运动损伤和运动性疾病
运动损伤和运动性疾病
在体育锻炼或日常的生活、工作中，难免会遇到运动损伤或运动性疾痛，那它们为什么会产生呢？如何进行处理？怎样预防？本章将介绍有关的保健知识和处理方法。
第一节运动损伤
一、运动损伤概述
体育运动过程中发生的损伤，称为运动损伤。运动损伤的分类较多，常用的有：
（1）按损伤组织的种类分，如肌肉肌腱损伤、滑囊损伤、关节损伤和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏损伤、脑震荡、神经损伤等。
（2）按损伤组织创口界面分为开放性损伤和闭合性损伤。开放性损伤指损伤组织有裂口与外界空气相通，如擦伤、刺伤、切伤与开放性骨折等；闭合性损伤指损伤的组织无裂口与外界空气相通，如挫伤、肌肉韧带损伤与闭合性骨折等。
（3）按运动能力丧失的程度分，伤后仍然能够按时教学训练计划进行体育锻炼的为轻伤；伤后不能按时教学训练计划进行体育锻炼，需要减少或停止患部活动的为中等伤。伤后完全不能运动的为重伤。
（4）按损伤病程分为急性损伤和慢性损失。急性损伤指人体在一瞬间遭受直接暴力或间接暴力的损伤；慢性损伤又分为劳损和陈旧性损伤。劳损是因局部负荷过度或多次微细损伤积累而成，陈旧性损伤常因急性损伤处理不当转变而成。
二、运动损伤的原因
了解运动损伤发生的原因是预防运动损伤的前提，造成运动损伤的原因很多，归纳起来主要有以下几个方面：
1．思想上不够重视
运动损伤的发生，常与体育教师和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足有关，缺乏预防意义，在体育教学、运动训练、体育锻炼中没有积极地采取各种预防措施。特别是青少年，由于缺乏经验，思想上麻痹大意，盲目或冒失地进行体育锻炼；有时情绪急躁，急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则；或在练习中因畏难、恐惧、害羞等因素引起的犹豫不决和过分紧张；器械练习中注意力不集中等思想心理状态，常是造成运动损伤的重要原因。2．准备活动缺乏或不合理
据国内有关调查资料分析，在体育锻炼中因缺乏准备活动或准备活动不合理，是造成运动损伤首位或第二位的原因。在准备活动中常存在的问题有：
（1）不做准备活动或准备活动不充分。在神经系统和其他器官的功能尚未达到适宜的水平即进入紧张、激烈的运动或比赛，此时由于内脏器官存在惰性，肌肉、韧带的弹性和伸展性都不够，身体协调性差，难以适应激烈运动的需要；或对做准备活动的生理作用认识不足，做准备活动马虎敷衍，因而容易发生肌肉拉伤和关节扭伤，甚至发生伤害事故。
（2）准备活动的内容与正式运动的内容配合不当。这就使运动中负担较重部位的功能没有得到充分地改善。如冬天进行跳远练习前只做一般性的徒手练习，而没有专门针对踝关节的准备活动，容易造成踝关节损伤。
（3）准备活动的量过大。身体在进入正式运动以前已感疲劳，此时参加剧烈运动就容易受伤。
（4）准备活动距正式活动间隔过长，准备活动所产生的生理作用已经减弱或消失，失去了做准备活动的意义。
3．技术上的错误
技术动作的错误，违反了人体结构特点及运动时的力学原理而造成损伤，例如：因头部不正而引起颈部扭伤；排球传接球时，因手型不正确而引起手指扭挫伤等。
4．运动负荷（尤其是局部负担量）过大
运动中运动负荷超过了锻炼者可以承受者可以承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，常会引起微细损伤的积累而发生劳损。
5．身体功能和心理状态不良
在睡眠或休息不好、患病或伤病初愈阶段，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调性显著下降、注意力减退、反应较迟钝的疲劳症状出现时，参加剧烈运动或练习较难动作时就可能发生损伤。
6．动作粗野或违反规则
在比赛中不遵守比赛规则或在练习中相互逗闹、动作粗野、故意犯规等，是在篮球、足球运动中常发生损失的原因之一。
7．环境等因素的影响
运动场地不平，有碎石或杂物，跑道太硬或场地太滑，沙坑太硬或有石块；器械维护不良或年久失修造成运动时断裂等，器械安装不牢固造成练习时倒塌，器械的高低、大小或重量不符合锻炼者的体格和体能要求；练习时保护措施不当；运动时茁壮不合适，穿皮鞋、塑料底鞋等都极易引起损伤。
气温过高易引起疲劳和中暑；气温过低易发生冻伤或身体协调性降低而引起肌肉和韧带损伤；潮湿高热易引起大量出汗，发生肌肉痉挛或虚脱；光线不良影响视力，使兴奋性降低，反应迟钝而导致受伤。此外，有害气体的污染也是值得注意的不良影响。
三、运动损伤的预防
（一）预防运动损伤的意义
体育锻炼对身体的影响要是有益、无益或有害等3种结果。只有把握科学锻炼身体的方法，才能真正达到有益的效果。在体育锻炼过程中，预防是主动的，通过提高预防意识、加强预防措施，可以把运动伤害事故消灭在萌芽状态。如果在体育锻炼时，不重视预防工作，不采取积极的预防措施，就可能发生各类损伤事故，轻者影响学习和工作，重者造成残疾甚至危及生命，对国家和个人都带来不应有的损失。大量事例表明，认为因素是发生伤害事故的根本原因，因此，积极主动地预防运动损伤，就要提高思想认识和预防意识，并采取切实有效的措施，努力消除各种致伤因素，从而达到以防为主，防患于未然的目的。
（二）运动损伤的预防要求
⑴树立安全观念，克服麻痹思想，发扬互相帮助、互相保护的风尚。
⑵针对个体特点，合理安排运动量，防止过度疲劳或局部负担过重。在学习新动作时，要遵循从易到难、从简到繁、从分解到完整的学习过程原则。
⑶做好准备活动，提高中枢神经系统的兴奋性，加强各器官系统之间的系统活动，克服各种功能惰性，增强肌肉弹性，提高运动能力并保持准备运动和正式运动的内容相一致。
⑷加强保护与帮助及自我保护能力的培养。保护和自我保护能力是预防运动损伤的重要手段。如：摔倒时应立即低头、屈肘、团身，以肩背着地顺势滚翻，切忌直臂撑地，以防手腕部和前臂骨折、脱位等损伤。从高处跳下时要用前脚掌着地，同时屈膝以增加缓冲作用。
⑸加强保健指导。经常参加体育锻炼的人，要定期进行体格检查，了解体育锻炼前与体育锻炼后的身体变化，对体重、运动成绩、脉搏、食欲、睡眠、面色、锻炼欲望等要及时观察、及时调整运动量，做到科学锻炼。对患有各种慢性病的人，应加强医务监督，进行定期的和不定期的体格检查。根据具体情况，采取针对性医务监督措施和开运动处方。禁止患病带伤参加剧烈的运动和比赛。
⑹注意环境和场地设备卫生。锻炼时要对用具（如护腕、护膝）进行安全卫生检查，应在要
求的场地上锻炼，不穿皮鞋或塑料底鞋等不符合体育卫生要求的服饰等进行运动。
第二节常见运动损伤及处理
一、软组织损伤的处理
软组织损伤是运动损伤中常见的一种，根据损伤组织是否有创口与外界相通，可以分为闭合性软组织损伤和开放性软组织损伤两大类。
（一）闭合性软组织损伤的处理
1．急性损伤
急性损伤因遭受一次较大外力作用所致。发病急，病程短，临床症状和体征较明显。若处理不当，常可演变成慢性损伤或留下不同程度的功能障碍。因此，及时而正确地处理急性软组织损伤是避免伤势扩大和减少后遗症（重者出现关节僵直和运动功能受限）的重要环节。根据损伤的病理发展过程，急性软组织损伤的处理，大致可分为早、中、后3个时期。（1）早期。也称为急性炎症期，指伤后（24~48小时）。此期组织内出血和局部出现红、肿、痛、热及功能障碍等征象。处理原则主要是制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症。治疗方法一是采用冷敷，即受伤局部用冷自来水冲淋15分钟或用冰水、冰袋、白酒、50%~75%酒精冷敷。应急时，可就近买棒冰捆绑在肢体受伤部位。有条件时可用冷镇痛气雾剂、“好得快”等喷射受伤部位，喷射距离约10厘米，喷射时间约3~5秒，重复使用至少间隔半分钟（此方法不宜使用面部和创口）。冷敷时要注意防止冻伤，尤其是在寒冷的冬天。急性软组织损伤1~2天内原则上不能搓拿和热敷。二是加压包扎，它是处理急性软组织损伤的关键，包扎得当可止血、防肿和缩短伤后康复时间。冷敷后伤处可用绷带、手帕、布条加压包扎约24小时。包扎时要注意松紧适当，包扎太松起不到加压作用，太紧会引起局部血液循环障碍。一旦出现肢端青紫、麻木感，应及时松开，重新包扎。三是制动和抬高伤肢，当肢体受伤较重时，为防止局部继续出血，减少肿胀和疼痛，一般应限制肢体活动和抬高患肢数日，促进血液、淋巴回流，有利于消肿。然后外敷伤药。疼痛较重者，可服止痛片，淤血较重者可服跌打丸、七厘散等。在损伤急性期，伤后一般不做按摩，否则会加重出血和组织液渗出，使肿胀加重。
（2）中期（受伤24~48后）。此期间伤部出血停止，急性炎症逐渐消退，但仍存淤血、肿胀和功能障碍。处理原则主要是改善伤部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，使淤血与渗出液迅速吸收以及坏死组织及时消除，促进再生修复。处理方法有理疗按摩、针灸、药物痛点注射、外贴活血膏或外敷活血药等综合治疗，其中热疗、按摩在此期间治疗中极为重要。同时根据伤情的好转，尽早进行伤肢的功能锻炼，以促进愈合和功能恢复。
（3）后期。此期损伤组织基本修复，肿胀、压痛等局部征象已经消失，但可能有粘连或瘢痕形成，功能尚未完全恢复，锻炼时或运动后仍感疼痛、酸胀无力，个别严重者出现伤部僵硬或活动受限等现象。处理原则是恢复和增强肌肉、关节功能。处理方法以按摩、理疗和功能锻炼为主，并配合中药熏洗和保护支持带的应用等。
2．慢性损伤
慢性损伤可由急性损伤因处理不当或运动过早转变而来，或因长期局部负荷过度，由微细损伤的积累形成劳损。慢性损伤的处理主要是减轻患部肢体负担，改善伤部的血液循环和新陈代谢。处理方法与急性损伤中后期基本相同，以按摩和痛点注射药物的治疗效果较好。（二）开放性软组织损伤的处理
局部皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或血液自创口流出。应急处理的要点是及时止血和处理创口，预防感染。先止血后处理创口，是处理开放性软组织损伤的基本原则。在体育运动中，常见的开放性软组织损伤有擦伤、切伤、刺伤和撕裂伤
1．擦伤
皮肤受到外力急剧摩擦所引起表面被擦破出血或有组织液渗出称为擦伤。创口较浅、面积较
小的擦伤，可用生理盐水或冷开水洗净创口或用70%酒精棉球消毒，然后涂抹红汞或紫药水，待干即可。不必包扎，使之在空气中很快形成干痂，避免细菌侵入和繁殖。创口内若存有煤渣、细沙等异物时应由医生处理。
2．撕裂伤、刺伤与切伤
撕裂伤是因钝物打击引起皮肤和软组织的撕裂，伤口边缘不整齐，组织损害广泛，严重者可导致组织坏死。刺伤是因尖细物件刺入人体所致。切伤是因锐器切入皮肤所致。这些伤口若撕裂伤口小，经止血，消毒处理后，可用粘膏粘合；伤口较大则需赴医院缝合，使用抗菌素治疗等。
二、常见的运动损伤
（一）胫腓骨疲劳性骨膜炎
胫排骨疲劳性骨膜炎是初参加运动训练的人或因跑跳练习过多而引起小腿骨疼痛的常见损伤。
1．损伤机制
目前公认本病是因局部骨组织过度负荷所致，但对引起过度负荷的外力来源及作用方式各自解释不一。目前有两种学说：一是肌肉牵扯学说。认为是由于过多的踏跳和后蹬跑，使屈拇（趾）肌群、胫后肌等小腿曲肌反复收缩，引起附着处的骨膜长期受到牵扯、捩伤或紧张，使该部骨膜和骨的正常联系关系遭到破坏。二是应力学说。认为胫骨是支撑负重骨，并呈轻微的S形侧弯，其力的作用线与胫骨的中心轴线不重叠。在跑和跳的运动中，身体的重力和地面反作用力对胫骨凸面产生拉张力，对凹面产生压张力，同时，骨内部产生相对应的拉应力和压应力，构成了矛盾平衡的两个方面。若跑跳运动过多或受力不当，使骨内部应力的提高跟不上外力的增加，导致矛盾平稳关系的改变，受到影响最大的是胫骨凸面最外层的骨膜，引起骨膜松驰或分离、瘀血、水肿等一系列病理性改变，甚至发生局部骨质脱钙或断裂。患单纯性骨膜炎后，若能及时调整下肢负荷量，减少跑跳运动，在炎症消退和组织修复过程中，同样可以产生适应性变化，使骨组织的负荷能力提高。
2．征象
一般无直接外伤史，但有跑跳运动过多的经历，发病缓慢，征象逐渐加重，疼痛是本病的主要自诉症状。初期多在运动中或运动后出现小腿骨疼痛，休息后症状可消失，若再继续参加负荷较大的跑跳运动，疼痛逐渐加重，部分患者会出现夜间疼痛现象，个别严重者跛行。急性期多有局部凹性水肿，以小腿下段较明显。胫骨内侧面、内后缘或腓骨下端有压痛。病程较长的患者，在胫骨内侧面上常能触摸到小结节或肿块，压之锐痛。
3．处理
早期症状较轻的病人，无需特殊治疗，仅用弹力绷带将小腿裹扎，减少下肢运动，休息时抬高患肢，多可痊愈。经常疼痛或运动后疼痛较重的病人，应休息并用弹力绷带裹扎小腿，抬高患肢，可配合中药外敷或熏洗、理疗、按摩、针灸、碘离子透入等。治愈后重新参加锻炼时，运动负荷要逐步增加，以免再发。
4．预防
该伤主要是由于训练方法和运动量安排不当所致。因此要合理安排运动负荷，人面发展，避免局部负荷过度；正确掌握跑跳技术，注意动作的放松和落地缓冲；避免在过硬场地上进行跑跳练习；做好准备活动；防止受寒，运动后采用自我按摩等各种手段及时消除小腿肌肉的疲劳，是预防胫腓疲劳性骨膜炎的重要措施。
（二）肌肉损伤
肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外，主要是在间接外力作用下使肌肉发生拉伤。常见的拉伤是大腿后群肌、腰背肌、大腿内侧肌肉等。
1．损伤机制
肌肉损伤可分为急性和慢性两类。引起肌肉急性损伤分为主动用力拉伤和被动拉伤。主动用力拉伤是指肌肉做主动的猛烈收缩时，收缩力超过了肌肉本身的承担能力所致。被动拉伤是指肌肉受力牵伸时超过了肌肉本身的伸展限度所致。
2．征象
肌肉拉伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛或痉挛，触之发硬。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时，疼痛加重。严重拉伤时，患者在受伤当时可听到断裂声，疼痛和肿胀明显，皮下瘀血显著。运动功能发生严重障碍，肌内会出现收缩畸形。肌纤维部分断裂时伤处可摸到凹陷。若肌腹中间完全断裂时，会出现“双驼峰”畸形；一端完全断裂时，肌肉收缩成“球状”畸形。
3．处理
肌肉微细损伤或少量肌纤维断裂时，应立即冷敷，加压包扎并提高伤肢。24小时后可外敷中药，痛点进行药物注射、理疗或按摩等。肌纤维大部份断裂或肌肉完全断裂时，经加压包扎等急救处理后，应立即将伤员送至医院及早做手术缝合。
4．预防
在剧烈运动前，要充分做好准备流动，尤其是要结合练习的部位做热身活动。锻炼过程中要注意肌肉的瓜，若出现肌肉僵硬或疲劳时，可进行按摩并减少运动强度；要合理、科学、正确地掌握运动技术要领；注意锻炼环境的温度、湿度和运动场地情况。治愈后再参加锻炼时要注意循序渐进，以防再伤。
（三）脑震荡
1．损伤机制
脑震荡是脑损伤中最轻而又较多见的一种。脑受到外力打击中后神经细胞和神经纤维所引起的意识和功能的一时性障碍，不久即可恢复，多无明显的解剖病理的改变。在体育运动过程中，足球撞击、棒球打击或体操练习时从高处跌下撞地等，都可能发生脑震荡。
2．症状诊断
伤后立即出现意识障碍。一般意识障碍都较轻，有一时性意识丧失（昏迷）或神志恍惚。意识障碍的时间长短不一，短则几秒钟，长则几分钟乃至20~30分钟不等。在意识丧失时，伤员呼吸表浅，脉率缓慢，肌肉松弛，瞳孔稍放大但左右对称，神经反射减弱或消失。意识清醒后出现逆行性健忘，患者不能回忆受伤经过和情境，但能清清楚楚地回忆受伤以前的事情。头痛、头晕，在伤后数日内较明显，表情紧张、活动或变换体位时，症状加重；恶心、呕吐，伤后数天内多可逐渐减轻和消失。此外，还伴有情绪不称、易激动、不耐烦、注意力不集中和耳鸣、心悸、多汗失眠等植物性神经功能紊乱的症状。
诊断脑震荡的依据是头部有明确的外伤史；伤后即刻确有短时间的意识障碍；意识清醒后出现逆行性健忘；神经系统检查和血压、脉率、呼吸、脑脊液压及其细胞数等均属正常。3．处理
急救时，应让伤员平卧、安静，不可坐起或立起。头部冷敷，身上保暖。若有昏迷可指掐入人中、内关穴，呼吸发生障碍时，可施行人工呼吸。
伤员昏迷的时间超过4分钟以上或两侧瞳孔大小不对称或耳、鼻、口内出血及眼球青紫或伤员清醒后剧烈头痛、呕吐或再度昏迷者，都说明损伤较严重，应该立即送医院进行处理。在转送医院时，伤员要平卧，头痛两侧要用枕头或衣服垫起使之固定，避免颠簸振动。意识不清者，要注意保持呼吸道的通畅，伤员侧卧，以防止呕吐物吸入气管或舌头后坠而发生窒息，要密切观察病情的变化。
对无严重征象、短时间意识丧失后很快恢复的伤员，经医生诊断后，也应平卧送回宿舍休息，并应卧床休息到头痛、头晕等关头完全消失。可用“闭目举臂单腿站立平衡试验”来决定可否参加体育活动，切忌过早参加体育活动和过多的脑力活动。
（四）骨折的急救
骨或骨小梁发生断裂称为骨折。按骨折的原因，分为外伤性骨折和病理性骨折，体育运动中所发生的骨折，多为暴力作用引起的外伤性骨折。按骨折的时间，分类新鲜骨折和陈旧性骨折。按骨折的程度，分为完全骨折和不完全骨折。按骨折周围软组织的病理，分为闭合性骨折和开放性骨折。按骨折线的开头可分为横形骨折、斜形骨折、螺旋形骨折等。
1．骨折原因
引起外伤性骨折的暴力，按其作用的性质和方式可分为直接传达、牵拉和积累性暴力4种。2．骨折的征象
骨折可分为局部征象和全身关头两个方面。局部征象有疼痛、肿胀和皮下瘀血，功能障碍、畸形（完全骨折时，骨折断端移位，出现伤肢缩短、侧突或成角或旋转畸形），异常活动和骨擦声、压痛与震痛等。最后确诊需经X光拍片，进一步了解骨折局部的病理善变化。严重的骨折常伴有明显的出血剧痛、神经损伤而发生休克及发烧、口渴、便秘等全身症状。3．骨折的急救原则
（1）防止休克：严重骨折、多发性骨折或同时发生其他并发症的伤员，易发生休克。急救时要注意预防休克，再处理骨折。
（2）就地固定：骨折后及进固定，可避免断端移动，防止加重损伤，减轻疼痛，便于伤员转运。因此，未经固定，不可随意移动伤员，尤其是大腿、小腿和脊柱骨折的伤员，避免伤势加重。
（3）先止血再包扎伤口：伤员有伤口出血时，应先止血，清洗创面，再包扎伤口并固定。4．注意事项
固定用的夹板的长短、宽窄要适宜，便于骨折处上下两个关节都固定，若无夹板时，可用树枝、竹片等代用品，夹板要用绷带或软布包垫，夹板的两端、骨突部和空隙处要用棉花或软布填妥，防止引起压迫性损伤。
（五）膝关节半月板损伤
半月板是膝关节内的半月形软骨板。损伤多发生于足球、篮球、体操和田径等项目。1．损伤机制
膝关节屈伸过程中若同时伴有膝关节的扭转内外翻动作时，半月板就会出现不一致的矛盾活动，使半月板在股骨、胫骨平台之间生发剧烈研磨，造成损失。当膝关节屈曲，小腿固定于外展、外旋位，大腿突然内收，内旋并伸直膝关节时，就可能引起内侧半月板损伤。若小腿固定于内收、内旋位，大腿突然外展，外旋并伸直膝关节时，就可能引起外侧半月板损伤。此外，膝关节突然猛力过伸及肌腱的前后割裂，可引起半月板前角损伤或半月板边缘分离。2．征象
多数患者有明确的外伤史。半月板损伤时常合并滑膜损伤或半月板活动牵拉滑膜而产生剧烈疼痛。受伤早期由于产生急性创伤性滑膜炎和韧带损伤，出现关节积血肿胀；慢性期因半月板异常活动牵扯滑膜而出现少量积液，膝关节活动时，伤侧可听到清脆的响声，并伴有疼痛。在行走或做某个动作时，由于破裂的半月板突然移位，卡在股骨髁与平台之间，出现膝关节突然不能屈伸的“交锁”现象。对一些可疑病例可作关节照影、超声波和关节镜检查，进一步确诊。
3．处理
急性期，主要目的是治疗急性创伤性骨膜炎，以制动、消炎、止痛为主，若关节血肿明显者，应在无菌条件下用粗针头抽出积血，然后用石膏或棉花夹板加压包扎固定2~3周，同时局部可以外敷活血、消肿、止痛的中草药。慢性期应根据症状的轻重不同，首先要严格避免做重复受伤动作，以免再次受伤，影响愈合；其次可采用按摩、理疗、外敷中草药等。若症状严重，肿痛明显，经常交锁妨碍体育锻炼和活动，应手术切除受伤的整个半月板，以免引起继
发性滑膜炎和关节软骨损伤。
4．预防
锻炼前，应充分做好准备活动，提高关节的灵活性和协调性，在锻炼中要掌握自我保护的方法。疲劳时避免剧烈的运动或减少运动量和动作难度。平时要加强下肢肌肉的力量训练，提高关节的稳定性和灵敏性。伤病初愈后参加体育锻炼时，运动负荷要循序渐进，以免受伤。（六）腰闪伤
急性腰闪伤包括肌肉、韧带、筋膜及关节扭伤等，主要发生于腰骶部和骶骼关节。
1．损伤机制
重力超越了躯干一时所能承担的能力，在挑、搬、拉、举重物时腰部突然用力，引起部分肌纤维撕裂，造成腰肌急性拉伤；脊柱运动一时超越了正常的生理范围，尤其是动作错误和疲劳时更易发生腰闪伤；突然用力过猛或举重时负重过大，腰腹肌力量不足，支持不住重物，使身体重心不稳而发生突然扭转引起腰部扭伤；肌肉发生不协调的收缩或腰部受到力的作用而发生突然的不协调运动，即可引起腰闪伤。
2．征象
部分症状较重病例在受伤时自感腰部有撕裂响声，有激烈的疼痛感，腹压加大的动作，如咳嗽、喷嚏都可以使疼痛加重；症状较轻者受伤时常无疼痛感，运动结束后或次日晨间起床时才感疼痛。损伤在骶髂部，疼痛可放射到大腿内侧或小腿外侧。伤侧下肢活动功能将受影响，甚至出现神经性间歇性跛行。椎间关节扭伤或错位，间盘突出症患者，常有棘突偏歪现象。3．处理
腰部急性扭伤后，一般需卧硬板床休息，腰后垫上一小枕头，使肌肉、韧带处于松驰状态，可采用按摩、药物、针灸等方法进行治疗。轻度腰闪伤可悬垂摆动放松或抑背抖动放松，重度腰闪伤应到医院治疗。
4．预防
运动前要充分做好准备活动，提高肌肉的力量和协调性。在进行负重力量练习时，注意力要高度集中。要及时纠正技术动作上的缺点或错误，注意搬运重物时的姿势，使重物慢慢离开地面。要加强腰腹肌力量的锻炼，增强肌肉韧带的伸展性。要合理安排运动量，避免在疲劳情况下练习腰部的高难动作。腰部损伤后应及时治疗，并在彻底治愈后才能参加剧烈运动。第三节常见运动性疾病的预防和处理
运动性疾病是指因运动负荷安排不当、体育卫生知识缺乏、自我保健意识不强等多因素造成体内功能紊乱所出现的疾病或症状。常见的有过度紧张、昏厥、低血糖症、运动中腹痛、肌肉痉挛、中暑、游泳性中耳炎、运动性贫血等。
一、过度紧张
过度紧张是运动训练和比赛中一时运动量过大，超过了机体承受能力而引起的一种病理状态。（一）病因
过度紧张多见于锻炼较少、训练水平不高、生理状态不良或伤病中断训练后突然参加剧烈活动，机体不适应或过分疲劳引起紧张反应，也可因饭后不久进行剧烈运动而引起。
（二）征象
过度紧张常在剧烈运动或比赛后即刻或短时间内发病。表现为头晕、眼前发黑、面部苍白、全身无力、站立不稳，严重者有恶心呕吐、脉搏快速细弱、血压明显下降、嘴唇青紫、呼吸困难、心前区痛、心脏扩大等急性功能不全等征象，甚至昏厥。
（三）处理
轻度的过度紧张应命名患者安静平卧，注意保暖，可服用热糖水或镇静剂，一般经短时间休息即可恢复。对严重的心功能不全的患者应使其处平卧位，保持安静，并针刺或掐点内关、足三里等穴位；若昏厥时，可加用指掐人中、百会、合谷、涌泉等穴位；对于呼吸或心跳停
止者，应作人工呼吸与你外心脏脐压术，并迅速请医生处理。
（四）预防
体育锻炼基础较差者，不可勉强参加紧张的训练或比赛，应加强体育锻炼的医务监督。锻炼或比赛前要充分做好准备活动，平时要加强身体全面锻炼，遵循循序渐进的原则。伤病初愈或因其他原因中断体育锻炼后重新参加锻炼时，要逐渐增加运动量，避免立即进行大强度训练或剧烈比赛。
二、低血糖症
正常人每100毫升血液中的葡萄糖含量为80~10毫克。当每100毫升血液中的葡萄糖含量低于55毫克时，就会出现一系列症状，称为低血糖症；当低于10毫克时，就会出现深度昏迷，称为低血糖性休克。本病多发生于长跑、超长跑、自行车、长距离滑冰、滑雪等项目的比赛过程中或结束后不久。
（一）病因
长时间进行剧烈运动使体内血糖大量消耗和减少；运动前或运动时饥饿，体内肝糖储备不足，又不能及时补充血糖的消耗；赛前补充糖过多、精神过于紧张、赛后强烈的失望情绪或患病（如胰岛疾病、严重肝脏疾病），引起中枢神经系统调节糖代谢的功能紊乱，使胰岛素分泌量增加等，是造成运动时低血糖症状的重要原因。
（二）征象
轻度者有强烈的饥饿感、疲乏无力、心慌、头晕、面色苍白、出冷汗。较重者神志模糊、言语不清、烦躁不安或精神错乱（如赛跑者返身向反方向跑）、四肢发抖、步态不稳、甚至昏倒。检查时，脉搏细而弱，呼吸短促，瞳孔扩大，每100毫升血液中的葡萄糖含量降至40~50毫克以下，严重者可低至10毫克。
（三）处理
让患者平卧、保暖、神志清醒者可饮糖水或进食少量流质食物，一般经短时间处理后症状就能消失。昏迷者可静脉注射50%葡萄糖40~100毫升，同时针刺（或指掐）人中、涌泉、合谷等穴，并迅速请医生来处理。
（四）预防
平时缺乏锻炼、空腹饥饿或患病未愈者，不要参加长时间的剧烈运动。进行长时间耐力2小时（或赛前15分钟）可按每千克体重进食1克糖。参加长距离（10 000米跑、马拉松等）跑的训练者，途中应有含糖饮料的供给。
三、运动中腹痛
运动中腹痛是指由于体育运动而引起或诱发的腹部疼痛。发病率较高的是中长跑、马拉松、竞走、自行车、划船等项目。多发生在运动过程中或运动结束时。腹痛的部位多在心窝部、右上腹，其次是左上腹和脐周部。一般男性多发于女性。
（一）病因
引起运动中腹痛的原因，大致可分为腹腔内疾患、腹腔外疾患和与运动有关的运动性腹痛三大类。
发病原因与缺乏锻炼有关，特别是初参加体育锻炼的人，由于心脏功能差，心脏搏动无力，影响静脉血回流从而引起肝、脾郁血肿胀，增加肝脾被膜的张力而发生腹痛。饭后过早参加运动、运动前吃得过饱、喝水过多或空腹运动都可引起胃部胀痛。运动前不做准备活动或准备活动不充分即进行剧烈的运动，由于运动负荷增加过快，心肺功能跟不上肌肉工作的需要，致使呼吸肌缺氧，加剧腹痛的产生。内脏器质性病变（如胆囊炎、溃疡病、慢性阑尾炎和肝脾疾病等），运动时可使病位受到刺激而产生腹痛。
（二）征象
腹痛的部位主要以发病原因而定，由肝脾郁血引起的腹痛，肝病在右肋部、脾痛在左肋部，
疼痛性质为胀痛或牵扯性痛。饮食时间安排不当，可能引起胃痉挛，其疼痛部位在上腹部，腹痛大多在运动中或后不久出现。
（三）处理
运动中出现腹痛中时，应适当减慢速度，加强呼吸，调整呼吸与运动节奏（如3步一吸气或4步一吸气），按压疼痛部位或弯腰慢跑一段距离，一般疼痛可减轻或消失。如疼痛仍不减轻，就应停止运动，口服解痉药物（如普鲁苯辛等），点掐或针刺足三里、内关、大肠俞等穴，并热敷腹部。如仍无效果，应请医生进行诊断和处理。
（四）预防
要遵守科学锻炼原则，循序渐进地增加运动负荷，全面提高心肺功能。要合理安排膳食和运动时间，饭后应休息1.5~2小时才可进行剧烈运动。运动前要充分做好准备活动，患有内脏器官疾病者，应及早就医，彻底治疗。在疾病未愈前不要参加剧烈的长时间的运动或应在医生指导下进行体育活动。
四、肌肉痉挛
肌肉痉挛（俗称抽筋），是肌肉不自主地强直性收缩。运动中以小腿腓肠肌最易发生肌肉痉挛，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。肌肉痉挛在游泳、足球、篮球、长跑运动中较为多见。（一）病因
在寒冷的环境中运动时，若不做准备活动或准备活动不充分，身体因突然受寒冷的刺激，通过神经系统传至肌肉，使肌肉兴奋性增高，造成肌肉强直性收缩而引起肌肉痉挛。运动时大量排汗体内失去水分和钠、氯等矿物质，造成体内电解质平衡紊乱，引起肌肉兴奋性增高而发生肌肉痉挛。在紧张激烈的训练和比赛中，由于肌肉过快地连续收缩，致使肌肉收缩与放松不能协调交替发生痉挛。运动性肌肉损伤（指反复运动所致的肌纤维损失）后，钙离子进入细胞膜内，肌细胞内钙离子增高，使肌纤维收缩丧失控制（钙离子是肌肉收缩的起动因子），产生无效性收缩，从而引起局部肌肉痉挛。
（二）征象
痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍，所涉及的关节暂时屈伸功能受限，一时不易缓解。痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感。
（三）处理
解除肌肉痉挛的有效方法是被动伸展痉挛的肌肉。例如：小腿腓肠肌痉挛时，伤员采取坐位用双手紧握住抽筋腿的前脚掌、蹬脚跟、伸直膝关节，用力将足背伸，并慢慢用力牵引使小腿后方的肌肉拉长（重复牵引2~3次），后用双手在小腿肌肉部进行擦摩、揉、捏等。牵引时切忌用力过猛，以免造成肌肉拉伤。此外，还可配合点穴或针刺（承山、委中、阿氏穴等）缓解肌肉痉挛。游泳时发生肌肉痉挛，首先不要惊慌，如果自己无法处理或缓解，要立即呼救。
（四）预防
要加强体育锻炼，提高身体对寒冷的适应能力。运动前必须充分做好准备活动，尤其是对易发生痉挛的肌肉，运动前做适当的按摩，夏季运动出汗过多时，要及时补充水、盐份和维生素B1。游泳下水前，应用冷水淋湿全身，使人体对冷水的刺激有所适应，水温较低时，游泳时间不易太长。冬季运动要注意保暖，疲劳时不要进行剧烈运动。
五、中暑
中暑是因高温环境或受到烈日的暴晒而引起的疾病。
（一）病因
当人在运动时，体内代谢过程加速，产生热量增加，人体借助于皮肤血管扩张、血液加速、汗腺分泌增加以及呼吸加快等，将体内产生的热量送达体表，通过辐射、传导、对流及蒸发等方式散热，以保持体温在正常范围内，当气温超过皮肤温度（一般为32以上），或环境中
有热辐射源（如电炉、明火），或空气中温度过高通风又不良时，人体内的热难于通过辐射、传导、蒸发、对流等方式散发，甚至还会从外界环境中吸收热，造成体内热量贮积，从而引起中暑。
（二）征象
（1）中暑的临床表现，按病情轻重可分为：
先兆中暑。患者大量出汗、口渴、头昏、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中、体温在37.5℃以下，称为先兆中暑。
（2）轻度中暑。除有先兆表现外，体温升至38℃以上，面部潮红、皮肤灼热、面色苍白、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、脉搏细弱及有早期循环衰竭的表现，称为轻度中暑。
（3）重症中暑。除轻症症候群中暑的表现外，伴随昏迷、痉挛或高热，称为重症中暑。（三）处理
当有先兆或轻度中暑时，应让患者迅速离开高热环境，移至阴凉通风处休息，解开衣领，并给予清冷饮料、浓茶、淡盐水和人丹、解暑片（每次1~4片）或藿香正气丸（每次1粒）等解暑药物。对于有早期周围循环衰竭表现的患者和重症中暑患者，头部应垫高，松解衣服、扇风、头部作冷敷，用50%酒精或白酒擦身，少量多次地给予凉淡盐开水或清凉饮料，如有昏迷，可指掐人中、涌泉等穴位，应一面急救，一面迅速送医院治疗。
（四）预防
在高温炎热的夏天，应合理安排好生活作息制度，保证充足的睡眠和休息。平时要坚持在较热的环境中锻炼，逐步提高身体的耐热能力。运动量大的项目应放在早晚进行，运动时间不宜过长。在烈日下锻炼宜穿浅色、单薄、宽舒的服装，并随时准备好清场地应有良好的通风和降温设备。身体疲劳或患病时，不宜参加剧烈运动。
七、昏厥
由于脑部一时性供血不足或血中化学物质变化所致的意识短暂丧失的现象，称为昏厥。（一）病因
情绪过于激动、受惊、恐怖、悲伤或看到别人出血，都可反射性引起血管急性扩张、血压下降，产生一时性脑部缺血；长时间站立或过久下蹲后骤然起立，使肌肉泵和血管调节功能失调，致使回心血量骤减以动脉血压下降，也会引起一时性脑缺血；疾跑后急停，下肢肌肉内的毛细血管和静脉失去肌肉收缩对它们节律性挤压作用，加上血液本身的重力关系，大量血液积聚在下肢血管中，使回心血量和心输出量骤减，导致脑供血不足，造成重力性休克；此外，低血糖、低碳酸血症、中暑、心或脑血管疾病等，亦可引起昏厥。
（二）征象
昏厥前病人面色发白、头晕、眼前发黑、出冷汗、全身无力。昏倒后，意识丧失、手足发冷、血压降低或正常、脉率增快或正常、呼吸增快或缓慢。一般昏倒数秒钟，经平卧休息，脑缺血消除，知觉迅速恢复。有可能清醒后精神不佳，仍有头晕、全身无力等暂时现象。（三）处理
把患者处于仰卧位和下肢抬高，松解衣领和腰带，注意保暖，并做双下肢向心性重推拿或揉捏，必要时嗅以氨水或点掐（针刺）人中、百会、涌泉等穴。有条件应给氧气和静脉注射25%~50%葡萄糖40~60毫升。如有呕吐，应将病人头偏向一侧，以免因舌头后坠及呕吐物堵塞气道而妨碍呼吸。如呼吸停止，立即进行人工呼吸，若伴有心跳停止，应同时进行胸外心脏挤压。醒后可给以热饮料，注意休息。若神志未能迅速恢复者，应送医院作进一步处理。（四）预防
要坚持体育锻炼，增强体质，提高心血管功能。疾跑后，尤其是长距离跑后不要站立不动，应继续慢跑并作深呼吸，逐渐地停下来。对发生过昏厥者应作全面的检查。进行剧烈运动后，应休息约半小时后再洗澡或淋浴（因立即淋浴有可能造成心肌缺血、心排血量减少），以防
昏厥的发生。若有昏厥先兆时，应立即平卧。
八、运动性贫血
我国成年健康男性每100毫升血液中含血红蛋白量为1.25~16克，女性为11.5~15克。若低于这一生理数值，则被视为贫血。因运动引起的这种血红蛋白量减少，称为运动性贫血。（一）病因
由于运动时人体对蛋白质与铁的需求量增加，一旦需求量得不到满足时，即可引起运动性贫血。
运动时，脾脏释放的溶血卵磷脂能使红细胞的脆性度增加，加上剧烈运动时血流加快，易引起红细胞破裂，从而导致运动性贫血。
少数学生由于偏食或爱吃零食，影响正常营养摄入，或长期慢性腹泻，影响营养吸收，运动时也常出现贫血现象。
（二）征象
运动性贫血发病缓慢，平时表现有头晕、恶心、气喘、体力下降，运动后出现心悸、心率加快、脸色苍白等。
（三）处理
如运动中（后）出现头晕、无力、恶心等现象时，应适当减少运动量，必要时暂停运动。补充富含蛋白质和铁的食物，口服硫酸亚铁片剂和维生素C，对缺铁性贫血的治疗有明显的效果。
（四）预防
锻炼时，要遵循循序渐进原则，并克服偏食习惯。
九、运动后肌肉酸痛
在一次活动量较大的锻炼以后，或是隔了较长时间未锻炼，刚开始锻炼之后，常常会出现运动后肌肉酸痛，这种酸痛不是发生在运动中或运动后即刻，而是发生在运动后结束1~2天之后，因此也称为肌肉延迟性疼痛。
（一）原因
一是肌肉对负重负荷及收缩放松活动未完全适应，引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维产生痉挛所致。二是代谢产物积聚过多（如乳酸），以致肌纤维的化学成分有变化。神经末梢受刺激引起酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微结构的修复或聚积代谢产物的排除，肌肉组织会变得较前强壮，以后再经历同样负荷就不易再发生酸痛。
（二）预防与消除方法
1．预防肌肉酸痛
（1）根据不同体质，不同健康状况科学地安排运动负荷。
（2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。
（3）准备活动中，注意对即将练习的负荷重的局部肌肉活动得更充分，这对损伤有预防作用。
（4）整理活动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这种伸展性练习有助于预防局部肌纤维痉挛，从而避免酸痛的发生。
2．缓解和消除肌肉酸痛
（1）热敷。可对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环以及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。
（2）伸展联系。可对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。每天做几次这种练习，有助缓解痉挛，但做时注意不可用力过猛，以免牵拉时再使肌纤维损伤。
（3）按摩。按摩有使肌肉放松、促进肌肉血液循环的作用，有助于损伤的修复及痉挛的缓
解。
（4）口服维生素C。口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用，有助于加速受损伤结缔组织的修复，从而减轻和缓解酸痛。
（5）针灸、电疗等手段对缓解酸痛也有一定作用。
体育课中常见的运动损伤及处理方法
体育课中常见的运动损 伤及处理方法 Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】
体育课中常见的运动损伤有哪些处理方法有哪些 在中学体育活动中容易发生的意外损伤大致有： 一、开放性软组织损伤 治疗原则：保护伤口、及时止血，然后再处理伤口，有必要时争取在6--8小时内进行清创缝合术，，以防止感染、预防破伤风。 1、擦伤 处理：创口较浅、面积小的擦伤，可用生理盐水洗净伤口，创口周围用75%的酒精消毒，局部擦以红汞或紫药水，无需包扎。但面部擦伤，最好不用紫药水，关节附近擦伤经消毒处理后，一般不采用暴露疗法，因为干裂易影响关节运动，一旦发生感染，也易波及关节。因此，关节附近多采用消炎软膏或多种抗生素软膏涂抹，并用无菌敷料覆盖包扎。对于出血比较严重的还要进行止血处理。 2、撕裂伤 撕裂伤中，以头面部皮肤撕裂伤最为多见，如篮球运动中，眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等。若撕裂的创口较小，经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。撕裂创口较大，则须止血，缝合创口。若伤情和污染较重时，应注射破伤风抗毒血清，并给以抗菌素治疗。 3、刺伤和切伤 多见于武术、击剑、田径运动中钉鞋，标枪滑冰的冰刀等。处理方法：①将创部及其周围的皮肤用新洁尔灭液消毒后，用敷料覆盖，然后适当加压包扎，必须是进行彻底清创，以预防感染和破伤风。②如果被生锈铁钉感染，因刺伤的伤口小而深，应先用生理盐水或双氧水冲洗伤口，除去异物，再进行消毒包扎，。若出血过多，应立即进行临时止血，注射破伤风针。③合并血管、神经和内脏器官损伤者，应立即护送至医院治疗。 二、闭合性软组织损伤 闭合性软组织损伤是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。这种损伤在体育运动中最为常见。临床表现特点是伤部组织出血、肿胀，局部红、肿、热、痛，功能障碍。急救原则主要是止血、消肿、制动、止痛，采用冷敷、加压包扎、抬高患肢等。切忌上后马上搓揉伤部或用热水浸泡伤处、用电烤灯烤伤处。
运动损伤试题及答案
一、如何认识运动损伤的潜在原因及其致伤条件在运动损伤发生规律 中的作用。（试举例说明） 答：概念，人体在体育运动过程中所发生的损伤称为运动损伤。 运动损伤的发生规律主要与两个潜在因素有关： （1）运动项目的特殊技术要求； （2）身体某些部位的生理解剖弱点。 在教学训练安排不当、局部负担过重等直接原因的作用下，导致专项运动的特殊技术要 求与局部解剖生理特点不相适应，就容易发生损伤。 例如： 篮球运动：1膝关节呈半蹲位(130°~150°)滑步、进攻、防守、制动、踏跳、发力及屈伸、扭转； 2 膝关节此角度为其解剖生理弱点处，稳定性相对减弱，其稳定性此多依赖于股四 头肌和髌骨维持。——髌骨劳损 投掷铁饼：1膝关节呈半蹲位完成旋转、屈伸、扭转、发力等动作 2膝关节此时的角度恰恰是其解剖生理弱点，稳定性相对减弱，易发生内外旋(翻)及关节面间的“不合槽”运动 ——膝关节损伤 体操运动 1悬吊、转肩等动作使肩部承受的牵拉力很大 2肩关节悬吊位运动时的稳定性主要依赖于肩袖肌维持，其又极易受到肱骨大结节 和肩峰的挤压和摩擦 ——肩袖损伤 二、在学校体育中，运动损伤的发生有何特点？如何预防运动损伤？ 运动损伤的发生特点:运动损伤由于运动项目多，因而伤种很多。从发病率上看，各个项目 及各个部位的损伤各不相同，但总体上是小伤轻伤多、软组织损伤多、慢性损伤多、复合性损伤多、严重伤及急性伤少。 在慢性小损伤中，有些属陈旧性损伤，但更多的则是劳损，属运动技术伤。 （一）肌肉、肌腱及韧带 急性伤少，慢性小损伤多。这一类损伤最主要的病理变化是纤维结缔组织的损伤性炎 症及变性，俗称“末端病”。是治疗最困难的运动损伤之一。 （二）关节软骨损伤 如髌骨软骨病、骨关节病等，大多系劳损所致。其主要的病理变化为软骨的退行性变。 由于软骨受伤后难以完全再生，因而治疗也较为困难。 （三）骨组织劳损 最常见的是疲劳性骨膜炎及骨折。前者一般改变训练方案，多可自愈，不直接影响训 练；而疲劳性骨折则愈合困难。 另一类型是骨软骨炎。对这一类骨化中心慢性损伤的防治，须予以重视。 （四）关节不稳 发病虽少但种类繁多。常见有膝直向不稳与旋转不稳；肩关节前后不稳；肘关节内侧 不稳；踝关节内外侧不稳等。 关节的稳定主要依赖于骨骼、韧带及肌肉共同维持。有的关节不稳是一种因素引起的，
(完整版)体育课教案：常见运动损伤的处理及防治
常见运动损伤的处理及预防 教学内容：常见运动损伤的处理及预防 教学目的： 1、让学生了解常见运动损伤的原因及处理、预防方法，能在运动中最大限度地防止运动的损 伤的发生。 2、培养学生从事科学体育锻炼的能力，为终身体育奠定基础。 3、通过游戏，培养学生的团结协作意识以及热爱祖国的精神品质。 一、教学过程： （一）导入部分 提问：同学们平常在体育锻炼中受过伤吗？受伤的部位是那里？你又是怎样处理的？ 学生回答问题 老师小结：我们在平常的体育锻炼中都可能发生过或大或小的损伤，一旦损伤发生都会给我们的学习和生活带来麻烦，损伤不能避免但我们能预防。今天这堂课我们就来一起了解几种常见运动损伤发生的原因、症状、处理与预防方法，让我们在今后的体育锻炼中尽可能避免运动损伤的发生。 （二）展开部分 1、手指挫伤 原因:主要是接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直,球气过足也容易使手指挫伤. 症状:损伤部位关节周围肿胀,疼痛,功能障碍,局部有压痛. 处理:冷敷和冷水冲淋可与邻指固定,也可用另一手指捏伤指稍微活动和放松,此伤对继续运动没有很大的妨碍. 预防:1、掌握正确的动作技术. 2、运动前要做好充分的准备活动。 2、踝关节扭伤 原因:场地不平,跳起落地不稳,或落在别人的脚上. 症状:伤后局部疼痛，肿胀，局部有明显压痛，关节运动功能障碍，轻者关节活动受限，不能着力；重者关节有不稳或松动感，关节功能明显障碍。 处理:用冷水冲,冰敷.用绷带加压包扎,并抬高患肢休息，以减轻出血和肿胀。24～48h后，拆除包扎固定，根据伤情可采用中药外敷、理疗和按摩等，但热疗和按摩在开始时只能施于伤部周围，3天后才能用于局部。重者应及时送医院。当关节肿胀和疼痛减轻后，在不引起疼痛和疼痛加重的原则下，尽早进行伤肢功能性活动，防止发生肌肉萎缩，以促进功能恢复。 预防: 1、平时要加强关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节稳定性和活动度。 2、运动前准备活动必须充分. 3、要正确掌握跑跳等动作技术。 4、运动中要注意加强保护和自我保护。 5、做好运动场地设备的维修和保管，消除引起外伤的各种因素。 3、腓肠肌痉挛(小腿抽筋) 原因:寒冷的环境中进行体育活动,没有做准备活动或准备活动不充分;电解质丢失过多;肌肉收缩失调;运动性肌肉损伤等都可以引起小腿肌肉痉挛. 症状:痉挛的肌肉僵硬,疼痛难忍;所涉及的关节暂时屈伸受限,痉挛缓解后,局部仍有酸痛不适感. 处理:采用牵引痉挛肌肉的方法,让患者仰卧或坐位,膝关节伸直,牵引者双手握住患者足部,让患者踝关节缓慢的背伸,牵引时切忌用力过猛,以免造成肌肉拉伤.如果在水中发生腓
浅谈在体育课中常见运动损伤的处理及预防
浅谈在体育课中常见的运动损伤的 处理及预防 一、摘要 体育课是学校教育教学的重要组成部分。同时也是社会体育中不可缺失的部分，如果说社会体育是体育的基础，那么体育课就是基础的基础。 在随着经济和竞技水平的提高和发展的同时。也对体育课也有了更高的要求，学生的基础，所要解决的运动技术技能问题也展现出来，那么在追求更高、更快、更强这一奥运运动精神时，同时也伴随着一系列运动损伤问题的出现。我在本文中主要以体育课堂当中出现的运动损伤的处理及预防来展开讨论。 二、关键词：体育体育课运动损伤处理预防 浅谈在体育课中常见的运动损伤的处理及预防 体育课是学校教育教学的重要组成部分。同时也是社会体育中不可缺失的部分，如果说社会体育是体育的基础，那么体育课就是基础的基础。在随着经济和竞技水平的提高和发展的同时。也对体育课也有了更高的要求，学生的基础，所要解决的运动技术技能问题也展现出来，那么在追求更高、更快、更强这一奥运运动精神时，同时也伴随着一系列运动损伤问题的出现。我在本文中主要以体育课堂当中出现的运动损伤的处理及预防来展开讨论。 一、名词解释 1、体育 当用于广义的时候，多只体育运动，一般包括社会体育、学校体育、部队体育和竞技体育。而狭义的体育多指体育教育。但是针对体育这一概念不同学者有不同的见解，可以说是百花齐放、百家争鸣。但是总的来说都趋向一致性。就是“体育是以身体活动为基础，以谋求个体的身心发展、全面发展最终为目的，并以培养和完善发展全民体育为最终目标的一种教化过程。 2、体育课 体育课是体育教学的基本组织形式，主要使学生掌握体育与保健基础知识，基本技术、技能，实现学生思想品德教育，提高运动技术水平。 3、运动损伤
体育课运动损伤的预防和处理
体育课运动损伤的预防和处理 一、运动损伤 1)什么是运动损伤？ 人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为运动损伤 2）运动损伤的分类： 运动损伤按时间可分：新伤和旧伤； 按病程可分为急性损伤和慢性损伤； 按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤； 按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 闭合性软组织损伤是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。 二、发生运动损伤的原因： 1）准备运动不足，不做准备活动就进行激烈的体育活动， 2）思想上不重视， 3）身体基础素质差， 4）组织纪律混乱和违反活动规定等等。 三、运动损伤的预防预防措施 1）、遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材。 2）、在激烈运动和比赛前都要做好充分的准备活动，运动后要放松，运动之后不能马上进食或大量饮水。
3）、量体裁衣，尽量选择适合自己的活动内容，适当控制运动量。 4）、掌握运动要领，加强自我保护，同学之间多多协助。 四、运动损伤的处理 1）、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤。） 处理：伤口干净（不干净的用清水冲洗干净）者，到卫生室涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理，以免感染或流血过多。 2）、鼻出血（鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂而出血。）处理：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血而出现昏厥。 3）、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成的损伤。） 处理：首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理，避免耽误治疗。
运动损伤1
精品文档 . 运动损伤单选题 1、发生率最多的一类运动损伤是：C A 、骨折 B 、脱位 C 、软组织损伤 D 、内脏损伤 2、急性软组织损伤（皮肤完整），在肿胀形成的，现场最早宜实行：A A 、冰敷 B 、热敷 C 、火罐治疗 D 、药物治疗 3、肩袖损伤发生的部位是：A A 、肩部 B 、头部 C 、臀部 D 、腕部 4、肩痛弧实验出现阳性的角度是60-120度，提示：C A 、肩关节脱位 B 、三角肌劳损 C 、肩袖肌腱炎 D 、肩膜炎 5、屈肘用力时，出现肱二头肌肌腹隆突并向下移，提示：C A 、三角肌断裂 B 、肱肌断裂 C 、肱二头肌长头肌断裂 D 、肱骨骨折 6、肘外侧软组织损伤，多见于A A 、羽毛球爱好者 B 、公路自行车爱好者 C 、篮球爱好者 D 、游泳爱好者 7、腕关节三角软骨盘损伤后，产生或加重疼痛的动作是：A A 、手掌支撑旋转 B 、握拳俯卧撑 C 、握哑铃进行肘屈实验 D 、握力训练 8、指间关节扭、挫伤，不宜进行：D A 、冰敷 B 、中药外敷 C 、局部按摩 D 、热疗 9、肱骨外上髁炎又称为：A A 、网球肘 B 、篮球肘 C 、高尔夫球肘 D 、乒乓球肘 10、检查判断是否拉伤的有效办法是：C A 、肌肉抗阻收缩 B 、牵拉试验 C 、被动活动 D 、关节静态稳定实验 11、肩外展综合症和其他的肩部疾病相比，特殊的症状是：D A 、肩部疼痛 B 、肩关节活动障碍 C 、肌肉萎缩 D 、麻木、发凉 12、抽屉试验实验是检查哪个疾病特有的检查：A A 、膝前后交叉韧带损伤 B 、膝半月板损伤 C 、膝内外侧损伤 D 、髌骨劳损 13、单腿半蹲或上下楼时膝部痛，提示可能存在：A A 、髌骨劳损 B 、腰椎间盘突出症 C 、股四头肌疲劳 D 、膝关节积液 14、踝关节的运动损伤，最常发生的部位A A 、外侧 B 、内侧 C 、前侧 D 、后侧 15、踝关节过度内翻时，最容易导致踝关节韧带损伤的是：A A 、外侧韧带 B 、内侧韧带 C 、前侧韧带 D 、后侧韧带 16、腰椎间盘突出症，可能引起：A A 、下肢的放射性痛 B 、头晕 C 、肩臂痛 D 、髌骨劳损 17、股四头肌内侧头（膝前内上方）萎缩，提示存在：A A 、膝慢性疾病 B 、半月板 C 、交叉韧带 D 、髌肌 18、膝关节在突然屈伸的过程中伴随旋转动作，是导致：B 损伤的典型受伤机制 A 、膝关节侧副韧带 B 、半月板 C 、交叉韧带 D 、髌肌 19、膝关节内侧副韧带和交叉韧带断裂后，最可能出现：A A 、膝关节稳定下降 B 、髌骨骨折风险加大 C 、膝关节脱位危险 20、体育比赛中头颈部撞击伤，引起脑功能障碍急症检查无神经系统的阳性体征，诊断为“脑震荡”后还应密切观察以免遗漏严重的危及生命的其他损伤，如：D A 、急性颈部软组织损伤 B 、颈椎小关节紊乱 C 、头皮擦伤出血 D 、颅内血肿 21、下列哪块肌肉不是肩袖肌的组成：C A 、岗上肌 B 、岗下肌 C 、大圆肌 D 、小圆肌 22、桡骨茎突狭窄性腱鞘炎是母长展肌和： 的慢性劳损。B A 、鱼际肌 B 、母短伸肌 C 、母长伸肌 D 、肱二头肌 23、下列哪种情况不是封闭治疗运动损伤的范围：C A 、参加重大比赛前 B 、疼痛经久不愈 C 、急性损伤疼痛很剧烈 D 、经过按摩无法缓解 24、股四头肌最重要的生理作用：A A 、伸直膝关节 B 、屈曲膝关节 C 、伸直髋关节 D 、屈曲髋关节 25、骑士拧伤是指人体那块肌肉的损伤：C A 、股四头肌 B 、股二头肌 C 、股内收肌 D 、臀大肌 26、下列哪些不是膝关节半月板的生理作用：B A 、增强膝关节的稳定性 B 、限制膝关节的内外翻 C 、限制膝关节的内外旋转 27、髌骨软骨病的第一型（早期）的主要表现是：C A 、膝关节肿胀 B 、活动受限 C 、酸软乏力 D 、上下楼梯膝关节疼 28、跟腱断裂的运动员不能主动完成的动作是：C A 、踝关节外翻 B 、踝关节内翻 C 、踝关节跖屈 D 、踝关节背伸 29、踝关节扭伤的最根本原因，除了内外侧副韧带的差别外，还有： A 、足的屈肌力量大于伸肌 B 、合并右踝关节的劳损 C 、运动员体质弱 30、下列哪项不是休克运动员的现场处理措施：C A 、头低脚位高 B 、有条件的迅速输液 C 、注意保暖，如烤火 D 、检查呼吸道的畅通 多选题 1闭合性急性软组织损伤后，有效预防肿胀的方法是：A 、C 、D 、E A 、 冰块冷敷 B 、热毛巾热敷 C 、加压包扎 D 、太高患肢 E 、制动2、 运动损伤常见的原因有：A 、B 、C 、D 、E A 、准备活动不当 B 、训练水平不够 C 、违背训练原则 D 、比赛组织的安排不当 E 、竞技状态不良 3、造成运动损伤的人为因素有：A 、B 、C 、D 、E A 、训练不当 B 、不遵守训练原则 C 、训练中缺乏保护与帮助 D 、缺乏医务监督 E 、运动员自身状态不良 4、运动损伤的病种特点有：A 、B 、C 、D A 、软组织损伤多 B 、慢性损伤多 C 、小病小伤多 D 、严重损伤相对较少 E 、骨折脱位几乎没有5、高尔夫球肘常见于：A 、E A 、高尔夫球运动 B 、100米短跑 C 、篮球运动 D 、足球运动 E 、羽毛球运动 6、正常肘关节的功能包括：A 、B
体育课中常见的运动损伤及处理方法
体育课中常见的运动损伤有哪些？处理方法有哪些？ 在中学体育活动中容易发生的意外损伤大致有： 一、开放性软组织损伤 治疗原则：保护伤口、及时止血，然后再处理伤口，有必要时争取在6--8小时内进行清创缝合术，，以防止感染、预防破伤风。 1、擦伤 处理：创口较浅、面积小的擦伤，可用生理盐水洗净伤口，创口周围用75%的酒精消毒，局部擦以红汞或紫药水，无需包扎。但面部擦伤，最好不用紫药水，关节附近擦伤经消毒处理后，一般不采用暴露疗法，因为干裂易影响关节运动，一旦发生感染，也易波及关节。因此，关节附近多采用消炎软膏或多种抗生素软膏涂抹，并用无菌敷料覆盖包扎。对于出血比较严重的还要进行止血处理。 2、撕裂伤 撕裂伤中，以头面部皮肤撕裂伤最为多见，如篮球运动中，眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等。若撕裂的创口较小，经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。撕裂创口较大，则须止血，缝合创口。若伤情和污染较重时，应注射破伤风抗毒血清，并给以抗菌素治疗。 3、刺伤和切伤 多见于武术、击剑、田径运动中钉鞋，标枪滑冰的冰刀等。处理方法：①将创部及其周围的皮肤用新洁尔灭液消毒后，用敷料覆盖，然后适当加压包扎，必须是进行彻底清创，以预防感染和破伤风。②如果被生锈铁钉感染，因刺伤的伤口小而深，应先用生理盐水或双氧水冲洗伤口，除去异物，再进行消毒包扎，。若出血过多，应立即进行临时止血，注射破伤风针。③合并血管、神经和内脏器官损伤者，应立即护送至医院治疗。 二、闭合性软组织损伤 闭合性软组织损伤是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。这种损伤在体育运动中最为常见。临床表现特点是伤部组织出血、肿胀，局部红、肿、热、痛，功能障碍。急救原则主要是止血、消肿、制动、止痛，采用冷敷、加压包扎、抬高患肢等。切忌上后马上搓揉伤部或用热水浸泡伤处、用电烤灯烤伤处。 1、挫伤 由钝性暴力直接作用于身体某部使该处及皮下组织或器官受损，体育运动中较常见的是股四头肌和小腿前部挫伤。临川表现疼痛、肿胀、出血、淤血或由于血肿出现的波动感、功能障碍 急救处理：冷敷，冰块冷敷受伤部位；外敷，适当加压；镇痛；局部痛点注射2、肌肉、肌腱拉伤 由于肌肉主动猛烈收缩，其收缩力超过了肌肉本身所承担的能力，或肌肉受力牵伸时超过了肌肉本身的伸展程度，均可引起肌肉拉伤。拉伤可发生在肌腹或肌腱交界的附着处。 临床表现局部疼痛、肿胀、压痛、功能障碍等 急救处理：肌肉未断裂者处理方法冷敷，冰块冷敷受伤部位；外敷，适当加压；镇痛；局部痛点注射；肌肉断裂者，硬党加压包扎，固定伤肢，必须是需尽早进行手术治疗。
常见慢性病及体育健身
常见慢性病及体育健身 —、高血压 高血压被称为人类健康的“隐形杀手”，早期往往无任何症状，是中老年人最常见的慢性病。高血压是心脑血管病发生和死亡的主要危险因素，会导致冠心病、心绞痛、心肌梗死、心力 衰竭、中风，甚至猝死。采取健康生活方式可减少55%的高血压发病率，其中健身运动起 着至关重要的作用。 1?高血压分级的判断 若收缩压与舒张压分属不同的级别，则以较高的分级为准。单纯收缩期高血压水平也可以按 照收缩压水平分为1、2、3级。 2?运动疗法 （1 ）运动项目 高血压患者以有氧运动为主，不同方式、同等强度影响基本一致。人们容易做到的有氧运动方式有步行、慢跑、骑自行车（中速以下）、跳舞、降压操、太极拳、柔力球、休闲游泳和 水中步行、中度费力的家务劳动、庭院劳动、徒步郊游、下肢功率车和上肢功率车等。 健身走被认为是老年咼血压患者最基本、最必要、最安全和最有效的运动。每天最有效的时 间至少为30分钟，最好为1小时。 （2 ）运动强度及时间 高血压患者在运动中的血压升高幅度比非高血压者高，宜采用中低强度较长时间的运动，以 步行威力，行走速度一般不超过120步/分钟。中华传统康复运动如气功、太极拳、降压舒 心操等，运动时心率约为100~110分钟，锻炼结束后3分钟即恢复正常。每天2次，每次30~40分钟。 运动后安静血压降低幅度随着运动持续时间增加而有明显变化。运动后降压持续时间为数分 钟至数小时，最长达22小时。 （3 ）适应症与禁忌症 适应症 运动疗法适用于原发性高血压、临界性高血压，I期高血压、n期高血压以及部分病情稳定 的川期高血压患者，对于以舒张压增高为主的患者作用更为显著。 禁忌症 高血压病患者安静血压没有得到控制或超过185/105毫米汞柱。未得到控制的重度高血压、 高血压危象或急性高血压病患者。高血压病合并心力衰竭、不稳定心绞痛、高血压脑病、视 网膜病变和严重心律失常的患者。 注意事项
运动损伤和运动性疾病
运动损伤和运动性疾病 在体育锻炼或日常的生活、工作中，难免会遇到运动损伤或运动性疾痛，那它们为什么会产生呢？如何进行处理？怎样预防？本章将介绍有关的保健知识和处理方法。 第一节运动损伤 一、运动损伤概述 体育运动过程中发生的损伤，称为运动损伤。运动损伤的分类较多，常用的有： （1）按损伤组织的种类分，如肌肉肌腱损伤、滑囊损伤、关节损伤和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏损伤、脑震荡、神经损伤等。 （2）按损伤组织创口界面分为开放性损伤和闭合性损伤。开放性损伤指损伤组织有裂口与外界空气相通，如擦伤、刺伤、切伤与开放性骨折等；闭合性损伤指损伤的组织无裂口与外界空气相通，如挫伤、肌肉韧带损伤与闭合性骨折等。 （3）按运动能力丧失的程度分，伤后仍然能够按时教学训练计划进行体育锻炼的为轻伤；伤后不能按时教学训练计划进行体育锻炼，需要减少或停止患部活动的为中等伤。伤后完全不能运动的为重伤。 （4）按损伤病程分为急性损伤和慢性损失。急性损伤指人体在一瞬间遭受直接暴力或间接暴力的损伤；慢性损伤又分为劳损和陈旧性损伤。劳损是因局部负荷过度或多次微细损伤积累而成，陈旧性损伤常因急性损伤处理不当转变而成。 二、运动损伤的原因 了解运动损伤发生的原因是预防运动损伤的前提，造成运动损伤的原因很多，归纳起来主要有以下几个方面： 1．思想上不够重视 运动损伤的发生，常与体育教师和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足有关，缺乏预防意义，在体育教学、运动训练、体育锻炼中没有积极地采取各
种预防措施。特别是青少年，由于缺乏经验，思想上麻痹大意，盲目或冒失地进行体育锻炼；有时情绪急躁，急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则；或在练习中因畏难、恐惧、害羞等因素引起的犹豫不决和过分紧张；器械练习中注意力不集中等思想心理状态，常是造成运动损伤的重要原因。 2．准备活动缺乏或不合理 据国内有关调查资料分析，在体育锻炼中因缺乏准备活动或准备活动不合理，是造成运动损伤首位或第二位的原因。在准备活动中常存在的问题有：（1）不做准备活动或准备活动不充分。在神经系统和其他器官的功能尚未达到适宜的水平即进入紧张、激烈的运动或比赛，此时由于内脏器官存在惰性，肌肉、韧带的弹性和伸展性都不够，身体协调性差，难以适应激烈运动的需要；或对做准备活动的生理作用认识不足，做准备活动马虎敷衍，因而容易发生肌肉拉伤和关节扭伤，甚至发生伤害事故。 （2）准备活动的内容与正式运动的内容配合不当。这就使运动中负担较重部位的功能没有得到充分地改善。如冬天进行跳远练习前只做一般性的徒手练习，而没有专门针对踝关节的准备活动，容易造成踝关节损伤。 （3）准备活动的量过大。身体在进入正式运动以前已感疲劳，此时参加剧烈运动就容易受伤。 （4）准备活动距正式活动间隔过长，准备活动所产生的生理作用已经减弱或消失，失去了做准备活动的意义。 3．技术上的错误 技术动作的错误，违反了人体结构特点及运动时的力学原理而造成损伤，例如：因头部不正而引起颈部扭伤；排球传接球时，因手型不正确而引起手指扭挫伤等。 4．运动负荷（尤其是局部负担量）过大 运动中运动负荷超过了锻炼者可以承受者可以承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，常会引起微细损伤的积累而发生劳损。 5．身体功能和心理状态不良 在睡眠或休息不好、患病或伤病初愈阶段，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调性显著下降、注意力减退、反应较迟钝的疲劳症状出现时，参加剧烈运动或练习较难动作时就可能发生损伤。
第四章 运动性疾病讲解
第四章运动性疾病 第一节溺水 溺水是人全身淹没在水中,水充满呼吸道和肺泡引起窒息。溺水后呼吸、心跳已停止者称为溺死;呼吸已停心跳未停者称为近乎溺死 一、原因和发病机理 一般常见溺水原因有以下几种:游泳者初次下水不熟悉水性,心情比较紧张,又未掌握游泳技术,在水中站立不稳,倒于水中,在慌乱时往往用鼻子吸气,因呛水而淹溺,这种情况比较多见。有的溺水者会游泳,但在水中由于抽筋或体力不能支持,或因不了解水情而进入深水区,以及患病(潜在性心脏病、高血压等和头部受伤等都可能发生溺水。 人淹没在水中,本能地出现反应性屏气,避免水进入呼吸道。但由于缺氧,又不能坚持屏气,被迫进行深吸气而使大量水进入呼吸道和肺泡,阻碍了气体交换,引起缺氧和二氧化碳潴留,又因吸入冷水或泥沙等,还可引起反射性喉、气管和支气管痉挛,使空气不能进出肺脏,水中的污泥、杂草堵塞呼吸道等都可引起或加重窒息。 二、表现 患者常出现昏迷,皮肤粘膜苍白,紫绀,四肢厥冷,口腔、鼻充满分泌物或异物、腹部隆起,胃部扩张、呼吸困难或停止,心跳微弱或停止,在复苏过程中出现心力衰竭、肺水肿、脑水肿、溶血性贫血和急性肾功能衰竭的症状。恢复期常并发肺部感染。 三、处理 溺水者从意识丧失到发生死亡的时间不超过2.5 min,因此对溺水者应迅速进行抢救。如果有救生圈、木板等,应赶快抛给溺水者或携带入水,以便营救。如果溺水者仍在水中,抢救者应迅速游向溺水者,最好从其背后接近,接近后一手迅速托他的腋下,使溺水者头部露出水面,用反蛙泳或侧泳托带溺水者上岸。把溺水者从水中救出后,立即清除口、鼻中的污泥、杂草等,.以保持呼吸道通!牌将恿者腹部横置于括敦
体育运动损伤的应急处理与预防示范文本
体育运动损伤的应急处理与预防示范文本 In The Actual Work Production Management, In Order To Ensure The Smooth Progress Of The Process, And Consider The Relationship Between Each Link, The Specific Requirements Of Each Link To Achieve Risk Control And Planning 某某管理中心 XX年XX月
体育运动损伤的应急处理与预防示范文 本 使用指引：此解决方案资料应用在实际工作生产管理中为了保障过程顺利推进，同时考虑各个环节之间的关系，每个环节实现的具体要求而进行的风险控制与规划，并将危害降低到最小，文档经过下载可进行自定义修改，请根据实际需求进行调整与使用。 授课班级：08工民建（1）班 授课时间：08年12月1日 由于体育运动存在的偶然性和在比赛过程中发生的不 可预知性，意外时有发生，在我们做好预防措施的前提 下，也应懂得一些运动急性损伤的急救和处理原则，一方 面保护受伤者的生命安全，防止伤情加重，另一方面有利 于损伤的恢复减轻伤员的痛苦。 一、常见运动损伤的处理 （1）擦伤 处理方法：用生理盐水清洗创伤面，再涂红药水，以 免发生感染，大面积的擦伤要用消毒纱布覆盖或包扎。
（2）扭伤、拉伤 处理方法：轻度的受伤应立即冷敷和加压包扎，24小时后才可进行热敷或按摩治疗，注意在刚受伤时切勿进行按摩和搓揉，以免造成受伤部位充血肿涨，形成瘀血，从而加重伤情。严重的受伤（如韧带或肌肉断裂）包扎后应立即送往医院治疗。 （3）脱位、骨折 处理方法：首先固定伤患部位，尽量避免移动患肢，立即送往医院；若发生休克时，应迅速使伤者复苏，如刺激人中、合谷等穴位。 （4）脑震荡 处理方法：首先要让伤者安静、平卧，不要随便移动位置，勿摇晃、牵扯，对头部进行冷敷，对昏迷者应进行复苏抢救（如刺激人中、合谷等穴位）；立即送医院抢救。伤者清醒后再度昏迷或发生剧烈的头痛、呕吐者，更
体育与健康运动损伤的预防与处理
体育与健康课优质课评比 ——教学设计 课题：常见运动损伤的预防及紧急处理 学校：新桥中学 姓名：杨远名 日期：2014.3
一、教材及学情分析 《常见运动损伤的预防及紧急处理》的学习内容在初中阶段的教学中处于非常重要的地位。在本课程的学习中，主要是针对八年级学生，所以在教学的过程中，会循循渐进，一步一步引导。 二、本课内容及学习内容 本课内容：常见运动损伤的预防及紧急处理 学习内容：一、运动损伤的概念和分类 二、运动损伤发生的原因 三、运动损伤的预防 四、常见的运动损伤与处理 五、课后思考 三、教学目标及重难点分析 教学目标：让学生学会如何预防和处理出现的运动损伤（教会）教学重点：提高学生处理运动损伤的能力 教学难点：如何让学生学会预防及处理运动损伤（怎样教） 四、课时安排：1课时 五、授课类型：新授 六、课前准备：一些绷带、冰袋、一些跌打损伤的药、以及受伤的时候要用到的其他医用品 七、教法与学法： 1、教师以图片、视频和实际生活中的状况对学生加以引导，并安排
实践模拟活动加深学生理解，以调动学生积极性为主 2、学生主要观看图片、视频以及参与小组探讨来学习 八、教学过程 （一）、一、教学内容的导入：学生通过视频观看结合平时在运动中出现的一些扭伤或摔伤的现象进行提问，然后分析总结引出运动损伤，并讲解运动损伤的概念及分类。 （二）、教学内容的进行：在观看了图片之后，给同学们讲一下出现这种状况对人体的伤害性，并进一步分析出现运动损伤的原因及如何预防。 （三）、继续教学内容的深入学习：讲完以上内容之后继续讲述常见的运动损伤与处理，并在讲课的过程中，进行分组探讨学习（模仿）（四）、课堂总结：在同学们进行完运动损伤模拟练习之后，总结在现实中针对此情况的一些处理方法，验收达标并让同学在课后进行练习可将此作为课后作业。 九、课后作业 （1）、体育课中的准备活动有哪些作用？ （2）、运动损伤发生的原因有哪些？ （3）、预防运动损伤的注意事项有哪些？ (4 )、止血的方法有哪几种？扭伤后如何处理？ 十、课后小结及教学反思：
体育运动中常见运动损伤的预防与处理教学方案
常见运动损伤的预防和紧急处理 高店中学刘敏 课的设计 本课始终坚持健康第一的指导思想，促进学生健康成长为教学设计理念，学生的体质发展不仅要从技能素质上要有提高，也要在保健理论上有提高。真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成，将促进学生健康贯彻于本堂课的全过程。 八年级的学生已经开始对体育运动产生了浓厚的兴趣，但是体育运动中有不少运动是对抗激烈的运动，如果稍加不注意，容易发生伤害事故。因此，本课以课程标准中“安全地进行体育活动”为主线，通过几种常见的运动损伤现象来揭示引发运动损伤的原因，以及遇到此种情况下该如何处理，并学会如何在运动中预防受伤情况的发生，让学生学会科学合理地进行体育锻炼，达到身心健康。 一、学习目标 1.掌握预防运动损伤的要求和方法 2.了解擦伤等开放性损伤的处理方法 3.了解关节扭伤等闭合性损伤的处理方法 二、教学内容 1、引发运动损伤的因素 2、运动损伤的预防 3、运动损伤的处理 三、课的重难点
课的重点：引发运动损伤的因素；运动损伤的预防。 课的难点：运动损伤的处理。 常见运动损伤的预防和紧急处理 一、运动损伤发生的原因 参加体育锻炼可以强身健体，但如果运动方法不当则有可能造成运动损伤，受伤者不仅无法享受运动的乐趣，还会影响身心健康。 思考：造成运动损伤的原因。 主观原因：思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或是做节响音，损伤当时可能听到一声清脆的声音；在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。 客观原因：不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。 气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。 二、预防运动损伤的要求 树立安全运动的观念，掌握预防运动损伤的方法，提高预防能力是预防运动损伤的基础，对于我们初学者来说，应该如何有
常见运动性病症
第十章常见的运动性病症 一、概念 1、运动性疾病 2、过度紧张 3、运动性腹痛 4、肌肉痉挛 5、中暑 6、游泳性中耳炎 7、中暑痉挛 8、中暑衰竭 9、日射病 10、中暑高热 二、填空 1、引起过度紧张的主要原因是超过运动。该病常在一次强度大的运动后发病，在训练的人群中和等运动项目中较多见。 2、运动性腹病可发生在和，在、、和项目中较多见。 3、运动性腹痛可由、、、等原因引起。疼痛的部位一般与有关脏器的相对应。腹痛的性质和特点一般与病变的有关。 4、运动中出现腹痛时，应减慢，降低，并做，调整节奏，用手按压、跑一段距离，一般疼痛即可消失。 5、肌内痉挛欲称，其发病部位常见于、。该病症常发生在、举重和等运动项目中。 6、肌肉痉挛时，一般通过、痉挛的肌肉，即可使之缓解。 7、中暑发生时，应立即到处，然后对症处理。 8、发生日射病时，应取高足高卧位，部用或。 9、防暑措施有：穿、、的运动服装；若烈日当空，还应戴色的遮阳帽，选择的运动场地，室内场地应注意、馆内人数不宜过多。 10、游泳性中耳炎是由多种进入中耳，造成而引起的。 11、细菌进入中耳的途径主要有两条，一是游泳，细菌随可以通过进入中耳。二是游泳过程中，当水在外耳道积留的时间时，可软饮，使之易受损伤，细菌使可通过进入中耳。 12、游泳性中耳炎典型表现为耳、耳、耳和，及其他全身症状。 13、游泳前应进行体检，在患有或等疾病时，不宜游泳。 14、游泳时当外耳道进水后，不要随便掏耳，可采用法 或吸引将水倒出或吸出。 内容少？
选择题 1: 运动性疾病指的是由于（），造成体内功能紊乱而出现的异常症状或疾病。 A. 体育运动的安排不当。 B. 运动器官出现异常。 C. 身体发育不完善。 D. 营养不良。 2: 过度紧张是运动负荷超过了机体的承受能力而产生的( ) 。 A. 一种急性病理状态。 B. 一种慢性病理状态。 C. 急性软组织损伤。 D. 慢性软组织损伤。 3: （）不是过度紧张的症状。 A. 咳血性泡沫样痰。 B. 右季肋部疼痛。 C. 昏迷。 D. 便秘。 4: （）不是过度紧张的症状。 A. 恶心呕吐 B. 出现急性心功能不全现象 C. 肝脏肿大 D. 咯血。 5: 不是引起过度紧张的原因（）。 A. 训练不足。 B. 比赛经验较少。 C. 患病和因长期中断训练后突然参加剧烈运动或比赛。 D. 饭后参加运动。 6: 运动性腹痛可由（）等原因引起。 A. 肝脾淤血。 B. 呼吸肌痉挛。 C. 胃肠道痉挛。 D. 以上都是。 7:. 肝脾淤血所致的腹痛多为胀痛或牵扯痛，分别位于（）。 A. 右季肋部和左季肋部。 B. 多发生在右季肋部或右上腹部隐痛或胀痛。 C. 所致的腹痛多为右下腹隐痛。 D. 所致的腹痛多为左下腹隐痛。 8: 慢性阑尾炎所致的腹痛多为（）。 A. 右下腹隐痛。 B. 多发生在右季肋部或右上腹部隐痛或胀痛。 C. 腹痛多在脐部。 D. 腹痛多在上腹。 9: 关于痉挛肌肉不正确的是（）。 A. 痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍。 B. 所涉及的关节暂时屈伸功能受限。
体育公开课《运动损伤的预防和处理》教案
体育公开课《运动损伤的预防和处理》教案《运动损伤的预防和处理》教案 一、教材分析 运动损伤的预防和处理是小学《体育与健康课程标准》中身体健康方面，水平三的内容，其具体要求是:了解运动损伤的处理和预防;了解运动损伤对人们尤其是运动者的影响。积极参加运动锻炼，其最终目标是:使学生具有健康体魄，提高学生个人健康水平和运动损伤处理方法及预防措施，逐步养成良好的体育锻炼习惯和自我保护的安全意识。 二、教学目标 (1)认知目标:整理、了解运动损伤的相关知识，让学生认识到运动损伤的危害性，以及防治运动损伤的方法;通过学习熟悉运动损伤的产生原因、预防处理手段，达到自我保护的目的。 (2)技能目标:能运用所学知识知道体育锻炼的方法，预防运动损伤的发生，并能够力所能及的指导帮助身边的人进行预防运动损伤的处理。 (3)情感目标:引导学生热爱体育活动，养成良好的锻炼习惯。 三、教学重点:运动损伤的预防和处理。 四、教学难点:通过本课的学习，把运动损伤的预防和处理的方法等书本知识，变成学生自己的生活技能。 五( 教学过程: 1.导入新课 师:同学们，我们的体育课有哪几种啊, 生:室内、室外。 师:今天我们将在教室里进行室内的教学。请看图片
从图片中你看到了什么, 你在平时的运动中受过伤吗,(出示幻灯片) 生:我摔伤过腿，我擦破过胳膊。。。。。。 师:看来很多同学在运动中有过受伤的经历。那么我们把运动活动过程中发生的各种损伤，称为运动损伤。(齐读运动损伤的定义) 师:我们进行体育锻炼，参加各种活动是为了让我们的身体更强壮的，是为了让我们抵抗力增强的，但是如果在运动中受伤了，会影响我们的身体发育，给我们的生活带来好 多的不便，所以我们要避免各种运动损伤的发生，让我们在体育活动中更得到更好的锻炼。(导出课题:运动损伤的处理与方法) 教师出示图片:请看图片，图片中的孩子们，他们怎么了, 生:他们摔倒了，皮肤出血了，磕破腿了。 师:他们的皮肤表面受到了摩擦而受伤，我们称之为擦伤。通过观察，你看到擦伤的症状是什么,那我们怎么来处理呢, 生:皮肤出血了。。。。 师:老师教大家最简易的处理方法。先用水把伤口表面的赃物处理干净，再用棉签涂上老师手里的碘酊。这样可以避免伤口感染。(出示棉签和消毒水) 师:讲解棉签和消毒水的用法。 继续观看图片。 师:这些图片又告诉了我们什么,这是扭伤。在外力作用下，造成关节内外侧副韧带损伤。它的症状是什么呢,大致归类为关节疼痛、肿胀、无畸形。谁知道他的处理方法,(出示图片) 生:冷敷，喷云南白药。。。
常见运动损伤的预防和处理
常见运动损伤的预防和处理 148团中学谢斌 教学目的：1、使学生了解和掌握运动损伤的概念及产生的原因。 2、掌握常见运动损伤的预防及简单的处理原则、方法。 教学过程： 一、运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。 四、常见运动性损伤的处理 (一)擦伤 1.原因与症状因运动时皮肤受挫致伤，如跑步时摔倒，体操运动时身体摩擦器械受伤。擦伤后皮肤出血或组织液渗出。 2.处理小面积擦伤，可用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，后涂抹红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。 (二)撕裂伤 1.原因与症状在剧烈、紧张运动时，或受到突然强烈撞击，造成肌肉撕裂。其中包括开放伤和闭合伤两种。常见有眉际撕裂、跟腱撕裂等。开放伤顿时出血，周围肿胀。闭合伤触及时有凹陷感和剧烈疼痛。 2.处理轻度开放伤，用红药水涂抹伤口即可;裂口大时，则需止血和缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒血清，以防破伤风症。如肌腱断裂，则需手术缝合。 (三)挫伤 1.原因与症状因撞击器械或练习者之间互相碰撞造成挫伤。单纯挫伤在损伤处出现红肿，皮下出血，并有疼痛感。内脏器官损伤时，则出现头晕、脸色苍白、心慌气短、出虚汗、四肢发凉、烦躁不安，甚至休克。 2.处理在24小时内冷敷或加压包扎，抬高患者肢体或外敷中药。24小时后，可按摩或理疗。进入恢复期可进行一些功能性锻炼，如果怀疑内脏损伤，则作临时性处理后，送医院检查和治疗。 (四)肌肉拉伤 1.原因与症状通常在外力直接或间接作用下，使肌肉过度主动收缩或被动拉长时引起肌肉拉伤。特别是在准备活动不充分、动作不协调时以及肌肉弹性、伸展性、肌力差者更易拉伤。损伤后伤处肿胀、压痛、肌肉痉挛，触诊时可摸到硬块。严重的肌肉拉伤是肌肉撕裂。 2.处理轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。24小时后可施行按摩或理疗。如肌肉已大部分或完全断裂者，在加压包扎急救后，立即送医院手术治疗。
常见的运动损伤有哪些 [运动损伤的常见分类有哪些]
常见的运动损伤有哪些[运动损伤的常见分类有哪些] 功能训练的核心目的是预防运动损伤,延长运动寿命,良好的动作是预防运动损伤的重要保障;运动损伤的分类有哪些呢?本文是小编整理运动损伤的分类的资料，仅供参考。 运动损伤的分类 ①按受伤的组织分类 可分为皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、神经损伤、血管损伤和内脏损伤。 ②按损伤组织是否与外界相同分类 可分为开放性损伤和闭合性损伤。 ③按损伤病程分类 可分为急性损伤(指一瞬间遭受暴力打击)和慢性损伤(急性损伤迁延成的慢性损伤和劳损)。 ④按伤情轻重分类 a. 受伤后仍能按原计划进行训练或不丧失工作能力为轻伤。 b. 伤后不能按原计划进行训练，患部要停止运动或丧失工作能力24小时以上，需治疗的损伤为中等损伤。
c. 伤后完全不能训练或需住院治疗的损伤为重伤。 2. 运动损伤发生的原因 ①运动专项技术因素 各运动项目都有其自己的技术特点，人体各部位所承担的负荷是不同的，受力也是不均衡的，所以不同的专项运动可能会对其相应负荷重的部位造成各种损伤。例如：篮球运动员膝关节容易受伤;标枪运动员肩部以受伤等。 ②人体解剖生理因素 人体的结构从解剖和生物力学的角度看，还存在着一些不适宜运动的薄弱环节。这些薄弱环节在有些运动中容易发生损伤，如：肩关节的关节盂小而浅，而肱骨头大，周围韧带力量较薄弱，在做肩部的大幅度运动中或突然摔倒史上臂撑地，极易造成间关节脱臼。③思想认识因素 体育运动中发生损伤虽然不能避免，但我们应该认识到他不是一个大概率的事件。运动损伤是可以避免的，作为体育教师，应该将防伤防病意识贯穿到教学的各个环节，而作为学生则应引起足够的重视，不盲目蛮干、麻痹大意。 ②准备活动方面的因素 a. 不做准备活动 b. 准备活动不充分 c. 准备活动的内容与体育课的内容不相符 d. 准备活动的量过大