这座吊桥说他在人来人往的热闹中是如何的孤独，我本应该抱以同情但我却有点鄙夷他。我从热闹的都市千里迢迢跋山涉水来到这个地方，只为了享受片刻的宁静。而我跨越千山万水在追寻的东西，他却把它叫做孤独。 第二天吃了早饭在老板的指引下我们开始向五显岗车站出发，这一天的行程是从五显岗坐车到雷洞坪，然后去滑雪，再徒步上金顶。接近两个小时的车程让其中两位小伙伴有些吃不消，而我和另外一位同为女汉子的小伙伴却一路上高声讨论着路过的景。 在雷洞坪下车之后，进入眼帘的是一个银装素裹的世界。那一刻我就明白，我爱上了那个世界。太阳高高地挂在天空，那样炽烈的温度都没能融化这些冰雪。午饭之后，我们迫不及待
关于登山感悟的演讲稿
关于登山感悟的演讲稿 山的魅力在于巍峨，风的清香正在召唤。站着观察的世界叫宏观，走着看见的小草是微观。爬的是高山，玩的是心情。以下是小编为大家整理的关于登山感悟的演讲稿，一起来看看吧! 登山感悟演讲稿 尊敬的各位校领导： 您们好!今天我很荣幸能够站在这个舞台上做演讲，我的心情无比的激动! 首先请允许我做一下自我介绍。我叫xxx，来自xx届xx班，我今天演讲的题目是：登山感悟。 在两个星期之前我们班办了一次登山活动，在这次登山活动中我获益匪浅，被那感人的一幕幕爱的画面感动了，在他们的身上我看到了当代大学生，所具有的活力和蓬勃的朝气。 在整个登山的过程中，重复着上演这样的场景，每一次当我们班的女孩子走累的时候我们这些男孩子会让出自己强有力的臂膀挽扶着她们前进，更有甚者用他们那宽硕的后背背着他们行进，她们虽然步履娇慢但是她们仍然面带微笑! 在她们心中一直有一个坚定的信念：我们是一个团结的集体，奋进的集体，我要坚持,离山顶肯定不远…………….我知道他们始终坚信我
们物流一班是相亲相爱的一家人。我们都有一颗团结友善的心!风雨同舟,一起成功! 其实登山就像走人生的路一样。鲁迅说过：“脚下本没有路，只是走的人多了便成了路”其实我们登山也一样需要坚强的毅力和坚定的信念，这些都是我们成功的先决条件。 也正因为这样我在本次登山活动中明白了好多道理：人的一生，首先要对自己负起责任，其次是要对亲人，友人负责任，尤其是对自己的职业，更要负起责任。看准了路再走，大大吉祥。登山的路很坎坷。。可地上也多歧路，登高望远，手搭阳篷，像孙悟空一样，睁大眼睛，详细考察地上的道路，选择一个适合自己走的路，然后再放开脚步走，一定会吉祥如意。如果自己不清楚路，找个人问路，或者请个人带路，走上正道，别走歪了，那么你一生的平安就有了保证。这些都是我在本次登山活动中得到的最深的感悟。 最后祝愿各位领导身体健康，工作顺利。 愿你们的人生也正如登山一样有朝一日能够一览众山小。 我的演讲到此结束，谢谢大家 会当凌绝顶，一览众山小演讲稿 我喜欢登山，喜欢那种“会当临绝顶，一览众山小”的感觉。站在山脚下，那高峻巍峨的山峰总给我无形的压力，我享受这种有压力的感觉，因为有压力就会有动力。 清晨，太阳刚从苍苍的山巅后面露出来，它那最初几道光芒的温暖跟即将消逝的黑夜的清凉交融在一起，使人感到一种甜美的倦意。
安全爬山教案
第三课爬山安全 一、教学目标： （1）学习爬山的相关知识和技巧，提高野外生存能力。 （2）了解行走于不同地形时的爬山方法。 （3）学会爬山迷路时或遇到突发情况后的自救方法。 二、教学重、难点 迷路或遇到突发情况后的自救方法。 三、教学过程 （一）导入 你进入高山峻岭，里面植被丛生，你迷路了，怎么办？ （二）安全小问号 1、齐读“孩子迷路留在山上”故事。 2、师：孩子们哪些地方做得好？ 哪些地方做得不好？ 3、生答 4、师示答案： 做的不好：抄近路、天色渐暗才回家，在大树下躲避。 （三）安全小博士 1、师：爬山有许多的好处，但其中也有一些安全隐患，那爬山时应注意的 必备知识与技能有哪些呢？ 2、生读课文 3、生答 4、师相机补充： A、不单独行动：建议学生考察目的地山的危险性。 B、带上必备用品：指南针、口哨。 C、选择安全路线：哪条路线危险小走哪条。 D、确定合适时间：天气不好不爬，早上爬山，中午下山。 （四）安全小卫士 1、师：山上环境复杂，我们会遇到不同地形，那我们应该采取怎样的措施？
2、生答 3、师相机补充： A、上下坡：登山事故多发于下山时，登山时遇人下坡让上坡。 B、穿越树林与草丛：做好地标、服装穿长袖、衣服口袋不要放东西等 C、路遇小溪流时：渊深滩浅、河面颜色淡的河水浅 （五）拓展 1、国际山难求救信号 1分钟内连续发出6次长信号，停顿一分钟，重复同样信号，不要中断直至救援人员达到。（即使已被发现，也要继续发出信号，使救援人员知道求救者的正确方位） 媒介：吹哨子，用镜片或金属片发出，夜间用手电筒闪光，挥动颜色鲜艳的衣物。 2、野外辨别方向的方法 A、手表和太阳定位（表放在阳光下，表中央垂直树立一根小棍，转动表盘使小棍的阴影与时钟重叠，重叠位置与12点位置形成一个夹角，其平分线的指向就是北方。） B、星月定位（最晴朗的夜晚，最明亮的星星就是北方） C、自然物特征辨别（北面的树皮比南面粗糙，年轮宽的是南面，旷野中枝叶繁茂的是南面）