6.如何判定自己是算不算肥胖

如何判定自己算不算肥胖呢？

怎样才算肥胖呢？有这样以下几个指标：

1、身高体重法：男性：标准体重(kg)=身高-105（cm)

女性：标准体重(kg)=身高-105-2.5（cm)

评价标准：实测体重占标准体重的百分数上下10%为正常范围，

大于10-20%为超重，大于20%为肥胖；

小于10-20%消瘦，小于20%为明显消瘦。

2、体质指数BMI:

体质指数=体重（kg)/身高2（m2)

分类体质指数相对疾病危险度

正常范围18.5-22.9 平均水平

超重23-24.9 轻度增高

肥胖25-29.9 中度增高

严重肥胖≧30 严重增高

3、最佳视觉效果

女性：（身高--100）*0.8

男性：（身高--100）*0.9

≧40岁+3公斤≧50岁+5公斤

4、脂肪含量（脂肪含量超出标准是肥胖的本质，以下标准可帮您判断是否存在肥胖或隐匿性肥胖）

脂肪含量适宜范围

18-30岁30-69岁男性14-20% 17-23%

女性17-24% 20-27%

有些人虽然体重、BMI没有超出正常范围，但脂肪含量超标，可被认为是隐匿性肥胖，也需要进行体重和健康管理

5、腰臀比（反应腹部脂肪，表明存在脂肪堆积或分布的异常情况

测量：腰围/臀围（cm)

判断标准（危险）：男性>0.9 女性>0.8

大量研究证实上半身肥胖和糖尿病、高血压、心脑血管疾病等的相关性更高，危险度更大。

腰臀比越大，患冠状动脉疾病几率越大

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